水平足踏みダイエット part6

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 15:05:45.49 ID:NE61xDCO.net

●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。

前スレ
水平足踏みダイエット part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 15:06:14.46 ID:NE61xDCO.net

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 15:06:36.74 ID:NE61xDCO.net

関連サイト

水平足踏み法
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200203261.html

腸腰筋を鍛えよう
http://www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html

骨盤体操・O脚体操
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/p.o_exercise.html

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 15:07:23.03 ID:NE61xDCO.net

前スレが埋まっていたので立てました

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 17:28:12.57 ID:mjsWJqzL.net

>>1
　　　　 彡△ミ
　　　　ﾉﾉﾟＡﾟ)
　　　　( ∪∪
　　＿　 ) ノ
　 |い| ( (
　 |ち|　)ﾉ
　 |お|
　 |つ|
　|￣￣|
`|￣ii￣|
|二(二)二|

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 18:12:23.59 ID:aF0RCcjS.net

なんだその不吉な一乙はw

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 02:05:18.55 ID:SjLcbX40.net

新スレありがとう

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 12:57:21.97 ID:RSPX6L6u.net

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 19:25:53.35 ID:HPur5x3S.net

>>8
ありがとう！
ヤル気でた！

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 23:04:23.62 ID:thCE6jd6.net

これやってたらおへその両脇に縦筋が入った
足を持ち上げる筋肉がついたからか

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 00:33:41.99 ID:tpPplzkM.net

>>10
モチベ上がった
ありがと

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/27(火) 16:58:47.01 ID:ISq7jzgr.net

涼しくなってきたしそろそろ再開します

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/03(月) 15:39:51.73 ID:2DP7V6Lr.net

これ腹筋付いてきた人以外に効果あった人いる？
全体的に痩せてくるのかな？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/04(火) 13:24:48.50 ID:4BpIXFjh.net

今日から始めます。
歯磨きしながら1日3回。歯磨きも丁寧になるし一石二鳥。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/15(土) 18:51:31.55 ID:Alzfg8Cu.net

前に一週間くらいやった時はウエスト３センチくらい減った
すぐ飽きちゃったけど

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/17(月) 13:31:15.42 ID:HDeCfhtt.net

>>15
1日何回やったの？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/17(月) 21:01:19.67 ID:P+AWDiu5.net

>>16
暇な時にちょこちょこ右足左足で1回と数えて100とか200やってたかな

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/17(月) 22:13:41.88 ID:HDeCfhtt.net

>>17
片足で一回と数えたら200回以上で1日数回か
やれば効果でるんだね、モチベーション上がったありがとう！

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/18(火) 21:38:56.10 ID:6K+R+FSM.net

>>18
やればすぐ縦の筋もくびれもできるから頑張れ〜！

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/20(木) 01:23:50.65 ID:qAvbOZmt.net

>>19
ありがとう！頑張る

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/31(月) 22:18:10.11 ID:EYRik12F.net

どうも飽きてしまって続かないから100回1セットにして何回もやるやり方に変えてみた

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/20(日) 16:51:13.59 ID:+8aGEUKN.net

何か楽しい目標つくらないとこんな苦行続かないよ
夏になったら富士山登るとかさ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/20(日) 20:53:31.77 ID:U3Us+W3e.net

水平足踏みが苦痛な人はどんなダイエットも無理なんじゃないのか
必要スペースは最小限、道具どころかウェアすら不要な運動だし

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/22(火) 00:18:48.67 ID:Ve9TkKUo.net

毎朝３００回ずつやってる
これやると姿勢が安定する気がする

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/22(火) 13:22:23.67 ID:HCwvCRen.net

歯磨きしてる間に足踏みすることにした
3分くらいが脚力の限界

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/24(木) 22:01:38.75 ID:MTPp4XQD.net

テレビ見ながら1時間やったら汗だくになったな
足の付け根が痛い

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/24(木) 23:41:45.58 ID:CqO08PS3.net

いいなあ
意識的にぐいぐい速く足うごかしても汗全然かかないや

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/25(金) 06:39:27.69 ID:W1+7aGZg.net

汗かくところまでもたない

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/25(金) 20:47:09.71 ID:E+NIGkeO.net

部屋暑くすればすぐに汗だくなるよ
ホットヨガ作戦

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/25(金) 22:13:17.27 ID:Bf6KRRsF.net

ダイエットのために運動したいけど体力がないって人にはいいよねこれ
ただ太ももの前面にしか効いてない気がする…足が下がってんのかな

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/26(土) 00:38:07.92 ID:1vj0O7zi.net

>>30
姿勢悪いんじゃね
腹筋で脚を上げるんだよ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/30(水) 19:27:28.98 ID:YcflnOTa.net

最近やり始めた巨ピザだけど100回が限界
少しずつ回数増やせるように頑張るよ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/30(水) 23:16:30.46 ID:KgIVTy5Q.net

え、腹筋なの？大腰筋だとおもってた

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/30(水) 23:28:59.30 ID:KjFSmZFb.net

腹筋殿筋もつかうよ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/08(木) 09:08:50.67 ID:twE6fb1/.net

休み休みやって千回足踏みできた！もっとがんばろう

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/08(木) 14:37:23.30 ID:CO7PKrov.net

1000回すごい！
始めたばりで60回ぐらいで脚が上がらなくなるわ
地道にがんばる

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/10(土) 17:12:03.65 ID:OxboKLbr.net

>>36
ありがとう！お互い頑張ろうね

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/14(水) 21:04:31.74 ID:OwN38enK.net

今日も千回できた！ダイエットいつ頃から効果出るのかなー

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/17(土) 10:33:41.41 ID:AbR9MM3g.net

これやるとお尻が筋肉痛になる、効いてる証拠かなー

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/17(土) 16:37:53.97 ID:OrpD60Du.net

>>39
でしょう。鼠蹊部（股の付け根）も痛くなりませんか？
慣れてくれば、筋肉痛は起こらなくなると思います。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/17(土) 18:37:50.54 ID:AbR9MM3g.net

>>40
付け根も痛くなってます！まだまだ始めたばかりだからですかね
早く効果が表れて欲しいです

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/17(土) 19:38:03.13 ID:OrpD60Du.net

>>41
水平足踏みは強度の高い運動ではないので、即効性は期待しない方が良いです。
ですが、地道に数か月間やっていると、必ずダイエット（痩身）、健康面（健脚になる）で
効果が表れてきますよ。継続が肝要です。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/24(土) 23:53:54.56 ID:bkiYHqwD.net

二週間ほど前から術後の体力作りと体重キープのために一日250〜300回くらいから始めてみました。健脚になってきたかも？
冬の間はこれでじわじわ鍛えていこうと思う。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/25(日) 00:19:00.97 ID:jJ8WwInj.net

>>43
（何の病気か知りませんが）
アナタは1年前のワタシ
おかげで術後の回復がスタッフが驚く位楽でした
ちなみにワタシの場合は胆嚢

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/27(火) 15:40:44.01 ID:IvB9OYYX.net

>>44
体力つくりに手軽で良いです。退院後かなり体力がなくなっていましたが、歩きや階段登るのも楽になりました。

体重はキープできてるし、術後体型崩れてだるっだるな身体になってしまいましたが、少しずつ引き締まってきました。
寸胴になってしまったのが引き締まってくびれもできました〜
ちょっとずつ痩せられたらいいな

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/27(火) 19:17:29.10 ID:IvB9OYYX.net

>>44
体力つくりに手軽で良いです。退院後かなり体力がなくなっていましたが、歩きや階段登るのも楽になりました。

体重はキープできてるし、術後体型崩れてだるっだるな身体になってしまいましたが、少しずつ引き締まってきました。
寸胴になってしまったのが引き締まってくびれもできました〜
ちょっとずつ痩せられたらいいな

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/28(水) 09:55:57.79 ID:N2o12S7x.net

1日600回くらいやってるんだけど効果いつごろ出るんだろう

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/28(水) 14:02:55.81 ID:Av46/WUS.net

>>47
2〜3か月くらいで、下半身が締まってきたり、階段の上り下りが楽になったり等の
効果が実感出来ると思います。継続あるのみ。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/28(水) 15:55:32.44 ID:N2o12S7x.net

>>48
ありがとうございます、継続あるのみですね！

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/29(木) 23:14:41.10 ID:uhu80P9N.net

一日休んだだけでなんか足の肉が柔らかくなってしまったw
固くなったな〜と思ってたのは筋肉じゃなかったのか…
こつこつ毎日しよう…

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/30(金) 15:44:25.35 ID:9uUSrkdm.net

>>50
力入れない時に硬いのは筋肉が張ってるだけって聞いたような...ほぐれるのはいいことだ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/01(水) 02:41:44.37 ID:D0NydkIp.net

こくいうのとかどう
どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒　http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/03(金) 18:16:57.99 ID:VODqQ0Od.net

今日もがんばろう！

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 07:55:59.02 ID:z04sTdhN.net

おー！

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 21:46:34.49 ID:cBLcHUwk.net

私も去年の10月に手術してまだ療養中。
この運動なら出来そうだから1月から始めました。
頑張るわ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/21(火) 01:48:26.81 ID:E9q+dhq8.net

3年前くらいかな？これで痩せたんだけど辞めちゃって体重も戻っちゃったのでまた始めます

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 02:01:46.47 ID:PUl53uyJ.net

毎日頑張って300回はやるようにしてる。
術後のリハビリにもいい！
みんな書き込んでね。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 23:32:00.50 ID:ZSHnrY89.net

しばらくサボってたけど1週間ほど前から再開
最初は100回行く前に心折れ掛けながらなんとか200回やってたけど徐々に増やして
昨日から200・300・300・200で1000回やれるようになった
前はやって600回(300×2)だったから1000回の人すごいなーと思ってたけど
刻んでやれば出来ないことないんだと自信になったよ
最後の200はやってもやらなくてもいいやーくらいの軽い気持ちで気長に続けよう

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 02:03:19.64 ID:cGzJYcsk.net

すごいね1000回。
私はせいぜい400か500でギブアップ。
それでも続けよう

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 16:36:43.37 ID:WMKLWy+r.net

300踏んでる間に疲れて途中でギブしそうな時に
そこで足を止めると再開する気なくなっちゃうから
小さく足踏みしてインターバルを置いてから再開するといける
これってズルいかな？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 17:42:52.10 ID:5xc1Eogo.net

いや、休んででも続けてるのは偉いし、回数分けても効果はあるんだから続けられる方法でいいと思う

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/01(土) 07:32:14.07 ID:PDVcytlF.net

負荷を加えて時短化することは可能でしょうか
もしできるのならばどんな方法があるのでしょう
そもそもこのダイエットの主旨から見ると邪道な考えですかね

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 23:20:56.42 ID:IrLU5+vG.net

>>61
遅レスですがありがとう
無理せずぼちぼち続けていきましょう

>>62
即効性を求めるなら他の方法の方がいいかと
強いて言えば巻くタイプの重りを足首に着けてみるとか位しか浮かばないし
あなたの求める効果が得られるか保証はありません

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 00:44:38.89 ID:5l2StwxB.net

時短考えなきゃいけないほど長時間できるのか

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 03:22:04.99 ID:geJscSUI.net

プリケツになった？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 13:10:12.67 ID:l1PtEIVN.net

自分は内腿の筋肉が見えてきた。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/26(水) 09:34:33.53 ID:xuymVLLb.net

https://www.youtube.com/watch?v=r02wEiQGor0
このバイテンダイエットっていうの見て家でできる有酸素運動っていいなと思いました
運動器具とかもいらないみたいでいつでもできていいです

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/10(水) 11:12:31.01 ID:wvY0vbGJ.net

久しぶりにやるとキツい

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/10(水) 20:09:03.13 ID:lou+yDsh.net

これ続けてると他にダイエットのための運動するとき息切れしなくなる

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/14(水) 11:01:22.28 ID:ck7Z8EM6.net

筋トレした後に有酸素運動すると良いと聞いて、スクワットした後これやってる
中々いい感じ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/15(木) 02:38:21.88 ID:y60fP4GF.net

今日から始めるー

今日は、350回
キツイ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 00:33:14.73 ID:Ld5ZcQgu.net

昨日、300
股関節が痛くなって

今日から50

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 02:23:27.05 ID:ql5PWiHe.net

ただの足踏みだっつーの

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 03:49:39.54 ID:06d0J9ly.net

>>70
筋トレ後に、足を使った軽い有酸素すると筋疲労が取れやすくなるからおすすめ
何もしないと筋肉痛が起きやすくなる

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 03:50:08.67 ID:06d0J9ly.net

いわゆる「クールダウン」というやつ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/17(土) 09:58:55.61 ID:dxQYqJ9b.net

>>74
筋肉痛ひどいからちゃんとクールダウンやってみるよ、ありがとう！

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 22:04:39.77 ID:wgu8+O3y.net

みんなちゃんと腕も振ってるの？
なんか面倒で足だけ上げてる

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 07:47:58.86 ID:GNGQk87Q.net

腕大きく振ってドアノブにぶつけて痛い思い何度かして足だけになった
ええそうです部屋が狭すぎるんです

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 14:45:17.52 ID:RGaeIKUC.net

腕も振った方が背中に効く気がする

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 16:10:11.34 ID:jsfOY80b.net

ガッツポーズしたり力こぶ作ったりするときにグッと筋肉に力いれるじゃん？
あれを腕が水平にきたときに水平に上げた状態でやってる
右足あげたら左腕、左足あげたら右腕にグッと力を込める
ロボットダンスみたいになるけど
本人は軍事パレードやってるようなイメージなんだけど

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 13:38:57.98 ID:iphpHPee.net

たしかにこっちのほうが痩せるな
http://whytehousetv.com/wp-content/uploads/2017/04/jeremy-north-korea-military-parade-2.jpg
https://c.o0bg.com/rf/image_1920w/Boston/2011-2020/2017/04/15/BostonGlobe.com/Foreign/Images/AFP_NK5JG.jpg
命がけだしな

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 08:06:23.11 ID:TErajuu+.net

皆さん、階下への音や振動についてはどのように対策してますか？
分厚い靴下2枚履きして、ゆっくり爪先から着地するようにして、自分としては普段の何気ない足音よりよっぽど静かに出来てるつもりなんだけど、階下の人にはどう響いてるか不安で…。
(クレームとかは受けてないです)
住んでるのは新築の鉄筋マンションだし、ここまで気を付けてれば大丈夫かなと思いつつ、皆さんの対策とかあれば知りたいです。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 00:13:25.42 ID:upDxwL7N.net

そこまで気を使うなら、普通に散歩とかサイクリングしたほうがいいんじゃない？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/04(火) 09:25:54.84 ID:J7zTlB/Y.net

神経質な人はどんな小さな音や振動にだって敏感なもんです
更に下品な話が好きな人だと、毎日ｷﾞｼｷﾞｼｱﾝｱﾝ聞こえちゃってて・・・、などと噂を流したり
マンション内の他の住人からの評判が気になる方はオープンなところでしなさるが吉

85 ： ：2017/08/01(火) 09:35:51.33 ID:xupxWLGq.net

今日から再開いたします。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/01(火) 11:34:36.41 ID:bOTRRKmL.net

『凶』から再開・・・(´･ω･｀)

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/13(水) 15:58:27.63 ID:tCxsrQBl.net

朝晩始めた
足が上がらなくなってきたらスクワットを挟んで約5分
短い時間でできるのがイイ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/15(金) 19:03:14.46 ID:sSnBM6r2.net

疲れるのに全く筋肉痛にならない不思議

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/17(日) 06:42:54.37 ID:OtFpOBXu.net

て

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/02(月) 12:03:27.83 ID:3Zidb0ut.net

>>62
単純に考えればわかるが階段一段飛ばしで昇れば自然と水平まで脚上がるし
その場で足踏みする以上(片脚スクワット並み)の負荷が掛かる

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/21(土) 19:23:05.37 ID:No5uG/+t.net

踏み台昇降とは別物？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 10:05:15.87 ID:beV9s0zw.net

踏み台より多少負荷が少ない

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 09:52:00.70 ID:zCAQ5J7V.net

負荷のかかる場所が違う

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/24(火) 10:00:00.88 ID:RNKIdta/.net

どすんと落ちないので昇降よりは関節にやさしい

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 09:06:51.58 ID:qtqMq+cV.net

皆さんありがとうございます
昨日から始めてみたら100回でもキツかった
鼠蹊部？足の付け根が変な感じになって足がだんだん上がらなくなって70くらいからはすごい遅いし腰も曲がっちゃう
3回に分けて300やろうと思う

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 15:49:08.78 ID:K7WRV9v5.net

筋トレの有酸素運動代わりに水平足踏みやってみた。
三分で片足120くらいかな、多分。
なかなか良いな。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/14(日) 12:54:17.56 ID:DXFDPsMC.net

過疎ってるのでage

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/14(日) 14:31:07.17 ID:mtcAx65i.net

1日300回続けます！

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/21(日) 06:55:22.25 ID:8+BvzTfE.net

50回を1セットが一番やりやすいな｡ 暇なとき50回ずつ｡

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/25(木) 00:15:07.26 ID:oiFTwFfT.net

始めました！
初日なので50×2セットで様子見
すでに裏腿が筋肉痛

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/04(日) 21:09:52.70 ID:N8UhCByu.net

布団の上でやるとやや安定感なくてきつい

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/14(水) 17:25:54.33 ID:vLq8QpR4.net

膝に優しめの運動だと思うけど違和感ある状態から行うとやっぱり痛かったw
はやく復帰したい

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/26(月) 14:38:55.62 ID:fIMnqIgs.net

手も高めに振るのがこつ､膝も高く引きあがる｡

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/26(月) 18:28:19.15 ID:m8Kgno8q.net

■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 14:03:51.89 ID:kRneQigI.net

茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
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106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/26(月) 21:38:31.33 ID:Zi5QHeRz.net

>>105
グロ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/30(金) 08:18:04.30 ID:ZilsVgjA.net

筋トレに追加して続けてみたら体に変化が出てきた
体の疲れやあいた時間に合わせての回数調整もしやすくていい

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/31(土) 06:31:34.51 ID:7ZPxKm5X.net

血糖値も落ちる､食後高血糖の人はおすすめ｡

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/31(土) 11:31:32.00 ID:KJT8BYXZ.net

100やった
じゅうぶんキツい

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/31(土) 11:32:47.02 ID:KJT8BYXZ.net

最近AKB関連のPVで
こんな感じのを観た

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/31(土) 12:37:49.53 ID:4f6dX1Iv.net

思ったよりキツイ
お尻がいたい

外をだらだら歩くより効果ありそう
何より家で出来る

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/31(土) 13:17:10.54 ID:KJT8BYXZ.net

4月4日（水）発売
NMB48の18thシングル
「欲望者（よくぼうもの）」だった
まあこれだと足ぶみでなく前進してるけど

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/23(月) 21:01:40.29 ID:gY5g3MqX.net

水平足踏みって、かかと落とし健康法とおなじだよね？
骨ホルモンで健康になったりするな？
https://kenka2.com/articles/1068
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170215/index.html

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 06:16:52.55 ID:s4oFXkSW.net

ウオーキングの補完にはなるけど､短時間しかできないから有酸素運動にはならないな｡

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 06:29:16.21 ID:mCl1uTvD.net

体力が続く限り何時間でもできるだろw

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 09:28:48.83 ID:VQyiA5zf.net

300回とか3分半とか書いてあるのを見て上限が有ると思ったのかもな
実はこれ、3000回やっても30分やってもいいんだよ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 16:31:14.72 ID:Cpzw1C6p.net

みなさん腕はどうしてますか？

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 16:47:38.72 ID:VQyiA5zf.net

力こぶを作ってみたり、拳骨をぐっと握ってみたり

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 18:06:37.94 ID:Cpzw1C6p.net

肘を後ろに意識しながらウォーキングの姿勢にしたら背中にも効いてくれたらと思って
バンザイしたりするのとどっちがいーかな

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 18:27:05.44 ID:6MIDUAXX.net

上半身を鍛えたいなら素直に筋トレやれよ
走りながらいくら上半身を動かしても消費カロリーが少し増えるくらいで鍛えられないから

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 20:51:49.05 ID:Cpzw1C6p.net

それが出来ないから足踏みと併用しようと思っただけで……
すみません

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 20:58:16.49 ID:Ifq252qc.net

強く合掌したり両手指引っ掛けて引っ張ったりすればいいんでない？

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 21:03:19.76 ID:wMvQ6vGI.net

上半身に意識がいきすぎると足踏みのフォームがくずれないか

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 21:12:26.66 ID:Cpzw1C6p.net

小学校の時にマーチングやってて、この足踏みと同じ足踏みやってたのでフォームは体が覚えてるようです。
胸筋や二の腕はなんとなく腕の動かし方わかるけど背中はどうなのかなと思ってでした。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 21:15:02.60 ID:Cpzw1C6p.net

お返事くれた方ありがとうございました
続けられて成果でるまでやってみます

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 14:27:53.66 ID:FpwpP1NY.net

ダイエット目的じゃないけど握力の維持ってボケ予防に効果的らしいし
中年になる前から始めても早過ぎることは無いんじゃないかな
どうせ足踏みやるんだし、ながらでグーとパーを繰り返すだけでも全然違うと思う

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/21(月) 16:42:21.32 ID:dIn4qCFQ.net

数年前やっててとても体力ついたので今日から再開する

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/21(月) 18:52:13.93 ID:2kI0x7pq.net

>>127
やっていた時は痩せたり引き締まったりした？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 00:26:16.26 ID:/RCdMZse.net

>>128
これとキチダン合わせてやってた時は引き締まった

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 19:08:40.18 ID:nGEjCE9L.net

>>129
そっかありがとう
こっちも頑張るわ！

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/10(日) 04:32:57.32 ID:dfGbnNkl.net

有酸素運動と組み合わせるといいね。

手も振りも大事、肩と同じ高さまで上げて振る。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 12:24:58.97 ID:FuYPBfi9.net

筋トレになるのかな

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 10:09:28.90 ID:zqbkMth7.net

太ももの筋トレにいいね。 血糖値も落ちやすい。

長時間はやれないからウオーキングの代わりはないけど。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 20:32:37.25 ID:fzzuDXKD.net

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

YN3YQ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 13:15:11.91 ID:ykslQrYI.net

YN3YQ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 08:21:51.65 ID:deMdPPK6.net

これ、どの辺に筋肉つくの？
やっぱりももの前側？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 15:11:13.71 ID:/YK+I0JV.net

とりあえず100回から始める
体力筋力なさすぎ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 14:10:53.98 ID:Egh6vp3C.net

1000回ぐらいやってもいまいち効果感じない
汗だくにはなるけど

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 14:36:06.42 ID:46D0MCGK.net

スクワットじゃないのだからすぐに実感できる効果はない
これくらいで実感できるのは普段ほとんど歩かない人

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/25(木) 03:04:46.41 ID:DE+klS3P.net

血糖値が落ちる、 測定器で測りながらやってみた。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/25(木) 05:39:16.81 ID:DYQfAR0u.net

いいね！

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/16(金) 23:18:54.75 ID:JInSLiPM.net

なかなか続かんが諦めんぞー

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/24(土) 11:46:47.72 ID:yxZRbUGY.net

長期入院の退院後なので30回でヘロヘロです
1000回とか気が遠くなりそう…

とりあえず電車に乗れるくらいの体力が欲しい

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/18(火) 11:52:43.87 ID:jTtqJui6.net

あげ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/19(水) 03:44:25.35 ID:3m9Bqg7i.net

これ良さそうだね
今日から始めてみる

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/22(土) 22:47:41.88 ID:s+xkF48i.net

やってみたが１００回しかできなかった
キツいね？ ３００回とかできるまでに俺は時間がかかりそう

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/24(月) 14:20:37.10 ID:6ZeTWYsY.net

お腹が締まってきた。腿上げるのに大腰筋使うもんね。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/27(木) 12:08:58.59 ID:BkuMiNUW.net

>>147
どれくらいの回数と頻度そして期間で変わってきましたか？

149 ：実納豆：2018/12/29(土) 15:09:28.75 ID:jpJl8Gy+.net

そんな事聞いてどうするんだよ馬鹿

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/02(水) 05:16:00.69 ID:/2us8vdT.net

300回は余裕だったけど、気持ち的に続かない。
ので、好きな曲を流して、一曲分水平足踏みしてる。

なかなか良い感じ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/24(木) 09:47:35.31 ID:TR5akGHS.net

1月だし、また始めっかな
と思っているうちに3週間経過

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/27(水) 17:42:35.15 ID:yt7VQtHV.net

階段を登る時に足を高めに上げれば、効果はほぼ同じだよね
今度やってみるわ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/17(日) 22:15:04.33 ID:kVCSN9bX.net

久々に始めて４か月目
足首→ふくらはぎときてやっと大腿に手ごたえ
夏までに無理だったスカート履きたい

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/22(金) 07:05:52.92 ID:32Nr5E7V.net

皆 呼吸もしっかりやりながらだぞｗ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/22(金) 11:04:03.40 ID:MlSZwI8L.net

>>153
太腿に手ごたえ、オメデトウ！
お腹→足首→ふくらはぎと来たところなんで励みになります！

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/30(土) 19:11:01.72 ID:BMM5BpJ5.net

スマホで電子書籍見ながらやってたけど動画とかのほうがながら見できて良さそうだよな

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 09:21:58.16 ID:Gm8LfEbD.net

アニメとか朝ドラとか見ながらでいいと思うよ
時間的にも手ごろだし、最初に音楽流れて暖機としやすいし
やってる間退屈しないし

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/04(木) 09:48:19.08 ID:1Q79e0rJ.net

テレビやラジオの10分番組とか長めの音楽１曲とか
決まった時間だけやるって方式なら回数かぞえる手間が要らないので
つらつら他の事を考えながらでも、いつの間にか済ませられる

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/10(金) 10:44:11.78 ID:+lpIO7bD.net

細くなってきたのはいいけど
胴長が強調される感

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/11(土) 05:03:25.42 ID:CnkUrx9N.net

そんなのはファッションでなんとでもなる
裸山水着だとどうにもならないけども

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/11(土) 05:03:52.22 ID:CnkUrx9N.net

間違えた
裸山水着だと
裸や水着だと

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 00:23:17.50 ID:c2SBa2a4.net

２分位したけど足痛い

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 00:41:13.20 ID:LhDTfvof.net

ベッドやクッションの上でやる

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/22(土) 04:33:24.68 ID:RSt32/fC.net

上がれ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 01:37:12.24 ID:iZE3tvdF.net

上がれ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 01:37:27.92 ID:iZE3tvdF.net

上がれ

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 06:11:02.63 ID:iZE3tvdF.net

上がれ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 06:11:20.62 ID:iZE3tvdF.net

上がれ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/06(土) 15:58:00.38 ID:kQXO1n4d.net

青竹踏みが簡単じゃない？
お腹凹んだよ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/08(月) 12:08:59.71 ID:1cunQ4NH.net

青竹踏みか！イイネ！

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/14(日) 23:07:51.77 ID:5nJEldub.net

普段よく歩くし300回なんて楽勝だろうとやってみたら50回で疲れた。
これから毎日やるわ。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/15(月) 12:58:50.24 ID:T9ISPgPV/

>>171
すぐ300行けるようになるさ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/19(月) 21:05:37.43 ID:7uHactTL.net

膝が悪いので踏み台昇降運動も無理だった
こちらにトライしてみます

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 20:52:21.80 ID:86ky4BGY.net

筋肉痛なた

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/22(木) 21:13:39.76 ID:fCZSm5vY.net

踏み台昇降運動は30分やってたけどこれは10分でギブアップ
太ももに効いて良いな

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/31(土) 12:20:39.76 ID:5exNOe3C.net

体重は安定してキープされておる

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/01(日) 22:25:38.54 ID:1odJq9sA.net

スレで最後の一人になったけど続ける

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/01(日) 22:46:28.11 ID:xw7SSpnd.net

>>177
俺も生きてるさ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/02(月) 06:47:50.80 ID:o7LEQkIEL

>>177
いるぜーw

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/03(火) 06:13:51.53 ID:E6Az9GCO.net

続いてるのすごいなあ。
やったりやらなかったりでまだ連続300回できてないわ。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/03(火) 06:42:52.82 ID:eJgVvSF8.net

運動中の心拍数を数えたらいい感じに120ぐらいだった
昨日は初めて20分やった

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/08(日) 12:41:46.84 ID:RP/VMb90.net

暴飲暴食と運動不足がたたって自分史上最大の体重体脂肪をたたき出した為、数年ぶりに再開してみます。
歯磨きしながら朝晩！

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/08(日) 12:46:51.24 ID:DloC356B.net

足踏みしながらだとうまく歯が磨けないことないか

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/08(日) 20:19:15.69 ID:JdIu5mrA.net

メトロノームでゆっくりめの６０歩/分にして膝をしっかり上げたら１０分しか出来なかった
今日それを初めて２０分出来た
急いで効果を出すようなダイエット種目じゃないけど、脂肪燃やそうと思ったら本当は２０分以上やるのが望ましいのじゃろ？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/12(木) 20:26:28.58 ID:uyJcpXSN.net

20分以上できない

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/13(金) 13:35:51.61 ID:HTH9BaGI.net

飽きるのか？
息が上がるのか？
する時間が無いのか？
意思の通りに四肢が動かなくなるのか？
20分まで出来るのなら、少し休んでまた20分やれば良いのではないか？
出来ない事はない
工夫しようよ、きっとやれるよ

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/13(金) 19:55:54.01 ID:f/vkXTpQ.net

修造POP

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/15(水) 21:07:56 ID:yKvqej3h.net

並河式45度と併用すると生まれたての子鹿になれる

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/02(月) 08:31:15 ID:LnRm/RQi.net

昨日からはじめて３分しかできないわ
腕ふれない
拳を握って真下におろすしかできない
爪先を真下に向けるの意識するとふくらはぎ痩せそう

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/02(月) 10:50:08 ID:pKLsd1Qm.net

>>188
あれは、45度にならずにその場でやっても意味あるかな？
45度はどんな意味が？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/15(水) 12:43:27.40 ID:f9bDoy3L.net

以前これやった時は体脂肪がガクンと減ったなあ
自粛生活で太ってしまいまたやり始めました
お尻の上のほうが硬くなってきてプリケツへの道を歩み始めた

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/06(木) 08:09:47.11 ID:pKDSlJ49.net

>>191
>お尻の上のほうが硬くなってきてプリケツへの道を歩み始めた

バックで突かせて下さい！

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/06(木) 12:15:00 ID:g+h6Z3yV.net

あっホモだ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/06(木) 13:05:45 ID:NoC+bGaj.net

こーゆーのが居るからジョギング行けないんだよね

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/06(木) 16:59:03 ID:DkzTeeej.net

>>194
大丈夫、お前の垂れケツと垂れ乳には欲情しないから

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/12(水) 00:18:09.28 ID:yH/Ur2hn.net

(´-ω-)ｳﾑ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/19(水) 18:04:03.73 ID:pc1/mVJE.net

これ良いね

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 04:09:51.92 ID:ifrbiJzX.net

やめたら腹が出まくり。またやり始めよう

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/02(日) 01:02:36.31 ID:UcT2apnR.net

これきついね
5分で太ももの筋肉がすごく疲れる
20分なんてとてもできない
これじゃ脂肪燃えないし、汗もかけないよ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/20(木) 19:40:02.34 ID:fteA/M4r.net

まだ初めて3，4日だけど、20分出来てる
汗掻くけど、脈拍測ると110
https://president.jp/articles/-/11745
では脈拍150以上行くはずなんだけど全然だな
何か間違ってるのかな？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/20(木) 19:42:38.42 ID:fteA/M4r.net

太もも上げ運動のやり方はこっち
https://president.jp/articles/-/11919

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/20(木) 20:30:24.29 ID:pFaD/dsq.net

強度が足りてないから
体力がある人はテンポアップ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/28(金) 13:43:54.53 ID:IEDlROAg.net

水平足踏みの亜流だけど、階段を一段飛ばしで登ってる。たまに足を高く上げたりして。

そうすると、ほぼ、
・水平足踏み
・ウォーキングランジ
・足あげ
と同じ効果で、しかも、通勤中にやるから、時短になるし、習慣化される。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/28(金) 13:44:41.71 ID:IEDlROAg.net

どんなダイエットも習慣化されないと、リバウンドして元の木阿弥。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/12(月) 20:06:54.47 ID:yVTQJZzL.net

一ヶ月間ほぼ毎日足踏み20分してるけど、最近やる気が下がってきた
週に3回とかペース落ちてる

とにかく面倒くさく感じる
テレビを見ながらやってるけど、なかなか時間が経過しない
タイマーを見ると「まだ5分しか進んでないじゃん」を何度も何度も繰り返してるわ
なにかいい案ないかな
そもそもテレビつまんねーんだわ
毎日毎日、全局同じようなバラティーやりやがって！

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/13(火) 06:36:55.33 ID:+rv11udI.net

>>205
ドラマのシリーズ物や映画とかYouTube見るとかは？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/13(火) 10:41:17.72 ID:V9WLt9ob.net

つまらん番組みてねーで面白いもんやってるチャンネルに変えるのだ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/03(金) 20:51:48.47 ID:gzoETtkw.net

皆やってる？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/14(火) 21:51:54.06 ID:BlPl/WFy.net

>>208
暫くご無沙汰していたが、寒くなってきてウォーキングも億劫になってきたので
500回／日くらいから始めようかな。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/05(水) 23:48:12.58 ID:ItU370yF.net

Netflixでアニメ見ながら久しぶりにやった
運動の為の時間を捻出せずできるからいいなぁ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/24(月) 09:40:19.05 ID:d5nolC/G.net

手を大きく振る事で効果が高まるように感じます

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/28(金) 21:48:09.06 ID:PByXFnCB.net

インターバル速歩の足踏み版で
3分速足踏み→2分ゆっくり足踏みを繰り返して、だいたい20分やってる
速足踏み30秒で75歩、ゆっくり足踏み30秒で50歩のペース

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/03(木) 00:41:45.23 ID:xJ7m2ucz.net

>>212からバージョンアップして
速足踏み30秒で95歩、ゆっくり足踏み30秒で45歩のペース

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/03(木) 00:45:35.91 ID:xJ7m2ucz.net

ちなみに心拍数は120〜130

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/17(木) 20:56:00.47 ID:yF02KA+m.net

>>212から、さらに進歩

30秒間に速足踏み110歩の速さでできるようになった
息も上がらないし、心拍も120程度
随分と持久力が上がった

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/13(水) 06:33:22.14 ID:qhbK9lAR.net

50回でしんどい
腹筋で脚上げるってハードやねー

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/27(月) 03:11:46.60 ID:hoRNAxyy.net

あげ

今日から始める

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/27(月) 08:17:51.09 ID:+jCSrEkU8

がんばれー

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/30(木) 22:32:22.62 ID:HWpBpiAH.net

あがってるのみて自分も試してみた
足首が固すぎてスクワットはフォームを気をつけてても前ももに利いてしまいがちだったんだけど
これはお尻と下腹部〜腰に利かせやすくていいね
外で運動増やすのはきついけど踏み台昇降ほど足音も気にしないでよくてあってるかも
しばらく続けてみる

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/01(金) 10:21:07 ID:fNLdt7g9.net

足を下ろす際にカカト部分をドスンと着地させてしまいがちになります
うんどうし慣れていない身体のせいか、ひざ関節やくるぶしが痛くなるのです
反対側の脚が水平に上がっているかどうかに集中している瞬間の出来事です
両方の脚に同時に配慮しなくちゃいけないなんて、慣れないうちは大変です
ダイソーの安物ヨガマット程度でも有るのと無いのとで違いはあるのでしょうか

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/01(金) 22:34:36.78 ID:6amBorf+.net

>>220
フォームの問題なだけなら回数へらして速度も遅めからはじめたらいいだろうけど
体重の問題で関節が痛むのなら、これではなく尻歩きとか仰向けでバイシクルとか
関節の負担の少ないものに変えた方がいいんじゃね

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/04(月) 21:50:38.91 ID:buPPKKVc.net

はじめてまだ数日だけど、腰回りがすっきり（これは浮腫み解消もあるかも？）して
片足上げたときにふらつかずキープできるようになってきた

フォームが乱れやすいから確認しながら反動無しでゆっくりめ
1分45秒くらいしか通してできないから10〜15秒休んでもう1回を朝晩
体力を戻したい。あと上半身チューブトレやりながらできるようになりたい

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/24(水) 13:09:50.82 ID:7FIA2wgI.net

こっそり170回
夏までに－2ｋｇ目標

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/24(水) 16:17:25.27 ID:5ayItzJg.net

もう誰もやってないのかと思ってた

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/01/19(金) 20:36:04.29 ID:0izZpxHJ.net

片足を上げて1回なのか、両足上げて1回なのか気になる