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☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★
- 1 :名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ (ワッチョイ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]]):2016/07/16(土) 00:08:08.97 ID:GNBYHsgd0.net
-
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ90★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 189 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 08:54:13.24 ID:3fiEigf2M.net
- >>182
1ヶ月6kgと体重落としすぎてホメオスタシス効果ってのが働いちゃったのでは?
- 190 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 10:00:19.09 ID:RWNCUfYQ0.net
- >>188
初月40日で-6sなら良いペースだけど、
運動・筋トレが毎日で、この後も月5s減はハイペースでカロリー低すぎてほぼ不可能かと。運動量にもよるけどカロリー低すぎて停滞モードになるか体調崩しそう。
とりあえず、体重減のペースを優先するならば、糖質下げるの必須。
以下を食事から取り除く。
・乳製品(ヨーグルト・チーズ)
・可能な限りナッツ
以下を増やす
・肉
・野菜(サラダ)×大量
便秘は脂質が足りてないor脂質の質が悪い。
一例の食事だと食物繊維=海藻類で計算してるかと思うけど、海藻類は不溶性食物繊維だから便秘が悪化する。
水溶性の食物繊維(サラダ)を増やした方がいい。
そんで、減量させたいならプロテインにMCTオイル入れて飲んだらよいかと。
◆マクロ
大前提:炭水化物は上限値、タンパク質は必ず埋めるべき値、脂質はカロリーを調整するもの。体脂肪を燃やそうとする場合は、上限まで埋める必要はない。
170p・80s・体脂肪27%・41歳
生活レベル:座ってる→1か月後77s/24.72%
1200cal(上限1834)
C:25g
P:103g(上限128g)
F:76g(最小30g−上限146g)
このマクロで運動続ければー5キロいくかも。
ちなみに葉物野菜で糖質で25g超えてもそこまで気にしなくて大丈夫。
あと18:6をやるとさらによい。1日のうち6時間の枠の中で食事を終える。
水やコーヒーはいつでもOK。我慢できない時はナッツで調整。
- 191 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 10:01:52.98 ID:RWNCUfYQ0.net
- 年齢わからないからとりあえす41歳で計算したよ
- 192 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 11:21:35.59 ID:r/HOkAZ80.net
- 約3ヶ月の糖質制限と週一断食と1時間のウォーキングで13キロ落ちた(75→62)
便秘にもならないし何より睡眠の質が良くなった。寝つきと目覚めが良い。
食事は鶏肉主体で外食はしゃぶ葉が圧倒的に増えたw
体調はすこぶる良いので年末くらいまで続けるつもり
ご清聴有難うございました
- 193 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 11:36:33.39 ID:Xaw5dfgS0.net
- そもそも基礎代謝以下のカロリーはあかん。
- 194 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 12:13:03.48 ID:1HvJe2eAr.net
- >>189
確かに、停滞してるのかもしれないです。ただ、それ言ってしまうと甘えが出てしまいそうで。
>>190
詳しい回答ありがとうございます。
まさか2chでこんなに詳しい回答をいただけるとは思いませんでした。年齢も44歳でほぼ近似値。
これを実践してみます。
MCTオイルも有るし、便秘が酷いので対策にキャベツを食べようかと思ってたところ。食べる時間も分散した方が良いのか、食べない時間を作った方が良いのか悩んでました。
凄い参考になりました。
- 195 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 12:19:35.62 ID:1HvJe2eAr.net
- >>192
その体重でその減り方は素晴らしいです。
その位の結果を出したい。
週1断食やってみようかな。
ウォーキングで痩せるって聞きますよね。走ったり筋トレより消費kcal少ないと思うのに、何か隠れた理由があるのかもしれませんね。
>>193
確かに、弊害は有ると思うので、さっさと体重落としてからあらためて健康的な生活に変えたいです。ただ、ジム以外では運動が少なく、歩数計でも1000〜2000歩とかよく出てしまうんで緩いダイエットだと中々成果出ませんでした。体調崩れてきたら、様子を見てみます。
- 196 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 12:30:16.68 ID:Xaw5dfgS0.net
- >>195
まぁ、無理せずに。
基礎代謝以下だとかなり筋肉もってかれるから気をつけてね。
- 197 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 12:38:44.76 ID:RWNCUfYQ0.net
- >>195
190です。
サプリでクレアチン飲んでるけど、それなりの量を飲みつづけているのなら、2キロくらい水分で増えてると思いますよ。
かなりハードな制限だと思いますが、頑張ってくださいー!
- 198 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 22:35:13.32 ID:tXXYFVY70.net
- 糖質ゼロ麺って普通に食べれる味だね
食わず嫌いしてた
- 199 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 22:49:51.42 ID:0GHF+JrV0.net
- うん、糖質ゼロ麺美味しかった
歯応えも程よく、ツルツル感も良かったし味も普通。変な癖も無かった
- 200 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 00:44:56.26 ID:iZBSMzuG0.net
- 糸こんにゃくだって茹でてその後炒ったら臭みなくなるんだ
まぁ手間なんだよな・・
- 201 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 01:19:22.48 ID:TKfpbn2A0.net
- 糸こん茹でて炒るのも好き
それを怠ると美味しさ半減するよね。一回炒るの適当にしたらあまり美味しく無かった
- 202 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 07:00:43.56 ID:R9RjEFgd0.net
- 糸こん炒めきらないと微妙だよね。
糸コンパスタ好きでよく作ってたけど、水分飛ばすのが若干面倒い
- 203 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 18:38:09.47 ID:TKfpbn2A0.net
- そうそう、水分飛ばすの地味に時間かかるんだよね。でも美味しく食べたくてじっくりフライパンと向き合ってるよ。面倒だけど。
タラコで作って次の日も食べてる
- 204 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 18:58:16.84 ID:JgFtQUjA0.net
- こんにゃく系は時間かけないと味も染みないしな
- 205 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 21:19:37.50 ID:DutW/fEX0.net
- 一旦凍らせる
- 206 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 23:55:23.85 ID:TKfpbn2A0.net
- 挑戦した事のないこんにゃくステーキとやらを作ってみようかな。灰色のツブツブ入ったやつか、明るい色のつるんとしてるタイプどっちがいいかな
- 207 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 05:18:06.95 ID:7LT4BzpB0.net
- 話題に出たから久しぶりに野菜+ツナ+トマトソースで白滝パスタ作ったけど、腹持ち抜群だね。
- 208 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 16:37:16.83 ID:e9pA+xLp0.net
- >>207 うわ〜美味しそう!見た目も満たされそう
- 209 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/23(金) 23:56:36.13 ID:EMlAhQMK0.net
- 金森式ってどうですか?断質質牛脂を食うやつ。
- 210 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/25(日) 02:08:28.89 ID:dFI+Y2Na0.net
- ずっと出なかった大が今日解消されたわ
最後のほう下痢になって腹いたかったけど、スッキリしたー
穀物取らないからなかなか避けては通れんのよね・・
- 211 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/25(日) 20:40:05.30 ID:4L+U8BiL0.net
- 最初便秘からの最後下痢ってあるよね
入り口が硬く封鎖されてるのに中身ゆるすぎるやつ。下手したらビーム。あれは何なんだろ?
- 212 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/25(日) 21:10:44.67 ID:gRXI7+n00.net
- 糖質0麺は細>平>丸の順で好き。
- 213 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/25(日) 21:16:25.35 ID:4L+U8BiL0.net
- 今日、白滝とタラコ炒めたの食べたいから作ってよと母が材料買って来た。
家族にはつまみ程度に出してたんだけどお気に召して頂けたらしい。得意になって必死に炒めるわ
他の白滝パスタ挑戦したい。冷めたらマズイんだろうか
- 214 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/25(日) 21:18:30.42 ID:4L+U8BiL0.net
- >>212 えっ!細麺美味しいの?見た目ラーメンぽい麺だよね
まずいと聞いてたから避けてたよ
- 215 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/25(日) 22:06:33.32 ID:dFI+Y2Na0.net
- 記文の糖質0麺はお値段がなかなかするよね
いっつもこんにゃくパークの買ってるわ
100g多くて値段約半分やもん
- 216 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 00:06:02.32 ID:+ERSdEHa0.net
- >>215
業務スーパー270g88円のか?
OKストアだとこんにゃくパーク250g73円だ
- 217 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 00:42:09.47 ID:6LmzgvGtd.net
- 便秘対策に過剰に水飲んだり、繊維のサプリ飲んだり、オイル飲んだり、そういう特別な対策が必要な食事が健康によいわけがない。普通に考えて。
- 218 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 18:08:19.63 ID:9q+fOdA70.net
- こんにゃくパークって初めて聞いたので調べてみたんだけど、あんな夢のパークがあったのか!
- 219 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 19:34:35.72 ID:tt/1A1NJr.net
- >>217
確かに便秘は悪くなるけど、ダイエットの取っ掛りとして、糖質中毒を改善するには良いんじゃないかな。
1度糖質抜かないと、いつまでたっても中毒から抜け出せなくてダイエットどころではないから。
初期ボーナスでモチベーションも上がるし。
- 220 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 20:52:01.29 ID:VNpsSyv7p.net
- 自分の場合、糖質大好きでなかなかやめられなかったのが、ストレスなくあっさり断ち切れたのはジムに入ったから
断ち切りたいなら先ずジムに入って本腰入れて通うのが一番だと思うよ
すると折角通うんだからと食事内容に気を付けるようになって、自分で健康やダイエットに関する事を調べ出す
糖質制限していても便秘にもならないよ
繊維はちゃんと野菜で摂ること
- 221 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/26(月) 20:59:17.96 ID:pFSt9qQL0.net
- >>217
別にあなたの考えは否定しないけど
精製された砂糖なんて食いだしたのは人類の歴史でいえばつい最近なわけだし
そんなものをバカバカ体に入れてる生活の方がおかしいとも言えるよ
- 222 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 01:44:03.34 ID:wBH3Ty9HK.net
- スイーツは食べないがサイダー大好きでやめられません
- 223 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/27(火) 22:11:47.71 ID:jhEaSQJ+0.net
- サイダー代わりにただの炭酸水ではダメなのかな?
あんまり解けないけどラカント入れて飲むたびマドラーで混ぜるとそれなりだよ
- 224 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 07:39:40.57 ID:jDWRpd5PM.net
- 糖質制限してる上司が飲み会の席でデザートとか炭水化物を押し付けてくる
迷惑だからやめてほしい
嬉しくねーんだよ
迷惑なんだよ
自分が残すのは嫌だからって、周りに押し付けるのはキチガイだよ
タヒねばいいのに
- 225 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/28(水) 16:45:15.32 ID:02eJWCoE0.net
- それはやな奴だわ。人として嫌だ
有難くもないただの迷惑だし。残すなら欲しいと言う人がいたら別だけどもさ
残すのが後ろめたいなら飲みの場くらい普通に食して後日調整するか、残すか、出席しないか
- 226 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 17:47:04.37 ID:+GJHYUaQa.net
- それはやな奴だわ。人として嫌だ
有難くもないただの迷惑だし。残すなら欲しいと言う人がいたら別だけどもさ
残すのが後ろめたいなら飲みの場くらい普通に食して後日調整するか、残すか、出席しないか
- 227 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/29(木) 20:16:51.85 ID:V/cyEHTk0.net
- >>214
まずい中では美味しいほう
慣れりゃ糸こんにゃくをめんつゆで食えるようになります
- 228 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/30(金) 20:53:13.84 ID:5eboTrZV0.net
- >>227 そっか!不味い中でも美味しい方ってうけた。ありがとう
糸こんは熱々ならポン酢で幾らでも食べれる。むせるけど。
鍋とかならそのまま食べれるから良いんだけど、彼を主食にするとなるとワンパターンになって工夫が難しい
しかも糸こん地味に高くついちゃう。安いと思って買ってもチビっとだから2、3袋買ってる
- 229 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 00:40:03.77 ID:/whRJ4Lgd.net
- 危険な糖質制限のやり方
https://youtu.be/HeK348u2m34
- 230 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 08:43:16.44 ID:Nfnpxw0M0.net
- ツイッターでの糖質制限への批判の仕方がねちこくて、にがてなのよ。。
- 231 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/31(土) 11:02:37.39 ID:6FSsdJYia.net
- というか間違ったやり方や知識で糖質制限してる人がすごく多いと思う
- 232 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 22:27:35.60 ID:4AG0+H3N0.net
- 今日買った糸コンに、こんにゃくパークって書いていてこれが噂のやつか!と嬉しかった
糖質オフ云々の前にコンニャクも糸コンも大好きだからどうやって食べてやろうの楽しみが大きい
- 233 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 22:38:46.00 ID:OASO1KiS0.net
- 業務スーパーだと、しらたき230g43円ですよ。1kgだと割安179円
こんにゃくパークの糖質OFF麺270g88円
- 234 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 22:57:54.16 ID:4AG0+H3N0.net
- >>233 ええー!ありがとう!
隣町にあるから行ってみる
気持ち的には1キロ買いたいけど一気に調理しないとだもんねぇ。
- 235 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/01(日) 23:36:47.08 ID:OASO1KiS0.net
- 関東限定だけどOKストアってのがあって
こんにゃくパークの糖質OFF麺255g73円
- 236 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/02(月) 22:12:54.95 ID:kV+HCP8s0.net
- こちら東北のド田舎ヽ(;▽;)ノ
しかし業務スーパーは古くからあるので、勝手に地域限定の店かと思ってたら全国にあるのかな?
あそこ行くと何故かワクワクする
- 237 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/03(火) 02:20:29.05 ID:0tUzerKy0.net
- >>236
テンション上がるよね
このスレ的には鶏むね肉と京風だし巻き卵おススメ
- 238 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/06(金) 17:12:22.82 ID:PGJbFKzL0.net
- 出し巻き卵良いよね〜!
卵焼き用のフライパン持ってなくていつも普通のでやってたからちゃんとしたの買おうかな
胸肉はサラダチキンか鶏ハムにするくらいしかしてなくて少し飽きてきちゃった(つД`)
- 239 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/07(土) 00:09:57.27 ID:vEySNUA80.net
- >>238
鶏胸肉、ジプロックで100℃一時間保温調理してから展開すればいいよ〜
青菜炒めてから入れて味付けするとか
煮物やルウを使わないカレーの最後に入れるとか
火が通ってるから鶏胸肉は温まればオッケー硬くならない
- 240 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/07(土) 07:05:44.96 ID:RyniHroK0.net
- そこで低温調理器具ですよ
- 241 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/08(日) 00:35:55.74 ID:G7/ZjwLr0.net
- 胸肉二枚なら炊飯器の保温が便利
100均のファスナー付きビニール袋は耐熱温度100度行かないのが殆どなので注意
- 242 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/08(日) 02:11:13.74 ID:bb9x7ObiM.net
- 糖質制限してるのかってくらい緩くやってるから月に1キロずつしか減らないけど我慢しなくて良いからいいね。基本夜に米食べない分減ってるのかな
- 243 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/08(日) 18:04:01.85 ID:R5D/aUU50.net
- >>239 亀だけどありがとう!!
そっか、先にしっとり胸肉を作っておいて和える感じだと固くならないんだね。頭いい!
いつもラップで巻いたりしてたからジップロック方式でやってみる。耐熱温度ちゃんとあるやつ
低温調理機は憧れの機械だな〜。もっと肉を愛せそう
- 244 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/08(日) 20:49:17.12 ID:6Yaif7oE0.net
- ものぐさにオススメなのがOKの鶏肉
https://i.imgur.com/apWyaXI.jpg
この状態で売られてるからこのまま炊飯器の保温、低温調理器にドボン出来るわけよ
その後は冷蔵しても良いし冷凍も出来るからまとめて作れば手間が省ける
- 245 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/08(日) 21:04:25.62 ID:G7/ZjwLr0.net
- コーヒーの保温プレートってうのかな?コーヒーポットを置いて電気で温めておくやつ
保温調理に重宝してます
- 246 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/09(月) 12:28:32.42 ID:j07RAKDUM.net
- 炭水化物と果物を断って20時以降何も食べないようにしたら途端に体重が減り出した
- 247 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/11(水) 07:25:17.14 ID:BHo6I8rRM.net
- 低音調理ならヨーグルトメーカー安いし便利でいいよ
- 248 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/11(水) 16:59:19.32 ID:VaZArORf0.net
- レトルトカレー等に「ロカボ糖質」の表示を見かけるのですが、調べてもよく分からない。
例えば「糖質、5g」「ロカボ糖質、3g」との表示だったらロカボ糖質の方で計算して問題無いと言う事でしょうか。
- 249 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/11(水) 19:41:56.03 ID:t8ukqXE40.net
- 糖類で見るのが良いんじゃないか
その手の製品なら記載してないか?
- 250 :248 :2019/09/11(水) 20:30:31.10 ID:VaZArORf0.net
- >>249
糖類の記載は無かったー、ありがとう!
- 251 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/13(金) 20:40:47.87 ID:MjTvu3ha0.net
- キムチの素って案外糖質低いのな
- 252 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/16(月) 13:33:25.60 ID:kndYMnsNM.net
- 初心者です
自身でも探しているのですが糖質制限に関するお勧めの書籍はありますか?
メニューが詳しく載っていると有難いのですが中々見つかりません
宜しくお願いします
- 253 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/16(月) 13:45:51.60 ID:lYf1j1Gf0.net
- マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミックス)
ゆうきゆう (著), ソウ (著)
冗談抜きでこの漫画が分かりやすい
- 254 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/18(水) 12:10:32.37 ID:Db4rqTiy0.net
- お麩が糖質制限のレシピで出てくるけど
糖質制限になるの?
- 255 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/18(水) 18:47:42.18 ID:jWAjy/z5r.net
- 麸は、タンパク質であるグルテンでできてるから、低糖質になる
- 256 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/18(水) 21:12:03.09 ID:Db4rqTiy0.net
- >>255
そっかー思ったより炭水化物量が多かったからどうなのかと思ったけど
タンパク質量が多いから低糖質ってことになるんだね
ありがとう
- 257 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/21(土) 00:10:31.26 ID:ScbUDVDr0.net
- アンパンが食べたい。
- 258 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/29(日) 12:53:36.83 ID:faSxeESt0.net
- 最近始めたのですがソースやケチャップが糖質高くてびっくりしました
でも低糖質なものはネットの専門店でしか買えず何せ送料が高い・・・
オススメあれば教えて欲しいです
- 259 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/29(日) 13:19:16.75 ID:YBuwiCqO0.net
- 何のおススメを知りたいのか良く分からんけど
そもそもソースやケチャッものは、食わんと言う選択肢でいいと思う
特にないと困る物じゃないでしょう
- 260 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/29(日) 14:05:02.51 ID:faSxeESt0.net
- >>259
ありがとうございます
関西人なのでソースとか少し食べたいんですよね・・・ゼロ麺で焼きそばするとか
食べないのがベストだとはわかってはいますが・・・
- 261 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/29(日) 16:47:49.56 ID:H6c59AG70.net
- >>260
きつい糖質制限でなければ、野菜肉たっぷり、上に目玉焼き乗せて普通の麺半分で作れば意外に麺多くなくても満足できるよ
- 262 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/29(日) 23:09:31.34 ID:faSxeESt0.net
- >>261
ありがとうございます
とりあえず今は20gで始めてます
麺半分でソースちょっとなら大丈夫かな・・・試してみます
- 263 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/30(月) 20:38:03.96 ID:HelJiH6e0.net
- >>253
どんなに判り易くても内容がデタラメだから所詮はゴミ
- 264 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/01(火) 18:25:04.28 ID:g3gqwcsTp.net
- >>262
スタートする前からダメじゃん、麺は食うなw
半分麺を食べるならソースを糖質制限用のにした方がいい
- 265 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/03(木) 18:16:23.93 ID:+gjvj9+d0.net
- ラーメン風に糸こんにゃく食ってるんだけど、んだけど、
あのこんにゃく風の臭いを消すのどうすればいい?
塩もみしてお湯で茹でるだけでは消えない…
- 266 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/03(木) 20:31:00.53 ID:GxBqjVlN0.net
- >>265 炒る
- 267 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/07(月) 11:32:11.40 ID:oS1q92hK0.net
- チート日には筋トレと1時間以上のランニングをするといいよ
素直に取った糖質を消費できるからね
- 268 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/09(水) 19:15:55.21 ID:Vy62+EfQ0.net
- 糖質制限を初めて5カ月で81kg→68kgになった。
個人的な意見だけど中途半端に糖質を食べるよりスパッと辞める方が、
糖質欲求が出にくくなるし腹も減りにくくなると思う。(あくまで個人的体感)
- 269 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/09(水) 19:37:14.17 ID:aJ0uuLQcM.net
- >>268
それはそうだよね
オレもスパッとやめたら、欲求が起こらなくなった
糖質は中毒要素あるんだよね
- 270 ::2019/10/13(Sun) 11:07:42 ID:Y3NJfQYf0.net
- 深層NEWS
「糖質制限ダイエットは本当に正しいのか?」
https://tver.jp/corner/f0040659
BS日テレ
10月4日(金)放送分
10月14日(月) 19:59 配信終了
- 271 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/13(日) 17:32:57.07 ID:J6Q+l3AmM.net
- >>270
おお!見たかった。ありがとう
- 272 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/13(日) 19:02:51.95 ID:X2NyVLD9r.net
- >>270
すぐバランスが〜とか金が〜とか言い出すTwitter民がなかなかうざいw
糖質制限がーとかなんとかいうより今の炭水化物60%の低カロリー病院食でインスリン打ちまくりな現状を何とかしろよと思うわ
- 273 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2316-P4H7 [27.141.58.77]):2019/10/16(Wed) 14:13:26 ID:v+S0bbh70.net
- >>265
糸こんにゃくでラーメンにするときは、ゆでた後、
ごま油とチューブ入りのショウガで軽くあえてます
(塩もみとかしたことない)。
- 274 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/18(金) 22:44:57.95 ID:UF5wHRYx0.net
- ただいま
120kg超えて帰ってきました。
いま再開から2週間、ひさびさに軌道に乗った感じ。
- 275 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/20(日) 09:38:33.65 ID:YfIwTEPTM.net
- 江部大先生が100歳まで元気に生きてたら信じます
断食の大家も特別長寿ではなかったし今はいいけど果たして歳をとってどうなるかだな
- 276 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/20(日) 12:04:40.88 ID:+UqUMkyfr.net
- 糖質とっててもアンダー30で死んだりするんだからその理屈は無理があるだろうに
- 277 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/22(火) 15:54:20.46 ID:0BkHj9gVx.net
- >>276
ん?何言ってんの?意味不明
- 278 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/22(火) 21:01:09.49 ID:W7XetEWxM.net
- テレ朝見てみろ、すごい100歳出てるぞ
100歳まで元気な人で菜食主義とか断食とか糖質制限とかやってる人間はほとんど居ない
- 279 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/22(火) 21:21:59.17 ID:nowvYXEXr.net
- 米食ってない人はいたなw
- 280 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/23(水) 20:40:53.28 ID:b2eyZuTNp.net
- >>278
テレビじゃなくて身近な100歳を参考にするわ
- 281 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/23(水) 21:48:02.11 ID:6+ZQhiD30.net
- >>278
そういやそうだな
うちの婆ちゃんも100超えてるけど肉食でお米大好き
- 282 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c684-V+wO [153.215.22.97]):2019/10/23(水) 23:55:53 ID:hu4H6P4l0.net
- 糖質制限ダイエットとか言ってるアホは消えるべし
ツナさんの神動画みて、生まれてきたことを後悔すると良い
見たら高評価、チャンネル登録お願いします!!
https://www.youtube.com/watch?v=PTYlf9-VT14
- 283 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/10/24(木) 01:15:27.16 ID:wi52T4cY0.net
- >>282
見るからに不健康そうでワロタ
この人も糖質制限してるなら辞めてもいいかなと思った。
- 284 :名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Src9-EmNc [126.208.136.73]):2019/11/14(木) 15:54:38 ID:HY0Hu63Ir.net
- 1日一食で糖質制限してます
朝に豆乳とr1飲む
昼はコンビニのサバス
飲み物買うときは水かお茶かコーヒーみたいに砂糖の入ってない物だけ
夜に豆腐と納豆とキムチとサバ缶とコンビニサラダとトマト一個とゆで卵二個とその日の気分で肉か野菜の惣菜
たまに気分転換で好きなもの好きなだけ食べる
こんな感じで2ヶ月で8キロ減りました
糖質制限とカロリー制限は仕組みが別物だと最近知ったのですが1日一食で糖質も制限って意味有りますかね?
ないから一日一食で好きなもの食べるスタイルに変えようと思ってます
- 285 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b32-iGNt [153.228.123.18]):2019/11/14(木) 21:19:53 ID:j8ZbJjme0.net
- >>284
この食事内容は糖質制限と言うよりもカロリー制限って感じだね
我慢して太りやすい体質になってるように感じる
- 286 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/14(木) 22:05:35.12 ID:zC9VpAoLr.net
- >>285
ありがとうございます
今の夜一食のままで糖質は制限せずに普通に米とかも食べたほうが良さそうですね
- 287 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/15(金) 16:40:48.00 ID:y4Qt1FEkd.net
- >>286
なんでそうなるのか意味わからん。
1日1食でスパイク起こりやすくなるのに米食うのか
- 288 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/15(金) 17:49:12.34 ID:8szsupSEr.net
- >>287
我慢してるのに太りやすい体質になってるということなんで糖質制限か一日一食のどっちかやめようと思ったんです
無知なもんですみません
どうするのがベストでしょうか?
- 289 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/19(火) 11:32:22.23 ID:DTLLEvpR0.net
- >>288
どっちも筋肉が落ちる最悪ダイエットだからどちらも身体に悪い
普通に「常識的な食事」をするのが正しい
そして無駄なダイエットに掛ける金で可変ダンベルでも買えば幸せになれる
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