■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

14 ：和@157*52.7*51.0*♀ ◆G1phtp49/VlN ：2016/11/01(火) 08:06:46.59 ID:DX9NFm7o.net

【参加表明】
今月は1.7キロ減の51キロが目標
1歳半の子どもがいて体力大事なので毎月1〜2キロ減の緩いダイエット
最終目標は2月末に47kg

9/1 57.8kg 27.8%
10/1 54.8kg 26.0%
11/1 52.7kg 24.5%

【ダイエット方法】
あすけんで80点以上をとる
食事はバランス良く1日1300kcal
運動は週4エアロバイク30分、週3バレビュ
水を1日2リットル飲む