【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part7 [無断転載禁止]©2ch.net

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/17(火) 00:02:44.03 ID:+ycMxO28.net

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380621324/

※前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part6
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473289156

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/04(土) 21:21:25.69 ID:xqYUi3BD.net

夜 鍋(豆苗、白菜、蕪、えのき、豚肉、ねぎ)
もやしの味噌汁
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
煮物(いんげん、蒟蒻、人参、椎茸、大根、鶏胸肉)
茹で鶏手羽元、チンゲン菜、ズッキーニ
いわしの梅煮三尾

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/04(土) 22:17:13.87 ID:EGJHmB/o.net

167/52.5
朝
プロテインチアシード
昼
海藻サラダ・サラダチキン
ふすま食パン＋レーズンバター
ヨーグルト
夜
チヂミ(長芋・春菊・おから・大根・卵)
ひじき煮
間
コーヒービーンズチョコ
ココナッツチップス
豆乳ラテ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/04(土) 22:37:29.52 ID:eKFf8y3m.net

朝　ココア
昼　厚焼き卵とベーコンのトースト、納豆、ベビーチーズ1コ、薄皮あんパン1コ、味噌汁
夜　鮭のムニエルとニンジンとじゃがいもの温野菜にオランデーズソース、納豆、ベビーチーズ
>>227 関西です。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 00:09:55.18 ID:f9+hT0Up.net

今更だけど
>>229 ジョギング1h

朝 ） 濃縮酵素ジュレ 豆乳？

昼 ） 味噌汁 コロッケ2個 白米少し ほうれん草胡麻和え 葉物野菜サラダ

間 ） チョココルネ ポッキー ポテチ あとまだなんかあったような

夜 ） 味噌汁少し

半身浴、高温反復浴1h
この食事内容で体重減ってる。ストレスって怖い

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 02:23:08.72 ID:98B8dlBj.net

153.2/46.9/25.8/32♀
1510kcal
329kcal消費

朝 ウインナーとキャベツのレンジ蒸し、にんじんスムージー（人参、ブロッコリースプラウト、バナナ、豆乳、はちみつ）
昼 かぼちゃとさつまいものマヨサラダ、白滝のピリ辛炒め
夜 豚ヒレ肉とかぼちゃのポットロースト
間 ハーゲンダッツメープルカスタードクッキー1/2個、くるみ、駄菓子、豆乳ココア

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 08:10:37.00 ID:kyV+yx3m.net

154/47.7/21.2

朝 りんご半分
昼 大根、キャベツ千切り、ゆで卵、ミートスパゲティ（1/2人前）、スティックパン2本
間 小分けせんべい1パック、チョコ菓子3個
夜 豆乳青汁、切れてるチーズ8枚くらい

昨日は出かけたくなかったので、大根とキャベツしかなく野菜足りない感

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 16:55:02.05 ID:u6HYEUWR.net

154/47.7/21.5

朝 りんご半分
昼 おでん串（こんにゃく、ちくわ）、焼鳥（豚ばら、鳥、豚トロ）、豚汁、カレーパン、黒糖パン、青汁
間
夜 豆乳青汁、チーズ、キャベツツナ和え

今日
お祭りの出店で色々食べた
チョコバナナとクレープも食べたかったけど我慢

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 17:22:39.75 ID:fqh8Xynf.net

昼　鮭のサンドイッチ、せんべい40g、ヨーグルト75g
夜　鮭のムニエルと温野菜にタルタルソース、納豆、ベビーチーズ1コ、ヨーグルト75g、抹茶カスタードパイ2コ

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 18:09:49.73 ID:Asp0e741.net

夜 鍋(ネギ、白菜、水菜、えのき、豚肉、大根)
もやしキャベツ味噌汁
サーモンホイル蒸し
ラム肉ソテー
茹でキャベツ、もやし
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
煮物(いんげん、蒟蒻、蕪、大根、鶏胸肉)
酢ごぼう

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 19:29:41.65 ID:+ZhUfZwy.net

2/5（日）

朝：玄米粥（梅干）、ポタージュ（人参）
昼：玄米粥（梅干）、ポタージュ（人参）、グレープフルーツ、りんご

夜：煮物（厚揚、竹輪、鶏肉）、煮物（カボチャ）、蓮根のきんぴら、白米（玉子、じゃこ）、ワイン

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 20:00:17.37 ID:X+xrWW2j.net

>>234
関西かー。回転焼きって呼び方で九州かと思いました

148/58.5/35.4
6時 アボカド2個、豚キムチ（豚コマ、白菜キムチ、豆腐、キャベツ、白ネギ、人参、玉ねぎ）、
しめじ入りニラ玉、雑穀米＋明太子＋しらす干し

19時 ほうれん草の味噌汁（インスタント）＋わかめ、プレーンヨーグルト、納豆、しめじ入りニラ玉、
プロセスチーズ、ミニトマト


結局寝て過ごしてしまった……動かないからデブのままなのに。あと塩分摂りすぎた。
雑穀米は温め失敗したのか固いところがあり、ちょこっとしか食べられなかった。
夜は超絶手抜き。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 22:50:56.03 ID:4teQR92Z.net

153.2/46.7/26.7/32♀
1632kcal
48kcal消費

朝 鉄＆コラーゲンウエハース2枚
昼 キャベツと挽き肉のドーム蒸し、白滝のピリ辛炒め
夜 沢庵＆野沢菜、トマトサラダ、シャカシャカポテト、ねぎま2本、イカ揚げ、キス揚げ、カニ爪フライ、アスパラ肉巻き串、ささみ串、梅酒ロック
間 鉄＆コラーゲンウエハース2枚、森永ラクトフェリンヨーグルトドリンク

今日は彼氏と飲み、見事に食べ過ぎた
たまにはこんな日があってもいいかな

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/05(日) 23:28:30.92 ID:dRkFmFll.net

167/52.5
11時
プロテインチアシード
15時
しゃぶしゃぶ
牛肉と豚肉併せて500〜600gくらい食べたかな。
あと野菜色々と豆腐
20時
ラムレーズンのアイス
ココナッツチップス

週に1回の測定で3週連続52.5kg。
もう体重はこの辺で維持でいいんだけど、
あまりに変化ないのも退屈よね・・

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 16:40:08.69 ID:Ym/sBshm.net

朝 ） 濃縮酵素ジュレ

昼 ） フレンチ婚礼料理

間 ） 焼肉 焼酎 ハイボール 白米とチーズビビンバ

昨日は友人の結婚式で
夜は焼肉屋にも行って沢山食べたけど
沢山動いて消化して体重がむしろ減ってて嬉しい

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 17:37:33.98 ID:+2OyJiSt.net

2/6（月）

朝：スムージー（小松菜とキャベツを220g）、味噌汁（豆腐、胡麻、海藻、とろろ昆布、根菜、しめじ。出汁に昆布、椎茸、かつお）、じゃこにら玉（にらを100g）、蓮根のきんぴら、胡瓜の糠漬け、玄米

昼：サラダ（大根と人参を180g、ワカメ、ゴマドレ）、味噌汁残り、じゃこにら玉残り、蓮根のきんぴら、赤株の酢漬け

夜：納豆、蓮根のきんぴら、カボチャの煮物、胡瓜の糠漬け、梅干、味噌汁残り、干し芋、玄米

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 18:36:06.50 ID:kkoVMjGJ.net

夜 鍋(水菜、白菜、豚肉、白滝、えのき)
葱、なすの味噌汁
茹でキャベツ、チンゲン菜
ぶり焼き
茹でもやし、春菊
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
ローストチキン２個
切り干し大根(蒟蒻、人参、青菜)
すき煮(牛肉、焼き豆腐、白菜、ネギ)

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 20:53:10.38 ID:Ge3nrv9b.net

朝　ココア
昼　納豆、味噌汁、ジャムパン
昼　厚焼き卵のサンドイッチ、納豆、コンソメスープ、ベビーチーズ

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 21:29:14.06 ID:Q0nWUGO3.net

167/52.5
朝
プロテインチアシード
昼
海藻サラダ・サラダチキン
ふすま食パン・ヨーグルト
夜
イカと大根の煮物
ひじき煮
春菊のおひたし
ゴボウチップス
ざるうどん(糖質0麺)
間
ココナッツチップス20g
豆乳ラテ

ココナッツチップスは最近のお気に入り

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 01:47:37.31 ID:+EEyBN/L.net

153.2/47.6/26.7/32♀
1481kcal
280kcal消費

朝 にんじんスムージー（人参、小松菜、ブロッコリースプラウト、バナナ、豆乳、はちみつ）
昼 メープルパンケーキ（フジパン）
夜 キャベツと挽き肉のドーム蒸し、納豆とにらの揚げ焼き、アミノバイタル
間 鉄＆コラーゲンウエハース4枚、ざくろ半個

昨日の暴食が響いたのか体重が逆戻り、、、
彼氏が食べ残した菓子パンも食べちゃったし明後日は飲み会だ
節制＆運動しなくちゃ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 02:02:29.39 ID:+EEyBN/L.net

>>250
書き忘れ
夜 ふじっこ金時豆

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 18:03:04.80 ID:+fo4kbZ0.net

2/6（月）
154/47.6/21.2

朝 青汁
昼 もやしポン酢、ゆで卵2個、ウインナー2本、スティックパン3本、青汁
間 アルフォート一箱
夜 豆乳青汁、ゆで卵

2/7（火）
154/47.3/21.5

朝 りんご半分
昼 大根、トマト、切り干し大根、イカ唐揚げ
間 クッキー8枚
夜 豆乳青汁、カマンベール2切れ、豚ロースステーキ2切れ

ここ数日、頭痛くてしんどい
食事の際ご飯やパン麺類を食べるくらいなら、甘いものを食べたい気持ちで、こんな食事内容に...体重は減ってるけどダメだなー

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 19:58:33.55 ID:fKYIloLq.net

2/7（火）

朝：スムージー（ほうれん草とキャベツとレタスを250g）、味噌汁（豆腐、胡麻、海藻、とろろ昆布、しめじ、出汁の具）、にら玉納豆（にらを100g）、胡瓜の糠漬け、玄米（じゃこ）

夜：インド料理店（野菜ビリヤニ、ビール）、ワイン

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 20:47:08.14 ID:+fo4kbZ0.net

インド料理のビリヤニってここでよく見かけるけど、どんなのだろう...気になる

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 20:55:26.95 ID:N9AGrbvO.net

167/52.5
昼
プロテイン
夕方
ブランの焼きドーナツ
夜
海藻サラダ・ローストチキン切り落とし
豚肉と筍のロールパン
ギリシャヨーグルト＋ココナッツチップス

ウォーキング時々ジョギング8.4km

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 21:46:36.21 ID:SBNiSk6S.net

夜 鍋(ねぎ、白菜、もやし、人参、豚肉)
もやし味噌汁
サラダ(ブロッコリー、トマト、ゆで卵、レタス)
煮物(蕪、人参、玉葱、青菜)
茹で鶏レバー、蒟蒻
茹でキャベツ
焼き鯖
鶏手羽元焼き

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 23:53:40.16 ID:EypflqjE.net

朝　ココア
昼　卵サンド
夜　豆腐150g、納豆、唐揚げ4コ、きんつば、ベビーチーズ、ヨーグルト、スムージー

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 02:09:32.73 ID:NhM+lZE2.net

153.2/47.0/25.3/32♀
1439kcal
342kcal消費

朝 鉄＆コラーゲンウエハース2枚、クノールかぼちゃポタージュ
昼 豆乳ココア
夕 しらたきラーメン（小松菜＆焼豚）
晩 ご飯、納豆＆卵黄、ささみの酸辣湯、キンキの煮付け、深煎りきなこ豆乳、アミノバイタル
間 ナチュラルローソンこんにゃくチップス、いかの姿フライ2枚、ざくろ1/4個

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 08:58:52.84 ID:yqcaHrhK.net

2月6日
朝 ） 濃縮酵素ジュレ 苺1つ

昼 ） 干し柿1つ スムージー少し プレーンヨーグルト ゆで卵

間 ） マックスブレナーのチョコレートチャンクピザ1/2カット

夜 ） ほうれん草と菊名の胡麻和え 納豆 白米&玄米 数の子 ホワイトシチュー りんごにキャラメルとチョコかけたお菓子2切れ

マックスブレナーのピザ、意外に上品な甘さでびっくり。かなり美味しかった
生理がきたら甘味は控えるつもり

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 09:11:28.04 ID:yqcaHrhK.net

朝 昼 ） 豆乳 湯豆腐＋水菜 ホワイトシチュー 白米玄米 ふりかけ

間 ） カフェラテ 苺2つ

夜 ） 角煮粥 甘辛角煮まん1つ 焼き芋少し

ジョギングしたい…
ストレスも少しずつ緩和。今日こそ走りにいけるかも

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 09:13:17.12 ID:yqcaHrhK.net

>>260
夜に紹興酒 も追加

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 14:09:10.85 ID:pJoHoakb.net

154/46.9/20.5

朝 バナナ2本
昼 大根、トマト、もやし、切干大根、南瓜煮物、豚ステーキ2枚
間 チョコスコーン一個
夜 豆乳青汁、カマンベール（予定）

体重&体脂肪がどんどん減ってく
当初目標の53kg（25%）→48kg（22%台）は達成したけど、キープするのって難しいな

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 19:06:38.49 ID:c0Hf5DK1.net

>>262
そりゃ米食わなかったら減るわ
リバウンドするの目に見えてる

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 19:27:33.33 ID:xaZmNDi3.net

2/8（水）

朝：すまし汁（とろろ昆布、海藻）、冷奴、厚揚げと茄子（小3本）のごまみそ炒め、玄米
夜：蕎麦（なめこ、大根おろし、納豆、かつお）、サラダ（ブロッコリー、人参、レタス、ゴマドレ）、ほうれん草おひたし（じゃこ）、厚揚げとごまみそ炒め少々、ワイン

朝にスムージーを忘れたので、夜に野菜を多めにした

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 19:29:46.34 ID:xaZmNDi3.net

>>254
インドの米料理のことで、
スパイスと米、野菜や肉が入ってます
お店によってすごく当たり外れがあるなーと感じるので、
ビリヤニ押しのお店を選ぶと安心です

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 19:39:20.34 ID:FsmkQzU7.net

>>263
ここ数日は食べてないけど、基本は昼に食べてるよ
リバウンドしないように頑張る

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 22:06:54.04 ID:LE7hmm92.net

鍋(豆苗、白菜、えのき、豚肉)
大根豆腐味噌汁
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
焼鮭、菜の花
ほうれん草おひたし
ゆでもやし、キャベツ
煮物(蕪、玉葱、蒟蒻)
鶏もも、手羽元焼き
しめさば

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 22:12:28.89 ID:QiRrtGbH.net

朝
プロテイン2スクープ
昼
サブウェイチーズローストチキン　グリーンスープ
夜
春雨スープ　サラダチキン

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 22:31:31.94 ID:FsmkQzU7.net

>>262
追加で
ハイボール1/2缶、日本酒少し、チーズ2個

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 00:39:43.30 ID:iYS8GM8o.net

朝　ココア
昼　納豆汁、豆腐75g、ベビーチーズ、唐揚げ2コ
夜　納豆、唐揚げ3コ、豆腐150g、ヨーグルト、ベビーチーズ、薄皮あんパン1コ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 00:40:39.66 ID:b6+1sBHO.net

朝 ） 濃縮酵素ジュレ バナナ1/2

昼 ） 豆乳 椎茸と高野豆腐の煮物 水菜 ホワイトシチュー 白米玄米 焼き芋少し チョコがけクッキー1枚

間 ） ハーブコーディアルティー チョコレートファクトリーのキャラメルアップル1切れ

夜 ） 焼き芋 豚汁 水菜 椎茸煮物1つ

エステ90分

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 02:45:05.49 ID:vPSYFa3B.net

今日は書きたくないけど、、、
153.2/47.1/26.0/32♀
1876kcal
129kcal消費

朝 鉄＆コラーゲンウエハース2枚
昼 さつまいもとかぼちゃのマヨサラダ、グリーンスムージー（小松菜、キウイ、バナナ、豆乳、はちみつ）
夜 棒々鶏サラダ、ピリ辛きゅうり、刺身（マグロ・サーモン・鯛）、ローストビーフ、手羽先焼き、鮭の釜めし、柚子シャーベット、コークハイ3杯
間 いかの姿フライ1枚、ブランクリームサンド1枚、豆乳ココア

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 07:11:42.61 ID:JI6Lg9ae.net

>>266
一生その食生活出来るの？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 09:21:59.46 ID:F5LYhbq6.net

>>273
やたら絡まれるなー
何でそんなに気になるの？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 13:27:14.45 ID:xoaesChJ.net

154/47.0/20.8

朝 青汁

昼 大根、南瓜煮物、切干し大根、ハンバーグ&エリンギ、茹でブロッコリー、ご飯小盛り

間 板チョコ4片、キャラメルコーン2/3袋、青汁

夜 豆乳青汁、カマンベール（予定）

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 16:58:19.01 ID:T8Zap4Iw.net

2/9（木）

朝：スムージー（小松菜とキャベツを280g）、味噌汁（白菜を180g、胡麻、海藻、しめじ）、昨日の残り（厚揚げと茄子のごまみそ炒め）、炊き込みご飯（白米、椎茸、昆布、じゃこ）、干し芋

夜：サラダ（ブロッコリースプラウトと人参とレタスを100g、ゴマドレ）、煮物（こんにゃく、大根）、小魚の煮干、蕎麦（納豆、ワカメ、大根おろし）、味噌汁残り、ワイン

ここに書いてちょうど一ヶ月、
下腹が凹んで、ワンサイズ小さいボトムスになった

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 17:07:06.72 ID:G3vyVWOF.net

りんご半分
きな粉ヨーグルト
バナナ１本
プロテインバー
チョコ５つ
シナモンロール

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 18:59:06.72 ID:Znbc8guX.net

167/52.5
昼
プロテインチアシード
ひじき煮
春菊のおひたし
夜
鍋(白菜・小松菜・豆苗・えのき・鶏胸肉・豆腐)
ご飯95g・卵半分
間
きな粉かけ寒天
ココナッツチップス
豆乳ラテ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 20:12:58.45 ID:P6jQgluf.net

>>275
夜に追加で、カレーの具の豚肉少し

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 20:13:29.26 ID:s82jXVsj.net

夜 鍋(豆苗、白菜、豚肉、しめじ)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
煮物(蒟蒻、菜の花、いんげん、カリフラワー、玉葱、人参、鶏もも)
酢ごぼう
味噌汁(もやし、キャベツ、しめじ)
いわし梅干し煮三尾
牛ステーキ3枚

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 00:58:31.79 ID:zOUZscX6.net

朝　ココア
昼　おでん(たまご、大根、厚揚げ)、豆腐150g、ベビーチーズ、薄皮あんパン2コ
夜　唐揚げ4コ、厚揚げ、納豆、ベビーチーズ、スムージー

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 01:28:12.64 ID:vmKpqr/+.net

153.2/46.8/25.9/32♀
1507kcal
320kcal消費

朝 鉄＆コラーゲンウエハース2枚
昼 にんじんスムージー（人参、ブロッコリースプラウト、バナナ、豆乳、はちみつ）、ブランクリームサンド2枚
夜 ご飯、納豆、わかめとマロニーの中華スープ、じゃがいもとエリンギのカレー炒め、アミノバイタル
間 モスのテリヤキチキンバーガー、ウエハース2枚、ブランクリームサンド2枚

テリヤキチキンバーガーの成分表見たら、他の食材で調整すれば比較的健康的なオヤツなことにびっくり
たまの息抜きはモスにしよう♪

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 13:39:05.10 ID:UaepT8oJ.net

154/47.1/20.9

朝 バナナ1本、青汁
昼 大根、トマト、ブロッコリー、ゆで卵、カレーライス（小盛り）、蒸しパン一切れ
間 板チョコ4片
夜 豆乳青汁、チーズ（予定）

ほぼ2ヶ月、夜は炭水化物摂らないようにしてるけど、全然辛くないから普通の食事への戻し方が分からないw
昼わりかし好きに食べてるからストレス溜まらないのもあるかも

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 15:57:31.09 ID:bbO9mvlR.net

朝 ） 濃縮酵素ジュレ 豆乳

昼 ） 水菜 豚汁 御飯少し ツナマヨ

間 ） 生姜紅茶

夜 ） 春巻き2本 魚ねり天1個半 ネギ塩蒸し鶏 卵サンドイッチ など色々たべた

エステ150分

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 16:08:59.55 ID:eML7e7lc.net

2/10（金）

朝：すまし汁（椎茸、昆布、黒糖）

昼：玄米粥（椎茸、昆布、梅干）、グレープフルーツ

夜：玄米粥（椎茸、昆布、梅干）、胡瓜のぬ糠漬け、ワイン

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 16:31:25.39 ID:7MpalkZG.net

みんな健康的なメニューで凄いな。
生理前と風邪で、甘いものを食べまくり

159/41

朝 豆乳、バナナ、メロンパン
昼 ハムチーズサンドイッチ
栗カボチャのポタージュ
みかん2個
夕 NYチーズケーキ
カスタードレーズンパン

食べてる時以外は、のど飴をずっと食べてる。お腹も苦しいけど背中も痛い。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 20:26:13.63 ID:7MpalkZG.net

>>286の追加
昆布おにぎり2個
醤油焼うどん
ゲンコツコロッケ

ダメだ、4000カロリーぐらい食べたわ。
チートデイという事にしてしまおう。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 22:45:40.84 ID:Nc0fIIJn.net

夜 鍋(鰯つみれ、水菜、しめじ、白菜、ねぎ)
もやしわかめ味噌汁
サラダ(カリフラワー、トマト、レタス、ゆで卵)
茹でキャベツ
焼き鰯
煮物(玉葱、大根、ほうれん草、蒟蒻)
鶏胸肉オーブン焼き

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 22:47:22.63 ID:tSsOZxBy.net

>>283
追加でハイボール一缶、チーズいっぱい
晩酌に付き合った

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 22:48:11.48 ID:tSsOZxBy.net

カップ麺とか、おにぎりとか食べたいけど我慢して寝るさ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 23:56:58.62 ID:zOUZscX6.net

朝　ココア
昼　納豆、薄皮あんパン、唐揚げ2コ
夜　納豆、唐揚げ2コ、豆腐150g、チョコムースケーキ、ベビーチーズ、チョコレート50g

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 00:44:00.66 ID:aC/aUixb.net

167/52.5
朝
プロテインチアシード
昼
海藻サラダ・サラダチキン
ふすまレーズンパン・ヨーグルト
夜
サラダ(野菜6種類くらい)
すき焼き
(これも野菜6種類くらい・牛肉300g前後・白滝・豆腐・卵3個・うどん1/3玉くらい)
生ビール1杯、グラスワイン1杯
ソフトクリーム

ｳﾋｮー！！
食べすぎたぁ！

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 01:45:39.70 ID:VIZRcm/Q.net

すき焼きいいなあ
153.2/47.0/24.7/32♀
1532kcal
267kcal消費

朝 鉄＆コラーゲンウエハース2枚、グリーンスムージー（小松菜、キウイ、バナナ、ブロッコリースプラウト、豆乳、はちみつ）
昼 わかめとマロニーの中華スープ、じゃがいもとエリンギのカレー炒め
夜 豚ヒレステーキ、金目鯛の開き、ごはん、味噌汁（油揚げ、玉ねぎ）、深煎りきなこ豆乳、アミノバイタル
間 ハーゲンダッツメープルカスタードクッキー1/2個、ウエハース2枚

ぎりぎりカロリー適正範囲内だけど本当はもっとシビアにならなくちゃダメなのかも
でも食べたい(´Д｀)

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 10:41:52.45 ID:kvWYET4j.net

すき焼き羨ましい。美味しそう。
昨日は4000カロリーは過食したので、今日から調整する。

159/41←昨夜の過食後に測った。

朝 豆乳300ml バナナ１本
カフェオレイージーファイバー入り一杯

今日は何を食べたらいいか悩むな。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 10:48:59.62 ID:YCxKs4AM.net

めっちゃ体重軽くて羨ましいな
過食して41だなんて

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 15:33:55.77 ID:mn/cQq+/.net

>>295
お触り禁止案件

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 15:40:13.16 ID:e5rNHNWT.net

そっか

154/47.4/21.5

朝 青汁
昼 焼き鳥3本、イカ焼き、青汁
間 ルイボスティー
夜 豆乳青汁（予定）

お腹空かないなー

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 19:39:02.50 ID:oWliTr/p.net

2/10（金）

>>285に追加：サラダ（ブロッコリー、大根、ゴマドレ）、せんべい、ワイン

2/11（土）

朝：スムージー（小松菜とキャベツとレタスを200g)、おにぎり（玄米、昆布佃煮、梅干、とろろ昆布、海苔）、味噌汁（豆腐、胡麻、わかめ、なめこ）、蓮根のきんぴら、干し芋、小魚の煮干

夜：銀だこ、ショートケーキ、サラダ（大根と人参とブロッコリースプラウトを200g、レタス、ハム、ゆで卵、ゴマドレ）、牛肉と玉ねぎの炒め物、、まぐろ刺身、せんべい、ビール、ワイン

今日は来客があって、銀だこを頂いた

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 19:42:43.57 ID:HiDNPgGz.net

朝　ココア、チョコムースケーキ
昼　納豆、唐揚げ3コ、ベビーチーズ2コ
夜　豆腐150g、チョコムースケーキ2コ、チョコパイ2コ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 19:55:19.37 ID:IXa1fbsy.net

昼 醤油ラーメン
夜 ほっともっと唐揚げ弁当 ロシェ1つ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 21:20:28.07 ID:aC/aUixb.net

167/52.5
朝
プロテインチアシード
昼
海藻サラダ・ツナ水煮・ささみスモーク
レーズンパン・ヨーグルト
夜(大戸屋)
牡蠣鍋定食(五穀ご飯少なめ)
間
ココナッツチップス20g
豆乳ラテ

明日の体重測定は激増してそう。
この一週間しゃぶしゃぶもすき焼きもたくさん食べたからなぁ。
運動量増やさないとー！

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 21:31:27.80 ID:kvWYET4j.net

>>294
追加で

昼 りんご1個 オイコスヨーグルト1個
大きな焼きおにぎり2個
アーモンド効果１本

夜 苺の飲むヨーグルト１本
冷奴一丁
豚汁
温泉卵

体調がいまいち良くない。
玄米とか雑穀米を取り入れようかな。
青汁も良さそうだし、体力をつけたい。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 22:36:19.42 ID:uJZfbKKQ.net

夜 鍋(水菜、ネギ、白菜、しめじ、豚肉)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
茹でキャベツ
もやし豆苗鶏ももあえ
もやし玉葱味噌汁
煮物(人参、鶏もも、いんげん、大根、蒟蒻)
豚肉しそ挟み焼き
鰯梅煮三尾
鶏ももオーブン焼き

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 00:16:42.25 ID:WikG91Yc.net

153.2/47.0/26.1/32♀
1402kcal
285kcal消費

朝 鉄＆コラーゲンウエハース2枚、ヒレステーキ、味噌汁
昼 にんじんスムージー（人参、ブロッコリースプラウト、バナナ、豆乳、はちみつ）、チアシード＆常磐薬品のプラセンタ炭酸飲料、シリアルブランサンド
夜 根菜ポトフ、きゅうりのごま油和え、ふじっこ金時豆、森永ラクトフェリンヨーグルトドリンク
間 ハイチュウ1粒、メルティーキッスオレンジピール1/4箱、ローソンのブランクリームサンド1/4袋

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 03:39:32.36 ID:bPmcDUp+.net

>>297
追加で
ハイボール一缶、ワイン一杯
チーズ3個

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 04:51:35.92 ID:i4I3M/l0.net

蒸し鶏240g
プリン400g

我ながら無茶苦茶な食生活で草生える

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 10:14:57.10 ID:V4dIX6Hk.net

レバニラ定食
モンブラン

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 12:22:03.38 ID:7dApgLDl.net

159/41

朝 バナナ１本 豆乳300ml 肉まん2個

昼 雪見だいふく2個
ラメールプラールのパレ4枚

今で1300カロリーか…
夜はびっくりドンキーに行く予定、いつもがっつり食べるから計3000カロリー近くなりそう。
美味しく楽しくで、カロリーはきにしないでおこう。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 16:53:02.09 ID:ZleayUSs.net

2/12（日）

朝：スムージー（小松菜とキャベツとレタスを270g)、おにぎり（玄米、白米、昆布佃煮、梅干、とろろ昆布、海苔、かつお）、味噌汁（豆腐、胡麻、わかめ、しめじ）、蓮根のきんぴら、干し芋

夜：サラダ（人参と大根を200g、わかめ、ゴマドレ）、ニラ玉納豆（ニラを100g)、昨日の牛肉と玉ねぎの炒め物の残り、胡瓜の糠漬け、白米、味噌汁残り、小魚の煮干、栗きんとん、ワイン

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 17:41:16.19 ID:WyfvF02r.net

154/47.0/21.2

朝 青汁、バナナ1本
昼 コールスロー、ケンタッキー2p、青汁
間 チョコスコーン2個
夜 かしわ蕎麦

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 18:25:02.73 ID:A9wx9XI3.net

朝 トースト、アボカド半分、ハム、レタス
昼 ショートケーキ、チーズケーキ半分、抹茶ラテ
夜 タコのオムレツ、砂肝のネギ炒め、ささみと玉ねぎの粒マスタード和え、鰯のなめろう、サラダ、ごはん50gぐらい

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 20:59:19.50 ID:u28d1Lrk.net

夜 鍋(ネギ、白菜、人参、えのき、豚肉)
なめこほうれん草味噌汁
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
茹でキャベツ、もやし、ピーマン
煮物(玉葱、人参、パプリカ、セロリ、スナップえんどう)
牛ステーキ
鶏レバー、いんげん、蒟蒻
酢ごぼう

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 21:10:14.22 ID:LXZBQpEX.net

朝 ） 濃縮酵素ジュレ お雑煮餅2つ かぼちゃの煮付け

昼 ） 焼きおにぎり1つ

間 ） やきとり〈ねぎま2本、せせり2本、はつ2本〉 甘辛手羽4つ

生理前の3日で増えた1.2kgを早急に戻したいのにこれだけ食べた

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 21:45:07.63 ID:9riSZhz2.net

167/53.0
昼
プロテインチアシード
夕方
ブランのパンケーキ
夜
海藻サラダ・サラダチキン
ベビーチーズ
ふすま食パン・ギリシャヨーグルト

夜勤中、隙あらばスクワット。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 23:07:09.51 ID:Rji7BdQG.net

朝　ココア
昼　納豆、鮭、チョコムースケーキ、ベビーチーズ、チョコバイ2コ
夜　納豆、豆腐150g、唐揚げ5コ、スムージー

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 23:20:42.98 ID:7vrtxyOh.net

153.2/46.7/25.3/32♀
1358kcal
371kcal消費

朝 グリーンスムージー（小松菜、キウイ、バナナ、豆乳、はちみつ）、鉄＆コラーゲンウエハース2枚
昼 ポトフ、ザバスソイプロテイン
夜 ペンネ入りクリームシチュー、大根と人参のごまポン酢サラダ
間 豆乳ココア、シリアルブランサンド1袋

ソイプロテインが届いたので筋トレもやる気が出る単純な私

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 23:57:56.44 ID:V4dIX6Hk.net

寿司(鯵2貫、中トロ2貫、
ウニ1貫、穴子2貫、赤身手巻き、あら汁)
ヨックモックシガール2本
甘酒、レモンジンジャーティー

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 12:26:35.91 ID:920FkDL8.net

154/47.8/21.5

昨日から今日にかけて800g増えテンションダウン...顔が久々に浮腫んでるから、水分溜め込む時期に入ってるなーって分かってるけど凹むわ
そして月曜は前日のおかずがないから、たんぱく質が足りない

朝 青汁
昼 トマト、もやし、キャベツ千切り、納豆、チーズ1個、レーズンパン1個弱
間 板チョコ2片
夜 豆乳青汁（予定）

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 16:44:00.67 ID:ztIR6aIl.net

2/13（月）
朝：白米（茶碗半分と黄身）、すまし汁（とろろ昆布）
昼：リンガーハットで白菜たっぷりちゃんぽん（野菜430g）、リンゴ、栗きんとん
夜：サラダ（レタスと大根と人参とブロッコリースプラウトを230g、ハム、ゆで卵、人参ドレ）、パスタ（大根おろし、椎茸、納豆）、ワイン

ちゃんぽんが豆乳クリームスープで美味しかった

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 19:02:02.65 ID:UoT52beo.net

ローズベーカリーのポークソテーランチ
86%ハイカカオチョコレートを3枚

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 20:26:45.67 ID:TpnNXp+v.net

>>318
夜に追加で、具沢山焼きそば（具のみ）、チーズ1個

そろそろPMS期に入ったのか、やたらイライラする...お腹空いてるわけじゃないんだけどなー

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 21:32:06.49 ID:bLg/mVSa.net

朝 ） 濃縮酵素ジュレ

昼 ） カツ&玉子サンド ファスティングアシスト食のカレーライス

間 ） チョコ試食 フルーツ酢試飲

夜 ） 温野菜〈キャベツ、玉ねぎ、しめじ、人参、牛肉〉 しらすと大根おろし コールドプレスジュース少し 焼き芋

生理前3日と生理2日目くらいまでが
やたら食欲増す
はやく普通に戻りたい

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 22:01:54.09 ID:S2WyYAVr.net

夜 鍋(ネギ、白菜、人参、えのき、豚肉)
もやし大根味噌汁
サラダ(ブロッコリー、トマト、レタス、ゆで卵
)
茹でキャベツ、ピーマン
茹で砂肝、ほうれん草、蒟蒻
煮物(いんげん、玉葱、鶏胸肉)
鶏ももオーブン焼き２枚

324 ：動けるデブ：2017/02/13(月) 22:21:52.97 ID:3K2iGmXt.net

bpc プロテイン
玉子焼き二個　QUESTバー
プロテイン
サラダ　味噌汁　肉の炒め物

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 23:01:57.39 ID:ljSn4H8K.net

朝
ご飯、味噌汁(わかめ、油揚げ)、納豆＋ネギ、目玉焼き、ベーコン2、ほうれん草の胡麻和え

昼
ご飯、回鍋肉(キャベツ、太ネギ、豚肉)、レトルトチーズインハンバーグ、ほうれん草の胡麻和え、
パスタサラダ(スパサラ、キュウリ、にんじん、ハム)、トースト

間食
チョコ

夜なし

お弁当が一食余ってしまったのでお昼は余計に食べてしまったけどまあよい

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 23:56:15.03 ID:CjMxU7qT.net

153.2/46.4/25.5/32♀
1355kcal
309kcal消費

朝 食べなかった
昼 かぼちゃとさつまいものマヨサラダ、ザバスソイプロテイン、ラクトフェリンヨーグルトドリンク
夜 ペンネ入りクリームシチュー、切り干し大根と胡瓜と人参のサラダ
間 鉄＆コラーゲンウエハース2枚、ブランクリームサンド1包、ハーゲンダッツメープルカスタードクッキー1/2個、りんご酢

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 01:07:34.56 ID:V147X7Ed.net

朝　ココア
昼　生パスタ50gのカルボナーラ、チョコパイ2コ、ベビーチーズ1コ
夜　納豆、豆腐150g、ゆで卵、ピーナッツせんべい2枚

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 17:35:14.05 ID:Tg2tzc8Z.net

154/47.2/21.5

朝 バナナ1本
昼 大根、キャベツツナ和え、ナス豚炒め、炒飯（豚、しめじ、玉ねぎ、人参、ピーマン）
間 自作プチチョコケーキ2個、クッキー2枚
夜 豆乳青汁

晩酌 ワイン（予定）

炒飯一人前久々に食べたけど多かった...
筋トレしまくろう！

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 18:06:16.85 ID:6/hfPZL/.net

2/14（火）

朝：すまし汁、野菜ジュース
夜：インド料理店（シークカバブ、チキンビリヤニ、サラダ、ビール）、ワイン

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 19:03:30.93 ID:Wk/Zv8qj.net

夜 鍋(ネギ、白菜、しめじ、豚肉、人参)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、ゆで卵)
ゆでもやし、豆苗
みがきにしん
手羽元焼き17本(醤油ガーリック、カレー風味)
かぼちゃ煮物

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 21:32:26.52 ID:QMzCSd4q.net

167/53.0
朝
プロテインチアシード
昼
マックのチキンタツタ
夜
鍋(鶏もも肉皮無し・豆腐・白菜・えのき・もやし)
ご飯80g・卵半分
間
ガトーショコラ・ココナッツチップス
豆乳ラテ

ウォーキング13km

約1年ぶりのマックだったけどポテトは我慢した！ｴﾗｲ！

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 22:26:50.06 ID:rR1PHA9a.net

朝
フレンチトースト＋ケーキシロップ、ひき肉とキノコ入りオムレツ、サラダ

昼なし

間食
ひまわりチョコ、ブラックチョコ、ゼリーミックス1

夜
サラダの余り2口くらい

朝5時ぐらいに食べてるのに最近昼になってもお腹いっぱいだ