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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart175
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-wfM5)：2016/03/31(木) 05:55:56.08 ID:PGjfAJ780.net
- ダイエットに関する質問なら何でもOK。
まずはテンプレ>>2-7あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart174 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456920762/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-wfM5)：2016/03/31(木) 05:56:27.41 ID:PGjfAJ780.net
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-wfM5)：2016/03/31(木) 05:56:36.46 ID:PGjfAJ780.net
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-wfM5)：2016/03/31(木) 05:57:18.62 ID:PGjfAJ780.net
- ★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart127★ [無断転載禁止]・2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1451463436/
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-wfM5)：2016/03/31(木) 05:57:30.50 ID:PGjfAJ780.net
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-wfM5)：2016/03/31(木) 05:58:33.59 ID:PGjfAJ780.net
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-wfM5)：2016/03/31(木) 05:58:43.69 ID:PGjfAJ780.net
- 【注】
パルクアップとはハードな筋トレと食事で筋肉を大きくして体全体を大きく強くすることです。
パンプアップとは筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけ続けたときに、筋肉がパンパンに膨らむことです。
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-wfM5)：2016/03/31(木) 05:59:57.02 ID:PGjfAJ780.net
- テンプレおしまい
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れたらﾜｯﾁｮｲ導入になります
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5788-oRUc)：2016/03/31(木) 09:16:31.23 ID:cmRTGaZ50.net
- >>8
乙だけど、>>7はテンプレでも何でも無いぞ
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-eoZT)：2016/03/31(木) 11:36:42.86 ID:+1RDpUNJ0.net
- 忘れ物置いときますね
＜わからない９大理由＞
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE7f-dfgU)：2016/03/31(木) 20:59:20.23 ID:jzA+xYocE.net
- それじゃあ公平に>>7と>>9をセットでテンプレにしよう
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf3-DC+G)：2016/04/01(金) 01:30:54.01 ID:q7Dq1Wipa.net
- >>11
>>7は、別にバルクアップとかパンプアップについての質問が多い訳じゃないから
テンプレには不要でしょ。
テンプレってダイエット豆知識が書いてあるのじゃなくて「●よくある質問」に対して
先に回答を書いておく、って事だからね。
それに、無駄にテンプレを長くするのも反対。
＜わからない9大理由＞の9番は、もともと誰かがスレ建てのコピペの時に貼り忘れた
だけだから、次スレ立てるときには復活させればいいでしょ。
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd37-Iq2g)：2016/04/01(金) 13:42:34.31 ID:udyFmdPzd.net
- ★22【食べてないのに太るんですけど】
これも追加プリーズ
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb9f-G+K4)：2016/04/01(金) 20:30:53.32 ID:RQTPjJVQ0.net
- 新感覚ダイエットに驚異の減量効果が！
https://youtu.be/VrPfBun0Ec4
これって要するにバランスがよくなっただけだよねぇ。
オオゲサなのはいかがかと。
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b80-Iq2g)：2016/04/01(金) 20:58:18.44 ID:RlafbVu20.net
- 前スレ989で質問したものです
停滞期は来るものと想定して対策を考えてみます
短期間の数字変動に踊らされないよう自分のペースで継続します
回答くださったみなさんありがとうございました
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d79f-G+K4)：2016/04/02(土) 00:21:56.38 ID:soRaIoqV0.net
- いえいえ
停滞期は皆が通る道、焦らずやっていきましょう
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0a-ggOA)：2016/04/02(土) 04:47:06.63 ID:liKwY8JI0.net
- 腹筋すると腹の筋肉がぱんぱんになる
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf3-Iq2g)：2016/04/02(土) 10:43:25.54 ID:hxdnIy8Ea.net
- 停滞期って絶対来るんですね。
食事に気をつけてジムで辛い運動頑張ってるんですけど、2ヶ月で4キロ落としてから最近減らなくて凹んでいたけど、我慢して続けるしかないですねー
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6e-eoZT)：2016/04/02(土) 10:48:43.16 ID:ENwhTR2W0.net
- >>18
持続すれば、
停滞期を越したときに一気に目に見えるぞ。効果が。
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f88-eoZT)：2016/04/02(土) 18:29:29.59 ID:ALffSfT70.net
- >>18
食事に気を付けてってのはどの程度なのかな
カロリーだけだと厳しいよ
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr53-RWpv)：2016/04/02(土) 22:07:02.85 ID:aBvjbzzyr.net
- 停滞期は無いなあ
毎日 体重を量って７０キロを越えたらダイエットスタートだから、一キロ未満だもんな
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d1-G+K4)：2016/04/02(土) 22:20:27.81 ID:1xoyj2hr0.net
- 1週間ぐらい微増とかあって今月は目標無理かなーと思っちゃうけど
ある日突然スコーンと落ちてテンションあがるｗ
10年前の俺ならくじけてたなあ･･･
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb9f-Iq2g)：2016/04/02(土) 23:16:31.39 ID:Ysjhq1Rf0.net
- >>20
炭水化物をおさえて鶏胸肉や豆乳を多く食べてます。
あと野菜です。
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb9f-Iq2g)：2016/04/02(土) 23:17:25.84 ID:Ysjhq1Rf0.net
- >>19
それを期待して頑張ります。
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb9f-Iq2g)：2016/04/02(土) 23:18:04.08 ID:Ysjhq1Rf0.net
- >>22
急にスコーンってなります？
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3bb-ZGVZ)：2016/04/03(日) 06:02:19.02 ID:5fjqldgq0.net
- カリッとサクッとおいしいスコーン
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f71-77zT)：2016/04/03(日) 06:12:03.96 ID:y81hx++T0.net
- サスケおる？
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b388-G+K4)：2016/04/03(日) 07:26:27.57 ID:1dVnSNnu0.net
- (ノ･▽･)ノ＝＝＝＝＝＝＝＝卍卍
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77a6-G+K4)：2016/04/03(日) 20:35:51.64 ID:ZITVgxMu0.net
- チートデイってあるじゃん？
この日って、運動したら勿体無い？
せっかく4000キロカロリー摂取したとしても、半端に1000キロカロリー消費しちゃうと、3000キロカロリー分のチートになっちゃう？
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb9f-G+K4)：2016/04/04(月) 10:29:57.93 ID:7mTiRBdv0.net
- >>14
>>29
ならん。オーバーカロリーは全て脂肪に変換されて蓄えられる。
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdf7-vFip)：2016/04/04(月) 19:23:32.54 ID:DMAa2VJxd.net
- そもそもチートデイなんか普通のダイエットに必要ないし
医学的にも否定されてたはず
身体に悪いだけ
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f780-Iq2g)：2016/04/04(月) 19:56:53.44 ID:sjVpPq4z0.net
- 意味がわからんね。効率とかねえし。余計に食えば肥るし、食った以上に動けば痩せるってこれだけの話。
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b388-G+K4)：2016/04/04(月) 20:54:48.14 ID:npezkl8P0.net
- >>31
身体的にってよりも精神的に必要なんじゃないですかね
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx53-Iq2g)：2016/04/04(月) 22:05:42.10 ID:h9/r97vjx.net
- ならばドカ食いすればよろし
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-MXQl)：2016/04/04(月) 22:10:45.05 ID:Zqeo4QCJ0.net
- チートデイとかダイエット中に長い停滞期に陥った時に行う物で定期的にやるもんじゃない
よくご褒美的意味でチートデイをやる奴が居るがそれは間違い
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf3-Iq2g)：2016/04/05(火) 00:48:32.96 ID:3j9bB1qna.net
- 単なる甘えとしか思えない。
停滞してても諦めずに続ければ先に進むだろ
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf3-Iq2g)：2016/04/05(火) 08:59:05.14 ID:zikZFkOKa.net
- 4キロ痩せて停滞した。
停滞して2週間以上たちます。
ダイエット方法は週3で2時間～3時間ジム行ってます。食事だってたんぱく質を中心に食べて、1日1500キロカロリー平均。
それなのに停滞するどころか最近増えてきています。
これって停滞期ってやつですか？
停滞期って体重増えますか？
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f88-eoZT)：2016/04/05(火) 09:13:20.80 ID:dPyhUWE+0.net
- >>37
>>1
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd37-MXQl)：2016/04/05(火) 09:46:05.29 ID:iUvfdDZld.net
- >>37
せめて身長体重、後ジムでどんなトレーニングしてるか書かないと
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb9f-VuZo)：2016/04/05(火) 10:26:13.40 ID:yFCj5mtN0.net
- >>37
自転車ばかり漕いでいるんじゃねえの。
水分が減っての体重減だから停滞期なんかじゃなく運動量（カロリー消費）が足りてないだけ。
落としたいのなら筋トレその部位1ヶ所だけを1日みっちりするとかじゃないと筋肉も育たない・・・
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf3-Iq2g)：2016/04/05(火) 10:39:51.40 ID:Plwh+x1Ha.net
- 申し訳ありません。
身長163センチ
体重64.5キロ（1月時点68.5キロ）
のチビデブ男
ジムトレーニングは
胸、腹、背中、足を10回出来る重さで1時間以上トレーニング。
有酸素運動はクロスマシーンをレベル10で1時間。
表示距離は9キロぐらい
トレッドミルを傾斜MAXで30分。
スピードは5.0～4.5でウォーキング。
これを週間3です。
食事は鶏胸肉、豆乳、牛乳、野菜で1日1500キロカロリーぐらいです。
運動足りませんかね？
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b30f-a/c1)：2016/04/05(火) 10:44:17.66 ID:7nlw8j3x0.net
- 2週間くらいでピーピー言うなってことで。
元からそんなに太ってなかったか、
痩せる必要も無いのに無理してるか、
内臓脂肪は十分落ちて、皮下脂肪の段階か。
（皮下脂肪は時間がかかる）
しっかりコントロールできてるなら3か月くらい様子見てもいい。
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0a-ggOA)：2016/04/05(火) 10:51:35.02 ID:cdUsVOsH0.net
- 有酸素は酸素と脂肪を燃焼させて水にしている
なので有酸素運動をしているとトイレに行きたくなる
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-Iq2g)：2016/04/05(火) 10:58:21.11 ID:TcwpGbifp.net
- >>43
なんだそりゃw
マラソンやらトライアスロンやら自転車レースやらトイレが大変だなwww
有酸素運動時でも運動強度によって結構な割合で糖質も消費されるし、おしっことは関係ないわ。汗かかないのかよ(・∀・)
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f88-eoZT)：2016/04/05(火) 11:15:03.06 ID:dPyhUWE+0.net
- >>41
ビタミンB群は摂れてそうだけどタンパク質や脂質が多すぎるのかも
あすけんとか無料で栄養素計算できるサイトがあるから
本当に今の食事でいいのかチェックするといいよ
その上でトレーニング頑張れば今のあなたなら絶対停滞しない
頑張って！
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 11:21:42.77 ID:u4Gs0fUa0.net
- >>41
有酸素運動は減量効果がほとんどないことが判明している
健康のためにはしたほうがいいけど1時間は時間の無駄
20分で切り上げたほうがいいよ
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-Iq2g)：2016/04/05(火) 11:29:51.43 ID:TcwpGbifp.net
- >>46
ウソですww
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 11:33:16.14 ID:u4Gs0fUa0.net
- >>47
毎日3時間以上やればもしかしたら効果あるかもね コスパ悪すぎだけど
ライザップが証明しているように、低炭水化物食と筋トレが最もコスパがいい
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-Iq2g)：2016/04/05(火) 11:50:12.63 ID:TcwpGbifp.net
- >>48
ライザップやジムにクッソ高いお布施を払わなくても、一日累計１時間程度の軽い運動と食事管理で肥満は解消します。
コスト含めて長く続けられる生活習慣かわ大切です。
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM43-G+K4)：2016/04/05(火) 12:01:51.47 ID:AAxodcNlM.net
- ライザップを持ちだしてる時点でお察しだわなw
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-eoZT)：2016/04/05(火) 12:07:26.75 ID:O4cn+m6W0.net
- ダイエットはカロリーコントロールがメインで運動は補助
ウォーキング等の軽い運動で十分、有酸素や筋トレはやりたいならやればいい程度
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM17-G+K4)：2016/04/05(火) 12:21:50.56 ID:sdniMU4WM.net
- 回答者さんは解糖系とか酸化系に関しての知識も豊富なんですか？
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b388-G+K4)：2016/04/05(火) 12:23:28.20 ID:g+SbgSEN0.net
- 筋肉量を維持したければ筋トレは必須でしょう。
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd37-G+K4)：2016/04/05(火) 12:40:19.09 ID:yMstaUAgd.net
- まぁアレだぁ
そのメニューで週3ならそんなもん。
体重より体脂肪を気にしろ
ジムにカルテくらいあるだろ毎回書きこめ
停滞なんて体の防御本能だから
やり方や個人差や年齢で違う
単に痩せたいだけか？
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM43-G+K4)：2016/04/05(火) 12:51:36.35 ID:AAxodcNlM.net
- 鬱陶しいのが沸いてきたなw
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 13:42:47.68 ID:u4Gs0fUa0.net
- >>49
ライザップにお金を払わなくていいのはその通り
自分で同様にやれば痩せられる。
痩せられないやり方を勧めても仕方がないということ
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-Iq2g)：2016/04/05(火) 13:55:15.07 ID:TcwpGbifp.net
- >>56
だから有酸素運動とカロリー制限で痩せるよ。何言ってんだ。
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 14:09:27.53 ID:u4Gs0fUa0.net
- >>57
言い張らなくても他人が判断しますよ
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-Iq2g)：2016/04/05(火) 14:14:51.39 ID:TcwpGbifp.net
- 判断も何も有酸素運動では痩せない、って主張は破綻してますがな(・∀・)
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 14:15:40.36 ID:u4Gs0fUa0.net
- だから3時間も４時間もやれば痩せるんじゃねってことは言ってる
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb9f-VuZo)：2016/04/05(火) 14:16:37.90 ID:yFCj5mtN0.net
- 痩せれば健康という訳でもないしお腹を引っ込めたいのと痩せるのは別の物。
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 14:22:48.23 ID:u4Gs0fUa0.net
- 長時間の運動のしすぎは健康に悪いよ
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a2-HiHa)：2016/04/05(火) 15:12:33.04 ID:tES5qDK90.net
- よくわからないんだけど、有酸素って1時間くらいだとやせないの？
いつも30分×2ランニングに1時間太もも筋トレやってたんだけど2時間筋トレのがいいですか？
ちなみに肥満ではなく普通～やせ型の女です
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0a-ggOA)：2016/04/05(火) 15:42:12.01 ID:5/rsz0/G0.net
- アスリートは長時間運動しても体重はあまり減らないというか
減る必要のある贅肉がないということじゃないか
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-G+K4)：2016/04/05(火) 15:47:26.18 ID:O4cn+m6W0.net
- >>63
有酸素は長年同じ時間続けていれば、ある程度は走ることに適応して痩せにくくはなる面はある
でも人体が適応する前に減量期は終わるのではないかな
それより、太ももの筋トレ1時間って大変だな。しっかり負荷かかってる？
1時間あったら太ももと言わず、下半身のトレーニング出来ちゃうんだが
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr53-dfgU)：2016/04/05(火) 15:48:55.18 ID:BKHczHNtr.net
- >>63
有酸素運動は1日1時間でも十分だよ、毎日1時間でも有酸素運動してれば確実に結果は出る
筋トレは基礎代謝の向上に効果的だけど無酸素運動だから、脂肪を燃焼させたいなら有酸素運動一択
ちなみに俺は毎日有酸素運動取り入れて、3ヶ月で体脂肪率20％前後から7％まで落としたよ
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba0-Iq2g)：2016/04/05(火) 15:57:36.62 ID:X0grb0QN0.net
- >>63
1時間太もも筋トレって何やるの？1時間色んな種目をやるのかな。すごすぎる
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3b-0QGt)：2016/04/05(火) 15:57:59.45 ID:OeRBjsa9K.net
- まさかレッグプレスを１時間独占？
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a2-HiHa)：2016/04/05(火) 16:02:53.16 ID:tES5qDK90.net
- >>66
やっぱ有酸素やせますよね？筋トレは痩せやすい体作りって意味で太もも中心に軽い負荷をかけて何度もやってます
細くするには軽い負荷で何度もやるって聞いたことがあったので
毎日じゃなくて週1だし糖質制限から王道になってきちゃったからやり方変えないと痩せないなって今感じてます
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a2-HiHa)：2016/04/05(火) 16:07:23.74 ID:tES5qDK90.net
- >>67
名前わからないんだけど椅子に座った状態で足を広げたり閉じたりするやつと、座りながらスクワットみたいに足を押し出すやつ（やり方変えるとふくらはぎも鍛えられる）をやってます
負荷は一番軽いやつでやってるけど足は少し細くなりました
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr53-dfgU)：2016/04/05(火) 16:13:54.43 ID:BKHczHNtr.net
- >>69
細く絞るなら有酸素運動と低負荷で回数重視の筋トレだね、重負荷で低回数だと太くなるし
週1だと効果はあんま期待できんね、慣れてきてれば週2～3に増やしてもいいんじゃない？
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a2-HiHa)：2016/04/05(火) 16:23:07.56 ID:tES5qDK90.net
- >>71
このスレとかいろんなスレ見てやってたから一応やり方は間違ってなかった感じですかね
やっぱり週2はやらないとですよね
運動嫌いだし食事制限もゆるくなってきちゃったしせめてどっちか厳しくしないとですね
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdf7-vFip)：2016/04/05(火) 17:26:34.95 ID:Q/YAEvZhd.net
- J・ウェスキン他17名の研究者によるヒトの代謝に関する共同研究（2016/02/04）
無作為に選別した男女1300人を対象とした9年間の調査結果
有酸素運動のみのグループ（週3回、約1時間程度）は最大で37％代謝が低下。
さらに有酸素運動中のカロリー消費は最大で52％も低下。
これは普段の生活の代謝を抑えて有酸素運動に備える身体にへと変化したこと、そして運動の耐性を得たことを示す。
長時間・長距離運動が可能になった反面、筋量と代謝の低下が目立った。
※ここでいう有酸素運動＝ジョギング、ランニングなど比較的軽い運動
無酸素運動（ウエイトトレーニング）のみを行ったグループは代謝が最大で41％増加。
こちらは週2回、時間は有酸素運動と同じ1時間程度。
有酸素運動ほどではないが持久力の向上を示すデータも得られた。
有酸素運動とは異なり、一定規準の運動を繰り返すことでもカロリー消費が低下することはなく、保ち続けるか逆に増加するというデータを示した。
さらに負荷を高めることで筋量が増加し、運動時間は変わらないにも関わらずさらなるカロリー消費に繋がる結果になった。
無酸素運動はカロリー消費を増加させ筋出力を上げることでその運動に耐性を得る身体に変化することを示す。
※ここでいう無酸素運動＝スクワットなどの筋肉に高い負荷と高い神経疲労を与える短時間運動の繰り返し
有酸素運動と無酸素運動のグループの代謝は最大で27％増加。
週3回の運動のうち、2回にウエイトトレーニングを追加したもの。
筋量と代謝の増加を示す結果となった。
運動を全く行わないグループは最大で代謝が10％低下。
他のグループと比べて全身の老化進行が目立った。
※基本的に食事など日常生活以外では殆ど動かない。
（アルベッチcbc最新号のB3765-865248-86580より
英語ができるなら誰でも請求可能。）
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 17:33:53.61 ID:u4Gs0fUa0.net
- >>73
サンクス
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM43-G+K4)：2016/04/05(火) 17:48:12.14 ID:AAxodcNlM.net
- 毎度毎度必死過ぎ乙
アンチはた大変だなw
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7a-ld+1)：2016/04/05(火) 18:08:27.63 ID:QCFAhRHu0.net
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】１日１０００カロリーときめてやっている
【ダイエット開始時・内容】７５ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
カロリー制限+有酸素運動１日１時間 してるんですがごらんの通り体重が減りません
基礎代謝以下にしてるのになぜ減らないんだと疑問に感じます
原因がわかる方いますか？
ちなみに以前８０→５３キロまでダイエットしてリバウンドして現在の状態です
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 18:10:04.95 ID:u4Gs0fUa0.net
- >>76
まさに>>73では
さらにカロリー制限までしてしまったら
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-Iq2g)：2016/04/05(火) 18:12:50.20 ID:TcwpGbifp.net
- >>73
出展はどこ？
人名の綴りがわからんから英文ソース希望
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-Iq2g)：2016/04/05(火) 18:15:07.38 ID:TcwpGbifp.net
- >>76
すべての条件が言ってる通りなら考えにくいなあ。
体型や体脂肪率にも変化はないですか？
体重の測り方などデータの取り方が悪いのかも。
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7a-ld+1)：2016/04/05(火) 18:18:14.78 ID:QCFAhRHu0.net
- >>79
７６ですが、冗談抜きで本当に減りません
下手したらあれ？運動したあとなのに１キロ増えて７６になってるorz
みたいなことがあります まじめに
水分は１日２リットルなので普通かと・・・
原因がまじでわからないんです。俺が不思議な体してるだけなのかな
お腹は気持ちへっこんだ気はします。でも体重が変わらないので・・・
筋トレもしたほうがいいんですかね？ 筋トレって有酸素より痩せない気がするので
してませんでした
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp53-Iq2g)：2016/04/05(火) 18:21:11.49 ID:TcwpGbifp.net
- >>80
体重よりも、体脂肪率の変化が大切だと思いますが、不思議な話ですね。
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb0-eoZT)：2016/04/05(火) 18:25:08.98 ID:fQ09SzC/0.net
- 朝にパチンコ屋さんの清掃を2時間と昼にピッキングのバイトしてるんですけど
これで有酸素運動の代わりになりますかね？
食事制限だけで大丈夫かな
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 18:32:10.66 ID:u4Gs0fUa0.net
- 運動を続けてても体重が減らなくなる理由が明らかに
http://www.gizmodo.jp/2016/02/why.html
[我々の体は運動量の増加に適応してしまうのです]
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM43-G+K4)：2016/04/05(火) 18:46:12.61 ID:AAxodcNlM.net
- >>83
結論
>やせるためにはまず食生活の見直し
適当に引用すんなよw
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 18:51:18.35 ID:u4Gs0fUa0.net
- >>84
>>48
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0a-ggOA)：2016/04/05(火) 18:53:46.63 ID:KU0Pviqd0.net
- 無理なダイエットをしたら、おかしな体質になることもあるんですね
おお怖
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73e-ifqL)：2016/04/05(火) 19:06:13.05 ID:1i3cCaR70.net
- 【ダイエット勘違いシリーズ】
有酸素運動をしないでください
まずはウエイトトレーニングからはじめてください
【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
全米でナンバーワンになったボディビルダー北島達
也
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-e5NB)：2016/04/05(火) 19:09:13.14 ID:xXW8Sthb0.net
- >>87
もうそういういい加減な話は誰も聞かないから
とにかく痩せたきゃ食うな！
健康になりたきゃ有酸素系の運動(心拍数90～120/分)しろ！
ってことだね
そんなに難しいことじゃないよ
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73e-ifqL)：2016/04/05(火) 19:11:14.07 ID:1i3cCaR70.net
- >>88
いい加減な話ではなく専門家の話ですが？
いい加減な話だとするソースは？
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-e5NB)：2016/04/05(火) 19:13:28.71 ID:xXW8Sthb0.net
- >>66
有酸素系の良いところは血管がキレイになるんだよね
血液の中の糖、脂質が代謝される
痩せるだけでなく健康になることが大切だと考えるなら有酸素は外せない
デブが痩せたいだけ、別に健康なんてどうでもいいってんなら食わなきゃそれでいい
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-e5NB)：2016/04/05(火) 19:14:31.57 ID:xXW8Sthb0.net
- >>89
有酸素系運動すれば痩せるし健康にもなるから
それだけ
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73e-ifqL)：2016/04/05(火) 19:16:46.41 ID:1i3cCaR70.net
- >>91
いい加減な話だとするソースは？
君が勝手にいい加減な話だと言ってるだけ？
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-e5NB)：2016/04/05(火) 19:20:09.60 ID:xXW8Sthb0.net
- >>92
ダイエットに有酸素運動はするなと書いてる時点でいい加減だと言ってるんだよ
馬鹿かお前は
ちゃんと読めよ
返信してくんな屑が
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73e-ifqL)：2016/04/05(火) 19:22:57.72 ID:1i3cCaR70.net
- >>93
ソースもなく、いい加減は事を言ってるのはつまり君なわけね
いい加減は話だというのなら、この北島氏の動画内での発言に対して
ちゃんとした反論を言えないのであれば、キミがいい加減な人間だということ
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f88-eoZT)：2016/04/05(火) 19:26:29.62 ID:dPyhUWE+0.net
- 日本語で
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a755-Iq2g)：2016/04/05(火) 19:51:07.39 ID:CgBgQTn80.net
- >>93
なんやこのガイジ
骨みたいな仲間増やそうとすんな気持ち悪い
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-G+K4)：2016/04/05(火) 19:51:19.63 ID:O4cn+m6W0.net
- まだやってるのかw
筋トレ厨は批判の前に、まず質問者に筋トレの仕方を具体的にアドバイスしてやれよ
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c752-pU0W)：2016/04/05(火) 19:53:27.67 ID:tIchOX3F0.net
- ﾜｯﾁｮｲばかりでワロタ
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf3-Iq2g)：2016/04/05(火) 19:58:03.07 ID:WTAAk22Qa.net
- >>45
ありがとうございます！
頑張ります！！
本当ありがとうございます！！
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf3-Iq2g)：2016/04/05(火) 20:00:30.18 ID:WTAAk22Qa.net
- >>54
もともと55キロで、3年ほどでふとりました。
筋肉もつけて太りにくい体にしたいのです。
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 20:11:01.86 ID:u4Gs0fUa0.net
- HIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）
高強度インターバルトレーニング がやるなら有効
簡単に説明すると、最大心拍数の90％程度の高強度の運動を一定時間(8秒～30秒間)行ったあとに、
低強度の運動または完全な休息(12秒～3,4分)をとるということを繰り返す(合計20分程度)のトレーニング
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c752-pU0W)：2016/04/05(火) 20:17:47.45 ID:tIchOX3F0.net
- ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU
ID:u4Gs0fUa0
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160405/dTRHczBmVWEw.html
ID:u4Gs0fUa
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160405/dTRHczBmVWE.html
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM43-G+K4)：2016/04/05(火) 20:29:29.94 ID:AAxodcNlM.net
- こいついつぞやの脳筋マンと同じ臭さw
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 20:58:00.30 ID:u4Gs0fUa0.net
- >>102
おれに何かおかしなところでもある？
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c752-pU0W)：2016/04/05(火) 21:06:20.90 ID:tIchOX3F0.net
- >>104
存在
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-6jYU)：2016/04/05(火) 21:41:09.36 ID:u4Gs0fUa0.net
- >>105
了解
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-ggOA)：2016/04/05(火) 21:58:02.03 ID:70OUxMmT0.net
- 155cm65kg→54kgまで一年で落としましたが最近どんどんリバウンドして今は56kgです
50まで落としたいのですがどうすればいいでしょうか？
今までは1日1500kcalに抑えて毎日食事の写真を撮ったりジムに通ったり主食をお粥にしたりしてなんとなく落ちて来ましたが
最近飲食店のバイトを始めて朝昼ほとんど食べず夜ドカ食いしたりです
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-eoZT)：2016/04/05(火) 22:19:35.80 ID:O4cn+m6W0.net
- >>107
朝昼食べる、夜ドカ食いしない
ダイエットの基本は食の改善
自分でも分かってるんでしょうに
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd37-G+K4)：2016/04/05(火) 22:47:02.01 ID:xVBzx/4Vd.net
- >>100
ID変わったならスマヌ
マジレスになるが個人差が有るのでアドバイスまでに！
有酸素
クロスマシーンならレベルを少し上げマシーンカロリー数を650程度
筋トレと兼ねてるので
後やるのなら
ランニングで500くらい
筋トレなら
20回(今の少し軽め)を2セットにして上半身が中心
今の体重しか分からないので
体脂肪を気にする事を念頭において下さい
自分の様子によってやり方も色々変わります
苦にならず楽しむのを忘れないで下さい！
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-eoZT)：2016/04/05(火) 23:14:20.40 ID:O4cn+m6W0.net
- >>109
筋トレの負荷を下げて回数を増やす意図は？
筋肉つけたいなら、今のまま全力10回で数セット（追い込み）で良いのではと思うのだが
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd37-G+K4)：2016/04/05(火) 23:32:04.64 ID:xVBzx/4Vd.net
- >>110
あ！
やれば分かると思いますが
インターバルで１時間だと少ないかもしれないので(見てないので)
私個人的な意見ですが筋トレだけで見るのであれば2時間くらいが妥当かと！
有酸素を先にするとエネルギーを消費してる状態になりますのでウェイトを軽めにしないと難しいかも
されど筋トレを先にするのであれば10回のセットを上げた方がいいかもです。
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7f6-/DmF)：2016/04/05(火) 23:44:11.96 ID:I1wNY+2C0.net
- >>88
教えてお願い。
俺、六キロジョギングしてんだけど、心拍140～160いっちゃうんですが、有酸素運動で120以下って出きる気がしねぇっす。
心拍高杉？
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77a6-G+K4)：2016/04/05(火) 23:47:03.00 ID:wBtk1wdm0.net
- >>110
神経系狙ってんだろ
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c752-pU0W)：2016/04/05(火) 23:48:42.51 ID:tIchOX3F0.net
- 昼の12時からずっと居るよね？
お仕事は？丁度休日とか？ニート？
http://hissi.org/read.php/muscle/20160405/alhsYXJRS0k.html
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c752-pU0W)：2016/04/05(火) 23:49:11.54 ID:tIchOX3F0.net
- おっとスレ間違えたテヘペロ
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-G+K4)：2016/04/05(火) 23:56:52.24 ID:O4cn+m6W0.net
- >>111
そういう意味か。オレもマシントレならやってた事あるよ
慣れてくるとトレーニング部位増えるし時間かかるか
聞いた話だけど、最初にがっつり全身やると、その時間は心拍トレーニングにもなって有酸素の効果も有るらしいね
返事ありがとね
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf3-DC+G)：2016/04/06(水) 00:11:27.04 ID:KG/3RxOra.net
- >>112
6キロって走る距離決まってるなら、心拍数は別に気にしなくていいよ。
別にその心拍数のゾーンに入らないと脂肪が燃えないとか極端に効率悪くなる訳じゃないから。
今後距離を伸ばすつもりなら、心拍数低めにして(ゆっくり走って)長い距離を走るように心がけた方が
効率はいいかも。
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db81-Iq2g)：2016/04/06(水) 00:15:38.39 ID:g/YAxF/c0.net
- >>115
きっしょ
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c752-pU0W)：2016/04/06(水) 00:29:15.69 ID:vcCgSvd20.net
- >>118
きんも～
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7f6-/DmF)：2016/04/06(水) 00:53:52.07 ID:4l2PGhcK0.net
- >>117
ありがとうっす。
距離が決まってると言うより、時間を一時間と決めてウォーキングとジョグしてます。
１キロ歩いて６キロ走り１歩く。これで56分。
53分台に入れば、走るのを７キロにしようと思ってます。
だいぶオッサンなので、心拍数高いのは動脈硬化すすんでる？と不安でした。
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf3-DC+G)：2016/04/06(水) 01:05:39.30 ID:KG/3RxOra.net
- >>120
動脈硬化の心肺なら、ダイエット板で質問してないで医者に相談してください。
百歩譲っても健康系の板。
時間を1時間と決めていたとしても、心拍数は無視してできるだけ速く走った方が
トータルの消費カロリーは大きくなる。単純に長い距離を走れるから。
ただ、心肺や関節にかかる負担も大きくなるから、それは自分の体と相談で。
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM17-G+K4)：2016/04/06(水) 06:49:48.36 ID:CwuHw9I8M.net
- ３ヶ月で10キロ痩せました
63kg→53kg
最近は人事異動やストレスのせいか無性に甘いものが食べたくなります
チョコレートやお菓子の一気食いをしています
1～2キロリバウンドしましたが、このままズルズルともとに戻らないようにするためにはどうすればよろしいか？
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-G+K4)：2016/04/06(水) 06:57:29.27 ID:Z21EDVr+M.net
- 筋肉を付けたって、運動止めれば太る。
筋トレでも有酸素運動でも、リバウンド防止策は運動習慣の継続が一番。
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd37-MXQl)：2016/04/06(水) 06:58:14.40 ID:s6jyC2lWd.net
- Ｑ.>>122を読んで何故彼がリバウンドしたか答えなさい
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM17-G+K4)：2016/04/06(水) 07:05:38.03 ID:CwuHw9I8M.net
- >>124
ありがとうございます
ダイエット出来るということはいいことだと思います
何かが崩れるとダイエットは出来ません
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-eoZT)：2016/04/06(水) 07:16:49.20 ID:RMQcYnG80.net
- >>122
>チョコレートやお菓子の一気食いをしています
原因分かってるね？痩せるよりも維持するほうがずっと大変
ストレスのせいにして食うのはデブ思考だよ
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM17-G+K4)：2016/04/06(水) 07:27:10.60 ID:CwuHw9I8M.net
- >>126
ありがとうございます
甘いものを一気食いする以外の方法でストレス解消するにはどうすればよろしいか？
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM17-G+K4)：2016/04/06(水) 07:29:17.81 ID:CwuHw9I8M.net
- >>123
運動習慣の継続、私もそうですが、多くの人はそれが出来ないから苦労しているんですよね
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-eoZT)：2016/04/06(水) 07:53:06.57 ID:RMQcYnG80.net
- >>127
ストレス解消法か、アドバイスするのは簡単なようで難しいな
オレはダイエットとは別に筋トレやジョギング等の運動だけど、人それぞれだしね
方法としてはいくらでもあると思うので、「ストレス解消法」で検索して自分に合ったものが良いと思うよ
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f88-eoZT)：2016/04/06(水) 08:14:29.32 ID:WiZOPjNY0.net
- >>122
どうしても食べたくなったら
クリーム玄米ブランのココア味とかにしてみれば？
で一枚とか半分とか決めて味わいながら食べる
少量で満足する習慣がつけば過食後の自己嫌悪からも解放されて
ストレスフリーなダイエット生活できるよ
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-G+K4)：2016/04/06(水) 08:23:36.31 ID:fvMy30mC0.net
- 半年から１年後ぐらい先のマラソン大会に出ると決めて申し込む。
お金も払って後には引けないので、走る練習をする。
10km越えるとまっすぐ走れなくなり、体幹とか大事なのを知って筋トレもした。
これで2年でかなり痩せた。食事はそこまで意識せず食べてる。
やるしかない状況を作るといいよ。
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb9f-VuZo)：2016/04/06(水) 08:25:41.93 ID:7ZxRu/sI0.net
- >>127
甘いものを欲するのはストレスじゃなくフラストレーション。
すなわち欲求不満だから食べ物以外のものを買えばいいのでコンビニ利用を止める。
金がないなら少額ですむ趣味を持つとか購買意欲のコントロールは簡単。
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0a-ggOA)：2016/04/06(水) 08:45:27.64 ID:mD0BVoKQ0.net
- 人間なにか食べてるのが一番いいから
いりこか昆布でも噛んでいたらどうだろう
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd37-o7w5)：2016/04/06(水) 08:55:42.37 ID:7J8h3Ghdd.net
- 身長169体重68kg基本筋肉質
体重を60kgくらいまで落とそうとジムで筋トレやマラソン5kmくらいはやってるんですが中々落ちない
食事にも気を使ってるつもりですが毎日の楽しみとして焼酎やビール合わせて3合程飲んでしまいます…
お酒辞めないとやはり意味ないですかね…？
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9340-pU0W)：2016/04/06(水) 08:57:50.84 ID:CetnTMPL0.net
- テンプレうめてから質問しろ
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd37-o7w5)：2016/04/06(水) 09:16:07.84 ID:7J8h3Ghdd.net
- すいません。
ちゃんとカロリー計算、体脂肪率等調べてなかったのでアプリ使って管理してみます。
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf3-/DmF)：2016/04/06(水) 10:38:39.58 ID:ehMQVji7a.net
- >>127
俺の場合だけど、
夜にテレビ見ながらまったりすると、お菓子食べたくなり、一度つまむと止まらなくなる。
筋トレとか、ジョギングとかで息が上がってヒーヒー言うと、当分何も食べたくなくなり、横でお菓子ボリボリ食べられても、なにそれ？状態で食べたいとは思わない。
食欲抑制の意味で何かトレーニングしてみては？
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 477f-E08h)：2016/04/06(水) 11:09:18.62 ID:urNQbs9x0.net
- 最近ジョギングを始めて、膝と足の裏がいたくなったので、筋トレ（スクワット）
を始めようとおもっていますが、痛みがあるうちは筋トレはしない方が
いいんでしょうか？
痛みがあるうちは走らない方がいいと言われ、でも痛みが取れたら
また同じように走りたいので、痛みが引くまでの間に準備をしたいと
思っています。
詳しい方教えて下さい！
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0a-ggOA)：2016/04/06(水) 11:45:07.61 ID:3/txfn8H0.net
- ジョギングで痛いというならウォーキングから始めれば
ジョギングとウォーキングを交互にするのもいい方法
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM17-G+K4)：2016/04/06(水) 12:24:27.77 ID:e5PiXqQbM.net
- >>139
ジョギング→心拍数あがる→ウォーキング→ジョギング→
この心拍数が上がった状態で行うウォーキングって、普通のウォーキングより消費カロリー大きくなる？
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd37-G+K4)：2016/04/06(水) 12:37:41.19 ID:B7FiBIYFd.net
- >>138
まぁアレだぁ
最近始めたばかりなら
まず走る前にストレッチしろ
足回りは慎重にする
靴も安物を履くな自分にあったいいやつに
痛みの度合いが分からんが
治まるまで安静
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f88-oRUc)：2016/04/06(水) 13:30:16.76 ID:OIq6468U0.net
- >>140
>この心拍数が上がった状態で行うウォーキングって、普通のウォーキングより消費カロリー大きくなる？
ならない
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr53-dfgU)：2016/04/06(水) 13:46:30.75 ID:Br3m/DoPr.net
- >>138
他の人も言ってるけど、ストレッチや靴選びは重要
ランに不慣れなら軽さよりもクッション性を重視して、10kmを30～45分で走れるようになってきたら軽さを重視すればいい
ストレッチは走る前も後もだね、走った後も揉まないと疲労が蓄積されて膝をやられる
太ももの前後、脹ら脛は押し込むように揉み、膝はさするだけでも全然違うよ
あと、慣れないうちはあちこち痛むだろうけど、痛みを感じたら無理せず休んでいい
ソースはやり過ぎて膝の靱帯痛めた俺
ストレッチ疎かにした所為で運動自粛を余儀なくされてるよ
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd37-G+K4)：2016/04/06(水) 14:04:21.30 ID:B7FiBIYFd.net
- >>143
ホンコレ！
捕捉すると膝の内側には鵞足(がそく)と言うヶ所がある
人により癖や走り方でそこが炎症する事が多々ある
そこも忘れずに(ググれば分かる)
俺はこれでかなり悩んだ
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 477f-E08h)：2016/04/06(水) 14:40:17.30 ID:urNQbs9x0.net
- 皆さんご丁寧に有難うございます。
靴とフォームが重要なんですね！！
皆さんのご指摘にそって、当分痛みが治まるまで、走るのやめて
ストレッチと最悪ウォーキングのみにしておきます。
色々教えて頂いて有難うございます。
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f88-oRUc)：2016/04/06(水) 15:09:56.68 ID:OIq6468U0.net
- >>145
痛みがあるなら、走るのやめるだけじゃなくて、ちゃんと医者に行くことをお勧めする。
もしもう医者に診てもらってるなら、今後の走り方とかについてもネットで相談するのではなくて
きちんと医者に相談することをおすすめする。
痛みが治まってきたからといって自己判断でジョギング再開するとまたすぐに怪我するし、
最悪は長い治療が必要になるから。
とにかくまずは再開後のことを考えるのではなくて、きっちりと治すことを優先すべき。
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM37-dfgU)：2016/04/06(水) 15:17:13.80 ID:fu3a3wGNM.net
- 週1登山とデキストリンだけで
3ヶ月で177cmの92kgから83kgになったんだけど、普通ですか？
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb0-MXQl)：2016/04/06(水) 16:04:10.60 ID:TnfZJv2x0.net
- 152cm 53kg 35歳ババア
だるんだるんな身体をどうにかしたいんだけど、毎日運動にとれる時間が
クロストレーナー90分かクロストレーナー60分と筋トレ20分くらいしかない。
今まで運動なし（職場まで徒歩15分程度でほぼデスクワーク）
朝食:なし（幼少期から朝なにかを胃にいれると吐くためこれからもとれない）
昼食:サンドウィッチとかの軽食にブラックコーヒー2杯
夕食:主食なしで自炊のおかずと味噌汁
間食:週3くらいでアイスとかプリンとか
週末のどっちかは付き合いの飲み会
ジムで基礎代謝を測ってもらったら900kcalしかなかった。
間食はやめる。
上記の運動量で昼食をソイプロテイン低脂肪牛乳割りに変えたところで基礎代謝アップと引き締めの手助けはあんまり意味ないかな？
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr53-dfgU)：2016/04/06(水) 16:32:21.99 ID:Br3m/DoPr.net
- >>144
補足ありがと
鵞足はホント悩ましいよね、俺も鵞足痛めたけどマジしんどかったわ
>>145
ウォーキングも速度を出さず足に負担のかからないようにね、早歩きでも痛みがあったら中止した方がいいよ
休息期間に焦っても仕方ないし、長い目で見て完治するまでやらないのも必要だよ
あと、走るときに足の爪が伸びてたら切っておくことをお勧めしとく
爪が伸びてるとその分靴に当たって爪下血腫(そうかけっしゅ)って怪我に繋がるから気をつけて
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b0-eoZT)：2016/04/06(水) 16:46:33.41 ID:feefteT20.net
- 3千～4千歩ぐらい歩くと決まって左足の膝の内側が痛くなる
しばらく休むと痛みは引くのだけど
ググったらそのがそく炎とやらっぽい・・
どうやって治したのでしょう？
診察してもらうなら整形外科かな
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd37-G+K4)：2016/04/06(水) 17:03:39.61 ID:B7FiBIYFd.net
- >>150
病院は何ヵ所は行きましたが
結果、分からずじまいでした
最終はトレナーさんに聞きました
今は腰から下が中心のストレッチが基本
鵞足炎(膝周り)のストレッチに時間をかけてます
初めは半月板かと思ってました
症状も似てましたから
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b0-eoZT)：2016/04/06(水) 17:11:58.61 ID:feefteT20.net
- >>151
ストレッチ良さそうですね
風呂上りに柔軟をある程度してましたが、膝周りはあまり意識してませんでした。
やり方調べて早速試してみます。
ありがとうございました
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd37-G+K4)：2016/04/06(水) 17:15:32.47 ID:B7FiBIYFd.net
- >>148
ようBBA
まぁアレだぁ
クロスマシーンのレベル低くしてダラダラしても意味ねぇ
時間配分決めしっかりやれ
なんだぁその食生活は！
そんなので痩せる？(笑)
まぁアレだぁ
朝昼はバランスよくとれ
夜はいらねぇ
それにプロテインだぁ
自分の管理が出来るようになって言え
まぁアレだぁ
基本女性の場合はボディーバランスが大事だと思ってる
痩せるのではなく引き締めるだぁ
まぁそれにしても少しは落とした方がいいかもなぁ
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM17-G+K4)：2016/04/06(水) 17:37:06.73 ID:e5PiXqQbM.net
- >>152
運動前に静的ストレッチはすんなよ
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b80-a/c1)：2016/04/06(水) 18:14:03.44 ID:Urgc9AWI0.net
- デブはそもそも体を動かす習慣が無いんだから、
無理して運動するとまず体壊す罠。
運動習慣があるなら太らないだろうけど、
にもかかわらず、そういう人が過体重になるのは単にカロリー摂り杉だからで、
どっちにしても食事内容を見直すのが先決。
運動するのはBMI25以下からでいい。
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM43-G+K4)：2016/04/06(水) 18:47:13.15 ID:GgFd/THyM.net
- >>153
回答も普通の文体で答えてやれよ
それとも格下初心者にイキりたい三下かw
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd37-vFip)：2016/04/06(水) 18:53:07.23 ID:5Q0Anv4cd.net
- >>138
膝が痛くなったのにスクワットはダメだろう
スクワットはジョギングより強い負荷が一気に膝にかかる
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebfb-/DmF)：2016/04/06(水) 19:25:01.24 ID:vS97dcH40.net
- >>156
だよなw
でも内容は丁寧に書いてる。
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f88-oRUc)：2016/04/06(水) 19:47:30.92 ID:OIq6468U0.net
- >>158
丁寧かもしれないけど、内容はメチャクチャだぞ
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77a6-G+K4)：2016/04/06(水) 19:48:34.49 ID:9PgTLx9T0.net
- >>143
おめさん10㌔30-45分で走れるの？
だとしたら純粋に尊敬する。凄すぎ
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr53-dfgU)：2016/04/06(水) 20:03:36.79 ID:Br3m/DoPr.net
- >>160
俺は調子良いときで10キロを45分くらいだよ、まだ遅いから頑張らないといけない
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77a6-G+K4)：2016/04/06(水) 20:16:37.88 ID:9PgTLx9T0.net
- >>161
どうやって㌔4分強で10キロも
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr53-RWpv)：2016/04/06(水) 21:50:08.99 ID:DtcmQuiGr.net
- >>160
此処はダイエット板な訳よ
走って膝の靭帯を傷めた奴の相手をするな
ダイエットにランニングは禁物
此れはダイエット教典に載っているぜ
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-e5NB)：2016/04/06(水) 21:51:52.86 ID:qlCcnBwk0.net
- 痩せるだけなら食う量減らせばいいが健康になりたきゃ運動もしろってこった
そういう俺もこの1年、ジョギングやってダイエットはもちろん健診もオールAになった
始めた頃は5km走るのがやっとだったけど今はハーフ91分、10km42分で走れるようになった
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM17-G+K4)：2016/04/06(水) 21:52:59.36 ID:OUOgq0PjM.net
- >10kmを30～45分で走れるようになってきたら
元トラッカーでも無ければ永遠に無理だろ
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-e5NB)：2016/04/06(水) 21:53:43.37 ID:qlCcnBwk0.net
- >>163
まぁお前みたく走れないくらいのデブは仕方ないかもしれんな
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7f6-/DmF)：2016/04/06(水) 22:22:46.99 ID:4l2PGhcK0.net
- フルマラソン三時間切りペースは、アスリートレベル。
なんでダ板、しかもダイエットネタの所で自慢したいの？
たぶんコレがほぼ全員が感じてる事だと思うよ。
- 168 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-vZBn)：2016/04/06(水) 23:35:30.31 ID:vDRVmxQz0.net
- まぁ落ち着こう。
アスリートでも10kg、20kgの荷物背負って走るのは違和感ありまくりでしょう。
デブが走るってそういうことです。
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb9f-Iq2g)：2016/04/06(水) 23:37:00.69 ID:65vtWner0.net
- 停滞期ってのは運動をしっかりしてる人でもおこるのですか？
消費カロリ＞摂取カロリーで運動してて停滞するのはおかしくないですか？
どうなんでしょうか？？
- 170 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-vZBn)：2016/04/06(水) 23:47:42.43 ID:vDRVmxQz0.net
- 消費カロリーが正確にわかればいいんだけどね。
それに消費したぶんの身体の部分と食べたものの重量の問題も当然あるわけで。
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 519f-w8Te)：2016/04/07(木) 00:09:22.62 ID:3JgFOZBs0.net
- >>170
なるほど。
例えば基礎代謝が1400として、摂取カロリーが1300～1600、尚且つ基本トレーニングを行えば停滞するはず無いんじゃないかなぁって思ってしまう。
素人の浅はかな考えですかねー？
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e580-tKj5)：2016/04/07(木) 00:13:52.63 ID:3eupwuMd0.net
- リバインドする奴って、
食生活をデブってた時代のレベルに戻しちゃうの？
学習しないの？
てか、ダイエット食って特別なものって意識なの？
その食事のカロリーや栄養と活動レベルがバランスが取れる体重に収束するんだから、
そのまま維持すればいいだけなのに。
- 173 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 5665-H5XK)：2016/04/07(木) 00:23:55.75 ID:wP1zUdCX0.net
- >>171
停滞ってどのくらいをさすのか良く分からないし、自分はそんな停滞があったことないんだよね。
減らなければすぐ追い込みかけるからかもしれないけど。
完全に停滞しているとの自信があるなら、単純に摂取カロリーを減らして様子を見るしかないよね。
減らないということは、その摂取カロリーで身体を維持できているということなんだから
まだ減らしても大丈夫なわけで。
運動量増やすよりそちらのほうが楽なはず。
自分は一回目に痩せたときは運動中毒になって摂取カロリー約1000kcalで
ジョギングなどとスポーツクラブのクライマーとかのカロリー表示みて1000kcalの運動してたけど
痩せるつもりでやっていたわけでもなかったけど、別に痩せなかったよ。
自分の経験からは運動の消費カロリーはあてになんないんだよね。
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)：2016/04/07(木) 00:26:02.89 ID:zA/9Qnys0.net
- ハーフ91分でどうやったらフル3時間切れるのか逆に教えてほしいわ
しかも3時間程度でアスリートとか…
ありえんわｗ
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5a6-w8Te)：2016/04/07(木) 01:43:44.84 ID:cdLt22OC0.net
- はんにゃの川島見て俺もダイエットしてるのに腹だけあんな感じでブヨブヨだからなんかこわいわ。同じような人いない？
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 488d-w8Te)：2016/04/07(木) 04:38:36.35 ID:SEU2VGcH0.net
- >>171
基本的にはその認識が正しい
ただ減量が進むにつれて
1. 筋肉の異化等による基礎代謝の減少(要は消費カロリーの過剰評価)
2. 体温の低下・ホメオタシスに基づく安静時消費カロリーの一時的な減少
が起こって想定より減量ペースが遅くなる事は時たまある
ビルダーとかは後者を停滞期って呼ぶんだけど、消費・摂取カロリーを常日頃からマメに計算してる奴らじゃないと気付かないレベルだよ
大体の人は摂取カロリーをずっと据え置いてるから停滞した気になってるだけ
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-xmDs)：2016/04/07(木) 08:22:32.11 ID:qybkpilQ0.net
- >>143
10ｋｍ30分て国際大会入賞レベルでは？
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE4a-Ixw5)：2016/04/07(木) 08:47:24.48 ID:F1PNUG1qE.net
- 人によるかもだけど
運動部経験無しで運動不足の中年が初心者ボーナス使い果たすのは10km/50分くらいな主観
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-xmDs)：2016/04/07(木) 09:20:45.39 ID:1YV4uwRwd.net
- いよいよ巨デブの域に達してきた為(170 95 38歳) 取り敢えずジムにて筋トレ40分くらい、クロスマシンなど始めました
食事も炭水化物バカ食いを辞め 朝は食パン1枚軽くマーガリン 昼 米半合と冷凍食品おかず2品 晩 白菜もやし魚や鶏肉を蒸したものをポン酢でみたいな感じにしました
糖質制限のイメージが悪いので少しだけ炭水化物を取り入れてますが良いんだろうか？
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-tKj5)：2016/04/07(木) 09:34:12.96 ID:qa1AgnW10.net
- まあいいんじゃない。
その糖質なら一食30～40ｇのスタンダード糖質制限だよ。
始めの導入期はもっとガツンと糖質カットしたほうが体の適応が早いけどな。
100ｋｇ近いんだから何しても痩せるよ！
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-xmDs)：2016/04/07(木) 09:57:42.93 ID:BWUpCJJod.net
- >>179
まぁアレだぁ
>>1～読んでこい！
そういやぁ
俺の行ってるジムにもいるなぁ
何ヵ月経ったか忘れたが
変化ねぇなぁ
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-Ixw5)：2016/04/07(木) 10:12:14.36 ID:KRwHbq/EM.net
- 177cmの80kgから70kgになるのに何ヶ月かけたらいいですか？
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed8b-j/+h)：2016/04/07(木) 10:23:43.06 ID:8ZYS965Q0.net
- 例えばノリとかこんにゃくのようなほぼカロリーがないようなものならば
間食的に常につまんでいても痩せていくのに支障はないのでしょうか？
だらだらやってても、一度の過食で意味がなくなるの繰り返しなんで
短期集中と思って、立ち上がるたびにくらっとなる程度に超低カロリー路線でやってるんだけど
まぁ腹は減るしふらつくしで、どか食い衝動に負けるよりはと思って
つまもうかと悩んでいる・・・
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5688-xzg3)：2016/04/07(木) 10:30:47.43 ID:SBT6fhLN0.net
- >>179
まず、糖質制限のイメージが悪いのに、少しだけ炭水化物を取り入れるとはいえ糖質制限をする意味がわからん。
普通に炭水化物・タンパク質・脂質バランス良く食べよう。
次にいきなり食事制限しすぎ。
メニューはダイエット前とあまり変えずに、最初は量を少し減らして間食をなくし、それに慣れてきたらメニューに
手を入れてさらにカロリーを減らして･･･とやらないと、挫折するよ。
食事制限になると軽く考える人が多いけど、いきなり毎日10Km走れっていうと無理そうって思うでしょ？
食事制限もそれと同じで、余裕を持って徐々に慣れていかないと挫折するよ。
あと、体重が減って、それを維持する段階になったときにどういう食事内容にすればいいのか、調べてイメージ
しておくこと。
それを考えると、変な「ダイエットメニュー」にして減量すると維持が難しくなってリバウンドのリスクが高くなるよ。
メニューはあまり変えず、量で調整する事を覚えた方がいい。
もう一度、糖質制限は意味ないから炭水化物もちゃんと食べよう。
>>180がスタンダードだの導入期だの体の適応だのそれっぽい単語を並べてるけど、根拠は何もないから。
糖質制限はいろいろ否定されているし、いつまでも古いオカルトにしがみつくのは良くない。
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5688-xzg3)：2016/04/07(木) 10:39:40.11 ID:SBT6fhLN0.net
- >>183
基本的にはほぼカロリーがないものであれば痩せていくのに支障はない。
ただ、そもそも超低カロリーで短期集中って考え方が間違ってる。
逆に効率悪いし、リバウンドのリスクは高いし、痩せたい量によっては健康に問題も出てくる。
だらだらやっても一度の過食で意味がなくなるなんて事はないし、たぶん根本的にダイエットの
やり方を間違えているように見える。
ますはレコーディングダイエットからのカロリー計算をしてみる事をおすすめする。
もしくは>>1のテンプレを埋めて再度質問を。
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)：2016/04/07(木) 10:52:07.09 ID:oFpxVzd00.net
- >>183
そのうち体重の変動がなくなって我慢しきれなくて反動でどか食いして
リバウンドする未来が見える
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-w8Te)：2016/04/07(木) 11:05:34.72 ID:MLRY9tTBd.net
- 考え方が自分と結構似てるなあ
70kgになりたいのなら70kgなりの、60kgなら60kgの体重を維持するだけのカロリー、摂取量にすれば良い
せっかく食事に目を向けてるのだから栄養バランスも見直し、どうせなら運動も取り入れてとか
ダイエット食と考えずで痩せた後の自分が健康的に生活する為の生活を今から始めて、それが普通になれば良い
自然と少しずつ痩せてくよ
過度ななカロリー制限や糖質制限で痩せて目標体重になっても維持する為の生活をまた組み直し、慣れる必要が出てくる
リバウンドのリスクだって高いだろう
一生糖質を制限して生きていくなら別に良いが
ダイエットと考えず生活の改善と考えるべき
結果的に痩せる
その人の体型はその人の生活なりにしかならないのだから
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-Ixw5)：2016/04/07(木) 11:13:22.41 ID:KRwHbq/EM.net
- 朝はパン半分とベーコンエッグにチーズ
昼は給食のおかずのみ少々
夜は茶碗半分のご飯と普通のおかず
21時くらいにお菓子
朝晩は食事前に防風通聖散
食事中にデキストリン
これで月に3kgずつ痩せてきたんだけど、これは身体に悪い？
リバウンドしますか？
ダイエット経験が今までありません
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/07(木) 11:24:43.92 ID:c2yUA30r0.net
- >>188
おかずってｗ
大雑把すぎ
ビタミンとか食物繊維とか知ってる？
知ってれば美味しいもの我慢しないでも痩せられると思って
テンプレ>>1-7にあるサイトとかでお勉強してみて
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)：2016/04/07(木) 11:32:42.98 ID:oFpxVzd00.net
- >>188
問題ない
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)：2016/04/07(木) 11:40:22.08 ID:FZPjLQLsp.net
- >>184
糖質制限ってか高タンパク食が筋肉の異化を防ぐ事は立証されてるんですが
バランス良くって何？PCF比も書かないで曖昧なアドバイスをしても意味ないだろアホか？
聞き齧りの知識を披露しても格好悪いだけですよ
意味が無いって断定してるけどそれこそ根拠のないオカルトやん
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)：2016/04/07(木) 11:52:57.07 ID:FZPjLQLsp.net
- >>188
減量終了後の基礎代謝とかを過大評価しなきゃリバウンドなんて起こらんよ
目標達成したらそれから2週間程度は、その体重を維持できる食事量を探るのが良いよ
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-xmDs)：2016/04/07(木) 12:10:05.88 ID:1YV4uwRwd.net
- 皆さんありがとうございました 糖質制限のイメージが悪いというのはネット上で賛否両論あるからなんとなくと言うか…
取り敢えず今まで朝カップラーメン 昼カツカレー飯2合 ジムトレーニング後にポテチbigサイズ完食 晩吉野家特盛 アイスクリームみたいな生活してたので何しても痩せるのかと
まあやる気になってるので頑張ります
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM35-xmDs)：2016/04/07(木) 12:13:44.51 ID:uWhdD8SuM.net
- >>191
高タンパク食が有効なら摂取量も書かないとなw
弊害があることも明記すべき
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)：2016/04/07(木) 12:16:31.45 ID:FZPjLQLsp.net
- >>193
よく糖尿にならんかったなｗ
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-xmDs)：2016/04/07(木) 12:27:33.35 ID:BWUpCJJod.net
- >>193
正直すげぇなぁ感心するわぁ
糖尿病予備軍確定だなぁ
まぁ吊りだろうけど
ちょいマジレス
ジム行ってマシーンの消費カロリーを1200
筋トレもいつもやってるウェイトより上げて回数やれ
晩飯は半分でいい
それで体脂肪を14まで下げろ
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-xmDs)：2016/04/07(木) 12:36:16.35 ID:1YV4uwRwd.net
- 釣りではないし毎日食べてた訳でもないから悪しからず 酒飲めないし糖尿は数値的にもまずならない値(半年前空腹時85 hba1c 4.1)
ただ、重度脂肪肝でエコーが霞んで見えないと言われて…
まあ一番の理由はジムキャンペーン脂肪減らしてキャッシュバックみたいなのが始まったから一石二鳥かなと思って
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-tKj5)：2016/04/07(木) 12:37:11.93 ID:qa1AgnW10.net
- >>188
そんだけ食って良く痩せるなあ？
給食って書いてるから学生？
基礎代謝がまだあるんだね。若いっていいなあwww
夜のお菓子やめて、もう少しタンパク質や脂質、カルシウムあたりをしっかり摂れば？
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-tKj5)：2016/04/07(木) 12:43:40.07 ID:qa1AgnW10.net
- >>197
うそ！？HBA1cが4.1？
それ正常値の加減割って異常値ですおwww
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-tKj5)：2016/04/07(木) 12:45:14.09 ID:qa1AgnW10.net
- 加減→下限
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-xmDs)：2016/04/07(木) 12:48:26.61 ID:BWUpCJJod.net
- >>197
いやいや
充分ヤバイってシヌぞ！
それなら時間かけてゆっくり痩せろ
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-w8Te)：2016/04/07(木) 12:48:53.66 ID:rcJPV758a.net
- この食事どうですか？
朝
食パン6枚切り1枚
ウインナー2個（短いので本でなくあえて個）
卵1個
バナナ1本
豆乳100ml
牛乳100ml
昼
皮なし胸肉100g（茹で）
野菜ジュース200ml
たまにおにぎり1個
夜
タニタレシピの白米抜き（350キロカロリー平均）
豆乳100ml
週3回 2時間～3時間のジム通い
仕事はデスクワーク
どうでしょうか？
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)：2016/04/07(木) 12:54:48.71 ID:FZPjLQLsp.net
- >>202
身長と体重書いてないからどうとも言えないよね
豆乳取りすぎるとホルモンバランス崩れるよ
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa24-fA4F)：2016/04/07(木) 13:59:40.84 ID:bVF0eHCUa.net
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】157【体重】57kg
【体脂肪率】30 % くらい？
【職業・仕事内容・部活等】 学生・バイトは立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】 3大栄養素をバランスよく摂って1日1600kcal以内
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【疑問点】
毎日運動で300kcal最低でも消費するようにしてたら1ヶ月で3kg痩せれるでしょうか？
毎日の運動とは別に週に1回は1000m級の山登りもします
またこのメニューで不可能な場合1ヶ月で3kg痩せるには何を追加すればいいですか？
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-xmDs)：2016/04/07(木) 14:14:40.46 ID:BWUpCJJod.net
- >>204
まぁアレだぁ
まだ若いのでPCFバランスを気にしてれば問題ないと思う
どうしても痩せたい？ならば
時間ある時にウォーキングして
自宅で出来る限り筋トレしなさい！
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)：2016/04/07(木) 14:21:12.54 ID:oFpxVzd00.net
- >>202
問題なし
>>204
個人差があるのでなんともいえないが若いからいけると思う
無理ならカロリー減らして運動量増やす
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-w8Te)：2016/04/07(木) 14:23:53.09 ID:jo+/48AIa.net
- >>203
163センチ
64キロです。
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-w8Te)：2016/04/07(木) 14:28:07.54 ID:ycS7HOGXd.net
- >>204
うん、それで丁度3kgぐらい
計算したのかな
で3kg落とせば標準体重だね
ま、計算通りにはいかないのが普通だけど
つーか、まだ若いんだし運動追加する気もあるならもっと食べて筋トレ追加してもよい
夏までにプリケツ作ったれ
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa24-fA4F)：2016/04/07(木) 14:32:43.54 ID:bVF0eHCUa.net
- >>205
栄養偏らないように気をつけます！
3大栄養素とブロッコリーときのこともずくとってたら大体大丈夫ですよね！
アドバイスありがとうございます！
雨の日はエアロバイクこぎこぎでやっていきます(￣^￣)ゞ
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa24-fA4F)：2016/04/07(木) 14:33:33.64 ID:bVF0eHCUa.net
- >>206
ありがとうございます！
2週間で1.7キロくらい落ちてなかったらペース上げてみます！
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa24-fA4F)：2016/04/07(木) 14:36:15.61 ID:bVF0eHCUa.net
- >>208
実は計算の仕方がわからなくて、、
無理なくできる範囲の内容書いてみました笑
筋トレ苦手だけど頑張ってスクワット腹筋してかっこいい体つくります！(｀･ω･´)
計算までしてくださってありがとうございます！
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6490-j/+h)：2016/04/07(木) 14:57:49.61 ID:i8VOowtH0.net
- >>203
豆乳取り過ぎると良くないのかよ。
朝400ml夜400ml飲んでるんだけど。
もう1年以上この生活だけど何の異常もないよ。（当方男）
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM35-xmDs)：2016/04/07(木) 15:05:48.17 ID:6lWCV4NZM.net
- >>205
まあ、アレだ
PCFバランス言いたいだけだろ、三下が
ちょっと検索してバランス比位言えるようには覚えておこうぜw
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/07(木) 15:23:42.42 ID:c2yUA30r0.net
- >>212
「イソフラボン ホルモン 男性」で検索してみれば？
ちなみに女性だと月経不順になったりする
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d2f-xmDs)：2016/04/07(木) 16:25:01.83 ID:/q5rTUnO0.net
- 31歳女 150cm 47.6kgです。
ダイエットをしようと思って体重計を買って測ってみたら
基礎代謝が1022キロカロリー
筋肉量が41.3%
と出ました。
年齢の平均からすると筋肉量は多いのに基礎代謝が低いです。
単純に筋肉が多い＝基礎代謝が高いと思っていたのですが、筋肉が多くても代謝が低いのはなぜなんでしょうか。
調べてみた所、体脂肪率を上げずに体重を増やせば基礎代謝量も高くなる……とあったのですが、さらに筋肉を増やせばいいと言うことでしょうか？
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)：2016/04/07(木) 16:31:32.37 ID:oFpxVzd00.net
- >>215
身長低いから
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-w8Te)：2016/04/07(木) 17:04:01.69 ID:UPdtpbGEa.net
- ビチクは155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-xmDs)：2016/04/07(木) 17:15:02.44 ID:TetuAuqjM.net
- 筋肉量が多い＝基礎代謝が高い
この俗説が間違い
筋肉は動かせばエネルギーを消費するが、動かさなければただの肉も同然。
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-w8Te)：2016/04/07(木) 17:19:15.46 ID:ycS7HOGXd.net
- 体重計が出す体脂肪率や筋肉量を信じたらあかん
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dbd-w8Te)：2016/04/07(木) 17:22:22.98 ID:9ncNRZyT0.net
- やっぱ体重計の基礎代謝量て当てにならんのかな
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6490-j/+h)：2016/04/07(木) 17:52:17.18 ID:i8VOowtH0.net
- >>214
ほんとだ。俺完全に過剰摂取やんけ。
これから子作りしようってのに、よろしくないな。
飲むのが習慣になってるから気にした事なかったわ、教えてくれてありがと。
半分牛乳にするか。牛乳イガイガして好きじゃないんだよな～。
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb0-j/+h)：2016/04/07(木) 18:09:22.25 ID:mlv4WT580.net
- >>215
基礎代謝はどれだけあれば安心できるかな？
手前の計算では約1187kcalだよ
計算式自体、いくつかあるので目安にしかならないよ
それと、市販の体組織計、体重計は重さ以外正確かどうかは分からない
で、正確かどうか分からない値から代謝量が計算されるんだから、やはり目安程度でしょ
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf80-tKj5)：2016/04/07(木) 18:54:22.56 ID:hFPmm5K50.net
- 目安と言ってしまえば、すべてが目安。
商品の栄養・カロリー表示も目安。
運動の消費カロリーも目安。
目安の値で適当につじつま合わせてるだけ。
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64a6-w8Te)：2016/04/07(木) 19:08:47.64 ID:UDiGsNYA0.net
- チートスレに誰もいないのでここで聞かせてもらいたいのですが
チートするとき必ず１日でと書いてあるのですが
今度旅行に行きます
1人でないので自分の自由に食事を食べれるわけではないので
１日で3000キロカロリーを到達するのも難しいし
他の日も普段ほど制限できません
2泊なので中日にチートを入れて
他はなるべく制限するつもりでしたが
これならチートいれない方がいいですか？
普段1000しかとってないのを
2日間は1500にして
中日を2000にしても意味ないですか？
- 225 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 5665-H5XK)：2016/04/07(木) 19:36:34.50 ID:wP1zUdCX0.net
- >>183
自分の経験から言うとそれは危ないよ。
あなたが必ずしもそうなるとは限らないけど、食事量を減らして食物繊維なものを食べると
便が固まってでなくなる。
食物繊維が便通を促すというのは、あくまでも他の素材があってこそのもの。
放置してると紙粘土をもうちょっと硬くしたくらいに固まるから
そうなるともう下剤や浣腸ではでないので、適便しなければいけなくなる。
それでもやるというなら、対処法としては一週間に一度はちゃんとコーラックなどの下剤をのむことだね。
あれはかなり効くし確実にだせるけど、その分飲んだ翌日は外出できないと思ったほうがいい。
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb0-xmDs)：2016/04/07(木) 19:39:52.43 ID:mlv4WT580.net
- >>224
旅行くらい自由にしてきなよ
３日人並みに食べて激太りとか無い
心配なら、10日とか2週間単位で調整すればいいよ
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)：2016/04/07(木) 19:41:35.56 ID:LHgLCsJqa.net
- >>224
チート自体が特に意味がないから、自分のやりたいようにやればいいよ。
結果は変わらん。
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb0-xmDs)：2016/04/07(木) 19:46:23.44 ID:mlv4WT580.net
- >>223
そう斜に構えなさんな
全てが目安だが、それをどう活用するかでしょ
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64a6-w8Te)：2016/04/07(木) 21:30:21.78 ID:UDiGsNYA0.net
- ありがとうございます！
やっぱり旅行は食べたいので
その後2週間くらい少しカロリーを抑えめにして
過ごそうと思います
ただ今月は10日に1度くらいの間隔で
飲み会が控えてるので
勿体無いですが飲み会では
サラダとお茶のみにして
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64a6-w8Te)：2016/04/07(木) 21:30:42.43 ID:UDiGsNYA0.net
- カロリー控えたいと思います涙
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0911-xmDs)：2016/04/07(木) 21:31:52.14 ID:h/qIpToI0.net
- ヤバイ
今日も晩ご飯後にチョコパイを二個食べてしまった
昨夜は四個
美味しかった～
夕食後に甘いものをたべないようにするにはどうすればよろしいか？
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-Ixw5)：2016/04/07(木) 21:38:03.95 ID:zQbWvD06r.net
- >>231
我慢
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9da6-w8Te)：2016/04/07(木) 23:27:44.64 ID:qZUznbbY0.net
- >>231
夕食前に甘いものを食べておく
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0911-xmDs)：2016/04/07(木) 23:54:34.70 ID:h/qIpToI0.net
- >>233
ありがとうございます
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-w8Te)：2016/04/08(金) 01:12:55.09 ID:RaeaekcEa.net
- 甘いものがあるのがいけないんだろ
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-Ixw5)：2016/04/08(金) 01:32:40.25 ID:Y/oUq6NKr.net
- つーかチョコパイなんつー脂質と炭水化物の塊を食っといてダイエットとか本末転倒だよな
痩せたきゃ食うな、食えば肥える
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dc55-w8Te)：2016/04/08(金) 04:48:37.88 ID:w1mN2P090.net
- >>233
どうせ食べるなら夕食後の方が血糖値上がりにくいんじゃないの
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-Ixw5)：2016/04/08(金) 06:29:14.30 ID:GMvGrWNgM.net
- トクホのデキストリンは、炭水化物制限の効果がありますか？
ダイエットに効果的ですか？
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-xmDs)：2016/04/08(金) 06:40:13.60 ID:ZQZfGdoqM.net
- >>235
>>236
ありがとうございます
甘いものを食べると落ち着くのでイライラしているときに食べていました
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edcb-tfy+)：2016/04/08(金) 07:40:51.25 ID:pwUMXxLU0.net
- 食べ過ぎた翌日に食事量を朝、昼減らしたらまた食べ過ぎちゃいました。
2日連続で食べ過ぎてしまった。ダイエット中なのにどうすれば良いですか？
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-xmDs)：2016/04/08(金) 07:53:33.91 ID:dZhI3rpi0.net
- >>240
走ろう
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edcb-tfy+)：2016/04/08(金) 07:55:55.13 ID:pwUMXxLU0.net
- 食べ過ぎた翌日に食事量を朝、昼減らしたらまた食べ過ぎちゃいました。
2日連続で食べ過ぎてしまった。ダイエット中なのにどうすれば良いですか？
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edcb-tfy+)：2016/04/08(金) 07:57:48.62 ID:pwUMXxLU0.net
- すいません。
間違えて2回書き込んじゃいました。
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 519f-W2OO)：2016/04/08(金) 08:00:22.76 ID:cTlGQYGL0.net
- 顔を真っ赤にしやがってとそのワードの意味を知らずに使ってたアホはどこ行った？
そんなアホがアドバするスレは信用しないが吉
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84a2-w8Te)：2016/04/08(金) 08:31:33.88 ID:u6wiNgWD0.net
- >>239
それって「甘い者食べたいなー。甘いもの食べると落ち着くんだよなー。よし、今私イライラしてるし食べてもいいよねっ」っていう言い訳でしょ？
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5688-xzg3)：2016/04/08(金) 10:21:56.96 ID:38CrdArG0.net
- >>242
食べ過ぎを忘れて、無理に調整せずにいつも通りの食事に戻せばいいでしょ。
食べ過ぎというイレギュラーな事態に食事を減らすというイレギュラーな方法で対応しようとしても
かなり自己管理ができる人でないと対応しきれないよ。
普段ダイエットできているような食事内容なら、たまの食べ過ぎくらい大きな影響はない。
どうしても食べ過ぎの分を調整したいなら、翌日で調整しようとするのではなくて、数日かけて
調整すれば、減らしたり食べ過ぎたりとリズムを崩したりするリスクは少ないと思う。
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-w8Te)：2016/04/08(金) 12:08:07.09 ID:wWtnMUOha.net
- 停滞期抜けたかも。
昨日トレーニング行ってないのに、食事後に恐る恐る体重計乗ったらトレーニング後の体重とほぼ同じだった。
お前ら本当にありがとうございます！！
- 248 ：242 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-tfy+)：2016/04/08(金) 12:24:34.38 ID:8dvtDJkBp.net
- ありがとうございます。
普段はある程度節制して、運動も週に3から4回くらい有酸素運動プラスボディパンプ60をして追い込んではいます。
しかし食べ過ぎに焦ってしまい、食べ過ぎたぶんを早く取り戻したい気持ちが強く、極端にカロリーを減らしてしまいます。
ちなみに2日連続でだいたい3000から4000キロカロリーとってしまったし食べた後寝てしまいました
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-Y9j8)：2016/04/08(金) 12:39:34.45 ID:pQ4zIFOe0.net
- 有酸素運動は１日30分以内で十分。それ以上は無駄だし体に悪い
代謝あげたかったら(負荷)抵抗運動を20分。時間は有効に使おう
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM35-xmDs)：2016/04/08(金) 12:45:26.01 ID:qgT6uuJqM.net
- 脇腹を引き締めるにはどういう運動がいいですか？
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 569f-w8Te)：2016/04/08(金) 12:49:43.15 ID:VpMNzmn/0.net
- 脇腹はほんと落ちないな
誰か教えて
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-sYY0)：2016/04/08(金) 12:52:14.75 ID:+aOYMw1kp.net
- >>249
それ本当なんですか？
30分以上は意味無いんですか？
それはショックです。
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-vF39)：2016/04/08(金) 15:19:09.61 ID:h2p+Qanyd.net
- 仕事終わりにジムに通ってるんですが(ジムから帰ると22時以降)、やはり先に軽く食事をとり運動した方がいいですかね？
寝る前に食事を取るとダイエットの効果も薄くなると聞くので、ちょっと悩んでいます。
ちなみに食事と言っても軽い晩酌とサラダ、冷奴程度です。
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM35-xmDs)：2016/04/08(金) 15:24:34.22 ID:yqXllq5mM.net
- 20分で基礎代謝が上がる抵抗運動の仕方を詳しく教えてもらえませんか？
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM35-xmDs)：2016/04/08(金) 15:32:34.35 ID:yqXllq5mM.net
- >>254は>>249宛て
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-Y9j8)：2016/04/08(金) 15:35:01.65 ID:pQ4zIFOe0.net
- >>255
サイクルマシンで8秒間全力、12秒間休むを20分間続ける
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-xmDs)：2016/04/08(金) 15:39:39.12 ID:ivCJY5qhd.net
- >>253
基本的に焼酎と言えども糖分はあります
ジム終わってあまり時間があかないようであれば
吸収率は高まります
あまりおすすめではありません
でも私は飲んでますが
どの程度やってるかが分からないので
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM35-xmDs)：2016/04/08(金) 15:53:35.53 ID:yqXllq5mM.net
- >>256
有酸素インターバルか
だらだら走るより心拍機能の向上には効果有りそうだけど、器具が必要だし敷居は高いね
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 519f-W2OO)：2016/04/08(金) 16:01:26.00 ID:cTlGQYGL0.net
- おい！
顔を真っ赤にしてってしつこく書いてたやつは早く手を上げろよｗｗｗ
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-vF39)：2016/04/08(金) 16:35:32.92 ID:h2p+Qanyd.net
- >>257
レスありがとう
多くてもチューハイ350ml+焼酎1合くらいですね
あまり無理のないよう楽しくダイエットに励みたいので縛りはそんなないです
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 568b-j/+h)：2016/04/08(金) 18:12:34.88 ID:hgc3BvrX0.net
- やっぱりパルスイートは高いけどいい
エリスリトールは甘み薄い
粉寒天とトマト缶で低カロリーゼリー作るけどパル必須
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5688-xzg3)：2016/04/08(金) 18:32:53.78 ID:38CrdArG0.net
- >>261
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談はなんですか？
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 568b-j/+h)：2016/04/08(金) 18:34:54.04 ID:hgc3BvrX0.net
- し、下着の色を教えてくだだい
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84a2-w8Te)：2016/04/08(金) 19:44:19.91 ID:u6wiNgWD0.net
- 低カロリーおやつ食ってるヤツって、食べないっていう選択肢はないの？
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 568b-j/+h)：2016/04/08(金) 20:13:52.92 ID:hgc3BvrX0.net
- 食べたい欲求をそれを耐えられるほど食に興味が無いようになりたい
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/08(金) 20:25:18.13 ID:qD4Vz/xl0.net
- >>265
食に興味が無い人はダイエット板なんて来ないよ
食べたい欲求はあるけど
それより理想体重になった自分を早く見てみたいじゃん
と思うようにして我慢してる
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-xmDs)：2016/04/08(金) 20:33:06.09 ID:IQkBjzxvM.net
- >>265
つまんない人生だよ
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-vF39)：2016/04/08(金) 20:50:42.95 ID:h2p+Qanyd.net
- だろうなw
性欲、食欲、睡眠すべてとったら苦しか残らんやろ
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)：2016/04/08(金) 20:55:01.88 ID:4cECm64Q0.net
- そうかな？
俺は逆に食うことが楽しみだなんて人生の方がつまらない気がするな
やりたいことたくさんあるし
趣味や資格の勉強とか、将来の計画とそのための準備とか
俺はもうダイエットというより維持する段階に来ていて1日の摂取が1800kcalで十分なくらい
常に心地よい空腹感があって、それが思考や行動に良い影響を与えてると感じるまでになった
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-xmDs)：2016/04/08(金) 20:57:11.44 ID:IQkBjzxvM.net
- >>268
だよね
なんのために働いているのか
- 271 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 5665-H5XK)：2016/04/08(金) 21:00:19.96 ID:gF/FMo2I0.net
- >>265
それができる一番の方法は食を固定することだよ。
味のアレンジくらいはいいけど、だいたい食べるものを決めておく。
毎日あやれこれやと、何を食べるかを考える時間をまずなくす。
そうすると時期にTVみてもあれ美味しそうだなぁという感覚が完全に視覚オンリーの情報となって
それを口に運びたいという食欲とは完全に切り離されるようになっていく。
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-xmDs)：2016/04/08(金) 21:00:40.74 ID:IQkBjzxvM.net
- >>269
美味しいもの食べたことあるの？
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)：2016/04/08(金) 21:06:42.60 ID:4cECm64Q0.net
- >>272
もちろんあるよ
旅行が好きだから全国の美味しい魚介類は食べて回った
今でも旅行はするけどね
俺が言ってるのは日常生活での話
食べると言う行為に時間や金を使うよりも他にやりたいことがたくさんあるってこと
分からないかも知れないな
俺も一昨年くらいまではキミみたいな感じだったよ
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-xmDs)：2016/04/08(金) 21:08:32.10 ID:IQkBjzxvM.net
- >>273
魚かー
美味しいお肉やスイーツには興味ないの？
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-xmDs)：2016/04/08(金) 21:09:55.91 ID:IQkBjzxvM.net
- >>273
酒とかビールは飲まないの？
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 770a-42U+)：2016/04/08(金) 21:11:38.69 ID:3HekWcy80.net
- 高級牛を鉄板で焼くと美味いらしが
なかなか食う機会がない
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-vF39)：2016/04/08(金) 21:19:22.27 ID:h2p+Qanyd.net
- >>273
その勉強や趣味に没頭する為にはエネルギーが必要やし…
そもそも結婚、睡眠なんかもっての他…人間関係も邪魔やな…あれ？なんの為に勉強してるんやろ…
アイロボット
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)：2016/04/08(金) 21:20:26.27 ID:4cECm64Q0.net
- >>274
肉は好きだよ
これからの季節はバーベQとかよくやる
会社の連中と焼肉に行くことはある
でも基本、家では肉は食べない
酒は飲み会の日だけにしてる
以前は毎晩飲んでたけどｗ
スイーツは好きでも嫌いでもないから自分で買って食べることはない
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-w8Te)：2016/04/08(金) 21:24:41.40 ID:6mbQM+ihd.net
- 何が好きかなんて人の勝手だろう
- 280 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 5665-H5XK)：2016/04/08(金) 21:29:12.45 ID:gF/FMo2I0.net
- 痩せたときに他のものに興味がいくのは普通だよｗ
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-xmDs)：2016/04/08(金) 21:37:51.82 ID:IQkBjzxvM.net
- >>278
松阪牛美味しいぞー
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)：2016/04/08(金) 23:01:32.00 ID:yoFSta5Wa.net
- >>269
たぶん他の人も感じてる違和感は「趣味や資格の勉強とか、将来の計画とそのための準備」
と食べる事を楽しみにすることは、別に排他的じゃなくて両立できるだろって部分だと思う。
いくらダイエット板といっても、さすがに食べる楽しみ自体を否定するのは、ちょっとバランスが
おかしいように見える。
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-KhTf)：2016/04/08(金) 23:02:27.16 ID:l1NkQ0Sf0.net
- 冷奴か豆腐をレンチンした上に薬味として
玉ねぎ加熱してペーストにしたのを
味噌小さじ１に鰹節少しを混ぜたのを乗せて食べると旨い
それと、味噌の乳酸菌と玉ねぎのオリゴ糖効果で便秘にもきくよ
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-xmDs)：2016/04/08(金) 23:10:14.27 ID:dZhI3rpi0.net
- >>280
恋愛、ファッション、スポーツあたりが多いかね
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-UpYZ)：2016/04/08(金) 23:11:07.00 ID:SIP4KnxZa.net
- 年齢27才、身長170センチで体重72㎏、体脂肪が30ってあり得ますか？
ちなみに脂肪肝です。
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)：2016/04/08(金) 23:17:59.64 ID:52C5Jd+3p.net
- 食の楽しみ自体を拒絶するのは宗教的ではあるな
暴食、飽食は必要ないと思うがな
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)：2016/04/08(金) 23:24:34.72 ID:yoFSta5Wa.net
- >>283
レシピ板にでも行ってください
- 288 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 5665-H5XK)：2016/04/09(土) 00:03:10.41 ID:UqUHyJC60.net
- >>284
自分は登山、バイク、服、マラソンとかだったかな。
特に服は選択肢がとんでもなく増えるからね。
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeb3-j/+h)：2016/04/09(土) 03:10:10.74 ID:6aIGIAe10.net
- >>285
そういうのもあり
年齢45才、身長171センチで体重54kg、体脂肪が15%
各種数値は正常っておっさん
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc2-S+rx)：2016/04/09(土) 03:32:06.87 ID:SKIRN9dsK.net
- エアーボクシングって効果あります？
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)：2016/04/09(土) 04:52:23.89 ID:5213G9xl0.net
- >>282
それは多分デブ特有の甘えというか言い訳だと思う
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edcb-tfy+)：2016/04/09(土) 08:16:02.37 ID:q4FnV2q60.net
- 激しく、筋トレした翌日に体重増える事ってあり得る？
夜にしてその後食事はしてない
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0a6-xmDs)：2016/04/09(土) 08:24:42.31 ID:wOzjlLYd0.net
- >>292
水は飲んだの？
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edcb-tfy+)：2016/04/09(土) 08:34:37.63 ID:q4FnV2q60.net
- 水は適度には飲んだ
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMad-xmDs)：2016/04/09(土) 08:41:48.25 ID:VxRjUEbeM.net
- >>294
どう考えてもその分だろ
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb0-j/+h)：2016/04/09(土) 08:41:55.10 ID:1xevFeaV0.net
- >>292
「筋トレの翌日に体重が増える」で検索
真偽の程は定かで無いがいろいろ出てくる
- 297 ：〒344-8799 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-/WIG)：2016/04/09(土) 08:44:57.00 ID:bDU7fOZ40.net
- 激しく筋トレした郵便局員は翌日にカレーを食いながら下記のアドレスから脱退届用紙をダウンロード《右側部分を切り離さないで》記入してＪＰ労組の本部（上野）へ郵送する事を推進しよう！！
http://ll.ly/vuLiCp
ＪＰ労組本部の住所はダウンロードした文書の最後のページに書いてある。
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09b0-j/+h)：2016/04/09(土) 10:22:09.20 ID:oi1Ify210.net
- 結局自分に自信がないとダイエットってできないよね
どうせ痩せても何も変わらないしって思ったら疲れてくるし
周りに迷惑かけない程度に自信持ってた方がいいのかも
ジムにいる人もみんな細いし
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2da0-w8Te)：2016/04/09(土) 10:41:42.22 ID:JCqHBN3r0.net
- >>249
つーかこれほんと？
個人的に30分×4日走った週と1時間×4日走った週じゃあ全然体が違う感じするんだが…
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)：2016/04/09(土) 10:57:03.13 ID:OvpOBGfn0.net
- ある一面では正しい
有酸素運動はやればやるほど効率が落ちていくのと筋肉の減少がおこるので
なるべく避けたいというウエイトトレ的な考え方
じゃあ全く無意味かというとそうでもない
がっつり有酸素運動で減らすのも間違ってはない
どの立場に立つかによる
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb0-j/+h)：2016/04/09(土) 11:15:50.20 ID:oICYvK3X0.net
- この話になるといつも疑問に思うんだが
適度な運動の目安ってのはどのぐらいなんかな
ググってみたが週150分程度が適度で10倍の運動量でも同じ
150分の内、20分から30分激しい運動を混ぜるといいらしい
結果、運動しすぎは体に悪いということは言えないとのこと
一般人が適当に運動する分には気にしなくていいんじゃね
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb0-j/+h)：2016/04/09(土) 11:17:38.42 ID:oICYvK3X0.net
- あ、10倍の運動量でも同じってのは健康的なものね
心肺能力や遅筋や神経系は多く運動した方が発達すると思うけど
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 450a-42U+)：2016/04/09(土) 11:31:57.97 ID:9b3fjGRY0.net
- ダイエット中の食事は、どれも心底美味しく感じられる
食い過ぎて胃がもたれるのは良くないが
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-b0jt)：2016/04/09(土) 11:34:03.24 ID:NxLqhsPkK.net
- 適度な運動は、疲れたとやりきった充実感の間で、毎日出来る運動じゃないの。デブはスタートダッシュだけはすごいけどその後続かないね
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e580-tKj5)：2016/04/09(土) 11:47:38.32 ID:Zh/P1aUV0.net
- デブは運動しちゃ駄目！
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK35-0wk7)：2016/04/09(土) 11:58:05.11 ID:ODLny1aQK.net
- ４３歳男性 身長１６５ｃｍ 体重１００ｋｇ １ヶ月以内に８０ｋｇまで健康的に減量できますか？
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-xmDs)：2016/04/09(土) 11:59:35.90 ID:vhXozU/B0.net
- >>306
死んでしまいます。
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-xmDs)：2016/04/09(土) 12:00:57.78 ID:vhXozU/B0.net
- >>306
お近くの肥満外来で医師に相談されるのが
一番かと思います。
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e580-tKj5)：2016/04/09(土) 12:11:55.91 ID:Zh/P1aUV0.net
- >>306
できません。
20kg落とすなら半年以上はかけましょう
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-Ixw5)：2016/04/09(土) 12:29:13.77 ID:OQ/lGAUJr.net
- >>306
1ヶ月で20kg分の脂肪を健康的に燃焼させれると思う時点でアカン
痩せるのは太る以上に大変なんだぞ
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-DytT)：2016/04/09(土) 13:30:34.35 ID:yZoNpVRMd.net
- >>306
>>312が凄い良いアドバイスをします
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 488d-w8Te)：2016/04/09(土) 15:25:39.18 ID:GXE/dY370.net
- >>306
＞４３歳男性 身長１６５ｃｍ 体重１００ｋｇ １ヶ月以内に８０ｋｇまで健康的に減量できますか？
「健康的に痩せる」を20kg脂肪のみを落とすと定義するのであれば
7200kcal(脂肪1kあたり)×20(kg)÷30(日)=4800kcal/dayを燃やす必要がある
君の基礎代謝がおおよそ1700安静時の消費を700と仮定すると、
残りの2400kcalを運動で消費して、尚且つ1ヶ月間絶食すれば痩せられるかな
今から毎日24-30kmランニングして、その上でゴールデンウィーク明けまで絶食しましょう
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 120d-DytT)：2016/04/09(土) 17:07:54.18 ID:qpPaT1OW0.net
- >>306
>>312の兄貴がそう言ってるんだ
良かったな坊主
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/09(土) 17:40:06.48 ID:uDqm48900.net
- >>306
あすけんに設定してみた
>減量目標…-20.0kg
>すごく頑張る(運動中心)…月に2.4kg
>目標達成まで9か月程度、最終目標12月15日
>摂取カロリー3180kcal
>消費カロリー739kcal(歩行で2時間21分)
年末には達成するってよ
頑張れ
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM35-xmDs)：2016/04/09(土) 17:48:36.75 ID:ksMGEJIcM.net
- ネタと疑うレベル
そして釣られまくるおまえらw
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aa6-w8Te)：2016/04/09(土) 23:31:16.34 ID:kLYsvN330.net
- 33歳 162cm 49kg 23%です。
女が引き締め目的で筋トレをする場合も、翌日筋肉痛になるくらいの回数や負荷でやらなければ効果は望めませんか？
有酸素運動や食事制限もして体重は減ってきたのですが、見た目があまり締まった感じがしません。
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b713-dRnl)：2016/04/09(土) 23:41:04.39 ID:HSOmBQMs0.net
- チートデイの翌日の摂取カロリーは、必ずチート前のカロリーと同じかそれ以下にしないとダメなんでしょうか
それまで段階的に摂取カロリーを下げてきて、一日１７００まで下げてきました
これをチート翌日に例えばカロリー１９００くらいにすることは、ありえないといえるほどアウトなんでしょうか＞
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Xv9A)：2016/04/10(日) 00:00:03.47 ID:CmVmuTHAd.net
- >>316
効果はあるけど、より筋肉を維持したいなら
やれるだけやった方がいいのは当然のこと。
>>317
食ったら食った分だけ痩せるのに時間かかるだけ
オーバーカロリーなら体脂肪が蓄積されるだけ。
個人的にはチートデイ自体必要ないと思ってる。
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-xmDs)：2016/04/10(日) 00:20:22.99 ID:FLOMSSdLd.net
- >>306と全てが似てるが1週間で4キロ減った。水分や胃の内容物がなくなっただけ？ リバウンドするな…
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b713-dRnl)：2016/04/10(日) 00:37:20.13 ID:Udh6tWs60.net
- >>318
レスありがとです
一日1,600でトレーニングやっても全然減らなくなってしまって・・・もっと減らしたほうがよかったのかな
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0a6-xmDs)：2016/04/10(日) 00:42:23.78 ID:3b5ZTpOU0.net
- >>318
チートデイの狙いは完全に無視？
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-Y9j8)：2016/04/10(日) 00:57:15.77 ID:vsUI02s30.net
- 人体は閉鎖系ではないので熱力学第1法則（エネルギー保存の法則）は適用され得ない
熱力学第一法則に基づいた、消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる、あるいは逆という論理は単なる勘違い
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)：2016/04/10(日) 01:19:20.24 ID:BggEiPzSa.net
- >>321
チートデイ自体が非科学的なものだから、何を狙ってようが無視で構わないだろ。
ましてや翌日を199Kcal摂取にするか1600kcal摂取にするか、なんて些末なことは
本当にどうでもいい話だし。
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)：2016/04/10(日) 01:21:41.56 ID:BggEiPzSa.net
- >>320
何をどれくらいやってるのか、身長体重年齢性別その他のスペックがどうなってるのか
何も書いてなくて状況がさっぱりわからないので、もっと減らした方が良かったのか、
チートデイ(笑)をやった方がいいのか、何もアドバイスできません。
>>1を読んで、必要な情報を書けば何かアドバイスはできるかも
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)：2016/04/10(日) 01:26:34.17 ID:BggEiPzSa.net
- >>322
別に熱力学もちださなくても、収入より支出が多ければ貯金は減っていくよね、っていう
簡単な話なんだけどね。
熱力学をたとえにするなら、与えた仕事以上にエネルギーを取り出せる永久機関は否定される
のだから、食べたカロリー以上に太ったりすることはできないよね、って事。
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)：2016/04/10(日) 01:30:59.53 ID:BggEiPzSa.net
- >>319
あなたも、この一週間運動してたのか、食事内容はどうだったのか、何も書いてないから
水分や胃の内容物がなくなっただけなのか、リバウンドしやすいかどうかなんて誰も判断
できない。
>>1を読んで、必要な情報を書いて再質問すべし。
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 488d-w8Te)：2016/04/10(日) 02:03:02.06 ID:/yxIeFpi0.net
- お前ら全員チートデイについて的外れな事言ってるわ
あれはビルダーみたいな筋肉量の多い奴が、減量の際にカタボリックを防ぐ手法として取り入れてるだけやぞ
317はそんな質問してる時点でチートデイなんて取り入れる意味が無いし
チートデイと訳の分からん脂肪燃焼理論を混同して批判してる奴もアドバイスする資格が無いわ
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-xmDs)：2016/04/10(日) 06:10:49.31 ID:2A8saTz00.net
- チートデイは筋肉を回復させる手段ってことかな
調べてみたけど生理学的に考えてそうオカルトなものではないね
そうなると摂取カロリーがどうのこうのじゃなくて、その日にどのような栄養をどのタイミングで摂るかが重要になってくるのかな
正しいかどうかは知らんがハナから非科学的とか決めつけるのはおかしいわ。回答するならちゃんと検証しろよ
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-Xv9A)：2016/04/10(日) 07:06:34.74 ID:M/2EdWkNd.net
- チートデイは医学的には立証されてないよ
動物実験でもチートデイ＝筋肉回復と定義した実験なんかも行われてない
実際にちゃんと効果はあるのかも不明
レプチンとかホルモンに関してはたった1日のチートデイやるだけでは意味がないことも分かってる
うろ覚えだが一時期読み漁ってた海外の論文とかによるとダイエットに関するや一説によればチートデイやることで
内蔵の働きが活発になるからお通じがよくなったり
汗なんかで水分なんかが出て体重が落ちる
実際は体脂肪に関しては体重に変動がなくともアンダーカロリー下なら減少していっており、
ただ水分や腸内の残留物で停滞してるように感じるだけらしい
だから何もやらなくてもダイエットを続けてたら体重は確実に減っていく
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-xmDs)：2016/04/10(日) 07:35:17.19 ID:2A8saTz00.net
- >>329
筋肉回復は俺の確認の意味での解釈で、定義というわけではないからそこを曲解して欲しくなかったわ
最後のうろ覚えの情報って実験してからの結果だよね、つまり動物実験はしてないけど人間での実験はしたってことなの？
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-Y9j8)：2016/04/10(日) 07:45:45.54 ID:vsUI02s30.net
- >>325
>食べたカロリー以上に太ったりすることはできないよね、って事。
そっちしか言えない
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-Xv9A)：2016/04/10(日) 07:45:55.23 ID:M/2EdWkNd.net
- 動物実験は行われてるけど人間での実験は行われたかは知らん
ホルモンに関しては実験されてたはず
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-xmDs)：2016/04/10(日) 07:54:20.81 ID:2A8saTz00.net
- >>332
知らんとかはずとか使うなよ。参考にできんわ、期待してなかったけど
自分で調べるわありがと
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/10(日) 08:27:36.44 ID:QcIMN3nq0.net
- チートデイは信じないけど
ミネソタ実験はちゃんとした?人体による実験じゃないの
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)：2016/04/10(日) 12:12:59.69 ID:wP/IfFhHa.net
- >>327
少なくとも質問者は訳の分からん脂肪燃焼理論とビルダーみたいな人のチートデイを混同して
チートデイのやり方を質問してるから、この板では即否定でかまわないだろ。
少なくとも>>317の質問や>>321の「チートデイの狙い」はビルダー的なチートデイの話を前提に
しているとは思えない。
少なくともチートデイがダイエットに有効なのであれば、有効と主張する方が立証するしかないでしょ。
信頼のできるソース付きで。
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)：2016/04/10(日) 12:18:47.41 ID:wP/IfFhHa.net
- >>331
逆も同じだよ。
消費したカロリー以上に体内にエネルギーが残るのであれば、それもまた永久機関の完成だ。
熱力学に反する。
食べたカロリー以上に肥ることはできないし、消費したカロリー以上を残す事もできない。
黒字ならば貯金は増えるし、赤字なら貯金は減る。それだけ。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-QLPR)：2016/04/10(日) 12:53:22.93 ID:R2HXQFEqd.net
- ま、ダイエットのチートデイなんて心折れ防止なんだし、それを支えにやる気が出るならやればいい
逆に後悔したり言い訳にしたり、そのままずるずる食べるようになるなら、しない方がマシ
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)：2016/04/10(日) 13:12:54.90 ID:UBrB2VD1p.net
- 普通の食事でも足りない栄養素が出てくるのに、ダイエットしていたらバランス良くしていても、どうしても足りないものが出てくるでしょ。
たまにはチャージしてあげるのも良いのでは？
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)：2016/04/10(日) 13:37:00.04 ID:ClemUkLd0.net
- >>338
何がどの程度足り無いかもわからない状態で、栄養補給と称して闇雲に食うのはナンセンスだよ
それじゃチートデイじゃなくてただのストレス解消やん
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM35-xmDs)：2016/04/10(日) 14:06:37.90 ID:IfuwSjUaM.net
- ストレス解消って大事ですよね。
- 341 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 5665-H5XK)：2016/04/10(日) 14:22:38.19 ID:cPVyuROg0.net
- チートデイってなんではやりだしたのか知らないけど、確かにダイエット完了した後に食事をとりだすと
栄養が入り力がみなぎってくるのが分かるね。
ビルダーの人たちも普段より重量が上げられるようになるといってる。
しかし生理的には血糖値をだいぶあげて、次の日は摂取量をだいぶ下げるわけなんだろうから
満足感の後にくる空腹感はそれなりにでてくるんじゃないかな？
空腹っていうのはカロリー不足から来るもんじゃなくて、血糖値が下がったときにくるらしいよ。 ← ここはトレーナーの受け売り
じゃあ血糖値を低いままに維持してたらどうなるか？
空腹は感じなくなる。 ← ここは経験
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64a6-w8Te)：2016/04/10(日) 14:25:21.42 ID:yFLvMWX20.net
- 感覚的なものだけど
自分は停滞期でどうにも体重が落ちない時
ダメ元でチートしたら
その後スルスル落ちた
停滞期が2週間くらいだったんで
たまたまチートした時とタイミングが重なっただけかもしれんけど
ストレス解消って目的は悪くはないと思うけど
チート入れないと耐えられないっていうくらいキツいダイエットしてたら
ダイエットやめたとたん絶対リバウンドするから
チート入れないとストレスがたまるダイエットはしない方がいいと思う
細く長く体重を落としていって
どうしても乗り越えられない壁にぶつかった時
チートを入れるって感覚かな
短期間で結果を求める人は必ずリバウンドするでしょ
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-w8Te)：2016/04/10(日) 14:38:09.07 ID:vsUI02s30.net
- >>336
熱力学は閉鎖系前提
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-w8Te)：2016/04/10(日) 14:39:05.16 ID:vsUI02s30.net
- >>343
訂正 熱力学第一法則は閉鎖系前提
- 345 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 5665-H5XK)：2016/04/10(日) 14:46:27.15 ID:cPVyuROg0.net
- まず停滞期と感じる人は、体重の計り方変えたほうがいいと思うんだよね。
特に王道とよばれるような方法をとる場合には1ヶ月に一回くらいの体重測定で
年単位で推移みないと停滞期とか分からないでしょう。
過激な方法とるにしても減らないと感じるくらいの人は
体重計るスパンを1日単位ではなく、1週間単位にするとか
毎日計ってもいいけど条件付けをきっちり守る。
①毎朝食事前、トイレ前に計る。
②毎日メモを残し、3日の平均値をとりグラフにして、平均値をだすごとにメモしたものは廃棄し忘れる。
③このとき以外に絶対体重計には乗らない。 ← 重要
停滞期とか感じたら雑な体重の計り方はやめてみよう。
>>342
自分は過激で成功するのもリバウンドするのも100%の確率だけど、王道失敗率も100%だね。
だから王道でのリバウンド率は0%だけどｗ
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b713-dRnl)：2016/04/10(日) 17:17:10.53 ID:Udh6tWs60.net
- >>329
＞実際は体脂肪に関しては体重に変動がなくともアンダーカロリー下なら減少していっており、
＞ただ水分や腸内の残留物で停滞してるように感じるだけらしい
このあたりもうちょっと詳しく知りたい
逆に言えば、停滞に見えるほど水や腸内の残留物が長期間根強く残るのは何か原因があるんじゃないか、と思ってしまう
脳から「水だけは手放すな」とか指令が出てるんだろうか
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-w8Te)：2016/04/10(日) 17:34:37.43 ID:6o89XLQkd.net
- >>346
http://liftingdiet.com/diet_stop_water_retention/#i-6
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Xv9A)：2016/04/10(日) 18:07:48.01 ID:uTdYvG6Qd.net
- なるほどねえ
体重減少の停止は脂肪燃焼の停止ではない
p122 When a Weight Loss Plateau Isn’t Fat Loss Plateauから
体重が何週間も減少しないと思ったら、一夜にして1～2キロ体重が減るなんてこともある。
しかも、時々それが停滞期に嫌気がさして大食いしたときにおきたりすることもある。
問題は、カロリー不足の状態を保っている限り脂肪は燃焼し続けるはずであるのに、
いったいなぜ体重が同じままなのかという点である。
答えは水分滞留にある。1週間で500グラムの脂肪を燃やしても、
体重計をみても鏡をみてもそれを確認できないという事態は起こりうる。
それ以上の水分量の増加が起きるからだ。
体内の水分保持量は、毎日の水分摂取量と塩分摂取量によって決まるのが通常である。
しかし、カロリー不足が水分滞留を引き起こすこともある。
一番大きな理由は、カロリー不足がコルチゾールレベルを上昇させ、
それが結果として体液保持(fluid retention)を増加させるからだ。
また、生理周期は体内の水分量を著しく増加させる。
http://liftingdiet.com/diet_stop_water_retention/
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b713-dRnl)：2016/04/10(日) 18:37:01.39 ID:Udh6tWs60.net
- >>347
俺はこういうのが読みたかった思わずブクマしたわ
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-w8Te)：2016/04/10(日) 18:46:51.21 ID:6o89XLQkd.net
- http://i.imgur.com/PBmkjiT.jpg
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0a6-xmDs)：2016/04/10(日) 18:50:31.09 ID:3b5ZTpOU0.net
- >>349
俺もブクマした
念仏を唱えるように消費カロリー>摂取カロリー と繰り返す回答に辟易していたところだ。
それしか言えないのかと
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-xmDs)：2016/04/10(日) 19:26:58.01 ID:v+UqAH2HM.net
- それ言いたいだけなんだろうね
カロリー計算は大事だけど回答としては的外れだな
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-w8Te)：2016/04/10(日) 20:38:53.42 ID:vsUI02s30.net
- ていうかコルチゾールレベルを上昇させたらダメでしょう
ダイエットによいことは何も起きない
リバウンドが待っている
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 519f-xmDs)：2016/04/10(日) 21:07:22.70 ID:5RbC1Att0.net
- 塩分の摂りすぎに気を付けたいと思いました
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b713-dRnl)：2016/04/10(日) 21:09:16.56 ID:Udh6tWs60.net
- >>353
コルチゾールの原因であるストレスを減らすためにも
十分な睡眠とともに定期的に大食いしたほうがいいんだろな
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-Xv9A)：2016/04/10(日) 21:38:15.82 ID:q8hcdKumd.net
- 大食いしなくともコルチゾールを減らす方法はあるよ
20分くらいの軽い運動とか腹式呼吸とかストレッチとか
ビタミンCの摂取とか色々
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b713-dRnl)：2016/04/10(日) 21:46:51.49 ID:Udh6tWs60.net
- >>356
ビタミンCってコルチゾル減少に効果あったのね
ビタミンC以外には亜鉛、L-グルタミン、L-カルニチンあたりを日常的に摂取してるよ
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-w8Te)：2016/04/10(日) 22:45:53.54 ID:vsUI02s30.net
- 飢餓がコルチゾールレベルを上昇させるのは防ぎようがない
カロリー制限しなければいいのだよ
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-w8Te)：2016/04/10(日) 22:47:34.73 ID:vsUI02s30.net
- >>357
コルチゾールの分泌はビタミンCを消費するんだよ
コルチゾールが減るわけじゃないよ
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)：2016/04/10(日) 23:28:50.36 ID:f0xCZKmN0.net
- 心配しなくてもちゃんと食事の内容を見直して有酸素運動してれば
30代、40代のオサーンでも20歳の頃の体重体脂肪率に戻るよ
そこでバランスする
停滞期とかそんなの気にするな
20歳の時のカラダがキミのベストバランスさ
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM35-xmDs)：2016/04/10(日) 23:37:16.48 ID:lI+g2o0/M.net
- おまえら、あーだこーだ理屈はわかったから、ダイエット志願者相談者に分かるように回答してやれよ
質問スレで頭でっかち過ぎわ
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)：2016/04/10(日) 23:43:26.53 ID:f0xCZKmN0.net
- そんなカリカリすんなよデブｗ
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-dRnl)：2016/04/10(日) 23:56:29.25 ID:ErUS+B0O0.net
- 回答者同士のその説は違う！それデマ！等は別スレでやってくれという話
質問者の回答にだけ耳を傾けよう
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-dRnl)：2016/04/10(日) 23:57:11.65 ID:ErUS+B0O0.net
- 質問者の質問だったな
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-xmDs)：2016/04/11(月) 07:00:02.49 ID:rsLF5ru4M.net
- 間違った回答を是正するのも必要かと思うけど、それやっちゃうと、
解答者同士の自己主張の場と化しちゃうんだよなぁ。
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56e-tKj5)：2016/04/11(月) 08:27:18.91 ID:jt4nzOU/0.net
- この程度で発狂するバカがいるのかwww
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56e-tKj5)：2016/04/11(月) 08:50:08.11 ID:jt4nzOU/0.net
- >>348
水分の滞留に関しては、浮腫み易い女性の方は体感されてるんじゃないかな？
この前テレビで女芸人使ってむくみの実験してたが、
朝夕で500cc近く水分が移動して、足の体積を増やしていた。
重力と時間だけでそんなに変わってしまう、
てか、それだけの水が集るスペースが細胞の間にあるということは驚きだ。
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Yi2J)：2016/04/11(月) 10:38:27.17 ID:DvzAUazQd.net
- イチゴスペシャルが好きすぎるのだがどうすりゃいい？
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)：2016/04/11(月) 10:55:27.28 ID:Udz7wjX+0.net
- 飽きるまで食いまくれ
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09b0-j/+h)：2016/04/11(月) 11:31:17.60 ID:U+YzORJz0.net
- たけのこの里が好きすぎて毎日食ってるけど飽きないよ
どうしたらいい？
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)：2016/04/11(月) 11:53:38.92 ID:6jQFqk6D0.net
- 食って食って食いまくれ！
その分、有酸素運動だ！
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-Ixw5)：2016/04/11(月) 12:09:00.94 ID:4tR38EMcr.net
- 3食たけのこの里にすれば流石に飽きるんじゃない？
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)：2016/04/11(月) 12:10:16.25 ID:p3pGt2V8p.net
- >>370
毎日毎日だからダメなんだ
毎食毎食いっとこ
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09bb-Tozt)：2016/04/11(月) 12:20:45.52 ID:0Z/VH90J0.net
- たけのこの里だけを食べ続ける、たけのこの里ダイエットを新たに開発して広めよう
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-Ixw5)：2016/04/11(月) 14:56:54.88 ID:kUKxCu6yM.net
- そんなに食べてないのに2kgリバウンドした
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56e-j/+h)：2016/04/11(月) 15:09:23.06 ID:d+g1tPrO0.net
- >>375
そんなに食べてないのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-Ixw5)：2016/04/11(月) 15:15:21.78 ID:4tR38EMcr.net
- >>375
具体的に何をどれだけ食って、運動はどれほどしたのか挙げてほしいな
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-Ixw5)：2016/04/11(月) 15:22:20.51 ID:kUKxCu6yM.net
- >>377
ハイキングを4時間ほどしました
食べたのは、朝にパンと昼におにぎり、夜は親子丼です
お菓子とイチゴを少し食べました
運動したら体重増えました
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Yi2J)：2016/04/11(月) 15:40:36.73 ID:8Pgc/2i9d.net
- 俺は下手にダイエットするより、酒でもなんでも食べたいもの食べた方が明らかに調子いい。腹の凹み具合とか。ストレスは最大の敵
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)：2016/04/11(月) 15:44:28.46 ID:9yKK1Wnf0.net
- >>377
運動したら体重増えたｗｗｗｗ
多分運動したら（その後調子乗って食べ過ぎて）体重増えたの間違いでしょう
マジレスすると、同じ条件下で測らなかったら2キロ程度は前後します。普通に考えれば分かるよね？
それと恐らく貴方は運動の消費カロリーを過大評価してます
4時間ハイキングしたからといって菓子パン2個食ったらオーバーカロリーですよ
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-xmDs)：2016/04/11(月) 16:28:09.81 ID:O6dSdCFo0.net
- 菓子パンと一口に言っても色々あるからな。
大ロシアやローズネットクッキーあたりなら
確かにハイキングに匹敵するかもしれん。
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-Ixw5)：2016/04/11(月) 17:09:25.58 ID:kUKxCu6yM.net
- じゃ運動しても痩せないということ？
運動選手は食べまくっても痩せてるのはなぜ？
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aa6-p9pe)：2016/04/11(月) 17:17:57.86 ID:gOO1r/Bs0.net
- 学校の先生？
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-Ixw5)：2016/04/11(月) 17:21:30.01 ID:4tR38EMcr.net
- >>378
具体的にどれだけ食ったか解らんけど、せっかくハイキングを4時間してても消費より摂取カロリーが上回ってたら元の木阿弥だよ
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-SpXR)：2016/04/11(月) 17:23:13.38 ID:I6b0//5Ya.net
- 筋肉疲労とかで水分溜め込んでるんじゃね？
疲れとれたら計ってみ。
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Yi2J)：2016/04/11(月) 17:39:38.84 ID:8Pgc/2i9d.net
- 代謝がよけりゃ何食っても関係なくね？
9時間登山した後は、翌日、翌々日とかまで代謝活発で何食ってもOKだわ
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)：2016/04/11(月) 17:42:44.92 ID:Udz7wjX+0.net
- 回答者は単純バカ多いなｗ
>>378
おそらく増えたのは大部分は水分
グリコーゲンローディングといって体内のグリコーゲンが枯渇するとそのリバウンドで
貯めこむ性質がある
その時水分も保持するから体重は増加する
４時間のハイキングでこの現象がおきたんでしょう
１日２日もすれば元に戻る
単純に食い過ぎて太った可能性もあるけどね
あとそうやってバカにされるのは具体的な情報を正確に書かないから
パンとおにぎりって何個 どの程度くったんだよって
こういう奴はどうせ食い過ぎたんだろと推測されても仕方ない
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5a6-Pmbh)：2016/04/11(月) 17:43:35.37 ID:JOQB7c7R0.net
- すいません。ダイエット目的の筋トレの時は、プロテインは飲まない方が良いのでしょうか？
ジムに行くたびに即日～翌日夜まで続く強い筋肉痛があり、ネットで対処法を調べていると
「筋肉痛の時はたんぱく質やビタミンを取った方がいい！」と書いてありました。
普通の食事でタンパク質取るのが一番いいみたいですけど、なかなか取りづらいので・・・
飲んでも大丈夫ですかね？
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)：2016/04/11(月) 17:44:16.37 ID:9yKK1Wnf0.net
- >>382
スポーツ選手が行う運動とハイキングごときを同一視しちゃあかんでしょ
時間あたりの消費カロリー10倍は違うわ
それに運動選手でも松坂みたいに自己管理できなくて豚みたいになる奴もおるやん
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)：2016/04/11(月) 17:45:42.55 ID:Udz7wjX+0.net
- >>388
そのためのプロテインだろ
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)：2016/04/11(月) 17:50:28.67 ID:9yKK1Wnf0.net
- >>388
プロテインも含めて1日のカロリー計算出来るのであれば、むしろ飲んだほうが良いよ
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM35-xmDs)：2016/04/11(月) 17:58:58.08 ID:ZZXdaE/mM.net
- 他人をバカだのアホだの言っちゃうヤツは出来が違うなw
自分の姿がまるで見えていない
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5a6-Pmbh)：2016/04/11(月) 18:13:36.04 ID:JOQB7c7R0.net
- ありがとうございます。安心して、飲みます。カロリーオーバーしないように気を付けます。
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd92-j/+h)：2016/04/11(月) 18:17:53.83 ID:plV/b1ko0.net
- 素朴な疑問
基礎代謝1500、生活活動代謝500の人間は毎日2000キロカロリー分食べても太りませんか？
また、太らない場合1000キロカロリーの日と3000キロカロリーの日を交互にくり返しても体重維持できるのでしょうか？
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-xmDs)：2016/04/11(月) 18:29:10.83 ID:rsLF5ru4M.net
- その収支なら食事誘発性熱産生の分だけマイナスが発生して痩せますよ。
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0a6-xmDs)：2016/04/11(月) 18:58:43.96 ID:OcXuyxiH0.net
- >>387
ほんと回答者のレベルが低すぎ。真摯にスポーツに関わってたかどうかで全く違う。どうせネットで得た知識だけなんだろうな。
今後も頼むわ
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4891-AB32)：2016/04/11(月) 19:01:38.04 ID:MnfFTeAA0.net
- 最近ダイエット速報とmeryで記事を見て水ダイエットの方法検索してたら、このサイトが引っかかりました。
http://goo.gl/5ztKQF
まだ開始から２週間ですが、昼ご飯を水1Lに変えたらご飯抜きでも晩まで我慢できますよ。
炭酸水ダイエットの時は３時のおやつ食べてたんですが、今はそれも無いです。
どちらかというと硬水の方が腹持ちがいいような気がします。
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)：2016/04/11(月) 19:41:10.91 ID:xqrx+8gDp.net
- >>396
こりゃ見事な質問者様々ですわ
肯定的なコメント以外は全部レベル低いんだろ？ｗ
女が少し動いて飯食っただけで、筋肉内に2kgも水とカーボが貯まるわけねーだろアホか
ステ打っても5日は掛かるわ
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)：2016/04/11(月) 19:44:53.16 ID:bbIVyi9op.net
- 40歳 172.5㎝ 65.5kg 19% デブですかね？
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 0+f8-xmDs)：2016/04/11(月) 20:10:36.06 ID:B88OI5g7+.net
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】学生、スーパーのアルバイト
【食事内容・摂取カロリー】朝はグレープフルーツ半分、昼は白米抜きで普通の食事、夜は無し
【ダイエット開始時・内容】 83Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
減りすぎて正直ビビってます
頭がぼーっとすることが増えたんですがこのまま続けて大丈夫でしょうか？
因みに運動は通学で自転車往復90分程度のみです
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-xmDs)：2016/04/11(月) 20:23:13.57 ID:CZgxg+X7M.net
- 三ヶ月で61kg～63kgから51kg～53kg、体脂肪約21％～約9％までダイエットしたが、最近はストレスもあり甘いもの(特にチョコレート)やお菓子をたくさん食べて、2kg位リバウンドしてしまった
体脂肪も11％位になってしまった
今後ずるずると元の体重に戻らないようにするためには何が効果的でしょうか？
食べないことでしょうか？
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)：2016/04/11(月) 20:59:18.32 ID:IESgaVeUa.net
- 153cm60kgの立派なデブです
水泳始めてからちょうど１ヶ月、毎日2km泳いで摂取カロリーは多目に見積もっても1000いってないのですが、結果はマイナス1kg程度でした。
見た目は多少しまったようには思うのですが、元の体重からしたらもっと痩せてもいいように思うのですが、何が不足と思いますか？
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/11(月) 21:16:16.53 ID:FNKCpJb70.net
- >>402
1000kcalって見積もりが甘いんじゃないの？
具体的に何をどのくらい食べてるか晒してみ
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)：2016/04/11(月) 21:22:19.58 ID:IESgaVeUa.net
- 例えば今日は
朝:大塚食品のchia!半分
昼:セブンの蒟蒻麺サラダ、タコとポテトのバジルサラダ、パルテノ
夜:野菜味噌汁、納豆
間食はいっさいなし、飲み物はヘルシア一本以外はぬるま湯飲んでます
ほぼ毎日こんなもんですが、1000はいってませんよね？
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-SddS)：2016/04/11(月) 22:22:58.11 ID:bD1DbCNkM.net
- >>404
全て何グラムか量を出してください、ドレッシングなども正確にお願いします
先に行っておくと、見積もりがチート過ぎます
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-dRnl)：2016/04/11(月) 22:25:12.38 ID:PEP+EfL60.net
- 質問テンプレ使わない+テンプレ読んでない人って自分に甘そう
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/11(月) 22:31:13.98 ID:FNKCpJb70.net
- >>404
味噌汁と納豆はどのくらい食べたか判んないから置くとして
その他は
こんにゃく105 kcal /たことポテト107 kcal/CHiA0.5袋 52kcal/パルテノ117kcal
って1000どころか400行ってなくてワロタ
こんなんで2kmも泳げるんか
人間て凄い
でもまあ食べなきゃいいってもんでもなくて
ビタミンとかちゃんと摂らんと脂肪燃焼しないよ
http://www.fatsecret.jp/
にセブンの商品とかの成分表が結構載ってるから
食べたもの登録して足りない栄養を補うようにすれば？
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)：2016/04/11(月) 22:38:35.57 ID:IESgaVeUa.net
- >>407
ご丁寧にありがとうございます
味噌汁は具だくさんで一杯、納豆は一パックなので200-250といったところでしょうか。
ビタミン不足…果物かサプリ追加でしょうかね
正直このペースだとモチベーションの維持が難しくて辛いです。標準体型になるのってこんな大変なもんなのかと
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-LzKY)：2016/04/11(月) 22:39:37.07 ID:YDdY3HS8d.net
- 肉、魚、乳製品を一切食べてないのに痩せない。
それどころか少しずつ太ってきてる。
大豆・大豆製品もやめた方がいいですか？
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1a5-xmDs)：2016/04/11(月) 23:00:10.38 ID:P1ClcK840.net
- >>408
ダイエットには終わりがない。
目標体重体型体脂肪になったら、
そこからもまた日々維持というダイエット。
一生続けていけるような食生活で過ごさないと、
体壊すぞマジで。
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/11(月) 23:04:55.58 ID:FNKCpJb70.net
- >>408
そうだよね
長続きできる食事＆運動が標準体重への近道だと思うから
ストレス溜めずに楽しく出来る方法を探してみてください
ビタミン類は漫然と果物やマルチビタミンを摂るより
B2が足りないとかAが足りないとか細かく見てって
足りないものを食事で補う方が楽に痩せるよ
今はそれ用のアプリも沢山あるから色々試してみると良いと思う
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)：2016/04/11(月) 23:08:58.79 ID:IESgaVeUa.net
- >>410,411
ありがとう
継続しなきゃっていうのは重々分かってるんだけど、今回は半年後に結婚式だからどうしてもそこまでだけでも頑張りたかったんだけど、このペースでは悲惨だと思って焦っちゃってさ…
バランス見直して、もう少し頑張ってみるね
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-KfaK)：2016/04/11(月) 23:13:11.83 ID:Eh6tyMbwd.net
- >>402
過去にリバウンドした事がある？
それか基礎代謝が驚く程低いか。
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)：2016/04/11(月) 23:18:55.95 ID:IESgaVeUa.net
- >>413
基礎代謝は先月ジムで測ってもらったら1100だったから、普通より低いけど極端ってほどではない？
リバウンドは10年前に20kg痩せてから、ここ5年で徐々に10kgくらい
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/11(月) 23:25:40.69 ID:FNKCpJb70.net
- >>412
あらおめでとう！
そういう理由ならモチベ維持できると思うけどなあ
試しにあすけんhttp://www.asken.jp/に入力してみたら
毎日1421kcal摂取の208kcal消費で
2016年05月31日までに3キロ減
2016年09月25日までに10キロ減
って出たよ
これくらいなら出来るんじゃない？
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)：2016/04/11(月) 23:28:25.58 ID:IESgaVeUa.net
- >>415
ありがとうございます！
その計算だと、今より摂取量を増やして運動を減らすということでしょうか？
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 488d-w8Te)：2016/04/11(月) 23:51:02.81 ID:AVsJY2MX0.net
- >>404
全部本当であれば少なくとも毎日8-1400kcalは足出てんな
根性あるなすげーよ
水分と胃腸内残留物の影響で、前回の測定時との誤差が出てる事が一番大きいんじゃない？要はうんこ溜まってる可能性大ｗ
も一つ考えられるのは、筋肉の増加と過激な減量の両方が水分保持量を増やしたって事かな？
基本的には減量中って筋肉は増えないんだけど、肥満&トレーニング初心者って条件が重なると最初の方は筋肉が増えて体重が落ちないって事が有るらしい
例えば、脂肪1kg減量と筋肉1kg増量が同時に起こると
体脂肪1kgの分解で7200kcal放出
筋肉1kgの合成で大体2000-2500kcal貯蔵
って
この差分約5000kcalは実際に消費されてるんだけど、体重が変わらないから痩せてる実感が得にくいらしい
体脂肪率は測ってないの？
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0911-SddS)：2016/04/11(月) 23:54:21.73 ID:lvIJHi1h0.net
- >>410
なるほどー
難しいですね
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)：2016/04/12(火) 00:33:16.47 ID:sCRC9OUPa.net
- >>417
根性と体の丈夫さは自信あります
普通だったらこんなの体力的に一月もたないですよね
体脂肪は家庭用のでは数字がかなりばらつくので意味なさそうだと思って記録してませんが、確かに昔痩せたときは最初ちょっと増えたような気もします。女性にしては筋肉がつきやすいのかもしれない？
みんな優しくてほんと涙でそう
こんな内容、嘘つくな食ってんだろデブとか言われるかと思ってたから
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 488d-w8Te)：2016/04/12(火) 01:23:51.86 ID:nJq0vXVS0.net
- >>419
運動をしている場合は、脂肪量や見た目が変化し易いので、体重だけを気にしないようにしましょう
モチベーションの維持の為に、ダイエット前の体型の写真を撮って比較するのと、毎日の同じ時間&条件で計った体重と体脂肪率、そこから計算できる脂肪量をまとめた方が良いよ
ダイエットに成功している場合、幾ら数値がバラつくとはいえ、体重×体脂肪率＝脂肪量が綺麗に減少してくから
後は食事だけど、炭水化物や脂肪の割合が多過ぎかな
少なくとも水泳した日は、脂身の少ない鳥や牛を食べた方が良いと思うよ
用意する時間がないのであれば、コンビニのサラダチキンとかゆで卵を買いな
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1a5-xmDs)：2016/04/12(火) 01:27:49.13 ID:eHBOrbBA0.net
- >>419
結婚かおめでとう～。
けどやっぱり旦那さんの気持ちは、
無理なダイエットしないで良いから
元気に過ごして欲しいと思ってるはず。
半年あるなら食生活と運動バランスを
見直した方が良いね。
摂取カロリー減らしすぎ
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)：2016/04/12(火) 05:46:46.07 ID:f3x6mZJAa.net
- うわ泣けてきた、ほんとにありがとう感謝
確かに旦那はこんなんでも結婚してくれるデブ寛容派だから、完全に自分の見栄なんだよねダイエットはさ
もともと食べる量少なくて、でも痩せるには運動と食事制限両方しなきゃ意味ないって聞いたから今までの食事から夜のトーストを抜いたのが現在の形なんだ(そもそも何でこんなに太れたのか分からないんだけど)
逆にもう少し肉とか果物とかとってみるようにするよ
そろそろウザいから去ります
もらったアドバイスで試行錯誤してみて１ヶ月くらい経ったらまた相談させてください
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)：2016/04/12(火) 09:05:05.61 ID:SkS1Me/B0.net
- もとがその食事なら基礎代謝が低い人なんだろうな
平均から外れてる人は他人と比較してもしょうがない
あくまで普段の自分との比較
トースト一枚分のカロリー減だから１８０kcal程度のマイナス
そう考えると月１キロ減は妥当じゃないかな
食事は見直すとしても目標は月１キロ程度に設定でいいかと思う
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 486e-j/+h)：2016/04/12(火) 09:44:42.17 ID:5QWD7xvd0.net
- 身長170体重84から
昨日風呂上りの瞬間最低体重で66.8
春の風が体にしみる
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/12(火) 09:57:45.34 ID:PsZHNt2G0.net
- 質問しろよｗ
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-SddS)：2016/04/12(火) 12:11:35.38 ID:Pb7/PH0Sr.net
- >>425
じゃあ答えてやれよw>>409でも
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-w8Te)：2016/04/12(火) 16:24:05.21 ID:1k3PakpWd.net
- 運動未経験のデブが筋トレしたら痩せるか？
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-VQaX)：2016/04/12(火) 16:35:07.70 ID:EOrugjM/a.net
- >>409
逆じゃね？
肉、魚、乳製品、大豆をメインに採るダイエットがあってだな。
米、パン、麺、果物、芋を排他するんだよ。
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-w8Te)：2016/04/12(火) 16:50:12.23 ID:JB6/DWvld.net
- スクワットってデブがいきなりやったら危険ですよね
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)：2016/04/12(火) 16:53:21.83 ID:WdBqDyvW0.net
- >>429
性別も体重も分からないから何も言えんよ
テンプレ読んでから質問しよう！
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56e-j/+h)：2016/04/12(火) 17:26:21.77 ID:QkjuAJ/60.net
- スクワットできるかね？
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Xv9A)：2016/04/12(火) 17:34:17.49 ID:c9jkGuj0d.net
- 普段から全然運動もせずにただ太っただけのデブなら膝を壊す可能性はある。
営業とかでバリバリ動き回ってたり、運動もしてるけど
大食いで太ったデブであるなら自重スクワット程度なら大丈夫だと思う。
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-SddS)：2016/04/12(火) 17:52:35.10 ID:MgzBKvzOM.net
- バーベルセット買おう
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-LzKY)：2016/04/12(火) 19:20:18.44 ID:xks5bCS0d.net
- >>428
肉、魚、乳製品 、大豆ってたんぱく質のオンパレードじゃないですか。
太りたい時に食べる食事じゃないの？
特に動物性のたんぱく質は脂肪に変換されてしまうでしょ？
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Xv9A)：2016/04/12(火) 19:59:59.23 ID:CijKI+apd.net
- ダイエット中はたんぱく質をちゃんと摂取しないと
筋肉がごっそりなくなっていくよ
魚の脂は脂肪燃焼効果あるし
肉は赤身ならカロリーはそこまで高くない
皮剥いだ鶏肉ならさらにカロリー低い
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)：2016/04/12(火) 20:24:36.40 ID:WdBqDyvW0.net
- >>434
動物性だろうが植物性だろうが、タンパク質にさして違いはないよ
しかも脂肪変換はタンパク質より炭水化物の方が効率良いからね
恐らく炭水化物と脂肪の取り過ぎ
肉食べない分他のもの多めに食べてるでしょ？
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8417-w8Te)：2016/04/12(火) 20:35:16.99 ID:MoFmHmS90.net
- http://danabol-bulkup.com/category29/
このサプリ飲んだことある人いませんか？ちょっと買おうか迷ってます。
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dcf6-VQaX)：2016/04/12(火) 20:52:24.49 ID:vIINVkov0.net
- >>434
ちゃんと勉強しろよ？
ヴァカなの？
いや、疑ったオレが間違ってた。
馬鹿、無知、間抜けだわ。
だから痩せねーんだな。
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-LzKY)：2016/04/12(火) 21:37:47.17 ID:xks5bCS0d.net
- 文章で理解出来ても肉を食べるのは怖いな。
デブの大好物というイメージが払拭できない。
マツコ・デラックスなんて肉ばっかり食べてそうな感じ。
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0a6-SddS)：2016/04/12(火) 22:11:27.86 ID:zn5vvRk30.net
- あいつは典型的な炭水化物
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)：2016/04/12(火) 22:17:44.74 ID:WdBqDyvW0.net
- >>439
デブの食べ物は米とかスイーツだろ
せめてカロリーって概念ぐらい理解しようよw
普段は肉食べずに何をどんぐらい食ってんだ？
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dcf6-VQaX)：2016/04/12(火) 22:21:20.58 ID:vIINVkov0.net
- 牛肉、豚肉、脂身コッテリはかりが肉じゃないよ？
ダイエットで体こわさないコツは、ビタミン、ミネラル等の栄養素をしっかり採る事と、
タンパク質を必要量確保すること。
ダイエット食材の代表として、必ずと言っていいほど、鳥のササミって聞いた事あるやん？
ササミも肉やで。
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-SddS)：2016/04/13(水) 06:30:01.44 ID:eLdGhmni0.net
- 言い方が無駄にきっついな
>>438←これとか罵ってるだけやん
初心者スレだろここ
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-SddS)：2016/04/13(水) 06:42:03.11 ID:/x7zG+SUr.net
- 日本語理解出来ないんだろ無視しとけ
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/13(水) 07:26:49.48 ID:5GUn1gGK0.net
- 罵る必要はないと思うけど
初心者スレだからこそ>>1とテンプレ>>2-7あたりは読めってのはある
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)：2016/04/13(水) 07:34:51.23 ID:uK7zV86d0.net
- 自分の情報開示せずに回答者に投げっぱなしの質問多いからな
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dcf6-VQaX)：2016/04/13(水) 07:47:02.93 ID:rwCikUUC0.net
- >>443
>>434
初心者かもしらんが、知ったかぶり君やん？
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5688-xzg3)：2016/04/13(水) 08:33:56.42 ID:tr7bCavR0.net
- >>439
「文章で理解できてる」なら、肉が怖いっていう自分のイメージが間違ってることは
自分でわかってるだろうけど、そういう人が回答者側になって他の人の食事に
「太りたいときの食事」とかコメントするのは間違い。
ましてや動物性のたんぱく質は脂肪に変換されるとかオカルトをまき散らすのは迷惑。
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-VQaX)：2016/04/13(水) 09:46:45.63 ID:7kZWOXEHa.net
- >>448
オカルト！
w
うまいこと言ったなっ！
ほんまそう思うわ。
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56e-tKj5)：2016/04/13(水) 10:26:01.17 ID:FKoAmO7z0.net
- 頭の悪いガールズトークしたいだけだろwww
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dde-SddS)：2016/04/13(水) 10:30:33.32 ID:EY4ufZkw0.net
- 女性専用プライベートジムに通おうかと考えている22才女ですが、実際に体験したことある方、または知り合いが通ってたという方、効果はどうでしたか？
ネットの口コミはどれが真実か分からないので。週に2日×２ヶ月で10キロ痩せとか本当なのかと疑ってしまいます。
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6490-j/+h)：2016/04/13(水) 10:34:28.71 ID:T6eT79Tg0.net
- 炭水化物ダイエット＋ジムトレーニング中。
体重も体系も維持出来てるし、食事も固定化されて順調。
んで、最近結婚したんだが嫁さんが食事を作りたがる。
付き合ってる時から「朝晩はプロテイン（と卵＆鶏肉）以外食わん」と何度も言ってるし、ダイエットしてるのも言ってる。
しかし「野菜なら食べれるよね？」「朝ごはんなら食べれる？」とか言って作ろうとする。
この前「お芋は腹持ちが良い」と言って焼き芋作ってくれたが、一番食べたくないメニューだった。
新婚だから無下にはしたくないけど、正直迷惑。
どうしたものか・・・・
- 453 ：451 (ﾜｯﾁｮｲ 8dde-SddS)：2016/04/13(水) 10:46:44.33 ID:EY4ufZkw0.net
- >>452
プライベートジムではなく、スポーツジムに通われているんですか？値段の事もあって普通のスポーツジムでも同程度の効果ならそっちにしようかなとも思ってるので知りたいです。
あと私も同棲中で、夜の食事は彼が作るので断れないなあと..色々悩みます。
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM32-SddS)：2016/04/13(水) 10:47:42.03 ID:J7OJUO/JM.net
- 離婚汁！
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb0-j/+h)：2016/04/13(水) 10:52:38.96 ID:7YxDsT5A0.net
- >>452
作ってあげたいんだろ
受け止めてやれよ
黙ってその分トレーニングして消費するべし
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6490-j/+h)：2016/04/13(水) 11:00:29.51 ID:T6eT79Tg0.net
- >>453
俺は普通のスポーツジムだけど、主にやってるのはマシントレーニングだから、
トレーニングマシンがあれば公共施設だろうがプライベートジムだろうが関係ないと思う。
ジム以外でジョギング10kmとロードバイク20kmも合わせてやってる。
もし体重を落とそうと思ってるなら俺のやってるのとは違うかも。
俺の場合、自分の理想とする体重・体脂肪・体系維持がダイエットだと思ってるから。
>>454
極端すぎるだろｗ
>>455
更にトレーニングを追加しろとおっしゃるかｗ
すでに1日3時間近くトレーニングに時間を割いているのですが・・・・
まぁ今のトレーニングしてる内は嫁のご飯など誤差の範囲だと思うけど、
今まで固定化された食生活だったのを乱されるのがちょっとリズム狂うんだよね。
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/13(水) 11:12:44.37 ID:5GUn1gGK0.net
- >>452
新婚なら少しくらい体重が増える位が幸せってもんじゃね
これから時間かけて二人でベストメニューを考えてけばいいじゃん
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e814-w8Te)：2016/04/13(水) 11:17:14.60 ID:MbCpxiAT0.net
- 数年経ったら頼んでも作ってくれないかもよ
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 486e-j/+h)：2016/04/13(水) 11:19:35.49 ID:QduQWeOM0.net
- 家族を含む他人はダイエットの邪魔でしかない
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb0-j/+h)：2016/04/13(水) 11:29:38.16 ID:7YxDsT5A0.net
- >>456
結婚すれば思い通りにならないことだらけだ
自分のことよりも嫁や子を優先するんだよ
それぐらいの気持ちでいないとちっちぇ～男になるぞ
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)：2016/04/13(水) 11:29:56.51 ID:/M5h4tCY0.net
- >>456
1日3時間もトレーニングに費やした進捗を教えてほしい
ビフォー・アフターでよろ
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM35-xmDs)：2016/04/13(水) 11:33:59.76 ID:pY9uX14AM.net
- 悪いこと言わないから作ってもらえるうちに食べとけって。
ダイエットなんていつでも出来るけど朝食はいつでも作ってもらえるとは限らない。
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)：2016/04/13(水) 11:44:08.67 ID:0B3JURMJp.net
- ウェイト板居てその姿勢なら分からんでもないが、ダ板でその食生活とか謎すぎんだろ
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM35-Ixw5)：2016/04/13(水) 11:45:05.24 ID:TYh+k5yiM.net
- ダイエット中ですが、座ってから立つと立ちくらみがする時があります
どう対処すればいいですか？
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6490-j/+h)：2016/04/13(水) 11:47:41.93 ID:T6eT79Tg0.net
- >>457-462
みんなありがと！
結婚するって大変なんだなｗ
今日から嫁さんが作ってくれたら喜んで食って、体系に変化あるようならトレーニング増やすわ！！
>>461
月曜日はOFF
ジョギング1時間＋ロードバイク1時間＋ジムトレ1時間で計3時間を火～木固定、体力次第で金もやる。
土日はスノボ・フットサル等、用事が無ければゴロゴロしてる。
雨が降ったら無条件でOFF
これにタンパク質中心の食事にして、
身長175cm/体重76kg/体脂肪22%から、半年で体重70kg/体脂肪15%まで来た。
体重よりも体の見た目が大きく変わった。
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-SddS)：2016/04/13(水) 11:48:37.03 ID:ZStnlYxRd.net
- >>452は遠くない未来に嫁から離れていく
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)：2016/04/13(水) 11:50:37.60 ID:uK7zV86d0.net
- >>464
起立性低血圧で検索
塩分不足じゃね
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-DytT)：2016/04/13(水) 11:57:05.34 ID:RIXrYzpHa.net
- >>463
ダイエットとは運動や食事を自分の適性に合わせて管理する事だから>>456の適正値がそれならダイエットと言えるんじゃん？
まぁストイックに責めてるみたいだからウェイト板の方が合ってると思うけど。
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-xmDs)：2016/04/13(水) 12:04:30.97 ID:qtH9IHO+M.net
- 結婚生活開始時期と被るような無計画なダイエットをするお前が悪い。
それに別にダイエットは糖質制限じゃなくても可能なんだから、
嫁の作った料理を有り難く頂きながら、糖質制限以外のダイエットをすれば良い。
なぜそこまで糖質制限に拘るのか意味不明。
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 488d-w8Te)：2016/04/13(水) 14:02:12.96 ID:Yhy82WaW0.net
- それがいいよ、今のうちに食べときなよ
新婚だから奥さんも張り切ってるんじゃない？
そのうちなくなるさ
うちも今夫婦揃ってダイエットしていて、夫が夜ヨーグルトのみだからすごく楽チン～って思う
仕事から帰って夕飯作るのめんどくさい
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)：2016/04/13(水) 14:42:22.39 ID:Pr2cNYL+p.net
- >>437 これ飲んでるけど、ご飯多めに食べても太らないよ。
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)：2016/04/13(水) 14:52:51.30 ID:5GUn1gGK0.net
- >>437
この商品自体がどうかは知らんが
>サプリなので副作用の心配はありません。
とか書いちゃう店からサプリを買うのはお勧めしない
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09fc-wk49)：2016/04/13(水) 15:20:17.99 ID:K6xySdrw0.net
- 風俗ビルに入居する有名企業…「牛丼の松屋」
ピンサロは女性が３０分間に２～３人の客（男）のペニスをコンドームを使わずにフェラチオをして口の中に精子をそのまま出す所です（法律違反＝人権無視)。
1階 松屋 大塚店
2階 ニューパピヨン（ピンクサロン） ←風俗店
東京都豊島区北大塚2丁目11-1
http://i.imgur.com/IuoRlbS.jpg
http://i.imgur.com/UauDhwQ.jpg
http://i.imgur.com/C7FXo6X.jpg
http://i.imgur.com/HUeDwRg.jpg
松屋は過去に下記の場所でもピンクサロン（ピンサロ）が入居してるビルを使用してました（現在は風俗店は退居してます）。
↓
松屋 渋谷センター街店（東京都渋谷区宇田川町26-9 メトロビル）
松屋 松戸店（千葉県松戸市本町1-18 第37東京ビル）
松屋 本八幡南口店（千葉県市川市南八幡4-6-7）
(千葉市川)牛丼の松屋、上階はピンサロ(本八幡)
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/part/1246863506/
松屋は不買で・・・
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-w8Te)：2016/04/13(水) 16:25:20.20 ID:HOgnwbwE0.net
- 他のところでも質問したのですが
こちらでも質問失礼します。
糖質制限＋カロリー制限をしたらどうなりますか？
糖質制限の効果は薄くなってしまうのでしょうか？
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)：2016/04/13(水) 16:34:01.07 ID:pxbNk0qup.net
- 糖質制限は一種のカロリー制限です。
総カロリー意識しないと意味ないよ？
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dcf6-VQaX)：2016/04/13(水) 19:40:01.79 ID:rwCikUUC0.net
- >>474
マルチやめれ！
併用すると体壊すか、速攻でリバウンドするリスクが高まるよ。
マジレスとして真面目に答えると、糖新制が頻発するので、体からタンパク質が奪われる量が増える。
筋肉痩せだけでなく、臓器や血管からもタンパク質が奪われるかもね？
糖質制限する事により、口に出来る食物が制限されたり偏りがちだから、ただでさえ気をつけないとビタミン、ミネラル、タンパク質不足に陥りやすいのに、カロリーまで制限すると、
必須栄養素もまともに摂取出来なくなるのは明白。
だから体こわすよ！となる。
そして壊れた体を回復させるため、体は防衛本能？的に必要以上に蓄えようとする→リバウンドするよ！と言う所以。
まぁ一月程度の短期でトライするぐらいならいいんじゃない？
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Xv9A)：2016/04/13(水) 19:50:07.99 ID:fLqb5purd.net
- 糖質制限の専門医の見解
・糖質制限でもカロリーオーバーしたら太る
・糖質制限はカロリー無制限ではない
・糖質制限でも一般的な標準摂取カロリーの範囲に制限しなくてはならない
＞いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、
＞消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2815.html
＞糖質制限食はカロリー無制限ということではありません。
＞一般的な標準摂取カロリーの範囲、すなわち男性なら１６００～２０００キロカロリー、
＞女性なら１２００～１６００キロカロリーくらいが目安です。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1357.html
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)：2016/04/13(水) 19:56:41.33 ID:XKxwsbKF0.net
- >>476
長文なのに殆ど間違った事書いてんじゃん頭大丈夫？
何で糖質制限（高タンパク食）でタンパク質やミネラルが不足するんだよｗとんでも理論すぎて訳分からんわ
知ったかぶりも大概にしないとみっともないですよｗｗｗｗ
リバウンドの説明もオカルトかな？
貴方デトックスとか信じてるタイプのアホでしょ
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)：2016/04/13(水) 19:58:57.89 ID:XKxwsbKF0.net
- >>474
失礼しますとか書いておきながら、マルチポスト&テンプレ無視ってどーなのよ
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dcf6-VQaX)：2016/04/13(水) 20:02:59.71 ID:rwCikUUC0.net
- >>478
ヴァカに分かりやすく、難しい言葉避けて書いてんだよ！
糖質制限とカロリー制限併用なんて、初心者が最も陥りやすい事かいてるから、
「ただでさえ気をつけないと」と書いているのが読めんのか？
おめーも馬鹿なんだなを
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)：2016/04/13(水) 20:23:25.87 ID:XKxwsbKF0.net
- >>367
顔真っ赤だねｗｗｗｗ
同じカロリーの摂取量であれば、高タンパク食が最もカタボリックが起こりにくい事すら知らないでしょ君
リバウンド気にするんであれば、糖質制限+運動が最適解だよ
後、糖質制限だからと言って栄養素が偏る訳ではないって事も知らないのかな？ｗ
肉のビタミン、ミネラルの含有量調べてみよう！ｗ
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-xmDs)：2016/04/13(水) 20:31:09.95 ID:IW0z+7QPM.net
- どっちが顔真っ赤だよ
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 486e-j/+h)：2016/04/13(水) 20:41:27.98 ID:QduQWeOM0.net
- 【年齢】37歳？【性別】 男
【身長】170㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 自営業
【食事内容・摂取カロリー】 1500-1700kcal、あと有酸素+筋トレ
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標は58-60kg。だいたいゴールが見えてきた（５月中には到達できる）と思ってる
んだけど、減量が終わったら何をすればいいですか？
一番いいのは女の子と遊ぶことだけど、美人は完売してる年齢だし。
ムキムキ系は興味ない。
減量する忍耐力を流用・転用できる趣味か活動をお勧めして下さい。
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-dRnl)：2016/04/13(水) 20:49:20.51 ID:xISzOolr0.net
- 普段の食事でカロリー制限するのが一番良いんだな
ダイエット食材とかレシピとかに頼るからリバウンドする可能性が高まるんだな
>>483
夏に向けてマリンスポーツを趣味にしたら
- 485 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 5665-H5XK)：2016/04/13(水) 21:13:24.31 ID:kTyaKCHa0.net
- >>464
私と同じ症状なら
足に下がった血が頭に戻るまで、数秒じっと待つしかありません。
亜鉛、鉄分などのサプリを飲んでも、これについては意味がなかった。でも他には有用かもしれないので飲むことは意味がないことではない。
ブサイクなことになるけど、頭をできるだけ下げて尻から起き上がり、頭を徐々にあげれば少しは解消されないこともない。
>>465
まぁそのお嫁さんが本当にどのくらい食事を作るのかよくわからないけど
食べさせたがる人は本当に食べさせたがるからね。
それはちゃんと修正してもらったほうがいいよ。
いまの運動量を一生続けることなんて100%不可能なわけだし、
なにしろあなたは色々と調整できるかもしれないが、あなたたちの間に子どもができたとしたら
間違いなくエリートデブコースに入学する羽目になっちゃう。
糖質制限するならGI値の数値を書いてるメモなどを冷蔵庫にはるとか
あなたなりの努力も必要。
それでも無理ならデブ＝不幸でもあるまいし、大人しくデブになって幸せになる道を探るしかあるまい。
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKad-VWYf)：2016/04/13(水) 21:13:45.66 ID:VQeDRErgK.net
- スポクラ二年通ってるけど理想とは程遠い
常に体のどっかが張ってて減量中には立ちくらみするけど最高の自分が作れないんだよな～
食事？運動？朝夕をヨーグルトにプロテインとチアシード混ぜて通勤徒歩にすればとりあえずデブは5ｷﾛは減る
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5b0-SddS)：2016/04/13(水) 21:25:24.97 ID:8ScAOmcy0.net
- 身長155cm、体重56.5kg、体脂肪率27.5%
去年も同じく56まで太り、夏前に2ヶ月かけて49kgまで落としました。
そのときは毎朝グリーンスムージー、昼夜は野菜とタンパク質中心に軽め、週1くらいでファスティングしたり、カロリー制限で痩せた感じです。運動は週1-2回くらい気が向いた時に軽くジョギングしたくらいで。
その後は増えたり減ったりで12月くらいまでは52キロくらいを維持してましたが、3月末気付いたら56.5まで完全にリバウンド。。
今度は王道ダイエットしようと思い、4月から週5でジム、食事は3食バランスよく計1500カロリー前後です。
カロリーや栄養はあすけんでチェックしてます。
ジムでは、筋トレ30分+エアロバイクorトレッドミル0.5～1時間してます。
この生活始めてから2週間近く経つけど、全く痩せない。
何か変えたほうがいいのでしょうか。。
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4d-hXR6)：2016/04/13(水) 21:26:28.37 ID:COew4/+9M.net
- 20年太っていて、いくつもダイエットして我慢続かなくて
悔しい思いしていましたが、食べてもやせられるダイエット聞いて
楽できると実践してみたら本当に初めて痩せてきました。
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
簡単な栄養学でモデルの人たちはキレイになっていたことを知りました。
この掲示板に救われたので共有しますね
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0917-JZHh)：2016/04/13(水) 21:35:34.20 ID:uLHGCwfE0.net
- >>483
BMI22辺りから減るスピード落ちるぞ
あと5キロが思ってる倍～３倍の時間かかる
無理せず行かないと痩せたよりやつれたに見えてしまうしBMI22切ってから大事。
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-VWYf)：2016/04/13(水) 22:11:44.71 ID:VQeDRErgK.net
- 痩せたいだけなら適度な食事制限+適度な運動
男女共にモデルレベルを目指すなら厳しい食事+厳しい筋トレ
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64d3-j/+h)：2016/04/13(水) 23:44:13.76 ID:kP3Q9mLD0.net
- 3食バランス良くってのが足かせ。
平常ですら3食バランス良くてのは難しい。
実践できている人は少ない
さらにカロリー制限という条件も付くんだから・・・
適度な運動ってのが足かせ
平常ですら学校だ仕事だ時間に追われて、適度な運動ってのは難しい。
実践できている人は少ない
さらに意図的に作り出した栄養不足状態なんだから、筋トレなんてバカバカしいにもほどがある。
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc2-pOi2)：2016/04/14(木) 06:32:05.34 ID:GHD0GJHV0.net
- 腹回りの脂肪がえらいことになった
足が悪く走ることはできない
泳ぐ施設もないので水泳もできない
とりあえず今朝からご飯の量を減らした。そして飯前に軽く筋トレした
なんか手軽でいい運動あります？
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-Jz3o)：2016/04/14(木) 06:42:29.94 ID:n1gw6vtf0.net
- 手軽と言えば踏み台昇降
★踏み台昇降DEダイエットPart128★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458461426/
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 030a-5bY+)：2016/04/14(木) 06:43:10.25 ID:CfvjgpuQ0.net
- >>492
散歩
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-Gtsw)：2016/04/14(木) 06:56:38.15 ID:Pj3l45EJr.net
- >>491
通勤仕事で18時間、睡眠4時間
運動どころかまともにバランスのいい食事なんか出来ん
逆に野菜切ってタンパク質の魚肉類少し食べて終わり
健康的なダイエット出来ないな
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM3b-Gtsw)：2016/04/14(木) 07:34:37.47 ID:bW9julDRM.net
- >>495
朝からデブ思考発言ご苦労だなw
だからいつまで経ってもデブなんだよ
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb88-Gtsw)：2016/04/14(木) 08:05:14.64 ID:Ms4+UrK+0.net
- >>492
自転車はどうかな？
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836e-h8jQ)：2016/04/14(木) 08:26:57.83 ID:jPhFG9hp0.net
- >>491
>>495
この二人は時間お使い方が下手くそなアホ。
ダイエットに必要な”適度な”運動なんて、時間も摂らないし、
生活の中に組み込める。
しかし、バランスの良い食事をカロリー制限でというのは難しい、というのは同意。
それだと量的に減らすしかなく、空腹感のストレスがハンパない。
ここで根性論・精神論を持ち出すのはもっとバカ。
またダイットは意図的に作り出した栄養バランスの悪い状態、という分析もまあ同意。
何を減らすか、という判断は個人の体質や年齢などによってトライ＆エラーするしかないと思う。
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 939f-PA8v)：2016/04/14(木) 10:19:56.20 ID:5pd2qFqe0.net
- >>492
>足が悪く走ることはできない
>泳ぐ施設もないので水泳もできない
けちけちせずに金をかけろよ
フィットネスに行けばプールもあるので手っ取り早いけど
バーベル♂なら７ｋｇクラス2個と腹筋マシンを買い上半身のトレーニングをして
あとは散歩程度を45分かな
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-Jz3o)：2016/04/14(木) 10:27:32.96 ID:+ZSSoBoy0.net
- 座ったままでもできる懐かしのボディブレード。
何気にキツイよ。
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a76e-Jz3o)：2016/04/14(木) 10:29:51.00 ID:iCwz8CnU0.net
- 「食事を置き換える」という発想はできる（お勧めはしないが）のに、
「運動を置き換える」という発想ができないのはなぜだろう
日々クルマで行っているところに歩いていくだけでいいのに。
たしかにクルマの３-４倍の時間はかかるが、
１時間まるまる時間を作って運動するぐらいなら、
車の15分に45分追加するだけで１時間運動することができる
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-a7I3)：2016/04/14(木) 12:11:44.78 ID:W3o/j3z9M.net
- 運動してもたいしてカロリー消費しないから、
食べる量減らした方が痩せる
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8368-R8Lu)：2016/04/14(木) 12:22:24.47 ID:uP2cdiu/0.net
- 食べる量減らしても軽くなるだけ
体は引き締まらないのでやはり運動は必要になる
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-yndL)：2016/04/14(木) 12:32:09.60 ID:cmrFi+fJd.net
- 足が悪いのならエリプティカルマシンはどうだろう？
ジムにはたいてい置いてある。
俺は膝を傷めた時に使ってた。
怪我が回復したら負荷を強くしてそのまま使い続けてもいい。
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-Jz3o)：2016/04/14(木) 12:32:20.66 ID:AZ9H4UVS0.net
- 時間の使い方が下手なのはもちろん承知だが
睡眠時間がダイエットに影響するのは確かだと思う
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-pOi2)：2016/04/14(木) 12:56:15.50 ID:q4r63hBxd.net
- >>501
効率悪すぎ
机上の空論を展開するな
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836e-Jz3o)：2016/04/14(木) 13:08:28.45 ID:AmMqfqfC0.net
- >>506
木所の空論ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
時間がないなら
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836e-Jz3o)：2016/04/14(木) 13:22:17.74 ID:AmMqfqfC0.net
- >>506
時間がないとほざいてるから、
必須の時間の一部を置き換えて、
最低限の損失ですこしでも効果を挙げるという発想をしてるのに、
それを理解できないからふくよか持続ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗちがう、
デブ維持なんだろうな。
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-pOi2)：2016/04/14(木) 13:26:26.03 ID:q4r63hBxd.net
- >>508
ああ、完全に頭悪い人だこれ
492は時間がないとは一言も言ってないしな
俺はそんな効率悪いトレするならもっといいのあんだろと言ってるだけだ
勝手な思い込みで語りだすとかバカにもほどがあるな
- 510 ：501 (ﾜｯﾁｮｲ a76e-Jz3o)：2016/04/14(木) 13:27:47.41 ID:iCwz8CnU0.net
- ・病院のお見舞い（10km、徒歩２時間、クルマ25分ぐらい）
家を家族より１時間前に出て、30分後に着き、お見舞いして一緒に帰る
・スーパーの買い出し（4.7km、徒歩50分、クルマ15分ぐらい）
家を家族より１時間前に出て、だいたい同じぐらいか早くに着き、
先に買うものを選んで一緒にレジに行き、一緒に帰る。
・スーパー銭湯の入浴（8km、徒歩90分、クルマ20分ぐらい）
２週に１回か２回だけど、スーパーと同じ
週末はこれで運動してる。タダだし、ジムやプールまで行く時間ゼロだし
ウォームアップすら不要という
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836e-Jz3o)：2016/04/14(木) 13:28:06.48 ID:AmMqfqfC0.net
- >>509
効率悪いとゴタクはいいけど、
代替案は？
超高性能の専門家様ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE27-Gtsw)：2016/04/14(木) 15:14:05.53 ID:449GNc5wE.net
- デブのアホ笑いうぜ
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23a6-a7I3)：2016/04/14(木) 17:40:55.30 ID:41+jVHTo0.net
- 【年齢】40歳【性別】 女
【身長】166㎝【体重】57kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝ごはん食べない
スナック菓子食べない
1200Calくらい
【ダイエット開始時・内容】
2016年1月1日 70 Kgから
【ダイエットはいつから始めた？】
3ヶ月とすこし前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩せたのに体脂肪率が高くてショック受けました＼(^o^)／
骨細のため見た目はふとってない
筋肉つきにくい体質
体脂肪率を28以下にしたいので筋肉をつけるアドバイスお願いします
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0a-5bY+)：2016/04/14(木) 18:16:53.17 ID:Kkg8M8X80.net
- 前は10kmぐらい余裕で走れたが
今は、食事制限してるから4km走るのもきつい
適正体重になるまで落として
それからスタミナをつけていけばいいのか
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd7-VZXL)：2016/04/14(木) 18:22:31.78 ID:9hMSvXRGM.net
- 40歳女性が筋肉増やすのは、かなりハードなトレーニングが必要。
カーブス程度じゃ維持くらいにしかならない。
ボディビルダーにでもなる「つもり」で、ジムでウエイトトレーニング。
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-HWum)：2016/04/14(木) 18:47:02.01 ID:J4DGDGihr.net
- 筋肉バカが出て汚なw
筋肉を増やすよりも筋肉の質を高めるんだよ
同じ太さでも柔軟性が有れば可動域が広がるし故障しにくく成る
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-RIFs)：2016/04/14(木) 18:47:49.96 ID:XYahKW6S0.net
- >バランスの良い食事をカロリー制限でというのは難しい、というのは同意。
>それだと量的に減らすしかなく、空腹感のストレスがハンパない。
朝 納豆卵かけご飯
昼 ナッツ、ヨーグルト、サラダ
夜 豆腐、納豆、焼き魚、鶏ささみ、チーズ、サラダ
これでどうだ？
まぁ人によるけど空腹感は全然ないけどな
>運動してもたいしてカロリー消費しないから、
>食べる量減らした方が痩せる
ただ痩せたいなら食わなければいい
病気になっても死んでも知らんけどね
健康になりたけりゃ運動しろってこと
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM03-Gtsw)：2016/04/14(木) 19:56:36.83 ID:aTERhvSgM.net
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】183㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 7.5%
【職業・仕事内容・部活等】設計などのデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
今は1800kcalです
ダイエット中は1500kcalでした
タニタの体重計では基礎代謝1720位です
【ダイエット開始時・内容】
78 Kgから
【ダイエットはいつから始めた？】
半年前くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
半年前に王道ダイエット(有酸素運動+軽いカロリー制限)を始めました
高校の時の63kgくらいまで落とそうかなって考えてダイエット始めたんですが客観的に見て今の体型でもう止めた方がいいのでしょうか
BMIでは今が20(標準)なのでまだ落としてもいいのかなって思うのですが、主観でしか見れず視野が狭くなってる気がします
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0a-5bY+)：2016/04/14(木) 20:04:59.57 ID:Kkg8M8X80.net
- 体重を落すより維持するほうが難しい
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf02-De1m)：2016/04/14(木) 20:11:35.62 ID:cnQWuMkO0.net
- アイスダイエットってどうなのかな
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3317-eqtN)：2016/04/14(木) 21:18:10.93 ID:FzplF7rs0.net
- >>518
それだけ背があればBMI22が標準でしょ
ガリで体脂肪率一桁になっててもカッコ悪いしキモい
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 939f-Gtsw)：2016/04/14(木) 21:38:32.63 ID:7rJdsYVa0.net
- >>518
俺は181の68、BMI21で体脂肪率12パー位だけど今すこぶる体調いい
体脂肪率低い頃は風邪引きまくってたけどそこらへん大丈夫？
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 279f-Gtsw)：2016/04/14(木) 22:00:51.30 ID:kulszpbX0.net
- 参考になります、ありがとう
>>521
なるほど、もうやめどきですね
そろそろ落ち着きます
>>522
同じく体調いいですね、言われてみればって感じです。今の所風邪とか大丈夫です
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-RIFs)：2016/04/14(木) 23:04:32.46 ID:XYahKW6S0.net
- >>518
どんな感じかちょっとupしてみてよ
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-Jz3o)：2016/04/14(木) 23:08:29.55 ID:n1gw6vtf0.net
- >>524
そうだね
ブログとかやってないの？
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK03-3ajL)：2016/04/15(金) 01:07:20.08 ID:c1w6+sG4K.net
- 普通に通勤通学を自転車徒歩に変えればいいのに
普通に食べ過ぎてたご飯を半分にすればいいのに
今は普通にやってるけどデブってた時はそれが普通じゃなかったんだよね
今となっては夜食間食がなつかしい
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa6-De1m)：2016/04/15(金) 01:12:17.28 ID:bms7TeMz0.net
- 自分も普通に深夜にコンビニ行って唐揚げマヨ弁当食べた直後に寝たり
1人でケンタッキーのファミリーパック完食したりしてた
今考えると本当に恐ろしい
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-a7I3)：2016/04/15(金) 01:31:05.61 ID:y+3Lr+x4r.net
- 食生活改善して杜氏を振り返ってみると、とんでもない食事だったりするよね
俺は朝に牛丼と菓子パン2つ、昼におにぎり2つと菓子パン2つ、夜にコンビニ弁当とお菓子2袋と清涼飲料水1本を毎日摂ってたなとある意味感心する
こんな食生活続けてればそりゃ脂質異常症にもなるなと、菓子パンだけでも余裕で脂質の摂取上限越えてるし
勿論今は改善してるよ、今は1日で菓子パン4つとか怖くて食いたくないわ
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23a6-a7I3)：2016/04/15(金) 01:32:51.87 ID:fO2cyiut0.net
- デブ時代はマヨネーズかけごはんとか食べてた
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0b-vNLR)：2016/04/15(金) 05:35:58.47 ID:WR8l2mV5a.net
- 大半のデブってそうなの？
自分の場合最デブ期振り返っても、特別大食いだったとかハイカロリー製品摂りまくってたとか特になかったから、標準体型になるのってとんてもない関門なんだが
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0b-d6ib)：2016/04/15(金) 05:47:12.34 ID:dyAHcHC+a.net
- 海苔弁、カップ麺、つぶあんマーガリン、ポテトチップス、チョコもなか、カフェオレ
俺は大体こんな晩飯だったなｗ
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0b-vNLR)：2016/04/15(金) 05:58:04.47 ID:WR8l2mV5a.net
- >>531
そのラインナップじゃ内2つでも間食できんww
それ一般的な食生活にすると痩せるの？マジ羨ましいんだが
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0b-d6ib)：2016/04/15(金) 06:06:49.09 ID:dyAHcHC+a.net
- これだけ食ったら朝飯は要らんかったね。
正直気持ち悪いし。
大食いか、間食かにタイプ別れるんじゃね？
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0b-d6ib)：2016/04/15(金) 06:21:53.63 ID:dyAHcHC+a.net
- ついでにもう一言。
思うに、暇すぎて大食いスポーツに打ち込んでた感じ。
そんなんより体動かせよって話。
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-Gtsw)：2016/04/15(金) 07:24:29.59 ID:Ow7CE34oM.net
- >>505
肥満対策(筋肉増加含め)の理想な睡眠時間はどのくらいだろう、7～8時間くらいかな？
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0b-Gtsw)：2016/04/15(金) 10:34:54.64 ID:UV256LjYa.net
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】81.3kg
【体脂肪率】26 %
【職業・仕事内容】SE デスクワーク
【摂取カロリー】1800kcal/日
【ダイエット開始時】 87.2Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 70日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今までは低糖質と1300kcal/日の食事制限のみのダイエットで4kg落とし、
先週ロードバイクとサイコン/心拍モニターを購入して運動を始めました
これが楽しくて効果も顕著なのですが大体1日2時間、1300kcalの消費カロリーになるので帰宅後はハードな餓えに悩まされます
気合いで我慢してるのですが
参考までにお伺いしたいのですが、皆様の運動による消費カロリーはどの程度でしょうか？
運動強度は適切と思うけど(楽しいので)、その後の餓えが辛いので運動を減らすか、
摂取カロリーをもっとあげるか悩み中です
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-RIFs)：2016/04/15(金) 10:35:37.72 ID:dCCSCEUm0.net
- >>527-531
そういう食生活ってやっぱり親(生まれ育った家庭)の影響受けてるのか？
食育とか言われるけどマジ大事だなと思うわそういうの見てると
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a76e-Jz3o)：2016/04/15(金) 10:56:30.34 ID:Fwbmxy4r0.net
- 536はどうすべきかなぁ。
俺ならロードバイクを30分短くする
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb1-De1m)：2016/04/15(金) 10:59:49.94 ID:vqFa67/90.net
- >>536
低糖質の食事にしてるならカロリー制限ゆるくていいと思う
運動後ならたんぱく質重視で肉とか納豆食べた方がいいんじゃないかな
>>537
ほんと子供の時の食生活は大事だと思う
お菓子とジュース買い放題の家だったから小学生のときからデブでいじめられてたわ
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0b-vNLR)：2016/04/15(金) 11:57:34.64 ID:MP9EyfPRa.net
- いやぁ一概に言えないと思うけどな
うちは親は結構頑張ってくれてたよ、野菜中心で肉少し、揚げ物&洋食はごくたまに。
でも両親とも太ってたし、自分は反動で甘いお菓子への期待と憧れが募りまくった
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83d7-UAPN)：2016/04/15(金) 12:11:02.33 ID:ZczQwxpP0.net
- 【年齢】36歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1500ｶﾛﾘｰ/日
【ダイエット開始時・内容】 96Kg 王道ダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めてそろそろ1年、食事制限に定期的な運動も完全に習慣化しているなか
ダイエット前でも興味がなかった甘味に対する欲求が突然起こるようになってしまった
欲求に対する自制は問題ないので、衝動食いやﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの危険性はないんだけどこれは何だろうか
適当に糖分も取ったほうがいいのかな？
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-a7I3)：2016/04/15(金) 12:36:15.90 ID:y+3Lr+x4r.net
- >>537
今思い返してみると、幼少期の食生活が影響してたと強く感じるよ
今はそういうのを自制して摂らないようにしてるけど、子供の頃の習慣って大人になっても残る人はいるから食育はした方がいいね
美味いもんやお菓子ばっか食わせるのは甘やかしであって躾じゃないんだなって思うよ
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0a-5bY+)：2016/04/15(金) 12:47:21.09 ID:xexqXdm40.net
- >>541
贅沢な悩みだな羨ましい
カフェオレ飲んだら65kgこえたぞ
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-De1m)：2016/04/15(金) 12:51:39.22 ID:v5kEisy0d.net
- >>536
単純に食事のタイミングをトレーニングの後に持って来れば？
楽しく運動出来てるのに減らすのは勿体無い
トレーニングにはBCAAを試してみても
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f45-Vuml)：2016/04/15(金) 12:58:18.24 ID:kX19a++k0.net
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 ？？%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】3食軽く ？？カロリー
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
2ヶ月くらい前からウォーキング、一ヶ月前から低山の山登り、
1週間くらい前からジョギングを始めました。
ダイエットというより基礎体力作りのため、
2kmほどのゆっくりジョギングを開始したのですが
2日前から着地時に膝の関節？部分が少し傷むようになりました。
ランニングシューズはミズノの4kくらいの安いのを履いております。
多少痛んでも続けた方がいいでしょうか？
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa6-De1m)：2016/04/15(金) 13:01:34.29 ID:bms7TeMz0.net
- >>537
実家では栄養バランスいい食事だった
一人暮らし始めてから欲望が爆発
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-De1m)：2016/04/15(金) 13:22:09.41 ID:v5kEisy0d.net
- >>545
休むべき、必要なら医者へ
スロージョグの前の登山下りで負担がかかってたのか、もしくはフォームか
膝は消耗品なので大事にしたい
シューズは、マキシマイザーかな
問題ないね
膝の痛みが引くまでは上半身の筋トレとか体幹トレとか何でも良いから動いてればいい
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f45-Vuml)：2016/04/15(金) 13:42:43.94 ID:kX19a++k0.net
- >>547
回答ありがとうございます。
そうですね、マキシマイザーというシューズです。
安くて評判が良いみたいなので購入しました。
座ったり寝転がっても痛みは全くないんですが
着地の衝撃でやや内側寄りに違和感があります。
ゆっくりですが走る事が楽しくなってきた矢先で本当に悔しいです。
膝の痛みが引くまで腹がブヨブヨなので腹筋や腕立てでも使用と思います。
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b40-cFRK)：2016/04/15(金) 13:58:13.16 ID:O6tP+CrY0.net
- >>536
摂取カロリー増やす 運動減らす 運動前後にカロリー摂取 どれでもいい
長時間有酸素やるなら低糖質やめたほうがいいんじゃね
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK03-3ajL)：2016/04/15(金) 14:34:16.43 ID:c1w6+sG4K.net
- >>541
自分もあったからわかる
多分腹が減ってるんだと思う
その時はお茶も甘かった
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83d7-UAPN)：2016/04/15(金) 14:42:57.79 ID:ZczQwxpP0.net
- >>541
読み返すと何が言いたいかわからないな
追記すると糖分でｶﾛﾘｰ摂取するくらいならたんぱく質を取りたいけど
体が糖分を欲しているってことなら素直に糖分取ったほうがいいのかな
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb0-Jz3o)：2016/04/15(金) 15:03:56.71 ID:STmxEosq0.net
- 分かるｗ
俺も甘い物全然食わないというかあまり好きではなかったけど
ダイエット始めてから突然食いたくなる様になった
そういうときはあえて軽く食べるようにしてる
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f0a-5bY+)：2016/04/15(金) 15:52:14.45 ID:vxDMGFIB0.net
- 甘い物が欲しかったらサイダーを1リットルぐらい飲んでいたな
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77bb-Gtsw)：2016/04/15(金) 16:48:33.74 ID:zM+texyu0.net
- 【年齢】21歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】49.8 ~50kg
【体脂肪率】不明
【ダイエットはいつから始めた？】 2月から１日800~1500kcalに制限しています。52kgから始めました。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】野菜、大豆製品、卵を中心にカロリー制限をしています。２週間以上体重が停滞しています。カロリー計算は病的なほどしているので間違いはありません。
ここ２週間の１日トータルでの摂取カロリーは、740, 490, 1500, 660, 800, 1175, 1525, 555, 1270, 530, 690, 590, 430, 580, といった感じです。軽いランニングをするか、軽い筋トレを毎日しています。
停滞期とみて間違いないでしょうか？
体重が微動だにしない理由は何が考えられますか？
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a76e-Jz3o)：2016/04/15(金) 17:28:41.76 ID:Fwbmxy4r0.net
- カロリー制限は正しいが、自炊派はあほだな。
失敗・停滞してるのは全員自炊派だ。
100%痩せたければ、100%外食・加工食品・惣菜がFA
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b40-cFRK)：2016/04/15(金) 17:34:56.08 ID:O6tP+CrY0.net
- >>554
その体重ならそんなもんでしょ
体脂肪は減ってるだろうけど変動が小さくて体重に反映されにくいだけ
月単位で見れば変動あるはず
あと極端な低カロリーはやめたほうがいいかと
定期的にあなたのような食べてないのに痩せませんパターンが相談くるけど
食べたら太るし食べなくても痩せないという袋小路に陥ってるから
そうなっても知らないぞ
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-Jz3o)：2016/04/15(金) 17:43:26.29 ID:b2W/LPC60.net
- >>554
好奇心から聞くけど
病的なほどのカロリー計算てどんなことしてんの？
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b8b-Jz3o)：2016/04/15(金) 19:02:41.51 ID:ZXgdd9zg0.net
- 171で55の維持がすごい大変
油断してると2キロ位増えてる
というか普通に食べると太る感じ
かなり節制しないと無理だなぁ
でももう太るのは嫌じゃ、また頑張って落とそう…
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77bb-Gtsw)：2016/04/15(金) 19:14:50.52 ID:zM+texyu0.net
- みなさんありがとうございます。
2年前は同じ方法でスルスル痩せたのに、ここ３日ほど減るどころか若干増えてきたのでストレスでおかしくなりそうです…。
>>557 料理するときはもちろん、飲み物や調味料など何から何まで全て計量して記録しているだけです。家族からは病的と言われますが、カロリー計算がゆるいと痩せないと思うので。
- 560 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 4f65-VOeB)：2016/04/15(金) 19:21:22.75 ID:WMJSmg1A0.net
- >>551
どのくらい糖質を制限しているか分からないけど、キノセイでいいんじゃない？
それはたまに聞くせりふだけど
ビタミン不足になって身体がビタミンAを欲しているとか聞かないでしょｗ
物は身体のためと精神のために食べるもんだよ。どちらに良いも悪いもない。
ただ欲のために食べると太るけどね！
>>554
体脂肪率がわからないからなんともいえないけど、標準体重下回ってるんだから
筋肉落としたりするしかないけど
そもそも2月からはじめたなら2ヶ月で2kgしか落ちてないんだよね。
いままでも二週間で500g弱ペース。
2週間ちょっとで停滞は誤差じゃない？
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07a6-Gtsw)：2016/04/15(金) 19:40:49.78 ID:/Ep+YQZH0.net
- ここ3日w
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-h8jQ)：2016/04/15(金) 21:20:21.77 ID:68KLDAfX0.net
- 中谷美紀も糖質制限か。
でも蕎麦は食ってるんだなwww
砂糖と米、小麦、いわゆる「シロモノ」制限だな。
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0b-Gtsw)：2016/04/15(金) 21:21:39.34 ID:eZizw1ima.net
- >>549
米2合分のオムライス食べました
皆様レスどうも！ありがとうございます。
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9b-Gtsw)：2016/04/15(金) 21:22:25.48 ID:/9GROkzkM.net
- 精製炭水化物は諸悪の根源だからなぁ
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0a-5bY+)：2016/04/15(金) 22:04:13.39 ID:YtetFq1O0.net
- 米にもタンパク質があるから、米だけ食べていても平気だろう
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-yndL)：2016/04/15(金) 22:37:54.52 ID:/MJPXhWid.net
- 昔のドキュメント番組で
(大自然の中で暮らす民族なのに腹が出てる人が多いな)
と思っていると
「今の時期に入手できる食料は脂身たっぷりの肉か魚がほとんど。植物性のものは保存食だけ、春までこの状態が続く・・・」
などと言うナレーションが入った。
自然任せだと脂質の少ない物が欲しくても手に入らない事があるんだね。
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe6-V3Mf)：2016/04/15(金) 23:15:19.99 ID:4BZDOj/r0.net
- ダイエット始めるつもりです。今まで暴飲暴食してました
朝昼はカロリー気にせず食べて、夜だけなんとかしようと思うんですが、
夜だけ野菜ジュース、とかにしたら止めたときリバウンドしそうな気がするんですけど
何かおすすめありますか やっぱり野菜サラダとかですかね？
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b40-cFRK)：2016/04/15(金) 23:29:06.52 ID:O6tP+CrY0.net
- 勉強して出直してこい
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa6-De1m)：2016/04/15(金) 23:30:24.02 ID:bms7TeMz0.net
- さすがに釣りかな？
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe6-0FJs)：2016/04/15(金) 23:46:02.03 ID:4BZDOj/r0.net
- ガチです…
何食べたらいいんでしょう
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7d3-Jz3o)：2016/04/15(金) 23:54:13.75 ID:qJ3r5y3W0.net
- いつとか何を、でなく
どれくらい（量）の問題ですよ
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f752-cFRK)：2016/04/16(土) 00:12:24.68 ID:6oQ+x7XA0.net
- >>567
適切なアドバイスが欲しいのでしたら
最低限>>1のテンプレ埋めないと･･･
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-De1m)：2016/04/16(土) 00:43:25.69 ID:bJmFmPyY0.net
- チアシードってダイエットにどうですか？
糖質制限ダイエットの時に使えますかね…
満腹感が出るとのことですが
栄養面ではあえて摂取する必要がないでしょうか？
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07a6-Gtsw)：2016/04/16(土) 00:54:12.06 ID:hXn3euuS0.net
- >>573
そんな抜け道みたいなこと考えてる内は痩せられません
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa6-De1m)：2016/04/16(土) 01:39:25.73 ID:Yb4UnHuf0.net
- >>570
とりあえずあすけんっていうアプリダウンロードして始めれば良いと思うよ
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 279f-Gtsw)：2016/04/16(土) 04:09:31.54 ID:JicRLr+m0.net
- >>570
ガチなら諦めなさい、根本的に考え方が間違ってる
朝昼自由に食べて夜だけ野菜とっても無駄、しかも運動の要素全く考えてない
それをやる意味がなくて、ストレス溜まるだけになるから、それならもう最初からやらない方がいいよ
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-cLtu)：2016/04/16(土) 07:23:27.81 ID:GLVps/4L0.net
- >>558
ん？男？
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0a-5bY+)：2016/04/16(土) 07:37:37.83 ID:pr0u8MZX0.net
- >>576
いきなりハードなダイエットは無理だから、おかずを徐々に減らしていけばいい
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-Jz3o)：2016/04/16(土) 07:57:47.54 ID:VA2lx5NI0.net
- >>567
＞
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-Jz3o)：2016/04/16(土) 07:59:44.19 ID:VA2lx5NI0.net
- 失礼
>>567
＞今まで暴飲暴食してました
＞止めたときリバウンドしそう
止めようよ暴飲暴食は
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07a6-Gtsw)：2016/04/16(土) 08:05:07.14 ID:hXn3euuS0.net
- 1食ならまだしも2食無制限は無いわ。しかも野菜ジュースまで飲もうとするとか。甘すぎ
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-Jz3o)：2016/04/16(土) 08:22:30.74 ID:F2C1mcDH0.net
- ダイエットの重要度、上から
カロリー
マクロ栄養素
ミクロ栄養素
運動
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE27-Gtsw)：2016/04/16(土) 10:10:34.02 ID:xqpDCZBkE.net
- 自分をコントロール出来る自信ないならダイエットなんか止めた方がいい
ストレスと脂肪貯まるだけ
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3bb-6JkT)：2016/04/16(土) 10:12:20.86 ID:GynK/gnt0.net
- 自分が食べたもののレコーディング目的に便利なのとと、
栄養バランスの見える化と、カロリーの計算が全然楽に出来るので
あすけんは超おすすめですよ
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-Jz3o)：2016/04/16(土) 10:44:51.81 ID:wDVL+f+I0.net
- >>583
初心者スレでそれはないんじゃね？
何でもそうだけど
大抵の人は失敗を繰り返しながらコツ覚えて成功する訳で
失敗する権利は誰にでもあるよ
むしろ自分コントロールが苦手な人こそ
ダイエットを通して欲望を押さえるコツを知るべき
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3cb-hLAs)：2016/04/16(土) 12:47:06.82 ID:nFdSNwwy0.net
- 昨日よるに食べ過ぎた
夜だけで3000Kcalくらい
1日トータルでは3600Kcalから4000Kcalくらい
今日レズミルズトレーニング二本でて、有酸素運動して食事量控えればそこまで気にしなくて良いでしょうか
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc2-Jz3o)：2016/04/16(土) 13:29:59.13 ID:L0UjKytI0.net
- 怒りを感じると太りやすくなることってあります？
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b7b-pOi2)：2016/04/16(土) 13:34:12.63 ID:59U9XGm+0.net
- フグかよ
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8368-R8Lu)：2016/04/16(土) 15:02:15.99 ID:f/XpEYj00.net
- ほうれん草とアスパラって何であんなに美味いんだろうな
カレーの具には必ず入れるわ
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0a-5bY+)：2016/04/16(土) 17:16:25.63 ID:eclXLnj70.net
- どんなに食い過ぎても体重になる栄養には限界があるので気にしなくていいんじゃない
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM9f-Gtsw)：2016/04/16(土) 17:51:21.77 ID:Smv/XNNFM.net
- >>581
野菜ジュースNG派良くみるけど
毎日二～三本飲んでも痩せてくぞ
要は糖質をトータルどれだけ摂ってるかだろ？
因みに伊藤園の無加糖のヤツ
米、小麦はほぼ食べない、糖質は他で摂ってる
血液数値全部正常値
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-WHIM)：2016/04/16(土) 17:56:45.31 ID:VJCRJ5URd.net
- 別に糖質摂取しまくっても
カロリーオーバーしなけりゃ痩せるよ
運動せずに甘いもんばっか食ってたら糖尿になるかも知れんが
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3bb-6JkT)：2016/04/16(土) 19:07:12.75 ID:GynK/gnt0.net
- 糖尿になるのはカロリーオーバーだからですがな
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7780-h8jQ)：2016/04/16(土) 20:49:49.82 ID:GGUG3fJf0.net
- あほか
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a76e-Jz3o)：2016/04/16(土) 21:28:11.62 ID:Jj4AD2C30.net
- 痩せる生活してるとスルスル痩せていくけど、
特に何かすることもなくてヒマだよね。。。
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-RIFs)：2016/04/16(土) 21:47:22.83 ID:rytL1cJe0.net
- ところでオマエ等、ダイエットの成果は出てるのか？
俺みたいに細マッチョになれたの？
証拠付きで晒してほしいなぁ
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb3-De1m)：2016/04/16(土) 22:33:17.87 ID:7g/47Nmq0.net
- 腹の脂肪減らしたい場合って格闘技習うならどんな競技がいいですか？
都市部にある競技で怪我避けやすいって条件で
キックボクシングとか総合格闘技ですか？
ちなみに40過ぎのおっさんです
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3bb-6JkT)：2016/04/16(土) 22:37:07.85 ID:GynK/gnt0.net
- 古武術とかどうかな
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a76e-Jz3o)：2016/04/16(土) 22:37:36.87 ID:Jj4AD2C30.net
- ダイエットの運動って、
「自分の好きな時に、好きなだけ、好きなペースで」やれるのが
とても大事。「相手」がいるエクササイズはそれだけでマイナスだと思うよ
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b40-cFRK)：2016/04/16(土) 23:01:53.87 ID:t3J/OTWg0.net
- 好きなのやれば
場所多いボクシングでいいんじゃね
あと格闘技じゃないけどロッククライミングとかやれば筋トレになりそうだけど
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-HWum)：2016/04/16(土) 23:08:20.58 ID:uY1qRiPSr.net
- 空手の正拳突き
ボクシングのシャドウボクシング
相手はいないけど
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-Gtsw)：2016/04/17(日) 00:00:40.03 ID:UwycOZ/d0.net
- 純粋な格闘技ではないけど
コナミスポーツクラブのスタジオレッスンで週に何回かボディコンバットっていう格闘技の動きを取り入れたクラスがある
筋トレとかも併用するなら利用してみるのもありかな？
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa6-De1m)：2016/04/17(日) 00:16:15.78 ID:oB4v9e7V0.net
- 30歳 女 161cm 49kg 21%です。
長年、脚力のいる仕事をしてきたので足が筋肉と皮下脂肪で太いです。
皮下脂肪を落として細くしたいと思い、食事制限と踏み台昇降を2ヶ月ほぼ毎日続けたのですが、ふくらはぎの筋肉がさらに肥大してしまいました。体重と体脂肪率は落ちたので太ったわけではないと思います…
女が踏み台昇降したくらいじゃ筋肉なんか付かないと踏み台昇降スレで見たのでやってみたのですが、踏み台昇降でふくらはぎの筋肉が肥大するものでしょうか？
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEdf-a7I3)：2016/04/17(日) 00:26:17.80 ID:n5qYal4oE.net
- >>602
ゴム屋のジムだけどボディコンバットあるよ
スタジオあるとこなら何処でもあるんじゃないの
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f88-De1m)：2016/04/17(日) 00:34:20.15 ID:1y8wJQve0.net
- みなさんが頻繁に食べている
心強い食材ってありますか？
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 279f-Gtsw)：2016/04/17(日) 00:41:34.00 ID:CAqY4yGB0.net
- >>596
だるいし面倒くさい
つーか言い出しっぺのお前がまずうpしろよ
- 607 ：modesama (ﾜｯﾁｮｲ 5b17-tu3u)：2016/04/17(日) 01:58:51.24 ID:zO9vppZJ0.net
-
何でも好きなものが好きなだけ食べられる。
テイスティングダイエット！
。。
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-Gtsw)：2016/04/17(日) 04:44:13.23 ID:UwycOZ/d0.net
- >>604
そうなのか。すまん知らなかった
何分先日入会したコナミが初なもので
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK03-tm51)：2016/04/17(日) 05:26:24.79 ID:60dsOP68K.net
- >>603
まだオーバーカロリー
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0a-5bY+)：2016/04/17(日) 06:31:34.86 ID:nRTovN/+0.net
- ボクシングは顔を殴られるから危険だ
ダイエット目的ならエアロビでいいだろう
空手とかなら2時間は練習するから消費カロリーも多いけど
腹が減ってなんか食いたくなる
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-Gtsw)：2016/04/17(日) 08:58:05.38 ID:UwycOZ/d0.net
- >>605
こんにゃく
おから
卵
豆腐
味付けが多様でローカロリーで栄養面もそれなりに良い
大豆は友達
あとはひじきとか
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a6-V9FG)：2016/04/17(日) 12:08:44.51 ID:D9NFx/RZ0.net
- ジム行くたびにキツイ筋肉痛がその日の夜～2日後まで続くんですが、これっておかしいでしょうか？
ジムにあるマシンを一通り、自分がキツイと思う重量×30回（10×3回のときもあれば6回×5回のときもある）やってから、
バイクを40分ぐらい、ランニング15分ぐらいでやってます。
普段仕事以外では全く動かない・遊びにも行かない（趣味が読書）ためそんな奴がいきなり運動したので、
ある程度の筋肉痛はしょうがないと思ってたのですが、運動始めて1か月、痛みがおさまる時がほぼありません。
運動始めたばっかりのときは皆こんな感じなのでしょうか？不安なのでどなたか教えてください・・
- 613 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama (ﾜｯﾁｮｲ 5b17-28rU)：2016/04/17(日) 12:26:13.86 ID:zO9vppZJ0.net
-
>>612 普通じゃ無いか。中年になると、筋肉痛が、１日、２日遅れてやってくる。(￣(ｴ)￣)y◇°°°
ちなみに筋肉は、筋繊維が壊れて強くなっていく。
筋力をつけたいのなら、プロテインを飲め。(・ิ(ェ)・ิ)y─~~~
。。
。。
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b40-cFRK)：2016/04/17(日) 13:10:42.35 ID:WvEHzp/T0.net
- >>612
普通
だけど単にオーバーワークになってんじゃないか
重量がおもすぎる フォームが正しくない 日数が頻繁すぎる
筋トレのメニューの組み方ちゃんと調べてみよう
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0a-5bY+)：2016/04/17(日) 18:55:43.35 ID:V+nvoC500.net
- >>612
そんな事はこのスレで聞かなくても続けていれば分かる
- 616 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama (ﾜｯﾁｮｲ 5b17-28rU)：2016/04/17(日) 19:04:31.87 ID:zO9vppZJ0.net
-
痩せると、脂肪だけでは無く筋肉も減少して、体力が下がる。
それを防ぐには、タンパク質しか無いんだな。(・(ェ)・)y◇°°°
テイスティングダイエットは、モデのオリジナルｄｅｔｕ。(・(ェ)・)y◇°°°
。。
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0363-VOSW)：2016/04/17(日) 21:05:44.93 ID:57GYw6Br0.net
- 素朴な疑問なんだけど電動サイクルマシンみたいなのって自分の力で漕ぐ訳じゃないから有酸素運動としての効果はほぼ皆無って認識でいいの？
あくまでリハビリ用みたいな感じかな？
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-HWum)：2016/04/17(日) 21:24:29.09 ID:tkim1wLyr.net
- 電動サイクルマシンって初耳やなあ
自力で動かさないのにリハビリに成るのかいな
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｲﾓｲﾓ Se37-a7I3)：2016/04/17(日) 23:02:34.34 ID:Dja57IWVe.net
- >>617
勘違いと思いきやググると確かに｢ペダルが自動で回転します｣とか出てくるね
｢間接の稼動域を広げます｣とも書いてるから動的ストレッチみたいなもんじゃないの？
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9b-3ajL)：2016/04/17(日) 23:14:45.16 ID:lR4OPq6PK.net
- そろそろ本当の初心者が来る時期だから皆も初心に戻っておけよ
とにかく食うな、とにかく動けはダメよ？
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 939f-Gtsw)：2016/04/18(月) 02:46:50.73 ID:DRRwXYDR0.net
- 毎日一時間ずつ汗をかいて運動してるのに全く痩せません
三食きっちり食べてます
食事も減らした方がいいんでしょうか？
運動しっかりしたぶんちゃんと食べてしまうので
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b9a-Jz3o)：2016/04/18(月) 02:54:46.97 ID:Twzwh7jU0.net
- 体重減らしたいなら
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
この大原則を守ってるのか？
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-Gtsw)：2016/04/18(月) 03:07:20.45 ID:TqVNXUlN0.net
- >>621
野菜食え、米小麦食うな
これで太れるもんなら太ってみろ
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-WHIM)：2016/04/18(月) 03:31:03.35 ID:qAQMT3pmd.net
- 1時間運動したところでご飯一杯分くらいしかカロリー消費できないのだから、
運動したからってパクパク食べてたら痩せるわけがない
食事制限しないと相当ハードなトレーニングを長時間やらないと痩せないと思われる
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b9a-Jz3o)：2016/04/18(月) 03:52:49.19 ID:Twzwh7jU0.net
- 1日1回フルマラソンは運動派なら基本
1日20時間過酷なウェイトは筋トレはなら基本
だろｗ
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 939f-Gtsw)：2016/04/18(月) 04:17:37.25 ID:DRRwXYDR0.net
- え！一時間たっぷり運動してあせびっしょりなのにご飯いっぱいぶんですか！
おなかがすいて吉牛とか大盛り食ってました
これで毎日運動してるのに体重が何ヵ月も変わらなかったんですね
ここから野菜だけにするのは相当な苦痛を伴う気がします！
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb88-Gtsw)：2016/04/18(月) 04:58:54.20 ID:2ILZVCY90.net
- >>626
ダイエットはカロリーコントロールが9割。
運動は筋肉量の維持や代謝の維持のために行うもの。
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff69-Jz3o)：2016/04/18(月) 05:14:45.16 ID:yWYN2zDa0.net
- 筋トレは減量目的としたらバカバカしいほど非効率
苦労して筋肉1kg増やしても消費カロリーは1日30kcalくらいupするだけ
1kg筋肉増やすのにはバカバカしいほど労力が必要
せっかく付けても筋トレ止めれば、筋トレによって無理矢理付けた筋肉はすぐ落ちる
食う量減らす
有酸素運動（ぬるい歩き・走り・ジョギング）
これが王道
ある程度減ったら、体型とか健康目的で筋トレ入れるのもあり
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973e-WHIM)：2016/04/18(月) 05:25:33.42 ID:/EhoQUiV0.net
- Yoshinori Yamamoto
?@claymoreberserk
「筋肉を1kg増やしても、一日に13kcalしか多く消費されないから、筋トレはムダ」とかいう阿呆な意見がまかり通っているようだ。腕周り30cmくらいのトレーナーが言いそうである。
一日に13kcalというのは「安静時代謝」である。これはベッドの上に一日中寝転んで測定する。
Yoshinori Yamamoto
?@claymoreberserk
筋肉は動いてこそカロリーを消費するのだから、安静時代謝に意味はない。 腕周り30cmのトレーナーは、一日中寝転んでいるのかもしらんが。
また筋肉が増えるとき、他の組織も増える。内臓も大きくなり血管も増え、骨も強くなる。実際には13kcalより遥かに多くのカロリーが消費される。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973e-WHIM)：2016/04/18(月) 05:46:24.59 ID:/EhoQUiV0.net
- 有酸素運動だけをやると、すごく太りやすい体質になるんですよね。
その環境に合わせて変化するのが人間ですから、
そうすると有酸素運動を長時間やってると、
有酸素運動を長時間やりやすい体になるわけですね。
ということは、長時間歩ける体、長時間走る体になるわけですよね。
それって、車とかに例えると、燃費が良いクルマなんですよ。
軽自動車みたいに。少ないエネルギーで長時間走れば、性能は良いわけですから。
有酸素運動をずっと続けてると、結局は長時間走ってもカロリーはあんまり使わない体になるわけですね。
そういう体を作ることによってそういう運動に強くなるわけですから。
ウェイトトレーニングか有酸素運動かどっちかしかできなかったら、
ウェイトトレーニングだけをやったほうが、はるかに脂肪は燃えるし、
カロリーも使うことができるんですよね。
有酸素運動っていうのは、その場で動いたカロリーしか消費しないですけども。
ウェイトトレーニングっていうのは筋肉を使って、
そのあと筋肉がダメージを受けるので、筋肉が回復するんですけど。
その回復に、42時間から78時間かかるわけですね。
その2日から3日の間、筋肉を回復させるために、ずっと代謝がいいんですよね。
ですから、そこでずっとカロリーを消費し続けるのにプラス、
筋肉がちょっと大きくなると、エンジンが大きくなるのと一緒で、
黙ってても1キロにつき13カロリー使う状態になってくるし、ましてやそれがちょっと歩いたり動いたりすれば、
どんどんどんどんカロリーの消費量が増えるわけですよね。
そうすると、ちょっと筋肉が大きくなるだけで、
全然太りづらい体質になるんですよね。
だから、ダイエットしてリバウンドばっか繰り返す人っていうのは、
有酸素運動とダイエットしかしてないから、リバウンド、リバウンドで、
けっきょく太りやすい体質になって、どんどんどんどん太っていくわけですね。
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa6-u1fT)：2016/04/18(月) 05:46:42.67 ID:pQeUuVAS0.net
- 腹が出すぎて、へその辺りできっちりベルトで締めてもへその下に下がるんだけど、
これならへその下のサイズのパンツを買うべき？
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73b-cFRK)：2016/04/18(月) 06:30:26.42 ID:hurEo0cc0.net
- >>630
ゆうべジムでたまたま人目がなかったのをいいことに「ぬぐぉあぁっ！」って声が出るくらい（♀です笑）
がんばってみたんだが、今腕やら胸やら太腿やらがやたらほかほかしてる
これは筋肉修復中で代謝がupしてるってことなのかな
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-Gtsw)：2016/04/18(月) 08:04:02.75 ID:ohxXHZkq0.net
- 朝早くからコピペしかできない脳筋乙
ダイエット志願者に痩せてリバウンドしない筋トレメニュー組んでやれよ
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-VZXL)：2016/04/18(月) 08:06:08.05 ID:SBV0gOWOd.net
- 有酸素運動はリバウンドするって主張する人が時々居るけど、
筋トレマッチョくんの方が油断すると、直ぐにデブになってるよね。
本人は体がでかくなったと喜んでるけど、そのポッコリ腹は何だと問いたい。
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f752-cFRK)：2016/04/18(月) 08:14:46.96 ID:loIq9IuU0.net
- 筋トレダイエットと言いますけど結局食事制限メインですよね
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-Jz3o)：2016/04/18(月) 08:21:37.33 ID:VKhSSHd90.net
- 筋トレマッチョくんになるまでにどんだけジムにお布施しなきゃいけないか
まあ金のある奴はやればいいと思うけど
金なくて肥満をどうにかしたいって人には
腕周り30cmくらいの普通の人の意見の方が参考になるわ
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM07-Gtsw)：2016/04/18(月) 08:30:56.18 ID:Zc5t7JKgM.net
- >>630
アフターバーンって具体的にどれくらいカロリー消費すんの？
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-Jz3o)：2016/04/18(月) 08:31:45.24 ID:TqVNXUlN0.net
- >>626
運動をもっと増やすか、食料を減らすか
食事量を減らさず野菜を異様に増やすか
選択肢はコレだけ 少し考えれば直ぐ分かること
ダイエットは単なる引き算だから
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-zimh)：2016/04/18(月) 10:12:50.78 ID:ytMK29i9d.net
- 【年齢】45歳【性別】 女
【身長】154【体重】49kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】自営業 立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】主食は一日一食軽め、野菜タンパク質中心 1500カロリー
【ダイエット開始時・内容】58 Kg 食事制限 ブルガリアンスクワット ワンダーコア 足パカで30分。
踏みだい昇降30～60分 を週5日程度
筋肉痛や腰や膝を痛めた為何度も中断
【ダイエットはいつから始めた？】5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 開始時1109あった基礎代謝が1043になり、筋肉量も35.5→34.2と減りました。
体重も減ったので仕方がないかもしれませんが気になります。
目標は45キロですがこのままダイエットをつづけるか暫く停滞させるか考えてます。
タンパク質は気にしててサラダチキンを一枚毎日食べ、低カロリーのお肉やお魚、豆もよく食べます。
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM07-Gtsw)：2016/04/18(月) 10:48:58.51 ID:Zc5t7JKgM.net
- >>639
何目的で痩せようとしてるんだ？
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537a-mnI1)：2016/04/18(月) 11:02:05.13 ID:29c90nCu0.net
- ①１時間走って、１時間休み、また１時間走る
②休まず２時間走る
ダイエット的観点で、効果的と言えばどっちでしょうか
①②の負荷にはたえられる、とします
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33bb-6JkT)：2016/04/18(月) 11:15:34.28 ID:fnQ1L8l/0.net
- 10分全速力で走って50分休む
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-Jz3o)：2016/04/18(月) 11:29:45.99 ID:VKhSSHd90.net
- >>641
もともとダイエットてのは食物とか食事制限で
そういう意味では運動はダイエットの範疇外
あなたの考える「ダイエット的観点」ってどんなカンジ？
健康的に痩せたいとかそういうのかな
それとも美容目的？
はたまたウェイトトレ的ではないという意味か…
もし健康的に痩せたいってことなら
①②の楽しめる方をやるといいよ
その方が長続きするからね
多分両方楽しくないと思うけど…
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3333-kHia)：2016/04/18(月) 11:35:17.31 ID:exgc7PxP0.net
- 痩せてる人の便移植したら肥満者が痩せ体質になる
摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば痩せるという話と矛盾する
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-Jz3o)：2016/04/18(月) 12:07:48.57 ID:ohxXHZkq0.net
- 体質と実際に痩せるのかどうかは別な話し
矛盾以前に混同してはいけないよ
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM07-Gtsw)：2016/04/18(月) 12:11:02.33 ID:4tE2hZFSM.net
- >>644
栄養の摂取率が下がるか代謝が増えるか、結局摂取消費カロリーが変わるという理屈なのでは？
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3333-kHia)：2016/04/18(月) 12:50:48.08 ID:exgc7PxP0.net
- >>646
たぶんそうだろうね
でもある日からそれまでと全く同じ料理を食べても痩せるようになる
その人にとってみたら摂取カロリーが全く同じなのに痩せることになる
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537a-mnI1)：2016/04/18(月) 13:00:46.40 ID:29c90nCu0.net
- >>643
あまりに腹が出てるのでやせたい、という男です
たしかに、楽しくない部分も多少あるかもしれませんが
休みが途中に入ったほうがやせるのかなと思ったもので
聞いた次第ですが、運動はあまり効き目としては「なし」ですか・・・
とすれば、２時間１時間でなくて３０分くらいやって
後は食事対策、というのが手法としてはメインでしょうか？
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM9f-Gtsw)：2016/04/18(月) 13:41:17.39 ID:SRsyXDuqM.net
- たまに二時間走るより
朝晩30分走る方が痩せるよ
継続がキーポイント
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd27-Gtsw)：2016/04/18(月) 13:46:52.57 ID:XRnzhtIfd.net
- >>648
食事制限であれ運動であれ、長く続かないと意味がない。
続くかどうかは試してみないと解らない。
あれこれ考えず、直感的にやれそうと思った奴を始めるべき。
やりながら考えれば良いんじゃないか？
- 651 ：639 (ｽﾌﾟｰ Sde7-zimh)：2016/04/18(月) 15:25:06.58 ID:ytMK29i9d.net
- >>640
痩せる目的は見た目の為です。
下半身が太いので細くしたいです。
お尻は垂れて太ももふくらはぎはセルライトでぶよぶよしてます。
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-yndL)：2016/04/18(月) 17:29:01.55 ID:KiBDIcqgd.net
- 食べても太らない人の食欲って凄いよね。
朝ごはんを食べててもランチタイムに１５０グラムのステーキを食べられる。
しかも付け合わせの野菜まで完食して食後にカフェラテとかを飲む余裕がある。
自分が１５０グラムのステーキを食べようと思ったら前日の昼と晩、当日の朝ごはんを抜かないと無理だ。
それでもステーキだけで精一杯。付け合わせの野菜までは食べられない。
食後のコーヒーなんて絶対無理。
どうやったらあんな量がお腹の中に入るんだろう？
しかも太らないという不思議。
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b80-h8jQ)：2016/04/18(月) 17:35:39.43 ID:HlJTpbS80.net
- >>652
君の方が希少だと思いますwww
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM07-Gtsw)：2016/04/18(月) 18:11:23.19 ID:4tE2hZFSM.net
- >>652
ハムスターが書き込んでるのか？
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM9f-Gtsw)：2016/04/18(月) 18:15:17.84 ID:SRsyXDuqM.net
- >>652
小さい頃にスポーツしてきたかで
違いが出るパターン
内臓鍛えるなら成長期
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-SXer)：2016/04/18(月) 18:21:14.70 ID:8C01vgpdp.net
- ワロタw
そもそも普通の人は一食くらいならともかく、何食も抜いても食える量は大して増えないよ
一回に食う量を増やしたいなら、普段からある種の野菜みたいなかさが多いけど低カロリーなものを食いまくって訓練すれば胃が広がって食えるようになるよ
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe6-0FJs)：2016/04/18(月) 18:37:55.52 ID:qg8WAEin0.net
- じゃあ食事とくにカロリー気にせず、腹筋とかめっちゃ頑張っても、引き締まりはしないの？
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b40-cFRK)：2016/04/18(月) 18:58:28.29 ID:JEG/yV4I0.net
- 腹筋とか一番痩せない運動の代表
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-HWum)：2016/04/18(月) 19:25:15.48 ID:pYVCCAc+r.net
- 腹筋はしてもいいんだよ
でも腹周りを引き締めるなら
普通の腹筋
柔道式の腹筋
水泳
ウォーキング
チューブトレーニング
つまり自己のスタイルに合わせて組み込めなよ
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-yndL)：2016/04/18(月) 19:51:01.88 ID:KiBDIcqgd.net
- >>656
野菜ですか。
生と火を通したもの、どちらでも構わない？
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0b-vNLR)：2016/04/18(月) 20:19:36.92 ID:Rk/r53PLa.net
- デブは腹筋しても皮下脂肪の下に筋肉ができて余計デブって見える
それを見せるには＋有酸素運動で脂肪落とさんと
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b40-cFRK)：2016/04/18(月) 20:23:08.31 ID:JEG/yV4I0.net
- >>639
やめどきを決めるのは自分
筋肉量少ないなら有酸素減らして筋トレ中心にすれば
もう急ぐ必要ないレベルだから体脂肪を狙って減らしていけばいいかと
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b80-h8jQ)：2016/04/18(月) 20:32:54.29 ID:HlJTpbS80.net
- >>655
幼少期の食生活と言えば、昨日テレビでやってたが、
「牛乳でお腹壊す人」っていうのは、
幼少期に母乳をあまり飲まず、牛乳もあまり飲まなかったから、
乳糖を分解するラクトースが普通の人より少なくなってしまったからだってな。
幼少期の食生活で腸内環境が全然違うから、
消化吸収代謝の機能は個人で相当違うんだよ。
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f752-cFRK)：2016/04/18(月) 21:00:44.54 ID:loIq9IuU0.net
- 痩せるのとスタイル良くするのじゃ方法が違ってくるので
どれが良いとかは自分で判断しないとですね
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-Jz3o)：2016/04/18(月) 21:18:05.30 ID:TqVNXUlN0.net
- >>660
構わない 火を通すと生の倍で同量
野菜の利点はカロリーが低いから量が摂れる ダイエットの空腹感の苦痛が来ないダイエット方法
しかもお通じも異様に良くなるおまけつき コンビニカット野菜辺りから初めて見たら？
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-SXer)：2016/04/18(月) 21:42:15.33 ID:8C01vgpdp.net
- >>660
ダイエットしたいんじゃなくて一度に食う量を増やしたいんだよね？
火はどっちでもいいけど、火を通す場合あんまり縮まない野菜の方が効果的
とにかくなるべく長い期間胃袋を満タンの状態にしたいから、野菜とかコンニャクとか低カロリーでかさが多いものをチョイスする
もう食えないとこまで食っても低カロリーのものならすぐまた食えるようになるからそれを繰り返すことで胃袋を広げる
慣れてきたら段々カロリーの高いものを混ぜていく、ただし脂肪を多く含むものはかさが増やしにくいのでイマイチ
糖質→タンパク質→脂質の順に満腹感を感じさせずにカロリーを増やしやすいので訓練の際のカロリーはなるべく糖質で増やすのがオススメ
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb0-pOi2)：2016/04/18(月) 21:43:10.37 ID:CXflhMZp0.net
- うーん…ダイエットはじめて一週間経過。
152/53
朝:ブラックコーヒー
昼:とれる時間がマチマチで考えるのが面倒くさくなり、ソイプロテインの豆乳割り 200ml、ファミチキ
夜:自炊で和食のおかず、野菜サラダ、味噌汁、糖質カロリー0のノンアルビール1本、主食なし
週4回ジムでクロストレーナー50分、下半身腹筋中心の筋トレ2各30回、半身浴30分
日曜にご褒美でバニラアイス
これで0.2kgしか減りませんでした。
このまま続けていけばもうちょっと成果でるかなぁ？
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0b-vNLR)：2016/04/18(月) 22:01:33.12 ID:Rk/r53PLa.net
- >>667
１週間で何言ってんだ
そのまま１ヶ月続けて1kg以上変わらなきゃそこで初めて書き込めよ
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb9f-RIFs)：2016/04/18(月) 22:47:04.61 ID:xepouNuU0.net
- 168cm 63kgの男です
二日間5km走ったんですがもう挫折しそうです・・・
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa6-De1m)：2016/04/18(月) 22:48:46.44 ID:s2g1r7150.net
- >>669
何目的かにもよるけど、体脂肪落としたいならウォーキングにすれば
続けることが大事
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEbb-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:56:33.25 ID:+qmV4RknE.net
- 心拍数上がりすぎてもダメだと聞いたが、元々心臓弱かった&持病の薬のせいか心拍数すごく上がる。
ランニングマシン6.5㎞/1hのペースで走ったら15分で170越えた。
体は言うほどキツくはないと思ってるが、もうちょい遅くしてはや歩きの方がいいのだろうか。
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-Gtsw)：2016/04/18(月) 23:04:47.60 ID:paSNp/23d.net
- >>671
そういう持病や薬のケースは、
医者とかに確認した方が良いよ。
普通は脂肪燃焼に効果的な心拍数は
120前後だと思うけど。
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEbb-Gtsw)：2016/04/18(月) 23:44:54.17 ID:+qmV4RknE.net
- >>672
やっぱり相談した方がいいか。
もう少し緩くして様子見てみるわ。ありがと。
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE27-Gtsw)：2016/04/18(月) 23:52:01.68 ID:1RRRTI2CE.net
- >>667
ほとんど減ってないのにご褒美とか
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-De1m)：2016/04/19(火) 00:07:45.92 ID:RUcOwzBT0.net
- 有酸素運動で体脂肪率を下げるのは難しいと聞いて疑問に思ったんだが
摂取カロリーを設定し、有酸素運動と筋トレで消費カロリー＝摂取カロリーまで体重(筋肉と体脂肪)を落とした時点で有酸素運動を辞めて筋トレのみに切り替えると筋肉を維持した状態で体脂肪だけ消費して体脂肪率が下がっていくことになるだろうか？
そんなに甘いものではない？
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-Jz3o)：2016/04/19(火) 00:11:30.81 ID:c8W0HAAz0.net
- >>667
ごめーん 俺は一日で900g減ったわ
前日の野菜と90分サイクリングが効いたっぽい
お通じ良すぎ びっくりする
その1日分が俺の夕食一回分だわ もっと野菜多いな
で9ヶ月で11キロ落としてるスローペース 運動は朝晩10分の筋トレがメイン
褒美は減量の結果な バニラアイスはマジ太るぜｗｗ 継続ガンバ
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-De1m)：2016/04/19(火) 00:16:42.22 ID:+zk2nB0Kd.net
- × ご褒美にバニラアイスを食べる
○ 罰としてバニラエッセンスを点眼
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 279f-Gtsw)：2016/04/19(火) 01:41:53.28 ID:KMd4vplx0.net
- >>671
その運動で170は流石にやばいな
一般的な基準として運動中に140回/分以上で中止にするけどね、まあ個人差でかいから一概には言えんが
ちなみに120で一時中断
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-VZXL)：2016/04/19(火) 07:24:07.77 ID:FtOJ9Sigd.net
- >>675
有酸素運動をやめた時点で、消費カロリーが下がるから、リバウンドすると思うな。
筋トレはキツイわりには消費カロリーが少ないから、それに合わせて摂取カロリーも下げれば、
体重維持しながら、体脂肪率を下げられるよ。
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-De1m)：2016/04/19(火) 07:47:30.72 ID:RUcOwzBT0.net
- >>679
なるほど、ずっと維持できるように摂取カロリーを変えずに有酸素運動辞めたらオーバーカロリーの分筋肉と体重が増えていくと思ったけど、そんなに都合よくはいかないんだね
難しいなあ～
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-VZXL)：2016/04/19(火) 08:39:19.93 ID:FtOJ9Sigd.net
- >>680
体重が増えても良いなら可能かな。
でも、オーバーカロリー分を全て筋肥大に向かわせるには、ハードな筋トレが必要よ。
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-De1m)：2016/04/19(火) 09:02:36.13 ID:RUcOwzBT0.net
- >>681
ありがとう！その領域まで行ったらウエイトトレの方で聞いてみることにします。
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-yndL)：2016/04/19(火) 12:34:11.60 ID:qUqIzTjzd.net
- 食べないのがかえって太ると聞いて、痩せてる人と同じ量を食べようとしても無理なんだよね。
食べきれない。次の食事の時間までにお腹が減らない。
あちらは途中でおやつを食べておいて次の食事もしっかり食べる。
それで運動しないのに太らないってどうなってるんだろう？
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba6-HI9j)：2016/04/19(火) 13:06:25.88 ID:EDv6khd10.net
- ダイエット中のサプリメントなんだけど、摂ってはいけないものってありますか？
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd27-De1m)：2016/04/19(火) 13:22:49.49 ID:m22ff9+6d.net
- 頭使ってるんじゃね？
人間の臓器の中で最もカロリー消費が高いのが脳みそ
将棋や囲碁の棋士は1戦対局しただけで2～3kg体重落ちるみたいだし
でもこれを認めるとデブ＝馬鹿になっちゃうからなw
認める訳にはいかんだろうねw
でもノーベル賞受賞者にデブほとんどいなくね？
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM07-Gtsw)：2016/04/19(火) 13:58:20.70 ID:Dp2Zv0XLM.net
- >>685
本当のアホか？そりゃ2・3キロ落ちるわろくに食べないんだから
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd27-De1m)：2016/04/19(火) 14:18:04.06 ID:m22ff9+6d.net
- >>686
えー棋士って対局中食事摂らないの？
頭使うからエネルギー補給は大事なんじゃないのかな
そんなルールでもあるのかな？
アホでゴメンなさい
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-cFRK)：2016/04/19(火) 15:43:43.58 ID:ORuYGjME0.net
- >>686
あほはおまえだ
黙ってろ低能
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-Gtsw)：2016/04/19(火) 16:07:48.63 ID:UmMYdkpQM.net
- >>687
”加藤一二三 食事”でググれ
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3333-kHia)：2016/04/19(火) 16:22:56.46 ID:SzPe64MT0.net
- 効果はあの有酸素運動の6倍！？
「HIIT（ヒット）」が海外セレブの間で話題沸騰
http://mery.jp/205335
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-De1m)：2016/04/19(火) 17:02:28.83 ID:a5qN+/YBp.net
- >>690
レシピ通り出来ればね。
時間的効率重視なら、高校運動部男子がゲロ吐くレベルだよん。
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-Jz3o)：2016/04/19(火) 17:10:14.87 ID:c8W0HAAz0.net
- >>679
俺、筋トレ＋カロリー制限で10キロ落としたわ
そろそろ標準体重に近くなったら停滞したので、
カロリー制限のまま有酸素運動（自転車）取り入れたら、まー落ちるの早いわ
慌てて食べる量増やしてるｗ
またゆるく減り始めたので順調 ダイエット期間9ヶ月目
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-a7I3)：2016/04/19(火) 17:13:05.92 ID:gTZaxkkNr.net
- >>690
日頃運動してないダイエット初心者がいきなりHIITなんて出来るわけがない
1セット目は走れても2セット目からが地獄で投げ出すのがオチ
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM07-Gtsw)：2016/04/19(火) 17:22:24.26 ID:Dp2Zv0XLM.net
- >>689
デブだろあいつ
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b40-cFRK)：2016/04/19(火) 17:25:19.43 ID:SIRF1JA70.net
- タバタ式は考案した本人がダイエット効果はないといってるからな
心肺機能や身体機能向上が効率的にできるという事
それが間違って脂肪燃焼効率があるといって広められてる
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3333-kHia)：2016/04/19(火) 17:28:26.67 ID:SzPe64MT0.net
- >>693
このあたりから始めるといいかもね
インターバル速歩 （3分間速歩きと3分間普通歩きの繰り返す）
http://luana3.hatenablog.com/entry/sokuho
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3333-kHia)：2016/04/19(火) 17:30:03.19 ID:SzPe64MT0.net
- >>695
インスリン抵抗性を改善するのに有効だと思うよ
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-a7I3)：2016/04/19(火) 17:47:48.68 ID:gTZaxkkNr.net
- >>696
そうだね、運動に不慣れでもそれくらいなら出来るから、そこから徐々に負荷挙げればいい
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb0-Jz3o)：2016/04/19(火) 17:48:02.70 ID:9PsWAFF/0.net
- >>695
ないって言ってる訳じゃないだろ
副次的に効果はあるが検証してないってだけ
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa6-Jz3o)：2016/04/19(火) 18:21:29.58 ID:lFHlXXAf0.net
- >>694
加藤１２３は対局中に食事取る例として出したんでしょ
めちゃくちゃ食うことで有名だし
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-Gtsw)：2016/04/19(火) 18:30:43.09 ID:TUPohnh7d.net
- 自分の場合、筋トレすると腹が減るーからの大食いーで体重も体脂肪も増えた
有酸素ばかりをやってたときは体重も体脂肪も増えにくかったように思える
身長はギリ170ないくらいで、体重60弱
この１年で５キロは増えたよ…痩せなきゃ
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f752-cFRK)：2016/04/19(火) 18:38:18.02 ID:LL6jtWRX0.net
- 別に雑談スレ建てた方が良いくらい駄弁が増えていますね
あ、雑談スレでしたねココ
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbbe-GdMS)：2016/04/20(水) 01:49:29.51 ID:v/SFFat60.net
- >>685
かなり頭を使ってる状態でも、脳の血流は数%しか増えないとの事。
棋士が対局で体重が減るってのは別に消費カロリーが増えて、その分脂肪が燃焼したって
わけじゃないよ。
もちろん知能が高い人が痩せやすいなんて事はないし、テレビを見て笑ってる状況でも脳は
ものすごい情報処理を行っていてかなり忙しく働いてる。
>でもノーベル賞受賞者にデブほとんどいなくね？
ちゃんとノーベル賞受賞者を一通り見渡していってる？
ただの印象というか思い込みでいってるんじゃないの？
そういう姿勢だから発言もいい加減になるんだよ。
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-De1m)：2016/04/20(水) 03:24:51.46 ID:vdmAyY090.net
- とは言えある程度成功した人でデブって少なくね？
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bab-Jz3o)：2016/04/20(水) 03:34:00.78 ID:yu0ZsP/00.net
- と信じたいデヴは多い
おれは半年前3ヶ月かけて20kgほど減量した
昨日170.7cm 52.3kg 内臓脂肪レベル2 体脂肪率14%
その後の維持も 2000kcal 目安に順調
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb88-Gtsw)：2016/04/20(水) 04:50:05.37 ID:vLdtqQzs0.net
- >>705
体脂肪率高くないですか
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd7-VZXL)：2016/04/20(水) 06:55:36.62 ID:6ICBJ0+fM.net
- 個人の目標設定にケチを付ける気は無いけど、170.7cm/52.3kg/14%はダイエット失敗例だよなぁ。
訳あって52.3kgというガリガリ設定にするにしても、通常なら10%くらいに収束する。
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-Gtsw)：2016/04/20(水) 07:02:02.34 ID:gDafRvJ2r.net
- >>704
デブは長生き出来ない
80歳90歳みてると明らかなデブはいない
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a5-De1m)：2016/04/20(水) 08:36:34.07 ID:qZnT8cWz0.net
- >>705
体重軽すぎじゃないですか？スーツとか服が似合わない体型になったような。
落とすペースも急すぎるし、元々そんなスピードで落とす体重じゃないですよね
ケチつけてすみませんが、他の人がやると危険だと思います
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836e-h8jQ)：2016/04/20(水) 09:11:52.01 ID:tmtwRckq0.net
- 体脂肪率がそれだけあるのに体重が軽いということは、
骨粗しょう症になってる可能性はあるよね。
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-Jz3o)：2016/04/20(水) 09:22:37.96 ID:ffp/VSv10.net
- おそらく体脂肪率の測定方法か測定器自体の問題だと思うけど、
数値的にはちょっと気になるバランス。
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7780-h8jQ)：2016/04/20(水) 11:17:14.43 ID:NASWbUFU0.net
- まあ３か月で20kgも落としたら、どこか壊れる罠。
普通の倍の速さだもんな。
おれは25kg落とすのに一年かけたよ。
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33bb-6JkT)：2016/04/20(水) 11:21:27.67 ID:MX4qofou0.net
- そんな急激に落としたら、余った皮膚がダブつきそうだ
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0b-vNLR)：2016/04/20(水) 12:24:50.72 ID:s6ZIDV1aa.net
- 1kg落とすのに7200キロカロリー燃焼しなきゃいけないんだっけ？
90日で20kgだと維持状態より最低1600以上燃焼？
一日も休まず続くのかそんなの
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK03-tm51)：2016/04/20(水) 12:51:59.25 ID:Q2+xZW2WK.net
- 体脂肪計は玩具だって。三日で33%から26%に変化する俺が言うから間違いない。しかもインボディだと14%だぜ
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7754-ayfA)：2016/04/20(水) 12:53:49.81 ID:f4VYBSWv0.net
- その身長と体重なら体脂肪率は普通は10％切るな
市販の体重計がいくらいい加減だとしても
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde7-Gtsw)：2016/04/20(水) 12:57:17.78 ID:AVrIfi2Rd.net
- それは脂肪だけが落ちる場合の話だよ
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-Gtsw)：2016/04/20(水) 13:08:15.55 ID:G1BPpmdor.net
- 食うことがどんなけダイエットに阻害かわかってきました
毎日、一時間あせびっしょりになるまで運動して二ヶ月、お腹も減るのでご飯もちゃんとしっかり食べました！
結果は！一キロも減ってませんでした
二ヶ月、運動したぶんしっかりご飯食べたのがいけなかったですね
やはり、運動より食べることの方が圧倒的にダイエットに悪いことがよくわかりました
ご飯を一食抜いて、運動しない方がよっぽど効果あったでしょうね
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a76e-Jz3o)：2016/04/20(水) 13:13:02.15 ID:gSJ1BGam0.net
- ごはんを一食抜くとか抜かないとかより、
一日の食事量を決めてそれを守るほうが効果がある。
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6b-yxf6)：2016/04/20(水) 13:13:48.40 ID:IN2c4yN9M.net
- せんせいおせーて。あのね最近夕飯食べてないけど朝昼だけでもいいの？
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f790-Jz3o)：2016/04/20(水) 13:34:11.62 ID:8IIUK2Gj0.net
- 一時的に体重を落とすことを目的とした場合はご飯を抜けば効果はあるかもしれない。
ただ、そんな事しても短期的で上っ面の効果しかない。
理想的な体重をキープし、健康的で引き締まった体を長期的に維持すると言う本来のダイエットで言えば、
3食適量を食べ、しっかり運動する方がよっぽど効果がある。
そしてそれを長期間続けられなければ意味が無い。
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3333-kHia)：2016/04/20(水) 13:56:21.34 ID:XTIKZt2l0.net
- インターバル速歩なるものを熱中症になりにくくなるということに期待して
たった15分だけどやってみたら終わったあと体ポカポカして気持ち良かった
速歩がきつくなったら緩めればいいだけだから楽だわ
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM9f-Gtsw)：2016/04/20(水) 15:40:00.62 ID:4iCJWcOaM.net
- >>721
結局、継続可能な生活改善なんだよね
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-Gtsw)：2016/04/20(水) 15:47:18.88 ID:G1BPpmdor.net
- うん、それを二ヶ月やって体重が減ってないんですよね
ご飯を三食食べて運動一時間毎日ね
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srab-a7I3)：2016/04/20(水) 15:50:11.94 ID:6hAeI/esr.net
- そもそもダイエット自体の意味は規定食であって、世間で浸透してる減量とかじゃないしな
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-Jz3o)：2016/04/20(水) 15:51:09.37 ID:vdmAyY090.net
- >>724
あすけん無料体験7日やってみ
なんで今まで体重が減らなかったか判るよ
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f790-Jz3o)：2016/04/20(水) 15:58:26.89 ID:8IIUK2Gj0.net
- >>724
自分の理想とする体重が今より低いなら、自分が行った運動量、若しくは食べてる量が適量じゃないのでは？
何時間運動しようが、それ以上に食べてカロリー摂取したら意味が無い。
簡単に言えば、ただの食べ過ぎです。
ちなみに、一食抜いても、その分以上に他の二食で食べたら意味無いですからね。
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK03-3ajL)：2016/04/20(水) 16:11:48.34 ID:33SRaW6SK.net
- 80から10kg減らして最初は腹のかわつまんでニマニマしてたけど二年たつとつまめなくなるんだな
最近は体脂肪計より腹つまみ、背中つまみの方が信用できるようになった
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a5-De1m)：2016/04/20(水) 16:39:35.93 ID:qZnT8cWz0.net
- >>724
私も全く同じでした
週５日ジムで筋トレ、ジョギング、スタジオメニューを続けて2ヶ月
むしろ始めた頃より2キロも太りました
運動後の食事やバランスなどかなり気にしてたのにすっかりやる気無くしました
でも>>726さんの言う通り
あすけんで記録つけたら、いかに食べすぎていたかわかりました
初日いつも通りバランス良い食事を登録したらなんと2000カロリー！
食べすぎです
２日目から登録するのが楽しくなり、あとどれだけ食べたらいいか一目瞭然
案外空腹感ありません
あすけん４日目でなんと1.5キロも減りました
使ってる方無料で続けてますか？有料に移行してますか？
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb0-Jz3o)：2016/04/20(水) 16:41:20.85 ID:b8qOZTYk0.net
- 血管が前より浮き出てきたら脂肪が少なくなったと思っていいのかね
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a5-De1m)：2016/04/20(水) 16:43:51.03 ID:qZnT8cWz0.net
- あと、正確に登録するために電子秤できっちり図る癖もつきました
いつものお茶碗一杯が何グラムなのか測ってみてください
お代わりできなくなります、というか、お代わりしなくてもよくなります
大事な食事をゆっくり食べるので。
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-Jz3o)：2016/04/20(水) 16:48:53.73 ID:ffp/VSv10.net
- ご飯もちゃんとしっかり食べたのに、運動1時間程度で痩せちゃったら中高生の運動部員どうすんだよ・・
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b5e-Gtsw)：2016/04/20(水) 16:59:54.03 ID:vvdknUz20.net
- 昨年の９月から-５キロを目標にダイエットを開始したところ-９キロまで落ちましたが、ダイエットのやめ時ってどうするの？
特にダイエット生活も苦にはならないのでこれからも続けるべきですか？
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0b-ND3c)：2016/04/20(水) 17:02:55.84 ID:92Lqgi2oa.net
- >>677
鼻水ふいたわっ！どうしてくれる？
w
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3305-u1fT)：2016/04/20(水) 17:11:55.99 ID:IR60DmWJ0.net
- 自分の理想の体型を維持するような食生活、運動習慣に移行すればいいんじゃない
あとは血液検査して基準値にいかに落とし込むかとか
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 279f-wWIS)：2016/04/20(水) 17:28:39.08 ID:dN0LtSXK0.net
- カロリーオフのタルタルソースって売ってないかな
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a791-VOSW)：2016/04/20(水) 17:38:37.70 ID:S8Tc527u0.net
- 【年齢】29歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 25%ぐらいだと思います。
【職業・仕事内容・部活等】 ちいさな美容商品商社の受付
【食事内容・摂取カロリー】 朝：バナナ 昼：お弁当（ごはん少な目） 夜：お付き合いで平日8割は外食 毎食前に500mlのお水を一気飲み タバコ吸いません。お酒お付き合い程度には。
【ダイエット開始時・内容】 今年から始めました-0Kg 水ダイエットと予定がない平日の夜は軽くジム通い
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事上見た目を気にします。上司が凄く痩せてていつもお客様に比べられてるような目で見られてる気がしてダイエット始めました。
が、今まで太ったことが無かったので痩せ方が分かりません！
特に食事に欲がなかったので暴飲暴食もすることなく今まで来たのですが、昨年の夏から8kg太ってさすがに注意されました。
実家暮らしなので食事にも気を付けたことが無く…贅沢と言われればそうなんですが、みなさんどこでどうやってダイエット方法見てけてらっしゃいますか？
私は夜中にxxxなサイト見ててこのブログを見つけたので参考に初めて見ました。
http://goo.gl/Lk6fp4
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-Gtsw)：2016/04/20(水) 18:12:24.59 ID:GZ+vMkYc0.net
- >>737
昨年の夏から何で8キロ太ったの？
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a791-VOSW)：2016/04/20(水) 18:18:21.50 ID:S8Tc527u0.net
- >>738
特に何もせずなので年齢？て言い聞かせてました…
しいてゆうなら、彼氏にフラれて多少出不精にはなったかと。
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-Gtsw)：2016/04/20(水) 18:46:54.21 ID:GZ+vMkYc0.net
- >>739
加齢でそれだけ太ったらこれから大変な事になりまね。不思議です
太る以前の食事量の2割減で緩く食事制限してはいかがでしょう。間食無しでね
日頃運動していないのならウォーキングも勧め
何故４カ月で減らなかったのか、希望体重なども記載すると具体的にアドバイス貰えるかも
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a791-VOSW)：2016/04/20(水) 18:54:55.46 ID:S8Tc527u0.net
- >>740
740さんありがとうございます。
昔から自覚症状のあるドジなので運動もほんとにしてこなかったんですよね。
ほんと何もないとこでつまずいて骨折経験も…
暖かくなってきたので思いっきってウォーキングから始めようと思います！！
参考までにどれぐらいから始めればいいでしょうか？
1時間までなら歩ける自信あります(´・ω・)
楽してダイエットと思って始めた水ダイエット☆やっぱりきちんと運動しないとダメですよね。
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3305-u1fT)：2016/04/20(水) 19:29:28.63 ID:IR60DmWJ0.net
- >>741
軽くジム通いしてるならそこで背中とおしりと太もも(後ろ側）の筋トレを教えてもらってやるといいよ
筋トレでは体重はそこまで変わらないかもしれないけれど、
見た目、特に後ろ姿がものすごくスッキリして見えるようになる
女性がしっかりめに筋トレやってもムキムキにはならないからがんばってご覧
むしろきつめの筋トレは成長ホルモンでるから肌綺麗になるよ
ウォーキングは1時間できるというなら1時間で。
だんだん距離を延ばす成る途中でちょっとだけジョギング入れたり、コース変えていけばいい
まずは習慣をしっかりつけること
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b40-cFRK)：2016/04/20(水) 19:38:24.57 ID:XEb0fZCQ0.net
- >>737
おそらく食事管理がきちんとできてない
したつもりになってるだけで
一度ちゃんと自分の食べてるものの量とカロリー把握して
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-Gtsw)：2016/04/20(水) 19:50:04.34 ID:GZ+vMkYc0.net
- >>741
始めは、できると思う3分の1から
一番大切なのは継続する事ですね
あと、ダイエットは食事のコントロールです
自分の食生活をもう一度見直してください
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-Gtsw)：2016/04/20(水) 19:52:29.86 ID:GZ+vMkYc0.net
- ダイエットとは食事のコントロール に訂正
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE27-Gtsw)：2016/04/20(水) 23:00:45.88 ID:wXvH5PacE.net
- >>715
そりゃただの電気抵抗計ってるだけだし
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM92-DbIH)：2016/04/21(木) 06:46:57.72 ID:CNXaiBZbM.net
- >>744
運動継続大切ですよね
体調悪くて運動休んだら余計悪くなって
少しずつ運動始めたら体調良くなったり
女性にお薦め食材が豆乳とキャベツ
女性ホルモン活性化らしいから
ダイエットでも胸が減らないと聞いた事が
真偽は検索してみてw
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61a6-1Geo)：2016/04/21(木) 07:06:16.93 ID:dXbokBji0.net
- デブの時にマイナンバーの写真撮って手続きしてしまった
痩せた今写真撮り直したい
マイナンバーの写真って撮り直しできるんでしょうか？
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-3znC)：2016/04/21(木) 08:27:09.98 ID:3k/FM3vPa.net
- >>748
半年もしたら写真と同じになってるから大丈夫
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-jrB/)：2016/04/21(木) 09:02:41.30 ID:fwiNoiQvr.net
- ３ヶ月で10キロ落としたのに、ここ５日間狂ったように食べてしまい、体重が7キロ増、顔も体もパンパンになってしまいました。
自己嫌悪で死にたいくらいです。
今から食事制限や運動を頑張っても、一度摂取してしまった物は、脂肪として身に付いてしまうのでしょうか。
というか、既にこのパンパンなのも脂肪かもしれませんが、、、
アドバイスよろしくお願いします。
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4192-gALo)：2016/04/21(木) 09:14:19.85 ID:NSb655Wr0.net
- ・生理前で保水力増大
・便秘でメインタンク満杯
というだけじゃないのかね？
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e288-gALo)：2016/04/21(木) 09:31:18.24 ID:AXayYGuZ0.net
- >>750
入れたもんが出れば体重もむくみも落ち着くと思うけど…
まずは５日間狂ったように食べた原因をどうにかしないと
頑張ってもまた繰り返しちゃうので
自分を責めずに淡々と原因を考えてみてください
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-jrB/)：2016/04/21(木) 09:39:17.69 ID:fwiNoiQvr.net
- >>751>>752
ありがとうございます
原因は仕事のストレスで、10000キロカロリー位／日を５日間してしまいました
体が重くて、足腰まで痛くなる始末で、、、
ホント自分で馬鹿みたいと思うような、醜いドカ食いをしてしまうことがあり、ダイエットを始めてからの３ヶ月は収まっていたのに、またしてしまった
痩せてからは思春期の子供が凄く喜んでくれて、親子関係が良好になっていただけに、リバウンドだけはどうしても避けたいです
自分で食べたのに虫が良いのは承知していますが、どうにか食べた分が身に付かない方法はないものでしょうか、、、
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/21(木) 10:01:22.66 ID:yNDeqdqn0.net
- とりあえずしっかり水分カリウムもとって運動。
食べた分が身につかないなんてことはないけれど
たまっているものだけでも外に出す
多分水分と便だけで5キロくらいは減ると思うよ
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2340-DxlG)：2016/04/21(木) 10:11:20.73 ID:/Vvmk+Sj0.net
- 減るのはせいぜい2キロ程度だろうな
焦ったところでしょうがないので
とりあえずまた食事制限からはじめよか
どういうダイエットしてたのか>>1を埋めてから練り直そうか
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-FeNN)：2016/04/21(木) 10:16:49.64 ID:zpl4kHDia.net
- 仕事のストレス言い訳にしてるんじゃ、また繰り返すよ。
そこを変えないと。
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 188d-FeNN)：2016/04/21(木) 10:30:21.72 ID:kFfeA35S0.net
- >>753
仕事のストレスでドカ食いへ走ってしまうようなダイエット方法に問題があるのでは
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-jrB/)：2016/04/21(木) 10:31:12.41 ID:fwiNoiQvr.net
- >>754>>755>>756
ありがとうございます
カリウム摂って、午後は運動してきます
>>1を埋めてなくてすみませんでした。今体重を測りました。
【年齢】41歳【性別】 女
【身長】161【体重】61.5kg
【体脂肪率】 23.7%
【職業・仕事内容・部活等】 オフィスワーク
【食事内容・摂取カロリー】
普段は、朝はご飯１膳にお味噌汁、お浸しやひじき等、納豆や焼き魚。
昼はサラダにゆで卵かサラダチキン。
夜は豆乳とヨーグルトとアーモンド。
【ダイエット開始時・内容】 72Kg 。食事制限と毎日60～90分のウォーキング。腹筋とスクワットとストレッチを30分。
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
仕事のストレスに負けてしまう自分の甘さには心底辟易しています。
挫けずにダイエットを続けられるように、心も鍛えなければダメですよね。
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-jrB/)：2016/04/21(木) 10:32:36.28 ID:fwiNoiQvr.net
- >>757もありがとうございます
ちょっと無理なダイエットをしてたかもしれません
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/21(木) 10:33:54.32 ID:yNDeqdqn0.net
- その身長体重で体脂肪率23.7だとしたら相当量むくんでため込んでいると思われるので
まず控えめな食事にして出すものだし切って、それから自分を見直そう
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-DbIH)：2016/04/21(木) 10:40:50.35 ID:XWDenWO/M.net
- >>753
なんの仕事してんの？
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-jrB/)：2016/04/21(木) 10:54:51.27 ID:fwiNoiQvr.net
- >>760
もともと便秘気味なので、今回こんなにたべてもあまり排出されておらず、、、カリウムと食物繊維を普段より摂って、それでもダメだったらセンナ茶でも飲んでみます
>>761
翻訳の仕事をしてます。
締め切りが済んだので、まとまった休みをもらい、毎日食べ続けてしまいました。
仕事が忙しい時は、ストレスがあってもドカ食いしてる暇もないので助かりますが、休みだとつい。
こんなんじゃリバウンド必至なので、気持ちを改めて頑張らないとですね。
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-FeNN)：2016/04/21(木) 11:03:47.58 ID:8jB6L2UvM.net
- シランニングを15キロ走って食事も控えてるのに体重が減らないんだけどどうしたらいいの？
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-FeNN)：2016/04/21(木) 11:05:05.67 ID:8jB6L2UvM.net
- ランニング
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2340-DxlG)：2016/04/21(木) 11:12:01.61 ID:/Vvmk+Sj0.net
- >>758
食事も運動も質的には悪くない 本来問題なければそのまま続けてもいい内容
ただ昼と夜カロリーが少なすぎなのと運動量が多すぎ
もっと緩めていいかと
増えた7キロはどうなった？
計算が合わないけど
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-jrB/)：2016/04/21(木) 11:26:44.24 ID:fwiNoiQvr.net
- すみません、ドカ食い前には一時的に54.5キロまで落ちてました。
最初の書き込みで、8と0をタップし間違えて10キロの減量となってしまいましたが、正確に18キロキロ弱です。
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2490-gALo)：2016/04/21(木) 11:35:23.49 ID:equfA98Q0.net
- >>758
食事や運動を変えるだけがダイエットではない。
仕事のストレス解消を食事で埋めてしまう生活習慣を変える努力をするのも、
ダイエットの一環だと思って取り組むとより良いと思います。
3ヶ月頑張って体重を減らせたのだから、貴女なら出来ると思う。頑張れ。
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11ad-DxlG)：2016/04/21(木) 13:07:57.75 ID:kFPqbR0R0.net
- 一万キロカロリーってどんなんだろう
想像つかない
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c4b8-C5As)：2016/04/21(木) 13:20:04.31 ID:Cg58sGvF0.net
- >>758
ネタじゃないよね？
3カ月で18kg減はにわかに信じ難い
その運動量で消費するカロリーはせいぜい600kcalでしょ
食事でアンダーにしても1日1500kcalもの消費過剰はありえない
数日なら可能でも3カ月継続するのは至難の業
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c4b8-C5As)：2016/04/21(木) 13:28:21.94 ID:Cg58sGvF0.net
- >>768
だいたい20km走って消費できるのが1400kcal
だから10000kcalはおよそ150kmのランニングに相当する
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 186e-gALo)：2016/04/21(木) 13:31:18.87 ID:5stcLw2J0.net
- 100km走るか歩く＝7200kcal＝体脂肪１kg
覚えやすい
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ab1-FeNN)：2016/04/21(木) 13:35:00.69 ID:6H9GJ/tS0.net
- 【年齢】25歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 36%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝:無調整豆乳、納豆、さけるチーズ、無糖ヨーグルト
昼:サラダチキンorブランパン、コンビニのチキン、糖質15g以下のデザート、青汁
夜:鶏肉or豚肉150gくらい、卵3個、キノコ類1パック、青梗菜かほうれん草等の野菜、アボカド、味噌汁
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
糖質制限、ジム(筋トレ30分、有酸素運動1時間～1時間半)、スクワット、難デキ
【ダイエットはいつから始めた？】 一年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪が多すぎるのと下半身太りが悩みです
ちびなのに太もも54cmあります…
体重も3ヶ月くらい停滞してて何を足せばいいか分かりません
食事はたまに鯖の水煮缶やナッツ類(１日30gまで)も食べます
お風呂後にはストレッチと脚のマッサージ、脚の間にゴムボール挟んで押しつぶしたりもしてます
夏までに脚痩せと少しでも体重おとしたいです
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-jrB/)：2016/04/21(木) 13:40:36.72 ID:fwiNoiQvr.net
- >>767
励まして頂いてありがとうございます！
また頑張れる気がしてきました
生活習慣や気持ちの在り方から見直していきたいと思います
>>768
朝から菓子パンを何個も、ホールケーキ、パンケーキ、カップラーメンを複数個、スナック菓子にチョコレート、食事も炭水化物中心で、おおまかな計算ですが10000キロカロリーくらい摂取しました。
>>769
元がかなり肥満の食べ過ぎ、動かなさ過ぎだったので、わりとすんなり体重は落ちました。
普通体系の方が痩せるより、太っている人間が痩せるほうが簡単なのかもしれません。
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11ad-DxlG)：2016/04/21(木) 14:08:46.31 ID:kFPqbR0R0.net
- 朝から菓子パンを何個も、ホールケーキ、パンケーキ、カップラーメンを複数個、スナック菓子にチョコレート、食事も炭水化物中心
そんなに一気に食べられるわけがないと思う
かなり大げさに盛ってるんじゃないの？
つうかそれが数日だけでよくお腹も壊さず、ただ太れたものだと思う
きっとべんぴでお腹パンパンなだけじゃないのかな
あまり自分を大げさに責めないようにね
今日からご飯や間食を普通に戻せばいいだけじゃない？
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 183b-DxlG)：2016/04/21(木) 14:20:00.54 ID:QFfmXStF0.net
- ああこりゃ超短期ダイエット成功実績で（変な）自信はついたものの、何らかのきっかけで暴食解放
以下ダイエット／リバウンドの無限ループコースだわ、40超えてこれだと真面目に寿命縮むよ
仮にこれで太っちゃったとしても、「性急に」なんとかしたいって考えをまず捨てるべき
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-FeNN)：2016/04/21(木) 14:38:10.46 ID:8jB6L2UvM.net
- >>775
みんな速く食事制限を終わらせたいでしょ
食べ過ぎないレベルに食べたい
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61a6-1Geo)：2016/04/21(木) 14:48:49.36 ID:dXbokBji0.net
- ストレス解消を食べること以外にした方がいいと思うの
過食でストレス解消すると自己嫌悪になって結局ストレス増えるから
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-DbIH)：2016/04/21(木) 14:52:39.29 ID:XWDenWO/M.net
- >>768
ローズネットクッキーとかだとスグだよ
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-jrB/)：2016/04/21(木) 15:16:54.08 ID:fwiNoiQvr.net
- 過去のドカ食い癖とかで胃が丈夫なのか、自分でも不思議なくらいに入り、お腹も壊しません。
ただ、お腹が膨れ上がり非常に苦しくはなります。
飲み物もココアや炭酸ジュース等のカロリーが高い物をたくさん飲んでしまったので、信じられないような総カロリーになってしまったのかも。
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/21(木) 15:30:59.99 ID:yNDeqdqn0.net
- >>772
1年で20㎏落としてるんだから悪くないと思うんだがなあ
まだ体脂肪率が高いのは気になる
脚が太いのは下肢メインに使う有酸素ではよくあること
筋トレ、有酸素は何をやってる？
3か月停滞してるなら運動内容や食事内容を変えてみるほうがいいのかもしれない
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2340-DxlG)：2016/04/21(木) 17:02:45.39 ID:/Vvmk+Sj0.net
- >>766
減らしすぎだな
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-DbIH)：2016/04/21(木) 17:10:44.75 ID:vzNv8lmmd.net
- ５日で７キロ増やせるのは、ある意味才能だよな
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM92-DbIH)：2016/04/21(木) 18:01:32.60 ID:CNXaiBZbM.net
- ほとんどが水分とウンコだろ
下剤とサウナで残り1～2キロってとこだな
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d60a-eJbB)：2016/04/21(木) 18:06:02.42 ID:9VeSq4XR0.net
- 菓子パンは一個で約500kcalで、駄菓子も500kcalでカフェオレ500mlも500kcalだから
1万キロカロリーは容易にとれるよ
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ feb7-gALo)：2016/04/21(木) 18:21:14.78 ID:bWsGTvIP0.net
- >>772
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重減ると基礎代謝が減る。
また見かけ上同じ運動しても、消費カロリーが少なくて済むようになる。
試算したところ、72kg時代より300kcalほど痩せにくくなっているはず。
減量が進んだことによって三ヶ月前から 「消費カロリー ＝ 消費カロリー」 となっている
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ feb7-gALo)：2016/04/21(木) 18:29:49.29 ID:bWsGTvIP0.net
- >>772
h ttp://www.commerceatroyes.com/287.html
たとえば10kmのランニングしたとする。
72kg時代なら720kcal
現在だと530kcal
食べる量減らすか、運動量増やすか、両者併用するか。
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM60-DbIH)：2016/04/21(木) 18:54:20.18 ID:FcyvlP1lM.net
- アベノミクスの失策のおかげで今は
菓子パン300駄菓子400って感じだな
容量減って
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ab1-FeNN)：2016/04/21(木) 19:03:04.62 ID:6H9GJ/tS0.net
- >>780
昔から下半身デブなんですよね
あと下っ腹もかなりでてます
筋トレはチェストプレス、ショルダープレス、プルダウン、ヒップアダクション、トーソローテーション、レッグレイズ
有酸素はクロストレーナーかトレッドミルで早歩きしてます
ランニングは膝と胸が痛いので出来なくて、プールは肌が弱いので入れません
>>785-786
URLありがとうございます
糖質制限メインなのでカロリーはそこまで気にしてなかったのですが、ちゃんと計算した方がいいですか？
ダイエットし始めは今の半分くらいしか食べてなかったんですけど、髪と肌が荒れて胸も減りそうだったのでお肉やタンパク質多めの物を食べるようにしました
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/21(木) 19:28:40.96 ID:yNDeqdqn0.net
- >>788
有酸素運動、エアロバイクはやったことある？
下半身に効かせる有酸素運動なら体重がかからない分だけこっちのほうが有効だと思う
サドルに座って、ペダルが下まで行ったときに膝が伸びるくらいの高さで、足首まで動かすことを意識
負荷は一番低くていいから早く回すことを優先にしてやるといいよ
筋トレもちゃんとやってると思うけど内臓下垂気味なのかもしれないね
腰まわし、骨盤回しとかオチョとかは下がった内臓が戻る効果があるので
やってみるといいよ
カロリーは多少は気にしたほうがいい
極端に減らす必要はないけど、卵3個を1個にするくらいの減量はしたほうがいいと思うな
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-zztR)：2016/04/21(木) 19:57:17.76 ID:zs99Ihd/d.net
- 7200kcal消費したら必ず体脂肪1kg減るの？
体脂肪と筋肉合わせて1kgじゃなくて
体脂肪が間違いなくそれだけ落ちるの？
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30a-DbIH)：2016/04/21(木) 20:16:45.45 ID:sEi49IMT0.net
- >>790
もちろん筋肉も落ちるよ
体脂肪だけ落とそうとするならかなり強度なトレーニングに
アナボリックステロイドやクレンブテロールのサイクルは必須
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0a6-DbIH)：2016/04/21(木) 20:32:50.66 ID:kI5Iq1H80.net
- >>790
最短で痩せたいってのこと？
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-FeNN)：2016/04/21(木) 21:40:01.55 ID:HCiF+Eopp.net
- >>788
糖質制限なんてややこしいことより、シンプルにカロリー計算した方が痩せる
炭水化物も糖質も取れるけど、ちゃんと計算してたら必然的に炭水化物は毎食お茶碗一杯に減ってくる
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-1Geo)：2016/04/21(木) 21:40:54.19 ID:40ay1eQgr.net
- ミスドのドーナッツ1つが300～500カロリー前後だから、20個食えば1万カロリーになるね
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MMf9-DbIH)：2016/04/21(木) 22:17:08.33 ID:6Jj70Z1YM.net
- >>793
しっかりカロリー計算しても結局大体の人は糖質制限になる罠w
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31bb-FyJ9)：2016/04/21(木) 22:17:48.61 ID:U/cjS+L60.net
- 糖質制限とカロリー計算とどちらがややこしいというのか
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-3znC)：2016/04/21(木) 22:51:03.73 ID:N2iOe/1Za.net
- でも女子とかよくいるじゃん、お菓子食べたいからご飯食べないってやつ。アレはアレでトータル制限カロリー内ならOKってこと？
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17d1-DbIH)：2016/04/21(木) 22:54:06.91 ID:o65pc/4u0.net
- スナック類は塩分がやばそう
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/21(木) 22:59:33.76 ID:yNDeqdqn0.net
- あれはおかし食べたいからご飯食べないって言ってもちゃっかりご飯食べてることが多いんだよ…
あと飲み物のカロリーとか考えてない
スタバのクリームたっぱりなやつ頼んでても、すぐにお腹すいたからってスイーツ食べに行こうとするぞ
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9a5-FeNN)：2016/04/22(金) 00:47:25.16 ID:LvTxRtbe0.net
- >>796
糖質制限はトマトもバナナもはちみつも食べられないから苦痛
もっと厳密にやってて嫌になった
糖質制限と炭水化物抜きを間違えてる人多いよね
蕎麦でも十割以外を平気で食べたり、そもそもそんなの気にしてなかったり
カロリー計算して小麦抜き、毎日30分のジョグにしたら面白いほど体重落ちたわ
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e90-FeNN)：2016/04/22(金) 00:52:29.94 ID:4Jpvtios0.net
- チートデイを決心
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659f-DbIH)：2016/04/22(金) 01:34:00.92 ID:JEib+3hc0.net
- すべてのカロリーをドリンクでとるってやつ、いま流行ってるみたいだけどどうなんですか？
野菜ジュースやフルーツジュースで必須栄養素はチュアブルで取れるけど
固形物は食った方がいいんですか？
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2452-DxlG)：2016/04/22(金) 01:43:25.72 ID:OiYzY5S+0.net
- >>802
ダイエット中は効果的なんだろうけど
ダイエット後の食生活を考えたら要らない
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-DbIH)：2016/04/22(金) 06:09:46.03 ID:OVxdyTTK0.net
- >>802
歯と顎が退化するだろうね
長期間で見ればだけど
短期間ならいいんじゃない
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-1Geo)：2016/04/22(金) 06:14:14.97 ID:/LJwGxoGr.net
- >>802
止めとけ、野菜ジュース 砂糖で画像検索してみ
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b88-DbIH)：2016/04/22(金) 06:23:05.02 ID:jkSLIJTO0.net
- 全体のカロリーを角砂糖一個分19キロカロリーで
表現する方法ってもう古くさいと思うの。
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ab1-FeNN)：2016/04/22(金) 07:34:04.56 ID:ySRzTG390.net
- >>789
エアロバイクは数回しかやったことありませんでした
負荷少なくていいんですね
次ジム行ったときやってみます
腰回しはたまにやってましたが動画見たらオチョのが効きそうですね
結構八の字が難しい…
カロリーも気にした方がいいんですね
MFC食も参考にしてたので卵とチーズはいっぱい食べなきゃ！って思ってました
>>793
慣れると糖質制限のが楽なんですよね
前まで白米大好きだったのに今じゃなんか怖くなって食べたくなくなりました
一番食べたいのはパンとデザートなのでカロリー重視のがいいのかなぁ
糖質制限だと唐揚げとかお肉がたくさん食べれるのが嬉しいです
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/22(金) 07:43:03.75 ID:95HFSXxs0.net
- >>807
負荷あげて1分60回転くらいを進められるかもしれないけれど
負荷は軽く、なるべく高速を目指してください
あとサドルを焦げる限りなるべくあげること、こいでる時に膝が開かないことにも注意
ペダルのべるとも合わせて脚を大きく動かすことを頭に入れて動かすと
ゆっくりですが脚の形が変わって締まってきますよ
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM92-DbIH)：2016/04/22(金) 09:27:25.10 ID:9APtc5rBM.net
- いっそ自転車趣味にしてみたらどうだろう
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-QYeA)：2016/04/22(金) 11:51:14.65 ID:gAiq5usZp.net
- 1万Kcalもとってはないが昨日4000Kcalも食べてしまった。
みんなこういう場合はどうしてる？
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdbb-FyJ9)：2016/04/22(金) 11:57:08.07 ID:dg3F4hkF0.net
- 絶食１０日間
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-FeNN)：2016/04/22(金) 12:01:53.17 ID:62Wqiz1Xa.net
- 身長164センチ
体重71キロ （チビデブ）
だった俺が4ヶ月で62キロまで落としたよ。
週3回のスポーツジムで筋トレと有酸素運動を2時間～3時間しっかりして、毎日の食事はタンパク質摂取をメインに1300～1500キロカロリー内におさえ、タンパク質は100グラム以上摂ってる。
これだけでみるみる体重が落ちて、最近体が筋肉質に締まってきた。運動は辛い、本当に辛いけど楽しい。
一回だけ2週間ほど停滞したけど、いまは無い。
楽して太ったぶん辛い事しないと痩せないと実感してます。
皆さんも辛いだろうけど、頑張ったら絶対結果出るから諦めないで！！！
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ebc-DxlG)：2016/04/22(金) 12:08:12.04 ID:VeOHpD/k0.net
- 40歳男 170/70
ジョギングと筋トレ1年くらいで85kgからダイエットしました
ジョギングとか暑いし、もういいやってことで2週間くらい前からジョギング止めました
そしたら、めっちゃ腹が減って困ります
これってあるあるですか？それとも季節の変わり目だからとかそういうのありますか？
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-3znC)：2016/04/22(金) 12:08:22.03 ID:71nguJr6a.net
- >>812
そんだけでそんな痩せるんですか!？
やっぱり男性は筋肉や代謝から違うんですかね、うらやましい限りです…
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-DbIH)：2016/04/22(金) 12:12:44.53 ID:oBsiVckQM.net
- >>814
一万キロカロリーババアとは違うんだよボケ
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-1Geo)：2016/04/22(金) 12:14:20.03 ID:/LJwGxoGr.net
- 動く、1時間半くらい走れば1,000カロリー弱は燃焼出来るし
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e9f-gALo)：2016/04/22(金) 12:21:35.46 ID:WBMdYicl0.net
- ババアのほうが食事制限だけで３か月で３０ｋｇ減してクリーチャーになったとかよく聞くから
ババアのほうが痩せやすいと思ってたけど違うの？
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf9-dIUR)：2016/04/22(金) 12:37:18.13 ID:tbdIrVB+K.net
- 女のほうが果物やお菓子食うからそれやめたら痩せるでしょう
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-DbIH)：2016/04/22(金) 12:48:06.29 ID:FoYBYHCed.net
- >>813
あるあるです。結局はメンタルです。そこに耐える先がダイエットです
>>814
そんだけって…あなたはそんだけすらやってないから痩せないのでしょう
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-DbIH)：2016/04/22(金) 12:55:17.03 ID:VSDhjuWNd.net
- それだけって酷い言い草だな
週３回２、３時間ってかなり頑張ってるでしょう
運動に興味ないから摂取カロリーのとこしか見てなかったのかな？
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-DbIH)：2016/04/22(金) 13:30:27.04 ID:Qmljo/50r.net
- 運動運動言うけど、食うことの方が圧倒的に運動を上回るのがよくわかった
まあ、食わずに運動が一番痩せるんだろうけど
運動がダイエットの補助でカロリー制限がメインって思考に変わってきた
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 186e-gALo)：2016/04/22(金) 15:03:49.69 ID:ABXDzz7I0.net
- 運動してる間は（食品が身近にないので）食べられない。
これが重要なのよ。
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-DbIH)：2016/04/22(金) 15:14:37.61 ID:VPUGHCz7a.net
- そこでロードバイクの出番よ
ジョギングほど負荷高くないのにするする痩せていくよ
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-3znC)：2016/04/22(金) 15:47:00.89 ID:VFDq4ud7a.net
- >>820
食事制限は同じかもう少し少なめ、毎日2時間だけどこんなペースではとても減ってないよ、現在二ヶ月半ね
だから違う部分は性別なのかなって
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx95-FeNN)：2016/04/22(金) 16:52:51.19 ID:jiJGukdZx.net
- >>824
もしかしてあまり食べないのに太ってしまう太りやすい体質？
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MMf9-DbIH)：2016/04/22(金) 16:53:57.95 ID:27EPdq8/M.net
- ジムで筋トレまともにしたら、毎日なんてしない出来ないのが当たり前
自分は毎日2時間と言うが同列には扱えない罠
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-QYeA)：2016/04/22(金) 17:23:19.29 ID:gAiq5usZp.net
- 1万Kcalもとってはないが昨日4000Kcalも食べてしまった。
みんなこういう場合はどうしてる？
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-3znC)：2016/04/22(金) 17:28:21.05 ID:xpYf1Zgda.net
- >>825
そうだとは思います、そもそもカロリー計算してみても元の食事とはあまり変わらなかったし
>>826
女なのでそんなゴリゴリの筋トレはしてません。ランニングマシンを一時間半程度＋その日の気分で選んだ筋トレ色々40分ほどといった構成です。配分逆ということですか？
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb0-DbIH)：2016/04/22(金) 18:33:29.74 ID:D3cNirW70.net
- >>828
文盲乙w
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1f-DbIH)：2016/04/22(金) 19:28:57.95 ID:FZyiHaDbH.net
- 女である事を言い訳にしてるな
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d688-FeNN)：2016/04/22(金) 19:37:15.07 ID:nXmFyR6u0.net
- 有酸素運動ってやっぱり水泳が一番ですかね？
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659f-DbIH)：2016/04/22(金) 19:37:25.42 ID:k+r1RKN00.net
- たまに自重の方がまだましくらいの負荷でちょこっとやってる女性いるよね
男性の場合は無理目な重量で稼働域激狭の痙攣みたいな挙動
両方とも意味ないと思う
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad6-LZzI)：2016/04/22(金) 19:41:26.69 ID:69DQuUVYa.net
- >>828
そんだけで痩せると思ってるんですか!？
やっぱり女性は自分に甘いんですかね、図々しい限りです…
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0a6-DbIH)：2016/04/22(金) 19:54:51.99 ID:B7U7rxGf0.net
- >>828
人体なめてる？
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-DbIH)：2016/04/22(金) 20:12:58.59 ID:FoYBYHCed.net
- もはや釣りではないのか
- 836 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 1e65-laA8)：2016/04/22(金) 20:18:10.32 ID:eT416dHz0.net
- ダイエットって食事管理のことです。
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/22(金) 20:29:18.53 ID:95HFSXxs0.net
- >>831
全身運動としてバランスがいいのは水泳でしょうね
もちろんやりたいものをやればいいと思うけど
水泳はおなかすくんだよね…
女で筋トレやってるけれど、BIG3鍛える人マジで少ない
背中しっかり鍛えるといいよって勧めるんだけど
なぜか女性が一生懸命やるのは腹筋だけなんだよね
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e20a-eJbB)：2016/04/22(金) 20:33:56.34 ID:LMP3Ofsa0.net
- タンパク質を100gとるには、ササミを1kgとる必要がある
そうするとササミだけで1000kcalになる
残りの500kcalで必要な栄養取れるのか
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MMf9-DbIH)：2016/04/22(金) 20:46:48.09 ID:27EPdq8/M.net
- 何を前提に語っているのやらw
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 58a6-DxlG)：2016/04/22(金) 21:08:39.42 ID:lz67oaII0.net
- >>838
ささみ100ｇ中にたんぱく質は30ｇ近くあるわｗ
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0aa6-DbIH)：2016/04/22(金) 21:35:28.60 ID:aQZWprtT0.net
- 足パカダイエットって腹筋下部にも効くよね?
効かなかったらやり方違うってことだよね？
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659f-DbIH)：2016/04/22(金) 21:45:12.22 ID:8BqWduC00.net
- >>837
背中鍛えた方が腰痛予防にもなるよな
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-FeNN)：2016/04/22(金) 22:12:14.02 ID:ODBdaK7cp.net
- 痩せるには運動と食事制限が大事と
もちろんわかっているつもりですが、
ダイエット中に摂取しておくと、
より効果的だったりなんとなく心強そうな
サプリメントや飲食物などありますか？
ヘルシア飲料が良いかなと思っていたのですが
肝臓に良くないとのことだったのでやめました。。
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a2e-FeNN)：2016/04/22(金) 22:26:34.43 ID:M+ZPCd3A0.net
- 背中って自宅でどうやって鍛えたらいいんだろう
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM60-LZzI)：2016/04/22(金) 22:31:46.33 ID:xA6SMLirM.net
- >>844ベーシックなのはワンハンドロウ。
ダンベルとベンチ状の何かがあればいける。
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-5i80)：2016/04/22(金) 22:46:48.82 ID:H8d43sl0d.net
- 失業してホームレスになって餓死。
でも体にはたっぷりと脂肪が残ったまま。
痩せにくい、食べてないのに太る体質の人だったんだろうか？
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM60-LZzI)：2016/04/22(金) 22:49:59.75 ID:xA6SMLirM.net
- 脂肪をたっぷり残したまま死ぬのは餓死とは言わない。
死因は別の何かだよ。
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-DbIH)：2016/04/22(金) 23:01:40.27 ID:Qmljo/50r.net
- ３日間、ジュースクレンズダイエットに挑戦してみたいと思います
今日は朝から酵素ジュースしか飲んでません
一日目だからなのかたいしてきついとは感じてません
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2340-DxlG)：2016/04/22(金) 23:07:30.06 ID:g6Q73nuh0.net
- >>844
腕立てが道具なしでできるからいいよ
普通にやるようななんちゃって腕立てじゃなくて正しいフォームで
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-DbIH)：2016/04/22(金) 23:15:30.87 ID:FoYBYHCed.net
- >>843
dnsから出てる4waymegaburnとか、ムサシのフアンとか。前者はともかく、後者はクソマズイ
飲むと10キロくらいは走らなきゃ、と思う
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-5i80)：2016/04/22(金) 23:24:20.14 ID:H8d43sl0d.net
- >>847
いや、死因は餓死。
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-eyP0)：2016/04/22(金) 23:38:21.46 ID:8b6CWcJmp.net
- 全然筋トレ詳しくないんだけど、狙った部分を筋肉痛にできればまあ成功の認識でいいの？
家で背中を鍛えるのに考えた結果パンチを繰り出すことで割と筋肉痛になるんだけど、これでいいのかな
足はスクワットとかかと上げとダッシュ、腹筋は座って膝を胸に近づける奴、腕立てはまだろくに出来ないからなんちゃって腕立て
週1、2回やって割と次の日全身筋肉痛になるけどこのまま続けてokかな？
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2452-DxlG)：2016/04/22(金) 23:41:07.50 ID:OiYzY5S+0.net
- >>852
★★★筋トレなんでも質問スレッド414reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1461231087/
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-bXZr)：2016/04/22(金) 23:50:00.22 ID:hRpDK59qr.net
- 脂肪を燃やすにもビタミンやミネラルが必要だろ
水だけじゃ効率性が落ちる
つまり餓死しても何の違和感は無いなあ
ガソリンで例えるとディーゼルエンジンに灯油を入れても動くけどエンジン本来の性能を発揮出来ない
つまりエンストしても何の違和感も無いなあ
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c47f-DbIH)：2016/04/23(土) 00:33:06.67 ID:pzfoWb9a0.net
- >>844
うつ伏せになって背中反らせるとか？体力測定かなにかでやった気がする
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-5i80)：2016/04/23(土) 00:34:03.23 ID:6VEdR33Pd.net
- 他所で読んだ例え話。
糖分が紙屑や細い枯れ枝、脂肪が太い枝や丸太。
丸太や太い枝にはいきなり火は点きません。
って。
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-DbIH)：2016/04/23(土) 03:05:05.96 ID:FokPzw0h0.net
- >>856
それ分かりやすいね
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e288-gALo)：2016/04/23(土) 07:12:27.97 ID:DYwL0WrB0.net
- >>856
でも餓死するのっていきなりじゃなくね？
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 183b-DxlG)：2016/04/23(土) 07:25:43.66 ID:87JrR0jt0.net
- >>841
腹筋の下側に効かせるには脚を垂直まで上げないで高度を低目にする
ただし下手すると腰をやられる諸刃の剣
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 186e-gALo)：2016/04/23(土) 09:06:32.88 ID:lMxs+R/M0.net
- 女って、効果の実証されている男の運動を負荷を下げたり
回数を減らすだけでいいのに。
なぜ女専用のエクササイズをやりたがるんだろう。
足パカ？ヨガ？
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/23(土) 09:22:20.30 ID:6FvttZIv0.net
- >>860
きついのが嫌なんだと思う
楽に痩せるっていうのに飛びつくからね
ヨガは痩せ効果ないよっていうんだけど信じないし
あとやたらエアロとZUMBAが好き
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-DbIH)：2016/04/23(土) 09:34:46.46 ID:AdXc0/f4d.net
- ズンバやヨガって一人じゃやらないから…目的と手段が曖昧になるのは、よくあること
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e288-gALo)：2016/04/23(土) 09:44:56.49 ID:DYwL0WrB0.net
- 一般的にだけど
男の人は休みとかに時間作って運動に集中するけど
女の人は家事や子育ての合間にちょこちょこ出来るもののが都合いいんじゃない？
あとヨガは痩せる為じゃなくて
ストレス解消してドカ食いしないようにするって人が多いよ
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1cb-QYeA)：2016/04/23(土) 10:30:14.88 ID:Rjd1kfn+0.net
- 食べ過ぎても次の日激しい運動と食事調整すればちゃらにできますか？
例えば4000から5000Kcal食べてしまった翌日に、500Kcalに抑えて、一時間半くらいしっかりと運動するみたいな
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-DbIH)：2016/04/23(土) 11:01:32.35 ID:30cAGk2rM.net
- 1時間半で15km走ったとしても、体重50kgの人で
750kcalの消費。
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MMf9-DbIH)：2016/04/23(土) 11:03:45.12 ID:VntZCIfhM.net
- 何故、同じ質問が出ていないかスレ内だけでも検索しようと思わないのだろうか
すぐ楽しようとするのはデブ思考の典型
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0a6-DbIH)：2016/04/23(土) 11:10:42.10 ID:h8ZulBDy0.net
- >>864
5日間連続で1万キロカロリー摂取してから出直してこい。インパクトが無いわ
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e288-gALo)：2016/04/23(土) 11:21:41.39 ID:DYwL0WrB0.net
- >>866
同じ人が(ry
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEf4-DbIH)：2016/04/23(土) 11:25:59.88 ID:EZRRoMu1E.net
- >>863
ダイエットに男も女も関係ない
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEf4-DbIH)：2016/04/23(土) 11:49:15.40 ID:QG59V5AbE.net
- >>860
男のように出来ないと思ってる人多いんじゃない
後はあんな筋肉付けたくないとかね
あと筋肉は重いとか体重増えるとか
まあきついトレーニングしても男みたいに女性は筋肉全然付かないから
そこそこ強いトレーニングしてもいいと思うが
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-1Geo)：2016/04/23(土) 11:50:01.95 ID:pazUoIOcr.net
- >>863
男だって家事や育児やる人もいるんだから、一概に男だから女だからとか言えないでしょ
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 58a6-DxlG)：2016/04/23(土) 11:58:14.53 ID:4eemRbFS0.net
- >>864
1週間の消費が2000kcal*7とします
そのうち1日が4000kcalでした。トータルでマイナスにするためにはどうすればいいでしょう？
1日食べすぎたところでどうでもいい 一定期間で収支をマイナスにしろ
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b57a-FeNN)：2016/04/23(土) 12:06:16.66 ID:7hyrQ67a0.net
- >>871
一般論だけどって前置きしてんじゃん
文盲かな？
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-DbIH)：2016/04/23(土) 12:28:17.32 ID:7Uki8LIdd.net
- >>864
考え方の問題だけどちゃらって考えをなくした方がいいんじゃない
過食で確実に脂肪が付いたんだから、ちゃらにするんじゃなくてその分は減量し直し
何度も不毛なやり直ししたくないなら短期間で取り戻そうなんて考えずに根本的に解決すべき
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-FeNN)：2016/04/23(土) 12:43:10.94 ID:CsrjvaWId.net
- いやむしろ4～5000ぐらい1日食ったぐらいでガタガタ言うな、気にするなと言いたいね
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2317-gtEG)：2016/04/23(土) 12:44:09.56 ID:bDuwQI5X0.net
- http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1460827855/
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11ad-DxlG)：2016/04/23(土) 13:19:52.81 ID:WqrXwkd20.net
- その人はもう精神に異常があるんだよ
ただ「大丈夫、そんなもん一日でチャラになるよ」
もしくは
「大丈夫、あなたはまだ痩せてるよ」
って言われたいだけのでぶ脳になっちゃってる
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/23(土) 13:28:16.11 ID:6FvttZIv0.net
- >>870
筋トレはそこそこやってるんだけど
胴回りを絞るのに苦労する
理想はこういう腰回りなんだよな
http://ks.c.yimg.jp/res/chie-ans-312/312/383/400/i320
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-1Geo)：2016/04/23(土) 14:12:48.71 ID:pazUoIOcr.net
- >>873
男は休みに時間を作って運動し、女は空き時間に運動するとか何処が一般論なのかな
単にお前の中だけの話だろｗ
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30a-eJbB)：2016/04/23(土) 14:16:39.96 ID:A2SoSt820.net
- ダイエット中には、トンカツ食いたくなる、できれば毎日
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e288-gALo)：2016/04/23(土) 14:26:12.83 ID:DYwL0WrB0.net
- >>879
いやそれ違う人だし
頭悪いの？
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEf4-DbIH)：2016/04/23(土) 14:42:30.42 ID:IbpfJMfgE.net
- >>878
育ち環境や努力もあると思うが
生まれ持ったDNAもあるし
難しいところ
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-1Geo)：2016/04/23(土) 14:53:52.10 ID:pazUoIOcr.net
- >>881
わりーわりー発言者になんて興味ねーからよー見てなかったわｗｗｗ
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b57a-FeNN)：2016/04/23(土) 16:33:09.56 ID:7hyrQ67a0.net
- >>879
比較したら男の方が仕事の拘束時間が長い＝平日は余暇に当てる時間が短いのは普通じゃね？ｗ
何ムキになってんの？ｗ
あっ、無職の方でしたかすみませんね
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c954-gALo)：2016/04/23(土) 17:12:10.89 ID:1sJteHLU0.net
- ダイエットで皆カリカリしてるのか？落ち着け
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-1Geo)：2016/04/23(土) 17:26:15.34 ID:pazUoIOcr.net
- >>884
男は誰もが平日は余暇に当てる時間が短くて、どの業種の男も長時間拘束されて定時に上がれないと思ってるの？
典型的な一辺倒な考え方だね、男女問わず定時で上がれるのもいれば残業してるのだっているし、時間作って毎日運動してるのもいるけど？
無職か有職かでしか煽れない時点で君は視野が狭いね、一般的にだとか括るのは烏滸がましいって理解しましょうね
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d688-FeNN)：2016/04/23(土) 17:39:05.94 ID:LUXQCQQn0.net
- 夜ご飯もやしにだけにするの良いかなー
お腹減るかなー
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a90a-eJbB)：2016/04/23(土) 18:37:23.63 ID:iq2vvlT60.net
- 牛丼大盛り1000kcal食いたい
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b57a-FeNN)：2016/04/23(土) 18:47:39.32 ID:7hyrQ67a0.net
- >>886
一部の例外を大きく取り上げて反駁するのはどうかと思いますよｗそれってただの詭弁だって気づいてるかな？ｗ
そもそも性別で比較した際に、男の方が労働における拘束時間が長い傾向にあるってのを一般的として論じてるだけで、全員がそうであるとは断定してないからね
人の事を視野が狭いとか言ってるけど、一部の例外に固執して全体が見えていない貴方の視野の広さはどうなんすかね
何が癪に障ったのか知らないけど、言葉の端々を取り上げていきなり逆上するのは格好悪いから辞めましょうね
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2452-DxlG)：2016/04/23(土) 18:52:18.66 ID:+niviKB/0.net
- ダイエットと無関係の煽り合いや雑談する人達は何なのか
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-DbIH)：2016/04/23(土) 19:05:02.90 ID:dclIDqiBd.net
- 80kgの高校生男子なのですが年齢的に食わないだけで痩せないかな
通学は一応自転車で2km
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b504-DxlG)：2016/04/23(土) 19:15:42.83 ID:B2HXmMnX0.net
- 高校生で80kgなら1日の消費カロリー3000kcalくらいあるから
1日2500kcal程度の普通の高校生の食事とってればガンガン痩せていくだろ
標準体重から数kg絞りたいとかじゃなきゃ、日常的に食べすぎなだけだし
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-DbIH)：2016/04/23(土) 19:21:51.74 ID:dclIDqiBd.net
- なにかにつけて甘えて食ってたからなぁ……
間食やめて普通っぽい食生活意識してみる
やる気出たよ、ありがとう
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6ed-gALo)：2016/04/23(土) 19:23:06.96 ID:aQ3ZeHIo0.net
- >>893
とりあえず試算して、現状把握してはどうかな
ht tp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a90a-eJbB)：2016/04/23(土) 21:11:11.52 ID:He6nIKTm0.net
- 高校生はダイエットとかするとスタミナがなくなって部活に支障がでる
これ経験談
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2a6-FeNN)：2016/04/23(土) 22:07:54.45 ID:mjKyDIxT0.net
- 間食やめてその分栄養ある食事をもりもり摂れば良いんじゃないの
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2340-DxlG)：2016/04/23(土) 22:11:13.49 ID:+/4/ZGrP0.net
- 若いからという甘い言葉に騙されるな
食事管理はちゃんとやらないと痩せないぞ
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9a5-FeNN)：2016/04/23(土) 22:43:42.32 ID:IBVc/yiW0.net
- >>772さんとか、糖質制限の方が簡単とか言ってるけど、ゆる糖質制限なんていい加減なもんだし、
それ以上にお肉好きなだけ食べられる！ってこで食べすぎてる典型。
脂質多すぎ、野菜少なすぎ、
これなら玄米やら白ごはんでもいいから腹持ちいいものを茶碗一杯ぐらい食べつつ
副菜をたくさん取ったほうがよほど体にいいよ。
ごはんと一緒じゃないとおひたしとかお漬物とか食べられないからね。
ほんと一度カロリー計算して記録つけてみたら食べすぎに驚くと思うよ。
アボカド半分でも多いと感じるようになる
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-DbIH)：2016/04/23(土) 22:43:51.34 ID:AdXc0/f4d.net
- いやそれどの年代もそうだから
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-DbIH)：2016/04/23(土) 23:28:18.86 ID:kNXvwvyBr.net
- 焼き肉ばかり食ってたら太ったよ？
炭水化物抜いたら痩せるんじゃないの？
焼き肉と焼き鳥交互に毎日、食ってたら五キロ太ったわ
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659f-DbIH)：2016/04/23(土) 23:33:01.59 ID:UdYODIgP0.net
- バカだからじゃない？
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2452-DxlG)：2016/04/23(土) 23:33:14.53 ID:+niviKB/0.net
- >>900
食べ過ぎたら太る
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2340-DxlG)：2016/04/23(土) 23:41:18.26 ID:+/4/ZGrP0.net
- 1キロ増えた時点で気づけよ
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e9f-gALo)：2016/04/23(土) 23:43:22.51 ID:X7ZOts/v0.net
- 糖質制限謎だよな糖質制限し続けるとどんどん減りまくるのか
それともある程度減ったらいきなり安定しだすのか
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b504-DxlG)：2016/04/24(日) 00:02:18.91 ID:yBdMkeyr0.net
- 糖質制限ってのは根本的にカロリー制限の亜種でしかないからな
しかもしっかりとした糖質制限をやればカロリー制限以上の体重は痩せない
大きく痩せた糖質制限は筋肉だしな減ったものは
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-DbIH)：2016/04/24(日) 00:11:52.32 ID:y/sUy8S50.net
- 糖質制限に夢見すぎ
糖質制限はあくまでカロリー調整の一環でしかない
減る人は減るし減らない人は減らない
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-zztR)：2016/04/24(日) 00:46:15.45 ID:LPm6o9e8d.net
- デブはだいたいこの3パターン
・普段あまり動かないから太った人
・大食いで太った人
・その両方で太った人
この内、糖質制限が有効だと思われるのは
・普段あまり動かないから太った人
大食いだとカロリーオーバーする可能性があるから
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e9f-gALo)：2016/04/24(日) 01:11:28.75 ID:4hIAlr4O0.net
- カロリー超えたら太るならカロリー制限と変わらなくない？
糖質制限ダイエットってインシュリンとかいうデブの素が分泌されないのと
肉の消化にかかるカロリーが摂取カロリーを上回るから痩せる的なことを
糖質制限ダイエットスレで教えてもらった気がするんだけど
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b504-DxlG)：2016/04/24(日) 01:26:19.65 ID:yBdMkeyr0.net
- むしろ本来の糖質制限は
大食いで太った奴向けのダイエット手法だったんだけどな
糖質制限の利点は1点突破で「肥大化した食欲を抑えられる」てのが9割くらいだからな
100kg200kgのデブにしょっぱなから無理して量を減らさせてストレスで失敗するよりは
最初はどれだけ量食べてもいいから、糖質削ることで体が要求する食欲そのものを正常化させて改善の糸口にしていく
ってのが糖質制限の本来の使いかただからな
最初に糖質制限から入って、普通のバランスのいいカロリー制限で体重落とすの
>>908
それ大間違い
インスリンが出ようが出まいが余った分は全部脂肪だし、足りない分は消費される
糖質制限はインスリンが出ないから太らないってのは大きな間違い
インスリンがでにくいから空腹感じにくい＝過食になりにくいというだけ
肉カロリーは表記されてるものは消化分はとっくに引かれてるから
肉は多くカロリーを使うから云々ってのはまともに知らない奴が風潮してるだけのアホ理論
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d688-FeNN)：2016/04/24(日) 01:28:45.26 ID:zERHChOO0.net
- 腹持ちがいいダイエットにいい飲食物ありますか？
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6ed-gALo)：2016/04/24(日) 01:33:29.65 ID:Cv3bZjvz0.net
- 主食抜くと、それだけでかなりのカロリー制限となる。
おれ自身、減量期は禁酒主食抜き1日1食1000kcal未満
かなり無理したが短期間（三ヶ月）で20kg減らして減量終了
h ttp://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html
その後は1日2200kcakあたりを目安に維持のためのダイエットへ移行
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11ad-DxlG)：2016/04/24(日) 03:04:57.78 ID:OTSwyft/0.net
- >>911
お見事！
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a90a-eJbB)：2016/04/24(日) 06:47:03.91 ID:mc64z7870.net
- 糖質制限は肉食放題じゃないだろう
白米一杯300kcalをササミ300g300kcalに置き換えればいいのでは
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdb3-DbIH)：2016/04/24(日) 07:05:00.61 ID:NNb3BOly0.net
- １食でささみ300gって多すぎだろw
それ自体はカロリー低くて太らなくても、過食の習慣なおさなといずれリバウンドよ
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-SvFM)：2016/04/24(日) 07:06:49.62 ID:tCEQkmH6a.net
- 美味いもんじゃないし、8本くらいか？そんなに食うやつ稀だろ。
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM60-LZzI)：2016/04/24(日) 07:10:30.79 ID:cu8kBqiAM.net
- 肉のカロリーは予め消費分を引いてあるって初耳。
事実？
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM60-LZzI)：2016/04/24(日) 07:12:41.86 ID:cu8kBqiAM.net
- 間違えた。消費分じゃなくて消化分ね。
文脈的に、消化ロス(食事誘発性熱産生)のことだとは思うけど。
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e90-FeNN)：2016/04/24(日) 08:29:47.34 ID:DWadk44c0.net
- チートデイすごいな
大量の食物繊維をとったっていうのもあると思うけど体重が次の日に1キロ減った
体も食べただけやのにあったかかったし
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MMf9-DbIH)：2016/04/24(日) 08:44:42.85 ID:MG3VadngM.net
- チートデイネタは荒れるから止めとけ
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-DbIH)：2016/04/24(日) 09:58:28.53 ID:kWn29d5Qr.net
- >>915
塩胡椒だけでも美味しいじゃん
普段から濃い味付けで慣れてないか
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e90-FeNN)：2016/04/24(日) 11:21:30.47 ID:DWadk44c0.net
- >>919
チートデイやってリバウンドする奴は結局その程度のバカ
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-DbIH)：2016/04/24(日) 11:29:12.62 ID:y/sUy8S50.net
- はいはい分かった分かったチートデイすごいすごい
次の方、質問相談どうぞ
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e9f-C5As)：2016/04/24(日) 16:44:40.22 ID:cHRoPaoi0.net
- 毎日ウォーキングをしてやせるの成功 標準体重ちょい下ぐらいの体重にできました
しかし健康な病気にならない体を手に入れるにはちょっとぶよぶよのしまりの無い筋肉の無い体に危機感があります
最低限の筋トレをやってさらに健康にしたい まあウォーキングやってるから下半身は締まってると考えていいと思うんだけれど
チューブトレーニングとか腹筋背筋腕立てとか雨の日とかウォーキングの出来ない日に鍛えたほうがいいのかな？
ウォーキング一日２時間毎日１８００カロリーの食事やってるような人が最低限やっときたい筋トレってどんなもんだろ？
ムキムキじゃなくほどよい締りが欲しい
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-DbIH)：2016/04/24(日) 17:03:03.88 ID:CxVp93jer.net
- もうめんどくさいからさ、なにも食わなければ痩せるんでしょ？
我慢できないぐらい腹へったときだけ一口なんか食って、あとは水飲んでりゃ痩せるんじゃないの？
なんで、炭水化物減らしたり、運動やカロリー制限みたいな細かいことやらなきゃいけないの？
めんどくさすぎない？
腹へったの我慢してりゃ痩せる話なんでしょ？
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-DbIH)：2016/04/24(日) 17:09:17.84 ID:ZRmgR6ecd.net
- デカイ釣り針だな
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-DbIH)：2016/04/24(日) 17:27:39.60 ID:JwcGnuUSr.net
- >>924
健康的に痩せるか
病的に痩せるか
好きな方選べ
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM60-LZzI)：2016/04/24(日) 17:51:45.02 ID:cu8kBqiAM.net
- 太ったまま過ごすのであれば、多少無理してでも痩せたほうがましだったり。
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3180-FeNN)：2016/04/24(日) 18:14:28.76 ID:CgCHkPKt0.net
- ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、仕事、移動、家事など体を動かしている時はいいとして
安静時の体勢や姿勢についてオススメのものはないでしょうか？
せっかくダイエットしてるならソファやベッドでゴロゴロするよりも美しい姿勢を習慣づけるほうがいいですよね？
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-FeNN)：2016/04/24(日) 18:15:28.74 ID:SpsGbUwKa.net
- ダイエットと同時にプロテインを買ったのだが、ソイを買ってしまった。
筋量アップには向いてないんだね。
1ヶ月飲み続けたのに時間もったいなかった。
筋トレしっかりやってるならホエイがいいんですね。
トレーニングする日はホエイで、しない日はソイにしたらどうですかね？
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/24(日) 18:25:11.51 ID:vOUbzfT80.net
- >>928
ソファで深く腰掛ける、背もたれに背中を預けるのをやめて
坐骨ですわって背筋伸ばして下腹を締めながらドローイン
膝は基本的にそろえる
美しい姿勢を意識するならマナー講座なんかのほうで勉強したほうがいいけど
とりあえずソファーは美しい姿勢とは無縁
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-DbIH)：2016/04/24(日) 18:41:58.55 ID:y/sUy8S50.net
- >>930の補足を。坐骨で座ると尖ってるとこが痛くなるんだよな。座面の堅さによるけど
だから数分置きにケツ動かして除圧すると長く座れるようになる
あと脊柱の生理的弯曲や側弯(左右に偏ったりしない)も意識すると更に姿勢が良くなるが、まずは坐骨で座る事から始めるのがベターかと俺も思う
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3180-FeNN)：2016/04/24(日) 19:12:52.88 ID:CgCHkPKt0.net
- >>930,931
今しがた食事中に意識して座ってみましたが、ものの10分くらいで食事に集中できないくらいしんどかったです。筋トレしてても全然必要な筋力が育ってないもんですね。
せっかく理想の身体を手にしても所作や姿勢がだらしなくてはもったいないので、正しい姿勢など調べてダイエットと同時進行で身につけていこうと思いました。ありがとうございました。
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf9-0KoD)：2016/04/24(日) 19:22:16.64 ID:VhLxz1KVK.net
- スポクラ二年通ってるけど女性の～すると筋肉ついちゃう
つけてから言ってみろと思ふ
腹筋より脚だよ？
みんななまってるのは
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/24(日) 19:35:18.86 ID:vOUbzfT80.net
- スポクラ7年通ってるけどそれだけ筋トレしててもまともな筋肉なかなかつかない
尻は持ち上がったし肩甲骨周辺はうっすら筋肉わかるくらいになったけど
太ももに綺麗な筋が出るようになるのはいつになるかな
筋肉云々じゃなく脂肪が覆ってるから見えないだけなんだけどな
女が筋トレして筋肉つくなんて幻想だよ幻想
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFe4-DbIH)：2016/04/24(日) 20:09:19.62 ID:5aFJlP7eF.net
- >>929
筋トレの初心者スレみたいなところで
聞いた方が良いんじゃないの。
運動後は吸収早いホエイ、
寝る前やオフは吸収ゆっくりのカゼインやソイ、
とかなんだろうけど。
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-zztR)：2016/04/24(日) 20:33:00.59 ID:TJoPOTqnd.net
- まあ本気で筋肉つけようと思ったら
常にオーバーカロリーにしないといけないからな
ダイエットとは真逆
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e90-FeNN)：2016/04/24(日) 20:38:41.76 ID:DWadk44c0.net
- >>936
相撲はすごいからなぁ
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-UwSO)：2016/04/24(日) 21:44:50.41 ID:lJZSZ3Xnd.net
- 健康的に三週間で三キロ落としたいのですが、食事制限とウォーキングだけでいけますか？
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2407-gALo)：2016/04/24(日) 21:55:23.45 ID:u4acTtTt0.net
- >>938
>>1
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-DbIH)：2016/04/24(日) 22:09:35.55 ID:CxVp93jer.net
- >>926
病的になるとは思わんけどな
お腹すくまですいたら少しだけ食べる
りにかなってないか？
痩せるのに、いろんなバランスのよいミネラルやビタミンやエネルギー源をとらなきゃいけないと思うからさらに食っちゃうんじゃないの？
魚と野菜、味噌汁で間食せず一日一食とかにすりゃ痩せるだろ
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/24(日) 22:14:29.87 ID:vOUbzfT80.net
- それができると思うならやってみたらいいんじゃない
魚と野菜とみそ汁では鉄分カルシウム亜鉛はとれないな
ビタミンAは野菜次第かな
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c47f-DbIH)：2016/04/24(日) 22:15:40.09 ID:l9AC6eKb0.net
- 野菜ジュースならにんじんが多く入ってるからビタミンAはとれるね
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659f-wht0)：2016/04/24(日) 22:33:18.79 ID:mJlt2GBR0.net
- 【年齢】38歳【性別】女
【身長】160【体重】62kg
【体脂肪率】29.4 %
【職業・仕事内容・部活等】 週3日事務パート
【食事内容・摂取カロリー】 食事前にサラダを食べる。あすけんでは1700kcal目安ですが、いつも足りないとアドバイスされているので日1500位です。
【ダイエット開始時・内容】70 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今年1/4から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
結婚後15kgくらい太りました。元々お菓子大好きで暴食していたので、完食を止めて週4日は6～7kmをキロ7～8分のジョギングをしています。
体重70kgから62kg・体脂肪率37%から29%になりました。夫には痩せたと言われますし自分でも服のサイズダウンなどで実感して嬉しいんですが、周りから痩せたねとか言われないので本当に痩せてるのか不安になる時があります。
とりあえずこのまま50キロ台を目指して続けて行こうと思いますが、私の減量ペースは健康的ですか？
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2452-DxlG)：2016/04/24(日) 22:42:35.39 ID:FZZv6aqz0.net
- >>943
http://slism.jp/
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFe4-FeNN)：2016/04/24(日) 23:51:58.71 ID:Rzeb7qzzF.net
- >>942
http://toyokeizai.net/articles/-/48585?display=b
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEf4-DbIH)：2016/04/25(月) 00:25:02.10 ID:v39l93JvE.net
- >>934
筋トレ＝筋肉＝男のマッチョ＝男のやるもの＝女性のやるもんじゃない＝この可愛い私が筋トレとか
みたいなイメージ持ってんじゃないのかね
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-FeNN)：2016/04/25(月) 00:41:02.21 ID:+8rtPRY3d.net
- http://i.imgur.com/BYSkh4t.jpg
筋トレするマギー
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61a6-FeNN)：2016/04/25(月) 01:04:23.89 ID:S5yj0/cs0.net
- インフルで寝ていたら内腿がかなりすっきりしたのですがむくみが取れただけでしょうか？
それとも脂肪が落ちたんでしょうか？
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-zztR)：2016/04/25(月) 02:48:07.83 ID:9z+YQZ0bd.net
- 病気の時に主に落ちるのは筋肉
筋肉を分解してリンパ球を増やして病原菌を退治する
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b88-DbIH)：2016/04/25(月) 03:50:33.84 ID:Wcqqt9al0.net
- >>947
ジムでこんな流し目されたら、絶対に
惚れてしまうわww
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/25(月) 07:46:24.21 ID:Es04QDvK0.net
- >>946
若い子のほうが負荷は低いかもしれないけれど筋トレはやってる印象だな
痩せたいと言ってたり、実際筋トレしたほうがいいくらいのむっちりした人ほどやらない
筋トレはつまらなくて嫌だっていうのにランニングマシーンでもくもくと30分くらい歩くのは平気だったりする
女の人は三段背中がなくなるから背中の筋トレしようよ…5分かからないよ
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e9f-gALo)：2016/04/25(月) 07:49:18.19 ID:CtD1NO7W0.net
- >>947
腕めちゃくちゃほせーな
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e288-FeNN)：2016/04/25(月) 09:31:06.36 ID:TYrvMQ7/0.net
- 親切心からかもしれないけど
女はって一括りで語ろうとするのウザいよ
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-vuy/)：2016/04/25(月) 10:17:40.96 ID:OqwPnb150.net
- ネットの中の（自称）女としか会話する機会ないし
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM92-DbIH)：2016/04/25(月) 12:55:40.26 ID:9au3DgQuM.net
- >>951
女性は健康な体ではなく、みんなに憧れられかわいい服の似合う細い体が欲しいだけ
だから筋トレと食事制限が近道と思えない
効率より、可愛らしくお洒落なダイエットが優先なんだよね
その考え可愛らしくもあるがw
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a2e-FeNN)：2016/04/25(月) 12:55:57.29 ID:9WLEAMcj0.net
- 筋トレマギーかっこいいし美しいしセクシーだわぁ
貼ってくれた人ありがとう
いいモチベーションになったw
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-Td4j)：2016/04/25(月) 13:27:12.79 ID:Gv3Pls7Ud.net
- BFRトレーニングってダイエット効果有るの？
近所の整体院が始めたけどトレーナーがこれじゃ効果あるとは思えない。
http://karadanotakumi.com/policy.html
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-DbIH)：2016/04/25(月) 13:40:08.92 ID:WYa3X1Xwr.net
- すごい馬鹿なこと聞いていいかな
料理で炭水化物がカロリーを超えることって絶対無いよね？
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b504-DxlG)：2016/04/25(月) 14:10:59.54 ID:oDQcofvg0.net
- >>958
ソレがありえたらそれはもうセルロース分解できるとか人間じゃないから
カロリーになる炭水化物は基本的にカロリーとして計算されてるから
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-DbIH)：2016/04/25(月) 14:15:33.72 ID:WYa3X1Xwr.net
- >>959
サンキューsir！
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-FeNN)：2016/04/25(月) 15:12:17.13 ID:rpITaP0Kp.net
- ランニング始めたんだけど足裏にまみの水膨れ出来てた。走りなれてないからなのか走り方が悪いんだろうか
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-SvFM)：2016/04/25(月) 16:22:34.56 ID:LD2esBI3a.net
- 普段から歩いたり走ったりしてないと、最初はそんなもんさ。
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b504-DxlG)：2016/04/25(月) 16:30:20.50 ID:oDQcofvg0.net
- そもそも靴は安くとも最低限走れる靴なのか
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-DbIH)：2016/04/25(月) 17:10:28.60 ID:YYMXFcaXd.net
- >>955
そうなんだよね、かわいいやり方で痩せないとダメ
じゃないと話題にできないじゃん
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM80-DbIH)：2016/04/25(月) 18:35:21.93 ID:41X9+lsbM.net
- 男で体脂肪5.8%
減りすぎて流石に怖くなってきた
体脂肪増やす為に脂質とれるよう牛乳とか飲み始めたが炭水化物摂った方がいいのかな、体重は増やしたくないんだが
理想は9%前後
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-zztR)：2016/04/25(月) 18:43:47.32 ID:aab9FumXd.net
- 体脂肪増えたら体重も増えるが？
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b504-DxlG)：2016/04/25(月) 20:19:01.67 ID:oDQcofvg0.net
- その調子で糖質制限続けてれば筋肉ガンガン減って体重は増えずに体脂肪率は上がるから
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-FeNN)：2016/04/25(月) 20:55:04.59 ID:i6HkU3I+d.net
- >>965
クライミングとかボルダリングかな
除脂肪量を減らして脂肪をつけたいとか珍しいね
体重を増やさずに脂肪をつける
体重がわからないが仮に60kgとしよう
その3.2%分、1.92kgの除脂肪量を脂肪に置き換えるだけ
簡単だよ
敢えて計算式は書かないけど5～6kgを運動をしない食事制限のみで落とす
その後テレビでも見ながら食っちゃ寝の生活をしてまた60kgに戻す
40000kcal前後をなるべく短期間でオーバーさせる
これで60kgの体脂肪9%前後になるね
2ヶ月でいけるでしょ
マッスルメモリーとか考慮したらもっと落としても良いかも
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0a6-DbIH)：2016/04/25(月) 22:39:04.12 ID:tvcz90OC0.net
- 顔痩せ(部分痩せ)は無いと言われますが、パパイヤ鈴木とか見てるとどう見ても顔だけ太ったままですよね？
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-66nh)：2016/04/25(月) 23:12:46.55 ID:t3FtTHHAa.net
- >>969
パパイヤ鈴木が顔だけ太ったままなのと顔やせは無理ってのは、別に矛盾してないだろ
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-DbIH)：2016/04/25(月) 23:14:23.98 ID:KtPbDtz40.net
- >>968
正直難しくて理解できていないが、単語の意味調べてプログラム立てる参考にさせて頂くよ
計算式も自分でできるように考えてみる
ありがとうございました
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c0a6-DbIH)：2016/04/25(月) 23:32:49.78 ID:tvcz90OC0.net
- >>970
顔やせは無い、そのかわり必ず各部位順番に痩せるみたいに解説サイトでは書いてるけど、顔の順番が回ってこないこともあるよね？ってことが言いたかった
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b504-DxlG)：2016/04/25(月) 23:44:51.52 ID:oDQcofvg0.net
- >>972
もともとの骨格がそういうもんなんだろ
顔とか脂肪が薄いからよっぽど太らない限り
痩せたからといってそんな大きく変わるもんでもない
- 974 ：リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 1e65-laA8)：2016/04/25(月) 23:55:42.15 ID:yNhVDof50.net
- 太ってたときの顔のでかさにもよるだろうね。
自分の場合は免許センターにいって本人確認にわざわざ呼び出されて
しつこく確認されるくらい顔はかわってたよ。
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2d-66nh)：2016/04/26(火) 00:04:22.63 ID:qOnc+6sEa.net
- >>972
「必ず各部位順番に痩せる」なんておかしな話を安易に信じられるのが理解できないし、顔の順番が回ってこないって
思った時点でおかしいって気付よ、と思う。
あと>>972みたいな事をいいたいのに>>969みたいな書き方になるのは日本語がおかしい。
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdbb-DbIH)：2016/04/26(火) 00:17:04.66 ID:72GY/DH10.net
- 「パパイヤ鈴木 昔」で検索したらわかるけど昔は顔もスリムだったよ
長年顔がデブだと顔が落ちにくい人もいるってだけで骨格と決めつけるのは早計だと思うし気長に痩せ状態をキープすれば顔も落ちるんじゃない？
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9a5-FeNN)：2016/04/26(火) 00:44:35.12 ID:gtxCjn+T0.net
- 年とともに顔がでかくなる気がする
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659f-DbIH)：2016/04/26(火) 02:17:00.59 ID:w/5/Ssn50.net
- ボルダリングって痩せるの？
めちゃくちゃ全身の筋肉使うよね？
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659f-61vc)：2016/04/26(火) 02:19:58.64 ID:vp/3tLDO0.net
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】81kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】朝はご飯とおかず 昼はおにぎり一個 夜はほぼ炭水化物抜いておかずのみ
【ダイエット開始時・内容】 93Kg 週3回ジムで全身筋トレと有酸素運動で一時間ちょっと
筋トレはギリギリ10回できる重さで3セットずつ 腹筋は30回を3セット
有酸素運動は筋トレ前に10分、筋トレ後に20分 エアロバイクかランニング、たまに水泳
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
あと半年で69kgぐらいまで落としたいんですけど、ここ一ヶ月で体重が減らなくなってきて悩んでいます。
3月の終わりまでは体重がどんどん減っていったのですが4月に入ってから80～82kgを行ったり来たり
これが俗にいう停滞期と言うやつなのでしょうか？運動の見直しや食事を抜いたりしたほうが良いのでしょうか？
何かアドバイスを頂けたら有り難いです。お願いします。
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52eb-gALo)：2016/04/26(火) 02:35:55.01 ID:ljyfh2Z/0.net
- ＞朝はご飯とおかず 昼はおにぎり一個 夜はほぼ炭水化物抜いておかずのみ
で、何キロカロリー摂ってるの？
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659f-61vc)：2016/04/26(火) 02:51:35.43 ID:vp/3tLDO0.net
- >>980
今まで計ったことなかったから取り敢えず今日の分でやってみたけど
1290kcalだったわ
毎日記録取ったほうがいいっすかね？
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52eb-gALo)：2016/04/26(火) 03:01:45.41 ID:ljyfh2Z/0.net
- 減量は科学だぞ。
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
試算してみた
体重維持エネルギー
3007.5 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
間食とか、飲料をカウントしてないとか無い？
あと筋トレは「減量目的」なら限りなく有害無益、その時間を有酸素運動に振り分けるといい。
理由、せっかく筋トレしても意図的に作り出した栄養不足の状態なんだから、筋肥大は望めない
体型目的の筋トレは減量終了後、十分な栄養（プロテインなど）を摂りつつやればいい。
おれ171cm 53kg 上記サイトを参考に2200kcalを目安に摂取
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659f-61vc)：2016/04/26(火) 03:15:55.15 ID:vp/3tLDO0.net
- >>982
間食と飲料を抜いてたよorz
2029kcalだった
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659f-61vc)：2016/04/26(火) 03:23:28.64 ID:vp/3tLDO0.net
- >>982
途中で書き込んでしまった
最終的には平均的な体になりたい感じだから筋トレの負荷とか回数をちょっと減らして
有酸素運動に振ればいい感じですかね？
時間を増やすってのも考えたんですけど仕事の関係でジムに閉店一時間くらい前にしか行けないのがネック
その代わりと言っては難ですが、駅までのチャリ通勤（15分位）と昼休みに30分位散歩してます
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2340-DxlG)：2016/04/26(火) 03:36:18.94 ID:h8gzTwES0.net
- >>983
間食と飲料で7００kcalってとりすぎじゃね
間食分忘れるとか食事内容がちょっとざるな感じがするが
とりあえず全体的な内容に問題ない
体重を減らすことより体脂肪を減らすことのほうが大事だから筋トレは必須だよ
もうしばらくそのまま様子を見てもいい感じはする
どうしても減らないようならカロリー減らすなり有酸素増やすなりすればいいかと
特にジュースとかガバガバ飲んでるならやめよう
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659f-61vc)：2016/04/26(火) 03:44:44.08 ID:vp/3tLDO0.net
- 皆さん有り難うございます。
とりあえず運動は次回から有酸素運動に時間配分降って
筋トレはセット数減らすか負荷を減らして15回の2セットでやっていきたいと思います。
食事に関してはガバガバで申し訳ない。取り急ぎ取ってみたものなので本当ならもっと取ってるのかもしれないです
ジュースをガバ飲みはないんですけど、コーヒーのガバ飲みなら心当たりありますw
自宅だとコーヒーを牛乳で割って、職場だとミルク一杯入れる感じですね。
とりあえず今日の朝飯からアプリか何かで早速記録取ってみます
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2340-DxlG)：2016/04/26(火) 03:54:21.35 ID:h8gzTwES0.net
- トレーニング内容はバランスいいので変える必要ないよ
カロリー管理ちゃんとすれば減る
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d25-gALo)：2016/04/26(火) 03:57:05.54 ID:yGilsrNq0.net
- ＞筋トレはセット数減らすか負荷を減らして15回の2セットでやっていきたい
筋トレはバカバカしい。
そんな時間があるなら歩け・走れ・自分の時間に使え。
減量終了まで筋トレだけは止めておけ。
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-FeNN)：2016/04/26(火) 04:48:16.77 ID:oN2+N2MX0.net
- マギーの乳の位置下すぎ
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-FeNN)：2016/04/26(火) 06:00:25.22 ID:GpLomy76d.net
- 最初1290kcalだったのが2029kcalになって、更にまだ残ってるとかw
まあ普通に有りがちな話
まだ思い出すだけマシだ
食べてないのに太るとか言ってる奴は思い出せないからなw
ボケ老人の飯はまだかね状態
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d05-FmnC)：2016/04/26(火) 07:45:56.68 ID:csKSZySt0.net
- 筋トレは上半身だけ、とくに胸、背中だけしっかりやるといいよ
有酸素やるなら下半身はそこまで必死にならんでもいい
筋トレ有害無益ってことはないよ、増量はしないまでも維持するためには必要だからね
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e90-FeNN)：2016/04/26(火) 12:14:02.06 ID:bPU2TYSB0.net
- 基礎代謝が1500キロカロリーの奴が1日なにもせず座ってたら1日の消費カロリーは1500キロカロリーだよな？
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c480-pm/r)：2016/04/26(火) 12:58:33.08 ID:n6KSy+1l0.net
- おれも筋トレばかばかしい派だな。
そんなのでジムに通ったりするなら、
普段の生活の中で立ち姿勢を多くするとか
自重負荷の比率上げる程度でいいわ。
筋トレは見せるための自己満足筋付けたい人だけでいい。
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-dIUR)：2016/04/26(火) 13:54:31.89 ID:qnj5M/s9K.net
- 俺は筋トレ派だよ。アドレナリン分泌後の脱力感がたまらない。ストレスが飛ぶ。
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-eyP0)：2016/04/26(火) 15:10:43.70 ID:++Dx1Dukp.net
- 俺は筋トレ派
そもそも体重は食事内容で減らす方が楽なんだから、あとは筋力を落とさないように筋トレをやるべき
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a02-gALo)：2016/04/26(火) 15:23:06.00 ID:UWHGmgM80.net
- ＞1日なにもせず座ってたら1日の消費カロリーは1500キロカロリーだよな
重力に逆らって座る、というのも結構カロリー消費する
基礎代謝ってのは寝たきり、植物人間状態での消費カロリーだ
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2340-DxlG)：2016/04/26(火) 15:54:18.98 ID:h8gzTwES0.net
- 個人の筋トレ好き嫌いはどっちでもいい
ダイエットには有酸素より筋トレがいいというのが今の主流な考え方
有酸素運動は筋肉を減らすしかない
筋トレは維持または増量ができる
有酸素は筋肉と脂肪を落とすが筋トレは脂肪を中心に落とせる
有酸素のみだと目標体重に達したのにまだ脂肪が残ってるということが起こりうる
そして筋肉をつけるのは大変だということ
それを頭に入れておいて好きなほうを選べばいいと思う
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e288-gALo)：2016/04/26(火) 16:33:38.02 ID:HT2HtiaL0.net
- >>997
>有酸素は筋肉と脂肪を落とすが筋トレは脂肪を中心に落とせる
初心者スレでこういう事書くならエビデンスも出せよ
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MMf9-DbIH)：2016/04/26(火) 17:29:55.47 ID:HoU833/9M.net
- 個人の好き嫌いを否定するのはいいが、自分の脳内での主流を持ち出されても滑稽だなw
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEf4-DbIH)：2016/04/26(火) 17:41:49.77 ID:TJBCY0ZTE.net
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