ランニングで75→56まで痩せた30代前半のオッサンだが質問あるか？

1 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/04(日) 09:30:40.12 ID:ppyzWl8D.net

29くらいから20キロ太って痩せられなかったが今年4月から7月までで10キロ減らして、10月半ばから12月までで更に8キロから9キロ近く減らした。
アドバイス、質問待ってるぜ
モチベは怒り、体型を戻したい気持ち。やってる事はランニング、筋トレ、記録として自分の写真を毎日残す、SNSなどで記録を残す、毎日体重を計る。
糖質制限や絶食はもちろん無しです

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/04(日) 10:18:01.46 ID:eOVyeWrt.net

年収は？

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/04(日) 10:32:01.90 ID:rJBiopzy.net

童貞ですか？

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/04(日) 10:42:04.33 ID:ij96w+dy.net

最近頭のてっぺん直視しましたか？

5 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/04(日) 10:42:44.53 ID:ppyzWl8D.net

>>2
実家だから好きなものを自由に買うくらいはあるよ
>>3
ではないな

6 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/04(日) 10:44:40.05 ID:ppyzWl8D.net

>>4
ふさふさだが昔に比べたら整髪料で髪が立たなくなってきてヘタッってなる

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/04(日) 10:47:24.24 ID:gE6p2tzz.net

>>1
Sですか？Mですか？

あと好きな体位を教えてください

8 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/04(日) 10:50:56.94 ID:ppyzWl8D.net

>>7
どっちでもないし別に無いぞｗｗｗｗｗ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/04(日) 21:02:57.79 ID:V+vf922W.net

どんくらい走ったの？毎日？

10 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/04(日) 23:09:52.59 ID:ppyzWl8D.net

>>9
4月から夏までは3〜5キロ程度です。頻度は仕事や疲労と相談しながら無理せずに
ここ2カ月に関しては体が軽くなって疲労が減ったこと、靴を変えて負担が減ったので10〜15キロを悪天候以外は毎日必ずで合わせて500〜600キロくらいです
いちおうビフォーアフタービフォー画像も作ったので需要あれば今度貼ります

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 00:49:14.45 ID:HN2W6duZ.net

数ヶ月置きの写真を見せて欲しい

12 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/05(月) 01:10:55.50 ID:jjMkvhuf.net

ちょっと待ってね

13 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/05(月) 01:16:32.52 ID:jjMkvhuf.net

http://imepic.jp/20161205/041490
人に見せるのは想定してなかったのでパジャマ代わりの肌着です
痩せてた頃、あまり自覚してなかったけど太った太った言われてMAXになった証明写真、痩せたのも自覚してなかったのでダイエット開始直後のは無く夏からの写真しかありませんが変化はわかると思います

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 02:31:03.69 ID:foS4Sria.net

おお

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 02:42:45.10 ID:wpUgmGkP.net

名前は何ですか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 05:24:35.71 ID:gmoOZzss.net

太った写真がもはや別人でおもろいね。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 05:53:09.57 ID:ldAYDIDo.net

人に見せるのを想定してなかった割にいちいちすげえキメ顔なのなww
余談だけど髪型どうにかした方がいいよ癖毛？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 05:53:12.06 ID:ge6yHE7O.net

10kgくらい減らないと見た目にははっきりわからないものだね

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 05:54:11.34 ID:ge6yHE7O.net

あ、質問忘れた
停滞期って何キロあたりでなんかあった？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 07:37:11.15 ID:9AlzH4Gn.net

おめでとう、食事制限はした？

21 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/05(月) 07:40:42.06 ID:jjMkvhuf.net

>>16
SNSに痩せてた頃の写真貼ったままで女の子に会おうと言われてあったらポチャったね？って言われて、少しな！って返したら少しじゃないでしょ！って軽く怒られたことがあるｗｗｗ
>>17
髪型は基本的に痩せてた頃の感じ。走る時フード被って汗でつぶれたり、帰ってきて仮眠取ったときにワックスの影響でサイドが潰れて球根みたいになったりしてる
>>18
75から65辺りまでは誰にも痩せたねと言われなかったし、自分でも走った効果を見るのが怖くて計ってなかったから気づかなかった
職場のデブキャラが70キロって言ってて、俺コイツより重いのかよ・・とショック受けて計ったら10キロ減ってることに気づいた
走って減る水分、大便とかいろいろあるからあれだけど、基本的には食事1500K程度で運動で600から700K＝1日100グラム前後減らしていくイメージでやってました
総合すると大体そんな感じで結果落ちてるんですが、何日も変動しなかったと思ったら毎日200グラムずつで一気に1キロ落ちたり、落ちにくい時期や落ちやすいと感じる時期はあると思います

22 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/05(月) 07:51:15.81 ID:jjMkvhuf.net

>>20
ありがとう
４月から７月まではまったくしてないですが毎日飲み物はトクホのお茶にしてました
でもこれは太った時期も飲んでたから単独で痩せる効果とかは無いと思いますがジュースよりはいいですね
10キロ痩せて久しぶりに会った人からは痩せたねと言われ、1日2000か2500Kくらい好きに飲んで食って走ってたら10月まで体重が変わらなかったので10月の半ばあたりから1日1500K前後として走る距離や時間も増やしたら40〜50日で一気に落ちました
アイスやケーキは我慢してますが1500K食えれば我慢してる気はまったくしないので、制限してる自覚はないです。糖質制限とかはやってなくてラーメンも飯も普通に食ってます。カロリーだけで間違いはなかったです

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 07:51:17.70 ID:ldAYDIDo.net

いや、痩せてた頃からずっとなんか髪型 変
パイナップルみたい
痩せるにつれ微妙に微笑んでんのが尚更気持ち悪い

24 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/05(月) 07:56:56.04 ID:jjMkvhuf.net

>>23
黒髪で正面からだとわかりづらいので横からの写真だとわかりやすいですよ
気にしてなかったけど微妙に微笑んでるのは喜びからかもしれない
太ってると笑顔で頬の肉がすげえ目立って嫌だったからｗｗｗ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 10:33:04.25 ID:YGHT4p40.net

>1日1500K前後として

なんだ、食事制限してるがな
>1は嘘

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 10:49:57.38 ID:foS4Sria.net

世の中には1日1500カロリーが普通の人間と1食1500カロリーが普通の人間が存在する……

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 13:27:18.64 ID:WdeBRDRd.net

30代前半男で「1日1500カロリーが普通」はないだろ
写真見る限り、小人レベルでもないようだし

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 13:35:40.55 ID:xG/1eYp7.net

男で1日1500だったら特に運動しなくても
だんだん痩せていく

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 14:01:57.11 ID:3D1H8rUI.net

>>1
今の腹回りはどんな感じ？
体脂肪率は？

30 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/05(月) 18:04:04.28 ID:jjMkvhuf.net

>>25-28
1500Kを制限と取るか通常と取るかは年や性別によって食べる量も変わるから何とも言えない所があります　
自分の場合は食べる量が28くらいを過ぎてから減ったのに滅多に食べなかったアイスとお菓子にハマり、あと飲み物も緑茶メインからエナジードリンク、メロンソーダを始めとした炭酸メインで一気に太って4年くらいデブでした
なので自分にとっては1500Kから多く見ても1800K食えれば平常運転って感じですね。このあたりだと運動抜きでも現状維持できると思うので
>>29
腹はメチャクチャすっきりしました
75前後の時はズボンが締めれなくなってしまいベルトで無理矢理止めて腹に跡が付いてました
65あたりからベルトいらないなくらいになって、今56〜57だと昔のズボンも履けてきつかったズボンもベルト抜きだと逆に落ちるくらいです
体脂肪は14〜15程度です。機械の数値、あとは鏡で見ても血管や筋肉が見えてきてほぼ間違いないと思います

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 18:26:07.72 ID:dCBDyxFx.net

ランニングってなんやねんｗｗ
普通、ジョギングとかマラソンとか具体的に書くやろ。
で、ここは個人のスレ立てる板やあらへんで・・

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 21:17:37.23 ID:ldAYDIDo.net

>>24
いや、正面からじゃわからないってなにが？
横から見たら変じゃないとでもww ？
ワックスで髪立たせようとしてるのがくそダサい
眉毛細く整えてんのも薄気味悪い
おまえ絶対ナルシストだろ こんなとこに自分の顔晒すんだもんな これね、煽ってるとかじゃなくて忠告だけど、どちらかというと気持ちが悪い方のタイプだから自重した方がいいよ てか普通体型の変化って顔じゃなくて身体で比較するもんだと思うけどね
イケてると思ってるから晒してんだろ？おっさんネット以外で女との接点ある？w

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 21:47:44.64 ID:foS4Sria.net

晒すならVIPかなんJの方が評価されたとおもうよ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 23:00:06.48 ID:TzDAIMgZ.net

単純な疑問なんだけどなんで2ちゃんに平気で顔晒せるの？
知り合いが見たら・・とか悪用されたら・・とか考えない？

35 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/06(火) 00:10:53.90 ID:GYy6Zfyf.net

>>31
ボクシングをやってたのでロードワーク、一般的にはランニングだと思ってましたｗｗ
その辺の定義はわかりまへん。スレに関してはこの板自体初だったんですがローカルルールを確認すべきだった
素直に謝る
>>32
キモデブよりはキモの方がマシかなと。自分がデブ女は無理なのに自分はデブのままというのはけしからんなと思える出会いがあったのもモチベの一つ。
痩せてた頃は好意を持ってくれた人が照れたり緊張しながらアピールしてくれてたりしましたが、やっぱデブになると最初から圏外とか親しみやすいって態度に変わるなあって凄く感じるわけです。
イケメン化は無理でも自己ベストに近づく努力をしなきゃってそういう人ができたんですよ
>>33
深夜のVIPは温かいからよかったかも
>>34
2CH自体は趣味の板を中心に2004年くらいからいますが顔は初めてです。自分が他人のビフォーアフターをモチベにしてたのでまぁいいかなと。
知り合いが仮に見かけたとしても見てる時点で似たようなもんですｗｗｗ
普段2CH見てるなんて言っちゃう奴はあ、やっぱりなってのばかりなので

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 00:37:25.66 ID:g8ij0tRl.net

走ってる最中って暇じゃない？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 01:14:24.62 ID:0BAdoPsA.net

>>35
あんたの努力を否定しているわけではない。
ただ、体型の変化をキメ顔で表現するあたりにナルシスト臭を感じてゲボが出そう
ボクシングやってたってので多分、周りから外見的な評価に下駄履かされてたのかも知らんけど
、顔面はほんと気持ち悪い。いや、その辺にいたら普通っちゃ普通なんだけど、ネットにキメ顔晒す行為をすることでそこはかとなく気持ちが悪さが滲み出てくる。ナチュラルな表情だとかほざくなよ、証明写真の表情が実物だろハゲが

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 01:17:37.39 ID:fwP+VneF.net

ひとつ思ったんだけど、なんで体型の変化を映さなくて顔がメインになってるの？
普通は顔以外の首から下の写メを撮ってデブの頃との変化を見比べるもんだと思ってたからビックリしたよ
こんなの顔しかわからないし痩せたのかどうか謎なんだけと

39 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/06(火) 02:06:30.86 ID:GYy6Zfyf.net

>>36
暇ですな。でも音楽聞く気にもならないので考え事をしたり、最近は目標の体重をほぼ達成したので黙々とハイペースでこなすことが多いですね
>>37
顔も知らない相手をなぜそんなに本気で憎めるのかと普段なら書くけど顔知ってるんだもんな
まぁ普通っちゃ普通という言葉だけでありがたい。デブから普通に昇格しただけでも頑張った甲斐はあるなｗｗｗ
>>38
ホントは75から65までの画像もあればいいんですがそれは体も顔もないんですよ。
変化に気づくには毎日見る鏡ではなく写メを保管するというネットのアドバイスをみてから残し始めた感じです。
自分としては65になっていた時点で顔痩せがダイエットの一番の目的でした。男なので体に関してはやっとスタートラインに立てた所でここから多少かそこそこオーバーカロリーで筋トレを本格化していくところ。
これは3カ月、半年とこれから長いスパンで取り組んで写真を残していく予定です。太って4年くらい一切顔の写真を残してこなかったのと同じで今痩せて貧相になってしまった体もまだ残したくないんですよ。
それは鍛えてた経験がある男ならわかると思うんだｗｗ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 10:59:54.61 ID:g8ij0tRl.net

>>39
暇で飽きて脚止まるけどガンバるわ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 11:54:11.27 ID:GFdk22Rf.net

30男176/75のデブだけど見習いたいわ
俺は運動経験無いから少し走っただけで筋肉痛と疲労感がヤバい事になる
もっと早く運動始めてればよかった

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 12:22:15.51 ID:USNFUaqK.net

166/54の20代女(62→54)だけど、自分より細そうで浦山
クラブに入ってハーフまでは走れるようになったけど、周りのランナーよりも太いからあと4キロほど落としたい
食事制限するとスタミナ落ちるのが嫌なんだよなぁ

主さんは身長いくつ？
大会とか出てるの？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 12:45:09.88 ID:4zWibqOQ.net

ランニングで痩せると老けるぞ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 12:51:00.42 ID:0BAdoPsA.net

>>39
気持ちが悪いが憎んでるに変換される不思議な脳ミソ
いや、自撮り晒すおっさんて気持ち悪いなって
ポジティブなんだね……まったく褒めてないよ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 13:16:35.64 ID:v/wl0rwJ.net

食事制限してるじゃん
色々言い訳してるけど

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 14:06:17.47 ID:fKC18nCx.net

靴って、何足買った？
できれば、銘柄、金額お願いします！

47 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/06(火) 23:04:29.61 ID:GYy6Zfyf.net

>>40
怠くなったり疲れたり飽きたら歩いていいと思います
自分は3割歩いたり折り返し地点で休憩したり緩くやってもフルに走っても効果の違いをあんま感じないのでたまに走るくらいなら緩く毎日が良いと思います
>>41
自分は運動経験があったのでいつでも本気出せば楽勝と思ってましたが、いざヤル気になったらそのころの貯金なんかなくなって20キロ増えたおかげで借金みたいなもんでした
あっという間に胸が苦しくなって淡が絡んで、あー俺元々喘息持ちだったわｗｗｗって思い出して落ち込むくらい衰えてました
僕は33なので30なら問題ないですよ。やればやるほどウソのように楽になっていくので
>>42
ダイエットどころかスポーツマンなってていいですね
僕は身長170ないくらいです。走るのはあくまでも趣味というか脂肪を落とす手段でまたボクシングジムに顔を出そうか、スポーツジムにでも通ってみようか考えてたところです

48 ：肌着 ◆6712dASqISAH ：2016/12/06(火) 23:18:59.70 ID:GYy6Zfyf.net

>>43
今んとこ大丈夫かな。太り過ぎでもオッサンと言われるしどちらを取るかは若くなければしょうがないかなって
>>44
いや褒められたと感じたらそれでＯＫ
>>45
普通の食事に戻しただけだな。暴飲暴食の結果、石出来て病院行ったり、腰悪くしたかと思って整形外科行ったら運動不足じゃないですかって遠まわしに言われたりとろくなことが無かった。
あと証明写真の頃は顔がよくみれば炎症だらけなんだ。体内の油を処理しきれず肌が荒れて皮膚科何件いっても治らず最悪だった。
食事見直しで全部治ったし、好きなものを好きなだけ食って飲むことは良い事ではない
>>46
靴はかなり昔買って使ってなかったナイキの運動靴を使ってます。7000とか8000じゃなかったかな。高くても12000とかそんなもんだったと思います
履きつぶすつもりでしたがあっさり痩せてしまったのでそれだけで間に合いました
高くて専用のでも買えば足にかかる負担を軽減できるだろうから靴は重要だと思いますが、やっぱ自重の負担も大きいので走って痩せるか少しやせてから走るかは自分と相談すべきところですよね

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 23:24:51.29 ID:0BAdoPsA.net

おっさんが調子こいてるスレ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 23:25:20.11 ID:0BAdoPsA.net

キモい

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 23:26:13.86 ID:0BAdoPsA.net

顔晒すおっさんがキモい

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 23:26:43.15 ID:0BAdoPsA.net

石できるとかジジイにもほどがある

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 23:37:16.23 ID:0BAdoPsA.net

ネットに顔晒すおっさんてマジで、気持ちが悪いんだよなどうしたら気づいてもらえるのかね

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 23:46:11.87 ID:jLo3G2Q3.net

前立ってた「走れば…」のスレより色々細かくていいね
仮に嘘でもここまでやれば大したもんだわ
ジョグ即には真似出来ないな

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/07(水) 08:12:00.41 ID:klCO6s+J.net

>>54
写真うpしてるからガチでしょ。
素直にスゴい。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/07(水) 12:46:23.31 ID:PCVSTOpq.net

写真みれなかった
もう一度あっぷしてください！