1200kcalダイエット

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 10:43:34.95 ID:p6HXAT3U.net

>>272
サッサと体重落としたいのか落としたくないのかハッキリしろよ(w
2000でも落とせなくはないが時間が掛る、少なくとも15ヶ月は掛るだろう
1200に絞れば2ヶ月位で落とせるだろう
飯三杯分程度も絞れないようじゃお先真っ暗

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 11:38:22.26 ID:syjUeEz3.net

>>284
デブはどういう計算してんだよ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 11:39:23.13 ID:syjUeEz3.net

20代なのに2000キロカロリー摂取に抑えてもダイエット効果が薄い？
代謝悪すぎだろ筋肉ついてねーだろ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 14:10:09.75 ID:p6HXAT3U.net

2000を抑えていると思いたいのは分らないでもないが
自分のだらしなくふやけた身体
食い物と見れば飛びついて見境なく口に押し込む意地汚さを顧みれば
食過ぎなのは自明だろう
2000で痩せられるほどの筋肉なんかついてないだろうに

そんな了見だから痩せられないのだ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 14:15:45.11 ID:syjUeEz3.net

>>287
いきなり独り言？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 14:16:38.76 ID:syjUeEz3.net

ダイエットスレは馬鹿が多いから書込みを見るとストレスが溜まる
見ちゃいけない板だわ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 14:36:39.02 ID:p6HXAT3U.net

図星指されて顔真っ赤、くやしいのぅ(w

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 14:41:23.24 ID:wK1qqYof.net

>>289
もう二度をこんな所に来るんじゃないぞ、、、

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 15:37:14.59 ID:aojdJqu/.net

ふやけた体・・・
まさか、どざえもんなのか。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 16:38:08.62 ID:x1WtBf97.net

助けてどざえもん！

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 17:23:12.62 ID:syjUeEz3.net

>>290
なにが図星と思い込んでるのか教えてくれませんか？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 17:29:13.45 ID:p6HXAT3U.net

水膨れだから二三日で２キロ、３キロ簡単に減量できる
減ったのが脂身相当分なら２万�`�i
これだけ減らすには何も食わずに１０日は掛る
あるいはフルマラソン１０回分だ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 17:35:06.32 ID:syjUeEz3.net

またアホが独り言か

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 18:52:23.00 ID:qtJ4T0BL.net

どうせ過疎スレなんだから
細かい事言うなよ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 20:23:49.47 ID:sOCx0KY1.net

67 名無しさんは見た！＠放送中は実況板で sage 2016/02/21(日) 19:59:05.44 ID:wY966sbO
朝ドラでちょい役だった有村ヲタの能年コンプレックスはまだまだ続くのであった
こんどの主役は高畑さんだしね
有村は月９史上最低視聴率で干されて消えるだけ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/21(日) 21:18:54.26 ID:4Fmy5EWy.net

1200 位なら結果食えるんだから我慢するんだ。この１ヶ月800 でやってきて明日から1200 位とる予定だけど計算しただけでもかなり食べれるから楽だぞ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 07:21:14.08 ID:xEDcFqeA.net

800のメニュー教えて

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 09:28:28.25 ID:rq/DLEog.net

朝　食パン6枚切りと魚肉ソーセージ半分
昼　食パン6枚切りとブロコリーと納豆
夜　魚切り身と野菜又はひじきでかなり少なめ

これで大体700〜850カロリー

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 09:53:11.53 ID:icirLqA1.net

カロリーを減らすにしても必須栄養素は全て摂れよ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 09:57:23.36 ID:rq/DLEog.net

不足の栄養素は基本的にサプリメントで取ってる

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 09:59:24.48 ID:u5OpuGub.net

>>301
食パンに何も付けないの？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 10:02:58.43 ID:rq/DLEog.net

>>304
食パン好きだから何もつけなくても私は大丈夫です。米は好きじゃないから基本パン食かな

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 12:47:21.22 ID:xEDcFqeA.net

>>301
ありがと
夜は真似出来そう（というか似たような食事してる）だけど、朝と昼は無理だわ〜

自分の過去の記録見てみたけど、最小でも1050位だった。体感的に、1200〜1300だとオレには適度にキツめのダイエットだよ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 12:52:09.10 ID:ro8tnN0b.net

感心するような食事例を出す奴が1人もいない
レベル低いわ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 14:54:44.86 ID:WMh66poM.net

>>303
サプリで補えるのはミネラルとビタミン位
しかも全てではない
面倒でもまともな食物を摂るべきだ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 15:05:34.33 ID:TtJje9LE.net

>>301
たんぱく質が足りないんよ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 17:03:48.05 ID:rq/DLEog.net

>>309
確かにタンパク質はかなり不足してますね。目標体重まであと1.5 �sなのでこれからは１ヶ月で1.5�s落とすペースにします。大分気楽に行けると思います

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 17:09:02.31 ID:txp0Wk8Q.net

BCAA、EAA、SAAを摂りながら食パンで我慢してるのかと期待してたのにｗ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 17:35:28.01 ID:bXywbeZW.net

朝
牛乳 150cc 100kcal
バナナ 1本 100kcal
ブランパン 1個 64kcal
ゆで卵 1個 90 kcal
354kcal

昼
無調整豆乳 200ml 106kcal
ブランパン 1個 64kcal
カロリーメイト 2本 200kcal
サラダ ドレッシング 70kcal
440kcal

夜
玄米 100g 170kcal
納豆 1パック 100kcal
サラダチキン 110kcal
380kcal

間食
ヨーグルト各種 60〜130kcal
ベビーチーズ 1〜2個 40〜80kcal
お茶or水
ブラックコーヒー

サプリ
マルチビタミン
マルチミネラル
DHA-EPA

大体平日はこれで1200〜1300
コンビニメインだが空腹で困る事はまず無い
そこそこの種類があるからかな
休日は好きなものを食べてるのでストレスも無い

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 18:04:59.66 ID:ro8tnN0b.net

>>312
優秀！

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 19:55:26.12 ID:H6k0iCKG.net

食物繊維が足りないなぁ
高いし面倒だけど野菜食べたほうがいい

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 20:19:44.89 ID:ro8tnN0b.net

>>314
ブランパン二個食っただけで10G超えてんだぞ馬鹿

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 00:28:48.45 ID:/5ZeP1GB.net

>>312
その食生活で体重の推移はどんなもん？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 10:50:00.39 ID:xh19Xq4J.net

食物繊維なんて乾燥寒天食ってりゃいいんだよ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 11:36:33.99 ID:I44BtTGE.net

おからがコスパ的にも良いよ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 17:02:57.49 ID:oOG/Y/tL.net

ダイエット辞めたのかな？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 13:54:28.08 ID:DMFcbO+A.net

ダイエットプランの時点で失敗濃厚なやり方だから失敗して当然
ちょっと批判されると出てこなくなっちゃうようだし頭が弱い上に頑固者なんだろうな

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 15:09:04.97 ID:tCaXnboS.net

しょうが紅茶に黒砂糖が一番

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 22:15:25.40 ID:yuF22sga.net

174センチで 93kgにまで太っちゃった…
みなさんと一緒に頑張りたいです

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 06:46:28.48 ID:CUar0uQ8.net

バッチコーイ！

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 07:52:25.25 ID:wPJWRCUV.net

独りでも、絶対に痩せたい！と思えば痩せられるよ
ダイエットって、自分の忍耐力との勝負だから

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 11:37:13.31 ID:2kfgzxBB.net

93キロまで行っちゃうと体調が常に悪い感じなのかな？痩せるのしんどいだろうけど軽くなるとかなり体調良くなるからがんばれ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 12:50:32.38 ID:R+92oI9Q.net

豚かたロースと鶏ささみばっかり食べてるわ
焼肉のたれつけてウマー

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 13:10:18.05 ID:OyoNwECi.net

>>325
ちょっとふとっただけでなぜ病人みたいな扱いになる？

おまえは頭がわるいよ

328 ：fitness：2016/02/25(木) 15:00:52.70 ID:Yrkuvsz+.net

ダイエットに成功した場合のみ支払いの発生するプログラムを始めました。
http://fitness-n.com/diet.html
よろしければ見てください。
福岡市でやっています。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 15:11:48.28 ID:2kfgzxBB.net

>>327
93キロなんて異常だろ普通の人からしたら

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 15:33:04.68 ID:5Chkb9M2.net

>>329
筋量がある人なら特に問題ない

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 15:47:05.28 ID:8W2oz4CU.net

>>330
筋量は70.8kgでした、、
どうなんでしょうか泣

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 18:11:57.91 ID:E4JIKnvt.net

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 18:20:00.94 ID:cX6q3Emf.net

>>331
マジっすか!!

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 18:55:12.50 ID:Z8H8SbyT.net

すげえ…

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 19:48:46.46 ID:lg93lc+P.net

>>331
こんな感じかねえ
http://kin-100.com/wp-content/uploads/Phil_Heath_-_Mr._Olympia_Open_-_2013_Mr._Olympia___FLEX_Online.jpg

こんなドラッグ使った身体でも骨格筋75%は行ってないと思うよ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 19:17:21.30 ID:D0mZWYXA.net

どーしても食べたい時ってどーしてんの？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 20:08:49.83 ID:mqdOHMVu.net

こんにゃくゼリー

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 20:11:41.45 ID:2ga0xP+p.net

デブが食ってる姿を見ると食欲が失せるよ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 20:28:05.92 ID:pX/lLxmN.net

>>327
同じぐらいの身長でだいたいそれぐらいまで行ったけど喉周りに脂肪付いてると呼吸出来無い時ある
ちょっととか軽く観ないほうがいいぞ中身はかなり深刻
今年からカロリー制限はじめて12kg減ったが後10kgは落とす予定

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 20:29:56.71 ID:LFQxZv/5.net

それはおまえの筋肉量が少ないだけだろ

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 22:53:42.12 ID:7MJNDhbs.net

>>336
そういう時は普通に食う。その分動くけど

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 00:17:04.54 ID:D4IxzumW.net

このスレ、二言目には筋肉量筋肉量って言う奴が潜んでるけど、何の役にもたってない。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 00:28:18.81 ID:44sFY01v.net

まあ業者さん多いからな

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 00:31:32.58 ID:NPd3pKwh.net

下半身の筋肉が貧弱なやつが90キロ超えると超肥満ってことですね
ガタイの良いタイプなら90キロぐらいあっても太って見えない

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 00:32:41.31 ID:NPd3pKwh.net

>>342
逆に体重ですべてを決める単細胞のバカが一匹いるような気がする

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 02:59:02.51 ID:4WXyscDF.net

>>339

すごい減っているんだね
ストレスとかあんまりない？？

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 03:25:21.75 ID:NPd3pKwh.net

筋肉まで落とすダイエットしてるんだろ
体重だけを落とせば満足しちゃう人はあっという間にリバウンド

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 06:40:20.51 ID:qxnorvI1.net

筋肉量が減ってリバウンドじゃなく食べる量が戻って太りなおしただけって事がわからない人多すぎる

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 09:02:12.38 ID:NPd3pKwh.net

>>348
筋肉量が減ってることに気がつかない馬鹿もいるのか
ダイエット板は馬鹿しかいない

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 09:56:40.86 ID:1InE2zxT.net

巣にお帰り

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 10:32:34.16 ID:SOZY2JUf.net

そりゃ毎日「筋肉を増やす」為に日々努力してるウ板住人からすれば「筋肉を減らす」なんて事はありえない
でもここはダ板なんだよ
100kgの人は100kgなりの筋肉量、減量して50kgになったら50kgなりの筋肉量で良いんだよ、別に

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 15:35:52.77 ID:utz08Y3X.net

このスレで筋肉筋肉って言ってる奴は、人それぞれ色んな考え方があるっていう事すら理解出来ないみたいだね。
まさに、脳味噌まで筋肉っていう表現がピッタリ。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 15:52:17.66 ID:PPYsZRrc.net

>>351
食事だけで減量したら50キロなりの筋肉量じゃないんだよ
普通の50キロの人より筋肉量が少ない＝リバウンドをしやすい体

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 15:52:51.27 ID:PPYsZRrc.net

>>352
人それぞれの考えがあってもいいけどおまえ馬鹿すぎるんだよ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 16:25:12.89 ID:lVQGTRSC.net

>>353
お前馬鹿だろ？50kgになって、普通の生活してれば50kgの人なりの筋肉つきますけど？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 16:29:21.14 ID:PPYsZRrc.net

筋肉がつく前にリバウンド！

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 16:30:17.63 ID:PPYsZRrc.net

だいたいダイエット法ってのはもう確立されたものなんだけど
いつまでたってもエビデンスを理解出来ない馬鹿って死ねばいいと思う

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 17:41:53.63 ID:utz08Y3X.net

>>355
もう、相手しない方が良いと思いますよ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 18:03:39.90 ID:PPYsZRrc.net

ダイエット時に運動しなかった人間が目標達成後
体重を変えずに筋肉だけ増やすことは可能なんですかね

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 18:04:17.71 ID:PPYsZRrc.net

こいつら馬鹿どもは基本がなってないし知的レベルも低いからどうしょうもない

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 18:22:47.62 ID:2Am0A7wW.net

>>356
ダイエットというのは恒常的に食い過ぎている量を減らさなければ成立しない
食う量を減らして体重が減ったバンザイとばかりに
食う量を元に戻すからリバウンドするのだ
食う量を適切な量に減らすのは一生続けなければならないと知るべきだ
それどころか、齢を取るほど代謝量が下がるから
死ぬまで食う量を減らし続けなければならないのだよ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 18:30:24.38 ID:PPYsZRrc.net

>>361
いきなり当たり前の内容を書き始めてどうしちゃったの？

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 20:25:55.82 ID:BhMeZWRH.net

今日の夕飯
グリーンサラダ
納豆

菜食主義者になりそう

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 20:33:05.63 ID:utz08Y3X.net

普通の人が強めのダイエットしようと思ったら、運動負荷を増やさないのなら、草食動物のようにならざるを得ないですよ。
超デブの人は、普通の人の食事メニューにするだけでドンドン痩せますけどね。（笑）

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 20:51:32.77 ID:PPYsZRrc.net

強めのダイエットってなんだ
意味不明な文を書きすぎ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 20:53:50.05 ID:PPYsZRrc.net

140�sの男がダイエットに挑戦！　第１回Diet BooTube
https://www.youtube.com/watch?v=jMhAjVO8AqA

例えばこの人
140キロの体重を維持するためにかなりの量を食べてたから
食事制限をしながら運動するだけでどんどん落ちる

だからなんだって話だけど

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 20:59:03.86 ID:yHF27bvf.net

身長に対して標準体重にもってくのは別に簡単なんだけど標準体重からマイナス8〜10落とすのがしんどいな
運動してもなかなか落ちないなー

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 21:35:33.58 ID:YDDGIhL4.net

140キロあったらちょっと動くだけで莫大なカロリー消費しそう
3000kcalに制限するだけで痩せるだろうし、面白そう
誰か個スレ立ててくれないかな

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 20:43:12.94 ID:Itu5LPE5.net

昼(523)
えびマヨツイスター 337
フライドポテトs 186
夜(712)
カフェラテ 169
春雨サラダ 196
ゆでたまご 57
サラダチキン 198
ヨーグルト 92
計(1235)

53.4/28.1
最近カロリー制限ダイエット始めたので
カロリー記録するだけでも食べ物気を付けるようになるね
気長に頑張ります

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 23:55:29.75 ID:U0I1yNEt.net

朝 70kcal
野菜ジュース70

昼 385kcal
ブランブレッド210
サラダチキン130
海藻サラダ20
ドレッシング25

夜 400kcal
ブロッコリーサラダ200(味付け:塩)
納豆100
味噌汁100

計855kcal

昨日、今日の食事メニュー
まだ食えるな
むしろ食わなきゃいかんが

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 00:25:20.10 ID:uLbnjZas.net

野菜ジュースは意味が無い、ならまだマシ
やめておいた方が良い
他の物にしよう

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 01:31:42.69 ID:pt0oSiup.net

>>371
なんでやめたほうがいいの？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 06:33:42.53 ID:YlxgbAfD.net

>>371
そうか
野菜ジュースは濃厚系(?)のやつなんだが
バナナとかにしようかな

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 08:40:53.04 ID:TaPEyfIU.net

バナナ良いですね。カリウム取れますし。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 14:48:08.70 ID:FwyBuHc+.net

おでんのこんにゃくわろた4kcal
大根11kcal

あとなんか膨らむ小腹サポート飲料39
夜はこれでかなりしのげる。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 17:26:34.59 ID:m+Qod4Ah.net

・朝
白湯
バナナ1本

・昼
コーヒー2杯
酵素と乳酸菌入り青汁
マルチビタミンミネラルサプリ

・夕
キャベツ4枚
トマト小1個
チンゲン菜1束
レモン半分
豆腐半丁
豚もも赤身90g
えのき茸半束
納豆1パック
味ぽん20ml.
柚子胡椒
ほうじ茶

合計436kcal

ジョギング10km60分
筋トレ20分

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 18:00:39.62 ID:xD/U/rGp.net

１日でそれはヤバいのでは…

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 18:45:07.64 ID:DaZXyDM8.net

昼
チーズ
ミルクティ
サラダチキン
ゆでたまご
砂肝
抹茶プリン
ヨーグルト

夜
サラダ
トマトスープ

計1331
食べ過ぎたしバランス悪かった

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 20:58:06.97 ID:cC0y+Fs6.net

夜に1食だけ1200以内なら何でも好きなもの食べてるけど

やせるね

ケーキも食べてるし
たのしいよ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 18:25:15.76 ID:mdDkx78c.net

・朝
白湯
バナナ1本
フルーツグラノラハーフ40g
低脂肪乳250ml.

コーヒー2杯

・昼
小籠包小さめ6個226kcal
醤油
生姜
番茶

アクエリアス250ml.ぶん

・夕
レタス半分
トマト1個
えのき茸半袋
鶏胸肉85g
納豆1パック
すりごま4g
スイートチリソース20ml.
レモン半分(お湯割り)

マルチビタミンミネラルサプリ
乳酸菌と酵素入り青汁

計743kcal

ジョギング10km60分
筋トレ15分

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 01:41:25.43 ID:4Z94418u.net

>>380
スレチ。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 03:23:05.07 ID:iSmfKfCM.net

>>380
ここまで制限できたらすごいけど私には無理だ…

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 16:29:19.69 ID:riKTMOQF.net

近い将来ハゲんぞwww

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 17:55:45.44 ID:ISCS+MEm.net

朝
納豆
ご飯100グラム

昼
豆腐半丁の湯豆腐
白菜三枚
鶏肉モモ皮なし油排除

夜
ハマチの刺し身だけにする予定

デブなのに全然落ちない1200は超えてないはず。
低炭水化物ダイエットに変えた方がええんかな

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 19:40:10.52 ID:YF9OQ5M2.net

>>384
運動する習慣つけないと食事制限止めたら戻るだけやぞ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 22:12:24.97 ID:ISCS+MEm.net

まず制限7日目ですが、全く増減なし
明日から1000以内で抑える予定です。

ウォーキングしか現状出来ないです・・・

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 23:05:06.97 ID:puEQlTIe.net

>>383
もう禿げてます。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 00:35:37.30 ID:Px52tiG2.net

>>386
1週間じゃそんなに変化出ないよ
減っても戻ったりするし
長い目で見て減らせるように頑張ろう

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 02:25:16.54 ID:ewNvwpAG.net

・朝
白湯
バナナ

・昼
スガキヤラーメン
ポテトサラダ
五目ごはん

コーヒー

・夕
トマト
納豆
卵
アーモンド
キャベツ
サラダ菜
しらたき
焼き椎茸
すり胡麻
焼き海苔
レモン
酢
塩

乳酸菌と酵素入り青汁
マルチビタミンミネラルサプリ

計1086kcal


ジョギング10km60分
筋トレ45分
階段昇降690段

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 10:24:20.25 ID:ezb6BnjU.net

>>388
そうでうすね、もうちょと様子みます。
ありです。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 22:18:50.25 ID:OQ474MVR.net

一週間じゃ全然だよ
三週間後に落ちてくるよ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 00:41:37.88 ID:o7V0s+9W.net

昼
カフェラテ
温泉まんじゅう

夜
ビアソーセージ
ツナコーンサラダ(和風ドレッシング)
ビール330ml
揚げ出し豆腐

1148kcal

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 11:13:35.93 ID:TmjaBGLk.net

朝
そば

昼
そば

夕
そば
トッピングにネギ、ワカメ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/20(日) 08:57:56.31 ID:0IqqPaA8.net

1200kcal始めて1ヶ月経った。スマホアプリでちまちま記録するのが自分の性分に合ってるみたいで継続することが出来てる

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 03:13:08.97 ID:Cc+0Bvr2.net

朝　コーヒー(砂糖ティースプーン1杯)、バナナ

昼　カロリーメイト(チョコ味)2本、炭酸水200ml

夜　雑炊(鶏ササミ・卵・えのき)、サラダ(大根・ミニトマト・海藻)

おなかすいて目が覚めた1日目の夜…

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 07:12:04.87 ID:VWqPvXGA.net

それじゃせいぜい800Kcalくらいじゃね？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 13:01:17.97 ID:WHmc7H82.net

1200制限、体重維持にはいいんだけどそんなに体重は減らない
基礎代謝が1030だからかな

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 11:45:21.51 ID:dt/1wGSe.net

で体重は変化したの？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 23:25:25.78 ID:UaKizu7G.net

カロリーメイトってカロリー高いでしょ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 23:47:07.23 ID:p3z5U3Zp.net

>>399
カロリーメイトは1本100kcal
計算はしやすいよね

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 06:10:32.11 ID:z8QJhU65.net

同意。私は基礎代謝1050だよ
四ヶ月やってるけど一ヶ月1キロ減らないよ
多分消費してないんだろうなと思う

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 12:35:23.61 ID:wpL2+jT7.net

オレは豆腐１丁とキャベツニンジン玉ねぎ基本だから
あとおかんの作るおかずで肉魚煮物とか食うだけだから
絶対５００〜８００カロリーの間やなｗ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 00:41:24.12 ID:FlWH2j6a.net

朝
ローソンのグリーンスムージー
サラダチキン
計200kカロリー

昼
カップヌードルライト
200kカロリー

夕
チャーシュー麺
1000kカロリー

運動
ウォーキング1h

誘惑に負けてチャーシューやっちまった

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 00:59:40.80 ID:MUz92Vi4.net

朝　コーヒー(砂糖ティースプーン1杯)
梅おにぎり、バナナ

昼　コーヒー(砂糖ティースプーン1杯)、カロリーメイト2本

夜　ごはん150g、納豆、キムチ、サラダ(蒸し鶏、トマト、ブロッコリー、海藻)

5日で−1.2kg

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 18:01:32.92 ID:Vaeukka8.net

男だけど1500キロカロリーダイエットで今年3ヶ月で175センチ78キロから64キロまで落とした

それはいいんだけど、まったく運動してないから身体つきがなんか弱そう（実際弱いんだがｗ）
今からジムに行かずに手頃に身体つきを美しくしたかったらどうするのがベストなのかな？

体重これ以上落とすのはちょっと気持ち悪くなるかもなの64キロキープで腹筋割りたい

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 18:33:32.95 ID:k8B0voji.net

>>405
美しい身体の定義次第で変わる
こんなのも
http://kintoresyosinsya.info/kin24-2.jpg
こんなのも
http://blog-imgs-37.fc2.com/y/u/k/yukipetrella/200px-David_von_Michelangelo.jpg
こんなのも
http://blog-imgs-38.fc2.com/k/y/o/kyou171/01_20110915180038.jpg

それぞれ美しいと思う奴がいる訳で

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 19:08:06.01 ID:Vaeukka8.net

>>406
真ん中でお願いします笑

とりあえず20分くらい走ってこよっと

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 20:50:57.29 ID:Vaeukka8.net

約3ヶ月続けて目標体重になったのにそんなに食欲がわかないんだが・・・
無理にでも食べた方がいいのかな

ちなみに俺が3ヶ月乗り切ったメイン食材
・ポップコーン
　お菓子がわり。一袋250キロカロリーくらいで腹持ちがいい
・コカコーラゼロ　コカコーラゼロフリー
　酒の代用品
・オートミールに鶏ムネ肉をこまかく切った物をいれてウェイパーとかキムチとかごま油で味付けしたおかゆ
　主食　米と違って一食分が5分くらいでできるし栄養バランスがいい
・ゆでたまご
　たんぱく質摂取＆カロリー調整用
・激安ソイプロテイン
　たんぱく質摂取＆カロリー調整用

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 20:59:51.28 ID:Il98OuOw.net

>>408
なんかちゃんと痩せそうなメニューだね
スペックとどれくらいの期間で痩せたか教えてください

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 21:01:07.55 ID:Il98OuOw.net

どれくらいの期間っていうのは一ヶ月何キロ落ちたかも知りたい

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 21:04:55.79 ID:Vaeukka8.net

>>409
身長175、体重78キロ
↓3ヵ月後
体重64キロ

ペースは1ヶ月あたり4-5キロくらいかな？

ポップコーンは俺が好きなモデルみたいな人がお菓子としてよく食べてたのでそれをパクったが
食欲満たされるのに250キロカロリーくらいしかないからかなりおすすめ

ただ、まったく運動してなかったので週に2日くらい走りこみしておけば
もうちょっと筋肉を残してかっこよくなれたかもと後悔もしてる

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 22:58:40.02 ID:UM6vF+bU.net

朝寝坊したおかげで昼飯も食えず、頭来たから夜カップヌードルライト３個とおにぎり１個食ってやった
久しぶりに満腹感あった

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 23:28:35.81 ID:4XGUI8/s.net

今日
朝　朝サンドイッチ400キロカロリー
昼　ごはんとハンバーグで800キロカロリー
ランニング10キロ走って、700キロカロリー燃やす
夜　ご飯納豆生卵とお肉、少しお菓子で1000キロカロリー
1日1500キロカロリー
こんな生活して8ヶ月で10キロ体重落ちた。
走ってるせいか、身体がすごく締まってる。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 06:22:33.16 ID:/UY8IGxu.net

ほほう、運動した分を引いて考える人もいるのか
勉強になるな

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 21:15:18.26 ID:RCCN9kzz.net

夜は家族団欒だから抜けない。
夜のカロリー考えたら、朝は白湯飲んで、昼は200〜300くらいに押さえなきゃダメなんだけど、
そうすると仕事中、夕方頃お腹空きすぎることがある。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 15:33:46.45 ID:ycS7HOGX.net

朝 きのこの山 459
昼 たけのこの里 427
夕 じゃがりこ 298

1184kcal

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 16:24:15.94 ID:jzewG/n9.net

>>416
バランス悪すぎィ！

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 16:28:10.56 ID:Hk/jKmtL.net

>>416
これだけで1200いっちゃうんだもんな
やっぱスナック菓子は恐ろしい

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 19:21:03.01 ID:OhjsWIzY.net

>>416
ワロタ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 19:56:12.12 ID:ndssWyEb.net

ササミ1kgだと食いでがある1200kcal

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 01:24:43.26 ID:ym8EEUS2.net

>>416
いやでもわかる
カロリーだけ抑えればいいと思うと栄養考えなくなる

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 04:48:45.09 ID:4hZBHKlB.net

http://danabol-bulkup.com/category15/

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 04:49:28.60 ID:4hZBHKlB.net

>>422 コメント入れんの忘れてた。これやってみようと思う

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 05:01:55.04 ID:OL6lA46/.net

1200kcal制限から徐々に減らしていって今800kcal
最終的に1日700kcal以下で落ち着きたい。

極限まで体重落とすのが目標
168cm/45kg　→目標41kg前後

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 09:19:20.35 ID:B9YCBINq.net

モデルかな？
死ぬだろｗ
ガリガリ体型の女の子好きだけど身長−体重が115くらいが一番好き
身長160台後半だと115-120くらいが好みかも

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 09:28:09.22 ID:9YX6ooDV.net

>>424 もしそんなことするなら、>>422のクレンサイクルやった方がいいよ。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 11:34:41.06 ID:OL6lA46/.net

>>425
モデルじゃないけど、色々お洒落したくてモデル体系を目指してる！
ダイエット前は50kg弱で、太ってはないと思ってるけど、痩せてる感じもなかった。
どうせダイエットするならと思ってちょっとストイックな目標でやってるだけ

>>426
やってみたいけど薬系は怖い・・・

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 12:05:40.85 ID:gqs2cGFs.net

海老ちゃんだって168cmで40kg後半なのにやりすぎでは

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 12:21:39.56 ID:OL6lA46/.net

>>428
海老ちゃん細いよね。
骨のつくりが違うのかな？私の場合あまり細く見えない・・・。
やっと45kgでちょっと見た目よくなったかなって感じです

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 13:51:23.01 ID:B9YCBINq.net

モデルは骨格の方が大事な完全に才能の世界だからなー

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 14:49:08.94 ID:Bk++An+g.net

しかし、自炊でカロリー計算してると
こんなに食べてもこんなカロリー少ないのかーと思うこともあれば
こんだけでこんなカロリー行くか。。。と思うこともあり
外食って怖いなと改めて思う

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 15:25:08.24 ID:gtOa4CG6.net

>>431
外食は当分行ってないな〜
1人前がかなりの高カロリーですよね。友達と行かないといけない時はちょっとだけ食べて友達にあげちゃいます。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 15:33:10.22 ID:gtOa4CG6.net

>>431
外食は当分行ってないな〜
1人前がかなりの高カロリーですよね。友達と行かないといけない時はちょっとだけ食べて友達にあげちゃいます。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 19:34:45.58 ID:cuB96dRb.net

ガストの日替わりランチメニュー4種類あったけど、全て900kcal以上だった

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 22:45:04.18 ID:/kiDy76d.net

>>434
だよね〜。500kcal以下のメニューの方が少ない・・・。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 01:18:10.50 ID:apfh8Lrn.net

男之料理

業務スーパーの冷凍中華野菜ミックス500gの内半分　70kcal
https://www.kobebussan.co.jp/item/detail.php?go_id=1930
えのきだけ100g 22kcal
鶏スープの元
業務スーパーの冷凍骨とりタラ400g　316kcal
https://www.kobebussan.co.jp/item/detail.php?go_id=3111
香り付け用ゴマ油　小さじ1

以上どんぶり大盛り一杯の中華スープ 500kcal行かない
満腹感あるし、自炊はカロリー調整しやすい

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 01:04:40.69 ID:AHk1S1uK.net

>>433
自炊で野菜メインで食べてると、外食の味付けがすごく濃く感じて気持ち悪くなる。。。

ちなみに平日は大体こんな感じ
朝：ご飯(140kcal)、味噌汁(60kcal)、りんご1/4(80kcal)
昼：ご飯(140Kcal)、野菜サラダ(80kcal)、味噌汁(60kcal)、卵焼き(90kcal)、ひじき煮(70kcal)
夜：野菜ジュース(70kcal)

夜は固形物食べずに胃を休めると朝がとても快調！

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 05:04:53.29 ID:iDdloLs9.net

基礎代謝　+　生活代謝　＞　摂取カロリー　＞　基礎代謝

ぐらい食べないと、続かないしリバウンドしやすくなる、本末転倒
これは経験から言える

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 09:15:36.45 ID:FiXVrkEA.net

438>>
よく聞きますね！
私最初1200kcalから徐々に落としてきてるからか、空腹感がすごく襲って来たり、
こんな食事でもかなりお腹満たされますよ。
だからこのまま続きそうです・・・。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 09:17:07.52 ID:FiXVrkEA.net

ちなみに、目標体重からまだまだ減っていきそうならコントロールするつもりです。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 23:52:53.46 ID:V5Ct2Zpp.net

基礎代謝以上は食べないと、簡単にリバウンドする

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/12(火) 19:04:09.78 ID:eA//L6nZ.net

身体が低カロリーでも動くよう省エネ体質になるから
元の食事に戻すとリバウンドするようになるよね
わたし今その状態。
どうやって元に戻せばいいか分からないから、運動しまくってる…

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/12(火) 20:43:56.36 ID:8WOvfLac.net

大抵は自分が思ってるより食い過ぎなだけ
豚の虚言見苦しいぞ(^0_0^)

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 00:08:33.98 ID:kuyE8bHW.net

160の43キロだよ
49→46までは1200〜1000制限で落とせたけどその後2年停滞
46→43までは脂肪燃焼スープ×3周で落とした
まともな食事は１日1回で辛い
今は加圧トレーニングとホットヨガと半身浴と自転車漕いでる
1500カロリーくらい取っても太らない身体になりたい

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 08:59:53.72 ID:QduQWeOM.net

不健康な体になる方法、だれもきいてません

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 20:51:52.85 ID:NGRHveEA.net

もっとタンパク質とって筋肉つけろよ
ほんま女の間違った体作りて感じですやん>444

半身浴してる時間あったら自重トレーニングでもしとけ
美意識高いのは結構だが
160/43とかスゲークソガリだから
異性から痩せすぎキモッて思われてるレベルだぞ

お前が目指すべきは160/46 体脂肪率23%とか
どーせ160/43 体脂肪率30%とかだろ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 21:38:22.53 ID:MewxYUC4.net

桐谷美玲は163センチ39キロだけどな

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 21:44:01.39 ID:iGQPmaM9.net

桐谷美玲とか痩せすぎで心配されるタレントですやん

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 22:21:35.95 ID:e+n9r8jb.net

でも、運動込みで基礎代謝ぶんぐらいしか食べてないのに
全く体重が落ちない時期が続く時があるよな。
人間の体って、良く出来てる。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 22:54:18.28 ID:kuyE8bHW.net

>>446
160/43で30%ってあり得るの？
19〜21%だよ
パーソナルトレーナーにクソガリだから筋肉つけるとゴツくなってしまうって言われてる
だから今は猫背気味なのもあって姿勢を整えるトレーニングしてる
体重増やすと下半身から増えるし、どうしたらいいのか本当に教えて欲しい
何をしたら省エネ体質が治る？
ちな上半身クソガリだけど下半身はむっちりしてる

皆さん、カロリー制限はほどほどに。
長く続けたらアカン

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 23:05:08.38 ID:kuyE8bHW.net

スレチごめん。消える。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 06:15:09.90 ID:ndh+J/0O.net

>>450
太れば省エネ体質から脱却できるよ
そもそも痩せるという事はそういう事
たくさん食べたかったらたくさん食べて太れば良い

100kgになれば3000kcal食べても太らないんじゃないかな
50kg代なら1500kcal食べても太らない
40kg代なら1500はきついかも

たくさん食べたい、けど痩せたいという矛盾した欲求があるから自分を省エネ体質とか思い込んでるのでは？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 20:03:12.77 ID:taRYO8bM.net

そんだけ運動して1500も取れないとか、根本的に間違っているのでは？
それとも、お年なのかね

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 20:14:12.15 ID:6S0nTm8o.net

http://www.danabol-bulkup.com/category29/
マキシマムストレングスって使ったことある人いる？これほんと？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 12:15:24.41 ID:7gMA4p1n.net

運動は全くせずに1か月で4kg落ちた
脂肪は減らない
160cm50kg→46kg

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 17:06:31.84 ID:1JOFCbDG.net

一番最悪な痩せ方

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 04:24:50.19 ID:1mF/BqPT.net

40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガースカイネット銀行光金動画蓄物牧場
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虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 06:47:14.54 ID:5Ts2g8w7.net

>>453
ビチクは155�p55歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

毎日必死の近所走りで一日一食キャベツが主食

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 08:12:16.31 ID:qjB3USDw.net

連呼厨ってまだ生きてたのか

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 12:21:22.36 ID:SAkWXzYR.net

カロリー制限始めて何日くらいで減り始めますか？
今5日目くらいなんですが、まだ変化なしです。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 12:34:21.50 ID:8mWq6bOI.net

カロリー制限ってむしろ初期の方が効くよ
でも、5日は気が早い

5日で減る量なんて食事したあととかその前とかでの体重変動の誤差でわからなくなるレベルだし
地道に3ヶ月くらいやってたら10キロくらい減ってるさ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 12:52:03.52 ID:/5UGiQ2V.net

５日程度じゃ体内の内容物の変動にかきけされるレベルでしょう
ダイエットは一生涯続くんだから長い目でみないと

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 22:46:49.70 ID:SAkWXzYR.net

>>461>>462
そうなんですね、ありがとうございます。
5キロ位は痩せたいと思っているので二ヶ月は様子みたいと思います。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/27(水) 10:31:33.53 ID:19WyuErQ.net

>>460
2/16からカロリー制限した私のデータですよ。
http://i.imgur.com/BdiL7SI.jpg

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/03(火) 10:19:31.04 ID:ueNExfIH.net

ゴールデンウイークでダイエットもゴールデンウイークか。

466 ：460：2016/05/04(水) 14:03:23.97 ID:yS6bZI+6.net

>>464
すごい、二ヶ月で5kgですか
私も運動を合わせて頑張ってみます。
今50.8くらいなんですが、始めて二週間ほぼ変わりなしです。とりあえず50切れるように頑張ってみます。

467 ：460：2016/05/04(水) 14:19:07.07 ID:yS6bZI+6.net

二ヶ月で6キロでしたね、すみません

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/08(日) 13:22:32.73 ID:pn7gNioR.net

ビチクコビトチビは女に縁のない童貞ジジイw

他スレでのコビトチビの女のフリwww
そんなにしてまで女のレスが欲しいのか？w
よっぽど女に縁のない人生歩んできたんだなw

155�p貧弱ガリお笑いコビトチビ
清掃業アルバイトのキチガイじゃ当然かw

マジ基地チビジジイ 体型以前の問題だろw


753 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/04/27(水) 08:31:11.97 ID:uM8qL2Cd
初めて参加します。
２人産んだ後も産前の体重維持してましたが４０歳になってから少しずつ太り始め、４３キロだったのが４３歳でMAX５５キロまで増えてしまいました。
今は夜少なめ、時々腹筋、スクワット、エアーフラフープで５２キロまできました。
腹の浮き輪、下腹ぼよーんをなくしたい!!
出来ることなら腹筋縦線つくりたい!!

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/09(月) 16:56:05.51 ID:wASc3uZy.net

朝食うと空腹感でるし、カロリー調整難しいから、夜一食で１２００kcalに変えてみるわ。
体重と身体の調子（肌荒れとかふらつくとか）の変化があったらまた書込む

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/16(月) 22:38:51.85 ID:xOuIXkxi.net

>>469
ビチクコビトジジイ

キチガイの書き込みはいらない

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/17(火) 11:37:15.39 ID:vjGkWvQJ.net

正直こんな無駄なダイエットなんかしてないで
コレ飲めよマジいいまだの苦労無駄だってわかるから



http://hearts-link.jp/lp/link.php?i=540460eb4f9a3&m=5732fd9653c95&guid=ON

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/01(水) 15:16:15.40 ID:oq9XyFfR.net

在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/09(木) 18:42:16.13 ID:9RKDFE2q.net

今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
http://goo.gl/LD46oq

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 04:12:48.45 ID:85gf+ftW.net

>>473 アフィリエイト下手くそっすねw

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 04:17:41.37 ID:/WAhkApK.net

>>474
BOTにマジレスとかwww

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/29(金) 05:05:11.52 ID:78t5fx45.net

>>84
その考えは一理あるけど、今最低限必要な筋肉になったなら加齢による減少どうすんのよ？ってのが俺の考え
最初から自動的に維持されるって考えは、少しずつ忍び寄る変化には対応出来ない

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/29(金) 05:05:54.54 ID:78t5fx45.net

寝ぼけてるわ。いつの書き込みにレスしてんだよ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 09:32:34.47 ID:SIJsL0Jf.net

納豆と牛乳だけでも200kcalになるから、お菓子やアルコールの入る余地はない
毎食400kcal以下だけど、二食にしたら600kcalずつだからそれほど辛くはないかな

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 14:37:22.73 ID:5QMxZqvX.net

普通に毎食サラダ食ってたら、気づいたら野菜以外の量が激減して1200キロカロリー未満になってたわ。
そして、いつの間にかサラダだけでお腹一杯。
サラダ抜きなら、冷奴(200gぐらい)で腹一杯なる。
なんか、流石にやばい状態になってる気がするんだが。
牛乳orコーヒー飲むとトイレ直行なる。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/27(木) 18:54:08.41 ID:XzuIFoOR.net

こんばんは、初めまして^^
174cm 89kgスタートで一週間経ちまして今朝は85.4kgでした
最初の一日は断食、翌日から夜だけ抜き
その次の日から低カロリーダイエットです。
だいたい1200/日です。

ここ見てて意外と出てこないな、ってのがコンビニの「サラダチキン」

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/28(金) 19:44:10.22 ID:lIpZ5Z5I.net

サークルケーでは「タンドリーチキン」　109kcal
食べ応えあって最高だわ

ここんとこ買い占めてあのシリーズばっか食べている

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/29(土) 13:03:07.23 ID:ZnmRFaQs.net

>>56
かなり遅いレスごめん
友人がカロリーメイトダイエットやって栄養失調で運ばれたからオススメしないよ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/29(土) 13:03:36.86 ID:jL4KMMhp.net

今日の昼はフォー(84k) スモークチキン(40k)

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/29(土) 13:17:02.33 ID:jL4KMMhp.net

過去の栄光でいいならば
89k→59k これを３ヶ月で落とした
１年で69kになり、３年で83kになったorz...
皮はたるまなかったな

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/24(木) 22:48:49.42 ID:EcQcJQUG.net

はじめまして、よろしくお願いします
1ヶ月前からおかゆダイエットをしています
今日はおかゆ6杯（カップスープ容器）、焼き魚、納豆、キムチ少々、バナナ3本でした
おかゆは5分がゆです　あすけんで計算すると1036kcalになります

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/26(土) 23:10:54.00 ID:JLAa6ZnC.net

>>485
んで一月での成果はどうですか？

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/27(日) 11:44:45.41 ID:ZB7unvLF.net

>>486
巨デブで恥ずかしいのですが、1ヶ月前　164cm、91.0kg→11/15　85.0kg　で−6kg
痩せました　今朝は85.6kgでした　一気に−3kg以上痩せたので身体が停滞期に
入ったようで最近変動が全くありません　あと私は向精神薬を飲んでるので
痩せにくいと聞きました

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/27(日) 23:32:16.53 ID:qMlr3yz4.net

>>487
いいペースですね。停滞期に入っても心折れずに頑張ってください。
ちなみに空腹感とかはどうですか？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/28(月) 05:14:21.29 ID:F3jrffIS.net

>>488
空腹感はそんなに酷くはないですがたまにあります、後甘いものが食べたいということで
ついバナナを食べてしまうのですが1日3本は多いそうです　せめて2本にしないと
高カリウム血症というのになるそうなので改めたいです

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/29(火) 00:15:45.68 ID:svWQNFGJ.net

>>489
バナナ3本は多いかもしれませんね(笑)
運動等は特にされてないんですか？

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/29(火) 05:48:54.56 ID:eBw3JW8C.net

>>490
おかゆが5分がゆですぐお腹すいてしまい
次のが炊けるまで待てないのでつい食べてしまったりします
最近はせいぜい2本に収めています
運動はおばあちゃんのリハビリみたいな運動量で、ルームウォーカー30分
ワンダーコアスリム15分しかやってません　運動苦手でして

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/01(木) 02:01:07.24 ID:AhihPPV7.net

>>491
オートミールとかは経験ありですか？食物繊維も豊富だしオススメです

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/01(木) 05:21:23.38 ID:RgRcTUfX.net

>>492
オートミールは経験無しです　グラノーラはありますがあれは過食になっちゃうので
最近おかゆしか食べてないので食物繊維が足りなくて困っていたんです
参考になります　今度試してみますね　ありあがとうございます

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/01(木) 13:30:05.98 ID:fUD4G6RX.net

>>491
＞運動苦手でして
ダイエットのための運動は特別な修練を必要としない
歩く、軽く走る、スクワット、軽いダンベル振り回す
誰にでもできる軽い運動と言うには恥ずかしいレベルの運動
運動なんかしたくないという只の怠け心の言い訳が【苦手】
自分の肥満に対する自覚がマッタクないな

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/01(木) 13:35:46.79 ID:J90kTD9i.net

チョコ食っちまったなぁ...

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/23(金) 18:53:08.88 ID:N2NE3w28.net

おかゆダイエットから2ヶ月過ぎ、ようやく停滞期が終わったのか
今朝700g減りました　ずっと変化なかったのに　巻き爪痛いので運動できませーん

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/27(月) 12:41:57.33 ID:6idDob/R.net

基礎代謝低いから1000まで減らしてる
朝、セブンのスープ、おにぎり
昼、サラダチキン、野菜スティック、おにぎり
夜、ししゃも、カットりんご
セブンイレブン便利すぎやわ
間食はなし、でもコカコーラゼロは飲みまくってる

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/02(木) 01:38:36.91 ID:4Zw1w+xI.net

　　　 彡 ⌒ ミ ♪
♪　　( ´･ω･`)　
　　　/　　　　＼ 　♪
γ∩ミ　　∧　 γ∩ミ.　　　　
⊂::　::⊃/　三 ⊂::　::⊃
乂∪彡三　 三乂∪彡

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 17:36:35.53 ID:YUsDN4As.net

>>497
1000まで落とすってすごいですね
自分は1400から1200に落としましたが、ツライなあと思ってるところです
どんだけガリガリなんですかw

500 ：伊吹那智 ◆xkberHzFgE ：2017/03/15(水) 00:35:59.43 ID:24De5EVb.net

ttps://twitter.com/nachi_ibuki
ttp://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 11:22:56.52 ID:DBY6QyuI.net

夜がお腹すくし色々食べたいものが頭に浮かんでくる
だから飲みに行くと理性が低くなって食べてしまうしヤバいわ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/17(金) 22:46:34.98 ID:2lfFL99S.net

朝:ごはん、納豆、ししゃも、味噌汁(計600kcal)
間食:ポンカン1/2個、さけるチーズ1本(110kcal)
夜:真鱈の照り焼き、カブのサラダ、ピーマンと椎茸の焼きびたし、冷奴(計400kcal)

朝は遅くてブランチになるから2食にしてるが、大した空腹もなくて調度いい
ただダイエットメニューって品数多くないと満足感ないから作るの手間

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/30(日) 19:52:35.22 ID:aeU578uF.net

1日の摂取を1,200kcal前後にして
ジョギングで350kcal消費してる。
最初の1ヶ月はあんまり変わらなかったけど2ヶ月目後半から面白いように減ってきてる！
バランスよく食べてソイプロテインも飲んでるけど運動してるのにカロリー低すぎやしないかちょっと心配してる
基礎代謝1050kcal生活代謝1500kcalくらいみたいだけど

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/30(日) 20:07:31.02 ID:KqVh8NF+.net

お前ら若すぎ

年齢別による基準体重をもとに算出された１日あたりの基礎代謝量の平均値
年齢区分 男性 女性
１〜２歳 ７３０ ６６０
３〜５歳 ９２０ ８４０
６〜７歳 １,０２０ ９１０
８〜９歳 １,１４０ １,０４０
１０〜１１歳 １,３３０ １,２４０
１２〜１４歳 １,５５０ １,３５０
１５〜１７歳 １,５７０ １,２７０
１８〜２９歳 １,５２０ １,１８０
３０〜４９歳 １,５２０ １,１４０
５０〜６９歳 １,３８０ １,１００
７０歳以上 １,２３０ １,０３０
※数値の単位は（Kcal）
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（２００５年版）」より

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/02(火) 01:51:28.26 ID:LXpgmvFv.net

>>503
減量ペースが速いなら、もう少しカロリーとって調整した方がいいよ。一月に体重の5%以上は落とさない方がいいらしいからね。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/12(金) 22:12:13.18 ID:UGPx4lRi.net

昼と夜をおからハンバーグにしてる

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 06:32:24.32 ID:dA3ZE5We.net

食わなすぎるってのもどうかと。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 16:11:32.01 ID:v6vpbQ7n.net

便秘になりそう

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 17:14:56.75 ID:MqbDw3DK.net

茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
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510 ：目標50：2018/04/15(日) 00:37:02.00 ID:zQOwFY3o.net

過疎ってるから使わせてもらうw

4/1　56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14　54.5キロ

太った原因が足の怪我で完治してないため、ジョギングは無し
ウォーキング中に上り坂、上り階段を含めるのみ

511 ：目標50：2018/04/16(月) 02:13:06.09 ID:ZT3/apES.net

158センチ

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/14　54.5キロ
4/15　53.6(-0.9)

体脂肪は前日より増えたので、単に排泄と水分が抜けただけかと

【昼〜夕方】
牛乳
野菜ジュース
缶コーヒー(微糖)
ごはん(120g)ふりかけ、鮭ほぐし等混ぜてテキトーに
ギリシャヨーグルト

【夜】
白身魚、トマト1個、煮物(わらび、人参、油揚げ、タケノコ他)、卵焼き、ごはん(150g)、味噌汁

【夜食】
ヨーグルト少量
カロリー0ゼリー

512 ：目標50：2018/04/17(火) 03:37:04.22 ID:4Sv0ceq2.net

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14　54.5キロ
4/15　53.6(-0.9)
4/16　53.7(+0.1)

開始から体脂肪率が全く下がらないので、もう少しカロリー(タンパク質)取って筋肉運動を増やすべきか

今日は1200を50〜100カロリー超えたかも

【昼〜夕方】
牛乳　
野菜ジュース　
缶コーヒー(微糖)
ミニウィンナー2つ
うどん&そばのハーフハーフに油揚げ載せ　合計で1.2人前くらいか？

【夜】
ハンバーグ大小1ずつ、サラダ、ほうれん草おひたし、ごはん(150g)、味噌汁

【夜食】
脂肪0ギリシャヨーグルト　1個の半分

513 ：目標50：2018/04/17(火) 03:40:34.10 ID:4Sv0ceq2.net

【日々の運動】
ウォーキング　最低ノルマ6000歩
上の歩数に
上り階段往復×2
上り坂道1
を含める

ジョギングはまだ足が少し痛む

明日はジムに行ってみる、まずは1回200円の市営をお試し

514 ：目標50：2018/04/18(水) 03:51:30.67 ID:dUrDYunn.net

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14　54.5キロ
4/15　53.6(-0.9)
4/16　53.7(+0.1)
4/17　53.3(-0.4)

ダイエット初めてからは初となるジムに行き、筋肉運動をメインに

【昼〜夕方】
牛乳　
野菜ジュース　
缶コーヒー(微糖)
ごはん(鮭ほぐしをかける)
枝豆
ヨーグルト1/2個
ちくわ1本

【夜】
メンチカツキャベツ入り中2つ、サラダ、おしんこ、ごはん(150g)、味噌汁

【夜食】
脂肪0ギリシャヨーグルト　1/2個

515 ：目標50：2018/04/19(木) 02:21:35.66 ID:g5wPS8fZ.net

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14　54.5キロ
4/15　53.6(-0.9)
4/16　53.7(+0.1)
4/17　53.3(-0.4)
4/18　53.2(-0.1)

ジムの翌日で胸筋あたりが筋肉痛
上り階段200段と洗車2台、モップがけなど中程度の作業、ウォーキングで終わり

パスタのカロリーが高く出て、今日は200近くもカロリーオーバーらしい

【昼〜夕方】
野菜ジュース、サラダ少々　
缶コーヒー(微糖)
ペペロンチーノパスタ、ベーコン入り
ヨーグルト1/2個

【夜】
豚肉のオイスターソース炒め、パプリカとジャガイモ入り
かぼちゃの茹でたもの
ごはん(120g)、味噌汁
缶コーヒー(赤ワンダ)

516 ：目標50：2018/04/20(金) 12:50:52.82 ID:K9IVQ+2J.net

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/17　53.3(-0.4)
4/18　53.2(-0.1)
4/19　53.6(+0.4)

イレギュラーな１日、徹夜で作業して疲れ、夜７時半に就寝
大して食べてないのに体重増加の原因は知らん、その割に栄養が取れてない
久々にお菓子食べたが眠気が勝り、残念にも嬉しさがなかった

【朝】
缶コーヒー
野菜ジュース、サラダ少々　
そば

【昼】
缶コーヒー

【夕方】
そば、豆腐、サラダなど
柿の種(6パックの内の1パック半、ピーナツは半分以上人にあげる)
缶コーヒー

517 ：目標50：2018/04/21(土) 01:15:41.53 ID:RnkfAOIE.net

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/17　53.3(-0.4)
4/18　53.2(-0.1)
4/19　53.6(+0.4)
4/20　53.5(-0.1)

徹夜&低栄養のツケか、立ってるだけで微妙だったので、たまにはマックに行くのは良いとしても、セットにしてしまったのは反省
しかしマック食べても体力が回復せず、昼寝をしたら元気が戻った
今回のダイエット始めてこんな食べたの初めて、カロリーはかなりオーバー

【朝】
缶コーヒー
牛乳、野菜ジュース(各コップ半分)
柿の種6パックの1袋

【昼】
ダブルチーズバーガー、ポテトS
ブドウジュース(果汁100％)コップ半分
野菜ジュースコップ半分

【夕方】
白身魚の煮付け、肉野菜炒め(残り物を少々)、サラダ、ごはん、味噌汁

518 ：目標50：2018/04/22(日) 02:23:32.04 ID:8DjrG1Rt.net

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/18　53.2(-0.1)
4/19　53.6(+0.4)
4/20　53.5(-0.1)
4/21　53.5(±0)

停滞期到来？
前より食べている部分はあるが…スレタイ的に微妙になっている

【朝】
缶コーヒー
牛乳、トマトジュース(各コップ半分)
柿の種6パックのうち1.5袋(反省)、ピーナツは3粒のみ

【昼〜夕】
そば&うどんのハーフハーフ
かまぼこ3切れ
缶コーヒー(微糖)

【夜】
牛肉とパプリカの炒めもの、はんぺんwithチーズ揚げ(大判一枚の1/4)、ごはん、味噌汁、野菜ジュース

519 ：目標50：2018/04/23(月) 08:25:24.38 ID:9rp4NDaV.net

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/19　53.6(+0.4)
4/20　53.5(-0.1)
4/21　53.5(±0)
4/22　53.3(-0.2)

520 ：宇野壽倫(青戸6)「まとめて相手してやるかかってきやがれっ!!」：2018/04/23(月) 19:59:44.78 ID:SvnCn+3+.net

宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224

521 ：目標50：2018/04/24(火) 00:52:04.03 ID:P9swL/9L.net

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/20　53.5(-0.1)
4/21　53.5(±0)
4/22　53.3(-0.2)
4/23　52.9(-0.4)

昨日の食量が1000kcalを割ったので今日は少し多めに取ろうとするのは良いが、マックでポテトMはやりすぎた

体脂肪率がほとんど下がっていないが、4月後半に入ってから30パーを上回るようなことはなくなった
まだジョギングできるほど足は良くないが、やはり少しカロリー増やして運動増やしたほうが良さそうか

【朝】
パン1枚
ふかし芋80g
野菜炒め少々
低脂肪乳、野菜ジュース、缶コーヒー

【昼】
マックポテトM、2割くらい人にあげる
脂肪0ヨーグルト

【夜】
豚肉の味噌付け炒め、サラダ
ひじきの煮物、きゅうりの浅漬け
ごはん、味噌汁

522 ：目標50：2018/04/25(水) 02:56:21.88 ID:ku7dIqdV.net

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/21　53.5(±0)
4/22　53.3(-0.2)
4/23　52.9(-0.4)
4/24　53.0(+0.1)

雨でウォーキングできないので一週間ぶりにジム
色んな筋肉系マシン軽く使ってからのウォーキング30分
マシンから降りたら車酔いのような症状
ジムの体脂肪計だと26パー台だったので本当計測器によって違うんだな、と
しかし家のやつも体脂肪率28.8と今までより下がった
食べ物は、昼かんぴょう巻き食べてアプリに入れたらカロリーが跳ね上がった
よく考えるとあれはカロリー高いかもなあ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 03:34:10.53 ID:7AXqWboe.net

1日1000カロリー未満で過ごしてるけどなかなか痩せない
カロリー計算してやってる
退社どんだけ低いんだろう
3月からはじめて72キロが67になった程度
ちなみに158センチ

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 14:41:17.65 ID:pE3ZKJRq.net

代謝を上げるには筋肉つけるしかない？
橋本病だから食べなくても太るよ

525 ：目標50：2018/04/26(木) 01:20:24.84 ID:ak1+oKIN.net

もっとカロリー下げるか、栄養(カロリー)取って運動するかなんだろうけど、特殊な病気持ちの人に素人はアドバイスできない
大変だね

526 ：目標50：2018/04/26(木) 01:26:01.52 ID:ak1+oKIN.net

4/1開始　56.9キロ(夜風呂前の体重)

4/22　53.3(-0.2)
4/23　52.9(-0.4)
4/24　53.0(+0.1)
4/25　53.0(±0)

坂道往復6回と登り階段を含めたウォーキング、家でスマートワンダーコアを使った腕立て、腹筋
トレミは野外ウォークに比べ無機質&フラフラするから好きではないが、筋肉運動に関してはやはりジムのほうが効率良いか

明日は生理予定日だが、はて？明日は食事を締める!!

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 02:10:45.33 ID:i7xTVSmO.net

＞＞

人間は食べたこと忘れてしまうらしい
ht　tps://style.nikkei.com/article/DGXMZO23857780U7A121C1000000?channel=DF140920160927

67kg維持できる分、キッチリきちり食べているんだようね
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 11:01:50.51 ID:62I42lKQ.net

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529 ：目標50：2018/04/27(金) 02:20:08.85 ID:Polr6l6/.net

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/23　52.9(-0.4)
4/24　53.0(+0.1)
4/25　53.0(±0)
4/26　52.8(-0.2) 体脂肪率28.1

なかなか落ちなかった体脂肪率、ウォーキングの中に筋肉負荷系の割合を増やし、家での筋トレもやるようにしたら体脂肪率も下がってきた

ダイエット前によく夜食で食べてたカップ焼きそば、今は在庫化してるので取り出す。麺を割って6〜7割だけ食べたらカロリー的にはOK！、しかし以前のように美味しく感じなかった

530 ：目標50：2018/04/28(土) 03:20:21.12 ID:JOiUVOHV.net

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/23　52.9(-0.4)
4/24　53.0(+0.1)
4/25　53.0(±0)
4/26　52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27　53.3(+0.5)

カロリーコントロールは出来てるのに、一体何なんだw
生理前に体重が増えたりはするが、2日目にこんな増えるのか
思い当たることと言えば、今日やたら水が飲みたくなって白湯をガブガブ飲んだが、その後大してトイレに行ってないので、水分溜め込んだのかと

531 ：目標50：2018/04/29(日) 02:28:10.30 ID:6O2izKQD.net

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/25　53.0(±0)
4/26　52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27　53.3(+0.5)
4/28　53.6(+0.3)

２日で0.8ｷﾛ増加…
今日は友人と出掛けてベーカリーで買ったものベンチで食うわ、夕飯はステーキだわでダメダメだった
しかしこの１ヶ月頑張りはしたのでたまには良いかと納得させた

532 ：目標50：2018/04/30(月) 03:36:54.23 ID:pILd5rqh.net

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/26　52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27　53.3(+0.5)
4/28　53.6(+0.3)
4/29　52.7(-0.9)

昨日2000ｷﾛカロリー近く行ったので、今日はきっちり1200未満に収める
2日かけて.8ｷﾛ増加からの〜0.9ｷﾛ減
何が起こったのかわからない
多分偶然が色々重なったのかと思う

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 11:45:59.95 ID:7jcSgptg.net

4/19開始 165cm 63.2kg

4/30現在 165cm 60.0kg
カロリー制限してウォーキングでさらに消費カロリーを伸ばす。
あと5キロ！

534 ：目標50：2018/05/01(火) 03:50:37.23 ID:Mp+G/LA+.net

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/27　53.3(+0.5)
4/28　53.6(+0.3)
4/29　52.7(-0.9)
4/30　53.2(+0.5)体脂肪率27.3
４月　-3.7ｷﾛ

調子の良かった前半に比べ４月後半は1キロも落ちず、4月末目標の52.5には届かなかった
後半は体脂肪率だけは下がったのは良かった
来月の目標は50未満

535 ：目標50：2018/05/01(火) 03:51:21.39 ID:Mp+G/LA+.net

>>533
めちゃ順調ですね、一緒に頑張りましょう

536 ：目標50：2018/05/02(水) 02:13:10.47 ID:WRcl0ykz.net

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/28　53.6(+0.3)
4/29　52.7(-0.9)
4/30　53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 　 53.0(-0.2)

537 ：目標50：2018/05/03(木) 02:33:44.77 ID:rWyKCz6A.net

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/29　52.7(-0.9)
4/30　53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 　 53.0(-0.2)
5/2　 52.9(-0.1)

52ｷﾛ台に初到達したのが4月23日なので、それから停滞してるということになる
低カロリー生活に体が慣れてしまったのと、少し睡眠時間が長いかもしれない

538 ：目標50：2018/05/04(金) 03:41:18.48 ID:ddKubAGB.net

4/1開始　158ｾﾝﾁ　56.9ｷﾛ　体脂肪率30.2

4/30　53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 　 53.0(-0.2)
5/2　 52.9(-0.1)
5/3　 52.9(±0)

はあー、停滞期なのか全然落ちなくてモチベ下がるー
テレビでやってたきゅうりダイエットを検討するが、あれはカロリー制限したくない人の手法のような気がする

539 ：目標50：2018/05/05(土) 03:48:05.46 ID:9Tp1JLlL.net

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.3

5/2　 52.9(-0.1)
5/3　 52.9(±0)
5/4 　52.6(-0.3)

久々にリバウンド無く下がった
外食だったが、今日はうまく対応できた
52キロ台を3日連続キープ出来たらラーメン屋に行って良い計画だったが、最近お菓子だの食べてるので、ラーメン屋は52ｷﾛを割ったらのご褒美に変更

540 ：目標50：2018/05/07(月) 03:08:47.88 ID:KyNXMtgs.net

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.3

5/3　 52.9(±0)
5/4 　52.6(-0.3)
5/5　 52.6
5/6 　53.2(+0.6)

0.6ｷﾛも太るようなことはしてないし、だからと言って便秘もしていない
もう2週間くらい53ｷﾛ前後をｳﾛｳﾛしている
あすけんを使い始めてからこうなったので、あすけんに従うと栄養面は良くなるが減量にはあまり効果ないのかもしれない

541 ：目標50：2018/05/08(火) 01:15:13.79 ID:UW7FBhrA.net

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.3

5/4 　52.6(-0.3)
5/5　 52.6
5/6 　53.2(+0.6)
5/7 　52.9(-0.3)

最近痩せないし、雨で運動が限られるだわで今日は1000ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えてみた
これで変わらなかったら一旦ﾀﾞｲｴｯﾄ中止しようかと思ったが、落ちた
52.9を何度も行き来してる気がする
先月が調子良すぎたのと、毎日計測していて少し短絡的になってるかも知れない

542 ：目標50：2018/05/09(水) 04:03:27.21 ID:flbzqa0E.net

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.3

5/5　 52.6
5/6 　53.2(+0.6)
5/7 　52.9(-0.3)
5/8　 52.4(-0.5)

停滞してたが、やっと減ったと言える感じになった、が、明日また戻るんじゃとか不安に感じる
あすけんの設定を変え1100ｷﾛｶﾛﾘｰ台でも合格出るようにした
運動量は前とほぼ同じをこなしたが、筋肉運動だけ少し減らすことにした

543 ：目標50：2018/05/10(木) 03:21:51.59 ID:N9kQd6EH.net

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.3

5/6 　53.2(+0.6)
5/7 　52.9(-0.3)
5/8　 52.4(-0.5)
5/9 　51.7(-0.7)

51ｷﾛ台キター
今日はジム。筋肉系ﾏｼﾝはほどほどにし、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙとｴｱﾛﾊﾞｲｸで歩数を稼ぐ
帰りﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟを買ってしまう
子供のおやつ用のが売ってなく、大人サイズを…しかし2件目のスーパーでは子供用が見つかったので次買うならそれにする

544 ：目標50：2018/05/11(金) 02:41:30.40 ID:NnT340VC.net

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9

5/7 　52.9(-0.3)
5/8　 52.4(-0.5)
5/9 　51.7(-0.7)
5/10 52.4

昨日ジムで気張りすぎた影響か？空腹で食欲があるのではなく、体が栄養を欲してる感じの押さえられない食欲でｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
まあ、明日多少下がれば停滞期よりは一段階下がっているので良しとする

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 19:25:37.82 ID:Yhd45D/R.net

自分も52キロ代になると体が栄養求めてる風の激しい食欲襲ってきて51キロ代への道のりが遠い

546 ：目標50：2018/05/12(土) 02:24:08.61 ID:7Ra6t5oy.net

>>545
52は成人女性の平均体重付近だからね、これより下は平均未満を狙う感じなので、何らかの抵抗ラインなのかもだね

547 ：目標50：2018/05/12(土) 02:34:41.02 ID:7Ra6t5oy.net

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9

5/8　 52.4(-0.5)
5/9 　51.7(-0.7)
5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)

近所界隈の散歩も行き尽くし、ここで地元の低山ハイキング(標高361m)に乗り出す。気候が良く、眺めも清々しくて地元とは思えなかった。
高負荷の運動時は無理する必要ないと1800ｷﾛｶﾛﾘｰ越えw ｶﾛﾘｰ計算アプリではチャラに近いようだから良しとする。

548 ：目標50：2018/05/13(日) 03:27:04.97 ID:FKsJl8z5.net

5/9 　51.7(-0.7)
5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)

今日は締めるべき日なんだが、外出で昼夜ともに外食〜
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ3日連続…非常に反省
外食でも昼のほうは締めれる店だったのに、無駄な注文をしてしまう
どの店もﾀﾞｲｴｯﾄ前より美味しそうに見え、店を選ぶ時の目がかなりｷﾗｷﾗしてたと思う

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 17:58:46.53 ID:tcmIk8bZ.net

たまにはいいんじゃない
生きてるんだからw
応援してます頑張ってね

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 22:47:23.32 ID:EZcKz8RI.net

そうそう週末だし楽しんで明日からまたちょっと引き締めていきましょ

551 ：目標50：2018/05/14(月) 02:58:47.10 ID:XohSUgtA.net

このスレ人いたんやw
ありがとう、お互い頑張りましょう

552 ：目標50：2018/05/14(月) 03:05:57.57 ID:XohSUgtA.net

5/10 52.4(+0.7)
5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)

雨の日はジムと決めていたが片道20分が面倒に感じ、母の日だから普段親がしない箇所を大掃除してｶﾛﾘｰを地味に消費する
今日は締めたつもりだったが、起きざま無意識に食べたリンゴが意外にｶﾛﾘｰ高く、更にお昼のざるラーメンというﾁｮｲｽも失敗で、前日ほどではないがｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ、いい加減スレチなんで締めないと！
ハイキングで増えたかもしれない筋肉もﾌｫﾛｰしてないので消えたのか、体重は横ばいを保つも体脂肪率が急上昇

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 06:46:36.73 ID:m4Kfr7nf.net

良かった。やっとしょーもない日記辞めてくれるんだね

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 16:22:03.03 ID:j6Rw1fST.net

多分この人は日記やめないだろ

555 ：目標50：2018/05/15(火) 02:38:25.29 ID:f2rwvrsz.net

5/11 52.0(-0.4)
5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)

今日は経験的にｶﾛﾘｰがある程度わかるものを計量器で計って食べたので上手くｺﾝﾄﾛｰﾙできた

556 ：目標50：2018/05/16(水) 03:26:53.01 ID:Wp3qPvQJ.net

5/12 52.1(+0.1)
5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9

前のような大きな増減の振り幅がなくなり安定してしまった感じ
しかし朝一の体重が51を割っていたので明日絞ればﾄﾞｶﾝと落ちる期待もある
来週生理予定でまた停滞しそうなので、今のうちに落としておきたい所

557 ：目標50：2018/05/17(木) 00:13:46.61 ID:4iYrNJT6.net

5/13 52.0(-0.1)
5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9
5/15 51.9

ジムへ行く。予定よりだいぶ早めに生理が来てしまい心配になってしまった
体重は横ばいだが４日で体脂肪率が2パーも下がったがそこまでは運動してないし、生理と関係あるのかも知らん

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 06:53:51.68 ID:/SazfgMt.net

日記ウザイ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 08:23:40.27 ID:2ddaTXoW.net

参考になるよ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 08:34:12.22 ID:KCf1K44n.net

日記OK

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 17:23:42.56 ID:Gnv8svfA.net

糖質制限1ヶ月やって効果が無かったのでカロリー制限してみます
でも流石に成人男性で1200はきついので1400で

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 21:21:16.95 ID:NmZbdHUh.net

日記キチガイがいるのはここのスレですか？
毎日毎日同じことばかり書かなくていいから…

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 21:27:43.63 ID:A3RntLwT.net

スペック似てるから楽しみに読んでるよ
励みになるわ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 23:14:28.30 ID:KCf1K44n.net

過疎スレを活用してるんだから問題ないよ
文句ある人は他の人を楽しませるような書き込みが出来るなら書いてみて

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 23:19:46.96 ID:AGAW8T2c.net

過疎スレを毎日毎日開いて読んでるって立派なウォッチャーやんw

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/18(金) 00:15:50.00 ID:7nyIJnwR.net

5/14 51.8(-0.2)
5/15 51.9 体脂肪率26.0
5/16 51.9
5/17 51.8

暑いわ、ジムでｴｱﾛﾊﾞｲｸ初めて使った影響か？地味に筋肉痛だわで軽めのｳｫｰｷﾝｸﾞのみ
空腹と暑さから三ツ矢ｻｲﾀﾞｰと大人のｷﾘﾝﾚﾓﾝ(いずれも人工甘味料使用の無糖のやつ)をｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ飲んで凌ぐ
水分がやたら欲しい時は鉄分不足とも聞き、生理中なので思い当たる節も

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/18(金) 10:20:57.40 ID:xff5I9BO.net

>>562
もっと為になること書けないならあんたが消えてよ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/19(土) 02:23:52.78 ID:iOzyT4ou.net

5/15 51.9 体脂肪率26.5
5/16 51.9
5/17 51.8
5/18 51.2

横ばいからのﾄﾞｽﾝ落ちキター
明日全戻しのないよう頑張りたい
足も治ってｳｫｰｷﾝｸﾞにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを加えられるようになった
よーし何ｷﾛ走るぞーみたいなことは1200ｷﾛｶﾛﾘｰ向きじゃないのでやるつもり無し

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/19(土) 02:44:24.14 ID:i3dgurkI.net

4月28日132キロ
5月18日122.5

570 ：目標50：2018/05/20(日) 03:02:14.71 ID:fIIQyYdL.net

5/16 51.9
5/17 51.8
5/18 51.2
5/19 51.2

よしよし
先週反省して今週はﾖｰｸﾞﾙﾄ以外お菓子を食べていなかったので、今日はｽｰﾊﾟｰでﾎﾟﾃﾁ買う気満々、その変わりお昼は350ｷﾛｶﾛﾘｰ程度で押さえる
湖池屋ののり塩(30g入りの子供のおやつ用?)で160ｷﾛｶﾛﾘｰ程度、なんとか範疇に収める

571 ：目標50：2018/05/21(月) 02:29:45.35 ID:+2s0cZqd.net

5/17 51.8
5/18 51.2
5/19 51.2
5/20 51.1

昼はいつもよりちょい多いくらいのｶﾛﾘｰ摂取だったが、散歩に出てもﾄﾎﾞﾄﾎﾞ歩きで全然力が湧いてこない、最近頑張っていたしわ寄せが来た感じ
散歩目標をｺﾝﾋﾞﾆに変更してお菓子を買って食べ、意図的にｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしてみたが、それでも力の入らない１日だった
明日はタンパク質多めで炭水化物を少し減らしてみようかと思う

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/21(月) 03:24:13.13 ID:srn1b8Wd.net

ちょっとは冷や飯とか炭水化物とりなよ

573 ：目標50：2018/05/22(火) 02:52:10.67 ID:OJVzwN4D.net

5/18 51.2
5/19 51.2
5/20 51.1
5/21 51.2

またヨコヨコ、しかも今日はダメダメ
欲を押さえられなかったとかでなく、考えずに食べてカロリー入力して驚くパターン
それでも3時間もすれば普通にお腹減るし、はぁーしんど

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 23:14:09.24 ID:S7ZCCTUo.net

もうそのままでいいじゃんw

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 23:28:29.73 ID:Ed/mK95U.net

>>573
身長何センチ？

576 ：目標50：2018/05/23(水) 00:14:30.39 ID:aKLhp0wM.net

>>575
158.5くらいだよ

577 ：目標50：2018/05/23(水) 00:22:19.13 ID:aKLhp0wM.net

1400ｷﾛｶﾛﾘｰダイエットに変更することにした
理由はしんどいのもあるが、母親が足怪我して家事負担と庭の手入れとかもやるようになり活動量が増えたのと、あすけんの栄養基準満たそうとして色々作るようになったら1300ｷﾛｶﾛﾘｰ超えることが多くなった
前から色々検証していたのだが、1400くらいなら多少運動増やせばまかなえるし、体脂肪率も今より下がりやすいのかな？？と考えてる

578 ：目標50：2018/05/23(水) 00:23:05.77 ID:aKLhp0wM.net

こっちに引っ越しします

1日1400kcal以内でダイエット [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1479484908/

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 04:12:06.93 ID:FeW0YNJi.net

このダイエットはガチで痩せるねえ
170後半の男だけど
50日丁度でマイナス11kg
BMI25.0丁度に突入したよ
1200kcal以内を守らずに3000kcal近く食べたのが内10日ある
それでこの結果
減量ペースが落ちる気配もないし効果絶大だね

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 06:03:41.17 ID:1vkixVaL.net

579さん、元の体重何キロ？良かったら教えて。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 08:55:10.54 ID:ARbM9/LB.net

そりゃ痩せて当然でしょ
170越えの男性にとっての1200kcal制限と同じ効果を
一般的な150前後の女性がだそうとしたら500〜800kcal制限みたいなレベルでしょ？
基礎代謝違いすぎるからまったく参考にならない

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 15:35:48.79 ID:OSosCKCq.net

>>579
男で1200は厳しいと思ってたけど他にやった人がいるなら俺もやろう
身長も同じくらいだし

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 02:19:45.30 ID:TQdOojO8.net

GW明けから何だか分からんが腹壊して
1週間くらいおじややお粥、湯豆腐、ヨーグルトなんかばかりで1000弱kcal/日で過ごしてた
今は治ってるけど不調だったせいもあるけど意外と空腹感もなかったので
その後も同じ様な食事+ちょっとしたおかずやサラダも食って1200kcal前後/日
するする落ちて行くね
GW明けの時点で82kg(身長178cm)だったけど今は78kgくらいだわ

584 ：目標50：2018/05/24(木) 02:30:05.41 ID:CS0R2Bas.net

男性で1200ならリバウンドもほぼなく面白いように落ちるだろうね

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 02:39:47.13 ID:XCdziAF2.net

校正の提案

男性で1200ならリバウンドもほぼなく面白いように落ちる

男性で1200なら「停滞期」もほぼなく面白いように落ちる

じゃね

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 05:56:31.64 ID:CWKOOEe0.net

>>580
177cmでレスした日が78.3kgでした
ダイエットを始める前は89.7kgです
ちなみに今朝は77.5kgでした

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 08:13:01.80 ID:mWUygmBw.net

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

BKYAB