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体幹リセットダイエット 2
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/14(日) 20:56:15.19 ID:2PwsZMak.net
- 体幹リセットダイエットを頑張っている人！
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな？
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/14(日) 21:42:08.43 ID:2PwsZMak.net
- 週3回になってから全く体重が減らなくなった
勝手に痩せる時期なんてほんとに来るのか・・・
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/14(日) 22:08:39.94 ID:tuRoZyF+.net
- 今５日目です
尻が痛くなったあと、今度は腰が痛くなった
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/15(月) 11:55:09.94 ID:bQlrwYfr.net
- テレビでは食事制限なしって言ってたけど
食事も気をつけないと痩せないよね
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/15(月) 13:53:45.03 ID:tN5Bqa64.net
- >>4
痩せるわけねえだろ
高校の運動部はあんなの補強で毎日やってるが太ってるやついっぱいいるぞ。
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/15(月) 14:02:29.01 ID:HkPi3esX.net
- 比企さんのブログを読むと食事制限していた様です
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/16(火) 10:39:27.31 ID:stSwQtX5.net
- 始めて5週目に入った。
尻の上の部分の筋肉が引き締まってるのがはっきりわかるくらい尻を触ったときの感触が変わった。
体重は変化なし。
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/16(火) 18:46:10.84 ID:cOiUHwyu.net
- 岩槻アピタ閉店記念!!周りから集まった情報をまとめてみた(店員達に不審な客として扱われていたH･美代○の事)
長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH･美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、首を切られた事もある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H･美代○に似て、息子３人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分家の為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのためか、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく欲深い。
川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。
大口に住む息子(フミ○)はアピタで試食品を食べ荒らす迷惑行為をしていた。
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/17(水) 06:56:45.77 ID:9ynrrR2M.net
- 頑張ってるんだけど体重が増えて行く
体重減った人居る？
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/17(水) 10:14:32.74 ID:Bj6H2uui.net
- 減量（ダイエット）って言うより
ボディラインを整える（シェイプアップ）方法だよね
体重減らないけどぴちぴちのスキニーがゆるくなってきた
(でも年末年始の暴飲暴食で体重増えなかったなぁ)
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/17(水) 12:57:37.26 ID:/uI+Gq3p.net
- 始めて1ヶ月、1kg減った
おなかがへこんできた
まだ出てるけどｗ
ダルダルだった脂肪がちょっと締まってきた気がする
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/18(木) 12:37:53.21 ID:kXckLDzR.net
- 効果が出てて羨ましい
はぁ～3ヶ月で11kgなんて無理だろ
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/18(木) 12:43:20.85 ID:kXckLDzR.net
- 5番目のやつでしゃがむと かかと浮いちゃうんだけど
注意書きにわざわざ かかとは床につけてって書いてあるのに出来ない
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/18(木) 16:14:28.04 ID:TvwUHuKM.net
- かかと浮くならこっちのエクササイズ5にしてみたら？
https://esse-online.jp/78464
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/18(木) 18:47:09.98 ID:kXckLDzR.net
- >>14
これなら出来るよ
全部こっちでも良さそう
ありがとう
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/18(木) 18:53:27.04 ID:8HMbt/Jn.net
- やり始めて一週間
姿勢直して均等に筋肉使う
消費カロリー少しあげるよって感じのだから
仕上げ用みたいなのじゃないかな
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/19(金) 19:22:00.30 ID:AlheWHy5.net
- 始めて1カ月、この時期いつもなら年末年始の食べすぎで1キロぐらい体重が増えているけど
なんとか増えずに維持。さらにウエストがあきらかにくびれてきた。
このまま続ければ痩せそうな予感。
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/20(土) 16:32:07.70 ID:3O/+n/vx.net
- どこも筋肉痛にならない
やり方間違ってるかな
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/20(土) 22:56:35.72 ID:a679Kyju.net
- >>8岩槻･長宮の川通公園、やまぶきスタジアムは行った事あるよ。
細い道は香取神社がある通りのこと？
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/21(日) 00:49:32.34 ID:LDoOsDZ5.net
- 始めて今日で2週間目。
体重は53.4から52.1に落ちただけだけど、見た目が少しと色々と体感が変わってきた。
・足を閉じて座るのが辛くなくなった
・内ももに隙間が出来た
・お尻が四角かったのが丸くなってきて弾力が出てきた
・腰回りが一回り小さくなった
・肘の骨が前よりハッキリ分かるようになった
今のところ実感してきたのはこれくらいだけど、ここから毎日やらなくなったらまた戻っちゃうんじゃ…だてやっぱり心配になる。
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/21(日) 18:47:06.25 ID:xhN0PRUU.net
- >>13
風呂上りに足首回しとか脚の後ろ側の筋肉のストレッチをするといいよ
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/24(水) 12:59:35.60 ID:jWmXvu/k.net
- これ1ヶ月してるけど全然痩せない
そろそろ挫折しそう
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/24(水) 23:30:11.72 ID:s+RIMWEL.net
- 痩せるわけがない
やせる要素がない
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/26(金) 21:18:45.01 ID:b9BHQ8oP.net
- 挫折した
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 02:21:37.33 ID:KA3zl7Pb.net
- やたら本が売れてるので釣られて買った書店員です
最初のやつが思いの外キツい
頭痛もするが恥骨も痛い
マットひいても痛いから布団の上でしようかと思ったら柔らかすぎて腰にくる
最初のやつさえなければ、キャッチフレーズ通り「ガンバラナクテモ」できるのになぁ
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 03:12:48.16 ID:bkNNxRVq.net
- うつ伏せでやるやつはテレビ見ながらやろうとして顎を引かずにやってたら頭痛がした
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 11:24:52.85 ID:fPhV4B9m.net
- >>24
どのくらい続けて挫折した？
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 11:58:36.30 ID:1pMzFCoq.net
- 金スマ放映後から始めて6週間で2キロ痩せた
全然減らない時期が3週間くらいあってやめたくなったけど
とりあえず3ヶ月続けると決めてたからちょっと成果出てきてよかった
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 18:06:15.02 ID:myalKAms.net
- 頭痛する？ アマゾンでも頭痛者いるけど
やり方間違ってるのかな
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 20:03:21.92 ID:j5l6pzcL.net
- 酸欠で頭起こすと頭痛になるらしいよ
意識的に息吸ってたらならなくなった
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 20:58:10.94 ID:3474PADK.net
- 声出してカウントするようにしたら頭痛しなくなった
起き上がるときはゆっくり
お腹回り→お尻と太ももの順で締まってきた
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 22:17:16.97 ID:ySO3655I.net
- 挫折しそう
金スマの動画も見ながら、本も見ながら、きちんとトレーニングしてるのだが
74.3で開始
以後、７日置きの計測値
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
変わんね
頭痛するしいい事ない
まだ続けてみるけど多分減らないだろこれ
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 22:26:55.28 ID:7Zb3wqkJ.net
- 食事制限してる？
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 22:47:13.48 ID:CVzH27lT.net
- 食事制限するなら体幹トレーニングなんていらないじゃん
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 23:15:16.25 ID:KA3zl7Pb.net
- >>25だが
元々頭痛持ち、貧血気味、加えて高血圧気味だもんで、酸欠になりやすいのかもしれん
今日は深呼吸しながらゆっくりゆっくりやるよ
ところで、ここは女性が多いと思って聞くけど月のものの時はどうしてる？
休んだらダメかなぁ
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/29(月) 08:14:01.55 ID:B7lOsExl.net
- 食事制限しないなら体幹トレーニングなんていらないじゃん
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/29(月) 08:47:40.21 ID:4VaGbsTB.net
- >>35
月の時は無理しない方がいいよ
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/29(月) 11:15:47.05 ID:YUitSTn2.net
- >>35
始めたばかりかな？2週間は毎日でそれ以降は週3ルールだったから、月のもの終わってすぐスタートで、とりあえず2週間毎日の時は続けた方がいいかなと思う
自分は始めて4週目。
月水金の三回にしてるけど、土日休んで月曜やる時がちょっと億劫に感じるー
- 39 ：24：2018/01/29(月) 11:25:48.14 ID:6vns6DGD.net
- >>27
40日で挫折
食事も気を付けてたのに少しずつ体重増えて行くんだよね
サイズも全く減らなかったし
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/29(月) 12:17:25.09 ID:fpP7Qmzq.net
- ふーん、もうやめっか
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/29(月) 14:17:34.94 ID:3PWySt8q.net
- >>37
>>38
レスありがとう
初めてまだ一週間なんだ
我にかえってそろそろヤバイかなーと思ったら案の定、起きたら流血の惨事だったわ…
でも一週間がもったいないから努力はしてみるw
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/29(月) 16:23:23.13 ID:EllMA/IP.net
- 終わってからやり直した方が良いかもしれんね
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/29(月) 22:31:46.08 ID:2rrfoE94.net
- 比企理恵とか金スマスタッフの人は3ヶ月で10kg痩せてたよね
本買ってないけど、食事がポイントなのかな
朝起きて30分以内に朝ごはんを食べるとかあったし、なぜかグラノーラを食べてる人が多かった
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/29(月) 23:17:15.51 ID:QV0KSipP.net
- 比企さんの痩せ方はあれ糖質制限の痩せ方だよ
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/29(月) 23:30:03.95 ID:iF11M8XY.net
- 持ってないけど本にはいろいろ載ってるみたいだね
比企さんのブログ見ると食事は意識してたみたいだし体幹リセットも1日2回やってたって
自分は1日2回もできないけど体操ごとの回数を増やしてやってる
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/29(月) 23:33:58.13 ID:X9Q6Gorq.net
- 4週間経って体重は3kg減った
体重よりも、ウエストや腹周りが16cmも減ったので驚いてる
ちなみに、食事制限一切無しでケーキもチョコもアイスもポテチも好きなだけ食べてる
他の運動も全然していないので、純粋に体幹リセットダイエットのみの結果です
まあ、元が肥満だからこその数値だとも言えるのかもw
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/30(火) 08:08:49.91 ID:rJ91JGg7.net
- >>46
16センチ減ってすごいね！
食事制限あると更に効果的みたいだけど、3キロ減はすごい。
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/30(火) 14:03:02.16 ID:JGQ5++PK.net
- >グラノーラを食べてる人が多かった
オールブランみたいな維質が含まれる糖質を
摂れってブログによく書いてるからだろうなぁ
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/30(火) 19:15:05.81 ID:QufVldIV.net
- >>46
1ヶ月で-3kg、ウエスト-16cmすごい！
まだ始めて10日なんだけどやる気出てきたありがとう
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/30(火) 19:58:33.50 ID:2fJ1eESt.net
- 1ヶ月で3㎏はすごいよね
金スマの人達3ヶ月で10㎏減ってたから3ヶ月やれば10㎏減るかも
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/30(火) 20:22:36.31 ID:gekSoc3V.net
- 二週間だけど体重がどんどん増えてる
食事は少し気にする程度
早くも挫折しそうだけど減ってる人もいるんだよなぁ
がんばれるかしら
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/30(火) 23:19:42.02 ID:RFSSmkuZ.net
- これでしょ
↓
おにぎり１個でもドンドン太るあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12287397571.html
一時増やすしかありません。
5キロも8キロも増える！のではなく、
正常な代謝ができる食べる量、飲む量。
結果、まず1～2週間は2～3キロ揺れます。
運動では、まだ使っていない
（慣れておらず、省エネ化してない部位）
を使うと、筋肉の生理反応でむくみます。
結果、一時増えます。
でもその人生の中のわずかな時期を使えば
後は痩せられます。
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/31(水) 16:38:46.88 ID:q9mrK22K.net
- これやり始めてお通じがすごい良くなった
1,2の運動で腹這いになるのが腸の刺激なってるのかな？
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/31(水) 17:55:11.13 ID:EFcGvIia.net
- >>52
おお
やる気復活した
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/01(木) 17:53:43.29 ID:1MO2l49x.net
- とりあえず4週間やってみた
スタート69.4
1週目68.3
2週目67.8
3週目67.8
4週目66.1
ちなみに身長167cm.アラフォー
少しだがクビレができた
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/01(木) 20:01:59.82 ID:R4rYz6dG.net
- >>55
いいな、お前
こっちは全くダメだわ
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/01(木) 21:51:28.63 ID:lwpVjeMg.net
- >>55は運動だけ？食事制限はどんな感じ？
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/02(金) 06:27:31.98 ID:sJXETtCX.net
- 55だけど、昨日の食事は
朝→ヤマザキの十二穀ブレッド6枚切りを1枚
とろけるチーズ1枚
卵1こを焼いてトーストの上に
カゴメの野菜1日これ1本
昼→モス野菜バーガー
アーモンド効果 コーヒー味
夜→ご飯 茶碗1杯
野菜スープ
鯖缶味噌煮味
間食にリンゴ半分にヨーグルトかけ
チーズも食べました
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/02(金) 20:30:16.28 ID:g0qQtKqs.net
- 私も4週目だけどいきなり効果現れた感じでウエストと太ももかなり細くなった！
パツパツだったGパン（パツパツすぎて前ポケットの裏地？がしまえず常に飛び出てたw）がすんなり履けるし太ももの隙間が出来た。
食事制限全くしてなくてこの効果は感動してる。
もっと痩せたいから欲が出て毎日やりたくなっちゃうけどダメなんだよね…やらない日は他の筋トレしようかな。
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/03(土) 08:15:32.44 ID:QHmGr7F3.net
- 自分も週3だけど、やらない日はウォーキングとか腹筋とかやってる
何もしないほうがいいのかな
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/03(土) 19:31:21.58 ID:DsLPQXtG.net
- 比企さんはウォーキングをしてたね
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/04(日) 10:22:01.36 ID:FXEJ9ivm.net
- 1月から始めて1ヶ月、体重は減ってないけどズボンが緩くなったし
実家の親に痩せた痩せたと言われるようになった
足を閉じて座るのが苦痛じゃなくなってきた
ウォーキングすると、最初寒いけど暑く感じるようになった
あとは体重が減ってくれればいいのにと思う
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/05(月) 01:26:48.40 ID:szf8Str0.net
- 私も足閉じて座るの余裕になってきた！
ウエスト周りが効果すごい。お腹薄っぺらくというか凹ませなくても平ら状態を維持できてる。
背中のブラに食い込んでた肉が激減したのが感動。
こんだけ贅肉消えてるのに体重は1キロしか減ってないの不思議…体脂肪率計れるのが残念。
せめて始める前にウエストサイズ位測っておきゃ良かった。
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/05(月) 21:33:30.35 ID:cK9pH+0q.net
- 寒いんだけど、暖房効いた部屋の中にいると暑いと感じるようになった
今までは寒いときは寒かったんだけど
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/06(火) 02:06:05.66 ID:3WrNxCwJ.net
- 二週目に入って体重は変わらないけど、何となくジーンズが緩くなってきた？って時に大風邪ひいて三日やってない
まだ治らなさそうだから復活は木曜日辺りかな
また一からやり直しか～
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/06(火) 10:42:42.62 ID:x12pgymu.net
- 始めました
目標はプリケツにする
腰のお肉落とす
体脂肪率４６を４３に落とす
- 67 ：６６：2018/02/06(火) 10:46:11.64 ID:x12pgymu.net
- コテハン使わせてください
女アラサーです
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/06(火) 11:21:11.33 ID:FZFlF4sy.net
- コテハン…やり方調べておいでよ
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/06(火) 12:48:19.18 ID:XFrI1A2F.net
- >>67
名前欄に
名前#適当な文字列
を入れればつけられるよ
#は半角だよ
個人情報は入れないほうがいいよ
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/06(火) 12:52:17.29 ID:dcEeycuR.net
- たまにならいいけど、日記代わりは止めてね
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/06(火) 14:05:42.46 ID:XFrI1A2F.net
- そうだね
少しずつ結果を報告してくれたらこちらも参考になるというもの
過疎スレだしね
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/07(水) 13:13:09.99 ID:2NYM2Cr9.net
- 普段、後ろ側の筋肉使ってないんだなぁってこれやり始めて思った
お腹と腰周りすっきりしてきて下半身もじわじわ減ってきてる
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/07(水) 17:41:32.62 ID:/eXFmuPE.net
- >>72
どのくらいから痩せてきた？
始めて3週間目になる所なんだけど効果まだ出てなくて焦る
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/08(木) 12:36:22.05 ID:3icgwI2p.net
- 「体幹」ってだけあってウエスト周りから効果出るのかな？
ウエストくびれた。脚痩せたいんだけどなｗ
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/08(木) 22:22:00.28 ID:XW53b3Ox.net
- >>74
私始めて1ヶ月だけど太もも一回りは細くなったよ
あの内もものスキマできる部分？が特に
付け根の外側の張り出た所が気になってるけど、ここも前よりは全然マシになった
全身徐々に引き締まっていってるけど顔痩せないかな〜
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/09(金) 23:39:08.43 ID:SZwmoweF.net
- ほんとに2ヶ月目で終了していいのかな
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/10(土) 06:58:26.89 ID:ayGqg1Ac.net
- 今日で二週間だけど隔日に減らしていいのかなほんとに
今のとこ何も変化なしだけど
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/10(土) 13:02:39.60 ID:h09YTaqd.net
- こういうのってダイエットを意識させて自然と食事を減らしたり普段でも階段を使うようにって感じに意識を変える作業何だと思う。
だから普段より10分歩くとかおやつを辞めるとか行動しないとなんにも変わらないと思うよ。
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/10(土) 14:06:20.41 ID:1jHlLNgB.net
- >>32だけど
74.3で開始
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
73.9 ５週目
74.3 今日
うむ、ダメだなこりゃ
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/10(土) 14:20:20.75 ID:kv8k/Gct.net
- とりあえず3ヶ月は頑張る
もうすぐ丸2ケ月
まだ1.5kg減だけど腰回りが締まってきた
ポッコリしすぎたお腹も少しずつ凹んできてる
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/10(土) 18:38:46.97 ID:IQmzyF/R.net
- https://beauty.yahoo.co.jp/diet/articles/839853
お馴染みの佐久間先生考案
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/10(土) 18:58:49.10 ID:G4WtrMWN.net
- >>78
この意見に同感
このストレッチでは痩せない
やる気向上して意識を変えないと
何も変わらない
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/11(日) 13:11:31.57 ID:nm2rurHj.net
- アラフィフ身長167cm 42日目(6週目)
食事制限一切無し、体幹リセットダイエット以外の運動一切無しの結果です。
以下、( )内はスタート時との差です。
体重 76.6kg(-4.0kg)
体脂肪率 38.5%(-2.6%)
BMI 27.5%(-1.4%)
内臓脂肪 8.5%(-1.0%)
スリーサイズ
B 98cm(-7cm)
アンダー83cm(-7cm)
W 79cm(-17cm)
腹囲 87cm(-16cm)
H 95cm(-7cm)
ちゃんと痩せて来てるし、何よりも身体が引き締まって来ているので、肥満の私には救世主的なダイエットとなっています。
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/11(日) 13:56:10.61 ID:uYBBpizf.net
- >>83
1日何カロリーくらい食べてましたか？
やっぱり間食はしてない？
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/11(日) 14:30:59.84 ID:nm2rurHj.net
- >>84
カロリー計算はしていないので分からないけど、朝トーストと目玉焼きとかサンドイッチにカフェオレ、昼幕の内弁当、夜一汁三菜と言った感じの食事です。
間食は週の半分は何かしら食べています。
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/12(月) 01:06:43.06 ID:Irchp+EL.net
- みなさん１日２セットしてますか？
私は２セットやると、３日めくらいから体がギシギシ言い始めて続けられなくなるから1セットに減らしてリスタートした…
でもやっぱしんどい
腰が痛くなってくる
やり方悪いのかなぁ？
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/12(月) 01:53:03.70 ID:g+hmTbJv.net
- >>86
私は最初から1セット
腰痛いのは1と2で足を上げすぎてない？
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/12(月) 02:31:48.85 ID:Irchp+EL.net
- >>87
残念ながらほとんど上がらないんだぜぇ…
あんな写真みたいには無理w
３日やって３日休んでがパターン化しつつあるわ…
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/12(月) 02:33:24.49 ID:o2j1XViV.net
- 1セットでよくない？続けられないなら意味ない
2週目から2セットやってみるとか
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/12(月) 09:10:16.20 ID:FN06XPKV.net
- 同じく1日1セット
今は週3日だけど、毎日だったら特に仕事してたら2セットはきついよ
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/12(月) 09:30:20.50 ID:rFaePixg.net
- +5分は辛くても掲示板に書き込んでると説得力ねえｗ
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/12(月) 11:19:09.22 ID:2PiS0wbF.net
- このスレはPart2とありますが
どなたか前スレのurlを貼って頂けませんか？
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/12(月) 12:35:40.86 ID:lSE1Obbs.net
- これかな？前スレ
体幹リセットダイエット
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/kitchen/1514436226
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/12(月) 12:41:33.58 ID:2PiS0wbF.net
- >>93
ありがとうございます
目を通してきます
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/12(月) 13:47:54.97 ID:h0T3eueB.net
- 目を通す価値はなかった
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/15(木) 11:41:45.91 ID:LZP9HFXz.net
- >>75
モチべめっちゃ上がる書き込みありがとう！
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/15(木) 13:12:58.71 ID:R6NtS3SR.net
- 変わらんとか言ってる暇があればおやつやめたら痩せるのに
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/15(木) 16:30:22.05 ID:DcI0/oKt.net
- 腰を支点に脚を上げると腰痛くなる
2番は股関節を支点に脚を上げる
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/16(金) 02:25:49.27 ID:hZxF7p7c.net
- 股間が痛くなりませんか…
恥骨？がゴリゴリ言うのを我慢しながらやってる…
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/16(金) 11:24:26.17 ID:ruvrR7f3.net
- 骨盤の下にマットを敷く
うつ伏せの時は左右の腰骨と恥骨をしっかり床につけて背骨を伸ばす。
そのポジションを取ってから1,2の動きをやるといいんじゃないかな？
ピラティスのレッスンの受け売り
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/16(金) 14:53:28.72 ID:hZxF7p7c.net
- >>100
マットは敷いてるんだけどなぁ
でも確かに、恥骨だけが支点になってるかもしれん
今日は意識してみるよ、ありがとうありがとう
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/16(金) 18:44:53.76 ID:89pLLv5H.net
- 10日続けて挫折したので、また始めてみた
普段まったく運動しないから効果は感じる
ウエスト細くなってるのと、仰向けでゴロゴロするのが辛くなる
立ってる方が楽というか
あと歩くのが楽 太もも筋肉が働いてる感じ
ここ体重増えたって人多いけど、筋肉が増えているのではないのかなー
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/16(金) 19:20:27.72 ID:h+J2kBTV.net
- ■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/16(金) 20:49:17.30 ID:msEBGtJg.net
- こう言うのって結局運動増やしたり食事減らしたりするから単独でやった効果がわからないよねw
万歩計をつけただけで無意識に平均1日2000歩増えたって調査もあるし。
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/16(金) 23:38:37.88 ID:r7jDmqUG.net
- やり始めは普段動かしてない筋肉がむくむから体重が増えるって言ってた
その後も体重より先にサイズが変わって、しばらくしてやっと体重も減ってくる
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/16(金) 23:58:08.30 ID:83HJy82A.net
- 運動によるむくみなんて2日で戻ると思うけど
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/17(土) 00:10:10.26 ID:lvPQG/6h.net
- 運動によるむくみが2日で戻る人（まともな運動習慣が定着してる人）向けのスレではないと思われ
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/17(土) 00:10:48.40 ID:RD2iKKEb.net
- まぁ少し増えたら効果ないと思ってすぐやめちゃったら痩せないわな
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/17(土) 01:03:18.31 ID:H5tyJth9.net
- 超軽度な自重トレで2日以上浮腫むって内臓疾患じゃね
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/17(土) 06:48:36.40 ID:zZGloWZI.net
- これは効果ある人とない人がいると思うよ。
普段から体使ってた人には効果ない。
ぐーたら生活してたならそれなりに効果あるでしょう。
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/17(土) 11:08:46.80 ID:fAQK7z6h.net
- グータラしてたら何やっても効果あるよな
別に腹筋10回でもスクワット10回でも毎日やってたら効果出る。
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/17(土) 13:22:02.80 ID:Nl58k477.net
- あと歪みがあって変な脂肪の付き方してる人に効果高いと思う
矯正されてる感がある
3ヶ月続けてみるわ 体重計はモチベ下がる事もあるから一切のらない
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/17(土) 15:48:50.04 ID:NjmHVLDY.net
- ウエストのくびれ（骨盤の高さ）が整ってお腹ペタンコになった
それまでは右の方がくびれてたんだ
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/19(月) 07:00:50.75 ID:spIZQEqo.net
- やりはじめて1週間だけど、入らなかったパンツが履けたよ！
ファスナー10cmくらい上がらない状態だったやつ
嬉しい
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/19(月) 07:37:23.88 ID:kAhzpz/4.net
- 成功してる人たちけっこういるなあ
一度挫折したけどまたやってみよう
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/22(木) 00:20:17.90 ID:rxsSCc/c.net
- 続けられてる方、食事制限してますか？
比企さんのブログを今日初めて読んだんですけど、豆腐ダメとかきんぴらごぼうダメ、パスタ麺類ダメとか、
水2l以上とかもきつい
糖質オフも徹底しないと3ヶ月くらいで効果だすの難しいのかな？
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/22(木) 10:54:44.06 ID:605flIO/.net
- >>116
もはや体幹がどうとか全然関係ないじゃん
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/22(木) 11:35:40.49 ID:HUMQsCt+.net
- 比企さんも失敗したって書いてたけど
なるべく回数を分けて食べるのが合わなかったな…
あと、お腹の調子整えるの大事だなと実感してる
（最初に水溶性食物繊維を意識して摂る）
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/22(木) 13:12:59.96 ID:xNepCxec.net
- 一度にたくさん食べちゃう人は食前にガムを噛んだり0カロリーのゼリーとかでかさ増しすればいいよ。
寒天なら食物繊維があるし。
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/23(金) 00:57:47.57 ID:DU+NC8+s.net
- 本の通りにたんぱく質もしっかり摂って、ってやってる人のブログ見たけど、一般人がきっちりやるにはかなりしんどそうだね
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/23(金) 01:34:04.21 ID:+qGFOmFG.net
- 大変そうですよね
比企さんはゆで卵を間食にしてたみたいだけど、ゆで卵嫌いなので玉子焼きを常備しようかな 多少の調味料はね…
一日分のタンパク質や水や、食べちゃいけないものとか考えるとストレスになりそうだから
食事はザックリやる事にします
もうすぐ2週間！
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/23(金) 07:44:13.66 ID:TMHL3qBV.net
- だからスポーツする人はプロテインパウダーを活用するんだよ。
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/23(金) 08:26:05.35 ID:nKMe3LQf.net
- ぶっちゃけ常識的な食事してて甘い飲み物とかお菓子禁止するだけで痩せるよ。
ダイエットなんてみんなやり方知ってるけどモチベーションが保てなくて成功しない。
気持ちの面の対策をした方がいい。
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/23(金) 08:27:36.92 ID:UUzvN5WY.net
- 2ヶ月やってるけど、体重は1kgくらいしか減ってないけど
たまに会う人には痩せたと言われる
姿勢がよくなってきた気もする
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/23(金) 08:31:47.91 ID:TJagLNd8.net
- 少しずつだけど締まってきてるんだよね
腰回りがだいぶ変わった
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/23(金) 09:08:19.95 ID:JWatiBMQ.net
- >0カロリーのゼリーとかでかさ増し
それあかんパターン・・・
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/23(金) 09:17:42.58 ID:nKMe3LQf.net
- >>126
0カロリーだけだと満足感が得られないからかさ増しに使うのは有りだよ
特に水で作った寒天はおすすめ。
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/23(金) 09:55:42.03 ID:SG8h521U.net
- 三番目のやつだけ何回やってもピンとこない
ちゃんとやれば背中に効くんだよね？
他のやつはどこに効いてるか意識できるんだけどこれだけどうもだめだ
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/23(金) 10:32:10.36 ID:+qGFOmFG.net
- >>128
背中わからないよね…肩甲骨の下…
イスやめて床でやってるけどやりやすい気がする
背中は感じないけど、比企さんも脇腹を引き締める感じといってて、それならわかるーって感じです
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/23(金) 21:30:34.53 ID:7VTTApag.net
- 二番目をやってると、なぜか首の横がじわじわしてくる
肩こりに効いてる感じ…なぜ…
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/24(土) 03:06:51.38 ID:Bz9Ahe5K.net
- >>130
手てどんな感じで置いてますか？
本通り？
肩こりひどいから教えてほしい
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/24(土) 15:40:06.04 ID:AQbbg+M8.net
- 一番、二番、四番目あたり巻き肩・猫背で肩凝りの人に効きそうだなぁ
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/25(日) 14:11:19.67 ID:4hIOcbo8.net
- 2番のエクササイズ、表紙のモデルさんみたいに上げられる日は来るんだろうか？
このエクササイズのお陰かお尻の上の方がしっかりしてきた～
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/25(日) 21:31:09.94 ID:jfjXQ/3o.net
- 2ヶ月過ぎたらほんとに終了でいいの？
なんか心配だ
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/25(日) 22:39:30.14 ID:Vjq3pQ00.net
- 2ヶ月って8週間で良いのかな？
それとも10週間？
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/25(日) 23:04:27.55 ID:itzrc2+/.net
- これやっても減量速度は変わらんな。
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/26(月) 18:33:45.04 ID:ICxVPc/J.net
- 一ヶ月ぐらいやってるけどなんか背が伸びてる気がする
5ミリとかよくて1センチぐらいだろうけど
目線が高くなってる感じがある
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/26(月) 21:06:20.64 ID:kbdx6nBt.net
- 1月から始めたから2ヶ月で終了ならもう終わる
でもなんか続けようかな
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/27(火) 06:21:39.74 ID:2ZYsNyZ9.net
- >>131
ネットで適当に検索したのを見よう見まねだから本通りかはわからないけど
両手を重ねたところにあごを乗せてるよ
肘をはじめとする上半身は下半身に引っ張られて浮かないように気をつけてる
そうすると首の筋がジワジワいうの
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/27(火) 08:00:44.89 ID:ZOUJMfIP.net
- 2ヶ月終了の人達おめでとう すごい
私は2週間経過なのでまだまだ…
がんばるぞー
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/27(火) 09:31:17.60 ID:8zagOtRb.net
- 絶対に頑張らないこと
腸内環境を整えること(ケ○ッグのオールブランオリジナルをすすめられてた）
って最初に言われたって比企さんがブログに書いてた
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/27(火) 10:57:09.88 ID:bd7kqzSF.net
- 今日で10日目
やっと三番目のやつが背中に効いてる感じしてきた
下腹はひっこんできたけど体重は変わらん
エクササイズ自体は何の苦もなくやれるから普通に続ける
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/27(火) 14:38:32.75 ID:hRd7yVmr.net
- 今日で2ヶ月半だけど最初のエクササイズが慣れない
いつまでも3セットでバテバテ
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/27(火) 17:36:58.72 ID:ulsqupsm.net
- 3ヶ月で10kgってどうやって痩せたのか不思議
オールブランが効いてるのかな
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/27(火) 17:49:06.95 ID:QmPGJld4.net
- 2ヶ月で8キロ減ったけどこれを導入しても減るペースは変わらないな。
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/27(火) 20:38:29.41 ID:K51lUuA5.net
- だから、比企さんは糖質制限してたんだってば
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/27(火) 21:54:03.38 ID:20ypvRu7.net
- >>146
だから糖質制限で痩せたんだろ？
体幹がどうとか関係なく
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/27(火) 23:34:31.16 ID:vWS48tca.net
- 体幹がどうとかで痩せるわけないからなw
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 08:24:32.14 ID:6ovI6bpR.net
- 金スマでは糖質制限の話はしてなかったよな
酒飲んでたし食事も普通で良いって
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 08:43:36.61 ID:eLacg5So.net
- 体幹は体感で効果あると思うけど、長期的な感じはするね
代謝はあがると思うし、引き締まっているのはわかる
糖質だけでは歪んだ姿勢、変な肉つきは変えられない
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 08:50:31.68 ID:VRC2Vh5e.net
- 比企さんはもともとすごい食ってたんじゃないのかな
だから食事気をつけたのが効いたんじゃ
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 08:53:58.28 ID:yWx53EGN.net
- ほんとに、食事制限なしでは無理だと思う。
結局糖質制限が大きいのかな…と。。
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 12:02:01.90 ID:aY4tbMKl.net
- 食事制限と言うか余計なものを排除して正しい食事に強制だね。
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 13:59:15.22 ID:05YbNK+I.net
- 食生活変えずにって流れだったと思うけど、食事制限したんならテレビでそれ流せっての。友人と飲みに行きましたとあたかも食事制限してないアピールすんな。あとダイエット前にへそ下でウエスト測ってダイエット後にへそ上で測るのもやめろ
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 15:38:35.52 ID:W2MxT0tE.net
- >>154
それ。
結局体幹のトレーニングだの、リセットだのは関係ないというね
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 15:39:10.98 ID:W2MxT0tE.net
- つまりやたら売れてる「がんばらない」とかいう書籍もクソ
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 15:50:45.58 ID:aY4tbMKl.net
- テレビなんだから誇張やヤラセなんて当たり前じゃん。
食事管理しないでどうやって痩せると思ったんだよｗ
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 16:48:58.76 ID:mpbEArct.net
- 夕食から寝るまで4時間空けろって書いてた
肥満の人ならそれ守るだけで痩せるだろうなぁ
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 17:12:46.00 ID:cEEf3EQG.net
- やってないのがギャーギャー文句言ってどうするの？
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 17:20:33.92 ID:asdsRmLl.net
- >>158
仕事してると難しいね
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 18:20:51.93 ID:W2MxT0tE.net
- >>157
体幹リセットだけで痩せたという放送だったろ？
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 18:34:37.61 ID:aY4tbMKl.net
- テレビを真に受ける人って小学生で卒業しろよ
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 22:45:44.67 ID:ZXdct/W2.net
- テレビがこう言ってた！
バカですか？
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/01(木) 00:08:19.65 ID:R072AsTy.net
- 本はどう書いてあんの？
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/01(木) 08:27:12.56 ID:w9jhs2yv.net
- 食事の注意点も書いてあるよ
朝食は起床後30分以内に摂る
毎食、動物性タンパク質を摂る
食事の回数を増やす（3回以上に分けて食べる）
17時以上は炭水化物を単品で摂らない
飲酒は控えめに（週2回まで）etc
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/01(木) 09:48:35.51 ID:qlnSyLXw.net
- >>55です。8週間終わりました
5週目 66.5
6週目 65.8
7週目 65.7
8週目 64.6
勝手に痩せる期が本当に来るのか？
今月中は継続してみます
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/01(木) 10:05:18.41 ID:Pj1yTToF.net
- >>166
週3でやってますか？
自分1月から始めて2ヶ月目終了だけど、1月の一番多い日からだと3kg弱しか減らなかったな
ただ親から痩せたと言われるようになった
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/01(木) 12:49:24.49 ID:qlnSyLXw.net
- 2日に1回やってますよ
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/01(木) 13:09:25.05 ID:c+d8Pa7g.net
- そのくらいの減り方ならリバウンドしにくそういいペースだね
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/02(金) 12:58:27.71 ID:zdTJsqS/.net
- ダイエット中は、体重1キロにつき50ccの水/一日
体重50キロで2.5リットルか
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/05(月) 10:45:34.26 ID:Os5hjgp2.net
- １月：６１．７ｋｇ ３６．７％（開始時）
２月：５８．５ｋｇ ３４．５％（各最低数値）
３月現在５９ｋｇ３６．２％（時間によっては３５．２％くらい）
食事は肉卵野菜中心お菓子は食べない炭水化物は昼までで白米小椀１杯とかパン１個
ビフィズスヨーグルトや牛乳飲んで腸内環境整える
朝３０分以内にプロテイン飲んで夕飯置き換えプロテイン摂取（夜食べると太りやすいから）
体幹リセットちょうど２ヶ月目達成して１回やったり２回やったりバラバラ週３回
加えてお尻を鍛えるゴムを使ってスクワットもやったり
さきに痩せてバカにしてくる身内を見返したいのに体重減らない・ω・
２月は鶏肉スープ飲みまくって減った数値で再びスープにするも減らなくなっていた
やっぱり米パンやめなきゃだめですか(-_-)
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/05(月) 12:51:35.41 ID:HN2lPHYt.net
- 著者のブログに停滞期の対策、食事（糖質、お菓子）の摂り方etc.書いてあって参考になるよ
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/05(月) 15:14:54.85 ID:Os5hjgp2.net
- これって停滞期なのかな
５９kgが切れそうで切れないジレンマ・・・
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/05(月) 15:41:41.67 ID:3/VcSWZt.net
- 10キロの台が変わると安心して満足しちゃうんじゃない？
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/05(月) 17:52:18.55 ID:82U/JlHI.net
- 比企さんのブログも参考になるなぁ
テーマ：ダイエットでまとめてくれたら読みやすくて助かるんだけどな…
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/05(月) 18:58:35.12 ID:y0Bch6sw.net
- 比企さんっていい人だなって金スマの企画中からその後まで見てて思う
過去にダイエット企画やった某女性タレントは本当に酷かったな
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/05(月) 19:46:41.11 ID:Os5hjgp2.net
- >>174
安心なんてできないよ
これからだー！って意気込んだら増量してイライラするだけ
とにかく続けなきゃ痩せないから続ける
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/05(月) 21:07:34.17 ID:uAtQGWyJ.net
- 比企さんいい人だよね
芸能人のブログを初めて読んでるけど、あんなコメントの質問って返信してあげるもんなの？
どうでもいい事きいてる人にも返答してて偉いなと思う
比企さんが階段つかうようにした→
階段ないんですけど坂道でもいいですか→
いいよ！
みたいな…
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/05(月) 21:30:20.58 ID:hDVy/B4t.net
- 二週間毎日続けて、今は週三回で一か月。
体重一キロ減。
腹まわり５センチ減。
こんなものか。
テレビでやっていた連中は断食でもしたんだろうな。
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/05(月) 22:29:30.66 ID:BzZS/PFb.net
- 4番がとにかく気持ちいい
はじめて3日だけど肩甲骨はりついてたからちょっとずつ動いてるのが分かる
これに関しては2日に1回じゃなくてずっと毎日やりたいけどいいのかな
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/06(火) 13:52:47.82 ID:gcrFyUn+.net
- いきなり5番やるとふらふらする
1から順番にやると5番ふらふらしない、たいしたもんだ
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/07(水) 11:19:57.14 ID:FMD/o1D3.net
- これやると必ずお通じある。恐ろしいくらい...どんだけ腹筋甘やかしてたのか自分
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/07(水) 17:01:48.02 ID:N39cwEI0.net
- やり始めて二週間経った
途中で生理が始まったり毎日飲酒していたせいか体重は減らないし体型も変わらなかった
２日前から食事制限＆佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加して７種類位やったら1.5kg減った
食事制限の初期のボーナス効果だと思って気を抜かないでおこう
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/07(水) 17:06:22.49 ID:8KSYS8P0.net
- 毎日飲酒ってやる気無いにも程があるｗ
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/07(水) 17:36:12.00 ID:tg5yFIpZ.net
- わかる。
これやるとホントお通じよくなる。
ちなみにサボっても数週間良いままなのでビックリする。
サボりすぎたので復活します...。
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/07(水) 17:39:02.43 ID:5T/XO8CP.net
- 2ヶ月過ぎたら週3くらいでいいみたいだけど、毎日やっても変わりないのかな
いつやったか忘れてしまうので、毎日やっとけばいいかなと思ったんだけど
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/07(水) 18:07:03.75 ID:JR94ppq2.net
- 私はめっちゃ歩くのが軽くなる
普通の人はこんな感覚だったんだ…と驚いてる
そりゃ歩くの早いよ
巻き肩もいつのまにかなおってるし
これは一生続けようと思う
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/07(水) 20:29:08.02 ID:JNEceKHt.net
- >>186
同じ動きに慣れると変化しなくなるって言ってたよ
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/07(水) 21:22:25.16 ID:5T/XO8CP.net
- ふーん
腹筋とかもそうなのかな
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/07(水) 21:26:29.32 ID:ZHDdUuPl.net
- 腹筋って腹筋ローラーくらい負荷かけないと見える変化はないと思う
毎日軽い負荷かけてもそれはもう有酸素運動になって速筋は発達しなく遅筋にわずかに効くくらいでしょ
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/08(木) 09:39:41.60 ID:x6ygNBnY.net
- >>186
週3に減らすのは2週間後からだよー
月、水、金とかやる曜日を決める忘れないと思う
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/08(木) 10:58:40.90 ID:J1WN+m48.net
- 二週間で肩周りがすっきりしてきた
バランスのいいデブななってきた
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/08(木) 11:36:06.44 ID:zAt8dKwy.net
- 間もなく丸3ヶ月で体重の減りもずっと停滞期っぽくて勝手にやせ期は訪れそうもないけど
食べ過ぎたなと思ってもそんなに体重増えなくなった
本当にちょっとずつ増減を繰り返しながら減っていってる感じ
食事制限を本格的にしたら効果は出そうだけど米は完全には辞められない
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/08(木) 11:43:14.17 ID:2WnBOei5.net
- >>193
そうそう、増減を繰り返して少しずつって感じだよね
自分も米は止められないので、夜だけ抜いてる
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/09(金) 16:21:29.62 ID:xO7+7dAq.net
- 尻下のたるたるがジワジワ減っているのが嬉しい
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/09(金) 20:01:19.66 ID:ckyAPcfn.net
- 5番目のやつ最初はめちゃくちゃふらついてたけど3週目に入ってまったくふらつかなくなった
生活の中でも役に立ってそうだから続ける
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/10(土) 00:52:57.69 ID:W1X/RM/P.net
- 1番目の脚を内側に押し合うのがやりにくい
うまく力が入らない
丁寧に5種類やったら12分位かかる
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/10(土) 08:37:18.25 ID:AVcwG3zM.net
- 1番目は無理せず簡易版の上半身を床に着ける方法でやってる
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/10(土) 09:12:40.02 ID:e9NLcfXQ.net
- >>197
太ももあたりも含め足全部を内側で押し合うらしい
足首だけっていうのは違うんだって 比企さんいわく
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/10(土) 10:01:47.01 ID:o5ZTv2Kp.net
- 比企さん詳しく解説してくれるよね
ブログ読んでモチベ保ててる
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/10(土) 13:57:35.37 ID:W1X/RM/P.net
- >>199
なるほど
ありがとう
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/11(日) 15:58:01.70 ID:EhuRBPXY.net
- １ヶ月ちょい経過
スタイルよくなってるしで期待して体重計のったら増えてたー
体脂肪は減ってたから、筋肉が増えたんだろうと思ってるけど、けっこう大台でショック
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/12(月) 02:04:01.53 ID:sQIabbrl.net
- 見た目はすぐ変わるよね
比企さんのブログで知りましたが、2番目は脚を外に引き合って浮かせないといけないんだね
知らんかった
明日から実行する
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/13(火) 14:12:55.03 ID:5rmiV+Xe.net
- 頑張らなくていいっていうのはどうなんだろう
自分はめっちゃ頑張ってるわw
エクササイズもキツイし、本のとおりの食事も難しい
比企さんのブログ読んでると避けた方がいい食べ物も結構ある
バナナときんぴらごぼうまで⁉と思ってしまった
元々が運動不足で大食いだからキツイのはしゃーないか
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/13(火) 14:15:41.48 ID:5rmiV+Xe.net
- 頑張らなくていいっていうのはどうなんだろう
自分はめっちゃ頑張ってるわw
エクササイズもキツイし本のとおりの食事も難しい
比企さんのブログ読んでたら避けたけどいい食べ物が結構あってバナナときんぴらごぼうまで?！と思ってしまった
元々が運動不足で大食いだからキツイのはしゃーないか
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/13(火) 14:16:02.69 ID:5rmiV+Xe.net
- 連投すみません
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/13(火) 17:50:55.93 ID:5Gs/r6Kt.net
- 目標をどこに置くかでがんばり具合が変わるかな
私は体重減より体型整えるのに重きを置いてるからがんばってないｗ
食事は夜コメ抜き、おやつ控えるくらい
エクササイズは二週間毎日やったあとは思い出したときにやるくらい
週イチかな
それでもウエストが66から62になった
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/13(火) 18:23:22.66 ID:WiKeX3lL.net
- 頑張らなくていいっていうのは
筋肉が慣れると効果ないから、時々休ませるというか、だらけさせようって事だよ
食事は痩せ期まで頑張れって感じだけど
私も糖質オフ徹底しようかな
元から米もパンもそんな食べないんだよねぇ
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/13(火) 21:47:53.15 ID:1sUO98tr.net
- 参考になります
佐久間先生のブログに載ってるエクササイズを日替わりでやってる
この生活があと２ヶ月以上続くのかと憂鬱になってた
10kg以上落としたいので気長に頑張ろう
サラダチキンを1kg作りおきした
たんぱく質摂取するぞ
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/14(水) 12:31:43.17 ID:tugLGdJR.net
- >>208
スーパー糖質制限や断糖で体調（甲状腺機能）悪くしてる女性が増えてるそうなので
長期ではやらない方がいいみたいだよ＞糖質オフ徹底
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/14(水) 13:21:45.99 ID:H5SDbIg/.net
- 10日間炭水化物を摂っていなかったら体がだるくなったわ
今朝家族が残したおじやを食べたらスッキリした
思い込みかもしれないけど
これから朝の卵かけご飯食べようかな
たんぱく質摂れるし朝なら大丈夫そう
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/14(水) 13:26:12.56 ID:uDaw1pPT.net
- ケトン体が生成されてそれが有効に使われるようになるまで2週間位はダルいとか
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/14(水) 14:08:08.55 ID:2F+THdRs.net
- >>210
心配してくれてありがとう
そだね 糖質オフとかここ数年で言われだした事だし、その後の体がどうなるか分からないよね
夜 気をつけるくらいが丁度いいか
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/14(水) 15:22:05.27 ID:H5SDbIg/.net
- >>212
調べたらそのとおりだった ありがとう
じゃあやっぱり炭水化物二週間完全に断とうかなあ 悩む
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/14(水) 21:32:10.49 ID:BBaFYh/Q.net
- >>211
本ではグラノーラを良く食べてるけど、自分は朝卵かけご飯を食べてる
起きて30分以内でもするする食べられるよ
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/15(木) 00:47:28.18 ID:bIFWjEgE.net
- >>215
レスありがとう 炭水化物絶ってると眠くてしかたなかった
グラノーラ食べようかと思ったんだけど好きじゃないし高いんだよね
スレチだけど、自分用のダイエット食材買ってると結構お金かかるわ
7時半 バナナ 牛乳
9時 サラダチキン
12時 玉ねぎヨーグルト 納豆 板海苔
15時 ゆで玉子
17時 舞茸
22時 焼き魚
こんな感じで食べてた
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/15(木) 13:05:54.92 ID:r33fLewz.net
- 卵かけごはんのご飯を麦飯とかにしたら水溶性食物繊維も摂れてよさそうだなぁ
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/15(木) 14:06:21.15 ID:GDDrTAIt.net
- 朝は食べたくない人間ですが
ヨーグルトはなんとか慣れたので、ヨーグルトメーカーポチった
内蔵脂肪が減るヨーグルトを量産するよ
運動も1.2日あけだとなんか精神的に楽だわ
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/15(木) 18:19:54.93 ID:cGLrm7ly.net
- 朝は前の日に作った温泉卵に岩塩振って飲んでるけど
ヨーグルトよさそう
長い間朝食べる習慣なかったからなぁ…
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/15(木) 20:52:49.73 ID:V/qFmier.net
- 朝はイージーファイバー溶かしたコーヒー飲んでる
余裕があればゆで卵にツナ、バナナ
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/16(金) 02:28:09.12 ID:/JGe2o9o.net
- 卵かけご飯好きだけど、お腹ユルくなっちゃうのよね…
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/16(金) 11:57:42.97 ID:iM2/9Eq5.net
- 三週間で二キロ痩せたけど食事制限のせいかどうか分からない
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/17(土) 01:14:21.98 ID:K2iInk9k.net
- 猫背で反り腰なんだけど重心がかかとに乗ってきた
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 20:45:50.33 ID:/xJdYmv2.net
- ２日に１回やってるけど、やる予定の日は朝から憂鬱になるわ
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/20(火) 14:20:31.65 ID:UE8lJm/0.net
- 一番目のエクササイズこなせば後は楽だなぁ
いまだに一番目がしんどい
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/20(火) 18:02:01.66 ID:DvviGHM0.net
- 1番目が難しいよね
やるのが億劫になるわ
2番目は簡単だと思ったけど、脚を外に引き合って上げると知ってから難しくなった
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/20(火) 23:06:36.01 ID:yDe0Jmx6.net
- 1番と5番がうんざりする
体幹整うのはわかるけど、痩せないし
痩せ期訪れるのかな
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/21(水) 00:29:33.26 ID:kdeMdv6H.net
- 本が100万部売れたそうだけど、あんまり口コミないね
25日で3kgやせたけど土日の家飲みで1.5kg戻ってしまった
体重に一喜一憂するようなダイエットじゃないんだろうけど
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/21(水) 02:36:44.23 ID:3HMfe216.net
- がんばるな、って言うけどがんばらないと出来ないw
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/21(水) 09:28:20.01 ID:MshQwQlg.net
- 体重は減らないと思うよ
でも体型は変わる
体重を減らすならこれと食事制限、簡単な運動をプラスしたほうがいい
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/21(水) 15:58:52.38 ID:2hHaQRJf.net
- 本のとおりの食事してたら食事制限になると思うわ
筋トレの方が効果は早いと思うけど、いらない筋肉落として体型整えたいからやってます
基本五種類プラスして佐久間先生のブログのエクササイズもやってる
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/22(木) 01:58:18.83 ID:pVmYiIVW.net
- 今日も頑張ったわ
四週間経ってウエストがくびれてきた
腰周りは全然筋肉痛になってないのに不思議
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/22(木) 09:15:03.49 ID:v8yB8rcU.net
- ウエスト中心に体型変わったなぁ、あとちょっとで60cm切るからもうちょっと頑張る
食事は実行できてないから体重はほとんど変化ないけど体脂肪率が約2ポイント減った
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/23(金) 15:18:43.27 ID:qArlkBO1.net
- 自分もウエストに効果あった
太もも痩せてほしいんだけどな
脚痩せた人いる？
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/23(金) 19:45:55.38 ID:F4l5k4k9.net
- 食事は朝に食物繊維、毎食しっかりたんぱく質くらいしか意識してないけど痩せてきた
太ももは2番目のエクササイズを多めにやるのと、ブログ内の太もも痩せのを何個かやったらよかったよ
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/23(金) 22:54:47.16 ID:nt9ylhn9.net
- ブログ内の太もも痩せやってるんだけどなかなかね
四週間経つけど目に見える効果はまだないわ
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/24(土) 11:47:10.06 ID:OeXiGO34.net
- 脚痩せはじめの基本「モデル脚４つの条件」ってタイトルの記事で紹介されてる
エクササイズ追加したら太もも細くなってきたよー（2番目のエクササイズも入ってる）
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/24(土) 14:41:01.71 ID:s91sTM30.net
- >>237
既にやってるやつでした
でも効果あったんだねー励みになるわ
諦めずに続けてみる
ありがとう
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/24(土) 19:43:34.46 ID:VNv55BPO.net
- 茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
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- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 01:36:49.29 ID:MkGweFM6.net
- 巨だけどやってみよ
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 08:50:12.13 ID:uzFztt5f.net
- もうすぐ3ヶ月になるけど、飽きてしまって週1くらいになってる
明日からまら週3に戻そうかな
それとも他の筋トレにするか、迷う
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/26(月) 04:13:59.85 ID:Q2pgzh5f.net
- 全然効果無いような気がしてたところに、昔買って挫折した別の本が出てきたので組み合わせてやってみてる…
少し効果出てる…と思いたい
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/26(月) 08:54:49.75 ID:VxtpaCl6.net
- >>241
どれ位週一でやってたか分からないけど、再開するなら毎日二週間やってみては？
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/26(月) 08:56:05.80 ID:VxtpaCl6.net
- >>242
猫背がひどいので私は肩甲骨周りの筋膜リリースもやってる
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/26(月) 11:39:39.19 ID:5nMskLMy.net
- お腹回りに目に見える効果があってから太もも細くなってきた
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/26(月) 13:50:45.61 ID:vN+YD1OX.net
- >>241
三カ月ならやらなくても勝手に痩せます期間ですね
効果どうですか？
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/27(火) 17:54:18.60 ID:4PfSl2N0.net
- 太もも痩せていいなあ
ウエストは二週間位で効果が現れた
今で五週目だけどいまだに五番目がふらつく
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/27(火) 21:40:05.77 ID:k8qOu0yC.net
- >>246
体重は減らないです
体型が変わったのか、前履いていたズボンはブカブカになりました
ほんとは体重落としたいんだけど、比企さんみたいにはいかないですね
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/28(水) 09:13:56.76 ID:si2xM0RB.net
- ブカブカ羨ましいなー
気がついたら始めて2ヶ月経ってる
薄着の季節がきてしまった 痩せたい
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/28(水) 11:32:10.20 ID:Sr+snoYD.net
- 昨日から始めました。
あんな短時間の運動なのにお尻と太ももの後ろがじわっと筋肉痛。
とりあえず二週間毎日続けます。
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/28(水) 12:28:20.63 ID:RBWLf3A7.net
- 金スマ録画分しか見てないけどTVの内容だけやればいいのかな？
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/28(水) 12:53:40.56 ID:eZJxgTxo.net
- >>251
それでもOK
体重も落としたい場合は食事について書いてあるから本読んだ方が良い
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/28(水) 23:59:01.58 ID:Pfagsrsn.net
- 五週間で2.5kg落ちた
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/29(木) 16:34:36.01 ID:0JRC2Vkm.net
- >>252
体重めっちゃあるから本も見るわありがとう
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/30(金) 14:34:27.42 ID:MgCP72+D.net
- 本って、普通の糖質制限と違うこと書いてたりしますか？
未読なのでどなたか教えてくださいませ
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/30(金) 14:59:35.54 ID:2Dgc0tYY.net
- 立ち読みすればいい
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/31(土) 01:15:59.74 ID:6Lu+IozR.net
- 佐久間先生って運動しすぎるとかえって太りやすくなるって言ってるけど(週に90分未満の運動を推奨)
本当にそんなことある？毎日30分のランニングしてるけどかえって悪影響なのだろうか。信じられない…
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/31(土) 01:45:35.64 ID:6/c9dAce.net
- >>257
既に運動習慣があって成果を上げてる人は、佐久間さんの客層の対象外なんだよ
元気いっぱい代謝フルスロットルな脳筋ジムトレーナーの指導で成果が出ない低代謝中年女性に向けた情報提供に力を入れてる
ここらへんのエントリは、両者の認識の間に横たわる深い溝に気づいてもらおうとする試み
痩せるどころか「運動してから太り始めた」３つの原因
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12344689397.html
「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12248688199.html
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/31(土) 02:15:03.82 ID:6Lu+IozR.net
- なるほど確かに
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/03(火) 11:43:07.60 ID:k9q2vR0L.net
- 始めて５日。
脇腹が少し凹んだ気がする。
毎日食べてたおやつを減らしたせいかも知れないけど。
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/03(火) 15:15:22.27 ID:ixkNXb3Z.net
- 三週間で3kg落ちてその後二週間停滞中
ウエストはたいぶ痩せた
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 12:41:43.60 ID:2h7zo+az.net
- 今年こそ夏までに！と思ってやり出して2カ月続いて、お腹も久々に平らになってきて二の腕と太ももも少し細くなってきて順調だったんだけど週3ペースになると何故か一気にめんどくさくなって辞めてしまった…。
生理終わったらまた開始しよう。
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 14:31:32.32 ID:ibABLtho.net
- 今年こそ夏までに！と思ってやり出して2カ月続いて、お腹も久々に平らになってきて二の腕と太ももも少し細くなってきて順調だったんだけど週3ペースになると何故か一気にめんどくさくなって辞めてしまった…。
生理終わったらまた開始しよう。
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 14:42:18.38 ID:4Rw6kk7g.net
- これやってたら猫背がましになったせいか顔が小さくなってほうれい線が薄くなったよ
肩幅も小さく見えるようになった
体重より見た目の変化が大きいね
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 14:46:12.23 ID:piLMXN5U.net
- 3ヶ月経ったので経過報告
161㎝アラフォー
64㎏→59㎏
体脂肪36%→31%
へそ回り90㎝→79㎝
ヒップ96㎝→92㎝
太もも56㎝→54.5㎝
食事を気を付けないとこれ以上減らないかなという感じです
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 14:47:40.57 ID:piLMXN5U.net
- 文字化けごめん
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 15:17:12.74 ID:NGSDrJxf.net
- 姿勢が良くなるね。2ヵ月過ぎたくらいから仰向けで寝られるようになった。
それまで横向きじゃないと寝付けなかった。
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 16:44:11.26 ID:+PduIH/o.net
- >>265
凄いね自分もアラフォーだから励みになるわ
昨日始めたばっかりだけど頭痛くなるのが辛い
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 17:22:38.79 ID:4Rw6kk7g.net
- >>265
凄いですね
私もｱﾗﾌｫｰなので励みになります
食事制限無しでそれだけ落としたという事ですか？
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 17:43:21.50 ID:nsUELrfC.net
- >>268
酸欠で頭痛になるから意識して呼吸するのが良いらしい
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 17:53:43.29 ID:0rnkq49s.net
- >>268
あとうつ伏せのとき頭を上げすぎない
視線を上げないで真っすぐを意識するといいよ
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 18:19:05.67 ID:+PduIH/o.net
- >>270>>271
ありがとうやってみる
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 19:52:55.45 ID:piLMXN5U.net
- >>268>>269
ありがとうございます
アラフォー仲間がいて嬉しいです
甘いもの依存、何をやっても続かない人間なのでとにかく続けることだけを目標にやってきました
間食を控えたぐらいです
きっぱり辞めればいいんですけどなかなか…
でもストレスが溜まらないのがいいですね
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/04(水) 23:27:45.91 ID:yEiHLMKp.net
- 始めて１週間程度だけど 1番目の足をクロスさせてるのは外に剥がす方向に力入れればいいの？ 写真の矢印が分かりにくいです
あと４番目がどこに効いているのか分かりません
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/05(木) 01:59:32.96 ID:vUl1vX/R.net
- >>273
やる気出る報告ありがとう
私もサイズ測りながらやってみよー！
- 276 ：メモ：2018/04/05(木) 15:22:57.15 ID:QpCBHj+w.net
- やせにくくなったときの特別エクササイズ 15～20回
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12361772763.html
リバウンド打開のエクササイズ 20回
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12180060885.html
食べすぎてしまった時のリセットエクササイズ（食後１時間以内 ６秒キープ左右5回）
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12359336577.html
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/05(木) 23:31:25.52 ID:fDB9yoL6.net
- これ、骨盤ずれてる人にはすごくいいね
まだ2日だから痩せるのかはわからないけど、体がすごく気持ちいい
ずれてる骨が正しい位置に移動してきてるのをすごく感じる
逆にもともとずれてない人にはさほど効かないのかも
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/06(金) 09:44:00.25 ID:g04tz6aB.net
- >>274
クロスするのは足全体を外に引っ張るみたいにしてやってる
4番は肩甲骨に効いてる感じするよ
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/06(金) 14:07:09.35 ID:pK2w/qyM.net
- >>276
捻る運動良いね。
取り入れてみる。ありがとう。
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/06(金) 17:11:40.11 ID:VgyKFen4.net
- 朝食べられない人、運動は昼か夜に行う
朝抜きだと血糖値が落ちる、そんな時に運動すると筋肉の分解が早くなり
筋肉で消費できるエネルギーも減ってしまうと佐久間さんが答えてる記事があった
食事は無理しなくて良いと。どうしても朝無理なのでありがたい
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/06(金) 18:33:12.23 ID:ijUL1a7P.net
- >>267
6週間で3.8kg落ちた
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/06(金) 18:34:42.12 ID:ijUL1a7P.net
- >>281
レスの宛先がおかしくなりました
ごめん
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/07(土) 07:02:42.97 ID:ZCfFn67D.net
- >>278
ありがとう
４番はお腹の筋肉も働くって書いてあるけど お腹には全く効いてない気がしてまして･･･
確かに背中はちょっと気持ちいいので まぁ良しとしてやってます
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/07(土) 08:20:38.92 ID:G04GafUS.net
- ４番はお腹の上の方の筋肉が引き上がる感じがあるなぁ
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/07(土) 13:56:24.45 ID:VDzoFo97.net
- 金スマの体幹リセットを3カ月やって体がエクササイズに慣れてしまったので
サンキュかESSE、どちらかのエクササイズをやろうと思うんだけど
どちらが体重落とせるかな。
https://39.benesse.ne.jp/blog/39news/archive/1403
https://esse-online.jp/78464
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/07(土) 23:02:50.61 ID:qTg35kHI.net
- 何人か書いてる人いるけど、これやってから便通がよくなった
以前、整骨院で骨盤矯正した時も直後に全部すっきりしたんだけど、それと同じ感覚
骨盤の歪みを取ると腸の動きが活性化するらしい
骨盤が歪んでて太ももの大転子あたりがでっぱってるから、細くなるといいな
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/08(日) 14:18:06.04 ID:uwYgSPfN.net
- 体重落としたいのなら食事を気をつけないと
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/09(月) 11:24:26.09 ID:yUvIHfsX.net
- いろんなバージョンがあるんだね、こんなのもあった
https://www.cosme.net/a-beauty/article/I0007832
>>14 >>81 >>286
日替わりでやってみよう
- 289 ：285：2018/04/09(月) 11:44:49.27 ID:RJkBJcyT.net
- >>288
参考にします。
とりあえず朝エッセのエクササイズ、
夜はサンキュのエクササイズを2週間毎日続けてみます。
本のエクササイズには慣れてしまったけど、
上の二つは結構きつかったので効果が期待できそう。
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/10(火) 09:05:48.78 ID:3xEw9mzD.net
- エッセの一番目、股関節がきっちりはまる感じがしていい！
今日からこっちののエクササイズする
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/10(火) 20:54:21.43 ID:+9Ke6psJ.net
- 今夜から
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/11(水) 13:05:38.38 ID:zxkyMZZ+.net
- 7週間で4kg落ちたよ
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/11(水) 17:45:26.77 ID:pSfGECM5.net
- >>292
体幹リセットだけでそんなに痩せたの？
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/11(水) 21:08:45.25 ID:G0yZSI3T.net
- >>293
初めの二週間は暴飲暴食してて体重は落ちませんでした
太りもしませんでしたが
食事制限し始めてから四週間で4キロ落ちたよ
たんぱく質多めにして1200kcl位に抑えてます
基本の五種類の他に佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加してやってました
ちなみに超ﾀﾞﾗ奥で一週間に一回しか外出せず10時から17時迄布団でゴロゴロする生活を送ってます
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/11(水) 23:17:25.06 ID:pSfGECM5.net
- >>294
差し支えなければ身長と体重教えて欲しい
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/12(木) 00:55:38.46 ID:jrDabbwS.net
- >>295
159cm58.6kg→54.5kg ｱﾗﾌｫｰ
書き忘れましたが食事制限は平日だけで土日は暴飲暴食してます
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/12(木) 07:30:13.56 ID:L2+yLJY9.net
- >>296
自分といろいろ似てるw励みになりますありがとう
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/12(木) 09:38:18.65 ID:/PHhiT+La
- >>177
停滞期脱カキコ
4月頭58.5kg→現在57.2kg
身長約147cm 開始当初61.4kg 体幹リセット12月から継続中
体脂肪率は34％台から36％台往来、体重減の反動で増加
食事
朝：食事制限なし（自炊）＋玉ねぎヨーグルト（便秘防止と腸内美化）＋ホエイプロテイン
昼・夕夜：ホエイプロテイン（牛乳か豆乳に混ぜる）
3食少量摂取は性に合わず食べ過ぎる傾向を自覚
さらに3月から4月の１ヶ月体幹リセットの筋トレ、ゴムバンスクワット。野菜鶏肉スープ、食事量減・・・
どうしても停滞期抜けず1ヶ月経過して４日前からプチ断食
便秘もしていないし貧血の症状や倦怠感なし
体幹リセットとゴムバンスクワットは定期
プロテインは1日2回まで朝食から５，６時間置いて1回飲む
２回目プロテインは空腹にならない限り飲まない
生活環境や体質もあるから個人の一例として参考になれば
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/12(木) 15:26:48.72 ID:zywNIrj7.net
- 食事かえず三カ月経過したけど体重かわらず
体脂肪は少し減ってるけど
痩せたいー！！！
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/12(木) 16:44:20.16 ID:fqWnGx0A.net
- >>177 scに誤って書き込んでいた
停滞期脱カキコ
4月頭58.5kg→現在57.2kg
身長約147cm開始当初61.4kg
体幹リセット12月から継続中
体脂肪率は34％台～36％台体重減の反動で増加表示されている
食事内容
朝：食事制限なし（自炊）＋玉ねぎヨーグルト（便秘防止と腸内美化）＋ホエイプロテイン
昼・夕夜：ホエイプロテイン（牛乳か豆乳に混ぜる）
3食少量摂取は性に合わず食べ過ぎる傾向を自覚
さらに3月から4月の１ヶ月体幹リセットの筋トレ、ゴムバンスクワット。野菜鶏肉スープ、食事量減・・・
どうしても停滞期抜けず1ヶ月経過して４日前からプチ断食始めて落ちてきた
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/13(金) 07:48:38.04 ID:d5nNaC1t.net
- >>300
何か一冊、食事について本読んでみては？
個人的には森さんのオトナ女子シリーズがおすすめです。
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/13(金) 19:27:47.08 ID:23zfhZJH.net
- >>300
食事も運動量も佐久間先生ガン無視なんですね…
普通食に戻す時に気をつけてね…
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/14(土) 00:30:19.46 ID:69Tk81d6.net
- >>299
食事制限無しで体重落とすのは難しいかも
代謝は良くなってるだろうから食事内容見直して量を少しだけ減らせば落ちるんじゃないかな
せっかく続けたんだから頑張ってね
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/14(土) 16:58:05.27 ID:0lr1hCPY.net
- 基本5種のエクササイズを3カ月続けたら
体重は減らなかったけど、二の腕が引き締まった。
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/14(土) 22:06:49.40 ID:eST5bokF.net
- >>302
余計なお世話ですwww
1ヶ月佐久間先生のダイエット法を守って目標に届けないままなのにそれ以上どうしたら良かったって言うの？
佐久間先生崇拝してたって体重も体脂肪も減らないんだけど？
それともあなたが1ヶ月の停滞期を抜け出す効果てきめんな方法をご教授して頂けるの？
TVってこともあって佐久間先生だって痩せさせようと裏でいろいろ手を施しただろうし
佐久間先生様の言うとおりに実行しても体重体脂肪がびくともしない人を佐久間先生の代わりにあなたが救ってあげられるんだ？
それはそれは素晴らしい佐久間先生崇拝心です そこだけ尊敬します がんばってください
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/14(土) 22:08:03.19 ID:pg8MJLhv.net
- なんかこわぁ…
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/14(土) 22:09:37.24 ID:pg8MJLhv.net
- 過去に金スマでダイエットチャレンジして後にブチ切れた人を思い出した
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/14(土) 22:12:50.64 ID:eST5bokF.net
- >>302
あと比企理恵も体重が増えないように3食を制限したって書いてあるんだよね
佐久間先生盲信して実際にやった人間の言葉を無視するのはよくないよ
プチ断食以上に食事量を抑えにと体重を増やさないように食事なんて佐久間式ガン無視じゃん
佐久間先生に心酔するのは勝手だけど他人のダイエット方法にケチつけるのはやめてよねおばさん
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/14(土) 22:13:31.01 ID:hPpWKgfP.net
- いやまあでも、あんな嫌味なレス付けられたら
そう言いたくなる気持ちは分からんでもないｗ
遣り方が合ってるかどうかは別として
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/14(土) 22:51:18.10 ID:u49RbDgl.net
- 気持ちはわかるが、そのレスから余裕の無さが伺い知れる
お腹空いてイライラしてない？
ストレスでリバウンドしたら元も子もないよ
何事もほどほどに
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/14(土) 23:05:14.22 ID:WcAnMrNv.net
- たったあれだけのスレでこんなに怒るなんて怖い
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/15(日) 00:18:33.55 ID:IYqbrNMx.net
- みんな気長に頑張ろー
猫背はましになったんだけど反り腰がなかなか治らない
そのせいか太股がごん太だわ
体幹は体脂肪19%なのに太股は32%だった
筋トレやった方が早い気がするけど歪んだ姿勢のままで筋トレしても変なところに筋肉つくだけと佐久間先生方が言ってたから３ヶ月経ってからにしよう
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/15(日) 07:49:34.69 ID:Jgl/ZRAT.net
- >>308
嫌味にとられたみたいで…そんなつもりじゃなかったです
食べないダイエットは筋肉減って代謝下がるし、普通の食事に戻す時が大変だと思って心配して言ったんだ…
怒らせてごめんなさい
あと比企さんの食事制限も、体幹リセットの本に書いてある通りだと思う
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/15(日) 07:58:28.28 ID:Jgl/ZRAT.net
- あと、ガン無視って言ったのは
ここ体感リセットのスレだからだよ
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/15(日) 08:23:25.12 ID:beDEQPnr.net
- 3ヶ月やってちょっと休んでたけど、また最初から始めようと思う
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/15(日) 13:12:19.89 ID:HKGDuf2z.net
- 始めて２週間ちょっとだけど姿勢が少し良くなった気がする。
しゃがんだ所から爪先立ちで背伸びする運動はまだぐらついてしまうわ。
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/16(月) 10:20:46.00 ID:7WA3ZxYx.net
- 腰周りがすっきりした、腰骨！って感じ
腰が張ってると思ってたけど体の使い方が悪くて
無駄に筋肉と脂肪が付いてたんだわ
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/16(月) 13:23:50.01 ID:27yoJeWs.net
- 始めて約2週間で体重1.2キロ減体脂肪2%減で順調
見た目は足全体が少し痩せた気がするくらいなんだけど
なぜかお腹だけは全く落ちない
前にぽっこり出てる何とかならないものか
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/16(月) 15:39:31.96 ID:J9Z/KYqb.net
- 姿勢が悪いんじゃないか？
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/16(月) 16:16:26.30 ID:eePCpcUk.net
- 膝が反り返ってる女性が多い→立った時に膝を僅かに緩める
これで体が楽に＆おなかが凹んだって他スレで見たわ
体幹リセット続けてたら姿勢改善されるだろうけど
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/16(月) 21:49:38.44 ID:0RTPQTbD.net
- 3ヶ月は経過して、やめてもいい時期なんだけど
やらないと、歩く時の軽やかさとか段々薄れるし、たくさん歩くとふくろはぎの外側が痛くなった
これってモデル筋 使われてないよね
歪んでるってことなのかな
定着って本当にするのかー
わからなくなる
日にちあけると２の後、頭痛がするし、、、
長くやってる人どんな感じか教えてほしい
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/16(月) 23:45:40.67 ID:Nd/Gyspx.net
- 昨日からはじめたけど、全然出来てないのにお腹も背中もお尻も筋肉痛で痛い…
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/17(火) 00:01:16.83 ID:NAtw9leG.net
- >>322
効いてるんだと思う
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/17(火) 11:58:43.64 ID:fYxxlmxQ.net
- 金スマでは２ヵ月やったらエクササイズやらなくていいって言ってたけど
週1-2でもやってる方が体の軸が整う感じがする体もスムースに動く
（放送後から続けてるから五ヶ月目に突入）
人それぞれのパターンがあるからどうしても歪んじゃうよね
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/17(火) 13:51:20.26 ID:uv/OM5gL.net
- >>324
そんなに続けてるの
あなたは体重とか体脂肪とか効果ありました？
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/19(木) 12:35:11.66 ID:ucf6dUs2.net
- >>320
台所仕事が楽になった＞膝を僅かに緩める
良い事教えてくれてサンキュー
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/20(金) 12:58:42.06 ID:mKBE39r0.net
- >>285
気温が高くなったのもあるんだろうけど
貼ってくれたエクササイズやってみたら汗が出る
今は金スマのエクササイズを週２回くらいのペースだけど
動きに慣れちゃってたのかなぁ？
- 328 ：285：2018/04/20(金) 18:47:08.45 ID:IMIZ/n2q.net
- >>327
自分は全身すごい筋肉痛になって、停滞して減らなかった体重が減り始めた。
基本５種とは違う筋肉に効いているのかもね。
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/21(土) 03:02:44.63 ID:yTXfTZzh.net
- 始めて5日だけど他の方が言うようにお通じがすごく良くなった
あと眠りが深くなったのか、1度寝たら朝まで起きなくなった
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/22(日) 15:22:07.46 ID:i8AFJ4wF.net
- 佐久間先生のメルアド配信うけてるんだけど
二冊目以降、印税ゼロにして広告費 宣伝費にまわすって書いてる
体幹リセ、電車とかにめっちゃ広告されてたのはそれでか、と思ったけど
まじなのかな こんな売れると思ってなかったのかしら
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/23(月) 16:56:37.93 ID:ji+pu/GN.net
- 姿勢改善効果がすごい、夕方になっても背筋伸びてる
これやる前は気をつけててもついつい猫背になってたのになぁ。
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/23(月) 17:21:20.46 ID:buDpslRA.net
- >>328
情報ありがとう
２ヶ月経って本の五種類では物足りなくなってたから他のバージョンも試してみる
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 21:22:38.98 ID:yMJKT0Zk.net
- はじめて4日目ですが、最後の伸びの爪先立ちがグラグラしてしまう…
明日からオールブランヨーグルト試してみます。
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 21:00:34.91 ID:m+0b7ZZ1.net
- 今初めてやったけど
最後の座って伸びるのができひんかった
そもそもかかとつけて座ったらすねが超痛い
さらにしゅっと立ち上がられへん
泣ける
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 21:19:47.57 ID:m+0b7ZZ1.net
- もう一回やってみたけど
1番も2番もまともに足上がってないし
できてないわこりゃ
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 21:51:01.10 ID:RzV2qrGC.net
- 脚上げるのは1cmでも太ももが浮いてればいいって放送の時に言われてたよ
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 22:34:02.86 ID:twZJkpBv.net
- 三番目の片尻上げるのがいまいち要領がわからない
なんでこれが肩甲骨に？と思いながららってるけど間違ってるのかな
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 22:34:19.34 ID:twZJkpBv.net
- 間違えた、やってる
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 02:49:06.04 ID:yYnz/8wo.net
- ２ヶ月やってるけどいまだに五番目がグラグラする
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 06:43:48.37 ID:KPJ2CQns.net
- 5日目にして5番目の転けずにしゃがむコツ？わかってきました！足に集中して手は添えるだけでやってみるとなんとか下まで座れました。
そしてオールブランヨーグルトの朝食にしただけで、いままでと朝のカロリー変わらないのに体重に動きありました。
ただ、朝早く食べるのですぐお腹空きます…
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 14:48:02.19 ID:RGN6wibU.net
- お風呂に入る前に脚を腰幅に開いてしゃがんで足の指先を持つ（30秒）って
ストレッチを佐久間さんがどこかのサイトで紹介してたのを思い出した
最初は脚幅広めにとると良いと思う
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 19:13:49.52 ID:Qs9Yz08b.net
- 七週間で4kg落ちたけどそれから二週間停滞中
体重は停滞してるのに体内年齢がどんどん若返ったよ
実年齢ｱﾗﾌｫｰで体内年齢31歳→23歳になってテンションあがる
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/28(土) 06:45:38.07 ID:xnQiV8XS.net
- はじめて1週間目！
体重は-0.5kgだけ 今朝から生理なったけどいつものブヨっとした見た目じゃなくてスッキリしていてビックリ
なんだか内臓が少し持ち上げられて来た気がするし姿勢も良くなって腰の反り返りが減った
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 10:55:08.78 ID:ZWLRQAgS.net
- 佐久間さんの配信してる内容に
○亜鉛と鉄分を摂るって書いてあったんだけど
亜鉛と鉄は拮抗するんでサプリで取る時は時間空けたほうが良いよ
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 11:38:31.75 ID:FEkjIzUF.net
- やり方が悪いのか50過ぎの婆だからなのかあまり手応えないな
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 14:38:27.38 ID:PZTtY3N1.net
- 去年の放送見て本買って続けてた母（アラカン）が痩せて姿勢良くなってた
5キロ減ってBMI22になったらしい
母を見習って再開する
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 16:27:56.77 ID:OhtgUkq+.net
- 歳いってる人のほうが効果ありそうな気がする
歳とともに姿勢も悪くなってる人多いし
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 21:29:45.00 ID:bZamNjua.net
- お尻あげるエクササイズで
右側の時だけ肋骨がゴリゴリ言う(涙
やっててキモい
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 12:09:32.95 ID:w8L6U0zS.net
- 年とともに筋肉が落ちる、特に姿勢に関する筋肉が落ちやすいって書いてあったなぁ
間隔空いてもこのエクササイズ続けた方がよさそうね
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 07:48:01.72 ID:8lfoCVmR.net
- 始めてから6週間たったけど体重2.3減体脂肪1.8％減
でも体重は2週間位停滞中
体脂肪はじりじり下がってこの状態
なかなか動きがないとモチベーション下がる
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 08:32:49.01 ID:szIIMuwG.net
- 停滞期、本にやせにくくなったときのエクササイズ載ってる
本（放送された）のエクササイズとは別のやつ、上の方に貼ってある、
やるようにしたら停滞期抜けたって人もいた
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 09:17:12.15 ID:8lfoCVmR.net
- >>351
ありがとう
やってみる
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 22:08:30.43 ID:XlSvNAF/.net
- 1日回夜やるんだけど、めんどくさくなってしまう
みなさんいつやってるの？
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 08:01:10.89 ID:bnHteugM.net
- >>353
夜、お風呂に入る前にやることが多い
一度、寝る前にやったらなかなか寝付けなかったｗ
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 08:07:55.82 ID:fdvQgfCu.net
- >>354
ありがとう
夜ウォーキングもしていて、寝る時間に近づけば近づくほど面倒になって寝てしまうんだよね
食後すぐ、ウォーキング前に始めればいいのかな
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 12:28:26.33 ID:f6B54rnY.net
- 食後すぐは１番２番のエクササイズでお腹圧迫するから無理しないでね。
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 14:03:43.02 ID:3BLwD/fO.net
- 「食べた後に動く」が脂肪を増やす原因。
ameblo.jp/exercisebible/entry-12297693296.html
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 17:12:34.70 ID:Mv1nihTZ.net
- ラクちんなのにやせる！「体幹」をリセットする5つの基本ポーズをマスターしよう♪
https://withonline.jp/lifestyle/6375
気になる部分を引き締めて痩せる!! 体幹リセット1分間エクササイズ
https://withonline.jp/lifestyle/6433
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 08:33:57.42 ID:5fFxHWpQ.net
- 朝に卵かけご飯や温泉卵を食べるようにしてから体調良くなった
朝ごはんのアイデア書いてくれた方々ありがとうございます
体重はほとんど変わらないけど体型は引き締まった
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 22:27:18.34 ID:QORRIdcU.net
- すみません
体幹リセットを数日続けた者ですが
どなたかコレをやって、顎がガクガクなった方いますか？
数日やって顎がガクガクなって数日やめて
今日4日振りくらいにやったら直後からガクガクで
ケンタッキーのお肉噛むのに口から開けたら痛くて痛くて
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 02:17:40.66 ID:Vp6j0y3k.net
- >>360
もともと顎関節症持ちじゃなくて？
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 06:07:34.75 ID:pxzseAIj.net
- くいしばっちゃってるのかな
軽く口開けてやるとか
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 06:14:25.32 ID:FRJC5PZ8.net
- 食い縛りと、多分首に力入れちゃってるかな
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 17:15:33.99 ID:eroQMaGT.net
- どの動きもきちんと顎を引いてやらないと歯をくいしばって顎の関節に負荷が掛かりそう
- 365 ：359：2018/05/15(火) 21:35:32.17 ID:UsVwvXXh.net
- 御三方ありがとうございます
顎関節症まではいきませんが
顔は顎から下が歪んでいます
あと、今日もやってみましたが
見事に！食いしばりまくってました(汗
口開けてやるようにします…
ありがとうございました
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 23:03:14.94 ID:KuGvrJ3+.net
- ●危険人物に認定される検索ワード●
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ｑ
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/16(水) 08:16:30.58 ID:XLLPzGQh.net
- >>365
口開けるより1,2,3、って小さい声でいいんで数えながらやると
無駄な力が入らないと思うよ。
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 13:41:41.25 ID:wKjmDZp1.net
- 金スマ以外のエクササイズ
https://esse-online.jp/78464 >>14
https://beauty.yahoo.co.jp/diet/articles/839853 >>81
https://39.benesse.ne.jp/blog/39news/archive/1403 >>285
https://www.cosme.net/a-beauty/article/I0007832 >>288
https://withonline.jp/lifestyle/6375 >>358
+αのエクササイズ >>276 >>358
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 21:14:20.37 ID:yC3w5A4C.net
- この人のブログも見てメールも登録して、信じて三食食べてたら はじめは増えていた体重がストンと落ちました。
運動少しサボってしまったけどまたがんばる！
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 09:19:23.09 ID:uY6wlbdS.net
- 水って麦茶とかでいいの？
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 10:33:35.14 ID:lzSmedwK.net
- 水がベストだけどお茶（カフェインや糖類入ってない）もいいみたい
朝いちで1分日光浴びてコップ一杯の水を飲むってメルマガに書いてあった
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 21:45:30.70 ID:uY6wlbdS.net
- >>371
ありがとう麦茶で済まそう
今3周目なんだけど1番がキツすぎるからやる前から鬱々とするよ
でも自分の感覚では引き締まった気がするからこれからも頑張る
要は生活習慣整えつつ少しずつ基礎代謝アップな感じだね
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 22:51:08.41 ID:feWSuXuw.net
- 1月から続けてる
体重は減らないけど、気がついたらお尻の上にめっちゃ筋肉ついてた
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 00:31:52.75 ID:wnV8T0Ks.net
- >>373
体脂肪率はどう？感覚として減ってる？
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 08:57:13.95 ID:Pp41FF3d.net
- 家でデスクトップPC使ってるとついつい椅子に脚を乗せちゃってて
姉にも「腹筋と背筋（要は体幹だよね）が弱いんだよ」ってよく注意されてた
体幹リセットが効いてるみたいで最近やらなくなった
最初の2週間きちんとやれば後はゆるくても大丈夫みたいだ
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 13:50:18.51 ID:X1jrQCG3.net
- >>374
体脂肪率は測ってないからわからないんだけど
1と2で辛いところが引き締まった感じはあるよ
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 19:40:25.71 ID:WTKy9C0y.net
- 始めて1ヶ月ちょっとだけど皆さんの言うように足を閉じて座るのが楽になった
今までの人生で初めてかも
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/25(金) 08:43:53.15 ID:rPEi8c2l.net
- 最初にお腹や背中がすっきりしてやっと下半身も細くなってきた
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/25(金) 14:38:59.69 ID:zE4LeBtX.net
- これ 床で3、4番目やってて効果あった方いますか？
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/25(金) 16:35:44.85 ID:VwDeYCCh.net
- >>379
変化があった後に床に変えたからあんまり…だろうけど
３番目は長座で（長座がきつい人は無理せずイスに座った方が良いと思う）
４番目はあぐらかいて上体を少し前に倒して手のひらを上にして腕を上げてる
これのタオルなし
https://iwiz-beauty.c.yimg.jp/c/beauty/article/description/2017/11/13/5a0964ecc0c71.jpeg
最近は週2回くらいしかやってないけどリバウンドないから床でも大丈夫なんじゃないかな
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/25(金) 19:43:34.24 ID:zE4LeBtX.net
- >>380 ありがとうございます 長座なのですね なぜか膝立ててやっていました 長座にしてみます
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/26(土) 23:43:10.95 ID:4vpBTbKg.net
- このスレ見て試しに本を買ってけど（う、薄いが高い…）、
1と2ができない。1はeasyならなんとかなりそうだが、
写真見たいに足上げるのムリじゃない？エッセのなら全部
出来そう。まあ自分は体が固いのだが。
あと、ここ数年朝食抜きが定着してて、去年の3月から
毎週土日にチャリでTIPNESSに通い、筋トレ15分＋
ランニング約60分を続けて減量したが、本によれば
やっちゃいけないパターンらしい。
朝食はカロリーメイト半分から始めるとして、走り込み
減らすの不安だなぁ。9-10km 苦にならない程度には
慣れてきたところだったが、もう少し減らして標準体重に
持っていきたい。この本は男性にも適合するんだろうか。
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/27(日) 14:06:06.86 ID:Z6zvFw/N.net
- >>382
運動については>>258読んでみて
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/27(日) 14:56:50.88 ID:agqrhvw9.net
- >>383
とりあえず案内先を読んでみます。ありがとう。
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/28(月) 18:21:42.43 ID:lHcBdvzM.net
- >>368
5番目の読んで久しぶりにお尻歩きした。
お尻歩き1分長かった。いろんなバージョンありがとう
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/30(水) 19:14:07.52 ID:AVu5De3X.net
- はじめて10日くらい
骨盤の歪みが矯正されて
腰回りとお腹がスッキリした
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/30(水) 19:49:00.88 ID:AVu5De3X.net
- 第2弾の本出すんですね
個人的にはDVD付きだと嬉しい
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/31(木) 13:28:36.51 ID:VRltxGqD.net
- 体重も見た目も変わらないんだけど
食後に暑く感じるようになった
代謝があがったと思っていいんだろうか
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 16:27:08.66 ID:gGuYhbAI.net
- キンスマ見てないけどこのスレ見て気になったのでとりあえず本買って見るわ
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/02(土) 10:41:04.81 ID:la8unDkf.net
- 今さらだけどお腹周りとか計った方が良かったな
今から測ろう
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/02(土) 13:18:09.01 ID:a6VhFTWr.net
- 写真も撮っとくといいよ～
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 16:19:32.22 ID:vKe5aEBt.net
- 太ももの隙間がすごく増えた いらない筋肉落ちてくれているのならすごく嬉しいな
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 08:42:19.26 ID:fbJouEs2.net
- いらない筋肉と言えば、太ももの前が張ってるのが改善された
体幹？骨盤？が整ったからかな
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 08:57:50.63 ID:CjWHxfWm.net
- >>393
同じく
太もも前がスッキリしてきた
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/12(火) 21:54:23.90 ID:TvJXGlm8.net
- 比企さん金スマから2.5キロ〜食べると3キロ増えてるって書いてた
比企さんも書いてたけど続けなきゃダメなのね
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 20:26:17.69 ID:cFWaa+49.net
- ひざ裏伸ばしもよさそう
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180617-00000006-nikkeisty-hlth
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 09:02:56.81 ID:lS86ZYTP.net
- 日経つながりで佐久間さんの記事
長時間デスクワーク派は必見 体幹鍛えて美尻・美脚に 朝・昼・夜「1分」の体幹レッスン（前編）
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23413730T11C17A1000000?channel=DF260120166503&n_cid=LMNST011
昼と夜の1分で猫背を改善、下腹ぺったんこに 朝・昼・夜「1分」の体幹レッスン（後編）
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23452670U7A111C1000000?channel=DF260120166503&n_cid=LMNST011
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 08:17:05.54 ID:jlfxEgOS.net
- スレの主旨とずれるけど、一日5食を目指して
夕方前にプロテインを摂るようにしたら調子いい、甘いもの欲しなくなった
（体調もメンタルも、あんまりイライラしなくなった）
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 12:48:28.53 ID:du13eoGQ.net
- 比企さんは一日に２回エクササイズを行っていたみたいだけど
一日１回よりも痩せやすくなるのかな。
自分は２ヶ月間一日１回エクササイズを続けてみたけど体重は微増しただけだった。
ウエストは引き締まったけどね。
今月から仕切り直しでエッセのエクササイズを始めたら、ようやく１キロ減った。
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 19:26:16.57 ID:gN3s78ry.net
- >>399
2ヶ月毎日エクササイズしたの？
2週間は毎日でそれ以後週3回じゃなくて。
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 22:13:00.84 ID:fzzuDXKD.net
- 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
M13D0
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 22:23:15.44 ID:du13eoGQ.net
- >>400
本の指示通り最初の２週間は毎日、それ以降は週３回
一日当たり一回のエクササイズをしました。２か月過ぎた後も時々やってました。
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 13:21:17.59 ID:ykslQrYI.net
- M13D0
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 22:05:02.11 ID:kB49TAxO.net
- 2ヶ月半続けて2.5kg痩せて、体脂肪率19→15%まで落ちた。食事制限一切なし。落ちるペースはゆっくりだが自分には効果絶大なダイエットだ
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 10:59:38.27 ID:nv+fPODB.net
- 昨年、食事の改善で25kg減量したはいいものの、キープに四苦八苦してた。
これに出会って1か月で体重は変わらないもののサイズダウンしてデニムが26インチから24インチになった。
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 20:16:32.63 ID:R+gxO+GR.net
- 名医とつながる!たけしの家庭の医学★2
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1530010087/
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 09:31:31.58 ID:AaRNSiaw.net
- 161cmのアラカン
始めてもうすぐ３か月
体重は１ｋｇ（５６→５５）くらいしか減らないけど
通勤スカートがゆるゆるになって
ポッコリおなかが少しましになった
以前計るだけダイエットで６ｋｇ減らした（６０→５４）ことある
これは計るだけと体幹エクササイズを組み合わせたものだね
その割に効果が低いのは加齢のせいか
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 21:50:57.95 ID:umoLhgT7.net
- アラカンなのに無理しないでーおばあちゃん
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 20:29:07.04 ID:2X3vRKTb.net
- 佐久間さんのブログに50代向けのエクササイズやダイエットのポイントも書いてたよ
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 14:40:09.71 ID:whb0XrWs.net
- デートやイベント前の緊急エクササイズ好きだわ
椅子に手の甲をつけて伸びるやつ
気持ちいいね、これ
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 15:51:45.01 ID:E/Sa2Ydy.net
- https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12367793843.html
の上のエクササイズだね
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 20:30:57.02 ID:CE+4DBiY.net
- >>411
これ気持ちいいね！すっきりする
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 06:20:26.96 ID:TD7m2bkI.net
- 159cm72kgから44kgまで食事の改善で痩せてキープのために始めたら、かえって増えてしまって悩む
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 16:21:39.58 ID:yG2Qc/72.net
- TV以外のエクササイズを順番にやってたけど
金スマでやってたやつ久々にやったらシャキーンとしてびびったわｗ
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 11:39:10.36 ID:FwPbpzp3.net
- 佐久間健一先生はストイックな性格なのかな
ブログまじめだね
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 13:43:20.99 ID:+6v7L75j.net
- ブログに自己啓発系のサイト貼ってるどうしたのだろう？
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 13:06:13.33 ID:6lih8oKY.net
- 2月から始めて、今は週1ペースでやってる
痩せないけどやや引き締まるし、体動かすのが楽になるから続けてた
タンパク質を三食とるようにしたら減り出してきた。
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 19:01:06.13 ID:yE/6AjLh.net
- 痩せないよねー
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 11:55:54.02 ID:uG7awv+S.net
- そうなんだよね、週1ペースでもやってると体動かすのが楽なんだよね
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 13:01:38.23 ID:X6o1++Pb.net
- 体重の変化は1-2kgだけど体系が変わった
ウエスト58とか久しぶりだ尻幅が狭まったのも嬉しい
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 20:48:25.40 ID:UMaCN/dw.net
- うらやましい
体型キープのために始めたら44kgだったのが46kgになった
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/26(木) 06:30:15.44 ID:m5sz9SVT.net
- ブログは読んでるかな？あとメルマガとか…たしかそこに体重の増えのこととからも、書いていたと思うけど
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/30(月) 22:49:25.45 ID:Qr+fDNOq.net
- アニマルフローってやつ気になる
適当に動き真似してみたけどきつい
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/01(水) 20:29:50.72 ID:oJ6c3cK2.net
- 涼しくなったこれやろう
https://www.andgirl.jp/0000013339
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/02(木) 01:33:10.43 ID:kOyLkMwx.net
- ベッドでやると腰痛くなる
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/02(木) 09:45:10.69 ID:4re9fae2.net
- >>424
ありがとう、暑いけど今日から始めてみる
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/02(木) 10:08:08.16 ID:lkV0bthb.net
- >>425
下が柔らかいと必要以上に腰が反ったり必要ないところに力が入ったりするから
ダメよー（もうやらないだろうけど）
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/06(月) 11:35:26.10 ID:7UWPUCRA.net
- ひさしぶりにやったらきつい、5番目でフラフラする…
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/06(月) 21:33:59.52 ID:cOatP9Ft.net
- 今夜のブログは重いな
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/06(月) 22:23:47.78 ID:YmeJSKFn.net
- >>429
ね、
大工さんだったんだね
家族が反対しなかったってすごいね
こういう親になりたいと思ったよ
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/08(水) 08:08:21.30 ID:28hNAU4v.net
- 佐久間さん佐久間さんのご両親ありがとう
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/09(木) 08:59:59.47 ID:jeqJ6rYf.net
- 第2弾楽しみだなぁ
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/10(金) 13:49:12.86 ID:ADok++29.net
- １日４分 フレームダイエット
https://spur.hpplus.jp/beauty/feature/c01_180523/
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/12(日) 19:55:54.38 ID:1/odIUGh.net
- 佐久間先生の今夜のブログ涙が出たよ
先生も血の通った人間だもの
辛くて当たり前
ダイエットライフを楽しくしてくれた先生とご両親に感謝
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/18(土) 14:48:05.64 ID:g4IRiIIE.net
- 着圧インナー効くのかな
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/18(土) 21:00:34.32 ID:Q7nO0NGn.net
- ね。骨盤パンツちょっと欲しい…
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/18(土) 22:03:32.20 ID:KGUt9ADz.net
- こんなもん売り付けるなんて見損なった
エクササイズで勝負してほしかった
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 07:21:26.60 ID:smTgElms.net
- でもさ、昔の古い商材買った人には返金してたりするよ？
お金儲けではないとおもうから欲しいなとおもうの
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 09:16:33.43 ID:RO1GDCTe.net
- 金儲けに決まってんだろ
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 11:12:17.49 ID:pdlKh8/g.net
- 結局物売りたいのかーとショック
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 11:25:45.73 ID:smTgElms.net
- でもさ、おカネ取ってもいいくらいの情報をブログやメルマガで出してくれてるとはおもう
あの高い講習は受ける気にはならないけどね
講習受けた人たちのブログとかがもっとあれば参考になるんだけど
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 12:59:32.31 ID:VJFj7ZoD.net
- >>441
確かにそうだね
本は一冊買ったけど、それ以外は通信料のみ
食べることが楽しくなったしエクササイズも思い付きもしない動きが楽しい
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/20(月) 16:36:14.42 ID:SMBRtqQc.net
- あれ？昨日からメルマガ来てない
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/20(月) 19:29:21.42 ID:5RmMuXrg.net
- 毎日、メルマガきてるよ
一週間くらい前からアドレス変わって
contact アット modelbodymake.com から送られてる
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/21(火) 07:33:57.98 ID:nm90M3Hj.net
- 佐久間先生はブラマヨ小杉の今の姿を嘆かわしく思っているかな
リバウンドどころのレベルじゃない
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/21(火) 12:22:09.88 ID:d4tNZrVq.net
- 何年か前に痩せたなぁと思ったことがあったけど
佐久間さん指導でダイエットしてたんだぁ
何かの番組で楽屋に置かれたお菓子をちょっとだけのつもりで食べると
止まらなくなるってすごい量食べてたよ、小杉さん…
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/21(火) 21:14:01.68 ID:ce545uDE.net
- >>446
> 楽屋に置かれたお菓子をちょっとだけのつもりで食べると
> 止まらなくなるってすごい量食べてたよ、小杉さん…
こういう異常食欲って糖尿病の症状だったりするんだけどねえ
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 08:49:03.13 ID:fapvDDec.net
- ブラマヨ小杉のダイエット企画の1分エクササイズいいなぁ
すき間時間にやろう
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 12:02:57.46 ID:a+W8WiPm.net
- 本買って読みました
食事の量、少なくないですか？
一般的な食事ってあんなもんなんですかね？
そりゃ痩せそう…
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 18:14:51.80 ID:7BeXaDLk.net
- しっかりタンパク質摂るからかあんまり空腹感ないな
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 22:09:04.03 ID:S6hny4jH.net
- 本の体験モデル二人のビフォーアフター、何がどう変わったのか写真では気付かない
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/27(月) 10:33:48.35 ID:4KjPrCyK.net
- おかしいな
これを始めたら2か月で2kg増えてくびれが消えた
せっかく痩せ型なのをもっと整えたかったのに
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/27(月) 15:42:50.18 ID:u7KF0Tez.net
- 私はウエストばっかり細くなる、下半身も細くなってはいるんだけど・・・
TVでやってたの飽きたからこれに挑戦してみる
https://gatta-media.com/special/getthebodyyouvealwayswanted/howtoexcercise
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/27(月) 17:11:24.35 ID:QtkqkfXN.net
- これ、男には効き目あるのかなー
嫁がトイレに置きっぱにしてる本を手に取ったら興味が湧いて湧いて仕方ない
小杉竜一が減ったなら効くんかな
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/27(月) 19:58:38.06 ID:hXx48Cwt.net
- 体幹リセット、テレビの企画で男性はクリスハートがやって痩せてたよ
小杉がやってたのは バイキング 小杉 ダイエット あたりで検索すると色々出てくる
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/31(金) 11:46:39.92 ID:bViaXquL.net
- 50代後半の普段から運動してないデブなんだけれど、本見ながら初めてやったら、
全然出来ないし、メッチャきつい！
若い人向きの運動なのかな？
我慢して続ければ出来る様になる？
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/31(金) 13:28:03.99 ID:n3ctE0MZ.net
- >>453
それ伏せてやるエクササイズないし3つだけだしいいね
ありがとう、今からやる
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/31(金) 16:27:54.42 ID:Jb1WW/GP.net
- >>456
やってるうちに出来るようになるよー私は30代だけど
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/01(土) 08:42:00.56 ID:aKc0mxrI.net
- 佐久間さんお誕生日おめでとうございます
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/02(日) 01:11:35.96 ID:lQpo8b11.net
- 年末の金スマからやり始めて20ｋｇ（70→50）落ちた
ただタバタ（週二回）と組み合わせたので正直スレチなのかもしれない
ちなみにこれ↓
https://youtu.be/T1JutfnQ-Lg
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/02(日) 10:03:23.10 ID:TWZVCf4E.net
- >>460 すごいですね！食事はどうされていましたか？
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/02(日) 21:20:30.15 ID:RQKDiw2q.net
- >>460
この動画キツすぎて2分で完全にダウンした
これができる時点で体力あると思うわ
地道に体感リセット頑張ろう…
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/02(日) 21:28:23.89 ID:lQpo8b11.net
- >>461
お菓子と牛乳を最初の二か月ぐらいは食べなかった
落とす前からしてるから関係ないけど白米も基本食べてない
無理をして節制すると絶対反動が来ると思ったので
揚げ物やパスタ、パン、カレーは食べたくなったらバクバク食べてた
仕事の都合もあって佐久間さんの食事のルールはあんまり守れてはなかったわ
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/03(月) 11:52:06.51 ID:VQmsWOsO.net
- 単純な疑問なんだけれど、この体操ゆっくりやっても15分位で終わるよね？
この人のクラスって月に10万円位かかるのだけれど、なんで？
体操より食事制限の方が重要なのかな？
ライザップみたいなもんかな？
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/03(月) 23:52:51.21 ID:M7zyo5hz.net
- たっかいねぇ、
色んな知識やエクササイズを伝授していただけるのはありがたいけれど
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/04(火) 06:51:06.30 ID:ZomEgdDW.net
- >>463 ありがとうございます 白米ぬくのはむりすぎるので やはりむりかなぁ
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/04(火) 07:42:18.98 ID:EQp1SstQ.net
- 佐久間先生のメルマガもブログも愛読してるけど、もう少し文章が上手だったらなぁ。
伝わるけどね。
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/05(水) 08:16:41.96 ID:b2H66ZXp.net
- >>467
私も読みづらいと思ってた
本売れたんだし校閲してくれる人雇ってほしい
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/05(水) 09:18:49.21 ID:nA5L4mof.net
- なんかさーポエマーみたいだよねw
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/05(水) 10:30:08.40 ID:5V8D2E+d.net
- 系列店から新刊出るね
ながら系の好きなので買ってしまいそうｗ
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/05(水) 18:13:03.76 ID:dVMEEDJZ.net
- すごい人なんだろうに文だけ読んだらちょっと足りない人に思える
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/06(木) 08:37:01.00 ID:5frcO/PJ.net
- 真面目で純粋なんだろうなぁって思うわ
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/06(木) 21:21:01.84 ID:0qnXbNXT.net
- 皆さん続けてる？週3→週2→週1→10日に1回ってペースになってしまってるわ…
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/07(金) 03:35:19.46 ID:Mq2rlJvV.net
- 続けてます
週3にしなきゃならんのに毎日やってしまってる
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/14(金) 12:16:47.00 ID:vlQydH1g.net
- メモぺったん
これを2週間
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12402563171.html
これを寝る前にする
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12403304112.html
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/23(日) 15:13:16.50 ID:iR33Ga4N.net
- 来年からアメリカに拠点を移すんだね
陰ながら応援しています
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/24(月) 23:11:43.83 ID:81YTPsp0.net
- 続かない
2ヶ月サボった
今日からまたやる
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/26(水) 00:51:04.05 ID:h0p8EhKZ.net
- 昨日2日目やった
1がきつくて夜中になるまでやらない自分がいる
朝早起きしてやろうかな
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/26(水) 08:20:47.30 ID:W1SQEMG3.net
- 朝だと朝ごはん食べてからエクササイズってなるけど
食後結構時間を置かないとしんどくない？特に1から3のエクササイズ・・・
（朝、血糖値が落ちてるから、朝ごはん食べずに運動すると、筋肉の分解が早くなって
筋肉で消費できるエネルギーが減ってしまうと佐久間さんが書いてた）
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/26(水) 14:34:08.15 ID:1UGhLYHX.net
- >>478 そのうちやらずに寝てしまうよ…
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/26(水) 21:38:53.85 ID:h0p8EhKZ.net
- >>480
さっき3日目やったよ
始めた頃はタレントさんの変わりよう見てやる気あったからあまり精神的にきつく感じなかったんだよね
録画消さなければ良かった
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/27(木) 18:26:06.75 ID:Fozzx2aQ.net
- >>481 えらい、わたし1ヶ月目で体調崩した時に休んでからもう続けられなくなってしまった…
この人のメルマガもブログも読んでやりたい気持ちはあるのにね
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/28(金) 08:28:57.41 ID:NfRdgmou.net
- 佐久間先生がブログにポエムを書いた日は損した気持ちになる
それもいいけどエクササイズ求む
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/28(金) 09:38:56.22 ID:YKOko5c1.net
- >>483
わかるわｗ
でも佐久間先生体壊さないで下さい
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/01(月) 09:25:18.23 ID:FceCBewn.net
- ポエムの頻度増えたよね
ラクやせパッド使ってた人いませんか？
エクササイズ色々載ってるのなら買いかなぁ？と思うのだけど
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/06(土) 09:46:28.08 ID:1teQWU7x.net
- 今、NHKの、助けてきわめびとでやってる体操も加えようかな
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/07(日) 10:15:32.03 ID:w53n3oDB.net
- 一回サボるとやらなくなるわ
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 08:08:23.21 ID:BBWMc1yV.net
- メルマガ（ブログもか）ポエムが止まらないね．．．
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 08:31:53.18 ID:Tgt1pXR/.net
- ポエムの日は本当に損した気持ち
佐久間先生ご自身のブログだからしゃーないけど
目新しいエクササイズ求むよ
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 08:33:08.63 ID:+1aTHiLn.net
- スレチだけど二の腕痩せは中村格子先生の方が効くわ
シンプルに効いてる感がある
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 08:52:11.22 ID:Et8fQSj3.net
- 中村格子先生、よくEテレでストレッチとかやってて参考になる
両足の踵付けて爪先立ちするやつが太ももお尻に効いたなぁ
二の腕のも調べてみる
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 13:42:25.83 ID:8xVBa5hs.net
- 筋バランスを整えて引き締まった美ラインにする、「リセットトレーニング」とは？
https://ourage.jp/column/karada_genki/147197/
「リセットトレーニング」５つのステップで、筋バランスを整えて引き締まった美ラインに！
https://ourage.jp/column/karada_genki/147202/
歩き方を変えれば一生歩ける体に！／前編:「かかと歩き」と「肩甲骨寄せ」で正しくきれいな歩き方に
https://ourage.jp/column/karada_genki/147312/
歩き方を変えれば一生歩ける体に！／後編：筋肉が整う正しい歩き方のポイント
https://ourage.jp/column/karada_genki/147323/
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 17:53:00.82 ID:Tgt1pXR/.net
- >>492
貼りありがとう
わお、この2番目のリンクの5つのエクササイズやってみたけど、本に載ってるのより好きかも。ポカポカしていい気持ち
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/10(水) 15:00:45.68 ID:ZNPDlaCG.net
- なんか佐久間先生キレてる
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/21(日) 12:59:10.26 ID:Y0utcb5k.net
- 体幹リセットダイエットは2ヶ月でやめろと先生が言ってるけど今でも続けてる方いますか？
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/22(月) 19:09:17.54 ID:KslOkwhz.net
- 続けてます
かれこれ4か月
始めてから何故か2kg以上増量してしまったがやめられない
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/24(水) 09:45:46.65 ID:40C5cHvN.net
- 佐久間先生．．．
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/24(水) 10:40:33.11 ID:cGQHfSiR.net
- 読んだ
無理しないでくださいませ
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/30(火) 16:14:05.24 ID:708bwNxq.net
- たまにでもやってるとお通じいいなぁと再認識した
（毎年、秋ごろ便秘するのに今年はスムーズ）
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/03(土) 22:22:52.91 ID:VEFnIpYB.net
- >>495
その次どうするの？
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/04(日) 08:14:53.94 ID:O+ab0lhp.net
- 佐久間先生…。限られた時間ですからポエムよりエクササイズのご紹介をお願いします。
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/04(日) 13:38:59.88 ID:89IB+UxF.net
- >>501
熱意は伝わってくるんだけどねえ
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/04(日) 22:34:45.80 ID:p2diGx09.net
- １ヶ月体幹トレーニングしたら、ジョギングの姿勢が良くなって疲れにくくなった。
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 17:50:28.59 ID:PZCEafvF.net
- そうそう、疲れにくくなる
必要な筋肉だけ使って余計な筋肉使わないで動けるって言うのかな
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/15(木) 17:47:45.49 ID:rDbM9qj6.net
- 第二弾まだかな？
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 18:59:56.40 ID:NtFcU1Ds.net
- やり始めてから2ヶ月経って4.5kg痩せた！
ひとまずエクササイズはこれにて終了
勝手に痩せ期がほんとに来るのか不安ではあるけど
3ヶ月目の結果を楽しみに待つとしよう
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 08:22:16.37 ID:eWEzjmYv.net
- >>506
食事制限もしてましたか？
自分は週3の時期に入ったんですが、痩せる気配がないです
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 10:29:31.95 ID:IZNZm1ck.net
- 二ヶ月でやめろってなんなの？やめたほうがいいの？
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 12:10:23.71 ID:zBuB+nHm.net
- >>507
食事制限もして本に書いてあったように毎食たんぱく質摂って
大さじ1杯のオリーブオイルも飲んでました
私もその頃はまだ全然痩せなかったから続けることが大事だと思うよー
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 12:12:53.92 ID:zBuB+nHm.net
- >>508
続けてると身体が省エネモードに入っちゃうから辞めた方がいいみたい
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 12:37:00.32 ID:t9eQ+8cK.net
- 勝手に痩せ期なんて来なかった
44kgだったのにこれを始めて食事も本の通りにしたら47kgになった
なんなのもう
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 16:13:19.73 ID:ahtlOwDY.net
- カロリー収支…
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 17:52:57.03 ID:jLY8xBzU.net
- 小分けにすると食べ過ぎちゃうパターン？
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 23:33:24.23 ID:1uAQBsWv.net
- 体重よりも見た目じゃない？
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/19(月) 14:03:00.42 ID:0nb71Bzh.net
- 44から47への3キロ増は大きいと思う（身長わかんないけど）
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/19(月) 21:24:59.63 ID:k06IOk4g.net
- オリーブオイル、そのまま飲むのは苦手だ
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/19(月) 21:39:28.55 ID:J7m0ge0/.net
- >>515
159cmです
42kgを目標に始めたのに開始してからどんどん増量する
落ち込むなあ
信じて続けてはみてるけど、なんで？なんで？
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/19(月) 21:59:52.89 ID:XlHOQ13W.net
- >>517
体重も食事量も増えているのに見た目が太くなってない＆服がキツくなってきてないなら、佐久間さんの狙い通り
見た目と関係なく軽くすることが第一目標ならこのスレは違うかも
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/19(月) 22:04:09.16 ID:J7m0ge0/.net
- >>518
ありがとうございます。見た目太くはなっていませんが、細くなってもいません。体重重視タイプは合わないのかもしれないですね。
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/19(月) 23:25:08.42 ID:NieN+4Gz.net
- 朝、オリーブオイル+ヨーグルト+オールブラン（オリジナル）で便秘知らず
って書いててエクササイズのお陰かもしれないかもｗ
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 08:35:08.59 ID:5GUKqqzr.net
- >>517
痩せ過ぎだ！47kgで満足しろや
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 09:21:34.09 ID:+z1RYEDj.net
- >>520
お通じには朝食べるより夕食デザート感覚でヨーグルト食べる方がおすすめ
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 10:05:56.34 ID:izwwQy2/.net
- 体重重視タイプの価値観はすごいからな・・・
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 14:20:50.14 ID:/al7pe6F.net
- 痩せてる人、体重軽い人は見た目変化を実感できるまで時間かかると思う
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 14:25:43.46 ID:mjoTF8/w.net
- 佐久間先生、メルマガやブログで最初は体重が波打つと書いてるしね
やってて損はないと思う
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 18:07:24.89 ID:GTGy8mgt.net
- >>413かな？
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/21(水) 19:09:23.98 ID:6ngFudhp.net
- エクササイズ全然できてないと書いてたけど
ブログの写真見る限り比企さんリバウンドしてない
私もゆるゆると続けていこう
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/29(木) 01:23:47.77 ID:6Fkifgtf.net
- え、何か胡散臭い動画紹介してないですか…
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/29(木) 11:31:02.70 ID:HqscGZGg.net
- 夏にもコーチングプログラムを紹介していたなぁ
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/29(木) 11:53:30.90 ID:6Fkifgtf.net
- そうなんだ、他の人の謎ブログでも同じもの紹介してたし結局ブログって金儲け用なのねと思ってしまう
あんな風に僕はみんなのために頑張る…みたいな健気なポエムもあったし嫌いじゃなかったけど幻滅
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/29(木) 15:28:46.81 ID:9VpfbsAD.net
- バストアッププログラムや着圧インナーの紹介もあったよね。
インナーはちょっと欲しいかもと思ったｗ
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/02(日) 23:59:58.00 ID:mn7pgGI3.net
- >>531
インナー買ったよ
肌着みたいな感覚で着てる
当たり前だけど毎日着てても痩せないし
お腹のところがめくり上がってくる
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/03(月) 14:01:06.36 ID:13XK6xE7.net
- 金スマで放送されたのって去年の12月だよね、一年早いな
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/05(水) 12:51:58.46 ID:Blh2eKO0.net
- 食べた翌日以降の7日は、
とにかく細分化させます。
いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。
これが出来たらいいんだけどなﾊｧ
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/05(水) 12:57:19.20 ID:Hc363r8j.net
- 翌日ぐらいまでは実現できても忘れちゃうかも
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/05(水) 20:41:00.26 ID:LeGPkqYx.net
- 究極の部分やせ、楽しみ
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/06(木) 09:00:50.79 ID:rcwb0kC1.net
- 本当に楽しみです
佐久間先生、今日はお母様とカラオケ楽しんでください
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/07(金) 09:53:12.52 ID:tgmzUYof.net
- チンチンが目立つズボンやめてほしい
https://store.ana.co.jp/pickup/181203_s_winterdiet#wrapper
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/07(金) 11:06:00.24 ID:9/LhzcQ+.net
- 紹介してるエクササイズは簡単でいいな
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/07(金) 11:38:12.31 ID:HjzjL5fd.net
- 言いにくいけど佐久間先生キモいわ
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/07(金) 12:06:34.51 ID:UWUua+Jf.net
- ブログのトップの写真いつもきもいなぁって思いながらブログ見てるよ…
今日のエクササイズやったらポカポカ、佐久間さんありがとう
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/08(土) 13:21:21.11 ID:Viy+3s+m.net
- メルマガで動画のリンクが貼ってあるけど見た？
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/08(土) 14:26:34.99 ID:jxXDE3lf.net
- 伝えたい物語とかいうやつなら敢えて見ないようにしてる
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/10(月) 09:49:48.81 ID:99LIxW3k.net
- ポエムの再放送は止めて欲しい…
メルマガ新規さんがいるから仕方ないか…
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/10(月) 18:25:30.61 ID:9wPoQ7/e.net
- ポエムきもいよー
エクササイズ頼む
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/12(水) 10:04:49.00 ID:fYOE6Kyt.net
- 体幹リセットの本のレビューに頭痛がするというコメントをよく見るけど
佐竹さん、このことについて言及したことあるのかな。
自分も本のエクササイズをしたとき、後頭部がズキズキして怖かった。
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/12(水) 10:05:42.45 ID:fYOE6Kyt.net
- ごめん佐竹さんじゃなくて佐久間さん
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/12(水) 13:03:06.95 ID:hDzYm6qB.net
- >>546
呼吸を止めることで酸欠状態になる
首に余計に力が入り頭痛になる
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/12(水) 15:26:34.69 ID:Bk/ShlG7.net
- 呼吸は体に負荷をかけている状態で息を吐き、体を戻す時に息を吸うようにする
口に出してカウントする
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/13(木) 08:36:07.65 ID:qJgFvcYD.net
- 力入れる時に息を止めがちだもんね、特に床でやるエクササイズ
気をつけよう
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/13(木) 14:02:43.98 ID:WqRDqLow.net
- バレビュだけどメアリーが呼吸に気をつけるように頻繁に言ってたなぁ
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/14(金) 15:27:39.10 ID:vXC+Q14S.net
- 本の第2弾楽しみ
今日はan・an買いました
温活特集の一部を佐久間先生が監修してる！
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/15(土) 00:32:02.57 ID:nOwiwv89.net
- 血圧高かったり首が凝ってたりそもそも頭痛持ちのひとは１と２をやる時は本当に気をつけないと危ないかな～と
とにかく呼吸を忘れない、頭は最初っから上げない、終わったあと次の動作に移るときは深呼吸しながらゆっくりと、を心がけてる
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/17(月) 08:42:10.74 ID:3ihA3DFB.net
- 体幹リセット
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/22(土) 11:57:01.60 ID:UmkciHqN.net
- 固太りって感じだった太ももの前と外がすっきりしたー
体幹が整うことで本来使う必要のない部分の筋肉を使わなくなったのだと思う
最初の2週間だけはきちんとやって後は適当なペースだったから時間かかったけど嬉しい
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/24(月) 08:59:38.58 ID:xPBN4fuy.net
- タンパク質から食べる！
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/01(火) 22:05:35.87 ID:wP0Xt5mr.net
- 新年明けたらブログの更新止まるかなと心配してたけどそんな事なくてよかった
佐久間先生、西野カナLOVEなのね
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/07(月) 13:05:24.51 ID:OR/v7pW7.net
- 佐久間先生の本楽しみ。予約しておいたのが明後日届くけど、もう店頭に並んでるなら欲しい。
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 14:53:06.71 ID:nCq0ABvJ.net
- >>557
最後にねｗ意外とおちゃめなのかな
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/09(水) 09:39:16.59 ID:4ofPr8K7.net
- 年末年始の食べ方、リセットがとても参考になります
佐久間先生ありがとう、西野カナちゃん活動休止だね
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/09(水) 18:59:46.19 ID:fQDUyBg0.net
- 本が届きました
第2弾は内容が濃くてエクササイズの説明が詳しくて最高！
佐久間先生ありがとう
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 11:00:19.80 ID:RLMvP2OT.net
- 動画あるからわかりやすいのかな？
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 13:28:50.92 ID:vDX4C/Ch.net
- 今までブログで既出だったエクササイズも、コツやポイントが詳しく書いてあった
ブログで見たのをちょいちょいなんとなくやってみてたけど、本を見ながらだと効き方がちがうね！本日筋肉痛。
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 13:47:24.63 ID:EZThkxpl.net
- ステマ
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/11(金) 08:10:06.47 ID:1Rep2f9U.net
- >>563 わたしもブログ見ながらしてたけど いちいち探すの面倒でやらなくなってたんだけど それらが乗ってるならほしいなぁ
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/17(木) 19:43:20.12 ID:3qHjRJuh.net
- また再開してみた
4番目のエクササイズ、腹筋と背筋がしゃっきとする感じがいいわ～
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/20(日) 15:00:35.23 ID:SussBDw6.net
- 2冊目は格段にいい！1冊目はショボい
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/26(土) 11:23:48.85 ID:xy0TaNAD.net
- QRコードの動画見ながら改めて1のエクササイズやったら、チキンとできてないことに気づいた。足首きちんと曲げてなかったりとか
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/04(月) 06:30:47.67 ID:aoI2EmdC.net
- 佐久間先生ご婚約おめでとうございます！
彼女いらしたんですね
童貞かと思っててごめんなさい
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/04(月) 11:49:15.73 ID:508rimiY.net
- 佐久間さん婚約おめでとうございます！！！
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/04(月) 14:42:11.89 ID:RDZIBlAn.net
- 本当びっくりしたわ
おめでとうございます
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/06(水) 20:05:57.63 ID:6vaJJXqK.net
- 今度は英会話の紹介だわ
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/07(木) 10:50:37.29 ID:tnIFUHOL.net
- 時おり胡散臭くなるよね、佐久間先生って
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/08(金) 11:33:35.95 ID:/jUXyQj3.net
- まあビジネスだから仕方ない罠ある程度は
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/12(火) 09:18:14.00 ID:gb6zik5/.net
- ポエムの２連発はやめて
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/12(火) 15:40:05.56 ID:1dOYsHa5.net
- 2冊目かってから再び1からやり直しはじめてるんだけど
どなたか体幹リセットやってる人で体重の減りとかわかりやすく載せてくれてるようなブログとかご存知ないですか？
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/21(木) 09:39:36.56 ID:f6CJehIG.net
- いよいよ3月に日本を立んですね
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/22(金) 12:18:12.54 ID:FRe0jwff.net
- 最近体幹リセットダイエットを始めました。
最初の２週間の間に生理で中止して再開した場合、また一日目とカウントするのでしょうか？
あと、寝起きすぐの空腹の状態で行うのはダメみたいですけど、やっている人いますか？
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/22(金) 15:47:22.51 ID:nBmCcRb1.net
- 久しぶりにやると１のエクササイズがキツイ・・・
でもこれをやればあとはすいすい出来る
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/22(金) 18:31:56.65 ID:Kxq7ZmF4.net
- >>578
何で生理で中止するの？
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/23(土) 00:15:53.73 ID:+C4mH0vA.net
- >>580
生理痛が酷くて動けないからです
初めから読んだら、生理終わってから始めるって書いてあったのでそうします
あと、空腹の運動は止めます
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/23(土) 08:33:30.75 ID:HkZo6QbB.net
- 無理はダメだ、のんびり始めたらいいんやでー
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/23(土) 09:28:38.22 ID:+EhZpkYz.net
- >>582
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/23(土) 09:38:36.70 ID:+EhZpkYz.net
- >>582
ありがとうございます
まだ、生理きてないので今は練習と思って気楽にやってます
私は朝起きてすぐ運動するのが日課だったので、食後だと仕事帰ってきて寝る前しかできません
昨日は寝る前にしたのですが、疲れてヘトヘトなので、１番目のポーズでは足も全然上がらないし疲労を増やすだけのような気もします
短い時間だからやりましたが、朝早くから夜遅くまで仕事の人は辛いですね
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/23(土) 09:53:13.03 ID:i63gQiJL.net
- せっかく再開したのに3週間目で腰痛めてしまった
腰痛すぎてできなくてつらい
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/25(月) 08:59:33.67 ID:7YO2ahps.net
- 気付いたら気になってる部分が細くなってた（体重に変化なかったから）
ビフォー写真撮っておけばよかった
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/25(月) 12:00:23.85 ID:qGmP6QN6.net
- あぐらかいて体側伸ばすストレッチが気に入った
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/25(月) 14:38:24.53 ID:6Fd3J1ss.net
- 始めて３日目、体のラインが整ってきたと思ったら、太ももが太くなってた
食事も、朝起きて30分後だけど、世界最新の太らないカラダでは空腹が良いと書いてるからどちらが痩せるんだろう
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/25(月) 19:05:14.55 ID:QXLcgCm8.net
- ハードな筋トレしてる人のイメージ＞起床後30分以内にたんぱく質摂取
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/27(水) 12:10:30.52 ID:WeJLi9BJ.net
- 体幹リセット実践者のブログです
ttps://ameblo.jp/2005809/
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/27(水) 13:04:25.09 ID:bF1RLFE7.net
- 1冊目を二ヶ月やってもそんなに効果ない気がしてたけど、2冊目を追加して毎食きっちりタンパク質と夕飯の炭水化物減らすことで体重も落ちてサイズも変わった
とりあえず言い訳せずに毎日ちゃんと続けることなんだろうなー
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/27(水) 19:36:33.41 ID:S6YQj7mH.net
- >>586
太ってない人？
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/28(木) 08:11:25.27 ID:UInvbXoX.net
- >>590
見ました、まだ太ってはいるけどボディラインが整って見違えたね
ただし長期戦だね
改めて1冊目をやり直してるけど2番目のエクササイズ、普段とあしを組み替えたらキツイ！聞いてる感じがするw
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/28(木) 08:14:15.60 ID:00usQAHG.net
- 背中撮ってみたらヴィーナスのえくぼが出てる！これは嬉しい
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/28(木) 21:09:41.97 ID:bK+T6l37.net
- 1冊目2週間できた！
腕とお尻のラインがあきらかに変わった
明日から2冊目のやるの楽しみ
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/02(土) 10:23:03.18 ID:qm9cK84W.net
- やっぱりこれやると快腸だわ
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/09(土) 12:28:21.81 ID:dcfM2qpB.net
- 昨日からまた初めました！今度こそは習慣化できたらいいな
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/09(土) 12:39:21.24 ID:fbJTVBwT.net
- どこを意識すればいいのか詳しくない
効かないから他の人の筋トレ本買って始めてる
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/11(月) 21:32:11.14 ID:l7k27Fr0.net
- もう1年近くやってるけど逆にやる前より増えてしまった
吉川メソッドに乗り換えます
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/12(火) 12:51:07.41 ID:fstpvtUg.net
- >>599
見た目はどうだろう？
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/14(木) 08:40:54.25 ID:TvJN5BXT.net
- 2を始めて2か月
まるで効いてる感じがないから、いけないのかもしれないけど本より回数を増やしてみた
10回を20回とか
いい感じ！
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/23(土) 09:36:45.59 ID:YALYMoTg.net
- まったく負荷がかかってる気がしないけどこれ効くのかな
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/25(月) 23:44:32.73 ID:cmqzKEjh.net
- それ多分うまくできてないよ
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/26(火) 08:19:50.83 ID:1LDoYOM5.net
- ペットボトルを持つエクササイズ、なんかやりにくいのでダンベル買っちゃった
気持ちの問題かもしれないけど俄然効く感じ！
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/26(火) 10:42:14.23 ID:sYNz79zn.net
- 再々放送ｷﾀ．．．
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/27(水) 12:32:31.34 ID:WI/8bYUj.net
- 1年やってきたが全然痩せないし引き締まらない
維持どころか体重増加の一途
食事も本の通りやってるのになんでたよ
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/27(水) 12:36:32.29 ID:eG+pCAnv.net
- >>606
食べ過ぎ
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/27(水) 12:46:11.53 ID:WI/8bYUj.net
- 食べてない方
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/27(水) 12:46:24.54 ID:WI/8bYUj.net
- 本の通り守って食べてンのに
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/27(水) 12:52:28.64 ID:6bjfZbl3.net
- >>609
省エネ体質ってやつじゃね？
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/27(水) 13:57:25.94 ID:eZQAv+HL.net
- 私はこのダイエットに見切りをつけたよ
あんなサクサクできちゃうエクササイズで勝手に痩せ体質になんてなりませんでした
フォームの説明とか先生下手くそだと思うの
佐久間先生の動画を見てるとダイエット仮面さんという人の動画が出てきたので、そっちをやり始めたらこれは効き目を感じます
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/28(木) 11:37:14.36 ID:zTPGB09f.net
- こまめに食べるってあるけどインスリンにさらされる時間が長くなって
あまりよくなさそう
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/28(木) 15:45:47.43 ID:joAZHYFS.net
- 第一弾ずーっとやってて体重が増え続け、それでも信じて第二弾も2か月やってるけどじわりじわりと増加中
一日5回に小分けなんてしなけりゃよかった
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/28(木) 15:46:44.40 ID:joAZHYFS.net
- 佐久間先生の考えにはうなずけるところいっぱいあるのに、成果は全く出ない
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/28(木) 18:32:48.75 ID:uD3+1tP9.net
- 1日に体重1キロに付き50ccの水も…
胃腸弱い人は特に 内臓負担増えるし冷えるし
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/28(木) 19:38:33.69 ID:ma2vte5P.net
- >>615
これ地味にキツイけどダイエット目的ならこの量の
水は必須だからね
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/28(木) 22:35:27.31 ID:HCKCUquA.net
- 第一弾のビフォーアフターのブス二人が全く痩せたように見えない
何が変わったのかわからん
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/28(木) 22:48:01.82 ID:wMprC/TZ.net
- 比企さんが、水は一日2リットルって言われたけれど飲めず→1～1.5リットル
なるべく回数を分けて食べる→回数が増えて食べる量も増えて失敗
（小腹が減ったら卵を食べてドカ食い防止）ってブログに書いてたわぁ
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/29(金) 02:40:32.22 ID:J2LR3UpD.net
- 体格相応の水飲むのがキツい人はもともと腎臓悪いんじゃないの
あるいは食べないダイエットで栄養抜きすぎて腎臓悪くしたか
佐久間先生の見てる中にもそれなりにいそうなのだが
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/29(金) 03:23:28.51 ID:9ysnZtQl.net
- 真面目にやって痩せない人はこれ当てはまるかも
https://kenichisakuma.com/2017/05/07/断食して1キロも痩せない女性3つの特徴/
過去に痩せたの運動部の時か食事制限＆運動だったんだよな…
と言う事で体幹エクササイズで姿勢直しつつ腹筋背筋50回ずつも組み込んだ
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/30(土) 14:18:46.55 ID:cn6su2Eg.net
- 生理でお腹痛くなることが減った
多分体幹リセットのお陰だと思う
とりあえずでも続けてきた自分をほめるわ
佐久間先生ありがとう
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/30(土) 21:24:30.12 ID:YudG8ehh.net
- >>621
痛みが少なくなってよかったですね
体型の変化はどうですか？
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/31(日) 07:10:11.50 ID:vYRe/w7s.net
- 佐久間先生のエクササイズをずっと続けてもびくともしなかった脂肪が、『とがわ愛』さんの本を始めてから1か月足らずで見た目に変化が現れた
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/31(日) 08:53:14.86 ID:vYRe/w7s.net
- 申し訳ないけど佐久間先生の本、二冊とも手放します
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/31(日) 22:02:01.84 ID:+KkJ5dQy.net
- 単に基礎筋力付いてこれからって時期にたまたまとがわ始めただけの可能性あるこら効果を測るなら1年ほど食っちゃねゴロゴロしてからとがわ愛始めた方が
たぶんどっちも効果出るまで数カ月かかると思う
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 08:08:18.12 ID:ZkbrsDXr.net
- 一年半真面目にやってるけど、いつになったら身体は変わるんだろう。なぜ体重が増加し続けるのだろう。
短期決戦を狙ってはいなかったけど、
こんなに痩せないどころか増えていくとこの先信じていいのか不安。
見えない内面には変化が起きてるのかな？
でもエクササイズ気持ちいい。なんだかんだ、ここまで続けていけるのは気持ちいいから。
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 08:12:47.07 ID:ZkbrsDXr.net
- 本の決まりを破って回数増やしてる人、一日のセット数増やしてる人はいますか？
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 08:58:22.72 ID:qHu9IGBL.net
- 体重が増加し続ける人は食事どうしてるのかしら？
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 09:18:47.68 ID:ZkbrsDXr.net
- すぐ上の者だけど、本の通りオリーブオイル大さじ一で卵一個ぶんのオムレツを作ることから朝は始まり、昼は社食は行かずコンビニでツナ巻き、ゆで卵など調達。朝夕肉や魚、毎日キッチンスケールで測ってます。
ミックスシーフードが手に入らない時はサバ缶とかツナ缶使ってるけど、そういうのがいけないのかしら。
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 09:22:38.99 ID:4en1b9RJ.net
- 体重が増えたけど体脂肪率が減ったとかはあるのかな
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 09:36:33.66 ID:ZkbrsDXr.net
- うん、地味に増えました。16→20!!
この人のブログ見ると5kg増えてる！
https://utautan.hatenablog.com/entry/2017/06/27/120000
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 10:07:40.45 ID:hlFewhZD.net
- 16→20なら健康的な増え方だなぁ、本人は嫌かもしれないけど
ウエストが細くなるとか体型の変化はしっかりありそう
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 10:16:38.96 ID:x1jOfyzw.net
- これで体重増えるって元から痩せてて少食な人かなと思ってたらやっぱりか
見た目の変化とかどうなの？
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 10:42:20.21 ID:Lvc1Ob0P.net
- 上の者です、悩んでしまいたびたび書き込んでごめんなさい。
このエクササイズを始めたきっかけは毎年問題なく着ていた職場の夏服のウエストが留まらなくなり、下着に乗るハミ肉に気付いてから。
見た目は周囲から痩せたも太ったも言われず、ハミ肉はまだまだ明らかにつかめるなあ・・
でも、もうすぐ夏服の季節がやって来ます。入るかどうか、帰宅したら確かめてみます！
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 10:43:34.13 ID:Lvc1Ob0P.net
- 電車移動でID変わりましたがID:ZkbrsDXrです。佐久間先生、信じていいですよね・・・。
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 13:47:33.84 ID:UOkUI5Rk.net
- 単に筋肉がついて体重増えてるだけじゃないの？
痩せてても皮膚弛んではみ出してる人いるし、それなら多少体重増えても肌に張りがあって締まってる方がいいと思うけど
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 14:22:50.82 ID:5h953qIp.net
- 体幹リセットエクササイズのブログを検索してみると、これから検証してみますと息巻いてるわりにトンズラこいてる人達の多いこと
1年半も続けられるなんて立派よ
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 14:29:56.74 ID:LB7H73xE.net
- 腹回りが明らかに前よりはスリムになってきたのに
体重は増えて体脂肪率もあまり変わらないとか割とよくある
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/02(火) 08:03:20.57 ID:2WQ6dRKe.net
- 昨日の625,633です。きつくなってた夏服のスラックスをはいてみたら、辛うじてホックは留まったもののやはりきついままでした。
でも前向きに考えると、体重が増えていてもまだ穿けた事をよかったと思います。このまま続けてみます。
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/02(火) 11:18:30.88 ID:pqLGjMqP.net
- >>620のブログにあるような肥満遺伝子持ちなら、もっと運動して筋肉付けた方が効くかもなあ…
自分は脂肪も筋肉もガンガン付く家系＆運動部上がりで若い頃そこそこ筋トレしてたから
このスレ見てたら体幹リセットのターゲットじゃない気がして来た…
同じ作者の脚やせストレッチもやりつつウォーキングしたり徐々に負荷増やしてる
https://www.biteki.com/life-style/body-care/248347
ちなみに前回は食事制限と踏み台昇降で痩せた
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/02(火) 13:02:45.78 ID:ISbBhsVK.net
- 体幹リセットって運動習慣なくて代謝落ちた中高年向けなイメージ
体力ある人は王道ダイエットの方が早く結果でると思う
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/02(火) 16:02:25.83 ID:NzFohkzS.net
- きくち体操とかやってそうな年代向けかもね
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/02(火) 16:30:43.82 ID:3dtqeSNp.net
- >>258これな
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/03(水) 15:17:08.96 ID:UEUAwUNe.net
- なるほど元運動部は普通に運動した方が良さげね
次スレ立てる時は1に>>258のあってもいいんでないかな
でもこのストレッチが若い頃やってた腹筋背筋再開するきっかけになったんで感謝してる
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/12(金) 02:20:39.88 ID:Z6vHks6T.net
- 四番目のエクササイズ腕が頭の上を通らない
二の腕短すぎるのか？
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/12(金) 08:52:46.29 ID:xQz7FhRA.net
- >>645
つかみ合う位置が肩に近い？
肘より手首寄りを掴んでみたら通らないかな。
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/12(金) 09:08:08.15 ID:Z6vHks6T.net
- >>646
肘を手の平で被うように持ってる
やっぱ腕短いのかも足も短足だし
これ肩を上に上げる事を目的にした方がいいのかな
だったら手首寄りに持ってやってみるよありがとう
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/12(金) 10:43:54.07 ID:wjHEBEm0.net
- ところで佐久間さんは今アメリカ拠点なの？
ブログ読む限り日本で活動しているような印象だけど。
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/12(金) 22:20:12.68 ID:wjHEBEm0.net
- あれ？言っちゃいけなかった？
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/12(金) 22:36:14.74 ID:CZ5q2tRc.net
- なんかよくわからんよね
んでまたアフィみたいなの載せてるしな
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/13(土) 16:49:17.00 ID:7gRlosI6.net
- １１日続けたところで強烈な風邪を引いて、１０日ほど休んでしまった。
再開するときはまた１４日間続けた方がいいのかな。
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/13(土) 20:05:40.34 ID:qoXXERtI.net
- これ簡単でいい 3分でできる体幹リセット
https://fabienne.jp/magazine/1841/
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/16(火) 13:38:58.06 ID:EVbMy9hD.net
- 佐久間先生、誤字脱字めちゃくちゃだな
外国人かよ
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/16(火) 17:09:50.37 ID:u2jtawXb.net
- ブログ長すぎるし、要点絞らないから読みにくい
もっと分かり易く簡潔に書いてほしい
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/17(水) 15:23:43.50 ID:XQSCTEwM.net
- 体幹リセットのエクササイズを一年ぶりに再開しようと思い
モチベーションがあがりそうなブログを探してみました。
このブログ主は１５キロぐらい痩たらしい。
自分は半年で３キロほどしか減らなかったので羨ましい。
http://taikanjyosi.seesaa.net/
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/18(木) 12:04:16.74 ID:FaCdhf7A.net
- 本当、簡潔に書いて欲しい
内容はとてもためになるのだから
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/19(金) 09:32:07.11 ID:t8mHDesh.net
- 吸収の遅い糖質ってブログによく出てくるけど
要はGI値が低い（低め）糖質ってことでいいのかなぁ・・・？
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/20(土) 09:43:47.76 ID:5IqWGFGX.net
- 佐久間さんのブログ見て運動して痩せたりスタイル良くなったりしてる人どの位いるんだろう？
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/20(土) 16:45:54.57 ID:G+v54Wl/.net
- >>658
ノシ
ウエストは4センチ減った
体重は変わらなかった
止めて鉄分のサプリ飲みだしたらするっと2kg減った
ちなみに66から62cm、 52kgから50kg
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/21(日) 09:08:11.13 ID:54IINhq2.net
- 自分はおじさんのようなビール腹（でも皮下脂肪たっぷり）なので
ヘソより上のお腹をスッキリさせたいけど
下腹に効くエクササイズしか紹介されていなくて残念。
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/21(日) 09:59:47.78 ID:cZpSwTQY.net
- どうかな、これ
気付いた時やってるよ
おなかの縦筋見えてきたよ
https://gamp.ameblo.jp/exercisebible/entry-12361764899.html
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/21(日) 12:31:00.99 ID:vSMZIA+G.net
- >>659
どの位続けたの？
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/21(日) 14:36:55.02 ID:jX1BTsqe.net
- >>657
そういう認識だけど、玄米って白米と同じように
血糖値上がるんだよね（下るのは白米より早い）
食材別に血糖値測定してる人が書いてた
- 664 ：メモ：2019/04/21(日) 15:41:46.00 ID:vd5+P1DU.net
- 年1番の太る時期「GWまでに！今より3キロ痩せルール
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12359336577.html
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/22(月) 21:21:53.92 ID:uXEBWPPa.net
- >>661
教えてくれてありがとう、しばらくやってみます。
- 666 ：658：2019/04/22(月) 23:21:05.77 ID:+1MeZxR+.net
- >>662
4週間。
短期間で締まってびっくりしたわ
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/24(水) 08:04:36.80 ID:fl1UnCuh.net
- >>511で書き込みをした者です
この当時からどんどん増えて開始時期より5kg増にまでなったものの、諦めずに続けているとピークより2kg減りました
効果は人によりけりだと思いますが、続けていて良かったです
関係あるのかわからないけどこの冬はインフルもかからず風邪もひきませんでした
佐久間先生ありがとうございます
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/27(土) 16:32:48.31 ID:PlLvLZuS.net
- >>667
これと関係あるかわからないけど、私も今回生理が楽だった
たまにしかしてないのに、不思議
いつ頃から痩せはじめましたか？
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/10(金) 11:08:05.15 ID:3UsfwWrF.net
- ビザが取り消されてたんですね
ヨーロッパは順調に行きますよ、佐久間先生！
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/15(水) 13:29:03.74 ID:Vl+lqnhQ.net
- ストレッチポールみたいなのいいのかな？
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 20:02:52.50 ID:+g06uZ94.net
- anan撮影の途中で、モデルの衣装替えの待ち時間。 の出来事が
今日の記事では 埼玉大宮の公民館でのダイエット講座での出来事 になってるｗ
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/27(月) 09:09:00.13 ID:tQwkhbOA.net
- 「寝返りエクササイズ」これ好きだ
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/11(火) 04:54:08.35 ID:rHv92EOy.net
- 上がれ。
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/12(水) 11:26:03.01 ID:deC1G4a8.net
- _,.. ---- .._
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. ! :::::::::::/ `‐､ ゝ |'ﾞ | この板の、みんなが
| ::::::::／ ＼ ､＿, _.,.,_ ﾉ::: ! 痩せますように
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.. `´ /＼＼ `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/
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- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/12(水) 12:28:48.00 ID:eBHBPpKR.net
- …
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/12(水) 16:08:13.18 ID:kEAV36ZR.net
- ↑何これ？
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 03:15:09.92 ID:3+wopPfJ.net
- 上がれ
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 05:20:49.54 ID:iZE3tvdF.net
- 上がれ
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/05(金) 20:36:18.38 ID:WcaCSX8L.net
- 木場さんのカラダをリセット+コアトレーニングを買ってやってるけどなかなかいいよ。
体幹をリセットと固めるの一部をやって腰痛がだいぶ軽くなった。ウエストサイズとかは測ってないわ、見た目凹めばいいので。
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/07(日) 15:12:40.79 ID:+LbUb9yc.net
- モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
体幹リセットダイエット 究極の部分やせ
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/01(木) 11:38:08.78 ID:eWQ6oCZd.net
- 体の裏側（背中、お尻、もも裏）って大事なんだなぁ
うつ伏せで脚を上げる時は腹圧高めてやると腰が痛くならないね
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/07(水) 17:21:21.91 ID:A1vEsH6/.net
- やってます
でも最初の二つのエクササイズしかしてない日が多いかも
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/09(金) 15:42:55.01 ID:oamwhCS+.net
- 最初の二つのエクササイズがハードル高いんよね
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/15(木) 03:10:21.28 ID:Gf3VlyYO.net
- >>683
個人的には
椅子に座って肩を動かさず
お尻あげるが一番きついです
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 21:47:43.27 ID:fyEKWz4F.net
- 本格的に始めました
3日ぐらいで二の腕胴体が締まってきたので
びっくりしました
二週間毎日はちょっときつい
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/01(日) 18:02:36.53 ID:upPG+VZ+.net
- 1年ぶりくらいに再スタート
だるい… たった数分なのに…
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/02(月) 21:05:01.67 ID:hVWAADF9.net
- ２日目ー
体おも
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/04(水) 08:42:30.66 ID:uxNSVpEl.net
- がんばれー
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/04(水) 16:03:09.96 ID:z1Q29g3h.net
- 私にかな？ありがとう
４日目
ウエスト3cm減
ファスナーあがらなかったスカートがはいった
部分痩せも買ってみた
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/09(月) 08:08:57.88 ID:zy4udX+L.net
- がんばれー
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/09(月) 16:12:15.31 ID:L9Ur2McZ.net
- 1週間かぁ
本には一度数ヶ月やればモデル筋肉が身につくとか言ってるけど、そんな事はなかった
やらなければ本来の悪いクセがでるし、筋肉も衰えるし
ずっと続けてる人いないかな？
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/22(日) 19:44:09.13 ID:8vRl+bMG.net
- 週１でもやってると体が楽だ
特に歩いてる時、無駄な力が入らないというか
必要な筋肉だけ使ってる感じがする
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/23(月) 00:30:23.83 ID:Iomo1Bvl.net
- ２週毎日て無理がある３番目がきつすぎる
お尻上がらない
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/23(月) 11:22:20.83 ID:VFM1ohw+.net
- >>691
1冊目が出て割とすぐ始めたから今大体丸2年細々と続けてるところ
2週間びっちりやったのは最初だけで、あとは適当に１つか２つ組み合わせてほぼ毎日やってるけどジワジワ痩せた
尻が上がったというか尻と腿の間の肉が取れて輪郭がはっきりしてきたのが最大の効果だと私は感じてるよー
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/23(月) 11:33:37.27 ID:pCzsdi2x.net
- >>693
三番目はお尻を上げると言うより脇腹を引き締める感じでやるといいよ
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/30(月) 19:55:16.46 ID:j13Wzd09.net
- 私も尻と腿の間の肉が取れた
金スマ見て最初だけ真面目にやって後は週2回とか
それとその日のブログのエクササイズをやったりやらなかったり
1年以上かかってるけど一番気にして部分が痩せたのでうれしい
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/02(水) 12:44:47.25 ID:2tfBYNRi.net
- >>695
ありが㌧
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/09(水) 12:37:58.09 ID:7E+2faHE.net
- 3ヶ月前からやってるよ
今は週3でやってる
ウォーキングとあすけんとプランクもやってて-5kg
お尻があがっていると家族から指摘されてるからこれからも目標達成まで取り入れたいな
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/16(Wed) 02:21:29 ID:B6+tYPh4.net
- あげ
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/04(月) 17:07:06.91 ID:gNPyh226.net
- ブログのヘッダの写真、佐久間さん随分ふいんき（）変わったなぁ
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/11(月) 15:00:50.62 ID:gimM54Sh.net
- 佐久間さんは向って右側の目の方が大きいから
髪の分け目も向かって右にした方がいいと思うわ
写真も向かって右から撮ってもらう（余計なお世話ｗ）
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/05(木) 15:24:18 ID:qOwHWGY7.net
- https://i.imgur.com/8AWri1g.jpg
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/07(土) 23:13:54.85 ID:t3IsDWIj.net
- 腕が短いから３がうまくできない
指先でしか椅子つかめない
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/09(月) 11:50:25.16 ID:Cq5Q7nT8.net
- 3番目は肩の位置を動かさないでお尻を持ち上げることが大切で
椅子を掴むことを重要じゃない
無理ならお尻の横に手を添えるといいと思う
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/25(水) 14:35:09.21 ID:8XJHUy8C.net
- 金スマの放送から２年かぁ
太ももが細くなったよ
今も週一回はエクササイズやってる
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/24(月) 18:32:45 ID:3p8Iq0C5.net
- 体幹リセットのエクササイズを一年ぶりに再開しようと思い
モチベーションがあがりそうなブログを探してみました。
このブログ主は１５キロぐらい痩たらしい。
自分は半年で３キロほどしか減らなかったので羨ましい。
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/04(水) 11:37:58 ID:m1qt6wbB.net
- 体幹とれやって筋肉痛になるとなかなか治らないってことありますか？
クランチの時の筋肉痛はすぐ治ったんだけど、プランクとかで筋肉痛になると1ヶ月位治らない感じなんだけど
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/09(月) 12:27:17.36 ID:1LClb6Pp.net
- >>707
私は体幹鍛える系は筋肉痛起きなかったな
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/09(土) 13:35:07 ID:1+qCReHW.net
- 壁倒立って効果高いですかね？
最近初めて頭スッキリもするから癖になりそう
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 15:10:23.75 ID:pq/Fq+RN.net
- 「今すぐ痩せたい」がホントに叶う!? 基本の体幹リセットエクササイズ
https://maquia.hpplus.jp/body/news/39677/
1日1分でモデル体型！「体幹リセットダイエット」の著者直伝の脚やせメソッド
https://www.biteki.com/life-style/body-care/248347
1日4分で部分やせ！モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」って何？
https://www.cosme.net/diet/article/I0016846
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 15:27:32.99 ID:YFZs/xFe.net
- 約1分で下腹-2.0cm!? 下腹・ふくらはぎ・背中・ヒップの瞬間痩せエクササイズ
https://maquia.hpplus.jp/diet_health/news/39702/
【体幹リセットダイエット】たった60秒のストレッチ×3習慣でやせる！
https://saita-puls.com/11127
朝食がポイント！「体幹リセット“食事編”」でモデルボディがさらに近づく！
https://fytte.jp/diet/62382/
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/05(金) 12:59:34.96 ID:MTWyB9i/.net
- 【体幹リセットダイエット】１日５分の簡単トレーニング超ていねい解説＆実況ルポ★
https://nonno.hpplus.jp/article/39441
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 05:32:05.50 ID:GPNONbsK.net
- やってる人いないかな
何度目かの２週間が終わったよ
勝手に痩せ期きた人いるのかな
やると動くの楽になるし、少しはウエストもほっそりするけど 体脂肪は減らないし、やめたら戻る
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/20(土) 13:23:52.40 ID:9qLVui3b.net
- なんか、先生がどんどん胡散臭い感じ出てきちゃったんだよね…
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/02(木) 20:51:59.41 ID:Y46R2mIO.net
- 最初から胡散臭いでしょ
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/04(土) 23:37:38 ID:n9bL5O+t.net
- そっか！笑
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/17(金) 01:27:20 ID:EN3LVexZ.net
- 先月から始めたよー
後ちょっとで1か月
体重は微増
健診で計った腹囲が去年よりだいぶ減ってたけど、これの効果なのかな？
あと便秘が良くなった
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/20(木) 16:52:30 ID:MqdfxmUI.net
- 便秘良くなるよね、生理前の便秘と生理痛（こっちは元々酷くはないからかな）もなくなった
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/20(木) 16:52:30 ID:MqdfxmUI.net
- 便秘良くなるよね、生理前の便秘と生理痛（こっちは元々酷くはないからかな）もなくなった
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/31(月) 13:21:49 ID:5fGqiL7p.net
- フレームダイエット
https://spur.hpplus.jp/beauty/feature/c01_180523/KUBVFhA/
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/04(水) 12:26:01.06 ID:/vixVZEU.net
- 2週間続けてみた
写真見くらべたらウエストがくびれてお尻が少し上がってる
一番細いズボンが少し緩くなったので下半身全体的に減ったみたい
2週間続けられると思ってなかったからサイズ測ってなかったのが悔やまれる
でも体重は増えてるｗ
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/13(水) 15:20:54.81 ID:BtSN/L1+.net
- なぜか正月開けると「体幹リセット」やりたくなるｗ
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/21(木) 12:31:26.35 ID:dI/j97D/.net
- 冬はヒップが垂れやすい!? たった5分の“体幹トレ”で代謝UP!
https://ananweb.jp/news/207672/
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/07(水) 17:14:35.43 ID:DMDNV3Si.net
- https://ananweb.jp/keywords/%e4%bd%90%e4%b9%85%e9%96%93%e5%81%a5%e4%b8%80/
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