ダイエット成功したやつら集まれ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 13:56:11.57 ID:2mCKa1wr.net

回復の早い腹筋は毎日でok。

それ以外は負荷の掛け方にもよるけど、1から3日明けた方が良い。

ざっくり言えば筋肉痛が残ってたら無理せずに間隔あけるって考えていいよ

ただ筋トレしたらタンパク質を多めの食事をとるようにね。
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