痩せて初めて気づいたこと、知ったこと48

名無しさん＠お腹いっぱい。

>>859
朝　食パン6枚切り1枚、バター、目玉焼き、プロセスチーズ、ベーコン少々、牛乳200cc
野菜サラダ（トマト、レタス、セロリ、ブロッコリーなど）、オレンジ1個
　　ブラックコーヒー、ノンオイルドレッシング

昼　酢豚、ライス（250グラムぐらい）、マーボ豆腐（小皿）、杏仁豆腐（小皿）、ザーサイ

夜　ローストビーフ（200ｇぐらい）、温野菜（人参、ピーマンなど）、ライス（200ｇぐらい）、小エビのサラダ、
　　冷奴（四分の一丁ぐらい）、キャベツのベーコンのスープ、漬物

上記の他

10：00　プロテイン30ｇ

16：00　プロテイン30ｇ

ブラックコーヒー2杯、烏龍茶1杯

プロテインは曜日によって摂取量を変えてます。
土日は飲みません。

毎日決まって食べるものはないですね
食品数をなるべく多く摂りたいとは思ってますが、基本的に朝、夜は家で
出されたものを食べてるだけだし、昼平日は会社近くで外食なのでコントロール
は難しいです

http://i.imgur.com/OEddgTi.jpg

172㎝　65kg　体脂肪率12～14％ぐらい？