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☆★★彼氏、彼女とする筋トレ★★★
- 9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 04:21:55.02 ID:n37fR7Ri.net
- このスレ参考になるな。
女性のボディメイク筋トレBIG3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428795034/
以下は上記スレから
膝つき腕立て伏せ
スロースクワット
カーフレイズ
これだけやっておけば間違いなし
余裕があればドローインもやると、おなかの引き締めに効果的ですよ(^-^)
womens workout 自宅で道具なしでも十分効果あり
http://youtu.be/I6t0quh8Ick
女性に超オススメ種目
片足ルーマニアンデッドリフト
http://youtu.be/WAMBVWe65Qo
このスクワット内股に効きそう
http://www.lower-body.net/training/48
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