絶対に逃げ出さないから見守って欲しい part2

220 ： ◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ 9cd5-2XGH)：2016/11/20(日) 22:57:39.12 ID:zMD9vMyt0.net

>>218
励みにして、油断はしない
モチベーションにしなきゃね！

>>219
標準目指すよ

◎11月20日の記録
体重…73.2kg
体脂肪…37.1％
カロリー…1482kcal
朝食…スリムアップスリムゼリー
昼食…幕の内弁当(ごはん、梅干、ひじきの煮物、
漬物、卵焼き、しゃけ、コロッケ半分)665kcal
たこときゅうりの酢の物
夕食…バゲット1切、ミネストローネ
運動…ジム(ストレッチ、筋トレ、有酸素運動1時間)
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類〇穀物〇果物〇海藻類〇


朝良いお通じあってすっきり◎
ミネストローネの中身は
キャベツ、だいこん、大豆、鶏胸肉、エリンギ
にんじん忘れてたや！
今日は少し食べ過ぎてしまったけれど、
あすけんだと適正カロリーだし、
ちょんちょんになったかな？