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【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】
- 1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/19(火) 21:50:21.85 ID:9Ir8hUd5.net
- 人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。
たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ
※よくある質問
Q1.スクワットすると脚が太くならない?
A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります
Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです
Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと
Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう
※前スレ
【美脚】スクワットダイエット10【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1466542388/
- 2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/19(火) 21:51:59.56 ID:9Ir8hUd5.net
- ■関連スレ・関連ページ・関連動画■
スクワットの正しいフォーム
ttps://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg
内またを鍛える、ワイドスクワットのやり方
ttps://www.youtube.com/watch?v=_-H51AIk3E0
ヒップアップに効果的な、ブルガリアンスクワットのやり方
ttps://www.youtube.com/watch?v=rbnyLdlWjNQ
チューブスクワット
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/06tb_ashi_01.html
チューブ・トレーニングのスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1448684648/
75kgのバーベルを背負って女性がスクワット1回。100kg以上の負荷でスクワットしてもすらっと美脚
ttps://www.youtube.com/watch?v=vABCSoNSI_w
■過去スレ■
【美脚】スクワットダイエット9【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458027396/
【美脚】スクワットダイエット8【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1448417554/
【美脚】スクワットダイエット7【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442400385/
【美脚】スクワットダイエット6【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436579541/
【美脚】スクワットダイエット5【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1431254644/
【美脚】スクワットダイエット4【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313745239/
【美脚】スクワットダイエット3【ヒップアップ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/
【美脚】スクワットダイエット2【ヒップアップ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238035849/
【美脚?】スクワットダイエット【ヒップアップ?】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188881673/
- 3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/19(火) 22:03:16.27 ID:+AdZFWML.net
- https://www.youtube.com/watch?v=XJkMSXRHrGM
桜井誠 お願いします
- 4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/19(火) 22:04:14.63 ID:vTmp85xM.net
- >>1乙
あなたの下記の前スレのレスのK5云々はよくわからないのですが、
なんだか不穏な空気ですね
936 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2016/07/19(火) 21:54:57.20 ID:9Ir8hUd5
K5スレの者です。K5がワッチョイスレを立てる前に、次スレを立てました
【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468932621/
ワッチョイスレじゃないなんて許せん!という人(K5だろうが)はワッチョイスレを立ててください
ワッチョイスレを立てる場合は、スレタイに「【ワッチョイ】」と入れるのが、
2ちゃんねるの暗黙のルールらしいになっていますので
入れないと悪質な、故意の重複スレ立てと運営からみなされます
- 5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/19(火) 22:09:47.80 ID:9Ir8hUd5.net
- >>4
K5は数多くの板を10年以上荒らしまわっている、最悪の荒らしです
ここはK5の標的にされています。自分で荒らして、「荒れてるから次はワッチョイスレな」と
ワッチョイを推進するのもK5の得意技です
とにかく荒らしレスはスルーする事です。大変でしょうがスルーの徹底をお願いします
- 6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/19(火) 22:16:03.04 ID:zq07Ihhq.net
- >>4
k5黒木真一郎の手口紹介
「黒木がよく行う火消し方法」
○○は○○じゃないよねといった根拠もない露骨な誘導
○○は○○だから違うという根拠もない露骨な誘導
ソースは?妄想だ!という根拠もない露骨な断定
○○は○○だったからという根拠もない露骨な断定
スクリプトでスレを落とす
スレ乱立でスレをDAT落ちさせる
単発連投を繰り返しあたかも単一の人間が黒木を追い詰めているように露骨に仕向ける
手当たり次第に挑発行為
IDコロコロでいかにも争ってるように見せるのも得意技です
くれぐれも挑発に乗らないように
あと詳しくはこちらで
黒木真一郎(K5、アイスナイン)の本名が判明 Part.59 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1468643885/
- 7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/20(水) 23:48:03.23 ID:u1df69nA.net
- 俺の知ってる他の板が強制ワッチョイになった
ダイエット板も可能性あるな
ワッチョイ好きじゃないけどしょうがないな
- 8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/21(木) 01:59:58.74 ID:nm/xhjg4.net
- これだけ荒れてりゃなー
- 9 : ◆lj7UAexyFw :2016/07/22(金) 12:18:10.70 ID:XvgRv2Jg.net
- デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
煽りはしていない
- 10 :あぼーん:あぼーん
- あぼーん
- 11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/23(土) 13:39:10.49 ID:kqOqEfl2.net
- ダミーカメラてなんやねん
- 12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/23(土) 17:14:12.30 ID:/kCvqpbn.net
- 糖質の言うことはわからんからNGにぶちこんでる
- 13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/23(土) 17:31:35.42 ID:I8mMtOOa.net
- >>12
ダミーカメラの
千葉県我孫子市新木野4-37-6
黒木真一郎=K5=大澤
- 14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/24(日) 11:10:14.00 ID:8dB3dOmP.net
- 12.5kg加重スクワット頑張った
- 15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 00:45:46.19 ID:DwG26gkd.net
- 本日27日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット30回、2セットしました
ショボ━(´・ω・`)━ン
3セットを平均してできるように
なりたいですショボ━(´・ω・`)━ン
また歩く時に太ももの裏を意識して
歩くようにしたいですショボ━(´・ω・`)━ン
- 16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 02:06:08.99 ID:PcQcOF0k.net
- >>15
がんばれー!
応援してる!!
- 17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 07:45:17.02 ID:zgBZC1qZ.net
- 昨日始めてすぐ筋肉痛なった
- 18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 10:34:54.25 ID:Fd4CEl4S.net
- >>15
殺してやる!
>>16
自演殺してやる!
- 19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 10:37:34.21 ID:sXGkWX2s.net
- >>16
おはようございますショボ━(´・ω・`)━ン
応援レスありがとうございます
ショボ━(´・ω・`)━ン
お尻は少しプリンとしてきたよ
うに思いますショボ━(´・ω・`)━ン
そして素敵に綺麗に輝いて、誰
もが振り返る後ろ姿美人になり
たいですショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/LlyvuyP.jpg
http://i.imgur.com/j09URns.jpg
- 20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 10:39:17.63 ID:1Ibab4av.net
- >>19
良かったね
上半身は鍛えてる?
膝つき腕立て伏せやると、バストアップするし、二の腕は引き締まるよ
- 21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 10:41:15.77 ID:i6hAMNaZ.net
- なんでいちいち画像貼るわけ?おっさんとしか思えないw
- 22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 13:39:11.07 ID:Fd4CEl4S.net
- >>19
>>20
自演殺してやる!
殺してやる!
殺してやる!
- 23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 13:56:49.21 ID:QPJZHNZr.net
- >>15
今のプログラムでは筋肉の発達という意味ではこれ以上の事はあまり望めないと思うなあ
- 24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 19:20:31.09 ID:DwG26gkd.net
- >>20
こんばんはショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございます
ショボ━(´・ω・`)━ン
腕立て伏せは乙πが大きくなる
のですか?!ショボ━(´・ω・`)━ン
腕立て伏せをする時はスポーツ
用のブラをした方が良いでしょ
うか?ショボ━(´・ω・`)━ン
これは良い事を聞きましたショボ━(´・ω・`)━ン
ありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
>>21
こんばんはショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございます
ショボ━(´・ω・`)━ン
画像を保存して餅アップのため
に見たり、自分のレスに付ける
事により強い気持ちを保ってい
るのですショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンは女の子です
ショボ━(´・ω・`)━ン
- 25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 19:26:16.66 ID:DwG26gkd.net
- >>23
こんばんはショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございます
ショボ━(´・ω・`)━ン
お尻がちょっとだけプルんとし
てきて姿勢も良くなりました
ショボ━(´・ω・`)━ン
TUBEは涼しくなってきたら
追加しようか考えています
ショボ━(´・ω・`)━ン
頭が悪いので難しいことはでき
ないですショボ━(´・ω・`)━ン
- 26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 20:02:10.23 ID:Bz8sxSRL.net
- ショボン頑張れ✊✊
- 27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 20:10:24.19 ID:IgwBbD+r.net
- 後ろ姿で輝きたいしょぼーんちゃんに、ランジ各種とボックスジャンプおすすめ
34 BEST BUTT EXERCISES EVER!
https://www.youtube.com/watch?v=5YvtA9MxD78
- 28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 21:01:36.19 ID:DwG26gkd.net
- 本日28日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット30回、2セットと膝つ
き腕立て伏せを10回しました
ショボ━(´・ω・`)━ン
膝から下ではなく膝だけを立て
る方法で合っていますでしょう
か?ショボ━(´・ω・`)━ン
メニューを増やすと嫌になるの
で主旨はスクワットで続けたい
ですショボ━(´・ω・`)━ン
>>26
こんばんはショボ━(´・ω・`)━ン
応援レスありがとうございます
ショボ━(´・ω・`)━ン
頑張りますショボ━(´・ω・`)━ン
>>27
こんばんはショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございます
ショボ━(´・ω・`)━ン
トレーナーのお姉さんのバディ
が美しいですショボ━(´・ω・`)━ン
レンジは家の中で裸足でも可能
でしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
- 29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 21:03:28.83 ID:1Ibab4av.net
- >>28
はい、膝つき腕立て伏せのフォーム
別に膝から下を床につけてもいいよ
ttps://www.youtube.com/watch?v=JZ8VmiVHc04
- 30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 21:22:24.54 ID:IgwBbD+r.net
- >>28
フローリングの部屋があれば、スライドランジ(軸足でスクワットしながら、軸足でないほうの片足にクイックルワイパー履いて、横に後ろに交互に滑らすやつ)を熱烈にオススメ
ブルガリアンスクワットの応用バージョンになるよー
- 31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 22:09:40.47 ID:sXGkWX2s.net
- >>29
レスありがとうございます
ショボ━(´・ω・`)━ン
π乙カイデーを夢見てスクワッ
トの間に組み入れていきたいと
思いますショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/W1my9Ur.jpg
>>30
レスありがとうございます
ショボ━(´・ω・`)━ン
お掃除レンジはこちらのフォー
ムでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/kbytShX.jpg
- 32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 22:52:35.26 ID:IgwBbD+r.net
- >>31
はいそうです!通称「お掃除ランジ」いいですねw
てのひらの下にクイックルワイパーを敷いて、腕立て伏せしながら平泳ぎのストロークのように片手を滑らせるのもよいです
こちらの「軍手スライダー・プッシュアップ」を参照のこと
http://workout23.com/various-push-up-72
- 33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 07:09:10.67 ID:fEFUGOOV.net
- >>23-32
相模原でお前が殺されればよかったのに
死ね
死ね
死ね
- 34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 11:08:37.27 ID:z/FuNK/2.net
- 今出来ている事をそのまま継続していても筋肉は発達しないよ
発達する必然性が無いからね
30日チャレンジだって刺激を増やしていくでしょ
それが大切です
それとエクササイズについては最初はなるべくシンプルなものを選んだ方がいい
複雑な動きだと筋肉に刺激入れにくいからね
そして例えば回数が増えたとしてもそれは筋肉が発達したせいなのか、単にスキルアップしたせいなのか判別しづらい
少なくとも初心者のうちはシンプルで基本的な種目をしっかりやった方がいいと思うよ
- 35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 14:41:27.91 ID:+0c2Oj4g.net
- 皆様に報告がありますショボ━(´・ω・`)━ン
実はショボ━(´・ω・`)━ン
本日はショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンの
バースデイなのですショボ━(´・ω・`)━ン
- 36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 14:48:50.15 ID:Ijl+Rh/g.net
- >>35
。*☆∴。 。∴☆*。
。★*゚゚*★∵★*゚゚*★。
☆゚ ゚☆゚ ゚☆
★* H a p p y *★
゚☆。 B i r t h 。☆゚
*★。 D a y 。★*
∵☆。 。☆∵
゚*★。。★*゚
- 37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 16:09:39.69 ID:GGMU3YWj.net
- どうでもいい
- 38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 16:36:01.38 ID:cjE1bGC0.net
- >>35
いい加減スレ私物化やめてよウザいし
喪女BBAの誕生日なんかめでたくないだろ
- 39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 16:40:39.75 ID:PDYH6dIB.net
- twitterででもやれよ
なんなのこいつ
- 40 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/26(火) 16:50:21.67 ID:VzwKqNuP.net
- こいつは俺と違い嵐だ
- 41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 16:53:39.23 ID:IGjPs8Jp.net
- >>35
自分が荒らしで、そのせいでスレに人が来なくなってるって自覚ないの?
- 42 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/26(火) 17:00:14.21 ID:VzwKqNuP.net
- 人のせいにしないで話題変えればいいだけだよ
- 43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 17:01:31.01 ID:jTDCJuTn.net
- >>36
こんにちはショボ━(´・ω・`)━ン
お祝いのAAありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
これからもスクワット頑張りますショボ━(´・ω・`)━ン
- 44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 17:01:31.69 ID:u3zbLi8i.net
- >>35
おめでとう!来年の誕生日には生まれ変わってると良いね!
頑張れショボン!!
- 45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 17:16:08.91 ID:Ijl+Rh/g.net
- >>43
頑張ってね(^▽^)
膝つき腕立て伏せも慣れてきて余裕もあったら、クランチとヒップレイズとドローインもいいよ
- 46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 17:21:32.40 ID:Ijl+Rh/g.net
- 女性の筋トレスレでこんなのあるよ
女性のボディメイク筋トレBIG3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428795034/
- 47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 17:22:54.61 ID:jTDCJuTn.net
- >>44
こんにちはショボ━(´・ω・`)━ン
お祝いのメッセージをありがと
うございますショボ━(´・ω・`)━ン
来年のバースデイにはハリウッ
ド女優ばりのボディコンシャス
なワンピースを着こなせるよう
になっていたいですショボ━(´・ω・`)━ン
頑張りますショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/U5siVy8.jpg
>>44
レスありがとうございます
ショボ━(´・ω・`)━ン
はい、慣れてきたら徐々にメ
ニューを加えていきたいと思い
ますショボ━(´・ω・`)━ン
頑張りますショボ━(´・ω・`)━ン
- 48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 17:38:12.64 ID:bWyfuw1x.net
- >>47
しつけぇんだよブス
- 49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 17:44:35.32 ID:HYuxs3cb.net
- 3キロ落ちた
自分に合ってるみたいだ
- 50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 17:52:51.83 ID:pwiLUN68.net
- 荒れると迷惑になるからやめようという発想がないのがすごいわ
ただのかまってちゃんだったらいくらなんでもそろそろわかるだろうし、自覚のある荒らしだろうね
- 51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 17:57:22.94 ID:jFirXsPQ.net
- 一度沈めたらまた直立するまで戻さないとダメ?
- 52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 18:45:33.37 ID:Ijl+Rh/g.net
- >>51
いや、完全に直立するとそこで筋肉が休んじゃうから、
完全に直立する寸前まで立ち上がって、すぐしゃがみだすのがいいよ
- 53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 20:30:47.55 ID:+0c2Oj4g.net
- 本日29日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット10回、3セットと膝
立て腕立て伏せを1セット10
回2セットしましたショボ━(´・ω・`)━ン
お掃除レンジは左右5回ずつし
たのですが、以前痛めた足の親
指の付け根が痛くてできません
でした(´;ω;`)ブワッ
そして難しいですショボ━(´・ω・`)━ン
せっかく教えて頂いたのにごめ
んなさい(´;ω;`)ブワッ
>>32
こんばんはショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございます
ショボ━(´・ω・`)━ン
そして亀レスでごめんなさい
ショボ━(´・ω・`)━ン
軍手スライダーは膝立て腕立て
伏せが習慣になってきたら挑戦
してみたいですショボ━(´・ω・`)━ン
今は膝立てでもキツイです
ショボ━(´・ω・`)━ン
>>34
こんばんはショボ━(´・ω・`)━ン
安価がないのですが
ショボ━(´・ω・`)━ン宛のレス
でしたら亀レスでごめんなさい
ショボ━(´・ω・`)━ン
そしてアドバイスありがとうご
ざいますショボ━(´・ω・`)━ン
はい、体が習慣化するまではシ
ンプルをモットーにしていこう
と思いますショボ━(´・ω・`)━ン
- 54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 20:59:07.04 ID:z/FuNK/2.net
- >>51
52さんが言うように関節をロックさせないノンロック法は非常に有効だけどスクワットだときついだろうね
でも質問の意図って違うところにある気がするんだけど、どうかな?
- 55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 21:20:42.07 ID:z/FuNK/2.net
- というわけで今からスクワットしてくる
正直気が重いのだがw
- 56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 22:59:42.50 ID:zKgRDB1X.net
- >>53
改行多すぎ長文すぎでウザい
いい加減にしろデブス
BBAがそんな顔文字使っても可愛くねぇんだよ
そこまで自己顕示欲の塊の精神障害者ならいっそコテハン付けろよ
- 57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 23:01:31.82 ID:Ijl+Rh/g.net
- >>56みたいなレス単発IDばかりだね
この人の方が荒らしだよ
- 58 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/26(火) 23:03:49.36 ID:ba4t6tas.net
- ショボーンは面倒だからもう読まない
- 59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 23:15:38.11 ID:wVJED31S.net
- ここの人達って自重が大半でしょ。ノンロックだろうがスクワットで自重なんて大してキツくないでしょ
- 60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/26(火) 23:17:18.64 ID:Ijl+Rh/g.net
- >>59
>>1くらい読め
- 61 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/26(火) 23:39:42.97 ID:ba4t6tas.net
- 自重でも筋力がなかったり体重が重かったり持病を持ってたりする人がいる
だから思ってるほど楽じゃない人が多い
- 62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 01:52:55.40 ID:TJt8Qlxd.net
- >>52
ありがと!
>>53
腹筋では背中つけるまで戻らなくていいと読んだことあったので
単純に気になったんだ
- 63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 07:04:44.77 ID:F5xb3cS4.net
- >>57
横からだけど自分も書いてるからわかるけど、単発でも自演じゃないよ?
都合の悪いレスは全部自演と思うのってヤバすぎ。
複数から顔文字やめてって何度も書いてるし、そこまで聞く耳持たないならコテハンにしてってのも何度も書いてる。
やめない方が荒らしに決まってるじゃん。
自分に優しい人にだけ長文レスし批判はガン無視。
擁護するなら別スレ立ててTwitterの人みたいに隔離してあげてよ。
- 64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 08:51:53.43 ID:HGCFYUbT.net
- 誕生日のやりとりはさすがにスレチ
レスが多い奴同士で馴れ合いだすとスレの私物化が進む
上の人のように個人スレ立ててそっちでやって欲しい
- 65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 08:58:07.14 ID:SYJscAFJ.net
- ほんこれ>>50
わかってやってるだろうから何言ってもムダ
- 66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 09:04:54.80 ID:os4r8k5M.net
- >>60
加重の話するとウ板行けとかウ板住人ウザいとか言われるスレなんだから大半が自重だろ
- 67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 09:05:35.91 ID:HGCFYUbT.net
- >>57
ちなみに自分は>>37
顔文字かまって馴れ合い続けるあなたも荒らしに見えてます
- 68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 10:19:30.95 ID:4RAtL/2u.net
- >>35>>36
>>43-45
>>47
>>53
>>57
殺す!
殺す!
殺す!
殺す!
殺す!
殺す!
- 69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 10:27:56.11 ID:b9ZJ6YYl.net
- >>62
筋肉を着けるための筋トレだと筋肉の緊張時間を維持するって事は有効な手段の一つなんです
要するに力を抜く局面を作らないって事
完全に立ち上がって関節をロックすると負荷を関節で受けちゃうので筋肉から力が抜ける可能性がある
そうしないためにわざと最後まで立ち上がらないっていうテクニックがノンロック法だね
腹筋でも腕立てでも同じです
但しその方が常に有効かと言うとそういうものでもないんだけどね
そこが面白いところ
昨日は気乗りせずにスクワットやったせいかやたら重く感じたな
床がフワフワするのも原因の一つだと思うけど
やはり筋トレする時は気分を上げていかないとダメだね
これって結構重要
- 70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 10:32:36.99 ID:d4xG/4yl.net
- スレ違いだが、ロックさせる人も多い種目は、デッドリフトくらいかな
- 71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 11:20:23.92 ID:b9ZJ6YYl.net
- デッドとクイックリフト系かな
デッドは弱すぎて嫌いだからあまり偉そうな事は言えないけど
と言うかスクワットもその他も弱いかったw
- 72 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/27(水) 12:39:53.62 ID:wK4K6wLX.net
- ビックスリーの中で一番高重量を扱えるデッドはフィニッシュ時に背中を使うからロックも糞もない
- 73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 16:09:16.61 ID:W3/rqFii.net
- ねえ
(´・ω・`)出入り禁止のスレ
立てていいなら立てるよ
みんなの意見求む
- 74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 16:16:17.96 ID:d4xG/4yl.net
- >>73
【名無し限定】スクワットダイエット1
でいいと思うよ
- 75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 16:24:10.68 ID:g37BIrOV.net
- 嵐目的のやつグダグダ言ってないで建てて移住しろ
- 76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 16:32:32.11 ID:lqbMqya0.net
- こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
皆様、短い間でしたがお世話になりましたショボ━(´・ω・`)━ン
親切にアドバイスをしてくれた方々、素敵なレスをしてくれた方々、
本当にありがとうございましたショボ━(´・ω・`)━ン
そしてショボ━(´・ω・`)━ンのせいで不愉快な思いをされた方々には
ごめんなさいですショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンは遠くから皆様の楽しいスクワットライフを
祈っていますショボ━(´・ω・`)━ン
さようならですショボ━(´・ω・`)━ン
それではごきげんようショボ━(´・ω・`)━ン
- 77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 16:34:37.50 ID:d4xG/4yl.net
- >>76
おつ
まあスクワットの話はSNSやブログですればいいさ
- 78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 16:36:21.07 ID:O4DSN2yE.net
- >>76
いかないで
- 79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 17:13:25.53 ID:KtLRkc30.net
- >>75
しょぼんの自演?くっさ
>>76
はよ消えろキモブス
- 80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 23:01:08.21 ID:W3/rqFii.net
- 消えると言いながらまた来るんだろうな
- 81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 23:08:39.93 ID:Je5i9wwP.net
- もういいじゃん来ないって言ってたんだから
あまりしつこく言ってるとお前のほうが荒らしって言われるよ
- 82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 23:37:33.91 ID:dOb3XBiN.net
- しょぼんの擁護も単発じゃん臭すぎ
- 83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 23:44:26.75 ID:d4xG/4yl.net
- >>82
俺は単発じゃないぞ
- 84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 23:47:36.80 ID:Je5i9wwP.net
- 擁護ってもしかして自分のことかな
自分は>>39だから擁護じゃないわw
てか本人いないのにまだウダウダ言ってるやつってキチガイかな?
- 85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 23:52:00.50 ID:d4xG/4yl.net
- >>84
K5って荒らしだよ、きっと。前スレで名前が出てた
荒らすのだけが目的だよ
- 86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 23:54:15.56 ID:pGTrf9Su.net
- もーどうでもいいよー
- 87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/28(木) 00:24:46.96 ID:XyiMjKyT.net
- あれだけ言われてて今まで居座った神経に乾杯
- 88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/28(木) 12:42:10.90 ID:hzL2RevT.net
- 最近は行ったジムは床のクッションが利き過ぎていてスクワットしづらい
慣れれば大丈夫なのかな
- 89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/28(木) 12:54:49.22 ID:ZTIqUP6v.net
- >>88
クッションが利きすぎてない床はないの?
- 90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/28(木) 13:45:45.63 ID:hzL2RevT.net
- >>89
ラック内を含めてフリーウエイトコーナーのフロア全体がクッション性高いんだよね
- 91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/28(木) 14:00:30.78 ID:ZTIqUP6v.net
- >>90
それはやりづらいね
ジムあんま行ったことないけど、そんなもんだったかな
- 92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/28(木) 16:51:22.97 ID:hzL2RevT.net
- >>91
メインのジムは大丈夫なんだ
サブの方色々と使いづらい
- 93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/28(木) 17:11:46.63 ID:ZTIqUP6v.net
- >>92
そっか、ジムもピンキリなんだね
俺は3か月くらい通ってたけど、あそこはなんか薄汚かったなw
- 94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/28(木) 18:32:35.98 ID:hzL2RevT.net
- そこはキリってわけでもないんだけど、まあアメニティも含めちょっと使いづらいのは確か
その分会費が安いんだ
それに対して大手のスポーツクラブはやはり快適だよね
女性やダイエット志向の男性なんかはそういうジムの方がいいだろうね
- 95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/29(金) 09:49:49.49 ID:rMDvM+Qi.net
- 公共スポーツセンターは運動する人間任せだからね
東京都みたいに委託とかしてくれればいいのに
その分安いからあれだけど
- 96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/30(土) 12:36:33.31 ID:JOVwKAM2.net
- 公営の体育館って最低限だけどフリーウエイトの設備があったりするのは利点
お洒落なスポーツクラブだとフリーウエイトの設備が貧弱だったりする事珍しくないからなあ
- 97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/31(日) 09:45:33.18 ID:wTDPeiIP.net
- でも常連が占拠してなかなか使えない
- 98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/31(日) 09:48:21.01 ID:+Kh4wpgo.net
- スクワットは別にジムじゃなくてもいいんじゃない?
飴ゴムでスクワットすれば相当な強度では
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/06tb_ashi_01.html
- 99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/31(日) 10:43:22.68 ID:5LLEXYcz.net
- チューブは負荷のかかり方が不自然だから第一選択肢としてはどうかと思うな
特にネガティブで負荷が逃げる事とかっかとしてボトムで負荷が弱くなる事がかなり大きなマイナス
- 100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/31(日) 10:45:01.48 ID:+Kh4wpgo.net
- >>99
そのデメリットを補ってあまりあるほど、安く、コスパが良く、手軽で、全身鍛えられ、負荷調整が容易
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