外で運動できないんだけどダイエット方法おしえて

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/23(日) 21:24:40.77 ID:/7duzAR9.net

外で走ったりするのが恥ずかしくてどうしてもできないだが家でできるダイエットメニュー教えてくれ

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/23(日) 21:40:47.31 ID:tdeUOyqS.net

まず何はなくともスクワット

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/23(日) 23:17:12.73 ID:/iv2i101.net

立ち机でＰＣ
昇降運動しながらＴＶ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/23(日) 23:41:01.74 ID:otgzS16r.net

食事制限とスクワット、腕立て、腹筋

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 01:55:10.60 ID:WrWHm0yy.net

>>4
これかな
スクワットは最優先

個人的には糖質制限を勧めたいけど賛否あるからよく調べてから自己判断で！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 02:55:42.51 ID:q2vg6JKU.net

>>5死ね糞アドバイス

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 03:07:44.99 ID:WrWHm0yy.net

>>6
(´・ω・`)

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 03:20:48.93 ID:hNFzJrih.net

糖質制限

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 17:04:42.97 ID:8iFRmGMF.net

ジムいけば同じ穴のムジナばっかりだぞ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 17:09:39.30 ID:UTEgtVl4.net

糖質制限を薦めるやつはなんちゃってダイエットしかやっていないから信じるなよｗ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 18:31:28.06 ID:CdXOZ4KE.net

>>10
ばーーーーーーーかｗ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 18:57:35.38 ID:m/HeaYD1.net

その場行進とかでも結構いい運動になるよ。
エクササイズDVDでマーチと言われてるやつ。
多少はエアロビ的な動きを入れつつもこれだけのDVDもあるくらいだし。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 20:11:06.24 ID:0O4QBIby.net

踏み台昇降、DVDみながらエアロビ、ビリーズブートキャンプ、水平足踏み運動、腕振り運動、ストレッチ、ピラティス、スクワットやプランクなんかで体幹&筋肉トレーニング…
室内でできることも沢山あるやん

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 20:45:14.76 ID:QNJoAUMc.net

それが出来たら痩せてるよねw

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 20:58:05.07 ID:Cv6kFBgW.net

>>1
テレビを窓から投げ捨てます
パソコンを窓から投げ捨てます
暇になるから外でます

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 08:41:06.52 ID:aAL138IA.net

NHK教育で毎朝やってるテレビ体操はなかなか良いよ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 09:53:05.50 ID:ySreOg5G.net

レオタード着ちゃおうか(アラフィフ男)

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 19:44:47.94 ID:nS9mdKQ9.net

TRFのやつ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 20:10:55.90 ID:9y0Y+vhl.net

毎日半身浴１時間だ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 21:47:48.78 ID:FSyFzTq4.net

毎晩素振り一時間せーや。ちな虎

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/27(木) 06:01:57.46 ID:0mL7BqYR.net

>>1
外で走るのは恥ずかしいの？
歩くのはどう？
速足で歩くのは？
ウェイトベスト、リストウェイト、レッグウェイト、ウェイトシューズ
身に着けて、30kg入れたバックパック背負って
速足ウォーキングすれば良いんじゃね
室内でバタバタやられると、同居人や集合住宅なら隣人は大迷惑

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/27(木) 13:34:39.35 ID:BL5dl8Vu.net

>>21
死んでくれ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/27(木) 22:17:21.53 ID:jQHS5Igy.net

>>21
馬鹿は死ね

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 02:52:03.97 ID:NtBDdfJX.net

>>21
天才は生きろ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 05:34:47.18 ID:VsnlEJHn.net

>>24
ツマンネ
死ね

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 07:29:35.80 ID:MyJ0ug5n.net

むしろ外で運動なんてほとんどしてないわ
DVDは30枚くらいあるし、いろんな重さのダンベル、エアロバイクがある
外は天候気温人の目気になることたくさんあるけど
家の中は思い立ったら即実行、汗かいたら即風呂、最高だよ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 07:53:52.58 ID:J6bodusQ.net

>>24
おもしろい
生きろ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 08:49:16.63 ID:z5gThSEV.net

>>26
まるっと同意　楽しくて気が付けばヘロヘロｗ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 09:59:38.46 ID:cjLZDHQw.net

筋トレ主体だからあんまり外で運動しないや
腕立て、ディップス、倒立腕立て、ブリッジ、スクワット、プランクを家でやってる
たまに懸垂やりに近くの公園行くけど

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 11:06:34.45 ID:uViSlqbF.net

顎の運動ばかり熱心にやるから太るのさ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 12:33:06.32 ID:Poi0ZqqQ.net

スレンダートーンだっけ？買えばどうだ？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 09:18:15.85 ID:5hGDVGMF.net

四股踏みと水平足踏みで下半身凄く痩せた
有酸素運動は仕事返りに40分歩くだけ
それも週に3日だけ
ガツガツ運動しまくらなくても痩せるもんだよね

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 11:13:20.11 ID:YmxIdd2r.net

>>32
嘘つき

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 14:15:01.69 ID:sNr88Xg+.net

いや！四股と足踏みはバカにできねえ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 17:03:30.82 ID:+1R+/sxi.net

ウルトラ太郎はソップ型力士なんだよな

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/30(日) 20:55:20.67 ID:M5Vb3f00.net

家に階段あればそこで登り降り30回

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/30(日) 21:00:20.26 ID:CFDHcDSU.net

>>36
うるせー！

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 08:21:06.17 ID:0qvI2HGx.net

>>37
ヒッキー乙

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 13:43:24.68 ID:VJKMl4Bo.net

>>38
室内でドカドカうるさいんだよ豚

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 16:41:10.44 ID:n4o3I0GN.net

>>39
更年期乙ｗ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 17:46:50.93 ID:eEd5n/Xt.net

>>40
デブ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 19:15:46.24 ID:SG8IZl4+.net

>>41
閉経乙

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 23:31:41.39 ID:pXwrEqfW.net

>>42
更年期や閉経に反応するって・・www
お前ババアかwww

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 00:35:49.87 ID:7O8jGC+m.net

>>43
池沼乙

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/03(木) 09:14:35.80 ID:G9OCTpXZ.net

>>44
更年期乙

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/03(木) 09:44:46.16 ID:MwTH9em1.net

>>45
便秘乙