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164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

318 :83:2018/11/08(木) 07:48:49.44 ID:pZ0FTwg/.net
>>317
おはようございます
31さんプロテイン飲んでるのってどのタイミングですか?
規定より薄くしてももたれちゃいますか?
パーソナルのトレーナーにたんぱく質は取れば取るほど痩せると言われて1年前から飲んでいますが、筋トレをするのであればやはり飲んだほうが効率が良いと思います
※適正カロリー内
ちなみに私はトレーニング後30分以内もしくは寝る1時間前、1日1杯飲んでいます
食事で取れたらそれが一番良いのでしょうが、食事で必要なたんぱく質量取るのって難しいですもんね

ちなみに便秘ですが、私はオクラがめっちゃ効きました!
ヨーグルトでもサラダでも改善しなかったのが、1日4本のオクラで笑っちゃうくらいの快便にw
オクラすごいです

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