ビールっ腹解消ダイエット

1 ：１：2017/02/06(月) 14:11:46.73 ID:EDheZhdC.net

ないので立てた

2 ：１：2017/02/06(月) 14:24:38.34 ID:EDheZhdC.net

今人生で最高に太ってる。８２�`くらい
ビールを炭酸水＋バーボンにする。
自分の知識では蒸留酒は実質カロリーゼロになるらしいのでこれでいけるはずなんだが

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 18:11:35.29 ID:R+h+a0hZ.net

酒やめて走れ

4 ：１：2017/02/06(月) 18:18:52.81 ID:EDheZhdC.net

酒はやめれへんのや
運動はするよ

基本的に我慢と無理をせず王道ダイエットです。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 18:33:53.73 ID:R+h+a0hZ.net

運動と食事のメニュー教えて

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 19:33:04.62 ID:I8DtMy3Y.net

エンプティカロリーの捉え方って人それぞれで面白い

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 20:24:49.66 ID:EDheZhdC.net

>>5
運動はプールウォーキングと徐々に泳ぐ時間も増やす。つもり。でも過去に歴もあってたいした効果も出てないので気分次第かな
食事は出されたものを控えめに食う。たまに食いたいもの食う。そのほうが長続きするし。メニューってほどなんも考えてないなｗ

>>6
>>2の考えが間違ってたら教えてください。

とにかくラスボスはビールとそれによる食欲増進だと思ってるので、これでビール腹もなおる
はず

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 21:38:10.68 ID:zx4wxdbw.net

理屈云々の前に
経験上、結局は何飲んだところでつまみだと思う

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 22:04:53.84 ID:fKUC0x9a.net

蒸留酒にすりゃいいじゃん

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 23:29:35.24 ID:EDheZhdC.net

>>8
同意見。そこで炭酸水で腹を膨らましつまみの量を抑えるわけですよ

>>9
和食だったりすると蒸留酒合わないんで、ビールのシュワシュワ感も欲しい、アルコールも欲しい
で思いついたのが炭酸水＋蒸留酒です

今まで色々カロリーとかプリン体ゼロビール飲んできたけど効果なかった

11 ：1：2017/02/06(月) 23:46:18.33 ID:EDheZhdC.net

↑は１です

ビール腹に悩む人は多いと思うんだけどな

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 01:54:42.14 ID:JI5eohYq.net

減量期だけでも、さすがに断酒しないと難しいと思うぞ。

ビール2〜3l (500缶で4〜6本)だった
09.12断酒開始 171cm
09.13　内蔵脂肪レベル10 71.6kg
09.14　内蔵脂肪レベル09 71.6kg
09.22　内蔵脂肪レベル08 69.4kg
10.05　内蔵脂肪レベル07 65.5kg
10.19　内蔵脂肪レベル06 62.9kg
10.26　内蔵脂肪レベル05 60.1kg
11.08　内蔵脂肪レベル04 58.1kg
12.02　内蔵脂肪レベル03 54.0kg
12.16　内蔵脂肪レベル02 52.8kg

現在は糖質0のストロング系
53kg台で内蔵脂肪レベル3

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 02:02:06.74 ID:JI5eohYq.net

アルコール由来のカロリーは、率先して燃えるため脂肪にならない。

しかし、「アルコール由来のカロリー」が率先して燃えることによって、「つまみとか食事由来のカロリー」が後回しになる。
使い切れなければ、これが体脂肪になる。

酒飲まなければ、「つまみとか食事由来のカロリー」もやしていたんだろうが、酒飲んだばかりに体脂肪となる。
エンプティカロリーを、事実に反し自分に都合良く解釈してもいいが、それだと痩せられない。

「摂取カロリー　＜　消費カロリー」　痩せるための絶対的な前提
摂取カロリーには、「アルコール由来のカロリー」の当然含まれる。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 09:29:31.90 ID:9S5OKvd7.net

逆に言えばアルコール「だけ」ならいくら飲んでも太らない
塩舐めながら一日中焼酎飲んでるおっさんとかはガリガリ

15 ：１：2017/02/07(火) 12:40:30.77 ID:GJLB6EhN.net

ああ>>13が正しくて>>2が微妙に間違った解釈だったんだ

よし作戦変更して禁酒。暖かくなるまでを減量期に設定して運動頑張るよ
酒と炭酸水買う前だったから助かったよありがとう

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 12:45:41.10 ID:GJLB6EhN.net

やっぱり正しい知識大事

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 14:02:05.37 ID:X3f1+o+U.net

秋葉原通り魔事件で逮捕された加藤智大氏は、明らかに冤罪

https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%8A%A0%E8%97%A4%E6%99%BA%E5%A4%A7%E3%80%80%E5%86%A4%E7%BD%AA
（※50分超の動画を見て下さい）

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 15:54:35.10 ID:GJLB6EhN.net

ビール腹になる人はアル中じゃなくて食って飲むのが好きな人と推測する
俺は禁酒は苦じゃないからちょうどいいや

19 ：１：2017/02/07(火) 21:08:38.84 ID:GJLB6EhN.net

予想通りアルコール飲まなかったら夕食の量少なくなった
今日からしばらく禁酒。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 21:22:29.15 ID:GJLB6EhN.net

運動での体重の落ちなさは経験済みなので適度にやろう
知り合いが低炭水化物ダイエットの本くれるのでそれもやってみようかな
本人あまり痩せてないけどｗ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 02:40:41.26 ID:5NewSuH7.net

ビール腹じゃなくて反り腰とかの疑いはない？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 07:57:03.76 ID:tEEr12pf.net

姿勢は悪いけど、腰痛とかはあまりないな
腹以外にも肉ついてるんで肥満だと思う

今日は運動できそうにないな

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 12:37:23.75 ID:XtnFiyyU.net

飲まなきゃいいだけの話

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 18:24:44.87 ID:bLsfFkN4.net

>>23
それいったらお終いよ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 21:09:45.96 ID:TFD6rFcD.net

せ、、せやなwww

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 21:23:11.55 ID:0ay4cyeg.net

1はまだダイエットしてんか？

27 ：1：2017/02/13(月) 12:51:46.32 ID:HlOXPkjA.net

やっとるで！禁酒してるが今んとこ体重変わりないな
低炭水化物はなんかヌルいのでやめた。もっとガツンと落ちるやつがいいな

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 16:18:15.61 ID:Z6dCMh9M.net

スーパー糖質制限してみたら?

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 19:50:59.75 ID:3Bkvhp/4.net

禁酒&糖質1日50g以内&週2の筋トレを上半身下半身それぞれ
これで痩せられなかったら氷河期を生き残れる優良種

30 ：１：2017/02/13(月) 23:03:52.84 ID:HlOXPkjA.net

糖質制限はできるが筋トレはどしても嫌いなんだ。プールで代用
禁煙に挫折した。俺の難易度は禁煙＞ダイエット＞禁酒だな
優先順位はもちろんダイエットなんだが、
去年−１０ｋｇ減→＋１２ｋｇリバをやらかしてるから、ま、のんびりやろう

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 23:42:39.82 ID:Wc/4avbh.net

糖質制限やりながら筋トレ無しの有酸素運動はやめといたほうがいいと思う
体重は落ちるだろうけど筋肉落ちて脂肪ブヨブヨのみっともない身体になりかねん
プールとかランニングとかの有酸素運動するなら糖質制限はやめておいて禁酒とバランス型で基礎代謝程度までのカロリー制限にしておく方が良いかと
禁煙はよーわからんがダイエットよりタバコってのなら別に無理して止めなくて良いんじゃね

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 06:24:29.43 ID:uRRxo9No.net

腹へこましたいなら糖質制限はダメでしょ
極端な栄養失調で痩せるからアフリカの子供みたいな腹だけ出っぱった瓢箪みたいになるよ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 12:42:43.20 ID:H69tZxZA.net

すまん禁煙失敗は個人的にショックだったんだ

糖質制限とか炭水化物抜きとかいろいろあるな
基本は食うな酒飲むな運動しろなんだろけど

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 13:29:34.75 ID:vP6H+Jxt.net

禁煙は3ヶ月継続し、「あ、これは俺禁煙いつでもできるな」という感触を得たのでまた吸いはじめたわ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 15:36:12.31 ID:H69tZxZA.net

典型的な失敗ですやんｗ

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 18:08:59.35 ID:H69tZxZA.net

禁煙もダイエットも禁酒も最終的にはメンタルの問題だと思うようになった
いかにモチベを維持するか

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 19:53:08.46 ID:rcUcVe7k.net

>>36
あとオナ禁な

38 ：１：2017/02/14(火) 21:55:55.87 ID:H69tZxZA.net

いーよオナ禁も受けて立とう７０ｋｇ台に戻るまでオナ禁

39 ：１：2017/02/15(水) 14:20:24.67 ID:pybk7wg/.net

今日81.8kgだった。誤差の範囲。
禁酒の簡単さに比べて煙草の吸いたさが腹立つ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/19(日) 04:05:10.66 ID:lV/RKnJL.net

失恋した

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/19(日) 13:21:57.20 ID:rV6bsfPu.net

飲め
そして忘れろ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/19(日) 14:46:20.56 ID:lV/RKnJL.net

君を忘れられない

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/19(日) 22:12:38.36 ID:RZXu5SeC.net

忘れなくていい
薄めて行けば軽くなる
時間をかけゆっくりと
想いでは刻んで行くもの

さぁ明日へ進もう
一歩一歩、もしも歩みが止まったとしても
それは人生の中の一瞬でしかない

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/20(月) 00:23:53.70 ID:xEpnMbN+.net

>>43
いい奴だな

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/22(水) 17:40:25.57 ID:yeK35HIB.net

続いてるのはオナ禁だけ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/24(金) 10:36:17.82 ID:C/dg+8kR.net

1はもういないのかな？
俺も便乗してもいいかな？

47 ：46：2017/02/24(金) 10:38:34.25 ID:C/dg+8kR.net

173cm 66kg 26% へそ周り84cm
お腹だけポッコリ出た典型的なおっさん体系
2週間前から
月 エアロバイク ベンチプレス
火 エアロバイク
水 エアロバイク ショルダープレス
木 エアロバイク
金 エアロバイク スクワット ランジ
土 ウォーキング 途中の公園で懸垂
日 休養
ベンチプレスは20kgダンベル×2
ショルダープレス スクワット ランジは
7.5kg鉄アレイ×2
このメニューでやせマッチョを目指そうと思う

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/25(土) 01:05:26.36 ID:cJezsyqO.net

>>47
理想は何キロ？こちらは先月まで67で節酒して現在170の65。63まで落とすのか理想。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/25(土) 02:04:53.43 ID:Bp3HLLDa.net

一昨年のオレの体型に近い奴らだなぁ
減量期には断酒して、1日1食1000kcalほどだった

現在171cm53kg へそ周り65cm
特別な運動無し
1日1食1000kcalほど　+　糖質ゼロのチューハイ1000kcalほど
いわゆる糖質制限

メバチマグロの血合400g 100円 塩胡椒でステーキ
これだけでは足りないので、皮むいた鶏むね230g 90円 片栗粉まぶして焼いて甘酢かけ
もやし250g2袋でナムル 60円

アサヒもぎたて24時間オレンジライム350mlを5本予定　962.5kcal

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/25(土) 06:33:41.34 ID:cJezsyqO.net

>>49
一昨年は何キロだったの？
53キロだと標準かなり下回るけどそこまで落とすと逆にデメリットはない？不健康そうに見えるとか。
何よりしっかり飲酒しながら維持してるのが素晴らしい。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/25(土) 15:21:47.67 ID:90hIM1b4.net

どうしてみんな痩せすぎるのかね。

52 ：1：2017/02/25(土) 22:15:57.89 ID:MuWeE7Ou.net

>>46
便乗というより任せるよｗ

体重変わんないし（生活習慣変わってないから当たり前ｗ）
８２ｋｇ→８１．８ｋｇ('_')

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/26(日) 06:41:52.76 ID:BVOp4HI6.net

ダメな奴は何をやってもダメでした

54 ：46：2017/02/27(月) 10:24:37.04 ID:TfiJSSnc.net

>>52
禁酒してもお腹へっこまない？
あきらめたらそこで試合終了ですよ

55 ：46：2017/02/27(月) 10:31:39.65 ID:TfiJSSnc.net

>>48
理想は何キロというよりビール腹をなんとかしたい

ゆるい筋トレと有酸素運動
ゆるい食事制限
(脂質を控える ラーメンを控える)
ゆるい節酒
(家では日本酒やビールを飲まない
焼酎のお湯割り1日2杯まで)

こんなんではお腹へっこまないかな？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/27(月) 14:03:44.91 ID:c9/vcPlW.net

>>55
その身長ならとりあえず60キロになったらビール腹はなくなると思うよ。

57 ：1：2017/02/27(月) 14:28:51.65 ID:VHQcJJS9.net

>>54
禁酒自体ができてない
禁煙で必死

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/27(月) 17:37:43.75 ID:eMicldvY.net

>>57
禁煙何日目や？
禁煙の鬼がアドバイスしたるわ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/27(月) 22:36:26.37 ID:nku05WQi.net

何でどれも「ゆるい」んだよ。
筋トレぐらい真面目にやればいいのに。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/28(火) 11:00:56.36 ID:2jfz00m1.net

禁煙２日目でギブアップ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/28(火) 15:13:27.65 ID:+XDVbvXT.net

なにもかも諦めてんじゃねーか

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/28(火) 21:01:33.43 ID:1ta4L8Vy.net

>>60
禁煙も禁酒もダイエットも強い離脱症状がでる最初の２週間を根性でのりこえられでばほぼ成功する
２週間過ぎれば離脱症状が弱くなるので油断せずプラス思考で続けていけば成功待ったなし

63 ：1：2017/03/01(水) 16:10:13.40 ID:N3XIu2Yj.net

ワイはあかん男や
落ち込んで食欲がない
痩せれるかも

64 ：46：2017/03/01(水) 21:28:52.68 ID:qAP73qv0.net

>>47 >>55 のメニューでほぼ3週間やってきて
ちょっと胸とか二の腕とか太ももとかムッチリ
してきたけどおヘソ周りは1mmも減らない
何が悪いのかな？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 00:44:26.91 ID:jnH9oDVJ.net

>>64

運動じゃなかなか減らないよ
h　ttps://yase.tech/287.html

ボディメイクじゃなく、脂肪減らす目的での筋トレは時間の無駄
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170224-00049251-jbpressz-life

食う方減らして、どんどん歩く・走るってのがいいぞ
46歳男 内蔵脂肪レベル2

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 20:54:45.28 ID:tMh2Us2S.net

>>64
ゆるい食事制限とゆるいトレじゃしゃーない
筋トレもメニュー少なすぎて分割する意味がわからん

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 22:21:12.90 ID:TPpQOOru.net

>>63
体重落ちて筋肉落ちて脂肪増える一番駄目なパターンにならないように

68 ：46：2017/03/03(金) 10:01:25.70 ID:BEaX5Ht5.net

>>59
>>66
これでも一念発起したメニューなんやでえ
呑兵衛で運動不足で腰痛持ちのアラフィフおっさんは
ちょっとでも無理するとすぐに身体いわすんやでえ
現にこの前懸垂したら3日間くらい首から肩にかけて
寝違えみたいに痛かったんやでえ (T△T)

69 ：46：2017/03/03(金) 10:03:34.59 ID:BEaX5Ht5.net

まあ身体が慣れてきたらそのうち負荷増やすやでえ (遠い目)

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 14:17:29.49 ID:WdhMgX3d.net

自分に甘いおっさんとか最悪やん。
好きにしろよデブオヤジ。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 19:20:14.97 ID:0WwRwdae.net

>>68
月 バイク ﾋﾞｯｸﾞ3·ﾗﾝｼﾞ·ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ
火 バイク
水 バイク
木 バイク ﾋﾞｯｸﾞ3·ﾗﾝｼﾞ·ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ
金 バイク
土 ウォーキング
日 休養
トレは10回×5セット
トレ後バイク30分
こっちのメニューのほうが効果でると思います

72 ：1：2017/03/03(金) 22:48:48.25 ID:W6IKyZne.net

いや４６は努力しとるよ
ワイも体制整ったら体重報告しにくるで気が向いたら
まず禁煙を諦めたｗ

73 ：46：2017/03/04(土) 16:47:28.15 ID:tHxC0EVb.net

>>70
他人にも甘いやでえ

74 ：46：2017/03/04(土) 16:49:15.12 ID:tHxC0EVb.net

>>71
週2はじじいには回復が追いつきまへん

75 ：46：2017/03/04(土) 16:51:15.90 ID:tHxC0EVb.net

>>72
禁煙すると太るでえ (経験者は語る)

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 17:42:35.16 ID:jDguUbc8.net

やっぱり運動だな。
運動せずに痩せるなんて、ただの甘え。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 20:14:28.73 ID:67Eok57R.net

いやメシだよメシ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 20:48:11.90 ID:78kIBS+/.net

願望を叶えるならば

https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU

http://6807.teacup.com/noroikingdom/bbs

https://www.youtube.com/watch?v=85Y55BF2U3Y

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 21:21:28.75 ID:z+lrhvli.net

>>74
週2のトレができないならあなたの言うやせマッチョは無理
週2のトレでじじいには回復が追いつかないはないわw
ヤル気の問題

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/05(日) 01:24:37.72 ID:TMIoJ7WJ.net

デブは甘え

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/05(日) 08:13:37.12 ID:ZTZ/FV1h.net

ゴリマッチョ

82 ：46：2017/03/05(日) 22:14:26.98 ID:SufnOoGR.net

>>79
>>80
>>81
うっせーバーカ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/06(月) 18:24:41.29 ID:ADMdstY4.net

>>82
ジジイが激オコでワロタw
そのゆるいメニューじゃ結果でないと思いますがゆるくするともしかして結果でるかもしれないので希望を捨てずゆるいメニューをゆるく続けてやせマッチョとやらを目指して下さいw

84 ：46：2017/03/07(火) 09:51:00.87 ID:LHlMUiyD.net

>>82
誰？

85 ：46：2017/03/07(火) 09:53:17.94 ID:LHlMUiyD.net

>>83
激オコしてないやでえ

あーワイはダメなやつやー
昨日ワイン1本空けてしもたー
節酒が一番難しいやでえ

86 ：46：2017/03/09(木) 15:17:08.88 ID:YhDEiNHB.net

ダイエット始めてからほぼ1ケ月すぎたんで
メニューちょっと増やしてみます

月 エアロバイク ベンチプレス ショルダープレス
火 エアロバイク
水 エアロバイク ワンハンドローイング
木 エアロバイク ベンチプレス ショルダープレス
金 エアロバイク スクワット ランジ
土 ウォーキング 懸垂
日 休養

胸と肩と背中を週2にしてみます

足はエアロバイクやってるから週1で許してちょ

87 ：46：2017/03/09(木) 18:28:56.52 ID:Q7nsUViX.net

月曜日にダンベルベンチプレス
20kg×2 12 9 6
15kg×2 10 8 6
やって今日まだ筋肉痛が少し残ってたので
どんなもんじゃろと思いながら試しに
今やってみたら
20kg×2 15 10 7
15kg×2 11 8 8
と回数が伸びてしまった
これが超回復ってやつなのきゃ？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 21:19:59.80 ID:SSl3RCzn.net

そこまで一気に伸びる超回復とか凄まじすぎる
身体が楽なフォームを覚えてしまい無意識に手を抜いているとかじゃないか？よくある罠だぞ
ちゃんと秒数を確認しながら一定の速度で上げ下げしてフィニッシュ位置も確認しながらやるべし

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 20:04:37.58 ID:xVCLueVX.net

タヌキオヤジ達は全員ダイエットやめちゃった？

90 ：46：2017/03/21(火) 11:40:52.53 ID:gjtHhjMb.net

先週懸垂で右肩を、スクワットで左腰を痛めてしもた
やっぱジジイはあんまり張り切らずにゆるくやりまふ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 18:39:55.11 ID:en5Ka9KH.net

簡単なダイエット方法〜新しい体重の落としかた・すぐ痩せるやり方〜
http://hiki-affili.com/diet/

fde3erwete

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 21:55:37.38 ID:4WZttQ9+.net

>>90
フォームですわ
糞フォームで無理してするから痛める

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/27(月) 10:32:36.24 ID:/T/Q5vYT.net

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94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 20:54:07.82 ID:vsItSVDl.net

プランクすればえんやろ

95 ：46：2017/03/31(金) 13:55:08.31 ID:f20r/tsF.net

今日からプランク始めました

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/02(日) 21:01:10.01 ID:ueg0DAB/.net

>>95
女子ですか？

97 ：46：2017/04/05(水) 21:01:58.88 ID:+Z3wp6AK.net

ダイエット始めてからほぼ2ケ月すぎたんですけど
皆さんからのご指摘通り全然お腹へこまないので
今週からメニューを変更します

月 エアロバイク ベンチプレス ショルダープレス
火 エアロバイク
水 エアロバイク swim
木 エアロバイク ベンチプレス ワンハンドローイング
金 エアロバイク スクワット ランジ
土 ウォーキング 懸垂
日 休養

ゆるい筋トレではお腹へこまないので有酸素運動(水泳)を追加しました

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/31(水) 05:34:13.47 ID:Oe2JH1HC.net

>>68
筋トレってまずは神経の発達や痛みへの慣れから始まる。
懸垂で首回りが痛くなったのは筋肉痛というより神経痛。完全に痛みが消えたらもう１度挑戦。２〜３回繰り返せば変な痛みは消える。
ちなみに懸垂で首回りが痛くなるってのは力を入れる場所を間違えてる。
うまくは説明できないが懸垂は必ずしも顔を棒より上にあげる必要はない。
力の入れ方は棒を握った指や手で体を持ち上げるのではなく、イメージ的には肘を下に引っ張って体を上げる。
指は棒に引っかける程度で手にはほとんど力を入れない。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 20:05:53.31 ID:ZfDJWB3b.net

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生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/27(日) 02:51:26.88 ID:r1hosuds.net

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101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/02(金) 22:15:44.55 ID:3h5kWtdE.net

みんな挫折したのかｗ？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 15:00:35.49 ID:VfPU51Kf.net

茶番ｗww晒そう！
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