■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 18:53:45.97 ID:+Gb55Km6.net

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472469414/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 18:56:15.03 ID:+Gb55Km6.net

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472469414/


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よろしくお願いします

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 00:05:00.44 ID:Yf4ATONa.net

食欲の秋ですね^ ^

4 ：無地@178*75.3*73.3*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2016/10/01(土) 06:39:40.06 ID:UNS1eUyk.net

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
75.3/21.7/

5 ：ハチキ@172*80*77*♂ ◆sHLk2puSf. ：2016/10/01(土) 08:15:31.44 ID:0ThHiAY3.net

ダイエット方法：ジョギング

先月85からスタートして80まで落とした。
10月もやるぞー

6 ：烏龍茶@147*52.4*48*♀ ◆191f7iHYjA ：2016/10/01(土) 08:33:56.87 ID:Zw4cll7U.net

【参加表明】
ダイエット方法
踏み台昇降

飲み会で上司からデブスと言われたので今月から頑張ります
友人の結婚式もあるので頑張って痩せるぞー！

7 ：和@157＊54.8＊53.0 ◆G1phtp49/VlN ：2016/10/01(土) 08:38:19.81 ID:ewYU2NWp.net

【参加表明】
今月は2kg減の53kgが目標。最終目標は来年2月末に47kg
9/1 57.8kg 27.8%
10/1 54.8kg 26.0%

【ダイエット方法】
摂取1300kcal（あすけんで高得点狙う）
水を1.5リットル飲む
エアロバイク45分もしくは子供と散歩10000歩
スロトレ10分
以上を毎日やる

8 ：ハチキ@172*80*77*♂ ◆sHLk2puSf. ：2016/10/01(土) 08:59:02.18 ID:0ThHiAY3.net

参加表明
ランニングとカロリー記録

先月は150kmを超えたので、今月は200kmを目指すぞー

9 ：よぼよぼ@156*50.3*49.5♀ ◆2qcVWpqkEc ：2016/10/01(土) 09:36:28.00 ID:Wv5Rd5O2.net

先月目標半ばでタイムアップだったので、再度同じ目標値設定します。

10 ：よぼよぼ@156*50.3*49.5♀ ◆2qcVWpqkEc ：2016/10/01(土) 09:39:54.66 ID:Wv5Rd5O2.net

ダイエット方法書き忘れ
間食禁止、腹七分目程度を心がける。
１日目安1500kcal(週単位で調整)
なるべく時間を作りウォーキング

11 ：よぼよぼ@156*50.3*49.5♀ ◆2qcVWpqkEc ：2016/10/01(土) 09:42:57.19 ID:Wv5Rd5O2.net

また忘れてしまった
【参加表明】

脳みそよぼよぼごめんなさい

12 ：なる@175*73.7*70.0*♂：2016/10/01(土) 10:27:08.38 ID:lTitVeyL.net

【参加表明】
豆腐置き換え
朝か夕の5分程度の散歩
軽い筋肉トレーニング

まあいけるでしょう

13 ：pw@163*55.5*54.5*♀ ◆..XkbMBHLo ：2016/10/01(土) 11:20:03.45 ID:iwAzI9T5.net

55.5kg 27.1% → 目標 54.5kg 26.0%
【参加表明】
歩く ストレッチ 泳ぐ
食事内容に気をつける

体重増えると落ちにくく、服もサイズ感微妙になってきているので参加
少しずつ着実に締める

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 11:48:06.52 ID:rKd0H1n+.net

72キロ 180センチ

どうにか60キロ代で安定したい。

どうしても食べてしまう。バランス良く、カロリーを減らして食べるのは難しいです。

方法は、王道のスポーツ及び食べ過ぎない。

15 ：158.69kg：2016/10/01(土) 13:03:56.81 ID:w+yV9vE4.net

【参加表明】
ダイエット方法： 朝は普通のご飯
昼夜炭水化物抜き