■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

7 ：み@158*56.0*55.0*♀ ：2017/10/01(日) 12:16:12.27 ID:1XvxsuMO.net

>>1　スレ立てありがとうございます
今月もよろしくお願いします

【参加表明】
あすけんで食事制限週平均で1400
たんぱく質等栄養バランスに気をつける
筋トレ20~30分→有酸素30分を最低でも週4回
体力をつけて、普段の生活に少しずつ戻る
お菓子は1週間に1回まで

スタート
1/24 71.2kg
3/24 68.2kg 37.2%
4/1 67.4kg 35.5%
5/1 64.6kg 36.2%
6/1 61.9kg 34.5%
7/1 58.9kg 32.3%
8/1 56.3kg 31.7%
9/1 56.8kg 31.0%
10/1 56.0kg 30.7%