【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part7 [無断転載禁止]©2ch.net

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/01(水) 20:29:26.40 ID:0dwOjV/x.net

夜 鍋(ねぎ、白菜、しめじ、豚肉、ほうれん草、人参)
サラダ(ブロッコリー、レタス、プチトマト、ゆで卵)
鶏もも塩焼き２枚分
にしん塩焼き
味噌汁(もやし、かぶ)
おでん(蒟蒻、大根、玉葱、卵、鳥むね肉)

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/01(水) 20:35:56.90 ID:kKmVPdob.net

167/53.0
朝
プロテインチアシード
昼
コブサラダ(ブロッコリー・アボカド・トマト・エビ・スモークサーモン・ゆで卵)
タコとワカメの酢の物
鶏胸肉焼いたの
夕方
お赤飯のおにぎり
夜
ふすま食パン・ヨーグルト

夜勤なのにうまく調整出来なくて朝から起きてる・・
27時間くらい起きっぱなしになるし
こういう時食事の調整も難しい

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/01(水) 21:00:08.68 ID:0dwOjV/x.net

>>480 追加で鯖のみりん干し

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 08:38:12.54 ID:r15LF8C0.net

158/47.85
朝 ） スムージー〈 ほうれん草、バナナ、りんご、キウイ、黒胡麻、牛乳、豆乳 〉

昼 ） 雑穀米カレー 青菜サラダ プチトマト2つ

間 ） アーモンド

夜 ） カツサンド2つ たことわかめの酢の物 豚レバニラ炒め少し

主人にもダイエットでヘルシー食を出しているので自分も助かっている

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 08:41:02.31 ID:r15LF8C0.net

>>483
カツサンドは自分が好きで一人で食べたものw
生理前だなー。お腹すいちゃった

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 09:12:29.02 ID:rvvRMP6j.net

朝　ココア、スイスロール1/6
昼　納豆、豆腐、スイートポテト、ベビーチーズ
夜　納豆、豆腐、フレンチトースト、ベビーチーズ、スムージー

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 09:24:41.17 ID:0AHgX1va.net

153.2/45.3/22.5/32♀
1454kcal
304kcal消費

朝 シリアルブランサンド1袋
昼 にんじんスムージー
夜 豚ももと海鮮あんかけ焼きそば
間 ザバスソイプロテイン、六花亭霜だたみ1包

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 13:12:21.66 ID:DNrD02ah.net

154/46.7/20.2

朝 バナナ1本
昼 大根、小松菜とツナの炒め物、みがきにしん、茄子と豚肉の味噌炒め、ご飯小盛、胡桃パン
間 なし
夜 豆乳青汁（予定）

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 19:51:31.01 ID:oqzAFy00.net

>>487
夜に追加
南瓜サラダ2口、もやしとエリンギソテー少し、チーズ5枚

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 20:47:05.46 ID:5X6jDK91.net

3/2（木）

朝：スムージー（小松菜、サラダ菜、キャベツ、レタス290g）、じゃこにら玉（にらを100g）、味噌汁（大根、胡麻、ワカメ、しめじ）、厚揚げ煮、玄米

夜：インド料理店（ダールタルカ、チーズナン、サラダ、ビール）、角ハイボール濃いめ

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 20:52:23.16 ID:rvvRMP6j.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、焼き塩鮭、チョコビスケット(540kcal)
夜　豆腐、オムレツ、ベビーチーズ、あんパン、リンゴ1/2

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 21:09:58.93 ID:NADP7Tcq.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
煮物(大根、蓮根、蒟蒻、人参、ごぼう)
味噌汁(玉葱、なす)
茹でもやし、豆苗
鰯生姜煮三尾
牛ステーキ
豚の生姜煮

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 21:18:34.43 ID:92xm2CUq.net

朝 カレー100g トマト二個
昼 米150g 白身魚焼き60g レタス60g トマト二個
夜
間食 飴二個

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 02:10:39.55 ID:E9BN32zr.net

153.2/45.7/23.1/32♀
1403kcal
117kcal消費

朝 シリアルブランサンド1袋、鉄＆コラーゲンウエハース1枚、しらたきラーメン
昼 プチトマトとしいたけのリゾット
夜 キャベツたっぷりの豚汁
間 ザバスソイプロテイン、六花亭霜だたみ、メルティーキッスオレンジピール1/4箱

運動できなかったし甘いもの食べ過ぎた
反省

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 07:30:47.39 ID:0u17+LXl.net

158/48.05
朝 ） スムージー〈 ほうれん草、アボカド、バナナ、りんご、牛乳、豆乳、チアシード 〉

昼 ） たことわかめの酢の物 豚レバニラ炒め 雑穀粥 香の物

間 ） カカオ甘栗2つ 豆乳クッキー2つ ハーゲンダッツ

夜 ） たことわかめの酢の物 さくら風ごま豆腐 お米少し 鶏のマスタード焼き

生理前はたくさん食べられるし甘いものも欲しくなる
体重ちょっと増えた

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 15:14:57.62 ID:AwcwiMug.net

154/46.6/20.1

朝 バナナ2本
昼 大根、チキンカツ、目玉焼き、ご飯小盛り
間 黒糖かりんとう1/3袋、板チョコ1枚、青汁
夜 豆乳青汁（予定）

やる気なくてお昼ご飯作れなかった
昨日の夕飯の余りはカツしかなくてorz

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 17:48:59.84 ID:bTU9CXeL.net

3/3（金）

朝：スムージー（小松菜300g）、いり卵（豆腐、ちりめんじゃこ、卵）、味噌汁（大根200g、胡麻、ワカメ、椎茸）、胡瓜のぬか漬け、玄米

昼：今朝の残りもの（いり卵、味噌汁）、干し芋、玄米

間：ネーブル

夜：サラダ（人参・サラダ菜・レタス180g、ゴマドレ）、うどん（ちくわ、鶏肉）、今朝の味噌汁残り

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 18:39:28.27 ID:Q1lc/vkm.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、豚肉、人参、しめじ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(かぶ、大根)
煮物(いか、蓮根、蒟蒻、椎茸、人参)
茹でもやし、豆苗、菜の花、チンゲン菜
茶碗蒸し
鯵の塩焼き
牛ステーキ
ちらし寿司

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 19:51:48.03 ID:cyGbmKaO.net

朝　ココア、リンゴのデニッシュ
昼　納豆、豆腐、ぶりの照り焼き、プリン
夜　納豆、豆腐、ベビーチーズ、薄皮あんパン、スムージー、オムレツ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 21:46:15.43 ID:8vdukd6/.net

167/53.0
朝
プロテインチアシード
夕方
ラムチョップグリル
サラダバー3皿
オニオンスープ・卵スープ
2〜3口サイズのパン5個
グレープフルーツ1/2個

ウォーキング9km・岩盤浴

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 00:03:30.92 ID:086JyF1F.net

158/47.95
朝 ） スムージー〈 ほうれん草、苺、バナナ、牛乳、豆乳、チアシード 〉
カカオ甘栗

昼 ） たことわかめの酢の物 かぼちゃの煮物 鶏の照り焼き 雑穀米 香の物

間 ） カツサンド チョココルネ チョコメロンパン 鶏の照り焼き

夕 ） ブロッコリー さつまいものレモン煮 たことわかめの酢の物

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 00:46:14.57 ID:QJGa/viE.net

153.2/44.9/24.7/32♀
1762 kcal
414kcal消費

朝 シリアルブランサンド1袋、鉄＆コラーゲンウエハース2枚
昼 ファミマのスパイシーチキン、小松菜とりんごのスムージー
夜 バーガーキング フレッシュアボカドワッパー
間 六花亭霜だたみ、豆乳ココア

立ち寄った店の真ん前にバーガーキングがあって、つい食べてしまったら驚異の880kcal！！
今日明日と運動を増やさなきゃ…

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 05:43:59.72 ID:TeGodvv0.net

朝
ご飯多目、納豆＋キュウリ、バジルチキン、コーン入りオムレツ

昼
カカオ70チョコ、きのこリゾット(舞茸、エリンギ)、バジルチキン、コーン入りオムレツ

夜
マックポテトM、シェイクM

間食
ココア

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 13:43:31.95 ID:w3Ete7gN.net

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 15:26:01.83 ID:KLPw0AJN.net

154/46.8/20.5

朝 文旦5房くらい
昼 ちらし寿司（海老、卵、貝われ、アボカド）、お吸い物（ネギ、しめじ）
間 苺ロールケーキ2切れ、クッキー6枚（卵、バターなし手作り）、青汁
夜 豆乳青汁（予定）

クッキー食べ過ぎたお腹いっぱい

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 18:42:02.29 ID:T7sj8VOw.net

3/4（土）

昼：すまし汁、黒糖
夜：すまし汁、黒糖

今日は久しぶりの断食。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 19:13:51.75 ID:s9dZxgiz.net

夜 鍋(菜の花、キャベツ、えのき、豚肉、人参)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(なす、玉葱、わかめ)
鶏手羽元塩焼き11本
煮物(蒟蒻、小松菜、椎茸)
鰯オーブン焼き(トマト、レモン、きゅうり、玉葱)
鰯塩焼き２尾
茹でアスパラ、もやし、パプリカ、パセリ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 19:20:19.29 ID:s9dZxgiz.net

>>506 追加でみがきにしん

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 19:25:31.90 ID:c3fGfn/T.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、オムレツ、薄皮あんパン、チョコビスケット(250kcal)、魚の煮物
夜　納豆、茶碗蒸し、オムレツ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 23:22:28.02 ID:MxIA0OAi.net

167/53.0
朝
プロテインチアシード
昼
海藻サラダ
鮭中骨水煮缶
ブランパン
ギリシャヨーグルト
夜
ざるうどん(糖質0麺・大根おろし)
ひじきと枝豆とツナのサラダ
おからポタージュ
間
ココナッツチップス
豆乳ラテ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 23:23:21.28 ID:086JyF1F.net

158/48.15
朝 ） スムージー〈 ほうれん草、キウイ、バナナ、アボカド、牛乳、豆乳、黒ごま 〉

昼 ） 味噌汁 コンソメスープ さつまいもレモン煮 鶏の照り焼き 雑穀米

間 ） 紅茶の豆乳ドーナツ 薄いパン ピーナッツクリーム 焼きそば ポテチ一袋 リッツ少し

夜 ） おから ピスタチオ シャンパンポッキー沢山 チョコ少し トマトビール 白ワイン他いろいろ少しずつ

お昼といいながら二食目を9時くらいに食べるし…生理前の食欲おそるべし。
最近ずっと動いてるからか体重はあまり変わらず。
でもここ３日程の異常な食事で下っ腹は成長。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/04(土) 23:24:30.53 ID:086JyF1F.net

>>510
ひじきの煮物、ブロッコリーも食べたな

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/05(日) 02:38:48.52 ID:H5G/BUPR.net

153.2/45.5/23.9/32♀
1353kcal
289kcal消費

朝 食べなかった
昼 プチトマトとしいたけのリゾット
夜 キャベツたっぷりの豚汁、ザバスソイプロテイン
間 鉄＆コラーゲンウエハース2枚、六花亭霜だたみ、干し柿

買い出しに行くのが面倒でおんなじメニューになってしまった

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/05(日) 15:36:37.85 ID:b48ztMLg.net

154/46.6/20.3/39

朝 文旦半分
昼 大根、にゅうめん（味噌汁、豚肉、ネギ）
間 クッキー（自作、卵バターなし）7枚
（予定）
夜 焼肉?、ビール

夜は友達と飲みに行く予定
炭水化物とり過ぎないように注意しようっと

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/05(日) 16:28:49.11 ID:ia99fbNz.net

3/5（日）

朝：玄米粥（椎茸、昆布）、梅干し、味噌汁（具なし）

昼：玄米粥（椎茸、昆布）、梅干し、味噌汁（具なし）、バナナ

夜：玄米粥（椎茸、昆布）、梅干し、味噌汁（茄子、胡麻）、胡瓜のぬか漬け、夏みかん、バナナ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/05(日) 19:15:32.71 ID:hcVGLdMd.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、豚肉、アスパラ、えのき)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(かぶ、しめじ、青菜)
チャーシュー
焼き鮭
煮物(大根、人参、蒟蒻、玉葱、芽キャベツ)
ふき煮物、舞茸
茹でもやし、豆苗

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/05(日) 20:42:19.17 ID:c1asrStT.net

朝 ） 外国の薄いパン2枚＋ココナッツオイル はちみつ ピーナッツクリーム少し

昼 ） 野菜サラダ いわしの照り焼き丼 みたらし団子1本 ブロッコリーマヨ ヨーグルト チョコ コロッケ

間 ） みたらし団子1本 薄いパン半分

夜 ） のらやの鶏南蛮ぶっかけ

昼間食べ過ぎて、夜のぶっかけうどんは麺半分以上食べられず

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/05(日) 22:24:25.57 ID:tQhPdacj.net

朝　牛乳、薄皮あんパン
昼　納豆、豆腐、オムレツ、メロンパン(468kcal)
夜　納豆、豆腐、ヨーグルト、スムージー

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/05(日) 22:43:37.82 ID:x5gLYwva.net

167/53.0
朝
プロテインチアシード
昼
海藻サラダ・ももハム
ふすま食パン・ベビーチーズ
ヨーグルト
夜
焼肉
(豚タン塩・ハラミ・ホルモン・カルビを1人前ずつ)
ニンニクホイル焼き
生ホッピー1杯
間
ココナッツチップス

体脂肪率がダイエット開始時(去年5月)34%位だったのが
今朝は22.9%だったｳﾌﾌ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/06(月) 01:58:41.10 ID:vAO2l+9W.net

朝昼なし

夕方
ナポリタン(パスタ、ピーマン、にんじん、ソーセージ、卵)
サラダ(レタス、かいわれ、きゅうり、レモン塩ドレ)

夜なし

間食
ココア

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/06(月) 14:01:35.64 ID:gCAc2QaZ.net

154/46.3/19.1

朝 文旦1個
昼 大根、塩サバ半身、スティックパン2本、青汁
間 自作クッキー3枚
（予定）
夜 豆乳青汁、素炒りナッツ25g

昨日の夜、飲みに行ってしこたま飲んで食べた（肉類などたんぱく質中心）けど、体重減ってた...水分溜め込まない痩せ期最高！！

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/06(月) 17:48:32.38 ID:ZQWnefR8.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、豚肉、人参、しめじ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(もやし、玉葱)
鶏もも焼き２枚
まぐろのあらの煮物
鰯梅煮三尾
うどとわかめの酢の物
煮物(スナップえんどう、蒟蒻、人参、蓮根、椎茸)

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/06(月) 18:46:19.30 ID:GB8Cd+lk.net

3/6（木）

朝：スムージー（小松菜・チンゲン菜・キャベツ230g）、味噌汁（胡麻、ワカメ、しめじ）、にら玉納豆（にら100g、生姜）、玄米、干し芋、バナナ

夜：インド料理店（フィッシュティッカ、パラックパニール、インド米、オニオンフライ、サラダ、ビール）、角ハイボール

朝から食べ過ぎた、
夜のメニューもイマイチ
反省

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/06(月) 22:00:39.52 ID:B4Bsp2CI.net

167/53.0
昼
プロテインチアシード
おからカレーコロッケ風
(おから・豚ひき肉・チーズ・油揚げ)
おからの巻き寿司風
(酢飯味のおから・ビンチョウマグロ・納豆・ツナ・カニカマ)
夜
昼のおからコロッケの残り

夜勤中。
あとはお腹空いたら海藻サラダ・ローストチキン切り落とし・ふすま食パン・ギリシャヨーグルト・ココナッツチップスを食べる予定。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/06(月) 22:20:22.82 ID:HLix6wVs.net

朝　豆乳
昼　利休饅頭1、薄皮あんパン1、ポトフ、シチュー、プリン、ヨーグルト
夜　オムレツ、豆腐

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 00:37:43.14 ID:4H34SOqb.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、大葉、りんご、キウイ、バナナ、チアシード、豆乳、牛乳 〉
焼き芋 ひじきの煮物 極細ポッキー1箱

昼 ） 牛乳＋スピルリナパウダー 焼き芋朝の残り

間 ） ひじきの煮物 パスタこんにゃく 雑穀米 はちみつ梅 リッツ ハーゲンダッツ少し

夜 ） 苺1つ カツサンド もずくトマトスープ味見 ひじき白和え味見 フリルレタス

そろそろ控えよう
生理よ、くるならこい

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 18:26:12.88 ID:gP6ojDM3.net

154/46.4/19.4

朝 文旦1個
昼 カフェプレート（クラムチャウダー、サラダ、ピザパン、ガーリックパン）
間 ミニブラウニー、素炒りナッツ50g
夜 豆乳青汁、牛丼の具、パン2個（チョコスコーン、アーモンドクロワッサン）

禁断のパン屋に行ってしまった...
美味しかったよーパン大好きだ
炭水化物とり過ぎた

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 19:15:40.30 ID:yfnDmaQr.net

朝 バナナきなこはちみつヨーグルト
昼 マクドナルド チキンフィレオバーガー、プライドポテトM2/3、三角いちごチョコパイ半分、ホットコーヒーS
間 アーモンドココア
夜 豚の生姜焼き、ブロッコリー 、きんぴらごぼう

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 20:13:36.25 ID:lGu6xsay.net

3/7（火）

朝：スムージー（小松菜・チンゲン菜・キャベツ250g）、味噌汁（胡麻、ワカメ、しめじ）、重ね煮（白菜850g、生姜、油揚げ）、胡瓜のぬか漬け、玄米

夜：インド料理店（チキンビリヤニ、ビール、ワイン）、角ハイボール

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 20:48:21.49 ID:oZwlIMUg.net

夜 鍋(ねぎ、白菜、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(なす、しめじ)
ポトフ(玉葱、人参、蒟蒻、セロリ、かぶ、鶏胸肉)
うどと春菊の酢の物
茹でキャベツ
まぐろあら煮物
鯛あら塩焼き

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/08(水) 01:29:06.99 ID:C8BcuWmR.net

朝　牛乳
昼　豆腐、つくねのスープ、ベビーチーズ
夜　豆腐、納豆、ベビーチーズ、饅頭、リンゴ半分、スムージー

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/08(水) 01:29:16.24 ID:cgT0zyAt.net

153.2/45.5/23.6/32♀
1411kcal
261kcal消費

朝 シリアルブランサンド1袋
昼 小松菜とりんごのスムージー、チョコラBB炭酸飲料
夕 カフェ・ド・クリエのエビとトリュフのクリームパスタ、アイスティー
夜 バーニャカウダ（パプリカ、スナップエンドウ、さつまいも、にんじん、オクラ）
間 ザバスソイプロテイン、メルティーキッスオレンジピール1/4箱

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/08(水) 07:25:45.39 ID:L6iqLzaQ.net

朝 ） スムージー 〈 フリルレタス、大葉、水菜、りんご、苺、チアシード、豆乳、牛乳 〉 黒糖ロールパン1つ
ひじき白和え さつまいもレモン煮 練り天 雑穀米 はちみつ梅

昼 ） ひじき白和え さつまいもレモン煮 ブロッコリー もずくトマトスープ ヨーグルト 納豆＋生卵 チョコ

夜 ） ひじきの煮物 水菜納豆長芋のサラダ きのこの炊き込みご飯 ハーゲンダッツ1/2

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/08(水) 16:12:23.16 ID:ymqSadCH.net

発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/08(水) 16:59:17.34 ID:rBn1pP/V.net

朝 バナナきなこはちみつヨーグルト
昼 塩焼きそば半人前、シュークリーム
間 コーヒー、クッキー2枚入り1袋、パイ生地クッキー3個、抹茶豆数個、チョコレートリップル数枚
夜 間食お菓子やけ食いしたので無し

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/08(水) 18:22:57.00 ID:UOyYmra+.net

3/8（水）

朝：スムージー（小松菜・豆苗・キャベツ230g）、昨日の残りもの（白菜と生姜と油揚げの重ね煮、胡麻とワカメとしめじの味噌汁）、玄米

昼：ネーブル

夜：昨日の残りもの（白菜と生姜と油揚げの重ね煮）、パスタ（トマトソース、粉チーズ）、チョコレート、ワイン

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/08(水) 18:57:59.17 ID:Jy6oYzdQ.net

夜 鍋(ねぎ、白菜、しめじ、豚肉、人参、水菜)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(もやし、玉葱)
茹でキャベツ
鶏手羽元塩焼き
じぶ煮()

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/08(水) 19:00:04.62 ID:Jy6oYzdQ.net

途中だった
じぶ煮(鶏もも肉、ごぼう、椎茸、小松菜、蓮根)
手羽元焼きは11本

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/08(水) 20:02:15.76 ID:C8BcuWmR.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、チョコビスケット(400kcal)、ヨーグルト、羊羮
夜　納豆、豆腐、リンゴ1/2

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/08(水) 20:20:26.37 ID:2AtNzp99.net

154.5/47.0/20.4
身長5mm伸びた（笑）

朝 デコポン大1個
昼 大根、もやしポン酢、トマト、肉じゃが、ご飯少し
間 プチシュー5個
夜 豆乳青汁、素炒りナッツ50g

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/08(水) 21:00:10.51 ID:QHzRMHYN.net

167/53.0
朝
プロテインチアシード
夜
チヂミ(おから・ひじき・大根おろし)
ざるうどん(糖質0麺・大根おろし)
味噌汁(鶏ひき肉と豆腐の団子・小松菜・ネギ)
間
抹茶アイス

ウォーキング10km

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 07:37:45.16 ID:HRGmYdc/.net

朝 ） スムージー 〈 小松菜、水菜、バナナ、りんご、苺、チアシード、豆乳、牛乳 〉 黒糖ロールパン1つ
味噌汁 きのこの炊き込みご飯 ヨーグルト 小枝

昼 ） きのこの炊き込みご飯 水菜納豆長芋のサラダ ひじきの煮物 ブロッコリー ミルミルS

間 ） 全粒粉チーズマヨロール2つ 揚げ餅

夜 ） ぶり照り焼き きゅうり梅肉和え 豆腐のお好み焼き

ただの日記になってますが一応記録。
体だるいのにお腹すく…

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 20:09:31.90 ID:VTHQAiW2.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、しめじ、豚肉、もやし、煮干し)
サラダ(海藻、ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
煮物(小松菜、大豆、蒟蒻、人参)
ぶり大根
茹で春菊、おくら
焼き鮭

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 20:15:55.31 ID:wRnjCXq4.net

154.5/46.8/20.1

朝 はるか（柑橘）、バナナ1本
昼 大根、トマト、グラタン（鶏モモ、エビ、玉ねぎ、マカロニ）、ふりかけご飯少し
間 素炒りナッツ25g
夜 豆乳青汁、豚肉1口サイズ5個（カレーの具）、ゆで卵1個

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 20:16:34.10 ID:wRnjCXq4.net

>>542
今日は手羽元がないw
いつも美味しそうで羨ましいです

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 21:04:25.93 ID:VTHQAiW2.net

何その手羽元の人みたいなw
>>543さんもいつもスリム体型キープしててすごいですね！

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 21:19:31.20 ID:/THsn8wc.net

>>545さんのメニュー見てると、いつもお腹が鳴ります♪♪
手羽元ムシャムシャ食べたい〜（笑）

私は、面倒くさがりでちゃんとしっかりしたもの食べられてないから、ちょっとげっそりしてて見た目イマイチですよ...
筋トレはやってますが、栄養しっかり取った上で健康に痩せをキープしないと！
頑張ります

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 21:33:12.29 ID:VTHQAiW2.net

>>546
気になってたんですがいつも飲まれてる豆乳青汁って何ですか？
市販の豆乳と青汁を混ぜてるんでしょうか？
いつも朝夜食事量少なくて自制心強い方だなーと思ってたら面倒くさいという理由だったとは笑

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 21:47:26.11 ID:/THsn8wc.net

>>547
はい、市販の無調整豆乳にグリーンマグマという酵素入りの青汁を混ぜて飲んでます
なかなか腹持ちいいし、肌の調子も良くなりました
面倒くさがってたらダメですねー
品数増やす努力をしなくては...

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 22:08:09.66 ID:YtxG6HHP.net

167/53.0
朝
プロテインチアシード
ブランパン
昼
海藻サラダ・サラダチキン
ふすま食パン
夜
セブンの野菜タンメン
パックのおでん
フルグラ25g＋豆乳

急激にものすごい勢いで花粉にやられたようで
やる気なくなる

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 22:17:39.65 ID:FvZ4TARw.net

朝　ココア、羊羮一切れ
昼　オムレツ、豆腐、ベビーチーズ
夜　納豆、豆腐、羊羮一切れ、薄皮あんパン、スムージー

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 22:20:12.88 ID:rKBpsmyz.net

3/9（木）

昨晩>>535に追加
トースト（ハム）、角ハイボール濃いめ

朝：スムージー（小松菜・豆苗200g）、さば缶と玉ねぎの卵とじ（玉ねぎ200g）、玄米

夜：新じゃがいものポタージュ（一袋分）、サラダ（人参・レタス160g、ゴマドレ）、今朝の残りもの（卵とじ、玄米、味噌汁）、チョコレート、ワイン

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/09(木) 22:35:38.12 ID:VTHQAiW2.net

>>548
ありがとうございます
私も豆乳よく飲みますが青汁を入れるという発想はなかったなーすごく体に良さそう！
体型キープもしたいけどやっぱり健康第一ですよね！

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 01:43:24.25 ID:yu/FC4Zr.net

153.2/45.1/24.1/32♀
1537kcal
267kcal消費

朝 食べなかった
昼 小松菜とりんごのスムージー、シリアルブランサンド1袋、ラクトフェリンヨーグルトドリンク
夜 ごはん小盛り、牛タン焼き、ごぼうとささみと人参ののごまサラダ、ザバスソイプロテイン
間 メルティーキッスオレンジピール1/4箱

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 11:50:30.54 ID:ZpSV2zJc.net

朝 ） スムージー 〈 アボカド、バナナ、りんご、キウイ、チアシード、豆乳、牛乳 〉
豆腐のお好み焼き ヨーグルト 小枝

昼 ） きゅうり梅肉和え きのこの炊き込みご飯 いりこ 全粒粉食パン＋ココナッツオイル＋はちみつ

間 ） アーモンド ちくわパン くるみ練乳パン

夜 ） 親子丼味見 きゅうりわかめ酢の物

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 12:08:55.80 ID:mQW9oQgM.net

朝:板チョコクロワッサン
昼:味噌ラーメン
夜:帆立の炊き込みご飯、大根とあげの煮物、たこ焼き
間食:プロテイン、アーモンド

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 14:23:54.45 ID:ZNmFHlrA.net

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 17:37:03.54 ID:o/jkt0bB.net

3/10（金）

朝：スムージー（小松菜・キャベツ200g）、パスタ（粉チーズ）、新じゃがのポタージュ

昼：バナナ、果物野菜ジュース

夜：新じゃがのポタージュ、パスタ（アラビアータソース、粉チーズ）、胡瓜のぬか漬け、冷奴、チョコレート、ワイン

ここに書き始めて二ヶ月たった
先月に服がワンサイズ落ちて、
今はそのサイズがたまに緩く感じる

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 18:54:50.45 ID:v/SkUc3Y.net

夜 鍋(ねぎ、白菜、えのき、豚肉、人参)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(もやし、玉葱、煮干し)
ぶり大根、生姜
鰯梅煮２尾
茹でもやし、キャベツ
煮物(スナップえんどう、人参、れんこん、蒟蒻)

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 22:54:27.14 ID:CESgXXwP.net

167/53.0
朝
プロテインチアシード
ブランのバナナクリームパン
昼
海藻サラダ・サラダチキン
ふすま食パン・ヨーグルト
夜
サラダ(ツナ・ラディッシュ・オクラ・キャベツ)
かき菜のマスタード和え
ごぼうチップス
きな粉かけ寒天

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/11(土) 02:04:21.39 ID:STaZGIWO.net

153.2/45.2/23.3/32♀
1414kcal
297kcal消費

朝 食べなかった
昼 小松菜とりんごのスムージー、ラクトフェリンヨーグルトドリンク、シリアルブランサンド1袋
夜 ウマヅラハギの刺身、ツマ（わかめ）、ウマヅラハギと大根の味噌汁、ウマヅラハギの骨せんべい、ご飯
間 アップルパイ、ザバスソイプロテイン、紅茶クッキー3枚

ウマヅラハギが安かったのでカワハギと似てるならおいしいに違いないと思いウマヅラ尽くしにしてみた
上品なのに味が濃くて美味しかった
西友は謎魚を売ってるから買うかは置いといて楽しい

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/11(土) 02:13:03.60 ID:rVH8nRfU.net

朝　ココア
昼　粕汁、スフレ
夜　納豆、豆腐、焼き芋1/2、リンゴ1/2、羊羮一切れ、チョコチップクッキー(400kcal)

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/11(土) 05:34:12.87 ID:hxnmO+4p.net

154.5/46.6/20.6

朝 デコポン大1個
昼 大根、かぼちゃサラダ、ほうれん草お浸し、カレーライス
間 ブラウニー、黒糖かりんと1/3袋
夜 豆乳青汁、素炒りナッツ、豚生姜焼き2〜3枚

ハイボール500ml
煎餅、素炒りナッツ...

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/11(土) 17:45:48.89 ID:bK+Yd0EJ.net

3/11（土）

朝：スムージー（小松菜・キャベツ270g）、おにぎり（昆布佃煮、とろろ昆布、海苔）、梅干、味噌汁（胡麻、ワカメ、椎茸）

昼：バナナ、果物野菜ジュース

夜：サラダ（人参・レタス・ブロッコリー200g、ゴマドレ）、パスタ（アラビアータソース、粉チーズ）、味噌汁残り、チョコレート、ワイン

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/11(土) 18:14:10.51 ID:QDUYzBdJ.net

昨日夜遅くに食べたので、怖くて計測してない
そして食事が変なもの&時間になったorz

朝 なし
昼 大根
間 カップケーキ1個、青汁
夕 豆乳青汁、赤飯（レトルト）
夜 手羽先1本

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/11(土) 18:57:20.38 ID:PnvqCqtG.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、しめじ、人参、豚肉)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(もやし、茄子、煮干し)
茹でキャベツ
煮物(いんげん、ごぼう、白滝、豚肉、ねぎ)
鯛あら塩焼き
まぐろあら煮
ぶりの照り焼き

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/11(土) 21:49:01.51 ID:lwJWJt2B.net

167/52.7
朝
プロテインチアシード
グリーンスムージー
昼
ゴーゴーカレーのメジャーカレー
間
ミスドのエンゼルクリーム
オイルカットドーナツきな粉
夕方
マックのてりたまセット
夜
抹茶サンドアイス

メジャーカレーだけで2404kcal！
全部で4200kcal

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/11(土) 21:49:06.59 ID:MReMAMHb.net

156/47.3/21.6
朝 オールブラン、ヤクルトハーフ
昼 オクラのおひたし、トマトとアボカドのサラダ、焼鮭、炙りチキン、レバニラ
夜 しらすおろし納豆

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/11(土) 22:16:32.73 ID:XgBcSve0.net

156cm/49.0kg/22%
朝 りんご
昼 納豆 トマトサラダ
晩 鶏鍋

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/12(日) 00:54:52.80 ID:P2h2wSNy.net

朝　ココア、　スフレ
昼　おでん、納豆、あんパン、ベビーチーズ
夜　おでん、豆腐、栗饅頭、ベビーチーズ、スムージー

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/12(日) 02:03:42.48 ID:MI9l2w4r.net

153.2/45.4/24.1/32♀
1392kcal
275kcal消費

朝 シリアルブランサンド1袋
昼 ウマヅラハギと大根の味噌汁、鮭おにぎり、オロナミンC
夜 バーニャカウダ（オクラ、さつまいも、パプリカ、アスパラ、人参、スナップえんどう、プチトマト）
間 ザバスソイプロテイン、紅茶クッキー7枚、メルティーキッスオレンジピール1/4箱、レモンジンジャーティー

間食多すぎて未来さんに怒られた

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/12(日) 08:33:40.43 ID:FPi8covO.net

★植物油は最悪の食べ物★

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/12(日) 17:26:20.41 ID:At3BU4Lj.net

3/12（日）

朝：スムージー（キャベツ・レタス200g）、卵焼き（ワカメ）、味噌汁（胡麻、白菜300g）、バナナ、梅干、玄米

夜：サラダ（人参・レタス・ブロッコリー200g、ゴマドレ）、パスタ（トマト＆バジルソース、粉チーズ）、トースト、冷奴、うぐいすもち、ワイン、角ハイボール

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/12(日) 18:33:04.30 ID:QQzQ6b7h.net

154.5/46.7/20.5

朝 なし
昼 ケンタッキー（コールスロー、チキン2個）、フレンチトースト1/2、青汁
間 なし
夜 豆乳青汁、春巻2本、豚唐揚げ少し
（予定）
晩酌 ワインボトル半分

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/12(日) 20:28:58.24 ID:P2h2wSNy.net

朝　ココア
昼　鶏肉とこんにゃく、納豆、リンゴのデニッシュ(250kcal),、栗饅頭
夜　納豆、豆腐、唐揚げ2コ、リンゴ1/2、ベビーチーズ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/12(日) 20:45:42.66 ID:5Olzh5XE.net

156/47.3/21.9
朝 オールブラン(オオバコ入り)
昼 フィッシュサンド、くるみパン
夜 トマトとアボカドのサラダ、砂肝のにんにく炒め

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/12(日) 21:23:00.91 ID:wK/jNIwR.net

鍋(カリフラワー、玉葱、かぶ、セロリ、人参)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(大根、わかめ、しめじ、煮干し)
鶏もも塩焼き2枚分
茹でアスパラ、もやし、キャベツ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/12(日) 21:35:16.71 ID:YHqA3Q4G.net

>>573
追加で揚げ煎餅３袋、ベビースター1/２袋
、酎ハイ1/2缶

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/12(日) 21:35:37.60 ID:YHqA3Q4G.net

手羽元たくさん食べたい...
ただの酔っ払いです

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/12(日) 21:43:26.73 ID:Fd0e/uo3.net

167/52.7
朝
プロテインチアシード
昼
海藻サラダ・ツナ
ブランのパンケーキ
ギリシャヨーグルト
夜
かき菜の辛子和え
味噌鍋
(鶏胸肉・豆腐・白菜・えのき・ごぼう・大根・ねぎ)
ご飯80g・卵

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 09:50:03.58 ID:IlQZj1ho.net

朝 ） キウイ1つ 芋入りの練り餅

昼 ） ヘルシーな和食のカフェランチ

間 ） パン＋ヌテラ チーズカレーパン チーズケーキ

夜 ） きゅうりわかめの酢の物 ごぼうサラダ 餃子1つ ビール白ワイン少し

ジョギング35分

生理前きっちり1.5kg太った
デトックス週間に運動するぞー

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 10:57:14.20 ID:qiCBt7ax.net

153.2/45.5/22.7/32♀
1520kcal
255kcal消費

朝 温豆腐
昼 干し柿、バナナときなこの豆乳ドリンク
夜 ウマヅラハギの刺身、ウマヅラハギと大根の味噌汁、ウマヅラハギの骨せんべい、カニカマと胡瓜とマロニーの中華風サラダ、ごはん小盛り
間 ザバスソイプロテイン、霜だたみ、カモミールティー

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 13:18:57.88 ID:CtPtSsPR.net

ウマヅラ馬面ウマヅラ
なんか笑ってしもたわwww

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 14:02:16.54 ID:FyDnJdwG.net

★植物油は最悪の食べ物★

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 16:05:05.63 ID:qiCBt7ax.net

>>582
頭落としてあるの買ったから顔はわかんないんだけどねｗ
一人暮らしだから魚2匹パック買ったらウマヅラ尽くしになっちゃうのだ
（冷凍するほどでもないし）

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 17:51:05.35 ID:6oQf8ecL.net

154.5/47.4/20.8

朝 なし
昼 大根、菜の花お浸し、南瓜煮物2個、南瓜スープ、フレンチトースト1/2個、チョコチップパン1個
夜 豆乳青汁、ちゃんぽん具のみ（豚、キャベツ、人参、玉ねぎ、しめじ、えのき）

ウマヅラハギ気になる！美味しそう
今日は頭痛で一日中ダラダラしてた
生理前の不調っぽい...体も浮腫んでるし嫌だなー

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 18:03:45.51 ID:aoZnNwFB.net

夜 鍋(ねぎ、白菜、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(なす、わかめ、煮干し)
まぐろあら煮
しめさば
ゆでキャベツ、もやし
煮物(ふき、青菜、カリフラワー、玉葱、かぶ、人参、蒟蒻、鶏もも肉)
豚もも焼き

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 19:26:15.66 ID:AnIDmxjT.net

150/40.0

朝 バナナはちみつきなこヨーグルト
昼 フレンチトースト、サンドイッチ
間 コーヒー
夜 ロールキャベツ、ほうれん草胡麻和え

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 20:32:04.63 ID:yhxdwWie.net

朝 オオバコ入りオールブラン
昼 トマトとアボカドのサラダ、鯖の塩焼き、チキンハンバーグ
夜 しらす納豆、味卵

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 20:37:17.58 ID:ZsZMxz/6.net

3/13（月）

朝：スムージー（小松菜・キャベツ220g）、パスタ（トマト＆バジルソース、粉チーズ）

夜：インド料理店（コーンのサモサ、サラダ、ラムビリヤニ、ビール）、角ハイボール

うーん、食べ過ぎた

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 22:24:35.94 ID:FGkbq36R.net

179cm63.5kg
朝:国産そば200g 納豆2パック
昼:無し
夜:コーヒー牛乳500ml きんつば2つ 生ハムロース30g

糖分とりすぎ！！！！！！！！

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 23:09:48.79 ID:COvmNRa/.net

朝　ココア
昼　薄皮あんパン2コ、唐揚げ1コ、だし巻きタマゴ
夜　納豆、豆腐、リンゴ1/2、ベビーチーズ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 23:35:45.54 ID:Gnu5/PkL.net

>>591
ココアってカロリーかなり高いから気をつけて
飲むならプロテインのチョコレート味の方がカロリー1/5とかだよ
ほぼ同じ味

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 00:21:49.96 ID:iiDKnFSK.net

>>592
なるほど。ココアを飲んでる理由は便秘対策ですけど。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 01:19:57.45 ID:xgRfMyeU.net

>>593
便秘対策ならプロバイオティクスの方が効果はるかに上だよ
便秘対策に糖質摂取は本末転倒
サプリメント板見てみ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 01:51:51.09 ID:E4qW4YQH.net

>>585
お安いし売ってたら試してみて
生理前はツライよね
私も甘いものが欲しくて困る…

153.2/45.7/23.3/32♀
1462kcal
304kcal消費

朝 シリアルブランサンド1袋、小松菜と人参のスムージー
昼 ウマヅラ味噌汁、ふかし芋1/2個
夜 なすとトマトのパスタ、ザバスソイプロテイン
間 メルティーキッスオレンジピール1/4箱、六花亭霜だたみ、カモミールティー

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 02:25:42.99 ID:kDj2gGqG.net

167/52.7
朝
プロテインチアシード
昼
海藻サラダ
ササミスモーク
ブランパン・ヨーグルト
夜
おからとヒジキのカレー炒め
かき菜のマスタード和え
鶏胸肉焼き
こんにゃく田楽
豆腐ドーナツ2個

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 13:24:44.07 ID:iiDKnFSK.net

>>594
プロなんたら調べたらスムージーに入れてるヨーグルトに入ってたわ。ココアは寒さ対策でもあるのを思い出したので、朝が暖かくなったら検討する。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 14:21:37.57 ID:z5A6wHy7.net

154.5/47.8/21.0

朝 ビタミンサプリ
昼 もやしポン酢、ちゃんぽん（豚、キャベツ、人参、玉ねぎ、えのき、しめじ）
間 ガトーショコラ
夜 豆乳青汁（予定）

生理予定日まで10日もあるのに、身体がすごく浮腫んできて、体重もいきなり増えた...
頭痛もするし不調
日課の筋トレ、ヨガは頑張ってやるぞ！

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 14:48:49.98 ID:z5A6wHy7.net

何となくこのスレを遡ってみた
だいたいメンバー固定してるから、（数値書いてる人は特に）皆が少しずつ痩せてきてるのが同志として嬉しい
私は生理云々で波があるな〜と思いつつ...
諦めずに頑張ろう

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 18:30:32.47 ID:+Zmgnumy.net

3/14（火）

昼：炒り卵（ワカメ）、味噌汁（豆腐、胡麻、しめじ）、新生姜のぬか漬け、玄米

夜：餃子、春雨サラダ、玄米、角ハイボール

バタバタしていて、野菜のメニューを作れなかった


>>599
ここの書き込みは励みになりますよね
メニューも読んでいて面白いですし

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 19:23:10.42 ID:bo5EoqNl.net

俺男だけど生理ってそんなやばいのか
太るの？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 19:37:20.01 ID:l7vPs2Oj.net

167/52.7
昼
プロテインチアシード
鶏胸肉みぞれ煮
かき菜の辛子和え
こんにゃく田楽

夜〜夜勤明けまでに食べる予定のもの
昼の残り(鶏胸肉・かき菜・こんにゃく)
海藻サラダ
ブランパン2個
脂肪0ヨーグルト400g
豆腐ドーナツ2個

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 19:44:52.97 ID:9xEWuF9i.net

>>598
夜に追加で
チーズ2枚、もやしツナ和え少し

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 21:35:50.73 ID:o85L8NOo.net

156/47.7/22.1
朝 豆乳とオオバコ
昼 トマトとアボカドのサラダ、鯖の味噌煮、砂肝のにんにく炒め少量、炒め物(豚バラ、ほうれん草、ぶなしめじ)
夜 味卵

お腹すいた

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 22:04:46.15 ID:R0XuVYs8.net

夜 鍋(水菜、ねぎ、キャベツ、しめじ、豚肉、大根)
サラダ(海藻、ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(青菜、ごぼう、もやし、煮干し)
鯛あら塩焼き
煮物(いんげん、蒟蒻、人参、鶏もも肉)
茶碗蒸し

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/15(水) 00:15:42.38 ID:RZJBdGkp.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、さつまいも、うまい棒2本
夜　納豆、豆腐、リンゴ1/2、ベビーチーズ、薄皮クリームパン、唐揚げ2コ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/15(水) 15:01:53.01 ID:1A1/BhKx.net

154.5/47.7/21.6

朝 バナナ1本
昼 大根、トマト、餃子6個、ご飯一膳
間 板チョコ半分、ひなあられ一袋
夜 豆乳青汁、チーズ（予定）

身体が水分溜め込んでて、浮腫んで重たい
この時期嫌だなー

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/15(水) 15:31:53.16 ID:ysWSsjpJ.net

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/15(水) 17:29:46.52 ID:iiMpCbZf.net

164/55/20.0

朝 ブロッコリー、キャベツ、目玉焼き、プロテイン
昼 ブロッコリー、バナナ、プロテイン
夜 ブロッコリー、普通の食事

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/15(水) 18:59:15.19 ID:uwnavXpB.net

夜 鍋(ねぎ、白菜、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(もやし、かぶ、青菜、煮干し)
鶏手羽元塩焼き16本
おでん(卵、大根、玉葱、蒟蒻、椎茸、すいとん)

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/15(水) 19:01:08.37 ID:1A1/BhKx.net

わーい！手羽元(=´∀｀)人(´∀｀=)

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/15(水) 20:41:08.58 ID:sps1AtaR.net

156/47.0/20.8
朝 オオバコ入り豆乳
昼 トマトとアボカドのサラダ、鯖の水煮、豚ロース2枚、キャベツ、チキンボーン4つ
夜 しらす納豆卵

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/15(水) 22:07:09.82 ID:mD6LVfOt.net

>>610
手羽元ほんと大好きなのな
ホネの重さも含めるとたぶん1キロくらいじゃないか……

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 00:05:29.54 ID:yD/tciXm.net

朝　ココア、チョコクッキー2枚
昼　唐揚げ2コ、ポトフ、アップルパイ(400kcal)、ヨーグルト
夜　納豆、豆腐、ビスケット(300kcal)、ベビーチーズ、スムージー

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 00:18:29.15 ID:rsJLMZUg.net

朝 ） スムージー 〈 小松菜、 水菜、バナナ、りんご、スピルリナパウダー、てんさいオリゴ糖、豆乳、牛乳 〉
プルーン2つ カリフラワーの卵サラダ 温泉卵 雑穀米

昼 ） プルーン3つ 苺3つ もずく味噌汁 タイガーナッツ くるみ食パン

間 ） タイガーナッツ クリーム玄米ブラン

夜 ） りんごと生ハムのサラダ 野菜とサーモンのマリネ パクチーと蒸し鶏とナッツのサラダ 春巻き2本 キンパ

すごい食べてんなー、少量のものも多いけど。
百貨店惣菜おいしい…作れるようになりたいな

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 13:49:33.78 ID:Do/BOTVg.net

164/54/19.0

朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
昼 ブロッコリー、目玉焼き、プロテイン、サプリメント
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 18:42:06.23 ID:45Hv9p2C.net

154.5/47.1/21.0

朝 バナナ2本
昼 大根、もやし1/2袋、トマト、オムライス（ウインナー、玉ねぎ、人参、ピーマン、卵）
間 チョコクッキー1箱（510kcal）、プリッツ少し
夜 豆乳青汁、チーズ

甘いもの欲が止まらない
何とか47kg台前半を死守したいところ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 19:41:56.29 ID:gCZDHvMd.net

鍋(玉葱、もやし、キャベツ、セロリ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(ねぎ、かぶ、キャベツ、なめこ)
鰯梅煮4尾
切り干し大根
ぶり醤油煮、ねぎ、おくら、豆苗
みがきにしん

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 22:20:52.77 ID:2LpaU1Mz.net

中山美穂　ＲＯＳＡ
http://m.youtube.com/watch?v=ycwPl-InH7c

ちょっとそこのDEBU、何そこのDEBU、
あなたはこんなにこんなにこんなになっちゃって!!
「どうもしないわ、大丈夫よ、これが私の食欲」
「貴方は痩せろと、口やかましく言うけれど、本当に痩せたけりゃ何もかも食べれない」
ちょっとそこのBusu、なにそこのBusu、喰わせないならSAYONARA〜(_´Д｀)ノ~~

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 22:38:11.97 ID:Nl9g5GwQ.net

167/52.7
朝
プロテインチアシード
夜
サラダ
(スモークサーモン・ベビーリーフ・セロリ・オクラ・ラディッシュ・ミニトマト)
鍋
(鶏モモ皮なし・豆腐・白菜・水菜・ごぼう・ネギ)
ご飯115g・卵半分
間
豆乳ラテ
バニラアイス

ウォーキング9km。
これだけ野菜摂ってやっと食物繊維が目標の30g。
野菜だけだと大変だわ。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 23:09:35.82 ID:yD/tciXm.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、オムレツ、メロンパン(200kcal)
夜　納豆、豆腐、リンゴ1/2、ベビーチーズ

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/17(金) 07:41:14.30 ID:JNj5Qq97.net

朝 ） スムージー 〈 小松菜、 水菜、バナナ、りんご、スピルリナパウダー、てんさいオリゴ糖、豆乳、牛乳 〉
プルーン カリフラワーの卵サラダ 黒糖ロール 食パン半分 ヨーグルト チョコ タイガーナッツ チーズクッキー・フィナンシェ・ガレット

昼 ） プルーン5つ ちーかま 雑穀米 温泉卵

間 ） 動物脂不使用の野菜カレー

夜 ） 肉じゃが味見

ジョギング1h

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/17(金) 15:44:17.56 ID:vLagxxNT.net

154.5/46.8/20.1

朝 バナナ1本
昼 ランチ（ハンバーグ、うずら玉子フライ、サラダ、ライス）
間 プリッツ1箱、青汁
夜 豆乳青汁（予定）

ファミレスのご飯おいしくなかった
子供が休みだったからお昼作りたくなくて外食したけど...

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/17(金) 18:10:10.06 ID:AChF/sRU.net

夜 サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(なす、もやし、舞茸、煮干し、豆苗)
牛ステーキ
豚もも焼き
煮物(セロリ、カリフラワー、鶏もも肉、キャベツ、玉葱、しめじ)

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/17(金) 18:52:35.27 ID:QM+qyjU+.net

164/53/18.0

朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
昼 ラーメン
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/17(金) 19:14:22.19 ID:AChF/sRU.net

>>624 追加で焼き鮭 茹で蒟蒻

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/17(金) 23:40:08.01 ID:UyEt5jLg.net

紫芋タルト
チキンタツタバーガー
カルツォーネ
クッキー四つ
食パン１枚
チョコ３つ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/17(金) 23:40:42.03 ID:QwkEj6Ni.net

朝　ココア、あんデニッシュ
昼　鮭のシチュー、アップルパイ
夜　納豆、豆腐、リンゴ1/2、ベビーチーズ、ヨーグルト、スムージー

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/18(土) 00:28:05.60 ID:cvtGs0Fl.net

>>623
追加で、
ハイボール2杯、LAWSONのブランパンシリーズのウインナーチーズパン（169kcal）ココナツチョコ（189kcal）
飲んだ帰りにうっかり小腹が空いてコンビニ寄ってしまった...

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/18(土) 02:45:52.96 ID:H7ln3qTW.net

167/52.7
朝
プロテインチアシード
昼
海藻サラダ・スモークササミ2本
ブランパン
夜
ほぼレタスのみのシーザーサラダ
焼肉(タン塩・ハラミ・カルビ・豚ホルモン1人前ずつ)
ニンニクホイル焼き・キムチ・生中1杯
モンブラン・シュークリーム

お、お誕生日会だったからさ・・！

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/18(土) 06:55:18.73 ID:naCm+fFW.net

朝 ） スムージー 〈 水菜、バナナ、りんご、キウイ、スピルリナパウダー、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉
納豆トースト1/2 肉じゃが少し

昼 ） 焼肉屋さんで肉多め、野菜、米

間 ） いちじくベリーのハードパン

夜 ） 肉じゃが少し 鱈のみぞれ煮味見 ほたるいか1匹 おかかマヨいんげん味見

ジョギング50分

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/18(土) 19:56:14.89 ID:hj1eWAoR.net

夜 鍋(ねぎ、水菜、もやし、キャベツ、白菜、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(なす、煮干し)
鍋(カリフラワー、スナップえんどう、人参、玉葱、鶏もも肉、蒟蒻)
鰯オーブン焼き(レモン、トマト、きゅうり、玉葱)

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/18(土) 20:36:28.96 ID:H7ln3qTW.net

167/52.7
朝
プロテインチアシード
昼
ブランパン・ツナ・ギリシャヨーグルト
夜
かき菜おひたし
牛スジ煮込み
(牛スジ・ごぼう・大根・こんにゃく・ネギ)
糖質0麺

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/18(土) 21:22:29.57 ID:eDVZRSfT.net

154.5/46.8/20.5

朝 ビタミンサプリ
昼 焼肉ビビンバ
間 なし
夜 寿司（平目、甘海老、ツブ）、ミニかけ蕎麦、いか天ぷら

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/18(土) 23:10:28.91 ID:RiTXzWdO.net

150/40.0
朝 バナナはちみつきなこヨーグルト
昼 明太子パスタ、たい焼き（冷凍の）
間 コーヒー
夜 ジャガイモのニョッキ（トマトクリームソース味）、ブロッコリー、大根とさつま揚げの煮物

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 00:35:23.52 ID:6U/bOd6F.net

朝　ココア、薄皮あんパン
昼　納豆、豆腐、アップルパイ
夜　鮭の豆乳スープ、豆腐、ヨーグルト、ベビーチーズ、クレープ(250kcal)

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 12:11:52.38 ID:j6zMJfqx.net

164/52/17.5

朝 ブロッコリー、プロテイン
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
夜 ブロッコリー、プロテイン、鶏肉、サラダ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 18:13:15.94 ID:hiGe2qjq.net

154.5/47.8/21.5

ぐあ〜昨日一日で1.1kgも増えたし
確かに夕飯がっつりだったし、バタバタして食べるのが20時頃になったし、生理前の浮腫み時期..ってのもあるけどショック
お腹が苦しいのに、甘いものが食べたい
ダメダメだー

朝 青汁
昼 サラダ、焼肉、ユッケジャンスープ
間 ミルキー5個、ココア、レアチーズミニ2個
夜 豆乳青汁（予定）

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 20:59:50.64 ID:Lx92JxY3.net

>>638
夜に追加で、ハイボール1杯、焼き鳥2本、ひじき煮少し、ほうれん草胡麻和え少し

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 21:17:48.70 ID:affH9GnZ.net

156/47.6
朝 なし
昼 オクラのお浸し、鯖の水煮、ささみの燻製、カレーのルーのみ具なし
夜 わかめ
間食 チョコレート

一昨日一昨々日は子の卒業式とお祝いで暴飲暴食
その流れで食欲が復活してしまった…無性にお餅が食べたい食べたい食べたい
そしてまた明後日から旅行だが行くからには食べるぞ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 21:34:48.18 ID:6U/bOd6F.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、ハンバーグ、薄皮あんパン
夜　豆腐、オムレツ、リンゴ、薄皮あんパン、スムージー

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 21:49:58.59 ID:rf6D5vWW.net

夜 鍋(キャベツ、水菜、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(玉葱、もやし、なめこ、煮干し)
ぶり大根、おくら、菜の花、蒟蒻

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 22:20:05.55 ID:GvrYHQ/t.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、水菜、バナナ、キウイ、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉 オニオンパン

昼 ） 法事で和食膳

間 ） クッキー1つ

夜 ） デコポン半分 ぶっせ1/4

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 00:38:04.71 ID:IBv1VT+n.net

167/53.5
朝
プロテインチアシード
昼
海藻サラダ・モモハム
ブランパン・ギリシャヨーグルト
夜
お好み焼き
(おから・長芋・キャベツ・卵・糖質0麺)
昨日の牛スジ煮込みの残り
かき菜辛子和え

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 15:50:18.46 ID:nDcRvkXz.net

本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽りはしていない

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 19:40:09.01 ID:GGPhhWfE.net

156/47.3
朝 チョコ4粒、玄米とドライフルーツのスティック
昼 トマトとアボカドカレー(米なし)、海老天3つ、白身フライ
夜 わかめ、納豆、白菜と鶏団子と卵の鍋風

お腹いっぱい食べ過ぎた

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 20:49:27.12 ID:HIDigNLt.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、えのき、豚肉)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(もやし、玉葱、煮干し)
牛ステーキ
煮物(菜の花、大根、人参、鶏もも肉、蒟蒻)
酢ゴボウ＆わかめ、茹でチンゲン菜、おくら

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 21:57:57.60 ID:9Lr6Y75r.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、リンゴ1/2、ベビーチーズ、羊羮
夜　納豆、豆腐、リンゴ、ベビーチーズ、おはぎ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/21(火) 15:16:25.40 ID:/F5Q9ES3.net

154.5/46.2/20.5

朝 なし
昼 大根、お味噌汁（大根、しめじ、えのき、油揚げ）、惣菜（ほうれん草胡麻和え、煮しめ、揚げ出し豆腐）、ご飯小盛り
間 チョコスコーン
夜 豆乳青汁（予定）

飲んだ翌日は、お味噌汁が飲みたくなる
かやのやのだしで作ったらめちゃうまで、身体に沁みた〜

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/21(火) 16:14:22.78 ID:lI4cdl4P.net

164/51.6/17.0

朝 ブロッコリー、プロテイン、おにぎり
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
夜 ブロッコリー、プロテイン、寿司

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/21(火) 18:53:07.24 ID:+Zv13IwN.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、えのき、豚肉、)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(煮干し、大根、しめじ)
鶏手羽元塩焼き15本
五目豆(大豆、青菜、蒟蒻、人参、昆布)
アスパラキャベツピーマン炒め

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/21(火) 19:12:31.02 ID:ZHfiwAfb.net

朝:フルグラ
昼:キムチ豆腐
夜:白飯、味噌汁(玉葱)、ブロッコリー、青梗菜とベーコン炒め、しめ鯖

間食:アーモンド５、マシュマロミルクココア

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/21(火) 20:01:39.62 ID:HpJCcWMU.net

>>651
ほんと手羽元自重しねえなw

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/21(火) 20:10:06.45 ID:hrIwzKc6.net

朝
焼き魚、のり、味噌汁、ごはん、いちご
昼
しゃけおにぎり、味噌汁、トマトジュース、牛乳
完食
キットカット、コーヒー
夜
オムライスおにぎり

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/21(火) 21:18:52.48 ID:K81J/b8k.net

朝　ココア　
昼　納豆、豆腐、オムレツ、デニッシュパン(180kcal)
夜　納豆、豆腐、リンゴ、きんつば、ベビーチーズ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/21(火) 21:53:36.60 ID:+Zv13IwN.net

>>653
自重などするものか 毎日、いや毎食でも食べたいくらいだ
次回はトマトで煮込んだものを食う！

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/21(火) 23:38:04.23 ID:4exZ1xsG.net

167/53.5
昼
海藻サラダ・ささみスモーク2本
ふすま食パン・ヨーグルト
夜
鍋(豚ロース・白菜・大根・もやし・豆腐)
ご飯90g・卵半分

昨日は会食で久しぶりにお酒を沢山飲んでしまい、
コース料理食べた後なのに、帰りに焼き鳥買って帰って1人で二次会。
ハムカツとアイスも食べた。
酔っ払うとダメだなぁ。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 07:34:32.31 ID:N4nYFSEQ.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、バナナ、キウイ、りんご、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉 納豆トースト ブランロール

昼 ） サラダ 雑穀カレー少なめ ヨーグルト ぶっせ2つ

間 ） 干し芋 米ぬかクッキー ゴディバチョコ

夜 ） 豆腐ひじきハンバーグ味見 筍味噌汁

風邪気味なのにやたら甘いものが食べたくなった、だめだこりゃあ
環境も変わったし春は体調崩しやすい

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 18:56:02.05 ID:C9ob8gsU.net

朝:フルグラ
昼:白菜と餅巾着の煮物、味付けのり５枚
夜:握り11貫、唐揚げ３、つぶあん団子

間食:ラムネ、くるみ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 19:20:09.18 ID:8HMNqwid.net

>>657
わかる。酔うとだめだね、自制効かなくなる。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 19:44:05.15 ID:eGF8TpBF.net

154.5/46.8/19.6

朝 青汁
昼 もやしポン酢、牛肉と木の子の煮物（玉ねぎ、エリンギ、しめじ、えのき）、ご飯小盛り
間 ポテチ一袋
夜 豆乳青汁

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 20:30:33.24 ID:h9ipIoIg.net

167/53.5
昼
プロテインチアシード
牛スジ煮込みぶっかけうどん
(牛スジ・こんにゃく・ごぼう・大根・ネギ・糖質0麺)
夜
海藻サラダ・サラダチキン
ふすま食パン・ヨーグルト

前回牛スジ煮た時あっという間に無くなったから、
今回は大量に作った。
そしたら圧力鍋のキャパ超えてたみたいで蒸気抜いた瞬間、戦慄が走った・・！

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 20:45:50.66 ID:ts8Oo8Bz.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、しめじ、えのき、豚肉)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
味噌汁(キャベツ、煮干し、しめじ)
チャーシュー
味の塩焼き２尾
茹でもやし、蒟蒻
鍋(カリフラワー、人参、セロリ、玉葱、大根)

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 20:55:17.88 ID:zH9B0UBn.net

朝　豆乳
昼　コーンスープ、ほぐしサラダチキン、ウィダーバー
間　ピュレグミ
夜　納豆、ゆでたまご、きなこ棒2、ヨーグルト

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/22(水) 22:56:56.09 ID:sGOha3vn.net

朝　ココア
昼　豚のしょうが焼き、豆腐、薄皮あんパン2コ
夜　納豆、豆腐

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 08:03:00.62 ID:QIj4vbjW.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、水菜、かぶの葉、バナナ、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉 納豆トースト半分 納豆ブランロール 干し芋

昼 ） サラダ 筍味噌汁 干し芋 甘栗 紅茶とりんごの手作りケーキ チョコ1つ ちーかま1本

間 ） ミニタルト アーモンド

夜 ） 鯖の西京焼き 筍御飯 大根サラダ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 12:51:26.56 ID:M8gSttIO.net

154.5/46.2/19.6

朝 バナナ1本
昼 大根、もやしツナ、肉豆腐（牛肉、エリンギ、しめじ、えのき、玉ねぎ、しらたき）
間 黒糖かりんとう1/2袋
夜 豆乳青汁（予定）

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 13:26:53.65 ID:ykCANBfl.net

昨日

昼 弁当(雑穀米、フライドチキン1切れ、柚の和え物、肉味噌大根)、味噌汁
間食 えびせん、チャイ
夜 もやしナムル、ほうれん草の胡麻和え、牛肉とごぼうの時雨煮、ごはん

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 15:31:53.81 ID:3ehE8eal.net

164/51.4/16.9

朝 ブロッコリー、プロテイン、目玉焼き
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
夜 ブロッコリー、プロテイン、チキン

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 18:15:18.04 ID:WBkROBDl.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、しめじ、豚肉)
味噌汁(なす、わかめ、煮干し)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
茹でキャベツ、もやし、青菜、カリフラワー、白滝
手羽元トマト煮込み(手羽元15本、セロリ、玉葱、人参)

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 18:18:59.99 ID:4V97n3hh.net

>>667
夜に追加で
素炒りミックスナッツ30g

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 18:19:28.13 ID:4V97n3hh.net

はっ！！
手羽元！！15本！！

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 19:23:08.52 ID:i/DOb/m/.net

朝:チョコチップメロンパンミニ
昼:高野豆腐と椎茸、マカロニサラダ
夜:白飯、焼肉、しじみ汁、サラダ(ワカメ、トマト、キャベツ、レタス)、アイス

間食:マシュマロミルクココア、くるみ、パウンドケーキ２枚
少し食べすぎた

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 19:46:29.58 ID:diIjsivd.net

朝 チャイ
昼 カレーライス
間食 キットカットミニ2つ、チャイ
夜 もやしナムル、ほうれん草の胡麻和え、牛肉とごぼうの時雨煮、ごはん

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 20:01:21.92 ID:psXMT0YZ.net

156/49.4
朝 なし
昼 穀物粉末
間 高カカオチョコ
夜 ワカメスープ

一泊二日旅行で炭水化物食べまくって2キロ増
今日からまた頑張る

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 22:05:36.05 ID:BRG8ZE2j.net

162/50
朝　ウイダーinバー　ベイクドチョコ＋ローソンのブランパン1個＋ソイプロテイン
昼　サラダ＋チーズ＋豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ
夜　サラダ＋納豆＋鶏胸肉、もやし、キノコのあんかけ炒め
間食　ローソンのブランブレッド＋チョコレート効果86%✕2枚、72%✕4枚

推定糖質量75g前後？

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 22:11:41.98 ID:7GZu671V.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、塩鮭、バナナ
夜　納豆、豆腐、さばの味噌煮、ベビーチーズ、リンゴ1/2、ビスコ(440kcal)、スムージー、板チョコ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 22:18:13.26 ID:E/XBFv0c.net

昼 メンチカツサンド、海老カツサンド
夜 チョコたくさん

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 09:21:57.59 ID:rejNBuKN.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、かぶの葉、バナナ、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉
味噌汁 筍御飯 チョコ

昼 ） 大根水菜サラダ プチトマト 甘栗3つ オイコス 筍おかか煮

間 ） メンチカツ コロッケ アンパンマンぱん カレーぱん

夜 ） 生姜焼き味見

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 09:22:27.83 ID:rejNBuKN.net

>>679
ジョギング1h

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 13:59:01.52 ID:HQQFSAw4.net

154.5/46.3/20.5

（昼）
・大根
・南瓜サラダ
・ラーメン1/2（豚、キャベツ、人参、玉ねぎ、しめじ）
・ご飯少し

（間）
・黒糖かりんとう少し
・チョコスティックパン3本
・ひなあられ一袋
・青汁

（夜）
・豆乳青汁（予定）

甘いもの、炭水化物を摂りすぎた
早く生理来て欲しい...反省

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 19:32:07.71 ID:CB5xfyyn.net

173---87 仕事 建設業


朝 甘酒

昼 少なめのお弁当

夜 ツナコーンサラダ
魚肉ソーセージ
納豆
チクワ1本
野菜ジュース


１ヶ月でマイナス7キロ･･･

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 19:37:15.21 ID:vyCCT1OS.net

164/51.2/16.6

朝 抜き
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、プロテインパンケーキ、ラーメン

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 19:45:11.18 ID:6loMQMtr.net

167/53.5
朝
プロテインチアシード
夜
牛スジカレー
煮卵
おから(ライスの代わり)
ヨーグルト

牛スジカレー、美味すぎた。
まだ煮込み余ってるから色々リメイクするぞ〜

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 20:03:34.87 ID:SlCqZluY.net

朝　ココア
昼　チョコバナナミルフイユ
夜　納豆、豆腐、リンゴ1/2、ベビーチーズ、あんパン

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 20:15:07.34 ID:+UZpxOJd.net

>>685
ココアってミルクで作ると500kcalくらいない？
チョコレートプロテインならほぼ同じ味で90kcalしかないよ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 20:47:54.63 ID:SlCqZluY.net

>>686
バンホーテンピュアココアってやつでカロリーは低いです。筋トレ始めようと思っててプロテインに興味出てきてるんで参考にします。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 20:54:32.32 ID:RzBF7O42.net

156/48.1
朝 なし
昼 白菜と鶏団子の鍋風、鯖の水煮、モッツァレラチーズ
間 高カカオチョコ、フォンダンショコラ、豆乳ラテ
夜 ワカメスープ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 21:17:46.19 ID:Z2WlWlSH.net

朝 チャイ
昼 牛肉のしぐれ煮、ごはん、味噌汁
間食 えびせん
夜 コロッケ、もやしナムル

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 21:46:37.98 ID:U7dqwIAx.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、しめじ、豚肉)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、アスパラ)
味噌汁(かぶ、もやし、キャベツ、煮干し)
鰹あら煮、ねぎ、しょうが
みがきにしん
煮物(セロリ、玉葱、人参、鶏もも肉、蒟蒻)

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 23:38:25.85 ID:eAmjQoXs.net

朝　青汁　梅昆布茶　小粒納豆ミニ
昼　お嬢様酵素ジュエル
夜　サラダチキン(わさび醤油つけて)
間食　ビスコ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/25(土) 16:42:52.27 ID:Dqy2qZpP.net

154.5/47.1/20.5

（昼）
サーロインステーキ200g
大根レタスサラダ

（夜）
豆乳青汁（予定）

やっと生理来て食欲落ち着いた

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/25(土) 18:26:00.20 ID:gKIP9cOm.net

夜 鍋(ねぎ、水菜、キャベツ、しめじ、豚肉)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、アスパラ)
味噌汁(煮干し、大根、なめこ、わかめ)
鶏もも塩焼き２枚
ポークステーキ
茹でもやし、キャベツ、玉葱、蒟蒻、青菜
煮物(セロリ、玉葱、人参、マッシュルーム)

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/25(土) 20:31:01.79 ID:ELuyjNjr.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、かぶの葉、りんご、バナナ、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉 ひじき納豆トースト

昼 ） プチトマト なめこオクラマスタード和え 筍御飯、ツナえのき御飯 筍おかか煮 筍きんぴら ココット卵 ポテチ

間 ） ハイチュウ4つ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/25(土) 21:10:17.77 ID:JaDv1fE5.net

162/50
朝　ウイダーinバー　ベイクドチョコ＋スタバのコーヒーグランデ　エクストラホイップ追加＋自作おからパン30g＋ソイプロテイン
昼　サラダ＋チーズ＋豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ
夜　サラダ＋納豆＋鶏胸肉、アボカド、キノコのカレーマヨ炒め
間食　ローソンのブランブレッド＋チョコレート効果86%2枚、72%1枚＋アーモンド、くるみ各20g程度

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/25(土) 22:57:47.39 ID:aydfEwJM.net

朝　ココア
昼　味噌汁　きのこの甘露煮、小分けの柿の種
夜　納豆、豆腐、イチゴのミルフイユ、ベビーチーズ、スムージー

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 12:41:43.99 ID:eISocwct.net

本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽りはしていない

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 12:59:47.98 ID:d5d7YxHr.net

165/60

朝 寝ててなし
昼 ゆで卵2個 もずくスープにMCTオイル
夜 豚肉のポークソテー(予定)

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 13:08:58.23 ID:d5d7YxHr.net

>>698
間違えた...。
豚肉のジンジャーソースのソテーです。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 18:56:08.76 ID:K5nkHH2I.net

朝:レモンジャムトースト
昼:海老のクリーミービスク、フルーツパウンドケーキ
夜:塩ラーメン、昆布おにぎり、煮豆

間食:アーモンド、くるみ
炭水化物多過ぎた

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 19:13:43.62 ID:lHWzEeH4.net

朝　青汁　ゼリーdeゼロ(メロン味)
昼　豚肉焼いたの数切れ(塩胡椒)　ツナ野菜春雨たっぷりチゲ　ご飯三口
夜　青汁　納豆　ご飯三口
間食　ノンシュガーチョコ　大豆クッキー数枚

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 19:51:08.73 ID:9ykW7oRu.net

164/51kg/16.0%

朝 ブロッコリー、プロテイン、フルーツ
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、ステーキ、サラダ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 20:51:16.30 ID:WXH9Qi2L.net

167/53.3
朝
プロテインチアシード
昼
ツナ・ふすま食パン
ヨーグルト
夜
お好み焼き
(おから・長芋・キャベツ・牛スジ煮・卵)
ヨーグルト

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 21:11:27.65 ID:rSd5YIjj.net

156/47.5
朝 なし
昼 ブロッコリー、レタス、チーズささみフライ、蒸し鶏(胸)、オールブラン
夜 ワカメスープ、ミニトマト、キウイ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 21:25:23.09 ID:zqgvTSV3.net

夜 鍋(水菜、キャベツ、しめじ、豚肉、)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、アスパラ)
味噌汁(かぶ、もやし、煮干し)
鶏もも肉塩焼き
スペアリブ塩焼き、スペアリブ大根煮込み、蒟蒻
煮物(玉葱、人参、セロリ)
鰯煮２尾

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/26(日) 22:20:09.98 ID:qRvj2OQ+.net

154.5/46.9/20.5

（昼）
・インドカレー（チキンベジタブル）
・ナン1枚
・青汁

（間）
・ココナツチョコ一袋（184kcal）

（夜）
・豆乳青汁
・焼き鳥1本
・菜の花和え物
・チキンライス軽く1膳

（晩酌）
・ハイボール500ml
・ポテチ1袋...

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/27(月) 00:26:07.61 ID:VPZieDcY.net

朝　ココア
昼　豆腐、唐揚げ2コ、栗の甘露煮
夜　納豆、豆腐、ヨーグルト、ベビーチーズ、

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/27(月) 16:13:07.00 ID:Uomx+PMw.net

計測忘れた

（昼）
・大根
・餃子6個
・ご飯1膳

（夜）
・豆乳青汁
・素炒りミックスナッツ30gくらい

春休みで、お昼子供の分も準備するのめんどくさいぜ...来週半ばまでだ頑張ろう！

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/27(月) 18:59:50.93 ID:IvkSR5Uk.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(かぶ、もやし、煮干し、小松菜)
鯛かま塩焼き
鰯梅煮３尾
煮物(大根、蒟蒻、昆布、青菜、鶏胸肉)

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/27(月) 19:17:20.21 ID:EbrmN5rL.net

朝 ヨーグルト MCTオイル
昼 ゆで卵３個 即席スープ MCTオイル
夜 豚ロースの生姜焼き きゃべつ スープ MCTオイル

排卵期に向けてむくみだしてきた。
お風呂上がりにマッサージしよう。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/27(月) 20:54:21.26 ID:VPZieDcY.net

朝　ココア
昼　あんパン、ドーナツ、豆腐
夜　納豆、豆腐、唐揚げ2コ、ヨーグルト、リンゴ1/2、スムージー、チキンラーメン乾麺ママ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/27(月) 22:04:06.48 ID:zT+tUeMH.net

156/47.5
朝 オオバコで作ったわらび餅
昼 ガーリックフランス、塩パン半分、チョコシュー
夜 ワカメスープ

どうしてもパン屋のパンが食べたかったから久しぶりに食べたら塩分と糖分のせいか気持ち悪くなった
しばらくパン屋はいいや、肉と野菜が食べたい

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/27(月) 23:26:19.28 ID:InsGqmsS.net

167/53.3
朝
プロテイン豆乳
昼
豆乳
夜
豚肉と玉ねぎとニラの炒め物
キャベツ千切り少し
味噌汁
卵かけご飯

発熱中。
どうやら体温が1度上がると基礎代謝が13%アップするらしい・・たまにはいいかも・・

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/27(月) 23:45:50.21 ID:4L9i9uEe.net

164/50.8kg/15.8%

朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、ハンバーガー、チキン

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 00:46:42.19 ID:lV+IsP/p.net

162/48

朝　サラダ（オリーブ油＋ガーリックソルトドレッシング）／ウインナー小3本／納豆
昼　サラダ（オリーブ油＋チーズ＋豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ乗せ）
関　ブランパン1個／高カカオチョコ8欠け／ナッツ／プロテイン
夜　サラダ（豆板醤のピリ辛ドレッシング）／ササミの蒸し鶏／アジのムニエル地中海風トマトソース添え

※サラダの基本構成：レタス1枚＋キャベツ3枚千切り＋キュウリ5cm＋セロリ5cm＋パプリカ少々＋トマト1/4個＋ブロッコリー2節（昼のみ＋枝豆約20粒）

推定糖質量65〜70g

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 18:04:42.46 ID:oN5HyETy.net

154.5/47.1/20.9

（昼）
・大根
・厚揚げ豚ひき肉えのきの煮物
・小松菜ツナ炒め
・炒飯少し（豚、玉ねぎ、ピーマン）

（間）
・小枝一箱弱（320kcal）

（夜）
・豆乳青汁
・たら丸干し一尾
・素炒りミックスナッツ30g

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 18:53:16.34 ID:klSF+Bf2.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、もやし、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(なす、煮干し、大根)
鰹あら煮、桜えび
煮物(チンゲン菜、玉葱、人参、蒟蒻、かぶ、セロリ)

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 19:04:14.00 ID:zE6NeRdp.net

朝　甘酒　フルーツグラノラ
昼　豚肉の生姜焼き３枚　麦ごはん　大根の味噌汁
間　マドレーヌ　マフィン　とんがりコーン少し
夜　餃子　レモネード

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 19:04:24.52 ID:DJa7MTqd.net

朝 ヨーグルト MCTオイル
昼 ゆで卵３個 即席スープ MCTオイル
夜 ささみ３本 きゃべつ スープ MCTオイル

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 19:35:05.20 ID:CSBwSFuq.net

朝:アロエヨーグルト
昼:キムチ豆腐、ちくわのチーズ炒め
夜:白飯、鰤の照焼き、たこ焼き２つ、ジャーマンポテト、えびフライ1本

間食:ソイプロテイン

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 19:43:20.38 ID:u9c2nv0d.net

158/60.8/33.4

朝
もち麦ごはん50g(割合1:1)
卵
馬刺し

昼
サーモンとアボカドのチョップドサラダ
もち麦ごはん
生ハム

間食
ナッツひとつかみ

夜
カカオ73%チョコ

とにかく5�`は痩せたい！！
今日はもう食べないぞ〜

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 21:26:34.89 ID:6fvBCkSE.net

156/47.7
朝 オオバコで作ったわらび餅
昼 チョップドサラダ、鶏胸としめじのトマト煮込み、もつ煮込み、レバニラ少し、卵納豆、オオバコとおからパウダーのお焼き
夜 味噌汁(わかめ白菜人参)、オオバコとおからのお焼き

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 23:48:53.87 ID:QTSussS5.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、カツサンド一つ
夜　豆腐、オムレツ、イワシ2尾、ヨーグルト、アイスクリーム

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 23:59:03.57 ID:gC3dcVAs.net

酵素ドリンクと豆乳のみ
明日から回復食
食事に気を付けて少しずつ痩せる！

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 01:50:03.65 ID:WF9klPwi.net

167/53.3
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
和食ビュッフェ
特に野菜をいっーーぱい食べた
夜
なめこと豆腐のお味噌汁
鶏むね香草焼き少し
ヨーグルト

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 08:13:58.07 ID:qMOZHj1K.net

162/49
朝　ウイダーinバー　ベイクドチョコ／自作おからパン30g／ソイプロテイン
昼　サラダ＋チーズ＋豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ
夜　サラダ／ケンタッキーのフライドチキン1pc＋クリスピーチキン1pc／もやし、わかめ、きのこ、卵のピリ辛中華スープ
間食　ローソンのブランブレッド＋チョコレート効果86%3枚、72%3枚＋アーモンド、くるみ各20g程度

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 17:25:07.23 ID:0IAsFFZj.net

164/50.6kg/15.6%

朝 プロテイン
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、餃子

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 18:35:49.74 ID:t84ug3+C.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(玉葱、ブロッコリー、レタス、トマト)
味噌汁(なす、しめじ、わかめ、煮干し)
鶏手羽元さっぱり煮5本、塩焼き10本
桜えび
煮物(かぶ、セロリ、玉葱、人参、鶏胸肉)
茹でもやし、昆布、菜の花、蓮根、蒟蒻

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 18:46:06.03 ID:my/Io0bm.net

セブンイレブンのシャキシャキレタスサンド
ローソンのブランチョコパン
ゼリーdeゼロ(マンゴー)
青汁
プリングルス(チーズマヨ)５枚
ノンシュガーチョコ　5粒
おからクッキー　５枚

甘いモン多し、気を付けたい

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 18:58:46.85 ID:hQjU94pw.net

朝:柑橘系ミニパフェ
昼:えびちり５つ
夜:白飯、鰹のたたき、焼き椎茸、コロッケ

間食:ドライフルーツ(パインカット)

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 19:34:56.74 ID:hnePM8k+.net

朝：青汁豆乳、無脂肪ヨーグルト、フルグラ2/3
昼：糖質ゼロ麺(めんつゆ、海苔、しょうが)、鉄分入りベビーチーズ、トマト、チョコバナナ大福、マルチビタミン
夜：焼き鳥丼(もも、レバーたれ、海苔)、トロピカーナ鉄分、五目ひじき、キウイ

夕飯塩っぱかったから浮腫が心配

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 19:51:35.34 ID:MDmfH7WB.net

154.5/46.7/20.6

（昼）
・大根少し
・南瓜煮物
・小松菜ツナ炒め
・厚揚げ豚ひき肉えのき煮
・パン2個
（ドライフルーツ&チーズ、チョコスコーン）

（夜）
・豆乳青汁
・素炒りミックスナッツ少し
・もやし梅肉和え少し
・鮭ごま油塩焼き一切れ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 20:39:55.19 ID:sxpETJsv.net

167/53.3
昼
プロテインチアシード豆乳
お酢煮(鶏胸肉・白菜・ネギ・白滝)
夜
海藻サラダ・パストラミビーフ
ヨーグルト・寒天ゼリー

以後夜勤明けまでの食料
ふすま食パン・海藻サラダ・ツナ缶
脂肪0ヨーグルト400g・りんご味の寒天ゼリー

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 20:41:37.76 ID:MDmfH7WB.net

>>728
今日は5本なんですね(*^_^*)

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 22:37:11.12 ID:t84ug3+C.net

>>734
ノン！塩焼き10本と合わせて15本ですw
CMでやってた手羽元の味ぽんさっぱり煮おいしかった！

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 22:38:00.08 ID:IqgDxv2/.net

ゴーフレット３枚
メンチカツバーガー
スモークチキンのサンドイッチ
よもぎパン
チロルチョコ２つ

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 22:49:08.67 ID:pJlhMY3i.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、かぶの葉、バナナ、りんご、キウイ、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉
新玉とじゃがいもの味噌汁 雑穀米

昼 ） アーモンド

夜 ） チキンのビール煮味見 パプリカサラダ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 00:21:20.30 ID:UpGyEWS7.net

朝 ヨーグルト MCTオイル
昼 ゆで卵３個 即席スープ MCTオイル
夜 鶏もも肉の照り焼き きゅうり もずくスープ MCTオイル

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 00:25:09.73 ID:J5oZxVur.net

朝　ココア
昼　豆腐、オムレツ、ラーメン
夜　納豆、豆腐、リンゴ、スムージー

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 07:13:45.19 ID:miwFHxjU.net

>>735
あ、ほんとだ（笑）
すぐ横に書いてるの見落としてた
さっぱり煮美味しそう私もやってみよう

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 21:28:09.61 ID:ohiftTRz.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(玉葱、ブロッコリー、レタス、トマト)
味噌汁(なめこ、かぶ、もやし、煮干し)
鮭塩焼き2枚
鰯オーブン焼き(玉葱、きゅうり、レモン、トマト)
煮物(セロリ、玉葱、人参、蒟蒻)

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 22:04:14.14 ID:AIiYAq4v.net

朝：豆乳青汁、無脂肪ヨーグルト+ドライブルーベリー、鉄分入りベビーチーズ
昼：たまご雑炊、トマト
夜：小松菜パスタ(めんつゆマヨ)、キウイ2個、アーモンド10粒

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 22:46:14.49 ID:hZBy/iEn.net

朝 なし
昼 ご飯150ｇ ナスと豚肉の味噌炒め 玉子豆腐
夜 ランチパックとりそぼろマヨネーズ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 01:17:04.31 ID:0/GgZV2g.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、ヨーグルト
夜　納豆、豆腐、さつまいも1/2、雪の宿2枚

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 02:07:20.97 ID:/UsaUDfA.net

生ビール中ジョッキ１杯
ポテサラ少し
タコの唐揚げ少し
プリングルス半分くらい
クッキー５枚
ノンシュガーチョコ３粒

久しぶりにビール飲んだわ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 06:35:15.05 ID:KibvBp7D.net

162/49
朝　ウイダーinバー　ベイクドチョコ／ブランパン／ソイプロテイン
昼　サラダ＋チーズ＋豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ
夜　サラダ＋鶏ササミのバジルソテー／納豆／ソイプロテイン
間食　ローソンのブランブレッド＋チョコレート効果86%3枚、72%3枚＋アーモンド、くるみ各20g程度

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 08:42:55.28 ID:6olQN8oq.net

165/60

朝 ヨーグルト MCTオイル
昼 ゆで卵 即席スープ MCTオイル
夜 生姜焼き キャベツ スープ MCTオイル

の後、ポテチと氷結ロング缶で晩酌してしまった...。
今日はMCTオイル忘れちゃったし週末は気引き締めないと。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 09:16:16.13 ID:R3RrWFhl.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、水菜、大根、りんご、キウイ、ぶどう、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉
チキンのビール煮 ぽんかん1つ

昼 ） とろろ昆布とじゃが味噌汁 紫芋の炊き込み御飯

間 ） 梅しそコロッケ レタス水菜

夜 ） 白ワイン 柚子ムースケーキ1/2

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 09:17:02.50 ID:WLDreYeB.net

164/50.4kg/15.4%

朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、クロワッサン
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、BLTバーガー
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、エビフライ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 10:03:34.01 ID:jgQiNVTd.net

毎日他の物はほぼ食べずブロッコリー、プロテインってすごいな…
摂食障害なの？それともいいスタイル維持しようとしたらそういう食生活が当たり前にしなきゃいけないの？
デブにはハードル高すぎ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 10:53:52.36 ID:halFDq/E.net

横からだけど、クロワッサン、ハンバーガー、エビフライ食べてるから大丈夫なんじゃね？
ブロッコリーだけでなく、他の野菜や生野菜も食べたほうが更にいいと思うけど...

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 11:32:07.65 ID:jgQiNVTd.net

いやこの最新の書き込みはね
この人の書き込み遡るとほとんど食べてない

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 13:22:31.59 ID:halFDq/E.net

154.5/47.1/20.7

（昼）
大根、カシューナッツ少し、野菜と豚肉のちゃんぽん（麺半分）

（間）
カカオ80%チョコ1枚（239kcal）
青汁

（夜）予定
豆乳青汁
チーズ

平日やっと終わる〜
けど土日も夫は仕事で、子供と二人...
お昼作るの疲れたから外食しようっと！

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 18:10:09.23 ID:y+8NlYxV.net

朝：豆乳青汁、無脂肪ヨーグルト+ドライブルーベリー、鉄分入りベビーチーズ、アーモンド15g
昼：小松菜とニンジンのパスタ(ごま油と塩)、トマト、キウイ2個
夜：たまご雑炊

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 18:35:23.58 ID:22gG/3Cz.net

朝　シナモンヨーグルト
昼　うどん　スフレ
間　ミルクティ　コーヒー牛乳　バナナ
夜　卵がゆ　マドレーヌ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 18:52:07.05 ID:y+8NlYxV.net

>>754
追加で間食にコーヒーゼリー135Kcal

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 19:03:56.81 ID:mnxSMOQU.net

朝:オレンジ
昼:玉子焼き３つ、トマト少し、ワカメスープ
夜:カレーライス(卵、福神漬け)、鉄分ウエハース

間食:ソイプロテイン、アーモンドくるみ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 19:57:58.66 ID:/UsaUDfA.net

朝　青汁　ゼロカロリーゼリー(葡萄)
昼　豚カツ　レタスサラダ　わかめ寒天スープ　納豆　ご飯(子供用茶碗半分)
間食　クッキー２枚
夜　我慢(でも昼に豚カツ喰らったから満足)

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 20:13:59.65 ID:Mr78MTy3.net

夜 鍋(ねぎ、水菜、キャベツ、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(玉葱、レタス、トマト、ブロッコリー)
味噌汁(なす、もやし、煮干し)
チャーシュー
煮物(セロリ、玉葱、大根、蒟蒻)

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 20:30:35.91 ID:0/GgZV2g.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、ミートボール1コ
夜　塩鮭、納豆、リンゴ1/2、ベビーチーズ、ヨーグルト、スムージー、ラム酒40ml

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 20:45:29.41 ID:Aee4eM9V.net

朝 バナナはちみつきなこヨーグルト
昼 焼きそば半人前、ホワイトデニッシュショコラ（菓子パン）、苺4個、野菜ジュース
間 スティックカフェオレ
夜 中華風かき玉汁、銀ダラのソテー、冷凍のミニつくね2本

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 21:02:40.07 ID:XL8drdU3.net

167/53.3
朝
プロテインチアシード豆乳
昼
サラダうどん
(糖質0麺・ミニトマト・玉ねぎ・キャベツ・パプリカ・レタス)
夜
海老はんぺん焼き
枝豆とひじきのサラダ
豆腐と鱈のナゲット風
間
ヨーグルト・パイナップル

(毒)母に一年ぶりに会う。

痩せて見返してやる！って思ってたのに、、
実際痩せたら痩せたで、反応が怖い。
思えば(体型や容姿の事に限らず)何か褒めてくれたっていう記憶がないからなぁ。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 21:07:35.67 ID:IINXlqZJ.net

165/60

朝 ヨーグルト カロリーメイト2本
昼 ゆで卵３個 即席スープ
夜 豚肉のジンジャーソテー きゅうり スープ MCTオイル

会社に置いてるMCTオイルを切らせちゃって焦った...。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 21:11:01.41 ID:YGFfMl4O.net

>>762
自分もBMI21でデブと呼ばれ続けて育ったので、母親を見返すためにダイエットしてるよ
何か言われても嫉妬だと思って鼻で笑ってやればいいよ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 21:14:09.02 ID:iJeTLgFZ.net

162/50
朝　ウイダーinバー　ベイクドチョコ／ブランパン／ソイプロテイン
昼　サラダ＋チーズ＋豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ
夜　サラダ／糖質0麺と鶏ササミのジェノベーゼパスタ／ソイプロテイン
間食　ローソンのブランブレッド＋チョコレート効果86%4枚、72%4枚＋アーモンド、くるみ各20g程度

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 21:21:12.10 ID:nfuCo2dH.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、かぶの葉、りんご、キウイ、白ぶどう、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉
えびアボカドコロッケ 冷凍した昨日の残りケーキ少し もずくオクラ味噌汁

昼 ） コロッケ4種〈 しそチーズ、春野菜、牛すじ、ジェノベーゼ 〉 ぽんかん半分 サーモンフライパン

夜 ） 白菜とかぶの浅漬け 小松菜のごまナッツみそ和え

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 23:58:15.91 ID:/UsaUDfA.net

>>762
自分で自分を認めてほめてあげれば良いよ！

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/01(土) 00:55:37.73 ID:3dRVkYuG.net

パスタにめかぶかけて練梅を少し加えて混ぜた冷製パスタを食べた。うまいぞ

---

Evaluation: Good!

769 ：762：2017/04/01(土) 01:55:26.14 ID:mZede/5z.net

>>764
>>767
優しい言葉をありがとう。
気負わずいこうと思います。

といいつつ緊張なのか胃がキリキリ、腸がゴロゴロしてきたw
スレチな上になんだか自分本位な書き込みしてしまってスミマセン。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/01(土) 13:58:09.42 ID:V3mu0K3S.net

165/60

朝 甘酒 MCTオイル
昼 ローソンの鶏ももの焼き鳥のタレ1本
夜 鶏のささみ スナップエンドウ

間食 ローソンの低糖質スイーツ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/01(土) 18:07:07.56 ID:ShBYADno.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、しめじ、豚肉、人参、水菜)
サラダ(玉葱、レタス、トマト、ブロッコリー)
味噌汁(なす、青菜、もやし、煮干し、かぶ)
焼き鯖２切
焼き鮭２切
煮物(セロリ、玉葱、人参、鶏もも肉、チャーシュー、蒟蒻)

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/01(土) 20:15:41.57 ID:JV1rIPMl.net

朝:明太子ピザトースト
昼:トムヤムフォー
夜:カレーライス(福神漬)、ロースハム２枚

間食:アーモンドくるみ５つ、パウンドケーキ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/01(土) 20:54:31.14 ID:91webAXv.net

朝　ココア、プリン
昼　納豆、豆腐
夜　オムレツ、豆腐、バナナ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/01(土) 21:38:28.59 ID:OzHnqbBe.net

朝 ） バナナ1/2

昼 ） レーズン食パン1枚

夜 ） 納豆＋玉ねぎスライス ちぎりパン

栄養価、、、
明日は米を食べよう

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/01(土) 21:54:15.18 ID:v+GL9pfY.net

朝：青汁りんごジュース、無脂肪ヨーグルト、キウイ、マルチビタミン、鉄分強化ベビーチーズ
昼：マンナンヒカリごはん、ひじきのごま油炒め(にんじん、えのき、めんつゆ、醤油)2人前、鰹の刺身+生姜
夜：ほうれん草マヨ和え、トマト半個、菓子パン3種類1/3ずつ
間食：アーモンド35g

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/02(日) 17:12:01.50 ID:BhbQ1BKp.net

朝：青汁りんごジュース、食パン5枚切り、鉄分強化ベビーチーズ、アップルデニッシュ、アーモンド10g、
昼：マンナンヒカリごはん、ひじきのごま油炒め2人前、トマト半個
夜：カツオの酢醤油漬け、無脂肪ヨーグルト、キウイ
間食：寒天デザート0Kcalコーヒー味、0カロリー水ようかん

昨日今日でパン食べたら食欲増加した…ので0カロリーゼリー等でごまかした

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/02(日) 18:50:59.39 ID:UP5vWIxI.net

朝:アロエヨーグルト
昼:ブロッコリー、ちくわのチーズ炒め、ドライフルーツ(パイン)
夜:鮪丼、かき揚げ、味噌汁(もやし)、カニかま３本、バニラチーズ
間食:ソイプロテイン

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/02(日) 19:02:55.68 ID:yq4v0pvR.net

朝 なし

昼 セブンイレブンの豚しゃぶサラダと餃子スープ

夜 キャベツの千切りにシーフードミックスをオリーブオイルで炒めたのをのせたやつ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/02(日) 19:34:45.98 ID:HTSkGFBC.net

朝 寝ててなし
昼 糖質ゼロ麺でラーメン 卵黄
夜 スナップエンドウ 豚肉のジンジャーソース スープ MCTオイル

間食 ローソンの低糖質スイーツ

晩酌しようか悩み中。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/02(日) 19:47:36.16 ID:qerfoAgp.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、しめじ、豚肉、人参、水菜)
サラダ(玉葱、レタス、トマト、ブロッコリー、アスパラ)
味噌汁(なす、もやし、煮干し)
ぶりのあら煮
青菜、うどの酢の物
煮物(セロリ、玉葱、人参)

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/02(日) 20:39:50.90 ID:qerfoAgp.net

夜 鍋(ねぎ、キャベツ、しめじ、豚肉、人参、水菜)
サラダ(玉葱、レタス、トマト、ブロッコリー、アスパラ)
味噌汁(なす、もやし、煮干し)
ぶりのあら煮
青菜、うどの酢の物
煮物(セロリ、玉葱、人参)

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/02(日) 22:05:00.43 ID:1+R0f2Eb.net

昼　納豆、ぶりの照り焼き、三色団子1本
夜　納豆、ぶりの照り焼き、ゆで卵、スムージー、ラムコーク

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 00:21:35.93 ID:Jg7yq29d.net

162/48

朝　サラダ（オリーブ油＋酢＋クレイジーソルト）／ウインナー小4本／おからパン／プロテイン
昼　サラダ（オリーブ油＋ポン酢＋クレイジーソルトとササミ蒸し鶏1本添え）／ブランパンのBLTサンド
間　高カカオチョコ8欠け／ナッツ／ブランクッキー
夜　豚しゃぶ100g＋エノキ、シメジの肉豆腐／キャベツ千切り／プロテイン

推定糖質量75〜80g

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 13:16:48.33 ID:HqHWSA1M.net

164/50.1kg/15.2%

朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、唐揚げ、十六穀米

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 13:24:30.12 ID:gNOe2mAj.net

165/60

朝 ヨーグルト
昼 ゆで卵３個 即席スープ
夜 ササミ2本 アボカドorスナップエンドウ(予定)

アボカドは大きいから半分だけにしよう。

786 ：動けるデブ：2017/04/03(月) 14:02:35.17 ID:pyfPhqWz.net

ばたーこひー
鍋　もやし豚肉きのこ
焼肉　肉のみ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 14:54:37.91 ID:4FPSd/HN.net

米の事をごはんって呼ぶのは日本だけだからな
アメリカではごはんってのはたんぱく質の事

炭水化物、たんぱく質のバランス分かってない人はこの動画見ておくといい
https://youtu.be/-cGTdYoM92Q

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 17:32:27.15 ID:6dD6FWc1.net

4/3（月）一ヶ月ぶりに書き込み再開

朝：スムージー（ほうれん草、レタス、水菜）、サラダ（水菜、レタス）、卵焼き（しらす）、味噌汁（しめじ、ワカメ、胡麻）、玄米、冷奴
間：グレープフルーツ
夜：インド料理店（野菜プラオ、野菜カレー、ナン）、角ハイボール

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 19:02:45.62 ID:4x0iv79q.net

朝：青汁りんごジュース、無脂肪ヨーグルト、キウイ、マルチビタミン半日分
昼：マンナンごはん、ナムル(にんじん、ほうれん草、わかめ、ごま、ごま油、醤油)、カツオと玉ねぎの酢醤油漬け
夜：グラタンもどき(豆腐、食パン5枚切り1.5枚、ブロッコリー、マヨネーズ、味噌、ヘルシースライス)
間食：アーモンド10g

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 19:38:57.27 ID:DY5zls3D.net

朝:チョコチップメロンパン
昼:バッテラ３、広島焼き
夜:焼肉、白飯、サラダ(キャベツ、ゆで卵、菠薐草、トマト)、ワカメスープ、シュガーサンド
間食:カフェオレ、ミックスジュース

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 20:13:35.03 ID:C3XdIifP.net

鍋(水菜、キャベツ、人参、しめじ、豚肉)
煮物(セロリ、人参、青菜、玉葱、かぶ、蒟蒻、筍)
味噌汁(大根、もやし、煮干し)
サラダ(玉葱、アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト)
鶏もも肉２枚(スパイス、塩味)

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 20:15:56.11 ID:X/kihgqM.net

規制で全然書けなかった

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 20:17:33.33 ID:X/kihgqM.net

あ、かけた

（昼）大根、南瓜煮物1個、唐揚げ2個、牛丼の具のみ味見、ご飯2口

（間）チョコパイ2個

（夜）豆乳青汁、牛丼の具のみ1口

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 20:31:44.55 ID:YQ0DK020.net

デブのクサ〜いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
　　　　　　　　　　　　　　）
　　　　　　　　　　　　　（
　　　 　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　）
　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（
　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝
　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　 　　　　/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
　　　　　　　　ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:.　._　　､｝
　　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
　　　　　　　/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ　
　　　　　　 ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:.　._　　.､）　　､｝
　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　　　/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
　　　　　　ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:.　._υﾟo,,'.､）　　､｝
　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′

煽りはしていない

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 23:25:21.52 ID:5kdvvKIk.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、栗の甘露煮
夜　納豆、豆腐、唐揚げ2コ、リンゴ1/2、まんじゅう

796 ：動けるデブ：2017/04/03(月) 23:36:32.17 ID:pyfPhqWz.net

ばたーこーひー
QUESTバー　焼肉肉のみ適度に　
刺し身適度に　めかぶ　ばたーこーひー

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 23:49:19.91 ID:js/33abV.net

朝 ） スムージー 〈 バナナ、りんご、キウイ、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉
鶏としめじピラフ 紫芋御飯

昼 ） 納豆＋玉ねぎスライス 鶏としめじピラフ しょうゆ餅 味付のり

夜 ） 大根と豚もものオイマヨ炒め味見 雑穀米少し

お米ばっかり食べてる

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/04(火) 06:39:00.56 ID:IHWvxLBo.net

162/48.5

朝　サラダ（オリーブ油＋ガーリックソルト＋チーズ）／ウインナー小4本／おからパン／プロテイン
昼　サラダ（オリーブ油＋挽肉と豆腐半々のそぼろ）
間　高カカオチョコ8欠け／ナッツ
夜　肉豆腐サラダ／蒸し鶏サラダ／プロテイン

推定糖質量75〜80g

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/04(火) 08:53:38.60 ID:uVj6MpTP.net

ここに書いてる人ってカロリー書いてないけど、もちろん計算してるよね？あえてここには書いてないだけだよね？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/04(火) 12:52:10.15 ID:XCn4scWr.net

154.5/47.1/20.7

（朝）なし
（昼）大根、牛丼、青汁
（間）ガトーショコラ、ばかうけ2個
（夜）豆乳青汁

風邪引いて喉痛い

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/04(火) 12:52:58.11 ID:XCn4scWr.net

>>800
規制で書けなかったから油断した
（夜）は予定です

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/04(火) 17:48:25.36 ID:wwb+qyc9.net

夜 鍋(キャベツ、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(玉葱、ブロッコリー、レタス、トマト)
味噌汁(もやし、煮干し、わかめ)
煮物(玉葱、セロリ、人参、青菜、かぶ、蒟蒻)
鶏手羽元さっぱり煮5本、塩焼き13本
小肌粟漬
ひよこ豆
ほたるいか

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/04(火) 18:11:22.50 ID:BiDrhb11.net

>>799
書くとダラダラ長くなるから書いてない
一応今回だけ書いてみる

1283kcal
朝：209kcal
青汁りんごジュース115kcal、無脂肪ヨーグルト49kcal、キウイ45kcal
昼：473kcal
マンナンヒカリごはん151kcal、豚肉と玉ねぎの生姜焼き169kcal、千切りキャベツ10kcal、アーモンド10g63kcal、SUNAOバニラソフト80kcal
夜：445kcal
ビビンバ風丼(マンナン玄米ごはん214kcal、ナムル70kcal、キムチ21kcal、温泉卵77kcal)、アーモンド10g63kcal
間食：156kcal
鉄分強化ベビーチーズ50kcal、トースト5枚切り半分106kcal

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/04(火) 19:17:31.19 ID:N1Y8KD6B.net

>>788
ビール、空豆のせんべいを追加

4/4（火）
朝：スムージー（小松菜、キャベツ）、玄米、梅干、味噌汁（胡麻、白菜、しめじ）、小松菜の炒り豆腐、子持ちカレイの煮付け
間：梅カル昆布
夜：サラダ（人参、ワカメ、ゴマドレ）、玄米、明太子、生姜のぬか漬け、味噌汁（胡麻、白菜、しめじ）、小松菜の炒り豆腐、空豆のせんべい、りんご、ビール、角ハイボール

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/04(火) 20:57:09.93 ID:FW0T1TXM.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、唐揚げ1コ、もずく酢、ベビーチーズ
夜　オムレツ、味噌汁、ヨーグルト、ベビーチーズ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/04(火) 22:40:54.01 ID:PiAt6COX.net

165/60

朝 ヨーグルト
昼 ゆで卵３個 即席スープ
夜 生姜焼き アボカド1個半

アボカドを消費せねばいけなくて食べすぎた。
途中気持ち悪くなったのにデブ癖で完食...。

807 ：動けるデブ：2017/04/05(水) 00:40:21.19 ID:TJjARIfs.net

BPC
全粒粉からあげ　サラダ
鶏ガラスープ

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 02:28:22.84 ID:79Vof9tV.net

164/54
朝　無
昼　焼きそば　サイダー
夜　日向夏　ヨーグルト

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 07:44:04.36 ID:Am32iiZO.net

朝:パイナップル
昼:竹輪の磯辺天、わかさぎの佃煮、豆腐(キムチ、ごま油)
夜:昆布おにぎり、肉うどん、しめ鯖
間食:クルミ、ソイプロテイン

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 12:51:09.67 ID:LciWMkzb.net

納豆オムレツ(全卵1白身1)+プロテイン21g+ブロッコリー50g

低脂肪乳200g+オートミール50g+プロテイン7g

玄米200g+オクラ納豆+鶏胸肉300g+ほうれん草のソテー

カツオのたたき120g+アスパラガス5本+ハイボール

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 17:18:34.07 ID:rMC4ehxz.net

4/5（水）

朝：スムージー（小松菜、キャベツ）、厚揚げとインゲンの生姜煮、味噌汁（胡麻、しめじ、じゃがいも）、玄米（明太子）
間：バナナ
夜：厚揚げとインゲンの生姜煮、味噌汁（胡麻、しめじ、じゃがいも）、玄米、明太子、梅干、ビール、ワイン、ポップコーン、空豆のせんべい

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 18:15:13.92 ID:AA5QG2mj.net

156/48 22%
朝 なし
昼 サラダ チーズ ハンバーグ
夜 野菜スープ 納豆 さばの味噌煮

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 18:29:31.04 ID:+M5BEh/i.net

夜 鍋(キャベツ、椎茸、豚肉、人参)
サラダ(玉葱、ブロッコリー、レタス、トマト、アスパラ、おくら)
味噌汁(もやし、煮干し、なす)
煮物(セロリ、玉葱、人参、大根、青菜、蒟蒻、牛蒡)
牛ステーキ
ぶりの照り焼き

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 18:33:19.02 ID:LciWMkzb.net

ゆで卵 ブロッコリー100g 低脂肪乳300ml プロテイン21g
中華粥(鶏肉？等) 焼売5個
卵粥 低脂肪乳300ml プロテイン21g

(予定)
カツオのたたき200g アスパラガス4本 オクラ納豆 ウィスキー

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 18:54:45.50 ID:oOVPtbER.net

たらこパスタソース 80kcal
糸コン 6kcal

満腹&低カロリー！これは優秀！

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 19:00:10.57 ID:U2jczQGP.net

朝：青汁りんごジュース、無脂肪ヨーグルト、キウイ
昼：サンドイッチ(トースト5枚切り、キャベツ、しょうが焼き)、鉄分強化ベビーチーズ
夜：ビビンバ風丼
間食：ソフトクリーム半分、ヨーグルトシェイク100mlくらい

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 19:51:08.69 ID:WAOSWp6G.net

154.5/46.9/20.4

（朝）のど飴1個
（昼）大根、卵焼き、厚揚げ入り肉じゃが、ご飯1膳
（間）ガトーショコラ1切、ポッキー1袋
（夜）豆乳青汁、ベビーチーズ2個

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 20:46:50.91 ID:nwS8XaAB.net

162/49
朝　ウイダーinバー　ベイクドチョコ／おからパン／ソイプロテイン
昼　サラダ＋チーズ＋豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ
夜　ササミ蒸し鶏のサラダ／ブリの油淋鶏風竜田揚げ／ソイプロテイン
間食　ローソンのブランブレッド＋チョコレート効果86%3枚、72%3枚＋アーモンド、くるみ各20g程度

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 23:33:38.16 ID:tJE5eStj.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、ケール、バナナ、りんご、キウイ、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉 ライ麦パン

昼 ） 水菜とミックスビーンズのサラダ 生姜豆腐 紫芋御飯

夜 ） ひじき納豆＋玉ねぎスライス 白ワイン

久しぶりに寝る前にお酒を飲んでる

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/06(木) 00:56:22.94 ID:0BmaONsv.net

朝　ココア
昼　豆腐、あんこ50g、牛肉と野菜炒め
夜　豆腐、おでん(大根、ちくわ、厚揚げ)、どら焼2コ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/06(木) 18:00:28.85 ID:b79uz/Qi.net

鍋(水菜、人参、キャベツ、しめじ、豚肉)
味噌汁(なす、煮干し、もやし)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト)
煮物(青菜、玉葱、セロリ、人参、かぶ、蒟蒻、豚肉、大根)
鰯梅煮２尾
焼鮭２切れ
しめさば

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/06(木) 18:52:03.16 ID:hHH5N6AG.net

朝：青汁+TBCキレイ実感プルーン桃味、無脂肪ヨーグルト、パイナップル、イチゴ、オレンジ
昼：ビビンバ風丼、タピオカミルクティー
夜：マンナン玄米ごはん、しょうが焼き、キャベツ
間食：アーモンド30g、ゼロカロリーのホワイトゼリー

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/06(木) 19:32:07.78 ID:AEla55bn.net

朝:いちご、りんご、バナナ(きな粉)
昼:ひじきの煮物、豆腐(キムチ、ゴマだれ)
夜:ご飯小、サラダ(キャベツ、トマト)、豆苗の味噌汁、ほたるいか、チーズいんハンバーグ
間食:アーモンド、ソイプロテイン

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/06(木) 20:36:28.07 ID:DxCBFyBm.net

朝 なし
昼 なし
夜 鳥むね肉皮つき シーザーサラダ トマト

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/06(木) 21:22:26.70 ID:0BmaONsv.net

朝　ココア、おでん(大根、ちくわ、あつあげ)
昼　チョココロネ、薄皮あんパン2コ、豆腐
夜　豆腐、おでん(じゃがいも、大根)、チキンラーメン乾麺まま、リンゴ1/2、スムージー

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/06(木) 21:24:57.95 ID:fqqMBelz.net

塩分と糖分すごそう

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/06(木) 21:26:54.71 ID:fqqMBelz.net

ごめん私も人のこと言えない154.5/46.7/20.7

（朝）のど飴
（昼）大根、ほうれん草胡麻和え、ちらし寿司（卵、スモークサーモン、海苔）、卵サンド2切れ
（間）チョコパン、ポテチ1袋、おかき
（夜）豆乳青汁、おかき、食パン6枚切り1/2枚

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/06(木) 22:18:15.39 ID:gb2d3SGz.net

165/59

朝 ヨーグルト カロリーメイト2本
昼 ゆで卵３個 即席スープ
夜 スナップエンドウ 生姜焼き 大根おろし シラス

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/06(木) 22:19:52.63 ID:zar7srjQ.net

オートミール50g 低脂肪乳200g パイナップル100g ブロッコリー80g

スープパスタ

卵粥 プロテイン21g

ニラ玉 納豆 ウィスキー

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/07(金) 02:40:32.74 ID:lH99Zn07.net

朝　いちごオレ
昼　ピザパン　クリームパン
夜　麻婆豆腐

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/07(金) 07:32:17.62 ID:K2LDweR/.net

162/49
朝　ウイダーinバー　ベイクドチョコ／おからパン／ソイプロテイン
昼　サラダ＋チーズ＋豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ
夜　ササミ蒸し鶏のサラダ／もやしと卵あんかけ／ソイプロテイン
間食　ローソンのブランパン＋チョコレート効果86%3枚、72%3枚＋アーモンド20g程度

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/07(金) 09:18:07.21 ID:WFmiID66.net

154.5/46.7/20.7

（朝）のど飴
（昼）大根、ほうれん草胡麻和え、ちらし寿司（卵、スモークサーモン、海苔）、卵サンド2切れ
（間）チョコパン、ポテチ1袋、
（夜）豆乳青汁、せんべい

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/07(金) 12:30:01.83 ID:IIWZOC6E.net

165/59

朝 低糖質ブランパン
昼 ゆで卵３個 即席スープ
夜 豚肉のジンジャーソース スナップエンドウ(予定)

一ヶ月単位で見ると、増えもしないし減りもしない...。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/07(金) 16:25:06.99 ID:rUhCNduL.net

朝：青汁+トロピカーナエッセンシャルズ鉄分、毎朝爽快、キウイ
昼：パンプディング(食パン5枚切り、無脂肪牛乳、卵、レーズン、砂糖)、にんじんのピクルス
夜：マンナン玄米ごはん、豆腐半丁(豆苗、キムチ、ヘルシースライス)、ベーコンとアスパラのソテー

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/07(金) 16:38:15.56 ID:dYOdgS9L.net

玄米150g ニラ玉 プロテイン21g

玄米200g 鶏胸肉200g オクラ納豆

スープパスタ(乾麺50g シーフードミックス しめじ まいたけ) キャベツの千切り100g 鶏胸肉100g ウィスキー

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/07(金) 18:54:01.66 ID:f4/yN34o.net

4/7（金）

朝：スムージー（小松菜、レタス、キャベツ）、玄米（梅干、昆布佃煮）、卵焼き（わかめ）、味噌汁（大根、胡麻）
間：野菜果物ジュース
夜：サラダ（人参、レタス、ゴマドレ）、冷奴、新生姜のぬか漬け、卵焼き残り、味噌汁残り、蕎麦、ワイン

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/07(金) 18:55:45.77 ID:AynlTHR5.net

朝:柏餅、ソイプロテイン
昼:茶碗蒸し、焼き鳥たれ
夜:ご飯小、鯖の煮付け、ほたて煮、高野豆腐と椎茸の含め煮
間食:くるみ

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/07(金) 22:55:09.38 ID:n+lBcw0r.net

昼:チキンサラダ ベリースムージー
夜:もずく おかゆ しらす

はー満腹ー

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/07(金) 23:51:15.87 ID:u6t94XQP.net

マグロ刺身、ロース豚カツ、納豆、ワカメ、蒟蒻

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 00:02:51.77 ID:OEiV+lpp.net

朝　ココア
昼　みたらし団子2本
夜　手羽元1本のクリーム煮、まんじゅう2コ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 00:14:52.65 ID:WcX3P+o7.net

162/49
朝　ウイダーinバー　ベイクドチョコ／おからパン／ソイプロテイン／ウインナーコーヒー
昼　サラダ＋チーズ＋豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ
夜　サラダ／きのこと豚コマの肉豆腐／ソイプロテイン
間食　ローソンのブランパン＋チョコレート効果86%3枚、72%3枚＋くるみ40g程度

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 03:22:44.59 ID:Y9pFzx6h.net

164/49.8kg/15.0%

朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、チキン
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、チャーハン

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 07:49:49.01 ID:NcWU0wiv.net

青汁、バナナ、チーズタルト、ホールチーズケーキ1/2

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 18:07:33.87 ID:Ihib50ar.net

昨日は酔った勢いで塩ラーメン1杯食べてしまった...反省

玄米150g 納豆オムレツ(全卵1 卵白1) オクラとキノコの味噌汁

スープパスタ(乾麺100g)

カッテージチーズ100g ヨーグルト(無脂肪)100g ささみ3本 ゆで卵

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 18:42:24.08 ID:4niSHVew.net

朝:明太子ピザトースト
昼:キャベツの卵綴じ(オイマヨ)、コーンスープ
夜:ご飯小、味噌汁(菠薐草)、鰻の蒲焼き、ほたて煮
間食:アーモンド５つ、グレープフルーツジュレ、バニラチーズ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 18:58:15.29 ID:37VHjaK/.net

4/8（土）

朝：スムージー（小松菜、キャベツ、レタス）、玄米（梅干、昆布佃煮）、茄子と厚揚げのごまみそ炒め、味噌汁（ワカメ、しめじ）
昼：サラダ（人参、レタス、マヨ）、茄子と厚揚げのごまみそ炒め残り、味噌汁残り、グレープフルーツ、ワイン

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 19:42:11.71 ID:uU8JuKDG.net

夜 鍋(キャベツ、しめじ、水菜)
サラダ(アスパラ、レタス、トマト、ブロッコリー)
煮物(玉葱、セロリ、カリフラワー、蒟蒻、もやし、チンゲン菜)
味噌汁(かぶ、えのき、しめじ、煮干し)
鰯オーブン焼き(レモン、玉葱、きゅうり)
みがきにしん
青大豆

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 19:54:09.42 ID:N2q8BgbY.net

（朝）バナナ
（昼）サラダうどん（野菜増量）
（間）ドーナツ1.5個、ガトーショコラ
（夜）豆乳青汁
（晩酌）ハイボール500（予定）

改めて書くと、品目数少ないな〜
土日でも、自炊？してていろんな種類の野菜のおかずたくさん食べてる人、素敵だなーと思う...きっとお肌とか綺麗なんだろうな♪

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 20:00:08.12 ID:N2q8BgbY.net

土日は自炊したとしても、簡単なもの（炒飯、オムライス、肉野菜ラーメン、パスタ）とかの一品ものになってしまう
それか、フードコート等での外食
みんな、野菜たっぷりのおかず作り置きしているのかな
参考までに聞かせて欲しいです

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 21:26:14.52 ID:/maiBPz6.net

156cm/48kg/22.4%
朝 春雨スープ
昼 納豆ご飯 サラダ 味噌汁
夜 チーズ ハムエッグ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 21:35:37.43 ID:OEiV+lpp.net

朝　ココア、まんじゅう
昼　みたらし団子1本、手羽元のクリーム煮
夜　みたらし団子1本、手羽元のクリーム煮、リンゴ1/2、ベビーチーズ、スムージー

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 22:14:41.72 ID:FiO9mj8h.net

朝：青汁半分、無脂肪牛乳100ml、無脂肪ヨーグルト50g、りんご
昼：ホットケーキ(青汁、卵)半量、にんじんピクルス
夜：豆苗のおひたし、菓子パン、ドーナツ小、プチトマト5個、サラダチキン半分
間食：アーモンド、マルチビタミン

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 23:56:57.05 ID:fwh8K+/b.net

久しぶりに外食、豚肉赤ワイン煮バルサミコソース、サラダ、カレーライス半分、蒟蒻、赤ワイン二杯、スパーリングワイン一杯
体重は少しずつ減っている

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 09:05:36.02 ID:sSPTncrX.net

160/44kg

バナナ2本、ヨーグルト、ヤクルト

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 11:28:30.14 ID:E65EM+66.net

早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 11:59:55.56 ID:WavJwYtS.net

朝　バナナ、青汁
昼　焼き鮭、ささ身焼き、豆腐、ネギ味噌汁、ご飯少し

夜は納豆にするかな

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 14:58:11.72 ID:qjTzhGYT.net

（朝）のど飴
（昼）大根、焼きそば（豚、キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、もやし）
（間）チョコ
（夜）豆乳青汁予定

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 16:56:58.23 ID:JdFBjPnG.net

朝：青汁牛乳半分、青汁ホットケーキ残り
昼：チョコチップパン、無脂肪ヨーグルト50g、キウイ2個
夜：糖質ゼロ麺(めんつゆ、海苔、炒りごま)、プチトマト75g、ほうれん草ベーコン巻き、サラダチキン残り、カロリコカロリカマスカット味
マルチビタミン半量

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 17:54:29.48 ID:3BzRrXuQ.net

4/9（日）

朝：スムージー（小松菜、キャベツ）、玄米（梅干、海苔）、しらすのにら玉、茄子と厚揚げのごまみそ炒め、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、椎茸）、果物野菜ジュース
夜：冷奴、新生姜のぬか漬け、ポテトサラダ、玄米、しらすのにら玉残り、味噌汁残り、ワイン

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 18:44:35.34 ID:gJ+m5doG.net

夜 鍋(水菜、キャベツ、しめじ、大根、もやし)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
煮物(カリフラワー、玉葱、蒟蒻、スナップえんどう)
味噌汁(わかめ、青菜、煮干し)
鶏手羽元さっぱり煮17本

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 19:02:20.18 ID:A1S53wVm.net

朝:カップ焼きそば
夜:白飯小、フカヒレスープ、レタス、豚の生姜焼き
間食:キャンディ菓子

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 19:19:28.58 ID:WavJwYtS.net

夜　納豆　目玉焼き　ご飯少し　
間食　０カロリーゼリー

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 19:33:28.13 ID:kOxveioV.net

朝　ココア、みたらし団子
昼　豆腐、肉じゃが、コロッケ、チキンカツ
夜　納豆、肉じゃが、チキンカツ、リンゴ1/2

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 19:47:42.96 ID:aeivKHC/.net

玄米200g 納豆 卵 オクラの味噌汁

スパゲッティ100g プロテイン21g

鶏胸肉150g 無脂肪ヨーグルト400g

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 19:48:52.07 ID:3HLCJKwy.net

今日はチートデイ。

セブンイレブンの豚しゃぶサラダ

豚キムチ定食

ビッグマックセット

生姜焼き定食

団子一つ

スムージー

ハッピーターン1袋

ここ1ヶ月ほぼ炭水化物抜きだったから、満足感が凄い

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 19:59:31.63 ID:XJih3IVK.net

156cm/47.8kg/22.5%
朝 なし
昼 サラダ コーンスープ チーズ
夜 納豆 こんにゃく麺ラーメン

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 20:28:22.51 ID:JdFBjPnG.net

>>858
追加で過食した。マフィン2つに菓子パン1つ
家に菓子パンおくのダメだな、もらっても捨てよう
明日は絶食

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 21:11:01.86 ID:8vdordG5.net

昼　菜の花のスパゲティ、フルーツヨーグルト
間　フルーツグラノラ、シナモン紅茶、黒砂糖
夜　トマトジュース、太巻き５個、濃い目のカルピス、とうふ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 21:32:47.42 ID:gH4B1H0N.net

朝 カンパーニュノア、パンオセーグルフィグ、リュスティック、トマト、アボカド、酢キャベツ、ヨーグルト
昼 りんご
夜 厚揚げ、菜の花のおひたし、刺身こんにゃく、納豆

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 00:34:09.71 ID:kTaO71zv.net

162/48.5

朝　サラダ（オリーブ油＋自家製チーズソース）／ウインナー小4本／おからパン／プロテイン
昼　サラダ（豚しゃぶのごま油醤油ダレ付）
間　高カカオチョコ8欠け／ナッツ
夜　サラダ（鶏胸肉と舞茸の味噌クリーム煮付）／プロテイン

871 ：動けるデブ：2017/04/10(月) 01:19:32.80 ID:COGRUJEk.net

175 76.9
牛ハラミ　ローストビーフ
しゃぶしゃぶ食べ放題

さっき計ったら79.6（笑）

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 07:52:53.49 ID:l2zYb1BU.net

160/45

朝　バナナ、苺、ヤクルト、
　　コストコのディナーロール2個
　（オリーブオイルと塩）
昼　鮪、アボカド、玉葱（予定）
夜　たこ焼き（予定）

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 13:27:03.08 ID:A7B5mSo9.net

朝 ） バナナ1本 ヨーグルト

昼 ） パエリア ニラと白菜ピリ辛スープ 甘栗 あいすくりん キレートレモンサワー

夜 ） 豆腐のお好み焼き ミニ中華丼 味噌汁

ウォーキング1h以上
あいすくりんは低カロリーで大好きな味。
お昼は旦那と作った料理で満足感あって良かった。
１人で居ると余計なお菓子を食べちゃう気がする

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 13:28:26.93 ID:A7B5mSo9.net

>>873
打ち忘れ追加。
夜に野菜サラダ〈レタス、水菜、パプリカ〉

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 13:31:03.62 ID:HIW0GLMo.net

（朝）なし
（昼）キャベせん、南瓜サラダ、ゆで卵2個
（夜）豆乳青汁（予定）

ここ一週間ほど、色々あって間食しまくってたら肌の調子&体調悪し
今日は胃腸を休める日にする

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 16:59:57.74 ID:e+Zdw00O.net

朝　手作りバナナシェイク、ミルクティ、黒砂糖
昼　ささみフライ、麦ご飯、納豆、レタス、もやしのコンソメスープ
間　シナモンミルクティ、せんべい3枚、ロッテチョコパイ１個
ここまでで多分1200kcalくらい、
夕食は卵がゆ。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 17:36:13.74 ID:UBs3jkdE.net

玄米200g 鶏胸肉100g プロテイン 21g

ミートスパゲッティ

カッテージチーズ50g 鶏胸肉500g ウィスキー

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 17:48:22.14 ID:ZWdo0dbP.net

4/10（月）

朝：スムージー（小松菜、キャベツ、レタス）、味噌汁（胡麻、茄子）、卵焼き（ワカメ）、冷奴、白米（しらす）
夜：サラダ（人参、レタス、ゴマドレ）、パスタ（椎茸、大根おろし）、卵焼き残り、せんべい、カンパン、グレープフルーツ、角ハイボール

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 18:50:53.64 ID:hmdEp68E.net

夜 鍋(キャベツ、水菜、しめじ、)
サラダ(アスパラ、レタス、トマト、ブロッコリー、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、大根、もやし、えのき)
煮物(カリフラワー、玉葱、セロリ、大根、鶏胸肉)
鯵のトマト煮(トマト、きゅうり、玉葱)
みがきにしん

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 19:03:52.26 ID:derIOj8L.net

朝:フルグラ、いちご
昼:ちーちく辛子明太子
夜:きんぴらゴボウ、焼売、ご飯小、チョコアイス
間食:するめ、ソイプロテイン

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 19:47:03.71 ID:nmSEnrrg.net

朝：カロリコカロリカゆずはちみつ味
昼：ストレートティー
夜：コカコーラトクホ、マルチビタミン

全然絶食してないし身体に悪そうだけどまあいいか

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 21:41:51.71 ID:yoIE8qdN.net

朝　バナナ　青汁
昼　豚肉とスナップエンドウのフリット
間食　カステラ二切れ　純露キャンディ　ハッピーターン
夜　我慢
　

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 23:22:31.20 ID:N8oTD7VL.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、ヨモギまんじゅう
夜　豆腐、唐揚げ2コ、かぼちゃ、バナナ、スムージー、ラム酒100ml

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 23:59:30.76 ID:A7B5mSo9.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、大葉、バナナ、キウイ、りんご、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉
ブランクロワッサン

昼 ） 納豆＋玉ねぎスライス＋アルファルファ パエリア 雑穀米 はちみつ梅 ハーゲンダッツ1/5

間 ） 水菜 玉ねぎスライス 苺食パン チップスター

夜 ） 白ワイン少し 筍ご飯 ニラと鶏むね肉炒め

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 06:55:32.59 ID:rpn/6+kw.net

朝　バナナ、ヤクルト、蒟蒻畑4個
昼　マグロ、アボカド、玉葱
夜　ゆで卵、ブロッコリー、トマト

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 10:30:58.18 ID:sgUIlLoa.net

朝 カンパーニュ、トマト、ヨーグルト、酢キャベツ
昼 全粒粉ベーグルのサンド(トマト、アボカド、オニオン、ジンジャー) 、ピクルス
夜 豆乳鍋

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 12:23:09.96 ID:OMEQ/nHm.net

165/59

朝 ヨーグルト
昼 ゆで卵３個 即席スープ
夜 アボカド(予定)

ここ数日ちょっと暴飲暴食気味だった。
お酒にスナック菓子に甘いカフェラテ...。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 12:59:35.96 ID:WbHzEs1T.net

154.5/46.7/21.1

（朝）なし
（昼）大根、切り干し大根（人参、油揚げ、ひじき、春雨）、厚揚げ煮物、ナスと豚ひき肉の味噌炒め
（夜）豆乳青汁※予定

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 14:55:29.93 ID:m+Y82+iv.net

今日からファスティング二日間
青汁と豆乳と酵素ドリンクのみ

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 15:07:04.95 ID:8wA9vHAa.net

>>889
無理しないように頑張れ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 15:08:01.57 ID:m+Y82+iv.net

>>890
ありがとうございます！

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 15:49:45.01 ID:BwoFGg/G.net

シナモンロール
カレーパン
みそぱん
ベーコンとチーズのパン
チョココロネ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 17:34:24.34 ID:h+eWFGK5.net

昨日から減食開始。
1日のごはん量は、200グラム以内。
3割の麦飯。
おかずは、塩も振らない焼き魚か刺身。
野菜は、アポカドとトマト、ニンジン、生姜、大根おろしなどなど。
果物はリンゴとイチゴとキウイ。
揚げ物、炒め物は禁忌。
調味料も禁忌。
塩分は、魚に含まれてる自然のナトリウムだけにする。
取り合えず、1か月は続けたい。
昨日と今日は鯖の焼き魚。塩なし、ポッカレモンだけ。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 17:48:43.40 ID:zA3DTjge.net

4/11（火）

朝：スムージー（小松菜、キャベツ、レタス）、パスタ（芽ひじき、ピーマン）、冷奴、味噌汁（胡麻、しめじ）

夜：インド料理店（タンドリーチキン、野菜カレー、オニオンフライ、サラダ、ライス、ビール）、角ハイボール

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 18:05:18.03 ID:WbHzEs1T.net

>>888
（夜）に追加で
チーズ1個、茹でブロッコリー少し

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 18:56:34.39 ID:LAnnOQzb.net

朝:クラッカーレモンジャム乗せ、アロエヨーグルト
昼:コンソメスープ(玉葱、ベーコン)
夜:おでん(大根、餅巾着、ちくわ、玉子、たこ、肉)
間食:ソイプロテイン、するめ

塩分。。。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 19:34:57.96 ID:ZFrMalml.net

玄米150g 卵 納豆 キノコの味噌汁

盛りそば

玄米150g カツオのたたき200g 枝豆 ウィスキー

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 19:48:21.63 ID:Y1B4+IrF.net

昼　オムレツ、サラダ、フルーツグラノラ、りんごカルピス
間　シナモン紅茶、りんご、レーズン、ノンオイルシフォンケーキ
夜　ミルクティ、トマトジュース、おかゆ、ふがし、カツ丼一切れ

1400くらい

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 20:09:18.34 ID:kn5XvNKn.net

鍋(鶏もも２枚分、セロリ、玉葱、大根)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、キャベツ、もやし)
おでん(大根、蒟蒻、昆布、すいとん)

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 20:50:42.08 ID:00pxMz9N.net

朝　ココア、どら焼
昼　豆腐、かぼちゃ、鳥ムネ肉
夜　納豆、豆腐、モナカ2コ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/11(火) 22:12:20.83 ID:Ng3Z6zRb.net

朝　バナナ、水
昼　ラーメン(仕事上の付き合い)
夜　ウェイトダウンプロテイン

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 00:05:18.79 ID:eFWjqYwp.net

朝　カレーライス
昼　お好み焼きと焼きそばのセット
夜　寿司14貫

明日から本気出すわ。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 00:37:43.85 ID:HXqj0tgl.net

朝　青汁
昼　わかめうどん
間食　０カロリーゼリー　純露プラス(機能性食品キャンディ)　蒟蒻チップス　ノンシュガーチョコ
夜　納豆　ブランパン一個　唐揚げ一個　梅昆布茶

野菜不足、気を付けたい
おやつはバナナにかえたい、便通良くなるし

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 00:52:33.77 ID:bl6oMkw0.net

朝 味噌汁
昼 焼肉定食、ココア
夕 豆乳コーヒー
夜 こんにゃくゼリー、青汁ゼリー

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 03:57:54.10 ID:JB2baqEW.net

今日の予定
朝 カラダカルピス
昼 家系ラーメン 野菜増し
夜 キャベツ千切り＋ツナマヨ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 09:21:53.22 ID:jCUCm4bt.net

朝　バナナ、ヤクルト、釜玉うどん
昼　ブロッコリー、鱈のムニエル、
　　ひじきの煮物
夜　蒟蒻畑、山芋トロロ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 12:13:02.57 ID:95cIbroG.net

154.5/46.2/19.6

（朝）なし
（昼）大根、茹でブロッコリー、切り干し大根、かぼちゃの煮物、豚肉と茄子の味噌炒め、ホッケ干物、ひじき煮（人参、厚揚げ、しめじ、えのき）
（間）なし

予定
（夜）豆乳青汁、茹でブロッコリー、チーズ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 12:44:32.98 ID:aNLWjLfX.net

朝
オルビス 飲む雑穀

昼
卵とじうどん
冷奴

夜
押し麦と鶏むねのスープ
ブロッコリーサラダ
冷奴

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 12:47:13.42 ID:aNLWjLfX.net

今日

朝
オルビス 飲む雑穀

昼
ツナピーマンチーズサンド
冷奴
ゆで卵サラダ こんにゃくと鶏の味噌煮

夜（予定）
厚揚げのグリル
こんにゃくと鶏の味噌煮
冷奴

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 17:22:12.70 ID:tXL5zkNT.net

朝　紅茶、りんご、ふがし、レモネード、牛乳、魚肉ソーセージ
昼　モスでチキンバーガー、ジンジャエール
間　ﾍﾙｼｰｽﾅｯｷﾝｸﾞﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ、カフェオレ、シナモン紅茶、ベビースター半分
　　レーズン
夜　おかゆ

1600超えてしまったー

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 18:04:41.57 ID:UBcqDPlT.net

4/12（水）

朝：スムージー（小松菜、レタス、キャベツ）、玄米、味噌汁（豆腐、胡麻、しめじ）、卵焼き（ワカメ）、ぬか漬け（きゅうり、新生姜）
間：ドライマンゴー
夜：玄米、納豆、味噌汁残り、卵焼き残り、角ハイボール

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 18:26:43.03 ID:odform2D.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、キャベツ、カリフラワー、もやし、大根)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(なす、しめじ、鯵の煮干し)
チャーシュー(もも、ロース)

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 18:42:43.74 ID:FpmYP/pU.net

164/49.4kg/14.9%

朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、バナナ
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、ヒレ肉

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 18:56:53.36 ID:sJwvbMyF.net

朝　ココア、きんつば
昼　豚肉とニラの炒め物、豆腐、あんパン
夜　白身魚のあんかけフライ、納豆、豆腐、リンゴ、スムージー

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 18:57:11.27 ID:vyf1cyc1.net

朝:バナナ、りんご(きな粉)
昼:しらすと紅鮭ワカメご飯、唐揚げ、ポンデリング
夜:帆立の炊き込みご飯、菠薐草のお浸し、煮玉子
間食:ラムレーズンアイス

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 19:32:35.88 ID:7SC8ydAD.net

朝 蒟蒻ゼリー、飴(ノンシュガー)
昼 ジャージャー麺、ブラックサンダー
夜 R-Iヨーグルト、ウィンナー6本、蒟蒻ゼリー

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 20:00:59.82 ID:hKnu38aj.net

玄米150g 納豆

わかめそば

プロテイン21g 低脂肪乳300ml

ゆで卵2 枝豆

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 20:34:23.81 ID:ZsT/pM4e.net

豆乳、青汁、梅昆布茶、酵素ドリンク

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/12(水) 23:02:15.69 ID:U43cJ0rU.net

朝　コーヒー
昼　カロリーメイト2本
夜　ワンタン　卵焼き　カニかま　トマト　冷や奴　ウーロン茶

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 13:22:42.99 ID:bbunE/KJ.net

165/60

朝 ヨーグルト カフェラテ
昼 ゆで卵３個 フォー
夜 ささみ アボカド(予定)

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 16:30:29.67 ID:tdV6FXed.net

4/13（木）
朝：スムージー（小松菜、キャベツ、レタス）、玄米（玉子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根）、冷奴、納豆、胡瓜のぬか漬け、梅干
夜：インド料理店（菜食ミールス）、角ハイボール

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 17:42:38.36 ID:KClYzSNM.net

朝：ヨーグルトケーキ(無脂肪ヨーグルト、HM、卵、砂糖、粉チーズ)、青汁りんごジュース、アーモンド
昼：みたらし豆腐もち(豆腐、片栗粉、醤油、砂糖)、レーズン
夜：糖質0g麺(納豆、お茶漬けの素、ネギ)、プチトマト
間食：マルチビタミン、sunaoチョコクランチ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 18:28:18.30 ID:7e+3z6vV.net

朝　バナナ、パン（オリーブオイル
　　塩）
昼　お粥、ザーサイ、豆腐あんかけ、
　　点心
夜　絶食

間　コメダ珈琲の小豆ミルクティー　
　　豆菓子、グミ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 18:51:13.65 ID:a4EpmpIh.net

夜 鍋(キャベツ、セロリ、玉葱、しめじ、カリフラワー、大根)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、かぶ)
ほうれん草レモン酢和え
鶏手羽元レモン酢煮17本
みがきにしん

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 19:13:44.27 ID:Z1xsPIQq.net

朝　三ツ矢サイダー梅、まんじゅう
昼　納豆、キムチ、ご飯子供用茶碗半分、味噌汁、たらこ
間　マウンテンデュー、レモネード、シナモンヨーグルト、柏餅
夜　セブンの割子そば半分、おかゆ、トマトジュース

食いすぎ・・。夜トマトダイエット始めました。今からスロージョグる！

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 19:51:22.93 ID:aEzi5uE4.net

朝
キウイ1/2 オルビスプチシェイクアロエ 白湯

昼 お弁当
ベーグルにハムチーズはさんだの
キウイ1/2
こんにゃくと鶏の味噌煮 無限ピーマン ゆで卵1/2

夜
押し麦とハムのスープ 中華味
冷奴 ゆで卵1/2

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 19:52:41.53 ID:jtEpiOUD.net

朝:クラッカーレモンジャム乗せ
昼:カップスープ
夜:千切りキャベツ、トマト、なすとポテトの明太チーズ焼き、ご飯小

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 20:09:56.61 ID:bgN511mQ.net

朝 コーヒー豆乳
昼 ラ王味噌
夜 納豆、うな丼小盛り、ハム1切れ
間 飴2個

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 22:32:49.29 ID:bOOHFnbl.net

朝　青汁　
昼　ポルチーニ茸パスタ半分　サラダ
夜　我慢
間食　飴一個

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 23:24:06.27 ID:CAWMrMyZ.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、大葉、バナナ、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉
納豆トースト

昼 ） ズッキーニの梅酢和え

間 ） バナナ1本 ほうれん草のごまナッツみそ サンチュ 笹身のピリ辛ケチャップ 筍御飯 クリームチーズ ハーゲンダッツ1/2 食パン

夜 ） 豚と筍ともやしニラ炒め味見

ジョギング1h

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 23:57:10.85 ID:ENaOXIoX.net

朝　ココア
昼　納豆、豆腐、あじのフライ1
夜　チーズオムレツ、納豆、味噌汁、わらび餅

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/14(金) 06:35:53.87 ID:BdlnhkZ0.net

154.5/45.9/19.5

（朝）のど飴
（昼）大根、エリンギソテー、南瓜煮物、ひじき（厚揚げ、人参、しめじ）、豚ロース生姜焼き
（間）プレーンヨーグルト100g
（夜）豆乳青汁、チーズ、きな粉ゴマ

月曜から糖質制限（?緩めの炭水化物カット）してたら、体重も体脂肪率も減ってきた
たまたま浮腫が取れてきただけなんだろうけど嬉しい

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/14(金) 14:37:55.85 ID:sLZ9JHYw.net

てす

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/14(金) 14:38:25.52 ID:sLZ9JHYw.net

154.5/45.5/19.6

（朝）のど飴
（昼）大根、ほうれん草胡麻和え、ひじき煮（厚揚げ、人参、しめじ）、ゆで卵1個、豚ロース生姜焼き、カレー具のみ少し（豚、人参、玉ねぎ）
（間）ヨーグルト100g

※以下予定
（夜）豆乳青汁、チーズ
（晩酌）ハイボール500ml

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/14(金) 19:16:22.81 ID:ytpatTHf.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、菜の花、おくら、鶏胸肉、カリフラワー)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、かぶ、もやし)
鰯のトマト煮(トマト、レモン、水菜)
うどとほうれん草のレモン酢和え

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/14(金) 19:17:52.96 ID:iciC4WFe.net

4/14（木）
昨晩、ツナマヨと白米を追加

朝：スムージー（小松菜、レタス、キャベツ）、玄米、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ）、卵焼き（ひじき）、新生姜のぬか漬け、バナナ
昼：サラダ（人参、レタス、ゴマドレ）、パスタ（バター、醤油）
夜：蕎麦、納豆、新生姜のぬか漬け、味噌汁残り、卵焼き残り、ワイン

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/14(金) 19:29:19.20 ID:bIHInzw+.net

朝：ヨーグルトケーキ、アーモンド
昼：青汁りんごジュース、レーズン、サラダチキン半分、sunaoバニラ、プチトマト
夜：あんかけパスタ(パスタ半分、糖質ゼロ麺半分、カット野菜、みたらしタレ余り)
マルチビタミン

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/14(金) 19:31:04.04 ID:ySzeaGoR.net

低脂肪乳

牛めし並

鶏胸肉200g キノコの味噌汁

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/14(金) 20:04:06.19 ID:8WgFr86r.net

朝 豆乳コーヒー
昼 きつねそば、ミニブラックサンダー
夜 ぎょうざ、白米、もやし炒め、飴
間 きなこクッキー

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/14(金) 21:46:34.52 ID:N5pfGaGh.net

>>934
ハイボール500→350mlに変更
つまみは我慢した偉い
酔った...オヤスミナサイ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/14(金) 21:56:51.50 ID:gmJYex1q.net

朝　青汁
昼　油淋鶏　サラダ　蒟蒻
夜　真鯛カルパッチョ　スパークリングワイン
間食　豆大福　

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/14(金) 23:26:35.72 ID:5t2gbdMs.net

朝　ココア
昼　餃子5コ、卵焼き
夜　抹茶パフェ、スムージー

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 00:01:54.15 ID:sRzLDxYE.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、大葉、ケール、さにレタス、バナナ、りんご、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉

昼 ） バナナ1本 苺2こ

ジョギング1h

間 ） 苺4つ 野菜サラダ 豚と筍ともやしニラ枝豆炒め 味噌汁

夜 ） もやしつくね味見 サーティワンチョコミント

ハッピーフライデーでアイス最高！
昨日より体重−0.5kg

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 00:29:35.97 ID:5ztj7rV0.net

朝 豆腐そうめん
昼 餃子２個 シュークリーム
夜 カップラーメン
間 ポップコーン

明日からがんばる、、

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 04:53:23.21 ID:2/e+ywjT.net

夜 豆乳コーンスープ、生姜湯
食欲湧かない

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 07:26:36.60 ID:cyPDdcfN.net

予定
朝　バナナ、ブロッコリー、ロールパ
　　ン2個
昼　トマトと卵の中華炒め、小松菜お
　　ひたし
夜　蒟蒻畑4個、山芋とろろ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 08:13:23.16 ID:WRWrqKGL.net

>>946
スレタイ読めよ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 12:24:37.07 ID:FezVAR3p.net

私もたまに、夜だけ予定を書いちゃってる
気をつけまーす！

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 12:36:42.73 ID:DMX9x6A8.net

マックハッピーセットチーバーポテト

1502個

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 12:38:10.38 ID:DMX9x6A8.net

ポテトL2個、和菓子洋菓子

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 16:02:33.66 ID:wMrnoKKg.net

朝：青汁りんごジュース、アーモンド、マルチビタミン
昼：ヨーグルトケーキ、sunaoバニラ
夜：あんかけパスタ(糖質ゼロ麺パスタ各半分、中華丼の具レトルト)、スープ(サラダチキン半分、わかめ、青ネギ、ごま、塩)、プチトマト、レーズン

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 17:50:44.48 ID:IxGWnoJE.net

いい調子で続いてたが、2日目で挫折してしまった。
昨日は4000キロカロリー摂取したから、今日と明日の2日間は水だけで過ごす。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 17:57:13.02 ID:BuWnTkTF.net

朝　バナナ　青汁
昼　わかめうどん
夜　ソーセージ２本　納豆　青汁
間食　ゼロカロリーゼリー(マンゴー味)

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 17:57:55.98 ID:CyFi3hpi.net

4/15（土）

朝：スムージー、玄米（海苔、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）、ジャーマンポテト
昼：タケノコご飯、ジャーマンポテト残り
夜：タケノコご飯、ジャーマンポテト残り、味噌汁残り、柿の種、角ハイボール

タケノコの季節で嬉しい

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 17:59:05.02 ID:3lxSBOPo.net

154.5/45.7/19.1

（朝）のど飴

（昼）大根、ひじき煮、炒飯小盛り（豚、玉ねぎ、人参、しめじ、えのき、ニラ）

（間）ヨーグルト100g、カンパン10個、チーズ、豆乳青汁

（夜）ゆで卵

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 18:22:23.62 ID:4Flav2Le.net

夜 鍋(玉葱、セロリ、しめじ、キャベツ)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、かぶ)
鶏ももレモン酢煮(大根、玉葱)
ふき煮、ほたるいか、菜の花

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 18:35:23.09 ID:3lxSBOPo.net

鶏手羽元食べたいなー
うちは子供が骨付き肉があまり好きじゃないみたいだから、あんまり食卓に上らない
自分だけのために（ランチとかでわしゃわしゃ食べる）ガッツリ仕込みたいわw

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 18:56:04.71 ID:qlGc3DEw.net

朝　黒糖ミルクティ、大福
昼　ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ、麦ご飯子供茶碗1/3、玉ねぎの卵とじ
間　黒糖ミルクティ、明太子ﾁｰｽﾞもんじゃ味ﾗｰﾒﾝ丸
夜　高野豆腐１個、トマトジュース

ﾘｺﾋﾟﾝの吸収が良くなるとかで、トマトジュースにオリーブオイル入れてみた..

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 21:01:28.35 ID:ol+sR3lh.net

低脂肪乳300g プロテイン

玄米150g プロテイン

鶏胸肉200g キャベツの千切り 100g

マグロの漬け100g ウィスキー

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 23:05:03.68 ID:sRzLDxYE.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、ケール、キウイ、バナナ、りんご、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉

昼 ） プルーン 味噌汁

間 ） プルーン沢山 アーモンドチョコ3粒 せんべい、五穀クラッカー1枚 酵素玄米

間 ） もずくとろろそば 豚まん1つ ポテチ1袋 80カロリーアイスモナカ 苺 スイカ 手作り抹茶プリン 紅茶ましゅまろ

夜 ） 桜海老入り卵焼き1つ

内容はあれだが、、昨日より−0.4kg

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 23:26:12.26 ID:2/e+ywjT.net

朝 野菜スープ サラダ りんご わらび餅 刺身こんにゃく ウィンナー炒り卵 チキンステーキ 焼きうどん小 ご飯
昼 なし
夜 なし
間食 オレンジジュース×2

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/15(土) 23:45:36.68 ID:biUNQzuV.net

朝　ココア
昼　牛肉ときのこの炒め物、味噌汁、ベビーチーズ
夜　納豆、豆腐、味噌汁、魚肉ソーセージ、ポンスケ400kcal、ラムカウ200ml

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 00:32:23.22 ID:JquQw27B.net

朝 トマト１個
昼 野菜ソムリエのランチ、バナナスムージー
夜 トマト１個、海老
間 アイスコーヒー
運動0

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 08:55:22.05 ID:j5wfQ01/.net

朝　バナナ、トマト、ロールパン2個
　　ピザポテト明太味

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 15:18:29.35 ID:NEGhVXod.net

朝：ヨーグルトケーキ
昼：青汁りんごジュース、バナナ、たけのことブロッコリーの土佐煮、プチトマト、納豆オムレツ(お好みソース、マヨネーズ、キャベツ、青ネギ、サラダ油)
間食：フルグラ、春ぽてと、トクホコーラ
マルチビタミン
夜は食べない

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 18:19:13.07 ID:msEjTm7a.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、キャベツ、水菜、しめじ)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、かぶ、なす、しめじ、)
茹でもやし、キャベツ、ピーマン
鶏手羽元レモン酢煮15本
五目豆

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 19:14:18.32 ID:PnR1f5ey.net

低脂肪乳300ml プロテイン

玄米150g マグロ赤身100g

かにかま オクラ納豆 冷奴 ウィスキー

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 19:59:28.62 ID:TCKNbKTa.net

朝　ココア、魚肉ソーセージ
昼　納豆、豆腐、ヨーグルト、リンゴのデニッシュ200kcal
夜　納豆、豆腐、焼き塩鮭、薄皮ピーナッツクリームパン1、スムージー

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 20:01:33.73 ID:jvL7HpQq.net

4/16（日）

朝：スムージー（レタス、キャベツ、小松菜）、玄米（海苔、梅干）、卵焼き（ひじき）、タケノコ煮物、味噌汁（豆腐、胡麻、大根、しめじ）
間：塩豆大福
夜：インド料理店（タンドリーチキン、キーマカレー、ナン、サラダ、ビール、ワイン）、角ハイボール

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 21:31:36.23 ID:PnR1f5ey.net

豚ヒレのソテー美味いな、適当にわさび醤油で焼いただけなのに結構柔らかい、２日に分けるつもりだったのに一辺に200g食ってしまっあ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 21:37:50.18 ID:iYStUZFB.net

朝 シュークリーム
昼 手羽先３本 雑穀おにぎり ドーナツ
夜 めちゃくちゃしょっぱい肉じゃが ドーナツ

明日はちゃんと良いもの食べよう、、

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 21:53:26.62 ID:5bKUDDqh.net

162/48

朝　サラダ（オリーブ油＋チーズ＋ハーブソルト）／ウインナー小4本／おからパン／プロテイン
昼　サラダ（オリーブ油＋ポン酢）／豆腐と鶏モモ肉とブロッコリーのスープグラタン
間　高カカオチョコ6欠け／ナッツ／ブランクッキー2つ
夜　サラダ（オリーブ油＋ハーブソルト）／昼のスープグラタン残り／プロテイン

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 22:27:18.54 ID:/saHNxDS.net

朝:フルグラ
昼:キャベツ炒め、ちくわのチーズ焼き
夜:ミニラーメン、茹野菜(白菜、人参)、おにぎり
間食:アーモンド３つ、飴

旅行から帰宅で１キロ増えた〜

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 22:54:33.96 ID:AL3vX67N.net

朝　青汁
夜　ミニピザ半分　ライスコロッケ半分
マグロとアボカドのタルタル　ソーセージ一本　ハム三枚　ポテサラちょっと　ワイン二杯(外食)
間食　ノンシュガーチョコ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 00:44:57.40 ID:OY72gRdw.net

朝：きな粉ヨーグルト、バナナ、青汁
昼：よもぎ蒸しパン、お好み焼き
夕：チョコクッキー、ウエハース、ポップコーン

夕方だけで700kcal はぁ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 00:54:24.51 ID:OmBw8f0T.net

朝 サラダ、野菜スープ、酢の物、あさりの味噌汁、刺身、麦ご飯、焼うどん 100％ぶどうジュース
昼 なし
夜 なし
間食 カカオ86％チョコ一つ ソフトクリーム ソフトキャンデイ

なんか食べたいなー思いつつおやすみ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 00:58:02.18 ID:k53SmP04.net

朝 コーヒー豆乳、トマト、メロンゼリー
昼 ビビンバ
夜 納豆、白米、キャベツ炒め、ミニオムレツ
間 蒟蒻ゼリー、トマト、飴
運動45分

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 01:11:32.70 ID:0XZl8d5x.net

朝 ） バナナ1本 じっくりコトコトオニオンポタージュ

昼 ） 栗2つ 茄子とひき肉のナポリタン レタス さにレタス プチトマト 五穀クラッカー3枚 ビール250ml

夜 ） スイカ

昨日より−0.35。日曜日はスムージーお休み

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 07:02:54.09 ID:0fYfqBW7.net

164/49.0kg/14.9%

朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、目玉焼き
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、バナナ
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、ステーキ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 15:52:27.01 ID:7b7tm5/X.net

朝　バナナ、豆腐のピリ辛炒め、ロー
　　ルパン2個
昼　具だくさん豚汁、目玉焼き、ご飯
夜　絶食

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 18:03:44.82 ID:vrnV4cRM.net

朝：ベビーチーズ、バナナ
昼：フルグラ、無脂肪ヨーグルト、青汁ミックスジュース
夜：二郎インスパイア(油少なめ、野菜400g、スープ飲まず)
明日で調整

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 18:13:48.56 ID:ZSjIIGwx.net

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、なす、かぶ、しめじ)
茹でもやし、キャベツ、青菜
まぐろあら煮

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 18:58:10.81 ID:2IQG1jTW.net

朝:バナナ、りんご1/2(きな粉)
昼:クラッカー
夜:お刺身(鰤、まぐろ、サーモン、いか)、ブロッコリー、ご飯小、回転焼き
間食:くるみ少し、ソイプロテイン、鉄分コラーゲンウエハース

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 19:02:31.58 ID:/DaYYuHn.net

朝　菓子パン　牛乳　オレンジジュース　ぶり焼き魚　大根おろし　アポカド１個　いちご
昼　なし
晩　ごはん茶碗半分　かます焼き魚　ナス、かぼちゃ、しめじ、大根、長ネギのトマトジュース煮（味付け、コショウと生姜）
　　イチゴ、牛乳とオレンジジュースミックス

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 19:35:26.51 ID:jN7dOith.net

て

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 19:37:18.07 ID:jN7dOith.net

やっと規制とけたから書く
（朝）のど飴
（昼）カレーライス2/3人前、チーズ1個、青汁
（間）ヨーグルト100g、リッツ小袋
（夜）豆乳青汁、チーズ、ちゃんぽんの具のみ（豚肉、もやし、きゃべつ、しめじ、人参、玉ねぎ）

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 20:24:14.16 ID:WlG63XSr.net

朝 蒟蒻ゼリー
昼 ミニ牛丼、低糖質ラーメン、チョコクッキー
夜 トマト、ファミチキ、r1ヨーグルト
運動15分

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 21:40:21.10 ID:OVYPnH+o.net

次スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part8 [無断転載禁止]©2ch.net
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1492432504

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 21:46:13.10 ID:OVYPnH+o.net

久々の書き込み〜
167/53.3
朝
プロテインチアシード豆乳
夜
ひじき煮(コンニャク・しめじ・大豆水煮・ちくわ)
かき菜の黒ゴマ和え
ふすま食パン
ごぼうスティック
セロリとペッパーポークのディップ
鶏肉とおからのつくね
間
ヨーグルト・ココナッツチャンク
豆乳ラテ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 22:35:34.57 ID:lOC9YbCO.net

ボロネーゼ(半分)、ブロッコリーとレタスとセロリのサラダ、軟骨と獅子唐揚げ、スダチサワー、赤ワイン

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 23:01:16.63 ID:OmBw8f0T.net

朝 味噌汁×2 サラダ 大根の煮物 刺身 麦ご飯 ヨーグルト りんご バナナ
昼 無し
夜 コーヒー×2 スルメ一本
間食 カカオ86％チョコ2つ ソフトキャンディ 飴2コ

>>989
次すれあり
参考に聞きたいんだけどそれ維持食？

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 23:06:46.19 ID:huihFkvN.net

162/48　※半年ぶりにチートデイ

朝　サラダ小皿（オリーブ油＋ハーブソルト）／かき揚げ丼／ざるそば
昼　サラダ小皿（オリーブ油＋ハーブソルト）／インドカレー大盛／ライス2人前／チキン2p／アイス
間　クリームデニッシュ／アイスウインナーコーヒー
夜　上記暴食により胃がやられお休み

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/17(月) 23:38:23.84 ID:5wnGYbz1.net

150cm/45.2kg ♀

朝 おにぎり ヨーグルト
昼 中華そば
間 ダブルチーズバーガー ココア3杯
夜 米2杯 ポークステーキ 味噌汁(卵入り)

炭水化物、塩分高いものばっかり食べすぎた。
明日は食の内容見直す。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/18(火) 00:16:33.32 ID:eKk+bzxS.net

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、キウイ、バナナ、りんご、スピルリナパウダー、チアシード、はちみつ、豆乳 〉 栗2つ

昼 ） スイカ 野菜サラダ 茄子とひき肉のナポリタン少し 梅干し 豚まん 桜海老と青のりの卵焼き2つ 発酵バタープリッツ1箱

夜 ） 具沢山味噌汁

昨日より−0.1 走りに行きたかった〜

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/18(火) 01:21:55.97 ID:eTyXUm5o.net

朝 シュガーロールひとつ
昼 天丼(小)半分
夜 たけのこの土佐煮 味噌汁２杯
間 チョコパイ ホームパイ クッキー

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/18(火) 01:37:11.93 ID:S0g4NR4c.net

164/48.9kg/14.9%

朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、目玉焼き
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/18(火) 01:50:11.20 ID:30d/qTZc.net

朝　ココア、リンゴのデニッシュ、薄皮ピーナッツクリームパン
昼　納豆、豆腐、鶏肉と里芋の煮物、ベビーチーズ
夜　豆腐、唐揚げ2コ、リンゴ1/2

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/18(火) 14:14:53.19 ID:D3KFBhDD.net

154.5/46.8/20.1

（朝）のど飴
（昼）大根、トマト、ちゃんぽんの具のみ（豚肉、キャベツ、もやし、しめじ、玉ねぎ、人参）、胡桃パン
（間）ヨーグルト100g、リッツ小袋

予定
（夜）豆乳青汁

999 ：989：2017/04/18(火) 17:59:13.87 ID:GhkS7PPx.net

>>991
維持中です。

そんでもってレコーディングを辞める準備中。
今まで食材はスケールで計って計算してたけどそれを辞めて、
自分の勘と感覚で維持出来るか実験中。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/18(火) 18:34:53.27 ID:/LRvBw9R.net

>>988
新スレありがとうございます！

4/17（月）
朝：スムージー（レタス、キャベツ）、蕎麦、タケノコと椎茸の煮物、新生姜のぬか漬け、ゆで卵、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、大根、しめじ）
昼：りんご、ババロアケーキ、チョコレート
夜：台湾料理店（台湾風坦々麺、半炒飯、杏仁豆腐、ビール）、せんべい、とろろ昆布汁、角ハイボール

4/18（火）
朝：スムージー（小松菜、レタス、キャベツ）、玄米、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、椎茸）、じゃこにら玉（生姜）
昼：タケノコご飯、味噌汁残り、グレープフルーツ、チョコレート
夜：インド料理店（タンドリーチキン、野菜カレー、チーズナン、サラダ、ビール）、角ハイボール