1200kcalダイエット

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 14:27:17.56 ID:SN5IEtjc.net

１日1200kcalダイエットします
仲間募集

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 13:33:51.10 ID:kSi4tNv+.net

昼
エビグラタン
蒸しキャベツ&チーズ
鮭おにぎり

炭水化物オンパレード…
これじゃ痩せないわ…

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 13:38:40.45 ID:/3jRyjHs.net

40キロ太ったことの逆をするだけだから簡単だよね

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 13:49:36.53 ID:/3jRyjHs.net

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0144828

ドコサヘキサエン酸　EPA効果あるらしいから摂ろうぜ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 13:52:45.36 ID:/3jRyjHs.net

>>91
スムージーとかはプチ断食ダイエットのことですか
あれは最初から短気のものですよ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 17:54:33.45 ID:mTQjo1/2.net

朝 牛乳オニギリ1個
昼 オニギリ2個
夜 オニギリ2個

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 18:25:08.32 ID:DmsgrgSD.net

>>97
たんぱく質不足

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 18:42:07.49 ID:tSwIAlxz.net

炭水化物しかとってねえじゃん

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 18:59:06.52 ID:T9wdj6Ii.net

おにぎりの米が白米だとするとビタミンB郡の不足が考えられる
ビタミンB郡はダイエット時に大切なビタミン

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 19:00:15.75 ID:UfrXpSbG.net

おにぎりダイエットってやつじゃない？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 19:03:17.77 ID:T9wdj6Ii.net

グリコーゲンをためておいて低糖質ダイエットに切り替える作戦か

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 19:35:57.64 ID:9BYRMDTI.net

【MVM】マルチビタミンミネラル総合54【個人輸入】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1451669942/

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 20:24:49.81 ID:WtJRYEcC.net

夜
茶碗蒸し
浅漬け
れんこん炒め
ササミ
まだお腹が空いたから茶碗蒸し
今日塩分とりすぎた…
明日は体重へらなさそうてす

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 20:25:34.55 ID:WtJRYEcC.net

おにぎりだけだとカロリーかなり抑えれそうですね

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 20:46:27.48 ID:4KhJZaxA.net

食物繊維が圧倒的に足りない
白菜とか大根とか椎茸とか
カロリー低くて栄養あるもの食え

基礎代謝が下がったら意味なし

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 20:56:13.79 ID:d50+KLR5.net

>>92
夜は、炭水化物や油ものは絶対に食べない方が良いと思いますよ。
食べるんだったら、朝か昼に。
というか、カロリー収支を計算し始めると、そんなに食べれなくなると思う。
あと、手間はかかるんだけど、毎日カロリー計算して体重測ってると、気の緩み（つい一口）の防止になるし、痩せてくればそれが励みになるよ。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 21:47:32.16 ID:o0AaBx0B.net

1500�`�iは欲しいトコロ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 22:06:16.95 ID:T9wdj6Ii.net

自分は2100キロカロリー摂取で月3キロ落ちてくけど
1200キロカロリーに落としたら6キロ以上落ちそうだ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 00:06:26.29 ID:AKh140ud.net

体重90kg位？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 00:12:25.22 ID:C8q/ARCW.net

体重は75キロ　82キロから75まで約2ヶ月　タンパク質は150ｇ
体重が落ちても除脂肪体重は減ってないので消費カロリーも変わらないはず

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 01:08:09.83 ID:kyKCPf+E.net

いくらカロリー低いって言ってもプロテイン1日4回飲むと結構なカロリーになるんでろくに食い物食えなくてしんどいわｗ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 10:29:51.18 ID:Blo5p3M+.net

夜は頑張って炭水化物抜けるときは抜いてみます

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 10:31:37.83 ID:Blo5p3M+.net

ダイエット4日目
昨日より500グラム減りました
朝からイライラして早食いになってしまった…

鮭おにぎり178
サラダ122
朝から300カロリー摂取
やばいな

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 11:24:48.12 ID:C8q/ARCW.net

体重なんて小数点以下は四捨五入で十分

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 15:09:55.88 ID:Blo5p3M+.net

ダイエット5日目でした
昼
レバニラ炒め
蒸しキャベツ
ほうれん草&卵炒め

炒め物をばかり…

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 15:16:34.87 ID:Blo5p3M+.net

夜は270kcalしかとれない…

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 15:27:40.61 ID:C8q/ARCW.net

1日の消費カロリーがどれぐらいか知らないけど
体温計を使って代謝が落ちてるか確認して必要によってはチートデイ入れるのもありだと思うよ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 21:18:11.47 ID:GHerBM+L.net

夜
セブンイレブンサラダチキン120
旨辛こんにゃく100
浅漬け30

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 21:19:21.32 ID:GHerBM+L.net

主です
基礎代謝はたぶん1000カロリー位だと思います
だから摂取カロリーが1000だとなかなかやせないですよね

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 21:46:46.10 ID:DPDe9ybQ.net

生活代謝って知ってる？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 00:32:00.73 ID:xX80rl6e.net

オレは総代謝は基礎代謝x1.5と仮定してる。
体重71kgで総代謝が2240カロリーだったかな？（うろ覚え）

体重50kgの人だと7掛けで1500位だから大体合うね。（厚労省かどこかに基礎代謝と総代謝を計算する公式があった気が、、、）
摂取を1200にすると、１日当たり▲300だから24日で▲7200＝▲1kg
摂取が1000なら、１日当たり▲500だから約二週間で▲1kg
という計算になるね。

▲300でも継続出来るなら、痩せられるよ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 11:18:26.66 ID:E42dtuqS.net

あすけんで栄養バランス管理しながら
総カロリーも気をつけるのが楽チン
自分は朝飯食べないし
昼と夜で1200なんてむしろ超える日のほうが遥かに少ない
野菜ばくばく食って毎日腹一杯だし栄養バランスもバッチリ
基礎代謝1500で運動で消費するのが400
食事で摂取するのが平均1100
だいたい月に3キロ減ってる

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 14:01:37.56 ID:rSuAlPcb.net

私も計算してみますね
皆さんすごいですね
私全然知りませんでした
ありがとうございます

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 14:02:48.65 ID:rSuAlPcb.net

ダイエット6日目
昨日より+100グラム
朝
ロールキャベツ2
こんにゃく
サラダ
浅漬け
塩分とりすぎました

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 17:45:57.63 ID:rSuAlPcb.net

店の廃棄の白滝食べてしまった
更に塩分取りました…やばいですｗ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 18:23:10.73 ID:fvCVHVqU.net

コンビニでバイトしてるん？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 19:57:06.35 ID:rSuAlPcb.net

夜
サラダチキン
ほうれん草サラダ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 03:48:44.68 ID:DXsgLheV.net

>>127
はい
コンビニでバイトしてます
だから食べてるものがコンビニだらけ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 03:52:46.47 ID:DXsgLheV.net

食生活がなかなかバランスよくいきません
塩分を毎日とりすぎてしまう…
甘いものは最近あんまり好まなくなりましたが塩分系が好きになりました
余計に太りますよね
むくむし
塩分１日8グラム目標なんですが毎日失敗です

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 07:45:56.45 ID:/vNESeoN.net

コンビニで売ってるものはカロリー表示があるものがほとんどだから、カロリーコントロールし易くて良いよ。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 07:50:43.79 ID:DXsgLheV.net

>>131
確かに
全てカロリー書いてあるから楽ですよね
今日もダイエット頑張ります

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 07:52:02.40 ID:DXsgLheV.net

最近サラダチキンに はまってきました
夜に食べると満足感出ます

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:53:10.22 ID:/vNESeoN.net

そうそう、サラダチキン美味しいよね。
オレはハーブの奴が一番好き。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 08:58:09.92 ID:ywKUThAo.net

>>133
セブンならサラダチキンと袋入りの千切りキャベツ食べればいいと思う

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 15:17:44.21 ID:DXsgLheV.net

>>134
ハーブおいしいですよね
夜ハーブにしてみます

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 15:18:51.06 ID:DXsgLheV.net

>>135
夜はサラダチキンとキャベツ千切りにしてみますね
今日あと160カロリーしかとれません

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 15:20:08.86 ID:DXsgLheV.net

朝
エナジードリンク
おでんのつゆ

昼
野菜ビーフン
野菜ちゃんぽん
かなり食べました…
二人前ですよね

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 18:43:59.49 ID:DXsgLheV.net

お昼沢山食べたのにお腹が凄く鳴りますなんでだろう?

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 18:44:32.22 ID:DXsgLheV.net

あと一時間位したらごはんです📅

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 22:56:20.25 ID:DXsgLheV.net

夜
サラダチキン
千切りキャベツ
キムチ
今日お腹が凄く空きましたが耐えました
今日満腹感ありません

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 23:51:06.59 ID:P+Jw3I3r.net

サラダチキン常食するには少し値段が高い

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 04:28:59.00 ID:p645XbKD.net

コンビニの食品ばかり食べてたら心身おかしくなるぞ
豚にコンビニの廃棄食わせてたら奇形豚ばかり生まれたの知らないのか？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 04:37:08.72 ID:/CXTD5h5.net

ソースはよ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 06:22:28.87 ID:DkX+C67x.net

>>143
その話し知らないなぁ。
ソース下さい。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 07:13:57.85 ID:kAz8vXxH.net

>>143
コンビニの廃棄があるのでどうしでもコンビニに片寄ります
あんまり良くないのはわかってますが

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 09:16:15.18 ID:kAz8vXxH.net

主です
体重増えました
増えると落ち込みますよね…
今日から頑張ります

朝
そのまんましいたけ
エナジードリンク

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 14:58:15.73 ID:kAz8vXxH.net

昼頃
抹茶豆乳
わかめ&ねぎそば

お腹がまだすいたので
こんにゃくラーメン
何とか我慢我慢
最近塩分とりすぎだから痩せないのか

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 15:01:50.37 ID:Cp0accvD.net

水はどれぐらいとってんの

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 17:08:51.05 ID:mAHM458i.net

サラダサンド
クラムチャウダー
クリームあんみつ
コーヒー2杯

あんみつが余計だった

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 18:19:07.91 ID:kAz8vXxH.net

>>150あんみつならカロリー低いんじゃないかなお

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 18:19:50.17 ID:kAz8vXxH.net

夜はセブンイレブンのサラダチキンと
大量の野菜📆予定です

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 21:00:04.41 ID:gNtFziLg.net

コンビニの食品ってホントに悪いのかなあ。
大体、大手のコンビニが売ってる商品は系列スーパーで売ってるのと変わらないじゃん。PBも共通にしてるしね。
コンビニ商品がダメというよりも、同じものを食べ続ける（＝栄養が偏る）のがダメなんだろうとオレは思ってるよ。

スレ主さん頑張ってる〜？
オレは何とかカロリー計算上は15日で1.7kg位減らせた感じ。体重計も74kg〜76kgだったのが、直近で71.4kg。ダイエットやめると2kg弱位戻る（経験上分かってる）から、正味の減量も大体合ってるかなあ。

減量ペースは人それぞれだから、毎日地道に行きましょ。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 21:00:09.55 ID:/CXTD5h5.net

体重の増減を毎日記載してくれるとありがたい

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:36:07.40 ID:kAz8vXxH.net

>>153
主です
夜はサラダチキンお店に忘れちゃったからチョコパンにしました…
チョコパンしか無くて仕方なく…

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:37:16.87 ID:kAz8vXxH.net

>>154
体重載せるの勇気いります…もうすこし減ったら載せます…ごめんなさい

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 23:38:19.32 ID:kAz8vXxH.net

>>153
凄く痩せましたね
羨ましすぎます
私はダイエットはじめて200グラムしか減ってない…

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 00:41:26.15 ID:/TuaLbXO.net

>>157
元の体重が違うから、単純比較はしてはダメよ。体重が重いほど痩せやすいしね。

スレ主さん、いま色々と食べるものを試行錯誤してると思うけど、低カロリーである程度の満足感を感じるメニューを見つけられると良いね。

そういえば、おでんは好き？
大根、昆布巻、白滝なんかはスゴく低カロリーだよ。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 10:41:45.96 ID:rAEa7Fye.net

>>156
いやいや、あなたのダイエットなんだから
あなたのやりたいようにやるのがいいよ。
ゆっくりやればいいさ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 11:58:47.84 ID:kzGtIona.net

ちゃんと1日1200kcal前後になってるの？
食べた物のカロリーも記載して欲しいな
塩分摂りすぎなら沢山水を飲んで濃度を下げるのもいいよ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 15:06:58.89 ID:vnj+DHdm.net

>>158
おでんかなり好きです
私体重おもいですが痩せません…

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 15:07:43.85 ID:vnj+DHdm.net

>>159
ありがとうございます

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 15:08:31.64 ID:vnj+DHdm.net

朝
カニかま
野菜スティック
カップサラダ

昼
カニかま
炙りいか
野菜鍋

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 22:44:17.27 ID:vnj+DHdm.net

夜は急遽外食になりました
長崎チャンポンの野菜だけ食べました
なんとかカロリー抑えました

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 23:02:26.32 ID:KwdJjoIn.net

いいぞ！頑張れ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 14:12:55.12 ID:iPjdm+bW.net

>>165
ありがとうございます

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 14:14:18.76 ID:iPjdm+bW.net

今日は食べ過ぎました
朝
旨辛こんにゃく
エナジードリンク

昼
旨辛こんにゃく
野菜ちゃんぽん
おろしチキンカツ
朝昼で900カロリー
あと100しかとれない…
どうしよう

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 17:18:43.87 ID:iPjdm+bW.net

夜食べ過ぎないかすごく不安です

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 17:28:55.22 ID:O3JbjNAL.net

君も少し病んでるの？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 18:51:18.58 ID:waJz3jz0.net

多分「絶対1200じゃないと！」て思い込むときついと思うんだよ。
運動とかウォーキングとかなにかしてるのであれば
プラス200くらいは１日くらいなら
大目に見てもいいんじゃないかな？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 18:54:43.59 ID:42eZaXaM.net

夕食
グリーンサラダ
ローストビーフ
チョコ一口
コーヒー

これで200kcalくらい

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:00:24.03 ID:WJiHDut4.net

こいつ言えないような体重のやつだっけ？

計画実行確認が出来てないくせえ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:02:06.30 ID:WJiHDut4.net

無理にカロリーを落として
高くジャンプする前にしゃがみ込む動作を今してるんじゃないだろうな

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:10:16.53 ID:qWRCyJD2.net

主さん主さん！
エナジードリンクとか、カロリーのある飲み物飲まない方がいいと思う！！
その分食べた方がいいよ！！
僕は1500kcalで毎日やってますが、大体平均1300摂取になってます(ºωº)

炭水化物少なめタンパク質多めで野菜中心ですけど、劇的に腹減る事無いです！

毎日鯖の水煮缶食べてるのがいいのか、腹減りません！

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:24:50.73 ID:iPjdm+bW.net

>>169
ある意味病んでますね

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:25:15.62 ID:nFEN73JZ.net

１ヶ月近く800 カロリーでやって来たけど流石にきついな徐々に増やしていこ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:27:09.90 ID:iPjdm+bW.net

>>174
エナジードリンクはカロリー0のやつにしてます
さばの水煮おいしいですよね
家に沢山あります

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 19:29:44.27 ID:iPjdm+bW.net

主です
ダイエット10日目
800グラム痩せました
ノルマは１日100グラムでしたが無理でした
頑張ります
体重は載せづらいです…ごめんなさい
恥ずかしくて…

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 20:09:02.91 ID:OavR9OWU.net

1200は少ない

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 20:26:45.81 ID:LhRGrSNH.net

>>178
いちいち主って書かなくていいよ
うざ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 20:29:10.94 ID:WJiHDut4.net

0カロリーの人口甘味料って痩せるのか？
痩せないって話は聞いたことあるが俺は飲まないから調べたこともない

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 21:11:52.51 ID:qWRCyJD2.net

>>181
〇カロリーは太るみたいだよね

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 21:30:44.05 ID:qcl0Az6x.net

主です
過食しました…泣きたい

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 21:49:55.66 ID:WJiHDut4.net

え？　ジャンプしちゃった？ｗ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:16:58.22 ID:Iz1/ILzB.net

0カロリーの甘味料は、舌が甘いもの=エネルギーと感じるのでエネルギーにならない人工甘味料を摂取すると他のエネルギー分の吸収効率が上がるよ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:22:03.45 ID:AMPPE8Mn.net

想定摂取カロリー以内なら吸収効率が上がっても問題なかろ

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:27:57.47 ID:WJiHDut4.net

>>186
妄想じゃなくてまともな情報を出してから断言しろよ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:33:22.33 ID:AMPPE8Mn.net

>>187
どいうこと？設定したカロリーなら全部吸収されても問題無いって言ったんだけど

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:34:36.31 ID:AMPPE8Mn.net

>>187
それにゼロカロリーだろうがなんだろうが消費カロリーを上回れば太るでしょう？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:35:29.65 ID:WJiHDut4.net

無理するなよ
足し算引き算しか出来ない人か

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:36:24.52 ID:WJiHDut4.net

足し算引き算だけの世界なら0カロリーの甘味料が悪者にはならないよ

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:39:18.78 ID:AMPPE8Mn.net

いつ悪者になったの？それにダイエットにカロリー制限は基本だよ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:40:14.39 ID:WJiHDut4.net

>>192
いやだから足し算引き算しか出来ない馬鹿はさがれよ