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【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】
- 180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/13(水) 18:07:40.32 ID:b5H3wxIX.net
- >>179
1セット何回とか決めない。膝を上げきらない、完全にしゃがみこまない、これを守って限界までや
60秒休んでもう1セット。それを3セット。それを3日に1回。この方が効果あるよ
3日に1回が無理なら5日に1回でもいい。大腿四頭筋は一番大きくて一番回復の遅い筋肉だから
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