【食べ放題】10日間玄米のみ！七号食ダイエット【デトックス】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/28(土) 20:14:48.47 ID:T09DAa6Y.net

七号食とは、マクロビオティックの創始者として知られる桜沢如一先生が提唱した、穀物100％の半断食法のこと。
10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。

＜基本ルール＞
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK（目安は1日600g）（無農薬玄米を使用）
・飲み物は水かノンカフェイン＆ノンカテキンのお茶類（麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶）のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。（玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも）
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食＋具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食＋具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回〜100回噛む

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/13(金) 07:17:48.01 ID:1iAYnTKQ.net

言い忘れた、脱水でも頭痛が起こるから水！とにかく水！2リットルは最低でも水飲んで

363 ：1 ：2021/08/13(金) 20:14:21.94 ID:WgbwgV9V.net

本日起床時　54.8（+0.4 トータル-0.4）
ストレス食いで2000kcal位食べていると思うので、やはり増えました。
でもお菓子などを際限なく食べ続けるよりは余程よいので続けます。

>>362
ありがとうございます。今も痛くなってきていました。
水と麦茶を飲んでいますが、多分1.5リットルくらいだと思うので意識して増やします。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/14(土) 00:47:34.80 ID:6CwzRYMl.net

自分も玄米食べると頭痛するから気持ち分かる
七号食中．2〜3日目の頭痛と8日目あたりがめちゃくちゃ頭ガンガンしてつらかった
その当時はデトックスと思ってたけどそれ以降たまに玄米食べた後15〜20分後にはっきり偏頭痛が始まる
調べてみたけど玄米アレルギーなんてものもなさそうだし結局原因不明
不思議なことに玄米食を1週間近く続けると頭痛も減る
てことはやっぱり好転反応か？ということで継続して時々玄米食ってるわ
辛いと思うけど七号食した後の達成感はひとしおだし肌の透明感ハンパじゃないから楽しみに頑張れ

365 ：1 ：2021/08/14(土) 08:56:33.78 ID:SKYkQNfC.net

本日起床時　54.2kg（-0.6 トータル-1.0）
頭痛で食べる量が減ったので体重も減りました。
玄米のせいかどうかわかりませんが、一昨日くらいから背中や腰、足などが重く、痛くなり、辛いです。
生まれてはじめての症状です。
どれだけ玄米が合わないんだ、と思いますが、七号食ダイエットではなく普段の食事で玄米を食べているときは頭痛も何もなく、玄米のみにした途端にこうなります。
若干、食べるのが怖くなっています。食べますけど。

>>364
ありがとうございます。同じ方がいらっしゃるのですね。
多分これ、玄米の何かに反応していますよね。
私は水だけの断食でもこのようにならず、玄米のみにしたときだけなのです。
一週間くらい続けてマシになったらいいなと思ってがんがります。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/14(土) 10:17:05.80 ID:6CwzRYMl.net

>>365
同じ同じ、絶対玄米の何かが合わないんだよな
合わない人は下痢するっていうのはよく見かけるんだけど
頭痛っていうのはデトックスとか好転反応としか言われてないようなんだよ
でも玄米食べることで便通や腸内環境は確実に改善するし体も軽いというか全体的に調子は良いから続けている　肌も白くて毛穴がなくなる
食べた後の頭痛だけ不安要素だけど
できる限り七号食後も五号食くらいの食事できると色々実感できると思う
七号食は2回やったけど長期だし辛いからトライしてる人は個人的に応援したい

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/14(土) 10:20:53.38 ID:6CwzRYMl.net

あともうやってるかもしれないけど七号食中、40分のウォーキングを推奨してるところがあるけど
絶対やった方いい
水2リットルできれば2.5リットル飲んでしっかり歩いて体全体の血と水の循環良くすると良い
デトックスにしろ体質改善にしろダイエットにしろ日に日に効果が実感できる
暑いし雨だし難しいかもしれないけど頑張れな

368 ：1 ：2021/08/15(日) 12:03:02.36 ID:G0P8VBaP.net

5日目起床時　54.3kg（+0.1 トータル-0.9）
昨日は全身が痛くて一日横になってうなされていて、食欲も減退。
体重が減らないのは水分摂取量を増やしたからか…？
さっきましになり、起きて鏡を見たら、顔色が土気色で紫のクマができていてビビった。
明らかに体調を崩している感じ…。
デ、デトックス…？のひどいやつ…？

>>367
ウォーキング40分を推奨するサイト、いくつかありますね。
ダルくてしんどくて思いつきもしませんでしたが、歩いたほうがデトックスが進みそうで、早く楽になれるかも、と思いました。
全身痛と雨の具合を見て、できそうな日があればやってみます。

369 ：1 ：2021/08/16(月) 13:27:55.12 ID:aHkEsxvz.net

6日目起床時　53.7kg（-0.6 トータル-1.5kg）

全身痛がかなり楽になったので、昨夜35分散歩しました。
今朝も玄米頭痛がありましたが、我慢している内に軽快しました。
回復食も入れてあと10日もあると思うと長いなーと感じますが、せっかく楽になったので淡々と続けます。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/17(火) 00:05:36.78 ID:7by0mERD.net

えらいがんばれ
ウォーキングはゆっくりでも15〜20分でも絶対やったほうがいい
クマができてるならなおさらだ
体重は後からついてくるぞ
10日間の後半でスルスル落ちてくと思うからしっかり水飲んでしっかり咀嚼して
ウォーキングが無理なら半身浴して少し汗かくのもいい
ただし玄米しか食べてないから無理は禁物
倒れない程度に

371 ：1 ：2021/08/17(火) 12:48:08.65 ID:ACZ/NWgk.net

7日目起床時　53.8kg（+0.1 トータル-1.4）
痛くないことが幸せです。
昨日は食欲が減退していましたが、また食欲が出てきたので、今日は食べる量が増えそう。

>>370
ありがとうございます。
がんがります。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/17(火) 21:01:40.75 ID:7by0mERD.net

7日達成おめでとう
あと3日がんばれ

373 ：1 ：2021/08/18(水) 16:21:54.66 ID:3xgXejL3.net

8日目起床時　54.2kg（+0.4 トータル-1.0）
体重は減りませんが、ドカ食いしていたときと比べて、明らかに食欲が正常になっていて精神的にも安定しているので、やってよかったです。
食べられないという諦めが、食欲や感情を抑制してくれています。

>>372
ありがとうございます。
回復食の期間として、味噌汁プラスで6日間続けるつもりなので、あと9日…がんばります。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/18(水) 21:11:31.14 ID:uN950QWs.net

８日目あたりはたしかに悟り開いてくる
1回目の七号食したときは１３日目の野菜解禁で煮物とかサラダを貪ってしまって反動がとにかくでかかった
期間中の玄米も0.7合でやってたせいもある
回復期間の闘いも辛いと思うが頑張れ
肌はどうだい？透明感ないかい？白くなってないかい？

375 ：1 ：2021/08/19(木) 10:13:56.90 ID:6KDKUl7S.net

9日目起床時　52.8kg（-1.4 トータル-2.4）

久々に52キロ台の数字を見ました。
以前の48キロ前後になるまで続けることはできるのかなあ…。
食欲は落ち着いていて、淡々とした静かな心境です。
でもルールがなくなったらまたドカ食いをしそうで怖いので、26日以降はどうしようか思案中。

>>374
0.7合というのは1日の量ですか？
だとしたら、私はその3〜5倍とか食べていますし、ほとんど辛くありません。
0.7合だと400kcalくらいしかなくて断食に近いですね。
それは反動も来るだろうと思います。
肌は土気色とクマはなくなりましたが、七号食を始める前と変わっていません。
でも以前水だけの断食をはじめて一週間以上経ったら、顔色がかつて見たことがないほど透き通って真っ白になり、人間を超越した生き物になったかのようでした。

376 ：1 ：2021/08/19(木) 13:51:25.84 ID:6KDKUl7S.net

あれ、今カレンダーを見て、最初の書き込みも見て数えたら、今日が10日目でした。
0時を過ぎたら具なしの味噌汁も食べます。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/19(木) 22:31:51.47 ID:k2urZvO6.net

お疲れ様です
わたしもそろそろやろうかな

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/20(金) 11:47:05.54 ID:gEzTGsl2.net

おつかれ
回復食、ゆっくりと
期間後もたまに6号食の日を設けるだけでずいぶん内臓が綺麗な感覚になるよ
せっかく７号食を10日続けて腸が綺麗になったんだから今後なるべく砂糖小麦乳製品は摂らないことをお勧めする

379 ：1 ：2021/08/20(金) 16:24:00.23 ID:JP+m+vxy.net

回復食1日目　起床時53.2kg（+0.4 トータル-2.0）

洗い物を減らしたくて味噌汁に玄米を入れて食べたところ、柔らかくなり咀嚼回数が減って食べるのが早くなってしまい、ついお代わりした結果、お腹がパンパンです。お代わりはやめよう。

>>377
ありがとうございます。
ぜひ、やりましょー。

>>378
ありがとうございます。
終わったらシュークリームとか食べたいなーとふんわり思っていました。
見事に砂糖小麦粉乳製品、全部入り。
かなり味覚や体のリセット感があるので、たしかにもったいないですよね。
今後も、基本は玄米と味噌汁という食生活にしようかなと思っています。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/21(土) 22:34:37.20 ID:g8U9TTzH.net

めちゃくちゃ分かる
頭に浮かぶのはラーメン、クレープ等見事に小麦乳砂糖ばっかりだった
でも小麦には依存性があるから特に避けた方がいい
腸にも良くない。アレルギーがなくても小麦のグルテンと牛乳のカゼインを避けるだけで本当に身体が軽くなる
依存性が高くて中毒になりやすいから美味くてしょうがなく思うだけで、いざやめてしまえばそんなにパンもパスタも欲しなくなるから、この七号食が本当にいい機会だと思って頑張ってみてほしい
砂糖はメープルシロップか蜂蜜はOKにすると続けやすい
白砂糖は体にいいことなんにもないから特にやめるべき。久々に砂糖摂ると絶対腸が炎症起こして下腹部の膨満感、不快感を感じられると思う。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/21(土) 22:40:02.18 ID:g8U9TTzH.net

理想は玄米味噌汁に豆腐。あと野菜。それだけじゃタンパク質が不安だろうから魚。ずっと毎日は難しいだろうから、週5〜6日はこれが基本で、週1か2なら好きなものOKというのが現実的で続けやすいと思う。現代の日本で貫くのは誘惑も多くてなかなか難しいんだけど。
応援してる。とりあえず七号食10日間の完走お疲れ様でした！！

382 ：1 ：2021/08/22(日) 10:24:19.64 ID:5tnyTMG0.net

昨日は書こうと思ったが寝てしまった。

回復食2日目　53.6kg（+0.4 トータル-1.7）

回復食3日目　53.3kg（-0.3 トータル-1.9）

慣れてきてあまり苦もなく、最近は玄米頭痛もないので、今後も食事の土台は玄米と味噌汁で、そこにプラスして何か、というふうにしようと考えています。
ドカ食いはまさに自傷行為で、心身ともに辛かったので、今の感じが維持できたらいいな。

>>380 ありがとうございます。
そうですね、おっしゃるように今後はなるべく小麦粉砂糖乳製品をやめようと考えています。
元々わりと健康志向で、長年基本的に小麦粉砂糖乳製品は食べておらず、お菓子も年に数回しか食べないような食生活でしたが、最近は精神的ストレスで自傷行為のように真逆のものばかり食べていました。
せっかくリセットして、以前の健康的な感覚を取り戻したので、この感じを続けるつもりです。

383 ：1 ：2021/08/23(月) 15:20:12.73 ID:gRVGKHqa.net

回復食4日目起床時　53.3kg（±0.0 トータル-1.9）

淡々と続けています。
食について考えたり迷ったり悩んだり自己嫌悪に陥ったりしないので楽です。

384 ：1 ：2021/08/24(火) 15:56:35.28 ID:gG3qqYSK.net

回復食5日目　53.5kg（+0.2 トータル-1.7）

明後日から何食べようかなーと、気付くとふわーっと考えています。
でもヤケ食いには戻りたくないな。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/24(火) 23:04:52.76 ID:EiGP47Sw.net

たんぱく質とりたいから卵かけ玄米にしちゃダメかな

386 ：1 ：2021/08/25(水) 19:58:22.65 ID:whmjF2fG.net

回復食6日目起床時　52.3kg（-1.3 トータル-2.9）

久々に頭痛です。
これから0時になったら終了です。
2〜3キロ減量できて、お腹も小さくなり、全身鏡を見ると見慣れた自分に近づきました。
半月以上なので長かったのですが、ほぼ外出しなかったので誘惑がなく、淡々と続けられました。

ヤケ食いは、太るし体調も気分も悪くなるため、ますますストレスが溜まり、そうするとヤケになってまた食べるという悪循環で、日々どんよりした気分でした。
それをこの16日間で断ち切り、リセットできて、さわやかな気持ちです。

これからは玄米と味噌汁を中心に、ときどき好きなものを食べる生活にできたらいいな。
久々に自家製の無農薬黒豆納豆の下ごしらえをしています。
また豆乳ヨーグルトもつくろう。十割蕎麦も食べます。

>>385
七号食ではなくなりますが、十分リセットとダイエットになると思います。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/26(木) 23:05:29.86 ID:eF0DPB/E.net

おつかれ！脱落することなく完走できたことを尊敬するよ！
見届けられてよかった
自分も相変わらず少し間隔あけて玄米摂取するとズッキズッキ頭痛がする
毎日食べ続けると耐性つくんだけど
玄米の何かが合わないみたいだけどトータルで見るとメリットが多いから難しいところ、5号食ベースで暮らせるよう頑張ろう
過食も経験あるから分かるよ
本当に食べたいか？と考えたらそうでもないのに体に悪いものばかり詰め込むように食べてた
一種の自傷行為だと思う　きっとストレスとか原因は食だけじゃないと個人的には思うけど
七号食は食も精神もリセットになっていいと思う

388 ：1 ：2021/08/28(土) 14:06:51.02 ID:TqEF88zF.net

回復食翌日起床時52.6（-2.6）でfinishです。
期間中最大時で-2.9でした。
終わりましたが、少食になり、未だにカフェイン入りの煎茶やコーヒーは刺激が強いと感じて飲みたいと思わず、麦茶やそば茶を継続しています。
ジャンクフード的なものも特に欲していません。

>>387
ずっと応援してくださり、ありがとうございます。励みになりました。
たしかに頭痛が起こるということは何かがよくないのでしょうが、変な食欲も抑えらるし、太らないし、美味しいし、メリットが大きいですよね。
本当に、おっしゃるように七号食は心身と味覚のリセットになりますし、我慢や苦痛が少ないです。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/29(日) 01:40:51.28 ID:WlPSdOQy.net

また過食期に入ったり良くない習慣が続いた時は3日でもいいから七号食でリセットしよう
一度完走できたから2回目はだいぶ楽だし楽しめるぞ

390 ：1 ：2021/08/30(月) 13:06:45.86 ID:6EcJzhxu.net

>>389
ありがとうございます。
3日でもリセットできますよね。また良い感覚を見失ったら、そうしてみます。
約4年前にこのスレッドを立てたときにも1度完走しているので、今回で2度目でした。
1度目の方がひどい頭痛で、回復食終了後の継続を断念したのですが、今回は後半から頭痛がなくなったので今も続けられています。
本当にやってよかったです。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/30(月) 20:40:08.85 ID:yd0T921S.net

そうだ もしかしたらもうやってるかもしれないけど
普段の玄米食に雑穀米を多めに混ぜて炊くと食後の頭痛がずいぶん楽になったよ 玄米オンリーよりいいみたい
はと麦もち麦押し麦黒米とか16〜24穀米使ってるけど 玄米＋雑穀が自分は身体にも良さげ

392 ：1 ：2021/09/01(水) 18:06:54.92 ID:u3U+vp1w.net

>>391
七号食中は純粋な玄米の方がいいかと思い、雑穀を入れていませんでしたが、普段は入れています。今も。
美味しいし、健康にもよさそうだし、さらに頭痛を軽減する効果があるとは。
これからもどんどん食べます。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/30(火) 22:20:12.75 ID:QJDodiMp.net

ふりかけは駄目なの
必ずごましお？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/30(火) 22:20:43.12 ID:QJDodiMp.net

あと納豆とか

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/02(木) 22:55:08.92 ID:L1PqX70V.net

ふりかけって大抵砂糖入ってるから
納豆のタンパク質、アミノ酸もリセットのために避けた方がいいから
でもそんなにガチガチに守らなくても玄米納豆1週間でも色々変化を感じられるよ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/26(日) 19:21:58.68 ID:M91ucg9D.net

挑戦してみたら最初の一食目で飽きた・・・orz

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/01(土) 22:50:48.45 ID:bJ+SJQkC.net

内臓の疲労を感じる
そろそろやらねば

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/03(月) 13:30:18.69 ID:eEQQBdWO.net

玄米で4合ってことは
2000kcal取ることになるから男性はアンダーカロリーになって痩せるけど女性は痩せない

つまり4合も食えないことを前提に考えられてる方法で
その場合単にアンダーカロリーになって痩せるだけ
意味ないからPFCバランス考えた食事の方が圧倒的に合理的で楽に痩せるわ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/03(月) 13:37:42.88 ID:eEQQBdWO.net

2週間同じカロリーを取り続けて自分に必要なカロリーを知る
1700kcalで体重が増減しないことがわかれば、そこから200kcal減らす
200kcal×30日で6000kcalアンダーになるから
0.8kgくらい体脂肪が落ちる
しんどいけど日に500kcalマイナスにすれば月2kg痩せる
誰がやっても生物化学の話だから結果は同じ

ダイエットのプロであるボディビルダーのやり方をすれば馬鹿でも痩せる

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/03(木) 16:53:42.84 ID:LXCIhKrx.net

玄米　味噌汁　沢庵

一汁一菜　3年目

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/17(火) 15:32:48.93 ID:YjQ7vKs5.net

>>395
だからゴマ塩なのか
ありがとう

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/07(木) 20:53:44.62 ID:0OTuPVKg.net

https://i.imgur.com/dzZNcNp.jpg

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/04(火) 18:59:15.78 ID:TNougRgc.net

注文してた米が来たから明日からやるよ

404 ：403：2022/10/14(金) 21:42:05.99 ID:xD95cKwk.net

1日大体1合半を食べて10日間終了
5kg減且つお腹が凹みきつかったスカートが履けるようになった
開始2、3日は少々貧血気味になり吹き出物が結構出たかも
まだ米があるから次は年内にハーフでやろうと思う

405 ：403：2022/10/14(金) 21:43:58.27 ID:xD95cKwk.net

明朝の味噌汁超超超超たのしみ

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 17:06:18.15 ID:PImNM+PT.net

明日からやるよー

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 23:58:53.34 ID:9R+fGWlF.net

ハーフ中
眠くて眠くて

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/01/31(水) 17:36:52.00 ID:jpsFW07P.net

もう誰も来ませんね
今日から7日間やります

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/01(木) 12:45:47.87 ID:Qw+pKyWY.net

>>408
がんばれー
私もやってみたいのですが
今の時期的に、色々と仕事やら手伝いやらそれにまつわる人付き合い（＝食事の席）が集中しているので…それらが落ち着いた頃に私もここで宣言してやりたいと思っています
見守らせていただきます

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/07(水) 12:13:28.06 ID:Q/bOf8xI.net

今回はやけに食べたくなって期間は短いのに辛かった
2合は食べてたから腹が凹んだとかもそんなになかったかも
3日くらいの短期でちょこちょこリセットするのがストレスなくていいかなと思えたわ

>>409
都合つけるのも大変ですよね
タイミングがあったらやってみてください！

411 ：410：2024/02/08(木) 21:43:26.77 ID:fVpAGpzf.net

今日になってくびれが出来てた！
うれしい