パンは太る Part.11

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 13:00:33.08 ID:RUsDqd+n.net

パンは太ります

前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489411079/

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/09(水) 19:38:17.78 ID:39PNyPVz.net

脂質のカロリーは炭水化物の3倍
炒め物をやめる(茹でるか炙る)か油がいらないフライパンを使う
鳥なら皮をはぐ
牛なら脂身をとる
ヨーグルトは脂質ゼロ
ただオメガ3系の脂質は積極的にとる

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/09(水) 20:11:28.81 ID:eBxt5vm+.net

1gあたり、たんぱく質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcal
少なくとも資質が最も高カロリーなのは事実
それらを何gずつ取るかは食べる奴の判断