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ジョギング初心者スレ -47kg
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 11:54:57.10 ID:KXt+7OJC.net
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-4
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
http://www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -46kgc2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438517734/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 11:55:26.05 ID:KXt+7OJC.net
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 11:55:53.95 ID:KXt+7OJC.net
- 【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395736947/
ε=ε=走デブ ジョギング 108km超過 ε=ε=走
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 156km通過 ε=ε=走
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348999314/
スロージョギング 7歩目(c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435205937/
【「初心者卒業」の自覚ある方、記録狙う方はこちら】
【初級者】10km 50分を目指すスレ Part7 [転載禁止]c2ch.net（陸上競技板です）
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1434589603/
【ジョグ日記の方はこちら】
↓タイム話禁止スレ↓
ジョギング報告スレ 2km(タイム禁止) [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442960109/
↓なんでもあり↓
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369367395/
ウォーキング&ジョギング ダイエット91周目 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443190470/
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 11:56:23.42 ID:KXt+7OJC.net
- 【ジョギング関連スレ】
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397310701/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327303340/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
ジョギング中に聞いてる曲は？
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271167857/
【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ65km【元祖】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439035625/
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/
ノルディックウォーキング
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321014099/
水中ウォーキングダイエット part3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411737886/
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325913519/
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 12:14:37.68 ID:5Y4QuGNm.net
- ※ビチク連呼爺(818)
ダイエット板と陸上板を中心に活動する重度の妄想性統合失調症を患う無職の54歳。
空想の人物「ビチク」なる見えない敵と長年戦い続けておりその期間はなんと６年を超える。
連日昼夜を問わず2chに張り付き複数のスレで凄まじい数のビチク連呼、ビチク認定の書き込みをしながら時折就職活動をしているらしいが
当然再就職先が決まる筈もなく症状は年々悪化し現在では即入院レベルまで病状が進んでいる。
一度触るとすぐにビチク認定され何年も離れなくなるので要注意、特に無職である事実を突き付けると現実逃避と自演をしながら発狂する。
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150805/ZEc1ME5aRzk.html
6年前http://hissi.org/read.php/shapeup/20100525/dGNMQWdDNGo.html
http://imgur.com/8a4ix4K.jpg
・自分設定は年収1500万円の会社役員だが名前欄の「818」を消し忘れて他スレで就職活動中の事実を晒してしまった連呼爺
http://imgur.com/av60LBR.jpg
http://imgur.com/AlxhMmr.jpg
47 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] :2015/06/26(金) 09:21:37.96
名前欄818は6/22~23で、全検索かけてたった一つ 哀れ
※妄想性統合失調症の有名人
・淡路島５人殺害平野、周南５人殺害放火かつを、マツダ通り魔事件引寺、ペルー２５人殺害ナカダ兄、熊谷６人殺害ナカダ弟、etc
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 14:17:57.78 ID:1XLS5PgD.net
- >>5
ビチクって人が存在しないってw
ビチクって人以外に誰がこんなキチガイな
書き込みする理由があるのでしょう？w
ネットで虐められてるのが
悔しくて
悔しくて
54歳孤独なコビトジジイが一人安アパートの一室でムッツリ顔で妄想、自演一人芝居妄想、捏造の証拠画像突きつけられると
いつも無言で逃亡の繰り返しw
このキチガイは155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
どんな姿をしてるかと言うと
これですw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
どうですか？
画像からもキチガイ臭が臭ってきますねw
この人が有名なビチク馬面コビトジジイです
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 14:18:36.88 ID:1XLS5PgD.net
- ビチク馬面コビトジジイはマジ病気なんです
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 14:27:12.77 ID:1XLS5PgD.net
- ビチク馬面コビトジジイ
清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
今度はなんだかよくわかんなけど
国際ビジネマンって言うのになった妄想書いてますw
国際ビジネマンは安アパートの一室で早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居で鴨を釣るらしいですw
880 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2015/10/03(土) 12:47:45.00
早朝はジョギング
その後は深夜までオフィスで深夜まで海外とやりとり
国際ビジネスは眠らない
暇な社会人がいることが信じられない
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/05(月) 08:17:50.36 ID:+x3Y+pxT.net
- どうしてジョギング(ランニング)が続けられるのか分かりません
本当に続けている方を尊敬します
何度、始めても直ぐに挫折、、、これを中学生からずっとやってます
きっと意志が弱いんでしょうね、はぁ
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/05(月) 09:49:51.21 ID:DC2BYEaE.net
- >>9
ダイエットや禁煙は、人生で何度でもやり直せるんだぜ。
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/05(月) 12:38:45.53 ID:4z2avzpQ.net
- >>9
止めてもまた始めてなら、ある意味続いているとも言えなくもない。
後は何の為にやるのか？何が必要なのか？
それを考え始めると密度も変わってくるかもね。
自分はたまにハーフの大会に出る程度で、大会前に少し走る程度だったけど、
少し記録を出したい、フルとかも出て見たいと思ってから習慣化した。
とは言えまだ2年もたってないからいつまで続くか知らんけど。
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/05(月) 21:46:21.60 ID:1aTf9o8Y.net
- ハードルを高くしすぎているんじゃない？
競技等の為にやっているのでなければ少しハードルを少し低くして小さな成功を繰り返して、成功体験で脳を少しずつ調教していけばいい。
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/05(月) 22:46:51.60 ID:0JgXBzl0.net
- 国際ビジネマンのビチク馬面コビトジジイが貼り付いてるね
自演一人芝居で盛り上げてるね
単発ID並べて鴨を釣るよ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
デカジャケユルアゴコビトジジイ～
ビチク馬面コビトジジイ～
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/06(火) 08:43:28.93 ID:qpJpNjf1.net
- >>10-12
9です、ﾚｽありがとうございます
以前にﾀﾞｲｴｯﾄを行い、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをせずに来ています
ここ数年はｼﾞﾑにも通って筋ﾄﾚはしています
(ｼﾞﾑでもﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙではなくﾊﾞｲｸに逃げていますｗ)
定期的にﾗﾝﾆﾝｸﾞを行えば更に身体が締まるのは分かっています
が、仕事から帰って来て椅子にﾄﾞｶっと座ると、もう動けないｗ
後はお決まりの「走らなきゃ→ﾀﾞﾒだ」のﾙｰﾌﾟです
朝に「先ずは着替えて外に出るだけ」と思っていても
夜には、その気持ちはどこえやら、、、ｗ
ﾀﾞｲｴｯﾄもｼﾞﾑ通いも続きますが、ﾗﾝﾆﾝｸﾞだけばどうしても続きません
なので、老若男女を問わずﾗﾝﾆﾝｸﾞしている方を見ると本当に尊敬します
「簡単に始める～」「楽に続く～」とか色々と本を読みましたが
どれも身になっていません、どうしたもんでしょうかね？
もう少し工夫してみます
朝から長文失礼しました
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/06(火) 08:53:20.36 ID:xRaCgqIr.net
- 5kmか10km くらいの大会に登録してしまうのもひとつの手
モチベーション上がるしね
人によるけど
- 16 ：前スレ989：2015/10/06(火) 09:47:14.97 ID:P7oHgfW/.net
- 前スレ>>990,991
ありがとうございます。
自宅、職場近所の整形が見事に勤務時間にかぶっていくのが難しいけど、なんとか時間つくって受診してきます。
ザムトス早速ポチりました。
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/06(火) 10:58:55.81 ID:RGYNJyjX.net
- >>15
ビチク～ｗ
今日も2chと必死チェッカー三昧ですかぁ～？ｗ
ビチク馬面コビトジジイはマジ病気なんです
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師または国際ビジネスマン？ｗ （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/06(火) 12:07:31.85 ID:R3bW2DHW.net
- >>14
長く続いてる人は走る事自体が楽しいから続いてる
楽しみを見い出せないなら何でも続かないよ
無理に走らなくても他にバイクや水泳なども有るし楽しそうな種目を探すのも有りだと思う
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/06(火) 13:56:26.88 ID:RGYNJyjX.net
- >>14
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
365日荒川走り
ビチクにとって荒川走りも、朝から晩まで
2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居も習慣になってるからね
何事も習慣化することが大事
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 00:56:37.05 ID:x8JP8TCF.net
- 飲み会のノリでハーフマラソンにエントリーしてしまった。
10年以上前に10kmをタラタラ走ったのが人生で最高距離だ。2ヶ月弱のトレーニングで完走レベルまで達することができるのか…
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 05:16:28.18 ID:hBaUzwAI.net
- 165センチ78キロ、100m25秒のアラフォーでも走れるんだから大丈夫だろ。
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 06:08:27.00 ID:1kwnq9I+.net
- >>20
完走までなら多分行ける。
レース内容や、>>20の体格にもよるけど。
とりあえず1ヶ月かけてジョギングを3～5kmから始めて、
最終的に15kmまで走れる様に伸ばそう。
速度さえゆっくりで距離だけなら何とか伸ばせる。
週末にその距離を伸ばすゆっくりロング走にチャレンジして、
平日は6kmとか普通の速度のジョギングで大丈夫だと思う。
疲労も出るけど、最低週3回。最高週5回くらいでやれれば良い。
大会2週間前になったら無理はしないで体調を整える。
大会1週間前になったら練習効果はもうあまり期待出来ない。
しっかり休んで体力を温存した方が良い。
調整のジョギングくらいは大丈夫。
こんな感じでどうだろう？
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 06:13:09.11 ID:1kwnq9I+.net
- あ、一気に距離伸ばしたり、スピード上げたりすると、
故障して大会どころでは無くなるから、
徐々に伸ばしていってください。
走り始める前のストレッチは、歩いたりして少し体を温めてから軽めに入れて、
走り終わってからのストレッチは念入りに行う方が、
故障しにくいかと思います。
疲れた時は湯船に浸かるなどして体の疲労を抜いてください。
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 06:49:27.35 ID:h1AFJsxd.net
- >>22-23
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて鴨を釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
清掃業アルバイト国際ビジネマンのビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて鴨を釣るw
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 07:05:39.82 ID:CGuKjCWU.net
- 走る前にスクワットカーフレイズを軽くやるとその後のジョグが楽だな
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 11:16:22.08 ID:hLZLrrk7.net
- >>20
飲み会のノリで一気に走ればおk
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 13:09:39.44 ID:ywBU3U7K.net
- >>26
梅干しアゴのコビトジジイが監視中w
レスが欲しいのか？
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 15:50:07.83 ID:x8JP8TCF.net
- >>22
シラフだったとはいえ、ノリでOKしてしまったので急に不安になってしまった…ゆっくりでも少しずつ距離を延ばしていけばいいんだね。
昔に膝を故障したことがあるから、それが再発しないように週3.4回くらいから無理せず続けていこうかな。ストレッチも念入りに行うことにする。
どうもありがとう！
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 15:50:11.82 ID:x0lyPxJb.net
- >>20
>>22だが、つい走りきると言うつもりで書いてしまった。
制限時間内に間に合えば良いだけなら、
3回くらい10kmジョギングやっとけばゴール出来ると思う。
その代わり本番は後半歩く事になるとは思うけど。
ただし男に限る。
女ならもう少し練習しとかないと関門引っかかると思われ。
まあ男も制限時間2:40とかだと厳しいんだけど。
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 16:00:43.65 ID:hLZLrrk7.net
- >>29
あたし男だけど、女性が遅いと決め付けはよくないわよ。
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 16:07:57.79 ID:x0lyPxJb.net
- >>30
傾向の話どすえ
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 20:24:46.59 ID:h1AFJsxd.net
- >>29
コビトジジイも結構速いよ
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 00:43:59.06 ID:sEoXwyS5.net
- ジョギング始めて三ヶ月だけど、
最近は走らないとその日が終わらない感じになってきた。
酒飲むよりずっと気持ちいい。
最初は息切れしたけど、
ようは、無理しないペースでずっと走ってりゃいいんだ、
とわかってから楽しくなった。続かない人は、
義務感でやらなきゃと思ってるからだと思う。
体を動かすのは気持ちいい、
という意識でやることをおすすめします。
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 03:40:48.73 ID:3up0FCNE.net
- からだの一部を高速でしごくと気持ちいいよね。
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 06:49:08.96 ID:VMvmeGcY.net
- >>33
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて鴨を釣るw
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 09:24:36.65 ID:prrghKnv.net
- >>33
何事もそうですが、やっていることに面白みが出てきて
ゲーム感覚でやったり面白ろがってやったりすると
長続きするんでしょうね
勉強になります
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 18:18:26.68 ID:YfV63VRT.net
- 道幅狭い道で前歩いてる人がイヤホンとかしてて後ろに気づいてない時どうしてますか
?
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 22:16:40.98 ID:VMvmeGcY.net
- >>36
ビチク馬面コビトジジイ
自演一人芝居乙ですw
キチガイコビトジジイw
単発ID並べて鴨を釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 23:14:47.52 ID:9NXKYy0z.net
- 気付くまで真後ろに立って付いていく
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 00:28:51.64 ID:OickUFn7.net
- 引っ張って抜く
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 00:50:12.36 ID:lW4iLj7d.net
- 抱きつく
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 06:47:25.61 ID:51OCKfjZ.net
- >>39-41
ビチク馬面コビトジジイ
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 19:48:42.74 ID:DAOVxN6W.net
- 北海道ここ2週間くらい天気悪すぎてほとんど走れてない
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 23:56:10.14 ID:51OCKfjZ.net
- 荒川のビチクは毎日荒川走りですよ
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 01:29:35.67 ID:QzOHNkTb.net
- 福岡は黄砂とPM2.5が酷すぎて走れない
最近特に酷い
前の保育園が子供たちを外で遊ばせてるけど
何も考えてないんだろうなと
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 06:46:13.23 ID:2nlJ9XAk.net
- 走ってると、ちんちんの先っちょが擦れて、血が出てしまった、なかなか治らないのだが良い対策ない？
包茎にしてみたりしてるけど、走ってると剥き出しになったりして傷ついてるようで、なかなか治らない。
冗談じゃないよ。
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 06:47:18.80 ID:2nlJ9XAk.net
- 走ってるとtntnの先っちょが擦れて、血が出て、なかなか治らないのがだが、対策はない？
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 08:41:56.10 ID:m0Q5YNad.net
- 亀頭に絆創膏はる
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 08:55:50.40 ID:jhIzjadz.net
- >>47
荒川に行きなさい
荒川ではビチク馬面コビトジジイが必死のコビト走り
ビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 09:18:36.96 ID:T3/eq9/P.net
- ワセリンを塗る
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 10:01:39.32 ID:jhIzjadz.net
- ビチク馬面コビトジジイ～
三連休も朝から2ch貼り付いて
自演一人芝居で釣りですか？
155㎝54歳老いぼれコビトジジイが
単発ID並べて鴨を釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 10:44:22.85 ID:2nlJ9XAk.net
- >>50
やってみる！
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 12:02:43.48 ID:gd9jWeW2.net
- >>52
露出させて走れば擦れない。
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 13:46:09.69 ID:Ih26cyWJ.net
- >>53
やってみる！
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 17:55:37.05 ID:Kz0Ove8l.net
- やるのかよ！
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 18:31:52.93 ID:jhIzjadz.net
- ビチク馬面コビトジジイが貼り付いてる
つまんない一人芝居で盛り上げる
単発ID並べて鴨を釣る
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 18:52:40.30 ID:2nlJ9XAk.net
- 露出とは逆に、自分で皮で包み込んで保護しようとしたんだけど、出てきちゃう時あって微妙だった。
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 00:53:45.10 ID:1GbZ+4DH.net
- >>57
カンガルーの親子作戦で
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 09:32:38.63 ID:z/uP53PQ.net
- ビチク馬面コビトジジイ監視中です
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 10:22:11.38 ID:mNlCqaYm.net
- 半月前から走り出した。
昨日、18kmを2時間4分で走れたけど乳首が痛くて堪らない。
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 14:56:35.08 ID:Ufc43/f9.net
- もう乳首も亀頭も露出しちゃえ。
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 16:07:00.83 ID:z/uP53PQ.net
- 乳首チクビチクビチクビチク
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 17:29:28.16 ID:9aBJvBSl.net
- 奥さんにしゃぶらせる
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 17:39:20.65 ID:BV2fbypN.net
- ビチク連呼が見ている前で、乳首が痛いと書くとは！
飢えた猛獣の前に生肉を見せるようなものだぞｗ
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 17:49:50.71 ID:z/uP53PQ.net
- >>64
つまんないよ ビチク54歳コビトジジイ
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 18:12:48.99 ID:WYwPreqE.net
- 連呼爺は意外やシモネタは嫌いw
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 18:23:10.51 ID:NYPxU1Cy.net
- たった半月で18キロも走れるなんて驚愕！
俺は走り始めて5ヶ月でもまだ20キロも走れない。
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 21:45:36.82 ID:z/uP53PQ.net
- >>67
ビチクコビトジジイ～w
レスが欲しいのか？
荒川走りのコビトジジイw
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 05:42:58.88 ID:ihtkg6Z2.net
- 半年ならフルマラソン走れても驚かないよ
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 07:33:11.76 ID:qIStYBi1.net
- >>58
どういう意味
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 07:43:56.50 ID:8F69/b59.net
- >>70
ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居はよカモーンw
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 11:57:17.92 ID:HBKARgPj.net
- >>70
ggrks
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 13:19:03.11 ID:RzOHsNze.net
- 「さて走るぞ！」と思ってたら連休が終了したでゴザル
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 13:44:55.75 ID:h/uZYy6x.net
- あー、あるある・・・ねーよ！ ・・・・いや、あるかも
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 13:51:39.90 ID:hM5bQec3.net
- 【１月】 初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す  
【２月】 まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す  
【３月】 年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す  
【４月】 季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】 区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】 梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す  
【７月】 これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す  
【８月】 暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す  
【９月】 休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す  
【１０月】 中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す  
【１１月】 急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す  
【１２月】 もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 13:57:16.35 ID:dNSAbkbw.net
- 嫌だよ～～走りたくないよつらいよ～～運動嫌いだよ～～そんな自分も嫌いだよ～～
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 15:05:46.07 ID:eiommX5A.net
- 周回コースを逆回りするのって迷惑ですか？
でも散歩の人とか色々逆回りだったりいるんですけど、ランニングがてら通るだけの公園です。
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 15:13:55.26 ID:h/uZYy6x.net
- >>76
でも走った結果（成果）は欲しいんだよね
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 16:14:51.46 ID:GI6h9S4u.net
- ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝54歳老いぼれコビトジジイが
単発ID並べて鴨を釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 18:37:20.83 ID:MteW47Vc.net
- 周回コースを逆回りするのって迷惑ですか？
でも散歩の人とか色々逆回りだったりいるんですけど、ランニングがてら通るだけの公園です。
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 19:21:11.88 ID:JRFpZQsO.net
- >>78
当たり前だろ
何のために汗水流して走ってるんだよｗ
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 19:31:05.80 ID:S4mqRHbG.net
- 汗は流しても水は流さないだろ
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 22:09:01.75 ID:C5qd/9SZ.net
- >>82
ちなみに、大量の汗＝汗水な
労働で流す汗って意味ではない
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 22:31:45.32 ID:nqq7W5ng.net
- ビチク馬面コビトジジイは
毎晩汗水たらして掃除のバイト
毎日毎日汗水たらして荒川走り
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 23:31:43.79 ID:hM5bQec3.net
- >>82
かくのは汗とマスだからな。
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 00:42:09.00 ID:pOj+e6le.net
- 恥もな
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 00:53:10.92 ID:vxbqc4Cz.net
- 寝首もな
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 00:54:09.26 ID:9G0vRyVi.net
- ベソもな
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 06:55:32.42 ID:/FkkdctC.net
- ビチクもな
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 09:37:54.72 ID:xX1OxMPC.net
- イビキもな
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 09:40:15.98 ID:QJeb7S05.net
- 画竜点睛もな
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 10:18:33.24 ID:NChEIxek.net
- 絵もな
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 12:10:13.70 ID:bFjryL1b.net
- 山本モナ
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 13:36:20.80 ID:CJvZlWyH.net
- おもえモナ～！
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 22:24:13.37 ID:/FkkdctC.net
- コビトもな
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/18(日) 18:22:23.77 ID:o4t+cc7Y.net
- ジョギング8ヶ月
やっと10ｋｍ走れた
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/18(日) 22:15:16.52 ID:9TtM8nnY.net
- おめ
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/18(日) 23:22:11.76 ID:+6yFnQFu.net
- ビチク
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/19(月) 00:59:16.41 ID:Y/AumpJA.net
- 走り始めて一年ほどだけど、いまだに五キロ以上走れない…。
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/19(月) 06:47:06.20 ID:z8sKv4fR.net
- ビチクは40代で荒川走りを始めてから
スポーツカジュアルも増えてきた
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビト体型にジャージが似合う
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/22(木) 00:06:34.88 ID:biFgZ7MY.net
- 夜走る人は注意しましょう
ランニング中の会社員、数十メートルひきずられ死亡 トラック運転の男逮捕
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151021-00000562-san-soci
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/22(木) 01:57:25.33 ID:iEXYwBpH.net
- >>101
平日は夜しか走れないから他人事じゃないわ
夜はなるべく認知しやすい格好で走らないといけないね
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/22(木) 06:51:36.29 ID:yFo0iVqY.net
- >>101
ビチクじゃなくて良かった良かっヨ
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/22(木) 20:16:16.59 ID:r3Ca7Yek.net
- ランニングすると、疲れからか甘いもの食べてしまう
お腹も減るし、いつも以上に食べてしまう
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/22(木) 22:31:15.99 ID:yFo0iVqY.net
- >>104
ビチク馬面コビトジジイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 06:31:37.57 ID:sLIabzAR.net
- 走るルートにどうしても登り坂があって、しんどい。
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 06:54:13.28 ID:+DZoA9RR.net
- ビチクは今日も荒川走り絶好調
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 07:27:52.10 ID:9mW8bFKb.net
- 俺は下り坂の方がつらい
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 07:33:09.48 ID:+DZoA9RR.net
- ビチクは孤独が辛い
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 12:16:30.42 ID:8j0Kp7x/.net
- >>106
上り坂じゃないからきついなあ
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 12:16:39.28 ID:sNrLn62m.net
- >>106
そこだけ歩けば
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 12:51:01.50 ID:bBOFnsmV.net
- >>106
分かる
俺の住んでる所もどうしても坂道を越えなきゃいけないのでしんどい
下りは下りで膝に負担が掛かるしな
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 17:59:16.86 ID:4XboCqTd.net
- >>106
脚力で登ろうとしないで、重心移動で登るイメージで
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 23:19:02.69 ID:+DZoA9RR.net
- ビチクは登るよ
どこまでも
どこまでも
コビトジジイは登るよ
どこまでも
どこまでも
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/24(土) 06:29:40.82 ID:w9etopJh.net
- >>112
>>113
ありがとう。
重心移動ですか、やってみます。
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/24(土) 08:47:50.59 ID:0iMSfoUO.net
- ビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居が続いてるね
ビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居はどこまでも続くよ
どこまでも
どこまでも
ビチク馬面コビトジジイは単発ID並べて鴨を釣るw
ビチク馬面コビトジジイは一人芝居で盛り上げるw
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/24(土) 10:55:07.24 ID:2zJLq4y+.net
- 腰高を維持する事ができないんですがどうしたらいいですか？
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/24(土) 15:16:46.43 ID:47bPT7VB.net
- 疲れてきたら腰に手を当てて前に押すとか
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/24(土) 15:28:28.19 ID:2zJLq4y+.net
- 疲れてきたらというか、気がついたら腰が落ちてる状態です
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/24(土) 16:04:00.81 ID:0iMSfoUO.net
- 荒川に行きなさい
荒川に行ってビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/24(土) 22:19:21.97 ID:IQl27Sq9.net
- 腹筋背筋鍛えればだいぶ違うとおもいます
なんだかんだで上半身の筋トレは並行してやって損はないとおもいます
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/25(日) 09:51:52.11 ID:4QM60pon.net
- ビチクは貧弱ガリガリお笑いコビト体型
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/25(日) 22:48:07.23 ID:JKP5ln+C.net
- 最近ジョギングしてると途中から毎回脇腹が痛くてつらくなってしまう
ググッてみたらいろんな説が出てるけど自分の場合は多分胃腸にガスが多いせいだろう
ガス抜きのヨカポーズやらいろいろやっても改善しなくてキツイ
あと、涼しくなってから走ってると鼻水がどんどん出てきて息苦しい
1キロ毎くらいに鼻をかんでる状態で、最後には口呼吸じゃないと走れなくなるし呼吸音でかくてよく振り返られる
せっかくカッコいいジョギングシューズ買ったのにそれらのせいで走るのが楽しくない…
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 00:41:54.71 ID:ct03NSVw.net
- >>123
飯食ってすぐ走ってない？
走る前少なくとも2時間は空けたほうがいいかと
あと飲み物も控え目の方がいいと思う(あくまで控え目ね)
まあ俺はそうしてます
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 02:06:32.17 ID:eSzk5czl.net
- 飯食ってからは時間あける方が良いけど水分は出来るだけ取った方が良いとは思う
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 06:52:10.63 ID:nOPizsl/.net
- >>123
ビチク馬面コビトジジイは毎日必死の荒川走り
ビチク馬面コビトジジイはガスを推進力に利用してるよ
研究してみて
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 08:33:34.88 ID:6q8xntFI.net
- 脇腹痛いのあるある。
酸素の供給が間に合ってない説を見てから、止まるんじゃなくてペースを落として暫く走ってみた。
そうすると段々、拮抗してきたのか傷みがなくなった。
暫く耐えるとなくならない？
あんまりにも痛かったりすると無理しない方が良いと思うけど。
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 08:45:56.42 ID:BC3D5RuN.net
- 脇腹痛くなった時はいつもより呼吸を意識するようにしてる
大きく吸って大きく吐くという単純なことだけどw
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 16:23:41.30 ID:+3vJdILu.net
- 飛ばし過ぎは脇腹痛くなる時がある。
でもスピード緩めて暫くすると痛くなくなる。
また1度痛く無くなると、再度痛くなると言う事はあまりない気がする。
スピード練習を繰り返してして体が慣れてくると、
同様のスピードで痛みが出づらくなる。
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 22:10:32.71 ID:nOPizsl/.net
- >>127-129
ビチク馬面コビトジジイ
自演一人芝居キチガイコビトジジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 06:46:55.94 ID:pwxT3z0k.net
- 週5で走り始めたんだけど
みんなは休息日って設定してるのかな
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 07:03:56.80 ID:FYbPdZrC.net
- >>131
週7休息日
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 07:30:32.99 ID:wk0Pc3T5.net
- 絶対3日連続で走らない
なるべく3日連続で休まない
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 12:11:50.75 ID:WwGNdC3r.net
- アップダウンの激しいコースを、調子こいて
走ったら、一発で左膝故障！
どうやら、ダウン時に衝撃あったようだ。
只今、治療中...早く走りたい。
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 12:42:35.28 ID:D8HNL9Ch.net
- 10日休んだから、そろそろ本気出す。
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 13:05:10.23 ID:JBkvR9Qz.net
- いやービチクの自演一人芝居ばっかりだね
ビチクは単発ID並べて自演一人芝居やりまくり
ビチクは単発ID並べて鴨を釣るよ
ビチクはレスが欲しいコビトジジイ
ビチクは構って欲しいコビトジジイ
ビチクは何でも欲しいコビトジジイ
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 23:02:09.92 ID:xttVMOW6.net
- >>134
ダウンヒルは気をつけないとね
上体を起こして楽な感じに
攻めちゃうと結構脚にくる
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 23:27:59.70 ID:/WJdm50p.net
- 自然公園のクロスカントリーコースで走ってみたら
スローペースでも脚に来て山道の階段もキツイけど飽きが来なくて楽しい
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 00:44:04.16 ID:NPhuOAZL.net
- >>138
気分転換にいいね
長続きするには、そういうのを取り入れると楽しい
距離伸ばしても飽きがこない
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 03:01:29.18 ID:gVJfI6OM.net
- 3ヶ月目だけど走るとすぐ筋肉痛になる
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 06:48:54.35 ID:YkM3qGWz.net
- >>140
ビチクコビトジジイ
何年も荒川走ってるだろキチガイ
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 06:55:01.42 ID:gVJfI6OM.net
- >>141
ビチク認定やめてよ
真面目に聞いてる女子なのに
初めの2～3ヶ月は体重に変化なく、急に落ちだすって本当？
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 07:37:17.83 ID:vcCkBc95.net
- >>140
成長の余地があっていいじゃん
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 07:39:47.53 ID:NPhuOAZL.net
- >>142
NG突っ込んで世界から消し去るのが基本
見えないから何にも気にならなくなるよ
減量が目的なら、ジョグたけじゃなくて食事量が大事
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 08:17:33.35 ID:9q8gSHnn.net
- ビチクをNGにしてしまったら、アイドルのビチクの話でみんなが盛り上がってる時に
参加できなくなるだろ。
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 08:32:35.27 ID:1Nq8/mGa.net
- 冬のボーナスでカヤノとcwxとアンダーアーマー買うんだ！
寸志だから、小さな楽しみ。
それまでに膝を治さないと...。
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 09:09:18.31 ID:gVJfI6OM.net
- >>143
がんばります
>>144
NGにしてたのに、自分へのレスがあぼーんで気になったら認定されてたw
自分的には体重より見た目を変えたい
体脂肪があと5くらい減って、代謝率も増えたらいいなと
筋肉量は少なめから普通になりました！
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 09:41:57.25 ID:+kdblfHE.net
- >>147
見た目変えたいなら、食事量は増やさずジョグを続ける
慣れてきたら、まずはスピードよりも距離を延ばす
筋トレも取り入れると見た目に変化出やすいよ
筋トレにはプロテインね
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 10:18:48.38 ID:gVJfI6OM.net
- >>148
パッション屋良さん、ありがとう
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 16:08:48.74 ID:+kdblfHE.net
- >>149
いやいや、プロテインはマジよ
中には筋肉増強剤と勘違いしてる人もいるけど、アミノ酸スコアを確保した高効率なただのタンパク質だから
ダイエット中の人はタンパク質摂取量も少なくなりがち
ジョグにしても筋トレにしても、タンパク質しっかりとって効率よく筋肉付けるべき
プロテインいくら飲んでもマッチョにはならないから心配なく
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 16:48:07.08 ID:gVJfI6OM.net
- 旦那のサバスっていう青い缶があるんですけど、プロテインみたいだから飲んじゃおwホエー
あと、ゆで卵も板東さんくらい食べます
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 16:51:53.67 ID:ZYShXRaz.net
- >>151
ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
ユルユルユルユル梅干しアゴでチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 16:54:15.36 ID:UgO/CLYj.net
- >>151
その缶、ヤバスって書いてあるから飲んじゃダメ
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 17:10:46.33 ID:ZYShXRaz.net
- >>145
だよねー
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 17:28:14.03 ID:ZYShXRaz.net
- >>151
ビチク馬面コビトジジイ～
女の真似で鴨を釣るw
カモカモカモーンw
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 22:59:22.18 ID:6bkvBkv7.net
- 今日LSD３時間やったら、久々暑くなった為なのか、きつかった～
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 23:26:17.73 ID:YkM3qGWz.net
- >>151
54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
女の真似はもう止めちゃったのか？
キチガイコビトジジイ
ビチクw
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 07:01:48.87 ID:7QSpejjG.net
- 142 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/10/28(水) 06:55:01.42 ID:gVJfI6OM
>>141
ビチク認定やめてよ
真面目に聞いてる女子なのに
初めの2～3ヶ月は体重に変化なく、急に落ちだすって本当？
↑
と155㎝54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが女の真似で盛り上げるwww
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 21:23:07.08 ID:cNNUsfdU.net
- ジョギングを初めて20日目、パツパツで入らなかった服が次々入っていくけれど、体重が3キロも増えてるのが気になります。
20日前と違って、きっちり食事制限して走ってるのに。
脂肪と筋肉、同じ重さでも体積が全然違うと聞きましたが、まさか筋肉がこんなに早く付くとも思えないし。
同じような方はいらっしゃいますか。
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 22:07:33.24 ID:7QSpejjG.net
- >>159
ビチク馬面コビトジジイに聞けば？
54歳155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクが女の真似で答えてくれるよ
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 04:53:50.33 ID:ToerH/9k.net
- 最初の1ヶ月は誤差が大きいから、まだしばらく様子見でいいと思う
筋肉が先行する人もいるし、食生活の変化で一時的に水分を蓄えやすくなってるのかもしれないし
あと初期体重が、条件を揃えてある程度の期間で平均したものでないなら、それ自体が不正確なこともある
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 06:41:05.19 ID:7gOdnvWX.net
- >>161
ビチク馬面コビトジジイ～w
女の真似はよカモーンw
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 13:25:43.28 ID:4nvCLg/s.net
- >>161
ご回答ありがとうございます～！
なるほど、そういう理由があるのかもしれないのですね。
様子見で、とにかく一生懸命走ります！
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 18:26:36.57 ID:/Tm/BGTv.net
- ９．６ｋｍ＠千葉市
全然疲れないで５０分で走れた
もっとペース、距離上げても良さそうだ
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 21:06:12.85 ID:7gOdnvWX.net
- >>163
ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居乙～w
単発ID並べて鴨を釣るw
女の真似で鴨を釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 22:17:44.84 ID:dH+pCUcV.net
- ここで聞いていいのかな？
なかなか走り続けることができなくて
少し走ったらすぐ歩くの繰り返しになっちゃうんですが
皆さんジョギングはじめてどれくらいでずっと走り続けられるようになりました？
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 22:43:34.64 ID:AUCVNZiO.net
- >>166
痩せたら走れる様になる
太ってるうちは無理
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 23:00:49.30 ID:momsp6z/.net
- ダイエット中で少食にしているからか便秘気味なんだけど
ジョギング後に腸が活発に動いてグルグルと軽い痛みがある上に
おならが出るようになるのとトイレに駆け込んでも残便感が残るのが辛い
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 23:08:25.11 ID:2NT4VefI.net
- >>168
冷え性じゃないですか？減量期だった時の私に似てる
ジョグして汗でかなり身体冷やしちゃってるんだと思う
便秘は 内臓が空っぽの朝とかにオイルを大さじ1～摂るとスルッと出るよ
ココナッツオイルかオリーブオイルをヨーグルトかあったかい飲み物と一緒に摂るのをやってみてください
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 02:23:47.03 ID:Gv+mvCBI.net
- >>166
自分も同じ。何分くらいジョギングと歩きを続けてますか？私は25分ジョギング、15分歩きです。
これで効果あるのか心配です
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 02:24:31.51 ID:o1ndtBCc.net
- ヨーグルトと食物繊維の多いイチジクのジャム最強
1日1食でも毎日便が出る
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 05:19:53.41 ID:4XQP2Q4K.net
- >>166
ずっとってどれくらいか知らんけど、
自分は始めた時は超スローで5～6km走って死にそうになってた。
それから2週間に1回のペースで距離をちょっとずつ伸ばしていった。
半年でハーフくらいは何とか走れる様になった。
というか多くの人もなるんじゃない？
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 06:24:39.93 ID:7rZzbHXJ.net
- 自分はまず水泳で痩せてから走り始めた
痩せたのと水泳で心肺機能が鍛えられたのとで最初から走り続けられたが
足の筋肉が足りないせいであっという間に足を痛めた
最初は息がもたないくらいがちょうどいいと思った
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 06:47:17.67 ID:iz8gEJup.net
- >>166
私はBMI26の肥満体型だけど、ジョギング始めの頃は長く走ろうとしても45分で6キロ走るのがやっとな状態だったかな…1キロ平均7分20秒くらいのペースで
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 07:36:00.08 ID:X/edmwNk.net
- >>166
ビチク馬面コビトジジイ～w
155㎝54歳コビトジジイ～
初心者のフリして鴨を釣るw
女の真似で鴨を釣るw
単発ID並べて鴨を釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 12:37:12.10 ID:7meKQbI3.net
- BMI26でキロ7分20秒は年齢にもよるがちと速すぎだと思う
初心者はもっとゆっくりでいい
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 13:09:24.04 ID:X/edmwNk.net
- >>176
ビチク馬面コビトジジイ～
荒川走り絶好調かい？w
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 21:01:37.41 ID:MYTZ/pBO.net
- ゆるくやってもうすぐ一年だけど、まだまだキロ7分台だなぁ。
最長は12km。ハーフなんてまだまた…。
夏場サボってたからまた走力落ちた。
またウォーキングからやってる。
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 21:27:13.30 ID:iz8gEJup.net
- >>176
走り始め27日目だけど膝を動かすときにかるーく違和感でてるから最近またゆっくり走ってる
1キロ7分50秒くらい？
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 22:00:06.39 ID:b6jOVN78.net
- いきなりキロ7分半って随分ハイペースだな
年齢によるんだろうけどこっちはキロ9分切るのでやっとだわ
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 22:01:54.15 ID:3qHX7z8/.net
- 風邪引いて3週間休んで間がない内に無理して長い距離走ったら
左膝と左尻が繋がる感じで痛みが出るようになってしまった
前も左膝を痛めたことがあったのでとりあえず骨盤が歪んでると思って
骨盤矯正のベルトを買ってみたけど前回の膝より厄介そうだなあ…
せっかく走りを再開したばかりだったのに気が滅入る
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 00:01:14.32 ID:1+2pFcV2.net
- >>180
年齢っていうか体重かな？
ジョグの他に食事制限必要だぞ
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 08:00:30.99 ID:bbcSlkzP.net
- >>166
けっこう体重あったりする？
もしそうだと、スクワットとジョギングを交互にする事をお勧めする。
スクワットとカーフレイズ（踵上げ）も一緒にね。
ちゃんと走れる様になるには、体幹と言われる体の軸を支える主に腹筋と背筋の筋肉がある程度しっかりするといい。
あと、モモやふくらはぎもしっかりしてないと足が悲鳴あげる。
デブな私が２ヶ月一時間ウォーキングしてても、なかなか走れなかったのが、
筋トレ始めて、スクワットやりだしてしたら、二週間くらいで1～2km走れる様になり、その後ひと月で5km続けて走れる様になった。
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 08:20:02.33 ID:x8XTYvKg.net
- >>183
ビチク馬面コビトジジイw
自演一人芝居乙～
カモカモカモーンw
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 16:11:16.29 ID:7z0Vis/h.net
- スクワットどうしても後ろに倒れてしまうんですがコツはありますか?
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 16:33:40.96 ID:7G4sV8hj.net
- >>185
逆を向いてやる。
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 16:36:59.20 ID:QTRQqsVK.net
- >>185
普通に椅子に座る、立つを繰り返す。
椅子に座る直前に座り切らずに10秒くらいは我慢する。その後普通に座っても良いし、慣れたら座る直前から立つに切り替える。
危ないから最初は椅子使った方が良いよ。
スクワットのお尻の突き出し感はこれで掴めるよ。
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 16:59:23.48 ID:x8XTYvKg.net
- ビチクは貧乏揺すりで赤筋鍛えてますよ
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 17:19:39.15 ID:/0/BRQ/q.net
- >>185
アニキにバックで突いてもらう。
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 17:51:09.68 ID:7z0Vis/h.net
- やってみます
ありがとうございます
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 18:58:01.39 ID:8lUA7bBc.net
- やってみるのかよｗ
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 19:15:50.07 ID:E/bt7DPz.net
- うけたw
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 19:26:58.74 ID:Xm/jYjzz.net
- じゃあ俺がアニキになるわ
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 19:58:36.97 ID:x8XTYvKg.net
- ブラジャーコビトジジイカモーン
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 21:37:11.92 ID:ECAjjAcl.net
- >>185
スクワットは膝を爪先より前に出さない方が良いらしい。
その時に壁に向かっておこなうとやり易くて良いらしい。
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 21:49:20.10 ID:x8XTYvKg.net
- ブラブラブラジャービチク馬面コビトジジイw
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 22:05:45.95 ID:LXpJxYkK.net
- 壁に向かってじゃなくて壁を背にして空気椅子練習してからやればいい
膝前はどうでもいいけど膝の向きに注意
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/02(月) 01:18:01.67 ID:V6RKCY49.net
- スクワットするとき膝を爪先より前に出さないってのも
それはそれで動作に無理があるんだよなあ
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/02(月) 01:20:51.84 ID:cAnogt/s.net
- 背中を弓なりに反らして、おしりを後ろに突き出すと上手く出来るよ
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/02(月) 06:54:37.93 ID:Pfpndu7H.net
- ブラジャー
ブラジャー
カモカモカモーンw
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイの女目線カモカモカモーンw
キチガイコビトジジイw
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/02(月) 06:55:31.30 ID:Pfpndu7H.net
- >>198-199
ビチク馬面コビトジジイw
レスが欲しいのか？
貧乏揺すりで赤筋育てるキチガイコビトジジイw
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/02(月) 13:47:47.23 ID:HTZeB9dA.net
- >>198
要はへっぴり腰を意識すればいいだけじゃないか。
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/02(月) 18:56:22.97 ID:m3aFtscs.net
- これからの時期に羽織るものって出来れば少し寒いときに普段着として着れるものが良いけど
中々良いやつがない
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/02(月) 19:41:42.50 ID:Gjf3CIjA.net
- >>203
パタゴニアのフーディニーいいよ
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 08:10:09.98 ID:cDvUX4Pe.net
- >>203
デカジャケ
ビチク馬面コビトジジイは一年中デカジャケ
ユルユル梅干しアゴでデカジャケ羽織って
トレードマークのチラシのポーズ決めますよ
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 09:16:17.16 ID:u7nihnmv.net
- 実際に着たこと無いから想像で言うけど
スキーやスノボのインナーで結構温まるんじゃないの？
一応スポーツ用だから発汗に対応してる筈
で、アウターは雨をはじいて隙間に入ってこないやつ
まー想像だけどね、冬はおいらサボるから
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 11:42:22.22 ID:+jK2dg/M.net
- ジョギングして初めての冬を迎えるので、どのくらい寒いのか何を組み合わせて着たらいいのかわからないけど、
ここで色々教えてもらえてありがたい。
あんまりお金は注ぎ込めないけど、寒くてやめちゃうのは避けたいので、ある程度揃えないとなぁ。
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 11:45:27.73 ID:d8VPw5Mz.net
- >>207
同じく初冬を迎える
空気が冷たく乾燥してきたし、喉がヒリヒリして耳が痛くなりそうだからマスクしたほうがいいのかな？
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 12:00:53.90 ID:cDvUX4Pe.net
- >>207
ビチク馬面コビトジジイ～w
ブラジャーw
ブラジャーw
女のフリしてブラジャー談義は止めたのか？w
恥ずかしっ！とかキモいカキコ止めたのか？
変態キチガイコビトジジイw
155㎝54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
単発ID並べて自演一人芝居で盛り上げるw
カモカモカモーンw
ユルユル梅干しアゴでチラシのポーズ決めるコビトジジイw
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 12:12:11.76 ID:b0lgbCmb.net
- 個人的な意見だが
インナーとミッドレイヤー、特にインナーは体にぴったりフィットして
皮膚とインナーの間に隙間が生じないのを選んだ方がいい
ぴったりしてしかも動きを妨げないようなのを選ぼう
冷気が肌とインナーの間に入り込まないようにと
汗が皮膚から素早く生地に移行するように
ユニクロのヒートテックの発熱機能は好きじゃないけど
「伸縮性の高いぴったりした下着の方が薄くても暖かい」ってことを広めたことは
評価する
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 12:43:45.82 ID:SkZuINMQ.net
- >>210
ジョガーにとってヒートテックは問題外だと思いがね。
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 13:17:04.38 ID:X1NYmP9l.net
- 昨シーズン初の越冬をした氷点下二桁の中走っていた者だが、
着る物は案外何でも良い。
ジャージでもいけた！
ただし耳と手は防寒すべし。
とはいえ頭にタオル、手に軍手でも大丈夫だったが。
凍る地域の方は転倒に気をつけてね。
ランニングシューズは最強に滑るから。
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 13:17:40.84 ID:b0lgbCmb.net
- 別にヒートテックを勧めてるわけじゃない
まあ、使い方次第だけど
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 14:57:15.15 ID:5UlOgHXT.net
- 手袋はするのとしないのとでは大違いだよね。
アウターは、ウインドブレーカーしかないんだけど、中に着るシャツをアンダーアーマーのコールドギア的なやつにすればいいかな。
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 16:58:01.42 ID:cDvUX4Pe.net
- ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
赤黒赤黒チェッカーパンツはビチクのトレードマーク
ビチクは40代になって荒川走りを覚えてからプラベでもスポーツカジュアルが増えて来た
来た来た来た～
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 17:09:26.06 ID:c+ORip5u.net
- >>185
スクワットで後ろに倒れる？
なんで？なんで？
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 17:24:42.03 ID:JVtizV04.net
- >>212
とにかく風が防げれば耐えれるね
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 18:20:23.20 ID:lJMWjqZd.net
- >>212
滑るのはどういう対策しましたか？
自分は寒冷地初越冬で不安で仕方ない
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 18:26:44.80 ID:cDvUX4Pe.net
- >>218
川口は寒冷地じゃねーだろw
ビチク馬面コビトジジイ～
女のフリしてブラジャー談義w
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 19:22:52.64 ID:X1NYmP9l.net
- >>218
いや申し訳ない。
特筆すべき対処はとっていないんだ。
ただ凍っていそうな部分は踏まない。
雪の上なら転倒まではしない。
それくらいしかしてない。
それでもアスファルトの濡れてる様な部分を踏んだら、
しっかり凍っていて腰から転倒したりもした。
2回ほど。
雪上用のランニングシューズもあるみたいだけど、やはり氷は滑るらしい。
自分は今シーズンはトレランシューズを試してみようかと思ってはいる。
雪だけでももう少し快適に走れると楽かなと思い。
まあまだ買ってもいないのだけれども。
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 19:25:49.37 ID:b0lgbCmb.net
- 俺は札幌だが、雪用のランニングシューズが売ってる
スノーターサーとか
夏靴でも意外に走れるけど気を抜くと転倒して大怪我しかねない
交差点付近とか特に危険
靴にかぶせるスパイク売ってたりもするけど走る用じゃないな
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 20:55:40.44 ID:kbe2+4xu.net
- 心拍数140いかないくらいをキープするといいらしいけど、測ってる人いる？
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 22:00:11.65 ID:r2JE9ZmC.net
- >>222
私はハートレートモニターで測っています
普段は心拍数130チョイ超えでキロ6分で走っている
150位だとキロ5分で走れるが長距離(10キロ以上)は無理w
測りながら走るのも楽しいですよ
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 22:03:56.22 ID:Q8s6yNJf.net
- >>223
ちなみにどういうタイプの計測器を…？
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 22:14:08.64 ID:dSBWsC7a.net
- わたしも心拍計ほしいんだよね
ブルートゥースってスマホ1台に対して子機2台繋げない？
ブルートゥースイヤホンを使って音楽聴きながらアプリで記録取ってるんだけど
心拍計もブルートゥースでつなぐってできる？
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 00:58:41.65 ID:3mgMppM3.net
- >>225
詳しくないけど俺はiPhoneでやってたよ
他のスマホでもできると思う
年明けからこのスレで勉強しつつ走るの続けてこないだついにフルマラソン完走した！まぁ後半ちまちま歩いたから完走ではないけど…
減量目的で始めて1月は3kmで死にかけてたけど、続けたらこんなに走れるようになるもんなんですね！
皆もがんばってください！
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 01:46:39.21 ID:FJzOkYUC.net
- いやーアークティックモンキーズってめっちゃジョギングに合うな！
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 01:57:42.42 ID:dQuRZMHl.net
- >>226
おめっとん
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 02:20:49.54 ID:uBXsPYgp.net
- 走る時にサポートタイツとかはいて締め付けるより、普通にジャージで走って、脂肪をたゆたうままにさせた方が翌日、下半身が締まってる感じする。
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 02:37:43.77 ID:HuBJ7Udg.net
- 脂肪は落ちやすくなるかもだがケツは垂れるよ
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 06:51:05.21 ID:u7mFvlft.net
- 深夜のビチク馬面コビトジジイの一人芝居ばっかりだねw
単発ID並べて一人芝居で鴨を釣るコビトジジイw
何も知らずに釣られた人は可哀想
ビチクの分身相手に書き込みさせられた人は可哀想w
ところでビチク馬面コビトジジイよ
女のフリしてブラジャー談義やらないのか？
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 06:51:53.27 ID:u7mFvlft.net
- >>228-230
ビチク馬面コビトジジイ～w
レスが欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 07:42:38.66 ID:1pq/fqGu.net
- 脂肪の垂れただらしない身体ﾊｱﾊｧ
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 08:41:30.77 ID:rEyJRTCZ.net
- 走っていると、鼻水吹き出してきて大変！
タオルハンカチを握りしめて走っています。
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 10:21:26.59 ID:wJya1nys.net
- やっと、痛めた左膝が良くなってきた！
１ヶ月かかった...長かったなー。
今度は調子にのらないで、大事に走ろう！
やったー！走れるー！
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 10:29:38.05 ID:R89qsLJs.net
- 3ヶ月走ったり歩いたりしてるけど、全然痩せない
ただ、筋肉痛がひどい
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 11:08:38.74 ID:INtHt8O1.net
- まだ身体が走る用に出来上がってないようです
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 11:30:08.25 ID:R89qsLJs.net
- 運動が苦手でほとんど運動したことなかったからか
いつになれば歩かないで40分間走り続けられるのかなぁ？
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 11:44:59.03 ID:INtHt8O1.net
- 筋肉痛の方はどうだったかもう覚えてないけれども、
歩いてるときと同じ呼吸法で走っても数分でバテるよね
呼吸の仕方が身に付くまでは走る時の身体が重かった
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 11:50:29.46 ID:R89qsLJs.net
- ３ヶ月で成果なくくじけそうだけど、ここでやめたらもったいないし
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 12:44:31.55 ID:YSaN4OQ5.net
- 歩かずに一度に走れる距離ってどんくらい？
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 12:47:53.13 ID:R89qsLJs.net
- ゆっくりで1.5km～2kmです
一度だけ途中にある10mくらいの急な坂道も歩きますが
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 12:53:58.13 ID:waLhxArt.net
- 先日初めてハーフマラソン挑戦、制限時間内でなんとか完走
20kgほどのダイエットを終えた去年11月からジョギング始めて最初は1kmが限界だったが、
マイペースで片道5km往復10kmを適当に走ったり歩いたりしてるうちに、ノンストップ距離が3→5→8→10kmって感じで伸びてきたよ
初めて10km走れたときの達成感はすごい大きかったのを覚えてる。もしかしたら今回の21km完走より自分の中では大きな出来事で、あれで自信ついた
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 13:05:05.95 ID:YSaN4OQ5.net
- >>242
もっとゆっくり走った方がいいんじゃね？
スロージョギングでググってみて
歩くより遅いスピードでいい
それで長い時間走れるようになったら、だんだん速く走っても
大丈夫になってくるから
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 13:09:55.94 ID:ID4Gsj02.net
- >>243
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 15:04:08.87 ID:R89qsLJs.net
- >>244
うん、ありがとう。スロージョグで継続してみる
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 18:52:56.15 ID:AFFEX96Y.net
- >>220
>>221
ありがとうございます
トレランシューズと雪用、両方検討してみる
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 19:03:33.22 ID:tlBewIqY.net
- >>224
>ちなみにどういうタイプの計測器を…？
LAD WEATHER のワイヤレス心拍数ベルトのです
カルボーネン法で130位を目指して走しろうと思っても、途中で止まらないと心拍数が測れなかったので購入しました
指で測れるのもあったので購入しようと思ったのですが、調べると精度が悪いとか走行中測れない等のクチコミが多数
だからちょっと面倒だけど胸バンドにしました(ブラジャーをしている女性の気持ちになれるw)
安物だから精度が心配で、ジムのサイクルで測ったら正確だったので安心して使っていますよ
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 19:24:09.72 ID:4O7ObGyI.net
- 胸バンドはなあ
腕バンドタイプでいいものはないだろうか
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 19:43:26.95 ID:oNVlwov+.net
- 今ならガーミンの225Jかな
わりと使い倒してる
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 20:57:15.59 ID:fUS8G2ak.net
- ちょっと奮発してFitbitChargeHRでも買おうかな？
リストバンド型の心拍計で誰かいいの知らないだろうか
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 21:15:27.43 ID:dQuRZMHl.net
- >>251
225でもsf-810でも良いと思うけど
まあここでエプロン出すとすげー叩かれるけど
ただ腕型は気温下がると取れない事があるね
これはもう宿命だと思う
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 21:16:36.70 ID:dQuRZMHl.net
- ここでっつったけど、ここじゃなかった。
まあ良いや。
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 22:01:41.23 ID:9pr9b8dT.net
- >>251
ChargeHR俺もすげー欲しい
デザインも良いしね
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 22:11:26.66 ID:fUS8G2ak.net
- >>252
3万超えるとちょっと手が出にくいなあ…225Jはすごく便利そうだけど
>>254
腕時計型の中では割と手頃だしね
とはいえ2万くらいするからちょっと悩み中…ｗ
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 22:59:39.67 ID:u7mFvlft.net
- ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチク馬面コビトジジイは安アパートで独り朝から晩まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居で人集めw
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるw
カモカモカモーン！
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが単発ID並べて一人芝居で鴨を釣るw
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 23:32:38.48 ID:BF/wpI0G.net
- 胸バンドならガーミンのvivoactiveもいいよ
活動量計がメインのスマートウォッチ
ガーミンコネクトでネットとスマホの両方でデータ見れるし、GPSも地図上に反映されてまぁまぁ楽しい
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 23:42:23.30 ID:u7mFvlft.net
- デカジャケならビチクもいいよ
赤黒赤黒チェッカーパンツも良いけどね
チラシのポーズは両方見れるし、
ユルユルユルユル梅干しアゴがまぁまぁ楽しい
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 00:55:01.43 ID:P+y1vjEy.net
- みんな何のこと言ってるのかわからなくてついていけないBBAですorz
夜走るから青のLEDバンドを腕に巻いて、iPhoneからBluetoothでワイヤレスイヤホンつなげて音楽聞きながら走ってる
iPhoneと家の鍵はランニング用の細いウエストポーチに入れてる
GPSはいらないけど、何キロ走ったかわかる機械が欲しいよ
あ、計測器ってそれのこと話してるの？
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 02:32:43.22 ID:mENP3REh.net
- >>259
距離見るなら確実にGPSいるね
ストライド幅、歩幅とか入力しても誤差出まくり
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 04:42:06.64 ID:dsQoWVtZ.net
- iPhoneのことはよく知らないけどアプリでGPS使って計測するやつなんかあるんじゃない？
使い勝手考えると安いGPSウオッチ買うのおすすめだけど
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 05:09:08.01 ID:8XuuVAcK.net
- ちなみにみんなが計測器って言ってるのはだいたい心拍計の話
これも便利だけどダイエット的には特に必要ってわけじゃない
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 05:46:55.48 ID:oSrzDWL/.net
- >>259
iPhoneのアプリにランニング用のがあるはずなんで、iPhoneのGPS機能でアプリが走った距離を自動で記録してくれるよ
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 06:46:05.75 ID:P+y1vjEy.net
- >>260->>263
みんな親切にありがとう
iPhoneでアプリ探してみるよ。しかも話題は心拍数のことだったんだね。あー、恥ずかしい///
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 06:55:45.78 ID:Xqe60tPg.net
- >>261-262
ビチク馬面コビトジジイ～w
自演一人芝居もっと頑張れコビトジジイ～
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるw
カモカモカモーン
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 07:10:04.93 ID:YiA9gjUN.net
- >>264
ランタスティック、ランキーパー、ジョグノート、ナイキ等々
のアプリがあってGPSで距離や速度計測してくれる。
ウェブに記録も残るから便利。
しかも基本無料で使える。
ちなみに心拍数は最大心拍数の40～60%の強度の運動だと
効率の良い有酸素運動がおこなえるとされているから、
ダイエットにおいて心拍数知るのも悪くはない。
(けど正直あまり重要ではない気がするけど)
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 08:00:42.39 ID:TpZckjAd.net
- どうせ半年も続かないんだから、無駄になるんだけどな
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 08:53:45.11 ID:P+y1vjEy.net
- >>266
わー、たくさんありがとう
しかも無料なんだ？いろいろ試してみるよ
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 09:01:27.53 ID:J5W9frjR.net
- >>259
夜に耳塞いで走るのは迷惑だからやめてくれ
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 09:13:45.63 ID:636GKvk7.net
- ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチク馬面コビトジジイは安アパートで独り朝から晩まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居で人集めw
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるw
カモカモカモーン！
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが単発ID並べて一人芝居で鴨を釣るw
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 09:27:50.91 ID:P+y1vjEy.net
- >>269
ランニング用みたいな歩道だけどだめかな？
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 11:16:17.62 ID:roR3ubM0.net
- >>271
ケガしてからじゃ遅い
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 15:21:02.30 ID:XMPlx6W9.net
- 明るい国道で走ってるけど 音楽ないと集中して走れないから無理だはw
チャリや足音聞こえる位の音量で耳栓型じゃなければ大丈夫
ド田舎なら危ないのかもね
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 15:42:17.41 ID:4LvLMnNz.net
- 獣や変態の息遣いに耳を澄ますんだ
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 16:00:43.75 ID:omfoZ2Ov.net
- >>269
スポーツイヤホンなら、ちゃんと環境音が聴こえる設計だし、音量を高くしてないなら大丈夫だよ
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 16:55:51.71 ID:636GKvk7.net
- ビチクは毎日必死の荒川走り
ビチクはコビト走りに集中してる
とにかく集中してる
倒れそうに苦しいランの後で
ビチクは風呂に入るんだよ
そして未だ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる
想いを馳せる
この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクですよ
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 00:35:21.62 ID:uwf/BGvU.net
- 4キロくらい走ると左足首が痛くなる
足がまっすぐ着地してない可能性高い？
矯正方法あったらお願いします
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 02:19:47.73 ID:NrWzjCZl.net
- いわゆる脂肪燃焼ペースを守らずにハイペースで走った方が早く痩せられるってマジ？
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 02:29:00.87 ID:JvvGao6F.net
- ウルトラマンvs仮面ライダー的な展開よね。
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 06:58:05.82 ID:SEVVxZ99.net
- ビチク馬面コビトジジイが最強
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるよw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが最強
自演一人芝居で盛り上げるよw
デカジャケユルユル梅干しアゴのコビトジジイが最強
単発ID並べて鴨を釣るよw
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 07:54:01.57 ID:siK04Bus.net
- ジョギング始めて2週間くらいなんですが、毎回走り終わった後ふくらはぎや膝などが痛くなって次の日になっても回復してないことが多くて2日に1回くらいしかジョギングできてないんですけど、走るフォームが悪いからこうなるんでしょうか？
ちなみに走ってる距離は7~9kmです。
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 08:05:52.42 ID:F74KgzB+.net
- >>281
始めて二週間で7-9kmはかなり長いと思われ
距離に体がついてこれてない
距離は徐々に増やした方がいいよ
とりあえず5km以下に落としたら？
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 08:31:01.33 ID:ugc6IqYP.net
- >>281
釣りか？
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 08:47:13.71 ID:sTz5YaaX.net
- いや、フィッシングではなくてジョギング
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 09:06:40.26 ID:aAggw+pB.net
- >>281
それは当たり前
2日に一回走れれば十分だけど、痛みなく毎日走りたければ、ペースを落とすか距離を短くするしかない
走った後の痛みは、入念な静的ストレッチとアイシングでかなり変わるよ
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 09:12:58.83 ID:hvp9vh+A.net
- 足の痛み、とりわけ靴に接してる部分の痛みの場合は履いてる靴に原因あると思う
初期のジョギングはウォーキングに使ってたスニーカー。8～10km走ると必ず足の裏に激痛
なので、以前から持ってた運動靴（ランニング専用ではない）で走ったら10km越えても大丈夫。でも15kmあたりから痛みが出たり、走り終えた翌日に痛みだしたり、所詮は普通の運動靴と実感
そして初めてランニング専用シューズを購入
MAX21km走ったが今のところ靴に触れてる箇所で一度も痛みが出たことがない。せいぜい軽いマメが出来そうになった程度
おれ以外にも「靴を変えたら良くなった」って声をたくさん聞いた
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 09:55:46.91 ID:HnE01yIP.net
- >>281
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
単発ID並べて自演一人芝居で盛り上げるw
女のフリしてブラジャー談義で人集めw
カモカモカモーンw
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 09:57:19.93 ID:HnE01yIP.net
- >>286
ビチク馬面コビトジジイ～w
レスが欲しいのか？
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 10:00:42.86 ID:siK04Bus.net
- >>282
>>285
確かにいきなりやりすぎてたかもしれません。
ジョギングやる前は踏み台昇降やウォーキングを長時間していたのでジョギングもいけると思いましたがダメでした…
とりあえず距離を短くしてみます。
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 12:20:42.82 ID:RKw4oeSL.net
- >>286
足裏の痛みが出るから、NY3買ってみたけど痛みでて、カヤノ22買ってもまだ痛みが出るのは、どうするといいだろう？
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 12:27:51.57 ID:Q4dzKlOW.net
- 距離かスピードか回数か体重を減らす
週2回走って2回泳ぐとかどうでしょう
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 12:31:25.94 ID:n7EK8jGa.net
- >>290
デカジャケがいいと思うよ
いづれにしても荒川に行ってビチクのアドバイス受ける事だね
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 12:49:41.41 ID:ySo4uP/L.net
- >>290
GT-2000やカヤノのような過保護なクッションシューズで足裏に痛みが出るのは
着地のフォームが悪いか、極端な肥満、走るだけの脚力ないのに無理している、のどれか
着地のフォームが悪い … 体幹エクササイズとウォーキングでフォームを整える
極端な肥満 … まず食事制限で痩せる
無理している … 歩く速度でスロージョギング
- 294 ：：めんヘラゆとりおんなの小学生以下の粘着嫌がらせ＝知能の低下：2015/11/06(金) 15:26:10.77 ID:YcPRknUn.net
- めんへらゆとりおんなふつうあぴうざうるさ声騒音
苦情来るかな ゆとりめんヘラおんなとしては
ひくにひけない何が何でも嫌がらせでかかわっていたいから
「？？？？？？？？？？だね♪」
苦情
「あひゃひゃひゃひゃ≧ｗ≦」
がつんがつんどたどたどた
≧ｗ≦あはははははは≧ｗ≦ 今日は類ともつれいやがらうざごえせそうおんめいっぱいたのしむ
おされしてもめだてないいやがらせでしか
≧ｗ≦あじつけのりのようなぽにてあんよだち
≧ｗ≦ボブでにむあえてきゅろっとにみえるくろわいどぱんつ
※ストーカー相手のドア前以外では
無言
※おとなしくひくくあゆむ じみに
まるでほ*え*ん ：めんヘラゆとりおんなの小学生以下の粘着嫌がらせ＝知能の低下
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 05:07:11.27 ID:DSr5EUQH.net
- >>293
俺もフォームが原因と思われる痛みがあって先月からウォーキングしてるんだけど、まだ改善の実感がない。
ジョギングのフォームを整えるためにウォーキングする人ってどれくらいの期間取り組むものなんでしょうか?
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 06:59:17.36 ID:1RZvpam+.net
- そんなの無駄
専門家に見てもらって判断してもらった方が良い
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 08:48:49.08 ID:UVXdXeqa.net
- いやいやそう言う時はビチクに教えを請いなさい
ビチクは2ch貼り付いて早朝から深夜までムッツリ顔で自演一人芝居やってますよ
ビチクに教えを請いなさい
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 17:26:44.58 ID:zPpUJovG.net
- 毎回１０ｋｍ以上走るが最初の数キロが滅茶苦茶辛い
ギクシャクして足が前に出ないし息もあがる
ウォームアップやストレッチちゃんとやってるからフォームが悪いんだろうな
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 18:01:31.35 ID:R8qPwD6M.net
- >>298
私と一緒だ
原因何だろうと思ってるんだけどフォームかぁ…
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 18:19:27.18 ID:VGKdA0la.net
- >>298
知り合いに月間300km近く走ってこの時期には毎月フルの大会出てる人居るがその人でも最初5km位まではキツいって言ってた
ちなみに一番楽なのは20km～25km位らしい
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 18:26:28.31 ID:DzuKJkBc.net
- >>298
それは酸素不足ではないの？
自分もそうだけど最初はしんどくなくても意識的にしっかり呼吸して
酸素が回るようにしてると多少楽に感じてくるのが早くなる気がする
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 18:30:04.82 ID:aW2TZY4M.net
- 今夜、膝故障からの久々のジョギング...
ちょっと不安なので、歩きも交えつつ
再開します。
ストレッチやケアもちゃんとしますから、
痛くなりませんやうに。
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 18:54:03.25 ID:FzeqBZuW.net
- >>298
最初は辛いからペース落としてる
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 20:43:14.51 ID:f4S1QYy9.net
- >>298
ガチでいきなり10km走って最初がきつい？
それは当り前す。
最初の2～3kmはウォーミングアップ兼ねて更に心拍を徐々にあげる助走がないときつく感じますよ。
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 22:12:28.18 ID:zPpUJovG.net
- >>300>>301>>303>>304
なるほど、こういうものなのね
フォームも考えすぎてギクシャクしてる感じするからあんま意識しないようにする
>>299
これが普通らしいから安心して苦しもうｗ
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 00:36:24.30 ID:FPvsJFHF.net
- その走り出しの苦しさを軽減するのにいろいろ試したよ
効果があったのはコーヒー、VAAM、ゼナドリン
お金があるならVAAM一択 コーヒーは耐性がついて飲む量というか濃さが増えるからから間を空けること推奨
ゼナドリンは危ない
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 01:00:33.35 ID:WrPnI+k1.net
- フォームフォームいうけど
街のランニング教室みたいなのってないのかな
市役所主催の参加費300円とかで
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 09:02:06.32 ID:vasjSCeR.net
- 300円は必要ないよ
荒川に行きなさい
荒川ではビチクが必死のコビト走り
2ch見ましたって言えばビチクが色々親身になってアドバイスしてくれるよ
ビチクの教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 09:24:24.04 ID:kBsZcqqd.net
- 金さんの動画見るだけで走るのが随分楽になったわ
見る前と後でこんなに変わるとは思わなかった
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 10:57:22.40 ID:lw76dbUi.net
- >>309
あの桜吹雪見るとスカッとするよね。
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 11:24:46.87 ID:bQJsD5WP.net
- 俺は暴れん坊将軍のテーマ聴きながら走ってる
主観だがロッキーより効く
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 11:58:43.15 ID:g7rETgh5.net
- 大きい道路沿いとか走りやすくてジョギングしてる人多くていいんだけど、車の排気ガス大丈夫かな
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 12:57:22.02 ID:KqWDBWIq.net
- >>309
ビチク馬面コビトジジイは時代劇好き
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 14:44:16.24 ID:g7rETgh5.net
- ジョギング始めて2年近くになるけど髪質悪くなったな
絡みやすかったり、縮れて毛があったり枝毛とか
栄養が髪じゃなくて筋肉の方に優先されたか、汗の影響なんかな
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 15:02:58.77 ID:d9qrQ4hg.net
- >>314
それは加齢…
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 15:16:05.10 ID:3GKVuldV.net
- :彡⌒:|
(´･ω:| やっぱり髪の話してる
ヽつ::|
ヽ :;|
＼
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 15:20:24.03 ID:0cd24nEv.net
- 加齢にスルー
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 16:37:54.36 ID:KqWDBWIq.net
- ビチク馬面コビトジジイ～
ハゲだったのか？
カモカモカモーンw
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイ～
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 18:31:37.48 ID:gOfadjkZ.net
- 今夜は加齢だ
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 19:34:52.83 ID:eocks1J0.net
- 俺は乳首に気を使うようになったから女性ホルモン増えて髪濃くなったよ
オッパイも体重の割に大きいけどね
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 20:40:12.43 ID:u0gQVJog.net
- >>314
洗いすぎじゃね？
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 21:05:59.14 ID:r1z29+Qb.net
- 痩せすぎとか
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 23:01:49.65 ID:SdcKqkE+.net
- インナーソール何使ってます？
スーパーフィートみたいなのは値段的に手が出せないです
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 23:04:22.42 ID:d9qrQ4hg.net
- >>320
髭が濃くなるのは男性ホルモンだよ
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 23:48:59.61 ID:xqEBlYkd.net
- >>324
髪が濃くなったと
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 01:26:04.16 ID:EUZtas1w.net
- >>325
あー、ごめん。髪の毛だったのか。それなら女性ホルモンだね
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 04:27:16.46 ID:Pyg+ckvz.net
- 陸板の自慢厨がここにやってくるぞ
90 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2015/11/08(日) 19:30:47.65 ID:H68nIqDW
ダイエット板が初心者で賑わってるのですね
僕はダイエット板に逝きます
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 06:32:37.43 ID:yAuZIifd.net
- >>323
インソール？
特に入れ替えず最初からついてるヤツを使ってる。
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 06:51:29.85 ID:mLuFR9pS.net
- ビチクはチラシのポーズ決めてますよ
ビチク馬面コビトジジイは自演一人芝居でスレを盛り上げるよw
ビチク馬面コビトジジイは単発ID並べて鴨を釣るよw
ビチク馬面コビトジジイは女のフリしてブラジャー談義で人集めw
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 09:15:13.33 ID:YVNYn6LV.net
- >>329
>>327←ホントにこっちでもビチクさんが待ち構えてて草
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 13:31:52.28 ID:xlOyoAt3.net
- >>323
あれは殆ど効果無いと聞いたが
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 16:34:25.88 ID:qbVSw8HJ.net
- つかさ、ちゃんとしたシューズ履いてて更にインソールって必要か？
革靴までは言わんが、普段履きの靴履いて走ってるわけじゃねーべ？
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 17:14:40.06 ID:PY2occnF.net
- 糞田舎土人
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 17:23:12.68 ID:9IPk67oT.net
- >>330
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
単発ID並べて自演一人芝居で盛り上げるw
女のフリしてブラジャー談義で人集めw
カモカモカモーンw
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 17:57:23.81 ID:eUNIFbCJ.net
- インソールはど定番だろ
俺は純正のままだけど
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 18:47:59.20 ID:q3Wwew7B.net
- インソールは走り易くて疲れにくいよ
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 20:18:19.22 ID:cWiBf9vH.net
- ほぼ毎日走ってたのに寒くてサボり出すと１ヶ月全く走らなかった
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 20:30:27.10 ID:xlOyoAt3.net
- >>337
俺かな？
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 21:17:10.12 ID:ElxHK3sc.net
- 安いインソールだと効果無いけどｗ
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 21:42:59.57 ID:JKKwIuJX.net
- >>337
暑いときもそうだけど、なんかグッズやサプリ買ってモチベーション保ってる
今年だとキャタピラン guのフリースベスト パトリオ6 Walkman BTイヤホン
金が出て行くぜ・・・
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 21:50:40.05 ID:fLEhBMcG.net
- もうインソールだけで走っちゃえよ
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 22:12:50.83 ID:mLuFR9pS.net
- インソールの事なら
荒川に行きなさい
荒川ではビチクが必死のコビト走り
2ch見ましたって言えばビチクが色々親身になってアドバイスしてくれるよ
ビチクの教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 22:46:13.60 ID:OFeT1S2b.net
- インソール含めて作ってあるんだからそのまま使うのが一番いいだろ
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 22:51:59.18 ID:RsXXk3iI.net
- >>343
そうとは言いきれない
インソールは選択の一つだよ
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 23:02:29.67 ID:mLuFR9pS.net
- >>344
そうとは言いきれない
ビチク馬面コビトジジイはユルユル梅干しアゴだよ
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 23:51:59.42 ID:AL4Q0CH4.net
- 踵が痛くなりやすいんで付属のインソールの上にヒールカップを装着してる
使い始めの頃はなんか違和感あったけど使い続ければ慣れるし
何よりどんなシューズにしても踵が痛くなることが無くなったからもう手放せない
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 23:56:38.83 ID:FSHU5Md1.net
- 俺はまずインソールを使わずに膝を壊して、インソールの必要性を実感する予定だよ
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 00:01:49.97 ID:gi4itF8N.net
- 高いランニングシューズでもデフォインソールは手抜きってばっちゃが言ってた
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 02:32:18.69 ID:vVqj3fGr.net
- 最近体動かしたくてジムに通い始めた
ランニングマシンで7.5キロぐらいのペースでならずっと走ってられる感じだったから外でも走ってみようと思って走りに行ったら5分ぐらいでばてた
個人差はあるだろうけど最初はこんなもんなのか？
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 03:10:53.81 ID:TeorqhGk.net
- 来たわ 季節の変わり目に妙に疲れる状態
この時期なのに汗だくだったわ
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 06:50:48.08 ID:xQSCKEqh.net
- >>346-347
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル梅干しアゴでチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
カモカモカモーンw
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 06:51:20.36 ID:xQSCKEqh.net
- >>348
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいビチク馬面コビトジジイ～
デカジャケユルアゴコビトジジイ～
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 07:08:22.17 ID:GDRxDtRq.net
- >>349
俺も平日はマシンで先月から土日に外走るようになって最初は5kmで頭痛になった
翌週は7kmで胃酸が上がってきた
次は10kmで満足してその次は15kmなんとか走れたよ
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 10:07:33.25 ID:5+loJj33.net
- >>353
ビチク馬面コビトジジイ
自演一人芝居乙w
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 12:28:45.04 ID:nGlQdV1A.net
- マシンで走るのと外で走るのじゃ、進むときに使う力が全然違う
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 13:15:17.36 ID:5+loJj33.net
- >>355
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 23:57:48.90 ID:YL5h37Ps.net
- >>37
そもそも追い抜きできないような細い道は走らない。
あくまでも歩行者優先。
歩道は運動場じゃないし。
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 06:54:45.72 ID:T1hV65cn.net
- >>357
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
構って欲しいのか？
ビチク馬面コビトジジイ～w
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 09:48:51.38 ID:1TiWQ3O/.net
- >>353>>355
遅くてごめん
やっぱりだいぶ違うのかー
でも>>353と比べてみると自分はだいぶ体力がないな
継続していけばそのぐらいは走れるようになるって信じて頑張ってみる
ありがとう！
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 10:13:37.63 ID:wdIobe5Y.net
- ランナーズハイって経験したことない
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 10:38:04.32 ID:wUT/I3EW.net
- 食前で走るとすぐバテる…
食後に走っても消費カロリーとしては同じだから食前にこだわらなくても大丈夫？
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 12:00:02.68 ID:ZwqvYcyN.net
- BCAA飲めば？
ダイエット住人程度の強度で効果が現れるかわからんけど
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 12:17:54.09 ID:PacemaqY.net
- >>362
強度に限らず効果は感じるだろ
ダイエット板も、サブ4クラスの人は結構いるみたいだけどね
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 13:22:21.55 ID:gaQ03TVH.net
- >>359
速度がわかるGPSウォッチは使ってるかな
マシン慣れして外走ると涼しさだの開放感だので無意識にハイペースになってたりもするよ
自分が15kmも走れるようになったのはバテないペースがわかったからってのが一番大きいと思う。
GPSウォッチ使わなくても「どういう走り方だと自分の体の各所にどんな負荷や緊張が発生するか」
意識しながら走る。これが楽しくなるとダイエットに有利だと思う
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 14:02:04.54 ID:/0gzO5MN.net
- >>359
ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて人集めw
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 14:03:17.87 ID:/0gzO5MN.net
- >>362-363
ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居乙～
単発ID並べて人集めw
女のフリしてブラジャー談義w
1155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 14:37:52.74 ID:ByBRGTCA.net
- >>361
血糖値が高いより低いほうが脂肪燃焼の効果は高くなる。
当然、朝食をとる前は血糖値が低いので、朝起きてからの適度なランニングは
体脂肪の燃焼に適している、というわけだ。
（金哲彦「3時間台で完走するマラソン」光文社新書）
とはいえ、腹が減っている状態で何キロも走るのはつらいので
おれは、朝走るときはバナナ1本とスポーツドリンク1杯飲んで家を出ている
10kmとか走って帰ってくると、腹が減っているのでたらふく食うが、これが実に美味いんだ
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 16:53:53.59 ID:HLgV0Uet.net
- >>361
>>367の言う通りらしい(各所で見かける)のだけど、
自分が走ってる中で時間帯の変更による体型の変化ってのはあまり無いんだよね。
去年は早朝がメイン、今年は夜がメイン。
どっちもあまり体型は変わらない……。
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 17:40:06.44 ID:YVPZ+hBr.net
- 食って走れば、消化吸収されて血糖になったのが中心に消費される
食わずに走れば、筋・肝グリコーゲンや脂肪が中心に消費され
走ったあとに食ったものがまた筋・肝グリコーゲンや脂肪として蓄えられる
大した差はないんじゃね？
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 19:04:40.11 ID:0U4KnV1l.net
- 低血糖時に運動すると血中の遊離脂肪酸が急激に増加するから心臓に悪いらしい
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 20:51:23.47 ID:T1hV65cn.net
- ビチク馬面コビトジジイはキャベツ食って荒川走り
帰ってきたらスルメを食べるよ
これは緊急避難的
155㎝清掃業コビトジジイはキャベツ食って荒川走り
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 00:59:44.96 ID:xvAuu6mk.net
- >>364
そういう機械は全然持ってないんだ
確かに開放感はめちゃくちゃあってスピードが上がってるってのはあるかも
やっぱり闇雲に走るだけだと厳しそう..
とりあえず今アプリとってみたから次はそれ見ながら走ってみる！
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 09:26:01.75 ID:u0cxnD0A.net
- これからの時期に向けての服装に悩む。
インナーはエアリズム系で
アウターはウィンドブレーカーで寒くないですか？
走り始めれば暖かくなるかな。
下半身とかみなさん何をはいてますか？
私はジョギングタイツに短パンだと寒いですよね？
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 10:41:05.49 ID:qcJxegoJ.net
- 上下長袖ならなんでもおk
素肌が出なきゃ走ってりゃ慣れる
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 10:57:04.20 ID:Ujrfxlfc.net
- >>373
風が当たらなければ、走っている限りどうという事は無い
耳と手も守ると良い
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 11:25:31.56 ID:4n68Fb+/.net
- 30分くらい走ってると体がポカポカしてきて脱ぎたくなってくるよ
今は半袖+軽量のウィンドブレーカーにハーフパンツで走ってる
暑くなってきたらウィンドブレーカーのジッパー全開にしたり
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 12:36:39.90 ID:eNHe5z/l.net
- >>373
デカジャケ
ビチク馬面コビトジジイはデカジャケ
ボタンは全部閉めるよ
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 12:37:05.69 ID:eNHe5z/l.net
- >>376
ビチクは脱いだら赤黒赤黒チェッカーパンツ
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 14:54:38.46 ID:1Ko2dHiK.net
- 8月中旬に足底腱膜炎になって全然走れなくなった。
動かさなきゃ痛くもかゆくもないが、10分歩くのも無理。
皆気をつけな。
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 15:18:17.48 ID:eNHe5z/l.net
- ビチクは元気ですよ
今日も必死の荒川走り
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 16:56:54.47 ID:u0cxnD0A.net
- 皆さんアドバイスありがとう。
週末にでもスポーツ店見てきます。
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 17:20:53.29 ID:GbdK5b01.net
- >>381
ランニンググローブとスポーツ用のイヤーウォーマーとネックウォーマーは買っといた方が良い
アウターは、長袖のトレーニングウェアにウインドブレーカーの重ね着でたいてい大丈夫だと思う
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 20:40:30.56 ID:p6ZbD2Qh.net
- >>379
俺ももう3ヶ月ぐらい歩くと土踏まずが痛い、でもジョギングやると数分後には傷み消える
ゴルフボールでマッサージとかやったけど治らないねえこれ
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 21:21:02.19 ID:davqRDfd.net
- 足裏が緊張とか考えたことも無かった
勉強になるわ
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 22:05:40.16 ID:Dbj6AnMM.net
- ビチク馬面コビトジジイw
イマイチ盛りがってないなw
やっぱりコビトジジイの女のフリがないとイマイチ盛り上がらないw
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げろ～w
ビチク馬面コビトジジイw
カモカモカモーンw
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 02:53:43.08 ID:BpQrycpO.net
- 2ヶ月前は1.5キロでもきつかったけど普通に7キロ走れるようになった
体重は毎日減ったり戻ったりといった感じだ
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 06:54:25.39 ID:92CmwkpR.net
- >>386
無理して書くなよ ビチク馬面コビトジジイ
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 08:37:47.78 ID:Cini+JcK.net
- 初めまして。Runtasticを使用して走っています。胸に付ける心拍計を買ったのですが、走っているとずれてしまいストレスになっております。腕に付けるもので、安価でアプリとつなげられるおすすめは有りますでしょうか。ご教示ください。
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 20:59:00.98 ID:LhNLX4II.net
- ３キロ走って中間地点のコンビニでトイレ休憩2、3分してミネラルウォーター買って折り返し走ってる
迷惑かな…いちおうトイレ使わせてもらってるから毎回お茶買ってる
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 21:16:08.64 ID:WdsvYEqh.net
- 1時間立ち読みしてトイレ使って何も買わずに帰っていく客もザラにいるから気にすんな
ランニングウンコマンとかあだ名がついてるかもしれんが
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 21:34:52.94 ID:AkhrJAki.net
- >>389
義理堅いやっちゃね～
でも、コンビニ側も有難いんじゃない？
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 22:06:26.21 ID:o9BrCsFK.net
- >>389
普通はそのコンビニでミネラルウォーター買うよね
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 22:17:59.41 ID:l4Qs40d0.net
- コンビニで水買ってる様に見えるが
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 22:19:23.66 ID:WsxT5aN5.net
- 明日は風俗のオキニ予約してるんよ
オキニはトレッドミルのんびりしてるのが好き
俺は先月会ったときは外を7kmしか走れなかった
今は15km走れるようになってて
明日は朝のうちに10km走ってから会ってドヤガオさせてもらう計画だった
降水確率100%て何とかならんのかな
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 22:27:53.25 ID:l4Qs40d0.net
- キモすぎ
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 22:42:00.58 ID:92CmwkpR.net
- ビチク馬面コビトジジイは155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ビチクは童貞
キモすぎ
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 22:43:54.20 ID:o9BrCsFK.net
- >>393
いや、毎回お茶買ってるでしょ
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 23:41:49.37 ID:ept5dYj4.net
- トイレ使ったから、代わりにお茶1本とか買うの店員からすると面倒とか昔何かで聞いた気がする
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 07:08:06.10 ID:tJifjWkW.net
- 家出る前にトイレに行かないとか小学生かよ
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 07:24:32.58 ID:rkdWv3+Y.net
- >>398
店員のためじゃなくて客の満足のためだからな
コンビニ店員てホントすぐ勘違いするよな
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 08:16:40.35 ID:lm4RNmlS.net
- バイト店員なんてウンコしようが何しようが、客が来るだけで迷惑だからな
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 08:31:54.73 ID:PAD9ctlS.net
- 店のトイレ借りたから店の売り上げに貢献しようとしただけだろ
バイト店員がどう思おうと関係無い
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 09:03:58.04 ID:QaI+tWNI.net
- ビチク馬面コビトジジイが朝から貼り付いてツマンナイ自演一人芝居でカモを釣ろうとしてるね
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが朝から貼り付いて単発ID並べてカモを釣ろうと必死だね
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 09:52:53.77 ID:jVTNMe8e.net
- >>402
店の売り上げとかどうでもいいから最初から来んな
トイレだけでいいからわざわざレジに来させんな
これバイト店員の気持ち
貢献とかいってお前みたいのがいるから客もいないのに24時間バイトいれて営業してなきゃいけないんだよ、夜中なんてバイトの人件費と光熱費で赤字だわ
弁当とか毎日1000円以上使ってから貢献と言ってくれ
これ店長、店舗オーナーの気持ち
想像だけどね
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 09:59:46.84 ID:QaI+tWNI.net
- 54歳のビチクは安アパート一人ぼっち
朝から深夜まで毎日2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居の日々
2ch以外の生き甲斐と言えば毎日毎日必死の荒川走り
孤独なコビトジジイが無言で走る
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
そんなビチクでもこんな生活にふと虚しさを感じる事もある
人間同士の触れ合いを求めてビチクはコンビニに行くんだよ
行くんだよ
行くんだよ
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 11:05:15.15 ID:zh3sBsjQ.net
- >>404
その店色々とやばいな典型的な潰れる店って感じだわ
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 12:32:47.47 ID:FScjnQx4.net
- >>404
そんな気持のオーナーなら商売やる資格なし！
ってそんなヤツなら自営自体やらないだろ？
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 13:09:24.32 ID:a7FXQLpa.net
- >>404は仕事経験の無いニートだよ
そんな奴の言う事に反応するな
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 14:04:44.71 ID:683M8bUz.net
- 食事制限なしジョギングだけで痩せた方いますか？
その場合効果ってどれくらいで表れるんだろうか
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 14:45:43.50 ID:jVTNMe8e.net
- 時速10kmで1日1時間走ったとすると1日100g(約700kcal消費)、1カ月で3kg。
ただ、どうせ運動したから腹減ったと食事、間食の増量で相殺される。
特に普段から運動してない奴は5km、30分も走れない。
ま、食事減らさないでダイエットなんて考えが甘いよ
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 14:48:12.64 ID:hHlyK9Da.net
- 走りだけで痩せるほど走るには、まず痩せないとヒザ壊すんだよな
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 15:12:34.07 ID:3ppZRAS5.net
- >>409
無理無理
ビチク馬面コビトジジイは365日毎日毎日必死の荒川走りを欠かさなコビト
ビチクが偉大なのは一日一食キャベツが主食でオカズは魚の缶詰である事
スルメは緊急避難的
ペプシネックス水割り飲む飲む
どうですか？
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 21:55:31.68 ID:UeOJF9Ef.net
- >>409 走り始めたら余計なものを食べたら走ってたのが勿体無い気がしたから自然と脂っこいものや間食を控えるようになりそこそこ痩せれたけど
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 22:06:55.24 ID:jC5Vaqjr.net
- 私もそのパターンだ
走る習慣をつけたらカロリー気にしだして自然とジュース→薄めたスポーツドリンク→お茶に切り替わっていったな
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 22:32:26.80 ID:au3IVBzP.net
- 外走る前に4ヶ月くらいジムで筋トレやトレッドミルや水泳とかやってからジョグ始めたが
運動後のアドレナリンや疲れで夕食を減らせた
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 00:15:29.57 ID:rgsIzwdQ.net
- 最近ジョギングしても爽快感が無くなってきた。
初期の頃は走り終わった後はとっても爽やかな心地がしたんだけどなぁ。
何故だ。
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 01:08:40.51 ID:YLSgnXEJ.net
- >>416
惰性で走ってるから
タイムを意識したりコース変えたり走り終わったあとにご褒美置いたりしてみ
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 01:16:33.69 ID:J+OVWTCu.net
- 10kmのレースにでも出てみるといい
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 01:30:22.76 ID:evZxm8mC.net
- ビチク馬面コビトジジイ～w
今日も朝から人生一人芝居頑張ってるねw
1人で会話してて面白いのかな？w
このスレはビチク馬面コビトジジイが早朝から深夜まで貼り付いてムッツリ顔で
自演一人芝居やりまくってます
短時間にワザとらしいレスが連続しますから
チョット注意してみればすぐ分かると思います
皆さんキチガイに釣られて悔しい思いをしないよう充分に注意をお願いします
↓ビチクはこいつですw
http://i.imgur.com/T9N8lOD.j
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 02:19:29.01 ID:M4HCfJf2.net
- 一月前に大会に出たけど気持ちよかったわ
随分前にやってたサッカーの後みたいな気持ち良さがあった
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 07:04:09.26 ID:dg3EzJQW.net
- >>409
食事制限しないっていうのがどの程度かわからないけど、運動しなくても体重維持できる程度の食事量プラスアルファの食事で運動続けて体脂肪量マイナス8キロ減ったよ
1キロ走ったら60キロカロリー消費
120キロ走ったらだいたい1キロ体重が落ちる
って計算してたけど、後半は走力がついて計算どおりにいかなくなった
なお、食事は量を減らさないにしても、たんぱく質中心に切り替えて甘いものは減らそう
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 09:07:04.85 ID:FCYR3XHq.net
- >>416
タイム追ってる？
あまりに速い遅いに捕らわれ過ぎると
嫌になってくる事もある
マラニックしてみては？
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 10:08:50.36 ID:evZxm8mC.net
- ビチク馬面コビトジジイw
今日も一日中自演一人芝居頑張れコビトw
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 10:28:13.64 ID:zC/aLWqN.net
- 走り始め(2ｋｍぐらい)がキツイんですが少しでも和らげるにはどうしたらいいですか
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 10:34:30.82 ID:xcP5auRf.net
- >>416
ご褒美なににしてますか？
自分は土日に駅近辺の大きい入浴施設から2km圏内の良い感じのコース(大抵は土手とか水辺)走りに行きます
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 11:10:36.39 ID:bgHMb0TG.net
- >>424
ゆっくり走るか、早歩きで
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 11:20:49.54 ID:4+AGW77U.net
- >>424
呼吸を整える、深ぁ～く吐いて、深ぁ～く吸う
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 11:40:28.95 ID:zC/aLWqN.net
- 元々ゆっくり走ってます
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 12:00:36.26 ID:upp2vLuS.net
- ビチク馬面コビトジジイは必死に走ってるよ
毎日毎日必死に走ってるよ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが顔真っ赤にして毎日荒川でコビト走り
- 430 ：409：2015/11/15(日) 12:08:58.90 ID:WoRtcrOB.net
- カロリー計算さぼって、だいたい腹八分目で間食なし
＋ジョギングを2週間くらい続けているんですが体重変化ないので何か間違えてるんですね
やっぱカロリー計算しないとだめかな
脂肪が筋肉に変わって、ジョギングだけで体重減り始めるのは何ヶ月？何週間目？くらいかなーと思って…
ありがとうございました
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 14:47:14.93 ID:EakBCIiE.net
- 筋肉増えたんでしょう
私は1週間体重変わらなかったけど除脂肪体重上がって脂肪量体脂肪率が下がってったよ
でもBMI26の肥満だから減りやすいってだけかもわからん
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 14:50:02.58 ID:vsNClMrs.net
- >>428
走る気ないからなんじゃないの？
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/16(月) 05:33:19.37 ID:Gyhmsq/x.net
- よし！ストレッチもしたし今からジョギング行ってくるよ
書き込まないとサボりそうだ
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/16(月) 06:45:38.86 ID:79Po6vxK.net
- >>433
ビチク馬面コビトジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
今日も元気に荒川走りw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 01:00:17.19 ID:AibELmRI.net
- 久しぶりに走ったら羽織っていたやつが金網に引っ掛かり豪快に破けてしまった とりあえずリサイクルショップからジャージを探しに行くか 今月使いすぎなので出来れば1000以下希望
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 08:11:41.18 ID:wcbXE2v9.net
- >>435
まあ！たくましいのね
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 12:47:46.80 ID:irmbZBkk.net
- 男らしく全裸でいこう
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 15:17:03.82 ID:CKwAKUjb.net
- デカジャケ ビチクはデカジャケ
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 17:50:48.12 ID:Fr4MKE/6.net
- どしゃ降りすぎてむりでござる
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 18:43:40.11 ID:T6SBalWA.net
- 雨降ってるときは走るのやめた方がいいのかな？
効果に変化とかあったりする？
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 18:48:28.17 ID:irmbZBkk.net
- 走りにくいから消費カロリー上がるかもね
転んだり交通事故のリスクも増えるからやめといた方がいいかなとは思うけど
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 19:23:34.91 ID:allmzAyz.net
- 明日、俺も走るよ。雨の日独特のあの凛とした感じがたまらん！
走り出せば雨なんか関係ないし。
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 19:49:11.07 ID:NmNJ2SNf.net
- 先週末は雨デビューしようとしたけど傘から滴り落ちる雫に戦意喪失してジムへ逃げました
雨のときってどんくらいの速さでカロリー使ってれば気化熱に勝てますか？
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 19:51:41.00 ID:EL/SWGwt.net
- >>443
傘をさしてのジョギングですか？
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 19:57:01.70 ID:NmNJ2SNf.net
- >>444
折り畳み傘は他の荷物と一緒にコインロッカーに入れます
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 20:03:11.24 ID:rB0cvit9.net
- >>440
大会が雨だった時の試走にはなる。
後は滑らないようにとか、水溜りを避けてとか、
バランス感覚の育成には若干寄与すると思う。
ただスピードやスタミナや消費カロリーが上がると言ったことは感じないな。
メンタルは強くなるかな？
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 20:08:33.34 ID:zzSiZvPY.net
- 俺は今の時期の雨の日は走らない。
プロでも部活でもないし風邪ひいたらアホやん。
夏の場合は走っている最中の通り雨は気持ちいいけどな。
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 21:06:23.36 ID:4ZHLcBTR.net
- RanKeeperから5kmレースチャレンジってのが来た。
良くわからんが取り敢えずエントリーした。
Rankeeper使ってる人いない？なんかきた？
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 21:53:37.74 ID:3xUqzTLH.net
- ビチクがいるね
相変わらずビチクがいるね
ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチク馬面コビトジジイは安アパートで独り朝から晩まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居で人集めw
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるw
カモカモカモーン！
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが単発ID並べて一人芝居で鴨を釣るw
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 21:59:29.98 ID:SPEKTND3.net
- ランキーパーの良く分からんけど、参加登録した
世界中のランナーと競えると思うとワクワクするわ
でも自分は遅いから日本の足を引っ張ってしまうな
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 22:12:56.38 ID:0RliSNH1.net
- スロージョグだから登録迷ってるw
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 22:56:04.56 ID:CbJlKjv3.net
- 5km走てウォーミングアップで7kmくらい走ってしまいそう
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 22:59:33.33 ID:R/Zpqg7S.net
- 単純に疑問なんだけど、シューズがずぶ濡れになったら、シューズ痛まないか？
ウェアは洗濯すればいいけど、シューズは痛みそうで怖い。
雨走行。
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 23:07:13.11 ID:Ufp2CWzf.net
- >>453
なるほど、そういや土曜日はちょっと歩くだけでしみたわ
ランニングシューズてウォーキングのシューズと違って防水じゃないんだよな
やっぱデビューは梅雨か夏を考えてみる
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 23:13:29.30 ID:LCf6RJg6.net
- >>453
どうなんだろうね？
傷んでるのかな？
でも実は何度も濡らしているが良くわかっていない。
普段は1日は乾かして、びしょ濡れとかは2～3日乾かしているけど。
明らかに「ここ悪くなった」っていうのは、ない、かなぁ？
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 02:16:05.48 ID:lQhgsFr1.net
- >>454
わざわざ梅雨にデビューするの？
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 02:21:41.44 ID:pDyOj6sF.net
- 90キロ超えでジョギングすると膝痛めてたけどロードジョグ買ってから走っても痛まなくなった
筋肉付いたからってのもあるかもしれんがやっぱ靴は大事だな
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 04:45:51.87 ID:e1WoEqYl.net
- >>457
そのスピード速過ぎ
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 08:47:30.83 ID:H+DXX7v5.net
- >>457
ビチク馬面コビトジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが深夜にデブのフリして話題提供w
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーンw
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
ビチク～w
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 09:05:00.52 ID:llX1AS7P.net
- 速度が90キロ超えるジョギングなんてないだろｗｗｗｗ
それは、ランニングだ
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 09:30:00.54 ID:T96828Br.net
- 狩りの時はそのくらいやるけどジョグでは有り得ん
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 16:33:44.62 ID:4diQMldc.net
- >>457
体重が90kgと補足しろよw
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 17:23:38.14 ID:2QTP/D3X.net
- >>461
チーターが喋った
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 19:52:19.51 ID:JYgAnBa5.net
- _,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
（rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）
,;'゛ i ＿ 、＿ iヽ゛';, お前それサバンナでも同じ事言えんの？
,;'" ''| ヽ・〉 〈・ノ |ﾞ゛ `';,
,;'' "| ▼ |ﾞ゛ `';,
,;'' ヽ＿人＿ / ,;'_
／ｼ、 ヽ⌒⌒ / ﾘ ＼
| "ｒ,, ｀"'''ﾞ´ ,,ﾐ゛ |
| ﾘ、 ,ﾘ |
| i ゛ｒ、ﾉ,,ｒ" i _|
| ｀ー――----┴ ⌒´ ）
（ヽ ＿＿＿＿＿＿ ,, ＿´）
（_⌒ ＿＿＿＿＿＿ ,, ィ
丁 |
| |
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 22:37:36.60 ID:LJOdMCQA.net
- >>464
てめえ、俺たちが捕まえた獲物を横取りすんな
体重が重いからっていい気になるなよ
しね
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 23:44:11.55 ID:X9wT+RFa.net
- >>457
その前何の靴で走ってたの
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/19(木) 00:28:41.19 ID:uU73P0Jz.net
- >>466
肉球
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/19(木) 02:16:28.38 ID:tR/gflvE.net
- >>466
だいぶ昔に買ったナイキのレボリューション2
クッションも潰れてたと思うｗ
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/19(木) 21:48:02.23 ID://EN7Z6y.net
- ビチクがいるね
相変わらずビチクがいるね
ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチク馬面コビトジジイは安アパートで独り朝から晩まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居で人集めw
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるw
カモカモカモーン！
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが単発ID並べて一人芝居で鴨を釣るw
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/19(木) 22:03:05.47 ID:yi6BbDIm.net
- 3ヶ月間、週4～5で40分間のうち25分ジョグ15分ウォーク（合間で疲れたらウォーキング）してるんだけど、体重減らない、筋肉は微増なのに体脂肪は変わらないです。
でも、顔と腰回りが見た目で少しすっきりしてきた女です。顔は元々小さくていわゆる下半身デブなのですが、30代後半にもなるとなかなか結果はでませんね。
なんとか、5キロ減らしたいけど、もともと摂取カロリーは多くないので、下手に食事制限するとリバウンドしそうで怖いです。走り方が悪いのかなぁ？
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/19(木) 23:37:55.45 ID:0or6Kgll.net
- 食事制限は余りしない方が良いかな
この前もTVで炭水化物抜きダイエットをやった結果、筋肉だけ落ちて
二の腕とお腹がだるんだるんの体でリバウンドしてたからね
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/19(木) 23:48:49.94 ID:mTTxgR/s.net
- 勘違いしている人が多いが、食事制限とリバウンドは関係ないよ
今まで毎日3000キロカロリー摂取していたから太ったわけね
それを食事制限で2000キロカロリーに減らせば痩せていくわけ
で目標体重になったからといって、以前と同じ3000キロカロリーに戻すからリバウンドするだけ
ずっと死ぬまで食事制限時の2000キロカロリーで生活していくのだよ！
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 00:24:29.56 ID:2AJU3JT1.net
- 食事制限ではなく食事管理と言った方が良い様な気がしないでもない
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 00:47:18.69 ID:yn0sZlvI.net
- たんぱく質は意識して摂取したほうが良いな
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 00:52:29.20 ID:OvDjejc7.net
- >>470
顔と腰回りがすっきりしてるなら確実に効果出てると思うので
もうしばらくそのまま頑張ってみては？
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 01:23:59.13 ID:vMI+bW5t.net
- >>470
オレが体をなめるようにチェックしてやるよ
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 02:04:17.69 ID:Rj/6ih3G.net
- >>471>>472>>473>>474>>475
ご意見ありがとうございます。タンパク質を意識して摂取し、食事制限ではなく食事管理を肝に銘じます。
太った原因は2年間通った料理、パン、お菓子教室なんです。バター不足なのにバターを贅沢に使用する教室でしたので。また、1100～1200kcalという基礎代謝の低さも痩せにくい原因だと思います。
ジョギングの効果は2～3ヶ月後にでると聞いていたのに、なかなか数字となって結果がでずに焦っておりました。それでも見た目が僅かながらも変わりつつあるので、効果はでていると信じてジョギングを続けます。
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 07:02:24.28 ID:pLKWdZC+.net
- ビチク馬面コビトジジイw
1人で会話してて面白いのかな？w
このスレはビチク馬面コビトジジイが早朝から深夜まで貼り付いてムッツリ顔で
自演一人芝居やりまくってます
短時間にワザとらしいレスが連続しますから
チョット注意してみればすぐ分かると思います
皆さんキチガイに釣られて悔しい思いをしないよう充分に注意をお願いします
↓ビチクはこいつですw
http://i.imgur.com/T9N8lOD.jp
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 08:17:36.51 ID:QhbZ/eUZ.net
- お菓子教室の先生て大変なんだな…
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 09:47:09.92 ID:r/F+yQXD.net
- 鎧塚俊彦も失明したしな
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 10:23:20.62 ID:kyHgR5AJ.net
- ウオーキングを1ヶ月続けて
ジョギングを始めました
筋肉を休ませるために週2～3がいいのでしょうか
週末メインでスロジョグ2～3km、昨日は5km
特に筋肉痛も他の痛みも出ていませんが体重が停滞中のため毎日走ってもいいのでしょうか
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 10:25:39.57 ID:2AJU3JT1.net
- 疲れが取れてれば走る
疲れが溜まってるなら休む
年齢や運動経験などで人それぞれだから自分の体に聞いてみる
大抵の運動不足の人は毎日走ると膝壊すけど
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 12:34:41.26 ID:THZCEl25.net
- >>481
その位の強度なら毎日でも問題ないと思うよ
1ヶ月で脚も少し出来てきてると思うから、たまにスピード走とか距離を伸ばして10km目指すとかを取り入れて、週に1.2回休足日をとると良いと思う
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 12:36:54.64 ID:h3oF4NV9.net
- 週1は走らずにサウナにした方がいいかな
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 12:58:05.09 ID:WfmomV/O.net
- 6月から走ってるのに（週2平均）8キロ走るのに55分もかかる。運動神経悪いからツライわ。41歳男
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 13:12:29.25 ID:AtOSiRNd.net
- >>477
女性ならそのくらいの基礎代謝は普通。
後は活動代謝で調整していけば良い。
間違っても基礎代謝を上げようとかは考えない事。
基礎代謝は減りこそすれど基本的に増えはしない。
動いていれば細くなるし、数字も徐々に減ってくるから頑張って。
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 13:31:11.52 ID:Rj/6ih3G.net
- >>486
基礎代謝の増加は期待してはいけなかったんですね。
このスレではみなさんのアドバイスや励ましのおかげで、運動嫌いの私でもジョギングを続けることができています。本当にありがとう！
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 13:53:53.62 ID:kyHgR5AJ.net
- >482-484
481です
アドバイスありがとうございました
ジョギング始めたら思いの外楽しくて
体重減らしたいのと合わせて走りたくてウズウズしてます
少し今より負荷を上げて疲れたら休足日、で頑張ってみます！
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 14:03:37.10 ID:Rj/6ih3G.net
- 走りたくてウズウズわかるw
これって中毒なのかな？クラスで一番走るの遅くてどんくさかったのに不思議だわ
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 14:19:31.08 ID:Ktp2UPOL.net
- マラソンは運動神経なくてもなんとかなる良きスポーツやね。
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 15:50:46.01 ID:4qrIdvd9.net
- >>485
似たような年齢でジョギングはじめて二年たつけどまだ10キロ一時間切れない
切れそうになると脚いためたりする
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 16:03:09.63 ID:LqczVIGw.net
- 長めのジョギングだけだと動きも小さくなるしな
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 16:18:46.10 ID:THZCEl25.net
- >>491
フォームで結構改善されるかも
はじめはあなたと同じような感じで数ヶ月走っててなかなかタイム伸びなかったけど、今は楽に10km50分ほどで走れるようになったよ
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 17:29:14.53 ID:AtOSiRNd.net
- まあ1年目なんて土台作りだと思って、そんなに速くならなくても良いと思う。
無理してスピード上げたりして、どこか痛んだりなんて良くある事。
時々調子が良い時に少しずつ頑張っていければ、ちょっとずつ速くなっていくよ。
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 01:16:22.38 ID:fW2ksLhI.net
- >>494 始めた頃 無理するというよりも速く走りたいという欲求に負けて全力疾走に近いペースで走って豪快にアスファルトの道で転けました 完全に馬鹿です
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 04:27:52.37 ID:Hn/y1j2E.net
- iPS細胞でメガネ障害児がメガネを掛けなくなったら・・・
http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1448046907/
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 09:38:53.27 ID:8iQUjke7.net
- ビチクがいるね
相変わらずビチクがいるね
ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチク馬面コビトジジイは安アパートで独り朝から晩まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居で人集めw
週末にビチクは気合の入り方が違う
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるw
カモカモカモーン！
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが単発ID並べて一人芝居で鴨を釣るw
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
自演一人芝居で盛り上げるw
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 10:33:43.12 ID:oRSV0CKW.net
- アマゾンプライムでクーポンが使えたから20％オフでスポーツブラを買ったよ
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 11:57:13.75 ID:xDqDrb0T.net
- 体の真下で着地してるかどうか自分でも確認する方法ありますか?
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 12:56:47.67 ID:ytR0Ayzg.net
- >>499
誰かに真横から見てもらう
真横から動画を撮影して見る
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 14:11:28.72 ID:IeqsHIxT.net
- >>499
ビチク馬面コビトジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイw
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 17:03:07.79 ID:fXMpB5PM.net
- >>499
真下を見る
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 18:25:44.53 ID:Pf0E/rud.net
- >>499
ガラス張りの店やビルが立ち並ぶ都会を走り横目でチェッーク！
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 18:45:46.61 ID:c0VZ4VKe.net
- >>499
ジム行ってるなら鏡横のランニングマシンで確認
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 19:35:58.12 ID:xDqDrb0T.net
- とりあえず動画撮ってみたいと思います
ありがとうございました
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 23:25:33.56 ID:IeqsHIxT.net
- >>499
荒川の川面に映る姿で確認を
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 00:19:35.25 ID:QVJQf+7X.net
- >>506
あの辺て土手が異常に広いから河の横走る部分皆無でしょ
河が見えないことすら少なくない
河面利用するなら隅田川走ろうぜ
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 00:19:48.01 ID:gwI1aRKS.net
- 足の付け根が時々カクカクしますが、ヤバイですか
ちょっとすると治るけど、長距離走ると同じ症状がでるんで
休んだほうがいいのかな
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 00:56:24.83 ID:qbuWGm1r.net
- >>507
ダメだよ。
連呼爺は…
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 08:10:14.52 ID:SAdYf+/5.net
- >>508
痛みが無いなら大丈夫
走行中カクッてなるようになったら無理しないように
ゆっくり地道に距離を伸ばしていって、筋力が付いて来れば改善してくると思う
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 08:29:50.47 ID:VRQl2cjN.net
- >>508
足の付け根がカクカクですか
ビチクはアゴの先端がユルユルですよ
ユルユルユルユル梅干しアゴです
なんかニュアンス的には似てますね
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 17:17:01.20 ID:bAP3QQ+K.net
- ジムごと・たわごと
http://s.ameblo.jp/you-taro/entry-12097561789.html豚ライザッパー
痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 17:23:34.03 ID:8RVOog/g.net
- 捻挫してしらばく入れない…(´・ω・｀)
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 20:21:20.72 ID:Ww88mciS.net
- >>508
グロインペイン症候群にならないように気をつけてね
中田英寿はこれで引退したから
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 22:58:35.38 ID:IER7B8W7.net
- >>508
横向きにカクッてなるなら慢性的な問題。
過回外とか過回内とかでググって
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 23:01:45.09 ID:IER7B8W7.net
- >>513
あ、あなたも>>515です
自分がこれだから神経質でごめんね
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 23:07:16.81 ID:VRQl2cjN.net
- ビチクがいるね
相変わらずビチクがいるね
ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチク馬面コビトジジイは安アパートで独り朝から晩まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居で人集めw
週末にビチクは気合の入り方が違う
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるw
カモカモカモーン！
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが単発ID並べて一人芝居で鴨を釣るw
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
自演一人芝居で盛り上げるw
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 19:15:42.68 ID:RueCIxJz.net
- 準備運動しないから腰が痛くなるのかな？
大きな公園まで2キロ歩いてて腰が痛くなって走るどころか歩くのも痛かった。
途中トイレ寄って座ったら少しは楽になったけど今日は帰ってきてしまった。
ちなみに平均よりデブだけど膝は故障したことがない。
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 20:53:19.51 ID:Zs142D1u.net
- ジョギングすると上のインナーや寒い時はアウター着て出てますが
結局最後はアウターまで汗びっしょりなんですが毎日洗濯してますか？
下はほとんど汗かかないので週１回でも良さそうなんですが
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 20:55:15.91 ID:h0SAhNaF.net
- >>518
腰が痛くなるのは姿勢では？
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 21:14:14.23 ID:SiuKYVhx.net
- >>519
汚い
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 21:31:24.90 ID:itUyWEgX.net
- >>518
姿勢が悪いかもね
平気な時でも首、背中、腰に緊張が無いか気を付けた方がいいよ
「今が楽≠長期的に楽」です
走る人も同じ
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 21:37:24.88 ID:hXIaHXDB.net
- 直接関係ないんだけど、Bluetoothイヤホン買ったんだけど
動いてるとブツブツ途切れて聴いていられないんだ
ズボンのポケットだと遠すぎるのかしら。首から下げたら解決する？
そもそも動いてる限り途切れるのは諦めたほういいのだろうか
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 21:39:57.75 ID:itUyWEgX.net
- >>519
自分は下の肌着は汗ビッショリになるしズボンも焦げた陰毛みたいな匂いになるし、ジムも行くので毎回洗います
でも意外に平気なのが靴下ですね
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 22:46:48.24 ID:CG9O8J32.net
- >>523
ビチクは人生諦めたほうが良いぞ
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 22:56:08.18 ID:hXIaHXDB.net
- 知らんよ・・・
スレチだから死ねっていいたいならそう言ってくれ
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 23:39:15.48 ID:kqdE9JbL.net
- >>526
NG突っ込んで視界から永遠に消去しとけ
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 23:46:23.55 ID:vHWN3vTL.net
- >>526
この人は道端のうんこみたいなもんです
レスされてもスルーしてあげてください
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 01:43:22.99 ID:Rs9mvvwD.net
- >>523
私はランニング用のウエストポーチにiPhone入れてるけど、音は切れないよ
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 02:15:39.20 ID:7/VksFOi.net
- そのBluetoothイヤホンの性能が低いか不良品かだろ。
普通Bluetoothでズボンのポケットが遠すぎるなんてことありえないよ。
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 06:52:39.07 ID:hAvnpEQi.net
- >>527-528
ビチク馬面コビトジジイ～
相変わらず貼り付きですか？w
ビチクがいるね
相変わらずビチクがいるね
ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチク馬面コビトジジイは安アパートで独り朝から晩まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居で人集めw
週末にビチクは気合の入り方が違う
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるw
カモカモカモーン！
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが単発ID並べて一人芝居で鴨を釣るw
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
自演一人芝居で盛り上げるw
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 20:11:11.49 ID:JEJnti8x.net
- Bluetoothのバージョンの違い
製品の品質の問題
無線周波数2.4Ghz帯の干渉の問題（特に802.11bの無線LANとの競合）
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 20:30:08.27 ID:1tIS+QON.net
- 連休で怠けすぎたので仕事の合間に6キロ走ってきた。走ってる間は良かったけど終わったら汗で冷えてすごく寒くなった。なんか胃の調子も悪いから熱測ったら8度超えてた。何やってんだよもう！
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 20:38:32.79 ID:jhp6WF84.net
- >>533
体温8度しかないんじゃ寒いだろうな
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 20:49:36.84 ID:wVEBTx+N.net
- >>533
胃腸風邪かもね、お大事に
>>234
体温が8度なら暖かいんだよw
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 20:56:41.51 ID:hAvnpEQi.net
- ビチク馬面コビトジジイ～
相変わらず貼り付きですか？w
ビチクがいるね
相変わらずビチクがいるね
ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチク馬面コビトジジイは安アパートで独り朝から晩まで2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居で人集めw
週末にビチクは気合の入り方が違う
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるw
カモカモカモーン！
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイが単発ID並べて一人芝居で鴨を釣るw
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
自演一人芝居で盛り上げるw
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 21:08:05.23 ID:1tIS+QON.net
- だよね、皆さんありがとう。皆さんも気をつけて下さい！！
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 22:34:52.89 ID:hAvnpEQi.net
- >>537
ガンガレ
ガンガレ
カモカモカモーン
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 23:15:19.89 ID:E52Au2jH.net
- >>536
大会日曜だよね
膝痛いからジョギングは休んで応援行くよ
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 23:27:01.14 ID:imv8yxeW.net
- >>510
>>511
>>514
>>515
ありがとう。不安だったので。
グロインペイン症候群？過回外もググってみます。まずはお礼までーー。
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 00:05:51.84 ID:kU0qnN/j.net
- スポーツタイツの上にジョギング用のショートパンツじゃなくてテニス用のパンツを履いて走ったらおかしいかな
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 00:39:51.04 ID:fpySeKfe.net
- 連休中に風邪引いて走らなかったけど、明日から雨だから今日はウォーキングだけにした
途中、走りたい衝動にかられたけど、病み上がりは無理しないほうがいいね
この季節、みなさんも体調管理に気をつけてください
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 00:50:22.92 ID:PYIW5sVA.net
- >>541
海岸ランじゃないならシャツぐらい着ろよ
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 01:32:55.62 ID:Pxbh4Y1R.net
- ネクタイしてれば問題ない
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 06:56:47.57 ID:fBQwueZS.net
- ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
これから寒くなるけど極貧で暖房ないビチクは
走って走って身体を暖める
倒れそうに苦しいランの後で
ビチクは風呂に入るんだよ
そしてまだ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる
想いを馳せる
この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクです
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 10:03:55.80 ID:2WmvEMOq.net
- >>541
というか普通の人からしたらショートパンツで一括になるから気にする必要はなくない？
自分は頻繁に走るからユニクロの安いショートパンツだし馬鹿みたいに体のラインを強調するような格好でなければ誰も気にしないよ。
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 12:42:05.91 ID:MUX42wN2.net
- 冬は短パン寒いってか恥ずかしいんだけど長ズボンジャージでもいいかな。
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 13:12:55.30 ID:b4tPJnOq.net
- いいに決まってるだろ
お前みたいのはどうせ走らんだろうけどな
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 13:26:33.88 ID:Aeh1il+s.net
- 既に走ってる人が短パンと長ズボンジャージとで迷う理由が解らんのだが
短パンがダメと思う理由があるのなら長ズボンでいいんじゃないかと
逆に、短パンで構わないよねと言う同意が必要なのなら、短パンでいいよと答えます
季節のファッション的な理由ならご当地の流行なども勘案しないといけないし
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 14:13:40.22 ID:fomJVqVt.net
- >>549
547はグズグズ言いつつ結局は走らないヤツと推察しますw
走るんだったらウェアくらい天気とも睨めっこして自分で判断して選択するでしょ？
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 14:37:03.65 ID:D5FflC5h.net
- >>547
そんな事言ったら赤黒赤黒チェッカーパンツのビチクはどうする？
そんな事言ったらビチクは死ぬしかない
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 14:38:04.54 ID:D5FflC5h.net
- 赤黒赤黒チェッカーパンツのビチクは倒れそうに苦しいランの後で
ビチクは風呂に入るんだよ
そしてまだ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる
想いを馳せる
この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクです
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 15:18:18.71 ID:NbUKJcdT.net
- >>547
下半身は厚着しないとどうやっても寒さ対策は無理。
下半身は厚着すると走りにくいし下はタイツと短パンかタイツとジャージの組み合わせぐらいしかない。
上は薄手のものを重ね着してウィンドブレーカーで対応。
どこもそんなもんじゃない？
というか走ってる人を見たり用品店のマネキン見れば流行とかもわかるから外で探したほうが良くないか？
ここで聞いても地域差があるしさ。
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 15:47:17.25 ID:LawAH+OE.net
- >>541
アンダースコートならおk
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 16:32:03.64 ID:7qVPX49u.net
- 走ってる時のシャカパンってダサくて嫌いだからタイツと短パンだわ
上はピッタリインナーとウィンドブレーカー
タイツの厚さで調節するけど、もし早朝派だったらジャージ履くかも
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 17:34:13.96 ID:+sslujLo.net
- 腹筋に力を入れるとはお腹に力を入れるとは違う？
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 18:08:42.27 ID:D5FflC5h.net
- >>556
ビチクに教えを請いなさい
請いなさい
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 21:28:07.16 ID:wZKWcTXM.net
- 乳首から血が出てツライ。
知らなくて走った後に塩サウナ行って死んだ。
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 21:51:03.26 ID:cX08GAnw.net
- 公園で走ったほうが断然気持ちいいが公園まで遠い 自転車で行くとジャケットを自転車の篭に置きっぱなしになるので盗まれるのが怖い
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 22:03:56.62 ID:0E4+cbcr.net
- >>555
＞走ってる時のシャカパンってダサくて嫌いだからタイツと短パンだわ
誰もお前のことなんか見ちゃいないから気にすんなw
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 22:15:44.69 ID:fBQwueZS.net
- >>558
まだまだ甘いですね
ビチクは塩サウナもベテラン
ビチクはタレントじゃないけど
人前で脱ぐ機会が多いから
弛んだ身体は見せられないんだ
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 22:18:19.86 ID:kU0qnN/j.net
- ありがとう、テニスショーツで走ります！
低身長デブだからジャージだと丈が余ってだばだばする
スポーツタイツしか選択肢がない…
とはいえレディースのランニングパンツはショートすぎて気がひける
ハーフパンツは今の時期近くの店に売ってないしでテニスウェアになりました
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 23:39:06.72 ID:7qVPX49u.net
- >>560
ファッションは自己満足なんやでオッさんw
ダッサイ格好で走ったらボディメイクのモチベ上がらないだろ
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 06:47:19.20 ID:n5bO7s4+.net
- ファッションは自己満足
ビチクはデカジャケユルユル梅干しアゴ
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 19:48:56.57 ID:NMdDA1wg.net
- >>227
ﾌﾞﾗｲｱﾝｽﾄｰﾑ
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 19:58:08.88 ID:ri6nYDaV.net
- >>559
コース選びは難しいよな
大きくない公園だと日中は子供いるし犬もいるしで走れたもんじゃないこともある
あと2kmくらいならウォーミングアップクールダウンと思っちゃおう
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 21:31:49.42 ID:n5bO7s4+.net
- ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
迷いはないよ 荒川走り
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 21:57:17.48 ID:Cb6t3c2K.net
- >>566
往復4キロってきつくないですか。
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 22:26:14.66 ID:n5bO7s4+.net
- >>568
ビチクは必死の荒川走りが日課になってるから別にキツくはないと思うよ
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 22:49:34.99 ID:Lmx1rQVA.net
- >>568
慣れればあっという間
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 22:54:28.10 ID:n5bO7s4+.net
- >>570
慣れてもデカジャケは恥ずかしいよね
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 23:00:23.50 ID:u6AOHtZ+.net
- >>558
ワロタ！自分もある程度走れるようになったときにお風呂で違和感感じて見たらそれだったw今はテープ貼ってる。
あと走り終わった後全身の鳥肌たつけどなんでですか？
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 02:38:38.45 ID:4P8geFhw.net
- 走ると髪フサフサになるってマジ？
みんなどうなの？
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 02:55:13.19 ID:d3tdPumr.net
- ガセ
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 07:20:26.55 ID:ldb84Tt5.net
- >>573-574
ビチク馬面コビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw
でもなんか無理して書いてる感アリアリだな
ツマンネ
ニューチラシのポーズでもアップしろよw
キチガイコビトジジイ
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 22:23:39.60 ID:lICj4ISx.net
- 色々忙しくて1週間走ってない、走らなきゃって脅迫観念にかられるここ数日
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 23:10:50.36 ID:ldb84Tt5.net
- ビチクは家族も友人も同僚もいない
ビチクは暇なコビトジジイ
毎日毎日必死の荒川走り
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 23:46:54.62 ID:KWDWE0wy.net
- 忙しくても30分ぐらいなら走れるだろうに
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 07:15:35.49 ID:4whjmKYy.net
- 日常に取り入れられなきゃどうせすぐやめる
ウォーキングに切り替えて毎日やったほうがいい
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 07:30:36.75 ID:p/Ubr/h0.net
- 何とか6分/kmで10キロ走れるようになって、7分/kmで走ってみるととてもどこまでも行けそう。
マラソンやってる人って、こんなに楽に走っているのかもと思ってしまった。
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 08:27:17.42 ID:cEcfCjJo.net
- >>579-580
ビチク馬面コビトジジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 15:26:24.37 ID:irhm+u6U.net
- >>580
って思って、走れるところまで走ってたら息が上がる前に
膝痛めたりして楽じゃなかったりするんですよね…
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 20:17:10.91 ID:16vTqSRT.net
- >>582 ８月頃に目標時間まであと７秒というところだったのにその後サボったり足痛めたりペース上げすぎで途中歩いたりで中々目標時間に届かず昨日ようやく達成
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 20:25:07.72 ID:Tky/EQ5k.net
- 俺は日常の延長なウォーキングじゃ刺激不足でダメだった
ジョギングのコースを選ぶとか着替えるとか終わったら身を清め暖まるとかの儀式性が好き
手間掛けて始めたから半端な結果にしたくないみたいなの
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 20:31:31.30 ID:30bispQH.net
- 遠出して駅に車を停めて汽車移動して、走って帰ってくるのが好き
車に着いたらそのまま温泉に直行
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 20:46:34.31 ID:Tky/EQ5k.net
- >>585
車あると選択肢広がるよな
俺も手賀沼走って満天の湯使ってみたいわ
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 20:50:48.91 ID:hYznitKf.net
- >>586
いいね！
そういうの楽しそうだわ
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 01:42:49.30 ID:tZyCgi3Z.net
- 羨ましい。自分は走ったあと、小一時間くらいどきどきしてるから、家に着いたらソファーでぼーっとしてる。
車で遠出なんて無理だなー
4kmを40分ダラダラ走ってるだけですけどね
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 03:13:37.08 ID:iO+wAlBQ.net
- 今は走るのが楽しくて仕方がないのに何故中高の頃は囚人のような気分で走ってたのか？
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 05:53:33.22 ID:P2/6/Vkk.net
- 車で山下公園に走りに行ってるけど、調子よくて初めて2時間以上走ったら駐車代1600円になってしまった。
上限800円って夜のことだったのね。
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 06:44:00.02 ID:OgW93IRA.net
- >>589
ビチク馬面コビトジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか?
単発ID並べて自演一人芝居サボるなコビトw
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 09:39:51.61 ID:svpfJVfe.net
- かなりサボりまくりで体が鈍った。
ランキーパーの世界同時開催の5kmチャレンジ、エントリーしたのに、ヤバいわ。
あと一週間しかないし。
>>450
>自分は遅いから日本の足を引っ張ってしまうな
これは盲点だった。超鈍足な私は参加しても良いのだろうか……。
何も考えてなかった。
日本の皆さん、すみません。
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 09:45:18.81 ID:svpfJVfe.net
- >>590
都会は大変だね。
良かった田舎で。
公園まで走って行ったら良いやん。
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 12:28:44.69 ID:MDXcSFK4.net
- >>589
走ることの楽しさとか技術とかをちゃんと教えてくれなかったよね。
ただただ、息が上がって苦しいだけで、なんの指標もなかったわ。
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 12:48:19.51 ID:OsEWiSrZ.net
- 5kmTTとか絶対に心肺は程よく疲れて膝いかれるわ
ヤニカスの肺如きに遅れをとる情けない脚だ
筋トレもしないといかんのか
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 13:16:30.53 ID:Sj0XhYZ+.net
- 近くに甲子園球場があるから球場を2周して折り返すんだけど球場周ってる間はスポーツ選手になった気分で走れて楽しい
その分帰りはなんとなくモチベーション下がるけど
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 16:15:55.52 ID:UdsIrcZg.net
- 何年もウォーキングしてたけど3ヶ月前くらいからゆっくりだけど
ジョギングを始めた。最初のころは腰の横辺りが痛くなったけど
今は7、8キロは走れるようになった。
とりあえずこんなもんで頑張ってみる。
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 16:47:49.75 ID:oiy8NMAk.net
- 効率よく心肺鍛えるにはどうしたらいいですか?
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 17:17:05.66 ID:5gLsReKx.net
- >>598
ビチクに聞きなさい
荒川に行きなさい
荒川にはビチクがいます
毎日必死の荒川走りやってます
ビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 18:05:21.73 ID:lQRDjM0Y.net
- >>598
インターバル
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 18:08:54.64 ID:jyL228Ay.net
- >>598
インターバルトレーニング。
ただ素人が適当にやると絶対に体壊す。
特に運動をあまりやってない人がいきなりこれをやると関節を痛めるので絶対にやっちゃダメ。
トレーナーがいるなら別だけどね。
ある程度の運動をしてきたのならググってメニューを自分で作ればいい。
一番簡単なのは20mシャトルランをする。
インターバルトレーニングとは違うが心肺機能は鍛えられるし自分の限界を回数で把握しやすい。
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 18:25:34.14 ID:xgf2XSuJ.net
- タバタアプリがあるから20秒全力ダッシュ、10秒休憩を繰り返して合計4分
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 18:59:56.25 ID:vJ315RVI.net
- 安全に鍛えるなら水泳おすすめ
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 19:29:08.44 ID:EeSst6Th.net
- >>602
そんな変な運動どこでやるんだよ
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 19:39:29.21 ID:l9SIRMwV.net
- >>598
坂道ダッシュ100mで下りは歩く
5本から15本
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 19:39:53.15 ID:oiy8NMAk.net
- まだ2キロ弱しか走れないんですがインターバルトレーニングは効果ありますか?
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 19:49:05.94 ID:jyL228Ay.net
- >>606
効果は必ず出る。
ただ体への負担がかなり大きい。
2キロしか走れないと言われてもどのペースでの話をしているかわからない。
もしインターバルトレーニングに興味があるならスポーツジムの一日体験などで自分の体力がどの程度なのか調べてみるといい。
ついでにトレーナーにその時にでも質問して自分で出来るか聞いてみたら？
おそらく体への負担が大きいと指摘されるはず。
体への負担は低減してというのなら水泳しかない。
ただ水泳のインターバルトレーニングは溺れる危険性があるから監視員がいないフリースペースではやってはいけない。
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 19:54:08.03 ID:F29SIQ17.net
- インターバルは効果あるよ
でも脚も合わせてちゃんと鍛えないと壊れるよ
心肺弱いのは直ぐ息切れするだけで問題無いけど
脚の不具合は遅れてからわかったりするからな
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 20:44:20.18 ID:vJ315RVI.net
- なんか釣りかもしらんが
まあ一般的な話をすれば
まずは楽なペースでジョギングを続けて5kmないし10kmあたりを走れるようになるのが先だろうな
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 23:33:28.21 ID:kxYZGua2.net
- インターバルはホントに危ない
8kmと10kmで1kmずつとか速い人に笑われるインターバル擬きでも効果はある
俺は今脚がもつペースじゃ心拍が130越えてくれない
心肺に安全にダメージ与えてくれるのはクロールだけだ
疲れたくないという理由だけで迂闊にインターバルなんてやるな
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 01:21:41.15 ID:vqJ3FVaB.net
- 腕立てや腹筋を30秒やって10秒休むってのやったら吐きそうになったw
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 07:54:08.97 ID:QpugScno.net
- >>606
その状態なら、地道なジョグで脚を作るのが先決かな
まずは5km走れるようになろう
インターバルトレーニング取り入れたいなら、楽に10km走れるようになってからでも良い
インターバルトレーニングは、心肺とスピード強化に効果あるけど、そもそもの走力がないとトレーニング自体が故障の原因になるし、効果的なメニューも組めない
ある程度はしれるようになったは、ペース走やビルドアップ走を取り入れてみたら？
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 10:04:28.31 ID:EQTmrhE0.net
- >>611
でもそれを繰り返してもうできないって状態になった時の感じが気持ち良いだろ？
血液がブワって体中を巡る感覚が物凄い爽快。
外が雨で走れない時はそういう筋トレやってる。
吐きそうになるのは血が筋肉に回って内臓の機能が一時的に低下するから。
そういう運動をする前に飲み食いしていると起こる。
繰り返すと逆流性食道炎になりかねないから激しい運動をする前は少し水分を取る程度に抑えたほうがいい。
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 10:09:10.86 ID:h4Ge0aSG.net
- >>612
ビチク馬面コビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 14:39:57.63 ID:mtAC7bwJ.net
- １０ｋｍ以上走っている人に質問します。
ヘモグロビン濃度は維持できていますか？
鉄分は食事だけで取れてる？
それともサプリを服用してる？
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 16:11:45.30 ID:EQTmrhE0.net
- >>615
走るときは10km以上走るけど気にしたことはない。
もともと貧血の人とか生理後の女性は気にしたほうが良いだろうけど普通の食事してれば問題ないよ。
血液検査で赤血球やヘモグロビン量が平均ギリギリもしくは以下の人は鉄分を意識したほうが良いとは思う。
数値が普通の人は特に気にする必要はないし、どうしても気になるなら肉を食べるのが手っ取り早い。
ちなみに食事は肉や野菜や卵とか食べてる？
普段からしっかり食べてるのなら競技している人や体質的な問題でない限りは鉄分不足になる人はいない。
変に食事を減らしたり偏食すると鉄分不足で体が疲れたりする可能性はある。
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 16:20:42.81 ID:olfcrQ9r.net
- >>615
意識したことないなぁ
10kmくらいだと、追い込まないとそれほど負荷がないし
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 16:40:04.60 ID:NXUZFQSj.net
- ちょっと関係ないかもしれないが
今までよく立ちくらみとか起きてたん鉄分とか足りてないのかとずっと思ってた
ただ去年の11月頃からカフェインをやめるようになったらいろいろと体調がよくなったんだが
その中の一つに立ちくらみが起きなくなったってのあった
調べた所自律神経の乱れで立ちくらみが起きるってのもあるようで
自分の場合はカフェインの多量摂取による自律神経の乱れが原因だったようだ
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 21:47:11.77 ID:mtAC7bwJ.net
- >>616>>617>>618
レス有難うございます。
定期的に成分献血をしていますが、検査結果のヘモグロビン濃度が、どんどん低下しています。
問診の時、質問したら、｢ヘモグロビンの粒が小さくなっている｣ということでした。
ダイエットをしながら週3回１０km前後のジョギングをしているので、それが原因じゃないかと思いますが、
ちょっと気になって質問してみました。
ちなみに、肉は豚肉と鶏肉を併せて週に1kg弱摂取しています。
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 21:58:00.21 ID:EQTmrhE0.net
- >>619
このサイトを読む限りではランナーはヘモグロビン濃度が検査では低下するとでるようです。
http://jogdiet.jpn.org/meal/meal101.html
フェリチンという物質のほうが重要なようです。
もちろん体調がおかしい場合は病院で検査を受けるべきでしょうね。
個人的にはそれだけ肉をちゃんと食べているのならそこまで貧血の症状は出ないのではとは思います。
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 22:05:50.20 ID:mjChacKR.net
- 名古屋で今日の4時から1時間走ってきたけど夕暮れに漂って最高の8kmジョグでした！
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 22:29:00.77 ID:C3DRJOBv.net
- 今日からトレッドミルはじめたんだけど胸が揺れて痛い。
自分は全然巨乳じゃないんだけど垂れ乳だからかもしれない
かなりきつめのスポーツブラをしても痛い
トレッドミルはあきらめたほうがいいのかな。。
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 22:45:15.36 ID:VxDm+PhO.net
- >>619
亜鉛は摂れてるかな
肉なら牛肉
味噌汁なら煮干し放り込む
あとはジョグの給水を…
（ジョグ速さん、ここでウィダーミネラルの広告な）
ちなみに亜鉛の取りすぎは他のミネラル摂取の妨げになるので注意
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 22:48:15.95 ID:VxDm+PhO.net
- 荒縄使った方がいいね
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 22:55:13.52 ID:jQ9Mf1y/.net
- >>622
「巨乳 ジョギング 痛い」でググるとブラ2枚とか出てくるけど厳しいみたいだね
ちなみに俺男だけど乳首絆創膏付けてるしその様子だと相当なんだろうな
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 23:01:02.77 ID:SPPFQRus.net
- >>620
着地の衝撃で赤血球が壊れるらしい
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 23:18:46.89 ID:9nV2EcAC.net
- 腰痛バンドの胸部用ってジョギングの乳揺れ対策にはどうなんだろう
1500円位のがあるし
深呼吸が難しくなるかな
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 02:20:47.92 ID:FarsQ0Xm.net
- cwxでも揺れるの嫌だからシャツの上から腰痛ベルト巻いてるよ
いろいろ試したけど最強wwダッシュしても痛くない
夏はスポブラにピチピチのシャツ着る
あと黒ずみにならないようにクリームとかワセリンも塗る ケアするだけで全然違うよ
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 04:37:06.13 ID:dzHqhICN.net
- 巨乳じゃないのにきつめのスポブラでも痛いならフォームが悪いのでは？
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 06:56:50.60 ID:2cZQTkC+.net
- >>622
ビチク馬面コビトジジイw
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 06:57:48.54 ID:R/lJ4n9+.net
- >>622
ショックアブソーバーのスポーツブラおすすめ
海外メーカーなんでガッシリ胸をホールドするし、体にフィットするからちゃんと動ける
今までは走ると揺れるし痛いしで走るの大嫌いだったけど、これのおかげで月150～200km走れるまでになった
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 06:57:59.84 ID:2cZQTkC+.net
- ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてを釣る
女のフリしてブラジャー談義で人集めw
ブラジャー談義でカモを釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
576 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/11/01(日) 12:23:12.99 ID:5PWM70Ua
>>567
はずかしっ！
てかネットのが安い…
店頭で見てみて良さそうならネットで買う事にしました
ありがとうございます！
>>569
小さい胸でも…すでに垂れてるけどちゃんとスポブラしてジョギングしようと思います
踏み台昇降もテニス時もつけてるって聞いて、犬の散歩時でもつけてった方が良いのかなって思った
↑54歳ビチクコビトジジイ女のフリwww
キモいデスねw
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 06:58:44.45 ID:2cZQTkC+.net
- >>628
ビチク～w
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
キモいぞw
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 07:08:13.66 ID:utEjft7a.net
- ただ走るだけじゃつまらないから、今日は鯛焼き買って帰ろう今日はラーメン屋寄っていこうドーナツ屋寄ろうと
ダイエットになってないことばかりしてるけど、身体動かさないよりは断然良いと信じて続けてる
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 07:09:49.05 ID:/FmMKsk0.net
- >>630
やはり来たw
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 07:38:40.36 ID:0fB1rgbd.net
- >>620>>623
レス感謝。
参考にさせていただきます！
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 07:42:06.35 ID:GLC3CJKz.net
- >>633
お友達の小江戸川越の結果は？
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 08:02:11.70 ID:Vky/q14h.net
- >>625 >>627 >>628 >>629 >>631
レスありがとう。
スポブラの前の部分をとめると少し痛さが軽減されるのを発見して
今日、お弁当箱用のゴムで前のとことめてみる
それでもだめなら腰痛ベルトかショックアプソーバーのスポブラを検討してみる。
せっかくジム通いしたからランニング諦めたくない
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 08:37:03.77 ID:Yj5F2ji6.net
- >>638
ビチク馬面コビトジジイw
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるw
女のフリしてブラジャー談義でカモを釣るw
カモカモカモーンw
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 08:59:01.09 ID:+zGAS66e.net
- 貧乳でよかった
よかった…
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 09:21:33.81 ID:IpXPz63x.net
- 今日からトレッドミルはじめたんだけどあそこが揺れて痛い。
自分は全然巨根じゃないんだけど垂れちんだからかもしれない
かなりきつめのサポーターをしても痛い
トレッドミルはあきらめたほうがいいのかな。。
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 09:40:15.53 ID:G7ROKrSm.net
- 短小、包茎、早漏、インポの俺に喧嘩売っているのですか？
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 10:13:15.59 ID:Yj5F2ji6.net
- >>640
ビチクよ
オマエはコビトだけど胸はジャイアント馬場似だよねw
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 10:58:42.99 ID:C7dcO8Qd.net
- 30歳55kg、最近運動不足解消のためにジョギングデビューしたんだけど1km走るだけでヘバる
高校の時短距離で全国大会まで行っててそこから全く運動してないんだけど、当時の走り方が体に染み込んでるからスピード制御ができなくて心肺機能と筋肉がついてこない
とりあえず1km6分ジャストくらいで走ってちょうど公園に着くから、そこでストレッチして50mくらいのインターバルダッシュ10本くらいやって歩いて帰るんだけどもっと長くゆっくりジョグするにはどうすればいいのだ・・
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 11:08:17.63 ID:Yj5F2ji6.net
- >>644
荒川に行きなさい
荒川行ってビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 11:23:01.82 ID:z6770ddl.net
- >>644
歩幅を小さくすることを意識する。
短距離していた人は歩幅が長いからジョギングの感覚がわかりにくいと思う。
ジョギングは歩幅を短く足の回転を速くが基本。
太腿もそんなに上げなくていい。
本当に小走り程度で足の回転を意識するだけにすればいいよ。
詳しくは本とかWEBで検索した方がいい。
でもぶっちゃけ今やってることでも十分運動不足解消になると思うけどね。
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 11:30:09.34 ID:nnwuYwJE.net
- 陸上板で相手にされない雑魚がダイエット板でドヤ顔してるんやな
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 11:46:02.92 ID:C7dcO8Qd.net
- >>646
ペース下げたり歩幅狭くすると上体が前に行きたがるせいで逆に疲れるというか、もともと中長距離はウンコ野郎だったせいもあるけどコツがイマイチわからんです。
とりあえずまだ1週間も経ってないし続けようと思う
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 12:01:17.07 ID:VZ7FlaGJ.net
- >>641
勃起させてから走ればおk
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 12:41:43.26 ID:z6770ddl.net
- >>648
猫背か背筋が弱いのかな？
背筋伸ばして走るのもジョギングの基本。
背筋伸ばして顎を引く、目線は10mより前ぐらいを見る。
肩の力を抜いて極端に腕は振らない。
まぁ短距離の意識が残ってるのなら仕方ない。
慣れるまでボチボチやっていけばいいと思う。
急に心肺機能が上がったり筋肉がつくわけじゃないから続けることが大事。
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 12:54:20.21 ID:GLC3CJKz.net
- >>645
おい、基地外！
川越の結果は？
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 12:58:42.71 ID:Yj5F2ji6.net
- >>651
自分でレポ書けよｗ
赤黒赤黒チェッカーパンツのコビトジジイｗ
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 13:50:10.54 ID:8C7o60at.net
- >>650
両方図星ですねw
仰るとおり現役の頃から腹筋背筋のバランスの悪さと猫背は言われ続けてました
はやめに自分のペース見つけてまずは5km踏破できるように頑張ってみよ
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 15:41:08.88 ID:0zv2DsPZ.net
- 走ってるときに浮いた足が空中でふらついてることがわかりました。
当然着地はボロクソにひねり、膝や足首が痛いです。
まっすぐまっすぐと思うだけではうまく矯正できず...
なにかいい改善方法はありませんか？
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 15:44:24.05 ID:Yj5F2ji6.net
- >>653
ビチク155㎝コビトジイは高校総体に短距離で出場したって言ってたよ
そしてビチクは今や荒川河川敷の王者
小江戸川越ハーフマラソン男子50歳の部では圧倒的なコビト走りで
毎年ブイブイ言わしてる
ビチクの教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 15:52:08.92 ID:5tU7k1Jy.net
- ４）ふらつかなくなるまでフォームのトレーニングから
３）足首のテーピング、サポーター装着
２）シューズをクッション性の高いものに
１）痛かったら無理をしないで休む
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 16:56:45.96 ID:z6770ddl.net
- >>654
足が空中でふらついているというのが私的にはよくわからない感覚。
足首が弱いってことかな？
であれば両足で乗れるボールにバランスよく立つ訓練や踵を浮かせて下ろすを繰り返す運動をするといい。
ただ原因が骨格などの矯正が難しい場合もあるのでこれがいいあれがいいは言えない。
あとは>>656が言うように矯正器具を使ったりして補強する方法しかないと思う。
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 18:58:05.78 ID:gEwWvQTB.net
- もう5時で真っ暗だよね、堤防走ってると後ろから誰か走ってくるような気がすることが多々あるわ
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 19:24:16.02 ID:HqIyYnDA.net
- >>654
俺もつい先日、足首を離陸後一時的にに脱力する走法を編み出したが敢えなく捻挫で全治1週間
やっぱ完全に制御を解くのはダメだよな
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 20:22:40.51 ID:2cZQTkC+.net
- >>659
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 22:00:49.86 ID:y1IXIF5T.net
- >>644
>とりあえず1km6分ジャストくらいで走ってちょうど公園に着くから、そこでストレッチして50mくらいのインターバルダッシュ10本くらいやって歩いて帰る
1km6分ならジョギングペースだからそのままの走り方でよいと思う
単に距離を延ばせばばいいのに(公園からすぐに帰る等)
無酸素運動で、疲れるだけのインターバルダッシュなんて必要ないよ
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 11:53:12.99 ID:6/710Ztr.net
- 1キロ6分がジョギングペースってんなわけあるかい。
ランニングペースになる。
初心者でこのペースを維持するのは絶対に無理。
あと有酸素運動だけしてればいいとか思ってるお馬鹿さんかな？
田畑さん知らんの？
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 12:06:23.28 ID:DIXUjTZ1.net
- >>662
まあ、へばるってことはオーバーペースなんだろうな
慣れればキロ6分はゆっくりジョグの範疇だけど、走りたてで長く走れないってんならまずはペースをぐっと落とさないとね
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 12:07:35.18 ID:DIXUjTZ1.net
- あと、この段階でインターバルを選択しないほうが良いのはその通りだよ
まずはペースを落として距離を延ばすことが先決
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 12:49:17.21 ID:Kxyf5h0Q.net
- インターバルは脚力の前に心肺が劇的に育って危ない
ビルドアップは後半にアドレナリンで痛覚弱いときにスピード出すから危ない
しかし最悪なのはどちらも爽快な点
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 12:59:00.97 ID:EF+CcKhm.net
- >>665
＞しかし最悪なのはどちらも爽快な点
それ以前に初心者にとっちゃとてもキツいw
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 13:17:51.94 ID:fZsHG17P.net
- ここは、やけにハイレベルなダイエットスレですね！
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 14:04:03.02 ID:tXmoCpPi.net
- 陸上板が過疎ってるからしゃーないよね
関連スレでダイエット板が貼られてるし
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 14:32:22.57 ID:DIXUjTZ1.net
- >>667
ジョギング・ランニング系のスレは、普通にサブ4以上の人が出入りしてるからね
陸上板はストイック過ぎて嫌って人が結構流れて来てる
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 14:37:44.06 ID:AWEucEKc.net
- 亀足のデブエッターにドヤ顔出来るからの間違いだろw
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 14:51:34.97 ID:h3vywSLc.net
- なんでそんなに卑屈なのか
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 15:24:49.07 ID:GfD69ol6.net
- ビチク馬面コビトジジイがいるね
ジジイは毎日毎日早朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居やりまくり
ここでも単発ID並べて自演一人芝居でカモを釣るよw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
自演一人芝居でカモを釣るよw
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 15:26:19.11 ID:GfD69ol6.net
- >>668
それはビチクのせいだね
陸板でも自演一人芝居やりまくりで
過疎化が進んでる
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 16:02:05.85 ID:v1r4Xmao.net
- 手賀沼サイクリングロードにぜひ美人ランナー集合してください。
女を見に行きますので。
チューハイ片手にｗ
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 16:08:31.58 ID:DIXUjTZ1.net
- >>670
さすがにそれは無いよ
卑屈すぎ
みんな最初は初心者なんだし
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 16:22:31.33 ID:xUWFpSAY.net
- >>674
あそこ車無いと風呂入れないから糞
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 21:41:20.14 ID:oyIPI3Pu.net
- ジョグ半年。
忘れた頃に脛の横が数日痛くなるんですが、
何か有効な筋トレありますか？
あれこれネットで見るけども、
できれば確実な方法を知りたいなと。
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 21:59:19.46 ID:EF+CcKhm.net
- >>676
ジョガーなら着替え背負って走って行きなさい！
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 22:03:05.73 ID:IAIZf73b.net
- >>675
ビチク馬面コビトジジイは
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
社会の底辺
ビチクは初心者や弱い者大好き
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 22:17:46.94 ID:vqUsrwZp.net
- >>679
早くダチの川越の結果をレポさせろよ！
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 22:31:09.39 ID:xLtwJXku.net
- 頭痛がすると思ってたはどうやら風邪のようなのでしばらくお休みする
寒くなっていい感じで走れるようになったのにつらい
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 22:52:14.28 ID:sgN2+VgW.net
- >>662
>有酸素運動だけしてればいいとか思ってるお馬鹿さんかな？
>644君が長くジョギングしたいといっているから、ダッシュは必要ないでしょ？
ちなみに644君は高校時代に時短距離で全国に行ってる人で、最初から1km6分ジャストで走って
さらに、そこでインターバルが出来る人だから、距離を伸ばすだけならインターバルは必要ないって言ってるだけ
君の場合はダッシュ取り入れて1キロ7～8分のジョギングペースなの？
ランニングとジョギングの違い
http://www.fitness-japan.com/running/running9.html
>ランニングとジョギングの違いはずばり、走るスピードですね。
>どちらも「走る」事には変わりませんが、1キロを走るのに5分以内という短時間でスピーディに走るエクササイズは「ランニング」で、
>1キロを5分以上かけて走るエクササイズは「ジョギング」と呼びます。
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 23:02:14.09 ID:mObGJBWm.net
- 1キロ8分前後でウロウロしてる自分はスロジョグになるのかなw
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 23:22:22.16 ID:MMQWJgob.net
- >>682
ランニングとジョギングの違いは確かにペースだがその速度について明確な規定はない。
ただ少なくともジョギングは息を荒げるような速度で走るものではなく低速で息切れしないレベルで走ることを言う。
1kmを6分で走るのは十分早いし競技者でも無いのにその速度で長距離は初心者には無理。
高校生の男性の1500m持久走の平均が6分程度だぞ。女性の1000mで平均約5分。
そしてこの速度を維持して長距離は初心者には無理。
どう考えてもジョギングの域を超えた速度。
この速度で走り続けるのならもう初心者の域を超えてる。
質問してるのは長くゆっくりジョギングするには？なのにそのペースで距離を伸ばせどう考えても逆の回答じゃん。
インターバルが必要ないって別に運動不足解消って言ってるんだからやってもいいじゃん。
心肺機能を高めれば長距離を走りやすくなるのだから別に間違った方法とも言えない。
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 23:33:29.22 ID:ZPXqWMQK.net
- 土手走って銭湯行って定食屋着いたら盛り上がってて草
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 00:34:48.32 ID:MlG3RFLY.net
- ◆ショッキングな事実！ ジョギングが老化を早めるワケと対処法
こんにちは。トータルヘルスナビゲーターのSAYURIです。
一時期“美ジョガー”と呼ばれる人たちが話題になり、
それ以降ジョギングをする人たちが増えています。
オシャレなジョギングウェアを着て、
さっそうと走る姿は健康的で素敵な女性に見えますよね。
しかし、今回はそのジョギングが実は老化を早めていた！
というショッキングな内容をあえてお届けしようと思います。
http://ren-ai.jp/wp-content/uploads/2015/11/151203sayuri-650x433.jpg
◇有酸素運動は体にいいというのは思い込み！
有酸素運動が体にいいというのは常識となっていますよね。
でもちょっとその常識を疑ってみませんか？
ランニングやジョギングは有酸素運動の代表的なもの。
酸素を体にたくさん取り込むことは体にいいことだと思い込んではいませんか？
確かに脂肪燃焼には有酸素運動が有効です。
しかし、酸素をたくさん体に取り込み過ぎると活性酸素も大量発生してしまうのです。
◇運動時の酸素消費量は安静時の10?100倍にもなります！
大阪大学大学院医学系研究科の江口裕伸氏らの論文によると、
運動しているときには安静時と比べて全身の酸素消費量が10倍?15倍にもなり、
特に筋肉においては100倍にまで上昇するとのこと。
それにともない、活性酸素の発生量も増加します。
とはいえ、ある程度の増加であれば、活性酸素の増加にあわせて
『SOD（スーパーオキシドディスムターゼ）』などの活性酸素を除去してくれる物質も増加し、
対応してくれます。
しかし、あまりに活性酸素の発生量が多過ぎるとSODの働きが追いついてくれないため、
活性酸素による老化を招いてしまうのです。
恋愛jp 2015/12/3 21:40
http://ren-ai.jp/64636
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 00:43:50.02 ID:jv0M4wlu.net
- >>677
フロントランジやらスクワットやらをゆっくり目にやる。
最初は、10×2～3セット程度で十分。ストレッチなどもじっくりやること。
YouTubeにたくさんあるから参考に。
先ずは痛みがなくなっても直ぐにトレーニングせず、じっくり休養して十分に回復
させてからランニングだ。
できるだけフラットなコースでね。
健闘を祈る!
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 03:24:19.53 ID:9Chq33Oa.net
- 今の科学じゃ
ジョギングは間違ったダイエット方法だよ
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 06:56:44.86 ID:NxzWyn5D.net
- ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてを釣る
女のフリしてブラジャー談義で人集めw
ブラジャー談義でカモを釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
576 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/11/01(日) 12:23:12.99 ID:5PWM70Ua
>>567
はずかしっ！
てかネットのが安い…
店頭で見てみて良さそうならネットで買う事にしました
ありがとうございます！
>>569
小さい胸でも…すでに垂れてるけどちゃんとスポブラしてジョギングしようと思います
踏み台昇降もテニス時もつけてるって聞いて、犬の散歩時でもつけてった方が良いのかなって思った
↑54歳ビチクコビトジジイ女のフリwww
キモいデスねw
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 07:13:21.64 ID:a0rcv3Kl.net
- 雑魚ランナーに教えてもらうことってないんだよなぁ
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 07:16:44.99 ID:4CQnzpxD.net
- 脛の横に効くストレッチを教えてあげたらいいのにね
一般論だけじゃん
自分じゃやってるつもりでも抜けてることが多々あるよ
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 07:37:11.86 ID:JNCfyUaZ.net
- >>687
ありがとうございます！
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 09:37:08.22 ID:gnXS7J6G.net
- >>684
1kmを6分で走ることができないデブなの？
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 09:43:28.40 ID:HWZxMH2k.net
- >>692
ビチクｗ 一匹釣れてよかったなｗ
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 10:40:48.31 ID:PQvvp9ZG.net
- 自分より太ってる人に拔かれるの悔しい
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 10:58:42.03 ID:t1Y7jTHL.net
- >>693
この板にはデブ以外は居ないよ？
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 13:33:17.54 ID:GHGV2Hea.net
- そんな事ないよ
自分が肥満気味だからそう思い込んでるだけ
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 14:30:37.83 ID:HWZxMH2k.net
- >>696
155㎝39kgの自称見事な細マッチョのビチク馬面コビトジジイが常駐してるよ
早朝から深夜まで貼り付いてるよ
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 16:55:37.70 ID:zEXSZa3R.net
- 長距離なら1km6分ってサブ4レベルだぞ
デブには無理だろ
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 17:17:14.92 ID:BCWLO1EB.net
- 3km以上は走りません！ ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 17:33:16.20 ID:gecJF/S/.net
- >>699
半年やっても（３ヶ月はサボり）五キロ以上走るならそのペースが限界
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 17:47:39.76 ID:DwarjLP1.net
- 1km6分はサブ4よりは若干遅いが少なくともダイエットのジョギングレベルじゃない。
http://www.mizuno.jp/running/contents/training/sub4.html
一般人なら1km7～8分、年齢性別によっては10分以上だろ。
10kmもこのペースを維持できるとは思えんがな。
マラソン大会に出るわけじゃあるまいし、無理なく長距離走ればいいんだよ。
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 18:51:25.74 ID:eGNJQ5+S.net
- モチベーションのために大会に出たりしてると、つい本末が転倒してしまってな
やたらとタイム気にして走ってるわ
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 19:05:53.68 ID:vIKRP7HN.net
- >>699
>長距離なら1km6分ってサブ4レベルだぞ
まあそりゃそうだな
ただ誰もがそんなに多くの距離を走るわけではない
1km6分で5キロや10キロだけ走っている人(俺が夜走る時)が、40キロそのペースで走るのはきっと無理
全力で走ればもっと早く走れるが、疲れるしマラソン大会にでるわけでないし、心拍数130～140だとそれくらいになるだけ
初心者スレで初心者にアドバイスしている人は上級者って事かな？
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 19:40:35.75 ID:+r4pSsej.net
- 意識高い人が初心者のスレで馴れ合ってないで
自分らのレベルに合ったところで寛いでてくださいよ
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 19:42:00.15 ID:rdoB5gqw.net
- 1km6分じゃ2kmちょっとも足りてないじゃん
算数苦手なの？
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 19:43:55.79 ID:rdoB5gqw.net
- >>704
誰も聞いてない自分語りは気分がいいよな
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 19:58:04.16 ID:zEXSZa3R.net
- 3～10kmの中距離でもサブ4レベルのスピードで走れてたら大したもんだと思うけどね
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 20:15:06.00 ID:9oC8vwb9.net
- キロ6分にこだわる長文君は何がしたいのか
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 20:41:37.92 ID:o71i/FBU.net
- ダイエットのために身体トレーニング(w
ダイエットが目的なら必要以上に食わない、これだけ
身体トレーニングは体力維持のために行う
或は遊びとして身体を動かす
身体を動かすために食う
無駄に食った量を消費するために身体を動かすというのは本末転倒
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 21:28:25.15 ID:NxzWyn5D.net
- >>704
アドバイスしてるのは
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクですよ
ビチクが朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居やりまくりながら
アドバイスしてますよ
ユルユルユルユル梅干しアゴで
アドバイスしてますよ
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 23:22:56.36 ID:3uNtNwjM.net
- >>710
本当、走ると腹減って食っちゃうわ。
そうすると休みの日も食える様になるし腹減るし。
でもまあこれだけ食えるっていうのはちょっと幸せも感じないでもない。
うん根本が太りやすいなw
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 07:33:03.26 ID:GYUxwhuy.net
- >>712あーわかる体動かすと空腹なってパン買って食べたり。パンのカロリーが‥せっかくねえ。
運動より食事のカロリー気を付けた方が痩せるって聞いたし注意しなくては
今日から軽く走ろうと思ったが、最初だし5分くらい走るから始めたらいいかな？で、息整えてウォーキングしつつまた5分。初めて走った人は距離どうやって決めた？
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 07:37:46.90 ID:GYUxwhuy.net
- あと服装て普通の上着やストレッチジーンズやらでもいい？いかにもランニングスタイルはまだ恥ずかしい、あと帰りに買い出ししたいから
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 07:58:01.56 ID:v5IfIzeC.net
- 踏み台昇降運動からジョギングに変えたら体重が減らなくなった。なぜだろう？
毎日50分も走ってるのに。。
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 08:18:34.10 ID:Z+JtPxZN.net
- >>713 超小走りだと意外に走れるから手頃な公園一周とか目標にすれば
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 08:54:20.43 ID:f9e7a9mF.net
- >>714
それならデカジャケだね
そしてビチクと一緒に荒川走り
カモカモカモーンw
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 09:01:44.31 ID:GgXZBcW/.net
- >>714
いかにもなランニングスタイルじゃなくてもいいから
運動に適した格好で走ったほうがいいと思う
ジーンズとか普段着っぽい格好で走ってる方が自分なら恥ずかしく感じる
帰りの買い物もヤンキーなんて運動してもないくせに
上下ジャージで買い物してたりするんだから気にしなくていい
運動帰りなんだなと思われることが何で恥ずかしいの？
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 09:14:08.46 ID:X3Pim7aN.net
- 短パンにザムストでイトーヨーカドーに行ってるけど、なんとも思わない。
- 720 ：713･714：2015/12/05(土) 09:33:29.16 ID:GYUxwhuy.net
- 近所に走ってる～と思われるのがちょっと嫌wあと少し先のエリアに平坦な道もスーパーもあるので、そっち目指そうと思って。
>>716小走りもOKですか！しらなかった
レスありがとうございます
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 09:39:01.32 ID:OzKH6OaC.net
- 俺は汗っかきだから着替え必須
コインロッカーや荷物預りサービスを利用して普段着を置いて走ったあとは入浴施設を使って着替える
入浴施設、コインロッカー、コース間の距離が重要だが、地図を見るのが意外に好きだ
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 10:01:16.56 ID:NU9rOvxE.net
- 自分は汗はかかない体質だからなあ
気温が下がるまで熱中症が怖くて走れん
服装はこの季節でも半袖Tシャツに短パンでちょうどいいわ
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 10:12:45.71 ID:f9e7a9mF.net
- ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 13:54:46.85 ID:CCyODnDz.net
- >>714
スーツで
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 19:43:36.81 ID:cGHjvxh9.net
- 山道ジョギングしてみた、登りは汗だくだけど下りは汗が冷えて寒いなあ
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 20:53:55.12 ID:BDHHZ7+r.net
- 山頂スタートで下ってから上るといい
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 23:06:22.46 ID:f9e7a9mF.net
- ビチク馬面コビトジジイがいるね
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 08:00:10.33 ID:X4A+cUz/.net
- 始めよう始めようと思うんだけど、やる気になれなくて結局１日もジョギングやったことないｗ
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 08:59:50.37 ID:wMHWmVaK.net
- >>726
終わった後どうすんだ？
山頂で暮らすのか？
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 09:46:52.32 ID:BfkhLSEu.net
- ジョギングを始めて初めての冬。
上はウィンドブレーカーを着て
インナーで調節。
でも、下はどうしよう。
ブレスサーモみたいなタイツに短パン？
もしくは、ジャージ？
ユニクロの暖パンとか暖かそうだけど
ジョギングには向かないですよね？
みなさんの冬装備教えていただきたいです。
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 10:45:18.00 ID:MUvu3+2c.net
- >>730
ビチク馬面コビトジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
得意の自演一人芝居で盛り上げろw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイw
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 10:55:39.25 ID:mFgGp4Yh.net
- ジャージでいいでしょ。タイツに短パンまでやるのもやり過ぎ感あるし。
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 11:02:37.97 ID:0vDAFdKF.net
- ジョギングすると必ず左足を負傷する
右足はなんも起こらないのに
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 11:30:09.52 ID:4I4yeIUv.net
- >>733
俺と逆足だから二人三脚の相性がいいかも知れんな
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 12:30:07.54 ID:Vq70Igap.net
- >>730
タマタマは冷やすといいよ
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 17:00:42.06 ID:1y/TG3F1.net
- 体の歪み（癖）が原因だろね
そうでなければ神仏の警告
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 19:31:37.29 ID:7LsIhPtZ.net
- 最近はキロ11分ではしってるよ
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 19:33:10.16 ID:7LsIhPtZ.net
- キロ11分で二時間かけて十キロ走ってる
1.5kgダンベル両手に持って
冗談抜きでロナウドみたいな体型になった
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 21:59:03.42 ID:BfkhLSEu.net
- 質問してもなんか変なレスしかつかないし
ビチク？って人にされてるし
なんだか悲しい。
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 22:00:36.57 ID:zrHNNDaa.net
- ダンベル持ちだと肩こらない？
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 22:20:20.08 ID:eO4iAnE7.net
- >>740
全然こらない
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 22:29:11.15 ID:MUvu3+2c.net
- ビチク馬面コビトジジイ～w
赤黒赤黒チェッカーパンツの貧弱ガリガリお笑いコビト体型w
自演一人芝居で盛り上げろw
単発ID並べてカモを釣るw
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 22:40:08.83 ID:tmebMjJK.net
- やっと10kmTTで1時間切ったが
最早ジョギングじゃなかった
ジョグでキロ6分て結構深いな
前半キロ6分半なのを速めればスマートになりますか？
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 22:40:46.85 ID:MUvu3+2c.net
- ビチク馬面コビトジジイが
女のフリしてカモを釣るw
741 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/12/06(日) 22:30:59.56 ID:cu92+Cb4
久しぶりに来たんだけどね
ダイエットで体型だからか化粧板よりキツい印象
いくら美人でも小太りでマイナスだし
少し前に雑誌で見たアンケートだと太ってる美人より細身の普通顔ってあったし
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 22:43:57.01 ID:WtZVT7mn.net
- レンコさん！
>>739でビチクさん悲しがってるみたいです
相当効いてるみたいてすね
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 23:34:03.39 ID:eO4iAnE7.net
- >>743
同じ距離走るならゆっくりの方がカロリー消費するんすけど
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 00:10:38.94 ID:9ZhtJcFk.net
- >>746
すみません
今回はランナーズ銭湯のお婆ちゃんに二時間掛かるかもって言ったらちょっと退いてたので走りは一時間と決めてたんですよ
しかしあなたは私のレス最後の行に返答して下さったんですよね
ありがとうございます
自己満足というのは難しいものですね
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 05:53:41.31 ID:+SQt7Kzx.net
- ジョギングはじめてから肩こりがひどくなった。
バッファリンが異常に効くのに驚くわ。
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 06:47:09.68 ID:CiteRW2Z.net
- >>748
鎮痛剤使ってどうすんの？
バファリンやロキソニンって一時的に麻痺させるワケだから常用はしない方がいいです。
ストレッチや筋トレして鍛えた方が宜しいかと。
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 06:49:39.61 ID:HvRQMvnv.net
- ビチク馬面コビトジジイ
自演一人芝居サボるなコビト
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 08:37:37.53 ID:uRtUq/a5.net
- >>749
腫れや炎症がひどい時は有効だけどね
ジョグで肩こりってのは、フォームや体のバランスが悪い
筋力不足とかもあるね
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 08:49:40.92 ID:ftPlCaz1.net
- 走ったらふくらはぎだけ腫れた感覚って体バランスとかは正常？
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 09:52:14.93 ID:rxyLyeGt.net
- >>752
①単なる疲労(筋肉痛等)
②つま先に力を入れすぎ(つま先からの着地、無理な蹴り足、親指に力入れすぎ）
③脱水症（電解質のバランスが崩れて筋肉が痙攣）
この三つのうちのどれか。
左右のうちどちらかが痛いのなら走り方の問題か骨格の問題。
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 10:14:25.48 ID:qlhzt5g7.net
- >>746
>同じ距離走るならゆっくりの方がカロリー消費するんすけど
そんなわけ無いじゃん
ゆっくりで心拍数が上がらなくてもダメだし、早くて心拍数が上がりすぎてもダメだよ
確か220－年齢で最大心拍数 その60～70％が一番カロリー消費するんじゃなかったかな？
ちんたら走るくらいなら、早めのウォーキング(競歩みたい)の方が心拍数が上がる
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 10:18:50.95 ID:uRtUq/a5.net
- >>746
同じ距離なら、強度の高い走りのほうがカロリー消費は高い
というか、運動時の消費カロリーそのものより、筋肉量や基礎代謝の向上が大事
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 11:17:16.12 ID:G6cPz+ga.net
- >>746
カロリーでなく、脂質の使用割合が高いが正しい
運動強度上げると糖質の使用割合が上がる。
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 11:28:33.43 ID:AqEBYkON.net
- >>756の通り。
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 12:19:49.78 ID:MlH4ui9T.net
- 結局1時間で10km走れば1時間で5kmスロージョグした人の2倍近くの量の脂肪燃えるんですね？
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 12:35:13.29 ID:gKZJrayL.net
- 10キロ走るのが無駄と思う人達ですからね。
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 12:46:40.62 ID:p6KOu+qU.net
- >>754
そんな小理屈よりアプリ信じるわ
おれはいつも10キロ走ってるけど、
一時間だと600kcal
二時間だと1000kcal
消費している(runtastatic)
加速度センサー付きカロリー計でも大体同じ結果
ちなみに歩くとカロリー計で400kcal
で、実際そう
二時間走った方が疲れるし痩せる
一時間だと息切れするし、走ったーって感じではあるけど
まあ一番いいのは二時間で二十キロ走ることだが、それだと毎日は無理だからね
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 13:15:44.23 ID:G6cPz+ga.net
- >>760
ランタスティックも心拍計付きのGPSウォッチより高めにカロリー消費出るけどね。
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 17:19:34.39 ID:rxyLyeGt.net
- 体重×距離で消費カロリー計算できる。
100kcal前後の誤差はあるかもしれんが目安としてはこんなもんだわ。
機器によって消費カロリーについては差があるからあくまで目安。
あと有酸素運動のみしか勧めない人がいるけどカロリー消費しやすいってだけだぞ。
あと運動負荷が低く済んで体に負担が少ないからダイエットに良いって言われてる。
ガチで運動する無酸素運動を含めた高負荷の運動のほうが全体的な消費カロリーは大きい。
ただ疲労が半端ないし運動不足の人が急にやるにはキツイってだけ。
本当に運動で痩せるならこっちのほうが時間的な効率はいい。
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 17:41:11.79 ID:pqfJJ87E.net
- 心肺も筋力もできてない素人がいきなりインターバルやっても苦しいわ怪我するわで続くわけがないからな
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 18:26:07.87 ID:xvOQGuut.net
- ゆっくり走ってる方がいろいろ考えられるんだよね
仕事のこととかね
しかも頭の回転も早くなってて
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 18:49:05.38 ID:jNJ9tnlE.net
- 貧乏性だな
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 19:24:02.54 ID:t/HS7Lac.net
- >>760
>そんな小理屈よりアプリ信じるわ
>おれはいつも10キロ走ってるけど、
>一時間だと600kcal、二時間だと1000kcal
それアプリ何か間違っていると思うが・・
基本的に>762が言うように体重×距離が消費カロリーだよ
違うのは時間的効率だけだと思うよ(遅い方が無駄な時間を使っているだけ)
ほとんど同じ数値にならなきゃ変
それだと三時間で1400kcal、四時間で1800kcalになるの？
ジジババの散歩が一番良いじゃん
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 19:53:58.78 ID:xvOQGuut.net
- >>766
基本的に、じゃねえよ(笑)
お前らの覚えたての公式と、全世界で利用されている有料アプリと、どっちを信じろと？
ちなみにその公式はメッツ×時間がほぼ距離に比例していることを利用したものだけど、
実際には遅くなると計算に合わなくなるよ
まあ試してみろ
キロ11分。キツイから。
加速を打ち消しながら走る感じ
まあ要はLSDってこと
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 20:00:37.23 ID:fduiQkvE.net
- 加速を殺し続ける走りを試したところ足首を傷めました
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 20:39:09.02 ID:netm5C9g.net
- >>768は>>767を訴えていい。
弁護は任せろ!
というか有料で全世界で使われていたらそれが正しいのか？
消費カロリーなんて個人差があるから所詮は目安にしかならんわ。
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 22:08:55.09 ID:HvRQMvnv.net
- ビチク馬面コビトジジイ～w
ビチク馬面コビトジジイがいるね
ジジイは毎日毎日早朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居やりまくり
ここでも単発ID並べて自演一人芝居でカモを釣るよw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
自演一人芝居でカモを釣るよw
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 22:09:39.96 ID:t/HS7Lac.net
- >>769
弁護よろしく頼みます
>>767
だから～
その有料アプリは、同じ距離を走った場合遅ければ遅いほどカロリー消費するの？
アプリなどは、楽して大きな数値を出した方が売れるからだと思うわw
トレッドミルも消費カロリーが多く出る方が売れるんだよ
体脂肪計も電化製品店に複数並べてあると、体脂肪の数値が低く出る方が売れる
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 22:24:46.84 ID:xvOQGuut.net
- >>771
http://www9.nhk.or.jp/gatten/smart/archives/P20090610.html
ソースためしてガッテンかよ、というつっこみはあろうが
まあお前らの薄っぺらい知識とどっこいどっこいやろ(笑)
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 22:27:03.41 ID:xvOQGuut.net
- ちなみにおれはダンベル持ちながらスロージョグを続けた結果、ダニエルクレイグみたいな体型なんだよな
お前らが実際に相対したら椅子から転げ落ちて震え上がるレベル
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 22:36:26.28 ID:HvRQMvnv.net
- 楽しい奴がいるなw
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 22:48:04.00 ID:xvOQGuut.net
- >>774
うわ！ビチクが喋った！
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 00:31:50.56 ID:nttGcH/H.net
- 225j使ってるけど
10km680kcal、12km900kcal、15kmで1300kcalとか草生えるぜ
遅いと多くなってるのかも知れない
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 01:43:56.79 ID:LcHbx5MV.net
- 自分の使ってるgpsウォッチでも同じ距離だと遅い方がカロリー消費が多く出るな
心拍測定してたらまたちがうのかな？
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 06:49:24.76 ID:wpeTOCbd.net
- ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居サボるなコビトw
カモカモカモーンw
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 07:13:43.05 ID:jpmIEj+9.net
- >>777
心拍数測ってても同じ
っていうかスマホより顕著に差が出てる
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 07:57:41.90 ID:AJpha+zJ.net
- >>772
スロージョグは歩幅を小さく、ピッチ180、フォアフット、心拍数を上げる
だから歩くよりはカロリー消費が多い
アプリ使いは歩けばいいじゃんw
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 09:44:08.10 ID:PD3Y880r.net
- パン1個食べたらプラマイゼロになるような細かい数値の違いでいつまでグダグダ言ってんだよ。
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 09:45:50.47 ID:MKD5+itg.net
- >>781
>>781
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 09:52:14.83 ID:N8Nucgkb.net
- 毎日パン1個余計に食べてもいいか
我慢しなきゃいけないかの違いですよ
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 10:02:01.05 ID:vmpJr3Wv.net
- >>777
>心拍測定してたらまたちがうのかな？
心拍測定で、適正心拍数だとカロリー消費が増えて、心拍数が少なすぎたり多すぎた場合にカロリー消費が減るならありえるかもね
ここ見る限り、アプリは走り出しの当初は時間的カロリー消費が少なく段々と増えていくプログラム？
ていうかアプリの数値多くない？体重何キロ設定？
俺は(180/66)10キロ走って500キロのカロリーを消費したと思っている
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 11:30:31.52 ID:rJeP065g.net
- 痩せたいなら食わなきゃいいだろw
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 15:05:15.22 ID:QrIz/qYd.net
- ビチク馬面コビトジジイ～w
ビチク馬面コビトジジイがいるね
ジジイは毎日毎日早朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居やりまくり
ここでも単発ID並べて自演一人芝居でカモを釣るよw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
自演一人芝居でカモを釣るよw
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 16:31:41.02 ID:IvXXflyv.net
- .
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. ★ m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ 【 連 呼 厨 ダ ン ス 晒 し a g e 】 m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ ★
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- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 18:35:34.70 ID:oEtfO1Bf.net
- ハァハァハァ…
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 21:39:25.65 ID:AJpha+zJ.net
- >>781
>パン1個食べたらプラマイゼロになるような細かい数値の違いでいつまでグダグダ言ってんだよ。
毎日の積み重ねだからそのパン一個が大きいぞ
10キロ走って1000キロカロリーも消費したからと、パンを二個(600キロカロリー)も食べる人と
10キロ走って500キロカロリーしか消費していないと、パンを一個(300キロカロリー)だけ食べる人
一か月たったら違いが出るよ
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 22:26:56.04 ID:oQPecgx0.net
- だったら走れ。食うな。だから貴様はデブなんだ
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 22:35:19.74 ID:wpeTOCbd.net
- ビチクはガリガリ
155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑いコビト体型w
ユルユルユルユル梅干しアゴ
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 00:26:41.08 ID:7kiDrpHc.net
- >>781>>790
どうした？
自分に言っているのか？
早く走れないら怒っているの？
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 01:48:14.89 ID:suRmZhrL.net
- ダ板のそれも初心者スレで早く走ることを目的にしてる奴なんぞ居ねーよ。
長い距離走れねー、とか体重落ちねーなら分かるがよ、とっとと陸上板に帰んな。
ココじゃねーと見下せる相手が居ねーのは分からんでもないが、あまりやり過ぎると自分で自分が情けなくなるぞ。
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 05:20:36.19 ID:kCi/QFE2.net
- 雑魚ランナーが俺みたいな鈍亀デブしか相手に出来ないってマジ？
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 08:25:42.29 ID:miRAjzvN.net
- いきがってるのも痛いが、
アプリであーだこーだしつこいのも同類かも。
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 08:39:40.98 ID:5XeDJ9ee.net
- ビチクは155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
近所走りとガリガリボディだけが人生の誇り
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 09:56:49.30 ID:bHhBCbCP.net
- >>793
>ダ板のそれも初心者スレで早く走ることを目的にしてる奴なんぞ居ねーよ。
そりゃそうだが、アプリや時計を使っていると、
前回より早く走ってみようとか、前回より距離を伸ばしてみようという気持ちになるけどね
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 10:38:32.16 ID:5UA1r3lq.net
- 速く走るのが目的じゃなくて、早く痩せるのが目的
短時間で同じ効果が期待できるのならば、思わず足の運びも速くなろうと言うもの
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 12:06:09.78 ID:iWoscNk8.net
- ダイエット初心者ですけど、蘊蓄やこだわりあると思うけど継続するのが一番だと思うんです
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 13:44:36.31 ID:5XeDJ9ee.net
- >>799
薀蓄ってビチクに見えたよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演一人芝居サボるなコビトw
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 18:09:03.23 ID:/cH4p3jR.net
- 単4電池のLEDライト片手にジョギング
正面からの自転車の大半が避けてくれるようになった
頭にヘッデン点けて走ってる人たまに見るけど、街中じゃあちょっと恥ずかしいねあれ
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 18:19:14.99 ID:1n1BjxrF.net
- >>801
目が合うと眩しくて超絶うざい
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 19:19:37.39 ID:af1qRUAc.net
- ここ数日走る距離が少し伸びた
といっても以前の3～4kmから6～7kmくらい走れるようになっただけだが
それに伴って、右のお尻のちょうど真ん中辺りの筋肉？が走ってる間だけ筋肉痛のような感じになる
フォームがめちゃくちゃなのはわかってるけど
左右のバランスも悪かったのか
おしりの筋肉は何を意識すればいいのかな
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 20:13:22.80 ID:3R4UW8AT.net
- >>803
ビチク馬面コビトジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 20:36:26.84 ID:hy+Akq0Y.net
- >>803
おそらくだけど右足が着き足になってる。
簡単に言うと左右で着地の際に衝撃の吸収の仕方が異なってる。
左で地面を蹴って右で着地する際に筋肉がその衝撃を吸収してる。
これはフォームを矯正しないと筋肉が付くまでは痛みは治まらない。
筋の部分が痛いというのなら別だけど筋肉が痛いということはそこだけ力が入りすぎてる。
痛みが治まらないならフォームの修正をすべきだけど段々痛みが収まるようならほっといていい。
筋肉の痛みについては慣れ、筋は捻じれだから修正が必要。
競技をするわけじゃないなら筋肉の痛みについては続かないかぎりは無視していいよ。
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 22:11:02.42 ID:gnnjFSim.net
- >>805
詳しくありがとうございます
すごいわかりやすくて助かりました！
フォームを見てもらう機会もないし人もいないので
着き足を自分なりに意識しようと思います
そういえば歩くときも右足の着地が長い気がしないでもないのを思い出しました
筋ではないのでもう少しこのまま様子見して
治らないようなら整骨院の先生にでも聞いてみます！
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 23:18:44.38 ID:bfj4DQaU.net
- >>805-806
ビチク馬面コビトジジイw
自演一人芝居乙w
キチガイコビトジジイw
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 23:51:43.69 ID:DDS0cy4F.net
- ジョギングしたらおっぱい垂れた。
もうやらない方が良いのかな。
どうやって痩せたら良いんだ。ウォーキングかな。
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 00:44:11.92 ID:iJuhtWeJ.net
- スタイリーとか
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 05:40:23.45 ID:USjzLroZ.net
- >>808
ちゃんとスポーツブラつけてたかい？
私はNIKEのつけてるけど、今の所大丈夫だよ。
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 06:57:46.74 ID:0Sfzjlkn.net
- >>808
そう言う話題ならビチク
荒川走に行きなさい
ビチクは54歳155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイだけど
女のフリが大得意
女のフリが大好き
ブラジャーの話が大好き
いつも女のフリして自演一人芝居でブラジャー談義でカモを釣るよw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 12:39:51.18 ID:1Jqh0tBA.net
- 走ってきた、歩いてる時間のが長かったwもっと長い距離走れるように頑張りたい
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 17:07:36.94 ID:Kd7XT24F.net
- >>812
まだ始めたばかりだけどおれも似たような感じだ
頑張ろう
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 17:45:15.13 ID:IvEPZio3.net
- 走ろうが歩こうが続けてれば効果はでる。
途中で止めなければどっちでもいいよ。
あと買い物に車を使わなくしたりするのもなかなかいい。
ちょっとした物を買うだけなら５～６kmぐらいは歩くようになった。
日常で歩く距離が長くなると自然とジョギングでも余裕が出来て長く走れるようになる。
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 18:21:31.33 ID:m6nkjFlx.net
- あっそ
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 18:26:54.17 ID:oe4No0Lx.net
- >>814
すごいなあ
膝弱くて長距離は歩くのもつらいから自転車から始めたからちょっと憧れる
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 18:48:52.03 ID:IvEPZio3.net
- >>816
自転車でちょっと遠くまで買い出しにとかでもいいんじゃない？
人それぞれの体調や環境があるんだから無理せず続けるが一番だよ。
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 19:45:51.30 ID:1Jqh0tBA.net
- >>813おー頑張ろう！
>>814歩いてばっかじゃカロリー消費しないと思いながら歩いてた、でも歩くのも消費するよね頑張るよ
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 20:07:58.08 ID:oe4No0Lx.net
- >>817
だよね
耳当て買ったので乗りまくろうとしたら雨・・・のんびりがんばるよ
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 21:27:01.36 ID:3ZNKt5KF.net
- 最初は10秒も走れなくて走ったり歩いたりを繰り返してたけど
今では7kmくらい走れるようになったよ
週2～3しか走れてないけど3ヶ月でここまで来た
続けてくうちに急に走れるようになるからファイト！
大事なのは走る前に身体を温めること
自分はストレッチでは走れないことに気付いたから
走る前に15分早足でウォーキングしてる
これで一気に距離が伸びたよ
普段出来る限り歩くことも大事だけどね
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 22:24:35.65 ID:0Sfzjlkn.net
- ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチクは自演一人芝居でスレを盛り上げるよ
女のフリでカモを釣るよ
↓こんな風にw
813 名前:808 [sage] :2015/12/10(木) 20:48:05.59 ID:PRLvglY1
ごめん私、女なんだわｗ
体重49→41になった今でもこれくらいは普通に持てるよｗ
てか倉庫バイトって女でも基本的にこれくらいは持てないと無理だし当時の私より細い人も普通に担いでた
無理って言ってたのは太った人ばっかりだったｗ
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 23:06:43.96 ID:KF66Cgfc.net
- 10秒？笑 10分じゃないのか？
しかしどのみちすごい進歩だねー。
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 23:11:24.25 ID:oe4No0Lx.net
- すごすぎる
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 23:15:47.00 ID:0Sfzjlkn.net
- >>814
ビチクは極貧だから移動手段は徒歩か必死の近所走りしかないんだよ
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 05:08:45.55 ID:OIwwUvRo.net
- 10秒わかる
信号に間に合うようにちょっと走ったら信号に着く前に息が切れる感じ
今考えるとジョグより遅い
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 06:48:04.19 ID:RESvzWNF.net
- >>825
ビチク馬面コビトジジイ
レスが欲しいなら自演一人芝居ガンガレコビトw
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 15:28:13.69 ID:/Ke9SnkC.net
- 10秒ですよw
そうそう、信号の最後の一歩で立ち止まって息切れw
ずっと自転車移動が多くて、ほとんど歩くこともなく
仕事は事務だし、土日は家に引きこもって掃除くらいしかしないダメ主婦でした
過去最大記録の体重を更新したのでまず1ヶ月歩きまくって
2ヶ月目から10秒しか走れないジョギングですw
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 16:56:09.67 ID:1QiXFKd4.net
- >>827
それじゃあHもできないじゃん
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 17:02:18.45 ID:b57wcyJZ.net
- >>827十秒わかるよ今走ろう！とさっき普段着で走ったら、すぐバテた。
ちびちび十秒走る･歩くやり方でやっていくわ
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 17:07:23.06 ID:1C8iQxE7.net
- 10秒の体力でもマグロは可能
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 17:31:17.40 ID:ZF9YQTfb.net
- >>830
コーフンできないじゃん
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 17:50:19.05 ID:v6q1Adbt.net
- >>827
ビチク馬面コビトジジイw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
レスが欲しいのか？
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 19:32:37.18 ID:85W3r++V.net
- >>829
それで充分ですよ！
「別に歩いてもいいんだしw」と言い聞かせて走ってます
今日は身体が軽いなと思ったら10mでもいいから少し距離を伸ばす
身体が重いと感じたらここでやめて歩こう、この繰り返しです
とにかく最初は筋肉痛もあるし
膝を痛めたりするかもしれないので
無理は絶対にしないで下さいね！
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 20:19:23.52 ID:RESvzWNF.net
- ボストン言えばビチク馬面コビトジジイ
ホノルルと言えばビチク馬面コビトジジイ
ビチク馬面コビトジジイ
荒川走り頑張ってるかい？
もう来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて戦いは始まってるw
走れ 走れ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 20:25:42.22 ID:wkW9up0G.net
- >>834
ビチク、今年の小江戸川越ハーフは走らなかったらしいよ。
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 20:27:24.23 ID:RESvzWNF.net
- >>835
いやいや本名で出場してたんだよ
だからリストにビチクの名はないんだ
来年はビチクの名で走るらしい
期待できるよ
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 20:29:18.90 ID:8o80D9uK.net
- その名前NGにすればいいのかな？
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 20:41:48.62 ID:RESvzWNF.net
- >>837
ダメダメビチク
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 21:05:45.03 ID:e39KnIkx.net
- そうだよ
お前のレスが無ければレス番飛んでることも気付かなかった
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 21:07:00.96 ID:e39KnIkx.net
- 直前にもいるのかｗｗ
>>837へのレスね
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 21:13:36.45 ID:RESvzWNF.net
- >>840
何やってんの？
ビチクw
キチガイw
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 21:16:28.77 ID:EbvDWDwP.net
- あぼ～んにしてきた。
どこの板にもキチガイがいるよな。
無視無視。
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 21:17:14.12 ID:RESvzWNF.net
- >>842
ビチク
自己紹介乙ですw
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 21:54:47.26 ID:8o80D9uK.net
- 板で透明にしましたサンクス
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 00:35:05.23 ID:iHYziMX8.net
- 約二時間ジョギング 疲れた 信号待ちが汗で寒くて１番辛かった
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 01:36:58.37 ID:hQuHxvVT.net
- いちいちNGにしたとか番号飛んでるとかって報告いらない
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 02:01:21.43 ID:uS7/EQrT.net
- ちょっと頑張って走ったら、股関節いてぇぇぇぇ
俺は本気を出しちゃいけないんだって中二的セリフが浮かんだ
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 05:53:25.10 ID:AKvYgjHI.net
- 開眼したわ
乳酸の発生と処理の閾値のスピードで走り続けたらいいんだな。
閾値をあげるためには、スピード練習が必要なんだな。
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 05:54:03.30 ID:rBECMjOQ.net
- >>847
でもほんとに慣れるまでは本気出さないほうがいいw
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 07:48:42.74 ID:adQi8Agl.net
- >>845-849
ビチク馬面コビトジジイw
自演一人芝居乙ですw
ボストン言えばビチク馬面コビトジジイ
ホノルルと言えばビチク馬面コビトジジイ
ビチク馬面コビトジジイ
荒川走り頑張ってるかい？
もう来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて戦いは始まってるw
走れ 走れ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 09:21:24.90 ID:PA2jXqFT.net
- スキッリスッキリ
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 09:44:56.57 ID:t/KQzHj7.net
- さむい
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 09:53:45.61 ID:Fynj1aFL.net
- ここ2日は天気が悪くて走ってない。
今日は走ろうといつものコースに行ったらぬかるんでいて走れたもんじゃなかった。
やっぱ川沿いコースは天気によってはダメだね。
かと言って街中を走るのは嫌だし近くに他にコースもないし今日は諦めて筋トレにするかな。
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 12:37:22.83 ID:m7/aEFvW.net
- 雪国で寒いし路面悪いしで1ヶ月くらいジョグ休んで筋トレだけしてたんだけど
何故かいつのまにか4㎏も体重落ちてた
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 21:46:42.32 ID:22fEk6om.net
- 今は始めたばかりで2キロ走るのがやっとなんですけど続ければ長く走れるようになるものですか？
20代前半です
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 21:51:26.13 ID:wKTq36rX.net
- >>855
週2回以上続ければ、1年後にはフルマラソンだって走れます
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 21:56:01.84 ID:YDWr4RJM.net
- >>855
20台前半なんて続けてけば、距離だけでなく速度だってドンドン上がってく。
距離は後から何とかなつけど、
速度を歳食ってから上げるのは至難の技だから
今の内にしっかり鍛えとくと良いよ。
とは言え気合入れて一気にやるより、
長い時間継続する方が大切だし、伸びるけど。
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 22:05:50.74 ID:22fEk6om.net
- ありがとうございます！
一年後に10キロマラソンに出るのが目標です(あとダイエット)
速度も意識しつつ、まずは3キロ走りきることを目標に練習していきます
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/13(日) 01:13:16.75 ID:3TbqGv97.net
- >>858
水分補給に気をつけて
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/13(日) 03:55:24.01 ID:pxOkzFIp.net
- 太めだとヒザ痛めやすいから
痩せるまでは走りすぎないようにウォーキングや水泳を混ぜるといいよ
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/13(日) 08:09:51.73 ID:MbPKG1V2.net
- ありがとうございます
太いのでストレッチや無理をしすぎないよう気をつけながら練習したいと思います
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/13(日) 11:27:48.11 ID:KKRcFx+X.net
- >>861
ビチク馬面コビトジジイw
ボストン言えばビチク馬面コビトジジイ
ホノルルと言えばビチク馬面コビトジジイ
ビチク馬面コビトジジイ
荒川走り頑張ってるかい？
もう来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて戦いは始まってるw
走れ 走れ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/13(日) 19:48:41.79 ID:v3oBWJtg.net
- >>861
膝の屈伸がオススメ。
ポイントはスクワットじゃなくて準備運動でやる手で体を支えたりする普通の屈伸運動をする。
膝が弱いって人はこれを毎日するだけでも全然違う。
膝に痛みが出た場合は屈伸運動を止めたほうがいいけど、通常時なら毎日屈伸運動を時間があるときにちょこちょこするといいよ。
関節に先天的問題がない限りは膝靭帯が硬いか軟骨がすり減っているかが痛みの原因になる。
少しずつ膝の屈伸運動していけば段々とこれらが改善していく(ただし年齢による）
体重によっては屈伸運動さえもキツイかもしれないけど何かに掴まってやっても全然問題ない。
要は膝関節を動かす回数を増やすというのが肝だから。
慣れてきたら踵を上げて屈伸運動すると脹脛の筋肉も鍛えられて効果的。
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/13(日) 22:34:05.71 ID:YGUXDFCs.net
- >>858
シンプルな数字を目標にしない方がいいよ
無理してギリギリで目標達成しちゃって脚に大ダメージ残ることもある
ソースは俺
余力残しても10km走れるとかルールのある目標の方がいい
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 00:22:49.60 ID:fpxBX0//.net
- 80kg近くのデブなんだけど、安定性高い靴買うより体重落としたほうがいいかな？
ゲルカヤノくらい買ってスロージョギングしようかなって思ってるけど
このクラスでも足の負担やばいかなぁ
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 00:52:29.53 ID:iYXGPJg6.net
- 86ｋｇからそれっぽいことはジョギングだけで体重を落としたぞ。
ま、他の連中みたいに2～3ヶ月で10km走れるようになりました、なんて景気のいい話はないが。
ともあれ、靴だけはケチらずにいいものを使うべきだとは思うね、おれは最初に買った靴はウェーブインスパイアだった。
てか、あんたは走るために体重落とすのか、体重落とすために走るのかどっちなんだよ？
後者はともかく、前者は何となくスレ違いな気がする。
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 01:44:41.44 ID:KG26XIoZ.net
- >>865
河川敷とか膝に優しい土の場所走る。アスファルトならあまり長い距離走らない。
走る脚をちゃんと踵着地でショックを吸収してる。
あとは地面を蹴る時に捻らずまっすぐ下ろしてまっすぐ蹴るかな。
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 04:53:40.28 ID:MwaSd2qp.net
- 前者でもいいんじゃね？
ダイエットにもいろんな目的があるんだし
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 06:52:13.87 ID:n9X5waDa.net
- >>867
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
ボストン言えばビチク馬面コビトジジイ
ホノルルと言えばビチク馬面コビトジジイ
ビチク馬面コビトジジイ
荒川走り頑張ってるかい？
もう来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて戦いは始まってるw
走れ 走れ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 06:59:17.45 ID:n9X5waDa.net
- >>868
ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居カモカモカモーンw
パンジーw
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 07:07:14.68 ID:eRHjj+7D.net
- 河川敷で土の上なんて足場悪いから止めとけ
そんなことに拘る必要あるようなら半年くらいはトレッドミルにしとけ
- 872 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 08:57:30.53 ID:MwaSd2qp.net
- 俺は3ヶ月泳いで10kg落としてから走りはじめた
太ってた時にヒザ痛めたせいもあるけど
- 873 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 13:29:23.96 ID:K74Evyv7.net
- 泳いでとかでもいいしスクワットでもいいから足の筋肉をつければ膝への負担を減らせる。
体重が原因で膝を痛めるっての一つの要因だけど多くは筋肉不足だから膝への負担が大きい。
だからちょこちょこ下半身の筋トレをしてからジョギングとかでも問題ない。
走る足場については砂利道や凹凸が激しい荒れた道じゃなけりゃアスファルトでも整備された河川敷でもさほど変わらない。
シューズがしっかりしていればどちらでも言うほど負担にはならない。
どうしても足場に拘るなら陸上競技場の外周のゴムが敷かれたコースを借りて走ればいい。
田舎だと平日は無料開放されたりしてるから探してみるといい。
距離や走り方、ペースによって変わってくるけど重ね重ね>>866の言う通り良いシューズを買ったほうが足への負担はかなり違う。
最低でも5000円以上のシューズを勧める。クッション性が段違い。
10000円前後がベターかな。
- 874 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 14:41:44.14 ID:mVNIqReW.net
- ジョギングタイツを競泳水着で代用してる人いますか！
- 875 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 15:45:52.60 ID:RjPNvRPC.net
- ヒートテックで代用してるがダメなんだろうか。
- 876 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 15:50:28.45 ID:hTsSL1jH.net
- ダメだと言う人も居ます。それなりに根拠もあります
でも、あなたがそれで何の不都合もないのならヒートテックは正解と言えます
- 877 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 16:52:44.09 ID:Nt61HP5E.net
- ヒートテックは水分を吸って発熱する
（ヒートテックに限らずほとんどの服でも起きてるけど）
問題は、汗かく状況じゃすぐ水分で飽和するからそれ以上は
水分を吸えないので発熱機能は無意味
あと、一度水分を吸うとやや乾きにくい
でも1時間かそこら、汗冷えしない程度の時間走るなら何の問題もない
汗冷えを防ぐレイヤーの仕方として、撥水性が強く汗を吸わないレイヤー
（フラッドラッシュスキンメッシュとか）の上に吸水性の高いレイヤーを着て
それに汗を吸わせて皮膚への汗戻りを防いだりするけど
その汗を吸わせるレイヤーにヒートテックを使うって手もある
ようは何でも「使いよう」ってことだな
- 878 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 17:01:02.44 ID:Nr9rIXi0.net
- >>874
ビチクパンツ爺さんは赤黒赤黒チェッカーパンツですよ
因みにビチクのパンツはユニクロです
黒パンツは幻ですよ
- 879 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 17:08:20.23 ID:Lk7AFV53.net
- >>865
最初は食事制限メインで速筋と脂肪を落とし長距離を走れる身体にしたほうが良い
その後に遅筋を発達させるべし
そのほうが関節も痛めない
- 880 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 17:48:05.44 ID:K74Evyv7.net
- >>875
本当のジョギングタイツは関節をサポートするように出来てる。
特に股関節と膝関節。
ただそういったタイツを履くのはガチでスポーツとしてやる人もしくは長距離を走る人、走る度に膝が痛む人ぐらい。
ダイエットとしてランニングするのならタイツはなんでもいい。
ヒートテックをタイツとして使うなら少し小さめを買ったほうがいい。
洗濯するとヒートテックは伸びちゃってビロンビロンになる。
ただ小さめのヒートテックを買うと消耗が早いのが難点。
Amazonとかで2000～3000円のスポーツタイツでもいいんじゃない？
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 22:09:46.72 ID:3QWV7XHC.net
- 上から目線の意見が多い
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 22:23:50.43 ID:n9X5waDa.net
- ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチクは自演一人芝居でスレを盛り上げるよ
女のフリでカモを釣るよ
↓こんな風にw
813 名前:808 [sage] :2015/12/10(木) 20:48:05.59 ID:PRLvglY1
ごめん私、女なんだわｗ
体重49→41になった今でもこれくらいは普通に持てるよｗ
てか倉庫バイトって女でも基本的にこれくらいは持てないと無理だし当時の私より細い人も普通に担いでた
無理って言ってたのは太った人ばっかりだったｗ
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 22:52:04.26 ID:0MU+LpIc.net
- >>865
165で75kgありました。
走りたかったけども半年は早歩きと自宅でスクワット。
これで70ぐらいに落ちてからスロージョグ。
とにかく無理しなかったせいか、故障皆無です。
靴はニューヨーク履いてました。焦らないことが大事なのかなと思います。
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 23:13:11.86 ID:hU+FLSR4.net
- 質問者が下に回り込んで見上げるからそうなってしまう
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 06:52:43.84 ID:OAzGLhAU.net
- ビチクパンツ爺さんw
自演一人芝居にイマイチ勢いが無いぞ～w
カモカモカモーンw
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 09:28:55.57 ID:D+7Xbflo.net
- 月間平均80kmランを5ヶ月続けたら、ついにランナーズニーとか言う膝外側痛になってしまった。
連日は走らずプール挟んだり気を使ったんだがなあ・・・
これは休めば治るのかな？
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 09:34:53.45 ID:/pNZ/uDv.net
- 毎日30分走るのと日曜日に3時間半走るのとはダイエット効果は同じですか
3時間半走れないだろってのは置いといて、とりあえず座学として
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 09:48:43.27 ID:B2gw981d.net
- >>886
まず休む
膝外側は腸脛靭帯炎の可能性が高い
痛みが出るのは膝外側だが、ケツ横側のストレッチが有効
走れないうちは補強運動して、左右にブレないフォームのための身体作りを。
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 10:04:19.10 ID:yO/qx506.net
- >>887
毎日30分の方がダイエット効果は高い
3時間30分も走ると、グリコーゲンの枯渇が起きて脂肪燃焼効果が下がる。
ジェルで補給するにも、失われる水分とエネルギーほどは身体が吸収できない。
内臓や関節のダメージも大きく、修復に時間がかかる。
フルマラソンの後は身体が浮腫んで体重が増えるということでも、ダイエットにはコツコツジョギングが好ましい
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 11:18:44.08 ID:/eZH0LiJ.net
- 毎日30分早歩きでもダイエット効果はありますか？
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 11:27:53.76 ID:R6ia0jxM.net
- >>890
30分寝っ転がってポテチ齧りながらテレビ見てるよりは、効果がある
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 12:02:46.70 ID:Fn8om8G0.net
- たぶんウォーキングやジョギングで
落ちる体重ってたいしたことないよね。
こんだけ身体動かして頑張ってるんだから
食べる量減らそうか、と思って行動する
その積み重ね効果が大きい気がします。
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 12:21:48.71 ID:ch25+T0F.net
- >>886
膝外側は俺もなりかけたけど両脚の左右間隔縮めたら治った
もし気に止めてなかったなら次回走る時には楽な間隔探してみてくれ
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 12:27:17.16 ID:dRfk61J2.net
- ビチク馬面コビトジジイがいるね
ビチクは自演一人芝居でスレを盛り上げるよ
女のフリでカモを釣るよ
単発ID並べてカモを釣るよ
カモカモカモーンｗ
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 13:31:08.23 ID:1w2c06sX.net
- >>892
一回で落ちる体重は微量だけど塵も積もればって感じで痩せる。
続けてれば普通に体重は落ちるよ。
言う通り飯も食わないようになるし。
太ってる人や女性はどうやっても筋肉が少ないから食べたらすぐ太る。
男性は逆に食べたらすぐ太るってわけじゃない。
それに男性なら週に２～３回ぐらいちゃんとした筋トレしたら体型維持はかなり簡単。
女性は筋肉量が圧倒的に少ないから体型維持は食事制限も含めて筋トレだから大変。
とにかく筋肉量を増やす事と筋肉を動かすことを続けてればドカ食いしないかぎりは絶対に痩せる。
消費カロリー＞摂取カロリーの法則を守ってれば当然だ。
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 15:23:25.46 ID:BLrXw7Fj.net
- 夏は食欲のなさも手伝って数ヵ月で五キロくらい落ちたけど冬はきちんと食べないとすぐ体調崩すから体重は現状維持で充分と思ったほうが良いんじゃない
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 20:31:35.86 ID:/eZH0LiJ.net
- >>891わかったー
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 20:45:32.63 ID:Kf4ZsUQG.net
- >>895
つーかお前なんでそんな偉そうなわけ？
当然だ、って何様？
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 20:52:42.61 ID:+kewPIRU.net
- 食後ジョギングに行くのにどれくらい時間あけるのが理想？
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 20:53:55.33 ID:mBqpD3lZ.net
- >>899
そりゃ、食う量やどんなペースで走るかでちがうがな。
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 22:53:08.72 ID:Cpbo8QXK.net
- >>898
おっ！デブが怒ってるぞwww
というか消費カロリーが摂取カロリーを上回れば当然じゃん。
噛みつく前に走れデブ。
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 22:54:25.54 ID:Cpbo8QXK.net
- >>899
>>1
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 23:04:04.33 ID:OAzGLhAU.net
- >>901
ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
銭湯の爺さんw
パンツ爺さんw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居サボるなコビト
カモカモカモーンw
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 23:15:34.33 ID:cAbTveSM.net
- >>899
食べるものによる
蕎麦はかなり時間掛かる
うどんなら1時間ちょい
空腹で気分が冴えないならバナナか一本満足食って20分くらい空ければいいよ
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 00:40:30.92 ID:g592QvIQ.net
- >>888
>>893
遅くなったけどレスありがとう。
休んで左右の幅をイメトレしてみるわー
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 08:00:49.92 ID:x0Ewqoxg.net
- >>886
基本は休む
サポーターは、ザムストのRK-1がおススメ
俺はこれで走れた
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 08:29:23.57 ID:J5P4BidN.net
- ビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居が続いてるね
どこまでも
どこまでも
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 09:16:59.09 ID:uRfZSolw.net
- 疲労抜きのジョグ
↑7分/kmで走っても疲労が溜まる俺にはこれがよくわからん
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 10:27:50.76 ID:/2wo0b8Y.net
- >>908
キロ10分程度のジョグ
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 12:22:04.51 ID:+s7WT9wB.net
- >>908
キロ7以上で走ったことによる疲労であれば
キロ7にスピード落とせばあなたでもある程度疲労はとれると思いますよ
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 06:47:00.14 ID:2QZor1Wt.net
- おーいビチク馬面コビトジジイ
オマエが自演一人芝居やらないとスレが全く伸びないぞ～w
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 11:05:55.99 ID:C87Tyf7o.net
- アプリの消費カロリー高すぎw
こんなの信じて食生活していたら逆に太るわw
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 11:33:22.62 ID:kaPS5oVM.net
- >>901
フルスクワット何キロ？
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 12:04:51.53 ID:1KTvgDbe.net
- >>912
距離×体重で±100ぐらいで考えとけばいい。
基礎代謝についてググッて色んな所を参考にすればいい。
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 12:13:16.10 ID:Iul5RDKl.net
- >>912>>914
試しにNike+使って15km走ったとき20km走ったことにされた
15kmはjognote、キョリ測、GARMINで一致。
アプリは敷居が高いですね
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 12:17:34.00 ID:UB/OEBNu.net
- 歩幅とかが違うんじゃないの？
そりゃGPSと万歩計もどきじゃ精度違うでしょ
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 14:24:28.57 ID:1KTvgDbe.net
- GPSでも精度の問題があるから正確じゃない。
それに周辺がビル街だとかなり影響を受ける。
スマホのGPSは強力なものではないし随時受信してるわけじゃないからどうやっても誤差が生じる。
設定で高精度にすれば多少改善はする。
歩数については最初に入力した身長などから平均値の歩幅を元に計測する。
ただ歩数計測自体が加速度センサーを使ったものだから誤差が生じるから距離の増減はありえる。
つっても距離の誤差が実走行距離より5km多いってのは明らかにおかしい。
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 15:21:41.99 ID:UB/OEBNu.net
- おそらくナイキ設定より小幅でちょこちょこ走ってるんだろう
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 16:07:01.91 ID:5/nqOl3R.net
- >>915
歩幅が一定しない人は誤差が大きくなるらしい
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 16:20:35.29 ID:9ya1UZP7.net
- ナイキプラス、時々距離を上乗せしない？
同じところをキロ2分半の爆速で
往復走行してる表示になってたことがあった。
あと、ぽっかりGPS履歴抜けてたり。
音楽聴きながら走ってる時や、
途中でメールなんかが来た時、
信号待ちで再開した時に狂う印象がある。
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 16:58:36.39 ID:0Hs69Sho.net
- なるほどね
フォームもおかしいし歩幅もペースも適当でしたわ
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 17:37:27.98 ID:QWJehvTp.net
- というか運動による消費カロリーなんて個人差ありまくりだし気にしたら負け
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 19:03:12.07 ID:0vPwHJRb.net
- 寒い中走るとヒザにくるねえ、何でだろ
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 21:01:37.12 ID:UB/OEBNu.net
- >>922
気にしないよりはした方がいいでしょ
ただ運動の消費カロリーは思ったほど大きくないことは知っとかないと食い過ぎるな
1時間軽く走ってカントリーマアム5枚分くらいだもんね
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 21:10:03.28 ID:yRQETC+z.net
- >>914
>距離×体重で±100ぐらいで考えとけばいい。
普通は、距離×体重だね
±100では上限と下限で200も違うじゃん
俺は－100程度だと思っている
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 21:59:56.19 ID:2QZor1Wt.net
- ビチク馬面パンツ爺さんがいるね
爺さんが自演一人芝居再開したね
カモもちょっとは釣れてるみたいねw
もっともっとオモロイ自演一人芝居カモーンw
カモカモカモーンw
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 06:58:27.99 ID:mbrfDda1.net
- ビチクパンツ爺さんが書かないと
スレが全然伸びないね
パンツ爺さん燃料投下サボるなよ
自演一人芝居で盛り上げろ
単発ID並べてカモを釣れw
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 11:07:22.23 ID:c84Ds1Dh.net
- 2キロ歩いてどの位カロリー消費するかな？食後皿洗いやらで軽く動くと血糖値ドーンと上がるの防ぐとか、消化は10分後から始まるとか聞いて実行してる
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 12:14:44.45 ID:sEyikFQr.net
- 100カロリーくらいじゃね？
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 12:45:26.12 ID:cBLLkLJx.net
- >>928
約100～120Kcal
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 12:48:53.94 ID:cBLLkLJx.net
- >>928
約100～120Kcal
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 14:23:48.55 ID:cBLLkLJx.net
- >>928
約100～120Kcal
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 14:24:56.82 ID:cBLLkLJx.net
- なんか連続で書き込みになってた。
スマヌ。
エラー連打しました。
半年ROMります。
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 14:27:10.25 ID:my52Aboj.net
- ドンマイwww
- 935 ：928：2015/12/18(金) 16:55:15.90 ID:c84Ds1Dh.net
- レスありがとうあんまり消費できないね;バクバク食わないように気を付ける。>>933だいじょぶスよ～
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 18:00:54.37 ID:cBLLkLJx.net
- >>935
お許し頂き恐悦至極であります。
普通に歩いての数値だから歩く際に腕を少し大きく振るとかでも差がでる。
やらないよりはやったほうがいい。
女性なら特に筋肉を維持しないと基礎代謝の維持が難しい。
本気でダイエットならやはり消費カロリーを増やす運動をした方がいい。
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 22:41:39.57 ID:ZDTviZo6.net
- ただ歩くだけならノルディックウォークはどう？
本気で歩いたらすごい全身運動になるけど。
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 22:50:56.44 ID:mbrfDda1.net
- ビチク馬面パンツ爺さんw
自演一人芝居サボるなコビトw
カモカモカモーンw
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 00:05:47.00 ID:pQlsZhgN.net
- >>937
あれって街中でストック使うの？
変人じゃんよ
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 00:24:25.85 ID:R//eZy0s.net
- 変に思われるのがいいか、痩せるのがいいか。
一度騙されたと思ってやってみなよ。
ただ歩いてるのがバカらしくなるほどスゴい。
まあ俺は恥ずかしくてやめたんだけどw
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 00:26:27.20 ID:59icunrQ.net
- >>939
今流行ってるから、結構認知されてるんじゃない？
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 00:59:08.04 ID:qPM3ijGU.net
- 土手とか1周1km級の公園くらいあるだろ
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 01:04:01.86 ID:4NC72Zub.net
- スレ的にも物足りなくなってきたら走れば？って。
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 07:01:25.86 ID:+vY82nph.net
- >>937
ただ歩くだけだと使わない上半身かなり使うもんな
腹筋に思いの外効いたのには驚いた
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 09:20:21.67 ID:nZ1m2ZJk.net
- >>941-944
ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演一人芝居乙ですw
パンツ爺さんが自演一人芝居でスレを盛り上げるよw
コビト爺さんが単発ID並べて必死にカモを釣るよw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモカモカモーンw
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 11:36:44.41 ID:Z44JedA3.net
- 早朝走ってますが手がかじかみます
オヌヌメの手袋教えてくらさい
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 11:49:58.98 ID:VXNqSGLz.net
- 適当な薄い化繊の手袋の上に軍手
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 12:03:46.29 ID:LGby6qXL.net
- グーで走るでしょ
冷たいのは風が当たる指先でしょ
ならサイクリング用の防寒防水手袋なんてどうだろう
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 13:09:41.02 ID:hD6mgDTQ.net
- ビチクの燃料投下
自演一人芝居が続いてるねw
単発ID並べて必死にカモを釣るよw
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 17:03:12.43 ID:+vY82nph.net
- 俺は軍手だけで良いかな
氷点下だけども、途中から暖かくなるし
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 20:37:22.92 ID:rwC9ZytR.net
- 羽織ってたものを腰にかけるのが嫌いだから最初寒いくらいの格好のほうが後々楽で良い
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 21:08:40.92 ID:hD6mgDTQ.net
- >>951
ビチク馬面コビト爺さんはこん寒い日は
バスタオル
バスタオル巻いて冬の荒川コビト走り
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 21:19:39.04 ID:5gNqaQBR.net
- 適当な穴が空いたジョギング用手袋使ってる
スポーツ用品店なら置いてるかと思う
4km辺りまでは耳か辛い
お勧めのヘッドフォンを教えて下さい
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 21:53:47.64 ID:wuJIo1O1.net
- >>953
耳あては邪魔になるよ。
ニット帽のほうがいい。
暑くなったらまくり上げるだけでいいし。
それかイヤーバンド。
単に挟むだけの耳あてはズレやすいし不快感が強い。
個人差によるだろうけどミズノの耳あて買ったけど結局2回しか使わなかった。
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 22:05:01.32 ID:LoWzB+TR.net
- >>953
バスタオル
ビチク馬面コビト爺のイチオシバスタオル
カモカモカモーン
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 22:09:51.10 ID:Xm5vP2hA.net
- うん、耳まで隠れる薄手の帽子がいいよ
吸湿速乾のとか結構いろいろ出てる
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 22:12:27.54 ID:hD6mgDTQ.net
- >>956
ビチク馬面コビト爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 22:13:30.12 ID:Xm5vP2hA.net
- ヘッドフォンならBOSEでもBeatsでも好きなのでいいじゃん
スポーツ用の汗okとかならモンスターとかいうので出てたな
試し聞きとかしたわけでもないのでお勧めってわけではないがw
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 22:15:54.01 ID:hD6mgDTQ.net
- ビチク～
自演一人芝居サボるなコビトw
単発ID並べてカモを釣れ～w
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 23:07:41.95 ID:h4IHOYEk.net
- 数年前に耳の左右にかぶせるだけのイヤーカバー流行ったね。まだ売ってるのかなー
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 23:29:18.55 ID:ZtRBkjcz.net
- >>953
おれはこれ使ってる
http://www.amazon.co.jp/dp/B00A302X3O/
別に防寒目的じゃないんだが、存外これだけで耳がちぎれるような痛みからは開放されてるな。
つまり、一年を通して使ってる。
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 10:16:52.38 ID:9l7HYDha.net
- >>960
ビチク馬面コビト爺さんはバスタオルがイチオシ
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 11:48:54.21 ID:bzhcG15N.net
- ありがとう
バスタオルは別板で話題になってたね
バスタオル巻きつつ帽子やヘッドフォン探してみます
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 14:10:35.53 ID:9l7HYDha.net
- >>963
ビチク馬面コビト爺さんw
バスタオル巻いて荒川走りですか？w
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 14:22:23.04 ID:N3Fnq8jh.net
- さて走るか
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 18:45:32.52 ID:ATWfdSj7.net
- ダイソーの手袋、ニット帽、ネックウォーマーを数枚ずつ購入してる
汗を書くから毎日、取り替えて走っている
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 22:53:53.17 ID:6SWXW5bB.net
- >>964
今見たら笑われてた
くっそーーwww
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 22:54:41.21 ID:9l7HYDha.net
- ビチクはバスタオル
バスタオルと言えばビチク
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 23:31:37.22 ID:uBPdy2UQ.net
- 連呼爺、ここはみんなに相手されてよかったなw
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/21(月) 00:04:16.66 ID:V9mI/sQ/.net
- >>966
体が暖まるとすぐに外すから一度も洗っていない…
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/21(月) 06:54:16.00 ID:brg175ps.net
- >>969
バスタオル巻いて今日も荒川走りですか？w
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/21(月) 07:34:57.56 ID:ID55pZY8.net
- >>971
wwwwww
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/21(月) 10:24:25.25 ID:bqTU0eJZ.net
- >>966
俺も昨年ダイソーの黒色の男の防寒シリーズコーナーとかで、色々と買い揃えた
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/21(月) 16:10:52.37 ID:tP4pvVXc.net
- >>969
安心して下さい
巻いてますよ
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 01:31:56.74 ID:KI5JoCx8.net
- フォームがおかしくて笑われているのではと被害妄想してます。
どうした気にしないようになりますか
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 01:38:49.51 ID:y7Y6JdK1.net
- 中国の方ですか？
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 06:57:50.58 ID:5QdS5S0u.net
- ビチクパンツ爺さんじゃないか
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 07:35:45.11 ID:9stCxB7n.net
- >>975
良いフォームをイメージして、意識しながら走る内に
だんだんそれに沿うものだと信じて走る。
高校の時に実際走り方変と言われた自分はそうしてるし、
だんだん良くなってきている。
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 08:20:23.36 ID:TXBRgAYc.net
- おかしなフォーム見て感じることなんて脚悪くしそうな心配だけだよ
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 08:37:05.24 ID:ruGkMLqw.net
- いや、確かに笑っちゃうようなフォームの人いるぞ。
腕をあまり振らないで、だらんと下にたらした状態で走る人とかいつも
見かけるけど、おいおい欽ちゃん走りかよと突っ込みたくなる。
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 09:48:48.65 ID:N/xLj7Dc.net
- 猫背や反り返って走っている人もいる
腕を振っているが、前に振っている人も多いw
肘を後ろに引いて走りましょう
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 10:53:59.94 ID:vaEl2eJ4.net
- >>981
ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演一人芝居乙ですw
パンツ爺さんが自演一人芝居でスレを盛り上げるよw
コビト爺さんが単発ID並べて必死にカモを釣るよw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモカモカモーンw
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 12:10:13.79 ID:nDUH/MYP.net
- フォームについては他人から指摘されるまではわからないよ。
競技をやってるわけじゃないんだからフォームについては各自で独学で矯正するしかない。
もちろん変な走り方をしている人は怪我をしやすくなる。
ただ個々の体だから必ずしもこのフォームが良いってのも言えない。
怪我の後遺症で独特のフォームになる人もいるしさ。
人の走り方を見て笑う人はそんなにいない。
人の目を気にしてたら外で運動なんてキリがないよ。
所詮は一般人の運動なんだから人様の走り方を見て笑う一般人の走り方もプロから見れば嘲笑でしょ。
人目を気にせず黙々とただただ走るだけ。
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 12:12:02.94 ID:eaH7NBGD.net
- 3ヶ月くらいダラダラ食っちゃ寝生活してる。それ以前は毎朝ジョギング5キロで快便だったのに、今や毎日下痢便秘…
ジョギングって便通整えるのにも自律神経にも良いんだね。
今10キロリバウンドしたからまた走り始めたい気持ちはあるんだけど不眠で起きられない…悪いことの繰り返し。早くまた走れる様になりたい
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 12:26:56.55 ID:FHEghDUI.net
- >>984
夜走っては？
自分は最近朝起きられないので夜に移行した
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 13:00:39.17 ID:vaEl2eJ4.net
- >>983
バスタオル頭に巻いて赤黒チェッカーパンツで荒川走のコビト爺さんは
一般人の皆さんから嘲笑されてるよw
ビチクパンツ爺さんはユルユル梅干しアゴ突き出して必死の荒川走りで嘲笑されてるよw
ビチクパンツ爺さんは安アパートで独りチラシのポーズを決めてるよw
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 14:05:21.90 ID:mOh2gfjF.net
- >>984
んだんだ、夜走ればいいやん。
自分も朝は弱いので夜派です。
今の時期、走り始めは寒いけどね。
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 15:15:37.99 ID:MpDzOYTy.net
- ゴルフの打ちっ放しなんか行ったら
とても同じスポーツやってると思えないほど
みんなアベコベなスイングしてるぞ。
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 15:29:51.07 ID:x/BzH9US.net
- 後ろ振り向いてくるジジババの対処法を教えてください
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 15:31:11.98 ID:IE8zbCeP.net
- 早朝より夜の方がずっと暖かい
放射冷却怖い
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 15:44:56.71 ID:Nqrtte4/.net
- レースでもメチャクチャなフォームのじいさんとかいるもんな
そしてなぜそれが見えるかといえば、俺の方が後ろを走っているから
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 15:44:58.06 ID:vaEl2eJ4.net
- ビチクコビトジジイは頭にバスタオル巻いて早朝の荒川を走るよ
バスタオル頭に巻いて赤黒チェッカーパンツで荒川走のコビト爺さんは
一般人の皆さんから嘲笑されてるよw
ビチクパンツ爺さんはユルユル梅干しアゴ突き出して必死の荒川走りで嘲笑されてるよw
ビチクパンツ爺さんは安アパートで独りチラシのポーズを決めてるよw
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 17:35:27.13 ID:Zlq1leIZ.net
- 夜は田舎過ぎて真っ暗で怖いんだよ…それ言ってちゃ意味ないんだけどね…
とりあえずウォーキングからスロージョギングまでら切り替えられるように早起き頑張ってみる
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 19:11:16.33 ID:GA/MGZzp.net
- >>993
夜の土手好きだけど確かに女性は危ないよ
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 21:32:24.08 ID:m/dm5ddz.net
- >>994
計四キロだれもいない所を通るがさすがに恐い
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 23:19:04.33 ID:0yS68lwu.net
- >>995
ビチクパンツ爺さん自演一人芝居乙～w
キチガイコビト爺さん自演一人芝居乙～
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 00:06:21.52 ID:MzNyWYQ5.net
- 今日から日が長くなる、暗い夜道を走るのは嫌い
はよ6時頃でも明るくなれ
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 00:35:30.36 ID:UBfnjgbl.net
- わいも朝５～６時に走るのが好きなんだが今の時期は寒すぎて無理じゃ
はよあったかくなれ
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 07:07:18.22 ID:x+5D+O1r.net
- 3月に10キロを申込みしました。
1時間目標です。
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 08:53:29.41 ID:0c7TEVXl.net
- >>997-999
ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
パンツ爺さんが自演一人芝居でスレを盛り上げるよw
コビト爺さんが単発ID並べて必死にカモを釣るよw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモカモカモーンw
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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