ウォーキング&ジョギング　ダイエット99周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/16(土) 16:15:20.60 ID:00En6Hzz0.net

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット98周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501326775/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 11:11:51.82 ID:Hqn3EIFLd.net

あの方はドレスシューズ専門

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 11:32:33.54 ID:gOM5myn7p.net

>>567
昔どこかの靴屋かなんかのブログで
クロックスは足の筋肉の代わりになっちゃうから
他の靴履いた時に長距離歩けなくなるよって読んで
ちょうどその頃クロックス履いてたんだけど
なんとなくそんな感じがしてたから
脱ぎ履きし易いの一点の理由で仕事場で履いている

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 12:50:32.77 ID:PuK7mPSK0.net

>>563
>>522だけど、同じ靴を２足買ったよ（ニューバランスの368）踵が固めでしっかり踵をホールドしてくれるのがいいんじゃないかな。
前に柔らかいふかふかのでウォーキングしてたらアキレス腱を痛めたよ
普段履く分には問題なかったんだけどね
ランシューズ、自分も持ってるけど、厚みがあるタイプだし、踵部分にインソールプラスして時々使ってるよ
確かにウォーキングシューズと銘打ってるのは年配向きデザイン多いね

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 14:13:56.62 ID:vhuvcr3w0.net

あのウォーキングはここのウォーキングとは意味が違うわな
あれは高齢者の散歩靴だ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 15:01:04.89 ID:Cwk02GBRM.net

エアロバイクからジョギングに移行してみたんだけど、
振動で尻の肉が揺れる
筋トレしてるしBMI18だからデブじゃないのに
エアロバイクや自転車生活で尻の脂肪がだらしない事になってると予想するんだけど、
ジョギングだと尻が揺れる事で引き締まったりする？
揺れてる肉がマッサージされてるようで心地よい

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 15:14:11.68 ID:gOM5myn7p.net

>>582
インナーはいてるから揺れたことはないな
あとやっぱ尻を引き締めるならスクワット
ジョギングで締めるなら、途中で歩道橋などで階段を勢いつけずに一段抜かしで登るのはスゴい効果あったよ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 16:38:09.55 ID:SKV8x5G0a.net

10km走りでskinsのa400の上下はオーバースペックかな？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 18:30:19.01 ID:cvkDwrlpH.net

ケツならスクワットからのジャンプがいいぞ。10回でもケツにくる。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 20:39:45.12 ID:Cwk02GBRM.net

スクワットは100回を2セットやってて、
ケツに利く筋トレもやってるんだけど、
今回のジョギングが一番ケツが揺れてケツに利いてる気がした。
て言うか上半身も動かしながらエアロバイク60分やっても心地よい汗をかく程度なのにジョギング20分で全身やばい疲労感。
尻が揺れるのもそうなんだけど、走る上下の動きで脂肪が揺れるのが気持ちいい。
絶対ジョギングの方が運動になるね。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 21:28:12.73 ID:QbWUaho80.net

階段でも駆け下りてろ
胸の脂肪ブルブル揺れるぞ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 21:52:35.56 ID:VZ8Rt0BP0.net

筋トレとジョギング併用して頑張ることにしました
夏までに痩せたらいいなあ

>>586
スクワットそんなにやっても引き締まらないならそれってもう引き締まってるんじゃ…？
と思いたくなる

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 21:55:49.05 ID:QbWUaho80.net

>>588
そのぶん飯を食ってるんだろう

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 22:08:40.46 ID:Cwk02GBRM.net

食ってないしBMI18だからデブじゃない。
凄いがんばってるのに尻だけ揺れる。
乳もあるからしっかりガードしてるけどこれも千切れそうで痛い。
でも揺れるとマッサージ効果みたいのを感じるし脂肪が揺れるてる時に有酸素運動が連動されてると分解しやすい気がするから、
今より小尻になったら書き込むね。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 22:18:00.34 ID:haxcGcAl0.net

今日はもう夏の格好で歩いた
一気に季節進み過ぎ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 22:19:23.19 ID:QI1Ul2Uya.net

桜を見るために鴨川をひたすら歩いてるわ。
今日は9.2km。いつもは7kmくらい。
この後に読書したら、頭の回転が早くなっていてスラスラと頭の中に入ってくる。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/01(日) 23:25:08.91 ID:NA1IoZZK0.net

>>582
BMIはあくまでも大まかな基準でしかないしその数値に内臓脂質や血中脂質は反映されない
あとケツが揺れるのはなんの効果もないむしろジョグの邪魔してる
ハムストリングと大臀筋と腹筋背筋が鍛えられればケツはクッと上がるよ
あと骨盤が後傾しないように姿勢を整えるとさらに美ケツに