【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/26(金) 23:41:47.66 ID:UlzILs8T0.net

あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください


http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516028713/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 10:01:59.40 ID:nh862F7rd.net

>>949
そのうち飽きて有酸素運動の頻度が下がるから今は続けても良いと思う。
本当は週に4回くらいがに抑えた方が良いかな。

954 ：リバウンド王 ：2018/02/13(火) 10:19:03.54 ID:LK35BY590.net

>>949
ハマりやすい人は毎日の運動は控えてたほうがいいよ。
運動できない日はいつか訪れるし、
そのときに運動できなかったことがストレスになる。
そのためにも週1、2日は予備日として運動をしない日を決めといて
そのできなかった日の分をそこで消化できるようにしたほうがいい。
ただし予備日があるからと怠けるようになると意味がない。

955 ：MINATO ：2018/02/13(火) 10:28:06.17 ID:BGMs+Is70.net

> 運動できない日はいつか訪れるし、
> そのときに運動できなかったことがストレスになる。

こう言うの意味不明なんだよね
ダイエットにおいて運動はメインではないと教えてるのにこのバカは勝手にメインにしちゃってんだろ

だから無駄にストレスがたまんだろ
いちいちやることが頭悪い

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 10:29:01.62 ID:TAWEd+0A0.net

>>949
経験がないとどこかしら痛みがくるから一日おきとか程ほどに

957 ：MINATO ：2018/02/13(火) 10:34:36.92 ID:BGMs+Is70.net

年単位でみるとこういう積み重ねだよ

つーか前から思ってたがこの記事書いてる奴は頭が良くないのかな
数字をいちいち間違えるなよ
0.15→15キロカロリー

立っているだけで体重が減らせます
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=63150&-lay=lay&-Find
座る代わりに、1日6時間立っているだけで体重増加を抑制でき、実際に減量することすらできるという研究

結果、立位姿勢で過ごすことは1時間あたり0.15キロカロリー座位姿勢よりも消費カロリーが多いことがわかったのだ。
1日の座業中心時間を6時間として、65gの人がこの6時間を立位に変えることで、54kcal余分に消費できる計算になる。
すなわち、食事摂取量が変わらないと仮定すれば、1年で2.5kg、4年で10kgの減量が可能になるのである。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 11:01:23.79 ID:NPC0lbJux.net

気になってたんですが、１分間で○○回の振動で痩せる！と謳ってるダイエットマシーンは嘘ってことですか？外からの刺激ではなく、体内からの刺激が必要ってことですか？

959 ：MINATO ：2018/02/13(火) 11:04:40.18 ID:BGMs+Is70.net

嘘ではないと思う
ダイエットのメインは食事の管理だけど
なぜこいつらデブは重要でないほうばかり意識するんだろう

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 11:08:55.39 ID:v4+74HDs0.net

痩せるだけなら運動要らない

痩せる＝体重を減らす

だけならね

961 ：MINATO ：2018/02/13(火) 11:10:13.21 ID:BGMs+Is70.net

テスト勉強する時に配点の少ない箇所ばかり勉強しても点を取れないよ？
ライザップはジムで筋トレしてるから痩せるというより食事管理をしっかりするから痩せるんだよ

デブの脳みそは情弱なのに頑固だから言っても伝わらない事が多いと思うわ

>>960
おまえの脳はそう整理されてるのかもしれないが意味不明すぎる内容をいちいち書くなよ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 11:14:38.37 ID:NPC0lbJux.net

ライザップのCM見てると筋肉ついてて健康的！って思いますが、筋トレや運動なしの食事制限だけだとただのひょろ痩せになりそうな気もします。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 11:16:25.01 ID:NPC0lbJux.net

あ！食事管理メインの筋トレや運動が付属ってことですか？
食事制限と運動なら(８対２)ぐらいの比率とかありますか？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 11:20:14.72 ID:8wj5El7F0.net

>>962
ライザップは別に筋肉増やしてるわけじゃないよ
脂肪が減って隠れてた筋肉が見えてきただけ。
基本的に減量すると筋肉は減少する、筋トレをすることで減少量を抑制してるんだ。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 11:24:38.72 ID:NPC0lbJux.net

>>964
そうなんですね！すごい勉強になりました！今は運動の方をメインに頑張ってました。ありがとうございます！

966 ：MINATO ：2018/02/13(火) 11:25:09.13 ID:BGMs+Is70.net

1のテンプレで運動どれぐらいしてるか聞く項目はないけど
相談者は運動の話ばかり書くんだよね

>>963
8対2でも73でも64でも91でのなんでも良いよ
食事管理のほうが大事であるとわかれば

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 11:32:33.99 ID:NPC0lbJux.net

最後に１つお伺いしたいです。
糖質制限とカロリー制限なら、糖質制限を重視した方がいいってことですか？

968 ：MINATO ：2018/02/13(火) 11:34:31.93 ID:BGMs+Is70.net

なぜ具体的な相談をしないのか不思議
糖質制限は曖昧な意味で使われるけど1日何グラムだよ？

曖昧な話ばかりする奴めんどくせー

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 11:38:15.97 ID:NPC0lbJux.net

うーん・・・文字での相談の限界がこれでわかりました。
なにわともあれ、勉強になりました！ありがとうございました。

970 ：MINATO ：2018/02/13(火) 11:39:58.24 ID:BGMs+Is70.net

文字の限界じゃなくておまえの限界だと思うよ

971 ：リバウンド王 ：2018/02/13(火) 11:41:00.02 ID:LK35BY590.net

>>967
糖質制限のほうがいいだろうね。
空腹の元となる血糖値の上げ下げをある程度抑えられるし
やればわかるけど糖質制限すれば
よほどおかしい食事（鶏肉2kg食べるとか、油飲むとか）しなければ自ずとカロリーは下がる。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 11:43:32.28 ID:NPC0lbJux.net

いえ、あなたの器量とネットでのやりとりの限界です。

973 ：MINATO ：2018/02/13(火) 11:43:43.11 ID:BGMs+Is70.net

なぜリバウンド王はわかったような事を書くのにリバウンドを繰り返すのか

答え　わかってないからだと思う

974 ：MINATO ：2018/02/13(火) 11:45:51.62 ID:BGMs+Is70.net

わかってない奴の書き込みでも器量が云々言ってるような奴がありがたがったりするからな

馬鹿相手だとレベルが高い俺は必要ないのかなｗ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 11:49:14.81 ID:NPC0lbJux.net

>>971
ありがとうございます。参考になりました！糖質制限を色々調べてみます。

976 ：MINATO ：2018/02/13(火) 11:50:17.18 ID:BGMs+Is70.net

ほれね

馬鹿には馬鹿が対応するのが一番ｗ
参考になりましただってよｗｗｗｗ

このバカは何の参考になったんだろう

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 12:02:20.06 ID:v4+74HDs0.net

>>961
頭悪いね

>>962
そうだよ、そのヒョロ痩せすら出来ない人間が多いからバカな論争してんでしょ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 12:04:25.50 ID:NPC0lbJux.net

リアルに専門家に相談に行くと、素人の大雑把な質問にも汲んで丁寧に答えてくれるもんです。それがプロです。
963さん970さんありがとうございます。

本当にミナトさんにも感謝してますよ。
今までにチワワ君と言ってごめんなさいね。あと弱ったバイブ君とか・・・失礼致しました。
さようなら。

979 ：MINATO ：2018/02/13(火) 12:09:45.74 ID:BGMs+Is70.net

A　2000キロカロリー　タンパク質100ｇ　糖質150ｇ
B　2000キロカロリー　タンパク質50ｇ　　糖質200ｇ
C　1500キロカロリー　タンパク質50ｇ　　糖質200ｇ

AとBは糖質制限、Cはカロリー制限
体重が落ちるのはC
PFCバランスが良いのはA、良いところがないのがB

条件によって変わるんだから自分のしてるしようとしてる具体的な数字を出して相談しないと参考になんてならない
相談者のレベルが低いんだよ

980 ：MINATO ：2018/02/13(火) 12:11:37.92 ID:BGMs+Is70.net

>>978
丁寧に答えるためにはいくつか質問をするんだよ
質問に答えてくれないと良いアドバイスは出来ない

でもおまえのような馬鹿は返事があればなんでも良いんだよ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 12:13:47.92 ID:P6Ry/96B0.net

「ＰＦＣバランス」って言葉と意味を知らない人も多いと思うよ
自分はこのスレで知ったし

除脂肪メゾットの本届いた
ハンディ版

982 ：MINATO ：2018/02/13(火) 12:14:23.70 ID:BGMs+Is70.net

頭のわるい奴だなと思ったら
腹囲88センチのおばさんだったのか
腹囲88センチと体重100キロ超のうバウンド王

どちらも成果を出せないアホなんだよね

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 12:22:34.72 ID:P6Ry/96B0.net

腹囲ってお臍周りの事なんだね
それなら８８以上あったよｗ
腹筋見えてきたのに腹は中々減らない
結果だって少しづつ出てるし
継続して減っていくことが大事でしょ

984 ：MINATO ：2018/02/13(火) 12:24:46.58 ID:BGMs+Is70.net

>>981
ググって3秒でわかることについて説明する必要はゼロだと思ってる

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 12:33:50.04 ID:NPC0lbJux.net

>>983
はい、おへそ周り88センチです。体重、ウエストはダウンしてますがおへそ周りだけは微妙です。
なかなか落ちないですね。
たくさんのヒントは得たので継続してがんばります。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 12:40:44.29 ID:XNDvRMFy0.net

【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)


クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755〜810まで参照


懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575〜638まで参照

987 ：MINATO ：2018/02/13(火) 12:42:50.31 ID:BGMs+Is70.net

腹囲は78センチ
胸囲は105センチ

最近嫉妬チワワから寸胴と言われてるｗ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 12:46:16.91 ID:P6Ry/96B0.net

保ってて偉い偉いｗ

>>985
ダイエットは自分だもんね結局

結果出して報告しようぜｗ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 12:49:18.78 ID:ws6l2cuax.net

一日1000kcalてそんな少ないのか？
夜は炭水化物抜くからサラダと動物性タンパク質の主菜とスープとかで簡単に済ます前提として、
朝は便通に気を遣い食物繊維摂取考えオールブランとヨーグルト、たまにバナナがメイン
昼は主食から炭水化物も摂るが多くて500kcalとか
そんなもん
今日は朝昼食べて主食にふすまパンで鶏ハムたまごサンドイッチで今のところ550ほど、夜に450も食わんから今日も1000なんていかんな
毎日こんなだけど仕事もしとるし夕方腹減るくらいなんだがなに食べりゃいいのよ？
まさかカロリー抑えられんメンタル雑魚の僻み？

990 ：MINATO ：2018/02/13(火) 12:58:48.85 ID:BGMs+Is70.net

> まさかカロリー抑えられんメンタル雑魚の僻み？

ワロタｗ　1000キロ未満のアホは裏切らない
長々書くならタンパク質ぐらい計算しろ
おまえは50ｇ摂ってるか怪しいレベルだろ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 13:16:04.29 ID:KLcR4Bffa.net

？？？
何ひとりでイキってんだ

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 13:18:44.80 ID:8wj5El7F0.net

>>989
別に1000キロに制限しても痩せるけど、極端に制限しても効率が悪いってだけだよ。
多分1500制限でも同等に体重は減っていく。
極端な制限下ではセーブモードに入って代謝が結構落ちるからね。

基本はメンテナンスカロリーを見つけたらそこから200ｋcalとか300ｋcal減らす
そんで月に1〜3キロくらい減らしていく。
体重が減るほどメンテナンスカロリーも減るから摂取量も調整していく。

993 ：MINATO ：2018/02/13(火) 13:30:44.80 ID:BGMs+Is70.net

ん・・・いちいち言い訳は要らないと思うんだよね

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180203-00537236-shincho-ent&p=1
プロレスラーを目指した時は、団体のごちゃごちゃで辞めざるを得なかった。
コピー機は1台250キロもあるものですが、運んでいる時に足に落として、今も指が潰れたまま……。
長距離トラックの時は、仕事を終えてスーパーからの帰り道で車にひかれて左足を骨折。クラッチを踏めなくなって辞めざるを得なくなった。
鳶の時は、雨上がりに足場から落ちて顎の骨を骨折して以来、高所恐怖症になっちゃった。
鎌倉のレストランは、夏場は満員だけど、冬になるとお客さんが来なくて閉店。
便利屋の広告塔を務めていましたが、ヤラセの宣伝番組に嫌気がさして……。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 13:31:52.65 ID:3xxbkgCm0.net

次スレはチンカスMINATOの軌跡をテンプレに追加なｗ

995 ：MINATO ：2018/02/13(火) 13:37:21.50 ID:BGMs+Is70.net

ここまで来るのに色んな経験しましたよと自信を持つぐらいで良いと思うの
就職のための履歴書を書くわけじゃないんだからね
つーか記事を読む限りだと失敗しそう

次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/

996 ：リバウンド王 ：2018/02/13(火) 14:01:11.74 ID:Maa+YLUuM.net

>>992
自分の経験では減らせば減らすほど体重は減ってゆくよ。
1000キロカロリーと300キロカロリーでは90kg台で週1kg前後ペースがかわってくる。
効率が悪いという説はどうやって実験したんだろうね。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 14:01:16.06 ID:rYw2yuuw0.net

馬鹿の勃てたスレは無視しましょうｗ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 14:03:43.07 ID:FHnI2T1+0.net

内ももがヒリヒリするんですが
股ずれってどんな感じですか？

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 14:04:42.36 ID:XNDvRMFy0.net

>>998
それ

1000 ：MINATO ：2018/02/13(火) 14:04:57.33 ID:BGMs+Is70.net

>>996
おまえは体重が減れば成功としてるけど俺はリバウンドしたら失敗と判断してる
つまりおまえはダイエットで成功をしたことがない

なぜ失敗するのか、それはやり方が悪いからなんだよ

1001 ：MINATO ：2018/02/13(火) 14:06:01.10 ID:BGMs+Is70.net

次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/

1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。