絶対に逃げ出さないから見守って欲しい part2

意識しないと飲み物飲む習慣ないから
カロリーないけれど自分で考えて好きにするねー！(　´｀)

ウインナーは地域性なのか家族なのかわからないけど
カロリー計算にも含んでいたし量もいれてない
そこまで悪いとおもわなかったなー

体載せる気はないよ
ご飯の写真も今回は試しにやってみたけど
そんなマメなタイプじゃないしやらないよー
虚偽どうのも別に気にならない、
自分の為にダイエットしているから
証明とかも別に必要ないもんね

体重は前に言っていたとおり朝起きて、トイレの後
排便有り無しはその時によるかんじ
今日はなしの測定でした～

◎12月8日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1063kcal
朝食…赤飯195、塩、サラダチキン38、ごぼう漬物6、レタスサラダ7
紅しょうが2、ノンオイル梅づくし3
昼食…赤飯291、塩、ほうれん草ごまあえ46、
大根サラダ11、サラダチキン69、ゆでたまご91
紅しょうが2、ノンオイルゴマ香味野菜13
夕食…スリムアップスリムゼリーマンゴーを
低脂肪牛乳81、57、ゆでたまの91
飲料…ルイボスティー、グレープフルーツジュース60、
おーいお茶
運動…スクワット20×3、足上げ腹筋20×3、
背筋10×3、足パカ10×3、昇降台20分、ストレッチ
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類×

御近所さんにタッパにお赤飯もらった
朝と昼にわけて食べたんだけど、
前なら1回で食べてた量だなーと

おやすみなさい

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