【水泳】プールで痩せる！第90のコース

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 12:49:15.91 ID:LyLKfOOe.net

980踏んだら次スレ立ててください

前スレ
【水泳】プールで痩せる！第89のコース [無断転載禁止] 　
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470498769/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 12:51:39.94 ID:qd/hDv+q.net

>>1
おつ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 13:39:38.79 ID:P/tY/1VJ.net

乙

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 16:40:00.22 ID:XliYA0pU.net

>>1おつー
>>980さんスレ立てよろしくー

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 20:13:22.67 ID:P/tY/1VJ.net

取り敢えず内臓脂肪を落とすのが目的だったんだけど水の中が気持ち良くて嵌ってしまった

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 21:03:53.58 ID:qd/hDv+q.net

>>5
脂肪を落として趣味も増えて
いいことだらけじゃん

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 22:08:25.75 ID:3lbCatzf.net

最近太ってきて標準体重より＋2キロになってさすがにやばいと思って9月からジム行きだしたが水泳やっぱやばいな。
一回頑張って泳ぐと0.1kgは確実に減る。
ウォーキングは頑張っても個人的に何も減ってる感覚なくて辛いだけだが水泳は目に見えて減っていくからおもしろい
ジムに10回行けば確実に1キロは減るなこれ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 22:49:06.65 ID:WC+u+AlM.net

>>1おつ
今週行けなかった
来週行く

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 23:13:50.18 ID:E1lVsRJo.net

>>8
来週じゃなくて明日行くんだ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 23:16:19.99 ID:dAOcoEsA.net

１時間床の上で泳いでも良さそう

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 00:35:22.05 ID:uCqGR8jl.net

>>9
明日はちびっ子が多いから行きたくない(´Д` )

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 01:22:14.21 ID:HWyNcJ3k.net

何かと理由つけて運動しないやつは何かと理由つけて食べる

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 01:25:11.95 ID:TP2M+jLO.net

>>12
ありがとう

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 08:20:36.21 ID:/T7lWLlY.net

毎日プールで1時間泳ぐのメニューを2カ月やり体重8キロ減
食べものは多少気を使いつつ程度
ご飯2杯の所を一杯にして足りないと思ったらその分豆腐
ジュース類を止めヘルシアかミネラルウオーターにする

体重が減るよりたるみなくしまった体になってきたのが嬉しい
まぁ毎日2キロおよいでるんだから普通に三食とったとしても痩せなきゃおかしい

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 08:41:42.84 ID:M2QnhIJB.net

そんな痩せるのか
標準体重の人もそんな落ちるのかな
標準体重より−7か−8にはなりたい

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 08:57:12.88 ID:3wP4LFcP.net

やっと人並に泳げるようになったのに
塩素アレルギーがひどくなってきてもうプール通いできないかもしれない
せっかく楽しくなってきたのになー

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 10:36:57.93 ID:3/dMCDsW.net

泳いで痩せられるって人は、元々水泳できる人だよね
息継ぎができなくて15mが限界だ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 10:38:38.47 ID:5qBcBFjx.net

それ息継ぎの問題か？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 10:54:46.48 ID:ClftQ9g5.net

小学校の体育で全員泳げるようになってたよ。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 11:08:23.70 ID:YxSZ4wXB.net

水泳の授業がない学校もあると聞いたことがある

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 11:12:44.10 ID:kDrX+R4u.net

中学校で泳げない人、居なかったよ。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 12:14:26.07 ID:54mjL+Fv.net

フリースクールには体育が無いらしい。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 12:33:00.54 ID:rCzMaUhE.net

25mがギリって人はけっこういた
それも無理って人もクラスに1人か2人はいた

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 12:44:08.26 ID:ZqK5r7qR.net

そういや真っ直ぐ泳げないやつもいたなあ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 13:50:17.04 ID:JoGFU7Eh.net

汚い泳ぎ方は泳げないと一緒だからな。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 13:52:24.94 ID:em8E40HH.net

息継ぎさえ楽に出来れば汚かろうと痩せる分には問題無い
まあそれも慣れ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:11:01.55 ID:1WBCX6AE.net

>>17
別に初めは泳げなくてもいいよ
その15mを繰り返してれば痩せるし

さっさと上達したいなら
施設の人にタイムテーブルもらってレッスンに参加するといい

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:14:26.70 ID:Q8mGrb86.net

泳げても泳げなくても目標カロリーさえ消費できれば問題ない

ただし問題は泳げないと辛いし面白くない
面白くないと続けることができない

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:28:34.17 ID:Mz/7wxk/.net

おらもジムで泳げるようになったさ。昨日始めて二キロ泳げた。ランニングで脚にきてても運動できるのがいいね

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:35:40.07 ID:rCzMaUhE.net

可能なら水泳一本に絞った方が良いんじゃ無いか？
消費カロリーは水泳特にクロールの方が上といろんなサイトにあるけど実際どうだろう

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:48:51.36 ID:1WBCX6AE.net

それがな、水泳は習得度・熟練度の差が大きい運動なのさ
上手い人と下手な人との差が天地で
同一人物でも上達する前後で差が大きい
ジョグでも差は出るけど水泳のような差にはならない
だから、クロール何分でいくらカロリーとあっても
それをそのまま万人にとはいかなくて
水泳のカロリーはかなり扱いが難しい
だから計算サイトで個別に計算することを推奨する

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:54:38.16 ID:yTFhrNvN.net

まぁ継続こそ命

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 14:57:29.94 ID:yTFhrNvN.net

昼の選択肢は色々考えた
最低はウィダーインゼリーマルチビタミンとサラダのみ
今日は流石にもたないからホットモットの400カロリー弁当にした。
今から2キロ泳ぎます

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 15:09:25.22 ID:rCzMaUhE.net

>>31
計算サイトで個別に計算すれば習熟度・熟練度の差を考慮してカロリーが導き出せる、っていうふうに聞こえるけどマジ？その計算サイトではどんな個別の差を考慮してるの？年齢体重ペースぐらいのしか見たことないんだよなあ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 15:25:57.01 ID:1WBCX6AE.net

>>34
ペースが技量でいいんじゃないか？
あと強度で分けてあるところもあるね

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 15:36:55.78 ID:1WBCX6AE.net

>>34
過大な期待させてしまったなら済まん
よくある一律表記では水泳は差が大き過ぎるってことを言いたかった

上手な人の流したペースと
下手な人の死に物狂いのペースが同じなら
その差もまとめて計算したいってことだよね？
そこまで一発でできる計算は知らないので
そこは強度の差で分けてある数字とも比較しながらとしか言えない

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 16:27:51.16 ID:ymLoGlQE.net

計算しなくても、体重計と鏡で正確に判断出来るよ。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 16:38:23.92 ID:ClftQ9g5.net

メジャーで腹や腕や足を計るのも良いね。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 16:51:58.79 ID:1ytdJFGs.net

綺麗なフォームのクロールより、汚いフォームで無駄な動きして息継ぎのたびに沈んでるようなクロールの方がカロリー消費は高そうだが

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 16:52:38.36 ID:9nLQLgyJ.net

アスペの症状がちょうどこんな感じらしいよ
変な目で見ないであげてね

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 16:53:59.53 ID:rCzMaUhE.net

>>36
その辺のサイトに載ってるのはある程度泳げる人の場合の消費カロリーだよね
だとすると下手ならそれより消費カロリー高いから習熟度を気にする必要はないんじゃないのと

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 16:59:02.84 ID:+UOSvmTN.net

両腕が無くても100mを1分10秒だってよ。
泳ぐ気が有るかどうかだね。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 17:03:47.78 ID:4x/X3bTs.net

好きかどうかだわ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 17:10:55.76 ID:qNF41JQ8.net

行ってきた
いい具合に腹が減ってきた
ドカ食いだけはしないようにしなきゃ…

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 17:13:41.75 ID:MjhAIfH1.net

一つだけ載ってるカロリーで困ってない奴はそれでいいし、少しでも自分に寄せたい奴は細かくやればいい、はい終了

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 17:27:29.68 ID:DfRWCnBc.net

>>44
水とかお茶を1リッットルくらい飲んで落ち着いてからメニューを考える。
オレは50パック198円の水出しOK麦茶を毎日4リットル用意してる。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 17:31:42.77 ID:tOitqdQA.net

>>41
上手い人は低くなるんだから気にした方がいいんじゃない
とはならんの？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 17:54:00.87 ID:rCzMaUhE.net

>>47
多少あるけど例えば２５ｍを３０秒で泳いだ場合のカロリーが載ってるとしてそれが無酸素運動ばりのカロリーとは到底思えないでしょ
ダイエット目的のサイトなら長時間泳ぐことを前提にするしね
上手い方より下手な方へのほうが圧倒的に振れ幅が大きいし概ねその方向でしょ
とりあえずその辺のサイトのカロリーがまあサイトによって大きく違ったりはするけどだいたい正しいならやっぱり水泳（クロール）が一番カロリー高いよね

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 18:17:11.41 ID:F0NorWGY.net

よし行くぞ〜

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 18:17:54.05 ID:T4OJ6h30.net

知識不足を露呈しまくってるなｗ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 18:32:35.69 ID:MB/CR7bO.net

構ってチャンは
「何が？」
と、聞いてくれるのをジッと待っています

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 18:41:07.93 ID:em8E40HH.net

太ってると心が荒むのはわかるけど荒らすならVIPにでも行って欲しい
よし今日は1時間半
さっさと出発するのが肝心

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 18:53:03.64 ID:rCzMaUhE.net

俺も今日は一時間半かな

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 19:20:42.48 ID:1D+YGi1C.net

>>41
下手な人は長時間連続して泳ぎ続けられずに結局休み休みになるから、
最終的に大したカロリー消費にはならなさそうな気がする。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 19:45:02.90 ID:ES0PYNbY.net

今日は1500m泳いだで。
昨日、筋肉さんがこむらがえって痛かったけど何とかなった

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 20:13:05.01 ID:tHXFwC1b.net

>>55
芍薬甘草湯が効きますよ。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 20:14:11.62 ID:ES0PYNbY.net

>>56
そんな薬が有ったのか

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 21:00:25.03 ID:oeRtxBy1.net

>>55
プールだと忘れがちだけどちゃんと水分補給しろよ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 21:35:53.56 ID:4x/X3bTs.net

でも、飲食禁止なんだよな

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 22:01:53.54 ID:rCzMaUhE.net

>>54
そりゃあそうなんじゃない？
だから表記のカロリーは苦もなく泳げる人が基準な気がする

今日は３０００ｍだったけどいまいち疲労感が足りない
クロール平の交互だけどクロールの頻度を増やしたい

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 22:04:47.38 ID:ClftQ9g5.net

>>59
水道水で良いよ。トクホと効果変わらないから。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 22:10:09.37 ID:4x/X3bTs.net

プールの水も変わんのじゃね

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 22:21:56.27 ID:em8E40HH.net

水道水飲んでりゃ良いよ
プール際すぐにペットボトル置いてる奴がいるけどほんと迷惑

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 22:59:49.15 ID:4UgJmOff.net

>>26
俺はカエルだけど気を付けてるのは泳いでる時は腕を伸ばした方向に進むってこと
このことを利用せずに腕で水搔かないと息継ぎ出来ない偽ガエル見てせせら笑ってるわ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 23:02:02.66 ID:6qGbCmwW.net

一時間止まらずに必死で泳いでるけど25mを25往復ぐらい
平泳ぎだともっと遅い

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 23:04:09.26 ID:yTFhrNvN.net

平泳ぎでゆっくり泳いで25メートルプールで84往復〈1時間〉2キロくらいだね

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 23:04:23.98 ID:6qGbCmwW.net

>>63
近所の市民プールではペットボトル置き台と名前を書くペンも用意されてる

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 23:05:11.70 ID:yTFhrNvN.net

訂正42往復や
ミスフィットは25メートルごとにラップカウントするから

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 09:27:50.06 ID:65VE+e72.net

水泳初心者で25泳げないくらいから初めてやっと500メートルくらい泳げるようになりました。
けどクロールで泳いでるので累計1キロくらい泳ぐと腕がパンパンになってもう泳げなくなります、、、
みなさん2キロとか3キロとか泳いでるみたいですがコツとかありますか？
自分あまり足使わないで腕だけでほとんど泳いでるのでそれで長く泳げないのでしょうか、、、

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 09:55:13.13 ID:ZYNRrsS0.net

>>65
>一時間止まらずに必死で泳いでるけど25mを25往復ぐらい
クロールのノンストップで一時間625mはある意味立派だと思う…ガンバレ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 10:20:47.57 ID:AiGmtKYP.net

算数頑張れな

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 10:20:51.71 ID:uEvy3E/k.net

>>69
腕は自然に慣れる
足を余り使わないのがコツ
息継ぎがポーズだけになってないか
下半身が沈んでないかも気にしてみて

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 10:42:23.63 ID:v2xA3U6z.net

>>71
いや、国語の可能セも

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 11:39:25.93 ID:dQ/FvrVd.net

パラリンピック見て両腕や両足が無くても泳げる事に感動した
泳げない自分に怒られた

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 11:59:45.99 ID:gEqJk9d3.net

魚なんて足も手もないもんな

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 12:12:53.37 ID:dCVeEPZs.net

ところで筋トレはみなさんしてるの？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 12:15:26.82 ID:WYWfG1Ie.net

>>69
自分も始めたころ直ぐに腕がバテてるので不安だったけど続けてたら平気になった
慣れると泳ぎが増えて、またバテるようになって、また慣れて、の繰り返し

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 12:31:10.66 ID:ZYlFzGDq.net

やっぱ慣れですか！
爺さんとかずっと泳いでるからなんかコツとかあるのかなぁって思ってました

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 12:38:06.87 ID:xWm1FkPG.net

>>74
末行の謎コメントが哲学

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 12:50:56.26 ID:ZYNRrsS0.net

>>71
25往復だったね
それでも相当遅いと思うが…

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 14:35:35.30 ID:DhnjOAlD.net

>>72
ただ下半身が沈まないようにするには、足をある程度意識的に動かしたほうがよさそうに思う。
ガムシャラに激しく動かせばよいというものでもないが、
足をそこそこ動かしたほうが全身のバランスはとりやすいんじゃないかな。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 15:14:41.03 ID:uPcKQd/P.net

だいたい1時間ゆっくり平泳ぎで泳いで2キロ強かなぁ
GPSで距離測っているから間違いないと思うんだけど

今から1時間泳ぐで

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 15:16:16.64 ID:URZ7t76r.net

>>80
遅い云々じゃなくて痩せるスレだから
とやかく言うとやり辛くなるしそれを言う意味があるのか

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 16:26:04.47 ID:nEM5AeAJ.net

>>76
筋トレと言うほどの事はしてないな。
プール行かない日でもストレッチはしてる程度。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 16:31:15.03 ID:uPcKQd/P.net

日腕立て30回
腹筋30回

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 17:20:41.30 ID:URZ7t76r.net

２時間行ってくる

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 18:51:34.08 ID:Oq7d2/1k.net

今日は1600m泳いだで

ちゃんと泳いだ距離覚えておくにはどうすればいいものか
600m…あれ…今600か、次泳いだら600到達か…？　…。ってなる

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 18:56:06.88 ID:lwXE9GB2.net

30分行ってくる

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 20:30:14.53 ID:URZ7t76r.net

４０００ｍ泳いだ
今日はよく眠れる

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 21:10:31.41 ID:jkIZbF9B.net

>>87
ずっと距離で数えてるのか？
それじゃ間違えるわな

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 21:32:40.18 ID:uEvy3E/k.net

>>81
その考えでいいです
上手になるまでは足に頼ってもいいと思う
でも力はいらない、あくまで軽く

バランスとるのも下半身浮かすのも
最終的にアクセントつけるだけの緩い蹴りで賄えるようになる
もっと上手くなれば下半身浮かせるのにキックいらなくなるよ
ローリングしたりボディコントロールに使うからキックをやめる訳ではないけど

とりあえず、まずは2ビートにしてリラックスすれば長持ちする

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 22:25:11.73 ID:aIsWdSCc.net

経験上、痩せたいなら距離より時間だな
そしてどちらも要は心拍数

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 22:34:14.81 ID:uPcKQd/P.net

俺はどんなに時間の余裕があっても1時間と決めている
もうちょい泳げそうだなと思っても1時間
でも休み無し
週何回？と聞かれたら7回と答える

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 22:58:02.11 ID:nEM5AeAJ.net

オレは1時間券で週7回、着替えジャグジー除くと泳ぎは40分間。
昨日の診察で、強度上げすぎじゃないかと心配されたが、
1年続いたら市民大会出て入賞してやるわ(^_^)/

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 23:09:03.67 ID:URZ7t76r.net

逆三角形の人らには敵わないけどスピードとか一掻きで進む距離とか進歩を実感出来るから楽しいね
まあ一掻き一掻き意識しないといけないけどモチベーションは尽きない

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 23:35:20.43 ID:ZjGsmMX6.net

>>95
向上心のある人は楽しみも多くていいね

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 00:41:21.70 ID:p6MpGzHm.net

肩に筋肉つきすぎて肩こりが酷いんだけど対策とかありますか？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 00:58:49.53 ID:msjr+CHZ.net

寝ろ！

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 01:28:37.45 ID:J/qrbX13.net

>>97
オレはタイム設定インターバルやってるので筋肉痛が出やすいけど、
300m以上ダウンをやる。肩甲骨廻りのストレッチを充分にやるかな。
処方薬でロキソニンゲル、スチックゼノール、芍薬甘草湯、イブプロフェン。
状態によって使い分けてる。筋肉弛緩剤は眠くなるだけなのでパス。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 02:48:36.05 ID:jOO6zsMb.net

AppleWatch2が防水になったから楽しみだ