☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ (ﾜｯﾁｮｲ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]])：2016/07/16(土) 00:08:08.97 ID:GNBYHsgd0.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1467880620/


まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/

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239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/07(土) 00:09:57.27 ID:vEySNUA80.net

>>238
鶏胸肉、ジプロックで100℃一時間保温調理してから展開すればいいよ〜
青菜炒めてから入れて味付けするとか
煮物やルウを使わないカレーの最後に入れるとか
火が通ってるから鶏胸肉は温まればオッケー硬くならない

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/07(土) 07:05:44.96 ID:RyniHroK0.net

そこで低温調理器具ですよ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/08(日) 00:35:55.74 ID:G7/ZjwLr0.net

胸肉二枚なら炊飯器の保温が便利
100均のファスナー付きビニール袋は耐熱温度100度行かないのが殆どなので注意

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/08(日) 02:11:13.74 ID:bb9x7ObiM.net

糖質制限してるのかってくらい緩くやってるから月に1キロずつしか減らないけど我慢しなくて良いからいいね。基本夜に米食べない分減ってるのかな

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/08(日) 18:04:01.85 ID:R5D/aUU50.net

>>239 亀だけどありがとう！！
そっか、先にしっとり胸肉を作っておいて和える感じだと固くならないんだね。頭いい！
いつもラップで巻いたりしてたからジップロック方式でやってみる。耐熱温度ちゃんとあるやつ

低温調理機は憧れの機械だな〜。もっと肉を愛せそう

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/08(日) 20:49:17.12 ID:6Yaif7oE0.net

ものぐさにオススメなのがOKの鶏肉
https://i.imgur.com/apWyaXI.jpg
この状態で売られてるからこのまま炊飯器の保温、低温調理器にドボン出来るわけよ
その後は冷蔵しても良いし冷凍も出来るからまとめて作れば手間が省ける

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/08(日) 21:04:25.62 ID:G7/ZjwLr0.net

コーヒーの保温プレートってうのかな？コーヒーポットを置いて電気で温めておくやつ
保温調理に重宝してます

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/09(月) 12:28:32.42 ID:j07RAKDUM.net

炭水化物と果物を断って20時以降何も食べないようにしたら途端に体重が減り出した

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/11(水) 07:25:17.14 ID:BHo6I8rRM.net

低音調理ならヨーグルトメーカー安いし便利でいいよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/11(水) 16:59:19.32 ID:VaZArORf0.net

レトルトカレー等に｢ロカボ糖質｣の表示を見かけるのですが、調べてもよく分からない。
例えば｢糖質、5g｣｢ロカボ糖質、3g｣との表示だったらロカボ糖質の方で計算して問題無いと言う事でしょうか。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/11(水) 19:41:56.03 ID:t8ukqXE40.net

糖類で見るのが良いんじゃないか
その手の製品なら記載してないか？

250 ：248 ：2019/09/11(水) 20:30:31.10 ID:VaZArORf0.net

>>249
糖類の記載は無かったー、ありがとう！

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/13(金) 20:40:47.87 ID:MjTvu3ha0.net

キムチの素って案外糖質低いのな

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/16(月) 13:33:25.60 ID:kndYMnsNM.net

初心者です
自身でも探しているのですが糖質制限に関するお勧めの書籍はありますか？
メニューが詳しく載っていると有難いのですが中々見つかりません
宜しくお願いします

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/16(月) 13:45:51.60 ID:lYf1j1Gf0.net

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミックス)
ゆうきゆう (著), ソウ (著)

冗談抜きでこの漫画が分かりやすい

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/18(水) 12:10:32.37 ID:Db4rqTiy0.net

お麩が糖質制限のレシピで出てくるけど
糖質制限になるの？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/18(水) 18:47:42.18 ID:jWAjy/z5r.net

麸は、タンパク質であるグルテンでできてるから、低糖質になる

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/18(水) 21:12:03.09 ID:Db4rqTiy0.net

>>255
そっかー思ったより炭水化物量が多かったからどうなのかと思ったけど
タンパク質量が多いから低糖質ってことになるんだね
ありがとう

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/21(土) 00:10:31.26 ID:ScbUDVDr0.net

アンパンが食べたい。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/29(日) 12:53:36.83 ID:faSxeESt0.net

最近始めたのですがソースやケチャップが糖質高くてびっくりしました
でも低糖質なものはネットの専門店でしか買えず何せ送料が高い･･･
オススメあれば教えて欲しいです

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/29(日) 13:19:16.75 ID:YBuwiCqO0.net

何のおススメを知りたいのか良く分からんけど
そもそもソースやケチャッものは、食わんと言う選択肢でいいと思う
特にないと困る物じゃないでしょう

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/29(日) 14:05:02.51 ID:faSxeESt0.net

>>259
ありがとうございます
関西人なのでソースとか少し食べたいんですよね･･･ゼロ麺で焼きそばするとか
食べないのがベストだとはわかってはいますが･･･

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/29(日) 16:47:49.56 ID:H6c59AG70.net

>>260
きつい糖質制限でなければ、野菜肉たっぷり、上に目玉焼き乗せて普通の麺半分で作れば意外に麺多くなくても満足できるよ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/29(日) 23:09:31.34 ID:faSxeESt0.net

>>261
ありがとうございます
とりあえず今は20gで始めてます
麺半分でソースちょっとなら大丈夫かな･･･試してみます

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/09/30(月) 20:38:03.96 ID:HelJiH6e0.net

>>253
どんなに判り易くても内容がデタラメだから所詮はゴミ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/01(火) 18:25:04.28 ID:g3gqwcsTp.net

>>262
スタートする前からダメじゃん、麺は食うなw
半分麺を食べるならソースを糖質制限用のにした方がいい

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/03(木) 18:16:23.93 ID:+gjvj9+d0.net

ラーメン風に糸こんにゃく食ってるんだけど、んだけど、
あのこんにゃく風の臭いを消すのどうすればいい？
塩もみしてお湯で茹でるだけでは消えない…

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/03(木) 20:31:00.53 ID:GxBqjVlN0.net

>>265 炒る

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/07(月) 11:32:11.40 ID:oS1q92hK0.net

チート日には筋トレと１時間以上のランニングをするといいよ
素直に取った糖質を消費できるからね

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/09(水) 19:15:55.21 ID:Vy62+EfQ0.net

糖質制限を初めて5カ月で81kg→68kgになった。

個人的な意見だけど中途半端に糖質を食べるよりスパッと辞める方が、
糖質欲求が出にくくなるし腹も減りにくくなると思う。（あくまで個人的体感）

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/09(水) 19:37:14.17 ID:aJ0uuLQcM.net

>>268
それはそうだよね
オレもスパッとやめたら、欲求が起こらなくなった
糖質は中毒要素あるんだよね

270 ：：2019/10/13(Sun) 11:07:42 ID:Y3NJfQYf0.net

深層NEWS

「糖質制限ダイエットは本当に正しいのか？」

https://tver.jp/corner/f0040659

BS日テレ
10月4日(金)放送分
10月14日(月) 19:59 配信終了

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/13(日) 17:32:57.07 ID:J6Q+l3AmM.net

>>270
おお！見たかった。ありがとう

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/13(日) 19:02:51.95 ID:X2NyVLD9r.net

>>270
すぐバランスが〜とか金が〜とか言い出すTwitter民がなかなかうざいw
糖質制限がーとかなんとかいうより今の炭水化物60%の低カロリー病院食でインスリン打ちまくりな現状を何とかしろよと思うわ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-P4H7 [27.141.58.77])：2019/10/16(Wed) 14:13:26 ID:v+S0bbh70.net

>>265
糸こんにゃくでラーメンにするときは、ゆでた後、
ごま油とチューブ入りのショウガで軽くあえてます
（塩もみとかしたことない）。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/18(金) 22:44:57.95 ID:UF5wHRYx0.net

ただいま

120kg超えて帰ってきました。
いま再開から2週間、ひさびさに軌道に乗った感じ。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/20(日) 09:38:33.65 ID:YfIwTEPTM.net

江部大先生が100歳まで元気に生きてたら信じます
断食の大家も特別長寿ではなかったし今はいいけど果たして歳をとってどうなるかだな

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/20(日) 12:04:40.88 ID:+UqUMkyfr.net

糖質とっててもアンダー30で死んだりするんだからその理屈は無理があるだろうに

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/22(火) 15:54:20.46 ID:0BkHj9gVx.net

>>276
ん？何言ってんの？意味不明

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/22(火) 21:01:09.49 ID:W7XetEWxM.net

テレ朝見てみろ、すごい100歳出てるぞ
100歳まで元気な人で菜食主義とか断食とか糖質制限とかやってる人間はほとんど居ない

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/22(火) 21:21:59.17 ID:nowvYXEXr.net

米食ってない人はいたなw

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/23(水) 20:40:53.28 ID:b2eyZuTNp.net

>>278
テレビじゃなくて身近な100歳を参考にするわ

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/23(水) 21:48:02.11 ID:6+ZQhiD30.net

>>278
そういやそうだな
うちの婆ちゃんも100超えてるけど肉食でお米大好き

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c684-V+wO [153.215.22.97])：2019/10/23(水) 23:55:53 ID:hu4H6P4l0.net

糖質制限ダイエットとか言ってるアホは消えるべし
ツナさんの神動画みて、生まれてきたことを後悔すると良い
見たら高評価、チャンネル登録お願いします！！
https://www.youtube.com/watch?v=PTYlf9-VT14

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/24(木) 01:15:27.16 ID:wi52T4cY0.net

>>282
見るからに不健康そうでﾜﾛﾀ
この人も糖質制限してるなら辞めてもいいかなと思った。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-EmNc [126.208.136.73])：2019/11/14(木) 15:54:38 ID:HY0Hu63Ir.net

１日一食で糖質制限してます
朝に豆乳とr1飲む
昼はコンビニのサバス
飲み物買うときは水かお茶かコーヒーみたいに砂糖の入ってない物だけ
夜に豆腐と納豆とキムチとサバ缶とコンビニサラダとトマト一個とゆで卵二個とその日の気分で肉か野菜の惣菜
たまに気分転換で好きなもの好きなだけ食べる
こんな感じで2ヶ月で8キロ減りました
糖質制限とカロリー制限は仕組みが別物だと最近知ったのですが１日一食で糖質も制限って意味有りますかね？
ないから一日一食で好きなもの食べるスタイルに変えようと思ってます

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b32-iGNt [153.228.123.18])：2019/11/14(木) 21:19:53 ID:j8ZbJjme0.net

>>284
この食事内容は糖質制限と言うよりもカロリー制限って感じだね
我慢して太りやすい体質になってるように感じる

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/11/14(木) 22:05:35.12 ID:zC9VpAoLr.net

>>285
ありがとうございます
今の夜一食のままで糖質は制限せずに普通に米とかも食べたほうが良さそうですね

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/11/15(金) 16:40:48.00 ID:y4Qt1FEkd.net

>>286
なんでそうなるのか意味わからん。
1日１食でスパイク起こりやすくなるのに米食うのか

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/11/15(金) 17:49:12.34 ID:8szsupSEr.net

>>287
我慢してるのに太りやすい体質になってるということなんで糖質制限か一日一食のどっちかやめようと思ったんです
無知なもんですみません
どうするのがベストでしょうか？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/11/19(火) 11:32:22.23 ID:DTLLEvpR0.net

>>288
どっちも筋肉が落ちる最悪ダイエットだからどちらも身体に悪い
普通に「常識的な食事」をするのが正しい
そして無駄なダイエットに掛ける金で可変ダンベルでも買えば幸せになれる

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/11/19(火) 12:56:57.77 ID:5wkhj4vU0.net

一日一食はそもそもメリットがないでしょう

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-9e7j [49.96.7.250])：2019/11/21(木) 11:54:41 ID:A2YsTDl+d.net

>>290
1日１食は糖質制限でないとリスクの可能性はあるが、
1日１回だけの食事はメリットはある。まず時間の節約になる、余計な間食をしなくて済む。
空腹時間を長く開ける事で代謝異常の元凶の脂肪肝をあっと言う間に改善。
最初に言うように、糖質制限でないとダメだけど。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/11/21(木) 12:55:34.09 ID:EfzCcrOwx.net

一日一食みたいなカロリー制限と糖質制限は痩せる仕組みが違うから一緒にやっても意味ないんじゃなかった？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/11/21(木) 13:09:05.31 ID:A2YsTDl+d.net

>>292
1日１食で適正カロリーでなく極端にカロリー制限にしかならないならやらない方が良い

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/11/21(木) 13:09:44.76 ID:A2YsTDl+d.net

>>292
絶食と糖質制限は違う という話は聞いた事があるが、その話は知らん

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-yqVm [49.104.7.232])：2019/11/21(木) 22:26:12 ID:yhwoT8Nrd.net

>>292
糖質制限だと空腹感がないので、一日一食で済ます釜ナントカ法なんてのがあったな。
１０年前はよく見たが、最近は見てないよ。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfdb-9e7j [60.56.197.207])：2019/11/21(木) 23:02:02 ID:v1ZHhEJ70.net

私は5年半1日１食だが体型維持してるし、筋トレで筋肉付いてきてるぞ

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-QS5Z [126.224.69.44])：2019/11/24(日) 21:06:54 ID:ylAEcWrz0.net

低糖質ダイエットが人気の中、“肥満のもと”と敬遠されがちな「ご飯」。
しかし、人類がそもそもなぜ糖質を主食として食べ始めたのか、
進化の歴史をさかのぼって探ると、次々と驚きの事実が明らかに。
ご飯を主食に選び、たくさん食べ始めた日本人の体には、
遺伝子や腸内細菌のレベルで「独自の進化」が起きていたこともわかってきた。
ご飯は健康長寿の敵なのか？味方なのか？
気になる疑問を壮大なスケールで解き明かしていく！

NHKで何かやってる

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/11/24(日) 21:09:19.59 ID:e+cFQmHyM.net

NHKを見よ､米1キロ毎日食べて元気な民族だとよ
しかも江部先生の心の支え、石器時代の人類は肉食という説も最近の発見により否定されたよ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/11/25(月) 20:31:20.43 ID:CifZ7EqT0.net

今日の健康で糖質がテーマ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/11/26(火) 02:03:35.41 ID:Gk5mkjcl0.net

テーマは米を売るための宣伝

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/04(水) 01:00:57.81 ID:ogji+5xH0.net

昔は米食わん事は有り得ないちゃんと食えよ
だったのに今は多く取るなになってるもんな
常識って変わるもんだ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/04(水) 10:22:43.12 ID:zTgnpNAS0.net

電化製品がなく家事する事だけでも多くのカロリーを消費してた頃と比べて現代は消費カロリーが少ないのだから
それに合わせて糖質減らせというだけだと思うから割と納得いく

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/08(日) 17:21:31.78 ID:NcZLK2tG0.net

ご飯食いだけど炭水化物をうどんにしたらなぜかやせた野菜うどん

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/10(火) 05:34:23.49 ID:gJyh4GYL0.net

医師が警告！「糖質制限したい人」、ここに注意
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191210-00318043-toyo-soci

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/11(水) 08:23:47.53 ID:dvN6J80+d.net

１ヶ月ちょいカロリー制限してまぁそれなりに体重減ったんだけどその後肉、魚食べたくなってきて次の１ヶ月は肉or魚と野菜っていう糖質制限にしたんだけどカロリー制限の時より明らかに落ちが早かったよ
人によると思うけど自分は糖質制限の方が肉食えて満足かつ痩せれたから合ってたわ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/17(火) 02:05:10.97 ID:53ydfu4R0.net

朝起きて生クリームたっぷりのコーヒー
少量のサラダ、タマゴ、味噌汁

昼は社食でオカズと味噌汁

夜も寮で、少量のサラダ、オカズと味噌汁

夜食はイオンの揚げ出し豆腐か冷奴一丁

はじめ１月は10kg減ったが、2ヶ月停滞中。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/18(水) 20:12:09.81 ID:4vziJ32Lr.net

この食事メニュー考えた、評価お願いします
朝 LAWSONのブランパンプレーン二個
10時 LAWSONのブランクリームサンド二枚
昼 LAWSONのブランパンプレーン二個とサラダチキンロースト一個
15時 LAWSONのブランクリームサンド二枚
夜 LAWSONのブランパンプレーン二個
1日の摂取糖質19.9グラム、657キロカロリー、たんぱく質53.7グラム、食物繊維47.5グラム

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/18(水) 20:45:30.85 ID:QwXz3BMr0.net

どんだけローソン好きなのw

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/18(水) 21:24:51.49 ID:opcmeAhG0.net

>>307
脂質が分からないけどカロリーもタンパク質もこれの2倍はいると思う

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/19(木) 01:35:53.12 ID:gWQvszlx0.net

>>307
まあ、偏ってるな

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/19(木) 01:40:07.34 ID:gWQvszlx0.net

なんかこんなわけわからん糖質制限する奴が体調崩したりするから
糖質制限はダメなんだと言われるのだろうか？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/19(木) 07:46:12.03 ID:IBIkgftBM.net

>>307
偏り過ぎてて話にならん
とりあえず野菜もちゃんと食え

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/20(金) 15:21:27.50 ID:kMHyW168a.net

>>306
2ヶ月も停滞したらもうなんかしら見直しをしてやり方変えないとダメだと思う

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/20(金) 15:30:47.09 ID:M+YA0o+u0.net

とった糖質が数字で出てきて、ほかの栄養の摂取量もざっくり確認できるアプリで
何かおすすめないですか

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/20(金) 20:44:58.28 ID:9nEWizVPd.net

>>313
焦ってあれこれ変えるととっちらかるので、もう少し我慢してみるよ。
間食を書いてなかったけど、午前と午後の2回アーモンドとかチーズ食べてる。
3ヶ月停滞したら間食やめよう。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/21(土) 11:21:44.51 ID:xEuRzuC90.net

>>315
カロリーやPFCの計算はしていないのですか？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/24(火) 02:57:24.35 ID:2e310e6Y0.net

>>314
あすけん

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/24(火) 03:01:59.33 ID:2e310e6Y0.net

>>307
摂取糖質量て炭水化物じゃないよ
パンの袋の糖質計算しても痩せない、糖質と食物繊維の合計が炭水化物だから炭水化物の摂取量考えないと
それじゃ炭水化物取りすぎだから１０時と３時のおやつはドレッシングなしのサラダや
果物なしのグリーンスムージーとかにしたら？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/24(火) 10:32:57.36 ID:GAUlyPLp0.net

>>307

野菜果物や食のバリエーションがなさすぎて
もし自分がそれだったらと思うと怖い

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/24(火) 10:41:05.36 ID:z4yFkA8wr.net

ああいうメニューばかり食べてる人が体壊して低炭水化物は良くないとか言い出すのかもな〜
この季節は鍋でしょ白菜美味いよ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/24(火) 21:16:48.94 ID:ZPR6rNQU0.net

白菜とか太るだろ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/24(火) 21:21:15.95 ID:8WphCqUHr.net

ブランパンより糖質もカロリーも少ないんだが
白菜で太る人？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/24(火) 21:50:29.37 ID:ZPR6rNQU0.net

朝とか会社の昼休みにどうやって食うのかと

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/24(火) 21:52:10.72 ID:ZPR6rNQU0.net

朝ブランパン二個と千切りキャベツドレッシング無しとソーセージ
昼ブランパン二個とサラダチキンロースト
夜ブランパン二個と千切りキャベツドレッシング無しとソーセージ
これでいいだろ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/24(火) 22:18:52.14 ID:GAUlyPLp0.net

果物食べないの？
最初に野菜食べないの？
酢の物とか発酵食品とか取らないの？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/24(火) 22:29:18.08 ID:stkIhXMN0.net

オリゴ糖はビフィズス菌の餌になる
ビフィズス菌は乳酸や酢酸を合成する
乳酸は悪玉菌を退治する
酢酸は腸のエネルギーになる
また、食物繊維は善玉菌である乳酸菌の餌になる
特にイヌリンや、グァー豆由来の食物繊維がよい

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/25(水) 16:54:03.66 ID:1mLN1Rbk0.net

肉ばっかり食べて、痛風にはならないの？？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/25(水) 17:22:42.69 ID:sLjAbrrP0.net

ならん

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/25(水) 17:56:17.82 ID:1mLN1Rbk0.net

そうか。
焼肉店バイトでまかないで肉ばっかり食べて痛風になった人がいたんだけど
白米も食べたり甘めのソースとかが痛風の原因なのかも？？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/25(水) 18:40:17.78 ID:fgMulAW8a.net

ずっと続けたら痛風になる原因になるかもしれんけど減量なんて長くても半年くらいしかかやらんしそんなんで痛風になるわけない
痛風に限らず半年以上の長期減量はなんかしら体に悪影響でるっしょ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/25(水) 19:30:05.91 ID:Oo0c1XiLr.net

長くても半年とか他のスレでも見たな
数年やっても問題無い　やり方体質じゃねーの

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/25(水) 23:55:56.51 ID:TqSGw1R80.net

年末年始てマジで太るよな
仕事の日なら食事制限耐えれるけど休みが怖いわ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/26(木) 00:38:45.35 ID:XyvwB+4Id.net

年末年始どうせ太るからそれに向けてここ2ヶ月で絞った

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/26(木) 02:28:05.19 ID:zHI/j2100.net

おせちも糖質に気を付けて、年越しそばとお雑煮はスルー

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/26(木) 06:59:48.73 ID:1/jzsblgr.net

昨日ケーキ食べたけど夕飯にケンタッキ腹一杯食べたあとにケーキとか辛いだけで美味しくなかったわ
もう来年は買わなくていいかもしれん

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/26(木) 11:34:01.59 ID:sSpHdhoMa.net

>>331
数年間体重減らし続けるってどう考えても体に悪くない？
ガリガリになるんじゃね？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/26(木) 11:52:09.48 ID:zHI/j2100.net

栄養さえちゃんととってればむしろ健康的

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/26(木) 12:57:35.86 ID:gPRXct3i0.net

ヒョロガリと極度の肥満体を同列に語ってはいけない

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/26(木) 13:44:47.25 ID:0A7DK8Mur.net

なんか極端なのいるけど親が糖尿病予防に始めただけだし今はガリでもデブでも無いフツー体型だよ　BMI19くらい
平均2000〜2500kcalとってる