朝食抜きダイエット

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 00:00:46.44 ID:Bog4UPFh.net

夜抜くのは辛くて無理でも朝なら余裕な人は多いはず。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 23:08:52.75 ID:L2nlnSEV.net

深夜までジャンクフード食いながらアニメ見てるから朝食うなんて無理、吐いちまうよｗ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/26(土) 12:48:46.76 ID:jAbUFEcg.net

やったけど、夜ドカっちゃうのでダメだった

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/26(土) 19:51:09.88 ID:RRZgDyzj.net

早起きして普通に食べて夜軽目にしてた方が楽だった

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/27(日) 08:39:36.43 ID:ZYItiG1j.net

朝ごはんを食べないと体重は減るが基礎代謝が減って余計に太りやすくなる。
朝ごはんを食べはじめたらあっという間に激太り。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/27(日) 09:25:45.04 ID:FjfcM56w.net

朝から食欲なんてないし寝てたい
食べると身体重くなるし
子供の頃から朝は食べてなかったな
必ずしも１日3食食べなきゃいけないことはないと思う

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/27(日) 11:41:19.08 ID:rQFICGtM.net

エジソンがトースターを売るために三食推奨しただけ
江戸時代は
二食が普通
稼働時間も現代の半分だけど

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/27(日) 12:11:36.66 ID:kghE1khB.net

>>27
この実験だと正反対の結果がデてるんですが……
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9040548

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/27(日) 23:01:30.17 ID:i9a7BTTW.net

>>30
基礎代謝が減るって部分だけは合ってるんじゃね？

To conclude, ingestion of larger AM meals resulted in slightly greater weight loss,
but ingestion of larger PM meals resulted in better maintenance of fat-free mass.
Thus, incorporation of larger PM meals in a weight loss regimen may be important
in minimizing the loss of fat-free mass.

結論として、体重の減りは朝食多め(夕食少なめ)の方が若干多いが
除脂肪体重(筋肉量)については夕食多め(朝食少なめ)の方が維持された。
ゆえに減量プログラムにおいて除脂肪体重(筋肉量)の損失を抑えるには夕食多めにすることが重要である。


つまりやはり朝食抜き(or軽め)で夕食ガッツリの方が筋肉量(＝基礎代謝量)が維持されて
痩せやすいってことか！？

32 ：31：2015/09/27(日) 23:07:32.31 ID:i9a7BTTW.net

×　基礎代謝が減るって部分だけは合ってるんじゃね？
○　体重が減るって部分だけは合ってるんじゃね？

スマン…orz

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/27(日) 23:09:30.16 ID:i9a7BTTW.net

↑うわ、これもなんか違う。スマンもう書き込まない…

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/28(月) 20:09:49.23 ID:tD4NEmgs.net

15時くらいまで食べないと、調子がいいんだよね
おやつと、夕食のみ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/28(月) 20:52:36.43 ID:tjqLzDrB.net

糖分ないと頭回らないから朝は甘い紅茶一杯のむようにしてる
肉体労働してるけど夕方までお腹空かない

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/28(月) 23:39:08.70 ID:GYpH8x0u.net

>>35
確かに摂取する糖分が少ないと頭が回らないけど
糖分を全く摂取しないとむしろ頭が冴え渡る感じがする(※)

※あくまで個人的な経験です。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/29(火) 01:22:07.89 ID:ppKac1AV.net

糖分摂り過ぎると途端に眠くなるんだよね
お昼ご飯もさっと食べて休憩中にひと眠りしないと午後が眠くてたまらん

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/02(金) 10:51:40.07 ID:u2LQsUmj.net

糖分なんて何かしらの食品に入ってるんだし
砂糖入りの紅茶が飲みたいからって言い訳に使うなよ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/02(金) 17:34:03.25 ID:UXDDcd34.net

>>35
精製白砂糖より、黒砂糖
黒砂糖はミネラルが残ってるから身体に良い

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/02(金) 22:54:02.91 ID:PZe72gT/.net

三温糖じゃだめ？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 09:56:04.67 ID:BXeQTBGh.net

固形物だと胃に負担がかかるからすこし栄養欲しいなら液体のがいいよ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 14:31:14.23 ID:NlRbq39K.net

>>40
白砂糖と大差無し

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/04(日) 12:34:04.33 ID:PXeBDyib.net

>>39
黒砂糖もいいがココナッツシュガーはミネラルは黒砂糖と同じくらいあってGI値は半分くらいだよ。
三温糖は確かに良くない。まだ身体が冷えない、てんさいとう辺りのほうがいい。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/04(日) 16:17:37.18 ID:GSl13tn7.net

夜主食抜きダイエットと併用するとすごい効果あるねコレｗ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 17:14:22.92 ID:DWrbUko0.net

>>39
ロシアでは紅茶にはジャムを添えて、ジャムを舐めながら紅茶を頂くそうです。
これなら砂糖不使用ジャムにすれば砂糖は一切摂取しないで済みますね。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 15:26:54.33 ID:gWwsbq+Z.net

http://rightsnetwork.net/become/?kid=f4cb35d15468-1444882096

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 21:58:48.61 ID:VsJTfzCb.net

age

48 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 08:20:38.47 ID:cB3/dhR6.net

朝は白湯がいいぞ。
リセット感が半端ない。
温まって、代謝も良くなるそうだ。

49 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 08:53:57.92 ID:Nr9rIXi0.net

>>48
朝ちゃんと食べないとパンツ爺さんみたいな哀れな体型になっちゃうよｗ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 18:52:09.23 ID:QTc+l6/z.net

>>48
生姜とはちみつ追加してやってみようかな？
それじゃ朝食抜きにならないか…

51 ： 【大凶】 ：2016/01/02(土) 18:53:42.71 ID:QTc+l6/z.net

とりあえずダイエット運試し！
3月までに50kg切れますように！

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 21:30:57.44 ID:uX7nqcGb.net

あげ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 23:39:16.05 ID:PvRKENgV.net

>>34
自分もそのパターンが調子いいわ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 19:35:00.74 ID:iruZObBl.net

>>27
朝ごはん自体いらないから食べ始めることはもうない。
１日24時間しかなくて７時間くらいは寝てるのに食事が多過ぎる。
でも頑張って朝ごはんと弁当作って食べてたこともあったけど
朝食べるとお昼にお腹すいてないんだよね。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 05:49:48.55 ID:wUOtIdcv.net

朝まともに食べる方がそのあとお腹空くっていう

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 11:42:08.11 ID:O+NF2wmG.net

よく噛んでゆっくり食べると効果があると
聞いた

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 10:26:32.79 ID:5vHdYZbU.net

>>55
朝ちゃんと食べないとビチクコビト爺さんみたいな哀れな体型になっちゃうよｗ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 21:01:48.53 ID:pDy9Y6uz.net

食べても食べなくても昼になればお腹すくから時間が勿体無い

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 22:16:42.08 ID:L6GjXMy3.net

朝は軽くでいいんじゃね

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 11:49:18.51 ID:HBeXSDAM.net

4日で3kg痩せた
この調子でどんどんやせるで〜

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 19:06:55.04 ID:zAWu5eu/.net

糖質制限第一人者の桐山氏も朝食抜きしていた
朝食抜き＝心筋梗塞一直線

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 16:02:13.74 ID:IjP9MwR4.net

一日三食は食い過ぎだな
胃腸を休ませてあげる時間が必要だ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 07:54:18.40 ID:ivyOz3hP.net

>>62
そうすると、昼と夜だけですかね。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 15:34:21.03 ID:kvCyw6n3.net

>>63
朝ちゃんと食べないとビチクコビト爺さんみたいな哀れな体型になっちゃうよｗ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 16:47:34.17 ID:Qd9Gqdlk.net

四十数年間ほぼ朝食のない生活してたが、
やっと朝食の重要性を認識したよ。
握り飯1個でもいい。
朝食は摂った方がいい。
午前中のやる気が全然ちがう。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 10:39:48.73 ID:MwmPmGQe.net

2年間朝食抜きをした結果を書きます。

■排便
便秘はなくなり、毎日1回、昼食後に排便するリズムになる。
過去は毎日決まったタイミングで排便は無く、これには驚き。ただ下痢気味な便も多い。
ただし下痢と言っても大腸内の便が全部流れ出る感じで、快便スッキリという感覚。
唯一の欠点として、昼食後1時間以内はトイレが必須（食べ終わる頃に便意に襲われる）。

■ダイエット効果
あまり感じない。当初は痩せたが、いつの間にかリバウンドして、
その後は太らず痩せず、という感じ。ちなみに太る体質で元々肥満気味でした。
ただ、見た目よりも、感覚的にお腹がすっきりした感はある。
あと、筋トレや有酸素運動をすると、以前よりも効果は上がっている気がする。
つまりは、痩せるにはやっぱり運動が不可欠ということ。

■食欲や食事量、空腹感について
食欲は以前と変わらずか、少し減ったか。というのは、食べる量は確実に減った。しかし、
食欲は変わらない。なので、食後落ち着くと「やっぱりもっと食いたい」と食欲が復活。
そうならないよう腹八分以上食べるよう注意（つい腹五分くらいにすると後で空腹感が）。
そんな食欲と空腹感ですが、どんなに強烈でも、寝てしまえば朝には解消されます。
なので朝の時間帯は食欲や空腹感と戦うことはありません。
なお、朝食は摂らないが、牛乳やジュースなどで糖分は摂っています。朝はこれで満足。

■頭がスッキリする効果
よくわからない。したのかもしれないし、してないのかもしれないし。

■疲労感解消効果
とくに感じない。以前と変わらず。

■毛髪への影響
1日2食法を始めてからか、年齢か、遺伝か、わからないが、薄毛（細毛）になった。
今まで短髪刈上げヘアだったが、今は髪を伸ばしたふんわりヘアスタイルに。
毛髪が気になる人は1日2食法は念のため注意したほうがいいかも。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 15:00:01.46 ID:bDKGBOyc1

1日のうちで一番食欲ない時間帯が朝なら、朝に食事制限するのが効率的だと思う。ストレスが少ないほど続けやすいから。
実際に私は朝食抜くようになってから、52kg→49kgになった。(49kgで満足はしてないからもっと痩せたいのが本音だけど、その話はおいといて。)
ダイエットして52kgまで痩せたところで超頑固な停滞期になって、半年以上何をやってもそれ以上減らなかったけど、朝食抜いたらストンと痩せたから、私には朝食抜きが合ってたんだと思う。
さすがに糖分取らないと午前中フラフラするので、朝は紅茶にハチミツか黒糖を入れて飲んでるけど。

なんか、朝食抜きやってると、王道ダイエット厨みたいな人が「朝食食わないと代謝が下がるぞー」ってうるさいよね。
でも、昼だろうが夜だろうが食事制限すれば代謝が落ちるのは当たり前なんだから、そんな事言ってたらダイエットなんてできないんだよなぁ。
食事制限せずに運動だけで痩せれるようなスポーツマンだったら、ダイエットしなくてもとっくに痩せてるだろうしw

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 18:42:39.67 ID:F+z+mp4a+

朝抜くと昼にドカ食いしませんか？
12時ごろお腹がグーグー鳴って何食べようばっかり考えて過食になりそう

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 13:58:21.21 ID:ruspMMtS.net

朝食を食べず1日2食で西日本4位の実績を持つボディビルダー
https://youtu.be/LXYgWB1Aj68

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/12(木) 12:28:39.41 ID:thA/2CNn.net

ずっと朝食抜きだったけど軽く食べるようにしたら、間食しなくなり、また何故か夕飯の量も減った。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 21:46:41.63 ID:81yDohj5.net

どすこい！

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 03:45:29.56 ID:mG6AADEx.net

朝は胃が重くても我慢して食べてたけど
食べなくなって体が調子いい

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/14(金) 23:18:26.93 ID:qroDJaeC.net

ビートたけし、Gackt、京本政樹など一日一食の芸能人を調べたけど多くの人が「夜一食」だった。
やっぱり夜我慢するのはつらいってことなのかな？