164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/14(日) 16:29:26.37 ID:mShz20NI.net

ダイエットするやで

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 16:51:43.15 ID:tR0jG7Hp.net

スタート書き込み　164cm59�`　40代　年明け位にイベントあるので5キロ減目標
とりあえず今日から家呑みと19時30分以降の食事禁止

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 17:21:43.34 ID:nLlCO0Aj.net

38です
>>271-272
31さん細やかなアドバイスに感謝です！62キロから有酸素運動取り入れは参考になります
パーソナルのトレーナーも脈拍upを推奨していて、今できるのは通勤時や休日の早歩きかな（弱気）

食改善は何冊か本を読んだレベルなので素人意見ですが、満足感重視です
何度か書きましたがキープする＝習慣づけることが大事かなぁと思って…

元々甘いものはあまり食べなくて野菜好きなんですが、ついコンビニやら外食にしていたので自炊モードに！
コンビニでも罪悪感ゼロでパスタ＋おにぎりだったり、外食も中華大好きで、つけ麺やイタリアンを食べに行ったりとか…恐ろしいｗｗ
有名かもですが「1:2:3で炭水化物、たんぱく質、野菜が最高！」を心に留めています

>>273
はじめまして、情報共有できたらうれしいです。お互いがんばりましょう！

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 17:29:46.72 ID:nLlCO0Aj.net

以前、壁突破した！を書き込んでいた>>34さんや、
飲み会との戦いをがんばる>>41さん、
キックボクシングの>>83さんたちも見てましたらぜひ近況報告などお聞かせくださいね

チラ裏もどきですが、
山崎潤子さんの「10キロやせて〜」という本がよかったです
認知心理学を用いてのキープするダイエットといった内容でした
ステマじゃないですよｗ Kindle Unlimitedで読めます

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 19:52:46.17 ID:q7F9CEao.net

>>273
はじめまして！スペックも年齢も近いですね
目標値も一緒なのでお互い頑張りたいですね

>>274
運動は達成感ありますがダイエットでウェイトが高いのは食事ですよね
色々勉強されたことを実行しててすごいです！どうしてもタンパク質が不足しがちなので意識して取り入れたいと思います

34さん、41さん、83さん お元気ですか？体調崩しやすい季節なのでご自愛下さいね

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/18(木) 23:17:13.40 ID:7z4gOrM1.net

はじめまして〜
なんだか雰囲気良さそうだったんで書き込みしてみました！
私は165/55体脂肪は不明、30代
1年くらい前から１ヶ月前まで60ありましたが、さすがにこのままじゃダメだと思いダイエット開始。
20代の頃は無茶なダイエットしても全然平気だったのに、もう体力的に無理であんまり無茶できないので緩やかに落としていきます。
体力なくて筋トレとか続かないので、手っ取り早く食事制限してます。
あと１ヶ月で50まで落としたいです。

しかしみなさん筋トレとかとても頑張っていて、苦手な私からすると本当に凄いです。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/19(金) 00:55:30.73 ID:3XDcvc9o.net

>>277
はじめまして>>31です
1ヶ月で5kgも痩せたんですか？凄い！相当努力されたんじゃないですか？スペック的にもう私の目指すレベルで普通体型ですよね

落とす脂肪が少なくなってる状態で代謝も落ちてるかと思われるのでここから食事制限のみで1ヶ月で5kg落とすのは難しそうですよね
健康面でも心配だなって・・・余計なお世話だったらすみません！ここでも減量方法は皆さんそれぞれ違うので自分に合ったやり方が一番だと思います。

あまり無理せず目標達成出来ますように！

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/19(金) 07:27:48.59 ID:pTOwAPR1.net

41です。
最近いかん！仕事のストレスで晩ご飯いっぱい食べてしまう！！！！

改めて減量を誓います。。。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/19(金) 09:02:02.35 ID:EAZ14uXz.net

>>277
はじめまして、38です
羨ましい減量っぷりなので、1か月で5キロのときの食事内容などぜひ伺いたいです
というか165-55はすでに理想ですｗ

>>279
おひさしぶりです。トレーニングも忙しくてあまり出来ないですか？
下期は忙しくなりますよね…お互いがんばりましょう〜

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/19(金) 09:12:21.19 ID:3XDcvc9o.net

>>279
おはようございます31です

これからますます忙しくなるのでストレスとも上手く付き合わないとですよね

食べ物の美味しい季節
誘惑も多いですが上手く乗り切ってお互い頑張りましょう！

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/20(土) 06:44:04.47 ID:hgjqGBw9.net

３８さん、仕事慣れましたか？何の仕事でも慣れるまでに３カ月位はかかりますよね
３１さん、完治されたようで安心しました。
４１さん、ストレス発散は別の方法で（でもご飯美味しいよねｗわかります）
８３さんは、何気に一番黙々とやって順調じゃないかと妄想していますｗ

３４は３歩歩いて２歩下がるを繰り返してましてｗ
毎日、食事記録をつけてるので体重が増えたとしても理由がわかって次の日から調節しやすいです
昨日は食べ過ぎたので、今日明日は調節します

新規の方もいらしていて読むのが楽しみです
寒くなりましたが目標目指して頑張りましょうね
また書き込みします

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/20(土) 11:36:07.96 ID:BSzUNwm/.net

>>282
34さん、お久しぶりです
3歩進んで2歩〜ってあるある！よくわかりますｗ
現在のスペックはいかがですか？
食事記録やってますが、いいですよね

私38は昨夜うっかり「ローカロリーのものだからいいでしょ」とカップラーメンに手を出して案の定増えてました…
塩分摂取で水分ため込みもあるかな？生理前なので尚更ですね（反省

今日は天気もいいので動き多めを意識しながら衣替えをして、その後は歩きます！

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/20(土) 17:43:59.65 ID:2ffjhyQr.net

34さんご無沙汰しています31です
女性の場合はホルモンバランスの都合で水分を溜めやすい時期があるし数値に惑わされてしまうことも多いですよね
私も丸1ヶ月無駄にしてしまって焦る気持ちもありますが切り替えなきゃなと思います

明日は久々に外ジョグ行ってきます
1ヶ月前喉が痛いかも？を無視して走った結果が長すぎる風邪の始まりでしたwさすがに明日は大丈夫なはず！

寒くなってきたので34さんも皆さんもご自愛下さいね

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/21(日) 05:17:22.04 ID:hSRxqAAl.net

276です

31さん
そうなんですよね〜、ここから食事制限で5キロって、極端に言えば1日500kcalくらいで抑えないとダメなレベルなんで仕事しながらは厳しいですね^^;

38さん
食事内容ですが、私一人暮らしなのでかなり偏ってますよ^^;
ダイエット始めてからは、週の半分は親子丼ですｗ作り置きできるし個人的に好物だからなんですけどｗ
米は１食につき100g以下。お昼は米なしおかずのみ。金曜日の夕飯は付き合いで外食ですが3分の1くらい残します。
土日はミネストローネとか、野菜スープにウインナーたっぷり入れて、それを1日2食とか。基本的に平日は体重キープで土日に痩せてる感じです！

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/21(日) 20:14:55.26 ID:oQFdWPtH.net

>>285
こんばんは31です
やっぱりかなりハードな食生活の賜物だったんですね
276さんは自己管理能力が高いのだと思います
運動を取り入れてある程度食事も摂って痩せるとなると月2kg前後の減量が限界なので短期戦でどうしても痩せたいって時には276さん流を体調と相談しながらやってみるのも良さそうですね
相当意思が強くないと難しそうですが(>_<)

287 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2018/10/22(月) 09:46:34.94 ID:q5O+JLI0.net

>>286
276です。
難しいかもしれませんが、続けてみると食事って「習慣」なんだなってとても実感しますよ。
夜食をやめる・間食をやめる、腹八分目にするこれらも全て習慣になりますからね。
食事制限も自分の習慣になっちゃえば簡単ですよ！

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/22(月) 17:22:45.32 ID:QvxxqJvm.net

>>285
38です
細かくありがとうございました！
私も親子丼好きですｗ　が、真似するには相当厳しいなー
これ実践されてるのはすごい…昼はおかず持参か買うとしてもおかずのみなのかな？

まず土日で痩せるという感覚、これ逆なんですよね、私
つい外食が増えてダラダラ増えてる気がします（今週末は生理前やけっぱちでホルモン焼きでしたしｗ）

31さんが書かれているように短期戦向きかなと個人的には思いました
ずっとこの食生活だと結構しんどくないですか？私が食い意地張ってるだけなのかなｗｗ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/22(月) 17:34:39.18 ID:QvxxqJvm.net

>>284
31さん、久しぶりの外ジョグはいかがでしたか？
相変わらず走れない私としては眩しいですよ！素晴らしい！
少し多めに歩く〜というのは実践していますが、デスクワークなので仕事中は歩数稼げず；

私は海藻ときのこ類を毎食摂取するようにしています
が、やりすぎるとお腹がゆるくなってしまうデメリットもｗ
鶏胸肉がスタメンで毎日食べていますが、つい炒めちゃうので別メニューも考えねば
鶏ハムもいいんですけどねー…また報告しますね

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/22(月) 18:41:18.29 ID:FTnNVb0D.net

>>287
確かに習慣に出来ると強いですよね！私のジム通いも習慣になってるので人が思う程大変ではないかも
風邪で休んだ後元の生活に戻る事の方が大変でしたw

>>289
運動するにはちょうど良い気候で気持ちよく走れました！夏ほど汗はかかないのでジョグ後の体重計測の一瞬減った錯覚効果は薄いのですがw

ここにいる皆さんのダイエット方法を足して割るとナイスな痩せ方が出来そうですよね
良いと分かってても取り入れるのが難しいことがそれぞれ違うので面白いなと思います

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/22(月) 18:58:07.88 ID:BCa09Moy.net

41です。

私は平日痩せて、土日に増えるタイプ。やっぱ家族で出かけると美味しいもの食べるし、晩御飯が豪華になりますね。

お正月の実家暮らしが怖い。。。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/22(月) 19:24:11.94 ID:QvxxqJvm.net

>>290
たしかに涼しくなっていますもんね
いつも決まったコースと距離（どれくらいか気になってます）なんでしょうか
運動習慣を見習わねば！

>>291
休日太り仲間です！理由も似てますｗ
夫は痩せ型なので外食も気にせず楽しそうなのはさておき、家にいるときの姿勢は見習うものが多々ですｗ
正月かぁー正直はじめて意識する年になりそうです…キツそうだ！

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/22(月) 19:41:56.25 ID:FTnNVb0D.net

>>291
家族と食べる時や外食は楽しみたいですよね
私も平日で調整タイプです
年末年始はもれなく増量するので今のうちに痩せておきたいですね

>>292
コースは2〜3あってローテーションですが距離を測ったことはなくて時間で予測してます
外ジョグはゆっくり1�qを8分前後で1時間程走ってるのでウォーキング含めて8�qくらいかなと
マラソン大会だとタイムアップでゴール出来ないやつですねw
ジムだと早く終わらせたいので1�q7分を結構無理して頑張ってます

294 ：83：2018/10/24(水) 00:03:29.63 ID:FMjbYbvM.net

ご無沙汰しています>>83です
生理やら飲み会やら旅行やらで一進一退を繰り返していました
みなさん順調に頑張られているようで心強いです！

今日のスペックは165cm/57.2kg/26.4％/内臓脂肪レベル4でした
今月中になんとか56kg台に入りたいんですが、この後飲み会が続くので中々厳しそうです
…が、12月に入ってしまうと本格的に忘年会シーズンになってしまうので、今のうちに精一杯頑張ろうと思います！

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/24(水) 07:59:45.56 ID:FKye3eme.net

>>294
おはようございます31です
順調に体重も減ってますね！年内に目標達成出来そうですね
私もようやく運動する生活に戻れました

以前は筋トレと有酸素運動同日に行ってましたが筋トレの内容を見直し負荷を上げたりメニューを増やしたので時間もかかるし体力的にも厳しいので完全に分けることにしました
なかなか筋肉痛にだけは慣れませんがこれがこないと鍛えてる意味は無いと考えて頑張らないとですね

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/26(金) 08:21:11.45 ID:ZE951TjN.net

>>283
現在のスペックは164.7センチで62.5かな
来月インボディをする予定なので細かく計ってきますｗ
今年中に59キロ台を安定したいです！
>>294
お久しぶりですね、83さんは特に頑張り屋さんだって拝見してて思ってますので
着々と目標に近づいてるんだろうなと思ってました

276さんの食事メニュー、興味深かったです

31さん、運動頑張ってますね。自分は今月はジムに全然行けなかったです
下半身の筋肉量は平均的なのですが上半身は少なくて脂肪多めで
体脂肪も言いたくないくらいありますｗ
1度、ＡＹＡさんみたいな体型になってみたいけどいつの事やらって感じですｗ

41さん、お仕事がんばってくださいね

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/27(土) 17:40:01.09 ID:4E5nLupM.net

>>296
こんばんは31です
インボディ！いつでもジムで測定出来るのに数値が悪いであろうことが予測出来るのでつい避けてしまいます
そろそろちゃんと現実を見なければ
筋肉女子に聞いたのですがAYAさん相当マッチョなイメージですが女性誌に出る時なんかは少し女性らしさを残した体型に仕上げてくるらしいです
あのレベルまで行くと変幻自在なんでしょうね

食欲の秋や年末年始を上手に乗り切れるようにみんなで頑張りましょう！

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/29(月) 07:33:44.67 ID:aXisRafy.net

おはようございます31です
38さんを見習って食生活を大幅に見直すことにしました
脂質の多い食品が大好きで量はたくさんではなくても排除する事を拒んできましたがこのままでは痩せられはしても理想の体型にはなれないと腹をくくりました
マヨネーズやチョコレートとはしばしのお別れです

始めたばかりでまだ効果は感じられないのですがまた報告に来ます

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/31(水) 08:41:50.91 ID:6ST8hn4F.net

おはようございます31です
皆さん忙しいのかな？脂質を制限するにあたりインボディ測定してきました
やっとかよ！って感じですよねw

身長165�p 体重56.9Kg 体脂肪率29.7 内臓脂肪4 隠れ肥満

来月の終わりくらいにまた測定してきます
脂質を制限してるとどうしてもカロリー不足になるのでMCTオイルを小さじ2〜3杯摂ってます
これをプラスすることで基礎代謝分くらいの摂取カロリーに持っていけて助かります
匂いや味も無くサラっとした油なのでサラダや納豆コーヒーなどに入れてますがギトギト感もなく取り入れやすいです

脂質を抑えると必然的に糖質も抑えられるせいか空腹はあまり感じません食事は味気無いですけどね〜

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/01(木) 07:30:39.68 ID:xOJ/NI0e.net

>>299
マヨネーズで味付けしたポテサラやマカロニサラダ、自分も好きでしたｗ
料理上手な知人はマヨネーズの量を半分にして、残りはヨーグルトで味付けて
美味しく作ってましたけど、自分は作ったら一気に全部食べちゃいそうでｗ

インボディしたのですね！自分の体の状態を意識する事は健康に繋がるますよね
ＭＣＴオイル、興味はあるのですが・・カロリーはいつも満たしている食生活なのでｗ
でも1度試してみたいです。便秘に効いたという書き込みもよく見ますし。

11月中旬には自分もインボディを測るので、その際は報告しますね

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/01(木) 09:01:28.52 ID:qfDgA1na.net

>>300
おはようございます
最後にインボディ測定したの2年前でしたw体重も増えましたが色々衰えてて健康についても考えさせられました

ダイエット中でも好きなものは少量でも食べたいってタイプだったのでその蓄積が体脂肪率に表れてしまってます
食事量は今までとそんなに変わらないのですが「好きなもの」を摂らなくなった分のカロリー不足の為に取り入れたMCTオイルですが空腹を感じにくいしお通じも順調です
私はまだ実感出来てないのですが運動時のスタミナUPも期待出来るみたいですよ

インボディ測定の報告お待ちしてますね！

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 18:16:09.41 ID:NeFFFROb.net

おひさしぶりです、38です
秋冬は歓送迎会や楽しい酒席のお誘いも多くなかなかキツいです…
って強い意志を持て！なんですがｗ
あとは相変わらず土日にリバウンドをして凹んだりしてますよー

31さんのMCオイル！欲しいもののひとつです
以前読んだ本に「なぜ美容液にお金を書けて食用油にお金をかけないの？」というくだりがあって
たしかにそうだなと

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 18:17:53.74 ID:vue5Pa9R.net

お疲れ様です31です
脂肪制限生活一週間が経過しました
始める前は激痩せしちゃうかも？なんて期待してましたがそんなこともなく今のところ大きな変化はありません

MCTオイルをプラスしても1日の摂取カロリーが基礎代謝分に満たない日があるのが気になってるのとせっかく筋トレ頑張ってるので有効に成長させる為プロテイン飲み始めました！マイプロテインのストロベリークリーム味です
ちょっと甘いけど飲みやすい！トレ後と朝か夜の二回くらい飲んでみます

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 18:18:51.06 ID:NeFFFROb.net

続けて38の近況レポです

残念ながらあんまり体重は減ってないのですが、ポジティブに考えると（基本ポジですｗ）
意識してなかったらもっと食べてたし体重が増えてたかなーと…
コンビニでもカロリーや成分を超見てますｗ

また書き込みにきますね
寒くなりましたが、お互いがんばりましょう！
風邪等お気をつけくださいね（うっかり引いてダラダラして増量したりもしました）

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 18:22:36.89 ID:vue5Pa9R.net

>>302
38さんお久しぶりです！皆さん忙しいのか31の報告スレみたいなってて寂しかったですw
MCTオイルどこでも入手できる日清のは高いですよね成城石井が割と種類も豊富でコスパ良いのが打ってましたよ

お付き合いの席は年末に向けて更に増えそうですよねダイエッターには難しくシーズン突入ですね

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 18:36:45.44 ID:NeFFFROb.net

>>305
スレを守っていただき感謝ですよー
成城石井ね、メモメモ…
プロテインかぁーすごいなあ！でもジムでしっかり運動されてるので必須かもですね
私は相変わらずで、家でゆるーく…これがいかんのかもですｗ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 19:21:53.49 ID:vue5Pa9R.net

>>306
描き込む人が多いスレは荒らし的な人が来たりもするのでこれくらいの緩さでちょうど良いのかもしれませんよね

家でトレーニングしようって意識大事だと思います
お仕事忙しそうですが体調に気をつけてお過ごし下さいね！

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 19:34:26.66 ID:vue5Pa9R.net

今日は誤字脱字だらけでスミマセン！疲れてるのかな？w

309 ：83：2018/11/05(月) 22:34:28.82 ID:id/iMP6g.net

10日ぶりにお邪魔します>>83です

本日のスペックは
165cm/56.75kg/25.1％/内臓脂肪レベル4
でした

ついに56kg台に入れました〜！
長い道のりでした…
キックボクシングを始めてから体脂肪率もどんどん減ってくれているので嬉しいです

これから出張や忘年会などで飲む機会も多いので油断せずにまずは56kg台定着を目指して頑張ります！

310 ：83：2018/11/05(月) 23:05:20.22 ID:id/iMP6g.net

ちなみに以前26cmだった二の腕はとりあえず25.4cmになりました
最近トレーニングのときに上腕三頭筋を鍛えているので少し効果がでてきたのかもしれません

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 04:15:02.60 ID:ddVnriEx.net

>>302
あすけんだと10日分のグラフが見れますよね。あれは有料だけかな、、、
私は食べ過ぎても10日内になんとか調節していますｗ
1500カロリーだったら15000カロリーになるように。
中々そんなにキッチリいかないんですけどねｗ
ＭＣＴオイルは試してみる価値ありそうですよね
>>309
おっ！やっぱり頑張ってましたね。56キロ台突入おめでとうございます
二の腕のセンチも教えてくれてありがとうございます
自分も今度計ってみます。
ジムのキックボクシングのスタジオレッスン、一番人気高いですよ。入れなかった事もある位。
気持ちいいですよね。
>>305
よかったら報告どんどんしてください〜
ダイエットってどうしても逃げがちになるけど、このスレで報告しなくちゃ！って思ってるから
頑張れているのもあります。
今日は本当に久々にジムに行きます
インボディはまだ先にしようｗ予約だけして来ようかな

34でした

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 07:59:30.02 ID:oJASetwh.net

おはようございます31です
プロテインを飲み始めて4日目、味は問題無いのですが胃もたれするような気がして少し困ってます
目標としては1日3回ですが2回が限界といったところです

>>309
順調に体脂肪減ってますね！身長体重ほぼ一緒ですが見た目だいぶ違うんだろうな〜私もトレーニング頑張ります!

>>311
インボディ測定ついつい先延ばしにしてしまいますよね
前回の測定が2年前だったことに我ながら驚愕しましたw私もここに書き込むことがモチベーション維持に繋がってるのでまた報告に来ますね

313 ：83：2018/11/07(水) 10:03:34.42 ID:IvvanUQ8.net

34さん31さんありがとうございます
1週間単位で見ているのでなかなか書き込みに来ず申し訳ないです

34さん、キックボクシング、足やら腕を痣だらけにしながら頑張ってます
最近エクササイズというよりは格闘技としてはまってきてしまいました

31さん、プロテインで胸やけが辛いようでしたら、ホエイ←→ソイと、種類を変えてみてはいかがでしょうか？
私もトレーニング後にプロテイン飲んでいますが、飲んだ後のもったり感が苦手なので、プロテイン飲んだあとは直ぐに炭酸水を飲んで流してしまっています

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 22:50:05.63 ID:NcO17J0y.net

38です
今日はこれまでの記録を見て、ろくに数値が変わってないじゃん！と凹みました
あーもう無理無駄無謀！とやけっぱちになりそうだったのでこちらにｗ

もちろんやってなけりゃもっと太ってた可能性もあるわけですが、
いやー痩せないと意味ないよなーって
痩せるって本当に大変なんだなと落ち込みました

運動も取り入れたほうがきっといいんですよねーやるかなぁ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 23:27:52.53 ID:oJASetwh.net

>>313
胃もたれと便秘による体重増加でムキーッ！っなってますw今飲んでるのはホエイなのでソイも試してみますね

アドバイスありがとうございます！キックボクシングで目標達成出来そうですね応援してます！！

>>314
お付き合いでの飲み会続きでも数値が変わらなかったのはやっぱり理論的に考えられた食生活のおかげだと思いますよ！運動ももちろん大切なのですが時間に余裕が無いと厳しいのも事実なんですよね

31はプロテインが上手く消化出来ない自分の胃腸にショックを受けてますwダイエットしてて身体が浮腫んだり便秘で体重増えるってピンチ以外の何物でもないので・・・それがプロテインのせいだって思うと今すぐ止めたいのが本音です
プロテインが悪い訳じゃないのに軽く憎しみを覚えるこの頃ですw

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 23:41:28.64 ID:NcO17J0y.net

愚痴ってごめんなさい！と追記に来たら、31さん優しいお言葉ありがとうございます
今の私には沁みすぎて泣きそう

31さん83さんを見て有酸素運動に憧れたのはあります
34さんを見習ってあすけん調整も見直そう

>>315
プロテインには疎いのですが、胃もたれと便秘はイライラしちゃいますね

浮腫みも大敵ですよね…カリウム系がいいと聞くものの少し怖いなと
良いというバナナも好きな味なので量のセーブがしんどい＆日持ちしない（夫が嫌いなので減らず）
気休めですが寝る前や仕事中に足ツボ押してます！

職場の向かいの席にプロテインのベテラン愛飲者がいるのでなにかあれば聞きますよー

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 23:59:11.36 ID:oJASetwh.net

>>316
リアルでは愚痴りにくいことを吐き出す場所じゃないですか！前向きなコメントが出せない時もあります
よ〜
38さんの食生活を伺わなければ脂肪制限する決心出来なかったと思ってます
ちゃんとお礼が言えてなかったので、あらためてありがとうございました！

お言葉に甘えて会社のプロテイン先輩に質問お願いしてもいいですか？1日一杯から始めて身体を慣らしていけば胃もたれ等の不快感はなくなっていくものなのでしょうか？

筋トレは週2で自分が耐えられる限界の負荷(大した重さではないのですが・・・)をかけて頑張ってるつもりですが本当にプロテインは必要なのか？お時間ある時にでも聞いていただけると嬉しいです

318 ：83：2018/11/08(木) 07:48:49.44 ID:pZ0FTwg/.net

>>317
おはようございます
31さんプロテイン飲んでるのってどのタイミングですか？
規定より薄くしてももたれちゃいますか？
パーソナルのトレーナーにたんぱく質は取れば取るほど痩せると言われて1年前から飲んでいますが、筋トレをするのであればやはり飲んだほうが効率が良いと思います
※適正カロリー内
ちなみに私はトレーニング後30分以内もしくは寝る1時間前、1日1杯飲んでいます
食事で取れたらそれが一番良いのでしょうが、食事で必要なたんぱく質量取るのって難しいですもんね

ちなみに便秘ですが、私はオクラがめっちゃ効きました！
ヨーグルトでもサラダでも改善しなかったのが、1日4本のオクラで笑っちゃうくらいの快便にw
オクラすごいです

319 ：83：2018/11/08(木) 07:51:10.30 ID:pZ0FTwg/.net

ちなみに、もし飲むのが辛ければプロテインパンケーキを作ってプロテインを摂取する方法もありますよー！

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/08(木) 08:58:03.34 ID:yMH9n14k.net

>>318
おはようございます
プロテインは83さんと一緒でトレ後30分以内と就寝1時間前の2回飲んでました
昨日はトレ後のみの1回にしてみたら今朝は胃の調子が戻った気がします便秘についてはどうなることやら・・・

やっぱり筋トレしてるのにプロテイン飲まないのは勿体無いですよね
ダイエット中だと摂取カロリーも控えるのでより食事だけでタンパク質摂るなんて無理な話になってしまいますし・・・

オクラ、今日買ってみます！気にかけて下さってありがとうございます
もう少しプロテイン生活頑張って続けてみますね！

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/08(木) 09:01:44.69 ID:K9Qt7qTj.net

プロテイン飲んでるとどうしても便秘になるので、私は難消化性デキストリンの粉入れて飲んでます
あとカリウム摂取のために毎日青汁飲んでますよ！ぜひ試して見てくださいな

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/08(木) 09:01:46.87 ID:yMH9n14k.net

>>319
プロテイン、味は結構好きで飲むこと自体は全く辛くないんです
ちょっと甘すぎるのでだいぶ薄くしてますが

プロテインパンケーキも調べてみますね！

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/08(木) 09:08:49.28 ID:yMH9n14k.net

>>321
やっぱり便秘になりやすいのは仕方ない部分あるんですね
家に青汁あるので飲んでみます！アドバイスありがとうございます！

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/09(金) 17:52:45.94 ID:e5gjqRdO.net

38です
プロテインのこと聞きました
が、83さんがいい回答を書かれているように思いますｗ

こちらが聞いたものは「飲む量を少しずつ増やす」「混ぜてるものと自分の相性を見直す」でした
なお先輩は水で飲んでるそうですｗ

便秘の話題が出たので便乗しますが、酸化マグネシウムを常備してます
いわゆる便秘薬で夜中に超絶腹痛になった私には合ってて、楽天とかで買ってます

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/09(金) 17:56:18.61 ID:e5gjqRdO.net

肥満遺伝子検査をやったのでその報告もしますね
「低リスクタイプ」でした
つまり太ったのは完全に自分のせいですねｗｗ
基礎代謝が落ちてるのに若い頃と同じような気持ちでいたから太ったということかな？

再びがんばります！

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/09(金) 18:15:53.56 ID:R+h/WV5M.net

>>324
お疲れ様です31です
プロテインの件、聞いて下さってありがとうございます！元々タンパク質摂取量が少ない方だったのに急激に増やしすぎてしまったのかもしれません
二杯→一杯に減らしたら胃もたれはだいぶ軽減されました
便秘はどうにもならなくて昨晩薬を飲みました
明け方から大変な目にあいましたよ！戦い？が終わった後に体重を測ったら58.2kg→56.5kgになってました
どんだけ溜め込んでたんだかw酸化マグネシウム検索してみますね

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/09(金) 18:20:17.42 ID:R+h/WV5M.net

>>325
肥満遺伝子検査されたんですね！気になってました
やっぱり太った過去が無い38さんは肥満のリスク低いんですね
私は高いんだろうな〜w確か太りやすい食品とかも分かるんでしたよね？自分の身体を知ることが出来るのはダイエットにおいても助けになりそうですよね

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/09(金) 18:54:37.84 ID:e5gjqRdO.net

>>326
少しでも参考になればうれしいです
いくらでも聞きますんで、なんでもお知らせくださいね（筋トレラブの人は聞かれるのがうれしそうｗ）

薬というのは市販薬ですか？
いやーでも56の数字は羨ましくもなりますし、やっぱり体は出来てきてるのでは？
酸化マグネシウムは戦いｗなしで優しいかんじですからオススメですよー
内科でも処方してもらったことがあります

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/09(金) 19:02:23.77 ID:e5gjqRdO.net

>>327
受けた遺伝子検査の内容は正直物足りなかったので別でもやってみたい気持ちも…
たしかに親兄弟（祖父母その他血縁者）に太ってる人はいません
だから母に叱られたんですねｗｗ
祖父や父はいわゆる中高年太りかもですが昔はスリムでした…って私と同じか！
ちなみに3人とも超酒好きです

長々と書きましたが、
完全に自分のだらしがない生活のせいだとわかったので、もう律するしかないなーと

話変わって赤身肉ステーキで痩せる！ってたまに見聞きしますが、やったことがある方いますか？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/09(金) 21:20:39.16 ID:R+h/WV5M.net

>>328
便秘はかなり辛かったので情報有難いです！ピンクの小粒にお世話になりましたw
戦いの後半はほぼ水分だったので56kg台キープは難しいと思います
毎回市販薬に頼る訳にもいかないので対策が必要だなと実感してます
元々便秘がちなのでマグネシウムが効いたら助かるな〜

お酒の影響は年齢重ねると色々出てきてしまうのかもしれませんね
赤身肉、味付けは塩コショウのみってやつかな？ソースは脂質高そうですもんね

331 ：83：2018/11/11(日) 06:56:54.09 ID:ZifWExvO.net

おはようございます>>83です

空腹状態で有酸素運動をすると筋肉が減っていってしまうというのを知ってからトレーニング前におにぎりを1つ(雑穀米150g)食べるようにしたんですが、そのおかげか停滞していた体脂肪率が順調に減っていってます！

今日のスペックは
165cm/56.5kg/24.5％/内臓脂肪レベル4
でした

なんとか56kg台キープできています
あと、体内年齢が31歳まで下がったのも何気に嬉しいです
体内年齢どおりに外見も若返ってくれたら一番嬉しいんですが(38歳)

今日明日と1泊で旅行なので、その間だけはダイエットを忘れて美味しいもの堪能してきます

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/11(日) 07:44:54.67 ID:RoG0ZXXa.net

>>331
おはようございます31です
今朝の体重が同じでした！痩せるペースは同じくらいなのに体脂肪率の差は縮まりませんw
便秘の件では色々アドバイスありがとうございました
食品では解決せず結局薬を頼ってしまいました
毎回使う訳にもいかないので試行錯誤中です

旅行楽しんできて下さいね〜！！

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/13(火) 00:44:02.90 ID:IzGsnVoW.net

>>332
便秘の方なら1度は出るお茶に行き着くと思うのだけれど、センナ茶やキャンドルブッシュは体に良くないので避けた方が良いよ〜というお節介を書き残していく

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/13(火) 08:02:18.64 ID:7grzoCmj.net

>>333
便秘に効くお茶の独特な味が苦手で飲まないのですが粉末のセンナは使ったことあります
やっぱり身体には良くないですよね
アドバイスありがとうございました！

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/13(火) 17:15:51.86 ID:0dpTiaxe.net

>>331
おー！素晴らしい！！
体内年齢31もいいですね
私しっかり実年齢ですｗ（39歳）

>>332
便秘は解消されましたか？
同じくお茶は苦手で…前にジムからの支給品で2回腹痛になって捨てましたｗ

そんな38、60.5キロまで来ました！
50台に早く行きたい…ここから何度か戻ってます

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/13(火) 18:19:29.72 ID:PMhfv+6M.net

http://rankingbest.work/archives/2888
最強

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/13(火) 20:44:54.85 ID:maAmJNvC.net

>>335
６０．５まできたのですね！
私、３４は今朝５９．６でした
１週間前くらいに６０キロを切ったのですが、安定しませんｗ
お互い頑張りましょうね・・
年内、５８キロ台めざそうかな

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/13(火) 22:19:53.30 ID:7grzoCmj.net

お疲れ様です31です

>>335
50kg台見えてきましたね！安定しない感じ分かります
私もそれくらいの時、食後も60kg超えないようになりたいっていつも思ってました
地道に頑張ってればその日は近いと信じてます！
便秘は残念ながら難しい課題ですw元々がかなり頑固な便秘体質な上にプロテインで腸内環境最悪なんだろうな

>>337
60kg切ったのですね、おめでとうございます！私達くらいの身長だと60kg切るとだいぶスッキリ見えるのでモチベーション上がりますよね

31は減量よりも筋力アップと体脂肪率を下げること、そして便秘改善に勤しみたいと思います

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/15(木) 19:09:09.02 ID:e3CfGjSk.net

38です

>>337
34さんとはいろいろ近い気がしていますｗ（勝手に）
まだ60.◯と61を行ったり来たりですが、ここで気合を入れたいとこです
運動がいいのかなあ…帰路に1駅歩くとかやってみようかな

>>338
おっしゃる通り食後は課題ですね！
あとは言い訳まじりですがランチ会や酒席も敵ですｗ
便秘解消、なにがいいんでしょうね、うーん海藻とか？食材は合う合わないがありますが…
前にも書きましたが酸化マグネシウムは痛みなく出やすいのでオススメですよー

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/15(木) 19:30:32.50 ID:e3CfGjSk.net

そうそう、ひとつみなさまにお伺いしたかったことが
『どこを痩せたいですか？』…これです！

38はとにかくお腹周り！あとは身内から指摘された肩や背中の厚みですね
うっかりすると出ちゃう二重顎もどうにかせねば

以前も書きましたが反り腰なので、よりお腹周りが目立つんですよね
痩せてる時期もペッタンコではなかったような（記憶が曖昧）
骨格タイプはストレートです

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/15(木) 20:56:41.46 ID:jyEAhhNe.net

>>340
お疲れ様です31です
私もお腹周り痩せたいです！長年揚げ物やお菓子を愛し続けた結果、胃周りから下腹部にかけての脂肪が立派に育ってしまいました

お腹周りの脂肪は食事制限でしか解決が難しいとアドバイスしていただいたこともあって脂肪制限するに至りました唐揚げやチョコレートを全く食べないなんて人生初かもしれませんw

二週間が経過しての感想ですが痩せるペースは今までと変わらないけどお腹はスッキリしてきたような気がします
食生活で本当に体型も変わるのか？運動もしつつ人体実験みたいな感じで年内続けてみる予定です

342 ：38：2018/11/16(金) 18:00:57.38 ID:hIdKgjb9.net

>>341
＞唐揚げやチョコレートを全く食べないなんて人生初かもしれませんw
すっごくよくわかります！！
なんとなーく「これ太りそうだから避けよう」は過去にありましたが、
一般的？な食品を意識して避けたり、お菓子類を無視する生活は人生初かもです
例えばKiriのクリームチーズとか遠慮なく4つとかねｗ　フツーに飲みながら食べてましたよｗｗ＠今夏まで

31さんはジョグなど有酸素運動に取り組まれているので蛇足承知で書きますが、
お腹周りのために腸腰筋を鍛えるトレーニングをやっています（内臓下垂疑惑もあるので）
寝ながら出来るのでオススメです

343 ：38：2018/11/16(金) 18:05:16.75 ID:hIdKgjb9.net

スレを読み返していて、自分の体脂肪の多さに愕然です
83さんが4日前に
165cm/56.5kg/24.5％/内臓脂肪レベル4
31さんも10月終盤に
身長165�p 体重56.9Kg 体脂肪率29.7 内臓脂肪4 隠れ肥満

私まだまだ30.◯がベストです
というかお二方の56という数字がまぶしい…！がんばります！！

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 06:27:24.15 ID:lsDpGLdd.net

>>338
６０キロ切ってから急に周りから「顔が小さくなった」「痩せた？」と言われ始めました
６２キロ位の時は何も言われなかったのに少しの差で違うもんですねｗ
自分では肩甲骨と上腕骨が目立ってきたなって思ってます
肩からの上腕骨を観察すると姿勢の悪さが気になり、肩を広げるように日々気をつけています
>>340
３８さんは、もしかして骨格が細いタイプかな？
私の知人で同じ身長体重だけど、見た目の印象が違う人達がいます
骨格が華奢だと肉がついてるように見えやすい
顔が小さいと余計です。その分、痩せた時は細身が生きるのだと思います

で、自分のアンダーバストを計ってみました７６，５センチｗ
一番痩せたい気になる部分は二の腕ですねセンチはナイショですｗ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 06:38:51.98 ID:lsDpGLdd.net

３４もチラ裏書きますｗ

今回のダイエットは６９キロからスタート。デブだと老けてみられる事も多く（顔立ちその他も原因ですが）
いつも若く見えるように髪を茶髪にしたり、服も安ものだけどたくさん買っていた（面倒なのでネットで）

この間、靴が必要で買いに行きそのついでに洋服を見た
自分にとっては高めだけどデザインが好みで買ってしまった
これからは良い物を買って大事に着ようと思った

外見だけでなく、食べ物も出来るだけ自分で作って体に良い物を食べて健康になりたいと思った

おわりｗ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 08:08:00.20 ID:ThR0F91k.net

おはようございます31です

>>342
好きな食べ物はなるべくたくさん食べようとしてましたw同じカロリー摂取するなら好物って思ってましたが私の場合それが脂質の高い食品だったので太りもしますよね

腸腰筋トレーニング調べてみました
レッグレイズなどはジムで行なってましたが家で出来るトレも色々あるんですね！試してみますね

そういえば以前妹がマグネシウムとカルシウムなどの濃縮還元液をくれたのを思い出しました
便秘に効くよって言ってくれたのに使わずそのまま放置してたので飲み物に昨日から混ぜてます(妹ゴメン！)効くと嬉しいな

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 08:20:08.96 ID:ThR0F91k.net

>>344
周りの人に気づいてもらえるとモチベーション上がりますよね！31は骨格が大きいせいか痩せても太っても気づかれにくいんです
半年前と比べると9kg程痩せたのにほぼ気づかれなかったりしますw過去の経験では55kg切ったあたりで急激に痩せたと言われてました
その時も数ヶ月かけてたので急に痩せた訳じゃなかったのですが・・・

肋骨が大きいので私もアンダーのサイズ同じくらいです
痩せても骨格は変えられないのがちょっと悲しいです

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 19:43:08.82 ID:lsDpGLdd.net

若い時は小さい人と並ぶとデカイのが目立って嫌だなって思ったりしてましたね
今は元気だったらそれでいいや！かなｗ
決して女を忘れてるわけじゃないのですが、自分の今憧れてる女性がデカイ人だから気にしてないのかも

３４は、今日温泉の家族風呂に一人で行ってくつろいできました（回数券が余ってる）
今月末には一人旅してきます
その時に久々に会う人達がいるのですが、多分痩せたって気が付いてくれない人達ｗ

インボディ計測も控えているのでダイエットと運動頑張りますね

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 18:20:32.83 ID:vicOUz5q.net

Inbodyまだやった事がないのですがした方が良いですか？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/19(月) 16:56:54.35 ID:KKHjWbyw.net

お疲れ様です31です
34さん、ご旅行は来週あたりかな？どこも紅葉が綺麗な季節ですよね
ダイエットは忘れて楽しんできて下さいね〜！！


>>349
家庭用の体重計より体脂肪率も正確に出ますし筋肉量も分かるので、もしダイエットをしていて出来る環境にあるのであればお勧めですよ！

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 10:01:31.79 ID:IHQWozBy.net

>>350
Ｉｎｂｏｄｙの事を教えていただいて有難うございます
応援してます！

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/21(水) 07:08:32.49 ID:gEeeUqoQ.net

>>351
いえいえ、詳しい説明は出来なくて申し訳ないです
長期戦になりそうですが頑張りますね！

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/21(水) 08:22:59.01 ID:HMoX8523.net

>>350
筋トレ＆ジョグは頑張ってますか？
私はインボディは２６日です。前回は３６%も体脂肪があったので、今回も３０％以上ある事は覚悟していますｗ
今までは体重を減らす事に重点を置いてたのですが、そろそろ体脂肪対策しなきゃです。
旅は３０日からで関東と関西とあと一か所行きます
いつも貧乏一人旅なので外食もあまりしなくてソイジョイを大量に持って行って食べたりｗ
去年は６月だったので、関西が暑くて餃子の王将に入り生ビールを飲みながらレバニラ食べてましたｗ
（おっさんですねｗ）
ＬＣＣを利用した時に３席ある内の真ん中になり、両隣が１８０センチくらいある体格の大きな２人で
窒息しそうになった事もｗ
だけど、今思うと私も窒息させていたんだろうなと思うｗｗ
神戸で見た白パンを穿いたカップルが細くてキラキラして眩しかったな〜
来年行く時は私も白パン穿けるように、もっとスリムになんなきゃ

体重は６０キロ台に戻ってしまいましたｗ
焦らず落ち込まず、今年で５９キロ台キープを目指す事にしますね

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/21(水) 13:46:10.97 ID:LzBI5nOP.net

38です
遅ればせながらのレスですが、
>>344>>347
骨格は細くもない…と思います。（肋骨もがっしりかと）
強いて言うならば首が細くて長めくらいでしょうか
二重あご部分を耳下方向に引っ張って「これがなけりゃ小顔！」なんて現実逃避してますｗ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/21(水) 13:54:34.01 ID:LzBI5nOP.net

Inbodyも気になってます
ダイエット開始時に体脂肪や体水分率、筋肉量、体内年齢などが出るものに買い替えて、
毎日朝と夜に測っているくらいです

34さん旅行楽しみですねー
38が住む東京も結構寒くなってきました
で、冬ワンピやコートが欲しくなるわけですがｗ
もう少し頑張ればサイズダウンかもしれない…と耐えつつ、三連休に衝動に負けそうで怖いなあ

あと来週ついに遠慮なく「太ったね！」と言ってくる母姉妹に会うので震えています！

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/21(水) 14:12:57.50 ID:LzBI5nOP.net

三連投スミマセン
現在の数値を書き忘れました

体重は60.◯がキープ出来るようになりました
体脂肪率も30.2に、
ってこちらは9月が28.4で10月に31.5まで上がったので微妙ですねｗ
（体重計とスマホアプリ連携してます）
さて、ここからなんですよねー！59キロ＆29％台を今月中に見たいです

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/21(水) 18:16:07.31 ID:gEeeUqoQ.net

お疲れ様です31です

>>353
地道に頑張ってますが筋トレと有酸素運動を完全別日に分けたので以前より走れてない感が強いです
その代わり自宅から駅までの往復を徒歩にしました
それだけだと7000歩程なので無駄にウィンドウショッピングとかして歩数稼いでますw

体脂肪！私も大きな課題です
体重はそこそこ順調に落とせるのですが脂肪は難しいですね・・・

見知らぬ土地でビールを楽しむ34さんカッコ良いです！旅先でくらい好物食べてきて下さいね

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/21(水) 18:21:03.89 ID:gEeeUqoQ.net

>>355
38さん、都内にお住まいなんですね！31はお隣神奈川県在住です海が近いせいか東京より少し暖かいかもしれません

ご家族のジャッジ、それは震えますよね・・・きっと本当のことしか仰らないと思うので「少し痩せたんじゃない？」の一言を引き出してここでお祝いしたいです！ファイト！！

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/22(木) 17:37:13.21 ID:oLPjLxDR.net

38です

瞬間風速的な数字なのは承知しつつ、嬉しかったのでご報告です
今朝の体重/体脂肪率は59.5/29.7でした！

はじめて60超えたときは「やばい」とは思うも正直「大丈夫でしょ」でした
が、大丈夫ではなくｗ 初パーソナルで64という数字を見て顔面蒼白…
まだ壁をほんの少し破れただけとはいえ今回のほうがうれしかったです

相変わらず主に食事改善のダイエット生活です
マンナンごはんは箱買いしましたし、鶏胸肉と青菜ブロッコリーきのこ類を食べまくってます
あと…これはオススメしていいかわかんないですが、
元々酒好きなので、夜はスタイルフリー＋味噌汁だけも多いかなあ
※飲んだら食べない（食べられない）のは昔からです

>>358
おお、お隣さんでしたか！
来週の母姉妹との会食でのキッツい言葉、なんとか乗り切りたいです…励ましありがとうございます！

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/22(木) 17:41:25.19 ID:oLPjLxDR.net

あとひとつご提案です

徐々に固定メンバーの情報交換も増えてきたので、
板移転もありかなぁとぼんやり考えていました（勝手にねｗｗ）
ほのぼの板とかどうかなーって

ご意見いただけると幸いです

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/22(木) 18:05:48.49 ID:OSIbGw5H.net

>>359
お疲れ様です31です

38さん、やりましたね！おめでとうございます！！健康的な食生活の勝利ですね♪人生初の60kg超えはショックだったと思います31が初めて70kg超えを叩き出した時と比べてはレベルが違い過ぎて申し訳ないのですがその時を思い出しましたw

ここは主さん不在でみんなで乗っ取った？スレなので新たに立て直すのも移転もアリですよね
ほのぼの板は見たこと無いのですが今のメンバーやご新規さんとこれまで通りお話し出来るのであれば私はどこでも大丈夫です！いずれにしても年内スレ消費はしないだろうし時間はまだあるので皆さんの意見も聞きたいです

ところで唯一の男性メンバーである41さんはお元気でしょうか？また顔出して下さいね〜

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/23(金) 07:47:49.82 ID:a5d1y/Ek.net

>>354
首が細くて長めのは最大の長所だと思います。顔が小さいから顎の肉が目立つだけで痩せたら解決！
５０キロ台おめでとうございます。
冬物欲しいですよね♪東京寒いんですね、、きちんと寒さ対策していきます。
>>357
有酸素と筋トレを別の日に分ける・・なるほど、そういうやり方もありますね
私は筋トレ後は必ず１時間は歩いてます
筋トレもゆる筋トレだし歩くのも遅いｗ
少し気合入れて真剣勝負しなきゃ

スレ移転の件ですが、移転するならこのスレを最後まで消費してからにしたいかな・・

８３さんは、こっそりと二の腕細くしてそうｗ
自分も見習ってストイックに生きていきたいです（希望ｗ）

旅から帰って来たら、また書き込みしますね。では

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/26(月) 18:31:07.65 ID:z0xiCA8G.net

お疲れ様です31です
今朝の体重が55.5kgでした！明日には見れない数字かもしれないので記念書き込みです
順調に進んでたようでそうでも無い時もありました
一番モチベーションが落ちてしまったのは9月に風邪を引いて一ヶ月程運動しなかった時です体重も増えてしまったしこのままリバウンドかも？って

ちょうどその頃ダイエット生活を大きく変えてくれた人との出会いがありました
トレーニング内容や食生活の改善など自分だけでは分からなかった事をアドバイスしてもらって私の意識も今までとは違うものになった気がします

この場をお借りしてしまいますがお礼を言わせて下さい
ありがとう、あなたに出会えたことは今年一番の幸運です

ここで皆さんと励ましあったり情報交換出来たことにも感謝です！あれ？年末のご挨拶みたいになってしまいましたw今後ともよろしくお願いします！

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/27(火) 08:10:04.80 ID:WCdLdq8N.net

年末までにはまだ１か月ありますが早いですよね、もう２７日！
毎日なんだかんだと忙しくてあっという間です
インボディしたので報告させてください

体重５８．７（今朝は５９．６）
体脂肪３１．５％でしたｗ
骨筋量は前回半年前よりマイナス０．３　体脂肪はマイナス４．７キロでした
インボディを計ってくれた可愛くて小さい女性スタッフさんに「筋トレしてるんですか？」って聞かれました
「筋トレしてるから筋骨量があまり減らなかったんじゃないですか」って言われました

熱心にはやってないのですが、やらないよりはマシだったのかなｗ
そう言ってもらい励みになりながらも「この人小さくて可愛いな、ウラヤマ」と心の声がｗｗ

３１さん、５５キロ台凄いです！記念カキコ、これからもどんどんしてください
そういえば、最初３１さんのつぶやきに突然入り込んでいったの私でしたよね
あの時、「気持ちわかるわかる」って思って書き込まずにいられなかったです

皆さんも自分のペースで書き込みしていただけたら嬉しいです
せっかく知り合えたので細く長くお付き合いできたらなと思っております

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/27(火) 15:30:45.84 ID:MBGwXr1I.net

>>364
34さんお疲れ様です
50kg台安定してきましたね！31がそれくらいの時もっと体脂肪率高かったと思いますw今も高いし困ったものです
脂質制限が効いて次回インボディでは数値下がってると良いのですが

スレタイとスペックが近かったので覗いたこのスレがずっと放置されててダイエットの記録として書き込みし始めたんですけどレス貰えると思ってなかったので最初に34さんが書き込んでくれた時嬉しかったな〜

みんなマイペースでも頑張ってて励みになりますよね
ダイエットしてると前向きでばかりいられない時もあるので時々愚痴も吐き出しつつ年内乗り切りましょう！

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/27(火) 23:05:47.37 ID:NmN9dzzB.net

38です
本日はとにかく遠慮ゼロの母姉妹との会食でした
なんと手厳しい母から「あら、痩せたね！」という言葉が！！
ダイエット開始から減った体重は3,4キロで自分自身まだまだだと感じていて、
今日が憂鬱だったんですが、素直に嬉しかったです

本日のスペックは59.8/29.4％です

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/27(火) 23:11:00.42 ID:NmN9dzzB.net

>>363
55.5kg！うわー夢のような数字で本当に羨ましいです
31さんがんばっていますもんね！見習わねば
よき出会いもあったようでなによりですねーいいなあ
年末の挨拶〜のくだり、笑ってしまいましたｗｗ

>>364
34さんもすごいー！58キロ台はまだ出せていないので、あやかりたいです！
最近の筋トレはどんなかんじですか？
また、食生活も伺ってみたいです

スレ移転ですが、ここを消化して改めて考えましょうっか
いやーなんかほぼ3人で回してるので、
前回書いたような馴れ合い板のほうがいいのかな？と思ってしまっただけです
お騒がせしました

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/27(火) 23:40:24.84 ID:MBGwXr1I.net

>>366
やったーっ！遠慮の無い母上様から「痩せたね！」の一言引き出せましたね！！何だか自分の事のように嬉しいです♪身内の女性からの評価は厳しい分嘘が無いと思います38さんの頑張りが分かりやすい形で現れましたよね！

モチベーションもよりアップしたのではないでしょうか？

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/27(火) 23:55:41.72 ID:MBGwXr1I.net

>>367
ダイエット経験が豊富な方である31ですが純粋に目方を減らす方法は知ってても生活全般を見直すことからは目を背けてきた気がします

38さんはスレの早い段階から食生活の改善に取り組まれてて見習わなきゃと思いつつ脂質の多い食品を諦めきれず本気を出すのが遅くなってしまいました

私に色々教えてくれてる人がここを見て負のオーラが無いって言ってましたwほぼ3人で回してるからかもしれませんね
今の雰囲気で続けられるのであればどこでも大丈夫ですが、まずはここを950くらいまで埋めてから次を考えるのが良いのかな？まったりだからしばらくかかりそうですが、そこが良い！

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/28(水) 01:57:47.04 ID:ST7AX3F+.net

>>368
ありがとうございます！
かなりドキドキしてたんですが（実母なのにｗ）サラッと言われて驚きました
でもまだまだやれる余地はあると思っているので、引き続きがんばります！！

>>369
負のオーラがないってすごくいいですよね
いいかんじに気遣いながら励まし合っているのは、
孤独な作業？であるダイエットには大きなモチベかなと感じていますよ

食改善は…すっかり鶏肉とお友だちですｗ
でも糖質がない発泡酒を夕飯にしたりしてるので…うーん、ここはどうしようかな
この日のほうが痩せる上に、禁酒人生は想像がつかないのでもう少しこのままでｗ
朝昼で栄養は摂ってるかなと思っています（ポジｗｗ）

最近お忙しい41さんや83さんの報告もお待ちしてますよー！！

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/28(水) 02:01:05.68 ID:ST7AX3F+.net

もうご存知かな？と思いつつ書きますが、
SUNAOというアイスがとっても美味しかったです
私はモナカとバニラソフトを連休中に食べましたが味も好きでした
http://cp.glico.jp/sunao/products/

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/28(水) 07:49:12.41 ID:ku7wGfsz.net

>>371
おはようございます31です
SUNAO美味しいですよね！以前バニラ味を食べたことありますが詳しい成分表示は知らなかったので教えていただいて嬉しいです

クッキーは今の私には脂質高めなので諦めますがアイスはとりあえずの目標数値である54kgになったらご褒美にアイス食べようかなと思います！

発泡酒は糖質オフの物だし38さんの頑張る源にもなってるので良いんじゃないでしょうか？ストレス溜めすぎてしまう方が身体に悪そうだし・・・私も糖質やカロリー高めの焼き芋や豆大福時々食べてますよ〜

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/28(水) 18:23:49.25 ID:ST7AX3F+.net

>>372
さすがー！ご存知でしたね！
タニタの杏仁豆腐もお気に入りです
https://www.morinagamilk.co.jp/products/dessert/tanita/4164.html

31さん、そこまで脂質セーブされてるんですか？
結構甘党なのかな？制限ナシならどういうお菓子を食べたいか興味があります

38は子どもの頃からお菓子をあまり食べないタイプで正直お菓子の脂質は疎いんです
その分が酒好きになってるのかもしれませんね

お酒に関しては次に書きます！