ウォーキング&ジョギング　ダイエット99周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/16(土) 16:15:20.60 ID:00En6Hzz0.net

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット98周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501326775/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/16(土) 19:41:02.82 ID:6+GGsuvX0.net

>>1乙
いい天気だったから20キロ歩いてきた
記録を2分短縮するも目標タイムに届かず
滑り止めのせいでかかとに血豆ができた

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/17(日) 00:48:40.96 ID:UaDCWn+2d.net

多摩湖と狭山湖の周りを歩いてる
あの辺りは飽きが来ない

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/18(月) 18:48:16.38 ID:J8bSmQla0.net

スレ建て乙

寒いよ…寒いよ…
でも今夜も走ってくる
我ながら馬鹿だなーと思う
でも帰ってくる頃には楽しかったまた走ろうと思うのだ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/18(月) 19:00:41.78 ID:9KFVUN+O0.net

帰宅ウォーク4キロ終わり！

速度測るためにジョグノートとかランタクティックとかダウンロードしたけど位置情報読み取ってくれなくて全然速度測れない！アイフォンはダメだね

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/18(月) 19:09:40.44 ID:1LfALiFc0.net

スマホの地図ソフトでウォークの軌跡録ってみたけど
GPSのブレで地図上であちこちに飛びまくってて全く役に立たなかったな

耳出してると痛いんだけど、汗はかくんだよなあ
服装が難しい

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/18(月) 20:24:13.50 ID:lAVh6n8j0.net

日本の冬って野外運動向きではないね
アメリカ西海岸が羨ましい
自宅の目の前に
まぁまぁ広めの24時間営業のスーパーがあるんだけど店内でウォーキングしたいわ
つかデカいショッピングモールが近所にあっとしたら絶対そこでウォーキングすると思う

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/18(月) 22:59:48.26 ID:fqwQQ22G0.net

全力ウォークだと買い物客と速度差あり過ぎて危ないわ
子供や年寄りも居るし

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/19(火) 15:31:34.85 ID:fXWmiPQ40.net

>>6
耳あて着ければいいんじゃ？
ニット帽被ってやってるけど
帰ったら帽子も汗で濡れてるよ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/19(火) 20:44:51.89 ID:r4EwBnwV0.net

>>1-9

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/19(火) 20:45:13.89 ID:r4EwBnwV0.net

>>1-9

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155�pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/19(火) 20:45:39.24 ID:r4EwBnwV0.net

>>1-9

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/20(水) 09:31:56.42 ID:6c0lIuMs0.net

時速6km超えてくると周り歩くの意外と遅いんだなーと感じるようになるわね
前の人の後ろ歩くとひしひし感じる

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/20(水) 18:42:58.14 ID:4TornC8a0.net

3日前からウォーキング始めたんだけど一時間で5kmってふつう？
ダイエット目的だからこれで痩せるか気になるのでウォーキングしてる人教えてほしい

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/20(水) 22:45:43.56 ID:jM3OLmX40.net

時速５キロは散歩にしては速い
ウォーキングとしては遅い

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/20(水) 23:34:17.19 ID:u3t0bicp0.net

ウォーキングもジョギングもそれだけでは痩せはしませぬ
飯も気を付けないと

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/21(木) 06:36:13.25 ID:M5KvWErW0.net

>>15
14です、遅い方なのかーまだいっぱいいっぱいだから徐々に早く歩けるようがんばるよ
ありがとう

>>16
前から食事だけは気をつけるようにしてるんだ
ウォーキングもっと早く歩けるようにしてがんばるよ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/21(木) 06:45:13.76 ID:svMTVgkXa.net

>>14-17

自分にレスして虚しい自演一人芝居w


ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/21(木) 06:45:30.33 ID:svMTVgkXa.net

>>17
自分にレスしてありがとうだってさw


キチガイwwwww

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/21(木) 06:45:50.40 ID:svMTVgkXa.net

>>17
自分にレスしてがんばるよだってさw


キチガイwwwww

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/21(木) 23:42:34.34 ID:fpDG2evy0.net

>>5-6
ウォーキングで使うiPhoneアプリはキョリ測でコースの距離だけ調べて、腕時計でタイムを取ってスピードは手計算してる
Nikeプラスを友人に勧められて使ってるけどウォーキングのカロリー計算が微妙に違うから、専用のアプリを探しはじめたところ
今んとこカシオの計算サイトが正確なのでカロリー計算で活用してる
ttp://keisan.casio.jp/exec/system/1191459050

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/21(木) 23:46:47.94 ID:kijjDs6dd.net

スノーシューで雪原を1時間半ラッセルした時のかろを教えてください

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/22(金) 00:16:26.62 ID:xmY49H0C0.net

URLが微妙に違っていることに気づいた
ウォーキングのシンプルな計算はこっち
ttp://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
連投になったけど訂正しとく！

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/22(金) 13:15:26.03 ID:6qh1wsse0.net

>>21-23

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/23(土) 07:32:14.34 ID:FDpaRnRp0.net

大股で歩くときって前に脚を出すのか
後ろ足で身体を前に押し出すのか
どっちが正解なのか
大股で歩くようになって膝と太股前と横が痛いわ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/23(土) 07:35:44.11 ID:DSaAkxO20.net

正しいウォーキングのやり方の知識入れないと体壊しそうなこと言うね

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/23(土) 10:27:57.08 ID:XV7KovrP0.net

不自然な歩き方はしても壊すだけで効果なし

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/23(土) 11:46:41.72 ID:VNWPb8yW0.net

>>25-27

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/23(土) 13:13:21.92 ID:H7rlF2CUa.net

ブレーキかけてるわな

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/23(土) 18:52:57.76 ID:/ODVGRCN0.net

歩き方は人それぞれで、自分の歩き方で歩くのが一番自然でいいです。

もちろん、運動はすべて種目に応じた正しい姿勢というものがあります。
姿勢やフォームが悪いと、継続しても上達しないし、逆に身体に歪みや痛みを生じさせます。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/23(土) 19:09:43.93 ID:1irYcImDK.net

>>25
４スタンス理論でググれ
Ａタイプなら前足掻き込み型Ｂタイプなら後ろ足蹴りだし型だ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/25(月) 00:44:24.43 ID:E+7Y4+Of0.net

アプリRunKeeper使ってる人いる？
っていうかRunKeeperの専スレあったら誘導して欲しいんですが

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/28(木) 17:16:16.46 ID:3gF77Pan0.net

ウォーキングを始めようと思って「毎日歩こう 歩数計Maipo」と「歩数計」というアプリを使ってみたんだけど誤差がひどい。
万歩計のアプリで精度が良いおすすめがあったら教えてください。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/28(木) 17:16:48.23 ID:3gF77Pan0.net

アンドロイドです

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/28(木) 18:51:59.39 ID:3+B5DtuX0.net

万歩計って揺れで歩数をカウントしてるんじゃないの？
GPS使う距離を測るアプリのほうが良くないか？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/28(木) 20:20:23.22 ID:QFkH4IFe0.net

>>30-35

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/28(木) 20:20:40.91 ID:QFkH4IFe0.net

>>30-35

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/30(土) 21:07:40.09 ID:Y3pHyl+SM.net

歩き納めということで20km歩いてきた
目標の2時間30分に14秒届かんかったわorz
公園の池に氷が張っててさすがに寒い

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/30(土) 22:28:22.58 ID:bCPKXoTc0.net

>>36
自演とか意味わからん。
こいつ頭おかしいのか？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/30(土) 23:13:57.98 ID:GZ4NtDh9x.net

>>38
2時間半も歩いて14秒くらいｷﾆｽﾝﾅ
ちょっと和んじゃったよw

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/31(日) 03:07:21.91 ID:Tohs5H1H0.net

キロ7分半で歩きとはスゴい

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/12/31(日) 12:06:20.05 ID:AVBPn++r0.net

>>38-41

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/01(月) 17:54:35.15 ID:9lyCWYFu0.net

>>39
本物だから何言っても意味ないよ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/02(火) 18:36:34.83 ID:y2jq/lps0.net

大晦日と元旦は休んだけど、今日からウォーク再開
結構歩いてる人多くて、皆やっぱり日課を休むと何か気持ち悪いんだろうなあ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/02(火) 23:58:04.85 ID:JNNF2P/ld.net

日本人は真面目だからなぁ
オーバーワークに注意して休む日は休むのを徹底しようぜ。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/03(水) 11:35:17.81 ID:Q1UoqJYw0.net

>>43-45
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/04(木) 10:47:01.61 ID:9GQi3Q1Vx.net

日頃適度にジョギングやってたけど
年末年始で夜通しドライブしたり
ちょっと鼻水出た程度だから遊び歩いてたら
昨日から大きなクシャミ出るし今朝から頭痛するし
今朝からジョギング再開するつもりだったけど
まあこれくらい症状出ないと休もうと思わないから
大人しく家でゆっくりしてる

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/04(木) 12:41:50.73 ID:QADaCLke0.net

寒い
10度切るとやる気出ないよ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/04(木) 12:45:01.75 ID:/2lM+Gx10.net

寒いとエネルギー燃焼して痩せるよ？
「寒い」を「痩せる」に言い換えると楽しいよ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/04(木) 12:45:51.66 ID:1A3ukrsj0.net

逆に0度位のほうが良くね？あんまり気温高いと暑くて

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/04(木) 18:59:43.68 ID:k+bWGdx60.net

風を切る耳や手なんかの末端の防寒処理が重要だなあ
歩いて暑くなってもこういう末端は冷たくて痛いままなんだよね

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/04(木) 19:11:51.23 ID:ttD0B2Kj0.net

フード被ってマスクしてると暖かいよ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/05(金) 01:50:13.21 ID:GjddEb5M0.net

5度以下になると指先やつま先の末端が冷えてキツイ
カラダ的には空冷エンジンで快適な冷却を得られるのだが

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/05(金) 03:55:47.94 ID:yuKtCLWK0.net

>>53
栄養失調で運動してない？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/05(金) 08:19:09.09 ID:Tri7Xe47d.net

ウォーキングザデブ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/05(金) 08:26:19.38 ID:CWqg18Tp0.net

>>53
エンジンだって冬場の始動直後はモタつくよ
出かける前に室内運動とか身体も暖機しておこうよ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/05(金) 08:55:43.62 ID:k+zVX0jM0.net

>>54
具体的にどんな栄養が足りてないの？
鉄とかタンパク質？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/05(金) 10:11:18.89 ID:rn5RHsqF0.net

よし！
今年のウォーキング開始するでぇ！
銀杏の葉っぱに気をつけてバリバリ歩く！
あいつらめっちゃ滑るからマジ危険

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/05(金) 10:35:47.55 ID:zDIpOhI50.net

>>47-58
つまんねーぞ

ビチクコビトジジイw

レスが欲しいのか？

自演一人芝居もっとカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/06(土) 04:29:11.87 ID:jcOU4G6fd.net

>>57
バランスよく食べてちゃんと寝て。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/06(土) 09:30:37.25 ID:O67yQIuLx.net

去年のテレビで
過剰に摂りすぎるより、不足してる栄養素がある方が怖いとかなんとか言ってた
ダイエットのアプリでも、食べ過ぎて点数低い時も
不足を無くすと微量だけど点数上がるのはそういうことかと思ったよ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/06(土) 10:53:11.26 ID:Xah2/I9g0.net

テレビ情報鵜呑みとかカモすぎる

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/06(土) 11:35:31.23 ID:98TOc8PO0.net

食事制限中は特にビタミン・ミネラルタンパク質は全然足りてないからサプリは必須だね。
って言ってもマルチビタミンとホエイプロテインくらいしか自分は取ってないけど。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/06(土) 11:44:12.80 ID:WKljbOUP0.net

マルチビタミン、プロテイン、ヘム鉄、亜鉛
女だけどこれで十分

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/06(土) 11:44:44.49 ID:WKljbOUP0.net

>>60
ありがとん

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/06(土) 13:58:55.89 ID:dxEO4CXn0.net

食事の量をバランス良く減らせば良いだけだと思うが
サプリに頼るのってどうかと思うわ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/06(土) 15:14:06.14 ID:UITuNT1pM.net

プロテイン摂ると筋肉のつき方も生理の軽さも、貧血のなりにくさも全然違うのよ

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/06(土) 16:45:30.78 ID:98TOc8PO0.net

勿論食事がメインなのは当然だよ、しかしね計算してみるとわかるけど一般レベルのバランスの良い食事って制限がなくても足りない栄養素だらけだからね
それを1500キロカロリーとかに制限すると全然足りないよ。
脂肪の代謝や筋肉の分解抑制、再合成にもビタミンにネラルタンパク質はすごく重要だからサプリで補わないとかなりきつい。
日常の生活でタンパク質を1日100ｇ取れてる人なんてほとんど居ないでしょ？50ｇでも怪しい。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/06(土) 17:44:31.53 ID:dxEO4CXn0.net

あなたの言ってるタンパク質を1日100ｇって、一般レベルのバランスの良い食事では無いと思うぞ1
運動した上で1500キロカロリーって制限も極端すぎるし

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/06(土) 18:52:28.45 ID:WKljbOUP0.net

そのタンパク質じゃなくて
プロテインスコア100%のタンパク質の量のことを言ってるんだと思う

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/07(日) 07:00:23.67 ID:6x1B2/ncd.net

>>69
通常身体を維持するだけで体重1キロあたり0.8〜1.5グラムのタンパク質が必要とされてる。
日常的に運動を取り入れてる場合は2〜3グラム程度必要とされている。
食事でこの量を取るのは難しい。
プロテインはサプリとはいえ牛乳からタンパク質を抽出したものだから危険はないし怖がる必要もないと思うけどな。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/07(日) 07:08:25.27 ID:5vvMMz+5a.net

筋肥大目指さないなら、体動かしている人で0.8。寝たきりで1.5って所ね。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/07(日) 07:18:01.60 ID:wukcDPRy0.net

ダイエット中は出来る限り筋肉を落とさないように筋トレと高タンパクは基本。
体動かしてない人の最低限の0.8じゃ足りないね。
筋肥大目指すならほんとに3くらいは最低限取りながらバランスの良い食事も併用しないとキツイ。

ちなみに最近では十分な量のタンパク質（と必要量の炭水化物）を摂取してると運動をしなくても
筋肉量が微増することがわかっている。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/07(日) 14:02:37.76 ID:n9i96xQN0.net

ダイエット中って考え方がもう既にちがう
この板の住人ならダイエットはやる事じゃなくて生活そのものだろう
ダイエット中に特別にやることじゃなくて、一生継続できる生活を構築しなきゃ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/08(月) 13:26:24.44 ID:F29X93Vk0.net

食べたい気持ちを抑えて生活はしんどいですが
それが習慣になってます
ウオーキング一日２０分自宅で４０分の筋トレ
成れると凄い達成感
仕事より体重が維持できてるのが嬉しいですね

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/08(月) 14:16:59.63 ID:FvQ7a0HY0.net

何ヵ月もジョギング続けてるうちに肛門が痛くなってきて、
昨日や今日は血が出るようになってしまった
痔ってやつじゃないかな
このレベルだと医者行った方がいいんだろうか？
普段から生理で股間からの出血に慣れてるからどれぐらいヤバいのか見当がつかん

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/08(月) 20:10:19.27 ID:S51T0FQK0.net

とりあえず医者に行きなさいよ、小学生じゃないんだから

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/08(月) 20:39:54.76 ID:s2ddV4Bv0.net

走るのに基本ノーパンスパッツよ
パンツ(下着)なんてはいてたら擦れて切れるわよ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/08(月) 21:42:23.06 ID:FvQ7a0HY0.net

>>77
医者行っても笑われないレベルなのね…マジかよ…
直ちに行ってくる
>>78
うん、食い込むようなパンツは履いてない
だから内核痔？とかいうやつだと思う

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/09(火) 17:05:53.82 ID:2/LrbAgZ0.net

週5日朝の通勤で約4キロ歩いて帰りは3-4回は帰宅ラン10キロ。
朝は基本食べず昼は弁当（容量750ml）、夜はあんまり制限せず飲んだり食ったりの生活。
夜食べる量はそんなに多くないけど酒飲んでしまうパターンです。
間食はしないしジュースも飲まない。
全然体重が減らせない。
仕事は座りっぱなしの事務仕事の40代おっさんです。
BMI22前後、タニタの体重計で体脂肪率は18%前後。
病院の精密体組成計では体脂肪率16-17%です。
腕立て、腹筋、スクワット、ダンベルローイングとか日替わりで筋トレも軽くやってるけどやっぱりお酒を絶たないかぎりこれ以上落とせないもんだろうか…

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/09(火) 17:27:35.64 ID:XkP7+2pi0.net

肝臓はアルコールの分解を最優先するので、それやってる間は他の処理が滞ります
肝臓の処理が間に合わないと、入ってきた栄養素はタンパク質であれ脂肪として内臓脂肪に蓄えられます
血液検査で肝臓の数値が正常値ならあまり心配は要らないと思いますけど、多少でも正常値超えがあるなら
お酒を減らして肝臓の負担を減らしてみるのも良いかもしれません

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/09(火) 17:51:36.72 ID:akvr4ZaBp.net

肝臓の数値は正常の範囲内だけど
エコーで見てもらったら脂肪が少しついてると言われてショック
少し運動とかすると良いって月200km以上走ってますが……
やはり酒かな……

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/09(火) 18:21:29.04 ID:2/LrbAgZ0.net

>>81
肝機能は若干高め…内科医にはそんなに心配するような数値じゃないので様子見で良いと毎年健康診断で言われてたけど。
やっぱ内臓脂肪が蓄えられてしまうのか。
やっぱ酒か。。。

>>82
自分はエコーや画像診断では肝臓はなんともないのだけど若干肝機能高め。
月間走行距離は少なくても150以上なんだけどほんと体重落ちない。
お互い断酒ですかね…

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/09(火) 21:34:57.28 ID:pYxgK4w4M.net

お酒と肴は定期的に続けると太るみたい
夜の食事も意識しないと体質変わらないと思う
おいら週一で月100にも届かず、筋トレ全くやらないけど、BMIが23前後で体脂肪率はタニタ体組成計で12%超えないくらい
揚げ物なしのトレーニング向けメニューに替えて、嫁にも付き合わせていたら痩せて服のサイズが落ちたと喜んでる
若ければ基礎代謝でカロリー消費できたものが付きやすくなってくるのは仕方ないよ…
効果出にくいのは加齢も関係してるんじゃないかと思う同年代

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/09(火) 22:13:27.45 ID:zYx3j97d0.net

お酒止めると食事の量が増えたりする弊害が出る気かするので
量を減らすのが良いと思うけどねー
続けられる生活改善をするのが大切だと思うのですよ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/09(火) 22:13:33.21 ID:VbBM48ep0.net

季節問わずどんなに歩いても一度に歩ける距離が17キロ
ほぼ休まないでね
20キロとか30キロ歩けるにはどうすれば良いの？
特別な運動はしておりません

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/10(水) 10:31:12.61 ID:E+/AATlE0.net

>>84
マラソン大会後に少し走るの休んでると一気に体重が増えてしまうのも苦労します。
加齢による基礎代謝の低下は年々身にしみて感じますね。
同じことやっても体重が落ちなくなるのすごく感じる。
これで走ったりしてなかったらどんだけデブになってるんだって怖い。

>>85
飲むと白米をほとんど口にしないので酒とカロリーのトレードオフって感じになりますね。
正直、飲む量減らすより飲まない方が楽なので飲まない食べないができるように頑張ってみます。
帰宅ランした日は禁酒ぐらいの感じにやってみても効果あるのかな？
そんなんじゃ駄目かな…

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/11(木) 11:33:52.70 ID:KLc0hk3LK.net

ジョギングでポケットティッシュ忘れたら走る気なくしてしまう

鼻水が最大の敵

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/11(木) 13:59:30.72 ID:KP3Xtxcd0.net

>>88
速度がスローならマスクすれば大丈夫
鼻水垂れてもそのままに出来るし
マスク内があったまってるからそこまで鼻水出ない

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/11(木) 14:42:31.97 ID:FyFL1Qnm0.net

マスクして走ると肺活量も増えるんだってね
高い山に行く人が訓練したりするんだそうな

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/11(木) 19:27:29.20 ID:ZSoauGByM.net

>>86
17キロ歩けるなら、20キロはそう遠くないはず
意気込んで歩くと途中で力尽きるから、10キロまで体力を消耗しないように流すこと
10キロをスタート地点と考えて、5キロ刻みで段階的に挑んでいけば課題も見えやすい
体感的に15キロ超えたあたりで体が重くなり、理想の歩きが困難になってくる
頭がクリアでも体が付いてこないみたいな…
粘れる体力がどれだけ残っているかが問題で、難しく考える必要はないかも
水分補給が足りないとフラフラしたり渇きを感じるから、その辺りだけ注意するといい
30キロ狙うなら、スピード落として20キロまで消耗しないように歩けないと多分続かない
歩く前にBCAA系アミノ酸飲んだり、食事の肉類を鶏胸肉にするのもいいし、女性ならスポーツ貧血対策までやると効果あるよ

>>87
膝を痛めて長期間休むとプレッシャーになるから、食事面を先に改善しても損はないはず
自分も夏場ほど絞れなくなって、効果なくて焦る気持ちは同じかも
絞れなくなったらトレーニングメニューに手を加えないといけないし、やれることはまだまだ多い

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/17(水) 15:27:45.36 ID:ABE6U2G20.net

補給無しで運動してるとグリコーゲンが尽きたなって感じるタイミングあるよね

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/17(水) 15:34:51.39 ID:d+Jutuo/0.net

ある
不安になると同時に、今ならどんな甘いもん食ってもええんやろなとダイエッターにあるまじき考えが湧く

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/17(水) 15:58:51.04 ID:ABE6U2G20.net

1時間から2時間も歩けばグリコーゲンが枯渇して低血糖状態になるからな。
最低限糖分の補給は必要。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/18(木) 12:15:29.96 ID:aMwzgPyLp.net

歩きダイエットから
エアロバイクダイエットに
したら体重落ちなくなった。
当たり前だよね、だって
足にかかってた体重がサドル
にかかってるんだもん。
こんなものをチンタラチンタラ
漕いでも体重減るわけない。
しっかり歩くわ今日から

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/18(木) 12:17:49.58 ID:3JDH9bb20.net

エアロバイクなら心拍コントロールし易いんだからちゃんと負荷を調整しないと。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/19(金) 07:28:05.16 ID:U7tiz+xg0.net

朝は5℃なら手袋いらないし腹も冷えないし余裕
1℃だと手袋なければいくら走っても手は温まらないし腹は氷のように冷える

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/21(日) 17:30:20.46 ID:oNtwGCWZ0.net

17キロ歩いてきた。CITIZENの万歩計では900キロカロリーの消費と出てるけど、いくらなんでも盛りすぎだろう

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/21(日) 18:08:18.83 ID:wBKDFKmw0.net

>>98
活動量計つけてジョギングして8km程度でも500キロカロリー前後いくからそんなもんじゃないかな。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/01/21(日) 18:40:00.82 ID:ba/0JpKk0.net

15キロでも1000kcal超えるから、そんなに間違ってもいないような
>>23あたりで判断してみては？