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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart170
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 02:29:11.86 ID:U8mI2NYg.net
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart169 [無断転載禁止]��2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449145762/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 02:30:04.85 ID:U8mI2NYg.net
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 02:30:32.36 ID:U8mI2NYg.net
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 02:32:26.14 ID:U8mI2NYg.net
- ★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart127★ [無断転載禁止]��2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1451463436/
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 02:33:01.48 ID:U8mI2NYg.net
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 02:33:23.64 ID:U8mI2NYg.net
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 02:35:00.00 ID:U8mI2NYg.net
- スレ立てました
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 12:38:35.08 ID:7R/Zxpf2.net
- >>1
おつ
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 18:31:21.13 ID:22L3HICU.net
- 10km走ったら体重が2kgも減ったが足を少し痛めた
毎日は無理
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 20:27:16.31 ID:YIQTJ5pY.net
- 【年齢】４０歳【性別】 男
【身長】１７０㎝【体重】７５kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】現場監督
【食事内容・摂取カロリー】朝なし、昼弁当、夜腹一杯になるまで
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重63～75kgを行ったり来たり
朝は食わない。これで五年前は結果を出したが、今はもう慣れて通用しない
昼の仕出し弁当は普通盛りだが全然量が足りない
夕方になるとやたら腹が減って、まず事務所を抜け出してコンビニへおにぎり二個買いにいく
帰りにうどん屋とかによって大盛り食う
さらにコンビニによってアイスとお菓子で締める
食欲を減衰させることができないだろうか
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 22:22:48.87 ID:4GYesfJ0.net
- >>10
不食の実践本でも読めば、ヨガの本でも可
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 11:23:01.95 ID:HNg9Xxi9.net
- ＞★6【部分痩せについて】
＞ 脂肪は全身から全体的に減ります。
嘘八百のテンプレ直せやボンクラのスレ勃て野郎っ！
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 11:48:50.80 ID:aWXS08rq.net
- >>12
口汚くわめいてればテンプレ変更されると思うの？
自分の思う方向に状況を持って行くって能力が決定的に欠けているのだね
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 11:52:53.30 ID:aWXS08rq.net
- >>10
忙しいとか特に理由が無い限り、朝は食べた方がいいよ。
ずーっと空腹が続いてると夜にどか食いしちゃうから、朝昼晩とバランス良く食べて極端な空腹に
なるのを避ければ食欲もコントロールしやすい。
朝抜けば昼も普通盛り弁当じゃ物足りなくなるだろうし、日中は空腹が続いてる状態なら、そりゃ
夕方以降はやたらと腹が減るのは当たり前でしょ。
食欲を減衰させるより、適度に三食食べて空腹感をコントロールさせるべき。
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 11:55:15.26 ID:aWXS08rq.net
- >>9
そりゃいきなり10Km走っても続かないよ。
とりあえず3Kmくらいで体を慣らして、体力がついてきたら5Kmくらいまで伸ばして・・・と
段階を追っていけば、毎日10Kmも無理じゃない。
あと、走るスピードは消費カロリーに影響しないから、楽に走れるゆっくりめなペースで
走るといいよ。
1Km6分くらいだと、初心者だとけっこう早いほう。
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 12:06:05.37 ID:HNg9Xxi9.net
- >>13
お前みたいな頭の悪い馬鹿ばかりだから期待してないｗ
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 12:20:08.92 ID:LuuLMt6i.net
- アンガ中田さん、まだ居たのかｗ
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 12:23:23.34 ID:HNg9Xxi9.net
- 何だデブ、まだ居たのかｗ
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 12:46:17.63 ID:aWXS08rq.net
- >>16
「頭の悪い馬鹿」って、腹痛が痛いみたいな頭の悪い表現だな
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 15:44:40.89 ID:SBknrx0z.net
- 170cm 53.4kg
お腹周りの皮下脂肪を落としてます
ジムで運動と有酸素運動してます
あなたの基礎代謝量は 1462.7 (kcal)
1日に消費されるカロリー量は 2194.1 (kcal) です。
ってネットで出たのですが、
デスクワークの自分はどれくらい１日でカロリー摂取すればいいんでしょうか？
イマイチ見方がわからなくて困ってます。
飯は炭水化物は取ってません
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 15:46:21.63 ID:SBknrx0z.net
- 【年齢】27歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 不明%
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝はプロテイン
昼はサラダと糖質０麺
【ダイエット開始時・内容】 110Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １年半
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
基本情報忘れてました。すいません。
【疑問点】
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 16:25:23.65 ID:aWXS08rq.net
- >>20
1日の消費カロリーが 2194.1Kcalと出たなら、1日に2194.1Kcal摂取してれば太りもしないし
痩せもしない。単純な話。
このとき、ジムで運動したり有酸素運動したりすれば、その分痩せていく。
まぁ、2194.1Kcalっていうのはあくまで計算値だから、細かい調整は摂取カロリーを調整してみて
確認していくって感じかな。「デスクワーク」と一言でいっても、通勤の手段やオフィス内の移動で
けっこう消費カロリーは変わってくるし。
少なくとも、運動してれば2000Kcal以下くらいにしておけば脂肪は減っていくと思うよ。
ただ、今でも体重はBMIが18.3と十分に少ないから、単純にダイエットしてればおなか周りが
すっきりする可能性は低いから、筋トレをがんばった方がいいと思うよ。
炭水化物(糖質)はとっても問題ない。
食事内容がめちゃくちゃだから、そろそろ普通の食事にした方がいいかも。
もう維持に移ろうってなったとき、何をどれくらい食べればいいかわからないでしょ、今のままだと。
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 16:34:01.21 ID:SBknrx0z.net
- >>22
ありがとう
移動手段は自動二輪です
オフィスでも２F建ての建物でエレベーターを基本使ってます
筋トレ頑張ってみます
ありがとう
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 16:44:58.60 ID:DVws+PLT.net
- 170cm 53.4kgでお腹周りの皮下脂肪が残っていて
ダイエット開始時が110Kgって時点で釣りくさい
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 17:51:16.03 ID:SBknrx0z.net
- >>24
まじだよ
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 18:37:34.14 ID:gZ6VcXGf.net
- 皮下脂肪というよりたるみきった余った皮なんじゃないの？
スタート110kgならそうなってもおかしくないし。
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 18:51:55.92 ID:SBknrx0z.net
- >>26
そうなんかな？
掴めるから皮下脂肪かと思った
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 19:23:08.44 ID:SBknrx0z.net
- 晩飯後のお腹です
http://imgur.com/tcziyOA.jpg
晩飯は豚ヒレ肉とモヤシとブロッコリー
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 20:55:02.90 ID:6ZbKkN3J.net
- ２０代男です。
181センチで70キロありました。
体に比べてやたら顔だけ真ん丸になってしまい
食事制限で体重を一月で5キロほど落としたところ、
顔だけあまりかわらず丸いです。
調べたら顔が痩せるのはダイエット終盤との
ことなんですが一月程度では顔の変化は
見られないのでしょうか？
顔に効果が見られるまでどれくらいかかるん
ですか？
今64キロでさすがにこの身長でこれ以上痩せたら
不健康に見えてしまうので64から減らしたくない
んですが…
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 21:25:59.45 ID:erF6uBPG.net
- >>29
テンプレ使えや
男なら筋肉つきやすいし、筋肉付ければ？
食事制限のみで減量したのなら、筋肉も落ちてるしちょうどいい機会
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 22:05:05.01 ID:9t2LxT+6.net
- >>29
人により差があるとは思うが
自分の場合、顔が全体的にやせた（二重あごも早くに解消し、シャツの第一ボタンをつけれるようになった）
ジムのコーチもダイエットの効果はまず顔に表れるとは言ってた
顔の丸みをとるということならさらに脂肪を減らして、代わりに筋肉をつけて
健康に見えるようにするほかないような
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 22:27:04.52 ID:6ZbKkN3J.net
- >>30、31
ここで言う筋肉って表情筋のことですか？
それとも顔と関係無い腹筋とか胸筋
鍛えても顔は引き締まるんですか？
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 22:32:27.80 ID:9t2LxT+6.net
- >>32
身体の筋肉だね
不健康にみえないために筋力をつけて元気に見せる
顔は痩せた感じにすれば頬がこけて精悍にみえるかもしれない
そのためにはさらに脂肪を落とすしかない
一番は食生活だろう。脂肪、糖分をなるべくとらないことかな
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 23:30:38.13 ID:6ZbKkN3J.net
- 筋トレめんどいな…
ウォーキングでもいいですよね
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 23:50:37.14 ID:HNg9Xxi9.net
- 食わないで痩せるなんて馬鹿のすることだよ
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 09:13:15.73 ID:RoP9r2Rb.net
- >>29
月に5Kg痩せたのは初期ボーナスだろうね。
ダイエットの初期には余計な水分や胃腸の消化中の食べ物が減っていって、するすると体重が
減る時期がある。ダイエット板では初期ボーナスといわれている
どれくらいの食事制限していたのか何も書いてないからわからないけど、厳しめならば月に5Kgも
不思議じゃない。
減った体重の大部分は余計な水分や胃腸の内容物で、脂肪はほとんど減ってないよ。
体重は減ったけど痩せたわけじゃない、っていう状態だね。
脂肪が減ったわけじゃないから、顔の感じが変わらないのも当たり前。
今後、胃腸の内容物が出きったら急に体重は減りにくくなる。
「急に体重を減らしすぎたから停滞期が来た！」って騒ぐ人も多いけど、停滞期なんてたいそうな
ものじゃない。
体重の減りが遅くなった時点がダイエットの本当のスタート地点。今のハイスピードな 体重減少は
忘れて、粛々とダイエットを続けるべし。
あなたの体重からいえば月に4Kgくらい減れば、結構なハイペースだよ。
で、顔が丸いのは昔から？太ってから？
もともと丸顔なら、ダイエットしてもあまり変わらないから、過度な期待はしない方がいいよ。
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 09:57:42.29 ID:hWwYf+oy.net
- >>36
といっても今の体重から減らしたくないし…
身長181の64キロならbmi19.5位だし
充分スリムな顔になると思うんですが
今の体重を維持し続ければいずれ脂肪
も自動的に落ちてきますかね。
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 10:30:25.71 ID:ATlzE8Sp.net
- だから筋トレすれば？って話なんじゃないの？
体重同じで脂肪減らすなら筋肉付けるしかなくね？
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 10:33:14.50 ID:RoP9r2Rb.net
- >>37
もともと丸顔なら、痩せても丸顔だよ。
マラソンの高橋尚子選手は十分痩せてるけど、頬はふっくらしてたでしょ。
元AKB48の篠田麻里子も、体型は十分スリムだけど丸顔だし。
ダイエットしてガリガリになってもモデル体型になれるとは限らないのと同じで、痩せれば
すべてが理想通りになるわけじゃない。
だから>>36でもともと丸顔なの？って聞いたわけで。
生まれつき丸顔なら、痩せても丸顔だよ。
体重を維持し続けるっていうのは脂肪もそのままって事だから、脂肪が自動的に落ちてくことは
ないよ。
脂肪を落とせば体重も減る。
その分筋肉を増やせば脂肪が減って体重は維持って事になるけど、かなり難しいし、筋トレは
めんどくさくてやらないならなおさら。
ちなみに顔の脂肪だけ狙って落とすってのは不可能。
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 11:50:45.41 ID:PTuUH3fw.net
- >>38
筋トレ追加します。
>>39
＞生まれつき丸顔なら、痩せても丸顔だよ。
うるせぇわ。元はそれほど丸顔じゃなかったから気になって質問したんだよ。
有名人の例えもお前の思い込みだしキモい。
筋トレがめんどくさいってのもお前の思い込みキショイ。
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 11:57:07.91 ID:vYWVMBP1.net
- 何だただの朝鮮人か
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 12:29:12.83 ID:WZ9Lg9Gr.net
- なんだ ただの核実験か
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 12:43:36.80 ID:K22ycUnL.net
- ダイエット目的の筋トレってどの程度やればいいんですか？
毎日、腕立て伏せと腹筋とスクワットを1セットずつ限界までやってます
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 12:46:42.24 ID:9qHavrpx.net
- 腕立てや腹筋なら身体痛める事もないだろうし限界までやっていれば間違いない
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 12:51:00.50 ID:u9b0ZvMu.net
- >>36
胃腸の内容物とかまた訳分からんオカルトを・・・
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 12:54:07.16 ID:RoP9r2Rb.net
- >>40
>筋トレがめんどくさいってのもお前の思い込みキショイ。
>>34で
>筋トレめんどいな…
>ウォーキングでもいいですよね
って書いてるけど、君はID:6ZbKkN3Jとは別人なの？
別人ならID:6ZbKkN3Jみたいにしれっと話に混じってくるのはかなりキモいなｗ
同一人物なら、自分のいったことをすぐに忘れてるのもかなりキモいｗ
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 12:55:48.25 ID:RoP9r2Rb.net
- >>45
初期ボーナスの説明として、この板ではその説明がかなり通ってるけど、それがオカルトっていうなら
初期ボーナスの理由って何？
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 12:57:32.23 ID:RoP9r2Rb.net
- >>43
そもそも筋トレで痩せるわけじゃないから、ダイエット目的の筋トレっていう前提自体が間違ってると思うよ。
自重で毎日筋トレしてる程度なら、自分のやれる範囲でめいっぱいやってればいいと思うよ。
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 12:57:48.63 ID:CFIfDxPE.net
- 初期ボーナスで胃腸の内容物が云々というのはダ板で初めて見た話のひとつかな
食事制限に伴う消化管内容物の重量の推移を、誰がどうやって確かめたんだろうか
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 12:58:50.30 ID:K22ycUnL.net
- >>44
ありがとう 最初は腕立て伏せが3回しか出来なかったけど
1ヶ月続けてたら15回まで出来るようになりました
俺178センチの85キロのデブなんですが
食事制限（オール自炊化、ご飯1日1合、禁酒など）、
上記の筋トレ、歩くときは常に早歩きの3点セットだけで
1ヶ月で5キロ落ちました
顔がほっそりしてお腹周りがすっきりしてきたんだけど
思ったほど脂肪は落ちてないのかなあ 初期ボーナスなのは分かりますが・・・
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 13:06:00.42 ID:fVXkkzLZ.net
- >>43
大きな筋肉を動かすと代謝も上がって痩せやすいよ
脚と背中と胸は筋肉量が多いからその3つを中心に
スクワット10回=腹筋500回くらいの運動量って言われてるから腹筋はやらなくてもいいと思う
家でやるならスクワットで脚、グッドモーニングで背中、肩幅以上に開いたワイドプッシュアップで胸をやるといいよ
慣れてきたら荷重したり、種目を増やしたり
週3回くらいでいいと思う
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 13:20:40.79 ID:M6ue0ndk.net
- >>48
ありがとう 確かに筋トレだけじゃダイエットできないですよね
食事制限がメインで筋トレや有酸素運動はあくまでサブ
>>51
ありがとう
>スクワット10回=腹筋500回くらいの運動量
これスゴイですね
ワイドプッシュアップとスクワットはやってますが
新たにグッドモーニングを追加します
腰痛予防にも良さそうですね いいこと教わりました
>週3回ぐらいでいいと思う
各1セットずつを2セットずつにして、週3回にしてみます
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 13:26:30.33 ID:VFoIFwCD.net
- ダイエット始めて、腹筋も同時に始めた
最初は10回出来なかったけど、一カ月もすれば50回ぐらい出来るようになった
これダメでしょ
軽い有酸素気分でやってるが
クランチやプランク、腹筋ローラーは未だにダメダメだから所謂腹筋運動では大して腹筋は鍛えられないと思う
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 13:27:56.54 ID:fVXkkzLZ.net
- >>52
腰は最初痛めやすいからフォームを意識して少しずつやるようにするといいよ
グッドモーニングとトランクエクステンションあたりが家でもやりやすいかな
あとは常に代謝を高めるって意味でトレーニングの日以外にも毎朝スクワットを10回、昼に10回、夜に10回やるといいよ
無理せずに続けられるといいね
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 14:16:58.52 ID:M6ue0ndk.net
- >>54
ありがとう
グッドモーニングはすこ～しずつ回数を上げていきます
朝昼晩10回だけでも代謝が上がるのはいいですね
スロースクワットの威力は凄いなあ
朝昼晩しっかり食べて毎日軽い筋トレをして早歩き。
このままのペースで続けていきます
（ダイエットをしてるという感覚が、最近薄れてきました）
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 15:03:46.87 ID:hb+J0CQp.net
- …マスコミが報道しないこと／ホルモンを扱うのは同和、暴力団、在日です。
牛を育てた生産者にはホルモン代として牛１頭につき４千円～２万円しか払われません…
ホルモン業者はレバーを売るだけで元が取れます。
ホルモン業者は無料でホルモンを手に入れているようなものです。
日本のホルモンの市場規模は１兆５千億円以上あります。
ある暴力団はホルモン業者から月１億円以上の上納金をもらっている。
ある在日韓国人(Ａ)は牛から取れたホルモンを洗浄し、食肉店を経営し、関東全域の
韓国系焼肉店にホルモンを卸しています。
脱税の噂が絶えないＡは、新宿・大久保地区で韓国人が
進めるコリアンタウン化の金主の一人だといわれています
(新宿駅の隣の大久保駅周辺は韓国人が大勢います）。
つまりホルモンで稼いだ金が日本人を立ち退かせる地上げに投じられています。
内臓に病変が見つかる確率は牛は50数％、豚は60％を超える。
安くて旨い秘伝のタレの店…ホルモン剤漬け冷凍輸入ホルモン＋調味料。
新鮮な生ホルモンの有名店…仕入れが暴力団ルート(コネ)。
（日本のタブー，，宝島社，2011年4月発売）
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 15:55:46.56 ID:u9b0ZvMu.net
- >>47
食事制限で一月で5kgなら
体脂肪3～4kg＋むくんでた水分1～2kgで余裕だろうね
そもそも個人的には初期ボーナスという概念自体が眉唾だが
とにかく胃の内容物とかありえないよ
食い物がどんだけの期間体内に留まると思ってんだ？
宿便とか信じてる系の人？
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 16:05:10.77 ID:9qHavrpx.net
- たまに食中りで凄まじく下痢すると2～3kgぐらい体重減るけど、あれって殆ど水分だよな
便の量って意外と少ないし
そもそも食べ物の大半が水分で形成されているから当たり前と言えば当たり前なのだが
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 17:02:27.99 ID:bh8JXlIJ.net
- シットアップベンチを使って腹筋してるが
50回もすれば筋肉が悲鳴をあげる
鏡で見てみると腹筋が割れているのがわかる
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 20:12:13.59 ID:5HmcL3xU.net
- 通勤の自転車で320kcal,日々のジョギングで500kcalを消費してる
これだけ消費カロリーがあれば太りたくても太れないよ
ちなみに毎日2600～2800kcalはガッツリ食べてる
健診でもオールA
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 21:20:40.84 ID:vVY+eEc3.net
- 此処は日記帳じゃないからな
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 21:25:49.87 ID:eJYDlVyC.net
- 俺の便所に落書きすんな
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 22:45:38.57 ID:5HmcL3xU.net
- >>61-62
くやしいのかい？
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 00:10:47.54 ID:D61y96sy.net
- 嫉妬や妬みが渦巻くスレですから♪
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 01:00:11.06 ID:D0OGkF+a.net
- >>43
日常生活に支障が出るほどやる必要はないと自分は思っている。
背中と胸と太ももとか、身体の幹にあたる大きな筋肉だけにしぼる。
長時間やるより、いくつかに絞ってほぼ毎日続けることを優先してる
やせながらも、身体の幹を鍛えてるみたいなイメージ
筋トレよりも有酸素を主な感じ。
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 11:10:13.59 ID:VlDplSjU.net
- ようやく腹があばらの位置まできた
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 15:46:26.14 ID:J3ACeZKQ.net
- 男でも腰回りの脂肪をラブハンドルと言うのでしょうか？
そこを取り除くにはどうしたら良いですか？
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 17:35:33.94 ID:Yp4mmq/A.net
- 禁煙して太った方いますか？
喫煙してた時より痩せづらく、体重が本当に落ちません。
禁煙して太って痩せた方、どう痩せたかご教授下さい
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 17:37:19.19 ID:LvBM5I5C.net
- >>67
とことん痩せればいい
自分は体脂肪率6％まで落としたらなくなったよ
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 17:44:24.27 ID:9LfnKVTR.net
- >>69
アスリートかなにか？
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 18:20:12.58 ID:LvBM5I5C.net
- >>70
いや、必死に痩せただけ
摂取カロリーを1500kcal程度にして、毎日ランニング20km、筋トレ1時間
4ヵ月で6％台達成
その後、ランニングは減らして筋トレを強化
食事量を少しずつ増やして11％程度まで増やしたけど、今のところ腹の脂肪は付いていない
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 18:41:21.59 ID:jnDWA5Ua.net
- ＞毎日ランニング20km
十分アスリートでしょ
自分には絶対真似できない
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 19:25:08.74 ID:iyNyVFBR.net
- 今まで出来たことないのに胸にニキビ2つも出来た
1日1食ダイエット初めて約1週間。
栄養バランスがおかしいのかな
特にストレスは感じてない
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 20:26:15.46 ID:7S0hOJZp.net
- 体脂肪の出来るメカニズム調べて思ったんですが、炭水化物のみ摂取した場合太らない？
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 20:40:48.20 ID:1HXDeYqE.net
- >>74
いいえ。炭水化物のみ摂取した場合太ります。
そもそも、肥満の原因は肥満ホルモンの暴走です。
肥満ホルモンの暴走は炭水化物の摂取によって起こります。
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 20:43:07.92 ID:HbD9nTxy.net
- >>68
消費＞摂取
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 20:54:23.45 ID:VxlIAlkS.net
- >>74
米だけ、パン(リーン系)だけ、パスタだけとか食べていた時期があったけど
結構な勢いで体重は減ったよ
でも明らかに栄養不足で必要以上に痩せすぎるから止めたけど
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 20:58:57.76 ID:7S0hOJZp.net
- >>75
インシュリンが余分な炭水化物と脂肪酸を使って体脂肪にする
→脂肪酸がない場合は？
って思ったんだけど違うのかな
なんかわからんくなってきた
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 21:00:08.68 ID:7S0hOJZp.net
- >>77
自分も一時期素麺だけ大量に食べてた時ちょっと痩せた
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 21:12:55.53 ID:1HXDeYqE.net
- >>78
炭水化物のみ摂取した場合でも、肥満ホルモンの暴走により脂肪が合成されます。
そして体脂肪として蓄積されます。
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 21:40:01.61 ID:TBUrJoS0.net
- 炭水化物のみって何？
具体的な食べ物ってあるか？
米蕎麦小麦
炭水化物だけじゃなくたんぱく質やビタミン類も含まれてるだろ
どうやってそれらの炭水化物だけを入手する訳？
頭でっかちに考えるなってw
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 21:44:26.76 ID:P5G43wFc.net
- 砂糖でも舐めてろ
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 21:57:44.28 ID:auxKcXGj.net
- 肥満細胞は正常だ。
暴走してるのはお前の食欲
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 22:19:46.86 ID:7S0hOJZp.net
- >>81
単純に疑問に思っただけですよ
現実的じゃないことはわかってます
すみません
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 23:03:31.85 ID:aTWSogJ2.net
- >>49
正月休みの食事は結構食べて
あまり運動しなかった
たった３日で上腹がいつもより膨れてしまって戻らないけど
これは胃に内容物があるってこと？
３日で劇的に脂肪つかんだろし何だろ？
いまだに戻らないんだけど
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 08:40:00.68 ID:utMaMNJh.net
- いつもお世話になります。質問です。
当方、毎朝体重測定をしているのですが、最近測定値にとある変化があり疑問に思っています。
以前は、毎朝の測定値に下にも上にも1・2㌔の増減があったのですが、ジョギングを始めてからというもの、その振れ幅が±200㌘程度に変化しました。ジョギングといっても、毎日走るわけではなく、週3回程度、週トータル25㌔程度のものです。
これは、何が要因と考えられますか？
ちなみに、食事はほとんど変えていません(以前よりソイプロテインを多めに飲む程度です)
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 10:16:12.08 ID:yuf+hoWl.net
- >>86
汗
塩分と水分の変動が大きくなるのは当然
汗をかいた量が変わると汗をかいてない日も今までよりは変動する
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 10:36:59.93 ID:yd6HpVBD.net
- >>74>>78
合ってるよ
極端な話、脂質を一切取らなかったら体脂肪は増えない
錬金術じゃないんだから
ただ普通の食事で脂質を取らないって至難の業だし、実現できても体に悪いが
あと糖質摂取でインスリン出てたら当然脂肪合成が促進されるが
筋トレすれば筋肉合成にも働いて脂肪合成を抑えられるからおすすめ
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 12:07:43.81 ID:V5rM5U4Z.net
- 質問失礼します。
脂肪1kg落とす為に7200kcal減らす必要があるということは
1日の消費カロリー1450だとして、週1で断食すれば約5週間で1kgは痩せるということですよね？
この方法だと、断食する日以外は普通に食べても筋肉は落ちて効率悪くなったりしますか？
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 12:16:34.98 ID:+51wnsQn.net
- >>85
わかるｗ
俺も年末年始で飲み食いしちゃった
歩くのだけは毎日したけど体重が2キロ増えて戻らなかった
脂肪になった訳じゃないと思うけど不安だった
今朝、いきなり1キロ落ちてたからもうじき戻ると思うよ
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 12:22:19.16 ID:hDr8rBMd.net
- >>89
断食しない日は普通にしっかり食べてください
週に2回のほうが効果が出やすく、実践者が多くて参考になる
詳しくはこのスレをみるといい
マイケル・モズレー式5:2ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375630578/
基礎代謝の落ち込みを防いで筋肉量を維持するには良い方法だよ
毎日均等にカロリー制限するよりもずっと良い
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 12:23:55.62 ID:O2UU1+/E.net
- >>89
脂肪と同時に筋肉も落ちるから筋トレ併用とかでなければ少しずつ基礎代謝は落ちるだろうね。
それより断食でカロリー抑えても残りの日のコントロールが難しいと思う。
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 12:33:57.22 ID:utMaMNJh.net
- >>87
ジョギング開始後のほうが日々の変化が少なくなったんです。
読みにくくてすみません
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 12:47:06.37 ID:Z+EE8k55.net
- 質問失礼します。生まれて初めてダイエットをしています。
一ヶ月ほどあまり量を食べないダイエットとウォーキング一時間をし、6kgほど体重を減らしました。でも最近ダイエットについて調べていると過度な食事制限はリバウンドするとあって焦っています。計算するとここ最近600から800カロリーほどしかとっていなかったようなので
いきなりもう300カロリーほど増やしても大丈夫でしょうか？
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 12:49:32.23 ID:eDdhfmWL.net
- そのまま続けなさい
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 12:56:00.05 ID:+51wnsQn.net
- よく筋肉が落ちると言うけど
食事制限だけで痩せた場合どのぐらいの割合で筋肉が落ちるの？
筋トレすると脂肪と筋肉の落ちる割合を変えられるって理解でOK？
そうだとすると素人がどのレベルの筋トレすると効率的なのか
自重トレしかしてないレベルの俺でも大丈夫か教えてください
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 13:36:53.25 ID:KDYH0Es4.net
- 体重を3kg減らしたらLBMは1-1.5kgぐらい減っちゃうなあ
ちなダンベル60kgセットで結構頑張って筋トレしてます
たんぱく質140g
有酸素はたまにジョギング20分やる程度
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 13:37:37.85 ID:GXCoGFgb.net
- 糖新生と基礎代謝とダイエットの関係について｜低糖質ダイエットは危険なのか？中年おやじドクターの実践検証結果報告
http://xn--oqqx32i2ck.com/review/cat2/post_97.html
割合はわからんが、微々たるモノ？
【身体の仕組み】（１）糖新生＝血糖値が下がらない仕組み | トウシツセイゲニストノキモチ
http://www.toushitsuseigenist.jp/%E3%80%90%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%AE%E4%BB%95%E7%B5%84%E3%81%BF%E3%80%91%EF%BC%88%EF%BC%91%EF%BC%89%E7%B3%96%E6%96%B0%E7%94%9F%EF%BC%9D%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4%E3%81%8C%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%89/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 14:30:34.19 ID:+51wnsQn.net
- >>97
そんなに減ってしまうのですね
頑張って筋トレしててもそうなのか・・
筋トレなしで約10キロ痩せた方のサイトがありました
それだと筋肉が1.9キロ、脂肪が8.2キロ減っている
これぐらいの割合なら問題ないと思うのですが・・
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 14:36:09.48 ID:hDr8rBMd.net
- 体脂肪が30kg近く余ってるところから始めればそうなる
元の体脂肪率が10%台なら>>97さんのような経過が一般的
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 14:45:38.33 ID:201NZjIO.net
- >>96
筋トレすれば体重減少あたりの筋肉の減少率を抑えられるって認識で合ってる
参考程度に前に出張で2月まともに筋トレできず食事もそこそこしか摂れない時期があったんだけど
体重5kg減った内訳は体脂肪4kg筋肉1kgくらいだったから4:1の割合だったかな
筋トレをしっかりやってる時は週に体脂肪1%程度の減量なら筋肉をほとんど減らさずに可能だよ
それこそ体重5kg減らして筋肉は100～200gって割合で減量できる
よく筋肉は1kgあたり13kcal程度しか消費しないから意味ないって言われがちだけど
筋トレしっかりやっていれば筋肉の代謝だけじゃなくて筋トレで疲弊した分の筋肉を回復するので使うエネルギーが加算されるから
かなりのエネルギー消費になるよ
有酸素運動と食事制限メインのダイエット板では5kg減らすのが大変って言う人が多い一方で
筋トレと食事制限メインのウエイト板では5kg減らすのは簡単、5kg増やす方が辛いって言ってることからもわかる
自重トレでもしっかり筋トレしてれば筋肉を維持できるし、筋肉の回復でもかなりカロリー使えるからダイエットも大丈夫だと思う
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 14:51:00.92 ID:+51wnsQn.net
- 皆さんありがとうございます
今までは体重維持しながらの筋トレで見た目も結構変わってきました
もう少し体脂肪を落とす事ができれば見栄えが良くなるかと
食事制限を取り入れようと質問させて頂きました
172センチ 70キロ 体脂肪16パーぐらいです
ここから65キロ 10～12パーぐらいまで絞りたいと思います
筋トレは続けますが、有酸素運動もした方がいいでしょうか？
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 14:51:54.15 ID:6nmYQR6+.net
- 電池を使わないシンプルな体重計しか持ってません
ゆっくりと体重が落ちてるのですが
体脂肪や筋肉量などが図れる体組成計は持ってないです
わざわざ買う気はないです
無料で計測できるところってありますか？
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 15:04:40.85 ID:nzFRdjHe.net
- >>101
活動代謝も増えますよね？
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 15:47:57.31 ID:aM2DCnq7.net
- >>103
ジムの無料体験で使える場合があるかもしれない
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 16:40:30.48 ID:fLofV4Q2.net
- 【年齢】25歳【性別】女
【身長】162【体重】56kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝4昼4夜2の割合で、薄味の野菜中心メニュー
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 元旦
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット、体力作りのために縄跳びがしたいので、クッション性の高い靴を探しています。外でする運動をしたことがなくてナイキやアシックスなど、特徴がわからないのですがここで聞いたらわかるかたいますか？
どんな靴がいいのか教えてください。
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 16:59:22.25 ID:UcWZo0S8.net
- アシックスのロードジョグ
ただなわとびって結構ハードだよ
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 17:31:49.88 ID:JDqWzsZG.net
- >>106
縄跳びはベアフットで行うから
ベアフット使用を想定されてる靴がいいよ
ナイキだとフリーとか
ニューバランス全般とか
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 18:49:35.08 ID:DnOudjzA.net
- ダイエットに成功したといえばその通りなのですが、
健康的な体重に戻れても貧相に見えてしまうのは、どうにかならないものでしょうか
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 19:31:25.64 ID:OSRUaAng.net
- ダイエットをしているみなさんにおたずねします
アルコールは何をどれくらいの量を飲まれていますか？
禁酒はしていないですよね
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 19:50:34.76 ID:lFh8wu5Z.net
- >>110
ダイエットというより、血糖値が気になるのでもっぱら焼酎のウーロン割です。
大き目のコップに薄目に割って3杯程度です。カロリーは大したことないかと。
禁酒はするつもりもないし、やろうとしても無理です。
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:29:31.96 ID:Jfe89WVZ.net
- >>109
筋肉つけまくるしかないでしょ
誰でも脂肪落としたら意外なほどガリるからね
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:32:31.05 ID:BD9lcwJI.net
- 年末年始からここまで
雪かきでむっちゃ引き締まった
だがもう雪いらん
腰痛いし手の豆つぶれてるし・・・(´・ω・`)
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 21:18:52.10 ID:CNpad5oT.net
- >>90
体重落ちたのかー
良いなー。
自分は体重増えてから戻らないてん…
つ通勤で沢山漕がないと進まない20インチ自転車で片道45分かけての運動と
仕事も、ここ３日間はコンテナから二時間かけて重たい荷物卸し。
飯も計算して抑えてるのに落ちないわ(笑)
節制してる横で晩飯時に弟はご飯大盛り２杯、コロッケや油もの、飲み物はジュースかコーンスープ
〆に甘いものやプリンにポテトチップス。
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 21:24:14.93 ID:fLofV4Q2.net
- >>107
>>108
お二方ありがとうございます、結局ニューバランスに気に入った色のものがあったので試着して買いました。初めてのスポーツ用の？靴ですが、はき心地が軽くて踊りたくなるほどです。早速明日から縄跳びやります！
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 21:28:11.22 ID:IkQ1dqSC.net
- >>109
何が貧相なんだ？
質問は具体的にしなよ
顔が貧相なら板違いやでw
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 21:46:02.63 ID:vKmRT+mi.net
- >>111
ありがとうございます
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 22:14:42.74 ID:l0/bIO3H.net
- >>115
http://i.imgur.com/1oE7HDF.jpg
これか？
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 01:01:26.18 ID:T7xCmQB1.net
- ＞筋トレをしっかりやってる時は週に体脂肪1%程度の減量なら筋肉をほとんど減らさずに可能だよ
週に体脂肪1%も減少するわけないだろ
体重60kgとして600gの体脂肪落とすってことはどれだけのカロリーショートが分かってるの？
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 01:04:12.15 ID:T7xCmQB1.net
- 減量して貧相なカラダになる人は元々の骨格や筋肉量の少ない人
子供のころからスポーツして中高は部活をしていたらそんな風にはならないよ
上半身を使うスポーツをしていた人は良い骨格してるもんね
骨格は大人になってからはどうしようもないから
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 01:19:14.01 ID:cuM8ty6e.net
- マッスルメモリですぐ元に戻るしな
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 01:52:53.74 ID:+t/9pTf9.net
- ＞600gの体脂肪落とすってことはどれだけのカロリーショートが分かってるの
1週間、1日1食抜けばいいくらいだろ。
大したことない
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 01:54:08.14 ID:T7xCmQB1.net
- アホかお前は
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 02:05:18.06 ID:+t/9pTf9.net
- いやアホはおまえだろ
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 02:11:05.22 ID:gZpUM4v7.net
- >>119
-7000kcalで体脂肪1kg減ると言われてるんだから、それに則れば週に1%は普通の数値じゃないの
まあ俺は体質のせいかしっかりカロリー制限してもそんなペースでは痩せられなかったけど
>>120
筋肉も骨格もほぼ遺伝だよ
子供の頃水泳やってたけど、俺は肩幅が広いが一緒にやってた友達は普通に華奢だし
学生時代はバスケやってたけど運動しなくなってから一年もすりゃ筋肉落ちて部活やる前に戻ったし
使ってないのに筋肉あるよって奴は元々筋肉質なだけ
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 04:46:20.90 ID:ds8J0BX+.net
- 1月何キロぐらいを目安にやせたらいいですか？
身長１５０センチで体重は５２キロです
前食事制限と運動を頑張ってたら２ヶ月で10キロ以上やせて
人には病気なの？と聞かれるぐらいやつれてしまいました
やつれたと言われてダイエットのやる気が落ちて元通りに太りました
今回は失敗したくないです
また月に落とす体重をコントロールするには具体的にどうしたらいいでしょうか
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 04:53:14.21 ID:btHcMLYS.net
- 標準体重以上なら限界までメシ減らしていい
「省エネモード」ガーって妨害者は無視してい。
なぜなら現在脂肪たっぷり余裕状態だから「省エネモード」ってのはありえない。
飢餓状態ってのはBMI18.5を大きく割り込んでもなければ発動しないよ。
あなたの場合40kg切ったあたりから気を付ければいい。
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 05:07:22.26 ID:ds8J0BX+.net
- 文章がわかりづらかったかもしれないけど
前はやつれたみたいにやせたので今回はやつれたくないという相談です
少しずつ健康的にやせたふうに見えたいです
前のダイエット時は1200kcal以下の食事制限と2時間ウォーキングかジョギングでした
よろしくお願いします
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 05:21:50.86 ID:tc4Ey29y.net
- じゃあそのままデヴいろ
難しく考えるな
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 05:53:09.03 ID:W4OZWLUo.net
- >>128
前のダイエットは健康的でいいと思う。
痩せると変なことを言ってくる人はいるけど、標準体重内なら無視でいいよ。
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 06:05:35.14 ID:ds8J0BX+.net
- >>130
思ってたより早くて2ヶ月で４９キロから３７キロまで落ちたんですけど
自分でもやつれたかなと思うし人にも病人みたいに言われるしでへこんでました
一気にやせたから見慣れなかっただけかもしれないですね
ありがとうございます、前のやり方でもう一度がんばってみます
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 06:06:03.23 ID:msitgy7r.net
- ペース落としてね
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 06:34:35.69 ID:raNUDvWk.net
- 150-37だとbmi16.44じゃん
そりゃやつれて見えるてしょ
ただ落としすぎただけって話やん
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 06:45:03.54 ID:xiOSUa5p.net
- >>118
すみませんみれなくてわからないんですが、511って書いてあります。
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 06:47:28.50 ID:ds8J0BX+.net
- >>132>>133
レスありがとうございます
目標は４０キロだったんだけど減りだしたら一気に３７まで落ちてしまいました
目標体重になってもしばらくは同じように食事制限と運動は続けたほうがいいと聞いてやってました
食事と運動どちらでペース調節したらいいですか
食事を増やすか、運動を減らすか、目標体重になった後の体重減少のとめかたも良くわかりません
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 07:19:01.77 ID:brRKk5Lw.net
- >>119
食事制限と筋トレをしっかりやればそれくらい落ちるよ
ただ闇雲に食事を減らすと身体が飢餓状態になって代謝が下がるから基礎代謝分は必ず摂るようにする
減量開始前日にこれでもかってくらい食べて代謝を限界まで上げておく
それでも食事を制限すると代謝が下がるから週に1度はしっかり食事を摂って代謝を上げる
筋トレも普段は1部位につき週1回だけど減量期には大きい筋肉を動かすことを考えて脚のトレーニングを週2回にする
糖質制限は体重落ちるけど同時に筋肉も落ちるからトレーニングの前はちゃんと炭水化物を摂って筋肉の異化を防ぐ
ファットバーン系のサプリで脂肪燃焼効果を高めて、NO系のサプリで成長ホルモンを活発にすることで筋肉の回復を促進させる
夜は遅くとも12時までに寝て成長ホルモンの分泌を活性化させる
気をつけてるのはこんな感じ
これで週に大体700gくらい落ちる
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 07:22:04.02 ID:cuM8ty6e.net
- >>134
ドロップ4mmの裸足感覚の奴だな。トレーニングにも使えるし普通に可愛いから普段もあわせられる良品。
大阪で買ったの？
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 07:26:06.28 ID:hvEOxBfQ.net
- 2ヶ月で10kg落として、10ヶ月キープしても、
12ヶ月掛かりで10kg落としても、結果は一緒。
ハイペースで減量する事を全力で否定する人がいるけど、
ズルズルと長期間減量モードを続けるのが良しとは限らない。
リバウンドの要因だって、減量達成後の動向の影響力が圧倒的に大きく、
どんな方法どんな期間でダイエットしたかの影響なんてほとんど無い。
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 07:30:21.41 ID:brRKk5Lw.net
- >>135
運動を続けるとしたら、食事量を増やす方がいいかな
週に一度は体重計に乗って、体重変動の起こらない食事量を見つけるといいよ
糖質制限をしていたなら久しぶりに糖質を摂るといきなり2kgくらい体重増えるからその点は注意
ただ月に6kg落ちてるからその分を食べると、運動をやめたときに一気に太っちゃうし運動そこそこ食事も食べるって感じで
半々にして様子みた方がいいかも
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 08:34:06.80 ID:T7xCmQB1.net
- >>124
底抜けのアホだろお前
>>125
遺伝？
アホか
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 08:37:47.12 ID:RWRFKwpA.net
- 不思議な現象なんですが、禁煙してから
5キロ太り、食事制限のダイエットに励んでいます
並行して自宅でベンチプレスなど筋トレしてます。
しかしながら、体重があまり動かないのに、体型は締まってきて
会社の人に顔がシャープになったねと言われます。
体重が変わらず痩せてくることなんてあるのでしょうか？
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 08:49:22.32 ID:flN3cf7v.net
- >>141
お前は、「ある」と答えさせたいんだろうが、全くない
しつこく「筋トレやってる」と言って廻れば
お世辞で「体がシャープ」になった
「顔がシャープ」なったというヤツもいる
筋トレの引き締め効果なんて言わなければ分からない程度
特に顔なんて関係ない
お前のような恣意的な質問をするヤツは痩せられない
嘔吐、下剤・利尿剤・薬物・過度の運動・絶食による痩身を狙ってる時点で病気
神経性大食症
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 09:44:06.84 ID:RWRFKwpA.net
- >>142
残念ですが、職場で筋トレやダイエットしてる事は口外してないんです。
ただ禁煙してる事は言っております
あなたの言ってことがすでに間違ってますが、この点についてお答えください
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 10:06:49.76 ID:MSrBpodM.net
- >>141
自分も筋トレ週4～5してたけど体重は減らない、でも服は1回りか2回り近く小さくなった
体重変化は無くても体型変化は充分あるし、滅多に会わない人からは痩せたねって言ってもらえた
顔は浮腫が取れたんだろうね
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 10:13:43.67 ID:T7xCmQB1.net
- この三連休で塩抜きしたらいいよ
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 10:15:39.60 ID:+E4oMDtA.net
- 体重を減らさずに見た目だけ良くなる
筋トレダイエッターにとって究極の理想ですよね
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 10:58:21.04 ID:hvEOxBfQ.net
- 892 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2015/12/30(水) 11:39:18.34 ID:xWan+MQL
年末で申し訳ないですが質問があります
筋トレ後にビリーをやっています。
筋トレは家にベンチとダンベルがあるので
そこそこのウエイトトレです。
そんな運動を約2ヶ月半やっています。
体重は3キロ落ちましたが、それから中々落ちません。
でも体つきは変わったように感じられます
体脂肪はわかりません。
体重は変わらないのに、体つきが変わることあるんでしょうか？
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 11:04:44.40 ID:RWRFKwpA.net
- >>144
自分もそんな感じです。
パンツはきつかったのですが、楽になりました。
>>147
ただやはり体重で目に見える方が嬉しいですよね。
一番わかりやすいので笑
>>148
これは僕が書いたと言いたいのでしょうか
違う人です。ビリーと言うのは、
ビリーズブートキャンプですかね？
ビリーズブートキャンプはやっていないし
書き込みは確かに似てますが、違います
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 11:22:21.82 ID:RWRFKwpA.net
- レス番間違えました
>>148ではなく>>147です
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 11:46:50.47 ID:6hu7TOvk.net
- うちの上司だけどお医者さんに禁煙するように言われて
口が寂しいから、飴ばかり舐めてたら
今度は糖尿病を指摘されたって。
なかなか上手くいきませんなあ。
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 11:54:28.64 ID:RWRFKwpA.net
- >>150
なるほど、怖いですね
確かに禁煙してから、口さみしくなりました
ダイエットって難しいですよね
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 12:08:22.80 ID:nG00jFV7.net
- タバコをやめると太るとよく言いますね
逆に言うとタバコを吸えば痩せるのかな？
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 12:24:43.19 ID:gZpUM4v7.net
- タバコ吸うと食欲が相当抑えられるよ
食事制限のついでに禁煙しはじめたときは
ニコチン切れよりも食欲増進の方が辛かった
そのまま食事制限続けて二ヶ月後にまた吸い始めたら一日一食1000kcalでもほとんど苦じゃなくなった
ちなみに一番痩せるのはシャブ
効果が切れる三日間ぐらい食い物が喉を通らなくなるレベルで食欲が無くなるらしい
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 12:34:21.50 ID:RWRFKwpA.net
- >>152
また痩せるんじゃないかな？
>>153
田代まさし見るとやばかったね
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 12:43:54.94 ID:p4PX7SHy.net
- タバコ吸うデブもいるから何とも言えんが、少なくとも俺がここにいる理由の半分は禁煙だな
お腹がすくようになったし口が寂しいから何か口にしてた
ミルキーとか1日1袋あけてたよ
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 12:50:45.54 ID:i4fkRt71.net
- >>141
体が締まるって表現が気に入らないんだと思うよｗ
食事制限しながらの筋トレダイエットは
筋肉を出来るだけ落とさない
脂肪を出来るだけ落とす
結果的に体重が変わらないなら体脂肪が落ちてくる
内蔵脂肪から落ちるから腹周りが小さくなる、その他の部位も細くなる
イコール「体が締まってくる」
俺も3ヶ月体重変わらんがウエスト6センチ小さく、胸囲3センチアップしたｗ
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 13:26:48.59 ID:RWRFKwpA.net
- >>155
気をつけたほうがいいですよ。
ミルキーなんて砂糖の塊ですからね
>>156
胸囲が大きくなってウエスト細くなるのは理想ですね。
色々と調べると筋トレしての運動がいいと
見たのでやっています。
体重に表れないので、今日からサイズを測ったり体の写真を撮って経過を見て行こうと思います
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 16:15:42.83 ID:xXhc/XTr.net
- 確かに、障害関係で医師の処方で覚醒剤と同じくらいの覚醒作用のある薬を飲んでるけど、食欲はないね
気持ち悪くて何も食べられない
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 18:00:23.08 ID:T58gL+6z.net
- 筋トレを目の敵にしてる有酸素バカが定期的にわいてくるのはなんでなの？
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 19:16:16.94 ID:MSrBpodM.net
- >>159
筋トレをしない理由を正当化する為に否定する
また逆もあるしね
運動する事に無駄はないよね
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 19:21:35.05 ID:T7xCmQB1.net
- 有酸素を目の敵にしてる筋トレ馬鹿は常時湧いてるけどなｗ
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 19:23:16.99 ID:T7xCmQB1.net
- >>156
お前、身体晒せるか？
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 19:51:16.20 ID:DiVo1njd.net
- 両方やれよ(´･ω･`)
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 20:09:17.36 ID:hvEOxBfQ.net
- なんかおかしな主張をしてる人がいるなって思ってたら、案の定アンガ中田さんだった。
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 22:49:24.45 ID:xhySWM/+.net
- ジムにInBodyていう体組成計があるんですが精度良いんですかね？
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 23:25:00.04 ID:Pf/QUVDS.net
- トレーニングウェアでレギンスを着用している女性や男性いてますがレギンスの効果とは何かあるのでしょうか？
見た目にスポーティだからでしょうか？
ジャージのズボンが緩くなってきたのと汗をかいた時に気持ち悪いためどうにかしたいです。
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 00:00:56.81 ID:msEnHwAJ.net
- 炭水化物と糖質を極端に減らしている状態だったら間食は一切しない方がよいのでしょうか。それとも節度を守りつまんでも大丈夫でしょうか。
ちなみに夜は六時以降食べてません。
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 00:13:27.22 ID:dnQJ1/ud.net
- 6時以降食べなくても、とかさすが勝ち組専業主婦ですね
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 00:15:09.35 ID:7mDtWNL0.net
- >>167
どうして質問ではなく同意を求めるのか？
お前の質問は 「間食もOKですよね？イエスと答えろ」
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 00:21:01.35 ID:7mDtWNL0.net
- こんな文を書くことが既に異常
炭水化物と糖質を極端に減らしている状態だったら間食は一切しない方がよいのでしょうか。それとも節度を守りつまんでも大丈夫でしょうか。
ちなみに夜は六時以降食べてません。
炭水化物と糖質を極端に減らしている状態だったら間食は一切しない方がよいのでしょうか。
餓死しても絶対に一切してはいけないんでしょうか？
それとも節度を守りつまんでも大丈夫でしょうか。完璧に管理してダイエットは大成功しています。
ちなみに夜は六時以降食べてません。
スーパーモデル並みの痩身に成功しました。それでも間食は一切してはいけませんか？
「間食してもいい」とお答えください。
もう痩せるの諦めろ
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 00:41:52.42 ID:G9UagXyr.net
- >>76
これに尽きるんかな？
細かいこと一切関係ない？
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 00:43:55.51 ID:msEnHwAJ.net
- >>168
>>169
>>170
ダイエット初心者なもので右も左も分からず、決して同意を求めるわけではなく経験者様のお声を聞きたく質問してしまいました。
このような質問をしてしまいすみませんでした、そして反応ありがとうございました！
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 00:53:50.64 ID:ZVO0XnDh.net
- 口にいれるものはお菓子だけ
普通の食事は取らない
女はこういうのが多い
なぜお菓子を一切やめて普通の食事だけにしないのか
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 01:26:16.59 ID:198F1A9h.net
- >>171
マジレスするとチョット間違い。 消費＞摂取 （＊病的行動は厳禁）
神経性大食症（神経性過食症）、
嘔吐、下剤・利尿剤・薬物・過度の運動・絶食、他、異常な行動でのダイエットは病気
船底に穴が開いて浸水し、重くなってるのが肥満
・嘔吐、注水機逆回転で排水
・下剤、排水機過剰回転で排水
・運動、バケツで汲み上げ排水
・絶食、水のないところに船を移動
船底に穴が開いて浸水したら、穴を塞ぐ意外の思考はほぼ病気
筋トレバカは病気。やめた途端に強烈にリバウンドして悪化
ダイエットもボディビルも両方難しいもの
「二兎を追う者」どころではない
ポテチ我慢（デンデン虫捕獲）すら出来ないノロマがデブ
そのデブが兎を1匹追うだけでも可能性は低いのに「二兎を追う」無謀。失敗必至
重度の運動以外にも気を付けるべき軽度運動
ウォーキング、踏み台昇降、ひと駅歩く ヨガ、他、これらは太る原因に成り易い
実際の消費カロリーに対して当人の運動評価が異常に高く、結果、食べ過ぎてしまう
ダイエットに関係なくやるなら重度も軽度も運動に害は無い
ダイエット目的でやる運動は問題が多い
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 01:26:18.72 ID:FfqsJT2O.net
- カロリー制限してるとします
調子に乗って1日絶食しました
お腹が空きました我慢できません
ここで、タンパク質脂質食べ放題したら体脂肪は増えますか？俗に言う炭水化物抜きダイエットの食事
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 01:53:12.59 ID:TDbeHrAY.net
- どのスレがいいかわからないのでここで質問します
大食いの家庭で育ち友人も負けず劣らずの大食いデブの中で暮らしてきて
普通の人の一人前の量の感覚がいまいちわかりません
ダイエットするのにまず一人前の食事にしようと思います
コンビニのお弁当1個(400円くらいの)は一般的な普通体系の女の人の一人前の量として
多い、少ない、適当のどれくらいでしょうか？
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 02:05:35.35 ID:kJ4gbTI4.net
- >>175
増える
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 02:11:54.18 ID:kJ4gbTI4.net
- コンビニ弁当なんて種類によってカロリーが様々だから一概に言えないけど
基本的に高カロリーなんじゃないの？
だとしたらコンビニ弁当で三食済ますつもりならカロリーオーバーするんじゃね？
とりあえずダイエットするならカロリー計算やった方がいいよ
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 05:31:44.42 ID:6KLvCBbn.net
- >>174
＞・絶食、水のないところに船を移動
これが良さそうな選択やないか？
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 06:43:50.28 ID:iAtMgk2y.net
- >>176
お弁当ならホットモットのタニタ弁当とかは？
コンビニ弁当なんて毎日食べたら太るよ。
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 08:53:21.90 ID:YLhnjvb2.net
- >>176
カロリー的には他の人も書いてるように高めのものが多い
量、という意味でも少し多めだと思う
朝晩にかなりの食事制限をしてて昼だけガッツリ、というならちょうど良い量かも
友達と外食してる時なんかに量はつかめないかな？
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 09:16:42.51 ID:8ssjmuOl.net
- 一般的な女性がコンビニで食事調達するとなると、
弁当ではなく、サラダとオニギリ1個とヨーグルトくらいだよ。
ダイエット中ならサラダと、もう一品低カロリーの何かでいい。
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 09:40:23.26 ID:w01muqZP.net
- >>182
オフィス街のコンビニでバイトしてたけど
OLがそんな感じで昼買ってていつもイライラしてた
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 09:49:32.36 ID:WGpRJqAx.net
- どこにイライラする要素があるんや！
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 10:08:28.62 ID:7kgUjycx.net
- おにぎりの糖毒でホルモンバランス崩壊前頭葉萎縮アルツハイマー発症
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 10:47:41.82 ID:QXDux/ul.net
- >>185
えっお前アルツハイマーなの？ご愁傷様
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 11:22:25.36 ID:w01muqZP.net
- >>184
なんか昼飯少ない女って自分に酔ってる感じがしてむかついてた
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 11:28:07.88 ID:ZVO0XnDh.net
- そういう女って昼飯がまんしてるクセにスタバで一服しちゃったりするんだよな
もうアホかと
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 11:43:27.16 ID:9N+3E1l+.net
- 偏見すげーな
おまえらもダイエットしてるなら飯減らすだろ
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 14:11:28.41 ID:kJgVz9iG.net
- 女は
基礎代謝が男の半分しかないから
半分しか食えないんだよな
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 16:12:29.21 ID:61r+5ZB9.net
- 空腹で力が出ない場合の乗り切り方教えてください
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 16:55:11.84 ID:785OAfH9.net
- 自分は昔からその感覚がわからないんだよな
お腹がすくのはわかる
でも力が出ないとかフラフラするとかはない
過去にも一度も経験した事無いと思う
ダイエット中でも感じなかったし、断食３日目でも走れたし
餓死する時ってどんな感じなんだろう
自分の場合は突然電池切れになるのかな
怖い
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 17:32:18.95 ID:EpD2PcdX.net
- えーたべないとすぐフラフラする
頭痛が来るときもあるよ
食べたら治るからつい食べてしまう
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 17:47:20.61 ID:C2NhPWvL.net
- 自分の親も言ってた、フラフラすると
自分だけ生命の維持に必要なセンサーが一つ機能してない気がするな
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 17:50:35.36 ID:pRcrBdQt.net
- どうしても間食したいなら0カロリーのゼリーだけOKにしてみたら？
最近のは味も随分良くなってるよ。
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 18:00:49.80 ID:kJgVz9iG.net
- 二日酔いで
体力失って動けないってのはあるけどな
まぁ空腹で力が出ないとかは
低血糖だろう
少量の糖質を補給してあげればいいんじゃね
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 18:07:10.27 ID:qIjgYs+q.net
- >>191
なれ
脂肪やたんぱく質から糖を作る能力がある
いきなりやらないで
なれるまであめ玉舐めて少しずつやりなさい。
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 18:12:01.75 ID:VEyRa3MX.net
- >>191
黒飴は最強、オススメしとく
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 19:11:00.68 ID:RIvcnQqM.net
- >>198
那智黒？
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 20:02:41.51 ID:TzjkMJz7.net
- ダイエット中、たまに付き合いなどで食べすぎてしまった日、腕や脇腹、鎖骨のあたりが触ると痛くなります
これってよくあることですか？
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 20:06:55.48 ID:RIvcnQqM.net
- >>200
ありません
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 22:28:02.73 ID:8timikiV.net
- 皆さんは毎日体重はかってますか？
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 22:55:16.01 ID:4csbA4Bi.net
- 俺は平均2800kcal摂ってるけど全然太らんわ
やっぱ10代～20代前半に体育会系でカラダ作ってきた恩恵かな
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:00:41.38 ID:9N+3E1l+.net
- そんなんがなんでダ板に？
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:03:32.21 ID:SiX0C5eC.net
- >>203
質問をどうぞ
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:09:43.58 ID:4csbA4Bi.net
- >>204
逆に太りたいから
>>205
どうやったら太れるの？
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:11:42.37 ID:iW1Od9lL.net
- ４０００ｋカロリー取れ、簡単だ
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:13:38.58 ID:ymFmpaGz.net
- 痩せの大食い体質だとどんだけ食べても太れない可能性はある
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:17:23.96 ID:4csbA4Bi.net
- いや、痩せではないよ
細マッチョだよ
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:17:27.52 ID:9N+3E1l+.net
- スペックどんなもんなん？
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:23:34.58 ID:U6ZRrty/.net
- 太りたいのにカロリー計算とはこれいかに
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:24:50.28 ID:4csbA4Bi.net
- 174cm 63kg 9%
アラサーの営業職
学生時代は野球、水泳やってた
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:27:52.51 ID:4csbA4Bi.net
- >太りたいのにカロリー計算とはこれいかに
う～ん… 意味不明
おデブさん特有の思考回路？
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:28:20.84 ID:ymFmpaGz.net
- 食っても太らないなら痩せの大食い体質だよ
いくら昔運動してたとしても今現在運動してないのに細マッチョは普通はありえない
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:30:42.88 ID:ZVO0XnDh.net
- 今2800kcalとってるなら3800kcalとるようにすればいいだけじゃん
なぜこんな単純なことがわからない
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:36:51.31 ID:U6ZRrty/.net
- 煽りたいならそれでいいけど
脂肪つけたいんならカロリーなんぞ目もくれるな食え
筋肉をつけたいならここよりトレ板
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:38:26.03 ID:4csbA4Bi.net
- >>214
ありえないとか言われてもねえ…
実際、細マッチョだし
>>215
そういうのってやっぱりおデブさん特有の発想なんだよね
うちらは増量する場合もカロリー計算だけじゃなく栄養素まで落とし込むから
キミ達はスポーツ経験ないかも知れないけど増量って減量より大変なんだよ
分かる？
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:41:59.40 ID:ymFmpaGz.net
- 運動してるの？
なら細マッチョは可能だけど
まるっきり何もしてないで細マッチョはありえないよ
周囲の人にそんな人いないでしょ
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:42:08.25 ID:VEyRa3MX.net
- バターに砂糖を混ぜてそれを毎日の食事として食べてみたら？
2日で1パック食べ切るようにしたら確実に太れそう
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:43:59.00 ID:4csbA4Bi.net
- >>219
だから、そういうのじゃないんだよね
それこそおデブさん特有の発想なんだよ
太りたいと言ってもデブじゃないんだよ
アスリート(今は違うけどね)の増量なんだよ
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:45:23.65 ID:4csbA4Bi.net
- ここで訊いてしょうがないよねｗ
ごめんｗ
寝ます
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:50:06.12 ID:RIvcnQqM.net
- >>212
その身長体重で9％はすごいですね
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:56:00.46 ID:7kgUjycx.net
- >>221
エリートアスリートの方の書き込みは、他の何にも勝って勉強になります！
今後もどうぞよろしくお願いします。
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:57:33.69 ID:ZEdgoo/K.net
- ネタだろ
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 23:57:46.46 ID:JzkmpD4f.net
- >>217
> 増量って減量より大変なんだよ
外胚葉型なんだろうね
食べ物の吸収効率が悪いが代謝はいいから
筋肉と脂肪がつきづらい。さらには脂肪は落ちやすい
世間一般で言うところのガリってやつ
自分で細マッチョと言い張ってても、脂肪少ないから筋肉浮き出るだけで普通の人からすればガリだからな
いくら筋トレしても筋肉育たないって悩みを持つのがこのタイプ
とにかく量を食う事を継続するしか解決策はない（その代償で糖尿になっちゃうけど）
デブはこの真逆の内胚葉型
筋肉も脂肪もつきやすい。脂肪は落ちにくい
ちょっと筋トレするだけで簡単に筋肉つくから
苦労せずとも短期間でみるみるマッチョになっていくという感覚はキミには信じられんだろうな
その代わり脂肪もつきやすいからダイエットに苦しむ事になるけどね
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 00:00:08.61 ID:JaWmm0gR.net
- >>222
その身長体重なら9％ぐらいが妥当な数字だろうよｗ
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 00:04:14.41 ID:MXL/79MK.net
- >>220
エリートアスリート様ならダイエット関連でご存知だと思いますが過食嘔吐者の食事にあることですよ
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 00:08:19.84 ID:S9QvnhE5.net
- >>217
実際3800kcal分継続的に食べてみてから言いなよ
食べてみたが体重増えなかったのか
胸が詰まるとか吐くとかしてそんなに食べられないのか
どっちなんだ？
実際やってみてないだろ？
体重の増減は単純にエネルギーの収支だけで決まる
消費量を超えて取り込んでいるのに太らないということはありえない
見逃している因子がかならずある
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 00:14:11.84 ID:MXL/79MK.net
- そんな体型なら充分だろーとかもう筋肉あるマッチョってレスが欲しかったんだろwwww
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 01:36:15.03 ID:HPambwic.net
- そもそも本当に細い人間は2800キロカロリーなんて細かい数字を調べていない
痩せられず
やけっぱちになったデブの成りすまし
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 02:29:13.56 ID:xQ4I3aTM.net
- ダイエット始めて8カ月ほどです
最初はサクサク落ちてた体重も停滞期に入ったみたいでモチベ下がってるんですけど
皆さんはどうやってモチベあげてますか？
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 02:47:25.88 ID:YlPdXUBI.net
- >>231
俺の場合だけど減量期に停滞したら2日くらい好きなもの食うかトレ前後にカーボ摂って筋トレの強度を上げてる
そもそも>>231のスペックやダイエットの目的が不明だから何とも言えない
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 04:08:28.21 ID:xQ4I3aTM.net
- >>232
ありがとうございます
スペックは158㎝、49㎏
ダイエットの目的は2年前の体重(43㎏)に戻したいです
11月末からほとんど体重が減ってません
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 08:21:04.21 ID:HaQsMO/P.net
- 【年齢】20【性別】 女
【身長】156くらい【体重】82
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】食事内容は日によって色々、摂取カロリーは900カロリー以内
【ダイエット開始時・内容】 90
【ダイエットはいつから始めた？】 本格的に始めたのは1ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初はサクサク減っていた体重が急に落ちなくなった
90kgから82kgでまだまだデブだし停滞期なんてくる筈もないと思う
やっぱりダイエットってカロリーだけでなく食べる物も気にするべきなんですかね
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 08:52:56.25 ID:2FeFLRMh.net
- 食べ物より気にするべきものは他にあるだろう
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 09:27:34.24 ID:uypJhLx+.net
- カロリー少し戻して運動して基礎代謝上げた方が早そう
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 09:31:40.33 ID:MXL/79MK.net
- >>234
運動を取り入れる
早い段階でうごくことに慣れる必要がある
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 09:38:31.70 ID:EfD1FvY+.net
- 若いし学生だし運動する時間も取れるだろう
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 09:38:34.67 ID:HaQsMO/P.net
- >>237 >>236
毎日40分ほど、歩いたり走ったりの運動をしています
筋トレもすべきでしょうか？
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 10:03:05.12 ID:AlVYFl15.net
- 156センチで90キロって・・
ゆっくり痩せる計画を練った方がいい
余った皮が戻らずに手術する羽目になるぞ
その体を短期間で結果を出そうってのが間違ってるｗ
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 10:04:10.53 ID:OdFg12CA.net
- >>231
三日間だけで良いから塩抜きしてみ。
限界突破するよ
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 10:33:58.28 ID:HaQsMO/P.net
- そうですね…ゆっくり頑張ります
ありがとうございました！ 食事制限より運動メインでいこうと思います
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 11:00:02.17 ID:jaOzGnYc.net
- >>230
横だけど部活レベルでもアスリートに近い選手はウエイトはとても気にするもんだよ
だから計算しなくとも大よその摂取カロリーと消費カロリーは把握している
カロリー気にするのはデブの専売特許じゃないことは理解しておいた方がいい
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 11:04:11.39 ID:jaOzGnYc.net
- このスレって以前から言われていたことだけどダイエットに成功した人や
ダイエットとは無縁の体型の人が書き込むと嫉妬しまくりだなぁ
見ていて情けなくなるくらいｗ
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 12:43:32.61 ID:S9QvnhE5.net
- >>239
その体重だと筋トレはやめといたほうがいいと思う
怪我するよ
運動はうっすら汗かく程度にして激しいのはやらずにね
焦る気持ちはあるだろうが長期計画（数年単位）でみるべき
食事も減らしすぎるのはいい事何もない
基礎代謝計算して標準より少し少なめ程度がよい
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 12:54:14.36 ID:NjeeijeK.net
- >>234
900キロカロリーって少なすぎませんか？
今までどのような食生活をして90キロまで太られたのでしょうか？
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 12:54:32.00 ID:QZsJa+gh.net
- 実は2000kcal位は摂ってるんだよ
デヴの計算は当てにならん
摂取カロリーは低く、消費カロリーは高く見積もる
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 13:13:53.79 ID:5hlgw5ia.net
- それなら良いけど、本当に900kcalに抑えていたら危険だな
今まで相当食べて全く動かない生活をしていたろうし
極端に食事量減らすと食欲爆発するかるリバウンドで100kg超える可能性が高い
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 13:17:19.05 ID:AlVYFl15.net
- まずは歩くことだね
体重を考えれば早歩きで1時間でも辛いと思う
筋トレよりもストレッチで体を運動できるように
食事は1200～1500ぐらい、炭水化物は一日一食
間食をやめて菓子を食わない
食ったら動け
動いたら食うな
一年後の自分をイメージして頑張れｗ
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 13:20:02.11 ID:AlVYFl15.net
- >>248
俺もそう思った
今のままだと100ｋｇ超えを狙ってるようなもんだ
努力が仇の倍返しｗ
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 13:52:09.32 ID:NjeeijeK.net
- 9月からダイエットを開始して62キロ位から52キロ位まで減量しましたが、年明けから2キロ位リバウンドしました
体重をキープするのは本当に難しく辛いですね
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 13:53:36.90 ID:8QjplBoJ.net
- >>249
ベンチ眺めてニヤニヤ出来るのは数値を読む能力があるからだぞ。
例えば、男子100m走のタイムならこうなる。
11秒台 ちょっと速い
10秒台後半 かなり速い
10.3秒 国内陸上選手のトップクラス
10秒 日本記録
9.8秒 世界のトップクラス
9.58秒 世界記録
ほんの僅かな数値の差によって結果の意味が全く違ってくる。
10.3秒ぐらいから走るだけで飯が食える可能性が大幅に増す。
これと同じ事がベンチマークの結果にもある。
ある値を超えるとゲームなら設定をあげられる。
エンコなら重い処理を一つ加えられる。
数値の向上によって具体的に何が可能になるか理解してるからニヤニヤ出来るというわけだ。
機械音痴だかなんだか知らんがお前は不勉強で理解力が足りないから
ニヤニヤしてる理由を把握できなかった。私は馬鹿ですと言ってるに等しい愚かな行為だ。
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 14:11:15.36 ID:AlVYFl15.net
- >>252
何の話だ？
クスリでもやってんのか
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 14:41:11.26 ID:NjeeijeK.net
- >>252
スレチ
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 14:42:03.82 ID:HaQsMO/P.net
- >>246
ありがとうございます！
40分の歩いたり走ったりで少し汗をかくような奴なので、これを続けていきたいと思います
数年単位…継続できるよう頑張らないといけませんね。私の不節制が招いた結果ですが
>>246
今まではカロリーなんて気にぜずどんどん食べていたと思います。勿論小腹がすいたら間食も余裕でした
生まれてこのかたずっとデブでしたね
でもこのままじゃ死ぬと思い慌ててダイエットを始めて
食品に書いてあるカロリーを毎日記録して900カロリーまでにおさめていました
皆さんが言うように、かなり焦ったダイエットだったと思います……
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 14:43:26.03 ID:HaQsMO/P.net
- >>245でした
ミスすみません
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 15:40:45.59 ID:k6N1+7EL.net
- >>234
急激に体重落ちたのは初期ボーナスの水分。
900kcal/日続けていれば、10日で1kg位は減っていくはず。
まあ、限界あるからもう少し食べた方がいいね。
夜は炭水化物と甘い物なしの方向で。
70kg切ったら筋トレとか糖質とか細かいこと考えればいいよ。
とりあえずは持続することだね。
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 21:22:15.93 ID:9XF3WjLL.net
- 178cm78kgの男です。
ここ数年体重が増える一方なので、年明けからダイエットを始めました。
カロリーを計算して、１日1500kcal以内におさまるようにして、通勤時、今までバスに乗っていた4kmくらいの距離を早歩きで歩くようにして、少しずつ減っていたのに、今日測定したら、いきなり1kg増えて、ダイエット開始時と同じ体重になってしまいました。
長期で見て痩せればいいとは思ってもても、やはり少しショックでした。。
一般的に何か原因とかあるのでしょうか。原因が分かればモチベーション維持できそうです
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 21:27:42.79 ID:CuDssq2R.net
- 判断が早漏すぎる
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 21:36:13.92 ID:uypJhLx+.net
- １キロ増えた２キロ減ったなんて誤差
朝と夜でも違うし風呂入ったり運動したりしても変わるもの
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 21:37:23.46 ID:OdFg12CA.net
- >>258
塩分
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 21:48:59.52 ID:s70diWS5.net
- >>260
たしかに
特に体脂肪は寝る前と朝起きた時とでは1～2位は違いますね
朝の方が値が低いです
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 21:50:22.71 ID:mDpBJhmQ.net
- うんこ3キロ
水分3キロ
6キロまでは落ちても誤差
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 22:11:16.30 ID:9XF3WjLL.net
- 判断が早すぎるのは自覚してるんですが、同じような飯食って、同じくらいうんこして、同じくらい汗かいて、同じような時間帯に計ったのに急に増えたので、ビックリしました。
確かに、足がむくんでる気もするし水分の差だと思うようにします
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 22:18:41.29 ID:MXL/79MK.net
- 自分なんて夕食後の夜より胃の中空っぽの朝に体重測ったら増えてた事とかたまにあるし、あまり気にするべきじゃない
水分なんだよ全て、数字に拘ると何も食えなくなるよ
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 23:38:02.64 ID:CuDssq2R.net
- 寒いから風呂上がりに測ってる
オレの場合の、この5日間の変遷
52.7kg
53.6kg
54kg
53.4kg
53kg
1～2kgは気にしない
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 00:58:16.97 ID:o6dbP3om.net
- 食事や大便小便の誤差が一番少ないのは起床して排尿後らしい
だから俺は毎朝計ってそれをエクセルに入力、月の平均値を出してそれを前の月と比較してる
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 01:10:08.55 ID:J12hMYwq.net
- >>266
体脂肪はどれくらいですか？
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 01:10:36.20 ID:8HXf3bXi.net
- 起床して排尿後、というのはわかるが
ヘタレで寒いから「入浴後」と条件あわせることで妥協してる
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 01:44:56.65 ID:uSFp0N5b.net
- 満腹まで食って
水をがぶ飲みしたときが頂点でわかりやすいから
はかるときは同じ条件にしてる
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 13:35:35.33 ID:QJRibI95.net
- これ置いておきますね
http://i.imgur.com/nQomdyq.jpg
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 14:28:15.61 ID:/y9WZMNg.net
- 一か月でみたら良いよ。
自分の場合月の最後の5日間の平均で見てる。
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 15:17:41.05 ID:ZF4Wb89g.net
- カレー食っちまった・・
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 16:06:32.77 ID:Hv8SS7an.net
- >>273
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談はなんですか？
とか書くと、カレー食べられた奴に嫉妬してるとかいわれるのかな？ｗｗ
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 16:11:21.01 ID:9K0jjzHT.net
- 木を見て森を見ない人がいるね
枝葉にばかり気をとられていて幹の部分に関心を向けない
ダイエットも同じ。日々の体重の増減にばかり気をとられ、長いスパンで
物事を考えない
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 17:03:06.20 ID:pTaBkUsl.net
- 質問ですが電子タバコのフルーツやチョコレートのフレーバーって
吸うと食欲が抑えられたりしますか？
試してみたことのある方教えてください
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 17:12:58.35 ID:jzLxK2Oz.net
- とんこつラーメン500カロリーってマジかって思う。
毎食食っても1500カロリーで代謝程度だよ。
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 17:22:40.43 ID:Mr/X5Ib/.net
- 基礎代謝程度は食わないとだめってマジっぽいな
三ヶ月ぐらいのカロリー制限（基礎代謝以下）で停滞しまくりだったので
ここ一ヶ月くらい食う量増やしたらみるみる落ちてきた
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 17:37:49.72 ID:S278WmxO.net
- 基礎代謝以下の摂取カロリーだと筋肉が大幅に落ちる
という実験結果があったはず
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 17:40:49.15 ID:yIPsXnuY.net
- 一日一食キャベツが主食のビチクの画像みれば筋肉が落ちる怖さがわかるよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型を見れば怖さがわかるよ
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 17:41:52.25 ID:fhR5hYqM.net
- ただの水がジュースになる？脳をだます魔法の食器
http://otakei.otakuma.net/archives/2016011203.html
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 17:42:03.27 ID:SAf78hFp.net
- >>276
電たばユーザーだけど気がすむか余計に食べたくなるかは個人差が大きい。
どこのフレーバー使うかも影響すると思う。
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 17:44:33.42 ID:pTaBkUsl.net
- >>282
教えてくれてありがと
ためしに買ってみて合わなかったらすぐ止めるか・・
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 17:45:36.72 ID:G4Bznmqw.net
- >>277
それって具なしじゃない？
カロリーは摂れていても栄養不足だったり塩分過多で身体に悪そう
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 17:56:18.74 ID:J12hMYwq.net
- >>258
たった10日やそこらで
まだまだだよー
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 18:21:47.06 ID:notoHfMS.net
- >>278
増量減量を趣味でやってるウエイト板の人が基礎代謝は絶対に摂れって言ってるよね
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 19:54:13.55 ID:GIzHEmVz.net
- >>271
まったく参考にならない。。
体脂肪11％でBMI21。やせ型に分類されるがお腹ぽっこりしている。
あばら浮き出てきたが下腹部だけはなかなか手強い。
お腹の脂肪燃焼にはまだまだ時間がかかりそう。
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 20:37:09.56 ID:QgEyHY/v.net
- >>287
もしかして末期ガンで腹水溜まってるんじゃないの？ｗ
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 20:42:01.81 ID:Mr/X5Ib/.net
- 体脂肪11％ってのがそもそも間違ってるんだろうね
その数字で腹の脂肪残ってるとかようやくあばら浮き出てきたとかは無いから
たぶん＋１０％ぐらいが本当の数値
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 21:04:04.87 ID:jjADgryf.net
- >>287
それ脂肪じゃなくて内臓がたれてきてるんだろ
腹筋が弱いんだよ
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 21:17:02.08 ID:4vlWmzHx.net
- >>287
栄養失調じゃんw
運動してないだろ
食事制限で体脂肪は落とせても体型迄は矯正出来ない訳よ
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 21:34:08.91 ID:vzhWLvUa.net
- 10％でもまだ多少は腹の脂肪は掴める見た目はかなり薄っぺらになるけど
8％切るともはや皮下脂肪を感じられない
なにより本当に体脂肪が減ってるかは血管で分かる
マスクメロン並みに全身に血管が浮き出るから
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 22:35:00.94 ID:7BriqaR4.net
- 拒食症とかじゃないけど最近食欲がわかない。
食べ始めても途中で気持ち悪くなってしまう。
病名や原因、改善策などわかる方いませんか？
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 22:49:18.45 ID:JG7RtUeE.net
- てか、朝起きた時は水分抜けてて腹筋の割れ目が出てるけど
食べ過ぎたり、水分や塩分取りすぎると割れ目がなくなる(笑)
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 22:50:06.29 ID:oKuvXp+Y.net
- >>287
病院行けよｗ
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 22:50:46.00 ID:rIx/FXAs.net
- >>293
買ったものばかり、炭水化物ばかり、甘いものばかりというように偏った食べ方してるとか？
または一人暮らしの場合は、一人で食事してると食べるっていう行為自体が楽しめなくなってそういう状態になったりする あくまで自分の周囲の場合だけど
あとはダイエットを実は深層心理で意識し過ぎてて食べられないとかかな
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 22:54:04.25 ID:Gq8yu50U.net
- わかる
あたしゃ朝イチはヒョロヒョロモヤシなんだけど、夜には若干マッチョ目に見えていい感じ
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 23:04:05.02 ID:rPchM09a.net
- 160cm 68kg
あまり筋肉つけたくないのですが
運動は有酸素運動だけでもたくさん痩せますか？
いろんなサイトを見ると筋トレ＋有酸素運動の方が
効率的に痩せると書いてあったので悩みます。
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 23:04:41.14 ID:nGxOmXIh.net
- >>294
ボディビルダーはそれを恐れて水、塩を取らないらしい
塩分水分って思ってるより体にすぐ出るのだね
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 23:41:20.87 ID:J12hMYwq.net
- >>289
やはり、家庭用体重計は甘いのでしょうか？
しかし、さすがに10％も誤差はないのでは？
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 01:09:11.04 ID:BIU1ajw2.net
- 味なし油未使用のポップコーンを米の変わりに夜の主食にしてみたんだけど
ダイエットに効果ありますかね？
今のところ
カレー、シチュー、麻婆豆腐かけて食べてみたけど
不味くはないから、痩せれて体に良いなら続けたい
野菜は枝豆食ってます
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 01:17:37.62 ID:zmMC294W.net
- カレー、シチュー、麻婆豆腐が油の塊なわけだが、バカ？
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 02:51:04.60 ID:qvxSKC7N.net
- >>301
ポップコーン、つい軽くて食べ過ぎなければ良いんじゃないですか？米の方がお腹にたまりそうではあるけど、貴方なりに米よりも少ないカロリー分で済むなら良いと思う。食物繊維が豊富ですし
それより、夜ご飯の合わせが麻婆豆腐やカレー、野菜が枝豆な事が気になります。糖質を意識して枝豆をチョイスしているのかもしれませんが現状だとカロリー制限にも糖質制限にもなっていません。枝豆の100g当たりのカロリーは他の野菜と比べるとものすごく高いです。
おまけに朝昼の献立は分かりませんがその調子だと一日に必須のたんぱく質、野菜が圧倒的に足りていない気がします。
蒸し野菜や酢漬け野菜と蒸し鶏または魚とか、肉魚も入れて具沢山の野菜スープとかっていうおかずの方が良いですよ。
野菜、肉魚、豆類、卵などを摂ること、つまり王道な献立が結局は一番です。
ちなみにカロリーを制限しようとしてたんぱく質を極度に制限するのは自分の首を絞める行為で厳禁です。
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 06:38:07.90 ID:xHlVl3lp.net
- 真面目にダイエットする気あるの？
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 08:31:14.05 ID:Y6z+tsRn.net
- 枝豆、納豆、豆腐などの大豆食品でタンパク質を
取ろうとすると、脂質も多くなってしまうのが悩み。
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 09:01:09.34 ID:cSm4vFnO.net
- プロテインのみゃええねん
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 09:04:57.54 ID:Y6z+tsRn.net
- そうだね、プロテインだね
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 09:36:31.63 ID:2AozD0KY.net
- 11%って事はその日の水分量によっては一桁が出る数字
これでお腹ぽっこりってのは無いかなぁ。
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 10:06:11.92 ID:otEsVh/N.net
- >>293
病名や原因は病院で診断してもらわないとわからないので、普通に医者に行ってください。
ここは医療機関ではないよ。
>>296
病気の可能性を一切指摘せずに、無責任な回答するのは良くない。
偏った食べ方してると食欲がなくなるなんて事も無いし、一人で食事していて楽しめないと気持ち悪くなったりすることは
ないだろうし、内容もむちゃくちゃ。
病気が疑われる人でもなんでも回答すればいいってものじゃないし、病気かもしれないと思いつきもしなかったなら
回答とかしない方がいい。
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 10:10:38.36 ID:otEsVh/N.net
- >>301
同じカロリーで米とポップコーンで太りやすい/痩せやすい事は無いよ。
その意味ではポップコーンに「ダイエット効果」は特にない。
まぁ、ポップコーンに痩せる効果は無いけど太りやすいという事も無いから、好きに食べてればいいと思う。
あと、他の人も指摘してるけど、野菜は枝豆ってところとか、栄養のことを根本から勉強し直した方が
いいと思う。
やってることが割とめちゃくちゃだから、最悪体を壊しそう。
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 18:48:31.98 ID:XfBiNYoS.net
- 豚肉を食わないイスラム教徒は何を食ってビタミンB1を摂取してるんですか？
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 20:14:30.64 ID:PlrHq69n.net
- >>311
あまり精製してない小麦や豆
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 20:17:38.27 ID:f/jmhr5s.net
- 割りと何にでも入ってるやん
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 22:07:24.49 ID:p7ucKtzn.net
- >>299
塩分も浮腫む原因になるし
水分と共に顔だけでなくお腹も膨れて見える
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 22:11:43.14 ID:VAyzNJ9V.net
- >>313
入ってねーよ
豚肉を食わない日で一日の摂取量クリアしたことがない
だから非常に不思議だった
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 23:03:11.56 ID:sRUlVuCD.net
- 事務職系のデブはワガママで自己中な奴が多い
これは俺の10年間の社会人生活でハズレのない現実
ワガママで自己中なヤツは自己管理もなってないんだろうな
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 23:52:15.41 ID:t/dHZqsV.net
- ゆるいダイエットを３年ほど継続してるが、
去年と比べ３キロ太ってしまった。
きつくしようかと考え中。。
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 00:01:44.62 ID:F8Nd9CXi.net
- >>317
節子、それダイエットとちゃう！
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 09:19:46.66 ID:upeAJgjJ.net
- ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
(.＿＿_,,,... -ｧァﾌ| あ…ありのまま 今 起こった事を話すぜ！
|i i| }! }} /／|
|l､{ j} /,,ｨ//｜ 『ダイエットをしている
i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ 思ったら体重が増えていた』
|ﾘ u' } ,ﾉ _,!V,ﾊ |
／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ , ﾀ人 な… 何を言ってるのか わからねーと思うが
/' ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ おれも何をされたのかわからなかった…
,ﾞ ／ )ヽ iLﾚ u' | | ヾｌﾄﾊ〉
|／_／ ﾊ !ニ⊇ '／:} V:::::ヽ 頭がどうにかなりそうだった…
/／ 二二二7'T'' ／u' __ /:::::::/｀ヽ
/'´r -―一ｧ‐ﾞＴ´ '"´ ／::::／-‐ ＼ 催眠術だとか超スピードだとか
/ // 广¨´ /' ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ そんなチャチなもんじゃあ 断じてねえ
ﾉ ' / ノ:::::`ー-､___／:::::／/ ヽ }
_／｀丶 /::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::... ｲ もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 09:57:07.45 ID:RkWqUT9z.net
- >>287
ビチクコビトジジイは155㎝39㎏の貧弱ガリガリお笑いコビト体型だけど下腹ポッコリだよ
赤黒赤黒チェッカーパンツ画像見ると良く分かる
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 10:37:24.26 ID:prgLYKzT.net
- こういうダイエットは効果ありますか？
ヨガの要素もありそうですが・・・
http://41.media.tumblr.com/tumblr_ltcyuzQelh1qgruyto1_500.jpg
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 11:22:57.24 ID:aSRNpIUh.net
- >>315
むしろ入ってないものの方が少なそうだが
ラーメンですら豚肉の1.5倍ぐらい入っているようだし
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 11:28:01.21 ID:Dfn9wUC8.net
- インスタントラーメン食わないからな
健康面を考えて即席麺にはb1が入れてあるらしいけど
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 12:09:15.93 ID:zboQbAyi.net
- 不殺を謳うベジタリアンが亜鉛をどうやっえ摂取するのかの方が知りたい
サプリ作るにも動物の犠牲はあるし亜鉛を採れる野菜とかあるの？
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 12:14:25.43 ID:toDZVP8H.net
- >>324
アーモンドとかナッツじゃない？
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 12:41:49.92 ID:LNHMVaoV.net
- >>324
牛乳やチーズって殺さないけど
ベジタリアン的には駄目なのかな？
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 14:30:05.62 ID:f7HSUrrd.net
- >>324
穀物や豆類に入ってるじゃん
普通の食事をしていれば動物を食べなくても特別不足する事はない
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 14:44:31.21 ID:bvi2SxVm.net
- >>324
スレチだし、ググればすぐ分かるような質問だし、アホなのかな
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 15:06:50.36 ID:Dfn9wUC8.net
- 納豆100グラム食っても亜鉛1.9ミリグラムしかないぞ
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 19:08:49.34 ID:Zkw5OhvX.net
- ビタミンB1成人男子推奨量：1.4mg 運動をすればより摂ったほうが良いが豚肉食べないから難しい
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 19:21:06.08 ID:bvi2SxVm.net
- サプリメントを飲んではいけないとかいう宗教でも入ってんのか
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 19:29:30.02 ID:Zkw5OhvX.net
- 明日買ってきまーす
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 20:01:15.73 ID:zboQbAyi.net
- >>325-327
知らんかった
勉強になったわ
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 20:09:32.03 ID:F6La8WEY.net
- http://womancafe.jp/psychology/2016-0115-30/
今月15日からの最高に運が良い顔だってさｗ
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 21:59:33.96 ID:fFZVfSdw.net
- 53㎏から62㎏まで太ってしまった。
３ヶ月で55 まで落とすペースでダイエットするんですが落とすペース早いですかね？
前は62 から52に約9㎏を３ヶ月位で落としたんだけどリバウンドしてしまいまして。
身長170体重62体脂肪23男
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 22:10:39.01 ID:5MkoX5Tv.net
- ペースなんて気にしない
頑張れるならひと月でもいいくらいだよ。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 22:22:56.26 ID:cn+jF2FT.net
- リバウンドって食わなきゃいいだけだからな
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 22:26:28.28 ID:A2HbMjkS.net
- 玄米とは言わないけど
胚芽がついてる米とか
牛乳やチーズとか納豆とかのたんぱく質の食事とってりゃ
ビタミンB1はとれるよ
部活や肉体労働の人は知らんけど
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 22:28:02.97 ID:Zkw5OhvX.net
- 女だと思ったら男かよ
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 22:29:47.84 ID:Zkw5OhvX.net
- >>338
そういう特別な食べ物を食べないと摂れないってことなんだよね
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 22:32:02.93 ID:fQTUGRHB.net
- ビタミンより必須アミノ酸とかどうやって取ってるのか興味ある
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 22:53:46.94 ID:rozhd2Sx.net
- チアシード+納豆で
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 23:05:13.20 ID:yDp34f7r.net
- アミノ酸も米と大豆で十分にまかなえるかと
米と大豆の組み合わせは割りと万能
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 05:56:29.52 ID:iW1G2Vs6.net
- >>173
いやいや前者はそれ頭おかしい奴だけだわ
圧倒的に後者の方が多いわボケ
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 06:56:35.43 ID:bcRJcGpE.net
- 成分的にはきな粉とか完全食品だぜ
100g食べればそれだけで事足りる
スーパー行けば100g入りが100円で買えるしリーズナブル
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 07:44:13.23 ID:0c87qtAI.net
- 質問です！
糖質制限や食事制限で痩せても、結局食事を戻したらリバウンドしますよね？
なら、食事制限しながら筋肉つけるのは
どうなんでしょうか？
筋肉つければ引き締まるし、痩せやすい体質になると思うんですが、間違ってますか？
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 08:59:00.55 ID:A5Qr1G9d.net
- >>346
10万回既出
その話題はスレが荒れる
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 09:13:23.48 ID:Lc1OAJcy.net
- >>346
不可能
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 10:07:27.20 ID:Y9f0Zuv/.net
- >>346
やってみて成功したら報告なさいな。
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 10:13:13.32 ID:bfxjLjHB.net
- >>346
食った分と同じだけ運動で消費すれば何の制限も要りません
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 13:42:16.63 ID:amOXL3l1.net
- >>346
まずその考え方してる時点でﾀﾞｲｴｯﾄは無理
デブ飯食ってるからデブになったのに、痩せてから食事戻したら今のデブ体系に戻るだけ
デブ飯を食わなくても問題のない精神と体をつくるのがﾀﾞｲｴｯﾄ
正しくﾀﾞｲｴｯﾄすればそもそもデブ飯なんか食いたくなくなるよ
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 14:15:59.58 ID:Gr9fQKO4.net
- >>346
食事制限でも、糖質、タンパク質、脂質をバランスよく摂らないと
筋肉がつかないから気を付けてね。
とくに炭水化物制限はただ痩せるだけで、バランス悪い体になるし
リバウンドしやすい体にもなるから注意してね。
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 14:22:48.46 ID:+q6WS2zd.net
- 【 五郎丸 】 自民党の核開発 【 AKB48 EXILE 】
もう茶番劇は終わりですか？「北朝鮮水爆実験」騒動。北朝鮮国家の実態は統一教会。安倍も統一教会。
下町ロケットと翌日のイプシロン打上も見え透いた核ミサイル戦略だろう
国民に民生用ロケットの好感イメージを洗脳してるが、ロケットの意味は軍事用しかない
https://twitter.com/tok aiamada/status/680111906061856769
三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信 三菱重工の重役でもあるらしい
これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある 書けばツイッターで速攻削除されている
安倍晋三の兄が関与している三菱重工 核開発疑惑についていくつかツイートしたが、
反応がないから変だと思って、自分のタイムラインを調べてみたら、完全に削除されていた。
私のツイートで、安倍政権に都合の悪い情報は速攻削除されている これは驚いた ここまでやるのか
ネットにおける言論統制は、非公然で陰湿に進んでいるようです
ツイッター社に私の個人情報を勝手に掲示しているアカウントを削除せよと20回以上求めたのに応じませんでした
https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272
安倍晋三は民主党鳩山政権時代に、一度、田母神をトップに据えた軍事クーデターを企てている
習志野空挺師団が幕張を占拠、軍事クーデターによって政権奪取、安倍を首班とする計画 曝露されて田母神は失脚
「神社本庁が安倍の地元で鎮守の森〔「四代正八幡宮」〕を（中国電力・上関）原発〔用地〕に売り飛ばし！
反対する宮司を追放 その後、不審死
https://twitter.com/toka iamada/status/685925040341176320
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 14:29:36.11 ID:0M2FnYcl.net
- >>346
無理なんだよ
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 14:31:31.90 ID:bWdiDsmJ.net
- 二兎を追う者は一兎をも得ず
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 15:40:55.17 ID:5TsEFua3.net
- 体重を落としながら
筋肉は増えない
絶対にだ！！
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 16:06:30.29 ID:2hRsy2by.net
- ちょいデブだった俺がそれまで運動まったくしてなかったけど
4ヶ月で10kgぐらい痩せて懸垂15回できるようになったのは筋肉ついたわけじゃないの？
自分なりに結構見た目いい感じになってきてる気がするんだけど
ソイプロテインは飲んでました
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 16:22:53.53 ID:OERH9J7l.net
- 例
脂肪が5～6kg減って、筋肉やら血液やら他のも減った
筋力そのものは少し落ちたが、軽くなった分（パワーウェイトレシオ）懸垂の回数は増えた
とか
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 16:27:19.34 ID:EkwHsyDs.net
- >>357
まずは10ｋｇのウエイト付けて懸垂してみな
同じ回数できるとおもうか？
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 16:37:13.86 ID:2hRsy2by.net
- そうなんかな
始めたときはマジで1回もできなかったけど
そこそこに筋肉ついてると思ってた
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 16:52:01.89 ID:EkwHsyDs.net
- >>360
だから10ｋｇのウエイト付けて試せばすぐ分かるだろ
2?のペットボトル5個を背負うなりして試せよ
1回もできなかったんだろ？
10ｋｇ付けてできたならその回数分は筋肉付いたことになるだろ
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 16:52:57.24 ID:2hRsy2by.net
- なるほどそうやって10kg重りつけるのか
ちょっとやってみるわ
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 16:56:31.24 ID:2hRsy2by.net
- リュックに10kgのダンベル入れてギリ5回できた
5回分筋肉ついてたで！
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 17:11:28.07 ID:CrtXHpKL.net
- 神経系の発達ですねえ…
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 17:17:52.36 ID:xh+SvM8U.net
- >>363
筋トレでできなかった事が出来るようになるのって、筋肉ついた訳じゃなくて、今まで使ってなかった筋肉へ脳からの伝達がうまく出来るようになっただけの場合がある
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 17:28:54.41 ID:2hRsy2by.net
- あかんのか・・
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 17:32:53.03 ID:cHPfUxmV.net
- チャリって消費カロリー少ないんだね。
ジョギング最強説。
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 17:41:59.26 ID:cHPfUxmV.net
- 結局、男の体脂肪はどのくらいがベストなの？
健康長生きの視点で。
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 17:45:27.76 ID:EtwfkKa7.net
- 長生きしたいなら太れよ
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 17:52:07.29 ID:VaGbJ6Qy.net
- >>366
元の体重何キロ？
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 18:13:48.65 ID:2hRsy2by.net
- >>370
ダイエット始める前ってこと？
68キロ
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 19:01:55.63 ID:B0olkXZq.net
- >>367
そのかわり100㎞動ける
マラソンランナーは年2、3回しか試合に出られないけど
自転車レース系は体のダメージが少ないから たくさんレースに出られる
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 19:02:02.61 ID:VaGbJ6Qy.net
- >>371
じゃあ筋肉は増えてないとは言わないけど
体重減によるところがかなり大きいね
懸垂は体重が大きく関わってくる種目だから
体脂肪少なくて筋肉も神経も発達してるマッチョでも、体重重くて15回こなせる人はそこまでいない
四ヶ月間本気でダイエットしたとしても、人によっては元より筋肉も神経もそこそこ発達する場合は割とあるが
それだけじゃ懸垂15回とか無理
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 20:27:07.80 ID:/OyO+P8k.net
- 俺、昔、体重82キロくらいで懸垂最高17回くらいできてたで
今は全くやってないからできないだろうけど
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 20:33:00.32 ID:/OyO+P8k.net
- 柔道やってた頃だけど、ムキムキマッチョでもなかったから
鍛えまくってるムキムキマッチョなら20回以上はできんじゃないの？
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 20:55:01.90 ID:kZPMdESh.net
- ランニングより自転車のほうがカロリー消費が楽でしょ
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 21:12:13.66 ID:VulS6IpF.net
- 脂肪が減りながら筋量が増える事なんて、普通にあると思うのだけど、
なんで、みんなして全力で否定するの？ なんか、都合が悪いことでもあるのかい？
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 21:18:59.24 ID:kZPMdESh.net
- 普段ハードに筋トレしてるボディービルダーなどが体を絞ると筋肉も減る
↑
このことと勘違いしてる奴がいると思う
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 21:31:36.15 ID:jUHAoQhf.net
- >>377
そりゃダイエット板ってバカが多いからなw
頭でっかちなだけで筋トレしないから経験値が足りないんだよ
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 21:32:26.58 ID:5TsEFua3.net
- 体重を落としながら
筋肉は増えない
絶対にだ！！！
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 21:43:56.86 ID:3dnAaNOQ.net
- 筋肉増と体脂肪減を同時にするのは無理だったとしても、交互になら可能。
そのサイクルを短くする事で、実質的に筋肉増と体脂肪減を
同時進行してるのと同等の状態にできる。
コントロールがシビアだし、効率も悪くなるから、
筋肉を増やす事が主目的なら無駄が多いけどね。
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 22:24:33.40 ID:2vmFnUDd.net
- >>381
全くもってその通りだと思う
俺は体重8キロ減少してる最中、胸囲が5㎝アップしたし
腹囲は７㎝引っ込んだ
これって減量中の筋肉量増加と体脂肪減少が可能ってことかと
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 23:10:49.40 ID:VulS6IpF.net
- >>378
なるほどね。
ここって、いつの間にかにウェイト厨に乗っ取られてるのね。
まあ、ウェイトトレをやってるやつは、デブが多いから仕方ないか・・・
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 23:40:29.03 ID:AHlT+nqK.net
- ウォーキングを始めたんですがパンパンに浮腫んでます…続ければ解消されるのでしょうか？
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 00:12:02.33 ID:yUGkXfK3.net
- >>381-382
その自慢の肉体をupして下さいよ
言うは易し行うは難し
と言いますからねぇ
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 01:05:09.40 ID:34S+Dxc5.net
- 食事を減らす→しばらく経ったら反動で大食いを始める
運動を頑張る→やめたら元通り
ごくゆるいダイエット(ちょっとだけ食事を減らす、少しだけ運動)
→効果が見せないせいで結局なし崩し的にやめてしまう
こんなふうにダイエットで挫折してばっかりです
理想体重とデブの間を行ったり来たりしています
大食い、食べるのが殆ど趣味、運動嫌いというダイエットに不向きな性格です
良ければアドバイスください
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 01:05:57.83 ID:FWMuI/Cw.net
- そのまま死ねとしか
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 01:35:28.45 ID:AannP2ei.net
- >>386
俺も運動嫌いの大食いだったけど今はそうじゃないな
とりあえずウォーキングは好きだったけど帰ってきてから数時間後に猛烈に腹減るから休止中
食事制限とほぼ毎日の筋トレだけにしたら順調に落ちてきた
自然と食欲が湧かなくなり胃も小さくなったようなので食い物にあまり興味を示さなくなった
半年で体脂肪35%→今23%
あと10%落とす予定だけど余裕でいけそう
筋トレは最初は辛かったけど今は鍛えるのが楽しい
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 01:38:05.79 ID:gTFiR+4f.net
- 量より質を考えるようになったよ
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 01:53:40.65 ID:QXHvM+Zl.net
- >>386
1日1食ダイエットで痩せられた
最初1週間ハラ減って｣目が回りそうだったが、その後慣れた。
胃が小さくなったのか小食になった。
おれが参考にしたのは「一日一食実践記」でググってくれ
開始時の体重とか減り具合も割とその人と近く減っていった
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 03:22:00.22 ID:EyOtP+L7.net
- >>273
カレーは身体にもいいし
バランスもいいし
運動すりゃいい話
自分もカレー大好きだから
しょっちゅう食べてるけど
順調に体重減っていってる
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 04:37:58.80 ID:IJdaIBfS.net
- >>381
>>382
ダイエットでランニングをはじめたら、体脂肪率が順調に下がったのと同時に、脚は見るも明らかに筋肉質になったよ。
この板を見ているとダイエット中は筋肉がつかないというのが定説だけど、結局筋トレの強度と食事の内容次第では？
でないと市民ランナーはずっと脚の筋肉が発達しないことになる。
- 393 ：386：2016/01/16(土) 04:47:15.68 ID:34S+Dxc5.net
- 自分と同じような人でも変われたというのを聞けて励まされました
参考になるレスありがとうございます
胃が小さくなった経験がないのでそこを目指してみます
自分に向く方法を模索してみます
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 05:28:48.72 ID:QsCyRyD8.net
- 流石に減量目的ランニングで筋肉質になったって言うのは、
筋肉の増量じゃなくて、元々持っていた筋肉の露呈だと思う。
歩くこともままならない程の筋肉量だったとかなら別だけど。
相当な負荷を掛けたトレーニングじゃなきゃ、脚の筋肉など育たないよ。
筋肉量増体脂肪減を否定してる訳じゃないよ。
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 06:34:25.61 ID:N8/VuMg4.net
- そもそもランニングで使ってる筋肉は遅筋だから筋肉は増えない
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 06:39:35.00 ID:K2DOv75W.net
- 体重を落としながら
筋肉は増えない
絶対にだ！
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 06:44:00.29 ID:yUGkXfK3.net
- 言うは易し行うは難し
このスレはいつもこれだよ
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 07:00:12.08 ID:7NhAhy4s.net
- >>397
だよね
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 08:13:22.63 ID:q/Ltv/g8.net
- >>392
この遅筋野郎が
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 08:51:32.18 ID:QIr5ezx4.net
- >>377
俺も あきらかにデブッてる人や
基礎筋力のない人は初期ボーナスとかあるんじゃないの？
7年ぶり腕立てやったら5回しかできなかったけど
今200回できるもん？
これで神経の効率化で言われても筋肉が増えてるから♪
他の筋肉がへって 身体全体では減ってるのかもしれないけど
ある程度鍛えた人じゃないの？
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:27:35.47 ID:bJXB29E3.net
- 自分もそう思う＜初期ボーナス
運動と食事制限初めて2カ月目位、体重以上に体脂肪が減ってその差分筋肉が増えていたってことがあった
生来継続的な運動をしてなくて、筋肉量が標準以下に落ち込んでいたから人並み位までに持っていくのは比較的苦労しないのかなと
巨デブの方が体重落とすのがたやすい、みたいなのの筋肉版？
既に標準以上にある人がプラスアルファしようとすると難しいのかもね
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:30:56.82 ID:7NhAhy4s.net
- >>400
連続で200?
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:45:53.66 ID:YDEx5uuc.net
- リハビリみたいなもんじゃね
骨折とかしてギブス外すと手や足とかありえないほどやせ細るじゃん
通常生活に支障をきたすレベルで
リハビリすれば体重が増える減る関係無しに回復するし
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:47:12.14 ID:pxtZeqUF.net
- >>400
書き方が異様に気持ち悪い
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 11:45:30.75 ID:syHrmq/4.net
- ウェイト板のお腹がポッコリしたデブはダイエットしながら、筋量増はできなくて、
自堕落な生活てデブってしまった普通の人は、筋量増しながら脂肪を減らせるという事たよね。
ウェイト板にもダイエットスレあるのにウェイト厨がダ板に来るのは、なんでなの？
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 11:54:31.95 ID:d5vhvHx9.net
- いちいち細かいコト言わないで
痩せる努力しましょ
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 11:55:06.93 ID:QougC8j4.net
- 健康的に痩せるには運動が必要なんじゃね
筋トレにしても有酸素にしてもどっちでもいいよ
自分の良いと思う方法でやればいいと思うけどね
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 12:07:32.34 ID:1s6CLhcH.net
- 医学的に強度の運動による痩身は完全に否定されてる
肥満の研究だと恒久的に継続不能な運動は逆効果
運動を中止した途端に何倍ものリバウンド
一度その手の真面目な本を読んで見ろ
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 12:10:36.67 ID:d5vhvHx9.net
- 本なんて読まなくても摂取と消費だけで成り立つ話じゃないの
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 12:20:21.24 ID:QougC8j4.net
- なんだこの激しいトンチンクンはｗ
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 12:35:21.89 ID:1s6CLhcH.net
- >>409
その摂取と消費のバランスが破綻するから運動による痩身は駄目なんだ
運動を止めるから、その分摂取を控えましょう、こんなコントロールができるなら
元から太っていない
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 13:53:00.37 ID:QsCyRyD8.net
- 運動で痩せた人が運動を辞めたら太る。
食事制限で痩せた人が食事制限を辞めたら太る。
運動で痩せた人が運動を辞めて適切な食事をすれば太らない。
食事で痩せた人が食事制限を辞めて適切な運動をすれば太らない。(これは大変そうだけど)
どんな方法で痩せたとしても、リバウンドするかどうかは、
目的達成後の動向できまる。
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 14:47:19.95 ID:pbq6z+IR.net
- 今ニートだから運動する時間があるし贅沢に食べる金もないので痩せられたけど
働いたら不規則だし時間もないし金ができてたくさん食べてしまうと思う。
それでもキープするにはどうしたら良いの？
普通体型の社会人はもともと体形が崩れない体質の人？食べても太らないとか。
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 16:49:29.00 ID:AannP2ei.net
- ダイエットしながら筋肉デカくするのは無理ってのはあくまでもともとガリ体質で筋肉付きにくい体質の人間や女の話
こんなスレに来るほどのデブならむしろそうじゃない体質の人間の方が多いだろうし普通にありえる話
自分は数年ぐらい全く運動してなくて筋肉ガリガリの状態からダイエット始めたけど
学生時代に部活でバスケやってた全盛期よりも筋肉大きくなったよ
カロリー制限しながら筋トレ
糖質脂質タンパク質ちゃんととれば
増量期のトレーニーみたいな肥大の仕方は当然しないけど、徐々に筋肉付いてくし脂肪も落ちていく
四ヶ月も続ければ、運動全然しない人間に比べればそこそこいい体にもなってるはず
まあ中胚葉型や内胚葉型の体質の持ち主に限るがね
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 16:55:27.66 ID:AannP2ei.net
- >>411
そもそも自分はダイエット決意するまでは
「摂取＞消費で太る。その逆で痩せる」なんて知らなかった
カロリーコントロールができるなら元から太っていない、ってのとあまり関係無いところにいた人もけっこういると思う
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 16:56:36.93 ID:blDGzM3/.net
- ダイエット初心者向きです！
☆体重１０１キロの女がモデルになった！
【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】
http://www.infotop.jp/click.php?aid=223895&iid=38697
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 16:56:47.29 ID:xZ5AdBZr.net
- >>386
ダイエット２ヶ月した結果体重は変わらないけどウエストは１０センチ細くなった
おまえは計画の段階でだめなんだよ
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 20:34:17.29 ID:N5hYM3JI.net
- >>413
不規則に任せて飯食わないでシリアルバーなどで誤魔化す
夕飯は居酒屋で焼魚とかで酒飲んで飯食わない
これやってると太らない
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:14:22.82 ID:nSAIoaJE.net
- 体脂肪ってどのくらいがベストなの？
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:33:10.27 ID:3ptvoL7R.net
- >>412
運動で痩せるなら運動が好きになればいいし
食事制限で痩せたなら足るを知ればいいいんだよね
俺は今走るのが厨二なくらい大好きで前者のパターンだけどリバウンドってのはなんだかとても悲しい話だわ
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:34:19.94 ID:7NhAhy4s.net
- 9月10日 61.4kg 21.0％
1月16日 51.5kg 9.7％
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:40:57.77 ID:fnze7s3b.net
- ベストなんてものはない
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:41:28.89 ID:8XePNbX/.net
- >>413
ニートなんだろ？
じゃどうでもいいじゃないのw
仕事が決まったら考えろや
１０年後かw
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 23:25:52.01 ID:J6DTJMpO.net
- >>419
人による
登山家や力士はたくさん
サッカーは12%以下
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 23:34:12.88 ID:FitGW0Ef.net
- >>424
日本代表にも１５%や１６%がいる
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 00:01:30.00 ID:o+JlYkcE.net
- >>424
ボディビルダーは5％位？
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 00:11:41.63 ID:ofebTDF3.net
- 長生きするなら小太り
マラソン走るなら体脂肪は低いほうが良い
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 00:22:39.13 ID:rpHaaU61.net
- 小太りで長生きしたければ60歳すぎてから太ればいい
20歳～50歳で小太りデブなんて死んだほうがマシ
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 00:31:26.17 ID:R303LxCp.net
- 女性でBMI、体脂肪率がどのくらいだと「痩せてる」になりますか？
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 02:01:42.42 ID:WvGA2kZ+.net
- >>429
日本人（東洋人）女性の場合、BMI18程度がふくよかで健康そうに見える
モデルの場合はもっと下BMI14～16くらい
病的なほど痩せてると見えるのは12以下くらいじゃないか
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 03:18:12.05 ID:wWp1EBsQ.net
- BMI20以下ならば痩せていると見えますね。
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 03:41:34.08 ID:L/i4st0n.net
- デブが小太り長生き説の嘘を書いてるので真実の数字
人間は病んだり老衰で死ぬ前は痩せているもの
これを無視した数字でも
http://veryone3.net/archives/428.html
18.9以下や25.0以上の痩せすぎや太りすぎでも、がんなどの
病気にかかりやすいようです。
BMI22が病気にかかりにくとと言われていますが、総合的な
BMI別の死亡率では、男女ともにBMI23,0～25.0未満が一番
かかりにくいという結果になっています。
BMI23,0～25.0未満（24）は標準で数字上は小太りではない
数字を捏ね繰り回してもデブは短命
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 07:32:32.02 ID:R303LxCp.net
- >>430
ありがとうございます！
BMI16～17くらいを目指してがんばります
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 08:18:39.34 ID:3Qw9zJdq.net
- あ～あデマ信じちゃったよ
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 08:29:48.78 ID:DqcLeqjd.net
- >>424
あれ力士の体脂肪率は実はそれほど高くないってCMで見たような
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 08:35:29.60 ID:vW5pORe+.net
- BMI 16～17 は人によるが痩せてると言われるかどうかは微妙
とくに痩せてるアピールしないアナウンサーや女優がBMI 18～19 くらいだから
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 08:44:04.85 ID:d3Xz6K59.net
- ダイエットに成功してスーツは縦にこぶしが二つ入るほど。
そのスーツ買った時腰などどこかわからずある程度腹引っ込めてベルトしてちょうどよい所で裾上げしたと思うんだけど
今同じ位置で履くと足首が出てしまう。
痩せると足が長くなるの？
それともどこかの部分でつじつまがあわなくなり足りなくなってるの？
仕方ないから今は腰履きで履いてる。
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 09:23:53.75 ID:Zjv87qgX.net
- >>437
ダイエット成功おめでとう
おデブ時代は前はヘソ下をウエストにしていたんじゃないですか
おデブさんによくある格好
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 09:37:21.19 ID:ofebTDF3.net
- >>428
めちゃくちゃな理屈を書くな馬鹿
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 09:38:45.74 ID:ofebTDF3.net
- >>435
何に対してそれほどだよ
思ってるより高くないだけであって一般的は高い
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 09:49:46.76 ID:cMNsnR2I.net
- 長生きデータがどうちゃらなんてどうでもいい
ダ板の住人はBMI18-19辺りになりたい、もしくは、それを維持したい
肥満賞賛は他の板でやれ
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 09:52:39.46 ID:Mt5inQc/.net
- 長生きできるかは遺伝が9割以上だろう
普通に食べて普通に運動していればそれでいい
それで病気になるならそれが寿命だ
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 09:59:57.37 ID:VvhCMPh0.net
- ここで聞くの合ってるかわからないけど、173cm49kgで体重計にのるときパンイチもしくは全裸で体脂肪率5%で体内水分率66%なんですね
これ本当に合ってるのかなと思って…他の数値は骨量2.4kg、筋肉量44.2kgで、普段運動かけらもしないし、そんなに筋肉ないし太ももぷよぷよなんだけど
他の体重計使った方がいいとかありますかね
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 10:09:21.76 ID:dtYeCxoA.net
- >>443
絶対間違ってる
俺も家庭用で計ると体脂肪9％前後の数字が常に出る
体質によって正確にでない人間も多い
いろいろなので計って17％くらいが正しそうなので
家庭用で計った数字に＋8％してる
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 10:11:54.93 ID:DqcLeqjd.net
- >>440
調べたら特茶のCMだからサントリーに文句言ってくれ
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 10:18:41.57 ID:n4ePF859.net
- >>441
ビチクコビトジジイみたいになったら悲惨ですよ
ビチクは54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型
皆に嘲笑されてしかも短命の人生なんて悲惨すぎる
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 10:24:46.23 ID:n4ePF859.net
- ビチクコビトジジイ必死w
小デブが一番長生き
ガリが短命って言うには
説じゃなくて統計上の事実
厚生労働省も認めてる世界の常識なんだけどw
つまり155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは短命なのよ
まー54歳清掃業アルバイト安アパート1人暮らし貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
早朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居だけの人生なんてはよ終わった方が本人の為でもあるけどw
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 10:35:51.24 ID:o+JlYkcE.net
- >>435
あのCMに出てたのは妙義龍でしたっけ？
体脂肪はどれくらいなんでしょうか？
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 10:39:10.17 ID:0s29DYaT.net
- 成長期を終えて間もない頃の年代は痩せていて当たり前なんです。
しかし中高年の痩せすぎは危険ですよ。
大きな病気に罹りやす治りにくい体質になります。
結果平均余命が減少するという事が世界中の
研究機関による統計調査で確認されています。
ダイエットで少し痩せる事に成功するともっともっととエスカレートし体脂肪率は低ければ低いほど好ましいと言うような狂信的な思いに囚われるケースも多いようですが
見た目と健康のバランスを考慮した理想体型のラインを見直す必要があるのではないでしょうか？
http://www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html
http://medical.yahoo.co.jp/diet/column/605/?from=category
http://www.narinari.com/Nd/20120818722.html
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 11:02:56.26 ID:3qvg0Fqh.net
- >>443
タニタの体重計ですかね?体重から脂肪引いた総量を筋肉量って表示してるから明らかにおかしいですよね。そこから半分程度が筋肉量らしいので、おおよそ20～22kgくらいが筋肉量になるのかなと思いますよ。間違ってたらごめん
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 11:42:59.32 ID:o+JlYkcE.net
- >>443
女？
ガリガリやね
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 11:45:09.64 ID:iGKo0XvC.net
- 155㎝39Kgのビチク54歳の爺です
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 12:00:25.99 ID:ofebTDF3.net
- >>445
だからみためより高くないと言う話だろ
理解力のないおまえが悪い
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 12:02:41.29 ID:o+JlYkcE.net
- >>453
そういうことやね
- 455 ：443：2016/01/17(日) 12:24:45.01 ID:VvhCMPh0.net
- >>444
なるほど、他のも試してみます
>>450
タニタのです
他の体脂肪測れるものでオススメとかありますか？
>>451
残念ながら男ですすみません
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 12:27:37.55 ID:o+JlYkcE.net
- >>455
男？
マジっすか？
大丈夫？
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 14:08:07.93 ID:hOm2uMFJ.net
- 長生きできねぇな
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 14:37:06.60 ID:4lB0NYxH.net
- 小太りの方が長生きするらしいね
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 14:39:37.69 ID:fu+F7/rn.net
- 歳とったらね
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 17:24:00.33 ID:d3Xz6K59.net
- 痩せてからデブを軽蔑するようになった。
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 17:31:06.38 ID:B75u8Gto.net
- 年齢】26歳【性別】 女
【身長】159【体重】48.9kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】
事務、検品
【食事内容・摂取カロリー】
ポテチを週2で普通の食事内容
【ダイエット開始時・内容】 46Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部「よんだ」
以前はポテチを毎日食べてましたが、最近は週2におさえ、毎日ほぼ寝てばかりを4時間歩く日を週２ほど増やしました。そこまでダイエットしてはいないですが、体型は痩せたようにみえるし、足もかなり細くなったのに体重が3キロほど増えたまま三週間たってます。
筋肉が増えたということでしょうか？
そんなに簡単に筋肉はつきますか？
何かの病気だったら怖いです。
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 17:33:52.49 ID:DZYna1zV.net
- >>460
それよく聞くけど私には全然分からんわ
痩せてからデブを
鍛えてからガリを
禁煙してからヤニカスを
資格合格してから浪人を
一通りネタは持ってるんだけどどれも全然ピンと来ない
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 17:41:42.04 ID:uu1cpvM2.net
- ・・・・・四時間歩く？
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 17:46:05.63 ID:o+JlYkcE.net
- >>463
時間の無駄やっちゅーねん
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 17:56:56.45 ID:ofebTDF3.net
- ウエストぐらい測っておくべきだったな
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 17:58:57.70 ID:d3Xz6K59.net
- >>462
自分を正当化するわけじゃないけどこの考えを体重維持のモチベーションにする。
タバコに関してもそれを貫いて禁煙できたし。
人それぞれだけどやっぱり太ってるのはみっともないよ。
たばこもあんなちっこい細い物を口すぼめてすってて傍から見てるとみっともない。
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 18:20:13.48 ID:o+JlYkcE.net
- 体脂肪の値についておたずねします
家庭用のタニタの体重計は甘いのですか？
実際の体脂肪はタニタの体重計の値+何％とみればよろしいか？
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 18:27:39.57 ID:g1yEj6w+.net
- 機種と測る時の身体の水分量など条件によるけど8～10%プラスぐらいじゃないですかね
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 18:29:36.52 ID:o+JlYkcE.net
- >>468
マジっすか
9.7％で喜んでいましたが、実際には20％近いってこと？
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 18:39:12.80 ID:kqxhK+Lu.net
- 自分の体脂肪率が10%前後なのか20%前後なのか、自分で判断できると思うのだが。
20%か25%かって言うレベルとは訳が違う。
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 18:41:18.60 ID:g1yEj6w+.net
- >>469
実際はわかんないけど
一桁って言ったら試合時のボクサーや
コンテスト時のビルダーに近い数字だよ
腹回りや脚にも血管が浮いてくるような
身体なら実際そうなのかもしれないね
因みに人間は生命維持に必要な3%ぐらいって言われてるよ
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 18:42:12.03 ID:g1yEj6w+.net
- あ 変な文章ゴメン
生命維持に必要な体脂肪率は3%ね
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 19:42:06.16 ID:/ZEhvMQG.net
- ダイエットといえば食物繊維！食物繊維！って
便秘とは無縁な体質なんですが
それでももっと食物繊維を摂らなきゃダメなんですか？
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 19:52:08.73 ID:BV2YdHni.net
- ゼロカロリーの甘味料は太りませんか？
小さじ1杯中に、熱量は０gで糖質が0,5gと書いてありました。
カロリーゼロだから安心してコーヒーに入れて何杯も飲んでるのですが、
飲みすぎても太ることはないのでしょうか？
最近食べすぎで太りました。
甘いものを完全にやめられず、ゼロカロリーの甘味料に頼ってるんですが
その後また太ってしまい、以前のような糖質制限のダイエットに戻そうかと思う時もあります。
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 19:59:26.96 ID:ofebTDF3.net
- ダイエットするぞ→運動を始める→普段よりお腹がすく→おいしい→いつもより食べる→脂肪と筋肉がつく→体重増量
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:22:30.38 ID:dxtZkaw2.net
- >>461
筋肉はそう簡単に増えない。
消費＜摂取なだけ。
ポテチを毎日食べなくなった分だけ他の食事がきっと増えてる。
散歩4時間＝ポテチ１袋。
それだけのこと。
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:29:22.44 ID:mCj1vlLK.net
- ウォーキングで使われる筋肉は遅筋だから
筋量はほぼ増えないし、見た目で分かることはない。
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:34:43.92 ID:dxtZkaw2.net
- >>474
ゼロカロリーと表示されていても500mlなら25kcal位はある。
甘い物が止められない人間が糖質制限やっちゃダメ。
カロリーゼロの人工甘味料に頼る典型的な依存症。
甘いの欲しければ黒あめ舐めてろ。
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:38:18.50 ID:ofebTDF3.net
- 例えば一日に300Mぐらいしか歩かない人がいきなり4時間歩き始めたら筋肉が太くなると思うよ
除脂肪体重も一ヶ月に1キロぐらい余裕で増える
ポテチの脂質の多い食事から一般的な食事に変えたら体重増えてもおかしくないよね？
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:41:15.89 ID:o+JlYkcE.net
- カロリーゼロのコーラはいくら飲んでもいいの？
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:42:23.69 ID:bOjl7WPh.net
- カロリーという観点からしてみたらいくらでも
人工甘味料の危険性は自身で確かめてれば
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:46:13.30 ID:pA+uj8Ls.net
- 体脂肪測定機能付の体重計は自分の体脂肪を測定してるわけじゃないからな
微弱の電気抵抗を測定して、そこから統計に基づいた数値を表示してるだけ
だから本来の自分の体脂肪からかけ離れた数値が出ることもある
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:50:16.87 ID:o+JlYkcE.net
- >>481
どんな危険性があるのですか？
恐ろしいわ
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:53:19.12 ID:pA+uj8Ls.net
- つまり正確ではないから体脂肪率を見るということではあんまり意味がない
同じ体重でも運動してる人もいればガリガリな人もいるし、太ってる人もいるからね
一般的な人間の目安が表示されてるだけと考えればいい
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:53:29.78 ID:bOjl7WPh.net
- ggrks
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:55:31.97 ID:o+JlYkcE.net
- >>468
マジっすか？
8～10％プラスっていくらなんでも多すぎませんか？
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:57:09.36 ID:ryXPAVxZ.net
- 現在判明してるメジャーなゼロカロリー甘味料の健康被害は、お腹が下るという事象だけ。
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:57:32.00 ID:4lB0NYxH.net
- >>461
セックスすれば痩せるよ
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 21:44:09.26 ID:LgXo7dnt.net
- >>461
4時間歩ける程時間があるなら市営フィットネスに通った方が色々出来る、知識はどれくらいかは知らないけどスタッフもいてて器具の使い方も教えてくれる、何より足をやられない
足が細くなったってあるのは、単に塩分を少し減らせたからむくみが取れただけ
体重が増えたのは筋肉ではなくただの食べすぎ
ほぼ毎日筋トレをしていた自分でもウエイトアップなんて無かった
それこそボディビルダーとかの専門のジム、格闘技の世界にいかないと女が筋肉によるウエイトアップなんて不可能に近いだろ
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 21:53:06.04 ID:ZhRcI0Uv.net
- >>488
相手がおらん
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 22:06:27.65 ID:64OZxKho.net
- 本気でフィットネスクラブでマシントレと有酸素運動した事あったけど、
体重減りすぎでそのメニュー半年続かなかった事あるよ。筋力はめっちゃついたけどね。
筋肉が目立ってつくのは、えらい時間と労力がかかると思ったほうが良いよね。
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 22:08:19.63 ID:ofebTDF3.net
- >>489
ボディービルとか格闘技を何年もやってる人は筋肉が増えにくい
もう伸びしろがあまりない状態なんだよ
あと毎日筋トレすればよいものでもない
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 22:12:15.24 ID:uu1cpvM2.net
- 4時間て
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 22:16:58.14 ID:VC9E7x0u.net
- 毎日ならともかく週2ならいいんじゃね？
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 22:21:09.09 ID:uu1cpvM2.net
- 気合入れて4分間タバタ式やればいいのに
4時間て
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 22:25:00.00 ID:o+JlYkcE.net
- >>490
不細工？
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 22:25:02.11 ID:ofebTDF3.net
- >>495
そんな気休めトレーニングやるより長い時間やったほうが落ちる
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 22:27:05.38 ID:Pz86VajK.net
- >>490
指マン(オナニー)でもすれば
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 23:03:19.56 ID:ZhRcI0Uv.net
- むなしいので週一ですね。
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 00:05:08.87 ID:GVNlJ46C.net
- >>499
指で？
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 04:10:21.15 ID:mQ1tMrpU.net
- 風俗ビルを利用する有名企業
1階 松屋 大塚店
2階 ニューパピヨン（ピンクサロン） ←風俗店
東京都豊島区北大塚2丁目11-1
http://i.imgur.com/IuoRlbS.jpg
http://i.imgur.com/UauDhwQ.jpg
http://i.imgur.com/C7FXo6X.jpg
http://i.imgur.com/HUeDwRg.jpg
松屋は過去に下記の場所でもピンクサロン（ピンサロ）が入居してるビルを使用してました（現在、風俗店は退去してます）。
↓
松屋 渋谷センター街店（東京都渋谷区宇田川町26-9 メトロビル）
松屋 松戸店（千葉県松戸市本町1-18 第37東京ビル）
松屋 本八幡南口店（千葉県市川市南八幡4-6-7）
(千葉市川)牛丼の松屋、上階はピンサロ(本八幡)
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/part/1246863506/
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 06:31:44.88 ID:p/q9Xdax.net
- 筋トレ、ウオーキング、ｂｂ、Sk、Ms、Gp、Bt
でタンパク質ビタミンのみで鍛えたい
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 08:59:05.55 ID:Zy02Vzpk.net
- >>502
経過報告よろしく
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 15:13:34.79 ID:mbk5LJ4i.net
- 体重減らなくてもいいけど、下半身が手っ取り早く細くなる方法ありますか？
パンツが入らなくて困ってます
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 15:23:14.86 ID:ddXh2BEC.net
- >>504
部分痩せはできない。
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 15:26:43.05 ID:VdA7gzC2.net
- 入らなくなったパンツを再び履けるようにする手っ取り早い方法。
ひたすら消費カロリー＞摂取カロリーの落差を大きくするのみ。
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 15:34:56.41 ID:xjgrVhmp.net
- パンツ入らないって、太股？ケツから下腹周り？
個人的には、スクワット＋ジョギングかな？と思うのですが。
ジョギング始めると下腹（へそ下の肉）が引き締まる様な感じでした。
たぶん、脂肪の部分痩せは出来ない！ってのはそうなんだろうと思いますが、たるんだ筋肉のせいで内臓がダラーンと下がったのは体幹を鍛えれば筋肉で引き戻せるのではないかな？と思います。
へそ上の浮き輪や太股の脂肪はなかなか落ちない様な気がしますが。
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 16:26:05.06 ID:Zy02Vzpk.net
- >>504
パンツが入らなくなった理由は？
逆の事をするしかない
手っ取り早くサイズ変わったら、悩む人いなくなるね
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 16:31:39.38 ID:6tAmdoWV.net
- 体を動かせ
食べる量を減らせ
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 16:37:01.55 ID:mbk5LJ4i.net
- >>507
太ももが太い体質です
浮腫みも凄いと思います
ウエストは範囲内だと思いますが太ももの時点で入らない
浮腫みだけでもなくしたいです
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 16:39:55.07 ID:623516Xn.net
- 浮腫んでるってのがおまえの常態なんだろ
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 17:03:27.22 ID:VdA7gzC2.net
- 筋肉付けて引き締まったように見せる事は出来ないことは無いけど、
筋肉が発達するほどのトレーニングをするのは手っ取り早く無いし、
パンツを入るようにするのが目的なら、逆効果の面もある。
見た目重視かつ長期計画なら良いんだろうけど。
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 17:05:36.87 ID:6tAmdoWV.net
- むくみってダイエットスレとは違うんじゃないの
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 17:09:33.88 ID:V4IIqPdo.net
- 別に極端なデブじゃないなら動けるだろうし、食事量減らして2～3ヵ月も走ればかなり細くなると思うけど
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 17:18:59.38 ID:6tAmdoWV.net
- 体重落とすのに走る必要なんて無いよ
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 17:22:06.13 ID:veIs3q/m.net
- 155cmの女ですがこの一年で65kg→54kgまで落ちてきたのに
3日前から暴飲暴食になりどんどんリバウンドしています
どうしたら暴飲暴食が止まりますか？
ダイエットは最初はジムで運動や1日1400kcalの食事制限をしていて
最近は立ち仕事を新しく始めたら食欲が落ちて実質1日2食で良くなってスルスル痩せたのに
ここ数日休みの日は食べてばかりいます
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 17:48:58.80 ID:Zy02Vzpk.net
- >>516
暴飲暴食の原因は新しい仕事かな？
ストレスを感じるなら他で解消するようにする
食えば太るの当たり前なので、増えた分は少しずつ減らすしか無いね
あと、食べないとイライラするなら暴飲暴食は一週間で一回にするとか、限定するといいよ
その位て太らないからね
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 17:50:51.40 ID:Slu2oIQt.net
- じゃあ食わなきゃいいじゃん
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 17:51:28.22 ID:Zy02Vzpk.net
- >>516
痩せるより維持する方が難しいので
頑張りどころですよ
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 18:38:53.35 ID:HphffLDQ.net
- そのストレスを運動で発散すれば最強なんだがな
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 18:41:16.15 ID:MGXOYJZI.net
- 今は止んでるけど雪が積もってて、走るつもりだが雪が積もってる日に走ってる人っている？
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 18:48:58.89 ID:EbnjZw+q.net
- >>516
飲み物は強炭酸水、食べ物はカロリーの無いもの。好きなだけ食え！
又は、手元の現金を無くす。休日前日から金が無きゃ食いたくても食えない。
朝昼晩の食事はしっかり取ること。（量ではなく）
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 19:56:02.61 ID:veIs3q/m.net
- ありがとうございまいた
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 19:58:09.04 ID:Y6NDai6Q.net
- >>521
やめとけって！
もし滑ってコケたら、この寒さで一発で手首折れるぞ？
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 20:45:34.00 ID:Kh82cjnn.net
- 4時間て
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 20:58:23.93 ID:V4IIqPdo.net
- >>521
自分は雪でも台風でも走るよ
一日でもサボると面倒臭くなって辞めてしまうおそれがあるので何が何でも習慣は崩さない
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 21:36:17.33 ID:+lvr4+Fg.net
- 去年からお菓子ジュースを食いに食った結果1年で10kgも太ったので昨日からお菓子ジュースを禁止してるのですが食べたい欲求が凄まじいです
いつ頃まで耐えれば収まりますか？
19男175/80です
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 21:37:52.83 ID:sybSGk5Z.net
- 今日はサボり
多分明日もサボり
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:00:10.19 ID:EbnjZw+q.net
- >>527
あなた次第でしょ。食いまくった期間位にみとけばいいんでないかな
甘いものを食べたい欲求自体はずっとだよ
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:37:34.24 ID:X1blbi8k.net
- すみませんが、質問させて下さい。
30歳男 186/87です。
最近運動してなかったので、合コンで知り合った男1女1の紹介で「ダイエットする場」へ行く事となりました。
まだ2回しか行ってないのですが・・・
1回目 自分はどんな理由で痩せたいかをディスカッションする場でした。
2回目 20時から鍋会で23時まで飲み食いしてました。
この1回目2回目の帰りは、その合コンで知り合った人に車で送って行って貰いました。
その車中で「サプリ」「プロテイン」の紹介をされ、購入を促されている状況です。
「飲んで少し運動する。これを続ければ誰でも痩せる」「中性脂肪が減る」などのうたい文句です。
結局、運動がしたい目的で参加したのに運動する機会は皆無のようです。
ダイエットの世界に入ったばかりなのですが、そんな「サプリ」「プロテイン」は存在するのですか？
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:40:04.84 ID:S98mk6tE.net
- >>527
その年齢ならウエスト110cm迄は食べ続けて良いんじゃない？
それ以上お腹が出ると履くパンツなくなるからこれじゃダメだと自覚するよ。
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:42:38.99 ID:6tAmdoWV.net
- > 「サプリ」「プロテイン」の紹介をされ、購入を促されている状況
商品名は？
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:43:32.69 ID:Vv3sG2WR.net
- >>530
体の良い営業です。今すぐその知人らとは距離を取りましょう。
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:44:49.98 ID:2DAV2HBN.net
- 自分のペースが崩れるのを恐れて天候が悪くても走るのは構わないが
ペースの為に赤信号も守れないランナーとかは超むかつく
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:45:15.04 ID:S98mk6tE.net
- >>530
その「ダイエットする場」ってのは、なんかのイベントなのかな？
そんなのが存在したら日本中で流行るわ。
まあ、中性脂肪はダイエット有無に関係ないが、中性脂肪を減らすにはオメガ3飲んで運動すれば何とかなる。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:46:37.68 ID:X1blbi8k.net
- >>532
「今度サンプルを渡す」と言われている状況でまだ分かりません。
ヘルスメーターに乗せられ、隠れ肥満であると断言されてます。
そのサンプルを病院へ持って行き、本当に効果があるのか相談しようと考えてました。
>>533
やっぱりそっち系の詐欺なんでしょうかね・・・
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:50:19.45 ID:6tAmdoWV.net
- 隠れ肥満はヘルスメーターだけじゃわからないんじゃない？
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:54:01.78 ID:X1blbi8k.net
- >>535
なんかダイエットしたい人達が集うサークルのようなもので、代表者はいないようです。
看護師や栄養士も来て健康の相談にのってくれるようです。
ちなみに駅から少し離れた1室でダイエットを10人くらい集めて行っているようで。
とてもじゃないですが、ジムのような運動器具は何も無かったです。
あと、健康ジュースみたいな感じで黄色いボトルのジュースが並んでました。
アロエジュースって言ってた気がします。
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:02:37.81 ID:6tAmdoWV.net
- 会費を払ってないのに会が運営されてるなら詐欺に決まってんだろ
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:12:43.58 ID:XilQUpKm.net
- そんな果てしなく詐欺くさいものに金使うより
ウェアとか器具に使うほうがいい
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:14:14.79 ID:X1blbi8k.net
- >>532
いろいろと調べていたら見覚えのあるボトルがHITしました。
「FLP アロエベラジュース」
これが「ダイエットする会」の1回目の時に机へ綺麗に並べてありました。
少し調べましたが、マルチですね。。。ありがとうございました。
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:16:15.84 ID:EbnjZw+q.net
- 「購入を促されている状態」
↑もうね、断れない時点で縁切るレベル
単純に、物を売りつけてくる友人知人だとしてもイヤだわ
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:37:24.74 ID:3nAnqQZa.net
- >>530
枕営業なのでは？
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:50:27.93 ID:z7YDUnoO.net
- ネズミ講臭い
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 00:19:43.51 ID:PTykMKA7.net
- 普通にマルチｗｗ
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 00:22:14.50 ID:9GS1Mneb.net
- >>534
何かあったら自業自得
格闘技以外の趣味で致命的な怪我負うとかホントお笑いだぜ
あとチラ裏に書こうぜ
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 00:28:10.75 ID:vBzSo/rN.net
- >>541
このまま付き合い続けたいなら金払えばええ。
疑念があるなら縁を切れ。
てか、自然と切れるから安心しろ。ソースは俺
ネットワークビジネスに誘ってきた奴の成績が決まる発表会断ったらネットも含め縁切られたから！
こういう奴は他の奴にも声かけてるから共通の友人に当たり障りなく連絡して聞いてみろ
夢を叶えるには、お金が必要、時間が必要、でも全部は手に入らないけど1番入りやすいのはお金
副業でやってお金をプラスしたらやりたい夢に近づき、副業で頑張って次の人に繋げたら今の仕事をやめてもお金が入り時間も出来る
とか夢、時間、お金、やりたい事ってワード出てたら完璧マルチ
ネットワークビジネス誘ってきたアホ友人と上の人wと仕事で付き合いが少しあるアムウェイ幹部の話の共通点だよ
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 00:36:46.12 ID:Qp5PQAwc.net
- これ飲んだから幾らねとかここ利用したから幾らねみたいな
請求書が突然渡されたりする展開になるんだろうか
3回めに行けばすんなり帰してもらえなそうな雰囲気だね
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 10:12:26.61 ID:+oNmq3ww.net
- >>530
二度と連絡取らない方がいいよ
そういうのに引っ掛かるとダイエットどころか人生詰むよ
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 11:29:19.74 ID:6RW3s/bb.net
- ちょっと質問
朝、起き抜けのときは体脂肪率高めに計測されるっていうのを聞いたのですが、
どうも朝起き抜けのときのほうが体脂肪率低めに計測されてる。
起き抜け（排尿後）： 15.5%
帰宅後（夕食前）： 17.0%
起き抜けとはいえ、顔洗ったりしてるからかな？
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 11:54:43.15 ID:4yVXHgBi.net
- 【年齢】35【性別】 男
【身長】168㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 20%前後
【職業・仕事内容・部活等】
仕事：デスクワーク
通勤：自転車（片道9キロ）
ライフワーク：マラソン（7キロ）
平日のみ、雨が降ったら自転車もマラソンもしない。
【食事内容・摂取カロリー】
朝：500～700kcal 自炊
白米＋納豆＋焼き魚
orパン＋ソーセージ＋目玉焼き
昼：700～900kcal 職場近くの居酒屋ランチ
白米＋焼き魚＋小鉢＋味噌汁
夜：300kcal 自炊
冷奴or湯豆腐＋カット野菜（生）
土日の食事は不定期、ドカ食いも月一度位する。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨年4月の時点で体重65kg体脂肪率14%だった。
春先に怪我で手術、入院はしていないが縫った関係で自転車通勤・マラソンが出来なくなった。
ちなみに手術は3回行い、都合4～5ヶ月間体を動かしてない。
結果昨年だけで65kg→70kgに増量。
ダイエットの目標はGW頃までに去年の体重＆体脂肪率。
自転車通勤歴・マラソン歴5年。
ダイエット目的ではなくて、好きで毎日やってる。
最近は隔週で土日連日スノーボードもやってる。
（ゲートオープンからクローズまで休憩なしの滑りっぱなし、補給はウィダーとお茶をゴンドラの待ち時間に詰め込むくらい）
大食漢でもないし、運動も日々やってるし何も気にしなくても痩せるだろうと思って、
ここ一ヶ月体重計に乗ってみたけど、計ったように変化なし。
このまま続けていずれ痩せるだろうか？
ちなみに、自分で気になって、ここ一ヶ月で変更した点。
・食べたもののカロリーを付けるようにした。
・最近まで夕飯は梨やリンゴのみだった。
実家から大量に送って来た為、消費せねばと思って毎日1個食べていた。
逆にそれ以外夕飯は食べてなかった。
→豆腐に変更した。
・自転車・マラソン共に心拍数170近い高負荷運動だった。
元々ダイエット目的ではなかったので、常に全力疾走してた。
→心拍数130～140台をキープするように心がけた。
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 12:24:06.67 ID:+o06JVm8.net
- 一週間ほど過食期が来てしまいました。
だいたい2000から4000キロカロリーくらいたべてました。
ラスト3日はジムでヴァリオ使って有酸素運動80分したけど。
ベルトの穴は変わってないけど太った気がします。焦って断食とか急な事はしないほうが良いですか？
皆さんこの様な経験はないですか？
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 12:27:05.41 ID:SxbOJE8a.net
- >>551
薬類は飲んでない？
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 12:33:19.01 ID:4yVXHgBi.net
- >>553
サプリでしょうか？
何も飲んでないです。
医師から処方されて薬は、肝臓系の薬を飲んでます。
元々肝臓の働きがあまり良くないそうですが、日常生活に支障はないです。
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 12:58:20.29 ID:SxbOJE8a.net
- >>554
いや、術後の薬。
肝臓が弱いのか。
一般的には体重が減る生活だと思う。
ただGWまでは厳しいと思う。
体重に変化がない理由として考えられるもの
・摂取カロリー計算が間違っている
・手術したことにより体組計に影響している
(実際は除脂肪体重が増加している)
・食事が脂肪と炭水化物に偏っている
・毎日飲酒をしている
・睡眠時間が短い
今の生活で目標達成のためにすべきこと
・摂取1600kcal/d
・プロテインを朝食に加える
体質は千差万別。
参考程度にね。
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 13:16:10.77 ID:4yVXHgBi.net
- >>555
今回の手術は外傷系だったので術後の薬は何もないです。
飲酒は土曜日に350ml缶ビール2本程度、平日は飲まないです。
睡眠時間は5～6時間ですね。最近夜更かしが多いかも。
朝食にプロテインINしたら、何か他の食材をOUTした方がいいですか？
まだ心がけて計測して1ヶ月なので、引き続き経過を見守ろうと思います。
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 13:26:02.93 ID:SxbOJE8a.net
- >>556
昼が変えられないなら、
朝はパン、卵、プロテインに統一。
肉魚納豆を昼と夜に回す。
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 13:35:51.43 ID:4yVXHgBi.net
- >>557
了解。
寧ろ朝食作る手間が省けて嬉しいかも。
色々アドバイスありがとうございます。
ちなみに、プロテインなら何でもいいですか？
おススメの種類とかありますか？
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 13:41:10.37 ID:qjdUyqju.net
- よく昼飯も食わずに滑ってられるな
しかも飲み物がお茶、俺は甘いコーヒー飲みたくなるけどな
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 13:53:32.36 ID:SxbOJE8a.net
- >>558
ブランドはなんでもいいけど、
ホエイよりはソイで。
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 14:01:22.99 ID:4yVXHgBi.net
- >>560
重ねてありがとう。
早速今日の帰りにでも買って、明日からやってみます。
>>559
スタミナとガッツには自信があります。
いつも固定メンバーで滑りに行きますが、初めの一回だけ一緒に滑り降りたら、
以降集合時間まで各自自分のペースで好き勝手に滑るのが自分達のスタイルです。
なので、ぼっちでひたすら周回してます。
まるで修行のような・・・・たっ・・楽しいですよ！うん。寂しくなんてないし！
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 14:11:03.98 ID:SxbOJE8a.net
- >>561
肝臓が弱いから容量は守ること。
摂りすぎていいことは何もない。
タンパク質は吸収上限もあるからね。
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 14:16:15.82 ID:qjdUyqju.net
- 朝にソイプロテインを飲むことをアドバイスした理由は？
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 14:39:31.60 ID:SxbOJE8a.net
- >>563
・減量目的
・栄養補助としての役割
・夜にタンパク質を摂取している
・摂取後の自転車通勤
・ウェイトトレーニングをしていない
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 15:09:51.30 ID:qjdUyqju.net
- 説得力なし
こんなこと言ってる人の言うことは俺なら聞かない
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 15:24:22.79 ID:TiwgKOqj.net
- >>552
しないほうが良いです
無性に食べたくなる事はあるけど、簡単には食べないようにしてる。きりが無くなるからね
今は食べたくなっても休みの日までねばって菓子パン一個で大満足よ
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 15:39:02.90 ID:ra9qHHFb.net
- >>565
バッサリだな。
まあ、異論があるから理由を聞いたんだろうけど。
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 16:24:44.58 ID:zu2qNBCF.net
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】103kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】早朝短時間アルバイト（軽作業）
【食事内容・摂取カロリー】朝は食べたり食べられなかったり、昼夜腹一杯になるまで
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一度100kg→78kgまで落としたのですが、ここ2、3年でまた元に戻ってしまいました
前はレコーディングダイエットで落としたんですが、ダイエットする気がおきなくて・・・
どうしたらダイエットする気がおきるでしょうか？またどうやってやせればよいでしょうか？
早朝のアルバイトなので睡眠時間が削られるのも原因だとおもうんですが・・・
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 16:47:24.08 ID:XDAfUbho.net
- >>568
ダイエットって痩せたいと思わなければ絶対できないよ
どうしたら？と聞かれてもあなたの気持ちの問題なのだから答えなんてない。方法以前の問題
睡眠時間云々いうなら、早く寝る。簡単でしょ
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 17:15:06.62 ID:g0GuJmH7.net
- >>568
もうね、死ぬまでそのままでいいと思うの
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 17:47:01.59 ID:qjdUyqju.net
- なんとしても3桁を死守！維持！絶対！
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 18:01:55.23 ID:vBzSo/rN.net
- >>568
他人から見た自分を意識することかな？
それを考えて、恥ずかしいとかどうにかしたいと行動するところからダイエットスタートだと思うよ
何とも思わないなら、しばらくそのままで良いのでは？人にはそれぞれタイミングがあるからね
病気になってからやるか、服がきつくなってからやるか、1kg太ってからやるかは本当に人それぞれだよ
何が出来るか他人によって違うから、あなたの思う出来ることをするべきかな
間食を減らすとか食べる量を1口残すとか食器を女物の小さなサイズにするとか色々ある
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 18:15:33.58 ID:kNKIVqn4.net
- ダイエットしてるとたまにどか食いしちゃいます。炭水化物中心に。
皆さんどか食い防止としてしまったあと具体的になにされてます。
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 18:20:02.62 ID:C0eZAYya.net
- >>573
とりあえず落ち込みます。
あと、無駄に金トレします。
金肉痛になると少し安心します。
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 18:42:40.28 ID:XDAfUbho.net
- >>573
一週間に一回程度だったら気にしない（個人差あり）
気になる量だったら、数日に分けて食っ分食事を減らす
>>574
ワロタｗ
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 18:55:18.21 ID:qjdUyqju.net
- ジュースクレンズ面白そう
でも3日間はながい
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 19:09:16.64 ID:x/ImBKda.net
- 4時間て・・・・
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 19:11:09.67 ID:x/ImBKda.net
- >>551
7㌔走のことをマラソンと表現するあたりが胡散臭いんだよ。
そんなふうに、摂取カロリーも何でも適当に書いてるんだろどうせ
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 19:39:44.24 ID:0yp2fRf1.net
- 無難なアドバイスだと思うけど
説得力なしと言い切る説得はまだかな？
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 19:42:55.42 ID:qjdUyqju.net
- 何処が無難なんだよ
だいたい説明なしに朝はソイプロテインが良いなんて言われてもやる奴いねーだろ
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 19:47:01.23 ID:x/ImBKda.net
- >>580
豆に親でも殺されたのか？
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 19:50:41.63 ID:qjdUyqju.net
- 相手が納得するようなことを書かないなら無駄に長く書いても意味がねーと言ってんだよ
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 20:38:09.76 ID:0yp2fRf1.net
- 俺に噛み付くなよw
プロテインで体でも壊したか？w
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 20:44:11.38 ID:N+zNN6kF.net
- ソイ系マッチョに彼女でも寝取られたか
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 20:47:39.53 ID:XDAfUbho.net
- 相談者はそれなりに納得してるみたいに見えるがな
朝食を、プロテイン含む三品に固定する意味に興味ある
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 20:48:55.66 ID:qjdUyqju.net
- ソイでもホエイでもなんでもいいけど説得力のないこと書くなアホ
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 20:50:22.08 ID:qjdUyqju.net
- 相談者もおかしい
なぜ納得したのか意味不明
トレーニングしてるわりに知識もないようだし変わったタイプなんだろうな
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 20:55:03.90 ID:C0eZAYya.net
- ソイは、イソフラボンが何とかで、
女性ホルモンがどうとかで、
男でも胸が少し膨らむとかかんとか書かれてたな。
胸板厚くしたい！と筋トレしてるが、胸デカくなるなら？とソイソイしようかと悩み中。
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:02:49.90 ID:Ua6why2h.net
- >>579
アドバイスへの評価の尺度として、無難さを第一に挙げるのはいかがなものでしょう？
主張の妥当性、説得力、実行容易性など、本質的により重要な尺度は他にいくらでもあります。
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:03:29.80 ID:XDAfUbho.net
- >>588
まてまて、女性ホルモンて
それで変化するなら、ポヨポヨのおっぱいになっちゃうぞw
どんな筋トレしてるのか分からないけど、果てしなく遠い道ですな
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:15:25.92 ID:0yp2fRf1.net
- >>589
そうだね。
お前が全面的に正しいよ。
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:18:56.45 ID:9Oq2iqu6.net
- とにかく痩せたいなら
ホエイよりソイでいいんかな
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:21:46.29 ID:8gQ5k3k6.net
- 【年齢】37歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 18.1%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝、白飯 茶碗軽めの一杯 鮭一切れ 納豆 水煮ツナ缶 味噌汁 昼 ささみ ３本を茹でてポン酢で 夜 朝のメニューの白飯抜き。
【ダイエット開始時・内容】 78kg
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】半年前からジムに行くようになりました。月曜日と木曜日は胸 。
火曜日と金曜日は背中。
水曜日と土曜日は 脚の筋トレをして筋トレの後はエアロバイクを20分やってます。しかしここ一ヶ月体重、体脂肪率共に変化がなくなりました。これを例えば月曜日に全身の筋トレ。
火曜日水曜日に有酸素を1時間。
木曜日に全身の筋トレ。
金曜日土曜日に有酸素を1時間。
という感じで有酸素を増やしたほうが体重、体脂肪率は減っていきますか？アドバイスお願いします。
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:23:51.08 ID:C0eZAYya.net
- >>590
体を絞りながら自重で筋トレ。
大胸筋ばっかりトレしてきたけど、スジばってきて強制中。
段差が出来ればカッコいい？
胸下側鍛えてボコったけど何か変！
谷間しっかり作れば大胸筋デカく見える？
胸内側鍛えて谷間できる！
今度は大胸筋上部、座骨の下辺りが薄い気がする。
胸上部に効く筋トレする！
なんかスジばってきた。
やっぱ何か変。
仮面ライダー1号からV3の胸みたいに丸い大胸筋にならねぇかな？
おっぱい作るといいかも？
(丸み出れば変なスジばってるの消せる？)
迷走中w
なんかダイエットどっかいってもた。
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:25:16.80 ID:qjdUyqju.net
- >>592
なんで？
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:25:52.55 ID:C0eZAYya.net
- >>594
座骨ではなく鎖骨です。ミスタイプ。
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:40:56.26 ID:x/ImBKda.net
- >>592
根拠は？
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:43:49.82 ID:XDAfUbho.net
- >>594
それ、自重では厳しい、というか無理だろ
トレする前と比較して（写真とか胸囲）変化あるならいいんだけど・・・
体型変える程筋肉つけたいなら、ジムに通ってそれこそ栄養管理しないとな
昔自分も色々やったけど、筋肉（筋力）つけるには自重で追い込めないのよ
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:46:33.66 ID:XDAfUbho.net
- 訂正
自重で追い込めないのよ を 自重では追い込めないのよ へ
それとスレチでスマソ
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 22:00:55.94 ID:9Oq2iqu6.net
- ふむ
やっぱりホエイよりソイのが痩せるんだね
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 22:02:09.72 ID:qjdUyqju.net
- >>597
吸収が比較的遅いから腹もちが良い&食物繊維あたりじゃないの
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 22:14:51.07 ID:+oNmq3ww.net
- 豆腐と納豆で十分でしょう
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 22:18:44.46 ID:qjdUyqju.net
- タンパク質を摂りたいが脂質を抑えたい時に便利だろうな
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 22:30:31.96 ID:UMF5j1jb.net
- >>594
よくわかんね
アップしろよ
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 22:57:10.62 ID:x/ImBKda.net
- >>602
もちろんそれがベストだろうけど、買う手間作る手間洗う手間とかもろもろ含めるとブロテインがあるじゃん！となる訳
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 23:02:30.67 ID:SWVuWURC.net
- 1日の摂取カロリーを同じにする場合、野菜、肉、魚、炭水化物をバランス良く取った時と
どれかに偏って取った時で痩せ方は違いますか？
摂取カロリーが同じで生活や運動量も同じなら痩せ方は一緒ですか？
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 23:08:03.55 ID:6z9g2nEI.net
- 長期で見れば勿論違う あとで後悔したくないなら考えて食べた方が身のためです
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 23:21:53.14 ID:XDAfUbho.net
- >>606
違うし危険！「偏食ダイエット」で検索！
最後の行の意味が分からん。主語又"何に対して"が足りない気がするんだが
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 01:50:54.74 ID:+wItHAS4.net
- >>606
厳密に言えば、タンパク質は食事誘発性熱産生が突出して高いので、
タンパク質の摂取が多いと消費カロリーが有利になる。
あとは吸収の限界を超えて消化不良を起こさない限り、
摂取カロリーと消費カロリーに差がなければ、体脂肪の消費は変わらないよ。
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 01:57:54.36 ID:1ZZI0Be2.net
- > 最後の行の意味が分からん。主語又"何に対して"が足りない気がするんだが
普通に意味は分かるし、この文章の方がよっぽど意味が分からんｗ
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 07:21:46.61 ID:Ejjw1mem.net
- 筋肉がつくと体重は増えるのでしょうか？
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 07:23:06.55 ID:XdT4UmzP.net
- >>606
やや恣意的な質問に見えるが、「バランスよく食べる」はダイエット詐欺師が使う言葉
食べたいと願う人間に詐欺師が使う
これは既に詐欺以外では否定されてる
単純にバランスよく食べたら量が増える
炭水化物一口、魚一口、肉一口、野菜一口、果物一口
食べた気がしない上に、総カロリーは多くなる逆効果
栄養の偏りはジュースクレンズなどに代表されるノンカロリーで補う
間違ってはいけないのは野菜ジュースと果物ジュース
果糖は高カロリーで吸収しやすい
蛇足だが近年の常識としてダイエット時に「何を食べたらいいか」を考える時点で失敗
「どうやって食べないか」「摂取量を少なくして偏りや欠乏を減らすにはどうしたらいいか」
ダイエットで運動する人間の9割が「痩せるための運動」ではなく「食べるための運動」をしている
リバウンドで太るためにやってるようなもの
ダイエットは「甘味絶ち」と同時に詐欺師の「甘言も絶つ」べし
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 07:31:34.54 ID:s4AA4wTs.net
- >>611
筋肉がつくと体重は増えますよ。
どう考えたって物理的に増えるでしょう。
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 07:36:31.78 ID:zDuMFD8p.net
- デブが増えるわけだ
満腹になるまでの量なんてそう簡単に変わらんぞ
それを気にせず食べる量減らしたらストレスにしかならんし、ほぼ確実にリバウンドするよ
しかも減らす量が極端なアホも多すぎる
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 07:37:20.84 ID:Ejjw1mem.net
- ダイエットを開始して４ヶ月位経ちます
うっすらシックスパックです
完全にシックスパックの人は体脂肪はどれくらいなのでしょうか？
体脂肪は10～11(タニタ)です
家庭用の体重計は数値が甘いので実際の体脂肪は8～10を足した方がいいのでしょうか？
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 07:38:13.34 ID:Ejjw1mem.net
- >>613
ありがとうございます
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 07:57:36.64 ID:QmnXIpkE.net
- >>615
誤差は人による
しかし今の状態で体脂肪は10～11は低すぎ
機会があれば他の計測器で測って
今の体重計との差を見つけよう
うっすらなら、よくて15%くらいじゃないか
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 08:01:44.26 ID:Z0Y1jx2v.net
- >>615
そういうの個人差ありすぎて分かんねえよ
体験談で良ければジムに通ってて8-9%でも完全にはならなかった
市販の体組織計、体脂肪率計って適当で罪作りだよな
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 08:34:07.06 ID:woXrsekq.net
- その体脂肪でうっすらって全然腹筋ついてないよな
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 08:39:14.86 ID:6H0ASrIu.net
- 体脂肪率自体が正確に測る事が難しいからね。
水中体重法にしてもCTスキャン法にしても一般人が出来るもんじゃないしね。
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 08:54:17.73 ID:JLyFKwi1.net
- >>620
ただな、明らかに間違いなのに表示を見てよろこぶやつも多い
巨デブが体脂肪30と出て大喜び
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 09:02:35.67 ID:j0rYcNBd.net
- >>615
スペックは？
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 11:55:03.52 ID:bQF+dhHi.net
- セレブはナッツをたくさん食べていてダイエットに良いっていうけどナッツって高いですよね？
安く変える方法ないのでしょうか？１ｋｇいくら位で変えるのでしょうか？
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:05:18.61 ID:woXrsekq.net
- ググレカス死ね
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:44:05.38 ID:Z0Y1jx2v.net
- >>623
目の前にある便利な機械で「ナッツ 格安」とかで検索
わかんないなら、食文化系の板でスレ探して聞いてみれ
あなた、セレブじゃないんだったらマネする必要ないんじゃない？
スタイルのいいセレブって体型維持にも金かけてるし、努力も怠らないものよ
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 13:45:10.91 ID:o4IbrT8g.net
- スパイラルベイベーで痩せたわ
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:27:18.14 ID:uCMUpd7D.net
- >>626
それなに？
そのまま検索しても出てこない
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 17:51:16.28 ID:+SHWD1wD.net
- 市販のは実際に体脂肪を測定してるわけじゃないしね
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 18:19:14.80 ID:RWFuqzpL.net
- 色々と低カロリー食品試したが、やっぱりサラダチキン凄いよな。
あのボリュームで100カロリーちょっととか信じられん。
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 19:11:36.12 ID:4E8nUfPf.net
- >>530で質問させて頂いた者です。
マルチ商法を仕掛けてきた人達とは縁を切りました。
皆様、アドバイスありがとうございました。
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 22:57:02.07 ID:USlDmgkW.net
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】161【体重】67kg
【体脂肪率】31 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生、運動部で週3のペースで練習。ただし現在はオフのため週１くらい。
【食事内容・摂取カロリー】
たいていは自炊です
朝 肉じゃが、ブロッコリー、豆腐、卵焼き等
昼 お弁当(朝ののこりやハンバーグとかをつめたもの)
夜 鍋(お肉は50gまで)
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
いままで寝る前にお菓子をたべたり夜ご飯をいっぱい食べる性格を辞めて一ヶ月たつのですが、あまり減りません。実感がわかないのですぐ食べたくなってしまいつらいです。
ダイエット食品を何度か使って挫折した経験があるので、今回は自炊して少なめにしているのですが、どうしたらもっと減るでしょうか…
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:06:22.49 ID:SVVofEqm.net
- 1ヶ月に1キロ2キロは良いペースじゃん
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:16:41.64 ID:Z0Y1jx2v.net
- 現役運動部でシーズンオフでしょ、情報が少ないよ。エスパーいればいいけど
食べてる量、運動内容、元の体重、目標体重、ダイエットの必要性などなど
月で1キロ減ってるしダイエットのペースとしては、まあまあ
実感がというけどお菓子食べたりご飯いっぱい食べないのは普通なの
ずっと運動してきてその体重できたのならそんなものだと思うけどな
あ、気になったのが食べる性格のとこ。性格が食べてたんじゃなく、あなたが食ってたんだよ
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:22:56.62 ID:Z0Y1jx2v.net
- 4行目イミフだね
お菓子食べないご飯いっぱい食べないのは普通なの
これで読めるかな
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:24:50.49 ID:terLi77g.net
- 生活
と打ちたかったのでは？
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:35:30.33 ID:USlDmgkW.net
- 先程書き込んだ者です
レスありがとうございます、性格のところは生活と打ちたかったんです、紛らわしいことしてすいません。
食べてる量→今は1500キロカロリーくらいにおさえてます
運動内容→部活(テニスなのですが、ノックが２時間で、走ったりする基礎トレが１時間)以外は特になにもしてません
目標体重→大会がある８月に55キロ前後になりたいです
ダイエットしようと思ったきっかけ→部活で動きづらいのと、よくまわりにお腹をさわられたりいじられるので…あと服が入らずあまり可愛いのが買えないことがつらいです。それで今回始めました。
月1、2キロのペースはいい方なのでしょうか…リバウンドしないためには焦らず続けることが大切ですよね。気長にすることにします…
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:38:07.11 ID:gd7CJ2XQ.net
- 2000ｋcalは超えてるだろ
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:39:38.38 ID:Z0Y1jx2v.net
- >>635
4行目イミフってのは自分のレス読み返してみて意味不って事
>>663 の訂正が >>634
ホントめんどくさくてごめんなさいね
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 23:46:32.75 ID:Z0Y1jx2v.net
- >>635
>>663のアンカを>>633に訂正
訂正ばかりのアホですまん
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 00:09:35.48 ID:VObRzZCS.net
- 運動ればいいだけじゃね？
体幹やロータカフを鍛えれば体がキレキレになってサーブスピードも上がる
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 00:34:55.44 ID:c0I/bhN5.net
- >>631
身長161センチだと標準体重は57.02キロ。
いまの君のBMIは25.85。BMIが25以上だから現在肥満状態だよ
少なくとも、BMI25未満に減るまでは脂肪分、甘い物（お菓子）は断つべき。
ご飯も茶碗の半分位にする。そうすれば今より減量できると思う。
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 00:52:23.02 ID:YP4+E+hE.net
- 朝ごはん減らせばいいと思うんです
自分も運動部出身だけど朝練で動ける最低量くらいでいいと思う
あと夜も鍋の食べる量を半分にする
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 01:39:45.76 ID:1ZFHUSk3.net
- 【年齢】24歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】54.5kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝ごはん無しで平均１日に1400kcal位
【ダイエット開始時・内容】54.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
色々なサイトの計算に基づいて現在1200～1500kcalに制限しているんですが変化がありません。食事内容は詳しく書くと大抵朝無し、昼はおにぎりかパスタかカップ麺などぱぱっと、夜は普通に炭水化物一食ぶん+おかずです。
リバウンド経験者(52➡45➡現在)なのでそのせいで痩せなくなってしまったのでしょうか？
半身浴は毎日していて、たまーに筋トレもしてるんですが・・・計画してこつこつやらないと意味がないですか？
周りの人は普通に食べてるのに痩せていて、なんで、どうして、と辛いです。ネットの情報はサイトごとに全然違うしもう何をどうすれば良いのか分かりません。教えてください。
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 02:01:51.38 ID:VObRzZCS.net
- ダイエットに必要な食物繊維やビタミンB郡摂ってるのかよ
まったく工夫してないように見えるけど
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 02:07:40.06 ID:GtL45I1/.net
- >>643
脳内 「現在1200～1500kcalに制限している」
計算してみた
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重維持エネルギー
2141.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
これくらい摂ってるんだろ
＞周りの人は普通に食べてるのに痩せていて
周りの人は 「その体重を維持するのに必要なカロリー分だけ」 食べてるから・・・・
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 02:19:38.07 ID:X9AJm05D.net
- >>643
食事内容全然詳しく書いてないじゃん
間食はゼロ？飲み物はお茶か水のみ？おかずの内容は？
食べたものすべて洗い出して、もう一度カロリー計算すべきだな
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 02:48:17.62 ID:wK9FrzEx.net
- >>643
『消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる』を実行してますか？
２ヶ月変化が出ないのは、単に２ヶ月『消費カロリー＝摂取カロリー』の生活を過ごしているからです。逆に２ヶ月間現状の体重を維持されているのであれば、消費カロリーを今より増やせば痩せます。摂取カロリーを見直し、今より減らせば痩せます。
仮に、1kgの体脂肪をウォーキングにより消費する場合、約270km歩く必要があります。
1kg:7200kcal
ウォーキングの消費カロリー:(体重×0.5)kcal/1km
毎日コツコツ1km歩くことを270日続けるのか、270kmを1日で歩くのかは、あなたの計画次第です。
思い通りに行かない日が続くと他人(ネット)と比較して落ち込むこともありますが、ダイエットは"自分に関して自分で実行する"ことが大事かと思います。
普通に食べているのに痩せている周りの人は、あなたの見えないところで運動してたりしますよ。
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 05:07:43.24 ID:VvvSYrHd.net
- >>647
その計算は物理的におかしいいんだよ
デブによるデブの為の数字
1kg:7200kcal
ウォーキングの消費カロリー:(体重×0.5)kcal/1km
ここまでは構わない
しかし、歩いてる時間に本来何をしていたかによる
寝転がってテレビ見ていてもカロリーは消費する
トイレにも行く、水を飲みにいく
（運動消費）－（平常消費）＝（消費カロリー）
極端な話、マラソン選手がトレーニングの時間を割いて歩いたらマイナス
「2時間歩いたから、茶碗半分大目に食べても大丈夫」 こんな勘違いをして太る
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 06:25:03.24 ID:PqsgY3Zj.net
- >>631
自分が思っているより摂取が多い。
朝：肉じゃがダメ。卵焼きは砂糖いれちゃダメ。生卵にすべし。
雑炊の元と白米100ｇの組み合わせなら腹にたまる。
夜：バラ肉ダメ。豚の脂肪はほぼ全て捨てるべき。油揚げ不可。
鍋つゆは必要最小限で極力飲まない。豆腐は最大でも150gまで。
これで500kcal位減らせるはず。
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 06:39:28.70 ID:PqsgY3Zj.net
- >>643
昼は600～800kcal。ぱぱっとはカロリーには意味がない。
夜は普通なら800kcal以上。
夜は白米の量を減らし、半身浴なんて止めて、その時間スクワットを適当にやればいい。
周りの人は運動していなかったとしても、
駅から徒歩の距離が長い、家でも掃除洗濯など動くこと多数、
SEXしている等で摂取＝消費になっている。
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 06:40:06.19 ID:HFiUnfDJ.net
- 体脂肪が19~20%で安定
食う量は減らしてるんだど
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 06:52:41.95 ID:XbiPmJKI.net
- 1kg7000kcalってのがそもそも眉唾というか、体質によって相当個人差があるように思えるね
自分の場合はとにかく食べるもの全てカロリー調べて、消費2200-摂取1500で700浮かせて
それを二ヶ月継続することで体脂肪率10%近く落とす計画だったが
実際その生活を四ヶ月続けてもその理論通りにはいかず5%しか落ちてない
1000kcalで二週間過ごした事もあったが逆に停滞した感じだったので1500に戻した
まあ胃が小さくなって食に対する興味も失ってきて一日一食＋プロテイン複数回の食事が最早当たり前になってきてるし
筋トレ継続のおかげでかつてないほどごつくなってきてるし
時間はかかっているものの脂肪は順調に落ちてきてはいるので大して不満は無いが
体質による差があるのは否めないなぁと思う
自分の場合は脂肪1kg落とすのに-30000kcalって感覚だな
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 09:32:09.63 ID:sZaasIov.net
- あのさー、細かい計算は置いといて
初期は食事は腹八分目、間食無しでいいじゃん
それと、リバウンドするって言うなら
朝ごはんは食べましょうよ。週3以上で有酸素運動筋トレしましょうよ
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 09:52:57.36 ID:XEltJbiw.net
- だな
太るのは過食しているからであって、一般的に推奨されている量を摂取していれば体重も一般的に推奨されている範囲におさまる
食事量は減らせば減らすほど食欲が増すように体はできているのだから、必要以上に減らす事は逆効果でしかない
それ以上を目指すなら運動をすればいいだけ
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 09:57:48.43 ID:P8EwqLrO.net
- 炭水化物以外のものほとんど取ってないから筋肉だけ減って基礎代謝減るわ
飢餓状態になるわで炭水化物の吸収率が高いんだろう
こういうパターンの女多いな
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 10:20:57.87 ID:T44xuzpr.net
- 毎日ランニングしてるけど、常に全力でゼェハァ言いながら走ってた。
ダイエッターの友人から「脂肪燃焼するにはおしゃべり出来る位のペースで走らなきゃダメ」と指摘されたんだけど、
ペースを下げるとなんで脂肪が減るんだ？
同じ距離を走るなら、消費するエネルギーは同じだと思ってた。
おしゃべり出来るペースで走ると脂肪を燃焼するらしいけど、全力疾走の俺は何を燃焼して走ってるんだ？
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 10:41:37.81 ID:VObRzZCS.net
- 心拍数◯◯ぐらいが脂肪燃焼に効率が良いという内容のものは見たことある
全力疾走して何をおまえは目指してんだよ
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 10:46:51.56 ID:VObRzZCS.net
- 運動はコツコツと継続しないと脂肪は燃えないから
つらい思いをしないほうが継続しやすい
あと体温が低い→筋量が低い→代謝が少ない→1500～1600キロカロリー摂取でも痩せない
という人が多いのかな？
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 10:46:59.97 ID:gh9YIvYJ.net
- >>656
ペース上げる(筋肉を強く使う)と糖が使われる割合が増えるよ
10km以上とか走る場合、同じ距離ならゆっくりが良く、同じ時間ならより速いのが良いとかじゃないかな
短距離なら解糖の割合を更に上げることになるから脂肪はあまり燃えない
脂肪燃焼以外に脚点の向上も考えると筋肉使うのもいいけどね
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 10:57:22.39 ID:1ZFHUSk3.net
- >>644
あすけんのアプリ使ってるんですが、ビタミンbとかタンパク質は摂れているんです。ただ他の栄養項目は達成できてない事が多いです確かに。
>>645
あすけんに記録しているのですが大体昼500kcal 、夜700～1000kcal 摂っています。周りの人は一緒に食事してもよく食べるし、お菓子も食べているし、、太りにくいんですかね、羨ましいです
>>646
飲み物はお茶か水のみで、ごくたまにメッツコーラなど飲んでます。夜のおかずは大体、一人用土鍋で鍋ものやスープ＋肉or魚or卵＋野菜のおかず です。夜パスタやラーメンの時はおかずを減らしています。
>>647
>>648
つまり単純計算で7200kcal消費していても、そこからその時間分の平常時の消費カロリーを引かないといけないから、実は7200に達していない可能性があるということですか？
現時点でウォーキングなどの運動はしていないですね、している間他のことが出来ない運動が時間が勿体なくて嫌で...
>>650
よく言われる炭水化物の量を減らす、というのがよく分からないというか、同じカロリーでも炭水化物が多いとダメですか？昼は炭水化物オンリーですし夜も炭水化物摂らないと食べた気がしなくて...
>>652
えー。やっぱり個人差あるんですかね、太らない人は太らないし。
>>653
>>654
朝ごはんなら食べなくても平気なので、カロリー減らせると思って食べていないんです。
一般的な量に収まっていると思うんですが、、昔痩せていた時期も食事量が同じくらいだった気がするんです、一度太るともう落ち着いちゃってるって感じで減らない事あるんですかね。
背が低いし動かないから代謝が低いのかなあ。実は代謝とか筋肉量が測れる体重計買おうかずっと迷い中です。
>>655
たんぱく質が基準値に達していても、炭水化物摂りすぎていればダメですか？
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 10:59:25.38 ID:1ZFHUSk3.net
- あっっ、、>>658を見て気づいたのは、私とても体温低いです。家でも病院でも大抵35.4くらいです。これ痩せにくさに関係あるんですか？
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 11:06:24.81 ID:IUsIlIS7.net
- ダメだな
もうね、そのままで良いと思うの
あなたはそのままがあなたらしいと思うの
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 11:11:57.98 ID:T44xuzpr.net
- >>657
元々ダイエット目的じゃなくて、好きで走ってるからｗ
何を目指してると言うわけでもないけど、豪快に汗かいてなんとなくスッキリする。
>>659
なるほどね。
ざっくり言うと、ペースを上げると糖分が運動の主原料になるのね。
んで、ペースを下げると脂肪分が主原料になると。
ありがとう勉強になりました。
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 11:16:53.25 ID:VObRzZCS.net
- >>661
体温が違ければ当然消費カロリーも増えるね
筋肉量の多い人は平熱が37度ぐらいあるとか
体温が低くて良いことないと思うから筋肉量をあげたほうがいいんじゃないかな
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 11:20:15.56 ID:IUsIlIS7.net
- 運動は時間が勿体無いから嫌ですｗ
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 11:34:07.47 ID:VObRzZCS.net
- テレビ見ながら1時間運動したらなかなかよい運動になるけどな
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 12:00:09.93 ID:TXC+ge3v.net
- 食欲コントロールが難しい。
皆さんどうやってしてますか？
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 12:01:22.79 ID:1ZFHUSk3.net
- >>664
>>666
やっぱりたんぱく質気を付けるのとたまの筋トレじゃダメですね。半身浴は作業しながら出来るので気に入っているんですが他に出来るながら運動考えます。ありがとうございます。
>>665
時間が勿体ない運動は嫌です、ですね。寝る以外の時間はほぼ常に読み物書き物しているので、ウォーキングだけで１時間、というような時間が取れないのです。自分でも悔しいんです。
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 12:30:18.23 ID:gh9YIvYJ.net
- >>668
作家さんか
みやすのんきとか村上春樹とかマラソン速いよ
時間取れるようになるといいね
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 12:43:56.73 ID:01QploAm.net
- >>668
ごめんw
マラソンなんてどうでもいいんだ
けど適度な運動はダイエット以前の話なんでちょっと心配しただけ
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 12:44:53.32 ID:iPR36UaD.net
- 可愛く美しくなろうよ(´・ω・｀)
http://goo.gl/7hIJGo
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 12:55:49.14 ID:oZkqGdz1.net
- 言い訳の多いデヴは痩せない
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 13:09:08.46 ID:TBtw4c5m.net
- >>672
ほんとそれ。
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 13:10:14.77 ID:YP4+E+hE.net
- はい。
自分に言い聞かせます
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 13:16:53.34 ID:VObRzZCS.net
- この時期はTシャツで汗かくと痩せる
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 14:01:34.83 ID:oZkqGdz1.net
- ＞時間が勿体ない運動は嫌です
もうね。小デヴありつづけるべくして・・・
都合の悪い部分はスルー
体温が低いと～、とか都合のいい部分には食いつく
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 14:06:23.10 ID:IUsIlIS7.net
- まず人としてダメｗ
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 14:20:17.46 ID:qqvudk6A.net
- 【年齢】20代【性別】女
【身長】160【体重】85kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
1日1万歩は歩くようにしているけど、7000歩くらいのときが多い…
【食事内容・摂取カロリー】
朝:白米お茶碗半分、汁物、納豆や生卵などお茶碗だけで食べられるもの
昼:おにぎり、春雨スープ
食べ過ぎた翌日はおにぎりをやめて、茹でた鶏胸肉を乗せたサラダと春雨スープ
夜:500～800キロカロリーを目処に根菜、海藻中心のおかずのみ
飲み物は水かお茶
間食は仕事中にアメ2個くらい
月に3回くらいは、朝から普通の食事を3食のときがある
【ダイエット開始時・内容】92 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】yes
【疑問】
先々週からスポーツセンターに通い始め、週4でエアロバイクを1時間漕いでいます
①心拍数150～160、回転数60/分なのですが、どれくらいの心拍数と回転数を維持するのが一番効率のいい方法なのでしょうか？
センターの方には、心拍数100位で回す方が多いですよと言われたのですが、それだと余りにも楽ちんなんです
軽い負荷でくるくるなのか、重い負荷で
ぜーぜーなのか…
エアロバイクだけで痩せようとは思っていませんが、筋肉をつけて基礎代謝を上げたいです
②お尻に近い太ももの付け根が痛いです
筋肉痛ではなくて、体の重さからくる痛みだと思われます
サドルの高さや漕ぎ方など、改善する方法はありますか？
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 14:21:51.26 ID:qqvudk6A.net
- 体重の通り、今まで全く運動せずダイエットせずだったため、無知で申し訳ありませんが、教えていただきたいです
ネットで検索すると色々なことが書いてありすぎて、どれが正しいのかわからなくなってしまいました…
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 14:27:55.94 ID:abxTpR2z.net
- 何も難しくない
摂取カロリー＞消費カロリー
こうなるように食事制限と運動すればいいだけ
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 14:28:39.73 ID:abxTpR2z.net
- 不等号逆
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 14:55:59.57 ID:JF9KpWAu.net
- そんだけ重いなら運動しなくていいよ。
60kgになるまでは「メシ減らす」だけでいい。
二兎を追う者は一兎をも得ず
運動するとハラが減って～とかなるより、メシ減らすだけ、
それだけ巨体なら日常生活だけでも、自重が強い負荷になる。
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 14:58:50.74 ID:JF9KpWAu.net
- BMI22
標準体重に近づいたら、また考えればいい
http://dietclub.jp/weight/160cm
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 15:11:54.46 ID:IUsIlIS7.net
- >>678
早すぎるペースで痩せると
皮あまりで別の問題が起きるよｗ
エアロバイクは痛くならない程度でいいと思う
筋肉はあると思うけど付けたいなら筋トレを別でやった方がいい
たぶん痩せなくなるときが来るから
その時に「軽くなった」体でエアロ頑張るかジョギングに移行してくかだね
なんにせよゆっくりめで計画立てたほうが良いと思う
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 15:14:00.08 ID:qqvudk6A.net
- >>678です
体重が落ちるのが嬉しくて、食事制限だけでなく運動も！と思ったのですが、やはり運動するには重すぎますね…
運動後は確かにお腹が空きますが、痩せに繋がると思えば、そこまで辛くありませんが、果たして食事制限だけで60キロになれるのだろうか…
これ以上カロリーを低くしなくちゃと考えると、もっとシビアにならないといけないですね
しばらくは、体を壊さない程度に、やってもやらなくても変わらないという考えで、今まで通りの運動の仕方をしようと思います
甘えデブ脱却がんばります！
ありがとうございました
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 15:19:36.42 ID:EwFNw5nm.net
- お尻の傷みはサドルカバーはどうでしょうか？
スポーツ屋に1500円くらいからある
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 15:22:12.35 ID:iu2otlIW.net
- >>685
俺と毎日セックスする？
そうすれば痩せられるよ
大丈夫いつもそばにいてあげる
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 15:26:09.70 ID:HB2F4dim.net
- ロードの自転車乗ってる人が履いてるレーパン履けばパットが入ってるらしいよ
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 15:46:49.97 ID:HB2F4dim.net
- テクニックとしては有酸素運動する45分くらい前にカフェインをとる
緑茶でもコーヒーでもいいから飲めば脂肪が燃えやすくなる
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 15:59:42.03 ID:L2o1rp49.net
- >>685
あんたは超がつく糞デブだから運動しなくても余裕
でもまぁ運動できるならしといたほうが良いよ
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 16:05:57.42 ID:HB2F4dim.net
- 「消化がゆっくりなものを食べる」
ゆっくり消化される食材
…玄米や胚芽米、ソバ、ライ麦パンや全粒粉パン、オートミール、アルデンテのパスタ、サツマイモ、サトイモ、イチゴ、グレープフルーツ、モモ、豆類、乳製品、野菜類や海藻類など。
・早く消化される食材
…白米、ウドン、食パンや菓子パン、シリアル、ジャガイモ、バナナ、ブドウ、砂糖を多く使った菓子類など。
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 16:26:01.14 ID:KpBqo9Cn.net
- >>685 ロードレースでもケイデンス90が太ももと心肺の負荷がバランスよくなるんだから90で回しなさい
あと痩せた時の貯金として
筋肉つけな、２日に１回とかでいいから次の日どこかの部位が筋肉痛になるほど追い込みな
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 16:29:58.67 ID:qqvudk6A.net
- 度々申し訳ありません
>>678です
クッション性重視のサドルカバーもあるんですね
スポーツセンターでも使用していいのかな？
センターの方に聞いてみます！
レーパンは今の醜い太ももでは厳しいです…
人様の目に晒しても大丈夫そうになったら検討してみます
それまでに痛みがなくなればいいけど…
カフェインと消化しやすい食べ物も気を付けます！
今までカロリーやたんぱく質しか気にしていなかったので参考になります
ありがとうございます！
どうにか頑張って超糞デブから糞デブくらいまでは落とします…
みなさまありがとうございました
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 16:46:35.11 ID:HB2F4dim.net
- 有酸素運動の時間は？
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2014/04/18/no-title/
>結論から書くと、「短くて20分から、長くて50分程度まで」
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 17:13:29.43 ID:uZMc0zJY.net
- 太りにくい体型？を作るために無酸素運動で筋肉つけたら空腹感が半端ないんですが…直ぐ腹が減るというか。
筋トレを習慣にする前はこんなに腹が減る事はなかったんだが…
これなら反対に食が進んで太る原因になるのでは？
まぁ我慢したら良いだけの話なんだけども。
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 17:20:44.18 ID:L2o1rp49.net
- >>695
自己完結してるじゃねーか
そうだよ我慢するしかねーよ
そんで我慢しまくってるとそれが普通になって慣れるから
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 17:37:30.45 ID:uZMc0zJY.net
- >>696
まぁそれは良いんだがw
筋肉つけたら腹が減り易くなるのはやっぱ筋肉が付いて代謝が上がってる証拠なんかな？
食う量は変わってないのに明らかに次の飯まで腹がぐぅぐぅで保たなくなってんだよなぁ。
メカニズムがよぅ分からん。
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 17:40:32.97 ID:L2o1rp49.net
- >>697
やっぱり慣れとか気持ちの問題じゃね
俺は筋トレしてても腹減らんし
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 17:47:40.51 ID:Nd8j1eyN.net
- >>695
つ あめちゃん
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 18:03:20.59 ID:N8k7IqwF.net
- >>678
4時間て・・・・
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 18:33:33.26 ID:de2Pn4DI.net
- 逆に、増量期の時に食べても脂肪にしかならない人っているんですか？
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 18:48:14.97 ID:HB2F4dim.net
- エンジンがでかくなったら燃費が悪くなるに決まってんだろ
情報を生かしてエンプティー感を感じない工夫をしろ
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 20:31:49.51 ID:mcIYsino.net
- 有酸素運動をした後もプロテインを飲んだ方が良いとジムの仲間に云われたですが本当でしょうか？
筋トレする日は意識的にたんぱく質やプロテインを摂ってはいるのですが
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 21:24:38.55 ID:eHx7b2gB.net
- 蕎麦について調べていたら
蕎麦のでんぷんは消化吸収がよい、例えば
http://www.bears-k.co.jp/flour/f-gyomu/s-miller-doc/
のようなところと、難消化性である
http://www.kaga-seifun.com/sobako/soba_konaya6/10527/
のような説明のところがあるんだけど
どちらが正しいのでしょうか？
何となくお腹に優しい食べ物として紹介するときは消化しやすくて
ダイエット食品として紹介するときは消化しにくい、と都合よく
書かれてる気がするんですが。
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 21:53:14.53 ID:sZaasIov.net
- >>703
ここで聞く前に仲間に、なんで必要なの？って理由聞かないの？
有酸素運動って言ったってピンきりだよ。あなたの情報も全く無いし
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 22:09:20.28 ID:ZRqBkzq+.net
- >>704
減量中、そばをよく食べてた
ダイエット食というカテゴリーなのかはわからないけど、問題なかったよ（経験則）
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 22:21:25.34 ID:sZaasIov.net
- >>704
両方正しい
消化吸収がよいならその客観的なデータ
難消化性ならその客観的なデータ
が無いと比較検討できないよ
例えば、そばは他の食材より消化吸収が良い。他の食材よりGI値は低い。食材の明言なし
両方同時に成り立つでしょ
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 22:51:59.40 ID:RPg3PuCv.net
- うどんとソバと迷ったらソバ食べればいいだけ
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 23:10:48.14 ID:XbiPmJKI.net
- カロリー高いのはそば
栄養あってインスリン出にくいのもそば
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 23:35:59.23 ID:uvJ0FZ/o.net
- >>704
消化しにくい=ゆっくり消化されるからお腹に優しいんじゃないの
うどんは逆だね。食後1時間もしたら走っても大丈夫。そばなら2時間でも微妙。
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 23:54:20.24 ID:Nd8j1eyN.net
- おまえら、>>704の問いに誰も答えてないのな
１人はそれらしいことは言ってるが
それより、
オレもそば好きだ！麦麺よりそば！ミネラルも豊富だぞ！
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 07:26:18.75 ID:r41LTGFI.net
- >>707
なるほど、蕎麦でんぷん（蕎麦自体ではなくあくまでもでんぷんね）
は小麦粉でんぷんより難消化性だけど食物繊維よりは消化がいい、
程度の話のようですね
GI値と食品自体の消化性は関係ない（例 ホエイプロテイン）のは分かってます
>>710
蕎麦よりうどんの方がお腹に厳しいというのは初めて聞きました
では病気の時は柔らかく煮たうどんより蕎麦がオススメですね
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 08:53:38.43 ID:AopoO0mo.net
- いろいろなスレでみんなスクワットを
している
みたいだけど、重量はどれぐらいでやっているのかな。
自重+10kg程度は上げているのだろうか。
っていうかみんな家にバーベル持っているとか凄い。
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 08:57:56.91 ID:dRs6xTtD.net
- >>713
デブだから自重がウェイトに。
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 09:16:12.29 ID:6uDXnI25.net
- 腹筋について質問させて下さい。
女、153cm、43.5kg。
仕事辞めて3kg太って体が重く感じるので、
40.5kgに戻すべくカロリー制限＋ジムで有酸素、ストレッチと筋トレしています。
あと家でスクワット。
しかし体重は43kg前後をウロウロしててなかなか減りません。
40kgのときはウエストが54cmで、
おなかはぺったんこだが腹筋は真ん中の縦線が入ってるくらい、だったのが、
今はウエスト59なのに6パックがうっすら見えてるんです。
なんで？
腹筋が見えてくるのはその上の脂肪が減ったからじゃないの？
明らかに今より脂肪がなかったときにも見えてなかった腹筋がなぜ太った今見えてきたの？
あと、このまま腹筋鍛え続けてたらウエスト戻らなくなるなら嫌なんですけど、
そういう可能性はありますか？
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 09:18:07.59 ID:X6+CVuOz.net
- >>712
>707も>710のレスも分かっとらん予感
病気の時は、どちらか選択するなら、消化の良い柔らかく煮たうどんだ
胃腸が弱っている時、消化の悪いものを優先して食べないだろ
こちらの地方では、そばは食い過ぎると胃に悪いってよく言われてるぞ
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 10:09:28.24 ID:X6+CVuOz.net
- >>715
その身長でその体重なら問題ない数字だと思うんだけど。
お腹の6パックって力入れて触ってカチカチ？
ダイエット初めてから期間、カロリー制限食、費内容とジムでの筋トレって何してんの？
それと、そんなに減らす余地は無いので他の人みたくガンガン減らないよ
一ヶ月で一キロいくかかないかぐらいで良い
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 10:19:48.54 ID:mrBDmwhl.net
- ジムに通って筋トレも有酸素運動も始めた、食事もカロリーコントロールした。
なかなか体重が減らなくてモヤモヤした時期が続いたけど、
年明け少ししてから突然体重が減り始めて、体にも筋肉が付いてきたのが実感できるようになった。
んで、ジムで与えられたメニュー以上に動いて、食べる量を減らすのも面白くなってガンガン減らしてたら、
トレーナーに「これ以上無理しちゃダメ」って言われた・・・・。
今日はジムに来ちゃダメだそうな・・・そしてご飯ちゃんと食べろってさ。
土日雪降ったらジム行けないし、連続で休んだら折角減らした脂肪がまた補充されそうで怖い。
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 10:25:10.15 ID:K7qzUTwY.net
- ほめ食べる順番ダイエットの狙いって①血糖値のコントロール②食欲のコントロールだよね？
後者は分かるんだけど前者はどうなの
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 10:25:43.14 ID:K7qzUTwY.net
- ○食べる順番ダイエット
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 10:46:26.02 ID:s883xW2q.net
- ○○ダイエットの胡散臭さは異常
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 10:47:10.23 ID:+6x3gz6r.net
- 蕎麦はたんぱく質が100gあたり13gあるし
アミノ酸スコアも高いし
ダイエットにもってこい♪
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 10:57:54.01 ID:iEtmcONB.net
- 炭水化物を控えめにして脂質を抑えると食うもんに困るな
蕎麦は市販のや安いのはそば粉少なくて気になるし
最初は色々工夫してたがどうしても飽きる
皆も毎日同じ様なもの食べてんのかな？
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 10:58:36.65 ID:yU7VqN4w.net
- >>712
おまえわざと馬鹿なふりしてるだろ
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 11:07:49.81 ID:s883xW2q.net
- 本気でやってたときはほぼ同じものだったな
ハムエッグにブロッコリー、
白菜鍋とか脂身削いだポークソテーにきゃべせんがデフォだった
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 12:19:57.57 ID:cjAAFTKs.net
- 蕎麦って食物繊維少ないし難消化デンプンも効果があるほど含まれていない
特別に減量に向いているとも思えないのにイメージが一人歩きしているよな
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 12:24:56.45 ID:X6+CVuOz.net
- 食べる順番ダイエットって、野菜→タンパク質→炭水化物のやつか
これ、食事制限ダイエットのやり方としてなら、なかなか良いとおもうぞ。デメリット、リスクが少ないしな
ゆっくり食べるほど、最後に食べる炭水化物、ご飯の量が結果的に少なくなる
それと調整が楽なのと、塩分摂取量も減るな
ゆるく続けてもう3、4年になるけど、体重の調整はご飯の量ちょこっと変える位でしてるで
ちなみに甘いもの、炭水化物大好きね。
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 12:30:02.46 ID:/V3azO7k.net
- >>719
キャベツの千切30gぐらい先に食べるだけでも20～30％ぐらい血糖値のピークが抑えられるという様な事をテレビでやっていたが
もっとも血糖値とかGI値は食事量も大きく影響するから、食べる順とか食べる物を気にしてもたくさん食べたら意味ないけど
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 12:44:44.74 ID:yU7VqN4w.net
- >>726
>>691に貼った内容を理解できないおまえのような馬鹿はいると思ってた
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 13:08:23.82 ID:yXTrksfy.net
- >>729
はたからすまんな
あんたの主張もわからんのや
文章でかいてくれないか
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 13:18:45.32 ID:yU7VqN4w.net
- その舐めた関西弁はなんだ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 13:19:54.77 ID:SUkXEoXe.net
- >>726に対しての反論が>>691っておかしいよな。
691は根拠を示さず食品名を羅列しただけなんだから、
蕎麦の優位性を否定されたのなら、蕎麦の食物繊維量や難消化デンプンの含有量を
うどん辺りと比較して、低Giであつ根拠を示さないと反論にならないよ。
俺的には、蕎麦はそれなりに優位だと思うけど、調べるの面倒だから、どうでもいいや。
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 14:37:11.89 ID:6/9oM1O1.net
- そもそも低GIと痩せる/痩せないは関係ないのではないかという点も要検証。
GIを気にする人はインシュリンで脂肪合成が云々っていうけど、インシュリンの分泌が
抑えられて摂取カロリーが脂肪になりにくかったとして、脂肪にならなかったエネルギーは
どうなると考えてるの？脂肪になりさえしなければ排出されて無かったことになるとか？
たぶん、脂肪になりにくくても消費されないカロリーはいずれ脂肪になっちゃうし、脂肪に
なっても摂取カロリー＜消費カロリーになってればすぐに使われちゃうから、GI気にしても
意味ないと思うよ。
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 14:40:00.81 ID:yXTrksfy.net
- >>732
詳しくさんきゅ
>>792 舐めた関西弁（舐めてない）ですまんかった
否定の理由を、理論だててリンク先内容をふまえて、教えてくれませんか？
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 15:38:22.57 ID:j+uzv7fU.net
- なんで関西弁がけなされなあかんねん！
激おこプンプン丸やでホンマ！
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 16:05:35.97 ID:yU7VqN4w.net
- >>732
反論？覚えろ馬鹿
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 16:06:35.53 ID:yU7VqN4w.net
- 素人が無駄なことをしなくてもいい
専門家が分類したんだから間違いない
くだらない労力を使いたい馬鹿が多いのか
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 16:08:53.14 ID:yU7VqN4w.net
- だいたい馬鹿どもは炭水化物が多く含まれる物でカロリーの低いものが存在すると思ってるのか？
さすがに頭が悪すぎ
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 16:22:00.05 ID:j+uzv7fU.net
- >>ID:yU7VqN4w
すまん！何言ってんのか全然解らん。
>>736
あんたの729があまりにもアレな内容なんで、732のレスの方が的を得てるわ。
>>737
732読めや。
専門家のソースと言うなら、ソース元も書いとけや。
あんたのかってな分類にみえるわ。
>>738
何処の誰に向かっていってるの？
イミフやわ。
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 16:24:22.74 ID:yU7VqN4w.net
- 頭の弱い関西弁が威張ってやがる
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 16:28:57.94 ID:yU7VqN4w.net
- 米やパンはなぜ炭水化物が多いんですか？
ID:yU7VqN4w 「覚えろ馬鹿」
説明なんていらねー
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 16:57:32.85 ID:yXTrksfy.net
- >>741
734の質問者なんだが、分かりやすく教えてはくれんか？
初心者なもんで、ようわからん
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 17:04:27.51 ID:ZBYZlJYt.net
- 何の説明だよ
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 17:17:01.65 ID:TzgvW3ay.net
- >>733
その分は全部筋肉になったり、宇宙のエネルギーになるんだよ。痛いところつくな
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 17:23:26.84 ID:+n6WcBej.net
- ID:yU7VqN4w
痛いな
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 17:40:10.56 ID:yXTrksfy.net
- >742だけど参照先の安価が間違えてたスマン
729じゃなく729だな
わからんのは、そばは消化しにくいグループだ覚えろ！と言っとるが、何でなの？って話し
馬鹿かもしれんが、純粋な疑問やで
ここはそういう質問できるスレだろうし、ウザいんだったらスルーしてな
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 17:49:49.77 ID:yXTrksfy.net
- 追加
数学は公式覚えろ、変数値覚えろだけど
何でその公式なのよ？値はどこからでてきたん？
って感じ
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 18:06:45.88 ID:hTLYlkTA.net
- >>746
でもそれダイエットの質問なんかな
料理とかの板で聞いた方が詳しい人多いんやない？
ちなワイは覚えたんじゃなくて感じたわ
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 18:11:35.23 ID:ZBYZlJYt.net
- 情報を処理してダイエットにいかすことが苦手な奴が多いのか
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 18:13:16.06 ID:ZBYZlJYt.net
- >>746
精神的に安定してないのか？
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 18:16:25.04 ID:RP9yQqii.net
- ダ板は馬鹿な主婦が多いからな 2chでも異質
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 20:06:22.31 ID:CHtNIlCp.net
- 年末まではお歳暮、年始はおせち、その後～今くらいはふるさと納税のお礼品で肥える要素が満載
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 20:28:57.57 ID:dt9r++uU.net
- >>733
インスリンの働き＝脂肪の合成促進、分解の抑制だから出さないにこしたことはない
世の中に痩せ型肥満型の人間が存在するのは、食べ物の消化・吸収力差以外に
インスリン感受性の違いも大きく関わっている
人一倍食っても太りにくい・ダイエットすれば痩せやすい・その代わり筋肉もつきにくいってガリ人間や
その真逆の体質の人間が存在するのはそういうこと
しかもその点を全スルーするとしても、あんたが言ってるのってあくまで体内に既に存在する脂肪の話でしょ
経口摂取した脂質は直で中性脂肪になる。インスリン分泌がさかんなら尚更
だからみんなGI値とか脂質の量とか栄養バランスとかわざわざ気にしてるの
まるで脂肪＝糖質のように簡単にエネルギーになるみたいな認識や
「摂取カロリー＜消費カロリーなら全人類同じように痩せる」みたいなデマを垂れ流しちゃいかんよ
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 20:50:24.52 ID:QoieLIoD.net
- 【年齢】28歳
【性別】男
【身長】169㎝
【体重】58kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1500キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 61Kg 20%
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
中学でサッカー、高校で陸上部でした。
当時は足が筋肉でかなり太かったです。
以降運動はしてません。
現在は上記の食制限に加えて、
プランク2分とウォーキング30分を毎日しています。
体重や体脂肪率は落ちてきましたが、
太ももと脹脛の太さが気になります。
プランクだけでは筋トレが足りないかと思い、
スクワットをやるか悩んでいます。
学生時代よりも筋肉量は減ったと思いますが、
足はまだ筋肉質な気がします。
スクワットをしたら太くなってしまうでしょうか。
よろしくお願いします。
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 21:27:06.88 ID:X6+CVuOz.net
- どんなスクワットか不明だけど、自重トレでは太くはなりにくい
自分を追い込むのが好きだったら、可能性はあるレベル
長距離より短距離が得意な人は、太くなりやすい傾向はある
ウエイトとか負荷をかけて適切にやらないと、筋肥大なんて起こらないもんよ
心配なら、軽い筋肉痛程度までで抑えて様子見ながらやってみればいいよ
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 21:29:55.13 ID:42tB0xOT.net
- ダイエット板なのにボディビル前提のアドバイスはスルーすればいいのかな
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 21:34:27.18 ID:QoieLIoD.net
- >>755
ネット情報で恐縮ですが、
太くなりにくいとある、
プリエスクワットを自重で考えてます。
30回から始めて様子を見てみようと思います。
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 21:53:43.03 ID:X6+CVuOz.net
- >>756
そう見えちゃうか…
筋肉なんてそう簡単にはつかないもんよって話です
大げさに書いちゃったかね
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 21:54:11.00 ID:X6+CVuOz.net
- >>757
程よく頑張ってな
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 22:08:22.39 ID:SUkXEoXe.net
- >>>755にはボディビル前提の要素なんて皆無だよな。
むしろ、ボディビルじゃないんだから、普通の筋トレなら問題ないってアドバイスでしょ。
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 22:35:29.43 ID:ZBYZlJYt.net
- マッスルメモリーで筋肉はつきやすいだろうけど
自重のハーフスクワットぐなら太くならないよ
深いスクワットは知らん
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 22:42:15.93 ID:QoieLIoD.net
- >>761
筋肉がつく=筋肉が太くなるじゃないんでしょうか。
素人ですみません。
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 22:46:33.05 ID:adW3uRTi.net
- まるでわからない
痩せたいなら筋トレしろと
筋肉つけて代謝上げろと
しかし筋トレしても筋肉はそう簡単にはつかないと
それも減量中なら尚更と
わからないままダイエットは終了してしまった
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 22:48:43.43 ID:ZBYZlJYt.net
- なに言ってんのこいつ
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:14:23.66 ID:LuHCfYC5.net
- >>763
まるで成長していない、、、
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:19:33.57 ID:X6+CVuOz.net
- >>763
筋トレしても"見た目で分かるような"筋肉はつかないが、代謝量は増える
わかんないかな？
>>764
そう思うなら教えてあげなよ
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:32:13.47 ID:ZBYZlJYt.net
- なに言ってるかわからない相手にどうやって教えんだよ馬鹿
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:32:47.11 ID:X6+CVuOz.net
- >>760
遅レスだがアシストありがとう。
日本語うまい、読解力ありすぎてうらやましい
質問者さんが運動経験者なので尊重して色々付け加えてみたら…なのでした
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:38:32.12 ID:X6+CVuOz.net
- >>767
矛盾してるって読みとれたよ。で、>>766に答えてみた
そこわからなくても素直に続けたらなとは思ったけど
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:40:13.71 ID:ZBYZlJYt.net
- 運動経験がある割にこんな馬鹿もいるんだな
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:40:31.88 ID:ZBYZlJYt.net
- >>769
どこが矛盾したんだよ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:42:17.27 ID:dg8GC0mG.net
- 腹だけ太っていて困っています
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:50:09.71 ID:X6+CVuOz.net
- >>771
>筋肉つけて代謝上げろと
>しかし筋トレしても筋肉はそう簡単にはつかないと
この人は、トレしてつけろって言ってみたり、
トレしても簡単にはつかないって言ってみたりでわからないって言ってるんじゃね
もちろん推測だけどね
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:55:11.62 ID:ZBYZlJYt.net
- >>764は763に言ったんじゃない
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:56:53.86 ID:X6+CVuOz.net
- >>771
だれに言ったの？
何れにせよ、初心者質問スレなんだし、
罵倒せずに聞く、わかりやすく言わせるのもテクニックじゃないかなって思うのよ
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:59:19.65 ID:ZBYZlJYt.net
- 勝手に解釈して間違えて絡んできて何言ってんだこいつ
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:59:20.41 ID:X6+CVuOz.net
- リンク >>771じゃなく >>774の方が良いかな
そろそろ寝ますね
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 00:03:46.24 ID:pawyY+YH.net
- >>776
オレにかな？２ちゃんだし、そう思うなら華麗にスルーすればいいと思うよ
オヤスミ
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 00:04:46.42 ID:YvYFc+Wr.net
- 安価をミスる奴が多すぎ
栄養が足りてねーのか
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 00:06:21.51 ID:2jAYl20C.net
- http://hissi.org/read.php/shapeup/20160122/WkJZWmxKWXQ.html
初心者スレで煽ったり貶したりするだけの人なんで、スルーでいいと思うよ。
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 00:08:52.56 ID:YvYFc+Wr.net
- 穏やかな書込みだけど一番煽ってた人は寝ちゃったよ
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 00:10:40.34 ID:YvYFc+Wr.net
- 揉め事の時に本人は止めてるつもりなんだけど
火に油を注いでるやつっているからな
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 00:17:53.35 ID:10eGP7Bh.net
- 煽りに、やんわり言い返して結果煽り返しになってた
寝逃げ切りとかw
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 00:25:56.71 ID:10eGP7Bh.net
- >>782
やめるつもり以前に、問いにしっかり答えてるけど最後は煽ってるし
天然でなのか確信犯なのか
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 00:45:47.61 ID:5nRBfYqu.net
- 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】166㎝【体重】117kg
【体脂肪率】不明%
【職業・仕事内容・部活等】販売(立ち仕事)
【食事内容・摂取カロリー】1日大体1500キロカロリーほどで野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 121Kg、レコダイ+微妙筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】13日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ドラッグストアーでザバスのウエイトダウンというプロテインを見ました
現在、1日消費600キロカロリーくらいの緩い筋トレやラジオ体操等を組み込んでます
この体重なのでお察しかとは思いますが運動が苦手なのと
今までに何度もリバウンドしている為、今度こそ目標(95キロ)まで痩せたいのですが
筋肉を増やして代謝を上げる身体作りも必要なのかな？と思い上記の商品の購入を考えております
こういったものに頼るのはどうなのでしょうか？
私のような緩い筋トレユーザーが飲むような代物ではないでしょうか？
支離滅裂な文章失礼しました
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 01:14:34.07 ID:2jAYl20C.net
- プロテインはタンパク質の摂取量が足らない人が飲むべきものです。
筋肉のバルクアップを目論む人はもちろん、ダイエットによる食事制限をしてる人にも有効です。
ただし、タンパク質の摂取量が足りていない場合に限るというのが大前提です。
タンパク質摂取に余剰があれば体脂肪として蓄積されます。
どの栄養素成分でも必要な分は確保しつつ、余計なものは取らずに
カロリー低減を図るのが吉です。
ちなみにザバスのウエイトダウンは一般的なプロテインに比べて、
若干カロリーが低いのと、吸収が遅くて腹持ちがいいのが特徴ですが、
それなりのカロリーが有りますし、痩身効果などがあるわけでは有りません。
長い間その体重で一般的な生活をしてたのなら、すでに筋肉は十分にあると思います。
筋トレをするのは、カロリー消費活動として悪いことでは無いですが、
筋量アップで基礎代謝アップなどは、そうそう期待出来るものでは有りません。
とにかく、仕事や体調に差し支えが無い程度に、摂取カロリーを抑え、消費カロリーを上げるのが、
ダイエットとして最善策です。
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 01:32:54.91 ID:YvYFc+Wr.net
- >>786
野菜中心に1500キロカロリーと書いてるのにコピペか？
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 01:51:16.28 ID:tSnBZvDG.net
- 本当に６００㌔㌍の運動してるの？ていう
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 02:47:51.26 ID:2R0vS13c.net
- 緩い筋トレとラジオ体操で600カロリーも消費すんのかな？
ラジオ体操って通してやっても30カロリーの消費程度でしょ？
あとは筋トレを1時間以上してたりすんの？
緩いってのが気になる
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 07:23:53.16 ID:gb450dUM.net
- まだ若いし1日2500kcalくらい食べてもその体重ならスルスル痩せそう
楽しいだろうなあ…
おばちゃん基礎代謝が1100ちょいしかないから毎日必死よ…
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 07:50:46.55 ID:2+OQ+3/c.net
- 野菜中心に1500円kcalって、野菜以外もそれなりに食べてるよね。
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 08:02:42.56 ID:b6bqgDDs.net
- 117kgも有ったら、ちょっとした運動でも600kcalくらいいくような。
小デブが60kgのウエイトを背負って運動してるんだぜ。
トレッドミルやエアロバイクで体重99kgで設定すると、消費カロリーガンガンあがる。
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 08:10:30.15 ID:pawyY+YH.net
- >>785
食事でタンパク質が適量取れていたら、今の段階でプロテインとか燃焼系サプリとか余計なもんはいらん
1日消費600キロカロリー程度の運動は決して緩くは無いので、どんなことやってるのかな？
上でもあるけどラジオ体操は消費カロリー的には誤差の範囲だよ
自分も朝にストレッチも兼ねて第二までするけどそれで云々は無い。気持ちいいけどね
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 08:37:59.96 ID:pawyY+YH.net
- >>792
自重が負荷になると思うけど、それだと本人はかなりキツく感じると思うんだよな
まあ、どう感じるかなんて人それぞれって言えばその通りなんだけどさ
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 09:11:29.67 ID:tc9F32Zu.net
- >>785です
まさかこんなに600キロカロリーに突っ込まれるとは思いませんでしたｗ
でも確かに誤解を招く文章でしたね、失礼しました
正しく言うと、立ち仕事なので万歩計を導入していて
大体仕事中に一万歩近く歩いているのでそれの消費カロリーが中心で
筋トレ(15分位スクワットとかを中心に体幹鍛える系)とラジオ体操(第二まで)を
毎日あすけんダイエットに登録すると余裕で600キロカロリー消費していました
職場で暇な時はかかと上げ下げしたりスクワットしたり微々たる事はしてますが
家に帰るとほぼ布団の住人なので…
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 09:18:00.75 ID:8Q2zblgh.net
- 【年齢】40歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】
1日1食夕飯のみ、サラダとスーパーの魚弁当(ご飯は大盛り)プラス納豆などおかずを更に食べて1500キロカロリー前後
【ダイエット開始時・内容】 65Kg朝昼食を止めた
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
いつも膨満感で胃が張っているような状態だったので胃が空の状態を作りたくて1日1食開始
不動産営業で1日歩き回り階段の上り下りもあって1日1万5千歩くらい歩いてます
夕飯お腹いっぱい食べてもカロリーは消費カロリーより下回るし(アプリで計算)動いているのに痩せません
やっぱり年齢的に代謝が落ちて痩せないのでしょか
20年来の便秘もあります
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 09:22:05.40 ID:tc9F32Zu.net
- あと野菜中心ではありますが卵や乳製品(ヨーグルト牛乳)、鶏のささみ系は積極的に採っています
ただあすけんダイエットではよくたんぱく質が足りてないとは言われますね
ザバスは腹持ちが良くなると言うのが気になります
仕事時間が不規則で、朝は食べたり食べなかったりしているので
ダイエットの基本の三食きちんと抜かず食べる為に
こういった物に頼ってみたりしようかな…と
朝食を食べる日は飲まないと思いますが
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 10:20:02.09 ID:q7m10SJH.net
- >>796
>いつも膨満感で胃が張っているような状態だったので
腹筋下部が弱っているので横隔膜が下がって、飲食のときに一緒に飲み込む
空気が腸内に溜まり、結果腸がいつまでも活動していて、脳が飢餓とか危機的と
判断し内臓脂肪を蓄積。
腹筋下部の筋トレをすれば、横隔膜が正常位置に戻り食後すぐにゲップが出て
腸内に空気が溜まらなくなると腸が正常に機能し始める。
ゲップは辣韮を一緒に食べるといいとか聞くけどゲップがかなり臭いので回りに
大迷惑になるのでお勧めしない。
腹筋下部の運動は一般的な腹筋とは違うよ・・・
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 10:25:28.22 ID:vr8Y/25t.net
- 便秘に関しては自身であれこれ悩むよりは、
医師に相談した方が早いのでは。
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 10:26:17.29 ID:OZWn7u4D.net
- >>796
１日１食のドカ食いは一番太るパターン
しかも夜にドカ食いじゃ、そりゃ胃腸も悪くなるよ
せめて朝１食にすればいいのに
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 10:31:41.68 ID:tSnBZvDG.net
- 夜のドカ食いは食う時間によるな
早めに食ってれば影響はない
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 10:40:30.17 ID:vr8Y/25t.net
- 1日一食の人って偉いなあ。
おいらなんて 1日3食でも空腹感が我慢出来なくて、
3食分の量を４食に分割しているのに。
それでもつらい曰もあるくらい。
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 10:43:00.75 ID:8Q2zblgh.net
- >>798>>799>>800>>801
早速の返信ありがとうございます
腹筋下部の運動ググってやってみます！便秘も医師に相談してみます！
1日1食を(夕飯6時半～7時半)にしたのは仕事の朝が早いからなので、スタンスは変えずにまずは量を減らそうと思います
栄養などは少し気になるのでサラダ(ボールにいっぱいオリーブオイルと塩)は今まで通りでヨーグルトやサプリなど取り入れようと思います
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 10:46:24.75 ID:pawyY+YH.net
- >>797
単純にダイエットを初めてからの消費カロリーに見えるからね
ただ、仕事中に細切れに歩くのとまとめて歩くのでは全く違う
しかも、ダイエット前も立ち仕事していて太ってたんでしょ、それ込みで太ってたのさ
今の体重だったら、しばらくは食事制限メインの軽い運動で続ければいいと思うよ
>>797について
あすけんダイエットは詳しく知らんが、理想値に対しての足りないだと思うなので、
そんな事言ったら総じて日本人はタンパク質足りないになってしまうよ
プロテインは、気にするんだったら止めないけど分かる様な効果は出ないんじゃないかな
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 10:47:40.22 ID:tSnBZvDG.net
- >>803
スーパーの弁当やめて自炊すれば？
いつ何を食えばいいか考えるようになるし
自分が欲してるのは味なのか栄養なのかわかるようにもなるよ
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 10:52:39.09 ID:8Q2zblgh.net
- >>805
痛いご指摘
営業で気を遣いすぎて疲労困憊私生活はグダグダです
スーパーの魚弁当にしても足りなくて冷凍の唐揚げ2個とか結局食べてますしまいますし
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:00:17.22 ID:pawyY+YH.net
- >>803
遅レスだが、ドカ食いなんか良い事ないから
しかも一日一食の量を減らすなんて狂気のさただよ
単純に朝昼晩の三回偏食べて、目的の総摂取カロリーに抑えるのが良い
回数増えれば食う量増えるけど、最初は無理ないカロリー設定から始める事
栄養バランスも偏らないようにね
それが出来てきたら運動しましょう。この辺りからようやく体重の変化が見られると思うよ
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:14:40.13 ID:YvYFc+Wr.net
- 一日1食ってのは筋肉が育ちにくい環境
つまり代謝が上がりにくい環境ってこと
というか飯抜いて15000歩も歩くことは体がより疲れると思うんだけど無駄な努力をしてるって感じ
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:17:20.70 ID:8Q2zblgh.net
- 膨満感がなくなって体調はまえよりもよくなったと感じるけどそうじゃないんですね
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:22:06.22 ID:riSI/F2N.net
- >>796
1日1食ダイエットで減量した男です
171cm 72kg 内臓脂肪レベル10 → 今朝52.5kg 内臓脂肪2
わたしは9月主食断ちで1日1000kcal目安にしたら
10月 65kg 内臓脂肪レベル7
11月 57kg 内臓脂肪レベル4
12月 54kg 内臓脂肪レベル3
三ヶ月で減量は終了、その後は維持ダイエットなのでかなり楽
1日1食は最初1週間空腹との戦いでしたが、その後は主食断ちからか空腹感は気になりませんでした
カロリー計算が甘いんじゃないでしょうかね
摂取カロリーは少なめ、消費カロリーは多めに見積もるのがデヴです。
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
減らないというなら、現在2200kcalは摂っているんじゃないでしょうか
スーパーの魚弁当(ご飯は大盛り)軽く1000kcal超え
納豆50ｇパックならタレ芥子入れると120kcal
サラダ？ドレッシングしだいではすぐに300～500kcal、生野菜だと大して量もとれないのでコンソメや昆布だしで煮れば量とれるしし低カロリーの温野菜
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:23:10.88 ID:youZGQn+.net
- 一日一食だと一回に食べる量が増えるから胃袋が大きくなってそうだし膵臓にかなり負担かかってそう
何もいいこと無いよ
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:25:01.80 ID:BIlYVGRY.net
- 3ヶ月その生活で痩せないんだろ？
皆が3食にして量減らせっつってんのに1食生活を続けるんだろ？
もうね、そのままでいいと思うの
そのままがあなたらしいと思うの
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:29:19.48 ID:FSy+RM7G.net
- 減らないのは摂取＝消費以外ないんだから
もうすべてカロリーなんだよ
1食だろうが3食だろうが消費＞摂取にしろ
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:29:36.42 ID:8Q2zblgh.net
- 20キロも痩せたんですね羨ましい
2200キロカロリー！！
アプリでは1200キロカロリーくらいなので多く見積もって1500でした・・・
夏までに10キロ減目指して頑張ります！
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:33:33.02 ID:YvYFc+Wr.net
- 詐欺に掛かりそうなタイプか
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:41:36.74 ID:pawyY+YH.net
- >>814
40超えると一日一食ダイエットなんて身体に負担がかかるだけ
若いうちは無理も出来るけど、無理するとすぐツケが回ってくるもんだよ
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:49:16.23 ID:BIlYVGRY.net
- 3ヶ月で20キロ痩せたって本気で信じる奴がいるんだな
都合の良いことには飛びついて悪いことには目を向けない
食うだけ食っといて
痩せないの私、なんで？
代謝が悪いせい？
便秘のせい？
食 う ん じ ゃ ね ぇ
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:50:22.52 ID:+IJ6Tfyd.net
- ID:8Q2zblgh
コイツよりちょっと早く始めただけ
コイツと違って文句言わず
摂取カロリー＜消費カロリー
の原則守っただけで
羨ましがられる点は全くない
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:50:25.35 ID:8Q2zblgh.net
- みなさまご親切にありがとうございます
朝バナナorヨーグルト、昼おにぎり味噌汁など少量でも取り入れて三食食べるようにします
あとここで知ったプランクと腹筋下部の運動取り入れます
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:54:23.86 ID:pawyY+YH.net
- >>819
最後に有酸素運動も仲間に入れたげて
がんばってなー
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:01:04.84 ID:PBPJ5Dla.net
- 部屋に居る時、
暖房つけないで寒い方が脂肪燃焼するんですよね？
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:03:42.37 ID:NJ9fgCZP.net
- そんなの微々たる消費なので暖かい部屋でストレスフリーの生活をしましょう
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:13:38.60 ID:YvYFc+Wr.net
- >>820
1日1万5千歩も歩いてるのにさらに有酸素運動をやれと言うアホ
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:26:07.62 ID:cqXTA4ZP.net
- >>803
１日１食、夜ドカ食いは、問題無いです。本当にそのカロリーなのでしょうか？
時々は同僚との付き合いで昼飯食べていませんか？ 事務所でお菓子をつまんでいませんか？
ここの人は発狂すると思うけど、夕食を1～2時間繰り下げて、プール、スタジオ、マシンなど
ウォーキングと違う運動をすると確実に体重は減少すると思います。
その体重なら飢餓モードは絶対に発動しないので、がんばってみて下さい。
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:28:56.26 ID:YvYFc+Wr.net
- 仕事でクタクタなのにジムに行けと言い始めるアホも参加してきた
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:40:16.73 ID:cqXTA4ZP.net
- 仕事中とは違う刺激を入れる事は有効だよ。
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:40:36.63 ID:BIlYVGRY.net
- 1万5千歩く仕事で朝昼抜きが問題ないだと？
他の運動ｗ
飢餓モードｗ
引 っ 込 ん で ろ
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:43:13.07 ID:YvYFc+Wr.net
- クタクタな時にさらに運動しても効果はうすい
疲労感が増えるだけで免疫も低下する、何もいいことない
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:48:56.89 ID:vr8Y/25t.net
- >>827
この場合、消費カロリーは十分なんだよね。
問題は摂取カロリーをどの程度どんな
バランスにするか。とてもシンプルな
パターン。
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:53:51.66 ID:pawyY+YH.net
- >>823さんから指摘が有りましたが
>最後に有酸素運動も仲間に入れたげて
ってのは、運動の選択肢に有酸素も入れてあげてっていう感じの
ゆるい表現で、やれよとは言っていないよ
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:55:45.65 ID:YvYFc+Wr.net
- >>830
選択肢に入れる必要ないよ
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:59:37.92 ID:/4fIsLmn.net
- おまえら、相手の事も考えらずにしかも中途半端な事言ってんの多いな
まともに説明できないなら出てくんなよ
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:00:17.66 ID:pawyY+YH.net
- >>831
不要であれば良いのです
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:04:38.27 ID:/4fIsLmn.net
- しかもQ&Aが静かになってからあーだこーだと蘊蓄垂れ流してな
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:07:38.68 ID:cqXTA4ZP.net
- 15,000歩。距離にして10㎞程度、職種から考えると、お客さんと歩く事が多く
あまり早く歩けないから、時間は3時間程度かな。
残業入れて10時間拘束として、残りの7時間は事務所でのデスクワークでしょ。
楽だとは思わないけど、普通の立ち仕事に比べると、負荷は低いでしょう。
クタクタって感覚は、心の問題であって、肉体的には多くの余力が残っている場合が多いのよ。
多分、彼女の疲労感はデスクワーク中のストレスに拠るもので、
歩行以外の運動刺激でストレスを解放してやれば、
ドカ食いの量も減るし、熟睡できらるから、早朝からも気持ち良く勤務できるのじゃないかい？
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:13:37.68 ID:YvYFc+Wr.net
- ストレス解消は体を動かすことしかないと思ってるアホか
デスクワークで運動不足になってる人がジムに通うのとは効果も違うんだよ
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:17:44.62 ID:cqXTA4ZP.net
- ストレス解放は、運動するのがお手軽しゃない？
他に何かお薦めあるの？
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:19:17.73 ID:YvYFc+Wr.net
- 視野が狭いタイプか
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:21:32.48 ID:cqXTA4ZP.net
- >>838
無いのね？
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:22:09.92 ID:pawyY+YH.net
- ダイエットスレだし、運動してストレス解消で一石二鳥じゃだめ？
何か問題があるかしら
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:25:03.49 ID:/4fIsLmn.net
- おまえら、追いつめるなよ
怒りの連投攻撃が始まるぞwww
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:26:56.78 ID:NzlBYsHU.net
- お前にはダイエットは無理
一生デブのままでいろ
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:27:53.41 ID:YvYFc+Wr.net
- >>839
ありすぎるから書かない
というかわからないならググれよ
頭弱いな
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:28:42.39 ID:YvYFc+Wr.net
- >>840
おまえはテンプレを読む癖をつけろ
アドバイスが酷すぎる
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:29:03.48 ID:cqXTA4ZP.net
- >>843
あなたのお薦めあるの？
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:30:23.18 ID:YvYFc+Wr.net
- >>845
あるけど書いても意味が無い
俺に合ってるだけだから
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:32:03.50 ID:YvYFc+Wr.net
- アドバイスを出来る側だと思ってる人でもアドバイスがメチャクチャ
こりゃパーソナルトレーナーはお金を取れるわ
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:32:59.69 ID:pawyY+YH.net
- >>844
そこは、すまんね
見本になるようなアドバイス、是非見せて下さい
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:35:07.00 ID:pawyY+YH.net
- 昨晩とスレの流れが似てきたので引っ込みます
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:37:01.54 ID:BIlYVGRY.net
- なんで運動がストレス解消のデフォになってんだ？
運動嫌いのやつだったらストレスになるだろ
つーか脳内妄想が激しいなｗ
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:37:14.06 ID:cqXTA4ZP.net
- >>846
ふーん
言い訳がうまいね。
IDか赤くなちゃったので消えます。
スレ汚しスマソ（＠＾＾＠）／
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:42:21.86 ID:/4fIsLmn.net
- 怒りの連投の後はID変えて自演します
今日は我慢できたかな？
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:47:45.86 ID:YvYFc+Wr.net
- >>851
いるんだよなおまえみたいに型にはめたがる馬鹿が
効果の出るやり方はひとつだけじゃないし人によって効果が違うことを理解できない
- 854 ：810：2016/01/23(土) 14:05:35.62 ID:wFEKpRSh.net
- 歩数考えると摂取2500kcalはいくかも
健康によさそう、かも知れないがオリーブオイルは油そのものでものすごいカロリー
現デヴだけあって、間食や他にもいろいろ食べてそう
1日三食バランス良く、そんな起用で上品で女子力ある人ならデヴであるはずがない
1日一食 ＝ ドカ食い、というわけどもない。1日一食（>>796 なら800kcalまでくらいだろうか）そのもの
1日一回だから計算楽だし、わたしがやった主食断ちだとカロリー制限もしやすい
自己流でやったあと、存在に気づいた先達
h ttp://kuufuku-diet.com/
割と背格好、減量の進展度合いが似ていてうんうん頷いた。
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 14:08:40.28 ID:PBPJ5Dla.net
- >>822
そうなんですか残念。では暖房入れます。
ありがとう。
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 14:33:04.88 ID:02x6Gum1.net
- >>785
私のスタート時と似た感じですね。168cm120kgでした、1800制限+レコーディング+週2回40分ウォーキングです。4ヶ月半で現在98kgまでこれました。皮余らせないよう月5%以上は減らさないよう気をつけて、綺麗に痩せれるように頑張りましょう。
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 14:34:35.57 ID:nIo720AR.net
- >>795
仕事はダイエット前から変わらないんだろ？
仕事の消費を特別カウントしちゃダメだろ。
摂取1500kcal－いままでやってなかった運動による消費400kcal＝残1100kcal
まずはこの残kcalが1000kcal以下になるようにすればいいんだよ。
食事の栄養などは80kgになったら考えればいい。
60kg台になったらプロテインとか考えればいい。
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 15:13:43.68 ID:tActLE3k.net
- １日１食はデブの基本みたいなものだよな
自分も太っていた時は１日１食だった
仕事で遅くなるから寝不足で朝は食べなかったし、昼もなんとなく抜いて
くたくたになって帰ってくると空腹とストレスでドカ食いして寝る
食事の間隔が24時間もあるから軽い飢餓状態、そうすると血糖値が上がり易くなるから脂肪を溜め込む
焦って食事量を減らすけど、１日１食で食事量減らすなんて出来る訳もなく
その分のストレスが倍になって反って来て超ドカ食いに走る
そんな負のスパイラルを繰り返すうちに20kg以上太ったよ
自分の場合は職場が合ってなくてストレスが溜まったのが原因だったから転職する事で解放されて元の体重に戻ったけど
あのまま無茶な生活続けていたら今頃は糖尿になっていたか
最悪死んでいたと思うわ
- 859 ：810：2016/01/23(土) 15:24:36.32 ID:ayZzhpP1.net
- 総摂取カロリーの問題であって、食事の回数は無関係ということ。
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 15:26:34.21 ID:GT6iDwCg.net
- 言い訳の多いデブは痩せない
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 15:38:25.91 ID:YvYFc+Wr.net
- >>855
http://irorio.jp/asteroid-b-612/20140205/109569/
オーストラリア・シドニー大学のポール・リー氏らがおこなった研究によると、体がガタガタと震えるような寒さに身をさらすと、筋肉からアイリスイン、
褐色脂肪からFGF21と呼ばれるホルモンが分泌されることがわかったそう。これらのホルモンは脂肪細胞を刺激し、体脂肪を燃やす作用のある褐色脂肪をつくりだすといい、
実験では、アイリスインとFGF21が、6日間かけておデブの原因である白色脂肪を褐色脂肪に変えることがわかったという。なお、寒さで体が震えだすのは15度くらいからで、10～15分震え続けると、
中程度のエクササイズ1時間分に相当する量のアイリスインが分泌されるとのことだ。
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 15:51:16.34 ID:YvYFc+Wr.net
- >>857
↑
こいつなんかも型にはめたいタイプ
まあ2ちゃんだからいいけどこういう奴は一番指導者向きでない
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 15:57:06.85 ID:/4fIsLmn.net
- ID:YvYFc+Wr さわるな注意
いやな思いするだけだ
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 15:57:20.74 ID:0DdQ5bgD.net
- 【年齢】21歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】49kg
【体脂肪率】25%
【職業・仕事内容】学生、立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】過食嘔吐が続き気味。過食嘔吐しない日は一日800kcal未満
【ダイエット開始時】 49Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 yes
叩かれるの承知で過食嘔吐と書きました。元々40kgだったのが三ヶ月ほどでここまで増えてしまいました。もうどうすればいいか分かりません。
何かアドバイスをお願いします。
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:00:13.16 ID:YvYFc+Wr.net
- >>863
アホすぎて誰かにボコれれたのか？
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:01:36.99 ID:/4fIsLmn.net
- >>864
このスレの住人レベルでは対応不可
なるべく大きい総合病院へ
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:03:47.48 ID:0DdQ5bgD.net
- >>866
病院にはもう通ってます。。。
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:08:11.82 ID:FygPy38Q.net
- ソイプロで噛み付いてたアスペがまた暴れてるのか
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:09:07.65 ID:YvYFc+Wr.net
- 食欲にぶつけないで他にぶつけられるものを探すことかな
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:10:05.23 ID:/4fIsLmn.net
- >>867
心療内科、精神科域の件案に見受けられる
下手に口出しできないレベル
すまんな
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:12:00.25 ID:YvYFc+Wr.net
- 薬漬けにさせたいアホ
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:12:25.97 ID:0DdQ5bgD.net
- >>869
>>870
ありがとうございます、先生にもう一度よく相談します
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:24:01.57 ID:jns9in1k.net
- 1日800キロカロリーだと少なすぎる
1500キロカロリーぐらいとってもゆっくり痩せるんじゃないの？
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:40:06.74 ID:0DdQ5bgD.net
- >>873
ですよね…どうして痩せないのかただただ不思議で切羽詰まってます…
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:40:56.67 ID:nIo720AR.net
- >>864
ここはダイエット板。消費＞摂取以外に答えなし。
メンヘル板に過食スレが沢山あるのでそちらを参照されたし。
http://peace.2ch.net/utu/
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:56:49.27 ID:jns9in1k.net
- >>874
倍ぐらいある人の前でそれを言って殴られてきてください
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 17:09:43.90 ID:I9IA+/rz.net
- >>796
ホメオスタシスが働くから、毎日だらだら何万歩歩こうが、それは無駄だ。
メリハリつけろ
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 17:13:15.99 ID:tSnBZvDG.net
- >>874
ちなみにどれくらい食べちゃうの？
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 17:26:37.77 ID:PBPJ5Dla.net
- >>861
暖房切りました。
どうもありがとう。
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 17:46:33.81 ID:OVdkHjSV.net
- >>864
何学部？
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 17:48:54.37 ID:/4fIsLmn.net
- 暖房なしダイエット爆誕！！
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 18:02:33.10 ID:0DdQ5bgD.net
- >>878
今日は一食で大盛り焼きそば、カロリーメイト数箱、メンチカツ、サンドイッチ、です。
こんなの過食じゃないと言われれば何も言い返せませんが、私の胃にとっては充分過食なんです…
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 18:03:56.99 ID:0DdQ5bgD.net
- >>875
ありがとうございます。覗いてみます
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 18:10:51.80 ID:FEq4V5Xf.net
- 目標体重まで落とせるが維持ができません
ダイエットのやり方が悪いのでしょうか
目標達成して維持が４年以上出来てる人がいたら
どんな方法でダイエットしたか教えてください
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 18:18:24.90 ID:GT6iDwCg.net
- 目標体重の体重維持カロリー分だけ摂る
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 18:20:19.04 ID:tSnBZvDG.net
- >>882
それだけ食べていれば吐いても栄養になっちゃうね
問題は油なんだと思うけど
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 18:30:48.88 ID:Cxk1jTwm.net
- >>884
あらかじめ少食メニュー、普通メニュー、大食いメニューを決めておいて、
毎週日曜日の計測で、目標体重との乖離で、その後の一週間のメニューを選択しています。
ちなみに、私は毎日水泳部並みの運動を始めて、大食いメニューが続いています。
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 18:43:23.26 ID:LLZB6W72.net
- >>882
2000キロカロリーオーバー？
誰にとっても食い過ぎ
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 18:54:22.60 ID:LLZB6W72.net
- 楽天 ドラ７村林、太れない悩み…現在74キロ「80キロぐらいに」
http://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2016/01/23/kiji/K20160123011909410.html
太れない悩みを持ってる人もいれば痩せれない人もいる
痩せるほうが簡単だけどね
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 18:56:32.33 ID:youZGQn+.net
- >>864
心療内科へGo
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 19:05:20.74 ID:CtNgb/Ta.net
- 胃が出て困ってる
空腹時も満腹時もさほど変わらない
拒食とかではない
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 20:47:02.97 ID:5wqJZahK.net
- 胃が大きいのかわからないんですけど、すぐお腹が空きます…
中１の頃から悩まされてます
どうすればいいんでしょうか？
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 20:53:17.22 ID:n7XlmXz8.net
- >>892
俺もそれで悩まされてたけど
まじめに食い物の量減らせば数ヶ月もすれば胃が小さくなって楽になるよ
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 20:53:38.99 ID:LLZB6W72.net
- フードファイターになりましょう
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 21:14:58.63 ID:vaIQAYV2.net
- >>892
まず空腹が胃の司令であるという事から間違った認識である
空腹の司令を出すのは脳
栄養素が足りないと脳が司令し空腹だ、何か食べなくては！となる
そこのコントロールがうまく出来てない
これは習慣で改善出来るよ
まず、空腹を感じた時に水分をとってしばらく様子を見る
冷えた飲み物より暖かい飲み物、味噌汁とかでもいいしコーヒーとかでもいい
のどが渇いたってのも脳の処理上空腹に繋がってる
そして、それでも空腹を感じるなら飴などを口に含んで味わってみる
大抵これで空腹感が紛れるから
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 21:32:47.22 ID:GBatGWsA.net
- 飴って砂糖の塊じゃんw
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 21:33:50.07 ID:1Dcpri/B.net
- >>892
ビチクコビトジジイは一日一食キャベツが主食ですよ
オカズは魚の缶詰ですよ
そんなビチクは頭にバスタオル巻いて毎日毎日必死の近所走り
そしてここが重要
スルメは緊急避難的
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 21:42:37.51 ID:pawyY+YH.net
- どーしてもだめな時のあめちゃん程度なら問題ないさ
四六時中ならアレだけど
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 23:04:59.48 ID:LLZB6W72.net
- >>896
20個も30個もくうなよ
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 23:33:41.35 ID:wEXBF5ro.net
- 最近聞くスパイラルベイベーってなんなの？鍋なのは分かるんですけど普通のとは何か違うのかな？
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 00:16:09.08 ID:8a6CpKbw.net
- スマステを観ていたらお腹が空いてきてどうしても我慢できなくなった
切り餅一個を焼いて醤油をつけて食べた
次にカップのブルーベリー？ヨーグルト、アーモンド20粒位を食べてしまった
明日の朝は一キロ位太ってしまうのでしょうか？
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 00:22:48.53 ID:tchMGW3a.net
- 巨大な持ちでも食ったのか？
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 00:32:24.97 ID:jQC6Ry4s.net
- >>901
一般的な大きさの食材なら太らん
テンプレの★5参照
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 03:39:48.79 ID:+hSsQcZD.net
- 質問お願いします。
性別 男
年齢 28歳
身長 約170
体重 約58ちょい
体脂肪率 約16%
気になる箇所 顔、腹回り
一週間前から糖質を減らす食事で週に３日ほど一日７～８ウォーキング初めました。それまでは暴飲暴食で炭水化物取りまくりでした。
とにかく顔が昔と比べて明らかに太ったので絶対落としたいのですが糖質制限とウォーキングだけで落ちるでしょうか？
やった方がいい事などアドバイス宜しくお願い致します
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 06:39:36.58 ID:ypluDxhC.net
- 炭水化物を摂って脂肪を燃焼させるべきだな
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 06:59:18.73 ID:zb36wwQE.net
- 顔
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 08:17:09.14 ID:7V2h7GBI.net
- 170cm58kg16%で顔が太ってる。
肥満ではなく別の原因の可能性が非常に高いので、このスレでは適切な回答が得られない。
健康板、美容板、メンヘル板辺りで聞いてみたらどうだろう。
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 08:51:31.37 ID:ol9ieGvp.net
- 同じような体型だが、2～3キロの増減で明らかに太ったと感じる事はある
程度差にもよるが、顔だけなら別の原因を考慮されたし
暴飲暴食は止めて腹八分目、ウォーキングは軽く
この程度なら基本だし、デメリットは無いだろう
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 09:20:31.55 ID:CQ1A71W+.net
- 顔のむくみは軽い運動を続ければいいけどお腹もとなると４キロ減させるくらいかな？
一般論でも月2キロほど痩せるには1日500キロカロリーは余分に消費させないとあかんからな。
食べまくりのデブ芸人だと食事だけで痩せれるけど、普通の食事をとっている一般人は
糖質制限は効果が薄いし残りを運動で消費と考えると。
500キロカロリーって、ストレッチと合わせてウオーキングで3.5時間ジョギングで2時間
マラソンだと1時間弱となるけど時速１０キロ以上でのマラソンってマヂでキツイ・・・
身長と体重は絶対うそやろなｗ
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 09:37:46.05 ID:ol9ieGvp.net
- まてまて
例えば54キロから4キロ短期間に太ったのかもしれん
体脂肪率なんて当てにならんからな
それだと、元が痩せ体型ならら、腹回割りは気になるし顔もふっくらになるで
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 09:38:58.29 ID:8a6CpKbw.net
- >>903
ありがとうございます
今朝は52.2kg 10.3％ でした
前日比+300g 体脂肪は±0
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 10:12:41.39 ID:N5qjyzJS.net
- 170センチなら60キロはキープしろよ
ガリガリすぎるわ
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 10:24:42.46 ID:CQ1A71W+.net
- 腹回りが気になるということは当然腰側にもついている。
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 10:30:42.29 ID:AGfcLJYY.net
- 170㎝58㎏でぽっちゃりは、男なら筋肉量が無さすぎる
痩せるより筋肉をビルドアップすれば基礎代謝上がるし 筋肉の重りつけて生活してるようなものだから
鍛えろ♪q(^-^q)
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 10:37:57.97 ID:wCjjZN3E.net
- スクワットって、前太ももだけに効いてる気がしますが、
ちまたではヒップアップ体操となってます
不思議です。
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 10:47:21.09 ID:gkitr/n5.net
- >>909
マラソンの定義間違えるな
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:03:55.56 ID:+hSsQcZD.net
- 904です。
皆さんありがとうございます。
身長体はマジです！ダイエット初めてからは毎日測ってますが58～59の間をうろうろしてます。昔は55くらいでした。
久々に会う人に太った？ってよく言われるので昔の写真みたら明らかに顔が膨れてましてショックで…元々むくみやすい体質でして、顔と腹回り腰以外は痩せてると思います。
糖質よりカロリー制限に切り替えて筋トレも平行してやった方がいいでしょうか？とにかく顔痩せたいんです…
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:15:14.61 ID:fAHz7aLQ.net
- >>915
手を前に伸ばして膝を前にださずに体幹を後傾させろ
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:23:22.81 ID:k2M2ZJlH.net
- てす
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:24:58.63 ID:k2M2ZJlH.net
- テスト
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:26:09.12 ID:rHNKqJQX.net
- テスト
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:28:57.73 ID:z3errPHD.net
- 手付かず
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:30:25.04 ID:wCjjZN3E.net
- >>918
ん？確かに、膝の筋肉は使わないが、おしりもストレッチになるけど
筋肉には効いてないな
ちょっとやり方を考えます。
ありがとう
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:30:43.29 ID:k2M2ZJlH.net
- テスト
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:32:04.12 ID:8a6CpKbw.net
- ストレッチって腹筋するより効果がいいのですか？
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:32:52.76 ID:saJo8cd9.net
- テスト
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:37:09.38 ID:fAHz7aLQ.net
- >>923
膝の筋肉？何いってんのおまえ
膝を前に出さないと大殿筋に効くようになるんだよ
ここは馬鹿が多いな
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:40:48.70 ID:fAHz7aLQ.net
- 馬鹿はダイエットが苦手なのかな
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:42:30.14 ID:ol9ieGvp.net
- >>917
カロリー制限つっても、摂取量を減らしやすいのは炭水化物（糖質）だからな
増えたと言っても、適正体重内での変化なので長い目で見ること
減らすのは1ヶ月で1キロペースでみとけ。それと始めたからって直ぐに結果は出ないで
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:43:31.99 ID:435RRQ7E.net
- >>864
想像でしかないから参考程度に、食べる→インスリン出る→吐いちゃうから糖質が思ったほどない→低血糖になりそうだ→脳が物を食べろと命令!とかってないですかね。インスリンの効果で脂肪も増える。
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:46:06.53 ID:ol9ieGvp.net
- >>925
ストレッチと腹筋は別の運動だよ
どんな効果を求めているの？
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:50:21.67 ID:CQ1A71W+.net
- >>916
１０ｋｍちょいはクオーターマラソンで市民マラソンの多くはこれ、またその半分の５ｋｍもあり
これらを目標に練習し、５ｋｍでも30分以内で表彰状がもらえるって一般論とか知らんの？
というか、こんな素人の不特定多数が集う無記名掲示板で定義とか唱えると恥をかくぜｗｗ
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:57:42.00 ID:G8SxbOfF.net
- 女性だと体力ある人でも10キロ1時間はいきなりじゃ厳しい。そういう上手いとこついてるライン。
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:59:13.06 ID:GX60Ev3j.net
- >>927
おいクソデブ
注文したピザがまだ来ないでイラついてんのか？
走って取りに行けよ
低脳
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:00:43.61 ID:fAHz7aLQ.net
- >>934
馬鹿
今はバルクアップしてる最中だ
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:02:32.32 ID:ol9ieGvp.net
- またIDが真っ赤に染まるのか
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:04:32.56 ID:fAHz7aLQ.net
- 馬鹿 「スクワットが大殿筋に効きません」
答え 「フォームが悪いだけ」
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:05:03.07 ID:ezZrenk4.net
- 最近「おまえ」と「馬鹿」という単語をやたら使いたがる人が粘着してるね
人を罵る事でストレス発散してるのかね
キモい奴
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:06:51.30 ID:fAHz7aLQ.net
- おまえとか馬鹿とか言われるぐらいなら情弱でいたいのか
だからいつまでも馬鹿なんだよ
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:07:51.68 ID:fAHz7aLQ.net
- 膝の筋肉とか言ってる馬鹿に「ん？」とか書かれた
馬鹿のくせにプライドだけは高いのか
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:17:16.07 ID:pDOl2l53.net
- なんかビチク連呼爺さんに似てるなw
糖質かね
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:20:38.78 ID:lkAe5S6n.net
- 走り行く前にバルクアップって
どんだけ○○なんだよw
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:22:43.13 ID:lkAe5S6n.net
- >>941
アスペ（真性)らしいぜ
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 12:48:21.87 ID:TDvjfUJD.net
- 焼きそばにカラシマヨたっぷりかけたの食っちゃった
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 13:15:38.54 ID:fAXFoOus.net
- デブのくせに人を「お前」呼ばわり
シネ
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:01:58.30 ID:lkAe5S6n.net
- 相手に合わせて解るように教えられず、しかも、すぐ馬鹿アホ言うのは質問スレに不要
おとなしく見てるか、消えろ
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:05:06.11 ID:lkAe5S6n.net
- おっと、口が滑った
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:08:19.87 ID:lkAe5S6n.net
- さっさと消えろだ
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:14:05.61 ID:yR1r3sV9.net
- ケンカはやめて～
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:14:46.19 ID:PPtbDo/b.net
- しかしちっちゃい男だなｗ
初心者スレなんだから器量大きく持てよ
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:20:46.47 ID:yR1r3sV9.net
- >>950
そう思う
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:33:53.02 ID:3sRmCdWR.net
- ストイックに生きてるのは別にいいけど、それを誇っちゃうのはただただ小さい。
そんなんせんでもどうにでもなる。
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:36:18.42 ID:fAHz7aLQ.net
- >>942
言葉の意味わからないならスルーしておいたほうがいいよ
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:37:17.02 ID:fAHz7aLQ.net
- >>948
今日はじめてきたがちょっとこのスレに居着くことにする
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:42:36.43 ID:fAHz7aLQ.net
- >>952
誰の事を言ってるのかわからないが自分は何一つ誇ってない
ネットで誇って何になる
でもネットの馬鹿には罵声を浴びせてやった方がいい
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:43:53.19 ID:fAHz7aLQ.net
- >>945
ガリでもデブでもどちらでもいいんだが懸垂20回出来ない奴は男じゃない
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:46:31.28 ID:lkAe5S6n.net
- 連投攻撃開始
触るな危険
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 14:47:40.47 ID:fAHz7aLQ.net
- バルクアップの意味がわからない馬鹿はまずググることをしてから絡め
おまえは10年早い
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:06:42.33 ID:PBCiXA7Q.net
- >>954
居着いてどうするの？
あなたにはアドバイスとかできるように見えないし、ただ罵声浴びせる為に居着くの？
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:14:09.60 ID:+AzaAMO7.net
- >>954
ウェイト板に戻った方が良いと思う。
ここにはあなたの居場所は無いよ。
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:17:24.94 ID:ebCdF8N4.net
- デブの妄想が激しいな
デブにはメンヘラ多いね
それともメンヘラだからデブるのか
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:18:33.06 ID:fAHz7aLQ.net
- スクワットのやりかたがわからない馬鹿にはアドバイス出来た
ただ相手が馬鹿すぎて伝わったかどうかは知らん
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:19:45.24 ID:lkAe5S6n.net
- 連投攻撃の後はID変えて自演します
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:19:50.75 ID:fAHz7aLQ.net
- >>960
どう行動するかはこちらの自由
おまえに言われる筋合いはない
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:20:20.41 ID:fAHz7aLQ.net
- >>963
さっきからバルクアップしらない馬鹿は何を言ってるんだ
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:21:06.01 ID:fAHz7aLQ.net
- 963は脳みそまでダイエットしちゃったのか？ｗ
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:22:42.45 ID:CQ1A71W+.net
- スレも末期だからどこも同じだよなｗ
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:27:33.23 ID:+AzaAMO7.net
- >>964
バルクアップしても誰も認めてくれないから、ストレスが貯まっているのかな？
脂肪が残っている限りデブはデブだよ。
もう少しがんばってみたら？
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:30:43.63 ID:fAHz7aLQ.net
- >>968
バルクアップしてるところを人に見せたがる人って少ないんだけど
知らないなら引っ込んでたほうがいいよ
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:31:17.94 ID:fAHz7aLQ.net
- なんか小学低学年と会話してるみたい
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:32:32.42 ID:fAHz7aLQ.net
- わかった！！！
パンプアップと勘違いしてるのか？
好奇心あるなら簡単な用語ぐらい覚えろよ
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:34:00.19 ID:fAHz7aLQ.net
- ID:lkAe5S6n
こっちの馬鹿はバルクアップとパンプアップの区別が出来てなかったのか
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:36:20.33 ID:lkAe5S6n.net
- これが最近毎日なのである。
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:38:50.78 ID:fAHz7aLQ.net
- バルクアップとパンプアップの区別が出来ない馬鹿は初めて見た
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:40:50.80 ID:+AzaAMO7.net
- >>974
なぜそう思う？
おまえ、混乱してるぞ。
もちつけ！
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:44:51.38 ID:fAHz7aLQ.net
- >>975
おまえがなぜそう思う？ということを書いてきたんだけど頭だいじょうぶか？
馬鹿の相手するとストレス溜まる
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:45:25.21 ID:fAHz7aLQ.net
- 馬鹿なふりしてストレスを与える作戦か？ｗ
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:46:32.54 ID:+AzaAMO7.net
- >>976
おまえ、頭大丈夫か？
落ち着いて
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:48:16.03 ID:fAHz7aLQ.net
- おまえはもういい
次の患者さんどうぞ
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:50:25.37 ID:6uTPY8dW.net
- お前ら以外冷えっ冷えだぞ
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:51:29.30 ID:fAHz7aLQ.net
- >バルクアップしても誰も認めてくれないから
突然はじまる意味不明な妄想
バルクアップしたら誰かに認められたいと思うわけがない
なぜこのような簡単なことがわからないのか
仕上がってない体を人に見せて認めてもらう？馬鹿の書いてることは意味がわかりません
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:52:04.53 ID:+AzaAMO7.net
- >>979
おまえのストレスはバルクアップしたのに、誰も認めてくれなくて、
ただのデブだと思われてる事でしょ？
ちゃんと減量すれば、いつかは報われると思うよ。
かんばりなされ。
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:52:11.35 ID:fAHz7aLQ.net
- 2ちゃんでたまったストレスは2ちゃんでぶつける
しばらくいつきます
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:53:24.47 ID:fAHz7aLQ.net
- >>982
なぜデブだと思った？根拠は？
これ逃げずにまともに答えたら去ってやる
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:54:19.71 ID:fAHz7aLQ.net
- 妄想ですいませんと謝れ
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:54:59.85 ID:fAHz7aLQ.net
- 出来の悪い馬鹿の相手してるとストレス溜まるんだよ
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:55:21.65 ID:lkAe5S6n.net
- うわぁ、すげぇ
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:55:50.67 ID:+AzaAMO7.net
- >>984
自分で言ってるじゃん。
「仕上がってない」って・・・
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:55:51.74 ID:FZokq9nF.net
- クソデブw
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 16:04:44.72 ID:fAHz7aLQ.net
- 今は体脂肪14％
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 16:06:42.60 ID:lkAe5S6n.net
- 知能は高いがアスペはアスペ
社会性、協調性の無さは自覚なし
融通が効かず、意志の疎通が困難
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 16:06:56.82 ID:+AzaAMO7.net
- >>990
何%で仕上げるのかい？
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 16:07:15.57 ID:fAHz7aLQ.net
- >>988
妄想でしたすいませんは？
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 16:08:13.87 ID:fAHz7aLQ.net
- >>991
わりとマジでおまえがアスペだと思う
自己紹介するな
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 16:08:50.01 ID:fAHz7aLQ.net
- >>992
ゴミが馴れ合うな
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 16:08:53.31 ID:+AzaAMO7.net
- >>993
筋肉あっても、デブはデブだな。
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 16:09:39.75 ID:fAHz7aLQ.net
- 妄想で叩くとかこれが噂の2チャン脳ですか？
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 16:12:17.33 ID:+AzaAMO7.net
- >>all
スレ汚しスマソ
寒くてコタツから出れなくて暇だったもので・・・
次スレは時間を開けた方が良いかもね。
変なのがウェイト板から住み着いているから・・・
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 16:13:07.17 ID:+AzaAMO7.net
- 1000げっと！
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 16:13:10.61 ID:fAHz7aLQ.net
- もっとリアルでがんばれよ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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