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LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve
- 881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/07/22(土) 12:34:52.83 ID:dyiwgxf1.net
- 体重推移とトレ歴概略、絵に描いたようなイージーゲイナー
減量中は【 HCLF低カロリー 】←これを何よりも先に書いとけとw
・10代の頃、体重100kg(ウ板自重スレでは未開示?)
・1年かけて自重トレと食事制限で70kgまで減量後、トレ継続
・ウエイトトレもだらだらと10年程度
・自重スクワットでパンツのサイズに悩む程度には脚が太くなる(細くならない)
・肥大しやすい体質だが本人の希望としては脚は細くしたい、シュッとしたい
・オーバートレーニングやらかし傾向
>仕事が忙しい時にスタジオメインでスポクラ週5通ってたらぶっ倒れた
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486110771/175
>適当に済ませてた肩を高頻度でやり込んでたらオーバーワークなって怪我
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486110771/723
・2016年4月〜8月 70kg→65kgに減量 減量前BP65kg10rep→減量後BP80kg8rep
あすけんでPFC管理、低脂質高糖質で3食、プロテイン1日1回(摂取カロリーは?)
トレメニュー
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1466000023/816
・2016年11月(維持期?)代謝の落ち込み? 服薬中(いつから?どんな?)
>身長170体重64体脂肪率11%で肉体労働
>摂取カロリー2000くらいに抑えても体重が減らなくなってきている
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432243427/805-811
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