2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

体幹リセットダイエット 2

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/14(日) 20:56:15.19 ID:2PwsZMak.net
体幹リセットダイエットを頑張っている人!
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな?

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/14(日) 21:42:08.43 ID:2PwsZMak.net
週3回になってから全く体重が減らなくなった
勝手に痩せる時期なんてほんとに来るのか・・・

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/14(日) 22:08:39.94 ID:tuRoZyF+.net
今5日目です
尻が痛くなったあと、今度は腰が痛くなった

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/15(月) 11:55:09.94 ID:bQlrwYfr.net
テレビでは食事制限なしって言ってたけど
食事も気をつけないと痩せないよね

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/15(月) 13:53:45.03 ID:tN5Bqa64.net
>>4
痩せるわけねえだろ
高校の運動部はあんなの補強で毎日やってるが太ってるやついっぱいいるぞ。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/15(月) 14:02:29.01 ID:HkPi3esX.net
比企さんのブログを読むと食事制限していた様です

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/16(火) 10:39:27.31 ID:stSwQtX5.net
始めて5週目に入った。
尻の上の部分の筋肉が引き締まってるのがはっきりわかるくらい尻を触ったときの感触が変わった。
体重は変化なし。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/16(火) 18:46:10.84 ID:cOiUHwyu.net
岩槻アピタ閉店記念!!周りから集まった情報をまとめてみた(店員達に不審な客として扱われていたH・美代○の事)

長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH・美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、首を切られた事もある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H・美代○に似て、息子3人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分家の為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのためか、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく欲深い。
川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。
大口に住む息子(フミ○)はアピタで試食品を食べ荒らす迷惑行為をしていた。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/17(水) 06:56:45.77 ID:9ynrrR2M.net
頑張ってるんだけど体重が増えて行く
体重減った人居る?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/17(水) 10:14:32.74 ID:Bj6H2uui.net
減量(ダイエット)って言うより
ボディラインを整える(シェイプアップ)方法だよね
体重減らないけどぴちぴちのスキニーがゆるくなってきた
(でも年末年始の暴飲暴食で体重増えなかったなぁ)

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/17(水) 12:57:37.26 ID:/uI+Gq3p.net
始めて1ヶ月、1kg減った
おなかがへこんできた
まだ出てるけどw
ダルダルだった脂肪がちょっと締まってきた気がする

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/18(木) 12:37:53.21 ID:kXckLDzR.net
効果が出てて羨ましい
はぁ〜3ヶ月で11kgなんて無理だろ

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/18(木) 12:43:20.85 ID:kXckLDzR.net
5番目のやつでしゃがむと かかと浮いちゃうんだけど
注意書きにわざわざ かかとは床につけてって書いてあるのに出来ない

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/18(木) 16:14:28.04 ID:TvwUHuKM.net
かかと浮くならこっちのエクササイズ5にしてみたら?
https://esse-online.jp/78464

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/18(木) 18:47:09.98 ID:kXckLDzR.net
>>14
これなら出来るよ
全部こっちでも良さそう

ありがとう

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/18(木) 18:53:27.04 ID:8HMbt/Jn.net
やり始めて一週間
姿勢直して均等に筋肉使う
消費カロリー少しあげるよって感じのだから
仕上げ用みたいなのじゃないかな

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/19(金) 19:22:00.30 ID:AlheWHy5.net
始めて1カ月、この時期いつもなら年末年始の食べすぎで1キロぐらい体重が増えているけど
なんとか増えずに維持。さらにウエストがあきらかにくびれてきた。
このまま続ければ痩せそうな予感。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/20(土) 16:32:07.70 ID:3O/+n/vx.net
どこも筋肉痛にならない
やり方間違ってるかな

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/20(土) 22:56:35.72 ID:a679Kyju.net
>>8岩槻・長宮の川通公園、やまぶきスタジアムは行った事あるよ。
細い道は香取神社がある通りのこと?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/21(日) 00:49:32.34 ID:LDoOsDZ5.net
始めて今日で2週間目。
体重は53.4から52.1に落ちただけだけど、見た目が少しと色々と体感が変わってきた。

・足を閉じて座るのが辛くなくなった
・内ももに隙間が出来た
・お尻が四角かったのが丸くなってきて弾力が出てきた
・腰回りが一回り小さくなった
・肘の骨が前よりハッキリ分かるようになった
今のところ実感してきたのはこれくらいだけど、ここから毎日やらなくなったらまた戻っちゃうんじゃ…だてやっぱり心配になる。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/21(日) 18:47:06.25 ID:xhN0PRUU.net
>>13
風呂上りに足首回しとか脚の後ろ側の筋肉のストレッチをするといいよ

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/24(水) 12:59:35.60 ID:jWmXvu/k.net
これ1ヶ月してるけど全然痩せない
そろそろ挫折しそう

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/24(水) 23:30:11.72 ID:s+RIMWEL.net
痩せるわけがない
やせる要素がない

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/26(金) 21:18:45.01 ID:b9BHQ8oP.net
挫折した

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/28(日) 02:21:37.33 ID:KA3zl7Pb.net
やたら本が売れてるので釣られて買った書店員です
最初のやつが思いの外キツい
頭痛もするが恥骨も痛い
マットひいても痛いから布団の上でしようかと思ったら柔らかすぎて腰にくる
最初のやつさえなければ、キャッチフレーズ通り「ガンバラナクテモ」できるのになぁ

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/28(日) 03:12:48.16 ID:bkNNxRVq.net
うつ伏せでやるやつはテレビ見ながらやろうとして顎を引かずにやってたら頭痛がした

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/28(日) 11:24:52.85 ID:fPhV4B9m.net
>>24
どのくらい続けて挫折した?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/28(日) 11:58:36.30 ID:1pMzFCoq.net
金スマ放映後から始めて6週間で2キロ痩せた
全然減らない時期が3週間くらいあってやめたくなったけど
とりあえず3ヶ月続けると決めてたからちょっと成果出てきてよかった

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/28(日) 18:06:15.02 ID:myalKAms.net
頭痛する? アマゾンでも頭痛者いるけど
やり方間違ってるのかな

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/28(日) 20:03:21.92 ID:j5l6pzcL.net
酸欠で頭起こすと頭痛になるらしいよ
意識的に息吸ってたらならなくなった

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/28(日) 20:58:10.94 ID:3474PADK.net
声出してカウントするようにしたら頭痛しなくなった
起き上がるときはゆっくり
お腹回り→お尻と太ももの順で締まってきた

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/28(日) 22:17:16.97 ID:ySO3655I.net
挫折しそう
金スマの動画も見ながら、本も見ながら、きちんとトレーニングしてるのだが

74.3で開始
以後、7日置きの計測値
73.4 1週目
73.8 2週目(ここから週3)
73.8 3週目
73.8 4週目
変わんね
頭痛するしいい事ない
まだ続けてみるけど多分減らないだろこれ

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/28(日) 22:26:55.28 ID:7Zb3wqkJ.net
食事制限してる?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/28(日) 22:47:13.48 ID:CVzH27lT.net
食事制限するなら体幹トレーニングなんていらないじゃん

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/28(日) 23:15:16.25 ID:KA3zl7Pb.net
>>25だが
元々頭痛持ち、貧血気味、加えて高血圧気味だもんで、酸欠になりやすいのかもしれん
今日は深呼吸しながらゆっくりゆっくりやるよ
ところで、ここは女性が多いと思って聞くけど月のものの時はどうしてる?
休んだらダメかなぁ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/29(月) 08:14:01.55 ID:B7lOsExl.net
食事制限しないなら体幹トレーニングなんていらないじゃん

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/29(月) 08:47:40.21 ID:4VaGbsTB.net
>>35
月の時は無理しない方がいいよ

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/29(月) 11:15:47.05 ID:YUitSTn2.net
>>35
始めたばかりかな?2週間は毎日でそれ以降は週3ルールだったから、月のもの終わってすぐスタートで、とりあえず2週間毎日の時は続けた方がいいかなと思う

自分は始めて4週目。
月水金の三回にしてるけど、土日休んで月曜やる時がちょっと億劫に感じるー

39 :24:2018/01/29(月) 11:25:48.14 ID:6vns6DGD.net
>>27
40日で挫折
食事も気を付けてたのに少しずつ体重増えて行くんだよね
サイズも全く減らなかったし

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/29(月) 12:17:25.09 ID:fpP7Qmzq.net
ふーん、もうやめっか

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/29(月) 14:17:34.94 ID:3PWySt8q.net
>>37
>>38
レスありがとう
初めてまだ一週間なんだ
我にかえってそろそろヤバイかなーと思ったら案の定、起きたら流血の惨事だったわ…
でも一週間がもったいないから努力はしてみるw

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/29(月) 16:23:23.13 ID:EllMA/IP.net
終わってからやり直した方が良いかもしれんね

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/29(月) 22:31:46.08 ID:2rrfoE94.net
比企理恵とか金スマスタッフの人は3ヶ月で10kg痩せてたよね
本買ってないけど、食事がポイントなのかな
朝起きて30分以内に朝ごはんを食べるとかあったし、なぜかグラノーラを食べてる人が多かった

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/29(月) 23:17:15.51 ID:QV0KSipP.net
比企さんの痩せ方はあれ糖質制限の痩せ方だよ

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/29(月) 23:30:03.95 ID:iF11M8XY.net
持ってないけど本にはいろいろ載ってるみたいだね
比企さんのブログ見ると食事は意識してたみたいだし体幹リセットも1日2回やってたって
自分は1日2回もできないけど体操ごとの回数を増やしてやってる

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/29(月) 23:33:58.13 ID:X9Q6Gorq.net
4週間経って体重は3kg減った
体重よりも、ウエストや腹周りが16cmも減ったので驚いてる
ちなみに、食事制限一切無しでケーキもチョコもアイスもポテチも好きなだけ食べてる
他の運動も全然していないので、純粋に体幹リセットダイエットのみの結果です
まあ、元が肥満だからこその数値だとも言えるのかもw

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/30(火) 08:08:49.91 ID:rJ91JGg7.net
>>46
16センチ減ってすごいね!
食事制限あると更に効果的みたいだけど、3キロ減はすごい。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/30(火) 14:03:02.16 ID:JGQ5++PK.net
>グラノーラを食べてる人が多かった
オールブランみたいな維質が含まれる糖質を
摂れってブログによく書いてるからだろうなぁ

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/30(火) 19:15:05.81 ID:QufVldIV.net
>>46
1ヶ月で-3kg、ウエスト-16cmすごい!
まだ始めて10日なんだけどやる気出てきたありがとう

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/30(火) 19:58:33.50 ID:2fJ1eESt.net
1ヶ月で3sはすごいよね
金スマの人達3ヶ月で10s減ってたから3ヶ月やれば10s減るかも

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/30(火) 20:22:36.31 ID:gekSoc3V.net
二週間だけど体重がどんどん増えてる
食事は少し気にする程度
早くも挫折しそうだけど減ってる人もいるんだよなぁ
がんばれるかしら

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/30(火) 23:19:42.02 ID:RFSSmkuZ.net
これでしょ


おにぎり1個でもドンドン太るあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12287397571.html

一時増やすしかありません。
5キロも8キロも増える!のではなく、
正常な代謝ができる食べる量、飲む量。

結果、まず1〜2週間は2〜3キロ揺れます。

運動では、まだ使っていない
(慣れておらず、省エネ化してない部位)
を使うと、筋肉の生理反応でむくみます。

結果、一時増えます。
でもその人生の中のわずかな時期を使えば
後は痩せられます。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/31(水) 16:38:46.88 ID:q9mrK22K.net
これやり始めてお通じがすごい良くなった
1,2の運動で腹這いになるのが腸の刺激なってるのかな?

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/31(水) 17:55:11.13 ID:EFcGvIia.net
>>52
おお
やる気復活した

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/01(木) 17:53:43.29 ID:1MO2l49x.net
とりあえず4週間やってみた
スタート69.4
1週目68.3
2週目67.8
3週目67.8
4週目66.1

ちなみに身長167cm.アラフォー
少しだがクビレができた

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/01(木) 20:01:59.82 ID:R4rYz6dG.net
>>55
いいな、お前
こっちは全くダメだわ

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/01(木) 21:51:28.63 ID:lwpVjeMg.net
>>55は運動だけ?食事制限はどんな感じ?

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/02(金) 06:27:31.98 ID:sJXETtCX.net
55だけど、昨日の食事は
朝→ヤマザキの十二穀ブレッド6枚切りを1枚
とろけるチーズ1枚
卵1こを焼いてトーストの上に
カゴメの野菜1日これ1本

昼→モス野菜バーガー
アーモンド効果 コーヒー味

夜→ご飯 茶碗1杯
野菜スープ
鯖缶味噌煮味

間食にリンゴ半分にヨーグルトかけ
チーズも食べました

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/02(金) 20:30:16.28 ID:g0qQtKqs.net
私も4週目だけどいきなり効果現れた感じでウエストと太ももかなり細くなった!
パツパツだったGパン(パツパツすぎて前ポケットの裏地?がしまえず常に飛び出てたw)がすんなり履けるし太ももの隙間が出来た。
食事制限全くしてなくてこの効果は感動してる。
もっと痩せたいから欲が出て毎日やりたくなっちゃうけどダメなんだよね…やらない日は他の筋トレしようかな。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/03(土) 08:15:32.44 ID:QHmGr7F3.net
自分も週3だけど、やらない日はウォーキングとか腹筋とかやってる
何もしないほうがいいのかな

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/03(土) 19:31:21.58 ID:DsLPQXtG.net
比企さんはウォーキングをしてたね

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/04(日) 10:22:01.36 ID:FXEJ9ivm.net
1月から始めて1ヶ月、体重は減ってないけどズボンが緩くなったし
実家の親に痩せた痩せたと言われるようになった
足を閉じて座るのが苦痛じゃなくなってきた
ウォーキングすると、最初寒いけど暑く感じるようになった
あとは体重が減ってくれればいいのにと思う

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/05(月) 01:26:48.40 ID:szf8Str0.net
私も足閉じて座るの余裕になってきた!
ウエスト周りが効果すごい。お腹薄っぺらくというか凹ませなくても平ら状態を維持できてる。
背中のブラに食い込んでた肉が激減したのが感動。
こんだけ贅肉消えてるのに体重は1キロしか減ってないの不思議…体脂肪率計れるのが残念。
せめて始める前にウエストサイズ位測っておきゃ良かった。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/05(月) 21:33:30.35 ID:cK9pH+0q.net
寒いんだけど、暖房効いた部屋の中にいると暑いと感じるようになった
今までは寒いときは寒かったんだけど

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/06(火) 02:06:05.66 ID:3WrNxCwJ.net
二週目に入って体重は変わらないけど、何となくジーンズが緩くなってきた?って時に大風邪ひいて三日やってない
まだ治らなさそうだから復活は木曜日辺りかな
また一からやり直しか〜

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/06(火) 10:42:42.62 ID:x12pgymu.net
始めました
目標はプリケツにする
腰のお肉落とす
体脂肪率46を43に落とす

67 :66:2018/02/06(火) 10:46:11.64 ID:x12pgymu.net
コテハン使わせてください
 女アラサーです

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/06(火) 11:21:11.33 ID:FZFlF4sy.net
コテハン…やり方調べておいでよ

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/06(火) 12:48:19.18 ID:XFrI1A2F.net
>>67
名前欄に

名前#適当な文字列

を入れればつけられるよ
#は半角だよ
個人情報は入れないほうがいいよ

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/06(火) 12:52:17.29 ID:dcEeycuR.net
たまにならいいけど、日記代わりは止めてね

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/06(火) 14:05:42.46 ID:XFrI1A2F.net
そうだね
少しずつ結果を報告してくれたらこちらも参考になるというもの
過疎スレだしね

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/07(水) 13:13:09.99 ID:2NYM2Cr9.net
普段、後ろ側の筋肉使ってないんだなぁってこれやり始めて思った
お腹と腰周りすっきりしてきて下半身もじわじわ減ってきてる

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/07(水) 17:41:32.62 ID:/eXFmuPE.net
>>72
どのくらいから痩せてきた?
始めて3週間目になる所なんだけど効果まだ出てなくて焦る

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/08(木) 12:36:22.05 ID:3icgwI2p.net
「体幹」ってだけあってウエスト周りから効果出るのかな?
ウエストくびれた。脚痩せたいんだけどなw

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/08(木) 22:22:00.28 ID:XW53b3Ox.net
>>74
私始めて1ヶ月だけど太もも一回りは細くなったよ
あの内もものスキマできる部分?が特に
付け根の外側の張り出た所が気になってるけど、ここも前よりは全然マシになった

全身徐々に引き締まっていってるけど顔痩せないかな〜

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/09(金) 23:39:08.43 ID:SZwmoweF.net
ほんとに2ヶ月目で終了していいのかな

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/10(土) 06:58:26.89 ID:ayGqg1Ac.net
今日で二週間だけど隔日に減らしていいのかなほんとに
今のとこ何も変化なしだけど

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/10(土) 13:02:39.60 ID:h09YTaqd.net
こういうのってダイエットを意識させて自然と食事を減らしたり普段でも階段を使うようにって感じに意識を変える作業何だと思う。
だから普段より10分歩くとかおやつを辞めるとか行動しないとなんにも変わらないと思うよ。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/10(土) 14:06:20.41 ID:1jHlLNgB.net
>>32だけど

74.3で開始
73.4 1週目
73.8 2週目(ここから週3)
73.8 3週目
73.8 4週目
73.9 5週目
74.3 今日

うむ、ダメだなこりゃ

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/10(土) 14:20:20.75 ID:kv8k/Gct.net
とりあえず3ヶ月は頑張る
もうすぐ丸2ケ月
まだ1.5kg減だけど腰回りが締まってきた
ポッコリしすぎたお腹も少しずつ凹んできてる

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/10(土) 18:38:46.97 ID:IQmzyF/R.net
https://beauty.yahoo.co.jp/diet/articles/839853
お馴染みの佐久間先生考案

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/10(土) 18:58:49.10 ID:G4WtrMWN.net
>>78
この意見に同感
このストレッチでは痩せない
やる気向上して意識を変えないと
何も変わらない

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/11(日) 13:11:31.57 ID:nm2rurHj.net
アラフィフ身長167cm 42日目(6週目)
食事制限一切無し、体幹リセットダイエット以外の運動一切無しの結果です。
以下、( )内はスタート時との差です。
体重 76.6kg(-4.0kg)
体脂肪率 38.5%(-2.6%)
BMI 27.5%(-1.4%)
内臓脂肪 8.5%(-1.0%)
スリーサイズ
B 98cm(-7cm)
アンダー83cm(-7cm)
W 79cm(-17cm)
腹囲 87cm(-16cm)
H 95cm(-7cm)
ちゃんと痩せて来てるし、何よりも身体が引き締まって来ているので、肥満の私には救世主的なダイエットとなっています。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/11(日) 13:56:10.61 ID:uYBBpizf.net
>>83
1日何カロリーくらい食べてましたか?
やっぱり間食はしてない?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/11(日) 14:30:59.84 ID:nm2rurHj.net
>>84
カロリー計算はしていないので分からないけど、朝トーストと目玉焼きとかサンドイッチにカフェオレ、昼幕の内弁当、夜一汁三菜と言った感じの食事です。
間食は週の半分は何かしら食べています。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/12(月) 01:06:43.06 ID:Irchp+EL.net
みなさん1日2セットしてますか?
私は2セットやると、3日めくらいから体がギシギシ言い始めて続けられなくなるから1セットに減らしてリスタートした…
でもやっぱしんどい
腰が痛くなってくる
やり方悪いのかなぁ?

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/12(月) 01:53:03.70 ID:g+hmTbJv.net
>>86
私は最初から1セット
腰痛いのは1と2で足を上げすぎてない?

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/12(月) 02:31:48.85 ID:Irchp+EL.net
>>87
残念ながらほとんど上がらないんだぜぇ…
あんな写真みたいには無理w
3日やって3日休んでがパターン化しつつあるわ…

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/12(月) 02:33:24.49 ID:o2j1XViV.net
1セットでよくない?続けられないなら意味ない
2週目から2セットやってみるとか

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/12(月) 09:10:16.20 ID:FN06XPKV.net
同じく1日1セット
今は週3日だけど、毎日だったら特に仕事してたら2セットはきついよ

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/12(月) 09:30:20.50 ID:rFaePixg.net
+5分は辛くても掲示板に書き込んでると説得力ねえw

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/12(月) 11:19:09.22 ID:2PiS0wbF.net
このスレはPart2とありますが
どなたか前スレのurlを貼って頂けませんか?

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/12(月) 12:35:40.86 ID:lSE1Obbs.net
これかな?前スレ
体幹リセットダイエット
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/kitchen/1514436226

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/12(月) 12:41:33.58 ID:2PiS0wbF.net
>>93
ありがとうございます
目を通してきます

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/12(月) 13:47:54.97 ID:h0T3eueB.net
目を通す価値はなかった

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/15(木) 11:41:45.91 ID:LZP9HFXz.net
>>75
モチべめっちゃ上がる書き込みありがとう!

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/15(木) 13:12:58.71 ID:R6NtS3SR.net
変わらんとか言ってる暇があればおやつやめたら痩せるのに

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/15(木) 16:30:22.05 ID:DcI0/oKt.net
腰を支点に脚を上げると腰痛くなる
2番は股関節を支点に脚を上げる

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 02:25:49.27 ID:hZxF7p7c.net
股間が痛くなりませんか…
恥骨?がゴリゴリ言うのを我慢しながらやってる…

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 11:24:26.17 ID:ruvrR7f3.net
骨盤の下にマットを敷く
うつ伏せの時は左右の腰骨と恥骨をしっかり床につけて背骨を伸ばす。
そのポジションを取ってから1,2の動きをやるといいんじゃないかな?
ピラティスのレッスンの受け売り

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 14:53:28.72 ID:hZxF7p7c.net
>>100
マットは敷いてるんだけどなぁ
でも確かに、恥骨だけが支点になってるかもしれん
今日は意識してみるよ、ありがとうありがとう

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 18:44:53.76 ID:89pLLv5H.net
10日続けて挫折したので、また始めてみた

普段まったく運動しないから効果は感じる
ウエスト細くなってるのと、仰向けでゴロゴロするのが辛くなる
立ってる方が楽というか
あと歩くのが楽 太もも筋肉が働いてる感じ

ここ体重増えたって人多いけど、筋肉が増えているのではないのかなー

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 19:20:27.72 ID:h+J2kBTV.net
■13歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約3万人

 FOXニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争(1960年代後半から1970年代初め)時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦(ごうかん)し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

 前述のFOXニュースによると、約40年前、現(韓国)大統領の父親で(当時の軍の)司令官、
朴正煕(パク・チョンヒ)は32万人以上の米同盟軍(つまり韓国兵のことですね)をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は13歳から14歳(の女性)を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

 そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには5000人から3万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 20:49:17.30 ID:msEBGtJg.net
こう言うのって結局運動増やしたり食事減らしたりするから単独でやった効果がわからないよねw
万歩計をつけただけで無意識に平均1日2000歩増えたって調査もあるし。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 23:38:37.88 ID:r7jDmqUG.net
やり始めは普段動かしてない筋肉がむくむから体重が増えるって言ってた
その後も体重より先にサイズが変わって、しばらくしてやっと体重も減ってくる

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/16(金) 23:58:08.30 ID:83HJy82A.net
運動によるむくみなんて2日で戻ると思うけど

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/17(土) 00:10:10.26 ID:lvPQG/6h.net
運動によるむくみが2日で戻る人(まともな運動習慣が定着してる人)向けのスレではないと思われ

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/17(土) 00:10:48.40 ID:RD2iKKEb.net
まぁ少し増えたら効果ないと思ってすぐやめちゃったら痩せないわな

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/17(土) 01:03:18.31 ID:H5tyJth9.net
超軽度な自重トレで2日以上浮腫むって内臓疾患じゃね

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/17(土) 06:48:36.40 ID:zZGloWZI.net
これは効果ある人とない人がいると思うよ。
普段から体使ってた人には効果ない。
ぐーたら生活してたならそれなりに効果あるでしょう。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/17(土) 11:08:46.80 ID:fAQK7z6h.net
グータラしてたら何やっても効果あるよな
別に腹筋10回でもスクワット10回でも毎日やってたら効果出る。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/17(土) 13:22:02.80 ID:Nl58k477.net
あと歪みがあって変な脂肪の付き方してる人に効果高いと思う
矯正されてる感がある
3ヶ月続けてみるわ 体重計はモチベ下がる事もあるから一切のらない

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/17(土) 15:48:50.04 ID:NjmHVLDY.net
ウエストのくびれ(骨盤の高さ)が整ってお腹ペタンコになった
それまでは右の方がくびれてたんだ

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/19(月) 07:00:50.75 ID:spIZQEqo.net
やりはじめて1週間だけど、入らなかったパンツが履けたよ!
ファスナー10cmくらい上がらない状態だったやつ
嬉しい

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/19(月) 07:37:23.88 ID:kAhzpz/4.net
成功してる人たちけっこういるなあ
一度挫折したけどまたやってみよう

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/22(木) 00:20:17.90 ID:rxsSCc/c.net
続けられてる方、食事制限してますか?
比企さんのブログを今日初めて読んだんですけど、豆腐ダメとかきんぴらごぼうダメ、パスタ麺類ダメとか、
水2l以上とかもきつい

糖質オフも徹底しないと3ヶ月くらいで効果だすの難しいのかな?

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/22(木) 10:54:44.06 ID:605flIO/.net
>>116
もはや体幹がどうとか全然関係ないじゃん

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/22(木) 11:35:40.49 ID:HUMQsCt+.net
比企さんも失敗したって書いてたけど
なるべく回数を分けて食べるのが合わなかったな…
あと、お腹の調子整えるの大事だなと実感してる
(最初に水溶性食物繊維を意識して摂る)

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/22(木) 13:12:59.96 ID:xNepCxec.net
一度にたくさん食べちゃう人は食前にガムを噛んだり0カロリーのゼリーとかでかさ増しすればいいよ。
寒天なら食物繊維があるし。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/23(金) 00:57:47.57 ID:DU+NC8+s.net
本の通りにたんぱく質もしっかり摂って、ってやってる人のブログ見たけど、一般人がきっちりやるにはかなりしんどそうだね

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/23(金) 01:34:04.21 ID:+qGFOmFG.net
大変そうですよね
比企さんはゆで卵を間食にしてたみたいだけど、ゆで卵嫌いなので玉子焼きを常備しようかな 多少の調味料はね…

一日分のタンパク質や水や、食べちゃいけないものとか考えるとストレスになりそうだから
食事はザックリやる事にします

もうすぐ2週間!

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/23(金) 07:44:13.66 ID:TMHL3qBV.net
だからスポーツする人はプロテインパウダーを活用するんだよ。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/23(金) 08:26:05.35 ID:nKMe3LQf.net
ぶっちゃけ常識的な食事してて甘い飲み物とかお菓子禁止するだけで痩せるよ。
ダイエットなんてみんなやり方知ってるけどモチベーションが保てなくて成功しない。
気持ちの面の対策をした方がいい。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/23(金) 08:27:36.92 ID:UUzvN5WY.net
2ヶ月やってるけど、体重は1kgくらいしか減ってないけど
たまに会う人には痩せたと言われる
姿勢がよくなってきた気もする

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/23(金) 08:31:47.91 ID:TJagLNd8.net
少しずつだけど締まってきてるんだよね
腰回りがだいぶ変わった

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/23(金) 09:08:19.95 ID:JWatiBMQ.net
>0カロリーのゼリーとかでかさ増し
それあかんパターン・・・

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/23(金) 09:17:42.58 ID:nKMe3LQf.net
>>126
0カロリーだけだと満足感が得られないからかさ増しに使うのは有りだよ
特に水で作った寒天はおすすめ。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/23(金) 09:55:42.03 ID:SG8h521U.net
三番目のやつだけ何回やってもピンとこない
ちゃんとやれば背中に効くんだよね?
他のやつはどこに効いてるか意識できるんだけどこれだけどうもだめだ

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/23(金) 10:32:10.36 ID:+qGFOmFG.net
>>128
背中わからないよね…肩甲骨の下…

イスやめて床でやってるけどやりやすい気がする
背中は感じないけど、比企さんも脇腹を引き締める感じといってて、それならわかるーって感じです

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/23(金) 21:30:34.53 ID:7VTTApag.net
二番目をやってると、なぜか首の横がじわじわしてくる
肩こりに効いてる感じ…なぜ…

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/24(土) 03:06:51.38 ID:Bz9Ahe5K.net
>>130
手てどんな感じで置いてますか?
本通り?
肩こりひどいから教えてほしい

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/24(土) 15:40:06.04 ID:AQbbg+M8.net
一番、二番、四番目あたり巻き肩・猫背で肩凝りの人に効きそうだなぁ

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/25(日) 14:11:19.67 ID:4hIOcbo8.net
2番のエクササイズ、表紙のモデルさんみたいに上げられる日は来るんだろうか?
このエクササイズのお陰かお尻の上の方がしっかりしてきた〜

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/25(日) 21:31:09.94 ID:jfjXQ/3o.net
2ヶ月過ぎたらほんとに終了でいいの?
なんか心配だ

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/25(日) 22:39:30.14 ID:Vjq3pQ00.net
2ヶ月って8週間で良いのかな?
それとも10週間?

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/25(日) 23:04:27.55 ID:itzrc2+/.net
これやっても減量速度は変わらんな。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/26(月) 18:33:45.04 ID:ICxVPc/J.net
一ヶ月ぐらいやってるけどなんか背が伸びてる気がする
5ミリとかよくて1センチぐらいだろうけど
目線が高くなってる感じがある

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/26(月) 21:06:20.64 ID:kbdx6nBt.net
1月から始めたから2ヶ月で終了ならもう終わる
でもなんか続けようかな

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/27(火) 06:21:39.74 ID:2ZYsNyZ9.net
>>131
ネットで適当に検索したのを見よう見まねだから本通りかはわからないけど
両手を重ねたところにあごを乗せてるよ
肘をはじめとする上半身は下半身に引っ張られて浮かないように気をつけてる
そうすると首の筋がジワジワいうの

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/27(火) 08:00:44.89 ID:ZOUJMfIP.net
2ヶ月終了の人達おめでとう すごい
私は2週間経過なのでまだまだ…
がんばるぞー

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/27(火) 09:31:17.60 ID:8zagOtRb.net
絶対に頑張らないこと
腸内環境を整えること(ケ○ッグのオールブランオリジナルをすすめられてた)
って最初に言われたって比企さんがブログに書いてた

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/27(火) 10:57:09.88 ID:bd7kqzSF.net
今日で10日目
やっと三番目のやつが背中に効いてる感じしてきた
下腹はひっこんできたけど体重は変わらん
エクササイズ自体は何の苦もなくやれるから普通に続ける

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/27(火) 14:38:32.75 ID:hRd7yVmr.net
今日で2ヶ月半だけど最初のエクササイズが慣れない
いつまでも3セットでバテバテ

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/27(火) 17:36:58.72 ID:ulsqupsm.net
3ヶ月で10kgってどうやって痩せたのか不思議
オールブランが効いてるのかな

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/27(火) 17:49:06.95 ID:QmPGJld4.net
2ヶ月で8キロ減ったけどこれを導入しても減るペースは変わらないな。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/27(火) 20:38:29.41 ID:K51lUuA5.net
だから、比企さんは糖質制限してたんだってば

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/27(火) 21:54:03.38 ID:20ypvRu7.net
>>146
だから糖質制限で痩せたんだろ?
体幹がどうとか関係なく

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/27(火) 23:34:31.16 ID:vWS48tca.net
体幹がどうとかで痩せるわけないからなw

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 08:24:32.14 ID:6ovI6bpR.net
金スマでは糖質制限の話はしてなかったよな
酒飲んでたし食事も普通で良いって

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 08:43:36.61 ID:eLacg5So.net
体幹は体感で効果あると思うけど、長期的な感じはするね
代謝はあがると思うし、引き締まっているのはわかる
糖質だけでは歪んだ姿勢、変な肉つきは変えられない

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 08:50:31.68 ID:VRC2Vh5e.net
比企さんはもともとすごい食ってたんじゃないのかな
だから食事気をつけたのが効いたんじゃ

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 08:53:58.28 ID:yWx53EGN.net
ほんとに、食事制限なしでは無理だと思う。
結局糖質制限が大きいのかな…と。。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 12:02:01.90 ID:aY4tbMKl.net
食事制限と言うか余計なものを排除して正しい食事に強制だね。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 13:59:15.22 ID:05YbNK+I.net
食生活変えずにって流れだったと思うけど、食事制限したんならテレビでそれ流せっての。友人と飲みに行きましたとあたかも食事制限してないアピールすんな。あとダイエット前にへそ下でウエスト測ってダイエット後にへそ上で測るのもやめろ

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 15:38:35.52 ID:W2MxT0tE.net
>>154
それ。

結局体幹のトレーニングだの、リセットだのは関係ないというね

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 15:39:10.98 ID:W2MxT0tE.net
つまりやたら売れてる「がんばらない」とかいう書籍もクソ

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 15:50:45.58 ID:aY4tbMKl.net
テレビなんだから誇張やヤラセなんて当たり前じゃん。
食事管理しないでどうやって痩せると思ったんだよw

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 16:48:58.76 ID:mpbEArct.net
夕食から寝るまで4時間空けろって書いてた
肥満の人ならそれ守るだけで痩せるだろうなぁ

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 17:12:46.00 ID:cEEf3EQG.net
やってないのがギャーギャー文句言ってどうするの?

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 17:20:33.92 ID:asdsRmLl.net
>>158
仕事してると難しいね

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 18:20:51.93 ID:W2MxT0tE.net
>>157
体幹リセットだけで痩せたという放送だったろ?

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 18:34:37.61 ID:aY4tbMKl.net
テレビを真に受ける人って小学生で卒業しろよ

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 22:45:44.67 ID:ZXdct/W2.net
テレビがこう言ってた!

バカですか?

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/01(木) 00:08:19.65 ID:R072AsTy.net
本はどう書いてあんの?

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/01(木) 08:27:12.56 ID:w9jhs2yv.net
食事の注意点も書いてあるよ
朝食は起床後30分以内に摂る
毎食、動物性タンパク質を摂る
食事の回数を増やす(3回以上に分けて食べる)
17時以上は炭水化物を単品で摂らない
飲酒は控えめに(週2回まで)etc

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/01(木) 09:48:35.51 ID:qlnSyLXw.net
>>55です。8週間終わりました
5週目 66.5
6週目 65.8
7週目 65.7
8週目 64.6

勝手に痩せる期が本当に来るのか?
今月中は継続してみます

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/01(木) 10:05:18.41 ID:Pj1yTToF.net
>>166
週3でやってますか?

自分1月から始めて2ヶ月目終了だけど、1月の一番多い日からだと3kg弱しか減らなかったな
ただ親から痩せたと言われるようになった

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/01(木) 12:49:24.49 ID:qlnSyLXw.net
2日に1回やってますよ

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/01(木) 13:09:25.05 ID:c+d8Pa7g.net
そのくらいの減り方ならリバウンドしにくそういいペースだね

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/02(金) 12:58:27.71 ID:zdTJsqS/.net
ダイエット中は、体重1キロにつき50ccの水/一日
体重50キロで2.5リットルか

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/05(月) 10:45:34.26 ID:Os5hjgp2.net
1月:61.7kg 36.7%(開始時)
2月:58.5kg 34.5%(各最低数値)
3月現在59kg36.2%(時間によっては35.2%くらい)

食事は肉卵野菜中心お菓子は食べない炭水化物は昼までで白米小椀1杯とかパン1個
ビフィズスヨーグルトや牛乳飲んで腸内環境整える
朝30分以内にプロテイン飲んで夕飯置き換えプロテイン摂取(夜食べると太りやすいから)
体幹リセットちょうど2ヶ月目達成して1回やったり2回やったりバラバラ週3回
加えてお尻を鍛えるゴムを使ってスクワットもやったり

さきに痩せてバカにしてくる身内を見返したいのに体重減らない・ω・
2月は鶏肉スープ飲みまくって減った数値で再びスープにするも減らなくなっていた
やっぱり米パンやめなきゃだめですか(-_-)

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/05(月) 12:51:35.41 ID:HN2lPHYt.net
著者のブログに停滞期の対策、食事(糖質、お菓子)の摂り方etc.書いてあって参考になるよ

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/05(月) 15:14:54.85 ID:Os5hjgp2.net
これって停滞期なのかな
59kgが切れそうで切れないジレンマ・・・

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/05(月) 15:41:41.67 ID:3/VcSWZt.net
10キロの台が変わると安心して満足しちゃうんじゃない?

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/05(月) 17:52:18.55 ID:82U/JlHI.net
比企さんのブログも参考になるなぁ
テーマ:ダイエットでまとめてくれたら読みやすくて助かるんだけどな…

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/05(月) 18:58:35.12 ID:y0Bch6sw.net
比企さんっていい人だなって金スマの企画中からその後まで見てて思う
過去にダイエット企画やった某女性タレントは本当に酷かったな

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/05(月) 19:46:41.11 ID:Os5hjgp2.net
>>174
安心なんてできないよ
これからだー!って意気込んだら増量してイライラするだけ

とにかく続けなきゃ痩せないから続ける

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/05(月) 21:07:34.17 ID:uAtQGWyJ.net
比企さんいい人だよね
芸能人のブログを初めて読んでるけど、あんなコメントの質問って返信してあげるもんなの?
どうでもいい事きいてる人にも返答してて偉いなと思う
比企さんが階段つかうようにした→
階段ないんですけど坂道でもいいですか→
いいよ!
みたいな…

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/05(月) 21:30:20.58 ID:hDVy/B4t.net
二週間毎日続けて、今は週三回で一か月。
体重一キロ減。
腹まわり5センチ減。
こんなものか。

テレビでやっていた連中は断食でもしたんだろうな。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/05(月) 22:29:30.66 ID:BzZS/PFb.net
4番がとにかく気持ちいい
はじめて3日だけど肩甲骨はりついてたからちょっとずつ動いてるのが分かる
これに関しては2日に1回じゃなくてずっと毎日やりたいけどいいのかな

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/06(火) 13:52:47.82 ID:gcrFyUn+.net
いきなり5番やるとふらふらする
1から順番にやると5番ふらふらしない、たいしたもんだ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/07(水) 11:19:57.14 ID:FMD/o1D3.net
これやると必ずお通じある。恐ろしいくらい...どんだけ腹筋甘やかしてたのか自分

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/07(水) 17:01:48.02 ID:N39cwEI0.net
やり始めて二週間経った
途中で生理が始まったり毎日飲酒していたせいか体重は減らないし体型も変わらなかった
2日前から食事制限&佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加して7種類位やったら1.5kg減った
食事制限の初期のボーナス効果だと思って気を抜かないでおこう

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/07(水) 17:06:22.49 ID:8KSYS8P0.net
毎日飲酒ってやる気無いにも程があるw

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/07(水) 17:36:12.00 ID:tg5yFIpZ.net
わかる。
これやるとホントお通じよくなる。
ちなみにサボっても数週間良いままなのでビックリする。
サボりすぎたので復活します...。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/07(水) 17:39:02.43 ID:5T/XO8CP.net
2ヶ月過ぎたら週3くらいでいいみたいだけど、毎日やっても変わりないのかな
いつやったか忘れてしまうので、毎日やっとけばいいかなと思ったんだけど

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/07(水) 18:07:03.75 ID:JR94ppq2.net
私はめっちゃ歩くのが軽くなる
普通の人はこんな感覚だったんだ…と驚いてる
そりゃ歩くの早いよ
巻き肩もいつのまにかなおってるし
これは一生続けようと思う

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/07(水) 20:29:08.02 ID:JNEceKHt.net
>>186
同じ動きに慣れると変化しなくなるって言ってたよ

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/07(水) 21:22:25.16 ID:5T/XO8CP.net
ふーん
腹筋とかもそうなのかな

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/07(水) 21:26:29.32 ID:ZHDdUuPl.net
腹筋って腹筋ローラーくらい負荷かけないと見える変化はないと思う
毎日軽い負荷かけてもそれはもう有酸素運動になって速筋は発達しなく遅筋にわずかに効くくらいでしょ

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/08(木) 09:39:41.60 ID:x6ygNBnY.net
>>186
週3に減らすのは2週間後からだよー
月、水、金とかやる曜日を決める忘れないと思う

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/08(木) 10:58:40.90 ID:J1WN+m48.net
二週間で肩周りがすっきりしてきた
バランスのいいデブななってきた

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/08(木) 11:36:06.44 ID:zAt8dKwy.net
間もなく丸3ヶ月で体重の減りもずっと停滞期っぽくて勝手にやせ期は訪れそうもないけど
食べ過ぎたなと思ってもそんなに体重増えなくなった
本当にちょっとずつ増減を繰り返しながら減っていってる感じ
食事制限を本格的にしたら効果は出そうだけど米は完全には辞められない

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/08(木) 11:43:14.17 ID:2WnBOei5.net
>>193
そうそう、増減を繰り返して少しずつって感じだよね
自分も米は止められないので、夜だけ抜いてる

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/09(金) 16:21:29.62 ID:xO7+7dAq.net
尻下のたるたるがジワジワ減っているのが嬉しい

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/09(金) 20:01:19.66 ID:ckyAPcfn.net
5番目のやつ最初はめちゃくちゃふらついてたけど3週目に入ってまったくふらつかなくなった
生活の中でも役に立ってそうだから続ける

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/10(土) 00:52:57.69 ID:W1X/RM/P.net
1番目の脚を内側に押し合うのがやりにくい
うまく力が入らない
丁寧に5種類やったら12分位かかる

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/10(土) 08:37:18.25 ID:AVcwG3zM.net
1番目は無理せず簡易版の上半身を床に着ける方法でやってる

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/10(土) 09:12:40.02 ID:e9NLcfXQ.net
>>197
太ももあたりも含め足全部を内側で押し合うらしい
足首だけっていうのは違うんだって 比企さんいわく

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/10(土) 10:01:47.01 ID:o5ZTv2Kp.net
比企さん詳しく解説してくれるよね
ブログ読んでモチベ保ててる

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/10(土) 13:57:35.37 ID:W1X/RM/P.net
>>199
なるほど
ありがとう

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/11(日) 15:58:01.70 ID:EhuRBPXY.net
1ヶ月ちょい経過
スタイルよくなってるしで期待して体重計のったら増えてたー
体脂肪は減ってたから、筋肉が増えたんだろうと思ってるけど、けっこう大台でショック

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/12(月) 02:04:01.53 ID:sQIabbrl.net
見た目はすぐ変わるよね
比企さんのブログで知りましたが、2番目は脚を外に引き合って浮かせないといけないんだね
知らんかった
明日から実行する

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/13(火) 14:12:55.03 ID:5rmiV+Xe.net
頑張らなくていいっていうのはどうなんだろう
自分はめっちゃ頑張ってるわw
エクササイズもキツイし、本のとおりの食事も難しい
比企さんのブログ読んでると避けた方がいい食べ物も結構ある
バナナときんぴらごぼうまで⁉と思ってしまった
元々が運動不足で大食いだからキツイのはしゃーないか

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/13(火) 14:15:41.48 ID:5rmiV+Xe.net
頑張らなくていいっていうのはどうなんだろう
自分はめっちゃ頑張ってるわw
エクササイズもキツイし本のとおりの食事も難しい
比企さんのブログ読んでたら避けたけどいい食べ物が結構あってバナナときんぴらごぼうまで?!と思ってしまった
元々が運動不足で大食いだからキツイのはしゃーないか

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/13(火) 14:16:02.69 ID:5rmiV+Xe.net
連投すみません

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/13(火) 17:50:55.93 ID:5Gs/r6Kt.net
目標をどこに置くかでがんばり具合が変わるかな
私は体重減より体型整えるのに重きを置いてるからがんばってないw
食事は夜コメ抜き、おやつ控えるくらい
エクササイズは二週間毎日やったあとは思い出したときにやるくらい
週イチかな
それでもウエストが66から62になった

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/13(火) 18:23:22.66 ID:WiKeX3lL.net
頑張らなくていいっていうのは
筋肉が慣れると効果ないから、時々休ませるというか、だらけさせようって事だよ
食事は痩せ期まで頑張れって感じだけど

私も糖質オフ徹底しようかな
元から米もパンもそんな食べないんだよねぇ

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/13(火) 21:47:53.15 ID:1sUO98tr.net
参考になります
佐久間先生のブログに載ってるエクササイズを日替わりでやってる
この生活があと2ヶ月以上続くのかと憂鬱になってた
10kg以上落としたいので気長に頑張ろう
サラダチキンを1kg作りおきした
たんぱく質摂取するぞ

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/14(水) 12:31:43.17 ID:tugLGdJR.net
>>208
スーパー糖質制限や断糖で体調(甲状腺機能)悪くしてる女性が増えてるそうなので
長期ではやらない方がいいみたいだよ>糖質オフ徹底

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/14(水) 13:21:45.99 ID:H5SDbIg/.net
10日間炭水化物を摂っていなかったら体がだるくなったわ
今朝家族が残したおじやを食べたらスッキリした
思い込みかもしれないけど
これから朝の卵かけご飯食べようかな
たんぱく質摂れるし朝なら大丈夫そう

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/14(水) 13:26:12.56 ID:uDaw1pPT.net
ケトン体が生成されてそれが有効に使われるようになるまで2週間位はダルいとか

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/14(水) 14:08:08.55 ID:2F+THdRs.net
>>210
心配してくれてありがとう
そだね 糖質オフとかここ数年で言われだした事だし、その後の体がどうなるか分からないよね
夜 気をつけるくらいが丁度いいか

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/14(水) 15:22:05.27 ID:H5SDbIg/.net
>>212
調べたらそのとおりだった ありがとう
じゃあやっぱり炭水化物二週間完全に断とうかなあ 悩む

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/14(水) 21:32:10.49 ID:BBaFYh/Q.net
>>211
本ではグラノーラを良く食べてるけど、自分は朝卵かけご飯を食べてる
起きて30分以内でもするする食べられるよ

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/15(木) 00:47:28.18 ID:bIFWjEgE.net
>>215
レスありがとう 炭水化物絶ってると眠くてしかたなかった
グラノーラ食べようかと思ったんだけど好きじゃないし高いんだよね
スレチだけど、自分用のダイエット食材買ってると結構お金かかるわ

7時半 バナナ 牛乳
9時  サラダチキン
12時  玉ねぎヨーグルト 納豆 板海苔
15時 ゆで玉子
17時 舞茸
22時 焼き魚

こんな感じで食べてた

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/15(木) 13:05:54.92 ID:r33fLewz.net
卵かけごはんのご飯を麦飯とかにしたら水溶性食物繊維も摂れてよさそうだなぁ

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/15(木) 14:06:21.15 ID:GDDrTAIt.net
朝は食べたくない人間ですが
ヨーグルトはなんとか慣れたので、ヨーグルトメーカーポチった
内蔵脂肪が減るヨーグルトを量産するよ

運動も1.2日あけだとなんか精神的に楽だわ

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/15(木) 18:19:54.93 ID:cGLrm7ly.net
朝は前の日に作った温泉卵に岩塩振って飲んでるけど
ヨーグルトよさそう
長い間朝食べる習慣なかったからなぁ…

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/15(木) 20:52:49.73 ID:V/qFmier.net
朝はイージーファイバー溶かしたコーヒー飲んでる
余裕があればゆで卵にツナ、バナナ

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/16(金) 02:28:09.12 ID:/JGe2o9o.net
卵かけご飯好きだけど、お腹ユルくなっちゃうのよね…

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/16(金) 11:57:42.97 ID:iM2/9Eq5.net
三週間で二キロ痩せたけど食事制限のせいかどうか分からない

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/17(土) 01:14:21.98 ID:K2iInk9k.net
猫背で反り腰なんだけど重心がかかとに乗ってきた

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/19(月) 20:45:50.33 ID:/xJdYmv2.net
2日に1回やってるけど、やる予定の日は朝から憂鬱になるわ

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/20(火) 14:20:31.65 ID:UE8lJm/0.net
一番目のエクササイズこなせば後は楽だなぁ
いまだに一番目がしんどい

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/20(火) 18:02:01.66 ID:DvviGHM0.net
1番目が難しいよね
やるのが億劫になるわ
2番目は簡単だと思ったけど、脚を外に引き合って上げると知ってから難しくなった

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/20(火) 23:06:36.01 ID:yDe0Jmx6.net
1番と5番がうんざりする
体幹整うのはわかるけど、痩せないし
痩せ期訪れるのかな

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/21(水) 00:29:33.26 ID:kdeMdv6H.net
本が100万部売れたそうだけど、あんまり口コミないね
25日で3kgやせたけど土日の家飲みで1.5kg戻ってしまった
体重に一喜一憂するようなダイエットじゃないんだろうけど

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/21(水) 02:36:44.23 ID:3HMfe216.net
がんばるな、って言うけどがんばらないと出来ないw

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/21(水) 09:28:20.01 ID:MshQwQlg.net
体重は減らないと思うよ
でも体型は変わる
体重を減らすならこれと食事制限、簡単な運動をプラスしたほうがいい

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/21(水) 15:58:52.38 ID:2hHaQRJf.net
本のとおりの食事してたら食事制限になると思うわ
筋トレの方が効果は早いと思うけど、いらない筋肉落として体型整えたいからやってます
基本五種類プラスして佐久間先生のブログのエクササイズもやってる

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/22(木) 01:58:18.83 ID:pVmYiIVW.net
今日も頑張ったわ
四週間経ってウエストがくびれてきた
腰周りは全然筋肉痛になってないのに不思議

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/22(木) 09:15:03.49 ID:v8yB8rcU.net
ウエスト中心に体型変わったなぁ、あとちょっとで60cm切るからもうちょっと頑張る
食事は実行できてないから体重はほとんど変化ないけど体脂肪率が約2ポイント減った

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/23(金) 15:18:43.27 ID:qArlkBO1.net
自分もウエストに効果あった
太もも痩せてほしいんだけどな
脚痩せた人いる?

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/23(金) 19:45:55.38 ID:F4l5k4k9.net
食事は朝に食物繊維、毎食しっかりたんぱく質くらいしか意識してないけど痩せてきた
太ももは2番目のエクササイズを多めにやるのと、ブログ内の太もも痩せのを何個かやったらよかったよ

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/23(金) 22:54:47.16 ID:nt9ylhn9.net
ブログ内の太もも痩せやってるんだけどなかなかね
四週間経つけど目に見える効果はまだないわ

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/24(土) 11:47:10.06 ID:OeXiGO34.net
脚痩せはじめの基本「モデル脚4つの条件」ってタイトルの記事で紹介されてる
エクササイズ追加したら太もも細くなってきたよー(2番目のエクササイズも入ってる)

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/24(土) 14:41:01.71 ID:s91sTM30.net
>>237
既にやってるやつでした
でも効果あったんだねー励みになるわ
諦めずに続けてみる
ありがとう

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/24(土) 19:43:34.46 ID:VNv55BPO.net
茶番www晒そう!
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

NHKや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…4千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
 ↓ ↓ ↓
http://saibanseikei.net/tdf/
 ↑ ↑ ↑

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/25(日) 01:36:49.29 ID:MkGweFM6.net
巨だけどやってみよ

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/25(日) 08:50:12.13 ID:uzFztt5f.net
もうすぐ3ヶ月になるけど、飽きてしまって週1くらいになってる
明日からまら週3に戻そうかな
それとも他の筋トレにするか、迷う

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/26(月) 04:13:59.85 ID:Q2pgzh5f.net
全然効果無いような気がしてたところに、昔買って挫折した別の本が出てきたので組み合わせてやってみてる…
少し効果出てる…と思いたい

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/26(月) 08:54:49.75 ID:VxtpaCl6.net
>>241
どれ位週一でやってたか分からないけど、再開するなら毎日二週間やってみては?

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/26(月) 08:56:05.80 ID:VxtpaCl6.net
>>242
猫背がひどいので私は肩甲骨周りの筋膜リリースもやってる

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/26(月) 11:39:39.19 ID:5nMskLMy.net
お腹回りに目に見える効果があってから太もも細くなってきた

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/26(月) 13:50:45.61 ID:vN+YD1OX.net
>>241
三カ月ならやらなくても勝手に痩せます期間ですね
効果どうですか?

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/27(火) 17:54:18.60 ID:4PfSl2N0.net
太もも痩せていいなあ
ウエストは二週間位で効果が現れた
今で五週目だけどいまだに五番目がふらつく

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/27(火) 21:40:05.77 ID:k8qOu0yC.net
>>246
体重は減らないです
体型が変わったのか、前履いていたズボンはブカブカになりました
ほんとは体重落としたいんだけど、比企さんみたいにはいかないですね

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/28(水) 09:13:56.76 ID:si2xM0RB.net
ブカブカ羨ましいなー
気がついたら始めて2ヶ月経ってる
薄着の季節がきてしまった 痩せたい

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/28(水) 11:32:10.20 ID:Sr+snoYD.net
昨日から始めました。
あんな短時間の運動なのにお尻と太ももの後ろがじわっと筋肉痛。
とりあえず二週間毎日続けます。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/28(水) 12:28:20.63 ID:RBWLf3A7.net
金スマ録画分しか見てないけどTVの内容だけやればいいのかな?

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/28(水) 12:53:40.56 ID:eZJxgTxo.net
>>251
それでもOK
体重も落としたい場合は食事について書いてあるから本読んだ方が良い

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/28(水) 23:59:01.58 ID:Pfagsrsn.net
五週間で2.5kg落ちた

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/29(木) 16:34:36.01 ID:0JRC2Vkm.net
>>252
体重めっちゃあるから本も見るわありがとう

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/30(金) 14:34:27.42 ID:MgCP72+D.net
本って、普通の糖質制限と違うこと書いてたりしますか?
未読なのでどなたか教えてくださいませ

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/30(金) 14:59:35.54 ID:2Dgc0tYY.net
立ち読みすればいい

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/31(土) 01:15:59.74 ID:6Lu+IozR.net
佐久間先生って運動しすぎるとかえって太りやすくなるって言ってるけど(週に90分未満の運動を推奨)
本当にそんなことある?毎日30分のランニングしてるけどかえって悪影響なのだろうか。信じられない…

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/31(土) 01:45:35.64 ID:6/c9dAce.net
>>257
既に運動習慣があって成果を上げてる人は、佐久間さんの客層の対象外なんだよ
元気いっぱい代謝フルスロットルな脳筋ジムトレーナーの指導で成果が出ない低代謝中年女性に向けた情報提供に力を入れてる
ここらへんのエントリは、両者の認識の間に横たわる深い溝に気づいてもらおうとする試み

痩せるどころか「運動してから太り始めた」3つの原因
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12344689397.html
「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12248688199.html

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/31(土) 02:15:03.82 ID:6Lu+IozR.net
なるほど確かに

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/03(火) 11:43:07.60 ID:k9q2vR0L.net
始めて5日。
脇腹が少し凹んだ気がする。
毎日食べてたおやつを減らしたせいかも知れないけど。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/03(火) 15:15:22.27 ID:ixkNXb3Z.net
三週間で3kg落ちてその後二週間停滞中
ウエストはたいぶ痩せた

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 12:41:43.60 ID:2h7zo+az.net
今年こそ夏までに!と思ってやり出して2カ月続いて、お腹も久々に平らになってきて二の腕と太ももも少し細くなってきて順調だったんだけど週3ペースになると何故か一気にめんどくさくなって辞めてしまった…。
生理終わったらまた開始しよう。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 14:31:32.32 ID:ibABLtho.net
今年こそ夏までに!と思ってやり出して2カ月続いて、お腹も久々に平らになってきて二の腕と太ももも少し細くなってきて順調だったんだけど週3ペースになると何故か一気にめんどくさくなって辞めてしまった…。
生理終わったらまた開始しよう。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 14:42:18.38 ID:4Rw6kk7g.net
これやってたら猫背がましになったせいか顔が小さくなってほうれい線が薄くなったよ
肩幅も小さく見えるようになった
体重より見た目の変化が大きいね

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 14:46:12.23 ID:piLMXN5U.net
3ヶ月経ったので経過報告
161pアラフォー
64s→59s
体脂肪36%→31%
へそ回り90p→79p
ヒップ96p→92p
太もも56p→54.5p
食事を気を付けないとこれ以上減らないかなという感じです

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 14:47:40.57 ID:piLMXN5U.net
文字化けごめん

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 15:17:12.74 ID:NGSDrJxf.net
姿勢が良くなるね。2ヵ月過ぎたくらいから仰向けで寝られるようになった。
それまで横向きじゃないと寝付けなかった。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 16:44:11.26 ID:+PduIH/o.net
>>265
凄いね自分もアラフォーだから励みになるわ
昨日始めたばっかりだけど頭痛くなるのが辛い

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 17:22:38.79 ID:4Rw6kk7g.net
>>265
凄いですね
私もアラフォーなので励みになります
食事制限無しでそれだけ落としたという事ですか?

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 17:43:21.50 ID:nsUELrfC.net
>>268
酸欠で頭痛になるから意識して呼吸するのが良いらしい

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 17:53:43.29 ID:0rnkq49s.net
>>268
あとうつ伏せのとき頭を上げすぎない
視線を上げないで真っすぐを意識するといいよ

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 18:19:05.67 ID:+PduIH/o.net
>>270>>271
ありがとうやってみる

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 19:52:55.45 ID:piLMXN5U.net
>>268>>269
ありがとうございます
アラフォー仲間がいて嬉しいです
甘いもの依存、何をやっても続かない人間なのでとにかく続けることだけを目標にやってきました
間食を控えたぐらいです
きっぱり辞めればいいんですけどなかなか…
でもストレスが溜まらないのがいいですね

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/04(水) 23:27:45.91 ID:yEiHLMKp.net
始めて1週間程度だけど 1番目の足をクロスさせてるのは外に剥がす方向に力入れればいいの? 写真の矢印が分かりにくいです
あと4番目がどこに効いているのか分かりません

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/05(木) 01:59:32.96 ID:vUl1vX/R.net
>>273
やる気出る報告ありがとう
私もサイズ測りながらやってみよー!

276 :メモ:2018/04/05(木) 15:22:57.15 ID:QpCBHj+w.net
やせにくくなったときの特別エクササイズ 15〜20回
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12361772763.html
リバウンド打開のエクササイズ 20回
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12180060885.html
食べすぎてしまった時のリセットエクササイズ(食後1時間以内 6秒キープ左右5回)
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12359336577.html

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/05(木) 23:31:25.52 ID:fDB9yoL6.net
これ、骨盤ずれてる人にはすごくいいね
まだ2日だから痩せるのかはわからないけど、体がすごく気持ちいい
ずれてる骨が正しい位置に移動してきてるのをすごく感じる
逆にもともとずれてない人にはさほど効かないのかも

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/06(金) 09:44:00.25 ID:g04tz6aB.net
>>274
クロスするのは足全体を外に引っ張るみたいにしてやってる
4番は肩甲骨に効いてる感じするよ

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/06(金) 14:07:09.35 ID:pK2w/qyM.net
>>276
捻る運動良いね。
取り入れてみる。ありがとう。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/06(金) 17:11:40.11 ID:VgyKFen4.net
朝食べられない人、運動は昼か夜に行う
朝抜きだと血糖値が落ちる、そんな時に運動すると筋肉の分解が早くなり
筋肉で消費できるエネルギーも減ってしまうと佐久間さんが答えてる記事があった
食事は無理しなくて良いと。どうしても朝無理なのでありがたい

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/06(金) 18:33:12.23 ID:ijUL1a7P.net
>>267
6週間で3.8kg落ちた

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/06(金) 18:34:42.12 ID:ijUL1a7P.net
>>281
レスの宛先がおかしくなりました
ごめん

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/07(土) 07:02:42.97 ID:ZCfFn67D.net
>>278
ありがとう
4番はお腹の筋肉も働くって書いてあるけど お腹には全く効いてない気がしてまして・・・
確かに背中はちょっと気持ちいいので まぁ良しとしてやってます

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/07(土) 08:20:38.92 ID:G04GafUS.net
4番はお腹の上の方の筋肉が引き上がる感じがあるなぁ

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/07(土) 13:56:24.45 ID:VDzoFo97.net
金スマの体幹リセットを3カ月やって体がエクササイズに慣れてしまったので
サンキュかESSE、どちらかのエクササイズをやろうと思うんだけど
どちらが体重落とせるかな。

https://39.benesse.ne.jp/blog/39news/archive/1403
https://esse-online.jp/78464

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/07(土) 23:02:50.61 ID:qTg35kHI.net
何人か書いてる人いるけど、これやってから便通がよくなった
以前、整骨院で骨盤矯正した時も直後に全部すっきりしたんだけど、それと同じ感覚
骨盤の歪みを取ると腸の動きが活性化するらしい
骨盤が歪んでて太ももの大転子あたりがでっぱってるから、細くなるといいな

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/08(日) 14:18:06.04 ID:uwYgSPfN.net
体重落としたいのなら食事を気をつけないと

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/09(月) 11:24:26.09 ID:yUvIHfsX.net
いろんなバージョンがあるんだね、こんなのもあった
https://www.cosme.net/a-beauty/article/I0007832
>>14 >>81 >>286
日替わりでやってみよう

289 :285:2018/04/09(月) 11:44:49.27 ID:RJkBJcyT.net
>>288
参考にします。

とりあえず朝エッセのエクササイズ、
夜はサンキュのエクササイズを2週間毎日続けてみます。
本のエクササイズには慣れてしまったけど、
上の二つは結構きつかったので効果が期待できそう。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/10(火) 09:05:48.78 ID:3xEw9mzD.net
エッセの一番目、股関節がきっちりはまる感じがしていい!
今日からこっちののエクササイズする

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/10(火) 20:54:21.43 ID:+9Ke6psJ.net
今夜から

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/11(水) 13:05:38.38 ID:zxkyMZZ+.net
7週間で4kg落ちたよ

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/11(水) 17:45:26.77 ID:pSfGECM5.net
>>292
体幹リセットだけでそんなに痩せたの?

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/11(水) 21:08:45.25 ID:G0yZSI3T.net
>>293
初めの二週間は暴飲暴食してて体重は落ちませんでした
太りもしませんでしたが
食事制限し始めてから四週間で4キロ落ちたよ
たんぱく質多めにして1200kcl位に抑えてます
基本の五種類の他に佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加してやってました
ちなみに超ダラ奥で一週間に一回しか外出せず10時から17時迄布団でゴロゴロする生活を送ってます

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/11(水) 23:17:25.06 ID:pSfGECM5.net
>>294
差し支えなければ身長と体重教えて欲しい

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/12(木) 00:55:38.46 ID:jrDabbwS.net
>>295
159cm58.6kg→54.5kg アラフォー
書き忘れましたが食事制限は平日だけで土日は暴飲暴食してます

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/12(木) 07:30:13.56 ID:L2+yLJY9.net
>>296
自分といろいろ似てるw励みになりますありがとう

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/12(木) 09:38:18.65 ID:/PHhiT+La
>>177
停滞期脱カキコ

4月頭58.5kg→現在57.2kg
身長約147cm 開始当初61.4kg 体幹リセット12月から継続中
体脂肪率は34%台から36%台往来、体重減の反動で増加

食事
朝:食事制限なし(自炊)+玉ねぎヨーグルト(便秘防止と腸内美化)+ホエイプロテイン
昼・夕夜:ホエイプロテイン(牛乳か豆乳に混ぜる)

3食少量摂取は性に合わず食べ過ぎる傾向を自覚
さらに3月から4月の1ヶ月体幹リセットの筋トレ、ゴムバンスクワット。野菜鶏肉スープ、食事量減・・・
どうしても停滞期抜けず1ヶ月経過して4日前からプチ断食
便秘もしていないし貧血の症状や倦怠感なし
体幹リセットとゴムバンスクワットは定期
プロテインは1日2回まで朝食から5,6時間置いて1回飲む
2回目プロテインは空腹にならない限り飲まない
生活環境や体質もあるから個人の一例として参考になれば

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/12(木) 15:26:48.72 ID:zywNIrj7.net
食事かえず三カ月経過したけど体重かわらず
体脂肪は少し減ってるけど
痩せたいー!!!

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/12(木) 16:44:20.16 ID:fqWnGx0A.net
>>177 scに誤って書き込んでいた
停滞期脱カキコ

4月頭58.5kg→現在57.2kg
身長約147cm開始当初61.4kg
体幹リセット12月から継続中
体脂肪率は34%台〜36%台体重減の反動で増加表示されている

食事内容
朝:食事制限なし(自炊)+玉ねぎヨーグルト(便秘防止と腸内美化)+ホエイプロテイン
昼・夕夜:ホエイプロテイン(牛乳か豆乳に混ぜる)

3食少量摂取は性に合わず食べ過ぎる傾向を自覚
さらに3月から4月の1ヶ月体幹リセットの筋トレ、ゴムバンスクワット。野菜鶏肉スープ、食事量減・・・
どうしても停滞期抜けず1ヶ月経過して4日前からプチ断食始めて落ちてきた

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/13(金) 07:48:38.04 ID:d5nNaC1t.net
>>300
何か一冊、食事について本読んでみては?
個人的には森さんのオトナ女子シリーズがおすすめです。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/13(金) 19:27:47.08 ID:23zfhZJH.net
>>300
食事も運動量も佐久間先生ガン無視なんですね…
普通食に戻す時に気をつけてね…

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/14(土) 00:30:19.46 ID:69Tk81d6.net
>>299
食事制限無しで体重落とすのは難しいかも
代謝は良くなってるだろうから食事内容見直して量を少しだけ減らせば落ちるんじゃないかな
せっかく続けたんだから頑張ってね

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/14(土) 16:58:05.27 ID:0lr1hCPY.net
基本5種のエクササイズを3カ月続けたら
体重は減らなかったけど、二の腕が引き締まった。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/14(土) 22:06:49.40 ID:eST5bokF.net
>>302
余計なお世話ですwww
1ヶ月佐久間先生のダイエット法を守って目標に届けないままなのにそれ以上どうしたら良かったって言うの?
佐久間先生崇拝してたって体重も体脂肪も減らないんだけど?
それともあなたが1ヶ月の停滞期を抜け出す効果てきめんな方法をご教授して頂けるの?
TVってこともあって佐久間先生だって痩せさせようと裏でいろいろ手を施しただろうし
佐久間先生様の言うとおりに実行しても体重体脂肪がびくともしない人を佐久間先生の代わりにあなたが救ってあげられるんだ?
それはそれは素晴らしい佐久間先生崇拝心です そこだけ尊敬します がんばってください

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/14(土) 22:08:03.19 ID:pg8MJLhv.net
なんかこわぁ…

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/14(土) 22:09:37.24 ID:pg8MJLhv.net
過去に金スマでダイエットチャレンジして後にブチ切れた人を思い出した

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/14(土) 22:12:50.64 ID:eST5bokF.net
>>302
あと比企理恵も体重が増えないように3食を制限したって書いてあるんだよね
佐久間先生盲信して実際にやった人間の言葉を無視するのはよくないよ
プチ断食以上に食事量を抑えにと体重を増やさないように食事なんて佐久間式ガン無視じゃん
佐久間先生に心酔するのは勝手だけど他人のダイエット方法にケチつけるのはやめてよねおばさん

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/14(土) 22:13:31.01 ID:hPpWKgfP.net
いやまあでも、あんな嫌味なレス付けられたら
そう言いたくなる気持ちは分からんでもないw
遣り方が合ってるかどうかは別として

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/14(土) 22:51:18.10 ID:u49RbDgl.net
気持ちはわかるが、そのレスから余裕の無さが伺い知れる
お腹空いてイライラしてない?
ストレスでリバウンドしたら元も子もないよ
何事もほどほどに

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/14(土) 23:05:14.22 ID:WcAnMrNv.net
たったあれだけのスレでこんなに怒るなんて怖い

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/15(日) 00:18:33.55 ID:IYqbrNMx.net
みんな気長に頑張ろー

猫背はましになったんだけど反り腰がなかなか治らない
そのせいか太股がごん太だわ
体幹は体脂肪19%なのに太股は32%だった
筋トレやった方が早い気がするけど歪んだ姿勢のままで筋トレしても変なところに筋肉つくだけと佐久間先生方が言ってたから3ヶ月経ってからにしよう

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/15(日) 07:49:34.69 ID:Jgl/ZRAT.net
>>308
嫌味にとられたみたいで…そんなつもりじゃなかったです
食べないダイエットは筋肉減って代謝下がるし、普通の食事に戻す時が大変だと思って心配して言ったんだ…
怒らせてごめんなさい

あと比企さんの食事制限も、体幹リセットの本に書いてある通りだと思う

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/15(日) 07:58:28.28 ID:Jgl/ZRAT.net
あと、ガン無視って言ったのは
ここ体感リセットのスレだからだよ

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/15(日) 08:23:25.12 ID:beDEQPnr.net
3ヶ月やってちょっと休んでたけど、また最初から始めようと思う

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/15(日) 13:12:19.89 ID:HKGDuf2z.net
始めて2週間ちょっとだけど姿勢が少し良くなった気がする。
しゃがんだ所から爪先立ちで背伸びする運動はまだぐらついてしまうわ。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/16(月) 10:20:46.00 ID:7WA3ZxYx.net
腰周りがすっきりした、腰骨!って感じ
腰が張ってると思ってたけど体の使い方が悪くて
無駄に筋肉と脂肪が付いてたんだわ

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/16(月) 13:23:50.01 ID:27yoJeWs.net
始めて約2週間で体重1.2キロ減体脂肪2%減で順調
見た目は足全体が少し痩せた気がするくらいなんだけど
なぜかお腹だけは全く落ちない
前にぽっこり出てる何とかならないものか

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/16(月) 15:39:31.96 ID:J9Z/KYqb.net
姿勢が悪いんじゃないか?

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/16(月) 16:16:26.30 ID:eePCpcUk.net
膝が反り返ってる女性が多い→立った時に膝を僅かに緩める
これで体が楽に&おなかが凹んだって他スレで見たわ
体幹リセット続けてたら姿勢改善されるだろうけど

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/16(月) 21:49:38.44 ID:0RTPQTbD.net
3ヶ月は経過して、やめてもいい時期なんだけど
やらないと、歩く時の軽やかさとか段々薄れるし、たくさん歩くとふくろはぎの外側が痛くなった
これってモデル筋 使われてないよね
歪んでるってことなのかな
定着って本当にするのかー
わからなくなる
日にちあけると2の後、頭痛がするし、、、

長くやってる人どんな感じか教えてほしい

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/16(月) 23:45:40.67 ID:Nd/Gyspx.net
昨日からはじめたけど、全然出来てないのにお腹も背中もお尻も筋肉痛で痛い…

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/17(火) 00:01:16.83 ID:NAtw9leG.net
>>322
効いてるんだと思う

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/17(火) 11:58:43.64 ID:fYxxlmxQ.net
金スマでは2ヵ月やったらエクササイズやらなくていいって言ってたけど
週1-2でもやってる方が体の軸が整う感じがする体もスムースに動く
(放送後から続けてるから五ヶ月目に突入)
人それぞれのパターンがあるからどうしても歪んじゃうよね

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/17(火) 13:51:20.26 ID:uv/OM5gL.net
>>324
そんなに続けてるの
あなたは体重とか体脂肪とか効果ありました?

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/19(木) 12:35:11.66 ID:ucf6dUs2.net
>>320
台所仕事が楽になった>膝を僅かに緩める
良い事教えてくれてサンキュー

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/20(金) 12:58:42.06 ID:mKBE39r0.net
>>285
気温が高くなったのもあるんだろうけど
貼ってくれたエクササイズやってみたら汗が出る
今は金スマのエクササイズを週2回くらいのペースだけど
動きに慣れちゃってたのかなぁ?

328 :285:2018/04/20(金) 18:47:08.45 ID:IMIZ/n2q.net
>>327
自分は全身すごい筋肉痛になって、停滞して減らなかった体重が減り始めた。
基本5種とは違う筋肉に効いているのかもね。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/21(土) 03:02:44.63 ID:yTXfTZzh.net
始めて5日だけど他の方が言うようにお通じがすごく良くなった
あと眠りが深くなったのか、1度寝たら朝まで起きなくなった

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/22(日) 15:22:07.46 ID:i8AFJ4wF.net
佐久間先生のメルアド配信うけてるんだけど
二冊目以降、印税ゼロにして広告費 宣伝費にまわすって書いてる
体幹リセ、電車とかにめっちゃ広告されてたのはそれでか、と思ったけど
まじなのかな こんな売れると思ってなかったのかしら

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/23(月) 16:56:37.93 ID:ji+pu/GN.net
姿勢改善効果がすごい、夕方になっても背筋伸びてる
これやる前は気をつけててもついつい猫背になってたのになぁ。

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/23(月) 17:21:20.46 ID:buDpslRA.net
>>328
情報ありがとう
2ヶ月経って本の五種類では物足りなくなってたから他のバージョンも試してみる

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/24(火) 21:22:38.98 ID:yMJKT0Zk.net
はじめて4日目ですが、最後の伸びの爪先立ちがグラグラしてしまう…
明日からオールブランヨーグルト試してみます。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/25(水) 21:00:34.91 ID:m+0b7ZZ1.net
今初めてやったけど
最後の座って伸びるのができひんかった
そもそもかかとつけて座ったらすねが超痛い
さらにしゅっと立ち上がられへん
泣ける

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/25(水) 21:19:47.57 ID:m+0b7ZZ1.net
もう一回やってみたけど
1番も2番もまともに足上がってないし
できてないわこりゃ

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/25(水) 21:51:01.10 ID:RzV2qrGC.net
脚上げるのは1cmでも太ももが浮いてればいいって放送の時に言われてたよ

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/25(水) 22:34:02.86 ID:twZJkpBv.net
三番目の片尻上げるのがいまいち要領がわからない
なんでこれが肩甲骨に?と思いながららってるけど間違ってるのかな

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/25(水) 22:34:19.34 ID:twZJkpBv.net
間違えた、やってる

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/26(木) 02:49:06.04 ID:yYnz/8wo.net
2ヶ月やってるけどいまだに五番目がグラグラする

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/26(木) 06:43:48.37 ID:KPJ2CQns.net
5日目にして5番目の転けずにしゃがむコツ?わかってきました!足に集中して手は添えるだけでやってみるとなんとか下まで座れました。

そしてオールブランヨーグルトの朝食にしただけで、いままでと朝のカロリー変わらないのに体重に動きありました。
ただ、朝早く食べるのですぐお腹空きます…

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/26(木) 14:48:02.19 ID:RGN6wibU.net
お風呂に入る前に脚を腰幅に開いてしゃがんで足の指先を持つ(30秒)って
ストレッチを佐久間さんがどこかのサイトで紹介してたのを思い出した
最初は脚幅広めにとると良いと思う

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/26(木) 19:13:49.52 ID:Qs9Yz08b.net
七週間で4kg落ちたけどそれから二週間停滞中
体重は停滞してるのに体内年齢がどんどん若返ったよ
実年齢アラフォーで体内年齢31歳→23歳になってテンションあがる

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/28(土) 06:45:38.07 ID:xnQiV8XS.net
はじめて1週間目!
体重は-0.5kgだけ 今朝から生理なったけどいつものブヨっとした見た目じゃなくてスッキリしていてビックリ

なんだか内臓が少し持ち上げられて来た気がするし姿勢も良くなって腰の反り返りが減った

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/05(土) 10:55:08.78 ID:ZWLRQAgS.net
佐久間さんの配信してる内容に
○亜鉛と鉄分を摂るって書いてあったんだけど
亜鉛と鉄は拮抗するんでサプリで取る時は時間空けたほうが良いよ

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/05(土) 11:38:31.75 ID:FEkjIzUF.net
やり方が悪いのか50過ぎの婆だからなのかあまり手応えないな

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/06(日) 14:38:27.38 ID:PZTtY3N1.net
去年の放送見て本買って続けてた母(アラカン)が痩せて姿勢良くなってた
5キロ減ってBMI22になったらしい
母を見習って再開する

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/06(日) 16:27:56.77 ID:OhtgUkq+.net
歳いってる人のほうが効果ありそうな気がする
歳とともに姿勢も悪くなってる人多いし

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/06(日) 21:29:45.00 ID:bZamNjua.net
お尻あげるエクササイズで
右側の時だけ肋骨がゴリゴリ言う(涙
やっててキモい

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/08(火) 12:09:32.95 ID:w8L6U0zS.net
年とともに筋肉が落ちる、特に姿勢に関する筋肉が落ちやすいって書いてあったなぁ
間隔空いてもこのエクササイズ続けた方がよさそうね

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/10(木) 07:48:01.72 ID:8lfoCVmR.net
始めてから6週間たったけど体重2.3減体脂肪1.8%減
でも体重は2週間位停滞中
体脂肪はじりじり下がってこの状態
なかなか動きがないとモチベーション下がる

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/10(木) 08:32:49.01 ID:szIIMuwG.net
停滞期、本にやせにくくなったときのエクササイズ載ってる
本(放送された)のエクササイズとは別のやつ、上の方に貼ってある、
やるようにしたら停滞期抜けたって人もいた

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/10(木) 09:17:12.15 ID:8lfoCVmR.net
>>351
ありがとう
やってみる

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/11(金) 22:08:30.43 ID:XlSvNAF/.net
1日回夜やるんだけど、めんどくさくなってしまう
みなさんいつやってるの?

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/12(土) 08:01:10.89 ID:bnHteugM.net
>>353
夜、お風呂に入る前にやることが多い
一度、寝る前にやったらなかなか寝付けなかったw

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/12(土) 08:07:55.82 ID:fdvQgfCu.net
>>354
ありがとう
夜ウォーキングもしていて、寝る時間に近づけば近づくほど面倒になって寝てしまうんだよね
食後すぐ、ウォーキング前に始めればいいのかな

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/12(土) 12:28:26.33 ID:f6B54rnY.net
食後すぐは1番2番のエクササイズでお腹圧迫するから無理しないでね。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/13(日) 14:03:43.02 ID:3BLwD/fO.net
「食べた後に動く」が脂肪を増やす原因。
ameblo.jp/exercisebible/entry-12297693296.html

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/13(日) 17:12:34.70 ID:Mv1nihTZ.net
ラクちんなのにやせる!「体幹」をリセットする5つの基本ポーズをマスターしよう♪
https://withonline.jp/lifestyle/6375
気になる部分を引き締めて痩せる!! 体幹リセット1分間エクササイズ
https://withonline.jp/lifestyle/6433

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/14(月) 08:33:57.42 ID:5fFxHWpQ.net
朝に卵かけご飯や温泉卵を食べるようにしてから体調良くなった
朝ごはんのアイデア書いてくれた方々ありがとうございます
体重はほとんど変わらないけど体型は引き締まった

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/14(月) 22:27:18.34 ID:QORRIdcU.net
すみません
体幹リセットを数日続けた者ですが
どなたかコレをやって、顎がガクガクなった方いますか?

数日やって顎がガクガクなって数日やめて
今日4日振りくらいにやったら直後からガクガクで
ケンタッキーのお肉噛むのに口から開けたら痛くて痛くて

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/15(火) 02:17:40.66 ID:Vp6j0y3k.net
>>360
もともと顎関節症持ちじゃなくて?

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/15(火) 06:07:34.75 ID:pxzseAIj.net
くいしばっちゃってるのかな
軽く口開けてやるとか

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/15(火) 06:14:25.32 ID:FRJC5PZ8.net
食い縛りと、多分首に力入れちゃってるかな

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/15(火) 17:15:33.99 ID:eroQMaGT.net
どの動きもきちんと顎を引いてやらないと歯をくいしばって顎の関節に負荷が掛かりそう

365 :359:2018/05/15(火) 21:35:32.17 ID:UsVwvXXh.net
御三方ありがとうございます

顎関節症まではいきませんが
顔は顎から下が歪んでいます
あと、今日もやってみましたが
見事に!食いしばりまくってました(汗

口開けてやるようにします…
ありがとうございました

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/15(火) 23:03:14.94 ID:KuGvrJ3+.net
●危険人物に認定される検索ワード●
※一つでも検索するとあなたはもう危険人物の仲間入りです。
「田布施システム」「311 人工地震」「軍産複合体」「通貨発行権」「エシュロン 三沢 日本」
「日銀株主」「携帯電話移動履歴監視」「MKウルトラ」「共同通信 電通 CIA」「年次改革要望書」
「対日超党派報告書」「アーロンルッソ」「キリスト教 奴隷貿易」「ケムトレイル」「恫喝殺人」
「FEMA強制収容所」 「非殺傷兵器」「根路銘国昭 」「抗癌剤 ユダヤ」「ベクテル」「人工削減」
「経世会狙い撃ち」「国際勝共連合」「統一産経」「サイコトロニクス」「分割統治」
「911 CG」「RFIDチップ移植」「エイズ 人工」「アポロ やらせ」「サンヘドリン 黒死病」「不正選挙」
「モンサント 株主」「エイドリアンギブズ」「カルト指定」「オウム 村井 地震兵器」「長谷川浩 変死」
「ケネディ 政府紙幣」「橋下 デーブ CIA」「正力松太郎」「チュシ・ガンドゥク」「123便墜落 射殺」


367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/16(水) 08:16:30.58 ID:XLLPzGQh.net
>>365
口開けるより1,2,3、って小さい声でいいんで数えながらやると
無駄な力が入らないと思うよ。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/17(木) 13:41:41.25 ID:wKjmDZp1.net
金スマ以外のエクササイズ
https://esse-online.jp/78464 >>14
https://beauty.yahoo.co.jp/diet/articles/839853 >>81
https://39.benesse.ne.jp/blog/39news/archive/1403 >>285
https://www.cosme.net/a-beauty/article/I0007832 >>288
https://withonline.jp/lifestyle/6375 >>358

+αのエクササイズ >>276 >>358

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/17(木) 21:14:20.37 ID:yC3w5A4C.net
この人のブログも見てメールも登録して、信じて三食食べてたら はじめは増えていた体重がストンと落ちました。
運動少しサボってしまったけどまたがんばる!

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/22(火) 09:19:23.09 ID:uY6wlbdS.net
水って麦茶とかでいいの?

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/22(火) 10:33:35.14 ID:lzSmedwK.net
水がベストだけどお茶(カフェインや糖類入ってない)もいいみたい
朝いちで1分日光浴びてコップ一杯の水を飲むってメルマガに書いてあった

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/22(火) 21:45:30.70 ID:uY6wlbdS.net
>>371
ありがとう麦茶で済まそう
今3周目なんだけど1番がキツすぎるからやる前から鬱々とするよ
でも自分の感覚では引き締まった気がするからこれからも頑張る
要は生活習慣整えつつ少しずつ基礎代謝アップな感じだね

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/23(水) 22:51:08.41 ID:feWSuXuw.net
1月から続けてる
体重は減らないけど、気がついたらお尻の上にめっちゃ筋肉ついてた

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/24(木) 00:31:52.75 ID:wnV8T0Ks.net
>>373
体脂肪率はどう?感覚として減ってる?

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/24(木) 08:57:13.95 ID:Pp41FF3d.net
家でデスクトップPC使ってるとついつい椅子に脚を乗せちゃってて
姉にも「腹筋と背筋(要は体幹だよね)が弱いんだよ」ってよく注意されてた
体幹リセットが効いてるみたいで最近やらなくなった
最初の2週間きちんとやれば後はゆるくても大丈夫みたいだ

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/24(木) 13:50:18.51 ID:X1jrQCG3.net
>>374
体脂肪率は測ってないからわからないんだけど
1と2で辛いところが引き締まった感じはあるよ

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/24(木) 19:40:25.71 ID:WTKy9C0y.net
始めて1ヶ月ちょっとだけど皆さんの言うように足を閉じて座るのが楽になった
今までの人生で初めてかも

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/25(金) 08:43:53.15 ID:rPEi8c2l.net
最初にお腹や背中がすっきりしてやっと下半身も細くなってきた

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/25(金) 14:38:59.69 ID:zE4LeBtX.net
これ 床で3、4番目やってて効果あった方いますか?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/25(金) 16:35:44.85 ID:VwDeYCCh.net
>>379
変化があった後に床に変えたからあんまり…だろうけど
3番目は長座で(長座がきつい人は無理せずイスに座った方が良いと思う)
4番目はあぐらかいて上体を少し前に倒して手のひらを上にして腕を上げてる
これのタオルなし
https://iwiz-beauty.c.yimg.jp/c/beauty/article/description/2017/11/13/5a0964ecc0c71.jpeg
最近は週2回くらいしかやってないけどリバウンドないから床でも大丈夫なんじゃないかな

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/25(金) 19:43:34.24 ID:zE4LeBtX.net
>>380 ありがとうございます 長座なのですね なぜか膝立ててやっていました 長座にしてみます

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/26(土) 23:43:10.95 ID:4vpBTbKg.net
このスレ見て試しに本を買ってけど(う、薄いが高い…)、
1と2ができない。1はeasyならなんとかなりそうだが、
写真見たいに足上げるのムリじゃない?エッセのなら全部
出来そう。まあ自分は体が固いのだが。

あと、ここ数年朝食抜きが定着してて、去年の3月から
毎週土日にチャリでTIPNESSに通い、筋トレ15分+
ランニング約60分を続けて減量したが、本によれば
やっちゃいけないパターンらしい。
朝食はカロリーメイト半分から始めるとして、走り込み
減らすの不安だなぁ。9-10km 苦にならない程度には
慣れてきたところだったが、もう少し減らして標準体重に
持っていきたい。この本は男性にも適合するんだろうか。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/27(日) 14:06:06.86 ID:Z6zvFw/N.net
>>382
運動については>>258読んでみて

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/27(日) 14:56:50.88 ID:agqrhvw9.net
>>383
とりあえず案内先を読んでみます。ありがとう。

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/28(月) 18:21:42.43 ID:lHcBdvzM.net
>>368
5番目の読んで久しぶりにお尻歩きした。
お尻歩き1分長かった。いろんなバージョンありがとう

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/30(水) 19:14:07.52 ID:AVu5De3X.net
はじめて10日くらい
骨盤の歪みが矯正されて
腰回りとお腹がスッキリした

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/30(水) 19:49:00.88 ID:AVu5De3X.net
第2弾の本出すんですね
個人的にはDVD付きだと嬉しい

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/31(木) 13:28:36.51 ID:VRltxGqD.net
体重も見た目も変わらないんだけど
食後に暑く感じるようになった
代謝があがったと思っていいんだろうか

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/01(金) 16:27:08.66 ID:gGuYhbAI.net
キンスマ見てないけどこのスレ見て気になったのでとりあえず本買って見るわ

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/02(土) 10:41:04.81 ID:la8unDkf.net
今さらだけどお腹周りとか計った方が良かったな
今から測ろう

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/02(土) 13:18:09.01 ID:a6VhFTWr.net
写真も撮っとくといいよ〜

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/04(月) 16:19:32.22 ID:vKe5aEBt.net
太ももの隙間がすごく増えた いらない筋肉落ちてくれているのならすごく嬉しいな

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/05(火) 08:42:19.26 ID:fbJouEs2.net
いらない筋肉と言えば、太ももの前が張ってるのが改善された
体幹?骨盤?が整ったからかな

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/06(水) 08:57:50.63 ID:CjWHxfWm.net
>>393
同じく
太もも前がスッキリしてきた

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/12(火) 21:54:23.90 ID:TvJXGlm8.net
比企さん金スマから2.5キロ〜食べると3キロ増えてるって書いてた
比企さんも書いてたけど続けなきゃダメなのね

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/18(月) 20:26:17.69 ID:cFWaa+49.net
ひざ裏伸ばしもよさそう
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180617-00000006-nikkeisty-hlth

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/19(火) 09:02:56.81 ID:lS86ZYTP.net
日経つながりで佐久間さんの記事
長時間デスクワーク派は必見 体幹鍛えて美尻・美脚に 朝・昼・夜「1分」の体幹レッスン(前編)
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23413730T11C17A1000000?channel=DF260120166503&n_cid=LMNST011
昼と夜の1分で猫背を改善、下腹ぺったんこに 朝・昼・夜「1分」の体幹レッスン(後編)
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23452670U7A111C1000000?channel=DF260120166503&n_cid=LMNST011

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/20(水) 08:17:05.54 ID:jlfxEgOS.net
スレの主旨とずれるけど、一日5食を目指して
夕方前にプロテインを摂るようにしたら調子いい、甘いもの欲しなくなった
(体調もメンタルも、あんまりイライラしなくなった)

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/22(金) 12:48:28.53 ID:du13eoGQ.net
比企さんは一日に2回エクササイズを行っていたみたいだけど
一日1回よりも痩せやすくなるのかな。
自分は2ヶ月間一日1回エクササイズを続けてみたけど体重は微増しただけだった。
ウエストは引き締まったけどね。
今月から仕切り直しでエッセのエクササイズを始めたら、ようやく1キロ減った。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/22(金) 19:26:16.57 ID:gN3s78ry.net
>>399
2ヶ月毎日エクササイズしたの?
2週間は毎日でそれ以後週3回じゃなくて。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/22(金) 22:13:00.84 ID:fzzuDXKD.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

M13D0

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/22(金) 22:23:15.44 ID:du13eoGQ.net
>>400
本の指示通り最初の2週間は毎日、それ以降は週3回
一日当たり一回のエクササイズをしました。2か月過ぎた後も時々やってました。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/24(日) 13:21:17.59 ID:ykslQrYI.net
M13D0

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/24(日) 22:05:02.11 ID:kB49TAxO.net
2ヶ月半続けて2.5kg痩せて、体脂肪率19→15%まで落ちた。食事制限一切なし。落ちるペースはゆっくりだが自分には効果絶大なダイエットだ

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/26(火) 10:59:38.27 ID:nv+fPODB.net
昨年、食事の改善で25kg減量したはいいものの、キープに四苦八苦してた。
これに出会って1か月で体重は変わらないもののサイズダウンしてデニムが26インチから24インチになった。

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/26(火) 20:16:32.63 ID:R+gxO+GR.net
名医とつながる!たけしの家庭の医学★2
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1530010087/

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/27(水) 09:31:31.58 ID:AaRNSiaw.net
161cmのアラカン
始めてもうすぐ3か月
体重は1kg(56→55)くらいしか減らないけど
通勤スカートがゆるゆるになって
ポッコリおなかが少しましになった
以前計るだけダイエットで6kg減らした(60→54)ことある
これは計るだけと体幹エクササイズを組み合わせたものだね
その割に効果が低いのは加齢のせいか

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/27(水) 21:50:57.95 ID:umoLhgT7.net
アラカンなのに無理しないでーおばあちゃん

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/30(土) 20:29:07.04 ID:2X3vRKTb.net
佐久間さんのブログに50代向けのエクササイズやダイエットのポイントも書いてたよ

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/03(火) 14:40:09.71 ID:whb0XrWs.net
デートやイベント前の緊急エクササイズ好きだわ
椅子に手の甲をつけて伸びるやつ
気持ちいいね、これ

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/03(火) 15:51:45.01 ID:E/Sa2Ydy.net
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12367793843.html
の上のエクササイズだね

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/03(火) 20:30:57.02 ID:CE+4DBiY.net
>>411
これ気持ちいいね!すっきりする

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/07(土) 06:20:26.96 ID:TD7m2bkI.net
159cm72kgから44kgまで食事の改善で痩せてキープのために始めたら、かえって増えてしまって悩む

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/09(月) 16:21:39.58 ID:yG2Qc/72.net
TV以外のエクササイズを順番にやってたけど
金スマでやってたやつ久々にやったらシャキーンとしてびびったわw

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/17(火) 11:39:10.36 ID:FwPbpzp3.net
佐久間健一先生はストイックな性格なのかな
ブログまじめだね

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/19(木) 13:43:20.99 ID:+6v7L75j.net
ブログに自己啓発系のサイト貼ってるどうしたのだろう?

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/22(日) 13:06:13.33 ID:6lih8oKY.net
2月から始めて、今は週1ペースでやってる
痩せないけどやや引き締まるし、体動かすのが楽になるから続けてた
タンパク質を三食とるようにしたら減り出してきた。

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/22(日) 19:01:06.13 ID:yE/6AjLh.net
痩せないよねー

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/23(月) 11:55:54.02 ID:uG7awv+S.net
そうなんだよね、週1ペースでもやってると体動かすのが楽なんだよね

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/24(火) 13:01:38.23 ID:X6o1++Pb.net
体重の変化は1-2kgだけど体系が変わった
ウエスト58とか久しぶりだ尻幅が狭まったのも嬉しい

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/24(火) 20:48:25.40 ID:UMaCN/dw.net
うらやましい
体型キープのために始めたら44kgだったのが46kgになった

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/26(木) 06:30:15.44 ID:m5sz9SVT.net
ブログは読んでるかな?あとメルマガとか…たしかそこに体重の増えのこととからも、書いていたと思うけど

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/30(月) 22:49:25.45 ID:Qr+fDNOq.net
アニマルフローってやつ気になる
適当に動き真似してみたけどきつい

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/01(水) 20:29:50.72 ID:oJ6c3cK2.net
涼しくなったこれやろう
https://www.andgirl.jp/0000013339

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/02(木) 01:33:10.43 ID:kOyLkMwx.net
ベッドでやると腰痛くなる

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/02(木) 09:45:10.69 ID:4re9fae2.net
>>424
ありがとう、暑いけど今日から始めてみる

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/02(木) 10:08:08.16 ID:lkV0bthb.net
>>425
下が柔らかいと必要以上に腰が反ったり必要ないところに力が入ったりするから
ダメよー(もうやらないだろうけど)

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/06(月) 11:35:26.10 ID:7UWPUCRA.net
ひさしぶりにやったらきつい、5番目でフラフラする…

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/06(月) 21:33:59.52 ID:cOatP9Ft.net
今夜のブログは重いな

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/06(月) 22:23:47.78 ID:YmeJSKFn.net
>>429
ね、
大工さんだったんだね
家族が反対しなかったってすごいね
こういう親になりたいと思ったよ

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/08(水) 08:08:21.30 ID:28hNAU4v.net
佐久間さん佐久間さんのご両親ありがとう

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/09(木) 08:59:59.47 ID:jeqJ6rYf.net
第2弾楽しみだなぁ

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/10(金) 13:49:12.86 ID:ADok++29.net
1日4分 フレームダイエット
https://spur.hpplus.jp/beauty/feature/c01_180523/

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/12(日) 19:55:54.38 ID:1/odIUGh.net
佐久間先生の今夜のブログ涙が出たよ
先生も血の通った人間だもの
辛くて当たり前
ダイエットライフを楽しくしてくれた先生とご両親に感謝

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/18(土) 14:48:05.64 ID:g4IRiIIE.net
着圧インナー効くのかな

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/18(土) 21:00:34.32 ID:Q7nO0NGn.net
ね。骨盤パンツちょっと欲しい…

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/18(土) 22:03:32.20 ID:KGUt9ADz.net
こんなもん売り付けるなんて見損なった
エクササイズで勝負してほしかった

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/19(日) 07:21:26.60 ID:smTgElms.net
でもさ、昔の古い商材買った人には返金してたりするよ?
お金儲けではないとおもうから欲しいなとおもうの

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/19(日) 09:16:33.43 ID:RO1GDCTe.net
金儲けに決まってんだろ

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/19(日) 11:12:17.49 ID:pdlKh8/g.net
結局物売りたいのかーとショック

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/19(日) 11:25:45.73 ID:smTgElms.net
でもさ、おカネ取ってもいいくらいの情報をブログやメルマガで出してくれてるとはおもう

あの高い講習は受ける気にはならないけどね
講習受けた人たちのブログとかがもっとあれば参考になるんだけど

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/19(日) 12:59:32.31 ID:VJFj7ZoD.net
>>441
確かにそうだね
本は一冊買ったけど、それ以外は通信料のみ
食べることが楽しくなったしエクササイズも思い付きもしない動きが楽しい

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/20(月) 16:36:14.42 ID:SMBRtqQc.net
あれ?昨日からメルマガ来てない

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/20(月) 19:29:21.42 ID:5RmMuXrg.net
毎日、メルマガきてるよ
一週間くらい前からアドレス変わって
contact アット modelbodymake.com から送られてる

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/21(火) 07:33:57.98 ID:nm90M3Hj.net
佐久間先生はブラマヨ小杉の今の姿を嘆かわしく思っているかな
リバウンドどころのレベルじゃない

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/21(火) 12:22:09.88 ID:d4tNZrVq.net
何年か前に痩せたなぁと思ったことがあったけど
佐久間さん指導でダイエットしてたんだぁ
何かの番組で楽屋に置かれたお菓子をちょっとだけのつもりで食べると
止まらなくなるってすごい量食べてたよ、小杉さん…

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/21(火) 21:14:01.68 ID:ce545uDE.net
>>446
> 楽屋に置かれたお菓子をちょっとだけのつもりで食べると
> 止まらなくなるってすごい量食べてたよ、小杉さん…

こういう異常食欲って糖尿病の症状だったりするんだけどねえ

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/22(水) 08:49:03.13 ID:fapvDDec.net
ブラマヨ小杉のダイエット企画の1分エクササイズいいなぁ
すき間時間にやろう

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/22(水) 12:02:57.46 ID:a+W8WiPm.net
本買って読みました
食事の量、少なくないですか?
一般的な食事ってあんなもんなんですかね?
そりゃ痩せそう…

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/22(水) 18:14:51.80 ID:7BeXaDLk.net
しっかりタンパク質摂るからかあんまり空腹感ないな

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/22(水) 22:09:04.03 ID:S6hny4jH.net
本の体験モデル二人のビフォーアフター、何がどう変わったのか写真では気付かない

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/27(月) 10:33:48.35 ID:4KjPrCyK.net
おかしいな
これを始めたら2か月で2kg増えてくびれが消えた
せっかく痩せ型なのをもっと整えたかったのに

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/27(月) 15:42:50.18 ID:u7KF0Tez.net
私はウエストばっかり細くなる、下半身も細くなってはいるんだけど・・・
TVでやってたの飽きたからこれに挑戦してみる
https://gatta-media.com/special/getthebodyyouvealwayswanted/howtoexcercise

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/27(月) 17:11:24.35 ID:QtkqkfXN.net
これ、男には効き目あるのかなー
嫁がトイレに置きっぱにしてる本を手に取ったら興味が湧いて湧いて仕方ない
小杉竜一が減ったなら効くんかな

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/27(月) 19:58:38.06 ID:hXx48Cwt.net
体幹リセット、テレビの企画で男性はクリスハートがやって痩せてたよ
小杉がやってたのは バイキング 小杉 ダイエット あたりで検索すると色々出てくる

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/31(金) 11:46:39.92 ID:bViaXquL.net
50代後半の普段から運動してないデブなんだけれど、本見ながら初めてやったら、
全然出来ないし、メッチャきつい!

若い人向きの運動なのかな?
我慢して続ければ出来る様になる?

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/31(金) 13:28:03.99 ID:n3ctE0MZ.net
>>453
それ伏せてやるエクササイズないし3つだけだしいいね
ありがとう、今からやる

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/31(金) 16:27:54.42 ID:Jb1WW/GP.net
>>456
やってるうちに出来るようになるよー私は30代だけど

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/01(土) 08:42:00.56 ID:aKc0mxrI.net
佐久間さんお誕生日おめでとうございます

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/02(日) 01:11:35.96 ID:lQpo8b11.net
年末の金スマからやり始めて20kg(70→50)落ちた
ただタバタ(週二回)と組み合わせたので正直スレチなのかもしれない
ちなみにこれ↓
https://youtu.be/T1JutfnQ-Lg

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/02(日) 10:03:23.10 ID:TWZVCf4E.net
>>460 すごいですね!食事はどうされていましたか?

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/02(日) 21:20:30.15 ID:RQKDiw2q.net
>>460
この動画キツすぎて2分で完全にダウンした
これができる時点で体力あると思うわ
地道に体感リセット頑張ろう…

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/02(日) 21:28:23.89 ID:lQpo8b11.net
>>461
お菓子と牛乳を最初の二か月ぐらいは食べなかった
落とす前からしてるから関係ないけど白米も基本食べてない
無理をして節制すると絶対反動が来ると思ったので
揚げ物やパスタ、パン、カレーは食べたくなったらバクバク食べてた
仕事の都合もあって佐久間さんの食事のルールはあんまり守れてはなかったわ

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/03(月) 11:52:06.51 ID:VQmsWOsO.net
単純な疑問なんだけれど、この体操ゆっくりやっても15分位で終わるよね?

この人のクラスって月に10万円位かかるのだけれど、なんで?

体操より食事制限の方が重要なのかな?
ライザップみたいなもんかな?

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/03(月) 23:52:51.21 ID:M7zyo5hz.net
たっかいねぇ、
色んな知識やエクササイズを伝授していただけるのはありがたいけれど

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/04(火) 06:51:06.30 ID:ZomEgdDW.net
>>463 ありがとうございます 白米ぬくのはむりすぎるので やはりむりかなぁ

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/04(火) 07:42:18.98 ID:EQp1SstQ.net
佐久間先生のメルマガもブログも愛読してるけど、もう少し文章が上手だったらなぁ。
伝わるけどね。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/05(水) 08:16:41.96 ID:b2H66ZXp.net
>>467
私も読みづらいと思ってた
本売れたんだし校閲してくれる人雇ってほしい

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/05(水) 09:18:49.21 ID:nA5L4mof.net
なんかさーポエマーみたいだよねw

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/05(水) 10:30:08.40 ID:5V8D2E+d.net
系列店から新刊出るね
ながら系の好きなので買ってしまいそうw

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/05(水) 18:13:03.76 ID:dVMEEDJZ.net
すごい人なんだろうに文だけ読んだらちょっと足りない人に思える

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/06(木) 08:37:01.00 ID:5frcO/PJ.net
真面目で純粋なんだろうなぁって思うわ

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/06(木) 21:21:01.84 ID:0qnXbNXT.net
皆さん続けてる?週3→週2→週1→10日に1回ってペースになってしまってるわ…

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/07(金) 03:35:19.46 ID:Mq2rlJvV.net
続けてます
週3にしなきゃならんのに毎日やってしまってる

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 12:16:47.00 ID:vlQydH1g.net
メモぺったん
これを2週間
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12402563171.html
これを寝る前にする
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12403304112.html

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/23(日) 15:13:16.50 ID:iR33Ga4N.net
来年からアメリカに拠点を移すんだね
陰ながら応援しています

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/24(月) 23:11:43.83 ID:81YTPsp0.net
続かない
2ヶ月サボった
今日からまたやる

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/26(水) 00:51:04.05 ID:h0p8EhKZ.net
昨日2日目やった
1がきつくて夜中になるまでやらない自分がいる
朝早起きしてやろうかな

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/26(水) 08:20:47.30 ID:W1SQEMG3.net
朝だと朝ごはん食べてからエクササイズってなるけど
食後結構時間を置かないとしんどくない?特に1から3のエクササイズ・・・
(朝、血糖値が落ちてるから、朝ごはん食べずに運動すると、筋肉の分解が早くなって
筋肉で消費できるエネルギーが減ってしまうと佐久間さんが書いてた)

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/26(水) 14:34:08.15 ID:1UGhLYHX.net
>>478 そのうちやらずに寝てしまうよ…

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/26(水) 21:38:53.85 ID:h0p8EhKZ.net
>>480
さっき3日目やったよ

始めた頃はタレントさんの変わりよう見てやる気あったからあまり精神的にきつく感じなかったんだよね
録画消さなければ良かった

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/27(木) 18:26:06.75 ID:Fozzx2aQ.net
>>481 えらい、わたし1ヶ月目で体調崩した時に休んでからもう続けられなくなってしまった…
この人のメルマガもブログも読んでやりたい気持ちはあるのにね

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/28(金) 08:28:57.41 ID:NfRdgmou.net
佐久間先生がブログにポエムを書いた日は損した気持ちになる
それもいいけどエクササイズ求む

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/28(金) 09:38:56.22 ID:YKOko5c1.net
>>483
わかるわw
でも佐久間先生体壊さないで下さい

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/01(月) 09:25:18.23 ID:FceCBewn.net
ポエムの頻度増えたよね

ラクやせパッド使ってた人いませんか?
エクササイズ色々載ってるのなら買いかなぁ?と思うのだけど

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/06(土) 09:46:28.08 ID:1teQWU7x.net
今、NHKの、助けてきわめびとでやってる体操も加えようかな

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/07(日) 10:15:32.03 ID:w53n3oDB.net
一回サボるとやらなくなるわ

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/08(月) 08:08:23.21 ID:BBWMc1yV.net
メルマガ(ブログもか)ポエムが止まらないね...

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/08(月) 08:31:53.18 ID:Tgt1pXR/.net
ポエムの日は本当に損した気持ち
佐久間先生ご自身のブログだからしゃーないけど
目新しいエクササイズ求むよ

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/08(月) 08:33:08.63 ID:+1aTHiLn.net
スレチだけど二の腕痩せは中村格子先生の方が効くわ
シンプルに効いてる感がある

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/08(月) 08:52:11.22 ID:Et8fQSj3.net
中村格子先生、よくEテレでストレッチとかやってて参考になる
両足の踵付けて爪先立ちするやつが太ももお尻に効いたなぁ
二の腕のも調べてみる

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/08(月) 13:42:25.83 ID:8xVBa5hs.net
筋バランスを整えて引き締まった美ラインにする、「リセットトレーニング」とは?
https://ourage.jp/column/karada_genki/147197/
「リセットトレーニング」5つのステップで、筋バランスを整えて引き締まった美ラインに!
https://ourage.jp/column/karada_genki/147202/
歩き方を変えれば一生歩ける体に!/前編:「かかと歩き」と「肩甲骨寄せ」で正しくきれいな歩き方に
https://ourage.jp/column/karada_genki/147312/
歩き方を変えれば一生歩ける体に!/後編:筋肉が整う正しい歩き方のポイント
https://ourage.jp/column/karada_genki/147323/

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/08(月) 17:53:00.82 ID:Tgt1pXR/.net
>>492
貼りありがとう
わお、この2番目のリンクの5つのエクササイズやってみたけど、本に載ってるのより好きかも。ポカポカしていい気持ち

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/10(水) 15:00:45.68 ID:ZNPDlaCG.net
なんか佐久間先生キレてる

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/21(日) 12:59:10.26 ID:Y0utcb5k.net
体幹リセットダイエットは2ヶ月でやめろと先生が言ってるけど今でも続けてる方いますか?

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/22(月) 19:09:17.54 ID:KslOkwhz.net
続けてます
かれこれ4か月
始めてから何故か2kg以上増量してしまったがやめられない

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/24(水) 09:45:46.65 ID:40C5cHvN.net
佐久間先生...

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/24(水) 10:40:33.11 ID:cGQHfSiR.net
読んだ
無理しないでくださいませ

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/30(火) 16:14:05.24 ID:708bwNxq.net
たまにでもやってるとお通じいいなぁと再認識した
(毎年、秋ごろ便秘するのに今年はスムーズ)

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/03(土) 22:22:52.91 ID:VEFnIpYB.net
>>495
その次どうするの?

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/04(日) 08:14:53.94 ID:O+ab0lhp.net
佐久間先生…。限られた時間ですからポエムよりエクササイズのご紹介をお願いします。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/04(日) 13:38:59.88 ID:89IB+UxF.net
>>501
熱意は伝わってくるんだけどねえ

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/04(日) 22:34:45.80 ID:p2diGx09.net
1ヶ月体幹トレーニングしたら、ジョギングの姿勢が良くなって疲れにくくなった。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/05(月) 17:50:28.59 ID:PZCEafvF.net
そうそう、疲れにくくなる
必要な筋肉だけ使って余計な筋肉使わないで動けるって言うのかな

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/15(木) 17:47:45.49 ID:rDbM9qj6.net
第二弾まだかな?

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/17(土) 18:59:56.40 ID:NtFcU1Ds.net
やり始めてから2ヶ月経って4.5kg痩せた!
ひとまずエクササイズはこれにて終了
勝手に痩せ期がほんとに来るのか不安ではあるけど
3ヶ月目の結果を楽しみに待つとしよう

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/18(日) 08:22:16.37 ID:eWEzjmYv.net
>>506
食事制限もしてましたか?
自分は週3の時期に入ったんですが、痩せる気配がないです

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/18(日) 10:29:31.95 ID:IZNZm1ck.net
二ヶ月でやめろってなんなの?やめたほうがいいの?

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/18(日) 12:10:23.71 ID:zBuB+nHm.net
>>507
食事制限もして本に書いてあったように毎食たんぱく質摂って
大さじ1杯のオリーブオイルも飲んでました
私もその頃はまだ全然痩せなかったから続けることが大事だと思うよー

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/18(日) 12:12:53.92 ID:zBuB+nHm.net
>>508
続けてると身体が省エネモードに入っちゃうから辞めた方がいいみたい

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/18(日) 12:37:00.32 ID:t9eQ+8cK.net
勝手に痩せ期なんて来なかった
44kgだったのにこれを始めて食事も本の通りにしたら47kgになった
なんなのもう

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/18(日) 16:13:19.73 ID:ahtlOwDY.net
カロリー収支…

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/18(日) 17:52:57.03 ID:jLY8xBzU.net
小分けにすると食べ過ぎちゃうパターン?

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/18(日) 23:33:24.23 ID:1uAQBsWv.net
体重よりも見た目じゃない?

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/19(月) 14:03:00.42 ID:0nb71Bzh.net
44から47への3キロ増は大きいと思う(身長わかんないけど)

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/19(月) 21:24:59.63 ID:k06IOk4g.net
オリーブオイル、そのまま飲むのは苦手だ

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/19(月) 21:39:28.55 ID:J7m0ge0/.net
>>515
159cmです
42kgを目標に始めたのに開始してからどんどん増量する
落ち込むなあ
信じて続けてはみてるけど、なんで?なんで?

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/19(月) 21:59:52.89 ID:XlHOQ13W.net
>>517
体重も食事量も増えているのに見た目が太くなってない&服がキツくなってきてないなら、佐久間さんの狙い通り
見た目と関係なく軽くすることが第一目標ならこのスレは違うかも

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/19(月) 22:04:09.16 ID:J7m0ge0/.net
>>518
ありがとうございます。見た目太くはなっていませんが、細くなってもいません。体重重視タイプは合わないのかもしれないですね。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/19(月) 23:25:08.42 ID:NieN+4Gz.net
朝、オリーブオイル+ヨーグルト+オールブラン(オリジナル)で便秘知らず

って書いててエクササイズのお陰かもしれないかもw

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/20(火) 08:35:08.59 ID:5GUKqqzr.net
>>517
痩せ過ぎだ!47kgで満足しろや

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/20(火) 09:21:34.09 ID:+z1RYEDj.net
>>520
お通じには朝食べるより夕食デザート感覚でヨーグルト食べる方がおすすめ

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/20(火) 10:05:56.34 ID:izwwQy2/.net
体重重視タイプの価値観はすごいからな・・・

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/20(火) 14:20:50.14 ID:/al7pe6F.net
痩せてる人、体重軽い人は見た目変化を実感できるまで時間かかると思う

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/20(火) 14:25:43.46 ID:mjoTF8/w.net
佐久間先生、メルマガやブログで最初は体重が波打つと書いてるしね
やってて損はないと思う

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/20(火) 18:07:24.89 ID:GTGy8mgt.net
>>413かな?

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/21(水) 19:09:23.98 ID:6ngFudhp.net
エクササイズ全然できてないと書いてたけど
ブログの写真見る限り比企さんリバウンドしてない
私もゆるゆると続けていこう

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/29(木) 01:23:47.77 ID:6Fkifgtf.net
え、何か胡散臭い動画紹介してないですか…

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/29(木) 11:31:02.70 ID:HqscGZGg.net
夏にもコーチングプログラムを紹介していたなぁ

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/29(木) 11:53:30.90 ID:6Fkifgtf.net
そうなんだ、他の人の謎ブログでも同じもの紹介してたし結局ブログって金儲け用なのねと思ってしまう
あんな風に僕はみんなのために頑張る…みたいな健気なポエムもあったし嫌いじゃなかったけど幻滅

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/29(木) 15:28:46.81 ID:9VpfbsAD.net
バストアッププログラムや着圧インナーの紹介もあったよね。
インナーはちょっと欲しいかもと思ったw

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/02(日) 23:59:58.00 ID:mn7pgGI3.net
>>531
インナー買ったよ
肌着みたいな感覚で着てる
当たり前だけど毎日着てても痩せないし
お腹のところがめくり上がってくる

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/03(月) 14:01:06.36 ID:13XK6xE7.net
金スマで放送されたのって去年の12月だよね、一年早いな

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/05(水) 12:51:58.46 ID:Blh2eKO0.net
食べた翌日以降の7日は、
とにかく細分化させます。
いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。

これが出来たらいいんだけどなハァ

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/05(水) 12:57:19.20 ID:Hc363r8j.net
翌日ぐらいまでは実現できても忘れちゃうかも

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/05(水) 20:41:00.26 ID:LeGPkqYx.net
究極の部分やせ、楽しみ

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/06(木) 09:00:50.79 ID:rcwb0kC1.net
本当に楽しみです
佐久間先生、今日はお母様とカラオケ楽しんでください

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/07(金) 09:53:12.52 ID:tgmzUYof.net
チンチンが目立つズボンやめてほしい
https://store.ana.co.jp/pickup/181203_s_winterdiet#wrapper

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/07(金) 11:06:00.24 ID:9/LhzcQ+.net
紹介してるエクササイズは簡単でいいな

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/07(金) 11:38:12.31 ID:HjzjL5fd.net
言いにくいけど佐久間先生キモいわ

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/07(金) 12:06:34.51 ID:UWUua+Jf.net
ブログのトップの写真いつもきもいなぁって思いながらブログ見てるよ…
今日のエクササイズやったらポカポカ、佐久間さんありがとう

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/08(土) 13:21:21.11 ID:Viy+3s+m.net
メルマガで動画のリンクが貼ってあるけど見た?

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/08(土) 14:26:34.99 ID:jxXDE3lf.net
伝えたい物語とかいうやつなら敢えて見ないようにしてる

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/10(月) 09:49:48.81 ID:99LIxW3k.net
ポエムの再放送は止めて欲しい…
メルマガ新規さんがいるから仕方ないか…

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/10(月) 18:25:30.61 ID:9wPoQ7/e.net
ポエムきもいよー
エクササイズ頼む

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/12(水) 10:04:49.00 ID:fYOE6Kyt.net
体幹リセットの本のレビューに頭痛がするというコメントをよく見るけど
佐竹さん、このことについて言及したことあるのかな。
自分も本のエクササイズをしたとき、後頭部がズキズキして怖かった。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/12(水) 10:05:42.45 ID:fYOE6Kyt.net
ごめん佐竹さんじゃなくて佐久間さん

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/12(水) 13:03:06.95 ID:hDzYm6qB.net
>>546
呼吸を止めることで酸欠状態になる
首に余計に力が入り頭痛になる

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/12(水) 15:26:34.69 ID:Bk/ShlG7.net
呼吸は体に負荷をかけている状態で息を吐き、体を戻す時に息を吸うようにする
口に出してカウントする

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/13(木) 08:36:07.65 ID:qJgFvcYD.net
力入れる時に息を止めがちだもんね、特に床でやるエクササイズ
気をつけよう

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/13(木) 14:02:43.98 ID:WqRDqLow.net
バレビュだけどメアリーが呼吸に気をつけるように頻繁に言ってたなぁ

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/14(金) 15:27:39.10 ID:vXC+Q14S.net
本の第2弾楽しみ
今日はan・an買いました
温活特集の一部を佐久間先生が監修してる!

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/15(土) 00:32:02.57 ID:nOwiwv89.net
血圧高かったり首が凝ってたりそもそも頭痛持ちのひとは1と2をやる時は本当に気をつけないと危ないかな〜と
とにかく呼吸を忘れない、頭は最初っから上げない、終わったあと次の動作に移るときは深呼吸しながらゆっくりと、を心がけてる

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/17(月) 08:42:10.74 ID:3ihA3DFB.net
体幹リセット

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/22(土) 11:57:01.60 ID:UmkciHqN.net
固太りって感じだった太ももの前と外がすっきりしたー
体幹が整うことで本来使う必要のない部分の筋肉を使わなくなったのだと思う
最初の2週間だけはきちんとやって後は適当なペースだったから時間かかったけど嬉しい

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/24(月) 08:59:38.58 ID:xPBN4fuy.net
タンパク質から食べる!

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/01(火) 22:05:35.87 ID:wP0Xt5mr.net
新年明けたらブログの更新止まるかなと心配してたけどそんな事なくてよかった
佐久間先生、西野カナLOVEなのね

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/07(月) 13:05:24.51 ID:OR/v7pW7.net
佐久間先生の本楽しみ。予約しておいたのが明後日届くけど、もう店頭に並んでるなら欲しい。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/08(火) 14:53:06.71 ID:nCq0ABvJ.net
>>557
最後にねw意外とおちゃめなのかな

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/09(水) 09:39:16.59 ID:4ofPr8K7.net
年末年始の食べ方、リセットがとても参考になります
佐久間先生ありがとう、西野カナちゃん活動休止だね

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/09(水) 18:59:46.19 ID:fQDUyBg0.net
本が届きました
第2弾は内容が濃くてエクササイズの説明が詳しくて最高!
佐久間先生ありがとう

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/10(木) 11:00:19.80 ID:RLMvP2OT.net
動画あるからわかりやすいのかな?

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/10(木) 13:28:50.92 ID:vDX4C/Ch.net
今までブログで既出だったエクササイズも、コツやポイントが詳しく書いてあった
ブログで見たのをちょいちょいなんとなくやってみてたけど、本を見ながらだと効き方がちがうね!本日筋肉痛。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/10(木) 13:47:24.63 ID:EZThkxpl.net
ステマ

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/11(金) 08:10:06.47 ID:1Rep2f9U.net
>>563 わたしもブログ見ながらしてたけど いちいち探すの面倒でやらなくなってたんだけど それらが乗ってるならほしいなぁ

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/17(木) 19:43:20.12 ID:3qHjRJuh.net
また再開してみた
4番目のエクササイズ、腹筋と背筋がしゃっきとする感じがいいわ〜

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/20(日) 15:00:35.23 ID:SussBDw6.net
2冊目は格段にいい!1冊目はショボい

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/26(土) 11:23:48.85 ID:xy0TaNAD.net
QRコードの動画見ながら改めて1のエクササイズやったら、チキンとできてないことに気づいた。足首きちんと曲げてなかったりとか

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/04(月) 06:30:47.67 ID:aoI2EmdC.net
佐久間先生ご婚約おめでとうございます!
彼女いらしたんですね
童貞かと思っててごめんなさい

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/04(月) 11:49:15.73 ID:508rimiY.net
佐久間さん婚約おめでとうございます!!!

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/04(月) 14:42:11.89 ID:RDZIBlAn.net
本当びっくりしたわ
おめでとうございます

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/06(水) 20:05:57.63 ID:6vaJJXqK.net
今度は英会話の紹介だわ

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/07(木) 10:50:37.29 ID:tnIFUHOL.net
時おり胡散臭くなるよね、佐久間先生って

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/08(金) 11:33:35.95 ID:/jUXyQj3.net
まあビジネスだから仕方ない罠ある程度は

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/12(火) 09:18:14.00 ID:gb6zik5/.net
ポエムの2連発はやめて

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/12(火) 15:40:05.56 ID:1dOYsHa5.net
2冊目かってから再び1からやり直しはじめてるんだけど
どなたか体幹リセットやってる人で体重の減りとかわかりやすく載せてくれてるようなブログとかご存知ないですか?

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/21(木) 09:39:36.56 ID:f6CJehIG.net
いよいよ3月に日本を立んですね

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/22(金) 12:18:12.54 ID:FRe0jwff.net
最近体幹リセットダイエットを始めました。
最初の2週間の間に生理で中止して再開した場合、また一日目とカウントするのでしょうか?
あと、寝起きすぐの空腹の状態で行うのはダメみたいですけど、やっている人いますか?

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/22(金) 15:47:22.51 ID:nBmCcRb1.net
久しぶりにやると1のエクササイズがキツイ・・・
でもこれをやればあとはすいすい出来る

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/22(金) 18:31:56.65 ID:Kxq7ZmF4.net
>>578
何で生理で中止するの?

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/23(土) 00:15:53.73 ID:+C4mH0vA.net
>>580
生理痛が酷くて動けないからです
初めから読んだら、生理終わってから始めるって書いてあったのでそうします
あと、空腹の運動は止めます

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/23(土) 08:33:30.75 ID:HkZo6QbB.net
無理はダメだ、のんびり始めたらいいんやでー

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/23(土) 09:28:38.22 ID:+EhZpkYz.net
>>582

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/23(土) 09:38:36.70 ID:+EhZpkYz.net
>>582
ありがとうございます
まだ、生理きてないので今は練習と思って気楽にやってます
私は朝起きてすぐ運動するのが日課だったので、食後だと仕事帰ってきて寝る前しかできません
昨日は寝る前にしたのですが、疲れてヘトヘトなので、1番目のポーズでは足も全然上がらないし疲労を増やすだけのような気もします
短い時間だからやりましたが、朝早くから夜遅くまで仕事の人は辛いですね

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/23(土) 09:53:13.03 ID:i63gQiJL.net
せっかく再開したのに3週間目で腰痛めてしまった
腰痛すぎてできなくてつらい

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/25(月) 08:59:33.67 ID:7YO2ahps.net
気付いたら気になってる部分が細くなってた(体重に変化なかったから)
ビフォー写真撮っておけばよかった

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/25(月) 12:00:23.85 ID:qGmP6QN6.net
あぐらかいて体側伸ばすストレッチが気に入った

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/25(月) 14:38:24.53 ID:6Fd3J1ss.net
始めて3日目、体のラインが整ってきたと思ったら、太ももが太くなってた
食事も、朝起きて30分後だけど、世界最新の太らないカラダでは空腹が良いと書いてるからどちらが痩せるんだろう

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/25(月) 19:05:14.55 ID:QXLcgCm8.net
ハードな筋トレしてる人のイメージ>起床後30分以内にたんぱく質摂取

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/27(水) 12:10:30.52 ID:WeJLi9BJ.net
体幹リセット実践者のブログです
ttps://ameblo.jp/2005809/

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/27(水) 13:04:25.09 ID:bF1RLFE7.net
1冊目を二ヶ月やってもそんなに効果ない気がしてたけど、2冊目を追加して毎食きっちりタンパク質と夕飯の炭水化物減らすことで体重も落ちてサイズも変わった
とりあえず言い訳せずに毎日ちゃんと続けることなんだろうなー

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/27(水) 19:36:33.41 ID:S6YQj7mH.net
>>586
太ってない人?

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/28(木) 08:11:25.27 ID:UInvbXoX.net
>>590
見ました、まだ太ってはいるけどボディラインが整って見違えたね
ただし長期戦だね

改めて1冊目をやり直してるけど2番目のエクササイズ、普段とあしを組み替えたらキツイ!聞いてる感じがするw

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/28(木) 08:14:15.60 ID:00usQAHG.net
背中撮ってみたらヴィーナスのえくぼが出てる!これは嬉しい

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/28(木) 21:09:41.97 ID:bK+T6l37.net
1冊目2週間できた!
腕とお尻のラインがあきらかに変わった
明日から2冊目のやるの楽しみ

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/02(土) 10:23:03.18 ID:qm9cK84W.net
やっぱりこれやると快腸だわ

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/09(土) 12:28:21.81 ID:dcfM2qpB.net
昨日からまた初めました!今度こそは習慣化できたらいいな

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/09(土) 12:39:21.24 ID:fbJTVBwT.net
どこを意識すればいいのか詳しくない

効かないから他の人の筋トレ本買って始めてる

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 21:32:11.14 ID:l7k27Fr0.net
もう1年近くやってるけど逆にやる前より増えてしまった
吉川メソッドに乗り換えます

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/12(火) 12:51:07.41 ID:fstpvtUg.net
>>599
見た目はどうだろう?

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/14(木) 08:40:54.25 ID:TvJN5BXT.net
2を始めて2か月
まるで効いてる感じがないから、いけないのかもしれないけど本より回数を増やしてみた
10回を20回とか
いい感じ!

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/23(土) 09:36:45.59 ID:YALYMoTg.net
まったく負荷がかかってる気がしないけどこれ効くのかな

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/25(月) 23:44:32.73 ID:cmqzKEjh.net
それ多分うまくできてないよ

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/26(火) 08:19:50.83 ID:1LDoYOM5.net
ペットボトルを持つエクササイズ、なんかやりにくいのでダンベル買っちゃった
気持ちの問題かもしれないけど俄然効く感じ!

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/26(火) 10:42:14.23 ID:sYNz79zn.net
再々放送キタ...

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/27(水) 12:32:31.34 ID:WI/8bYUj.net
1年やってきたが全然痩せないし引き締まらない
維持どころか体重増加の一途
食事も本の通りやってるのになんでたよ

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/27(水) 12:36:32.29 ID:eG+pCAnv.net
>>606
食べ過ぎ

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/27(水) 12:46:11.53 ID:WI/8bYUj.net
食べてない方

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/27(水) 12:46:24.54 ID:WI/8bYUj.net
本の通り守って食べてンのに

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/27(水) 12:52:28.64 ID:6bjfZbl3.net
>>609
省エネ体質ってやつじゃね?

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/27(水) 13:57:25.94 ID:eZQAv+HL.net
私はこのダイエットに見切りをつけたよ
あんなサクサクできちゃうエクササイズで勝手に痩せ体質になんてなりませんでした
フォームの説明とか先生下手くそだと思うの
佐久間先生の動画を見てるとダイエット仮面さんという人の動画が出てきたので、そっちをやり始めたらこれは効き目を感じます

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/28(木) 11:37:14.36 ID:zTPGB09f.net
こまめに食べるってあるけどインスリンにさらされる時間が長くなって
あまりよくなさそう

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/28(木) 15:45:47.43 ID:joAZHYFS.net
第一弾ずーっとやってて体重が増え続け、それでも信じて第二弾も2か月やってるけどじわりじわりと増加中
一日5回に小分けなんてしなけりゃよかった

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/28(木) 15:46:44.40 ID:joAZHYFS.net
佐久間先生の考えにはうなずけるところいっぱいあるのに、成果は全く出ない

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/28(木) 18:32:48.75 ID:uD3+1tP9.net
1日に体重1キロに付き50ccの水も…
胃腸弱い人は特に 内臓負担増えるし冷えるし

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/28(木) 19:38:33.69 ID:ma2vte5P.net
>>615
これ地味にキツイけどダイエット目的ならこの量の
水は必須だからね

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/28(木) 22:35:27.31 ID:HCKCUquA.net
第一弾のビフォーアフターのブス二人が全く痩せたように見えない
何が変わったのかわからん

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/28(木) 22:48:01.82 ID:wMprC/TZ.net
比企さんが、水は一日2リットルって言われたけれど飲めず→1〜1.5リットル
なるべく回数を分けて食べる→回数が増えて食べる量も増えて失敗
(小腹が減ったら卵を食べてドカ食い防止)ってブログに書いてたわぁ

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/29(金) 02:40:32.22 ID:J2LR3UpD.net
体格相応の水飲むのがキツい人はもともと腎臓悪いんじゃないの
あるいは食べないダイエットで栄養抜きすぎて腎臓悪くしたか
佐久間先生の見てる中にもそれなりにいそうなのだが

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/29(金) 03:23:28.51 ID:9ysnZtQl.net
真面目にやって痩せない人はこれ当てはまるかも
https://kenichisakuma.com/2017/05/07/断食して1キロも痩せない女性3つの特徴/

過去に痩せたの運動部の時か食事制限&運動だったんだよな…
と言う事で体幹エクササイズで姿勢直しつつ腹筋背筋50回ずつも組み込んだ

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/30(土) 14:18:46.55 ID:cn6su2Eg.net
生理でお腹痛くなることが減った
多分体幹リセットのお陰だと思う
とりあえずでも続けてきた自分をほめるわ
佐久間先生ありがとう

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/30(土) 21:24:30.12 ID:YudG8ehh.net
>>621
痛みが少なくなってよかったですね
体型の変化はどうですか?

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/31(日) 07:10:11.50 ID:vYRe/w7s.net
佐久間先生のエクササイズをずっと続けてもびくともしなかった脂肪が、『とがわ愛』さんの本を始めてから1か月足らずで見た目に変化が現れた

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/31(日) 08:53:14.86 ID:vYRe/w7s.net
申し訳ないけど佐久間先生の本、二冊とも手放します

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/31(日) 22:02:01.84 ID:+KkJ5dQy.net
単に基礎筋力付いてこれからって時期にたまたまとがわ始めただけの可能性あるこら効果を測るなら1年ほど食っちゃねゴロゴロしてからとがわ愛始めた方が

たぶんどっちも効果出るまで数カ月かかると思う

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 08:08:18.12 ID:ZkbrsDXr.net
一年半真面目にやってるけど、いつになったら身体は変わるんだろう。なぜ体重が増加し続けるのだろう。
短期決戦を狙ってはいなかったけど、
こんなに痩せないどころか増えていくとこの先信じていいのか不安。
見えない内面には変化が起きてるのかな?
でもエクササイズ気持ちいい。なんだかんだ、ここまで続けていけるのは気持ちいいから。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 08:12:47.07 ID:ZkbrsDXr.net
本の決まりを破って回数増やしてる人、一日のセット数増やしてる人はいますか?

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 08:58:22.72 ID:qHu9IGBL.net
体重が増加し続ける人は食事どうしてるのかしら?

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 09:18:47.68 ID:ZkbrsDXr.net
すぐ上の者だけど、本の通りオリーブオイル大さじ一で卵一個ぶんのオムレツを作ることから朝は始まり、昼は社食は行かずコンビニでツナ巻き、ゆで卵など調達。朝夕肉や魚、毎日キッチンスケールで測ってます。
ミックスシーフードが手に入らない時はサバ缶とかツナ缶使ってるけど、そういうのがいけないのかしら。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 09:22:38.99 ID:4en1b9RJ.net
体重が増えたけど体脂肪率が減ったとかはあるのかな

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 09:36:33.66 ID:ZkbrsDXr.net
うん、地味に増えました。16→20!!
この人のブログ見ると5kg増えてる!

https://utautan.hatenablog.com/entry/2017/06/27/120000

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 10:07:40.45 ID:hlFewhZD.net
16→20なら健康的な増え方だなぁ、本人は嫌かもしれないけど
ウエストが細くなるとか体型の変化はしっかりありそう

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 10:16:38.96 ID:x1jOfyzw.net
これで体重増えるって元から痩せてて少食な人かなと思ってたらやっぱりか

見た目の変化とかどうなの?

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 10:42:20.21 ID:Lvc1Ob0P.net
上の者です、悩んでしまいたびたび書き込んでごめんなさい。
このエクササイズを始めたきっかけは毎年問題なく着ていた職場の夏服のウエストが留まらなくなり、下着に乗るハミ肉に気付いてから。
見た目は周囲から痩せたも太ったも言われず、ハミ肉はまだまだ明らかにつかめるなあ・・
でも、もうすぐ夏服の季節がやって来ます。入るかどうか、帰宅したら確かめてみます!

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 10:43:34.13 ID:Lvc1Ob0P.net
電車移動でID変わりましたがID:ZkbrsDXrです。佐久間先生、信じていいですよね・・・。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 13:47:33.84 ID:UOkUI5Rk.net
単に筋肉がついて体重増えてるだけじゃないの?
痩せてても皮膚弛んではみ出してる人いるし、それなら多少体重増えても肌に張りがあって締まってる方がいいと思うけど

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 14:22:50.82 ID:5h953qIp.net
体幹リセットエクササイズのブログを検索してみると、これから検証してみますと息巻いてるわりにトンズラこいてる人達の多いこと
1年半も続けられるなんて立派よ

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/01(月) 14:29:56.74 ID:LB7H73xE.net
腹回りが明らかに前よりはスリムになってきたのに
体重は増えて体脂肪率もあまり変わらないとか割とよくある

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/02(火) 08:03:20.57 ID:2WQ6dRKe.net
昨日の625,633です。きつくなってた夏服のスラックスをはいてみたら、辛うじてホックは留まったもののやはりきついままでした。
でも前向きに考えると、体重が増えていてもまだ穿けた事をよかったと思います。このまま続けてみます。

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/02(火) 11:18:30.88 ID:pqLGjMqP.net
>>620のブログにあるような肥満遺伝子持ちなら、もっと運動して筋肉付けた方が効くかもなあ…
自分は脂肪も筋肉もガンガン付く家系&運動部上がりで若い頃そこそこ筋トレしてたから
このスレ見てたら体幹リセットのターゲットじゃない気がして来た…
同じ作者の脚やせストレッチもやりつつウォーキングしたり徐々に負荷増やしてる
https://www.biteki.com/life-style/body-care/248347

ちなみに前回は食事制限と踏み台昇降で痩せた

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/02(火) 13:02:45.78 ID:ISbBhsVK.net
体幹リセットって運動習慣なくて代謝落ちた中高年向けなイメージ
体力ある人は王道ダイエットの方が早く結果でると思う

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/02(火) 16:02:25.83 ID:NzFohkzS.net
きくち体操とかやってそうな年代向けかもね

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/02(火) 16:30:43.82 ID:3dtqeSNp.net
>>258これな

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/03(水) 15:17:08.96 ID:UEUAwUNe.net
なるほど元運動部は普通に運動した方が良さげね
次スレ立てる時は1に>>258のあってもいいんでないかな

でもこのストレッチが若い頃やってた腹筋背筋再開するきっかけになったんで感謝してる

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/12(金) 02:20:39.88 ID:Z6vHks6T.net
四番目のエクササイズ腕が頭の上を通らない
二の腕短すぎるのか?

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/12(金) 08:52:46.29 ID:xQz7FhRA.net
>>645
つかみ合う位置が肩に近い?
肘より手首寄りを掴んでみたら通らないかな。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/12(金) 09:08:08.15 ID:Z6vHks6T.net
>>646
肘を手の平で被うように持ってる
やっぱ腕短いのかも足も短足だし
これ肩を上に上げる事を目的にした方がいいのかな
だったら手首寄りに持ってやってみるよありがとう

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/12(金) 10:43:54.07 ID:wjHEBEm0.net
ところで佐久間さんは今アメリカ拠点なの?
ブログ読む限り日本で活動しているような印象だけど。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/12(金) 22:20:12.68 ID:wjHEBEm0.net
あれ?言っちゃいけなかった?

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/12(金) 22:36:14.74 ID:CZ5q2tRc.net
なんかよくわからんよね
んでまたアフィみたいなの載せてるしな

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/13(土) 16:49:17.00 ID:7gRlosI6.net
11日続けたところで強烈な風邪を引いて、10日ほど休んでしまった。
再開するときはまた14日間続けた方がいいのかな。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/13(土) 20:05:40.34 ID:qoXXERtI.net
これ簡単でいい 3分でできる体幹リセット
https://fabienne.jp/magazine/1841/

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/16(火) 13:38:58.06 ID:EVbMy9hD.net
佐久間先生、誤字脱字めちゃくちゃだな
外国人かよ

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/16(火) 17:09:50.37 ID:u2jtawXb.net
ブログ長すぎるし、要点絞らないから読みにくい
もっと分かり易く簡潔に書いてほしい

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/17(水) 15:23:43.50 ID:XQSCTEwM.net
体幹リセットのエクササイズを一年ぶりに再開しようと思い
モチベーションがあがりそうなブログを探してみました。
このブログ主は15キロぐらい痩たらしい。
自分は半年で3キロほどしか減らなかったので羨ましい。
http://taikanjyosi.seesaa.net/

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/18(木) 12:04:16.74 ID:FaCdhf7A.net
本当、簡潔に書いて欲しい
内容はとてもためになるのだから

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/19(金) 09:32:07.11 ID:t8mHDesh.net
吸収の遅い糖質ってブログによく出てくるけど
要はGI値が低い(低め)糖質ってことでいいのかなぁ・・・?

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/20(土) 09:43:47.76 ID:5IqWGFGX.net
佐久間さんのブログ見て運動して痩せたりスタイル良くなったりしてる人どの位いるんだろう?

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/20(土) 16:45:54.57 ID:G+v54Wl/.net
>>658
ノシ
ウエストは4センチ減った
体重は変わらなかった
止めて鉄分のサプリ飲みだしたらするっと2kg減った
ちなみに66から62cm、 52kgから50kg

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/21(日) 09:08:11.13 ID:54IINhq2.net
自分はおじさんのようなビール腹(でも皮下脂肪たっぷり)なので
ヘソより上のお腹をスッキリさせたいけど
下腹に効くエクササイズしか紹介されていなくて残念。

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/21(日) 09:59:47.78 ID:cZpSwTQY.net
どうかな、これ
気付いた時やってるよ
おなかの縦筋見えてきたよ

https://gamp.ameblo.jp/exercisebible/entry-12361764899.html

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/21(日) 12:31:00.99 ID:vSMZIA+G.net
>>659
どの位続けたの?

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/21(日) 14:36:55.02 ID:jX1BTsqe.net
>>657
そういう認識だけど、玄米って白米と同じように
血糖値上がるんだよね(下るのは白米より早い)
食材別に血糖値測定してる人が書いてた

664 :メモ:2019/04/21(日) 15:41:46.00 ID:vd5+P1DU.net
年1番の太る時期「GWまでに!今より3キロ痩せルール
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12359336577.html

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/22(月) 21:21:53.92 ID:uXEBWPPa.net
>>661
教えてくれてありがとう、しばらくやってみます。

666 :658:2019/04/22(月) 23:21:05.77 ID:+1MeZxR+.net
>>662
4週間。
短期間で締まってびっくりしたわ

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/24(水) 08:04:36.80 ID:fl1UnCuh.net
>>511で書き込みをした者です

この当時からどんどん増えて開始時期より5kg増にまでなったものの、諦めずに続けているとピークより2kg減りました
効果は人によりけりだと思いますが、続けていて良かったです

関係あるのかわからないけどこの冬はインフルもかからず風邪もひきませんでした

佐久間先生ありがとうございます

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/27(土) 16:32:48.31 ID:PlLvLZuS.net
>>667
これと関係あるかわからないけど、私も今回生理が楽だった
たまにしかしてないのに、不思議
いつ頃から痩せはじめましたか?

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/10(金) 11:08:05.15 ID:3UsfwWrF.net
ビザが取り消されてたんですね
ヨーロッパは順調に行きますよ、佐久間先生!

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/15(水) 13:29:03.74 ID:Vl+lqnhQ.net
ストレッチポールみたいなのいいのかな?

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/21(火) 20:02:52.50 ID:+g06uZ94.net
anan撮影の途中で、モデルの衣装替えの待ち時間。 の出来事が
今日の記事では 埼玉大宮の公民館でのダイエット講座での出来事 になってるw

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/27(月) 09:09:00.13 ID:tQwkhbOA.net
「寝返りエクササイズ」これ好きだ

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/11(火) 04:54:08.35 ID:rHv92EOy.net
上がれ。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/12(水) 11:26:03.01 ID:deC1G4a8.net
              _,.. ---- .._
              ,. '"       `丶、
              /            ` 、
            ,..-‐/    ...:  ,ィ  ,.i .∧ ,   ヽ.
.         ,:'  .l .::;',. :::;/..://:: /,':/  ', l、 .i  ヽ
.          ,'  ..::| .::;',' :;:','フ'7フ''7/   ',.ト',_|, , ',.',
       ,'   .::::::!'''l/!:;'/ /'゙  /     '! ゙;:|:、.|、| 'l
.         ,'.  .:::::::{ l'.l/  、_  _,.      'l/',|.';|
       l  :::::::::::';、ヾ      ̄     `‐-‐'/! ';. '
.         ! :::::::::::/ `‐、        ゝ   |'゙ | この板の、みんなが
       | ::::::::/   \    、_, _.,.,_ ノ::: !   痩せますように
       |::::/.     _rl`': 、_     ///;ト,゙;:::::./      
..      `´      /\\  `i;┬:////゙l゙l ヾ/    
                ,.:く::::::::`:、\ 〉l゙:l  / !.|
.            /:.:.:.:\:.:.:.:.`:、ソ/:.:|    | |
           /.:.:.:.:.:.:.:.:.:\:.:.:.:У:.:;l   /./
.          /:.:.:.:.:.:.:.r'´`‐,`、:/.,.:‐{   | !`:、
           ,'.:.:.:.:.:.:.:.:.';_,゚.,ノ.:./,:':.:.:.:',  | |`、:|
           !:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.゙、:.::/:.:.:.:.:.:.ヽ, / ,!:.:`、

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/12(水) 12:28:48.00 ID:eBHBPpKR.net


676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/12(水) 16:08:13.18 ID:kEAV36ZR.net
↑何これ?

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/14(金) 03:15:09.92 ID:3+wopPfJ.net
上がれ

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/24(月) 05:20:49.54 ID:iZE3tvdF.net
上がれ

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 20:36:18.38 ID:WcaCSX8L.net
木場さんのカラダをリセット+コアトレーニングを買ってやってるけどなかなかいいよ。
体幹をリセットと固めるの一部をやって腰痛がだいぶ軽くなった。ウエストサイズとかは測ってないわ、見た目凹めばいいので。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/07(日) 15:12:40.79 ID:+LbUb9yc.net
モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
体幹リセットダイエット 究極の部分やせ

155 KB
新着レスの表示

掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
名前: E-mail (省略可) :

read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★