ジョギングとウォーキングどちらが痩せるの？

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/25(土) 20:50:46.16 ID:6WZOp1ho.net

ウォーキングは痩せな気がする
走ると一回でもなんか違うのに

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/25(土) 21:00:25.09 ID:JJB240+N.net

ことは単純で運動強度が高ければ消費カロリーが多い。
歩くより走るほうが肉体への負荷が掛かる＝強度が高い。カロリー使う。痩せる。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/25(土) 21:20:08.88 ID:jZAz88mG.net

そんな単純じゃねー
強度が高いつーことはそれだけキツいという事やで

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/25(土) 23:34:54.93 ID:IecQxFBG.net

だらだら散歩みたいに歩いてりゃいくら歩いても無駄
のろまなジョガーを追い抜くぐらいのウォーキングなら効果抜群

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/26(日) 07:24:39.28 ID:qrjnx8TL.net

同じ時間ならジョギングに決まっとる
お前みたいなバカにも分かるように活動量計つけとけ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/26(日) 07:53:44.24 ID:QhZ3aqFu.net

一月くらいで比較して、距離長い方。どっちが稼げるかは人によるだろな。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/26(日) 22:00:22.14 ID:gTUmi2Si.net

運動強度に耐えられる体なら、同じ時間ジョギングと言わず全力疾走の方が痩せるでしょ
問題は無理なく継続できる運動強度じゃないと体が壊れて逆効果になるってこと
自分の体と相談しろやって話

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/27(月) 23:01:41.85 ID:rPECUPQT.net

あな

9 ：分断してほしいな残念ストーカーとエリアを：2016/06/27(月) 23:09:10.82 ID:ecgHFXkQ.net

ストーカーニンゲン　と　ストーカーじゃない人間　とで　エリアを分断

が　マニフェスト　に　あったら　いいのにな

10 ：分断してほしいな残念ストーカーとエリアを：2016/06/27(月) 23:16:26.51 ID:ecgHFXkQ.net

ストーカーは一生の障害、死刑がムリらなら分離

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 01:06:03.00 ID:nIIUZ3yf.net

参考
ウォーキング一時間よりジョギング30分のが痩せる？
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462845766/

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 07:50:31.69 ID:kQq855gc.net

消費エネルギーを考えるなら、ジョギングになるが、ダイエットで考えると、心拍数が、関係してくると思う。
脂肪の燃焼しやすい心拍数と、糖質が燃焼しやすい心拍数で、どちらでも維持できるなら自分にあった運動でいいと思う。
自分は、同じ距離なら、ジョギングだと途中空腹になるが、ウォーキングだと、そんなに空腹にならないので、ウォーキングの方が脂肪燃焼に適していると思うことにしている。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 11:15:42.83 ID:Mau13rlE.net

ウォーキングの方が好きだな。
ていうか散歩。
毎日知らない場所散歩するのが楽しいわ。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 13:22:47.28 ID:WuqFafMQ.net

辛くない苦しくないから続けられる。
結果としてウォーキングの方がやせる。
意志か体力脚力があるならどちらでもいい。
俺は5~6時間歩くのは出来るが2~3時間走るのは無理だからウォーキング。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 15:29:34.99 ID:7Lxyr/JL.net

ウォーキングでは身体に熱を持たないからなぁ
脂肪を消費してる気がしない

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 21:12:07.82 ID:WuqFafMQ.net

>>15
歩くのが遅いか気温が低いだけだろう
ちゃんと脂肪は使われてるよ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/29(水) 10:51:59.78 ID:jbjVpsfg.net

トレッドミルで傾斜20度スピード4位の
ウォーキングしてるけどこれがかなり効く。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/29(水) 12:11:39.06 ID:yK3Q87Mq.net

同じ距離ならジョギングもウォーキングも消費カロリーは変わらないという認識だったんだが違うんだな？
消費カロリーは運動の強度は無関係で移動距離にのみ比例するという間違った認識でずっと運動し続けてきたわ。
今日から認識を改めないといかんな。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/29(水) 22:14:00.12 ID:XlusQno1.net

>>18
正しい認識だよ
心配しなくていい

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 08:50:51.60 ID:FZKzuIBd.net

>>18
同じ距離なら、運動強度の高い方が消費カロリーは多い
同じって話は昔からあるけど、根拠がわからない
どこの計算でも強度が高まると消費カロリーが高くなる

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 09:30:40.77 ID:ZZQvYmRN.net

>>18
運動強度とか難しく考える必要ない
移動距離には横方向だけではなく縦方向も含まれる

ジョギングは軽くジャンプしながら走る
ウォーキングは飛び跳ねたりはしない

この違いが縦方向の移動距離の違いになる
だから飛び跳ね主体のスロージョギングはウォーキングの二倍近い消費カロリーになる
ウォーキングの方が移動速度速いけどスロージョギングのが消費カロリーは高いんだよ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 11:13:37.76 ID:WmizBfEA.net

>>21
さすがにありえんな
どこのデータです？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 12:15:00.61 ID:0y2c6BVi.net

ちょっとだけ、ほんのちょっとだけ自分の頭で考えてみよう
「その場ダッシュ」
カロリー消費するか否か

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 15:49:07.65 ID:Uoz5MWXT.net

>>1>>7>>12>>18>>21
1時間ウオーキングはできるけど
20分マラソンする体力ないから
しょうがなくウオーキングしてる

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 16:59:58.88 ID:Z2GoIbTO.net

1時間ウォーキングもジョギングも同じように2週間ずつしてみたけど、体重の減りは一緒だった
だとしたら楽な方がいいかな？
心肺機能を鍛える意味ならジョグかな？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/01(金) 10:11:38.96 ID:ySHlNxUO.net

膝に爆弾抱えてる&気管支弱いからジョギングできないので、ウォーキングを雨の日以外1~1.5hしてる。
ふくらはぎの筋肉が付いてきてししゃもになってきた。
背筋伸ばして腹筋に力入れてるから少しずつだけど腹筋も鍛えられてきてる。
ウォーキングは自分の体に合ってる。楽しい。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 02:32:14.27 ID:6SmlI3MY.net

膝や体力に自信がない人はスロージョグやれば良いと思う
競歩くらいのスピードなら走れるでしょ　歩くくらいのスピードでもいい

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 07:45:03.90 ID:ab0A0MjV.net

競歩のスピードで走ったらサブ4達成しちゃうよ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 14:45:24.02 ID:rQj5afsg.net

>>12と同じく、心拍数が大事だと思う

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 01:13:02.85 ID:sPQCAqcu.net

走ると明らかに違う
走りまくったらガンガンやせた
歩きはあんまり変わらん

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 12:55:54.49 ID:Sh8KjHA7.net

確実にジョギングの方が痩せるよ
一時間のウォーキングとジョギングでは体感疲労が全然違うだろ
ただし、効果が出るまでに1ヶ月以上は掛かるけど
例えば、身長−90以上のデブならウォーキングでも効果は出ると思うけど、標準位の体重の人ではウォーキングでは効果は出し辛いはず

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 13:07:54.88 ID:PVqWPj3O.net

その人が一月とか半年続けて総距離が長い方だよ〜ん
効率より実践
このくらいなら出来るってのを積み重ねるですよ

33 ：ぼわわん ◆psJ38apwLe8z ：2016/07/03(日) 18:15:20.29 ID:ygGZy4CT.net

>>31
当たり前だろ馬鹿か？
同じ距離で勝たれよ？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 19:23:20.46 ID:HC62mL3n.net

>>33
基準にするなら距離より時間だろw
Time is money.

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 20:18:07.75 ID:CN3wGV/I.net

>>33
日本語不自由なクソコテはさっさと消えろよ

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 20:20:51.29 ID:b4e5TcPu.net

デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
http://www.ladyworry.com/oter02-fat/

デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし

　　　
　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
　　　　　　　|＿|＿ノ∪　＼,, ,,／ ヽ
　　　　　　　|::（ 6　　ー─◎─◎　）
　　 　 　　　|ﾉ　　（∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！
　　　　　　|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　↑
　　　　　／＼　└　　　　＿＿_　ノ　　　　　さっさと痩せろデブｗｗ
　　　　　　 .＼＼U　 　＿＿＿ノ＼
　　　　　　　　 ＼＼＿＿＿）　　ヽ


まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ

諦めろ

諦めろ


諦めろ



ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑)
デブはガリ以下ｗｗ








煽りはしていない

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 21:19:54.03 ID:vrcIYlpc.net

一番いいのはつらいけど全力ダッシュと流しの繰り返し
短時間で済むのと脂肪の消費がかなりいい
問題は膝が死ぬからデブには出来ない点

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 23:27:10.59 ID:GvGOda5D.net

>>34
だったら1時間全力疾走してろよゴミ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/04(月) 01:14:24.99 ID:S2yXtloH.net

歩いてるだけで痩せられる訳ねーだろがデヴ
ほんと甘えん坊だな

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/04(月) 03:47:38.88 ID:Sxii7d1/.net

>>35
悪いな消し忘れたわ。お詫びにケツの穴舐めてもいいぞ。
∧∧
　(д`* )
　(⊃⌒*⌒⊂)
　 /_ノωヽ_)

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/04(月) 03:49:33.28 ID:Sxii7d1/.net

歩くだけで痩せられないってどんだけ食ってんだよﾃﾞｳﾞ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/04(月) 04:58:12.20 ID:Y7svcKdZ.net

>>40
つまんない上にAAずれてる

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/13(水) 21:47:58.61 ID:f5gHwQDU.net

走ると痩せるよね
歩きは現状維持

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/15(金) 20:29:11.52 ID:WifERR+6.net

走ると痩せる

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/15(金) 20:52:28.61 ID:QW24KLBF.net

ランニングは続かないからウォーキングかな。
でも歩きすぎて脹脛の筋肉が…。太くなってしまった

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/16(土) 05:08:32.72 ID:nhS0d7rr.net

だらだら歩くより、呼吸法、腕をしっかり振る、
とか、ウォーキングも意識しながらやれば効果ありそ。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/20(水) 03:07:18.19 ID:mAmgOunH.net

ウォーキングではエネルギー消費してる気がしないので
そのうち勝手に走りだすようになるｗ

自分も最初はウォーキングだったがそのうち徐々に走るようになって
最後は毎日10キロランニングしてた

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/21(木) 13:23:24.22 ID:NE4PUc8k.net

でも今はしてないただの豚だ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/21(木) 19:19:10.30 ID:iFf8XwLJ.net

豚の同族嫌悪ｗ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/25(月) 03:16:13.06 ID:5ZBsy7nX.net

リバウンドしたくないよね〜

効果的に痩せたい

答えはこちら↓↓↓
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/25(月) 06:52:06.30 ID:V8ZMnH2L.net

ウォーキングと限りなくウォーキングに近いジョギング
日ごとに試してるけど明らかに後者のが痩せる

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 20:43:34.09 ID:K/mSebkP.net

ジョギング前のコーヒーは鉄板

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 01:10:05.43 ID:azVnUb7j.net

ジョギングのがカロリー稼げるけど
ワイみたいなジョギング1km6分の初級者やと休憩タイムが馬鹿にならんしキツさからサボりがちになりやすいな
ウォーキングでも1km8〜9分やし継続しやすいから体力無い人はウォーキングのがええかもしれんね

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 09:13:58.10 ID:+2vCBLNZ.net

ジョギングキロ6分で初心者とか、ウォーキングで8-9分とか
やってない奴の妄想だな

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/04(日) 16:44:59.18 ID:C7Czwxkb.net

歩くと手をふらないといけないし、足をあげないといけない
それはかなり恥ずかしいから
走ったほうがいいと思います

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/04(日) 23:05:34.44 ID:bEC6t4ZM.net

デブやババアはよくウォーキングしてるけどいつまでたっても身体が出来上がらない
走れるだけ走って遅くなってもいいから走る形を維持した方が体力つくし痩せるよ
遅くてもいいから一時間走り抜け
歩くのは時間の無駄
継続するなら時間はとにかく大事だから、ジョギングと同じ距離歩くとか時間的に無理になってくる

膝やらが痛くなりそうな気配を少しでも感じたらジョギングは休んで市民プールでも行け

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 12:40:34.50 ID:2LLoDzAI.net

最初からプールいった方がいい

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/06(火) 02:47:11.92 ID:dTAGb5Jt.net

秋葉の事件の前までは、自転車押して歩いてたらウエスト5日くらいでくびれたけど、怖いから歩くのやめて早何年。
遠くまで行きすぎて疲れて帰って来れなくなるからチャリ押し歩きがよかったのにん。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/08(木) 20:52:44.61 ID:0LEMVsGm.net

156センチの女ですが、58キロ以上の時なら毎日トレッドミルで速さ5.5キロ/h程度のウォーキングを2時間するだけで痩せました
が、それ以上痩せようとしたときは1時間ウォーキング＋30分ラン(速さ8.0キロ/h程度)でないと痩せられなかったです…

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 02:04:17.57 ID:BbdyWM0R.net

>>59
毎日5.5km=月165km
毎日9.5km=月285km

日常生活にプラスしてだよな
運痴が食い過ぎずに簡単に出来るもんじゃない
大したもんだわ
歩きを多めにしたのが良かったかもな

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 08:45:53.81 ID:8DS/+yey.net

>>57
ババアのジョギングは変形性股関節症とかなりやすい。
休めば良いとか言うレベルの障害じゃない。
温存療法は時間が掛かるし手術は高価。
痛みでプールにすら辿り着けない。
自分の体と相談して敢えてジョギングを始めないというのも大事な選択肢ですよね

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 17:17:12.13 ID:iD/OHTyz.net

>>53
>>54
俺は全力で1時間やって1km10分だね
これ以上って競歩レベルじゃない？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 18:23:22.84 ID:sI3c1no5.net

>>55
手足動かさずに走れる！
この世の者じゃないなアンタは

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 18:26:16.31 ID:dgv9E+y0.net

ウォーキングは禿げる、顔が老ける。
いますぐやめたほうがいいよ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 18:49:39.28 ID:nk1b5D94.net

毎日１時間３０分ジョギングしてるが痩せない
時間より速さが大事
量より質

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 20:37:14.31 ID:dgv9E+y0.net

>>65
三食のうち、一食を抜かせ。
1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える。
1時間半走ったなら800キロカロリーは減ったはず。
これで行けば必ず痩せる。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 05:02:41.43 ID:S8ze/xR7.net

>>62
１時間も続けられるのは全力ではない
200m走ると立っていられない位が全力

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 13:50:22.00 ID:B49fxt4s.net

>>62
175cmくらいあれば通勤の歩きとかで7km/h超えるよ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 14:07:37.15 ID:Msv8oawu.net

>>66
ありがとう
参考にします

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 16:15:55.23 ID:2Cb0kjCh.net

>>64
ねーよ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 19:03:00.46 ID:TMeQMK9O.net

>>70
有酸素運動をすると老けるのは有名な話。
認めなきゃ。
現実を。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 20:19:41.87 ID:rkMagK6r.net

有酸素運動でふけるんじゃなくジョギングで老けるんだろ
紫外線とかの影響で

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 20:32:46.98 ID:Bdec5WwU.net

違うだろ活性酸素でしょ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 21:07:19.41 ID:TMeQMK9O.net

>>72
紫外線のせいにしたいのはわかる。
あんたはバッチリ日焼け止めクリーム塗ってるのも認める。
しかし、老けるのは日焼けじゃないんだ。
有酸素運動なんだよ。
認めなきゃ。現実を。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 00:48:59.49 ID:JFJ4mrr6.net

ジョーギング最強

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 00:55:15.06 ID:bmr5KKKa.net

>>71
ねーよ馬鹿
適度な有酸素運動はむしろ若く保てる
運動しない奴が理由付けにする典型だな
運動せずにカロリー制限だけで痩せると老けるぞ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 00:55:57.29 ID:bmr5KKKa.net

>>71
老けるの証明したけりゃ、マラソン選手並みに1日30キロくらい走れや

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 00:58:40.09 ID:bmr5KKKa.net

>>74
適度な有酸素運動は若さを保てる
これは理論で証明されている
また、老化＝筋力の低下
運動しないのはとにかく老化を早める

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 01:40:43.57 ID:en8bl9c0.net

いいね。
こうやってお互いの首を絞め合うの。
救いようがなくてとても好き(´・ω・`)

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 12:11:41.57 ID:DG0XGRJ4.net

>>78
気持ちはわかる。
今自分がやってる事を否定する事になるから、
絶対に認めるわけにはいかんよなあ。
有酸素運動が老化を促進するなんてなあ。

だが、現実は残酷なもの。

酸素を吸う事自体、老化が進む。

ハアハア息を切らしたら、早送りで老化が進む。

早く年寄りになりたければ続けるがいい。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 00:30:10.56 ID:UY+U850H.net

　　−＝≡　　　 _　_ ∩
　−＝≡　　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　はっしる〜 走る〜♪！
−＝≡　　　⊂　 ⊂彡
　−＝≡　　 （　⌒)
　　−＝≡　　c し'


　　　∩ 　 _ 　 ≡＝−
　　　ミ(ﾟ∀ﾟ　)　　≡＝−　　 もれ〜た〜ち♪！
　　　　ミ⊃　⊃　　 ≡＝−
　　 　　（⌒ __)っ　　 ≡＝−
　　　　　し'´　　　　　≡＝−

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 00:31:20.39 ID:UY+U850H.net

流れ〜るアレをそのま〜ま〜に♪
　(;´Д`)ｼｺｼｺｼｺｼｺ
＿(ヽηﾉ＿
　 ヽヽ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 00:31:56.67 ID:UY+U850H.net

　(・Д・) ・・・
＿(ヽηﾉ＿
　 ヽヽ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 07:17:22.30 ID:u5nLSli+.net

ランナーズフェイス(老け顔)になりたくなければジョギングは、今すぐやめてください。

ジョギングは老け顔になります。

やるならスロージョギングにしてください。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 22:03:35.95 ID:u5nLSli+.net

>>84
まじか！
やめた！やめた！ジョギングなんて！
ようし、マクドにいってテリヤキマックバーガー３つを一気に食べてやる！

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 23:06:18.88 ID:YXTPTr8g.net

>>68
(ヾﾉ・∀・｀)ナイナイ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 01:31:52.78 ID:kNQFndH+.net

とりあえず今から走ろうって思う人は絶対に３日続かんと思う
まずはウォーキングで膝を大事にしながら運動をするっていう習慣を身につけるところから

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 01:31:53.01 ID:9T2bOIh4.net

>>80
現実見ろよ、運動放棄のデブが
日常的にジョギングしてる人と、低カロリーだけで過ごしてる人、
どちらが若々しいかサンプルとってみろよ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 04:44:59.51 ID:eXzdH2nq.net

1週間に30〜40km以上を時速12km以上で走ることは、
健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、
運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらす

「週に8〜32km走る人」「1時間に9〜11km走る人」「週に2〜5日走る人」は、
もっとも長生きしやすくなる

http://biz-journal.jp/2013/02/post_1531.html

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 11:07:19.47 ID:+Lo+UJg3.net

>>89
だろ？
その通りだと思う。
だから1kmあたり4〜5分台で走れる奴も、6分30秒ぐらいで走れ。わざと遅く走れ。

あっ、大会目指してる奴は、勝手にしろ。
あくまでダイエット目的の人ね。

だいたいにおいてスマホのアプリが、タイムを縮めるような煽る仕様になっている。あれが良くない。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 11:19:56.83 ID:UONBvpMK.net

>>88
老けてるだろ
日常的ジョギングしてる人
特に中高年老け老け具合はひどい

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 12:08:15.89 ID:VEITltQI.net

>>90
「ジョギングしてます」て言うと「マラソン大会とか出るんですか」て言われる風潮も嫌い
ファンランナーの俺は競技よりもどんなところ走るかの方が重要なのに

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 21:19:05.25 ID:+Lo+UJg3.net

スロージョギングをお勧めします。
老けないで、かつ痩せるダイエット方法はこれしかないと思う。
息切れしたら、活性酵素が出てしまう以上、息切れするわけにはいかない。

とすれば、スロージョギングしか選択肢はない。

否定するやつはするがいい。しわくちゃ老人に勝手になるがいい。

いや、老人でも筋骨たくましいジョガーがいる。たいていスロージョガーだがね。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 21:35:07.06 ID:GBJXsKSp.net

>>93
別名ローパワートレーニング。

・ウォーキング比２倍のエネルギー消費量
・膝の消耗も少ない
・疲れない
・体力がつく
・頭が冴える
→最高

時速８キロくらいで丁度いい。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 21:41:55.69 ID:GBJXsKSp.net

>>92
個人的に健康や体重管理の為に走ってる。
だから心拍数上げたり膝を消耗させてまでタイムに拘る一般人の気持ちがわからない・・・

「マラソン大会後の一杯の為に走ってる！」
→言語道断・・・

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 22:18:02.95 ID:rHqwyFgs.net

>>95
目的は人それぞれや

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 22:58:01.20 ID:+Lo+UJg3.net

>>96
いいや違うね。
大会に出るやつなんて一握り。
河原で10人走っていたら、大会を目指しているやつは1人いたら良い方。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 23:59:20.06 ID:TyRGhyGW.net

ビチクは妄想で大会でたつもり
陸板でも妄想マラソンランナーのビチクは有名

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/15(木) 09:34:00.18 ID:esWPITg0.net

>>97
大会といっても様々だよ
視野が狭いな

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/15(木) 09:55:18.84 ID:eMNevncB.net

>>98
川越ハーフ参戦も妄想かよw