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164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/14(日) 16:29:26.37 ID:mShz20NI.net
ダイエットするやで

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/14(日) 16:30:48.85 ID:mShz20NI.net
とりあえず目標は50kgなんだがあと二ヶ月で6kgほど減量したい

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/14(日) 21:48:28.37 ID:TZ8jP0uh.net
そうか頑張れデブ
写メぐらい貼れよ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/15(月) 00:36:12.67 ID:5tPis+U2.net
このくらいのサイズの人って
はっきりデブって罵られるほどではないから
危機感なくてモチベーションが維持しにくいんだよね
服もLか11号なら普通に売ってるし

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/15(月) 19:28:26.31 ID:0t/le0LQ.net
>>3
ありがとな頑張ってやせるよデブ
お写真はまってくれ

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/15(月) 19:29:40.71 ID:0t/le0LQ.net
>>4
クラスメイトとか好きな人にまで顔に肉がついてるので結構言われます(;_;)上半身デブ代表

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/15(月) 21:04:42.31 ID:QhjQv/Wc.net
数値的にはそんなに太ってないよね
芸能人だって、サバ読んでても女の子はこれぐらいいそう

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/15(月) 21:28:49.47 ID:ZUhfC88/.net
んな妄想すんじゃねーよデブ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/15(月) 23:35:46.43 ID:jUHEzyTO.net
断食しようぜ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/16(火) 07:21:27.36 ID:zetBbWeU.net
★次の行為は禁止です。
公序良俗に反する書き込み。
出会いを募集する書き込み。
掲示板の趣旨に関係ない話題。
単発の質問スレッド。
個人的な経過記録のための単発スレッド。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/25(木) 08:05:02.04 ID:MaZTxd2N.net
単発スレの成功率はゼロ。

12 :sage:2018/02/06(火) 18:08:49.34 ID:gd1M5gKe.net
主はどこか行っちゃったかな
代わりにスペック似てる私が地道に使わせてもらう
1/25 163/57.5/28% スタート
2/5 163/55.5/28% 現在
元はスポーツやってて体脂肪率18%だったのが、食事制限でリバウンド繰り返した結果だるだるの体になった
先月末からジムと夕飯は炭水化物抜き、晩酌毎日してたのも控えた
ジムは週3目安で筋トレマシンと有酸素
せめて体脂肪率20%くらいまで目標

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/06(火) 18:52:58.15 ID:BQuyF9Gr.net
ちょうどええやん あ女?なら痩せた方がいいかもね

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/06(火) 21:19:52.00 ID:BaREjwvo.net
聞くまでもないでしょw
男で163の55キロなら体脂肪率15%以下になると思う

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/06(火) 22:21:12.09 ID:Vgo0ouT/.net
>>12
10日ほどで2kgってすごいね

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/06(火) 22:41:36.23 ID:Yrag3np7.net
初めは水分が抜けるから誰でも2キロ位落ちるよ。
その先が10日で1キロペースで落とせればいい方って感じに落ちるからモチベーション保ちにくくなるところ。

17 :12:2018/02/07(水) 00:15:22.56 ID:0LHJ/HNG.net
女だよ
女性特有のタイミングもあったからマイナス2kgは誤差の範囲だと思う
すぐに結果が出るとも思ってないし気長にやるよ

18 :12:2018/02/07(水) 21:05:03.96 ID:zvAEIvry.net
56.0kg/29.9%
体重計壊れて新調したら体脂肪率増えてワロタ
ジムの体重計だと28%だったんだけどな
とりあえず家の方が毎日測るからこっちで記録する
明日は仕事早く切り上げられるのでジム行く予定

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/07(水) 21:31:30.42 ID:m8pkEf0G.net
ジムの体組成計でもメーカーが違うと3%くらいは平気で誤差があるからいつも測定する機械は統一しないとね。

20 :12:2018/02/08(木) 22:31:33.64 ID:p+hLmvtR.net
>>19
このまで違うことは初めてだったからびっくりしたよ
家のやつをメインにするわありがとう
2/8 55.8kg/29.9%
ジムで筋トレ30分と有酸素50分
筋トレもうちょいやりたかったけど明日4:30起きだから軽めにした

21 :12:2018/02/10(土) 20:38:30.53 ID:1vktceRQ.net
56.5kg/30.2%
筋トレ1時間半
有酸素(バイク)30分

上半身苦手だからシーテッドロウとアームカールがすごく辛い
軽い重りでやっても12回3セットで体がプルプル震えるし終わったら一気に疲れて2時間も昼寝してしまった
体重計るのが夕飯の後になってしまったから増えてるのだと思いたい…

22 :12:2018/02/12(月) 22:40:23.93 ID:iQAX3vk7.net
56.5kg/30.1%
筋トレ1時間
有酸素(バイク)15分

シーテッドロウ
アームカール
チェストプレス
クランチ
レッグプレス
レッグカール
プッシュダウン
各15回4セット
昨日からやたら腰が痛い…金曜に仕事で中腰で重い物持ったのが原因か土曜のジムが原因かわからんがとにかく痛い

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/19(月) 19:03:16.91 ID:r8tWucWo.net
応援してる
男だけど、スレタイと全く同じスペックなので、俺も少し痩せたい・・・
ズボンがややきつく感じてきたのでw

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/19(月) 19:36:48.41 ID:CNJAHpjb.net
軍人ダイエットがお勧め
あくまでも自己責任で

25 :12:2018/02/20(火) 22:05:17.07 ID:WkwKCGi6.net
56.2kg/29.8%
筋トレ1時間半
内容は上記プラスダンベル
有酸素20分(バイク)
腰痛がやっと良くなってきたので一週間ぶり位にジム行ったらまたちょっと痛くなった
フォームが悪いのかな?

レスくれた人ありがとう
一緒に頑張ろう
軍人ダイエット始めて聞いたけど面白いね
参考にしてみるよありがとう

26 :12:2018/02/23(金) 08:33:54.57 ID:Bu3dpqrJ.net
56.3/29.8%
筋トレ1時間半
有酸素20分(バイク)
↑昨日の結果

体重の大きな変化はないけど体が全体的に少し引き締まってきた気がする
特に尻と太ももの境目が肉肉しかったのがプリケツに近づいてきた!
嬉しくて尻ばかり触ってしまうwレッグプレス頑張って良かった

27 :12:2018/03/02(金) 07:03:08.54 ID:b8hyJ7Tv.net
昨日56.2kg/28.6%
筋トレ1時間
バイク20分
ウォーキング30分
仕事の飲み会とお祝い事が続いて結構食べてジム行けなかったけど
前までは食べまくったら58kg超えだったからちょっとは成果出てきてるかな

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/25(日) 13:54:51.79 ID:DEaTMq3x.net
茶番www晒そう!
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NHKや民放でも紹介された整形ブログ
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29 :12:2018/03/25(日) 19:00:42.93 ID:fHJiER/F.net
56.8/30.1%
筋トレ1時間半
有酸素30分(バイク)
レッグプレスとプッシュダウンが個人的に好き
負荷を上げたからか終わった直後の眠気が凄かった

仕事が忙しくてしばらくサボってしまった…
飲み会も多かったけど極力食べないようにして乗り切った
今日無印で小さめサイズのスキニー買ったから、今はパツパツだけどスッキリ履きこなせるよう頑張る

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/23(土) 14:07:16.83 ID:mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

T74LX

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/08(土) 15:28:49.02 ID:wWssdAIj.net
誰も使ってないみたいなので
スペック似てる三代目私氏が使わせてもらうよ!

身長165p 体重59kg 3ヶ月前は65kg ジム通い復活してやっと今の体重まで落とした

もともと肥満体で72kgあったのをジョギングと食事制限で54kgに

やっと普通体型これからが勝負だったのに運動をサボり始めたら元々がデブの怠け者なので見事リバウンド

とりあえず年内にあと5kgの減量が目標です

32 :31:2018/09/08(土) 15:49:54.52 ID:wWssdAIj.net
有酸素メインで痩せた時は週4で7〜8q走ってたけど今は筋トレも以前より多めに組み込んでる

筋トレ40分後に3〜5q走ってるけど
当然ながら以前より体重が落ちるペースは遅くなった

食事も基本夜の炭水化物は摂らないけど女性特有のホルモンが暴れ出した時はお腹が空いてしまうので食べる時もある

色んな面で以前ほどストイックにはなれてないなー

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/08(土) 20:39:59.72 ID:wWssdAIj.net
誰も来ないし自由に書いちゃおうw

私が行ってるジムで時々見かけるスタイルの良い美女が二人いる
一人は二十歳前後の若い女の子でハーフなのかな?小柄ながらスレンダーで適度に筋肉のついたモデル体型

もう一人は金髪碧眼の完全外国人
二十代後半くらいのナイスバディ
お尻の上がり方が日本人には望めない見事なカーブw
この人も160p無いんだけど出るとこ出てて腹筋も割れてる

二人に共通してるのが本格的な筋トレをしてること
綺麗な人はやっぱり努力してるんだね

特に美人でもないアラフォーの自分が何もしないでいるのが何故か恥ずかしくなり少しずつだけど筋トレを始めてみた訳です

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/08(土) 20:46:31.57 ID:fPkQ84Ld.net
>綺麗な人はやっぱり努力してるんだね

同意wジムに行ってそれに気がついた

あと、筋肉モリモリの男性も努力してモリモリなんだと知ったわ
「男ってこんなにナルシスなんだ」とも知り若干引き気味でしたw

身長同じくらいです!とりあえず60キロ切るのが第一の目標〜

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/08(土) 21:10:45.08 ID:wWssdAIj.net
>>34
おおっ!人がいた!レスありがとう
何もしないで綺麗な体型の人なんてほぼいないよねw

マッチョさん達もあの大きな筋肉をつける為に高負荷かけてプロテイン飲みながら頑張ってるんだよね
多少ナルシストじゃないと続かないのかもw

私達くらいの身長だと60kg前後の体重は肥満て程じゃなくても側からはデカい女って見られません?実際そうなんだけどw

60kgの壁は厚いけど頑張って超えられますように
私も停滞期なのか行ったり来たりで安定してません

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/08(土) 21:21:15.63 ID:fPkQ84Ld.net
デカイ女に見られまくりですw
「抱きしめたら折れそうな女の子」になるのが若き日の夢だったよ〜
今は健康的な女性を目指しています
健康が一番だなって日々感じているので・・

31さんは年内いっぱいで54キロ目標なんですね
自分も最終的には54キロくらいになりたいかな
時々やり取り出来れば嬉しいです
他の方達もレスあると嬉しいよね

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/08(土) 22:00:21.34 ID:wWssdAIj.net
>>36
ここは主さんも二代目さんも現れなくなってしまったし
スペック関係無くダイエットや筋トレの情報交換出来るといいですよね
三代目は是非複数形で!

誰も読まないと思ってたので長文失礼しました
レスいただけて嬉しかったです

今後ともよろしくお願いします!

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 11:27:25.53 ID:DWko3IWz.net
スペック似てるので混ぜてほしい
アラフォー164-62です
さすがに焦ってジムに体験入会してきます

元々は痩せ型までいかずとも、30歳までは黙ってても52キロほど
ここ1-2年でメキメキ増えて戻らないし、なーんか全体的に大きくて厚いなと…

運動未経験な文化部育だけど頑張る!
体脂肪計測もあると思うので書きます

39 :38:2018/09/10(月) 11:53:08.44 ID:DWko3IWz.net
なぜ太ったかを考えてみた
まず酒が好き!特にビール!
最近グリーンラベルにしてるけど飲んでることに変わりなし
あとは動かず食べる(最悪だ)

特に痩せたいのはお腹と背中、全体的なモッサリ厚み
まず55キロまで落としたい&筋肉が欲しい

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 13:58:18.29 ID:ZyYmHll9.net
>>38
是非一緒に頑張りましょう!
38さんは元々は太ったことないんですね
太る前の洋服、トップスは何とか着れてもボトムは全滅じゃないですか?私は全滅ですw少し痩せてきてストレッチ効いてるのが一本だけ入るようになりました

アラフォーになるとガクッと代謝体力共に落ちますよね
水分の排出が上手く出来なくなるのかお酒の浮腫みが抜けないw

アラフォー以降のダイエットに運動は必須だなと感じる毎日です

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 14:06:32.71 ID:+jQkOXW3.net
そうしたら俺も混ざる
180/84のアラフォー、12月10日までに78kgを目標

マッチョさん達はナルシストかもしれないが目で見た変化を大事にしてると聞いたことがあるよ!

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 14:16:13.08 ID:ZyYmHll9.net
>>41
おお!ついに男性が!41さんで4人目だと思いますが
みんな大柄ポッチャリですよね
極端な肥満ではない分体重そのものは落ちるのに時間かかるとでもいうのか

私が行ってるジムのマッチョさん達は何故かみんなスキンヘッドで日焼けしてます
これも見た目の変化を大事にしてるからなのでしょうか?

土日ジムに行かれなかったのでこれから行ってきます!

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 14:20:48.44 ID:GImVmpwd.net
みんな、がんばれー!

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 14:28:58.44 ID:TrVvq8eK.net
>>41
3カ月で6キロ減だから出来そうだね

達成した人も遠慮なく書き込んでほしい
何キロ切ったよとか・・
おめでとうと言いますw

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 14:34:22.24 ID:t1KpzZzj.net
みんなありがと
多分共通点は、見方によっちゃそこまでデブってないよ?って自分で思えてしまってきてる、スペックってとこかな?w

俺は夏期休暇明けで一気に太って、昼ごはんをブロッコリーメインにしてゆで卵とサラダチキンでタンパク質確保してます。

トレーニングは自重のみです。

46 :38:2018/09/10(月) 14:34:40.53 ID:63bQHMJp.net
>>40
レスありがとうございます!>>31さんかな?
出先でID変わってますが38です(記録含めこの先この名前でいきますね)

んー人生初の間違いなく太ってる状態…今年60キロ台になって実家の母にもビックリされてしまって

服の件、めっちゃわかりますw
もう全部ワンピースになってます
断酒必須なのかなー…
あとジムでなにをやられてるか気になります

>>41さんも共に頑張りましょうね!

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 14:37:30.57 ID:TrVvq8eK.net
どんな体型の人でも書き込んでいいよ〜
年齢も関係なし
チラ裏もどうぞ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 14:38:26.34 ID:Dt0qOGSb.net
>>45
ブロッコリーとゆで卵とサラダチキン、
分かるw
私もそればっかだった!w

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 16:49:50.67 ID:vSZvXKHX.net
雑談スレがあったらいいなと思っていたから利用したい

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 18:14:03.65 ID:7Xi/mLEp.net
>>48
キャベツは葉っぱ臭くて嫌になって、ブロッコリーに変えたよ。歯ごたえがナイスで今のところ飽きないね!

あとはキブンの糖質ゼロ麺、これ素晴らしい!

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 18:24:04.87 ID:ZyYmHll9.net
>>46
はい31です!ジムに行ってる間に少し書き込み増えてて嬉しい

今日は筋トレ55分(ストレッチとインターバル込み)トレッドミルでの有酸素運動5qこなしてきました

筋トレは普段は上半身と下半身分けて一日置きなのですが2日ぶりなので両方です

過去にジョギングと食事制限で18kg痩せたことがあるのに走る事は未だに得意ではありませんw筋トレは裏切らないって言いますがジョギングも裏切らない!そんな気持ちで続けてます

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 18:40:02.38 ID:ZyYmHll9.net
5qといっても4qジョグで残りは傾斜をMax上げて上り坂早歩きです
あと1qの根性が出せませんでしたw約40分355Kcalの消費

運動が苦手な自分が必死こいて消費したカロリーを絶対無駄にしたくない!それがダイエットのモチベーションにつながってる気がします

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 20:08:11.55 ID:TrVvq8eK.net
おつw
がんばり屋さんだね

54 :38:2018/09/10(月) 20:17:53.30 ID:DWko3IWz.net
※名前欄消した方がよかったら消します

巻き肩を治して、腹式呼吸を心がけねばと思った1日…まだ激しい有酸素運動をする自信がないヘタレです

>>51
詳しくありがとう
過去に成功体験があるのはすごくモチベーションが上がるのでは?

>>50
あーそれ食べようと思ってます
味付けとかどうされてますか?

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 21:12:03.42 ID:EPL5HR+5.net
>>54

平麺を推奨です、たまご麺風はこんにゃく臭くて。。

ゴマポン酢とか麺つゆとか、味付けはなんでも合うと思うんですが、水がいっぱい出るからよく絞ってね

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 22:11:29.69 ID:ZyYmHll9.net
>>53
仕事でのモヤモヤを運動で吹き飛ばしてきましたw

>>54
記録の為でもあるんでしたよね?
だったらコテあった方が良いのかも
5ちゃんでは微妙って意見も目にするけど私は気にならないよ!

それがさ〜痩せ方を覚えた元デブは隙あらばサボろうとするのよwいつでも痩せられるって勘違いをしてしまう自分との戦いです

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/11(火) 05:55:30.87 ID:eNrrME3H.net
>>56
41です、それわかります。
でも停滞期を入れないで済む期間で調整できる増加量で抑えなきゃいけなかった。。。これが今の反省です

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/11(火) 08:56:05.81 ID:OfE+qBvU.net
>>57
おはようございます

わたしも11kgも太る前に何とかするべきでしたwやっと6kg落とせたけど3ヶ月強もかかってるし痩せる大変さを日々実感してます

41さんは食事制限と自重でしたよね
ライザップのメソッドと同じ感じ?糖質抑えるのは意志が強くないと出来ないですよね
私は食事内容は結構緩めにしてしまってるので凄いなと思います

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/11(火) 10:09:04.39 ID:EM0OKzEk.net
今日からスムージーとスクワット、プランクあたりをやろう
空腹との闘いがいちばんしんどそうだ

>>55
糖質麺、鶏むねや葉物を少し入れてスープ風にしようかな
カロリーは少し上がるけど…

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/11(火) 12:57:01.62 ID:scxCvkr1.net
>>58
41です
完全に封じ込めるのは難しいですが、3日でバランス取る感じです。自重は、YouTubeにあるHIITもやってます。

>>59
味付け分のカロリーは無視してます。米とかパンっていう糖質の塊から置き換えただけで十分カロリーダウンできてますんで。ただトレ前に炭水化物は取った方がいいらしいですよ

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/11(火) 22:51:15.80 ID:R29rDr9t.net
>>60
色々考えながらメニュー組んでるんですね!
私は運動もルーティーン化しててひたすらそれをこなす感じです

今日は筋肉休息日で有酸素5qと腹筋や脇腹のマシンだけやってきました
お腹周りは基本毎回トレーニングしてます

筋トレもだんだん筋肉痛にもならなくなってきたので
そろそろ負荷の上げ時なのかな

今朝の体重は58.5kgでした
久々に見た数字w

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/11(火) 23:01:42.11 ID:R29rDr9t.net
38さんはジムの体験入会行ってきたのかな?

有酸素運動は急にガッツリは出来ないですよね
私も最初はウォーキングから始めました
慣れてきたら5分走って3分歩くを繰り返して徐々に走る時間を増やしてました

ジムの感想、良かったら聞かせて下さいね

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 10:25:26.79 ID:1blJIyBT.net
誰もいないな〜
>>31がまた自分語りでもしてみます

72kgから54kgまで減量した時ガッカリしたことも多々あった
一番は自分の骨格の不細工さw身長も165pあるし痩せたくらいで華奢になれるなんて図々しい事は思ってなかったけどさ

肩幅が広い訳ではないのに肩の骨がデカい!これが厚い脂肪に覆われてたんだから、そりゃ大変なデブにもなるよねw骨盤張ってるのにお尻が扁平とか残念な部分は書ききれない程あります

痩せただけは解決しないスタイル問題
これに少しでも立ち向かうべく今回はボディメイキングの意味も込めて筋トレの量を増やしてます

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 10:29:30.67 ID:+xIz522c.net
>>5
実際は体重は+100だろ
サバヨンでる

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 12:30:18.38 ID:R+VRYYae.net
>>62
>>38です、呼びかけありがとう
モチベが下がり気味でした…いやがんばろう!

ジム体験入会はなんかすごかったですw
主に筋トレでした
「ダイエットは食事8割」という言葉が印象的で、あと呼吸も大事なんだなと
私は呼吸が浅くて、完全に胸式呼吸らしくて、肋骨開き気味っぽいです

眠らせていたジューサー開けてスムージー作ろうかと思うも、
なぜかモチベダウンなのでした
昔どうやって痩せてたんだっけマジで、と

骨格のこと書かれてましたが、まさにボディメイクのことを考えてました
体重の数字より見た目の引き締まり!ここを目標にしたいなあ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 16:40:28.34 ID:R+VRYYae.net
そういえば、涼しくなってきてることで冬物の心配が!
昨年の今頃は55キロ、春前に増えてても58キロくらいだったはず(いま62キロ)

うっわ、スクワットやらないと!!
無駄なお金が飛んじゃいますよね

60という数字で危機感を覚えてスタートしたのもあるけども、ブラがキツくて、ついついブラトップで過ごしてたのも大きいんです…

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 17:24:17.82 ID:LrQjbui/.net
大きな筋肉を鍛えることが重要ですよ。代謝を上げるには筋肉をつけることが大事で、大きい筋肉ほど大きく代謝を上げます。

なので僕は自重派なのです!

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 18:00:06.92 ID:R+VRYYae.net
>>67
ありがとうございます
自重派というのは自重トレーニングであっていますか?無知でごめんなさい

youtube見ながらスクワット3セットやりましたが…キツいー!
ジムのトレーナーに「腕周りと股関節の可動域が狭い(?)」と言われたので、伸ばしていくことも頭においてやっていきます

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 18:25:09.14 ID:1blJIyBT.net
>>65
38さ〜ん!来てくれて良かった!
やっぱりトレーナーさんのアドバイスは専門的なんですね

マシンも正しいフォームで使うのは難しいしキツいですよね

やる気も日によって変動するしモチベーションが下がってしまう気持ち分かります

私もダメな時は本当にダメです
一緒に頑張れたら励みになるし嬉しいです

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 18:30:34.27 ID:1blJIyBT.net
>>67
41さんですか?自重は元々の筋力無いと難しいですか?特に上半身の筋力に自信が無いんです

以前使ってた腹筋ローラーをまた復活してみます
もちろん膝をついてしか使えませんがw

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 18:44:19.74 ID:0V6dyjvQ.net
34です
31さんの自分語り好きで読んでますよ〜

自分は今日はジムに行けず・・ウォーキングだけ40分しました
40分でもするとしないとでは全然違います

ですが、食事がメインというのも経験してみて本当にそうだと思っています
きちんと食事管理すれば体重は落ちていく

明日早いのでお風呂に入って寝ますねw
顔出せる時に顔出します〜

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 20:01:58.12 ID:1blJIyBT.net
>>71
34さん!その後どうされてるか気になってました
ジムやウォーキング頑張ってるんですね

確かに食事の管理が出来てこそのダイエットですよね
どれだけ運動していても食べ過ぎてたら台無しだと私も実感してます

お忙しい中気にかけて下さって嬉しかったです
ありがとうございます

明日のお仕事頑張って下さいね!

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 20:12:20.19 ID:LrQjbui/.net
>>70
41です。

例えば腕立て伏せだけど、つま先支点で辛いなら膝支点でやると楽ですよね?ついでに腹筋も鍛えられます。

腹筋ローラーも同じで膝支点から始めれば楽です。もっと楽にするなら、伸びていくときにこれ以上が戻れないかな?って距離を把握して、壁に当てて止めちゃえばいいんです。腹筋ローラーも腹筋の前にまず二の腕が筋肉痛になります。

腹筋ローラーはとにかく自分のおへそを見続ける、猫背気味無いやるようにしないと腰痛めるんで注意です!!!

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 20:24:24.76 ID:Dec7LgxS.net
ダイエットというかボディメイクとかコンディショニングな考え方がいいと思った。

ダイエットってシンドいってイメージが強すぎだよなぁと。ポジティブ思考じゃなきゃ続かないんだよね。

リバウンドもしたけど、目標までダイエットしたってとこからか、制限からの解放された!って気持ちが強くて、元の生活に戻ること考えてたし。

そういう意味で、矯正というより造るってイメージを持ってやっていこうと思った。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 22:27:04.49 ID:1blJIyBT.net
>>73
確かに!腕立てをつま先支点でやることに拘らなければ挑戦出来そう

ジムは便利だけど自重は工夫次第で自宅で色々出来る事が多いですよね

腹筋ローラー、お臍見ながらやってみます

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 22:34:20.92 ID:1blJIyBT.net
>>74
>リバウンドもしたけど、目標までダイエットしたってとこからか、制限からの解放された!って気持ちが強くて、元の生活に戻ること考えてたし。

凄く良く分かります
目標体重に届いた時に
何が嬉しかったってこの制限と運動漬けの生活から解放されるってことでした
全くもって大きな勘違いでしっかりリバウンドした一人ですw

一生ダイエットって考えはしんどいし
綺麗な身体づくりを心掛ける生活を細くても長く続けられるようになりたいです

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 22:37:09.87 ID:hBv1WB2m.net
>>74
私は基本ジョグで適当に自重なのですがお金がかからないのに結果が出るのが楽しい
たいした結果じゃなくてもお金がかからないのがとにかく面白いですw

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/12(水) 23:02:08.81 ID:uB5Eqp5b.net
有酸素も筋トレも、やらないよりマシ!と思って続けて

俺の失敗体験は、すっごい厳格なルールとか食事制限してると、最初は楽しい。でも仕事忙しいとか風邪引いたりしてでやらない日が出て来てしまうと、またゼロスタートな気がして、辞めるんだよね。

辞めてない、って状況を作るには、自重って便利なんですよw

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 01:25:20.81 ID:gE1dLXFp.net
今日はジムで筋トレ45分とジョグは3q走った時点で疲れてしまいそこで終了
明日はジムの休館日なのでもう少し頑張りたかったな


後は久々に腹筋ローラーを3セット
41さんのアドバイスに従いなるべくお臍を見てましたが腰を反らさないようにするのが簡単なようでなかなか難しい

ではでは皆様おやすみなさい

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 02:03:58.53 ID:IB1H80/R.net
166cm57kgだったのが今は66kgの私も入れてください
57kgの時は出るとこ出ていてしめるとしまっていてスタイルいいとよく言われていたからデブだという認識がなかったw
痩せてる人から見たらそりゃ太いですわ

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 05:54:19.81 ID:lgcsZ17o.net
>>79
よう頑張りましたね!
腰痛めたら何も出来なくなるので、ヘソしか見ない!の精神でいきましょう!
膝も痛くなるんでヨガマットとか敷いてくださいね

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 09:41:59.75 ID:gE1dLXFp.net
>>80
是非一緒に頑張りましょう!
私も身長マイナス100の体重になった時にもう放置しておけないと思いダイエット開始しました

スタイル良いなんて痩せた時も言われたこと無いので羨ましい〜

>>81
アドバイスありがとうございます!
腹筋ローラー購入した時におまけで付いてた膝当てマット使ってますがヨガマットも良さそう

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 10:58:44.99 ID:bGQmZBHl.net
スペック似ているので私も混ざらせてください!

子供の頃から太っていてMAX87kgあったのを2年で49kgまでダイエット
その後結婚期間中に色々あって67kgまでリバウンド
離婚して生活が落ち着いたのでパーソナルトレーニングに通って60kgまで落として、多少身体が動かしやすくなったので先月からキックボクシングのジムに通っています
そんな感じで今のスペックは

165cm/58.5kg/27%のアラフォーです

年内中に55kg/24%まで落としたい…!

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 11:39:28.54 ID:dbP6cXuF.net
似たスペックの方が増えて嬉しい!

今日もスクワットがんばります
呼吸法がイマイチ下手なのがなー…
意識すると、普段いかに呼吸が浅いかがわかってきたよ

体重は減らず62のままだなぁ>>38です
少しウォーキングもしようかな

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 12:14:14.31 ID:jMIKaQQ0.net
>>83
38キロ痩せたって事ですね!その努力・・凄い
キックボクシング、1回やったwかなりの高カロリー消費ですよね
>>84
ドローイン「ねっ転がって5秒間かけて鼻から息吸ってお腹を膨らませて口から吐いて凹ます」を5回
筋トレ中に2セットやるように言われました
普段も気がついた時に座ったままやるといいみたい

体重は自分の摂取カロリーが決まったら、それを守ればゆっくりだけど減っていく

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 12:51:14.68 ID:geEXm5ml.net
ダイエットする必要ないと思うが女なら豚か?

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 16:17:13.96 ID:gE1dLXFp.net
>>83
身長と体重同じです!
体脂肪測ってないけど多分もっと多いw
ジムにインボディ測定器あるんだけど
もう少し痩せてからにしようと先延ばしにしてしまってます

それにしても38kgの減量は凄いな〜

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 19:44:16.61 ID:dbP6cXuF.net
>>85
ドローインいいですね
あとカロリーもアプリ(あすけん)で記録

今日はうっかりスナック菓子食べたことに反省してお酒は無し!
うっかり食べたのも記録してくことで意識していけそうな気がします

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 22:49:10.69 ID:M2psa5yU.net
41は会社の飲み会でした。。。
帰り道の公園で懸垂して家帰って腕立てと腹筋ローラーがんばっぞ

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 23:48:08.49 ID:gE1dLXFp.net
>>89
飲み会の後もトレーニングされるんですね!

昨日久々に腹筋ローラー3セットやっただけなのに軽く筋肉痛です
ジムのマシンでは使わない筋肉なのでしょうね
今夜も挑戦してみます

今日もお疲れ様でした

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 00:43:10.43 ID:VN3oXrVX.net
>>85
>>87
ありがとうございます!
今は38kg落としたときより10歳年を取ってしまったのでそのときほど簡単には落ちてくれませんが、地道に頑張ります

そんなわけで今日もキックボクシング行ってきました
ジムの行き帰りで5km歩くようにしているのでこれも少しは効果があるといいな

昔の食べないだけのダイエットをしていたときよりも明らかにサイズダウンしているのが嬉しいです
やっぱり運動と筋トレは大事ですね

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 06:37:16.31 ID:oo/At4An.net
レコーディング、2週間おきに後ろ姿を写真に撮っておくと凄まじい効果です。毎日見てる正面から見た自分の変更って気がつきにくいから。。。。すごいモチベーションになりますよ!

僕が100kg超えてた時、友達とバーベキュー行った時の写真で後ろ姿の自分が誰だかわかりませんでした。俺と似た服着てるデブがいるなぁ。。。ん、俺だ!!!!みたいなねw

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 09:16:18.26 ID:8A6S8GNJ.net
おはようございます>>31です
ダイエットを始めるきっかけはそれぞれだと思いますが背中を押された一言ってありますか?

私は3歳の姪っ子からの「◯◯ちゃんはお腹に赤ちゃんがいるの?」でしたw

違うんだよ
おばちゃんは太ってるだけなんだよ 涙
親戚の妊婦さん姿を見てお腹が大きい→赤ちゃんがいるって事を覚えた姪からの素直な一言が響きました

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 09:31:40.59 ID:65j7Osej.net
>>93
苦しい時に戻れる原点があるのはm強い!

今日もほどほどに頑張っていきましょう
昨日より今日ちょっと頑張れば結果は出ますよ!

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 09:43:39.45 ID:9rVzjoIE.net
>>93
おはようございます、38です

キッカケはですね
>>46
>んー人生初の間違いなく太ってる状態…今年60キロ台になって実家の母にもビックリされてしまって

まさにこれです!
「服が似合わなくなってきた」というのも追加ですかねー
全体的にもっさり体型になってサラッと着こなせてないんですよねw

今日は雨ですが筋トレがんばるぞー

96 :83:2018/09/14(金) 10:52:03.43 ID:608VGBNX.net
>>93
おはようございます
最初に38kg減量したきっかけはアラサーになって「このままでは結婚はおろか、彼氏もできずに終わってしまう」と思ったからです
今回ダイエットを始めたきっかけは離婚をして結婚期間中に太った分をリセットしたいと思ったからです
おかげで無事に彼氏もできたのでこのまま順調に付き合っていけるように引き続きダイエットがんばります!

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 11:32:26.44 ID:FvBn1U3P.net
軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てない
ブタ幹事。 ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ−ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいるサクラか?とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか?セフレか?
ここも軽いヤリマンが多い。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、又今度会おうとかではダメダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 11:38:42.28 ID:HfyqGdgQ.net
アラサーの時はホットヨガ に通って体型キープしてたんだけど
アラフォーで60kg後半の体重になってしまうとホットヨガ 程度じゃ落ちないね
ちなみに今は低糖質とホットヨガとウォーキングやってます。
ホットヨガやめてパーソナルに行きたいんだけどいかれてる方いますか?
娘の幼稚園行事が色々控えているので早めに結果出したい
痩せようと思ったきっかけは娘のお友達に〇〇ちゃんのママ太ってるって言われたことだからorz
おそろしくて幼稚園に行けない!!!

99 :83:2018/09/14(金) 11:52:49.26 ID:608VGBNX.net
>>98
半年パーソナル通ってました
私もミドサーまではホットヨガと食事で体型キープできてたんですが、アラフォーになってからはそれでは追い付かなくなってしまって

私はスポーツクラブだとなんだかんだ理由をつけてサボってしまうし筋トレ大嫌いだったので、半ば強制的に筋トレさせられるパーソナルに通って良かったです
筋トレすると筋肉は残したまま脂肪が減っていってくれるので、体重以上に見た目が変化していってモチベーション上がりますよ!

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 12:00:44.05 ID:HfyqGdgQ.net
>>99
早速ありがとうございます!
私も筋トレは苦手どころかしたことがなく
そんな私が突然スポーツジムに行っても何をどうしたらいいのかわからないんじゃないかなあと思って
思い切って行ってみようかなあ

101 :ミナト名刺のもらいかた連盟:2018/09/14(金) 12:06:54.47 ID:9GAkoWeU.net
3ヶ月も経てば半数は通わなくなるから思い切るもクソもないぞ
よしやるぞ!と意気込む奴はすぐそのやる気はなくなる

102 :83:2018/09/14(金) 12:15:45.53 ID:608VGBNX.net
>>100
私もそうだったんです
キックボクシングやってみたいなーと思ってたんですが、筋トレ大嫌いで筋肉全然ないし、ほとんど運動していなかったのでこのままいきなり行っても何もできなくてただ恥ずかしいだけだなと思って
半年パーソナル通ってある程度筋肉ついてきたので先月から念願のキックボクシングに通い始めました
ちなみに私は炭水化物抜き等の食事制限はしませんでした
むしろ食べなさすぎで代謝が落ちていたのでもっと食べろと言われるばかりで
そういうこともわかるので、ちょっとお金はかかりますがパーソナルおすすめです

パーソナルで
66kg/34%→59kg/29%
今は58.3kg/27.2%になりました
お互い頑張りましょう!

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 12:30:53.08 ID:tuNPCDrd.net
キックボクシング良いですね。
痩せるための運動は痩せたら辞めちゃうからね。
上手くなるとか、速くなるとか、そういうのを追求した過程で痩せちゃってた、ぐらいがいいよ。

104 :ミナト名刺のもらいかた連盟:2018/09/14(金) 12:35:57.33 ID:9GAkoWeU.net
> 痩せるための運動は痩せたら辞めちゃうからね。

「いや」

https://imgur.com/a/4NqOUSW

やっぱりこのスレのデブの言ってることおかしわ

105 :38:2018/09/14(金) 12:56:09.12 ID:9rVzjoIE.net
>>98>>99
私も先日体験入会してそのまま正規入会した人生初ジムはパーソナルです
来週からなんですが、すでに食事管理のアレコレやら送られてきてやる気も出てますよ〜
スクワットも少しずつやってます

ダイエット始めて痛感するのは、
やっぱり大して空腹でもないのに食べ過ぎてたんだなぁと…
いま空腹に耐えるのがまだしんどい時期です

106 :ミナト名刺のもらいかた連盟:2018/09/14(金) 12:57:19.22 ID:9GAkoWeU.net
空腹に耐えるのがしんどいってやり方悪いんじゃないの

107 :ミナト名刺のもらいかた連盟:2018/09/14(金) 13:05:02.43 ID:9GAkoWeU.net
運動は辛く続かないもの
空腹に耐えるのはしんどいもの

デブはなぜかこう思い込んでるだけで実は運動は辛くないし空腹もつらくない
まる1日食べるな!とか3時間走ってろ!というキツイ事やってるわけじゃないのに
デブはすぐ辛いしんどい言い始める

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 13:09:09.82 ID:Qkv6tQM2.net
このスレの人は標準の範囲内だし
身長もあるから特にデブではないと思うけど

109 :38:2018/09/14(金) 13:35:42.59 ID:9rVzjoIE.net
108さんに引き続きsageときますね

パーソナル体験で教わったものは習得できてないけども(お恥ずかしい)
youtubeでスクワット見ながらやってます
キックボクシングも憧れますねー!

あとは「ダイエットは食事が8割」という言葉が忘れられず…
プラン内で送られてきたスムージーが意外と美味しくてよかったw
やれる事はやれるうちにやっておきます!

110 :ミナト名刺のもらいかた連盟:2018/09/14(金) 13:39:53.81 ID:/Nc0wrw+.net
現実にデブかどうかなんてどうでもいいけど
考え方がデブなんだよ

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 13:42:29.84 ID:zvzw2PV1.net
特にデブじゃないけど身長ある分小さいコよりはデブに見られがちだし自分は体脂肪高めw

ホットヨガは痩せてる人がストレス解消に通うところだって経験して思ったよ
ダイエット目的だったら筋トレ+有酸素の方がカロリー消費はすると感じた
自分もどんな筋トレしていいかわからなくて最初はパーソナルつけてた
今は試行錯誤しながら筋トレ中です
筋トレ情報交換出来ると嬉しい

112 :ミナト名刺のもらいかた連盟:2018/09/14(金) 13:44:46.12 ID:/Nc0wrw+.net
「ダイエットが終わったら運動を辞める」
とか、頭の悪いデブが言いそうなこと
せっかく作った習慣だから時間半分頻度半分でも良いので続けりゃ良い
運動なんて習慣を作るのが大変であり運動の辛さはたいしたことない

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 13:49:26.10 ID:zvzw2PV1.net
運動は続けていくつもりだけど、体育が苦手だった人はやっぱり最初は辛いと思うな
筋トレも楽しいと思えなかったし・・
出来るようになってきたら嬉しくて、体も変化を感じたら楽しくなってきたかな
運動はストレス解消にもなるって初めて知ったw

114 :83:2018/09/14(金) 13:52:13.89 ID:608VGBNX.net
ストレス発散になるし、ジムにいるのは細マッチョのイケメンばっかりで癒されるし、キックボクシング本当にオススメですよ!

効率良く痩せようと下半身の筋トレ(スクワット数種類とヒップスラスト)ばかりやっていて上半身が相変わらず弱いので、今は下半身と上半身半々でやっています

115 :38:2018/09/14(金) 13:52:40.93 ID:9rVzjoIE.net
雑談がてらの自分語りですが…

夫は痩せてます(ハライチ岩井と似た体型+服もああいうかんじ)
運動も高校までのインドアだし、毎日お酒飲むし外で食事しても大盛りなのになんで?
と改めて観察wしてみるとわかったのは、

・なんとなくで食べない&1日最悪1食でも平気
・代謝が良い(食事の後すぐトイレに行きたくなるタイプ)
・肩こりなどゼロ
 ↑整体の先生いわく「身体の使い方が上手いんでしょう」と

そんな夫もたっぷり食べさせられた小中時代は太めだったので、がんばれる気がします

116 :83:2018/09/14(金) 13:54:41.84 ID:608VGBNX.net
>>113
私もまさか自分が筋肉痛がないとちょっと物足りないと思えるようになるとは思っていませんでした
習慣になるまでが本当に大変ですよね

117 :38:2018/09/14(金) 13:59:32.15 ID:9rVzjoIE.net
>>111
>自分もどんな筋トレしていいかわからなくて最初はパーソナルつけてた
まさにこの状態でパーソナルを選びました
「自分がやってる筋トレが正しいかもわかんないしなー」と

上半身までまだ頭が回っていないのですが、
今回太って若干巻き肩で姿勢も悪いと感じるので、肩甲骨は早めに鍛えたいです

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 14:00:59.57 ID:tuNPCDrd.net
41は実はずっとラグビー部で、草ラグビーに復帰したのです。パーソナルトレーナーは正直羨ましい!やっぱフォーム大事ですので!

僕は高強度インターバルと懸垂、腕立て、たまトラックのタイヤをひっくり返しまくってます!

119 :38:2018/09/14(金) 14:05:51.73 ID:9rVzjoIE.net
どうでもいいんですが補足させてください

>>115でハライチ岩井っぽいと書いたのは、
ああいうシンプルなTシャツ+カーディガン+パンツこそ華奢さがわかるなぁと
体が薄いというか
今の自分では厚みが目立ちすぎて出来ない!と痛感してます…目指していきたい!

120 :38:2018/09/14(金) 14:10:45.16 ID:9rVzjoIE.net
無い物ねだりですが
>>118
いやあ羨ましいですよー
汗をかく楽しさやコツを部活、そして今も趣味で知ってるっていいなぁと
そんな私は美術部ですw

さてスクワットやりますね!

121 :ミナト名刺のもらいかた連盟:2018/09/14(金) 14:14:06.70 ID:/Nc0wrw+.net
> 体育が苦手だった人はやっぱり最初は辛いと思うな

苦手だった奴のほうがボディービルダー、フィジーカーで頑張ってたりする
運動が得意だったやつはいまさら筋トレを頑張れない奴が多いと周りを見てて思う

> 1日最悪1食でも平気

デブはこれが出来ない
我慢せずにこれが出来るのは食に関心がない部類の人間だから。
1日1食の日はここ何年もしたことない。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 14:37:07.84 ID:zvzw2PV1.net
過去に頑張った経験がある人はもう頑張れないのかもね
自分は運動はやり残した感がずっとあるから挫けたくないのかも

1500カロリーを1日摂ってるとして、1食で1500カロリー摂るのは簡単じゃないから
確かに1日1食にするとカロリーを抑えられるだろうなとは思う・・

さて仕事してジムに行こう
>>116
あなたなら何でも出来そうだし達成も出来る!

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 15:04:26.42 ID:zvzw2PV1.net
>>117
レスくれてたのに気がつかなくてスマセン

姿勢は鏡やガラスあったら、どこでも割り込んでもw自分を映して正すようにする
それが一番効くと思ってます
姿勢が良い人はそれだけで5割以上第一印象アップ+歩き方が良い人はそれ以上

姿勢に効く筋トレあったはずなので調べておきますね

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 16:59:58.37 ID:n8A1cbLR.net
>>94
ありがとうございます

こちらに書き込みしたり皆さんの頑張りを目にすることもモチベーションアップに繋がってます

>>95
身内の反応は嘘がないので信用出来ますよね

やっぱり肩や背中に脂肪がたくさんついてるとアラフォーの場合一気に老けた印象になって洋服買うのも楽しくなくなりました

>>96
人生の大事な場面でダイエットを決意されてきたんですね!ちゃんと毎回結果を出してるのがすごいです

125 :38:2018/09/14(金) 18:19:18.08 ID:9rVzjoIE.net
>>123
筋トレ!ありがとうございます!
ググって出てきた肩甲骨スクワットは始めました

今日は消したテレビの黒画面でスクワット時に姿勢見てましたが、大きな鏡や不意打ち写真で意識していこうかな


>>124
「ガタイがよくなってる」と延々と言われました
特に肩背中で大きく見えるのかなと猛省です

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 18:40:27.27 ID:HfyqGdgQ.net
パーソナルの件聞いたものです
皆さんレスありがとうございます
鏡もそうですが写真を撮ると自分がいかにガタイがいいかがわかりますよねorz

実はライザップの体験に行ってきたんですがトレーナーさんがやる気がありすぎてついていけるか心配になってます
おすすめのパーソナルジムあればぜひ伺いたいです!

127 :ミナト名刺のもらいかた連盟:2018/09/14(金) 18:52:01.97 ID:/Nc0wrw+.net
ダイエットは食事が大事だからパーソナルジムに行かなくても食事指導だけでどうにかなってしまう
でもダイエット指導だけだと数十万取れないのでジムでやらせてるだけだよ
ジムでのトレーニングは小学生の登校日みたいなものでたいして重要でない

128 :ミナト名刺のもらいかた連盟:2018/09/14(金) 18:53:25.90 ID:/Nc0wrw+.net
数十万使うならその分をダイエット用の食材や機材やウエアにあてたほうがいいな
まあセレブデブは関係ない話だけど

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 18:53:38.53 ID:IBu1I8Wu.net
今何キロなの?

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 19:35:09.71 ID:tuNPCDrd.net
どこでどうやって痩せるから自分次第だから!
自分の弱点を理解してその対策がしやすい場所、時間探してください!

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 19:49:49.22 ID:eCRwG/89.net
>>126
ライザップはトレーナーさんとの相性も重要みたいですよね

個人的には急激に身体を絞りすぎてて皮余りが激しい人が多い印象です
もちろん元々の体重によって違うのでしょうが・・・

個人で教えてるトレーナーさんの所で綺麗に痩せた知り合いがいます
ライザップから独立した方らしいです

132 :83:2018/09/14(金) 23:02:15.01 ID:VN3oXrVX.net
私が行ったのもライザップから独立された方のジムです
ライザップほどの極端な減量は必要ないと思ったので
私が行ったところではトレーナーが個人の希望に合わせて食事制限の厳しさ等も調整してくれました

自発的にちゃんとスポーツジムに通える方はもちろんスポーツジム等に通ったほうが安上がりで良いと思います!
私はそれだとすぐにサボってしまうので、パーソナルを選択しました
ライザップよりは全然安いところです

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/15(土) 05:52:46.64 ID:teeoFVbk.net
41です
ライザップ系はリバウンドが問題視されてるけど、手っ取り早く痩せりゃいいやって思ってると、減量後にリバウンドするのは当然だろうなと思うなぁ

ダイエットって、生活習慣、自己管理方法の確立だよ

自分は何で太ったのか、理由を知ってる?
寝る前にお菓子、運動不足、毎日ラーメン、などなど必ず変な習慣があるはず

だから、方法を習得することが目的で、その過程で体重が落ちてっちゃう、ぐらいの考えで行ってらっしゃい!!!

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/15(土) 07:23:41.13 ID:F9LnUGES.net
サウナ活用すればいいみたいだよ
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1534960166

135 :ミナト名刺のもらいかた連盟:2018/09/15(土) 12:07:43.87 ID:nr6b+Nw2.net
サウナは気分転換目的なら有りだけどそのスレのバカはカロリー消費が激しいと勘違いしてる

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/15(土) 15:50:38.09 ID:FiZpSAaU.net
似たような体型だったけど2ヶ月ちょっとで4キロ痩せた
甘いものを意識的に減らして毎食前に難消化性デキストリンパウダーを摂って、筋トレアプリ4個駆使したらみるみる絞れていったわ
極端な食事制限してはデブってを繰り返してたけど、要するに筋肉が足りなかったみたい

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/15(土) 16:40:32.56 ID:tcectrJS.net
>>31です
ジョギングを始めたばかりの頃
町は無料のジムだよ!何でお金払って運動するのさって思ってました

今でもその考えは基本的には変わってないです
筋トレだってアプリを見ながら自宅で出来る便利な世の中ですから

では何故ジムに行ってるのかというとアスファルトを長期に渡って走っていた為か股関節その他が痛むようになったんです
寒暖に悩まされたくなかった事も大きいです

足腰が丈夫でもう少しだけ根性があったらジムには行ってなかったかもしれません

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/15(土) 17:01:11.23 ID:tcectrJS.net
もちろんジムにも良い所はたくさんあります!広いスペースで自宅では望めないマシンを使えます

頑張ってる人や良い身体の人を見ると自分も頑張ろうって思えるのです

いろんな選択肢がある中で自分に合ったやり方で継続する事が出来るのが一番ですよね

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/15(土) 19:07:03.37 ID:by1SfGCY.net
女性ですよね?

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/15(土) 21:23:26.03 ID:tcectrJS.net
>>139
31に聞いてますか?女性です

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/16(日) 20:25:44.40 ID:PoZJJljq.net
土日は皆さん忙しいのかな?今日は一ヶ月ぶりに外を走ってきました

あくまでも自分比なのですが
早く走れる→マシン 長く走れる→外ジョグなんです

外を1時間程走ると大量に汗をかくので体重が1kg前後減ります
停滞期で全然痩せない時なんかにしばらく見てない数字を見られるので嬉しいw
減ったのは水分なので一瞬で戻るんですけどね

お気に入りのジョグコースが銀杏臭くて本格的な秋を感じました

また来週もよろしくお願いします!

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/17(月) 06:46:51.72 ID:6M14b0dI.net
>>141
ナイスランでしたね!
秋になったら外ランいいですよね、空気で季節を感じられてストレスも脂肪も発散です。

足の怪我が良くなったらうちのワンコと一緒に走り始めるかぁ

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/17(月) 08:01:03.68 ID:YkNeLrKI.net
>>142
おはようございます
涼しくて運動が気持ち良い季節になりましたね

ワンちゃんと走ってるランナーさんいました!我が家のワンはすぐ座り込んじゃうので一緒に走れなくて残念です

足の怪我お大事になさって下さいね

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/17(月) 22:08:33.53 ID:/ZlNjbys.net
いますよー!38です
ジョグにいい影響受けて、出先から2駅歩いて帰って来ました

だんだん空腹を感じなくなってきてる、というか、うっかり食べが一気に減っています
あとは断酒が…
やっぱり3日に1日は飲みたくなるのはまだまだだなぁと

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/17(月) 22:08:58.71 ID:/ZlNjbys.net
ごめんなさいsageます

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/17(月) 22:30:24.27 ID:YkNeLrKI.net
>>144
38さ〜ん!
二駅歩くとなると結構な距離ですよね?お疲れ様でした!

実は31はお酒を年末年始くらいにしか飲まないんです
元デブ故にお酒でお腹を膨らますのが勿体無いって思ってしまうからw

最近無糖の強炭酸水にハマってて毎日飲んでますが
アレだとチューハイの代わりにはなりませんかね?バカなこと言ってたらスミマセン

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/17(月) 22:51:36.30 ID:6IWmag2D.net
陰キャ&田舎だからランニングどうも恥ずかしくて出来ないんだよな
自意識過剰すぎるんだと思うけど、家で大人しく筋トレしている

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/17(月) 22:54:13.88 ID:YkNeLrKI.net
昨日走って気持ち良かったので今日も行って来ました
自宅は隣の市との境目にあって道は知ってるようでそうでもないwってことで迷子ジョギングです

片道ゴールは通っていた高校
周りの景色が随分変わっていて本気で迷いかけましたが何とか到着出来て満足

高校生の頃の自分が中年になって走ってるって知ったら卒倒しそうwそれ程に運動嫌いな学生でありました

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/17(月) 23:06:26.66 ID:YkNeLrKI.net
>>147
田舎道は景色が良さそうですよね
私は走るのメッチャ遅いんです
昨日もシニアランナーさんにも抜かされまくりでしたw恥ずかしく無いと言ったら嘘になるかも

筋トレと食事制限で痩せた方もたくさんいますし自分に合った方法で長く続けられるのが一番ですよね

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/17(月) 23:36:01.58 ID:6IWmag2D.net
>>149
めっちゃ優しい返事来てびっくり、ありがとうございます
お互いダイエット頑張りましょうね!

ゆっくり走るの大事ですよ!まだ残暑も厳しいのでお水はとってくださいね

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/18(火) 00:01:33.19 ID:DvQQ9U80.net
>>150
是非また書き込んで下さいね!
皆さんの頑張りを知るとモチベーション上がります

うっかり水分補給忘れそうになるので気をつけます
お気遣いありがとうございます!

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/18(火) 00:17:57.89 ID:cf0oRQYQ.net
自分は最近テキ村さんて人のサイト見て頑張ってる
プロテインに関しては人工甘味料が嫌でおすすめ外の買ったけど

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/18(火) 07:00:04.00 ID:LQ/chLDP.net
41です
やはり仕事で疲れてると食ってしまいます。。。
でも今日からまたやり直し、低炭水化物で頑張ります

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/18(火) 07:49:12.26 ID:DvQQ9U80.net
>>152
テキ村さんのブログ見てきました
プロテインの紹介が上手すぎてウッカリ購入しそうになりましたwでも人工甘味料入ってるのかぁ
私も苦手です

>>153
41さん、おはようございます
疲れてるとガッツリした物や甘い物食べたくなりますよね

私も甘い物を排除ってどうしても出来なくて運動で補おうとする習慣をやめなければ

今週もお互い頑張りましょう!

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/18(火) 10:39:36.70 ID:cf0oRQYQ.net
>>154
Amazonで人工甘味料抜きのが売ってますよ
色々入ってないシンプルな方がお安いし、つい買ってしまいましたが味は不安ですねw

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/18(火) 12:27:02.64 ID:zfDd8fc9.net
>>155
きな粉風味ですがきな粉とは絶対違います笑
僕は混ぜた後の泡が苦手なんで運動前に作って寝かせます!

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/18(火) 15:28:49.35 ID:cf0oRQYQ.net
エンナチュラルのソイプロテイン、アーモンドミルク味はすごく美味しいんだけどコスパが悪くて続けられないんだよね
人工甘味料入ってなくて良いんだけどなあ

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/18(火) 20:31:48.94 ID:ITEgKLSc.net
>>157
僕は極安プロテインですw
プロテインぐらい美味しく飲みたいので、低脂肪乳も使いません。。。

今日色々考えたんですが、1年で体重を安定させるにはどうしたらいいんでしょうね?痩せる以上に実は維持安定させることの方がよっぽど難しいなって。
実はもっとゆっくり痩せることを念頭にせねばいかんのかもなぁ

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/18(火) 23:26:40.41 ID:cf0oRQYQ.net
>>158
うーん、やっぱりプロテイン飲んで筋トレして程々に筋肉つけるのが1番じゃないかな?あと断食は良くないって聞いた。代謝が下がるんだって
個人的には食後にヤクルト飲んだりして腸内環境整えるのに力を入れてるよー

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/18(火) 23:41:25.75 ID:mp2egilk.net
プロテインを飲むと太らないですか?

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/18(火) 23:44:45.73 ID:WDOvhd5q.net
そりゃ運動しないとカロリーあるから太るよ

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/19(水) 00:16:33.00 ID:bGGyvVWs.net
2日連続の外ジョグで身体が冷えたのか珍しく風邪を引いてしまいました
大したことは無いのですが大事を取って運動はお休みしました

停滞期抜けていい感じに減量出来てたのにタイミング悪くて悔しい!

体調を崩しやすい季節でもあるので皆様ご自愛くださいね

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/19(水) 00:31:43.98 ID:dhpykEze.net
>>162
あらららお大事にね
外ジョグ偉すぎるけど、早朝とか夕方〜夜遅くだと、不審者もいるから気をつけてね。特に女性は…

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/19(水) 01:00:35.67 ID:bGGyvVWs.net
>>163
病院で貰った風邪薬と解熱剤飲んで寝てたら半日で熱も下がってしまいました
薬の効き目に驚いた一日ですw

物騒な事件も多いですし走る時間帯や場所は選ばないとですよね

優しい心遣い嬉しかったです!ありがとうございました

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/19(水) 21:09:50.78 ID:6/zI7ySt.net
過疎ってきたが、41が引き続き。。。
今日は懸垂、クランチをモリモリと。
今朝体重を測ったら84.5kg
クリスマスまでに78kg
怪我治して走りたいなあ。。。

166 :ミナト名刺のもらいかた連盟:2018/09/19(水) 22:36:39.75 ID:H0dP4PpC.net
> 180/84のアラフォー

> 今朝体重を測ったら84.5kg

変わってないぞデブ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/19(水) 22:45:53.92 ID:512zJ3i6.net
38です
ゆるーくスクワットを続けてますよー
あんまり減らないですが(いま61くらい?)もう数字よりボディメイクを目指します!

空腹には慣れてきて間食は減ってますが、
うっかり飲みたくなるのをどうセーブするか…です(いちおう気遣って糖質オフの発泡酒とはいえ)

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/19(水) 22:57:06.67 ID:c/GLJZQo.net
こんばんは31です
引き続き体調不良で運動らしいことが出来てません

体重は57.8Kg地味に減ってきてる中での足止めは残念ですがまた復活したら頑張ります!

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/20(木) 00:55:35.64 ID:mGivNSr/.net
>>166
180!?かっこいいー!男役みたいだね
痩せたらきっとパンツスタイル映えると思うよ〜お互い頑張ろう

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/20(木) 00:56:15.94 ID:mGivNSr/.net
あ、ごめんなさい、男性だったかな…?勢いで書き込んじゃった

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/20(木) 07:47:11.58 ID:XuDCeVfR.net
>>167
ビールの代わりに飲む物を見つけたら良いですよ
よく聞くのはブラックアイスコーヒーやお茶
カロリーが低い無糖カフェラテ(TULLYS)というやつもあります
思いきって一気にやめた方がやめれる

そういえばInBody計測するか迷ってた方、もうしたかな?

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/20(木) 08:23:32.88 ID:gmVNyUkZ.net
>>171
おはようございます
インボディ測定を先延ばしにしてる31です

風邪を引いてしまいジムはお休みしてます
元気なんですけど咳が止まらない間は遠慮しないとですね

最後に測った時は今より4Kg程痩せてたので比べたらショックを受けそうですが現実を知る為にも来週あたり測定してみます

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/20(木) 09:13:28.36 ID:W02MJXO2.net
>>171
代わりに飲むもの…なるほど!
コーヒーが苦手なのでお茶かなぁ
がんばりますねー

>>172
31さんお大事にしてくださいね
でもしっかり減ってて素晴らしいです
たくさん取り組まれていますが、一番効果があるなーと感じるのはなんでしょうか
(ジョギング、食事管理など)

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/20(木) 09:47:33.45 ID:gmVNyUkZ.net
>>173
38さんかな?体重減少という意味で一番効果を感じてるのはジョギングかもしれません
走った後はあまり食欲を感じないのでカロリーセーブにも繋がってます

色んなダイエットを試した中で戻りにくさも一番でした
リバウンドしてしまいましたが急激に太った訳では無く2年かけて徐々に増えたんです

ランニングレベルで走れなくてもコツコツ続ければ必ず結果が出ます・・・が筋肉増量は見込めないので課題の残る痩せ方になってしまうのが難点かなと

そんな訳で今回は筋トレに重点を置いてます

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/20(木) 18:07:38.94 ID:W02MJXO2.net
>>174
そうです38です、書き忘れ失礼しました
ジョギング!本当にいい効果ありまくりですねー
なかなか真似できそうにはないのですが、散歩・ウォーキングからやってみようかな
早く60キロを切りたいです

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/20(木) 18:10:48.52 ID:W02MJXO2.net
連投になりますが、パーソナルジムに行きました
反り腰を指摘されて「そういえば痩せてるとき気にしてたなぁ」と
お腹が出がちになるんですよね
贅肉で以前より反り腰が目立たない現実を目の当たりにしましたw

こうしたアドバイスを元に筋トレ&ストレッチをこなしつつ、
食事制限をがんばります!(お菓子に目がいかなくなったのは成長かな?)

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/20(木) 18:46:21.50 ID:IX14rPlg.net
>>175
反り腰ストレートネックは現代病の一つになりつつありますよね

プロのアドバイスを受けながらの筋トレと食事内容を気をつければ長めのウォーキングでも効果ありそう

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/20(木) 23:23:45.00 ID:IX14rPlg.net
>>175
ID変わってますが>>177も31です

私も60Kgを切るのが大変でした
お菓子に目が行かなくなったのは意識が変わったからですよね

私は太っても痩せても印象が大きく変わるタイプではないらしく50Kg台になって少しスッキリしたと言われます

7Kgも痩せたのにその程度なのかと消沈気味ですw

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/21(金) 10:41:27.88 ID:khRK2xCH.net
41です。
90台から80台とか十の位が変わる時ってなぜか停滞しますよねwやっぱダイエットは心理的な影響が大きいんですかね?

ここんとこ、会社が期末ってことで連日の飲み会がツラいです。。。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/21(金) 18:01:43.25 ID:lThmb7Qf.net
>>179
あとちょっとなのになっていう気持ちが長く感じさせてる部分も大きそうですよね

さすがに飲み会で食べないって訳にもいかないからダイエッターには悩ましい時期ですね

風邪で食欲が落ちる事を期待してましたが
そこまで具合悪くならなくて全く体重も落ちませんでしたwジムにも行ってないし当たり前ですね

181 :ミナト名刺のもらいかた連盟:2018/09/21(金) 18:05:33.07 ID:91D1GUPU.net
株式の世界では心理的な節目として意識されるけど体重では関係ない
ダイエットはひたすら毎日ダイエットを実行するだけで体重計なんて乗らなくて良いんだから
体重計乗ってもカロリー消費出来ない

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/21(金) 18:47:53.46 ID:1MyjFdNH.net
季節の変わり目ですからね、体調管理に気をつけて!

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/21(金) 23:07:48.09 ID:lThmb7Qf.net
こんばんは31です
今日から自宅での筋トレ再開しました
少し動いておかないとジムに通う習慣が嫌になりそうだしw

やるかやらないかの割合が0か80くらいで根性はないけど継続する事はあまり苦にならないんです
ただ、一旦止まってしまうとダラけたくなるデブ脳の持ち主でもあるのでそうなる前に出来る事からやらないと!

急に肌寒くなったので皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/21(金) 23:22:25.35 ID:2EP4An2M.net
ダイエット方法を検索してたら辿り着きました
ここのスレほのぼのしてていいですね〜
良かったら混ぜてください!

20代、身長160前後 最近筋トレ効果で53キロ代まで落としました

大好きなアイドルのライブや握手会に行っているので、可愛くなりたいなと思ってダイエットしてます
次に推しに会うまでに50キロ代抜け出せたらいいなあ

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/22(土) 00:05:04.74 ID:ZiLvuSSP.net
>>184
こんばんは
このスレでは初の二十代でしょうか?代謝も良いだろうし羨ましい〜

目標に向かって一緒に頑張りましょう!

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/22(土) 00:22:33.25 ID:jX1GpTZt.net
なんか楽しそうなので

19歳女
9/21 166cm/58kg/27.1%

とりあえず流行りのチャコールダイエットとかいうものをとり入れ、公園とバイト先までお散歩したりしてる。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/22(土) 00:30:17.75 ID:/OZaXA3Q.net
>>186
私が初の20代と思ってたら10代が来たwww166センチってカッコイイですね!パンツスタイルが映えそうです

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/22(土) 02:06:10.53 ID:ulyWbFVS.net
165cm69kgでもスラッとしてる
https://www.youtube.com/watch?v=stgMD4NU0io

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/22(土) 03:04:17.71 ID:Xwdjjuvg.net
166て58とか一番抱き心地いいやつやん

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/22(土) 10:13:35.01 ID:IyiSzQPU.net
重さばっかり目が行くけど、45kgで体脂肪26パーもいれば60kgで20パーもいてどっちが見栄えするかっtrいうと後者だったりするわけじゃん、身長もあるだろうけどね。

俺氏のトッモでも88kgだけど体脂肪率17パーとかいるよ、自衛官だけどねw
前にも書いたけど鏡で見た自分ってとても大事です。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/22(土) 11:05:24.95 ID:ZiLvuSSP.net
>>190
正論だと思います
女性の場合体脂肪率が低かったとしても目の前に突きつけられた数字に囚われてしまうんですよね

このスレの女性は自分も含めて身長も高めだし
普通体型の体重が小柄な女性の軽肥満の数値だったりするので

身長や骨格が違うのに比べても意味無いのは分かってても無理目な40Kg台に憧れてしまうので困ったものです

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/22(土) 11:10:42.24 ID:poTU6WLv.net
>>187
あと一年後には20代ですけどね〜笑
元々ガリクソンだったのに高校で一気にお肉がついてしまって体が重い……

>>189
そうなんか!?

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/22(土) 15:31:58.59 ID:/OZaXA3Q.net
まあ、男のためにダイエットしてるわけじゃないから抱き心地とかは正直どうでもいいや
痩せすぎは身体に悪いけどね

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/23(日) 00:14:16.82 ID:yPtyQO59.net
夏休み終わるし、お弁当のご飯に雑穀米かもち麦か玄米混ぜようと思うんだけどどちらがいいのかな?
ちなみに好き嫌いとかは特にない
おすすめのおかずとかも教えてくれると嬉しい

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/23(日) 06:49:45.00 ID:XOUtPN1j.net
どっちでも好きな方でいいと思う!
食事は晩御飯が大事です。。。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/23(日) 18:34:29.69 ID:uWCBtXsq.net
おかずではないけど、難消化性デキストリンいいですよ!賢者の食卓とか買うよりゾンアマで500グラムの大容量買うのがおすすめ
水筒のお茶に入れてご飯の時に飲んでます

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/23(日) 18:35:52.60 ID:uWCBtXsq.net
あと筋トレ後にホエイプロテインを飲んでます
人工甘味料が怖いのでこれもゾンアマで無添加のやつを買いました
まずいスキムミルクみたいな味がするけどコーヒーに入れたら飲めないこともないですw

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/23(日) 22:20:06.86 ID:8luGouXR.net
追い出すとかじゃないけど、
10代20代は全然違うだろーって思う
いいなー若い新陳代謝…

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/23(日) 22:26:08.75 ID:V4vPEdDC.net
>>198
分かるw純粋に頑張れば結果すぐ出るだろうしね
しかも若いうちに運動の大切さに気づけてることが歯噛みしたくなる程羨ましい

あっ、31ですw

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/23(日) 23:37:43.99 ID:V4vPEdDC.net
書き込み少なくて寂しいなって思ってたけど
多ければ荒らされる可能性も高いし、これくらいマッタリの方が良いのかも

食欲の秋ですが誘惑に負けずに乗り切りたいですね

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/24(月) 00:58:08.99 ID:vkW24UQH.net
上で書き込んだ20代ですw
代謝はそうなのですかね…でも、運動は大事ってわかるまでにかなり遠回りしましたよ
無理な断食したり、コッ〇アポ飲んだり…なぜか運動せず痩せようと頑張ってました
59〜57の間でリバウンド繰り返して、ある時何となく入れてた筋トレアプリをやってみたらスルスルスルッと痩せて、なんだーこんなことでいいんだって…

202 :10代の人:2018/09/24(月) 22:45:06.26 ID:ENvTJKXI.net
本格的にダイエット始めて3日目ですが便秘に陥り早くも挫折しそうです……

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/25(火) 01:06:35.57 ID:B8/po4l5.net
難消化性デキストリンを飲もう
砂糖の代わりにオリゴ糖を使うのもオススメ

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/25(火) 11:20:55.01 ID:Q9K6fEFTF
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205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/25(火) 11:24:54.14 ID:gO9IvlhB.net
毎日歯磨きするのが当たり前のように運動することを日常化させましょう。

便秘だからって体脂肪が燃えないわけじゃないです。体重計に騙されちゃダメ

206 :10代の人:2018/09/25(火) 11:49:05.52 ID:LHF/imiC.net
>>203
それ余計につまらない??

>>205
治安悪いとこ住んでるから外で運動するのは厳しそうだ
室内で音立てないように筋トレがいいかな?

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/25(火) 12:36:07.63 ID:gO9IvlhB.net
>>206
静かに室内でやるならヨガマットとか敷いてマウンテンクライマーがいいよ!

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/25(火) 17:14:52.44 ID:0rTn98mz.net
>>205
前日にすごく頑張ったトレーニングが次の日に即体重計や筋肉に反映されるって訳でも無いですよね

日々の努力の積み重ねが大切だと思います

209 :10代の人:2018/09/25(火) 17:36:40.22 ID:USA2SXfN.net
>>207
ありがとう!やってみるよ

学校で友達に太ったねって言われたのでこれからそいつより痩せます!

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/25(火) 18:16:43.65 ID:XuVHyUR+.net
体重計に乗るのは、1週間おきでいいかもね。

それよりも、オヤツ食べなかったとか、ジョギングしたとか、出来たことベースの記録をつけるといい。

落ちない、食っちゃった、などなどネガティブな記憶ばかり残すと絶対挫折するよ。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/25(火) 18:34:27.98 ID:B8/po4l5.net
>>206
難消化性デキストリンといっても結局食物繊維だから大丈夫!イージーファイバーと同じよ

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/25(火) 20:03:27.20 ID:XuVHyUR+.net
41です。

自衛官の友達と話したところ、運動能力向上させる目的が1番肉体改造に効くと言ってくれたんで、まずは改めて年内に10km走れるように、できれば60分以内を目標に頑張ります!

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/25(火) 20:16:22.14 ID:0rTn98mz.net
>>212
こんばんは31です
足の具合はいかがですか?

なんだかんだ走るのって体重落とすには効果的だと思ってる割にはまだ10km走ったことないんですよね
走れたらカロリー消費も期待出来るのに体力が追いつかなくてw

足の調子が戻ったらその効果を是非ここで語って下さいね!

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/26(水) 06:40:31.48 ID:KhV5rNr3.net
31さん
おかげさまで結構具合良くなってきました。
数年前は10km50分くらいで走れてたので、あの頃に戻りたいw

https://youtu.be/0GctZDkYJVQ
女性が多い板なんで走るモチベーションを!

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/26(水) 09:06:19.23 ID:Zkwj53OS.net
>>214
もともと走るスキルが高いんですね
羨ましい!

リンク先の女性、大変身ですね〜
痩せ方も綺麗だし素敵

なかなか咳が治らなくてまだジムに行けてませんが復活したら1kmでも多く走れるように頑張りたいです

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/26(水) 22:57:00.04 ID:enuxFtsf.net
>>38です
31さんの咳、41さんの足、ご無理なくです!

こちらは生理でトレーニング休止するも、食事制限でがんばってますよー
とにかく野菜優先!あとは鶏胸肉を
あと先日書いた反り腰用のストレッチやってます
体重はあまり減らないですが…気落ちしないようにしてますw

217 :83:2018/09/26(水) 23:03:29.94 ID:b2SM6p0w.net
ご無沙汰してます>>83です
ようやく58kgの壁を破れましたー!
長かった…
ついでに体脂肪率も下がっていて、現在165cm/57.9kg/
26.6%になりました

キックボクシングメインですがジムで筋トレやロープワークもさせられるのでなんだかんだバランス良く運動できてちょうど良いです
このまままずは年末まで頑張ります!

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/26(水) 23:09:36.75 ID:/2jiEjm/.net
皆々様、楽しんでやってるようでなによりです!

オーバーワークに気をつけて!

41

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/27(木) 00:21:48.54 ID:xfb/YHYs.net
>>216
ありがとうございます!
女性の場合は足止め期間がどうしてもありますよね
プロのアドバイスで頑張ってるんだから結果もついてきますよ

>>217
83さん、また体重同じです!身長も一緒だし減りにくくなってく感じ分かります

体脂肪が標準値で羨ましい
54Kgの時ですら28%だったので今はもっと多いんだろうな〜

>>218
お互い体調を万全にして頑張りたいですね!

ではでは、おやすみなさい

220 :38:2018/09/27(木) 11:38:47.58 ID:6bGOuXyS.net
>>217
おー!おめでとうございます!
私も早くそこまで行きたい…まだ60切れてないです

やっぱり運動かなぁ
こちらでいい影響を受けているので、ひとまず所用では多めに歩いています
雨が多いのがしんどいですが、お互いがんばりましょう!

221 :10代の人:2018/09/27(木) 18:30:14.60 ID:wB6YkNrx.net
こんばんは〜
一昨日昨日とスクワット30回やっただけで前ももが筋肉痛です……
そして今日生理来ちゃったのですがやらない方がいいですかね?

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/27(木) 22:46:14.86 ID:xfb/YHYs.net
>>221
あまり詳しくありませんが筋肉痛が酷い時は休ませた方が良いらしいですよ

慣れるまでは大変かと想いますが頑張って下さいね

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/27(木) 23:22:56.25 ID:01Ikbqkw.net
>>221
筋肉痛は炎症なんで休んでください
タンパク質たっぷり取ってください

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/28(金) 00:10:38.35 ID:HgD/DUfk.net
>>217
壁突破おめでとうございます
>>220
60キロ・・厚い壁でございますw
38さんとどっちが早く超えられるかな?
がんばりますね

31さん体調はどうですか?41さん動画有難うございます

若者も増えましたね
皆で目標達成しましょう〜

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/28(金) 10:19:14.02 ID:XdwqSTFK.net
>>224
34さんか98さんかな?違ったらごめんなさい
60キロの壁がなかなか…の38です

変わったことは空腹感が減ったことかな
痩せ型夫曰くの「慣れだよ」なので、無駄食いをさらに減らしたいです

今日は天気もいいのでウォーキングしよっと

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/28(金) 10:46:42.22 ID:a+Vgn3uh.net
>>224
おはようございます31です

咳以外は元気なんですけどね
うつしてしまうリスクがあるのでジムに行かれないことが少しストレスです
ダイエットを始めて約4ヶ月ですが一週間以上間があいてしまってるのは初めてです
筋肉減ってるんだろうなー

ご心配いただいて、ありがとうございます!

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/30(日) 00:56:40.12 ID:ELu7s0A3.net
>>225
34でございます
空腹感は確かに慣れもありますね
>>226
ジム復帰の際はチラ裏レスしてくださいませ

皆さんのチラ裏好きですw今度自分もします

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/30(日) 06:53:31.37 ID:D5tmaY60.net
ついつい調子乗って走りすぎてしまって怪我再発。。。

しかし、ウェアの重要性を再認識しましたな、テンション上がるw

41

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/30(日) 21:21:31.93 ID:GAs5ANst.net
>>227
こんばんは31です
やっぱりジムに行ってないとモチベーション下がりまくりです
体重こそ変わってなくても身体が緩んでしまった気がします

34さんのチラ裏楽しみにしてますね!

>>228
41さん大丈夫ですか?乗ってくるとつい無理してしまいがちなのでご自愛下さいね

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 14:37:05.67 ID:mdQvuqkt.net
過疎ってますなwでもきっとみんな継続してる!はzだ!!!

ここんとこ全く体重の変動はないものの、懸垂も腕立ても腹筋ローラーも回数は伸びてて、鏡で見た感じも締まってきつつあります。

走れんのが泣き所ですが、気長に待ちます。
まだまだ暑いしね!

41

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 15:11:28.03 ID:NwtDAkpf.net
38です、近況とチラ裏を〜

あまり体重が落ちないのでモチベが下がりつつあったんですが、
本格的な食事改革に移行しようかなと(もちろん糖質制限とかではなくw)
恥ずかしながら基礎中の基礎もしっかり考えたことがないなと気づいたのでまずはそこから!

来週から仕事が変わるのでそこも踏ん張りどころかなとか考えています
筋トレは布団の上でちまちまやってますが、タイマー購入しましたw

31さんの咳、41さんの怪我、どうぞご無理なくですよ!

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 15:15:44.72 ID:NwtDAkpf.net
追記
>恥ずかしながら基礎中の基礎もしっかり考えたことがないなと気づいたのでまずはそこから!
ええと食べる順番や量の配分はもちろんなんですが、
もうアラフォーの代謝なんだぞー!と改めて脳に刷り込んでいくというものです

みなさまは食事の方はどれくらいセーブされていますか?

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 15:32:09.37 ID:f6Z7ddb7.net
>>232
「あすけん」に記録してます。
それが一番楽で近道だと思ってます
糖質に関しては仕事で動く時は○グラム摂るとか決めています
自分は1日1500カロリーで月2キロ痩せていく計算になっていてそれを守ればいいだけです

仕事変わるのなら色々と大変ですね

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 16:39:15.13 ID:NwtDAkpf.net
>>233
早速ありがとうございます
あすけん、使ってました…が、選択できない料理の場合は計算してますか?
って専スレあるから見てこいよ、なんですがw
しかしレコーディングダイエットって効果あるなぁと感じています

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 16:44:27.57 ID:AuSai9j5.net
動画見ながら一緒に運動するのが性に合うみたいで、タブレットポチッた
届くの楽しみ 164、69を子供の卒業式迄に10キロ痩せたい

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 17:33:32.24 ID:5zY/paxh.net
ガンバレ

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 18:18:12.06 ID:qqi2pSkJ.net
>>231
こんばんは31です

あすけん過去に1年間くらい記録してました
そのおかげでザックリですが摂取カロリーの予測はつくようになりました
今は1日1500kcal前後を目標にしてます

カロリーの範囲内であれば甘い物も食べます
毎日ではないしカロリーの範囲内だとたくさんは食べられませんがwストレスの回避が自分には必要なんですよね

食べ過ぎ防止にもなるのであすけん頑張って下さい!

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 18:32:41.28 ID:qqi2pSkJ.net
>>234
食材や調理法が似てる料理があればそれを入力してやり過ごしてました
料理のカロリーを調べて1日の摂取カロリー合計してスマホメモとかに残して
その日のあすけんは適当にっていうのもやってました
選択肢はかなり充実してた記憶がありますが難しい時もありますよね

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 20:00:15.54 ID:FTXvaweD.net
41はカロリー計算めんどくさいからお昼の弁当を定型化してます。ブロッコリーとゆで卵2個。慣れたらなんとも思わなくなった。

あすけんって素晴らしいなって思ったのは、マックのバリューセット入力した時!衝撃的な数字叩き出してくれて食べるの辞めましたよw

デブ真っ盛りの時に食べてたもの入力すると笑えますよw

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 21:14:16.30 ID:f6Z7ddb7.net
>>234
課金だとマイレシピがあるのでそれを利用できます
やり始めると細かく入力するのが楽しいですよw

自分は長い間毎日かかさず記録するって出来なかったです
どうしてかっていうと、食事管理することが一番大変だったからだと思う(食いしん坊なのでw)
要は食べるものを減らしたくなかった

毎日記録出来ればダイエットという敵に勝ったと同じ事だ!って自分では思っています

241 :83:2018/10/02(火) 21:59:51.14 ID:XyRGzT5l.net
こんばんは>>83です
私もあすけん使ってます!
食べないダイエットをしていたときの名残で低カロリーになり過ぎるときがあるので、あすけん使うとわかりやすくて便利です

今日は165cm/57.6kg/26.6%でした
ほんのちょっとの成果ですが、今日は内臓脂肪レベルが4.5から4に下がったのでとても嬉しいです

キックボクシングのおかげでなかなか減らなかった二の腕と太腿のサイズが減ってきました!

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 22:05:22.59 ID:f6Z7ddb7.net
内臓脂肪レベル低いですね

今度二の腕のセンチも嫌じゃなかったら教えてください
普通の女の子って何センチなんだろって疑問なので

243 :83:2018/10/02(火) 22:42:31.05 ID:XyRGzT5l.net
>>242
今日の時点で二の腕の一番太いところが26cmです

理想の二の腕サイズは身長×0.145〜0.16だそうです
私の場合身長が165cmなので23.9〜26.4cmが理想のサイズなので、あと1cmくらいは細くしたいです!

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 23:15:23.47 ID:WxGaD/w9.net
1が消えてるんだがどこいったんだよ

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/02(火) 23:20:16.33 ID:rYE8ylUA.net
テキ村さんという方のサイトがオススメですよ!あれで喝を入れてもらってます

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/05(金) 09:57:03.36 ID:wZ7H+Xsv.net
>>236
234です、先日タブも届き、昨日100均でパズルマットも買って来ました(床保護)
ありがとう、頑張ります

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/05(金) 14:48:08.14 ID:p1W3SEWx.net
38です
すっかり食改善に切り替えて筋トレやらサボりがちです
体重は落ちてきてて肌や腸の調子もよくなってはいますが、やっぱり筋トレしないとーですよね…反省

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/06(土) 09:15:15.73 ID:aWdIdX1C.net
>>243
詳しく有難うございます。26センチ目指したいです
>>246
卒業式って3月上旬でしたっけ。5カ月あるから月2キロづつ痩せれば10キロいけそうですね
>>247
肌や腸の調子が良くて、痩せてきてるのならそれおkでは?
筋トレは体力ある時に気分転換程度にやればいいと思いますよ
自分も仕事が忙しくて筋トレは全然出来なてないけど、休みの日だけはやろうと決めています

ストレスためないように、日々過ごして健康で明るくいることが一番大切だなと・・
あと、食事管理ねw

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/06(土) 13:51:43.21 ID:TMOtPH/W.net
>>240
お礼漏れでした、ごめんなさい
課金試そうかなぁ
レコーディングダイエットいいですよね!
無意識な頃(2か月前とかw)蕎麦屋で親子丼セットとか頼んでた自分が恐ろしい…

>>248
ありがとうございます
筋トレも無理なくいきます!スクワット3セットくらいはやりたいかな
体重もめちゃくちゃ落ちてないんですが、肌と腸の調子がいいのは単純に嬉しいです

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/06(土) 21:20:18.26 ID:TMOtPH/W.net
以前41さんが書かれてましたが、親しい友人以外の付き合いでの酒席は地味にしんどいですね

もちろん意志がとても重要なんですが、あまり飲まないと「どうした?体調不良?妊娠意識?」にもなったし(過去ガンガン飲んでたせいでもあるけども)
行った店にヘルシーおつまみメニューがないと詰む!

そんな>>38の土曜日でした…
生中3杯を焼き鳥6串ほどで飲んでしまった!

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/06(土) 21:24:43.29 ID:TMOtPH/W.net
ついでにチラ裏兼ねて

ジムから貰ったお茶がイマイチ合わず(お腹ゆるくなる)今日ルイボスティーのティーバッグを購入
同じく好きなコーン茶と迷いましたw

カフェインがあんまり得意じゃないので、ノンカフェイン限定ですが、オススメのお茶などあれば教えていただきたいです!

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/06(土) 22:09:30.12 ID:NT1e5Kc4.net
>>251
お腹が緩くなるってことはセンナ茶かな?あれあまり体に良くないからやめといた方がいいと思うよ
有名所だとモリモリスリムとか危ないらしい

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/06(土) 22:44:05.50 ID:TMOtPH/W.net
>>252
センナの文字は見当たらないのですが、12種類入ってるハーブティらしくいずれかが合わないのかもですね…
ルイボスティーはペットボトルのものが好きだったので大丈夫なはず!

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/07(日) 12:27:36.35 ID:ibQkZlpA.net
>>250
お付き合い御苦労さまです。生きていると付き合いしないといけない時はありますよね

最近、ダイエット後の自分への御褒美の事について何にしようかな?って考えると楽しいですw
お茶はローズヒップが好きですがカフェイン入ってるのかな・・

皆さん良い休日を〜仕事の方は頑張って!

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/07(日) 18:37:29.97 ID:VTX9NhiG.net
昔、会社の飲み会でお店の人に、こそっとアルコール抜きの(外見はアルコール入りと同じ)作ってもらって、しのいでた男の人がいたな 次の日も仕事あるとそうそう酔ってられないよね
あぁたまには外で飲みたいな

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/07(日) 20:04:44.43 ID:zheADsy8.net
41です。

84ー85を行ったり来たりですが、運動能力は向上してるんで良しとしております。

これから忘年会にお正月と年に数回しかない暴飲暴食期間が待ち構えてます!食う時と食わない時とメリハリが大事になってくると思います!

3日で取り戻す!がモットーでいきましょう!!!

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/07(日) 20:39:51.53 ID:r4Iy+YTD.net
ちょっとご無沙汰してます31です

ようやく風邪が治りました
ダラダラと約3週間もかかったのは年齢のせいでしょうかw

体重は58Kgと大きな変化はありませんが9月は2Kg減らすノルマは果たせませんでした

明日からまた頑張る!と言いたいところですがめっきりやる気が失せて困ってます

怠け者の元デブの正念場ですね

258 :10代の人:2018/10/09(火) 08:47:32.61 ID:RQCPXAC1.net
57kg/27.2%
最近東京の子はふくらはぎが細いなと思い始めた
が、ふくらはぎ引き締めるにはどうしたらええのん?
太いのはバドミントンと坂道を立ち漕ぎしてたせいかな……

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/11(木) 21:52:55.09 ID:QlgCkGBF.net
38です
転職しました!初日歓迎会ランチでピザが…
まー断れないのは仕方ないかな
自由な会社なので弁当持参なんかもやっていきたいです
体重はあまり変化なしなのがキツいなぁ
発泡酒やめないから自業自得ですね

>>258
若いしすぐ細くなると思いますよ
そもそも今そんなに太ってないですしw

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/11(木) 23:23:19.53 ID:pqmOzaMY.net
>>259
転職されたんですね!歓迎会は仕方無いw
私も今日は飲んでしまいました(ツマミはサラダ&納豆です) 明日は午前中たっぷり歩いてこようと思います〜

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/12(金) 17:53:04.47 ID:lzznTj8M.net
>>260
そうなんです、転職直後は気合が必要ですよね!今夜もありがたいことに歓迎会で酒席ですしw
家で飲むとしても糖質オフ発泡酒なのでビールそのものが久々ですよー
諦めて土日はセーブします

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/16(火) 16:39:08.58 ID:drhsGsGv.net
こんにちは31です
先週からやっとジム復活して嫌がる身体を騙し騙し何とか通ってますw休んでる間に増えてしまった体重も戻りやはり運動が必要なんだなと実感してます
38さん転職されたんですね!職場には慣れてきましたか?新しい環境で上手くやっていく為にも飲みの席は大事ですよね
皆さんの近況も是非教えていただけると嬉しいです
三代目(複数名)も遁走にならないようにスレ続けたいです!

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/17(水) 09:59:44.69 ID:mkf4pXDt.net
>>262
31さんお久しぶりです!咳が長引いていたようで…ご無理なくです
こちらは反り腰対策をがんばっています
太もも裏とかめっちゃ硬いんですよーだめだこりゃ

あとは弁当持参生活にしてます
この生活になる前は、なにひとつ考えずランチ堪能してたんですけどねww

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/17(水) 10:18:14.33 ID:mkf4pXDt.net
ついでに38がチラ裏を

もちろん数字的な目標はあるんですが、
大事なのは継続そしてキープだな!と改めて思っています
なので割とゆるーいダイエットになってるかも?
鶏むね肉や青菜、きのこ、卵、納豆、めかぶ等は毎日摂取したり、炭水化物は少なくしたり(ゼロにするのはNGだそうです)

あと冬物を買うのを我慢してますw 痩せてからのご褒美にしたいなー!

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/17(水) 10:25:17.05 ID:/aVgDA17.net
>>263
おはようございます!あんまりにも咳が長引いたのでレントゲン撮って貰ったのですが軽い肺炎おこしてたみたいです
熱もないし入院が必要なレベルでは無く文字通り肺の炎症で抗生物質飲んでやっと治りました

外食はカロリー調べて驚愕することが多いですよねw忙しい朝にお弁当作りすごいです!サラダチキンも自作なら塩分控えめに出来るのについコンビニで購入してしまいます

今年も残り2ヶ月半程ですがお互い頑張りましょうね!

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/17(水) 10:34:44.55 ID:/aVgDA17.net
>>264
私も冬物は我慢ですwまずは履けなくなったデニムがスルッと入るようにしなければww

高タンパク低カロリーで理想的な食生活ですね!私は飲まない分甘い物に走りがちなので秋冬は特に注意が必要です
38さんを見習って食生活の改善も試みたいです

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/17(水) 11:01:11.68 ID:mkf4pXDt.net
>>265-266
あらら肺炎って!寒くなりますし一層のご自愛を、ですよ
寒いほうがランニングしやすいんでしょうか?でもご無理なく!

こちらは先述の反り腰対策として、ヨガマット上の筋トレ&ストレッチメインです
・隙間が出来ないように腹筋を使って腰をグーッと落として足の上げ下げ
・プランク&プランクしつつ足を胸に引きつける
・タイマー利用で3分スクワットなど(上がるとき膝が内側に行きがちで…)

食改善、意識しだすと楽しいですよー!お弁当は超手抜きですw
ご飯は白米なら100g未満、他に玄米ご飯やマンナンご飯にしてます(レトルトですw)

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/17(水) 11:57:36.01 ID:mkf4pXDt.net
書きまくってますがw
最後に現在のスペックを書き残しておきます

>>38に164-62と書きましたが、
ジム計測記録によると64だったようで…ひどい数字!
家とジムでの体重計での誤差もありますが、今は162-61です。50キロ台は遠い…
体脂肪率は34→30〜31になりました!

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/17(水) 16:44:38.48 ID:/aVgDA17.net
私も今のスペック記録してきます

身長165p 体重57.6kg
運動を1ヶ月弱休んでる間にMax60kg近くまで増えたりもしましたがなんとか今のところ最小値です
筋肉が減っただけだったら嫌だな・・・筋トレ頑張ります

体脂肪率は不明ですが多分30%前後かなと
一番痩せてる時のインボディのデータ見返したら54kg 25.6% 隠れ肥満とありましたwなかなか厳しい判定ですが事実だったので仕方ないですね
今回は体脂肪率下げながら痩せるのが目標です

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/17(水) 18:23:58.02 ID:mkf4pXDt.net
>>269
成果出てますね、素晴らしい!
やはり有酸素運動大事ですね(とパーソナルでも言われましたよ)
元美術部がんばり時かもですw

>>31さんの初書き込みを改めて拝見しました
>身長165p 体重59kg 3ヶ月前は65kg ジム通い復活してやっと今の体重まで落とした

この65が今回スタート時の自分に近いので励みになりますよ!
3か月は食事もセーブでしたか?運動でがっつりでしょうか

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/17(水) 18:36:10.53 ID:/aVgDA17.net
>>270
65kg→62kgまでは食事や間食の量を思い切って減らして痩せました
その間の運動はゼロですwそこからは限界を感じたので運動を取り入れた感じです

人からは分からなくても3kgの減量は自分的には大きくてやる気に繋がりました

元々太ったことの無い38さんは脂肪細胞の量が私とは違うので今の食生活に有酸素を取り入れたら痩せるの早いと思いますよ!

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/18(木) 08:58:26.25 ID:q7F9CEao.net
おはようございます31です
↑の書き込みに補足です
ダイエット前はなんだかんだ1日の摂取カロリーは2000を超えてたと思います
スタートさせてからは1500前後ですが内容はややお粗末でカロリーの範囲内であれば甘い物も摂ってます
本当は38さんみたいな食生活にしたいのですが・・・体脂肪率が高い理由は明らかにそこにあるので改善するべきですよね

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/18(木) 16:51:43.15 ID:tR0jG7Hp.net
スタート書き込み 164cm59` 40代 年明け位にイベントあるので5キロ減目標
とりあえず今日から家呑みと19時30分以降の食事禁止

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/18(木) 17:21:43.34 ID:nLlCO0Aj.net
38です
>>271-272
31さん細やかなアドバイスに感謝です!62キロから有酸素運動取り入れは参考になります
パーソナルのトレーナーも脈拍upを推奨していて、今できるのは通勤時や休日の早歩きかな(弱気)

食改善は何冊か本を読んだレベルなので素人意見ですが、満足感重視です
何度か書きましたがキープする=習慣づけることが大事かなぁと思って…

元々甘いものはあまり食べなくて野菜好きなんですが、ついコンビニやら外食にしていたので自炊モードに!
コンビニでも罪悪感ゼロでパスタ+おにぎりだったり、外食も中華大好きで、つけ麺やイタリアンを食べに行ったりとか…恐ろしいww
有名かもですが「1:2:3で炭水化物、たんぱく質、野菜が最高!」を心に留めています

>>273
はじめまして、情報共有できたらうれしいです。お互いがんばりましょう!

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/18(木) 17:29:46.72 ID:nLlCO0Aj.net
以前、壁突破した!を書き込んでいた>>34さんや、
飲み会との戦いをがんばる>>41さん、
キックボクシングの>>83さんたちも見てましたらぜひ近況報告などお聞かせくださいね

チラ裏もどきですが、
山崎潤子さんの「10キロやせて〜」という本がよかったです
認知心理学を用いてのキープするダイエットといった内容でした
ステマじゃないですよw Kindle Unlimitedで読めます

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/18(木) 19:52:46.17 ID:q7F9CEao.net
>>273
はじめまして!スペックも年齢も近いですね
目標値も一緒なのでお互い頑張りたいですね

>>274
運動は達成感ありますがダイエットでウェイトが高いのは食事ですよね
色々勉強されたことを実行しててすごいです!どうしてもタンパク質が不足しがちなので意識して取り入れたいと思います

34さん、41さん、83さん お元気ですか?体調崩しやすい季節なのでご自愛下さいね

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/18(木) 23:17:13.40 ID:7z4gOrM1.net
はじめまして〜
なんだか雰囲気良さそうだったんで書き込みしてみました!
私は165/55体脂肪は不明、30代
1年くらい前から1ヶ月前まで60ありましたが、さすがにこのままじゃダメだと思いダイエット開始。
20代の頃は無茶なダイエットしても全然平気だったのに、もう体力的に無理であんまり無茶できないので緩やかに落としていきます。
体力なくて筋トレとか続かないので、手っ取り早く食事制限してます。
あと1ヶ月で50まで落としたいです。

しかしみなさん筋トレとかとても頑張っていて、苦手な私からすると本当に凄いです。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/19(金) 00:55:30.73 ID:3XDcvc9o.net
>>277
はじめまして>>31です
1ヶ月で5kgも痩せたんですか?凄い!相当努力されたんじゃないですか?スペック的にもう私の目指すレベルで普通体型ですよね

落とす脂肪が少なくなってる状態で代謝も落ちてるかと思われるのでここから食事制限のみで1ヶ月で5kg落とすのは難しそうですよね
健康面でも心配だなって・・・余計なお世話だったらすみません!ここでも減量方法は皆さんそれぞれ違うので自分に合ったやり方が一番だと思います。

あまり無理せず目標達成出来ますように!

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/19(金) 07:27:48.59 ID:pTOwAPR1.net
41です。
最近いかん!仕事のストレスで晩ご飯いっぱい食べてしまう!!!!

改めて減量を誓います。。。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/19(金) 09:02:02.35 ID:EAZ14uXz.net
>>277
はじめまして、38です
羨ましい減量っぷりなので、1か月で5キロのときの食事内容などぜひ伺いたいです
というか165-55はすでに理想ですw

>>279
おひさしぶりです。トレーニングも忙しくてあまり出来ないですか?
下期は忙しくなりますよね…お互いがんばりましょう〜

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/19(金) 09:12:21.19 ID:3XDcvc9o.net
>>279
おはようございます31です

これからますます忙しくなるのでストレスとも上手く付き合わないとですよね

食べ物の美味しい季節
誘惑も多いですが上手く乗り切ってお互い頑張りましょう!

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/20(土) 06:44:04.47 ID:hgjqGBw9.net
38さん、仕事慣れましたか?何の仕事でも慣れるまでに3カ月位はかかりますよね
31さん、完治されたようで安心しました。
41さん、ストレス発散は別の方法で(でもご飯美味しいよねwわかります)
83さんは、何気に一番黙々とやって順調じゃないかと妄想していますw

34は3歩歩いて2歩下がるを繰り返してましてw
毎日、食事記録をつけてるので体重が増えたとしても理由がわかって次の日から調節しやすいです
昨日は食べ過ぎたので、今日明日は調節します

新規の方もいらしていて読むのが楽しみです
寒くなりましたが目標目指して頑張りましょうね
また書き込みします

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/20(土) 11:36:07.96 ID:BSzUNwm/.net
>>282
34さん、お久しぶりです
3歩進んで2歩〜ってあるある!よくわかりますw
現在のスペックはいかがですか?
食事記録やってますが、いいですよね

私38は昨夜うっかり「ローカロリーのものだからいいでしょ」とカップラーメンに手を出して案の定増えてました…
塩分摂取で水分ため込みもあるかな?生理前なので尚更ですね(反省

今日は天気もいいので動き多めを意識しながら衣替えをして、その後は歩きます!

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/20(土) 17:43:59.65 ID:2ffjhyQr.net
34さんご無沙汰しています31です
女性の場合はホルモンバランスの都合で水分を溜めやすい時期があるし数値に惑わされてしまうことも多いですよね
私も丸1ヶ月無駄にしてしまって焦る気持ちもありますが切り替えなきゃなと思います

明日は久々に外ジョグ行ってきます
1ヶ月前喉が痛いかも?を無視して走った結果が長すぎる風邪の始まりでしたwさすがに明日は大丈夫なはず!

寒くなってきたので34さんも皆さんもご自愛下さいね

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/21(日) 05:17:22.04 ID:hSRxqAAl.net
276です

31さん
そうなんですよね〜、ここから食事制限で5キロって、極端に言えば1日500kcalくらいで抑えないとダメなレベルなんで仕事しながらは厳しいですね^^;

38さん
食事内容ですが、私一人暮らしなのでかなり偏ってますよ^^;
ダイエット始めてからは、週の半分は親子丼ですw作り置きできるし個人的に好物だからなんですけどw
米は1食につき100g以下。お昼は米なしおかずのみ。金曜日の夕飯は付き合いで外食ですが3分の1くらい残します。
土日はミネストローネとか、野菜スープにウインナーたっぷり入れて、それを1日2食とか。基本的に平日は体重キープで土日に痩せてる感じです!

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/21(日) 20:14:55.26 ID:oQFdWPtH.net
>>285
こんばんは31です
やっぱりかなりハードな食生活の賜物だったんですね
276さんは自己管理能力が高いのだと思います
運動を取り入れてある程度食事も摂って痩せるとなると月2kg前後の減量が限界なので短期戦でどうしても痩せたいって時には276さん流を体調と相談しながらやってみるのも良さそうですね
相当意思が強くないと難しそうですが(>_<)

287 :名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!:2018/10/22(月) 09:46:34.94 ID:q5O+JLI0.net
>>286
276です。
難しいかもしれませんが、続けてみると食事って「習慣」なんだなってとても実感しますよ。
夜食をやめる・間食をやめる、腹八分目にするこれらも全て習慣になりますからね。
食事制限も自分の習慣になっちゃえば簡単ですよ!

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/22(月) 17:22:45.32 ID:QvxxqJvm.net
>>285
38です
細かくありがとうございました!
私も親子丼好きですw が、真似するには相当厳しいなー
これ実践されてるのはすごい…昼はおかず持参か買うとしてもおかずのみなのかな?

まず土日で痩せるという感覚、これ逆なんですよね、私
つい外食が増えてダラダラ増えてる気がします(今週末は生理前やけっぱちでホルモン焼きでしたしw)

31さんが書かれているように短期戦向きかなと個人的には思いました
ずっとこの食生活だと結構しんどくないですか?私が食い意地張ってるだけなのかなww

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/22(月) 17:34:39.18 ID:QvxxqJvm.net
>>284
31さん、久しぶりの外ジョグはいかがでしたか?
相変わらず走れない私としては眩しいですよ!素晴らしい!
少し多めに歩く〜というのは実践していますが、デスクワークなので仕事中は歩数稼げず;

私は海藻ときのこ類を毎食摂取するようにしています
が、やりすぎるとお腹がゆるくなってしまうデメリットもw
鶏胸肉がスタメンで毎日食べていますが、つい炒めちゃうので別メニューも考えねば
鶏ハムもいいんですけどねー…また報告しますね

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/22(月) 18:41:18.29 ID:FTnNVb0D.net
>>287
確かに習慣に出来ると強いですよね!私のジム通いも習慣になってるので人が思う程大変ではないかも
風邪で休んだ後元の生活に戻る事の方が大変でしたw

>>289
運動するにはちょうど良い気候で気持ちよく走れました!夏ほど汗はかかないのでジョグ後の体重計測の一瞬減った錯覚効果は薄いのですがw

ここにいる皆さんのダイエット方法を足して割るとナイスな痩せ方が出来そうですよね
良いと分かってても取り入れるのが難しいことがそれぞれ違うので面白いなと思います

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/22(月) 18:58:07.88 ID:BCa09Moy.net
41です。

私は平日痩せて、土日に増えるタイプ。やっぱ家族で出かけると美味しいもの食べるし、晩御飯が豪華になりますね。

お正月の実家暮らしが怖い。。。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/22(月) 19:24:11.94 ID:QvxxqJvm.net
>>290
たしかに涼しくなっていますもんね
いつも決まったコースと距離(どれくらいか気になってます)なんでしょうか
運動習慣を見習わねば!

>>291
休日太り仲間です!理由も似てますw
夫は痩せ型なので外食も気にせず楽しそうなのはさておき、家にいるときの姿勢は見習うものが多々ですw
正月かぁー正直はじめて意識する年になりそうです…キツそうだ!

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/22(月) 19:41:56.25 ID:FTnNVb0D.net
>>291
家族と食べる時や外食は楽しみたいですよね
私も平日で調整タイプです
年末年始はもれなく増量するので今のうちに痩せておきたいですね

>>292
コースは2〜3あってローテーションですが距離を測ったことはなくて時間で予測してます
外ジョグはゆっくり1qを8分前後で1時間程走ってるのでウォーキング含めて8qくらいかなと
マラソン大会だとタイムアップでゴール出来ないやつですねw
ジムだと早く終わらせたいので1q7分を結構無理して頑張ってます

294 :83:2018/10/24(水) 00:03:29.63 ID:FMjbYbvM.net
ご無沙汰しています>>83です
生理やら飲み会やら旅行やらで一進一退を繰り返していました
みなさん順調に頑張られているようで心強いです!

今日のスペックは165cm/57.2kg/26.4%/内臓脂肪レベル4でした
今月中になんとか56kg台に入りたいんですが、この後飲み会が続くので中々厳しそうです
…が、12月に入ってしまうと本格的に忘年会シーズンになってしまうので、今のうちに精一杯頑張ろうと思います!

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/24(水) 07:59:45.56 ID:FKye3eme.net
>>294
おはようございます31です
順調に体重も減ってますね!年内に目標達成出来そうですね
私もようやく運動する生活に戻れました

以前は筋トレと有酸素運動同日に行ってましたが筋トレの内容を見直し負荷を上げたりメニューを増やしたので時間もかかるし体力的にも厳しいので完全に分けることにしました
なかなか筋肉痛にだけは慣れませんがこれがこないと鍛えてる意味は無いと考えて頑張らないとですね

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/26(金) 08:21:11.45 ID:ZE951TjN.net
>>283
現在のスペックは164.7センチで62.5かな
来月インボディをする予定なので細かく計ってきますw
今年中に59キロ台を安定したいです!
>>294
お久しぶりですね、83さんは特に頑張り屋さんだって拝見してて思ってますので
着々と目標に近づいてるんだろうなと思ってました

276さんの食事メニュー、興味深かったです

31さん、運動頑張ってますね。自分は今月はジムに全然行けなかったです
下半身の筋肉量は平均的なのですが上半身は少なくて脂肪多めで
体脂肪も言いたくないくらいありますw
1度、AYAさんみたいな体型になってみたいけどいつの事やらって感じですw

41さん、お仕事がんばってくださいね

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/27(土) 17:40:01.09 ID:4E5nLupM.net
>>296
こんばんは31です
インボディ!いつでもジムで測定出来るのに数値が悪いであろうことが予測出来るのでつい避けてしまいます
そろそろちゃんと現実を見なければ
筋肉女子に聞いたのですがAYAさん相当マッチョなイメージですが女性誌に出る時なんかは少し女性らしさを残した体型に仕上げてくるらしいです
あのレベルまで行くと変幻自在なんでしょうね

食欲の秋や年末年始を上手に乗り切れるようにみんなで頑張りましょう!

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/29(月) 07:33:44.67 ID:aXisRafy.net
おはようございます31です
38さんを見習って食生活を大幅に見直すことにしました
脂質の多い食品が大好きで量はたくさんではなくても排除する事を拒んできましたがこのままでは痩せられはしても理想の体型にはなれないと腹をくくりました
マヨネーズやチョコレートとはしばしのお別れです

始めたばかりでまだ効果は感じられないのですがまた報告に来ます

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/31(水) 08:41:50.91 ID:6ST8hn4F.net
おはようございます31です
皆さん忙しいのかな?脂質を制限するにあたりインボディ測定してきました
やっとかよ!って感じですよねw

身長165p 体重56.9Kg 体脂肪率29.7 内臓脂肪4 隠れ肥満

来月の終わりくらいにまた測定してきます
脂質を制限してるとどうしてもカロリー不足になるのでMCTオイルを小さじ2〜3杯摂ってます
これをプラスすることで基礎代謝分くらいの摂取カロリーに持っていけて助かります
匂いや味も無くサラっとした油なのでサラダや納豆コーヒーなどに入れてますがギトギト感もなく取り入れやすいです

脂質を抑えると必然的に糖質も抑えられるせいか空腹はあまり感じません食事は味気無いですけどね〜

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/01(木) 07:30:39.68 ID:xOJ/NI0e.net
>>299
マヨネーズで味付けしたポテサラやマカロニサラダ、自分も好きでしたw
料理上手な知人はマヨネーズの量を半分にして、残りはヨーグルトで味付けて
美味しく作ってましたけど、自分は作ったら一気に全部食べちゃいそうでw

インボディしたのですね!自分の体の状態を意識する事は健康に繋がるますよね
MCTオイル、興味はあるのですが・・カロリーはいつも満たしている食生活なのでw
でも1度試してみたいです。便秘に効いたという書き込みもよく見ますし。

11月中旬には自分もインボディを測るので、その際は報告しますね

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/01(木) 09:01:28.52 ID:qfDgA1na.net
>>300
おはようございます
最後にインボディ測定したの2年前でしたw体重も増えましたが色々衰えてて健康についても考えさせられました

ダイエット中でも好きなものは少量でも食べたいってタイプだったのでその蓄積が体脂肪率に表れてしまってます
食事量は今までとそんなに変わらないのですが「好きなもの」を摂らなくなった分のカロリー不足の為に取り入れたMCTオイルですが空腹を感じにくいしお通じも順調です
私はまだ実感出来てないのですが運動時のスタミナUPも期待出来るみたいですよ

インボディ測定の報告お待ちしてますね!

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/05(月) 18:16:09.41 ID:NeFFFROb.net
おひさしぶりです、38です
秋冬は歓送迎会や楽しい酒席のお誘いも多くなかなかキツいです…
って強い意志を持て!なんですがw
あとは相変わらず土日にリバウンドをして凹んだりしてますよー

31さんのMCオイル!欲しいもののひとつです
以前読んだ本に「なぜ美容液にお金を書けて食用油にお金をかけないの?」というくだりがあって
たしかにそうだなと

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/05(月) 18:17:53.74 ID:vue5Pa9R.net
お疲れ様です31です
脂肪制限生活一週間が経過しました
始める前は激痩せしちゃうかも?なんて期待してましたがそんなこともなく今のところ大きな変化はありません

MCTオイルをプラスしても1日の摂取カロリーが基礎代謝分に満たない日があるのが気になってるのとせっかく筋トレ頑張ってるので有効に成長させる為プロテイン飲み始めました!マイプロテインのストロベリークリーム味です
ちょっと甘いけど飲みやすい!トレ後と朝か夜の二回くらい飲んでみます

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/05(月) 18:18:51.06 ID:NeFFFROb.net
続けて38の近況レポです

残念ながらあんまり体重は減ってないのですが、ポジティブに考えると(基本ポジですw)
意識してなかったらもっと食べてたし体重が増えてたかなーと…
コンビニでもカロリーや成分を超見てますw

また書き込みにきますね
寒くなりましたが、お互いがんばりましょう!
風邪等お気をつけくださいね(うっかり引いてダラダラして増量したりもしました)

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/05(月) 18:22:36.89 ID:vue5Pa9R.net
>>302
38さんお久しぶりです!皆さん忙しいのか31の報告スレみたいなってて寂しかったですw
MCTオイルどこでも入手できる日清のは高いですよね成城石井が割と種類も豊富でコスパ良いのが打ってましたよ

お付き合いの席は年末に向けて更に増えそうですよねダイエッターには難しくシーズン突入ですね

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/05(月) 18:36:45.44 ID:NeFFFROb.net
>>305
スレを守っていただき感謝ですよー
成城石井ね、メモメモ…
プロテインかぁーすごいなあ!でもジムでしっかり運動されてるので必須かもですね
私は相変わらずで、家でゆるーく…これがいかんのかもですw

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/05(月) 19:21:53.49 ID:vue5Pa9R.net
>>306
描き込む人が多いスレは荒らし的な人が来たりもするのでこれくらいの緩さでちょうど良いのかもしれませんよね

家でトレーニングしようって意識大事だと思います
お仕事忙しそうですが体調に気をつけてお過ごし下さいね!

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/05(月) 19:34:26.66 ID:vue5Pa9R.net
今日は誤字脱字だらけでスミマセン!疲れてるのかな?w

309 :83:2018/11/05(月) 22:34:28.82 ID:id/iMP6g.net
10日ぶりにお邪魔します>>83です

本日のスペックは
165cm/56.75kg/25.1%/内臓脂肪レベル4
でした

ついに56kg台に入れました〜!
長い道のりでした…
キックボクシングを始めてから体脂肪率もどんどん減ってくれているので嬉しいです

これから出張や忘年会などで飲む機会も多いので油断せずにまずは56kg台定着を目指して頑張ります!

310 :83:2018/11/05(月) 23:05:20.22 ID:id/iMP6g.net
ちなみに以前26cmだった二の腕はとりあえず25.4cmになりました
最近トレーニングのときに上腕三頭筋を鍛えているので少し効果がでてきたのかもしれません

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/07(水) 04:15:02.60 ID:ddVnriEx.net
>>302
あすけんだと10日分のグラフが見れますよね。あれは有料だけかな、、、
私は食べ過ぎても10日内になんとか調節していますw
1500カロリーだったら15000カロリーになるように。
中々そんなにキッチリいかないんですけどねw
MCTオイルは試してみる価値ありそうですよね
>>309
おっ!やっぱり頑張ってましたね。56キロ台突入おめでとうございます
二の腕のセンチも教えてくれてありがとうございます
自分も今度計ってみます。
ジムのキックボクシングのスタジオレッスン、一番人気高いですよ。入れなかった事もある位。
気持ちいいですよね。
>>305
よかったら報告どんどんしてください〜
ダイエットってどうしても逃げがちになるけど、このスレで報告しなくちゃ!って思ってるから
頑張れているのもあります。
今日は本当に久々にジムに行きます
インボディはまだ先にしようw予約だけして来ようかな

34でした

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/07(水) 07:59:30.02 ID:oJASetwh.net
おはようございます31です
プロテインを飲み始めて4日目、味は問題無いのですが胃もたれするような気がして少し困ってます
目標としては1日3回ですが2回が限界といったところです

>>309
順調に体脂肪減ってますね!身長体重ほぼ一緒ですが見た目だいぶ違うんだろうな〜私もトレーニング頑張ります!

>>311
インボディ測定ついつい先延ばしにしてしまいますよね
前回の測定が2年前だったことに我ながら驚愕しましたw私もここに書き込むことがモチベーション維持に繋がってるのでまた報告に来ますね

313 :83:2018/11/07(水) 10:03:34.42 ID:IvvanUQ8.net
34さん31さんありがとうございます
1週間単位で見ているのでなかなか書き込みに来ず申し訳ないです

34さん、キックボクシング、足やら腕を痣だらけにしながら頑張ってます
最近エクササイズというよりは格闘技としてはまってきてしまいました

31さん、プロテインで胸やけが辛いようでしたら、ホエイ←→ソイと、種類を変えてみてはいかがでしょうか?
私もトレーニング後にプロテイン飲んでいますが、飲んだ後のもったり感が苦手なので、プロテイン飲んだあとは直ぐに炭酸水を飲んで流してしまっています

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/07(水) 22:50:05.63 ID:NcO17J0y.net
38です
今日はこれまでの記録を見て、ろくに数値が変わってないじゃん!と凹みました
あーもう無理無駄無謀!とやけっぱちになりそうだったのでこちらにw

もちろんやってなけりゃもっと太ってた可能性もあるわけですが、
いやー痩せないと意味ないよなーって
痩せるって本当に大変なんだなと落ち込みました

運動も取り入れたほうがきっといいんですよねーやるかなぁ

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/07(水) 23:27:52.53 ID:oJASetwh.net
>>313
胃もたれと便秘による体重増加でムキーッ!っなってますw今飲んでるのはホエイなのでソイも試してみますね

アドバイスありがとうございます!キックボクシングで目標達成出来そうですね応援してます!!

>>314
お付き合いでの飲み会続きでも数値が変わらなかったのはやっぱり理論的に考えられた食生活のおかげだと思いますよ!運動ももちろん大切なのですが時間に余裕が無いと厳しいのも事実なんですよね

31はプロテインが上手く消化出来ない自分の胃腸にショックを受けてますwダイエットしてて身体が浮腫んだり便秘で体重増えるってピンチ以外の何物でもないので・・・それがプロテインのせいだって思うと今すぐ止めたいのが本音です
プロテインが悪い訳じゃないのに軽く憎しみを覚えるこの頃ですw

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/07(水) 23:41:28.64 ID:NcO17J0y.net
愚痴ってごめんなさい!と追記に来たら、31さん優しいお言葉ありがとうございます
今の私には沁みすぎて泣きそう

31さん83さんを見て有酸素運動に憧れたのはあります
34さんを見習ってあすけん調整も見直そう

>>315
プロテインには疎いのですが、胃もたれと便秘はイライラしちゃいますね

浮腫みも大敵ですよね…カリウム系がいいと聞くものの少し怖いなと
良いというバナナも好きな味なので量のセーブがしんどい&日持ちしない(夫が嫌いなので減らず)
気休めですが寝る前や仕事中に足ツボ押してます!

職場の向かいの席にプロテインのベテラン愛飲者がいるのでなにかあれば聞きますよー

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/07(水) 23:59:11.36 ID:oJASetwh.net
>>316
リアルでは愚痴りにくいことを吐き出す場所じゃないですか!前向きなコメントが出せない時もあります
よ〜
38さんの食生活を伺わなければ脂肪制限する決心出来なかったと思ってます
ちゃんとお礼が言えてなかったので、あらためてありがとうございました!

お言葉に甘えて会社のプロテイン先輩に質問お願いしてもいいですか?1日一杯から始めて身体を慣らしていけば胃もたれ等の不快感はなくなっていくものなのでしょうか?

筋トレは週2で自分が耐えられる限界の負荷(大した重さではないのですが・・・)をかけて頑張ってるつもりですが本当にプロテインは必要なのか?お時間ある時にでも聞いていただけると嬉しいです

318 :83:2018/11/08(木) 07:48:49.44 ID:pZ0FTwg/.net
>>317
おはようございます
31さんプロテイン飲んでるのってどのタイミングですか?
規定より薄くしてももたれちゃいますか?
パーソナルのトレーナーにたんぱく質は取れば取るほど痩せると言われて1年前から飲んでいますが、筋トレをするのであればやはり飲んだほうが効率が良いと思います
※適正カロリー内
ちなみに私はトレーニング後30分以内もしくは寝る1時間前、1日1杯飲んでいます
食事で取れたらそれが一番良いのでしょうが、食事で必要なたんぱく質量取るのって難しいですもんね

ちなみに便秘ですが、私はオクラがめっちゃ効きました!
ヨーグルトでもサラダでも改善しなかったのが、1日4本のオクラで笑っちゃうくらいの快便にw
オクラすごいです

319 :83:2018/11/08(木) 07:51:10.30 ID:pZ0FTwg/.net
ちなみに、もし飲むのが辛ければプロテインパンケーキを作ってプロテインを摂取する方法もありますよー!

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/08(木) 08:58:03.34 ID:yMH9n14k.net
>>318
おはようございます
プロテインは83さんと一緒でトレ後30分以内と就寝1時間前の2回飲んでました
昨日はトレ後のみの1回にしてみたら今朝は胃の調子が戻った気がします便秘についてはどうなることやら・・・

やっぱり筋トレしてるのにプロテイン飲まないのは勿体無いですよね
ダイエット中だと摂取カロリーも控えるのでより食事だけでタンパク質摂るなんて無理な話になってしまいますし・・・

オクラ、今日買ってみます!気にかけて下さってありがとうございます
もう少しプロテイン生活頑張って続けてみますね!

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/08(木) 09:01:44.69 ID:K9Qt7qTj.net
プロテイン飲んでるとどうしても便秘になるので、私は難消化性デキストリンの粉入れて飲んでます
あとカリウム摂取のために毎日青汁飲んでますよ!ぜひ試して見てくださいな

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/08(木) 09:01:46.87 ID:yMH9n14k.net
>>319
プロテイン、味は結構好きで飲むこと自体は全く辛くないんです
ちょっと甘すぎるのでだいぶ薄くしてますが

プロテインパンケーキも調べてみますね!

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/08(木) 09:08:49.28 ID:yMH9n14k.net
>>321
やっぱり便秘になりやすいのは仕方ない部分あるんですね
家に青汁あるので飲んでみます!アドバイスありがとうございます!

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/09(金) 17:52:45.94 ID:e5gjqRdO.net
38です
プロテインのこと聞きました
が、83さんがいい回答を書かれているように思いますw

こちらが聞いたものは「飲む量を少しずつ増やす」「混ぜてるものと自分の相性を見直す」でした
なお先輩は水で飲んでるそうですw

便秘の話題が出たので便乗しますが、酸化マグネシウムを常備してます
いわゆる便秘薬で夜中に超絶腹痛になった私には合ってて、楽天とかで買ってます

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/09(金) 17:56:18.61 ID:e5gjqRdO.net
肥満遺伝子検査をやったのでその報告もしますね
「低リスクタイプ」でした
つまり太ったのは完全に自分のせいですねww
基礎代謝が落ちてるのに若い頃と同じような気持ちでいたから太ったということかな?

再びがんばります!

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/09(金) 18:15:53.56 ID:R+h/WV5M.net
>>324
お疲れ様です31です
プロテインの件、聞いて下さってありがとうございます!元々タンパク質摂取量が少ない方だったのに急激に増やしすぎてしまったのかもしれません
二杯→一杯に減らしたら胃もたれはだいぶ軽減されました
便秘はどうにもならなくて昨晩薬を飲みました
明け方から大変な目にあいましたよ!戦い?が終わった後に体重を測ったら58.2kg→56.5kgになってました
どんだけ溜め込んでたんだかw酸化マグネシウム検索してみますね

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/09(金) 18:20:17.42 ID:R+h/WV5M.net
>>325
肥満遺伝子検査されたんですね!気になってました
やっぱり太った過去が無い38さんは肥満のリスク低いんですね
私は高いんだろうな〜w確か太りやすい食品とかも分かるんでしたよね?自分の身体を知ることが出来るのはダイエットにおいても助けになりそうですよね

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/09(金) 18:54:37.84 ID:e5gjqRdO.net
>>326
少しでも参考になればうれしいです
いくらでも聞きますんで、なんでもお知らせくださいね(筋トレラブの人は聞かれるのがうれしそうw)

薬というのは市販薬ですか?
いやーでも56の数字は羨ましくもなりますし、やっぱり体は出来てきてるのでは?
酸化マグネシウムは戦いwなしで優しいかんじですからオススメですよー
内科でも処方してもらったことがあります

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/09(金) 19:02:23.77 ID:e5gjqRdO.net
>>327
受けた遺伝子検査の内容は正直物足りなかったので別でもやってみたい気持ちも…
たしかに親兄弟(祖父母その他血縁者)に太ってる人はいません
だから母に叱られたんですねww
祖父や父はいわゆる中高年太りかもですが昔はスリムでした…って私と同じか!
ちなみに3人とも超酒好きです

長々と書きましたが、
完全に自分のだらしがない生活のせいだとわかったので、もう律するしかないなーと

話変わって赤身肉ステーキで痩せる!ってたまに見聞きしますが、やったことがある方いますか?

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/09(金) 21:20:39.16 ID:R+h/WV5M.net
>>328
便秘はかなり辛かったので情報有難いです!ピンクの小粒にお世話になりましたw
戦いの後半はほぼ水分だったので56kg台キープは難しいと思います
毎回市販薬に頼る訳にもいかないので対策が必要だなと実感してます
元々便秘がちなのでマグネシウムが効いたら助かるな〜

お酒の影響は年齢重ねると色々出てきてしまうのかもしれませんね
赤身肉、味付けは塩コショウのみってやつかな?ソースは脂質高そうですもんね

331 :83:2018/11/11(日) 06:56:54.09 ID:ZifWExvO.net
おはようございます>>83です

空腹状態で有酸素運動をすると筋肉が減っていってしまうというのを知ってからトレーニング前におにぎりを1つ(雑穀米150g)食べるようにしたんですが、そのおかげか停滞していた体脂肪率が順調に減っていってます!

今日のスペックは
165cm/56.5kg/24.5%/内臓脂肪レベル4
でした

なんとか56kg台キープできています
あと、体内年齢が31歳まで下がったのも何気に嬉しいです
体内年齢どおりに外見も若返ってくれたら一番嬉しいんですが(38歳)

今日明日と1泊で旅行なので、その間だけはダイエットを忘れて美味しいもの堪能してきます

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/11(日) 07:44:54.67 ID:RoG0ZXXa.net
>>331
おはようございます31です
今朝の体重が同じでした!痩せるペースは同じくらいなのに体脂肪率の差は縮まりませんw
便秘の件では色々アドバイスありがとうございました
食品では解決せず結局薬を頼ってしまいました
毎回使う訳にもいかないので試行錯誤中です

旅行楽しんできて下さいね〜!!

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/13(火) 00:44:02.90 ID:IzGsnVoW.net
>>332
便秘の方なら1度は出るお茶に行き着くと思うのだけれど、センナ茶やキャンドルブッシュは体に良くないので避けた方が良いよ〜というお節介を書き残していく

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/13(火) 08:02:18.64 ID:7grzoCmj.net
>>333
便秘に効くお茶の独特な味が苦手で飲まないのですが粉末のセンナは使ったことあります
やっぱり身体には良くないですよね
アドバイスありがとうございました!

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/13(火) 17:15:51.86 ID:0dpTiaxe.net
>>331
おー!素晴らしい!!
体内年齢31もいいですね
私しっかり実年齢ですw(39歳)

>>332
便秘は解消されましたか?
同じくお茶は苦手で…前にジムからの支給品で2回腹痛になって捨てましたw

そんな38、60.5キロまで来ました!
50台に早く行きたい…ここから何度か戻ってます

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/13(火) 18:19:29.72 ID:PMhfv+6M.net
http://rankingbest.work/archives/2888
最強

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/13(火) 20:44:54.85 ID:maAmJNvC.net
>>335
60.5まできたのですね!
私、34は今朝59.6でした
1週間前くらいに60キロを切ったのですが、安定しませんw
お互い頑張りましょうね・・
年内、58キロ台めざそうかな

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/13(火) 22:19:53.30 ID:7grzoCmj.net
お疲れ様です31です

>>335
50kg台見えてきましたね!安定しない感じ分かります
私もそれくらいの時、食後も60kg超えないようになりたいっていつも思ってました
地道に頑張ってればその日は近いと信じてます!
便秘は残念ながら難しい課題ですw元々がかなり頑固な便秘体質な上にプロテインで腸内環境最悪なんだろうな

>>337
60kg切ったのですね、おめでとうございます!私達くらいの身長だと60kg切るとだいぶスッキリ見えるのでモチベーション上がりますよね

31は減量よりも筋力アップと体脂肪率を下げること、そして便秘改善に勤しみたいと思います

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/15(木) 19:09:09.02 ID:e3CfGjSk.net
38です

>>337
34さんとはいろいろ近い気がしていますw(勝手に)
まだ60.◯と61を行ったり来たりですが、ここで気合を入れたいとこです
運動がいいのかなあ…帰路に1駅歩くとかやってみようかな

>>338
おっしゃる通り食後は課題ですね!
あとは言い訳まじりですがランチ会や酒席も敵ですw
便秘解消、なにがいいんでしょうね、うーん海藻とか?食材は合う合わないがありますが…
前にも書きましたが酸化マグネシウムは痛みなく出やすいのでオススメですよー

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/15(木) 19:30:32.50 ID:e3CfGjSk.net
そうそう、ひとつみなさまにお伺いしたかったことが
『どこを痩せたいですか?』…これです!

38はとにかくお腹周り!あとは身内から指摘された肩や背中の厚みですね
うっかりすると出ちゃう二重顎もどうにかせねば

以前も書きましたが反り腰なので、よりお腹周りが目立つんですよね
痩せてる時期もペッタンコではなかったような(記憶が曖昧)
骨格タイプはストレートです

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/15(木) 20:56:41.46 ID:jyEAhhNe.net
>>340
お疲れ様です31です
私もお腹周り痩せたいです!長年揚げ物やお菓子を愛し続けた結果、胃周りから下腹部にかけての脂肪が立派に育ってしまいました

お腹周りの脂肪は食事制限でしか解決が難しいとアドバイスしていただいたこともあって脂肪制限するに至りました唐揚げやチョコレートを全く食べないなんて人生初かもしれませんw

二週間が経過しての感想ですが痩せるペースは今までと変わらないけどお腹はスッキリしてきたような気がします
食生活で本当に体型も変わるのか?運動もしつつ人体実験みたいな感じで年内続けてみる予定です

342 :38:2018/11/16(金) 18:00:57.38 ID:hIdKgjb9.net
>>341
>唐揚げやチョコレートを全く食べないなんて人生初かもしれませんw
すっごくよくわかります!!
なんとなーく「これ太りそうだから避けよう」は過去にありましたが、
一般的?な食品を意識して避けたり、お菓子類を無視する生活は人生初かもです
例えばKiriのクリームチーズとか遠慮なく4つとかねw フツーに飲みながら食べてましたよww@今夏まで

31さんはジョグなど有酸素運動に取り組まれているので蛇足承知で書きますが、
お腹周りのために腸腰筋を鍛えるトレーニングをやっています(内臓下垂疑惑もあるので)
寝ながら出来るのでオススメです

343 :38:2018/11/16(金) 18:05:16.75 ID:hIdKgjb9.net
スレを読み返していて、自分の体脂肪の多さに愕然です
83さんが4日前に
165cm/56.5kg/24.5%/内臓脂肪レベル4
31さんも10月終盤に
身長165p 体重56.9Kg 体脂肪率29.7 内臓脂肪4 隠れ肥満

私まだまだ30.◯がベストです
というかお二方の56という数字がまぶしい…!がんばります!!

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/17(土) 06:27:24.15 ID:lsDpGLdd.net
>>338
60キロ切ってから急に周りから「顔が小さくなった」「痩せた?」と言われ始めました
62キロ位の時は何も言われなかったのに少しの差で違うもんですねw
自分では肩甲骨と上腕骨が目立ってきたなって思ってます
肩からの上腕骨を観察すると姿勢の悪さが気になり、肩を広げるように日々気をつけています
>>340
38さんは、もしかして骨格が細いタイプかな?
私の知人で同じ身長体重だけど、見た目の印象が違う人達がいます
骨格が華奢だと肉がついてるように見えやすい
顔が小さいと余計です。その分、痩せた時は細身が生きるのだと思います

で、自分のアンダーバストを計ってみました76,5センチw
一番痩せたい気になる部分は二の腕ですねセンチはナイショですw

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/17(土) 06:38:51.98 ID:lsDpGLdd.net
34もチラ裏書きますw

今回のダイエットは69キロからスタート。デブだと老けてみられる事も多く(顔立ちその他も原因ですが)
いつも若く見えるように髪を茶髪にしたり、服も安ものだけどたくさん買っていた(面倒なのでネットで)

この間、靴が必要で買いに行きそのついでに洋服を見た
自分にとっては高めだけどデザインが好みで買ってしまった
これからは良い物を買って大事に着ようと思った

外見だけでなく、食べ物も出来るだけ自分で作って体に良い物を食べて健康になりたいと思った

おわりw

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/17(土) 08:08:00.20 ID:ThR0F91k.net
おはようございます31です

>>342
好きな食べ物はなるべくたくさん食べようとしてましたw同じカロリー摂取するなら好物って思ってましたが私の場合それが脂質の高い食品だったので太りもしますよね

腸腰筋トレーニング調べてみました
レッグレイズなどはジムで行なってましたが家で出来るトレも色々あるんですね!試してみますね

そういえば以前妹がマグネシウムとカルシウムなどの濃縮還元液をくれたのを思い出しました
便秘に効くよって言ってくれたのに使わずそのまま放置してたので飲み物に昨日から混ぜてます(妹ゴメン!)効くと嬉しいな

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/17(土) 08:20:08.96 ID:ThR0F91k.net
>>344
周りの人に気づいてもらえるとモチベーション上がりますよね!31は骨格が大きいせいか痩せても太っても気づかれにくいんです
半年前と比べると9kg程痩せたのにほぼ気づかれなかったりしますw過去の経験では55kg切ったあたりで急激に痩せたと言われてました
その時も数ヶ月かけてたので急に痩せた訳じゃなかったのですが・・・

肋骨が大きいので私もアンダーのサイズ同じくらいです
痩せても骨格は変えられないのがちょっと悲しいです

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/17(土) 19:43:08.82 ID:lsDpGLdd.net
若い時は小さい人と並ぶとデカイのが目立って嫌だなって思ったりしてましたね
今は元気だったらそれでいいや!かなw
決して女を忘れてるわけじゃないのですが、自分の今憧れてる女性がデカイ人だから気にしてないのかも

34は、今日温泉の家族風呂に一人で行ってくつろいできました(回数券が余ってる)
今月末には一人旅してきます
その時に久々に会う人達がいるのですが、多分痩せたって気が付いてくれない人達w

インボディ計測も控えているのでダイエットと運動頑張りますね

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/18(日) 18:20:32.83 ID:vicOUz5q.net
Inbodyまだやった事がないのですがした方が良いですか?

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/19(月) 16:56:54.35 ID:KKHjWbyw.net
お疲れ様です31です
34さん、ご旅行は来週あたりかな?どこも紅葉が綺麗な季節ですよね
ダイエットは忘れて楽しんできて下さいね〜!!


>>349
家庭用の体重計より体脂肪率も正確に出ますし筋肉量も分かるので、もしダイエットをしていて出来る環境にあるのであればお勧めですよ!

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/20(火) 10:01:31.79 ID:IHQWozBy.net
>>350
Inbodyの事を教えていただいて有難うございます
応援してます!

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/21(水) 07:08:32.49 ID:gEeeUqoQ.net
>>351
いえいえ、詳しい説明は出来なくて申し訳ないです
長期戦になりそうですが頑張りますね!

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/21(水) 08:22:59.01 ID:HMoX8523.net
>>350
筋トレ&ジョグは頑張ってますか?
私はインボディは26日です。前回は36%も体脂肪があったので、今回も30%以上ある事は覚悟していますw
今までは体重を減らす事に重点を置いてたのですが、そろそろ体脂肪対策しなきゃです。
旅は30日からで関東と関西とあと一か所行きます
いつも貧乏一人旅なので外食もあまりしなくてソイジョイを大量に持って行って食べたりw
去年は6月だったので、関西が暑くて餃子の王将に入り生ビールを飲みながらレバニラ食べてましたw
(おっさんですねw)
LCCを利用した時に3席ある内の真ん中になり、両隣が180センチくらいある体格の大きな2人で
窒息しそうになった事もw
だけど、今思うと私も窒息させていたんだろうなと思うww
神戸で見た白パンを穿いたカップルが細くてキラキラして眩しかったな〜
来年行く時は私も白パン穿けるように、もっとスリムになんなきゃ

体重は60キロ台に戻ってしまいましたw
焦らず落ち込まず、今年で59キロ台キープを目指す事にしますね

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/21(水) 13:46:10.97 ID:LzBI5nOP.net
38です
遅ればせながらのレスですが、
>>344>>347
骨格は細くもない…と思います。(肋骨もがっしりかと)
強いて言うならば首が細くて長めくらいでしょうか
二重あご部分を耳下方向に引っ張って「これがなけりゃ小顔!」なんて現実逃避してますw

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/21(水) 13:54:34.01 ID:LzBI5nOP.net
Inbodyも気になってます
ダイエット開始時に体脂肪や体水分率、筋肉量、体内年齢などが出るものに買い替えて、
毎日朝と夜に測っているくらいです

34さん旅行楽しみですねー
38が住む東京も結構寒くなってきました
で、冬ワンピやコートが欲しくなるわけですがw
もう少し頑張ればサイズダウンかもしれない…と耐えつつ、三連休に衝動に負けそうで怖いなあ

あと来週ついに遠慮なく「太ったね!」と言ってくる母姉妹に会うので震えています!

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/21(水) 14:12:57.50 ID:LzBI5nOP.net
三連投スミマセン
現在の数値を書き忘れました

体重は60.◯がキープ出来るようになりました
体脂肪率も30.2に、
ってこちらは9月が28.4で10月に31.5まで上がったので微妙ですねw
(体重計とスマホアプリ連携してます)
さて、ここからなんですよねー!59キロ&29%台を今月中に見たいです

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/21(水) 18:16:07.31 ID:gEeeUqoQ.net
お疲れ様です31です

>>353
地道に頑張ってますが筋トレと有酸素運動を完全別日に分けたので以前より走れてない感が強いです
その代わり自宅から駅までの往復を徒歩にしました
それだけだと7000歩程なので無駄にウィンドウショッピングとかして歩数稼いでますw

体脂肪!私も大きな課題です
体重はそこそこ順調に落とせるのですが脂肪は難しいですね・・・

見知らぬ土地でビールを楽しむ34さんカッコ良いです!旅先でくらい好物食べてきて下さいね

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/21(水) 18:21:03.89 ID:gEeeUqoQ.net
>>355
38さん、都内にお住まいなんですね!31はお隣神奈川県在住です海が近いせいか東京より少し暖かいかもしれません

ご家族のジャッジ、それは震えますよね・・・きっと本当のことしか仰らないと思うので「少し痩せたんじゃない?」の一言を引き出してここでお祝いしたいです!ファイト!!

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/22(木) 17:37:13.21 ID:oLPjLxDR.net
38です

瞬間風速的な数字なのは承知しつつ、嬉しかったのでご報告です
今朝の体重/体脂肪率は59.5/29.7でした!

はじめて60超えたときは「やばい」とは思うも正直「大丈夫でしょ」でした
が、大丈夫ではなくw 初パーソナルで64という数字を見て顔面蒼白…
まだ壁をほんの少し破れただけとはいえ今回のほうがうれしかったです

相変わらず主に食事改善のダイエット生活です
マンナンごはんは箱買いしましたし、鶏胸肉と青菜ブロッコリーきのこ類を食べまくってます
あと…これはオススメしていいかわかんないですが、
元々酒好きなので、夜はスタイルフリー+味噌汁だけも多いかなあ
※飲んだら食べない(食べられない)のは昔からです

>>358
おお、お隣さんでしたか!
来週の母姉妹との会食でのキッツい言葉、なんとか乗り切りたいです…励ましありがとうございます!

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/22(木) 17:41:25.19 ID:oLPjLxDR.net
あとひとつご提案です

徐々に固定メンバーの情報交換も増えてきたので、
板移転もありかなぁとぼんやり考えていました(勝手にねww)
ほのぼの板とかどうかなーって

ご意見いただけると幸いです

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/22(木) 18:05:48.49 ID:OSIbGw5H.net
>>359
お疲れ様です31です

38さん、やりましたね!おめでとうございます!!健康的な食生活の勝利ですね♪人生初の60kg超えはショックだったと思います31が初めて70kg超えを叩き出した時と比べてはレベルが違い過ぎて申し訳ないのですがその時を思い出しましたw

ここは主さん不在でみんなで乗っ取った?スレなので新たに立て直すのも移転もアリですよね
ほのぼの板は見たこと無いのですが今のメンバーやご新規さんとこれまで通りお話し出来るのであれば私はどこでも大丈夫です!いずれにしても年内スレ消費はしないだろうし時間はまだあるので皆さんの意見も聞きたいです

ところで唯一の男性メンバーである41さんはお元気でしょうか?また顔出して下さいね〜

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/23(金) 07:47:49.82 ID:a5d1y/Ek.net
>>354
首が細くて長めのは最大の長所だと思います。顔が小さいから顎の肉が目立つだけで痩せたら解決!
50キロ台おめでとうございます。
冬物欲しいですよね♪東京寒いんですね、、きちんと寒さ対策していきます。
>>357
有酸素と筋トレを別の日に分ける・・なるほど、そういうやり方もありますね
私は筋トレ後は必ず1時間は歩いてます
筋トレもゆる筋トレだし歩くのも遅いw
少し気合入れて真剣勝負しなきゃ

スレ移転の件ですが、移転するならこのスレを最後まで消費してからにしたいかな・・

83さんは、こっそりと二の腕細くしてそうw
自分も見習ってストイックに生きていきたいです(希望w)

旅から帰って来たら、また書き込みしますね。では

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/26(月) 18:31:07.65 ID:z0xiCA8G.net
お疲れ様です31です
今朝の体重が55.5kgでした!明日には見れない数字かもしれないので記念書き込みです
順調に進んでたようでそうでも無い時もありました
一番モチベーションが落ちてしまったのは9月に風邪を引いて一ヶ月程運動しなかった時です体重も増えてしまったしこのままリバウンドかも?って

ちょうどその頃ダイエット生活を大きく変えてくれた人との出会いがありました
トレーニング内容や食生活の改善など自分だけでは分からなかった事をアドバイスしてもらって私の意識も今までとは違うものになった気がします

この場をお借りしてしまいますがお礼を言わせて下さい
ありがとう、あなたに出会えたことは今年一番の幸運です

ここで皆さんと励ましあったり情報交換出来たことにも感謝です!あれ?年末のご挨拶みたいになってしまいましたw今後ともよろしくお願いします!

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/27(火) 08:10:04.80 ID:WCdLdq8N.net
年末までにはまだ1か月ありますが早いですよね、もう27日!
毎日なんだかんだと忙しくてあっという間です
インボディしたので報告させてください

体重58.7(今朝は59.6)
体脂肪31.5%でしたw
骨筋量は前回半年前よりマイナス0.3 体脂肪はマイナス4.7キロでした
インボディを計ってくれた可愛くて小さい女性スタッフさんに「筋トレしてるんですか?」って聞かれました
「筋トレしてるから筋骨量があまり減らなかったんじゃないですか」って言われました

熱心にはやってないのですが、やらないよりはマシだったのかなw
そう言ってもらい励みになりながらも「この人小さくて可愛いな、ウラヤマ」と心の声がww

31さん、55キロ台凄いです!記念カキコ、これからもどんどんしてください
そういえば、最初31さんのつぶやきに突然入り込んでいったの私でしたよね
あの時、「気持ちわかるわかる」って思って書き込まずにいられなかったです

皆さんも自分のペースで書き込みしていただけたら嬉しいです
せっかく知り合えたので細く長くお付き合いできたらなと思っております

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/27(火) 15:30:45.84 ID:MBGwXr1I.net
>>364
34さんお疲れ様です
50kg台安定してきましたね!31がそれくらいの時もっと体脂肪率高かったと思いますw今も高いし困ったものです
脂質制限が効いて次回インボディでは数値下がってると良いのですが

スレタイとスペックが近かったので覗いたこのスレがずっと放置されててダイエットの記録として書き込みし始めたんですけどレス貰えると思ってなかったので最初に34さんが書き込んでくれた時嬉しかったな〜

みんなマイペースでも頑張ってて励みになりますよね
ダイエットしてると前向きでばかりいられない時もあるので時々愚痴も吐き出しつつ年内乗り切りましょう!

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/27(火) 23:05:47.37 ID:NmN9dzzB.net
38です
本日はとにかく遠慮ゼロの母姉妹との会食でした
なんと手厳しい母から「あら、痩せたね!」という言葉が!!
ダイエット開始から減った体重は3,4キロで自分自身まだまだだと感じていて、
今日が憂鬱だったんですが、素直に嬉しかったです

本日のスペックは59.8/29.4%です

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/27(火) 23:11:00.42 ID:NmN9dzzB.net
>>363
55.5kg!うわー夢のような数字で本当に羨ましいです
31さんがんばっていますもんね!見習わねば
よき出会いもあったようでなによりですねーいいなあ
年末の挨拶〜のくだり、笑ってしまいましたww

>>364
34さんもすごいー!58キロ台はまだ出せていないので、あやかりたいです!
最近の筋トレはどんなかんじですか?
また、食生活も伺ってみたいです

スレ移転ですが、ここを消化して改めて考えましょうっか
いやーなんかほぼ3人で回してるので、
前回書いたような馴れ合い板のほうがいいのかな?と思ってしまっただけです
お騒がせしました

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/27(火) 23:40:24.84 ID:MBGwXr1I.net
>>366
やったーっ!遠慮の無い母上様から「痩せたね!」の一言引き出せましたね!!何だか自分の事のように嬉しいです♪身内の女性からの評価は厳しい分嘘が無いと思います38さんの頑張りが分かりやすい形で現れましたよね!

モチベーションもよりアップしたのではないでしょうか?

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/27(火) 23:55:41.72 ID:MBGwXr1I.net
>>367
ダイエット経験が豊富な方である31ですが純粋に目方を減らす方法は知ってても生活全般を見直すことからは目を背けてきた気がします

38さんはスレの早い段階から食生活の改善に取り組まれてて見習わなきゃと思いつつ脂質の多い食品を諦めきれず本気を出すのが遅くなってしまいました

私に色々教えてくれてる人がここを見て負のオーラが無いって言ってましたwほぼ3人で回してるからかもしれませんね
今の雰囲気で続けられるのであればどこでも大丈夫ですが、まずはここを950くらいまで埋めてから次を考えるのが良いのかな?まったりだからしばらくかかりそうですが、そこが良い!

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/28(水) 01:57:47.04 ID:ST7AX3F+.net
>>368
ありがとうございます!
かなりドキドキしてたんですが(実母なのにw)サラッと言われて驚きました
でもまだまだやれる余地はあると思っているので、引き続きがんばります!!

>>369
負のオーラがないってすごくいいですよね
いいかんじに気遣いながら励まし合っているのは、
孤独な作業?であるダイエットには大きなモチベかなと感じていますよ

食改善は…すっかり鶏肉とお友だちですw
でも糖質がない発泡酒を夕飯にしたりしてるので…うーん、ここはどうしようかな
この日のほうが痩せる上に、禁酒人生は想像がつかないのでもう少しこのままでw
朝昼で栄養は摂ってるかなと思っています(ポジww)

最近お忙しい41さんや83さんの報告もお待ちしてますよー!!

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/28(水) 02:01:05.68 ID:ST7AX3F+.net
もうご存知かな?と思いつつ書きますが、
SUNAOというアイスがとっても美味しかったです
私はモナカとバニラソフトを連休中に食べましたが味も好きでした
http://cp.glico.jp/sunao/products/

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/28(水) 07:49:12.41 ID:ku7wGfsz.net
>>371
おはようございます31です
SUNAO美味しいですよね!以前バニラ味を食べたことありますが詳しい成分表示は知らなかったので教えていただいて嬉しいです

クッキーは今の私には脂質高めなので諦めますがアイスはとりあえずの目標数値である54kgになったらご褒美にアイス食べようかなと思います!

発泡酒は糖質オフの物だし38さんの頑張る源にもなってるので良いんじゃないでしょうか?ストレス溜めすぎてしまう方が身体に悪そうだし・・・私も糖質やカロリー高めの焼き芋や豆大福時々食べてますよ〜

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/28(水) 18:23:49.25 ID:ST7AX3F+.net
>>372
さすがー!ご存知でしたね!
タニタの杏仁豆腐もお気に入りです
https://www.morinagamilk.co.jp/products/dessert/tanita/4164.html

31さん、そこまで脂質セーブされてるんですか?
結構甘党なのかな?制限ナシならどういうお菓子を食べたいか興味があります

38は子どもの頃からお菓子をあまり食べないタイプで正直お菓子の脂質は疎いんです
その分が酒好きになってるのかもしれませんね

お酒に関しては次に書きます!

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/28(水) 18:33:05.99 ID:ST7AX3F+.net
チラ裏のような38のつぶやきを

なーんにもしなくても太らなかった頃はビール党でしたが、現在自宅では発泡酒です
とはいえ外での酒席ではビールしかないのでそっちにしますがw
第三のビールは体に合わないようで悪酔いしちゃうんですよね;

■アサヒ スタイルフリー
84.0kcal 糖質0g プリン体12.6mg
■キリン淡麗グリーンラベル
102.0kcal 糖質2.5〜3.9g プリン体9.1mg
※いずれも350缶

このいずれかを平日夜に3-6本…たまにそれを超えて飲んでいますw
飲む日は食べるとしても味噌汁だけとか、スルメあたりです
家系的に酒はかなり強いのですが、飲みながらお茶や水を飲んで排出よく!を心がけてます

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/28(水) 18:40:14.28 ID:ST7AX3F+.net
何度もスミマセン

>飲む日は食べるとしても味噌汁だけとか、スルメあたりです

これが9月のダイエット開始から変わりました!
以前も書きましたが、飲むと食べないんですけど、
前はポテコやかっぱえびせん1袋とか気にせず食べてましたし、
あとこれも前に書いてますがkiriやベルキューブなどのチーズも遠慮なくパクパクとw
kiri1個61kcalですもんねーおっそろしい…

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/28(水) 22:41:40.05 ID:ku7wGfsz.net
>>373
そうなんです、今はかなり脂質を抑えた食生活をおくってます
基本的にお菓子は和菓子や飴以外はNGにしてて足りない脂質はMCTオイルで補う毎日なんです
本当は洋菓子Loveで餡子は得意じゃなかったのに選択肢が他になければ食べてしまうので結構な甘党だと思いますw

制限なかったらケーキとチョコレート食べたいな〜カレーや唐揚げも!砂糖と脂をこよなく愛してたので太りやすいのも当然でしたね

お酒は人並みには飲めますが胃が重くなる感じが苦手で・・・食の嗜好を考えるとこれで酒好きだと成人病真っしぐらなはずなので得意じゃなくて良かったのかも

タニタの杏仁豆腐、脂質もあまり高くなくていいですね!スーパーで探してみます

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/29(木) 18:04:44.15 ID:hXdgMgY+.net
パーソナルジムについてくる管理栄養士指導にて「酒だけの夕食は不健康」と叱られた38です
まあそうなんですがw

しかし“ダイエットとして”夕食になにを食べるべきかわかんなくなってきてます
朝昼は内容ほぼ同じなんですが、夜までそれー?!とも正直思いますし、それこそ一生続かないw

みなさまは夕食にどういうものを食べられていますか?

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/29(木) 18:11:43.06 ID:hXdgMgY+.net
>>376
脂質はMCTオイル!なるほどー!
便秘はその後いかがですか?
脂質で快便とも聞きますが、量の加減が難しいのも脂質ですよね

31さんの食べたいものを拝見し、「そういやケーキは年1回くらいかも」と気づきました
和菓子が苦手で、どうしても食べなきゃいけないシーン以外では食べませんw
(なんだろうお呼ばれとか?配布のお土産は誰かにコッソリあげますw)

本日のスペックは59.3/29.0%でした
あごライン&ウエストがスッキリしてきたように思います

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/29(木) 22:50:00.65 ID:74YA+8bu.net
>>377
朝昼晩変わりばえしない同じ様な物を食べてますw脂質制限していて食材の選択肢が狭いというか、あまり研究熱心ではないのでそうなってしまうんですよね

よく食べてるのは自作のサラダチキンとゆで卵を乗せたサラダや納豆、根菜の味噌汁や焼き魚などです
同じ物でも苦になるってことは無いのですが味気ない食卓です

便秘は改善しつつありますがプロテイン2杯飲んだ後はやっぱりダメですね

甘い物食べない女性ってカッコ良いな〜!人一倍好きなのでそう思います

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/29(木) 22:55:02.06 ID:74YA+8bu.net
あっ、↑は31です
最近小腹が空いた時にはドライフルーツ食べてます
あえて好きなマンゴーやパイナップルは選びません
食べ過ぎ防止の為ですwドライイチヂクがあまり好きではなく全然減りませんww

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/03(月) 10:32:02.28 ID:ecJeZ00g.net
おはようございます31です
12月に入り急に寒くなりましたね

体重は55kg〜56.5kgを行ったり来たりしてます
この安定しない感じ停滞期を思い出すんですよね
なんとか最初の目標である今年中に54kgを達成したいところですが厳しいかも・・・

今日は気分的には筋トレですが体重安定させる為に有酸素をやるべきか?ジムに着いてから選ぼうかな

風邪が流行ってるみたいなので皆様ご自愛下さいね

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/05(水) 08:38:41.00 ID:xQBo6ZcD.net
おはようございます31です
アフリカンに行き仔象に懐かれて日本に連れ帰ろうとする夢を見ましたwもちろん無理で途方に暮れてしまうところで目が覚めました
何かの暗示でしょうか?

前回少し書きましたが久々に来てしまったみたいです・・・停滞期

運動して食事の管理をするいつもと同じ生活なのに56kgを切れないので炭水化物を減らして有酸素を増やし苦手なサウナにも入っていますが打破出来ません
ここのところ順調だっただけにムキになり過ぎてるのかも?停滞期は長ければ1ヶ月程続くので憂鬱です
今週末は外を走って気分だけでも痩せた気になってみる予定ですw

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/05(水) 08:39:19.32 ID:xQBo6ZcD.net
アフリカンてwアフリカの間違いです

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/05(水) 23:39:08.24 ID:tBP9B25C.net
38です
瞬間風速承知で58キロ台を見たことをご報告します

最近仕事や飲み会でバタバタしてて…
また改めて書き込みにきますねー!

>>31さん、56までいってるんですから大丈夫ですよー
明日から寒くなるようなので、ご無理なくです
共にがんばりましょうね

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/06(木) 07:45:15.94 ID:8JCtc1FE.net
>>384
おはようございます
58kg台突入ですね!順調に減ってますね〜年末の飲み会や多忙さを上手く乗り切って安定しますように

31は相変わらずですがいつも通りの生活を心掛けながら乗り切りたいと思います

関東も予報通り寒くなりましたね
本当に風邪には注意しなければ!

386 :民放連が人権侵害って嘘だよね??信じたいけど:2018/12/08(土) 17:32:12.95 ID:y1Hm2NkyA
繊細な人が、盗聴器や頭頂カメラがついてるとか勘違いして騒いで、「調べてもらっても何も無かった」って偶にあるじゃん?

実はそういうストーカーされてるんじゃなくて、テレビにカメラが付いてて、関係者や制作会社の奴らがモニターしてるからラシイ。それを番組のネタやCMのネタに使ってるそうだ。

モニタソングとかいう歌番組があったじゃん?あのタイトルもそういう裏の意味があるんだよw(まじ。だとしたらこれわ完全な人権侵害だゆ

BCASカードって入ってるじゃん?あれとCATVで個人特定して視聴者をストーカーするんだってさ、テレビ関係者が。

-------------------------------ビッグデータと人工知能が社会を悪くするネ--------
--------質問;テレビ受像機での人権侵害は許されるんでしょうか?>総務省--------------

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/09(日) 18:21:35.40 ID:MdUPonFA.net
お疲れ様です31です
停滞期かも?なんて大騒ぎしてしまいましたが単にドライフルーツの食べ過ぎだったみたいです
買うのを止めたら体重も落ち着きました

今朝は55kgだったので7ヶ月ちょっとかけて10kg痩せた事になります
年齢のせいか時間がかかりました!w

今日は予告通り外を走ってきましたが本当に寒かったです!外ジョグはしばらくお休みかな・・・そう思うほど寒さが身に染みました

皆さまの近況もお時間ある時にでも教えて下さいね〜

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/10(月) 09:40:03.96 ID:qsOW+jLQ.net
34です。最近旅から帰って来ました
行く前に61キロになってしまい帰って来てからも61だったのですがココ何日かで59キロ台に戻しました。
初日から毎晩ホテルでビールを飲んでしまい酔っていましたw
餃子の王将を見かけて誘惑にかられたけど、頑張って耐えました!

神奈川県は、今回は横浜のみで新横浜に泊まって人と会うだけだったのですが
2年前に江ノ電に乗って鎌倉や江の島に行き感動してました
映画の「海街ダイアリー」そのままの景色だなって・・
ただ江ノ電がめちゃくちゃ混んでいた
来年は鎌倉散策に時間をかけたいです。良いところですよね。

>>374
38さんのグリーンラベルの本数が想像以上でした。それを1本変えるだけでかなり痩せそう。
私ものむ時はいってしまうので気持ちはわかるのですが・・
でもダイエットが順調ならそれもアリなのかな
>>387
10キロ減で55キロ、コツコツ努力の結果ですね。
31さんのゴールは何キロとかってありますか?体脂肪は何パー位とか・・
女は欲張りだから美の追求を始めたらキリがないですよね
最近は目の周りに皺も気になってきましたw
私もコツコツ頑張りますね

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/10(月) 18:15:44.82 ID:f2H9YHpq.net
>>388
34さん、お帰りなさい♪旅先の誘惑にも負けず体重キープですね!

31は江ノ電がある市内に住んでますがもう何年も乗ってなかったりします
観光以外ではあまり利用する機会が無いんですよね

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/10(月) 18:17:50.11 ID:fWJN56GB.net
38です
実は先週風邪+胃炎気味でダメダメでした
また60の数字を見ることが増えて、瞬間風速の58が遠くなるー…がんばろう

>>385-387
31さんすごいなー55キロとか素晴らしい!
ドライフルーツのくだりに笑ってしまいましたw
しかし原因がすぐにわかったのはよかったのでは?
今日もですが明日も冷えるようなのでジョグで風邪などひかれませんよう

>>388
おかえりなさい!旅、いいですねえ
酒に関してはおっしゃる通り1本減らすだけでも、と最近考えています
いくら糖質オフで飲むとほぼ食べないと言っても…ね、と

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/10(月) 18:24:40.76 ID:f2H9YHpq.net
>>388
体重については太る前の54kgが目標ではありますが、あと−1kgで体型が変わるとは考えにくいので恐らくこの先も自分が納得するまではダイエット生活を続けるんだろうなって思ってます

妹が授乳中に賢者モードとでもいうのか食べても太らない状態で169pで49kgでした
確かに相当スリムでしたが不健康と言うほどでもなかったんですよね

だからと言う訳ではないのですが50kgくらいに一度なってみたいなって図々しく考えてたりもします

12月はお酒を飲む機会も多いかと思いますが、34さん38さんはきっとセーブして乗り切れると信じてます!

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/10(月) 18:29:41.06 ID:fWJN56GB.net
38のチラ裏です

インドア派なので仕事以外あまり出歩かないのですが(仕事もデスクワーク)
正月@実家&義実家詣という半強制的なイベントが控えてますよね…
ああ、その前に忘年会シーズンですねw

パーソナルも終わりに近づいているので、普通のジムに入会するか迷ってます
以前プロテインの話題で出てきた席の前の男性は昼休みにジムに行ったりするんですよーすごい!
(目的は違いそうですがw)

みなさまジム入会のご予定などはありますか?ジム以外でもOKです

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/10(月) 18:31:35.83 ID:f2H9YHpq.net
>>390
38さん、体調崩されてたんですね
回復されましたか?急激に寒くなりましたもんね
一度見た体重には絶対もう一度到達出来る説を信じてます!無理せずお過ごし下さいね

ドライフルーツ祭り!と言っていいくらい食べてましたw脂質が低いので油断してましたが糖質や炭水化物、それにカロリーは相当量なんですよね〜
おっしゃる通り早めに気づけて良かった!

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/10(月) 18:34:20.62 ID:fWJN56GB.net
>>391
即レスになっちゃいますが、50キロはいけると思いますよー31さんなら
50キロだったとき、そこまでガリガリでもなかったかと

確実に言えるのは服をなにも考えずに着られてラクでしたw
そしてそれっぽくなるんですよね、痩せてると…ああがんばりたい
目標は55かなーあとは反り腰矯正や筋肉がほしいです

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/10(月) 18:38:10.41 ID:fWJN56GB.net
連レスでごめんなさい

>>393
風邪はもちろん、胃炎が意外と厄介でした
胃炎=食べられない=痩せる、ではなくて、
食べられるものというか受け付けるものが絞られてきて…
あと仕事以外は寝ていたい気持ちだったのも大きかったかな
やはり健康な体が第一ですね!

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/10(月) 23:57:52.03 ID:f2H9YHpq.net
>>394
洋服!調子こいてた時に買ったパンツ類は一応全部入るようになったのですが綺麗に着れてるかは別問題なんですよねw50kgだとその辺もクリア出来そうですもんね

31は宅トレ殆どしないんです
家だと面倒になってしまって・・・わざわざジムに出かけて行くって行為が自分には重要みたいです

38さんもパーソナルで運動の知識やマシンの使い方など身についたでしょうし、もうトレーナーさんいなくてもジムでも自分でメニュー組めるのではないでしょうか?

体調もまだ万全ではないかと思いますお大事になさって下さいね

397 :みくこ:2018/12/12(水) 08:07:50.07 ID:CMKleRtH.net
395ってことで…
私も参加させてください
165cm 63kg
1年3ヶ月かけて74kg→58kg
そこから半年で66kgまでリバウンド
からの再スタートです
ジム週4〜5回、あすけん1900kcal推奨の運動量です
生理が終わったので心機一転、がんばります
生理増加分の2kgぐらいは今月中に落ちると願って…
願わくば年内60kg切りたいけれど
無理せず着実にやっていきたいです

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/12(水) 12:57:35.80 ID:Q9kKik/o.net
>>397
いらっしゃいw
新規さん歓迎です〜
皆で前向きにがんばりましょう〜

31さん38さんには日を改めて又レスします。取り急ぎ、みくこさんにご挨拶だけしました

399 :みくこ:2018/12/12(水) 18:08:27.93 ID:FkCKCPpT.net
>>392
私はジムに通っているんですが、行ける時は昼休みも行きます
昼休みに30分だけスタジオまたは筋トレ
調子が上がらない時はお風呂、サウナだけにしています
身体を温めることも代謝アップにつながると思うし
午後の眠気防止にも効果があるみたいです

400 :みくこ:2018/12/12(水) 18:08:51.87 ID:FkCKCPpT.net
>>398
ありがとうございます
頑張りましょう

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/12(水) 18:29:45.40 ID:Jn2N/E73.net
>>397
みくこさん、はじめまして!ここでは31と名乗ってる者です

みんなダイエット方は違ったりしますがマイペースで頑張ってます!みくこさんも一緒に頑張りましょう♪

402 :みくこ:2018/12/12(水) 20:10:07.13 ID:2ysYHnoy.net
>>401

31さん、はじめまして
よろしくお願いします
せっかくダイエットに成功したのにジワジワとリバウンドしてしまいました
敗因はカロリーを減らしすぎたことからの過食衝動だと思います
適正カロリーをしっかり摂って消費して健康的に痩せたいです
よろしくお願いします

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/12(水) 20:53:59.27 ID:PBamS6zj.net
395さん、はじめまして38です
簡単に自己紹介しますとーってもうアレコレ書いちゃってますねw

夏に実家の母にブチギレされw 9月に人生初ダイエットをはじめた39歳です
164センチ/64→59といったところです
(そう、一度訂正しましたが始まりが62ではなく64だったという…)

パーソナルジムに入会するも、あまりトレーニングに行けず、
食改善8割、自宅での筋トレ2割でしょうか
あと、かなりの酒好きですw

今後ともよろしくお願いしまーす!
年齢が近いとなお嬉しいなー(31さん34さんも同じアラフォー族のはず?)

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/12(水) 20:59:23.28 ID:PBamS6zj.net
>>396
ジムに出かけるのがやる気につながる点はさすが&非常に羨ましいです!
わたし出不精なんですよ…特に30代以降は休日は極力家から出ないですw
だーから太るんでしょうね by厳しい母姉妹

服の件はガチですw
太ってから「ああ、こんな困りごとが」って心底思ってます…
(上から目線っぽくなってたらすみません、違うんですよ)

会社のチーム内で牡蠣にあたった方がいたり、体調不良も多いので、
お互い気をつけてまいりましょうー!

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/12(水) 21:36:28.13 ID:PBamS6zj.net
服のことで思い出したので書きますね

夫@171/58ハライチ岩井と同スペックな華奢め体型の買い物がラク!
馴染みの無印やユニクロでもあっさりSでOKっていいよなー…と
こっちはここ1-2年Lでもモノによってはしんどいこともあるので試着必須なのに;
ワンピースメインなんですが、LLや40や42、13号も手にしてます…
※パンツスタイルは寝間着以外ないのは痩せてころからです

で、身長も似ているみなさまの服装事情もぜひ伺いたいです
どういうものを普段着ていますか?

406 :395:2018/12/12(水) 22:48:48.33 ID:2ysYHnoy.net
>>403
38さん、はじめまして
私は恐らく上限に近いアラフォーですw
よろしくお願いします

407 :395:2018/12/12(水) 22:53:27.46 ID:2ysYHnoy.net
>>403
私はもともと運動嫌いなのですが
レスミルズのプログラムのお陰でジムが欠かせなくなりました
とはいえ筋トレやジョギングは苦手です
ひたすら苦行になってしまいます
もともとヘタレで苦行だと続かないので
楽しいと感じられる運動主体で続けようと思います

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/13(木) 09:50:33.60 ID:TzPZo+VC.net
自分の好きな運動を続けるのはいいですよね

苦手分野でもやってみると意外に楽しいかも?と思う事もある34です

若い人は書き込みづらいかもしれませんがw個人的には何歳でも性別も関係なく
歓迎であります

土日にゆっくりレスしますね〜休んでいた分、用事が貯まっていますw

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/13(木) 18:40:27.31 ID:3PTKMzRl.net
>>405
38さんは女性らしいファッションなんですね!31は太ってる時も今も私服はデニムが多いです
サイズのアップダウンが激しかったので不経済ですwチュニック的なトップスは着ませんがお尻のラインに自信が無いのでお尻隠れる長さのトップス率高いです
堂々と短い丈のトップス着れるように頑張ってお尻鍛えてますが時間かかりそうです


>>406
みくこさん、私も40代です!34さん38さんは30代だったと記憶してるので仲間が出来て嬉しいです
代謝の悪さに負けず頑張りたいですね!

>>408
34さん、リアル優先ですよ!ここは平気で数日誰も書き込まない緩さが良いところだと思いますw

本格的に寒くなってきたので、皆様体調に気をつけてお過ごし下さいね

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/13(木) 18:42:23.35 ID:k6dyw+a1.net
>>406-407
おー!アラフォー仲間!と喜ぶ38です
もちろん年代関係なくダイエット仲間は歓迎ですが、
近いとわかりあえることが多いような気がして…代謝が落ちて思うように減らないとかねw

レスミルズ検索しました
いい意味で真逆のことをやられているので刺激になります!

あ、よかったら愛用服のこと>>405 も教えてくださいw

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/13(木) 18:49:40.96 ID:k6dyw+a1.net
>>409
34さんとほぼ同時の書き込みでしたねー
服装の件ありがとうございます!

デニムって何気にすごいですよー38は先述のようにパンツスタイルは縁遠くて
いやーシンプルな黒や紺のワンピースばかりです(これは痩せてたときからかな)
ロングカーディガンも好きですが、太ってから「面積多いな…」と感じて色選びは慎重ですw

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/13(木) 18:56:31.79 ID:k6dyw+a1.net
あ!ごめんなさい、がっつり間違えちゃった!
>>409は31さんでしたね、失礼しました;

昨夜うっかりカップ麺を食べて59.7まで戻ってしまいました…
今日は節制するぞー!

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/13(木) 23:31:10.59 ID:3PTKMzRl.net
>>412
いえいえ、私も時々間違えますw

年齢性別問わず長期計画で頑張れる方なら大歓迎ですが若いと結果もすぐ出るだろうし飽きちゃうのも早いのかな?なんて偏見ですよね

励ましあったり情報交換出来る方、もし見てたら遠慮せず書き込みして下さいね〜!

414 :395:2018/12/14(金) 18:18:18.96 ID:dwqiEx58.net
>>408
34さん、よろしくお願いします
1人黙々とするタイプの運動はどうにも続かなくてw
旅先でジョギングとか憧れるんですけどね…
逃げ場のないスタジオは私にぴったりでしたw
とはいえストレスになると続かないので楽しい、気持ちいいと感じるプログラムを選んでいます
かなりキツイものもあるんですが好きだと苦にならないものですね
筋トレ、コアトレメソッド込みのものもあるので、スタジオに特化している割に全身がバランスよく引き締まりました
運動は継続できているので食のコントロールが専ら課題です

415 :みくこ:2018/12/15(土) 12:21:52.30 ID:C2FZ2+W1.net
>>397 @165cmです

11/28 66.5
12/15 62.8
ここ1ヶ月でMAXの体重です
生理前の体重なのであまり参考にはなりませんが
戒めにするために書いておきます

このところ体がむくんでいるのでカリウムを意識していました
それが良かったのかも
今日からやっとジムに行けるので楽しみ
やっぱり運動しないと気分が落ち込む…

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/15(土) 15:17:26.59 ID:66GSx9Co.net
>>415
2週間ちょいで4キロ落ちせるのはすごい!
アラフォーならなおさらです(実体験含め)
週4-5のジムなど相当努力されますもんね
少しは見習わねば、と思う38でした

417 :みくこ:2018/12/15(土) 16:13:36.66 ID:C2FZ2+W1.net
>>416
推奨カロリー分食べるようになったら生理が終わったタイミングでストンと落ちました
ジムが大好きなのでつい運動しすぎちゃうんですが
その分食べないと低燃費になってダメですね
もうすぐ40代半ばにさしかかりますが
運動を継続して少しでも代謝を上げたいです

418 :みくこ:2018/12/15(土) 16:17:05.69 ID:C2FZ2+W1.net
>>416
ジムは努力なしに完全に娯楽としてやってます
自分でも信じられない変化ですし
ジム友ができたのも大きいかもしれません
老若男女問わず意識の高い人が多いので刺激になります

419 :みくこ:2018/12/15(土) 16:18:17.69 ID:C2FZ2+W1.net
ちなみにここ数日は忙しくてジム休んでました
それもカロリー消費しすぎずで良かったのかも
やはりあすけんは裏切らない、と思いました

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/15(土) 17:49:05.29 ID:66GSx9Co.net
>>417-419
ジムが楽しいのがいいですね、重要ですよね
395さんの食改善の内容も気になります!
ちょうど排卵日前後で食欲旺盛&むくみで体が重くてしんどかったので…
カリウムも興味があるのですが、サプリ飲んでますか?

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/15(土) 18:06:33.72 ID:66GSx9Co.net
追記
ここ2日は相当食べてる自覚があるのに体重は増えてないのが意外!なのですが、減ってもなくw
59.5/29.2%でした

風邪気味なので外に出たくないなー家トレ少しやります

422 :395:2018/12/15(土) 21:43:41.29 ID:1BfN8a6t.net
>>420
カリウムは食品から摂ってます
むくんだときは今のところ
バナナ、野菜生活のグリーンスムージーやグレープフルーツジュース、ココナッツウォーターで頻尿になりますw

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/15(土) 22:40:18.67 ID:66GSx9Co.net
>>422
ありがとうございます
どれも手にしやすそうです
個人的には足ツボも押しまくってます!

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/15(土) 22:44:29.05 ID:4sTMI4ke.net
>>421
食べても太らなかったなんて羨ましい!31は食べた分はしっかり反映されてしまうので生理前の今は特に注意が必要なのですが・・・あの狂暴な食欲を抑えるのが難しくてw晩御飯食べましたが、これからサラダチキン食べると思います

>>422
むくんだ時はバナナ食べてサウナに入るくらいしかしてなかったのですがむくみに効くドリンク飲んで水分排出良さそうですね!

425 :395:2018/12/16(日) 00:04:34.66 ID:Q9ksu+3l.net
>424
生理前〜生理期の食欲、みかんに助けられました
さっぱりしていて食べるといいリフレッシュになりました

426 :395:2018/12/16(日) 00:06:51.78 ID:Q9ksu+3l.net
>>420
食改善は地道にあすけんでカロリーとバランス管理です
つい糖質を減らしてしまうんですが
炭水化物も食べるようにしました
結果ダイエットもいい感じという不思議な現象が起こっていますw

427 :395:2018/12/16(日) 08:02:19.71 ID:oTZk/rj1.net
>>397 @165cm
11/28 66.5
12/15 62.8
12/16 62.3

昨夜ジムで62.0に
しかしその後忘年会で昨日は62.8で終了
今朝は62.3でした
そのまま寝れば61.5だったのだろうけれど…
ここ数日は絶賛痩せ期ですが間もなく排卵日なので
またむくんでくる予感
今日は家族で遊園地なので思い切り遊んできます

428 :38:2018/12/16(日) 16:30:34.46 ID:T47QygPx.net
>>424
残念ながら昨夜食べすぎて増えてしまいました;
ニラレバだけにしとくべきところを、うっかりエースコック 鶏だしフォー&SUNAOアイスを…
ぜひぜひ間食や物足りないときに食べるものを教えあいましょー!
最近好きなのは、ところてん!セブンで買ってます
お酢はサッパリしますし内臓脂肪・皮下脂肪減にも良いんですよね

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/16(日) 16:42:30.14 ID:T47QygPx.net
本日の数値を書いておきます>>38>>421
59.8/30.2%
昨夜はテレビを見ながら軽い筋トレ、あと足裏ツボ押し
本日は寒い寒い言いながら図書館スーパーへ行き3000歩確保(昨日200歩ちょいww)
平日の自宅⇔会社(+帰り道の食事の買い物等)では6000〜8000歩です

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/16(日) 17:49:23.65 ID:iig1YaJ3.net
>>427
飲み会の多い時期はどうしてもダイエットも足止めされがちですよね

遊園地、結構歩くからカロリー消費も出来そうですね

>>428
31も宣言通りサラダチキン食べましたwみくこさんがみかんのこと書いてたのでみかんも追加しました!夜遅く食べるなんて言ってないのに!目に入ったのでつい

ところてん、しばらく食べてないのですがダイエット中の間食に良さそう

31はサラダチキンやキャベツの千切りの上にに鯖の水煮乗せてポン酢かけて食べたりしてます
少しお腹に溜まる物じゃないとダメみたいですw

431 :395:2018/12/16(日) 23:27:49.24 ID:E+ENB5E3.net
12/16 62.3スタートだった朝ですが
排卵日近い影響か、夕飯をたくさん食べたせいか
結構歩いた割に63.1なうですw
待ち時間に体を温めがてらヒップアップのエクササイズしてました

物足りない時はカロリー200以内を目安に食べてます
こんにゃくゼリーやダイエット補助系のものは胃を欺けなくてかえって飢餓感が増してしまって…
なので食べ応えのあるもの、満足感のあるもの
できれは食べて罪悪感のないもの
甘いものならオイコスやライザップの濃厚ショコラプリン
おでんや小さなおにぎりを食べることもありますw
もはや食事…

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/18(火) 17:44:07.27 ID:SSbKHG62.net
60.3/30.1%>>38>>429
あー油断が数値に!と焦りましたが数字で凹みすぎるのはNGと長い目で構えますw
でも明日には59台に戻したいなあ、筋トレもします!

>>42
昨日サラダチキンを食べましたw
ライザップサラダチキンバーも好きですが少しパサパサかなあー棒状は食べやすいですが…
鯖の水煮もダイエットをきっかけに初めて食べましたが、なかなか好きな味です

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/18(火) 17:51:33.17 ID:SSbKHG62.net
>>431
>物足りない時はカロリー200以内を目安に食べてます
同じくですw
ずっと食べているのは大塚食品のマンナンごはんで、朝と昼のお弁当はこれです
おでんダイエットの本も読みました
「大根14個で鮭おにぎり1個分のカロリー」というのが忘れられなくてw

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/19(水) 07:43:30.20 ID:JUVVyCzl.net
おはようございます31です
先日約1ヶ月振りにインボディ測定したので記録します

身長165p 体重55.3kg 体脂肪率26.9% 内蔵脂肪レベル3 普通体型
先月より体重は-1.5kg、体脂肪は-2kg 筋肉+400g

筋肉が思ったより増えてなくて少なからずショックを受けましたwもっとトレーニング頑張らなきゃですね!

生理が来てやっと食欲が落ち着きました
毎回思うんですけどアレ何なんでしょうね?あの狂暴な食欲衝動が無ければダイエット生活ももっと楽なのになと思います

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/19(水) 15:27:31.78 ID:8FfgHcdv.net
>>434
体脂肪2キロ減、素晴らしい!やっぱり脂質制限、効果ありますね。
筋量を増やすには、かなり追い込まなきゃダメみたいですね
自分の場合はパーソナルトレーナーさんにそう言われました。
400g増えたのは普通に凄い事だと思います
報告乙です

>>432
私、34は今朝60.4でしたw旅行ではないのですが、遠出をする事になりホテルで2泊・・
夜は必ずビール飲みwもうビールやめますねw

38さんは、日常生活でかなり歩いてるのですね。。
家トレが出来るならジム通いしなくても大丈夫そう

>>427
みくこさん、焦らず気長にがんばりましょうね
自分もリバウンド経験者なので今回は無理なダイエットはしなくないです
健康的に痩せるのが一番ですよね

皆さんの食生活、参考になります
読みごたえがありました
34も誘惑に負けずにがんばりますね

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/21(金) 18:13:20.71 ID:WbWgLBjH.net
>>435
脂質制限、基本的には食べられる食材が限られてるので同じ物を食べておけばOKで栄養バランスも取りやすいいう手軽さは無精者なので助かります
脂と糖への執着を40年以上捨てられなかった31が約2ヶ月も続けられてることに自分でもビックリですw私が出来たんだから殆どの人が出来るんじゃないかなと思ってます

筋肉は地道に増やせるよう努力するしかないですよね
トレーナーさんが仰るように追い込み大事ですが、なかなか・・・w

34さん、ビール無理のない範囲で減らせますように!年末年始は難しいと思いますが応援してます!

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/25(火) 08:20:54.75 ID:zc/4+PgT.net
メリークリスマス!31です
昨日はケーキやチキン食べましたか?31はチキン食べましたよ〜いつもの皮なし胸肉をw来客には調理済みのモモ肉出しましたが美味しそうでした・・・

今朝の体重は54.5kg、年内に目標の54kgになったとしても年末年始は脂質制限を一時的に解除予定なのでキープするのは難しそうです

体重は年齢を考えるとちょうど良いのでしょうが、まだまだ全身ムチムチしてるのは体脂肪率の高さと筋肉量の少なさなのでしょうね・・・理想からはほど遠いのが現実です

寒暖の差からか風邪をひいてしまいましたが大事には至らなそうです
皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね!

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/25(火) 18:32:46.75 ID:lM2L9QQ0.net
メリークリスマス!38です
先週は風邪をひいたり忘年会があったりダイエット的にさんざんでした
結局19日から今日まで59.4→60.3という結果に…
ここのところ自宅筋トレもやっていないので自業自得だなあ


>>437
年内54キロおめでとうございます
いやーもう31さんは大丈夫ですよ!(なにがだ、なんですけどw)
私の目標体重は55にしたので、本当に眩しくうつります
あ、昨日はケーキもチキンも、その他たくさん食べちゃいました!

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/26(水) 03:59:08.15 ID:Xxv3Wojc.net
久々に覗いてみたら皆さん継続されててすごい
>>235ですがじわじわと4キロ減出来ました
引き続き頑張ります

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/26(水) 08:42:43.73 ID:YHoWwAT4.net
>>438
おはようございます31です
いやぁ、クリスマス前に私もやらかしましたよ!1日の摂取カロリーを約1500kcal目安にしてますが、その半分をお菓子で賄ってしまいましたwあすけんのお菓子のグラフが適正をはみ出しまくりでしたwその戒めもあってイブのケーキ我慢出来た気がします
年末年始、極力体重増やさないように乗り切りたいですよね!

>>439
234さん、お久しぶりです!4kg減量おめでとうございます♪お子さんの為に継続されてて素敵です
卒業式まであと3ヶ月弱でしょうか?もうあと3〜5kg行けると思います!春らしいスーツやワンピースを着こなして晴れの日に華を添えられますように
陰ながら応援してます

また是非近況知らせて下さいね〜!

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/26(水) 16:31:19.02 ID:sZb0S5F2.net
>>440
234です、ありがとうございます!
りんご体型でお腹から痩せたせいか皮のたるみ問題が出てきました
家族から引退した力士のようだと…
でも痩せないわけにはいかないので筋肉付けつつ頑張ります〜

442 :395:2018/12/27(木) 00:04:28.48 ID:QHVwFSya.net
>>397 @165cm です

11/28 66.5
12/15 62.8
12/16 62.3
12/20 63.5(排卵日前後)
12/26 62.4

仕事が忙しい上にワンオペ育児
そんな時に排卵期で体重増加しメンタル不調でしたが
増加分が戻ったら気持ちもすっきり
私は生理直前まで痩せ期なのでもう少し痩せそうです
年末年始、増えませんように。

443 :395:2018/12/27(木) 00:06:26.13 ID:QHVwFSya.net
>>439

234さん、はじめまして
私も3月に上の子の卒業式を控えています
55kg目標です
がんばりましょうね

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/27(木) 10:26:48.79 ID:L1S5g+ln.net
395さん、宜しくです!
ジム通ってるという事で見た目も引き締まって痩せられてそうです
私も最終目標は55です〜上のお子さんが卒業式なんですね
主役は子供ですがw少しでもスッキリできるようお互い頑張りましょう!

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/27(木) 18:02:25.52 ID:jLhfr6zY.net
>>38>>438 
25日60.3→昨日59.7今日は59.6/29.5%
誤差レベルな気もしますが喜んでおきますw 

>>440
あすけん、結局やってないんです
瞬間日記というアプリで食事写真やその日のダイエットに近いあれこれを書いてます
年末年始乗り切りましょうー!

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/27(木) 18:07:37.02 ID:jLhfr6zY.net
>>439>>441
おひさしぶりです!4キロ、素晴らしいです
具体的にどういうことをやりましたか?よかったら聞かせてくださいね

>>442
仕事と育児でお忙しいなかジムにちゃんと行かれてて尊敬します。(サボりまくりなので;)
排卵期・生理の増量は同じです
まもなく生理で、そこに年末年始帰省もあるので気を引き締めねば、な38です

ちなみにお二方と同じく55キロを当面の目標にしていますよー

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/27(木) 18:35:34.65 ID:FmaJOuG0.net
>>445
お疲れ様です31です
あすけんでなくても食事の記録は大事ですよね!体重記録アプリを見返してみたら60kg台だった8月〜9月の1ヶ月間が一番停滞していた時期で全くと言っていいほど痩せなかったです
そこを抜けてからは比較的順調でした
ちなみに停滞期抜けたのは脂質制限前です

31も過去のダイエットで今の体重とほぼ同じ54kgから何をしても減らず諦めてリバウンドしてしまった経験があるので今が踏ん張りどころですwこれ以上痩せない気もしますが、せめて体脂肪減らしたいです!

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/27(木) 18:52:22.68 ID:FLJEvHNe.net
38さん!こんばんは〜>>235です
のっそりスピードでお恥ずかしいダイエットですが…
毎日1300〜1500カロリー、月20日以上一万歩歩く、です
タブはあるんですがしまったままに…w活用せねば。
38さんもお酒好きなんですね!あと文化部だとか…
私は通り越して帰宅部ですよw
こんなんで筋トレ出来るのか…ボチボチ頑張ります〜

449 :38:2018/12/27(木) 20:35:16.11 ID:jLhfr6zY.net
>>447
31さんの脂質制限は見習うべきだなと思っています
なんたって結果が出てますもーん!もちろんジョグなど運動もかなりされてましたからね
わたしそこまで脂質を意識してないんですよね…元々お菓子食べないにしてもキチンとやらなくちゃ
脂質制限で最も気をつけた食材(お菓子含むでOKですw)よかったら教えてください〜

450 :38:2018/12/27(木) 20:39:05.15 ID:jLhfr6zY.net
>>448
いやいや十分しっかり実行されていますよ!
1万歩は達成する日が月1.2回です…いかんなあ

お酒大好きですよーww さすがにビールはやめて糖質ゼロの発泡酒ですが飲みますww
文化部と帰宅部は変わんないです、大丈夫☆
家でヨガマット敷いての筋トレ&スクワットをやってるだけですので、すぐ出来ますよー

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/28(金) 08:25:40.77 ID:Vd5xUiEB.net
>>449
おはようございます31です
やっぱり油をダイレクトに使う揚げ物でしょうか?あとラードの塊であるカレー、ラーメンやパスタなども脂と炭水化物多めなので避けてます
チョコレートやケーキも本当は大好きですが今はおあずけですね

豚汁もサイトで調べると脂質多めですが、摂れるタンパク質や栄養素が高いので時々食べてます(バラ肉ではなくロース使用ですが)お鍋の時もビタミンB1.2摂取の為に豚ロース入れてます

脂質制限前は栄養バランスに無頓着でしたが、今はかなり気にするようになりました毎日鉄分不足なのでビタミン剤のお世話になろうかと思ってます
レバーが苦手なので食品だけでは難しいんですよね・・・

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/28(金) 20:22:43.71 ID:NazqIDj4.net
>>451
詳しくありがとうございます
揚げ物や麺類、たしかにそうですよね!
と納得しながらも「野菜大盛りにして次の食事の量を減らせれば=空腹時間を減らせれば」
とも思っちゃう38でした…いやここが58安定にならない理由かも?改めねば

鉄分やビタミンのサプリ、飲んでますよー
手軽に買えますしオススメです
レバーも大好きなんですが自分で調理する気力なしなので中華になるとハイカロリーに!

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/28(金) 20:29:10.14 ID:NazqIDj4.net
なお、今宵の38は仕事納めということで、ホルモン焼きを食べてビールも飲んで
いわゆるチートデーですw

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/28(金) 23:04:34.14 ID:Vd5xUiEB.net
>>452
38さん、年内お仕事お疲れ様でした!一年間頑張ってきたんですもの今日くらい良いと思います

運動後や入浴時の立ちくらみが結構ひどいので、早速鉄分のサプリ購入してみました!効果あると良いのですが

脂質制限、和菓子や焼き芋ではありますが甘い物も食べられるので続いてる気がします
根っからの甘党の31ですw脂も好きですが、どちらか選ばないといけないのであれば糖を選択する自分には合っていたんだと思います

私は明日が仕事納めです
明後日は大掃除しなければ・・・嫌だなーw

455 :234:2018/12/29(土) 19:40:02.70 ID:eY99Y6th.net
31さん仕事終わられた頃合いでしょうか…?お疲れ様です!
脂質制限されてるんですね、私はゆるい糖質制限です
りんご体型=炭水化物食い過ぎwらしいので。
脂質制限も気になりますが…
38さんもお疲れ様でした!
ちょっと位飲み明かしても大丈夫ですよ!
今宵は私も久し振りに家飲みします〜乾杯です

456 :38:2018/12/29(土) 19:42:44.09 ID:2vjw5oon.net
>>454
31さん、早速ありがとうございます&仕事納めお疲れさまです!
脂と糖かぁーわたしどっちだろ
・昔から薄味和食派
・甘いものはあまり食べない、辛いもの食べられない(唐辛子系ダメ)
・酒飲み
…糖を取りますねw

立ちくらみするまでになっているのだったらサプリ必須かと思います
効果がありますようにー!

457 :38:2018/12/29(土) 19:50:56.45 ID:2vjw5oon.net
>>235
おお、2分差の書き込み!
昨日はホルモン焼き+店でも帰宅後もがっつりビールでしたが(普段は糖質0の発泡酒)
60.2/29.9%でした >>445>>38
60台にはがっかりですが、ポジなのか「意外と増えてないな」でしたww

りんご体型、ググったんですが同じかも?
洋梨かと思ってましたが肩が厚くなったと思うんです…
骨格診断はストレートなので厚みが目立つ=ガタイがよく見える意味でいかんです

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/29(土) 20:22:07.83 ID:nC+piZuF.net
>>455
お疲れ様です!仕事の帰り道、職場のご婦人から鯛焼きを奢っていただき美味しく食べた後の帰り道です

31は典型的な洋梨体型だと思います下腹がラスボス的な?いつまでもスッキリしなくて困ります
234さんはりんご体型とのことですが、お腹から痩せるのでしたよね?羨ましいです!

お子さんの為に頑張ってるんですもの、美味しいお酒飲んで自分を褒めてあげて下さいね〜!!

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/29(土) 20:28:19.69 ID:nC+piZuF.net
>>456
38さんの食生活はいつ聞いても太りにくそうだなって思います!太る要素はお酒だけですもんね
人生の楽しみはお酒と共にあるのであれば、全く排除することは不可能に近いですよね・・・少しのお酒は健康にも良いらしいし上手に付き合えますように!

サプリ、昨日から飲んでます!まだ効果はさすがに分からないのですが万年貧血から解放されたら嬉しいです

460 :38:2018/12/29(土) 23:43:09.14 ID:2vjw5oon.net
>>459
え!太りにくそうな食生活?!(酒以外で)
本人は全然ゼロですが、よかったらどのあたりか教えていただければと
参考にいたします!

461 :38:2018/12/30(日) 00:51:56.89 ID:p5xEQQUI.net
>>460
日本語おかしいですねw すみません

あのあと友人との電話でつい聞いてみたら…

「お菓子、あんまり食べないねー」
「ケーキや和菓子を食べてる記憶がない」←実際たまに食べますw
「味噌やソース嫌いでしょあ」
「寿司もトロ嫌いで赤身マグロ好きだね」
「酒と同じくらい野菜が大好きだね」

このヒアリングを改めて考えます

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/30(日) 07:58:45.10 ID:vhTAMGhJ.net
>>461
おはようございます31です
お友達との電話での会話が全てのような気がします!ここでも同じ内容のことを聞いていたので、太りやすい食品が好きな私とは真逆だなと思ってましたw

ある程度量を摂っても太りにくい食生活かと思われるので、やっぱり酒量なのでしょうか?皮下脂肪よりも内蔵脂肪がつきやすいのかもしれませんが、内蔵脂肪は減るとお腹ペタンコになるイメージです
完全に皮下脂肪太りだった31は体重落ちても忘れ物みたいに下腹残ってて悲しいです

今日は大掃除終わったら走ってきます!あまり寒くないといいなー

463 :38:2018/12/30(日) 08:38:08.84 ID:p5xEQQUI.net
>>462
おはようございます
昨夜の文章が支離滅裂でお恥ずかしい限りでした
追記すると、チーズや麺類は大好きです
毎日ざる蕎麦でもいいくらいw

太る理由は酒量もですが、完全にインドア派なのもありそう…
ここ数年は休日は家から出ないのも珍しくないので、家トレはしなくちゃですね

内臓脂肪も心配ですが、ポチャっとたるんでるので皮下脂肪をまず落としたいー!

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/30(日) 10:40:40.40 ID:ecPWyj6P.net
スレタイ通りの身長の私も参加して良いでしょうか?
164cm、先月頭まで61kg。
昼ごはんだけ春雨スープのみに切り替えて、毎朝片道40分徒歩で通勤・朝晩づつスクワット35回とりあえず始めて、なんとか58kgまで落ちた。
見た目には少し痩せた?って聞かれ始めたけど、あとせめて5kgほど落としたい。
ここ読んでるとジム通いした方が美意識も保たれて良さそうですね!
運動もともと苦手なので、ジムの体験行くのもかなり勇気がいります。。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/30(日) 13:26:36.52 ID:Y+gRQwkm.net
>>464
参加歓迎です〜
自分もジムに通う人達は別の世界に人達だって思ってましたよ
体験してみるのはアリだと思いますよ

私、34は昨日の時点で60.6キロでしたw50キロ台安定は来年の宿題になりそうです

皆さんの報告で、「こっちも負けないぞ」とも思ったし参考になるレスもたくさんありました。
以前、書き込みがあった方達からのレスも嬉しく読みました。
来年もよろしくお願いします

466 :234:2018/12/30(日) 14:28:16.15 ID:ree/so7/.net
>>464
いらっしゃいませ!
私も最近加入者ですがw皆さんのカキコ参考になりますよ!励みにもなりますし
58!普通体型ですね 私もまずは60台切るの目指して頑張ります
よろしくです〜

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/30(日) 15:15:40.86 ID:ecPWyj6P.net
>>465>>466
ありがとうございます!
モチベーション高めるためにも、たまにお邪魔させて頂ければ幸いです。

せっかく58kgまでやっと落ちたものの、この年末年始の休み中は昼ごはんもお腹いっぱい食べてしまいそうなのでリバウンドすると思います…。
食事制限のサガですね。せめて炭水化物は夜あまり摂らないように気をつけよう。
ジム通いされてる方は、週何回通っておられますか?
週2回コースは安いけど、それだけじゃ痩せなそうだなぁと思って悩んでおります。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/30(日) 15:33:31.07 ID:Y+gRQwkm.net
週2でまず通い初めて、あとでコースの変更は出来ないのかな?
申し込む前に何でもジムの人に聞くといいですよ〜

自分は体力ある日は毎日でも行ってました
お風呂もついてるジムなので「風呂は入ってくっかー」みたいな感じでw

思い返すとジムの雰囲気に慣れるまでに時間がかかりました

食事は毎日記録していくしかセーブする道はないですよね・・

469 :38:2018/12/30(日) 15:36:00.83 ID:p5xEQQUI.net
>>467
はじめまして、酒好きの38ですw
パーソナルジムに通ってましたが週1行けるか行けないか、という残念な結果に
来年は増やします!会社近隣にも出来たのでうれしい〜
今はインドアなので家トレメインです

462さんの徒歩通勤がすごい!ずいぶんな歩数になるのでは?

今後ともよろしくお願いしまーす

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/30(日) 16:03:03.36 ID:vhTAMGhJ.net
>>464
はじめまして!運動と脂質制限でダイエット中の31です

スレタイ通りの身長と体重ですね!是非一緒に頑張りましょう♪通勤での徒歩とスクワット、確実に効いてそうですね
私は自宅だと面倒になってしまいトレーニングほぼやらないんです
ジムに出掛けて行くことがモチベーションに繋がるのはもしかしたら珍しいタイプなのかもしれませんが、貧乏性なので行ったからには追い込まないと勿体無いんですよね

残念ながらジムも年末年始の休みに入ってしまったので、これから外を走ってきます寒そうで嫌なのですがw今後ともよろしくお願いします!!

471 :462:2018/12/30(日) 16:11:56.84 ID:ecPWyj6P.net
>>468
そうですね、直接行って話聞くのが一番ですよね。
年明け、何ヶ所かジムへ体験がてら話聞きに行ってみます!
緊張するなぁ。。でも2019はジム通いして心身ともに健全になれるよう頑張りたいです。

>>469
はじめまして、よろしくお願いします!
通勤時、歩数計ってみようかな。道が平坦なので負荷は少ないですよ。
スレを熟読して、先輩方の運動や食生活など参考にさせて頂ければと思います!

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/30(日) 22:53:26.73 ID:Y+gRQwkm.net
>>470
私も31さんと同じです。ジムにいかないと・・・ってタイプです
私の住んでいる所はジムがチェーン店1会社しかなくて、そこに行くしかないのです
まあまあの金額なので元を取らなきゃ!とも思うしw

去年、入会してたの頃は夜中になっても24時間の方へ行ったりしてました
あのやる気はどこに行ったんだろうって思うwこれから頑張るつもりですが

31さん、風邪をひかないようにジョギングがんばってくださいね

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/30(日) 22:56:57.99 ID:vhTAMGhJ.net
冷たい風が吹く夕方、なんとか1時間走ってきた31です今日は関東も本当に寒く、走り始めて身体が温まるまで20分程かかりました

家を出る前に体重を測ったのですが54kgでした!なんとか年内目標達成出来ました
明日、目標達成ご褒美予定にしていたSUMAOのアイス買って食べます!約2ヶ月ぶりのアイス楽しみです♪

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/30(日) 23:00:52.12 ID:vhTAMGhJ.net
明日はバタバタして書き込み出来ないかもしれないので年末のご挨拶を・・・

スレ主さん不在で放置されていたこのスレに書き込みしたのが9月でした
その時はダイエットもここへの書き込みもこんなに続くなんて思ってなかったです
スペックや年齢の近い方ばかりで、皆さんの頑張りが刺激になりモチベーション維持にも繋がりました
体重こそ標準になりましたが、まだまだ課題の多い体型です引き続き頑張っていきたいと思います

来年皆様の目標達成出来ますように!良いお年をお迎えくださいね〜

475 :234:2018/12/31(月) 08:14:27.06 ID:09ZnfpjP.net
おはようございます
31さん昨夜はジョグお疲れ様です
私も実はダイエット始めたのが9月で70キロありました(恥)
ようやく自分に合うダイエット見つけたと思ってる所です〜
31さんをはじめとする皆さんの会話の流れが暖かくて…
良スレです!234も亀ペースですが必ずや55迄行きますよ〜!
ありがとうございました、来年も宜しくです

476 :462:2019/01/01(火) 15:58:33.26 ID:cbfIxIGg.net
>>473
あけましておめでとうございます、>>470を見落としておりました!すみません。
今年はよろしくお願い致します!
そして、目標体重おめでとうございます!!素晴らしい、、、!
ぜひ私もあやかりたいです。

年末年始は寝正月で、ハーゲンダッツのアイスクリームなど食べまくっています。
白米、ポテチ類は食べていませんが。。
皆様の書き込み読んでいると、早くジム通いしたくなります!今年は54kgまで落とすぞ〜

477 :462:2019/01/01(火) 19:10:29.89 ID:cbfIxIGg.net
SUNAOのアイスって糖質カットのアイスだったんですね
やっぱり努力してる人は違うな〜。。今度買ってみよう

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/02(水) 08:58:37.03 ID:ma+YvTvq.net
あけまして おめでとうごいます 今年もよろしくお願いします!

年末年始のたった数日で2Kgも太った31ですwやっぱり太る才能あるんだなと実感してます
今日から食生活も元に戻し、食べ過ぎた反省も込めて走ってきます

>>476
私も脂質制限解除して食べまくりました!w初日こそ久々の脂に胃もたれしてましたが慣れるのは早かったですwせっかく目標体重に届きましたが、また仕切り直しです

お互い頑張りましょうね!!

479 :395@165:2019/01/02(水) 14:29:37.78 ID:yZQSbr2l.net
みなさま、明けましておめでとうございます
>>464 さんはじめまして

新参者だけど思い切って言葉を崩してみようと思う…
スレの流れもできている中、水を差すようならごめん
自分の中で息抜きの場として少しでもリラックスしたくて

2017年は58.1kgに始まり62.9kgで終わったw
今日は62.7kg
1年で増えとるやんけ…なんだけど
11月末は66.5kgに達していたことを思えばこの1ヶ月よく頑張った

年末年始食べた割に増えていないのは
玄米を朝昼食べるようにして便秘解消したからかも
しっかり炭水化物食べると満足感高いからか過食衝動が起きない
この調子で健康的にサイズダウンしたいな

目指せ今年こそ55kg、願わくば53kg!

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/07(月) 08:40:45.67 ID:eWEFNmo+.net
おはようございます31です
年が明けて早1週間が経過しましたね
食生活と運動も通常に戻しましたが体重は年末の54kgから少し増え55.2kg・・・チートのツケを清算しなければ!

太るのは簡単なのに痩せることの大変さよ!脂質は制限してますが微妙に食べる量が増えてしまっています
いつもより200kcal前後多めに摂取してるので何とか今週中には減らせるようにしたいです

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/07(月) 12:40:45.65 ID:SjnZ9h/E.net
31さん、こんにちは234です
年末年始はどうしても…ですよね
私も増加しましたwそして今日から一万歩再開です

482 :38:2019/01/07(月) 19:47:32.24 ID:JcALvSa0.net
あけましておめでとうございます、本日仕事始めの38です
年末年始は昨日までガッツリ飲み食いしすぎて、61を見ちゃいました

そりゃそうだ、すき焼きや餅、おせちに焼菓子、そしてお酒
普段は糖質オフ発泡酒ですが、正月祝の場にあるのはビールやワイン!
今日から改めてがんばります

483 :38:2019/01/07(月) 19:55:20.48 ID:JcALvSa0.net
書き忘れ
職場でいただいた同僚たちからの帰省先土産は食べずに引き出しに封印しましたw

462さんの40分徒歩通勤を真似したいところですが、ヘタレなのでなかなか…
いちおう1歩を大きめに、息が切れるくらいの速度で8000歩目指して歩いています

>>479
395さんのラフ文体、いいと思いますよ
わたしはなかなか慣れなくて出来ないだけですからお気になさらずで!

484 :38:2019/01/07(月) 20:00:32.39 ID:JcALvSa0.net
>いちおう1歩を大きめに、息が切れるくらいの速度で8000歩目指して歩いています

本で読んだんですが、歩きながら電話するのが息切れでしんどい!くらいの速度がよいとのこと
点字ブロック2つを1歩目安にする、とも書いてありました
前にいる人3人を追い抜くゲーム感覚も推奨していたので通勤時にやっていますw

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/07(月) 22:42:45.05 ID:FLpyRgc9.net
年末年始を楽しんだのが自分だけじゃないと知って少し安心している31ですw

234さん、私も駅から自宅までの往復歩いてますが一万歩にはなかなか届きません・・・結構な距離歩かないと難しいですよね
ウインドウショッピング無駄に増やして頑張ります!

38さん、私歩くの遅いかもw一歩を大きく!やってみますね

486 :395:2019/01/08(火) 00:36:49.23 ID:k6zyPEfS.net
>>483

ありがとうございます
自分の記録はナチュラルにいきたいと思います

487 :38:2019/01/08(火) 19:50:25.43 ID:T8NtaOUj.net
60.3/30.0%まで戻すも、って>>457の12/29_60.2/29.9%にもなってないw
少しずつがんばります!

>>485
歩くときの心がけ?って大事っぽいです
38は割と早足なんですが(たぶんw)姿勢を正しく!という意識がなくて
反り腰解消と背肉除去も目標なので、骨盤を立てる+お腹に力を入れて通勤路を歩こうかなと

あと、腕を組むなら前ではなく後ろ、というアドバイスも実践しています
オードリー春日のポーズも効くようですw

488 :38:2019/01/08(火) 20:02:26.60 ID:T8NtaOUj.net
今日の学びをメモがてら

■仲良しの宅配便のお兄さん:
朝から晩まで計◯万歩でしょうけど(38は台車エリア)痩せ型は少ない…
なんで?と素直に聞いたら「みんなめっちゃ食います、ジャンクなものとかw」とのこと
やはり食改善は大事だなーとしみじみ…あと歩く姿勢もかなーと

■顔馴染みのクリーニング店アラフィフ女性
身長は160以下とはいえ華奢で5〜7号?なのでヒアリング
ジムは行かず、寝る前のストレッチは毎日で冬以外は糖質制限!
冬にやると風邪引くー!らしく野菜と肉魚はがっつりなんだそう(たしかに肌もつやつや)

こういう何気ない会話でも学びはあるなーとおもう38でした

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/10(木) 18:37:20.47 ID:1bWWTHp2.net
>>488
なんか素敵
私も痩せてる人から聞いて学ぼうっと

490 :462:2019/01/12(土) 08:07:14.62 ID:2pywnjp3.net
おはようございます!職場までウォーキングしてる者です。
仕事始めたら体重落ちるかなぁと、以前のように昼は春雨スープだけに戻したのですがどうも落ちない。。。orz
しかも、腹持ちが我慢できなくなってて(正月で胃が大きくなったんですね)お昼はお弁当のおかずだけ食べたりしてます。
体重は59.4kg〜水分でむくんでるとすぐ60kg。。
運動しないといけない!!とは分かってるのですが、、毎日スクワット35回続けるだけでいっぱいいっぱいです。
ここの皆さんが励みになります!頑張らないと豚になる、、

491 :31:2019/01/12(土) 09:42:34.97 ID:Yb2KRrTv.net
>>490

おはようございます
お正月で胃が広がってしまった感じ分かります!脂質を制限した食生活と運動をする日々は戻ったのですが、明らかに食べる量が増えてしまい体重が元に戻りきりません・・・あと1kg弱なのだから少し節制すれば良いのにそれが出来ずにいます

女性特有の月一の来客前で減りにくいということもありますが、お腹が空くって辛いですよね

年末のジョギング後に見たた53kg台(水分抜けただけ)が幻に終わらないよう頑張ります!

492 :234:2019/01/12(土) 10:07:42.65 ID:3yxSFhqS.net
>>488
情報収集お疲れ様です 確かに時間が不規則で多忙な職種の方はジャンクで済ませちゃいそうですね…あと確かに私も糖質制限したら肌が綺麗になりました!

自分もお正月気分が続いてしまってて(汗)胃もでかく皆さんが頑張っているので!今からルームランナー乗ってきます〜

493 :395@165cm:2019/01/12(土) 13:29:08.39 ID:kjbUtTqb.net
>>490
こんにちは
私は今60kgで、早く50kg台になりたくてうずうずしています
生理サイクルを利用してダイエットしています
一緒に頑張りましょ!

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/12(土) 17:11:19.97 ID:ARwzPdIJ.net
おーいお茶の粉末抹茶を飲んでたら肌の調子も良くなったし少し痩せた

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/12(土) 17:26:57.87 ID:kjbUtTqb.net
緑茶はビタミンCも豊富だしね
いい習慣!

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/13(日) 16:51:46.85 ID:bTB+UoSU.net
>>397 @165cm です

11/28 66.5
12/26 62.4
1/13 59.6

60kg切りました〜
ひとまず55kgを目指して頑張ります!

497 :38:2019/01/15(火) 00:05:47.67 ID:1/cIFtbp.net
約1週間ぶりですが、>>487
がっつり風邪をひき、大好きな酒も飲めない日々でした
まさにクリーニング店の華奢アラフィフ女性の話の通りw

10日に59.7/29.8%まで戻すも、風邪で三連休は潰れて今朝は61.2/30.5%まで!
お弁当やインドカレーなど外食生活&動かないが来ました
素早く栄養!で久しぶりにチョコもむちゃ食いしたので仕方がないかなw

風邪は良くなってるんですが、冬の間はゆるーくやろうかなと
(基本的にゆるーいのにw さらに!なんですけどね)
◇野菜多めの鍋
◇以前書いた通勤時のウォーキング術
◇やれる範囲での自宅筋トレ
これくらいにしとこうと思います

498 :38:2019/01/15(火) 00:17:48.97 ID:1/cIFtbp.net
>>490
>体重は59.4kg〜水分でむくんでるとすぐ60kg。。
似てます!最近59.◯になっても〜の繰り返しでした
462さんの過去の体重などが気になります
>>38は人生最重量を迎えている初ダイエットなアラフォーです

>>492
痩せてる人の習慣って参考になりますよね
「なにもしてなーい」は当てになりませんww だから深く聞いちゃいますw
元痩せ型38も当時聞かれたら「なにもしてなーい」と返しそうなので責められないんですが、
改めて考えると今とは生活習慣含めいろいろ違うなと思う今日このごろです

499 :395:2019/01/15(火) 00:25:34.54 ID:pJfTx+S6.net
>>497
すごく似た状態です
やっと50kg台になれたのに浮腫みが酷い…
生理が終わって痩せ期のはずなのに
明日はカリウムをたくさんとります!

500 :38:2019/01/15(火) 01:05:25.31 ID:1/cIFtbp.net
>>499
395さんは過去に実績ありを承知で書きますが、
月に5%以上落とすのはリバウンドの元!
だそうなので焦らず気長に参りましょう〜

筋トレ等どういうことをやられてるのかぜひ教えてください
と書きながら38はベッドの上でデッドバグやってます(お気に入り)

501 :395:2019/01/15(火) 01:12:34.15 ID:pJfTx+S6.net
>>500
ありがとうございます
今回、年末年始にやけに健康的な生活をしたせいか、制限も運動もしていなかったのにするする体重が落ちました
便秘も睡眠不足も解消
そこに、インフルエンザがガツンときまして
生理後の痩せ期も重なってあっという間に59kg
この後排卵期に太り、生理前に痩せるパターンなので
今月は59kg維持モードで頑張ります

502 :395:2019/01/15(火) 01:18:53.09 ID:pJfTx+S6.net
>>500
筋トレは今はマシンではレッグプレス、ラットプルダウンだけです
スタジオだとコアクロス、ボディバランスというプログラムで体幹を鍛えています

503 :38:2019/01/15(火) 01:20:31.14 ID:1/cIFtbp.net
>>501
インフル!大変でしたね
38は風邪ですらヒーヒー言ってました;
わたしも59、あわよくば58を1月の目標にします
もう風邪は勘弁…みなさまもお気をつけください

504 :395:2019/01/15(火) 01:22:16.26 ID:pJfTx+S6.net
>>503
インフルのせいで胸がなくなりましたw
筋肉が落ちたと思うので、胸筋鍛えてバストアップ頑張ります
インフル流行ってるのでみなさんお気をつけて

505 :395:2019/01/15(火) 01:23:21.15 ID:pJfTx+S6.net
>>503
ちなみに55は3月までの目標です
お互い健康的に59〜58目指して頑張りましょう!

506 :38:2019/01/16(水) 18:40:26.08 ID:LYfVF9Wt.net
風邪なのか排卵日なのか不調が抜けきらない今日このごろ
なんだか全般的にやる気なしなので困ってます…

体重変化は微量で59.7〜60.5/29.8〜30.2%を行き来してます>>497
もう完全に誤差の世界w
増えすぎないように計測してるかんじです

>>502
詳しくありがとうございました
ジムは行ってないのでマシンに触れられず真似は難しいのですが、
体幹は鍛えたいのと、お腹&背肉除去をがんばります!

507 :462:2019/01/17(木) 21:58:56.54 ID:lp/icEG+.net
>>498
38さん こんばんわ!
私の体重推移ですが、10代後半の頃1番軽い時は44kg〜20代後半までは約54kg、現在30代60kg前後です。
20代後半を過ぎると代謝が落ちたのか、あっという間に60kg、、
44kgだった頃は、ブラックコーヒーを飲みすぎて拒食症っぽくなっていたので食べる量もかなり少なく、あの痩せ方はダメだったと思います。
残念ながら体重は1番軽かったけど、骨格からゴツいので華奢に見えなかったのは勉強になりましたが。
今と20代の頃で違うのは、月経痛でピルを服用始めた事です。
しかし、自分の場合はピルを飲む以前の54kg前後の頃の方が浮腫みは酷かったです!
朝起きたら顔パンパン、二重が一重のようになってたりとかザラでした。

長文になってしまい申し訳ない。。
今日の体重、59.4kg。
最近寒くてウォーキングの距離が短くなりがちですが、もっと運動しないとなぁ。。泣
ここの皆さん、あたたかい雰囲気で癒されます。
みんな似た背格好・体型だと思うと、親近感が湧きますよね!
私も頑張らないと、、

508 :462:2019/01/17(木) 21:59:20.00 ID:lp/icEG+.net
なんでか、あぼーんになってしまった。。失礼しました。

509 :395:2019/01/17(木) 22:06:30.60 ID:zxT22gky.net
絶賛排卵期で2kg増です
晩御飯後は63kgになってしまいます
幻の59.6kgよカムバック…

510 :38:2019/01/17(木) 22:44:16.51 ID:gOXnvbo2.net
>>507
詳しくありがとうございます!
44キロに驚いて>>464さんの身長を見直してしまいましたw

38は10-20代後半まで48-50キロ、30序盤で52くらい?かな
特になにもしてなかった、と思うも、今考えたらよく歩いてましたね
体重を意識し始めたのはお恥ずかしいことにここ2.3年
55でヤバ!と思うもスルーで58もほぼ同様、実家の母に昨夏叱られてダイエット開始です

511 :38:2019/01/17(木) 22:50:15.68 ID:gOXnvbo2.net
続き)
ピルはわたしも一時期飲んでましたよー
しかしその頃は前述のように体重に無関心だったので、あれはどうだったのかなと
462さんはピルで太りましたか?(直球すぎますがお許しを)

そんな38の本日は59.8/29.9%でした

>>509
排卵期キッツいですよね…同じです
そろそろ通過したので、また適度にがんばります!適度にってのを貼るまで続けるつもりです

512 :38:2019/01/17(木) 22:54:41.36 ID:gOXnvbo2.net
わー貼るじゃない、春ですww

最近は野菜炒めとお友だち
あと小岩井生乳100%ヨーグルトが気に入って、オリゴのおかげをかけて食べるのがデザートです
&風邪防止含めてみかん!

513 :38:2019/01/17(木) 23:32:31.45 ID:gOXnvbo2.net
何度もすみません
読み返してみての補足を

ええと痩せてた自慢ではないんです
それはまったくなくて

ダイエット成功体験がないので、もしやこのまま!?というか、
年を重ねると共に体重も増えている、という不安が大きいかな…

514 :31:2019/01/18(金) 09:42:41.57 ID:S6KL9ax9.net
おはようございます31です
皆さんスリムだったのですね!羨ましい!!

振り返ってみると31は普通→ポッチャリ→肥満のローテーションを繰り返していて、今の54〜55kgが体重としては一番少ないです

高校生の頃も55kg前後キープでしたが今よりもスッキリしてた気がします10代特有のあの厚みの少なさはやはり代謝の違いなのでしょうか?

年齢に立ち向かうべく改めて筋肉量増加に努めたいと思います

515 :395@165cm:2019/01/18(金) 13:57:41.40 ID:2fmLoB4r.net
>>514
私は痩せていた時がほとんどないですw
40kg台なんて中学以来見ていないな
48kgが最高で、あとは痩せても54kg
大半が60kgでした
今日は61.8です
早く痩せ期になってほしい…
ちなみに私は排卵日が終わると生理数日前まで痩せ期です

516 :31:2019/01/18(金) 18:12:19.16 ID:S6KL9ax9.net
>>515
みくこさん、私も同じ身長ですが気を抜くとすぐ60kg台になってしまい慌ててダイエットを繰り返す人生でしたw若い時はすぐ結果が出ても今は難しいことが身に染みて分かってるので気をつけなければと思ってます

生理前が痩せ日なんですね!私は1番浮腫みやすく体重も増えてしまいます
数日遅れでやっと来たので終わりかけの痩せ日を逃さないように運動したいと思います

517 :38:2019/01/18(金) 18:44:02.13 ID:IHhkRo/W.net
本日は59.5/29.7%でした
>>514
アラフォーで最小体重は羨ましいですし努力の証だなあと感じます
31さんは本当にいろいろ取り組まれてますもんね!今も走っていますか?

>10代特有のあの厚みの少なさはやはり代謝の違いなのでしょうか?
これ気になりますw
以前も書きましたが38は骨格診断ストレートなので多少の厚みは諦めてますが…
痩せてた時代もブラのアンダーが70か75で、インナーマッスルなしのせいかお腹が出がちで;
骨格って見た目にかなり影響しますよね!似合う服も変わるなあって

518 :395:2019/01/18(金) 22:35:17.22 ID:ooEz/BSY.net
>>516
31さんぐらいを目指して頑張ります!
私は生理3日前までは痩せ期なんですよ
その代わり排卵前太ります
痩せ期と太り期が2回ずつあるんです
痩せ期うまく利用して勢いに乗りたいですね

519 :31:2019/01/19(土) 08:05:50.50 ID:j978LIBC.net
>>517
38さん、59kgに戻られたんですね!お正月の増量分しっかり戻されてて凄いです!31はあともう少しかかりそうです

今も週2くらい走ってますが、以前の半分くらいの頻度です
筋トレの強度を上げてるので体力的にたくさん走れなくなってしまいました

私も骨格は大きい方ですが若いころの写真を見返すと腕や肩のラインが全然違うなとw厚みが少ないというより張りがあったのでしょうね〜骨格はウェーブとナチュラルの中間かな?と思ってます

520 :31:2019/01/19(土) 08:12:18.01 ID:j978LIBC.net
>>518
痩せ日も人それぞれタイミングが違うんですね!年齢を重ねると自分の身体との付き合い方が分かってきますよね・・・数少ない良い事の一つだなって思いますw

女性はどうしてもホルモンバランスに振り回されてしまいますが、逆にそれを利用してガッツリ体重落とせるように頑張りたいですね!

521 :38:2019/01/22(火) 18:40:20.72 ID:0m/14fPb.net
以前書いたように休止に近い状態ですが、59-60を行き来しています
58の壁が厚い…って休止中に言うことではないのですがw
いちおう気をつけているのは食事&早歩き
またダイエット本を読みまして「選択」を大事にしていくことが重要なんだなと

>>519
筋トレ強度up中なんですね、ジムでしょうか
互いに張りを、あるいは張りに変わるものを身につけたいですね!
乾燥する地方なので風邪やインフルにお気をつけくださいね

522 :234:2019/01/23(水) 08:10:45.44 ID:AUMwMkZS.net
38さん、お久しぶりですw(>>235)休止中…きっと体内ではじわじわ減ってますよ〜
234もようやく日常に戻りました(遅)
ダイエット本!研究熱心ですね!
選択とは何ですか?

523 :31:2019/01/26(土) 21:01:20.54 ID:YNDOYI3o.net
>>521
38さんは読書家ですよね!ネットから情報を拾うだけじゃなく、本をちゃんと読み込んで良いと思った方法を選んで実行してるイメージです

昔は本が好きだったのにスマホを使用し始めたあたりから全く読まなくなってしまいました
ダイエット関連じゃなくても今年は1冊くらい読破したいです

31の体重は相変わらず54〜55Kgから減りませんが筋トレ強化中なので増えなければOKとしています
増やしてしまった食事量を少し減らせると良いのですが難しいですね・・・

524 :234:2019/01/28(月) 08:26:31.45 ID:OC00Yh8t.net
31さん筋トレ!メリハリボディ素敵です
234はようやく12月の体重、65キロ台に戻りました
やっぱり冬は糖質とらないと風邪引きますね 234も同じく体調崩してました
3月の卒業式時に63キロ前半を目指します
その体重なら6年前に着た手持ちのスーツが入りそうなので。
すでにブラウスと小物だけ買いました〜
引き続き頑張ります

525 :38:2019/01/28(月) 17:38:30.27 ID:pMcBdDc3.net
夫と順番に風邪をひいていました…乾燥にも要注意ですね!
寝込んだり甘いものを食べており先週から体重は60-61です;
生理前だとしても今日明日で60-59には戻したいなあ

>>522
返信が遅くなり、ごめんなさい
「選択」ですが『ダイエットは我慢ではなくあなたの選択を変えること』であると
食事にしてもなにを食べるかって結局自分の「選択」がありますもんね

あとは個人的になんですが、
空いた時間に、食っちゃ寝するか軽くでもスクワットするかでも違うんだろうなぁ…
とかそういうことを考えていました
もちろん完璧に出来ているわけはなくw 心に留めておこー!という気持ちです

526 :38:2019/01/28(月) 17:44:11.82 ID:pMcBdDc3.net
>>523
本は昔から大好きです!
が、近年は読書に没頭で休日動かないことが増えたので微妙&反省ですね(平日読めないのでつい…)
また有益な情報があれば共有しますね〜

って31さんはもう大丈夫だと思いますよ
服や下着のサイズも変わったのでは?いいなーいいなー!
努力が裏切らないことを31さんから教わっていますよ

527 :38:2019/01/28(月) 17:52:07.79 ID:pMcBdDc3.net
>>525に追記します

>食事にしてもなにを食べるかって結局自分の「選択」がありますもんね
例えば、外食になってもメニューから「選択」できますよね?という内容でした
中華だとしても天津飯より青菜炒めとか

「自分の生活に直結してるものからダイエット方法を選ぶ」というのもありましたよ
生活習慣を知って痩せる選択をすればいい、と

私の場合ですと、水泳は時間等キツそうだし、ジムもがっつり通えなさそうだし
最も身近なのが食改善かなーと感じて、やっぱりこっちに力を入れようと決めましたw

528 :234:2019/01/28(月) 19:42:06.84 ID:OC00Yh8t.net
38さんお大事にです〜本調子ではないだろうにお返事ありがとうございます
確かに我慢より選択と考えればぐんとストレスは減りますね!
私も以前はついシュークリームなどを買い物ついでに買ってましたが…
最近カロリーゼロのゼリーを箱買いしてしまいました〜あまり体に良いものでもない?
気もするので2〜3日にひとつと決めておりますがw
ゼリーが家にあると思うと生クリームへの誘惑も薄らぎました
これも選択、でしょうか

38さんゆっくり休んでくださいね!では〜

529 :31:2019/01/29(火) 08:52:59.39 ID:y1UKpBkH.net
>>524
234さん、まだまだ先だと思っていましたが卒業式まであと一ヶ月ちょっとですね!ゴールが見えてくると不思議とラストスパート頑張れたりしますよね
お母さんパワーで乗り切れますように!応援してます!!

>>526
洋服はボトムなんかのサイズは下がりましたが、やはり骨格がしっかりしてるのでトップスはLを選びがちです
Mでも大丈夫なのですが肩幅や袖の長さがしっくりこないことが多いんですよね

その気になればいくらでも太れるタイプなので気が抜けません!前に38さんが50kg前後だと洋服が似合いやすいみたいなことを仰ってましたが、まだそこには行き着いてないんですよー

530 :38:2019/01/31(木) 19:15:45.06 ID:juO81PUr.net
1/30(水)59.6/29.7%
1/31(木)60.5/30.2% ←前日パスタ2回だったからかな?(うっかり!)
休止中なので維持に努めるつもりでも、やはり気になるもんですねw
デッドバグやスクワットをゆるーく&7000歩ほどは実践してます

531 :38:2019/01/31(木) 19:22:37.33 ID:juO81PUr.net
>>528
はい!それも十分すぎる「選択」だと思いますよー
わたし、以前0カロリーゼリーを買ったら、商品選択を誤ったのか本当に不味くて;
美味しいローカロリーの甘い物を探してますw
234さんは運動派ですか?食改善派ですか?

>>529
ボトムサイズが下がったのは素晴らしいですよ!
骨格はウェーブとナチュラルの中間かなーと書かれていたので、華奢なイメージになってました
着る/着たい服でも変わるんだと思いますが、体重からして確実に“薄く”なってるはず
最近の取り組みなどぜひ教えてくださいね

532 :234:2019/01/31(木) 20:26:28.24 ID:b6Occ1Nl.net
31さん、そうなんです、あと少しなんです…
数キロ痩せましたが他人からは分からないくらい(多分)なので
ラストスパート頑張ります!

38さん、ゼロゼリー、たらみのカロリコと濃いゼリーをネットで買いましたが
断然濃いゼリーがおいしかったです 後ブルボンのゼロゼリーもオススメです

食事改善派ですね!スナックを食べなくなりましたね〜でも38さん
位の体重から運動しないと痩せなくなりそうですね
デッドバグというやつやってみます!

533 :38:2019/01/31(木) 23:35:41.44 ID:juO81PUr.net
>>532
おおー濃いゼリー探します!
マスカットとかかな?

そしておっしゃる通りで、ここからが本当に落ちないです;
春になったらウォーキングかジムでのフィットネスを取り入れたいなあと思っています

534 :31:2019/02/01(金) 19:05:53.40 ID:vf8RYTXa.net
>>531
休止中でも現状維持は大事ですよね!エンジンかかった時の為にも無理のない範囲で続けられますように

骨格は大きい方ではあるのですが部分的にそうでもなかったりで骨格診断もサイトによって結果が違い難しいですよね

最近は週1〜2で下半身、週1上半身、ジョギング週2のローテーションでジムに通ってます
体重は相変わらず54〜5kgといった感じで落ちる気配はありませんwここからは運動量を増やし食事量も減らさないと難しいのかもしれません
体重を減らせなくても徐脂肪と筋肉量を増やすことは今の生活でも出来るはずなので頑張ります!

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/10(日) 02:12:24.40 ID:z5a10Djc.net
余計なお世話で申し訳ないのですが、ゼロカロリー系は人工甘味料を大量に使ってあり、エネルギーを生み出せないから代謝が落ちる原因になるらしいですよ…あまりオススメはしません

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/11(月) 06:47:01.06 ID:92J9yNGJ.net
おはようございます
毎日寒いですが皆様お元気ですか?31は相変わらずです

いい加減書き飽きてるのですが体重は54〜55kg、
減らない理由は分かってるので停滞期では無いと思いますw

基礎代謝+運動消費カロリー分くらい食べてしまってると当然体重が減ることは無いですよね(ジムに行かない日もありますし)一度増やしてしまった食事量を減らすのは難しい!しばらく現状維持で頑張ります

537 :38:2019/02/12(火) 18:02:51.20 ID:1z+BJzEN.net
寒いのは本当に苦手な38です
通勤以外で外に出ず三連休は家から1歩も出ずにゴロゴロ;
スクワットくらいやればよかったと反省してます

体重は59-61を行ったり来たりですねー
まあ維持メインの休止中なので自分を許しておきますww

>>536
54-55をキープできているのは素晴らしい!
私もその数字にいけるよう、暖かくなったら31さんを見習って有酸素運動を取り入れたいなあ

538 :38:2019/02/26(火) 17:37:10.13 ID:71Rcf+xD.net
花粉症に苦しむ38です
みなさま大丈夫ですか?

2月はなんだか元気がなくて自宅でのゆるトレも一切しておらず…
体重も61まで増えたりもしましたが、いちおう59-60キープです(って61もあんまり変わらない?w)

という報告でした!みなさまのレポも待ってますよー!!

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/27(水) 18:41:06.10 ID:rcRJnOqo.net
>>538
同じく花粉症の31ですw春を一番最初に感じるのが花粉の気配ですよね〜

相変わらず脂質を抑えた食事と週4のジム通いを続けてますが体重は54〜55kgのままです
私の生活強度だと1日1800Kcal摂っていたとしても月に1kg前後は減ってもおかしくはないので、もしかしたら停滞期なのかもと思い始めています

234さん、卒業式目前ですがダイエット順調ですか?本当にラストスパートの時期ですよね
頑張ってください!!

540 :38:2019/02/28(木) 18:09:19.41 ID:lAv1vOlI.net
>>539
31さんも花粉症でしたか!毎年はじまる時期が特にしんどくて;

先日twitterで見かけた言葉にハッとしたので共有しますね

「今の私は64キロを維持する食生活と代謝?なのですね。
これを53キロまで減らすにはやはり努力と習慣を変えることが必要&#129325;
分かってるけど言葉にすると納得。」

まさに自分がそれだなと思いました!

541 :31:2019/02/28(木) 18:22:06.79 ID:IYqXrrv+.net
>>540
今はいい薬も増えて症状としては緩和されますが、やはり副作用があって眠いし怠いですよね

38さんが貼ってくれたTwitterの言葉、私にも当てはまってます!分かってはいても長期に渡る努力が必要で実行するには覚悟がいりますよね・・・

542 :31:2019/02/28(木) 18:26:19.59 ID:IYqXrrv+.net
昨日2ヶ月ぶりにインボディ測定をしたので自分用メモ

身長165p 体重54.2kg 体脂肪率25.5% 内臓脂肪レベル2 普通体型

筋トレも頑張ってるつもりでしたが筋肉量増えてなかったのがショックです
何かが間違ってるのかもしれません

543 :38:2019/03/04(月) 17:47:17.45 ID:2HJGs5rh.net
相変わらず始動していない38です
食生活もけっこう酷い気が…特に土日が酷いです
たまに61を見て「ヤバ!」になっておりますw
みなさんお元気かなー

>>542
うらやましい数字です、いいないいな(といつも言ってますねw)
週4ジムも続けられているのかな?
食べ物関連はいかがですかー?

544 :31:2019/03/04(月) 22:35:56.84 ID:MYEANJu6.net
お疲れ様です!なんだか38さんとの交換日記みたいになってしまいましたね・・・ホント、皆さんお元気でしょうか?お時間ある時にでも近況報告お待ちしてます

>>543
可能な限りは週4ジム続けてますよ〜!食生活は相変わらず脂質制限を続けてますが先月は超久しぶりにトンカツ食べましたw食後に胃もたれしましたが美味しかったです

昨年末までは1日の摂取カロリーを1500Kcal前後で過ごせていましたが最近は1800Kcalくらい摂ってます
これだと現状維持しか出来ないみたいで・・・
もう少し暖かくなったら外ラン復活して痩せモードに気持ちを切り替えたいと思います

545 :38:2019/03/08(金) 18:55:06.77 ID:3T2GaVJU.net
たしかに31さんと38の交換日記状態に!
忙しい時期だからかなあ、待ってますよー

>>544
脂質制限、続行中なんですね
こちらは花粉症&生理しんどーい、雨だるーい等と言い訳していろいろ食べまくってしまいました…
再び鶏むね肉とブロッコリーを積極的に食べる生活にせねば
どちらも好きな食べ物なので苦痛感はないのですが、調理すらサボってた日もあって;

546 :462:2019/03/09(土) 21:07:07.29 ID:4Br2BNwn.net
お久しぶりです。。減量サボっていました。情けないです…
>>31さん>>38さん素晴らしい!!
私なんてしばらく、ここの板を開くことすら気後れしてしまっていました。

年末年始の60kgへのリバウンド後やる気がなくなり、その後なんとなく毎晩お鍋かすき焼きという生活をつづけていたのですが
もしかして肉の食べすぎでは?と気づき、制限なく食べれるものは辞めて魚の煮付けなどおかず1品とサラダ、そばの実を混ぜたご飯を炊いて食べる生活に戻して1週間。
2キロ落ちて、58キロに戻りました!
炭水化物控えめでも、タンパク質の摂りすぎは脂肪になるという事でしょうか。
お鍋スキヤキは仕事帰りにすぐ食べれるので簡単だったのですが。泣

547 :31:2019/03/11(月) 22:39:18.59 ID:3JGVrYSP.net
>>545
好きな食べ物でもあんまり続くと飽きてしまいますよね〜
あまり料理が得意ではないので調理法で工夫も出来ないし飽きても食べ続けるしかないのですがw

>>546
462さん、お久しぶりです!少し増量してもちゃんと戻せるって素晴らしいです!!お鍋はヘルシーですがすき焼きの脂質はなかなか高いですもんね
暖かくなってきたのでお鍋に代わるヘルシー料理を考えなければと思うこの頃です

548 :31:2019/03/11(月) 22:40:10.75 ID:3JGVrYSP.net
今の生活を続けていても体重も体格も変わりそうにないので、食生活も運動も少しハードモードに挑戦することにしました
食事内容は基本同じですが摂取カロリーを300kcal程少なくして運動は筋トレもしますが有酸素優先です
週4で走るなんて半年ぶりくらいなので慣れるまでキツいと思いますが頑張ります!

停滞期打破出来たらまた報告しますね!

549 :38:2019/03/12(火) 19:50:07.75 ID:MKIHtzbT.net
>>546
おお!>>464さん!一緒にがんばりましょ、ってわたし今は相当ゆるいですw
なので答える資格があるかわかりませんが、
>炭水化物控えめでも、タンパク質の摂りすぎは脂肪になるという事でしょうか。
これはあんまり聞かないですし(by職場のゴールドジム週5通いの筋肉男性)たまたまかもですよ
肉はいいと聞きますし…また聞いてきますので気になることがあれば書いてください
でも58はうらやましいですw

550 :38:2019/03/12(火) 19:54:03.00 ID:MKIHtzbT.net
>>548
31さんのストイックな挑戦には頭が下がります…
お体無理なく!報告待ってまーす

こちら、花粉症を言い訳のひとつとし、4月くらいまで超イージーモードです
60.◯キロがデフォになってるので、61.◯にならないようにせねば

551 :395:2019/03/13(水) 09:19:32.44 ID:ZbEdFvLz.net
お久しぶりです >>397 です
現在56.5kg、BMI20台になりました
あすけんでのカロリーコントロール
たくさん食べたらその週にリセットし持ち越さないを徹底しました
お菓子も炭水化物も食べました
食べたらリセット、シンプルにそれだけです
ジムは好きなので継続
気付けばリバウンド分を取り戻した上に更に最軽量更新です
やっぱりカロリーも収支バランスですね…
最終目標は52kgですが、ここからは多分減りにくいので
筋トレやコアトレでの引き締めをメインにしたいです

552 :38:2019/03/14(木) 18:55:09.88 ID:zUldFi8e.net
>>551
おひさしぶりです!>>397さんかなり順調ですねー!
それも納得なしっかりした内容だとおもいます(見習わねば…な38です)
最軽量更新はウキウキしますよね

>食べたらリセット、シンプルにそれだけです
たしかにおっしゃる通りで、がんばろうと思いました!4月からw
花粉症で最低限の生活しか出来てない言い訳は許してください…

553 :31:2019/03/14(木) 19:35:28.06 ID:hCFxwhAD.net
>>551
お久しぶりです!順調に痩せてらして何よりです!体重が減っても都合良く部分痩せは難しいので筋トレは不可欠ですよね
31も服を着てれば多分普通体型ですが脱ぐと課題がたくさん残ってますw薄着の季節も間近、お互い頑張りたいですね

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