絶対に逃げ出さないから見守って欲しい part2

381 ： ◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ 27d5-PVnu)：2016/11/29(火) 23:02:54.64 ID:R3+Ws2Wa0.net

>>375
前にもそう言われたのでした、>>377の言うように
お風呂にはつかるようにするけど、だらだらは入らず
その分歩くようにします！

こだわってるわけではないけど、バランスは
悪いよりは良い方がいいかなって！

◎11月29日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.4％
カロリー…1269kcal
朝食…野菜スープ(鶏胸肉、コーン、にんじん、
いんげん、たまねぎ、じゃがいも)
りんご1個
昼食…野菜サラダ(レタス、キャベツ、たまねぎ、パプリカ)
スクランブルエッグ、ごはん100g、たこ刺身
朝のスープにカレー粉投入
夕食…スリムアップスリム
運動…スクワット、腹筋、背筋、腕立て
ウォーキング1時間
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類〇穀物〇果物×海藻類×

雪がやばい 除雪の時期だなー
寒くて寒くて歩くの辛いけど、
フラフープや昇降運動の気分じゃないや
頑張ってあるこう