低炭水化物・糖質制限ダイエット ★初心者スレ34

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 11:15:57.70 ID:HT8XQig1.net

>>48

http://buzz-plus.com/article/2015/03/31/insulin/

・食品ごとのインスリン分泌量
それぞれの食品を口にしてから2時間後のインスリン分泌レベル

・炭水化物系
パスタ　4,456　パン　12,882　玄米　6,240　白米　8,143
ライ麦パン　6,659　フライドポテト　7,643　全粒粉パン　11,203　ジャガイモ　13,930

・タンパク質系
タマゴ　4,744　チェダーチーズ　5,994　グリルビーフ　7,910　豆類　9,268
タラ　9,350　ベイクドビーンズ　20,106

・フルーツ系
リンゴ　8,919　オレンジ　9,345　ブドウ　12,293　バナナ　12,445

・菓子系
ドーナッツ　12,445　チョコレートケーキ　14,305　クッキー　15,233　ポップコーン　6,537
ポテトチップス　8,195　アイスクリーム　12,348　ヨーグルト　15,611　ジェリービーンズ　22,860

・シリアル系
ケロッグオールブラン　4,229　オートミール　5,093　ミューズリー　6,034　コーンフレーク　8,768