明日からダイエットがんばるんだ(*^◯^*)

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 20:51:37.72 ID:0NXwEgC3.net

とりあえず糖質カットしていくよ！

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 22:46:36.11 ID:XO5pDtXn.net

とりあえずって何やねん？

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 23:11:44.03 ID:3zglHhx8.net

http://i.imgur.com/bvlHe6X.jpg

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 23:46:26.27 ID:0NXwEgC3.net

>>2
まずは食事制限で体重落としたらちゃんと走ります！

5 ：171cm♂：2017/02/06(月) 00:40:40.62 ID:aI54s/06.net

2/5 夜 90.1kg

毎日朝と晩の体重を記録していくで

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 00:43:49.56 ID:RNGL3XPF.net

>>4
頑張るんやで

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 13:21:22.40 ID:Bq8nEkZy.net

>>5
太りすぎィ！

私も記録していくで
今日の夜に測る(*^◯^*)

朝はヨーグルト
お昼はお弁当に煎餅一枚

8 ：171cm♂：2017/02/06(月) 22:18:07.01 ID:aI54s/06.net

2/6 朝89.8kg　夜89.8kg
夜にちょっと食べすぎたかなぁ
カロリーはおさえたつもりなんだけどな
今週の目標88kgまでちょっと厳しいな

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 22:20:14.51 ID:aI54s/06.net

>>7
がんばれ、まあ続けてればやせるでしょ、気楽にいこうや

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 22:47:54.00 ID:fKUC0x9a.net

ワイもあと5キロ頑張る！
http://i.imgur.com/4fCPaGJ.jpg

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 22:52:19.33 ID:Bq8nEkZy.net

>>8
今日１日食べたものは？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 22:52:34.68 ID:Bq8nEkZy.net

>>10
クソガリやんけ死ね

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 23:10:18.53 ID:aI54s/06.net

>>11
朝　胸肉・もやし・人参の野菜鍋、納豆のネギかけ（定番）
昼　うどん
夜　ブルーベリー入りの脂肪ゼロヨーグルト（450g）、豚骨白滝ラーメン（320g）、和風サラダ

まあカロリーは抑えられてるからなんとかなるでしょ
白滝ラーメンおすすめ、汁を飲まなければ100kcal切るんちゃうかな

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 23:27:24.92 ID:Bq8nEkZy.net

>>13
朝ガッツリやな
だけど夜少なくてお腹すいて寝られなさそう…

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 23:36:43.13 ID:fKUC0x9a.net

>>12
ワイはビックマック3個食ったで(ﾆｯｺﾘ)

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 23:37:53.02 ID:Bq8nEkZy.net

>>15
クソガリは二郎ラーメンでも食べて寝ろ

17 ：171cm♂：2017/02/07(火) 22:27:45.51 ID:Q0ipFyjt.net

2/7
朝 89.3kg
夜 89.4kg

朝　胸肉・もやし・人参の野菜鍋、納豆のネギかけ（定番）
昼　カレー
夜　ブルーベリー入りの脂肪ゼロヨーグルト（450g）、豚骨白滝ラーメン（320g）、サラダ

順調に落ちてるけど、このペースで落ち続けるのか不安だわ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 22:46:58.07 ID:Q0ipFyjt.net

食ったあと寝てしまったのもよくないなぁ
血糖値あがってたんやろな
明日からヨーグルトを切ろう

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 22:48:58.88 ID:Q0ipFyjt.net

ヨーグルトを切ってラーメンの汁を飲まない
→これで300kcalぐらい削れるけど、摂取カロリー少なすぎかな
まあやってみよ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 22:56:21.27 ID:YXKqFqBG.net

朝 寝てて食べず
昼 カップラーメン
夜 蒸し野菜

昼好きなもの食べてたらダメだな…

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 23:00:13.82 ID:Smp6+qT/.net

>>17
毎日食べてる人参の野菜鍋が気になって仕方ない

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 23:06:03.80 ID:vT/9DdnN.net

>>21
「胸肉と、もやしと、人参の野菜鍋」て意味じゃないかな？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 23:25:21.07 ID:Smp6+qT/.net

>>22
そういうことか！
すっごいオレンジな鍋を想像してたわ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 08:59:27.48 ID:1BfsSRJs.net

>>23
やっぱりまんこは脳の構造おかしいな

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 14:45:42.76 ID:LGSfipPl.net

>>24
呼び捨てにすんなや
まんさんと言え

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 22:39:45.99 ID:LGSfipPl.net

ここで朗報！
今日はジョギングとウォーキング合わせて２時間がんばりまちた！おしまい！

27 ：171cm♂：2017/02/09(木) 00:10:43.31 ID:40pUXWxX.net

2/8
朝 88.9kg
夜 88.7kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　白滝ラーメン、サラダ、冷凍マンゴー

ヨーグルトを切ってみた

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 00:49:23.99 ID:40pUXWxX.net

日曜夜の段階で88kgまで落とせてれば今週の目標は達成なんだけどなぁ
やっぱり記録するのはいいね
自制できる

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 00:38:27.31 ID:hy4/3niA.net

2/9
朝 88.3kg
夜 88.4kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　サラダ、ミックスベリー入りヨーグルト（450g）

今日は落ちにくかったぁ
明日はほとんどデスクワークだからさらに落ちないだろうし、
土曜日が勝負だな

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 00:45:11.50 ID:oPlFMXcf.net

食事制限だけで結構落ちるんだな

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 09:27:01.21 ID:hy4/3niA.net

まぁ、もともとがすごいデブやからね

32 ：171cm♂：2017/02/10(金) 23:58:01.30 ID:hy4/3niA.net

2/10
朝 87.9kg
夜 87.9kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー、おから
夜　サラダ、ミックスベリー入りヨーグルト、しらたきラーメン

デスクワークしかしてないのになんだかんだで減ってたわ
一応今週の目標体重には届いたけど、この生活に慣れてきた感じもあるわ
これまでだったらコンビニ行ったら絶対に菓子なり惣菜なりを買ってたのにな
やっぱりこうやって記録するのがモチベーションになってるわ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 00:01:07.64 ID:eHW0eQYJ.net

食事制限は続かないぞ
一日食事我慢するより１０分筋トレした方が楽

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 00:10:32.14 ID:wCWyEjBK.net

>>33
実は筋トレってほどのものでもないけど、
自重トレは6勤1休でやってるんや
20回3セットのメニューを2種類やから、
まぁ20分ぐらいはやってるんちゃうかな

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 00:49:28.07 ID:wCWyEjBK.net

一応ダイエットのロードマップとしては、
2月 91→85 -6kg
3月 85→80 -5kg
4月 80→76 -4kg
5月 76→72 -4kg
6月 72→69 -3kg
7月 69→66 -3kg
8月 66→64 -2kg

そこから先はリバウンドを回避しつつ、
摂取カロリーを増やして体重キープを図る感じでおるわ

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 21:29:56.10 ID:wCWyEjBK.net

今日はデスクワークじゃなかったのにたいして減ってないっぽいなぁ
だんだん減りにくくなってきたわ
停滞期やね

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 21:34:04.98 ID:0ay4cyeg.net

>>36
大事なのは体重じゃなく体脂肪よ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 21:43:10.93 ID:wCWyEjBK.net

>>37
やっぱそうやね
とりあえず、体重計測を朝夜とも時間を決めてはかって、
ついでに体脂肪率と内臓脂肪レベルも記録していくことにするわ
まあ、家庭用の足を乗せてはかるやつやから正確さには欠かもしれんが、目安にはなるでしょ

39 ：171cm♂：2017/02/12(日) 00:08:13.11 ID:yPbr25dC.net

朝　87.8kg
夜　87.5kg　27.9％ 15　（体重　体脂肪率　内臓脂肪レベル）

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　サラダ、ブルーベリー入りヨーグルト（450g）

明日の夜、88kgをキープ出来てれば今週はノルマ達成やな

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 00:26:20.84 ID:yPbr25dC.net

まだ「飢餓に備えろスイッチ」はオフのままみたいやし順調に減らしていけそうやな
減らす量にも気をつけていけば、体脂肪も内臓脂肪も落ちていくやろ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 22:27:14.94 ID:yPbr25dC.net

今日は朝の体重が調子よかったから晩飯を食べ過ぎたかもしれんなぁ
下手したらノルマ未達になってしまうかも
まあ、細かいこと気にしたらストレスになるだけやからおおらかにいこう

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 23:34:11.17 ID:yPbr25dC.net

2/12
朝　87.2kg　27.9％　15
夜　88.4kg　27.4％　16

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　サラダ（ポテトサラダ入り）、ブルーベリー入りヨーグルト（450g）、卯の花、白滝ラーメン（320g）

やっぱり、夜の食べ過ぎは響くね、ポテトサラダは余計だったわ
白滝ラーメンもこれからは晩飯と同時に食べるのではなく、夜中に腹が減ったときの緊急避難だと割り切ろう
あと、よく噛むことを意識しようと思う
噛まないのはデブの悪癖だわ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 23:40:08.79 ID:yPbr25dC.net

今週のおさらい（2/6-12）

2/5 夜 90.1kg

*6　89.8kg 89.8kg
*7　89.3kg 89.4kg
*8　88.9kg 88.7kg
*9　88.3kg 88.4kg
10　87.9kg 87.9kg
11　87.8kg 87.5kg
12　87.2kg 88.4kg

来週の目標　86.5kg
まあ今週と同じペースでいけば行けるだろうって気はする

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 00:00:44.89 ID:biMcrFAQ.net

2/13
朝　87.9kg
夜　87.5kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　サラダ、ブルーベリー入りヨーグルト（450g）、卯の花

今日も順調
数字を追っかけてると毎日が楽しいね

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/15(水) 00:28:00.35 ID:0+f6Vxap.net

2/14
朝　87.3kg
夜　87.5kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　サラダ、ブルーベリー入りヨーグルト（450g）、白滝ラーメン

今日はキープやね

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/15(水) 23:58:11.39 ID:0+f6Vxap.net

2/15
朝　86.8kg
夜　87.5kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　サラダ、ブルーベリー入りヨーグルト（450g）、卯の花

朝は減ってるんだけど、夜がキープなんだよな

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/16(木) 12:42:35.59 ID:Xc2UQw63.net

カレーは白ごはん大量に食べちゃうからあんまり良くないのでは...

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/16(木) 12:48:19.47 ID:7h7SGQPI.net

自作カレーやで
3合を8等分してるから120gぐらいかな

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/16(木) 23:48:01.07 ID:7h7SGQPI.net

2/16
朝　87.3kg
夜　87.2kg

朝　定番鍋、納豆
間　ファミマのつくね、春巻き
昼　カレー
間　ボトルガム
夜　サラダ、ブルーベリー入りヨーグルト（450g）、ごま豆腐

今日は間食もとってしまって反省やな
ボトルガムも食べ過ぎたらカロリーいってまうな
近所のスーパーのごま豆腐がめっちゃおいしかったけど甘かったからダイエット的にはアウトやろなあ

まあ、あと3日で0.7kgなら順調だと思ってええやろ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/18(土) 00:17:17.51 ID:U1xXgYBR.net

2/17
朝　86.8kg
夜　86.6kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　サラダ、ブルーベリー入りヨーグルト（450g）、卯の花

順調に目標達成が見えてきた
日曜日は体重増の傾向があるから、明日はちょっと余裕をもって減らしておきたいな

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/18(土) 14:06:28.87 ID:3zxCgZwr.net

イッチ頑張ってんな
応援しとるで

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/18(土) 23:32:42.59 ID:U1xXgYBR.net

>>51
サンガツやで

2/18
朝　86.0kg
夜　86.5kg

朝　定番鍋、納豆
昼　担々麺
夜　サラダ、ブルーベリー入りヨーグルト（450g）、卯の花
夜食　辛口チキン、低カロリー杏仁豆腐

ついつい夜食を食ってしまった
油断したわ
明日は日曜だから体重減りにくい日やけどこれは頑張らなあかんな

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/18(土) 23:35:45.72 ID:U1xXgYBR.net

ジブン手帳使い始めてからいろいろ記録をとることの楽しさに目覚めたわ
ダイエットもうまくいきそうや

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/19(日) 23:13:51.52 ID:ceeeh8SW.net

2/19
朝　86.0kg
夜　87.5kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　サラダ、ブルーベリー入りヨーグルト（450g）、白滝ラーメン（320g）
夜食　低カロリー杏仁豆腐

今日は夜までに蓄えてしまったなぁ
まあカロリー的にはそんなでもないからすぐ減らせるやろ
気にせず続けていくで

来週の目標は85kgやな
今月のノルマも85kgに設定してあるからサクッとクリアして達成感を味わうで

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/19(日) 23:15:30.44 ID:ceeeh8SW.net

そういや今晩は体重が増えてんのに、体脂肪が初めて24.8なんて低数値を記録したわ
体組成計かえばもっと正確で安定した数値が出るんやろか

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/20(月) 23:28:31.57 ID:EtjyIRZF.net

2/20
朝　86.9kg
夜　86.7kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　サラダ、ブルーベリー入りヨーグルト（450g）、卯の花

体重は先週の目標すら切れてへんけど、
今日は記録し始めて初めて朝晩とも体脂肪率が26%台になった
こういうのちょっと嬉しいわ
今週は土曜日までコンスタントに減らせそうなスケジュールだから、
今度こそ目標いけそうやな

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/21(火) 23:43:25.35 ID:y0D0e9MO.net

2/21
朝　86.5kg
夜　86.4kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　サラダ、ブルーベリー入りヨーグルト（450g）、チキンカツと春巻き（ファミマ）

晩飯を食べる前は85.4kgまで落ちたんやけどな
やっぱ簡単にはいかんなぁ
とはいえ、落ち幅としては理想的だから悲観的になる必要はなさそうやな

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/21(火) 23:59:16.14 ID:6Awttbzt.net

体脂肪率もダウンしてるみたいやし焦らんでへーきへーき

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/22(水) 00:27:36.31 ID:/WdFZSPy.net

前向きにがんばれば、幸せになれるよ
ダイエット成功の先をイメージしよう

https://m.facebook.com/otonawomanb/?ref=bookmarks

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/22(水) 23:14:47.01 ID:n3nCmJHi.net

2/22
朝　85.9kg
夜　86.0kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
間食　チョコ1個、キャラメル4個
夜　サラダ、ブルーベリー入りヨーグルト（450g）、白身魚フライ、卯の花
夜食　杏仁豆腐

間食、夜食についつい手を出してしもうた
カロリー抑えるのが今回のテーマやのに耐性なさすぎやなぁ
まあ、落としすぎても「飢餓に備えろスイッチ」とかいうのが入るらしいから適度にいくわ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/22(水) 23:21:38.78 ID:n3nCmJHi.net

いよいよ85kg台に突入できたわ
前回のダイエット時はこのへんまで来たんだけどリバウンドしちゃったんだよな
今月はとりあえずそこまで戻ってくるリハビリみたいなもんだ
とりあえずの勝負は来月やね
まずは80kgを切りたい

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/23(木) 05:01:03.10 ID:gQ0UevgX.net

きりのいい数字を目標にしたくなる気持ちは同じダイエッターとしてよく分かるけど
停滞期を見据えるなら1ヶ月に減量するのは体重の5％までにしといた方がいいと思う
過去にリバウンド経験があるならなおさら

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/24(金) 00:56:21.30 ID:k1euxQpz.net

2/23
朝　85.4kg
夜　85.8kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
間食　キャラメル10個
夜　サラダ、ブルベリヨーグルト、鳥の砂肝
夜食　杏仁豆腐、つくね串

今日はカロリー的にはとんとんぐらいに抑えてみた
というか、キャラメル食いすぎたね、どうも甘いものを食べたくなってしまう
これがそのまま脂肪になるんやろね、気をつけないと

>>62
一応、ガッテンにやってた「飢餓に備えろスイッチ」の発動には気を使ってるんや
体調的に、「あれっ、ちょっと頭が鈍ってるかな」って日には糖分を補給するとかして

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/24(金) 02:53:45.97 ID:j7NmqJlY.net

https://goo.gl/cjho2T
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/24(金) 05:50:01.17 ID:X1eGR3eq.net

ちゃんとメモしてるし
計画性もしっかりしてるし
ダイエット成功する気がします

俺も179cm102kgあった体重がいまは59.6kg体脂肪10〜12% ちなみに年齢は30代

書き込み見て応援したくなったのでちょくちょく見に来るわー

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/24(金) 05:52:17.43 ID:X1eGR3eq.net

後、急激に痩せると皮のたるみがやばいから気を付けて

俺の腹の皮も結構やばいゴムみたい

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/24(金) 10:14:30.82 ID:r32b+fl0.net

フツーに脂肪燃焼で急激に痩せると皮のたるみはどうしても幾らか残る
皮と脂肪は構成成分が違うから
皮のたるみも残らず体重が激減するダイエット法は要注意って事
特に未だに流行っているヤツとかｗ
あれは脂肪が燃焼したのではく、単に体中の水分が抜けてひからびただけ
だから糖分補給しただけで即リバウンドorサルコペニア

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/24(金) 20:39:19.61 ID:Au3C2jv3.net

>>63
ちゃんと考えてダイエットに励んでるのにでしゃばったレスしてごめん
ガッテンの特集知らなかったので勉強になった
変に目標に制限かけるより体の声きちんと聞いて調整してく方法のが良さそうだね

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/24(金) 21:03:48.48 ID:MBEcCWO8.net

>>66
何ヵ月で痩せられたんですか？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/25(土) 00:00:13.52 ID:NzV6VOvM.net

2/24
朝　85.0kg
夜　85.4kg

朝　サンドイッチ2個（セブン）
昼　カレー
間食　キャラメル4個
夜　ツナサラダ、ブルベリヨーグルト、春巻、チキンフライ（ファミマ）
夜食　かむかむメロン

今日は炭水化物・脂質をちょっと多めに補給してみた
今月はこの原料幅が限度って気はするわ
ダイエットを頑張るってよりも、
記録をとって数字を追っかけるって作業がRPGみたいで楽しく続けられてるわ

>>67
皮のたるみはもう因果なもんだと思って諦めてるわ
とりあえず服着て痩せてればそれでいいと思うことにしたで

>>68
いや、まだまだ自分も知らないことばっかりだから気付きとかあったら教えて欲しいわ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/25(土) 04:00:50.02 ID:ezXfxEzB.net

>>69
1年で50kg痩せてそこから筋トレと有酸素運動で体脂肪下げながらウェイトアップして今って感じ
皮のせいで見た目はとても体脂肪10%前後に見えない

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/25(土) 04:04:17.42 ID:ezXfxEzB.net

>>70
そのくらいの気持ちがあるなら絶対痩せれると思う
今でもダイエッターのモチベーションになってると思うよ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/25(土) 22:14:41.80 ID:NzV6VOvM.net

2/25
朝　85.0kg
夜　85.2kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　サラダ、ブルベリヨーグルト、唐揚げ

突然だけど、朝型生活に切り替えてみるわ
夜の時間が長いと小腹が減ったときにどうしても妥協して夜食しちゃう傾向がでてきた
とりあえず、今週・今月の目標達成は見えてきたけど、
毎週日曜日の壁に跳ね返されてるから今回はちょっと意識して頑張ってみるわ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/26(日) 03:21:56.18 ID:ghhsFxbr.net

朝型生活に切り替え成功
やっぱ腹は減ってるけど朝なら我慢できそうだわ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/26(日) 05:31:42.21 ID:Awh4e5il.net

おはよー
朝型いいよね。私も4時に起きてる
寝起きはお腹へっててもそんなに過食しないし
がんばろう！

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/26(日) 10:54:24.76 ID:ghhsFxbr.net

おはよう
やっぱり朝型いいね
カロリー制限に余裕ができそうな気がするわ
はよダイエットに成功して、おしゃれなスキニーパンツや
タイトなスーツを颯爽と着こなしてみたいわ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/26(日) 22:13:28.56 ID:ghhsFxbr.net

2/26
朝　84.5kg
夜　85.5kg

朝　定番鍋、納豆
間食　チキンフライ、グミ
昼　カレー、卯の花、ごま豆腐、グミ
夜　サラダ、ブルベリヨーグルト、シーザーサラダ

今週の進捗状況確認日だけど、ちょっと糖分不足を感じたから今日はガッツリ食べた
とはいえ、これまでの生活スタイルからするとこれでも抑え気味
ほんま今までデブになって当然のような生活スタイルだったんだと改めて感じるわ

来週は火曜日が月末の進捗確認日だけど、なんとかノルマの85kgはクリアできそうだわ
来週の目標は83.5kg
来月も-1.5kg/週をノルマにやっていくわ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/26(日) 22:51:29.66 ID:mLzNtwQh.net

間食と昼にグミ食べてるのが可愛い

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/27(月) 21:10:20.06 ID:dUhrV1Lc.net

このスレ見るとカレーとヨーグルト食べたくなるから困る
ブルーベリーヨーグルトって冷凍ブルーベリー混ぜてるのかな

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/27(月) 22:05:35.04 ID:+WyiuRt2.net

2/27
朝　85.1kg
夜　85.6kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　ブルベリヨーグルト、チキンサラダ、卯の花、チキンカツ、つくね串、ごま豆腐、グミ

晩飯を食べすぎてしまった。
こうやって食べたものを並べてみるとよく食ったなぁって思うわ
しばらく晩飯は固定しよう
意識を強く持たないと、「これなら低カロリーだし」って感じのジャブが蓄積されて
ノックダウンしてしまいそうだわ

明日以降の晩飯は、
「チキンサラダ、ブルベリヨーグルト、ごま豆腐」
で固めるわ

グミも甘くて美味しいんだけどしばらく禁グミで

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/27(月) 22:07:30.67 ID:+WyiuRt2.net

>>79
明治の脂肪分0の大パックヨーグルト（450g）に、
セブンイレブンの冷凍ブルーベリーを1袋混ぜて食べてるんやで
自重トレ後のタンパク源と、適度な糖質でダイエットによるストレスを防ぐのにちょうどいい感じなんや

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/27(月) 22:12:23.78 ID:+WyiuRt2.net

今日減らせなかったのは響きそうだなぁ
帰宅後晩飯前の体重測定で84.0kgまでいってたから油断してしまったわ
ほんま気を引き締めなおそ
明日で締めの今月の目標はギリギリいけそうやけど、
ちょうどいい感じで緊張をもって来月に入れそうやわ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/28(火) 06:13:29.31 ID:/o6Vbsly.net

明日がこなくても僕と君がここで死んでも
昨日と言う日は確かにあった僕の中に

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/28(火) 18:14:49.04 ID:f3pQk+KA.net

帰宅時の体重84.1kg
今日は晩飯を抑えるで

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/28(火) 19:04:29.34 ID:xCaFJUHN.net

４月からダイエット頑張る予定

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/28(火) 21:56:39.40 ID:f3pQk+KA.net

2/28
朝　85.1kg
夜　84.9kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー、キャラメル
夜　ブルベリヨーグルト、チキンサラダ

なんとか今月の目標達成できたで

2/1時点で 90.9kgから、
2/28時点で、84.9kgやから、
4週間で6kg減らせたってことやね

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/28(火) 22:13:24.65 ID:f3pQk+KA.net

一応、ダイエット開始前の念頭にあったロードマップでは
3月期に85kg→80kgの-5kgを予定してたんやが、
来月も週に-1.5kgペースでやってみようと思う

2/27-3/5　　83.5kg
3/6-3/12　　82.0kg
3/13-3/19　　80.5kg
3/20-3/26　　79.0kg
3/27-4/2　　77.5kg

こんな感じやね
ということで、来月の目標は78kgに設定してみるで
ダイエット開始当初よりもだいぶいまの生活サイクルにも慣れてきたから、
いけるんじゃないかと思ってるけど、まあ無理はせず頑張ってみるで

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/01(水) 14:06:58.59 ID:erdf+NN2.net

週に1.5キロも減る？男の人はいいなあ。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/01(水) 14:15:02.36 ID:URTLsGdm.net

デブのうちは減るよ
意識の問題
がんばってね

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/01(水) 21:55:24.46 ID:iv7esMLz.net

3/1
朝　84.5kg
夜　84.5kg

朝　定番鍋、納豆
間食　キャラメル
昼　カレー
夜　ブルベリヨーグルト、チキンサラダ、ごま豆腐

月も改まって新たに頑張る気になってきたで
今まで胸肉1枚を朝の鍋に入れて食べてたけど、さすがに重くなってきた
ってことで、夜のサラダに茹で胸肉を入れてみたとこ結構良かったわ
いままでスーパーで出来合いのサラダを買ってたのをこれにすげ替えたから、
お財布的にもポイント高いわ

今週の目標まであと1.0kg
明日は仕事が休みで外に出ない日やけど、
そういう日にわずかでもいいから減らせるようなら、
モチベーションさらに上がるんやけどな
がんばろ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 20:33:41.95 ID:tMh2Us2S.net

めっちゃ昼にカレー食べてるけど何かこだわりがあるんですか？
それとも好きなだけ？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 21:09:16.32 ID:5ay/BYGI.net

カレーライスにゃかなわないよな

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 21:23:50.60 ID:rq+JEIqD.net

カレーライス最強だよ
3杯くらいおかわりすれば無敵

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 22:29:43.57 ID:CaAPO2Eo.net

>>91
レシピはこれやで
https://cookpad.com/recipe/321768

・トマトとサバがダイエットに良さそう
・カレー風味だから毎日食べても飽きない
・10分もあれば2日分の昼ごはんが作れてしまう
・保存を気にしなくていい2日分という適度な分量
・材料自体が日持ちするから1週間分ぐらいをまとめ買いできる

このレシピを見つけられてほんまよかったわ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 22:41:43.14 ID:CaAPO2Eo.net

3/2
朝　84.2kg
夜　84.3kg

朝　定番鍋、納豆
間食　かむかむメロン、つくね串、杏仁豆腐
昼　カレー
夜　ブルベリヨーグルト、チキンサラダ、卯の花

仕事のない休日で、案の定カウチポテトかましてしまったけど、昨日より体重減らせてたわ
一つ壁を乗り越えたみたいな感じがしてテンションあがるな

今日は、ダイエットヴァームをポチってみたわ
黒猫さんが頑張ってくれれば明日には届くやろうから、
明後日にはダイエット生活に導入できそうや
体脂肪を狙い撃ちして減らせればコレに越したことはないからな

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 02:49:46.47 ID:idy/z9hO.net

>>94
何これ簡単でうまそう
今度作ってみるわレシピサンクス

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 22:03:10.92 ID:77uK+PDC.net

3/2
朝　83.9kg
夜　83.8kg

朝　定番鍋、納豆
昼　カレー
夜　ブルベリヨーグルト、チキンサラダ、卯の花

今週こそ目標を達成しときたいな
あと0.3kgがんばろ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 23:16:17.73 ID:VIVFGl9c.net

>>97
これ日付間違えてるな、3/3だわ

3/4
朝　83.2kg
夜　83.5kg

朝　抜き
昼　カレー
夜　ブルベリヨーグルト、サラダ、チキンカツ、かむかむメロン、杏仁豆腐

朝抜いてしまったわ
今日からダイエットヴァームを始めたんやが、
どちらの効果があったのかよくわかんないけど、まあいいや
明日はキープに成功すれば、目標達成だわ
週間目標達成はいまだに実現してないからなんとか成し遂げたい

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 23:29:11.91 ID:VIVFGl9c.net

服が、「ちょっと余裕が出てきたなぁ」程度から、
ブカブカレベルまでなってきたわ
金を節約したいから維持期まで洋服を買い換えるつもりないんだけど、
早速にして辛くなってきたわ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/05(日) 10:57:24.56 ID:osTQHtpR.net

>>94
これ、作ってみたよ
簡単でめっちゃ美味しい！
ありがとう！

お礼にカロリーと糖質を計算したw
1回作って半分の量を食べたら
325kcal・糖質15g
優秀なカレーだよね。

みりんは使わず、サラダ油大さじ1を使ったので、サラダ油は計算に入れたけど。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/05(日) 23:13:30.98 ID:z0S417VQ.net

3/5
朝　82.8kg
夜　84.4kg

朝　定番鍋、納豆
間　チキンカツ、コロッケ
昼　麻婆豆腐丼、白身フライ、コロッケ
夜　ブルベリヨーグルト、チキンサラダ
夜　かむかむメロン、杏仁豆腐、つくね串

どう考えても減るペースが早かったからちょっと多めに食べた
ここは目標達成よりも健康的なダイエットに気を配ったわ
それでも来週の目標は変わらず82.0kgでいくで

>>100
簡単なのがええよね
今度作るときは、みりん、味噌、醤油なしで作ってみるわ
もっと楽にいける

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 00:25:03.68 ID:GTauu9TH.net

3/6
朝　83.8kg
夜　84.6kg

朝　定番鍋
間　からあげクンレッド、マンゴー菓子
昼　黒ラーメン、チャーハン、ごま豆腐
夜　シーザーサラダ、ヨーグルト、チーズバーガー

今日もお休みだったから、思い切ってチートデーってやつにしてみたわ
まあ、ガッツリ増えたけど、それでも目標は変わらず82.0kgで行くし、行けると踏んでる
なぜなら今のワイにはダイエットヴァームがあるから
明日は2日分溜め込んだもんをガッツリ減らしていくで

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 00:42:57.05 ID:XdIBASUq.net

スレタイ見て

明日やろうは馬鹿野郎

だって来て見たら、意外と減っててわろたw
やるじゃん！

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 22:17:12.44 ID:GTauu9TH.net

3/7
朝　84.0kg
夜　83.9kg

朝　定番鍋
昼　カレー、ハンバーグ、サラダ
夜　チキンサラダ、納豆、ブルベリヨーグルト

思ったほど減らなかったけど、まあ悪くなかった
明日もこの調子で頑張ろう

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 22:41:19.63 ID:x0bR/gd8.net

3/8
朝　83.3kg
夜　83.4kg

朝　定番鍋
昼　カレー
夜　サラダ、ヨーグルト、ごま豆腐、グミ、おでん3種


3/9
朝　83.1kg
夜　83.1kg

早朝　チョコレート
朝　定番鍋
昼　カレー、麻婆豆腐
間　ピザまん、コロッケ
夜　チキンカツ、グミ、チョコレート
夜食　つくね、杏仁豆腐

昨日書き忘れてたので、2日分更新
今日は結構チートな感じの食べ方をしたけど、そこそこ減ってた
この時間でも若干だけど胃が思い感じがするから、
明日の朝はもうちょっと減ってんじゃないのかって期待しちゃうね
あと3日で、1.1kg落とせれば目標達成だけど、土日はペースが鈍化しそうだから勝負は明日だなぁ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 23:05:39.22 ID:PdYRXY8w.net

3/10
朝　82.5kg
夜　82.9kg

早朝　チョコレート
朝　定番鍋
昼　カレー
夜　ブルベリヨーグルト、杏仁豆腐、つくね2本、グミ

ちょっと甘いものに偏り過ぎたかなぁ
vaamも飲み忘れてたし
明日はちょっと気合を入れ直そう
最近いろいろぐだってきたしな

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 00:11:43.44 ID:/XCn/n1c.net

出張でちょっと体重はかれへん日が続くわ
戻ってきたら記録するけど、あまり減ってへん感覚やわ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 07:51:39.78 ID:bXJAwyoq.net

82kg切ってるといいね

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 08:15:14.59 ID:I7GZ6kYR.net

願望を叶えるならば

https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU

http://6807.teacup.com/noroikingdom/bbs

https://www.youtube.com/watch?v=85Y55BF2U3Y

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 21:53:40.12 ID:/XCn/n1c.net

今日は結構あるき回ったから減ってるかも
明後日帰宅やからその時が楽しみやわ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 22:20:03.77 ID:O0+WvEch.net

たまに体重計乗れない日あるとそれはそれで新鮮だよね

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/15(水) 23:51:20.35 ID:NNKNzXNa.net

3/15
帰宅やー

82.8kg
せっかくいい感じで減ってたのに、ちょっと停滞してしまったなぁ
食事も筋トレもルーティンが出来てただけに崩れると脆いわ
また明日からマインドセットして頑張るで

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 23:18:01.92 ID:e3PoSzFA.net

3/16
朝　82.5kg
夜　83.1kg

朝　定番
昼　カレー、つくね定食
夜　冷凍マンゴー、冷凍ブルーベリー、汁なし担々麺、おにぎり、キャラメル１袋

あかんね、完全に怠惰な生活に逆戻りや
こうやって記録することで、停滞期やリバウンドの正体が見えてくるな
今一度、規則正しい生活と減量ルーティンを取り戻すで

今日は、明日やることを朝からちゃんと書き出してから寝よう

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/17(金) 20:50:35.18 ID:9/TkC+/8.net

なんでカレーとか喰ってるの

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/18(土) 00:07:14.19 ID:va4JtIJU.net

3/16
朝　82.6kg
夜　82.7kg

朝　定番
昼　カレー（ルーだけ2人前）、牛肉コロッケ1個
夜　おでん4個、ブリトー

うーん、完全に停滞期だなぁ
まあ、切り替えていこ
停滞期があることも受け入れなきゃ

>>114
サバ缶とトマト缶から作れるお手軽健康カレーなんや
ルーも使わずカレー粉のみだから、ご飯の量さえ控えればカロリー的にも悪くないんやで

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/18(土) 01:05:34.20 ID:4okB3cF0.net

がんばってるね

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 11:34:36.56 ID:NrK8DopA.net

梅

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 11:35:02.37 ID:NrK8DopA.net

梅

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 11:36:19.52 ID:NrK8DopA.net

梅

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 12:37:47.36 ID:NrK8DopA.net

梅

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 12:50:14.14 ID:NrK8DopA.net

梅

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 12:50:40.22 ID:NrK8DopA.net

梅

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 12:55:32.84 ID:NrK8DopA.net

梅

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 13:22:13.12 ID:NrK8DopA.net

梅

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 20:43:55.79 ID:jXaRrk+4.net

>>117
梅るなら根性だしてもっと梅ろやw

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 08:55:45.62 ID:n45Gc/Gl.net

停滞期入ってダレてくる頃だけど頑張れ！

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 18:59:50.22 ID:en5Ka9KH.net

簡単なダイエット方法〜新しい体重の落としかた・すぐ痩せるやり方〜
http://hiki-affili.com/diet/

fsetewerer

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 09:14:05.83 ID:ePBXOD6G.net

イッチ元気にしとるかな
いつでもいいからまた戻って来てクレメンス

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 23:50:08.84 ID:EYranCMz.net

あげ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 17:02:41.25 ID:ROWqMz1D.net

★次の行為は禁止です。
公序良俗に反する書き込み。
出会いを募集する書き込み。
掲示板の趣旨に関係ない話題。
単発の質問スレッド。
個人的な経過記録のための単発スレッド

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/02(日) 20:50:44.51 ID:ueg0DAB/.net

カレーニキも逝ってもうたか···

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 23:14:17.63 ID:AtF5KYYm.net

2か月くらいで8kg痩せたのにやめちゃったのか

133 ：カレー：2017/04/12(水) 23:38:15.85 ID:04qWIjt9.net

忙しくて減量が停滞してしまったわ
完全に甘えやな
心機一転、また頑張るで

4/12 夜　84.2kg

134 ：カレー：2017/04/12(水) 23:39:20.55 ID:04qWIjt9.net

停滞どころか、リバウンド始まりかけとるわ
ここで踏みとどまれてよかった
もう一度気合いを入れ直して頑張るで

135 ：カレー：2017/04/12(水) 23:46:00.70 ID:04qWIjt9.net

ルールを決めて、みんなに見張られてると思って取り組むわ

１．体重計測は1日2回
朝：6時（起床時＆トイレ後）
夜：0時（睡眠前）

２．食事内容はほぼ固定
朝：胸肉ともやしと人参の鍋
昼：カレー
夜：ノンカロリーヨーグルト＋冷凍ブルーベリー

３．運動内容
自重トレ

136 ：カレー：2017/04/12(水) 23:48:17.88 ID:04qWIjt9.net

日々のテンプレは、今度はこれぐらい簡略化して続けやすくするわ

4/12（水）
朝：85.0kg
夜：84.2kg

食事：○（ルーチンと違うものを食べたときに食べたものを記載）
運動：○（しなかったら×）

137 ：カレー：2017/04/13(木) 00:04:34.98 ID:HZqk39Vg.net

とりあえず、今月の週間目標

4/12（木）-16（日）　84.2kg→82.0kg
4/17（月）-23（日）　82.0kg→80.5kg
4/24（月）-30（日）　80.5kg→79.0kg

20日で5kgの減量目標やが、感覚的にはそれほど無理もせず行ける気がしてる

5月の目標　79kg→74kg　-5kg
6月の目標　74kg→69kg　-5kg
7月の目標　69kg→65kg　-4kg
8月の目標　65kg→61kg　-4kg
9月の目標　61kg→58kg　-3kg

身長が多分171cmぐらいやからBMI20が目標やな
思えば記録が滞った1ヶ月間、何をしても身が入らない毎日やったわ
忙しくても、落ち込んでても、「記録すること」をやめたらあかんな
ほんま腐るとこまで腐りそうになってたわ

もっかい気合い入れ直して頑張るで

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 06:42:20.28 ID:TZv41Y3y.net

梅

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 06:42:55.53 ID:TZv41Y3y.net

梅

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 06:43:22.86 ID:TZv41Y3y.net

梅

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 06:43:47.61 ID:TZv41Y3y.net

梅

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 06:44:22.89 ID:TZv41Y3y.net

梅

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 08:09:21.04 ID:TZv41Y3y.net

梅

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 09:40:03.81 ID:TZv41Y3y.net

梅

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 10:16:05.05 ID:TZv41Y3y.net

梅

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 13:01:44.82 ID:TZv41Y3y.net

梅

147 ：カレー：2017/04/13(木) 23:58:55.56 ID:HZqk39Vg.net

4/13（木）
朝：83.6kg
夜：83.2kg

食事：○
運動：○

148 ：カレー：2017/04/15(土) 07:13:16.60 ID:fgQ+vefF.net

4/14（金）
朝：83.2kg
夜：83.7kg

食事：おでん8種、冷凍マンゴー
運動：○

水分を摂りすぎたわ

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 08:58:56.89 ID:JLGLAVV3.net

どんどん痩せててすごいね！がんばれ！

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/03(水) 05:45:27.43 ID:Pe2RR8At.net

この単発クズもようやく消えたか

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/26(金) 09:11:16.12 ID:qj9GHh+M.net

関西人ってなんで活字でも訛るの？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 21:36:28.97 ID:9pKnMkDd.net

ダイエットヴィレッジ★3 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1498652827/

ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族！60日間で100キロ減量　★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1498647684/

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 17:08:10.39 ID:gZ1JvO2u.net

1は死んだか。。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 19:43:07.55 ID:ZfDJWB3b.net

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生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
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