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酒飲みデブのダイエット
- 1 ：酒飲みデブリン：2015/06/15(月) 09:27:42.47 ID:7L7ivens.net
- 身長170センチ、体重90.2キロ、年齢40歳
ダイエットはしたいけど、酒は止められない。
酒飲みとダイエットを両立させてやっていくよ。
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 09:37:09.46 ID:v2e0duef.net
- 肝硬変になれば痩せるよ
頑張って毎日酒呑め！
- 3 ：酒飲みデブリン：2015/06/15(月) 10:25:46.71 ID:7L7ivens.net
- それ思ったがそれだと身体ツライ。
健康を害しては意味がない。
- 4 ：酒飲みデブリン：2015/06/15(月) 10:28:03.41 ID:7L7ivens.net
- ツマミと酒の組み合わせで痩せる組み合わせがあれば嬉しいんだが。
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 11:25:34.85 ID:3JYbZeuI.net
- 痩せる組み合わせってなんだよバカ
やはりデブはなるべくしてなったのだとよくわかる
デブの低脳っぷりをここで思う存分にアピールしてくれ
反面教師としていい例になるだろう
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 11:29:58.01 ID:XzSCQ2Ri.net
- 運動して疲れればちょっとの酒で寝れるよ
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 12:24:24.13 ID:w/tYEpd+.net
- 糖質制限すればいい
飲む酒は若干限られるが
- 8 ：酒飲みデブリン：2015/06/15(月) 12:57:30.20 ID:rhAPA6/9.net
- ビールは止めて、焼酎やウイスキーを飲むようにすればいいのか。
ツマミも糖質を意識すれば効果ありそう。
今晩はそこらへんを考えて飲んでみる。
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 13:07:16.60 ID:9j8fAP71.net
- 焼酎にしようが、ウイスキーにしようが太ったよ、適量でやめられるならいいのかも知れないが…
つまみは野菜スティックだったけどダメだった、アルコールそのもののカロリーは太らないってのは自分には信じられない
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 13:23:37.57 ID:w/tYEpd+.net
- 糖質制限して毎日晩酌（焼酎かバーボン）して3ヶ月で-18kg（178cm,97kg→79kg）になったよ。
今も継続中。
焼酎は1日900mlのボトルの半分は飲むから450mlくらい
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 13:28:37.65 ID:w/tYEpd+.net
- ただ飲まない方が体重の減りは速いと思うよ。
自分がやってるのはスーパー糖質制限ね。
- 12 ：酒飲みデブリン：2015/06/15(月) 13:33:30.12 ID:rhAPA6/9.net
- 1日焼酎3合弱ですか。
私も普段は3合～4合の量しか飲まない。
野菜だけではダメということか。
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 13:37:49.32 ID:w/tYEpd+.net
- スーパー糖質制限食にして飲めばいい。
効果はやった人にしかわからない。
朝昼ガッツリ糖質を摂取し、夜だけ野菜と焼酎飲んでもあまり意味がないと思う。
嘘でもなんでもなく、自分は毎晩酒飲みながらでもキチンと体重が落ちたよ。
まだあと-10kgが目標だけど。
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 14:04:31.38 ID:bddi9gVU.net
- 飲まなければもっと減るのに・・・
- 15 ：酒飲みデブリン：2015/06/15(月) 14:18:39.58 ID:rhAPA6/9.net
- 飲めないストレスは嫌なんです。でも痩せたい。
だからどうお酒と付き合って、どういうものをツマミにすれば痩せるか
教えて欲しいわけです。
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 14:38:38.37 ID:p8w3WOi/.net
- ツマミを食わなきゃいいじゃん
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 14:56:15.44 ID:9DOAu3om.net
- ほんまそれ
真の酒飲みはつまみは食べない。
理由は酒の味がぼやけるから。
１は中途半端な酒好き。
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 14:59:48.67 ID:bddi9gVU.net
- 食べずに飲んだら脂肪肝まっしぐら。
早死にしたければ好きにして。
- 19 ：酒飲みデブリン：2015/06/15(月) 15:11:18.10 ID:rhAPA6/9.net
- 別に真の酒飲みなんて目指してないから。
食べずに飲むのは身体に悪い。だから飲むものと食べるものの組み合わせで
痩せることは出来ないかと思って立てたんだよ。
俺と同じように飲兵衛なのに痩せたい人も多いはずだ。
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 15:20:14.37 ID:Jnsx0TXE.net
- 豆腐とか野菜とか海藻とかささみとかかね
酒のつまみで糖質制限を意識しすぎると塩分摂りすぎになることがあるから注意
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 15:22:50.83 ID:a0qYvuB5.net
- 近所に頼めば野菜ばかり使ってツマミ作ってくれる食堂があるから
飲むときはそこに行って焼酎飲んでる
- 22 ：酒飲みデブリン：2015/06/15(月) 16:51:35.37 ID:rhAPA6/9.net
- 野菜も塩分考えるとおしんこよりは野菜スティックやざく切りキャベツ、
野菜の煮物のほうがよさそうだ。
おしんこをツマミにお酒飲むの好きだけど、今日からは封印する。
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 18:56:35.93 ID:wFXemIHE.net
- 焼き鳥屋で焼き鳥を塩で頼み、冷奴または厚揚げ、鳥わさとかをつまみしながら、焼酎や酎ハイやウイスキーハイボールを飲む。
これ立派な糖質制限食
- 24 ：酒飲みデブリン：2015/06/15(月) 23:17:13.49 ID:rhAPA6/9.net
- 今日の晩飯がまさにそれ。
考えたら焼き鳥屋に行けばいいやんけと結論出ました。
明日はどうなってることやら？
- 25 ：酒飲みデブリン：2015/06/15(月) 23:44:40.92 ID:rhAPA6/9.net
- 今日の夕食
あさり酒蒸し、モツ煮込み、きゅうりといか生姜の酢の物、焼き鳥（ハツ、つくね、
レバー、砂肝、ちょうちん、ねぎま）、焼酎水割り１０杯。
- 26 ：酒飲みデブリン：2015/06/16(火) 08:02:06.94 ID:QGXoqh9x.net
- 朝の測定で体重変わらずの90.2キロ。
昼食にチキン南蛮定食食べたこと、まだお通じないことを考えると
嬉しい結果。
今日からはご飯減らす、もしくは止めることで糖質制限頑張ってみる。
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/16(火) 09:51:31.55 ID:E+/bokSB.net
- 糖質制限でご飯を口にするって…
- 28 ：酒飲みデブリン：2015/06/16(火) 09:53:07.57 ID:QGXoqh9x.net
- 昨日の時点で糖質制限って知らなかったんだよ。
>>7で書かれた時にはすでに昼飯食べた後だった。
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/16(火) 12:42:53.33 ID:Jh5lyogV.net
- 今日から頑張ればいい
主食抜きは2週間もすれば慣れる
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/16(火) 17:45:30.56 ID:RMmfe+LM.net
- 90キロなんて俺の半分やん
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2015/06/17(水) 07:16:07.31 ID:D/RQPZeGB
- 酒飲みで太っているというのがわからん。
酒飲みは、朝から下痢、そして昼飯は、お子様ランチでも残すくらいの小食で
仕事の合間でも水かお茶しか飲まないのしか周りにいないからな・・・
ビールなら膨満というのが考えられるので、ゲップのツボを刺激すればいいが
酒のみでなく、間食が多くて太ってるのが正しい答えじゃねえの？
- 32 ：酒飲みデブリン：2015/06/17(水) 08:38:21.49 ID:ChEciHKp.net
- 180ってなんですの？
身長が2メートルとか？
今朝の体重89.2キロ。
昨日から糖質制限スタート。
昨日の食事
昼食 野菜炒め、麻婆豆腐
夕食 鯵たたき、イカ納豆、南瓜の冷やしレモン煮、ざく切りキャベツ、
しらすときゅうりの酢の物、ほうれん草のお浸し、日本酒2合、
ウーロンハイ4杯
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 09:00:40.16 ID:PlrSquNM.net
- 日本酒飲んでカボチャの煮物食べて糖質制限はないだろ
- 34 ：酒飲みデブリン：2015/06/17(水) 09:13:48.34 ID:ChEciHKp.net
- なに～
カボチャあかんのか？
知らんかった。
調べると日本酒はあかんようやね。
今日から日本酒も封印する。
飲むお酒は焼酎、ワイン、ウイスキー、ブランデー、ジンに絞る。
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 09:47:13.44 ID:pyugJRdM.net
- とりあえず、この辺のサイトでも目を通すといい。
http://かんたん糖質制限食.net/toushituryou.html
糖質制限は1食の糖質量の上限が20g
それを1日3食で、20g×3食=60gが上限
1日2食にして30×2食ではない
1食20gが上限
日本酒二合なら、それだけで糖質量16.2g
- 36 ：酒飲みデブリン：2015/06/17(水) 10:30:13.75 ID:ChEciHKp.net
- おお、ありがとう。
このサイト参考にして飲むお酒、飲む量を考えてみる。
食べるもの、食材も気を付けてみる。
- 37 ：酒飲みデブリン：2015/06/17(水) 10:37:44.08 ID:ChEciHKp.net
- 朝は食べない。
昼、夜はきっちり20グラム上限守ってみる。
昼はコンビニ利用しているが、「コンビニ、糖質制限」で調べると
食べれるものがいろいろ出てるので参考にしてやってみる。
月末にどういう結果が出るか楽しみだ。
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 11:04:40.22 ID:uXgjhxxT.net
- このへんの体重からなら糖質制限は緩めにして運動混ぜた方がいい気がするけど
- 39 ：酒飲みデブリン：2015/06/17(水) 11:11:46.37 ID:ChEciHKp.net
- 運動は朝晩の通勤時のウォーキング。自宅前に最寄り駅あるが、
一つ先の駅まで３０分歩いてる。帰りも同じ。職場でも極力階段利用。
それ以上は頑張りたくない。
緩い感じでダイエットしたいから。そうでないと長続きしないと思うんだよね。
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 15:26:32.29 ID:bRx8vek5.net
- 俺も夜の酒、あとナッツもやめられなかった
それでもストレスにならない範囲で地道にゆるいダイエットしてたら一年くらいで腹筋割れたぞ
急がなければ減量なんてそう難しくないから気長にやればいいよ
- 41 ：酒飲みデブリン：2015/06/17(水) 21:08:31.53 ID:ChEciHKp.net
- 今晩は宅飲み。
メニューは①蒸し鶏サラダ、②鶏むね肉とズッキーニのソテー、
③しめじと大根おろしの和え物、④冷やしトマト、⑤鰯の塩焼き、
⑥ウーロンハイ6杯。
お昼はコンビニで野菜サラダ、豚汁、冷や奴。
計算すると1食20グラムの糖質上限はクリアー。
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 21:30:35.62 ID:tzZYojm8.net
- おぅ、俺も酒飲みだ
常駐させてもらうわ
俺はウイスキーと焼酎の二刀使いだ
つまみはレバーと砂肝が好きだ
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 23:49:15.37 ID:+nsJoTld.net
- お前ら全員脂肪肝と痛風になってしまえ
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2015/06/18(木) 07:19:23.74 ID:rmF9X9zYu
- >>1
つまみを酒で流し込んでいるから、胃腸内で消化させるのに時間がかかり
デブになったんだよな、お前ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 45 ：酒飲みデブリン：2015/06/18(木) 08:27:28.65 ID:yhKszpes.net
- 今朝の体重は88.6キロ。
４月に受けた初めての人間ドックでは特に問題無し。
ただし４０代に入ったことで急速に数値悪化することもあるのでダイエットを
勧められる。
医師の夫が不健康というのもどうかと思うので、今までの生活を少し見直す
ことで痩せられればと思って始めた次第です。
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/18(木) 09:58:04.77 ID:14UQ9F8v.net
- 確実に落ちてるね
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/18(木) 16:34:22.19 ID:mX6P12N8.net
- ヨメ、医者なん？
ヨメは太ってないの？
- 48 ：酒飲みデブリン：2015/06/18(木) 17:07:33.34 ID:yhKszpes.net
- 医者だけど、全然太ってない。
同じだけ食べるし、それなりに飲むが昔から全く体型は変わらない。
本人いわく太らない体質だそうだ。
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/18(木) 21:09:09.59 ID:mX6P12N8.net
- でぶりんさんは医者ちゃうのね…
- 50 ：酒飲みデブリン：2015/06/18(木) 22:00:13.19 ID:yhKszpes.net
- 嫁が医者。医者だったらもっと自分の身体を気遣いますよ。
自分は一応サラリーマンです。時間に融通利くのでサラリーマン＋主夫
やってます。
- 51 ：酒飲みデブリン：2015/06/19(金) 07:53:54.94 ID:lwtGdYug.net
- 今朝の体重は87.6キロ。
昨日の食事
昼食は①おでん（大根2、玉子、牛スジ、蒟蒻）、②冷や奴、③野菜サラダ。
夕食は①豚肉とえのきのソテー、②ざく切りキャベツ、③煮物（鶏肉、しめじ、
玉葱、豆腐）、④マグロ赤身刺し、⑤タコとわかめの酢の物、
⑥焼酎の水割り（梅干し入り）7杯
便秘も無く、疲労感も無く、今のところ順調に減少中。
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 09:16:28.99 ID:eMwDYwhV.net
- 朝食摂った方がいいような気もするけど
まあそのへんはライフスタイルの差もあるか
- 53 ：酒飲みデブリン：2015/06/19(金) 11:17:21.43 ID:lwtGdYug.net
- 朝食を食べないのは起きた直後は食欲ないから。
朝は珈琲のブラックだけ。
出勤前に今日の食事の下ごしらえや掃除しているので時間がないのもある。
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 13:11:31.28 ID:rpf6Yssb.net
- 31歳♀で毎日晩酌。
やはりウイスキーと焼酎が最強。
ツマミはあってもなくてもだけど、チーズが多いかな。
少量で済むので。
そんなだけど体重落ちてます。
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 17:02:52.28 ID:BCKGCquH.net
- わー。私も♀だけど毎晩晩酌…。
料理は和食が好きだし、自炊も好きな方だから、夕食はある程度いろいろメニュー浮かぶんだけど、仕事してて昼ごはんが難しい。セブンのサラダチキンばっかりだと飽きる…
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 18:01:19.04 ID:/UJ1ZtER.net
- 昼はゆで卵2個とサラダ。
外ならサラダとコーヒー。
外はランチのセットメニューより高くつくこともあったりする。
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 18:40:04.44 ID:h6bZ4jPW.net
- >>55
中国チキンばっか食ってると・・・
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/20(土) 04:30:58.92 ID:naKbj4Iq.net
- 昨日休みだったから自宅にて昼間から夕方にかけてハイボール12杯程飲んだ。
昼食がてらつまみに豚キムチ、チーズ、ちくわ二個、ハム４枚、マッシュルーム少々食べながら
昨日はこれしか食事摂ってない。
というか夜には半分潰れて寝てたから夜過食することなかったｗ
休みだからといってこんな生活してたら不健康に痩せそうでヤバいよな‥
- 59 ：酒飲みデブリン：2015/06/20(土) 10:18:09.96 ID:so+CgHQt.net
- 今朝の体重は87.6キロと昨日と変わらず。
昨日は昼食が取引先の人との外食だった為、20グラムの糖質上限を
オーバー。
少しでも摂取量減らせるように外食先は蕎麦屋を選択。
生粉打ち（10割蕎麦）にし、せいろ蕎麦頂く。
ご飯ものやうどん、パスタよりは糖質量少ないみたいなので、今後も取引先
との外食は蕎麦屋一択。
夕食は宅飲み。
①レバニラ炒め、②せいろ蒸し（白菜、チンゲン菜、蕪、もやし、海老、鰆）、
③ひじき煮、④チーズ盛り合わせ、⑤かわはぎの煮付け、
⑥かわはぎの刺身、⑦焼酎の水割り4杯、赤ワイン1本
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/20(土) 11:46:29.62 ID:zue91pWy.net
- お、同じ酒飲みだ。気長に頑張れ
自分は酒毎日やってて体重10キロ落としたぞ
運動もしたけど
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/20(土) 15:33:12.08 ID:Ve4NO7pa.net
- ちゃんと糖質制限して1ヶ月続ければ8～10kgは減ってると思うよ。
ワインは避けた方がいい。
あと糖質制限と低GI食とは違うので明確にした方がいい。
止むを得ずなら低GIで回避ってのもありだけど。
酒呑み同士頑張ろう！
- 62 ：酒飲みデブリン：2015/06/20(土) 16:12:42.89 ID:so+CgHQt.net
- ワイン１本は嫁さんと二人で１本に訂正。
今日は昼から嫁さんと紫陽花見に出かけて、帰りに立ち飲み屋へ。
焼酎の水割りと焼きトンで一杯。
サラリーマンやってる人は分かると思うが、取引先との会食が夜ならば
糖質制限意識したものを食べたり飲んだり出来るが、昼だけはどうしようも
ない。お酒飲むわけではないから、どうしてもご飯もの中心になるし、どこに
行っても糖質たっぷりのものが提供される。
ネットで見ると大戸屋のような定食屋が糖質制限している人間には有り難い
存在のようだが、取引先の人間連れて大戸屋行けるかと言えば行けない。
いろいろ妥協して、相手も満足感得られるところで落ち着いたのが蕎麦屋
という感じ。
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/20(土) 23:00:26.22 ID:WUm/6BIk.net
- サングリアが美味い
ワイン・フルーツ合わせて1日150kg程度だが、積もったらでかくなるんだろうなー
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/21(日) 01:27:12.79 ID:un9J/tIO.net
- 俺はハイボールに牛レバー
腕の血管見えてきた
順調順調
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/21(日) 02:16:57.44 ID:BX1GPKAx.net
- ウォッカとナッツ
度数の高い酒は、冷凍庫に入れても凍らずトロトロになるだけだからこの時期うってつけ
そのせいでダイエット停滞してるけど腹筋割れて凸凹見えるようにはなってきたかな
薄皮一枚まで着実に削らないと
- 66 ：酒飲みデブリン：2015/06/21(日) 06:56:24.02 ID:v6McHT11.net
- 今朝の体重は87.9キロ。
何故か増？
昨日は昼飲み、夜飲みしたけど、そんなに食べてないはずなのに？
昨日の昼食は夫婦二人で①焼きトン5本、②きゅうりと茄子の浅漬け、
③焼き椎茸。
飲み物は私は焼酎水割り3杯。
嫁さんは当直勤務控えてることもあり、ウーロンハイ1杯だけ。
夕食は宅飲み。
①鯖の塩焼き、②冷やししゃぶしゃぶ（豚肉、もやし、白菜、マロニー、えのき）
③砂肝のコンフィ、④ほうれん草のソテー、⑤海老のカレー風味揚げ、
⑥にゅうめん（糖質0グラム麺使用）⑦焼酎水割り2杯、⑧ウイスキー水割り4杯
昨日、スーパーで粉末タイプで一食カロリが52キロカロリー、糖質も7g
のカレー粉を発見。
味付け少量利用するのにいいと思って購入し、夕食で利用。
カロリーも低いし、糖質も低いので、今後もカレー風味や薄く延ばしてスープ
として利用していこうと思う。
今日は天気悪いので、このあと嫁さん迎えに病院へ。
その前に嫁さんの食事準備しないと。
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/21(日) 10:04:47.91 ID:JFktX2Lp.net
- 1日の総カロリーはどのくらいだろ？
糖質制限でも、あまり摂取カロリーが多いとね。
お酒のカロリーは除外してOKだけど。
あとマロニーは100g中86.8gと高糖質食品だから、しらたきか糸こんにゃくを使いましょう。
それと1週間で2.1kg減だから、単純計算で4週で8.4kg減のペース。
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/21(日) 11:46:23.52 ID:6ctIaPeK.net
- >>62
走れ豚
- 69 ：酒飲みデブリン：2015/06/21(日) 13:44:26.85 ID:v6McHT11.net
- ざっくり計算して飲み食いしてるけど、だいたい一日1800キロカロリー。
- 70 ：酒飲みデブリン：2015/06/21(日) 14:05:36.65 ID:v6McHT11.net
- >>68
走る気は毛頭ない。
酒飲みデブが酒飲みながらどうやって痩せるかだから。
日常生活の中で走るなんてない動作をするつもりもない。
あくまでも日常生活の延長線上で痩せることを目指してる。
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/21(日) 14:12:33.51 ID:x5F8kaOL.net
- 朝飯は納豆、チョレギサラダ、卵スープ、ココア
その後１時間ウォーキング、30分ジョギングしてきた。
で今からハイボール飲むわ。つまみは海苔
痩せるスピードが下がると分かりながらも飲んじまうなぁ～休み最高や
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/21(日) 19:54:06.67 ID:cWZZ9KSf.net
- ウイスキー水割りで鮭のハラス塩焼き
そういえば野菜食ってないな
明日は水菜でも食うか
- 73 ：酒飲みデブリン：2015/06/22(月) 07:58:56.80 ID:cAAKSXIX.net
- 今朝の体重は87.8キロ。
昨日は嫁さんと二人で自宅で昼飲み。
夜は飲まず。
昨日の昼食は①鯵さんが焼き、②鯵なめろう、③もずく酢、
④タコとわかめの酢の物、⑤豚の角煮、⑥茹でブロッコリー、
⑦納豆オムレツ、⑧ウーロンハイ5杯、ウイスキー水割り1杯
夜は①糖質0グラム麺使用したにゅうめん、②レバーとほうれん草のソテー
③寒天ゼリー
昨日は昼飲みだけで、夜は飲まず。夜飲まないのは久々。
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 09:36:44.01 ID:eBFJmrLm.net
- 1週間で2.4kgの減量ですか。
順調ですね。
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 09:39:31.88 ID:eBFJmrLm.net
- 牛レバーは結構な糖質量なので食べる量を控えめに、豚か鶏レバーなら安心。
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 09:49:43.87 ID:eBFJmrLm.net
- でも牛レバーでも100g中、糖質3.7gか。
豚レバーで2.5g、鶏レバーで0.6g。
これまで制限してたら食べるものなくなっちゃうよね。
- 77 ：酒飲みデブリン：2015/06/22(月) 10:34:51.30 ID:cAAKSXIX.net
- 食べたのは家計に優しい豚レバー。
夜勤明けの食卓には必ず酢の物出すようにしている。
あと買い忘れがなければ必ずタコとレバーも。
主夫の気遣いってやつです。
土日はどうも体重が落ちません。平日は最低でも往復1時間ウォーキング
しており、このウォーキング効果か平日は大量の便通がある。
土日はそれがない分、停滞するようです。
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 16:29:25.09 ID:KgMd8OSA.net
- ダイエットよりデブリンの夫婦関係が気になるわ。
女医とどうやって知り合って結婚したのか？ヒモ状態じゃね？みたいなｗ
人生イージーモードで楽勝ですな。
- 79 ：酒飲みデブリン：2015/06/22(月) 17:22:00.30 ID:cAAKSXIX.net
- 実家が隣同士なんだよ。歳は８つ違い。
小さい頃から知ってるし、小、中、高、大と同じなんだよ。
９年前に事故に巻き込まれて搬送された病院で久々に再会。
そこから告白されて、３年交際して５年前にゴールイン。
嫁のほうが社会的に意義のある仕事だから自分の仕事は辞めて、時間の
融通が利く現在の仕事へ転職。
収入は４倍違うけど、自分には前職時代に貯めたお金で買った不動産等の
賃貸収入なんかがあるので、トータル年収は自分のほうが上。
夫婦なんてどっちが稼いでもいい。別に周りの目や声は気にならない。
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 18:54:45.84 ID:nhO57sIs.net
- デブリンかっこいー
奥さんと自分のためにも、痩せて見た目もかっこよくなるといいね。
応援してます。
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 19:11:41.46 ID:O+Wj8C5x.net
- 酒飲みならできるだけ毎日ウォーキング程度に体は動かした方がいいよ。それと筋トレ
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 22:16:51.15 ID:6XxskLsi.net
- なんだよ鶏レバー最強か
全部同じだと思ってたわ
つかデブリン金持ちなんやな
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 23:19:22.40 ID:6kn5CffO.net
- 俺も170/85のデブリン
毎週末の飲みと糖質制限無しダイエットをやってる
ご飯好きなのでランニングと筋トレして痩せる方法取ってるけどそれはここの人は興味ないとおもうので
酒のツマミのオススメを幾つか
ササミのタタキと玉ねぎスライス（ササミは1分程茹でるだけ）
ササミの大葉巻き練り梅添え
鶏胸肉のサラダ
セセリの茹でポン酢和え
どれも焼酎と良く合うのでオススメ
ササミは精肉店の人に入荷日を聞いておくとより新鮮なものを食べられますよ
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/23(火) 00:53:19.09 ID:6OqkSsVC.net
- 毎日酒飲みまくる時点で体重は落ちても健康にはなってない。
なんの為にダイエットしてんの？
嫁も医者のくせに承諾してるのが理解できんww痛い夫婦なんだろうな
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/23(火) 01:27:51.38 ID:wNeKgk78.net
- >>84
こんな書込してる自分は痛いと思わない？
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/23(火) 01:33:47.18 ID:SCDhTrrP.net
- デブ(おれ)って夜中にジャンクフード食べたいんだよね。
18時だ19時にジャンクフード食べても全然満足しない。
冷凍ポテト500gにフレーバー付き塩＋マヨ＋ケチャプで
バクバク食べるよねぇ
うまいよねぇ
- 87 ：酒飲みデブリン：2015/06/23(火) 08:41:45.09 ID:eiAm3T4y.net
- >>84
痛いと思うならば思ってればいんでないの。
酒飲みだけど痩せたい、スタイル良く見せたいって願望の人は沢山いるはず。
自分もそんな一人だから、普段の自分の食生活に多くの人がツッコミ入れて
くりれたり、アドバイスくれることを生かして体重を落とそうとしてるだけ。
一人でも参考にしてくれる人がいれば嬉しいしね。
今朝の体重は87.5キロ。
昨日は昼食は野菜スープカレー風味。
夕食は①鯖サンド（ローソンのブランパンなるものを利用）、②野菜サラダ、
③豆腐ハンバーグ、④ローストチキン（お腹の中に野菜入れて）、
⑤チーズ盛り合わせ、⑥バーニャカウダー、⑦ケーキ（食べなかったけど）
⑧赤ワイン2杯、ハイボール4杯
昨日の夕食は知り合い夫婦との夕食。奥さん誕生日ということでそれっぽい
メニューに。
糖質制限中はパンを食べることないと思ってましたが、糖質量が記載されている
パンがローソンに売っているということで買ってきました。
1個あたりのカロリー数、糖質ともに低かったので、今後も利用していきたい
と思います。
- 88 ：酒飲みデブリン：2015/06/23(火) 08:56:00.21 ID:eiAm3T4y.net
- >>82
自分もレバーでそんなに違いがあるとは知らなかった。
鶏は皮、脂身部分を切除すれば糖質制限には最高の食材ということだ。
こういうこともここに書き込んで教えてくれる人がいたからこそ
知ることが出来た。
- 89 ：酒飲みデブリン：2015/06/23(火) 10:06:25.14 ID:eiAm3T4y.net
- >>83
参考にさせて頂きますが、茹で時間１分で大丈夫ですか？
先日、鶏わさで食中毒ってありませんでしたっけ？
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/23(火) 12:36:01.61 ID:lUpma9/S.net
- ４０だからそろそろ自然に食べる量が減ると思うけどな
俺も慎重は１７０ｃｍピーク時体重７８ｋｇだった３５～６の頃ね
今は４６歳で体重６８ｋｇ、かなりストイックにトレしているので
腹筋がもう少しで見えるくらいまで鍛えている
毎日ビール大１～１．５，日本酒２合、キンミヤハイボール３～５杯
週末はこの数倍は飲む
朝はヨーグルトや牛乳、野菜ジュースなど非常に軽め
昼は自家製弁当、鮭や鯖、納豆、野菜たっぷりが多い、白米２００ｇ
夜は好きな物を普通に食べる、ただし最初に野菜を丼一杯、肉や魚はその時
食いたい物を食べる、ただ脂っこい肉は食わない（食えない）で炭水化物は
絶対に食べない、ってか腹一杯になって欲しくない
毎朝必ず１時間の運動、柔軟、腹筋、背筋、体幹トレ、スクワット、ステッパー
- 91 ：酒飲みデブリン：2015/06/23(火) 14:18:36.82 ID:eiAm3T4y.net
- 運動は通勤でのウォーキング３０分×２＝６０分だけ。
筋トレは無しというより出来ない。
嫁と再会するきっかけとなった事故で身体のあちらこちらに障害が残ってる。
右手は不自由なく使えても、左手は手首から先がほとんど動かない。
歩くほうも杖は使わなくても何とかなるが、足を引きずるようにしか歩けない。
当然走ったりは出来ない。
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/23(火) 14:23:12.19 ID:lUpma9/S.net
- スレ主は運動は嫌いみたいだけど痩せるのに運動は要らないと思う
綺麗に痩せるのには運動が必要だってことだね
スタイル良く見せたいと書いているので運動を取り入れればスタイル良くなる
痩せた＝スタイルが良いじゃないからね
俺は５０歳までにはライザップのCMみたいな体に仕上げようとしているだけ
繰り返すが痩せるのに運動は要らない、運動しろデブとか言っている奴は
ダイエットをもう少し勉強した方が良いと思う
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/23(火) 14:27:06.80 ID:lUpma9/S.net
- >>91
大変だな
その話を聞くと痩せるために運動じゃなくて、動くところの筋力強化目的なら
十分に意味があると思うけど、その話からいくと嫁さんは整形外科かな？なら
プロだから俺が口を挟む問題ではないな
俺は毎日欠かさずビールと日本酒を飲んでいる、酒用に専用冷蔵庫まで買った
大の酒好きだけど飲みながら痩せる、または体型をキープしたいよね
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/23(火) 14:55:03.21 ID:Nc2wGam5.net
- 尿酸値平気なん？
- 95 ：酒飲みデブリン：2015/06/23(火) 15:05:52.36 ID:eiAm3T4y.net
- >>94
今年初めて受けた人間ドックの結果、全ての数値は問題ない。
>>93
整形ではないよ。大学病院で研修中に死ぬ寸前の俺が運ばれてきた
ての再会だから。
信号無視のワンボックスカーにはねられて、３日間意識不明の重体だった。
退院するまでに半年、手術も３回やった。それでもあちこちに障害残った
けど。
主夫業はリハビリみたいなもんでもあり、嫁さんへの感謝の気持ちと
たいへんな仕事に対する自分なりのサポートみたいなもんです。
掃除、洗濯、料理はやってみると結構楽しい。
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/23(火) 22:24:37.17 ID:5W3RMf/S.net
- 鰯のネギ混ぜ（ネギトロの鰯バージョン）
これと焼酎
旨いんだがかなり脂あるな
レバー厨だが鶏レバーがなくて
鰯旨そうだからやってみたけどやばい気がする
もうササミと胸肉しか解決策はないのか？
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 08:26:59.04 ID:K9Xb+ZYS.net
- 青魚の油は良い油だから、むしろ積極的に摂った方が良いよ。
カロリー制限では、単にカロリーオーバーになってしまうだけかもしれないけど、糖質制限では良質な油を摂りましょうとされるし。
バターOK、マーガリンNGみたいな。
時間ある時に、この辺でもチラ見すると参考になるよ。
糖質制限ダイエットで成功するための｢脂質｣の取り方。良質な油、悪い油とは？
http://tst.japan-topics.com/archives/17
- 98 ：酒飲みデブリン：2015/06/24(水) 08:55:00.11 ID:fMak56Ng.net
- 今朝の体重は87.2キロ。
昨日の昼食は取引先との外食で蕎麦。生粉打ちせいろ。
夕食は①持ち帰り焼き鳥5本（砂肝、レバー、せせり、ねぎま、ハツを塩で）、
②鯖水煮とキャベツの和え物、③肉豆腐、④銀だらとイカの粕漬け焼き、
⑤ひじき五目煮、⑥茄子と大根の煮物、⑦野菜スティック、⑧焼酎水割り6杯
野菜の値段が高いこともあり、野菜不足気味。
油も摂り方、種類が大事ということで、昨日は鯖の水煮缶で一品作りました。
>>97でご紹介して頂いているサイトをたまたま先日拝見しました。
今後も良い油の摂り方をしていきたいもんです。
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 09:01:43.11 ID:K9Xb+ZYS.net
- ちゃんと減ってるね。
これから夏野菜が出てくるから、野菜のお値段も下がってくるんじゃないかな。
夏はよくツルムラサキをおひたしにして食べるよ。
茹でて細かく刻むとヌルヌルネバネバになるから冷奴にかけるとか、そのままとか。
納豆と大根おろしと一緒に和えるとか。
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 09:07:06.91 ID:K9Xb+ZYS.net
- 鶏胸肉はこのレシピで茹でるとしっとりするよ。
http://cookpad.com/recipe/849445
自分は30分じゃなくて、茹でる前に冷蔵庫から出しておいて常温にしてから27分でやってるけど。
- 101 ：酒飲みデブリン：2015/06/24(水) 11:05:31.74 ID:fMak56Ng.net
- >>100
余熱で火を入れていくわけですな。経済的にも優しい料理法なので
今度試してみます。
>>99
早く値段が下がることを祈るばかりです。
我が家では冷や奴は生姜と鰹節、醤油で食べてますが、今後は冷や奴
の上に乗せるものも工夫していきたいですね。
昨日の夕食に食べた鯖水煮とキャベツの和え物ですが、納豆入れると
納豆の粘りで全体的に食べやすくなります。
昨日はたまたま納豆が冷蔵庫になかったので入れることが出来ません
でしたが、納豆に付いているタレと少量の醤油を足すことで味付けすれば
食べ応えあり、魚の油も摂れる一品となります。
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 13:49:37.09 ID:dHWrSpmm.net
- ワインって避けたほうがいいの？
ビールと日本酒は避けたほうがいいってのはわかるけど。
甘いサワー系カクテル系は論外だと思ってるけど。
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 14:03:14.40 ID:dHWrSpmm.net
- というか良スレの予感。
自分（♀）も酒はやめられないけど痩せたい。
蒸留酒が苦手でどうしてもビール、日本酒、ワインになってしまうけど
最近はビール、日本酒を控えめにしてワインをメインにしてる。
腹筋、スクワット、プッシュアップとウォーキングをやってます。
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 14:20:04.61 ID:IeAxgV9P.net
- 甘口のワインじゃなくて辛口の赤ワインなら大丈夫。
ドクター江部のブログで詳しく説明がされてるので参考に。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1131.html
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 14:25:40.21 ID:IeAxgV9P.net
- >>96
豚もも肉の赤身とかは？
スーパーで、うす切りやブロックでよく売ってるよ。
- 106 ：酒飲みデブリン：2015/06/24(水) 14:39:27.53 ID:fMak56Ng.net
- >>104
普段、自宅で赤ワイン飲む時は「カベルネ ソーヴィニヨン」飲んでるが
これは大丈夫な赤ワインかな？
辛口＝重いって理解していいのだろうか？
>>103
ハイボールならば飲めたりしませんか？
>>105
自分も豚と牛は赤身を選んでいれば大丈夫と認識してる。
脂身ある肉を使う時は一度湯通しして脂を落としてから使用している。
脂身は絶対ダメでは長続きしないので、脂身あるお肉は脂を落とす
一手間かければいいと考えている。
あまり自分追い込むと長続きしない人間（自分もです）の情報交換の場に
なれば自分も非常に助かります。
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 15:05:24.17 ID:UvbD3pEM.net
- 日本酒糖質ゼロにパルスイートをちょい垂らす、海原雄山じゃ無ければ満足でくる。
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 15:41:07.25 ID:dHWrSpmm.net
- >>106
ハイボールは呑めなくはないんですが（蒸留酒も呑めなくはないです。
焼酎やウイスキーをロックで呑むことはできます）
好みでビール、日本酒、ワインになっちゃいます。
「あんまり好きじゃない」と思いながら呑めば酒量が減っていいんですけど
美味しくお酒呑めないのもなんか本末転倒な気がして。
>>104さんのリンクはすごくわかりやすかったです！
自分は甘いワインは苦手なので、ワインは普通に呑むことにしますｗ
男性はあまり関係ないかもしれないけど
女性は「赤い肉」もちゃんと食べたほうがいいみたいですね。
なので私は牛や豚の赤身も食べるようにしてます。
流行りの熟成肉グリルはありがたい！
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 21:26:51.24 ID:WQNLLaf2.net
- >>97
サンクス
今日はローソンの豚タンで甲類焼酎
デブリンはモツ系はどうよ？
たれはやばいけど塩で食うならいいぜ
焼き鳥大将とか捗るぜ
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 21:44:03.47 ID:JsvuvuKo.net
- きついことをいうと身長１７０で９０キロなら１～２キロなんて計測誤差だよね
酒を飲むんでダイエットするのも有りだけど本当に申告通りの食事量なのかな？
意地悪だけどちょっとそう思う
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 22:16:06.01 ID:HwIu+BuA.net
- 今日は飲もうかな
前から試してみたかったジムビームとレモンジーナ
けどレモンジーナは太りそうだし２杯ぐらいまでにしないと
- 112 ：酒飲みデブリン：2015/06/25(木) 00:13:42.18 ID:v2Mzh1Nq.net
- >>110
申告通り。食べてる量だけだとだいたい1500～1800以内。
普段はそれにお酒がプラス。
170センチ90.2キロで想像しているデブとはちょっと違う。
大学まではずっとラグビーやってた。
そこそこの身体に社会人生活で脂肪たっぷり、筋肉落ちてのスタートです。
今日はまだ昼食だけ。基本、夕食は一緒に食べたいので現在もお預け中。
- 113 ：酒飲みデブリン：2015/06/25(木) 08:45:13.21 ID:v2Mzh1Nq.net
- 今日の体重は87.6キロ。
昨晩の遅い夕食が影響。夕食食べたのは嫁さん帰宅した朝1時過ぎ。
昨日の昼食は自宅から持ってきた糖質ゼロ麺使った月見にゅうめんと
コンビニで買った焼き魚。
夕食は①メジマグロ刺し、②小松菜のお浸し、③蒸し豚ときのこのソテー、
④枝豆、⑤焼きししゃも、⑥もつ煮込み、⑦ウーロンハイ4杯。
遅い夕食の為、今朝の段階で400グラム増。
- 114 ：酒飲みデブリン：2015/06/25(木) 13:16:46.19 ID:v2Mzh1Nq.net
- >>108
せっかく呑むのであれば自分が美味しいというものを呑むに限りますね。
熟成肉は３、４年前に一度食べた記憶があり、値段が高いイメージがあります。
やはり今でも高いものなのでしょうか？
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 13:32:19.84 ID:IjMN2xbP.net
- 深夜の食事になって翌日400g増なら、今日の夕飯前に測ると帳消しになってるかもね。
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 13:38:25.75 ID:IjMN2xbP.net
- ワインだけど、カベルネソーヴィニヨンはカテゴリ的に辛口のワインだから飲んでも大丈夫だと思うよ。
ただワインはアバウトだから、フルボディがいいのかミディアムボディどっちが糖質制限的に良いのかってのも飲んでみなけりゃ分からないよね。
体重の増加を見ながら、飲む量を試してみるしかないよね。
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 13:47:31.42 ID:IjMN2xbP.net
- 高級なお肉屋さんで売ってる熟成肉とか、アメリカのステーキ屋さんのみたいなのじゃなくて、なんちゃって熟成肉なら自分で簡単にできるよ。
単にブロック肉（牛・豚どちらでも）をキッチンペーパーで包み、毎日キッチンペーパーを交換し冷蔵庫で4日寝かせる。
水分が抜けて、味が濃くなって食感が変わるよ。
脂身が少ないブロック肉の方が扱いやすいよ。
5日以上は少し腐りかけた匂いがしてくるので注意。
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 16:01:03.48 ID:kF7Ak7tU.net
- >>114
最近は熟成肉も安めで食べられるところもありますよ！
まぁ熟成肉じゃなくても、赤身の肉ならいいかな～とか。
深夜の食事でそれだけ食べて400ｇ増くらいだったら上出来な気がします。
- 119 ：酒飲みデブリン：2015/06/25(木) 16:21:34.46 ID:v2Mzh1Nq.net
- >>117
自宅で熟成肉作るって考えたこともなかった。
時間あれば一度やってみたいと思う。
>>118
一品一品が少なめで、夕食は品数を多く出すことを心掛けてる。
たとえば枝豆なんかだと居酒屋で頼んで出てくる量の半分とか、もつ煮込みだと
一人が食べる量はお茶碗4分の1程度の量なんです。
あとは以前はよく噛まずに食事していたのを止めて、一口最低でも30回は
噛むようにしているのも効果出てるかも。
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 16:34:22.68 ID:q04QnR3b.net
- >>89
気になるなら茹で時間増やすと良いよ
ただ茹で過ぎると身がボロボロになるので注意が必要です
あと書くの忘れたけど茹でる前に昆布と酒に15分程漬けると風味が出てより美味しくなりますよ
近所の精肉店は今日が鶏の入荷日なので買いに行くぞ～楽しみ
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 22:53:06.64 ID:xRlMTwzG.net
- デブリンは明大卒？
ラグやってたなら多分ナンバーエイトかな？
んあウイスキー水割りで今日はおやすみ
- 122 ：酒飲みデブリン：2015/06/26(金) 01:03:07.51 ID:UbH81806.net
- >>121
国立なんで違います。
ナンバーエイトは正解。
花園は出たことないし、ほぼ万年補欠のような存在でした。
それでも以前に事故の話を書きましたが、ラグビーやってなければ１００％
死んでたと言われました。
衝撃を受け止める耐性みたいなもんがあったんだと思います。
- 123 ：酒飲みデブリン：2015/06/26(金) 01:04:43.47 ID:UbH81806.net
- >>120
美味しくなるも調理次第ということですな。
今晩は炊飯器使って砂肝のコンフィ作りました。
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 04:03:43.20 ID:GnLMk1xV.net
- 週末自宅でしか飲まないけど基本海苔だけをつまみにしてる。
どーしても肉行きたいときはプラス砂肝５個で９５kcal程度(だった気がする)
たまにはパーっと飲みたい時や特別な飲みの時は刺身
ビール党なので糖質プリン体カロリーオフ系３６０ml３本。
上記の食べ物は全て大好きな物なので全く苦じゃない
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 04:04:15.26 ID:GnLMk1xV.net
- 砂肝は肉じゃないな
- 126 ：酒飲みデブリン：2015/06/26(金) 08:26:01.47 ID:UbH81806.net
- 今日の体重は86.8キロ。
昨日の増加分から800グラム減。
昨日は昼食無し。朝1時からの夕食の為、お腹空いてなかったので。
夕食は一人飯だったので外食。知人誘って居酒屋へ。
①貝とマグロの刺し盛り、②野菜サラダ、③鯵の干物、④たたみ鰯、
⑤和風ローストビーフ、⑥栃尾揚げ、⑦ウーロンハイ8杯
19時スタートで解散は23時。一駅先の居酒屋で飲んだので帰りは30分
かけて徒歩帰宅。昨日は通勤含めて1時間半歩く。
夕方仕込んだ砂肝のコンフィは一晩冷蔵庫で寝かせ中。
かなり柔らかくなっているはず。
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 12:24:01.93 ID:UX5lDV/F.net
- 順調に落ちてるね。
こちらは8日間ピタリと体重動かず停滞中…
砂肝のコンフィ美味しいよね。
パンが欲しくなるけど。
- 128 ：酒飲みデブリン：2015/06/26(金) 12:43:12.88 ID:UbH81806.net
- >>127
まずまず順調に落ちていってます。
そこはローソンで販売されているブランパン。
1個64キロカロリー、糖質2.3グラム。
歯ごたえ無いけど、軽く焼いて食べると美味しい。
一袋2個入りだから、2個食べても4.6グラムであれば1食20グラムの制限
は守れると思う。
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 13:27:49.38 ID:UX5lDV/F.net
- ローソンのブランパン、買ったことあるよ。
でも、あれを2日連続食べたら翌日もパンを欲するようになったから止めたよ。
最近は、糖質制限の商品が結構あるからありがたいね。
個人的に、エバラ焼肉のたれの低糖質版が出てくれないかなと思うこの頃。
ミツカン味ポンの低糖質版も。
通販で売ってる低糖質の商品って、べらぼうに高いし。
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 21:48:15.56 ID:pJ2yp4Td.net
- 自分も毎晩ハイボール飲んでる(といっても最近はせいぜい2～3杯程度)
170/62だったのが54まで落ちた。最初は食事制限と有酸素運動メインにしてたんだけど筋トレいれたら捗るな
今は体重より体脂肪メインにしてる
ウエイト板覗いたらこの程度の酒なら支障ないみたいだから今後も飲みながら引き締めていく
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 00:39:06.37 ID:DuToVv49.net
- 痩せるまではずっと世間から豚扱い。ここの臭豚はだらだらやらずさっさとと自制して痩せる選択肢は無いのか。時間は戻らない
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 00:48:11.26 ID:QPvixOow.net
- 別に巨デブじゃないし。
お酒飲みながら楽しくダイエットもありだろう。
酒飲みから酒取り上げたら生きる気力もなくなるよｗ
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 10:16:12.23 ID:u0wFbsBz.net
- ● 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430052776/823
・すべての不調は首が原因だった！
・長引く痛みの原因は、血管が9割 (奥野祐次 ワニブックスPLUS新書 2015/2/7)
・あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
・その不調は遅延型フードアレルギーです！
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/73
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 13:39:35.51 ID:aXGvtYv6.net
- 細川小麦ちゃんdisやめてくだし
- 135 ：酒飲みデブリン：2015/06/27(土) 14:16:43.54 ID:+XXaYdVH.net
- 今日の体重86.6キロ。
昨日の昼食は鯖水煮缶と納豆、キャベツの和え物
千切りキャベツ持参。あとはコンビニで調達。
夕食は①砂肝のコンフィ、②ローソンのブランパン、③ラム肉ともやしのソテー、
④野菜サラダ、⑤鯵たたき、⑥手羽先と大根の煮物、⑦ウーロンハイ3杯
昨日は疲れもあってあまり飲まず。
体重はジリジリ落ちてます。
- 136 ：酒飲みデブリン：2015/06/28(日) 10:30:42.66 ID:P01t/ZUq.net
- 今日の体重は87.2キロ。
昨晩も夕食が日付変わってからだった為、大幅増量。
ここ最近、嫁さんの仕事が相当忙しい。
昨日の昼食は糖質ゼロ麺使ったカレーうどん。カレーはカロリー糖質オフの
ものを使用。それと野菜サラダ。
夕食は①ひじきの煮物、②切干大根、③卯の花、④刺身（メジマグロ、イカ、
、鰯）、⑤鰯の梅煮、⑥豆腐ハンバーグチーズ乗せ、⑦冷やししゃぶしゃぶ、
⑧野菜サラダ、⑨ウーロンハイ5杯
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 10:33:25.24 ID:7X6F8FIv.net
- ひじきの煮物、切り干し大根の煮物と卯の花の味付けは、糖質量大丈夫？
通常の味付けだと、砂糖とみりん使うと思うけど。
- 138 ：酒飲みデブリン：2015/06/28(日) 10:52:05.07 ID:P01t/ZUq.net
- 問題なし。すべて和風出汁で味付けして、ひじきだけはパルスイート少量
入れて味に変化つけただけだから。
糖質制限始めてからどの料理も味醂と砂糖は使わなくなりました。
砂糖使う場合もパルスイートで代用してます。
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 17:32:27.53 ID:uwDSjIBf.net
- 糖質制限でもカロリーベースで3割くらいは糖質とった方がいいよ
- 140 ：酒飲みデブリン：2015/06/28(日) 18:27:45.06 ID:P01t/ZUq.net
- １食２０グラム以内を守ることではダメですか？
カロリー計算はある程度出来るが糖質計算となると大変。
どの食材にも糖質〇グラムと記載されてないから糖質少ないと記憶している
食材を使うことで精一杯。
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 18:57:27.36 ID:28DdmnH0.net
- 耳を貸さなくていいと思うよ
独自ルールを押し付けて、否定すると荒らしになる人だと思うから
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 19:04:42.74 ID:btXjpJ6L.net
- なぜ喧嘩腰
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 19:05:23.44 ID:QWGOPJI1.net
- 断糖を意識するくらいでちょうどいいでしょ
肉にだって微量の糖質は含まれているわけだし
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 19:09:41.92 ID:CJibK6HW.net
- デブリンさんは1日2食で、1日の総摂取カロリーが1800kcalくらいでしょ？
その30%の糖質量ってことは、1日糖質135gを摂れってことだよね？
で、その理由がない。
論争したくてしょうがない人だと思うけど。
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 19:14:28.99 ID:rG/f314W.net
- 怖い
- 146 ：酒飲みデブリン：2015/06/28(日) 19:23:48.66 ID:P01t/ZUq.net
- >>144
糖質制限ダイエットは１食２０グラム上限と考えると今のままで
いいようですね。
取引先の人との外食が週１はあるんですが、その時はオーバーする
のは仕方ないと割り切ってます。
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 19:34:21.06 ID:SiOgGO3V.net
- デブリン頑張ってるな
俺は今夜は牛の赤身の焼肉と焼酎だ
タレは九州から取り寄せた戸村のタレ
これが旨いんだが糖質ヤバそう
週一の外食、仕事絡みなら開き直って食った方がいいよな
むしろそこ位はこなさないと社会人としてどうかと？
- 148 ：酒飲みデブリン：2015/06/29(月) 07:41:59.25 ID:r7P2UqET.net
- 今日の体重は86.8キロ。
昨日からあまり落ちず。
なんせ昨日も夕食が22時過ぎと遅かったので。
先に食べててと言われるが、主夫としてそれはどうかと待ってるのが
減り幅を削っているのは否めない。
待ってる間に軽くつまんで飲んでて、夕食は軽めにするほうがいいかなと
考えたりもしてますが、一緒に食べることに意味もあると思うので食べる量
減らすことで夕食時間の遅さを克服したいと思ってます。
昨日の昼食は糖質ゼロ麺使用のにゅうめん、出汁巻き玉子。
夕食は①昼の残りの出汁巻き玉子、②キャベツと茄子の浅漬け、
③冷しゃぶ、④〆鯖、⑤たことわかめ、きゅうりの酢の物、⑥レバニラ炒め
⑦ウーロンハイ6杯
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 10:26:43.12 ID:i2UgzOHs.net
- 2週間で-3.4kgですか。
食事が夜遅くになる時は、たんぱく質を少し減らすと消化が早くなって効果が出やすいかもしれないですね。
肉なら肉料理にするとか、魚なら魚料理にするとか。
- 150 ：酒飲みデブリン：2015/06/29(月) 12:47:22.05 ID:r7P2UqET.net
- なるほど。
正直、夕食時間がいつになるかその日、嫁さんからこれから帰るねコール
あるまで分からないんだが、肉なら肉と、魚なら魚と準備することは出来る。
昼食べてから次の食事まで昨日だと１０時間、一昨日だと１２時間空いた
のだが、これも間に間食入れたほうがいいかな？
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 12:55:31.22 ID:i2UgzOHs.net
- 自分は小腹が空いたらゆで卵（Sサイズ）を1個食べてるよ。
停滞期の時にこれで脱出した。
- 152 ：酒飲みデブリン：2015/06/29(月) 16:39:23.04 ID:r7P2UqET.net
- 今日、嫁さん遅かったら茹で卵試してみます。
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 21:29:06.79 ID:0eyH5Odz.net
- ゆで卵オススメ。
そのまま食べるのが味気ない場合には軽く塩など。
私はナンプラーとレモンの合わせタレで減塩してる。
- 154 ：酒飲みデブリン：2015/06/30(火) 08:24:32.07 ID:zqeumNNZ.net
- 今日の体重は86.6キロ。
昨晩も日付変わった時間からの夕食。
嫁さんはここ最近かなり激務。
来年、勤務先を変わるつもりのようで、今は出来るだけ多くの実務経験
積んでいる過程のようです。
昨日は間食でアドバイス貰った茹で卵を1個食べました。
最近は仕事から帰宅後、１９時前後に体重測ると一番痩せてます。
昨日の昼食はおでん。練りものは無し。
夕食は①スズキの洗い、②スズキの塩焼き、③豆腐サラダ、④谷中生姜、
⑤鯵のさんが焼き、⑥鯖の水煮とキャベツの和え物、⑦ウーロンハイ8杯
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 09:10:53.77 ID:rEQRQ/5z.net
- 間食のゆでたまごもいいけど、苦手でなければところてんもおすすめです。
デブリンみたいに、次の食事の時間が読めない人には、血糖値の上昇がゆるやかになっていいですよ。
前にもちらっと来た酒飲みアラサー女です。
昨日もしこたまワイン飲んで、まだアルコール抜けきらない…
4月末には56kgありましたが、今朝はついに50.3kgまできた。
あと5kgはいくぞ。
- 156 ：酒飲みデブリン：2015/06/30(火) 10:20:00.85 ID:zqeumNNZ.net
- >>155
情報ありがとうございます。
ところてんって今まで一度も食べたこと無いので、一度食べてみます。
- 157 ：酒飲みデブリン：2015/06/30(火) 20:12:25.12 ID:zqeumNNZ.net
- 今日、初めてところてんを食べた。
これは何と表現していいのやら？
歯ごたえがもう少しあれば嬉しいかも。
今日は久々に早い夕食となりました。
①冬瓜スープ、②野菜サラダ、③洋風冷や奴、④ひじきのぺペロンチーノ、
⑤鶏もも肉の赤ワイン煮、⑥ローソンのブランパン、⑦チーズ、
⑧赤ワイン4杯
昼食は取引先の人間と昼飲み。
鯖の塩焼き、枝豆、おしんこ、栃尾揚げの炙りとウーロンハイ3杯
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 20:40:21.38 ID:7MLptPTQ.net
- 山芋オススメ
短冊に切って鰹節か刻み海苔を散らして醤油かポン酢で食べる
焼酎と良く合います
わさび醤油に一時間程漬け込むと又違った感じで楽しめる
何より体に良い
- 159 ：酒飲みデブリン：2015/06/30(火) 20:48:55.37 ID:zqeumNNZ.net
- 山芋は糖質かなりありませんか？
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 20:59:38.02 ID:c77eiBkI.net
- 焼酎は糖質ゼロだし
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 21:15:47.98 ID:7MLptPTQ.net
- >>159
13g/100gあるみたいね
これが多いかどうか分からないけど長芋は糖質の吸収を遅らせて太り難くする成分があるみたい
って事で結構食べてる
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 03:00:00.93 ID:sNYrCIzW.net
- 管理人の自作自演。
インチキ愛人募集掲示板。
違法掲示板で警察が捜査中です。
http://links1.nazca.co.jp/user6/aijin/
- 163 ：酒飲みデブリン：2015/07/01(水) 08:01:25.45 ID:X1KOku8N.net
- 今朝の体重は86.5キロ。
昼飲み、夜飲みしてたら夕食がいつもより早い時間でも落ちなかった。
まだ出すもの出してないから出せばもう少しは落ちそうだ。
>>161
少しの量食べる分には1食20グラムの上限守れて、長芋の成分を上手く
活用出来そうですな。
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 20:58:28.45 ID:s8LQo2xB.net
- 長芋は鮪や納豆と相性いいぞ
糖質に余裕あるならとろろ蕎麦は腹持ちいい
本当は揚げ長芋旨いんだがめんどくさい
- 165 ：酒飲みデブリン：2015/07/02(木) 00:12:09.31 ID:UIS4WKkQ.net
- 停滞中のようなので、いっそう制限だけは守っていかねば。
今日はまだ夕食食べてない。
19時過ぎに寒天ゼリー食べる。
昼食はローソンのブランパンとサラダ、固形チーズ。
連絡あったら迎えに行くのでお酒も飲めず、完全に待ての状態。
食欲よりも睡眠欲のほうが勝りそう。
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 00:35:57.50 ID:TroBzr0i.net
- 夜も遅いので運転には十分お気をつけください
- 167 ：酒飲みデブリン：2015/07/02(木) 00:55:38.46 ID:UIS4WKkQ.net
- 病院までは車で５分の距離なので大丈夫。
今日は持って帰るものが沢山あるとのことだったので、車で迎えに行く次第です。
まだ連絡無し。今日の夕食は２時位になるかも。
- 168 ：酒飲みデブリン：2015/07/02(木) 08:53:54.83 ID:UIS4WKkQ.net
- 今朝の体重は87.1キロ。
夕食が2時半からだった為、体重は増加。
夕食メニューは①鶏ももソテーのバジルソース和え、②ブランパン、
③野菜スープ、④レバーペースト、⑤きのこと水菜のサラダ、⑥赤ワイン4杯
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 11:21:19.10 ID:TXp4JEiE.net
- 深夜の食事はよろしくないね…
それで朝7:00に寝る生活ならいいけど
ライフスタイルがそうだから、しょうがないだろうけど。
何か対策をしないとね。
深夜になる時は単純に食事のボリュームを減らすとか。
例えば、お刺身+おひたし+冷奴とお酒とか。
その程度のレベルに。
- 170 ：酒飲みデブリン：2015/07/02(木) 13:21:48.55 ID:UIS4WKkQ.net
- 一緒に食事をすること、一緒に同じものを食べること。
結婚してからずっと守ってきたことだけに品数減らすとかは考えてない。
一品当たりの量を減らすのと、深夜の酒量を減らすことで対応していく
しかない。
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 13:54:02.73 ID:j9VDsCbM.net
- 深夜なんだから嫁さんが食べる物も減らすか胃に優しい物の方が良さげではある
- 172 ：酒飲みデブリン：2015/07/02(木) 14:45:22.88 ID:UIS4WKkQ.net
- 嫁さんのほうは仕事が忙しければ朝食の次の食事が深夜の夕食なので。
自分の食べる量を減らすようにします。
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 15:11:38.82 ID:/dFp6ObV.net
- なんか医者の不養生を地でいってる感じの生活だね…
（食事の時間配分とかが）
嫁さんのほうもそのうち内臓とかにきそうだよ。気をつけて。
- 174 ：酒飲みデブリン：2015/07/02(木) 16:48:56.42 ID:UIS4WKkQ.net
- >>173
本人も意識しているとは思うけど、自分も意識するようにはしてる。
今年が本人にとって勝負の年なんだと思うから、自分も極力バックアップは
するつもり。
糖質制限しつつ、自身の体調管理することが結果として嫁のバックアップに
なると思ってるから頑張るよ。
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 16:57:27.18 ID:j9VDsCbM.net
- 朝は糖質制限を解除した方が良い様な気がしないでもない嫁さん的に
- 176 ：酒飲みデブリン：2015/07/02(木) 17:41:55.54 ID:UIS4WKkQ.net
- 嫁さんは朝食べる派、私は食べない派。
そんなわけで朝食で糖質うんぬんは何とも言えない。
嫁さんが朝何食べてるか知らないし。
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 21:02:35.70 ID:dex/DgYA.net
- ダイエットも拗らせると嫁さん失うはめになるからお気を付けて
- 178 ：酒飲みデブリン：2015/07/02(木) 21:53:48.99 ID:UIS4WKkQ.net
- 相手に負担かけるつもりはないから、自分で食べる量減らして頑張ります。
嫁さんの頑張りに比べれば食べる量減らすくらいは何でもない。
今日も遅そうなんで、７時過ぎに軽めにお腹に入れときました。
間食は枝豆とウーロンハイ２杯。
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 21:56:32.83 ID:88mh5xva.net
- つーか夕食先に食べたらいいのに。
この時間も何も飲まず食わずなんでしょ？
お酒飲みながらテレビ観るのも楽しいよ。
自分が奥さんならそうさせるししてほしい。
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 21:57:57.30 ID:88mh5xva.net
- あっ今日は食べたのか。
- 181 ：酒飲みデブリン：2015/07/02(木) 22:27:02.35 ID:UIS4WKkQ.net
- 今日は間食とお酒少々。でもメインは嫁さん帰ってきてから。
量はこれまでの半分位にするつもり。
夕食は一緒に食べようが夫婦の決めごとなんで。
自分が前職で外資系企業で働いていた時も日付変わる頃の帰宅でも
嫁さんは食べずにいてくれたので。
遅くまで働いて帰って来て、一人で食事するよりは二人で食べるほうが
疲れも和らぐと思うんですよね。
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 22:33:43.35 ID:MO3EBtOM.net
- 基本持論と言い訳ばかりで痩せる気ないだろ、この豚
- 183 ：酒飲みデブリン：2015/07/02(木) 22:58:55.20 ID:UIS4WKkQ.net
- 体重は少しずつ減ってるよ。
今、測定すると85.8キロ。
- 184 ：酒飲みデブリン：2015/07/03(金) 08:00:52.17 ID:o6sxqLVg.net
- 今朝の体重は85.9キロ。
ついに85キロ台へ突入。
昨日の夕食は23時過ぎから。
メニューは①鳥わさ、②山芋ときゅうりの酢の物、③刺身（鯛、蛸、鯵）、
④蒸し野菜、⑤鰯の梅煮、⑥ウーロンハイ2杯
嫁さんはプラスにゅうめん。
量減らしたことで出すもの出してない状態でも昨日より減。
7月末には80キロ近くまで落ちるようにやっていきたい。
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 11:50:42.27 ID:utvrCT1O.net
- やっぱり日付変わる前に食事できるといいみたいですね。
頑張ってますね～こちらも励みになります。
体脂肪率は測らないんですか？
- 186 ：酒飲みデブリン：2015/07/03(金) 12:44:34.81 ID:o6sxqLVg.net
- 特に体脂肪率は意識してないです。
毎回測定時の表示されてますが、ほぼ変わらないです。
23～25％で安定してます。
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 12:47:59.21 ID:IwhdRYon.net
- 着実に減ってるね。
深夜の食事はボリュームを減らして、奥さんのメニューに何か追加してあげる対策でいけそうだね。
こちらは3月半ばからはじめて、現在-22kg。
>>10の頃から-4kg。
ただ便秘で、処方してもらったビフィズス菌（ラックビー細粒N）と時々コーラック2のお世話になってる。
一時は毎日セロリ+マヨネーズで快便だったんだけどね。
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 12:54:00.98 ID:IwhdRYon.net
- 個人的に夜遅めの時は肉より魚の方が、翌日の体重に上手く反映されてるよ。
タラの切り身をキッチンペーパーで水分をよく吸収させておいて、オリーブオイルに刻んだニンニクと鷹の爪でクレイジーソルトで、簡単にソテーしたりしてる。
魚でも白身魚は消化が良いのかな。
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 13:13:25.74 ID:utvrCT1O.net
- ＞夜遅めの時は肉より魚の方が、翌日の体重に上手く反映されてる
魚のほうが消化がいいからですかね～？
鱈はカロリーも低いですしね！
- 190 ：酒飲みデブリン：2015/07/03(金) 13:18:58.81 ID:o6sxqLVg.net
- >>187
かなり減ってますね。私も20キロ位落としたい。
食物繊維と油を摂ることを心掛けているので、今のところ便秘は無し。
>>188
なるべくバランスよく食べたい。肉か魚かどちらかに偏るよりも調理法を
工夫したい。
食事開始時間が遅い場合は間食入れて、夕食は少量で済ませるように
すれば体重は減っていくと今朝で実感出来たので、当面は調理法、食事量で
調整していこうと思います。
鱈のぺペロンチーノと言っていいか分かりませんが、美味しそうです。
一度、作ってみたいと思います。
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 13:30:11.38 ID:QO5MMPJ+.net
- >>190
油は植物油よりもバター、ラード、ヘットなどの動物性脂肪の方が良いようですよ
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 13:32:01.19 ID:QO5MMPJ+.net
- 脂が脂肪を落とすなんて話も聞くので、量はたっぷり摂ってくださいね
私はバターをスライスしてチーズのようにそのままむしゃむしゃ食べてますが、5キロ落ちました
動物性脂肪は糖質と一緒に摂るのでなければ、単体でたくさん食べても太らないです！！
- 193 ：酒飲みデブリン：2015/07/03(金) 22:14:23.54 ID:o6sxqLVg.net
- 今日の夕食は嫁さんと待ち合わせして外食。
嫁さんリクエストで寿司屋行って来ました。
食べた物は①刺身盛り合わせ、②蛸桜煮、③焼き帆立、④いさきの塩焼き、
⑤海鮮サラダ、⑥緑茶ハイ5杯
嫁さんは①～⑤以外に寿司を6貫ほど食べてました。
ダイエット開始から2週間以上経ち、糖質高いものを食べたいという欲求は
無くなりました。
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 22:46:26.45 ID:FnR4WQ2D.net
- 机上の空論か？
減量は数学でも物理でもないが
この先どう推移するか見物だな
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 23:37:44.92 ID:OybKebEf.net
- ダイエットで1番大事なのは忍耐と根性
いくら知識があってもそれらがないと無駄
- 196 ：酒飲みデブリン：2015/07/04(土) 09:41:52.25 ID:iW9vj7r9.net
- 今朝の体重は85.4キロ。
順調に減少中。
寝る3時間前くらいに食事済ませてる時が割りとすんなり減る。
まだ出すもの出してないが、出せば85キロとかになるかもしれない。
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 10:31:09.24 ID:KgdO+vYQ.net
- 夕食前に測ると85切ってるかも
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 11:21:19.95 ID:KgdO+vYQ.net
- 5日前からDHCのビタミンBミックスを飲むようになって、体重の減りがいい感じ。
夕食前に2粒。
それまではマルチビタミンとマルチミネラルを飲んでたけど。
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 11:55:15.42 ID:6Rly3AMT.net
- 酒飲みにもダイエットにもオススメなのが水を1日2リットル以上飲む事
体重も減るし飲酒からのリカバリーも早くて良いで
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 12:36:06.86 ID:eFaUwstt.net
- 良スレ
ありがとうございます
- 201 ：酒飲みデブリン：2015/07/04(土) 12:54:27.98 ID:iW9vj7r9.net
- >>200
たいした努力もしてない酒飲みでもやろうと思えば痩せられるってことを
知ってもらえれば有り難い。
いろいろアドバイス頂いたおかげで何となく痩せ方が分かってきたと思う。
>>197
お昼前に体重測ったら84.9キロだった。
>>199
水分は糖質制限始めてから随分摂るようになりました。
水とウーロン茶合わせて2リットル前後は飲んでると思います。
>>198
栄養は食べ物からの考えでサプリは一切飲まないんですが、そんなに
効果ありますか？
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 14:34:23.88 ID:VKSzyBse.net
- 酒って意外と太らないは実感としては本当。
基礎代謝1500kcal事務職のおいらが、１日食事1200kcal＋酒1200kcalでも痩せていくからね。
健康的かというと疑問だが。
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 16:07:46.36 ID:JQY0zZmn.net
- 見よ、>>198がプラシーボだ
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 16:18:07.21 ID:A32RsmpE.net
- それなりの栄養素があるのだから、簡単にプラシーボなんて言っちゃいけない。
ツバつけときゃ治るみたいなもんじゃないんだから。
- 205 ：酒飲みデブリン：2015/07/04(土) 17:26:13.11 ID:iW9vj7r9.net
- 自分の体質と合う場合はそれなりの効果があるのかもしれないが、
自分には必要ないかな。
乾物や野菜で必要な栄養素摂るほうが自分には合ってる。
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 18:58:21.99 ID:5dAOR96m.net
- >>204
効いてる効いてるｗ
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 19:45:53.71 ID:6Rly3AMT.net
- 友人が飲みに来るので簡単なツマミを用意
鳥ササミのタタキ
鳥胸肉を茹でたサラダ
枝豆
カプレーゼ
久々に飲むから楽しみだわ
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 21:59:11.91 ID:iSB3i0sd.net
- このスレも暇こじらせた荒らしが来るようになったか。
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/05(日) 01:27:42.28 ID:aiOUFaZF.net
- 余市15年美味かったぜ
明日からまた運動の日々をこなす力が湧いてきた
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/05(日) 02:39:06.10 ID:naxeCHgr.net
- 今日もハイボールで晩酌してるアラサー♀です。
デブリン順調に減っていて、こちらも嬉しい限りです。
今朝は私も50.1kgを見ました。
もうすぐ憧れの40kg台かと思うと嬉しい。
お酒は止められないので、糖質制限で頑張ってます。
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/05(日) 03:00:54.25 ID:poHBdKAy.net
- こちらはバーボン（オールドクロウ）をロックで飲みながら、テニスを観ています。
- 212 ：酒飲みデブリン：2015/07/05(日) 05:08:16.92 ID:00CswsNp.net
- 今日の体重は85.2キロ。
今朝は4時半起き。
昨日は6時から夕食、9時には就寝。
現在は嫁さんの支度待ち。
早朝から葬儀に出る為に金沢行って来ます。
昨日の昼食はにゅう麺とぬか漬け。
夕食は①モツ鍋、②きゅうりとわかめの酢の物、③枝豆、④冷やしトマト、
⑤ウーロンハイ4杯
モツ（ホルモン）は糖質ほぼゼロ、キャベツをたっぷり食べることが出来て
食物繊維も摂れるよと聞いて、昨晩はモツ鍋をしました。
コラーゲンも摂れるそうで、女性には嬉しい鍋だそうです。
かなりガッツリ食べましたが、今朝も体重が僅かながら減ってました。
この感じだと出すもの出せば84キロ台には確実に入るのではないかと
思います。
今日は昼食、夕食とも外食になりますが、気を抜かずに糖質カットを
徹底したいと思います。
明日の朝、84キロ台を目指します。
- 213 ：酒飲みデブリン：2015/07/05(日) 05:22:36.95 ID:00CswsNp.net
- >>207
美味しそうで、ダイエット向きのメニューですね。
お酒はなんでも合いそうなメニューですね。
>>209
>>210
>>211
ウイスキー率高い。
ウイスキーは美味しいですもんね。
お酒を飲みながら痩せるのは最高ですが、飲む量だけはお互いに
気をつけてこれからも糖質制限しながらお酒を楽しんでいきましょう。
- 214 ：酒飲みデブリン：2015/07/06(月) 07:20:17.16 ID:fxPe84yF.net
- 今日の体重は85.0キロ。
トイレ行ってないのもあるが、84キロ台ならず。
昨日は自宅に戻ったのが夜の8時でした。
それから着替えて嫁さんと自宅の近所で外食。
居酒屋で故人を偲びつつ献杯。
夕食メニューは①刺身盛り合わせ、②野菜スティック、③穴子白焼き、
④もつ煮込み、⑤出汁巻き玉子、⑥ウーロンハイ5杯
次の日曜日には83キロ台目指します。
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 10:14:13.55 ID:SqCqGBco.net
- デブリン氏 身長いくつぐらい？
5年まえ、おれは85だった（173cm）
去年秋から65～67キープ中
- 216 ：酒飲みデブリン：2015/07/06(月) 11:01:35.35 ID:fxPe84yF.net
- >>215
身長は170センチ
元の体重は90.2キロ。
体脂肪率はだいたい25％前後。
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 12:27:12.63 ID:SqCqGBco.net
- 63～64ぐらいまで落とせば今の俺と同じ体型か
何キロ目標か知らんけど、まだまだ遠い道のりだね
- 218 ：酒飲みデブリン：2015/07/06(月) 12:53:50.63 ID:fxPe84yF.net
- スレ読んでると分かるけど、事故で死にかけた時あった。
その時以来、体内に沢山の器具が入ってる。繋いでおかないと身体を動かす
ことが出来ないので、どうしても見た目以上に体重が重くなる。
体内に何キロ位入ってるのか分かりませんが、当面は75キロを目指します。
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 13:40:11.41 ID:SqCqGBco.net
- なるほど
通りすがりの者なので、その辺の事情は知らんかった
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 16:41:51.64 ID:HPXpmf8c.net
- 週末に飲み食いし過ぎて減り続けていた体重が2キロ増えたまま減らない
日々の体重の増減なんて水分量の増減だと思う派だが2日変わらないと不安になってくる
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 17:27:18.63 ID:NxXC28+V.net
- 前に翌日気持ち悪くなるくらいに飲み過ぎた時は2kg弱体重が増えて、元に戻るのに4,5日くらい掛かったよ。
- 222 ：酒飲みデブリン：2015/07/06(月) 18:55:51.77 ID:fxPe84yF.net
- 気持ち悪くなるほど飲むのは勿体ない。
お酒はほどほどに。
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 21:07:22.23 ID:TOpHJOuX.net
- そろそろウザい
VIPでやれ
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 21:13:30.42 ID:HzgKPrl3.net
- 痩せてから来いや死に損ないの糞デブ
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 21:42:17.89 ID:m0mr9kCd.net
- というか話の流れが作り物臭いんだよね。
事故、医師の奥さんと偶然の再会、結婚、主夫、でも奥さんより収入上諸々
妄想なんじゃないの？ｗ
頭良い人ならこんな事細かに２ちゃんで晒さないでしょ。
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 21:55:30.39 ID:NxXC28+V.net
- 穏やかに進むこのスレが気に入らない典型的な2ちゃんねらーがID変えて3連投ですか…
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 22:07:20.59 ID:m0mr9kCd.net
- 私自演してないよｗ
ずっと見てて何か変だな～と思ってたのよ。
本当の話なら随分ドラマチックな人生だよね。
- 228 ：酒飲みデブリン：2015/07/06(月) 22:27:56.20 ID:fxPe84yF.net
- 嘘だと思うなら思ってればいんでないの。
別にどう思われようがどうでもいい。
石ころに躓いて石ころ憎しとか思わんくらいにどうでもいい。
酒飲みながら痩せたい人達の意見交換の場と自分へのアドバイスの場であれ
ばいいからね。
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 22:29:24.48 ID:7zGaDULh.net
- >>225
誰も信じていないよ
それを含めて楽しむのが２ちゃんでしょ
でもある意味日本人らしいと思うよ、同情、共感、応援、共存共栄
そこにつけ込めばいくらでも楽しいスレが出来るから
このまま釣られましょうよ
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 22:30:33.77 ID:NxXC28+V.net
- 毎日食べた物と体重乗っけてる人の何を疑うの？
随分とドラマチックな人生だと思うなら、ドラマチックでいいじゃん。
なんで本題より付加要素の方を気にしてるのよ。
自分の人生と比較してドラマチックならドラマチックな人生だねと言えばいい。
それだけのことじゃない？
- 231 ：酒飲みデブリン：2015/07/06(月) 22:30:46.03 ID:fxPe84yF.net
- 今日は嫁さんいないから夕食は会社の人間と。
肉食べに行こうって話になって8人でジンギスカンへ。
ラムも物によっては臭みあるけど全く無し。
ウーロンハイ飲みつつ、ジンギスカン食いまくり。
明日の朝が心配ではあるがたまにはこういう日も必要。
- 232 ：酒飲みデブリン：2015/07/06(月) 22:38:01.35 ID:fxPe84yF.net
- >>230
何食べてどういう結果になったかはもちろんのこと、何を食べたらダメだとの
指摘こそがこのスレを立ち上げた一番の目的。
酒飲み人間が自分の底の浅い知識でやるダイエットに違うよと言ってくれる
人が自分にとって物凄く有り難い存在。
そこで修正して次に繋げればいいわけだから。
ネガティブよりポジティブで自分はありたい。
酒飲みながらダイエットして何が悪いと言いたい。
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 22:49:18.03 ID:m0mr9kCd.net
- うん、ただヲチしてるだけだから。
つつくと色んな要素を足してくるから面白いのよｗ
あと矛盾もポロポロあるしｗ
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:12:42.57 ID:NxXC28+V.net
- 矛盾ってのは、あなたの経験・体験値が少ないから、それからはみ出た物が矛盾なんでしょ？
それをなんて言うか知ってる？
田舎者根性って言うんだよ。
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:50:32.59 ID:m0mr9kCd.net
- あっ図星なのねｗ
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 00:48:38.49 ID:Qn70084L.net
- なっ？話が噛み合ってない。
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 08:02:02.92 ID:orxFRdJ3.net
- >>235
田舎モノがレスしとるwww
- 238 ：酒飲みデブリン：2015/07/07(火) 08:54:37.48 ID:TxMCKOQE.net
- 230は228に対してではなく227に対して。訂正。
今日の体重は85.1キロ。
やはり昨日はジンギスカン食べ過ぎた。
ラムともやしと玉葱をひたすら食べた。飲み物はウーロンハイで5杯程。
自宅で食べるラム肉も昨日行ったお店から分けてもらってますが、自宅で
食べる以上に鮮度がいい。温度管理方法の違いが味に大きく出るようだ。
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 10:05:44.10 ID:Qn70084L.net
- こちらは、27時頃まで飲んでしまったので74.5kgから75.2kg、
3ヶ月で-18kgになってからは、毎月目標-4kg。
次のノルマが来週火曜日だから、それまでに-1.7kg。
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 10:22:19.42 ID:TALmqHBR.net
- 事故する前の職業をまじで知りたい
IT長者?
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 10:24:13.28 ID:4YL/sp5l.net
- ここデブリンの自演スレだもんね。
かまってほしいんだよこの人。
多分、専業主婦のおばさん辺りじゃないの？
- 242 ：酒飲みデブリン：2015/07/07(火) 10:41:22.08 ID:TxMCKOQE.net
- >>240
前職は米系投資銀行勤務。
10数年勤務したが、その期間の平均年収は7千万位。
でも今の資産の多くは18年前に相続した土地が高く売れたことによるもの。
所有地が私鉄開通で駅や商業施設、マンション等の建設用地として結構な
値段で売れたことが非常に大きい。
その時に得たお金の一部で不動産購入したことで、家賃収入が毎月入って
きてる。
これを信じるか信じないかはご自由にとしか言いようがない。
>>239
3ヶ月で18キロとはかなり減るもんですね。自分も頑張ってそれに近いくらいに
落としたいと思います。
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:20:31.61 ID:3+2RsvjX.net
- キャラ作りもいろいろと大変なんだな
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:26:06.90 ID:gVN/8Z8a.net
- ３ヶ月でマイナス18キロって元がよほど巨デブだったってこと？
１ヶ月に落とす体重は自分の体重の5％以下にしたほうがリバウンドしないって言うよね。
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:02:48.67 ID:TALmqHBR.net
- >>242
ゴールドマンサックスか？
年収からすると執行役員クラスかな？
まあ投資して儲けているってのもあるかもしれないが
>>244
そうだな、５％以上急激に痩せてしまうと恒常性維持、ホメオシタシスが働く
って言うからね、少量食べても太るって身体になっちゃう
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:16:12.12 ID:Qn70084L.net
- オレは>>10だよ
酒飲みダイエットしないなら来るな
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:19:14.88 ID:Qn70084L.net
- それと自演バレバレだぞ
糖質制限スレで煙たがられてる全角英数字使う人。
- 248 ：酒飲みデブリン：2015/07/07(火) 12:24:46.72 ID:TxMCKOQE.net
- >>246
おお、10のお人でしたか。毎日しっかり飲んでますか？
あなたの数字の変化に飲み合わせでもしっかり痩せると自信を
持たせてもらいました。
先程、お通じ後の体重測ったら84.7キロでした。
それなりに落ちていってます。
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 13:14:43.07 ID:gVN/8Z8a.net
- >>246
なんか被害妄想っぽくなってるみたいだけど。
１００キロ近くあったんなら巨デブだったんだね。
あまりペース早すぎるとリバウンドするっていう情報も嫌なのかな？
リバウンドしないといいね。
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 14:32:37.73 ID:Qn70084L.net
- 頭のおかしいやつの物事の解釈は想像を超えてくるな。
そして言葉がわからないようだ。
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 15:08:38.92 ID:4YL/sp5l.net
- デブリンって兼業主夫なのにいつもヒマそうね。
設定ブレてきてますわよ。
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 15:29:53.79 ID:gVN/8Z8a.net
- 急激にダイエットすると性格もギスギスするのかね？
自演してると思うとか、被害妄想もひどくなってるし。
摂食障害まっしぐらにならないように気をつけてね。
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 15:52:36.77 ID:TALmqHBR.net
- >>248
俺も毎日飲んでマックス７８ｋｇから現在６８ｋｇ
３年以上かかったな
急激に痩せるのは冗談抜きで良くない嫁さんが詳しいだろうけど
ちなみに俺は野菜の量が半端じゃないよ、もっと野菜を取ったらどうだろうか？
- 254 ：酒飲みデブリン：2015/07/07(火) 16:48:01.79 ID:TxMCKOQE.net
- >>251
今は仕事が暇な時期だからね。
今だと10時出社の16時帰社が可能。
>>253
やはりもっと野菜食べたほうがいいですよね。自分でもそう思います。
値段が高いから摂取量減ってるんですが、もう少し工夫して食べる量を
増やしたいと思います。
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 17:06:38.36 ID:9GEsxH9+.net
- 実は野菜は食べなくていい、っていう説もあるよ。
断糖肉脂食ってぐぐってみて
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 17:45:32.20 ID:g50A1xtW.net
- >>253
身長は？
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 17:59:56.99 ID:qYU4qdyi.net
- ぶっちゃけアンダーカロリーならなにしても痩せるよな
ここ一年、酒を飲み、食事を惣菜弁当で済ませ、夜食を貪り、朝飯食わなかったけど１５ｋｇほど体重減った
健康診断でちょい血圧高めって言われたけどそれ以外は特に支障もなし
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 20:05:07.20 ID:S04nH4iS.net
- このスレって酒飲みなら誰でも参加しておｋですか？
- 259 ：酒飲みデブリン：2015/07/07(火) 20:06:57.88 ID:TxMCKOQE.net
- >>258
酒飲みでなおかつ痩せたい人であれば。
- 260 ：酒飲みデブリン：2015/07/07(火) 20:13:17.74 ID:TxMCKOQE.net
- >>255
さっと見る限り別に肉だけである必要性も感じ無かったんですが、
肉も野菜も適している物を食べることでいいような気がしました。
最近思うんですが、酒の肴は何も魚や肉である必要がない。
野菜も立派な酒の肴だと思うようになりました。
若いころでは考えられない変化です。
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 20:32:06.38 ID:HlnrUklR.net
- オナニースレだな
もし続けたいなら嫁とか自分の仕事の無駄話はやめて
淡々飲食の記録と運動の記録だけにしたら
まだ叩かれないかもな
己を消して情報クレクレに徹するのがいい
馴れ合いはそれこそVIPでやれ
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 20:44:43.47 ID:yaEv58FH.net
- 匿名掲示板なんだから気に入らない情報は流せばよろし
週末にBBQをするから今週は普段よりカロリーオフで行くぜ
週末までに減ったとしもまた元通りになるのが悲しいが
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 21:32:42.40 ID:m3BS263Y.net
- >>256
ID変わってるけど１６９だよ
若いときは１７０だったけどなんだか縮んだｗ
ただ体型はライザップのCMに近づきつつある
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 00:54:33.19 ID:Z+Yo+cjb.net
- >>263
馬鹿なのか？ライザップとかww
- 265 ：酒飲みデブリン：2015/07/08(水) 07:31:58.75 ID:s/Gg8EXR.net
- 今朝の体重は84.9キロ。
ついに朝の体重測定段階で85キロ切る。
昨日は昼食はにゅう麺と納豆。
夕食は①鰤大根、②焼き茄子・焼きしいたけ・焼きししとう、
③キャベツとじゃこと豆腐のサラダ、④牛赤身ステーキ、⑤ウーロンハイ6杯
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 09:49:52.77 ID:Y48iskfj.net
- >>261
どうぞお帰りください
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 11:18:29.00 ID:OZGtBeZG.net
- 昨日このブログに載ってる「塩豆腐」ってのを作ってみたよ。
http://blog.goo.ne.jp/1008kotarou/e/07c8845bb5741f02e61dc553823cf457
豆腐料理がマンネリ化してきた方お試しを
簡単でお酒にピッタリ。
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 21:28:08.24 ID:bBUtDGK6.net
- たぶん>>1は２ちゃんに向いてないと思う
ブログアフィリエイトやれば？
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 02:47:05.56 ID:fRykbbOJ.net
- デブリン順調ですね！
アラサーちゃんは、今夜は焼酎片手に一応リンパマッサージなどしております。
私も糖質制限してますが、野菜は摂れるなら摂った方がよいかと。
食べられるときは食べますが、基本は青汁ないし酵素ドリンク飲んでます。
らくちん
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 02:54:37.00 ID:fRykbbOJ.net
- >>269です。
途中で送信してしまいました。
すみません。
知り合いの糖質制限推奨ドクターに聞いたら、
野菜は積極に摂るのがいいけど、無理なら青汁とかでもいいよ、という話でした。
おかげさまで朝はらくちんです。
- 271 ：酒飲みデブリン：2015/07/09(木) 08:09:39.90 ID:SrBshr2C.net
- おはようございます。
今朝は結構戻ってます。今朝の体重は85.6キロ。昨日より700グラム増。
夕食が朝3時からだったこともあって見事にドカーンと増。
昨晩の夕食は①しゃぶしゃぶ、②砂肝のコンフィ、
③ほうれん草の胡麻和えとほうれん草の白和え、④ぬか漬け
⑤ウーロンハイ10数杯
夕食待ちで夜8時位から本を読みながらぬか漬けを酒のあてに
チビチビとウーロンハイ飲んでました。
電話鳴って気付けば朝2時。準備して食事始めたのが朝3時。
量は制限したつもりでしたが、きっちり増えてました。
出すもの出せばだいぶ落ちるとは思いますが大反省。
>>269
青汁ですか。野菜が足りてない感じあるので我が家でも取り入れてみよう
と思います。
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 10:54:34.08 ID:WfdLw+RE.net
- 朝３時じゃもう夕飯というより朝ご飯だよね…
- 273 ：酒飲みデブリン：2015/07/09(木) 11:21:51.54 ID:SrBshr2C.net
- >>272
確かに贅沢な朝ご飯ですね。
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 20:51:00.21 ID:EqNqa/Ck.net
- せめてｻｹﾞ進行にしろよ
構ってチャン
- 275 ：酒飲みデブリン：2015/07/09(木) 21:27:08.77 ID:SrBshr2C.net
- 今晩は居酒屋で一人酒。
メニューは①貝刺し盛り、②油揚げの納豆包み、、③野菜の煮物、
、④鶏ももの味噌漬け焼き、⑤ぬか漬け、ウーロンハイ8杯
今日は嫁さんが何時帰りか分からないと昼過ぎに連絡あったので、
自宅近くの居酒屋で一人酒。
一人で飲んでると周りから話しかけられるのがメンドクサイので、小説
持ち込み。本を読みながら一人酒。
寂しくもあるけど、こういう時間が好きな自分もいる。
お昼はローソンのブランパンと野菜サラダを食べる。
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 21:55:10.72 ID:3nW1wLy0.net
- >>275
お前の話は長い割に面白くないな。
アル中ならアル中らしく馬鹿な幻想な話でも書けよ。
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 22:18:54.01 ID:b6ZVgJ3A.net
- >>275
通風になるぞ豚
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 22:28:11.96 ID:zTy/suhV.net
- 全て妄想だな
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 00:45:14.11 ID:3IlLtDro.net
- もともと170で90kgだからな
痩せるに決まってるだろw
- 280 ：酒飲みデブリン：2015/07/10(金) 08:19:33.28 ID:zCHunNWk.net
- 今朝の体重は85.2キロ。
夜7時台に食べると確実に減る。
まだトイレ行ってなくてこの減り方ならばＯＫ。
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 10:30:06.62 ID:KV0sAbup.net
- トイレ関係なくね
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 10:31:38.68 ID:U9NlrDB9.net
- 普通の食生活にすれば
酒呑んでても最初はするする痩せるだろうね＜170センチで90キロ
80キロくらいで足踏み状態になると思われ。
確かに個人の覚え書きスレなんだから、sage進行のほうが無難だと思う。
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 10:53:05.12 ID:XnMOvU02.net
- まだこいつ粘着してんのか
何度ダイエット板で>>268のセリフを見かけたことか
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 11:11:48.92 ID:ug9ipV45.net
- 起きて二日酔い
おはよー
もうのまん
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 12:22:58.57 ID:U9NlrDB9.net
- >>381
ギスギスしてんねｗ
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 12:45:11.41 ID:l4L+Br5E.net
- 暇人の嫌われ粘着2ちゃんねらー、しつこく煽りに来てアンカー間違えてレスするの巻w
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 12:53:24.53 ID:U9NlrDB9.net
- 誰と間違えてるか知らないけど
ちょっと指摘されたりsage進行推奨されたくらいですぐ粘着とか言い出す神経じゃ
痩せても幸せにはなれないよ。
- 288 ：酒飲みデブリン：2015/07/10(金) 12:55:54.90 ID:zCHunNWk.net
- >>284
そうは言いながらも今晩も飲むはず。
>>281
トイレは結構大事。
大きく変動する場合もあるし、小幅な場合もある。
出来ればトイレ後に測定する習慣をつければいいかなと考えてるけど
いつも決まった時間に出ないからね。
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 13:10:38.80 ID:U9NlrDB9.net
- なんでアゲんの？
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 13:21:19.39 ID:M6I35/1M.net
- 酒飲みながらのダイエットの話をしないなら来る必要なくね？
お前色んなスレに粘着しては追い出されの繰り返しだよな
可哀想な小男なんだろな
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 13:25:36.52 ID:U9NlrDB9.net
- >>290は酒呑みながらのダイエットの話はどーなってんの？ｗ
ていうか誰と間違えてんの？ 妄想コワｗ
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 13:31:06.89 ID:ouoYoq3G.net
- 程度の低い煽りだな、おいw
チビw
ガキの屁理屈レベルw
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 13:55:50.02 ID:QiIugdc8.net
- 結局日々食った物と体重をダラダラと書き連ねた日記じゃねえか
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 13:57:07.14 ID:QiIugdc8.net
- いちいちID変えてウザいやっちゃな
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 14:15:46.89 ID:9m/x0jMb.net
- 小男は小男スレでも立ててやっとけ
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 15:21:35.84 ID:U9NlrDB9.net
- 巨デブが最初がくっと体重減ったけど
停滞してイライラして酒呑んでんだろうな～
小男だとか妄想してるのが笑えるｗ
酒呑みダイエットの話でもすりゃいーのにｗ
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 17:09:37.34 ID:WNOOVMc+.net
- エアー嫁の設定がよくわからんww
医者にすべきではなかったんじゃないか？
ボロが出るぞそのうち！
- 298 ：酒飲みデブリン：2015/07/10(金) 21:53:43.58 ID:zCHunNWk.net
- 今日の夕食はきのこ。
①なめこと下ろし大根の和え物、②しめじのアヒージョ、③焼きしいたけ、
④きのこ鍋、⑤しいたけの肉詰め、⑥ウーロンハイ5杯
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 22:00:51.88 ID:9OLpe0aa.net
- だからsage進行に・・・
無理か地頭悪そうだしな
ブログでやれよ
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 22:10:34.78 ID:m8HIKbXF.net
- >>298
④⑤が気になるな
特に④の詳細は？
- 301 ：酒飲みデブリン：2015/07/10(金) 22:33:43.31 ID:zCHunNWk.net
- >>300
④のきのこ鍋はしめじ、えのき、なめたけ、しいたけ、舞茸を和風出汁の
醤油ベースで煮た鍋。今回はそこに鶏肉ミンチで作った団子を入れた。
その団子が⑤の椎茸の肉詰めにも応用・
鶏の肉団子は鶏ミンチと卵黄、玉葱のみじん切りを混ぜて作った。
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 02:31:03.91 ID:ACfIRW5L.net
- >>301
sageいれないのは何か理由があるの？
- 303 ：酒飲みデブリン：2015/07/11(土) 08:08:04.24 ID:GBa5U4DT.net
- 今朝の体重は84.6キロ。
きのこ効果か寝起きで快便。
今日は嫁さんの職場の人達と昼からバーベキュー。
飲み物には気をつけても体重が増えることは間違いない。
どれくらい増えるだろうか？
>>302
強いて言えばドＳだから。
多くの人の目に留まれば多くのことを教えて頂けると思うから。
理由はそんなところ。
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 12:39:21.93 ID:ACfIRW5L.net
- >>303
そういう理由か
今までは俺も酒飲みダイエットをしてるからここ見てたけどこれからはやめるわ
ただの身勝手な奴だったんだな
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 14:40:53.12 ID:5ULWH+Df.net
- >>303
妄想話はもう飽きたよ。
普通にダイエット日記にすればいいじゃん
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 16:25:42.98 ID:8xP/CDio.net
- 別に妄想とは思わないけどな？
デブリン頑張ってると思うよ
- 307 ：酒飲みデブリン：2015/07/11(土) 16:56:26.26 ID:GBa5U4DT.net
- バーベキューから帰還。
妄想と思うならば思っていればいいと思うよ。
別にそう思われてても自分には何も不利益ないから。
>>304
勝手に興奮してもらっても困る。
いろんなアドバイスを貰えるからsageないだけで、いちいちかまってちゃんに
かまう気がないだけだから。
そういう性格をドＳと書いただけだから。
今日は12時から約3時間、自宅近くの公園でバーベキュー。
予約して行っているから焼き台含めたスペースは確保されてたが、
この天候で当日来場のグループも多数。
バーベキュースペースはごった返してました。
肉、酒とも大量に摂取しましたが、糖質制限だけは意識してキッチリ
守りました。
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 17:26:07.09 ID:dGwChVE4.net
- >>307
どうした？
食った物がもう思いつかなくなったのか？
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 18:42:58.44 ID:5ULWH+Df.net
- >>307
友達もいない引きこもりデブの夢物語だな！
内容も始めの頃に比べて薄いぞww
もっと妄想を膨らませて書けよデブ
- 310 ：酒飲みデブリン：2015/07/12(日) 07:47:55.30 ID:swJKgKnB.net
- 今朝の体重は85.2キロ。
さすがに昨日は食べ過ぎ、飲み過ぎた。
糖質制限してても食べ過ぎれば体重増えることを実感。
- 311 ：酒飲みデブリン：2015/07/13(月) 08:00:10.54 ID:hsPeTsoH.net
- 今朝の体重は85.4キロ。
昨日は昼食はにゅうめん、ぬか漬け。
夕食は①鶏のすき焼き、②出汁巻き玉子、③鯵塩焼き、④野菜サラダ
⑤ウーロンハイ5杯
すき焼きは和風出汁、醤油、パルスイートで味付け。
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 11:29:19.62 ID:i6INak8B.net
- 開始時９０，２ｋｇ現在８５，４ｋｇ減少４，８ｋｇ
ほぼ一ヶ月間の減少体重比率５，３％
良いペースだと思うけどこれから長い長い停滞期に入るだろうね
今のままの食事ペースと飲酒量じゃ
停滞期を抜けられぬままリバウンドしないように
妄想だの言っている奴は他のスレでも同じ事やっているから無視でおｋ
妄想なら妄想と思ってくれて結構、とか言うと相手にしてくれると思って
荒らし続けるからね
- 313 ：酒飲みデブリン：2015/07/13(月) 12:04:39.37 ID:hsPeTsoH.net
- >>312
肝に銘じときます。
少し酒の量減らしていく。
土日も平日同様に少し歩くようにもするよ。
次の一ヶ月で5キロ減らせるように頑張ってみます。
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 12:12:09.57 ID:i6INak8B.net
- 俺も酒を飲みながら徐々に体重減らしているけど酒を飲むとしらふでは
食べない物まで食べてしまうのは間違いないんだよねｗ満腹中枢が麻痺するというか
ちなみに次の一ヶ月で５ｋｇ目標は止めた方が良い、ホメオシタシスが働くよ
減少体重量目標は４ｋｇ程度にして置いた方が長い目で見ると良いかと
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 12:14:53.56 ID:i6INak8B.net
- ごめんホメホスタシスか
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 12:33:04.34 ID:0hVPW+Sv.net
- ＞いろんなアドバイスを貰えるからsageないだけで、いちいちかまってちゃんに
＞かまう気がないだけだから。
＞そういう性格をドＳと書いただけだから。
ドＳじゃなくて、ただの空気読めない頭の悪い奴では？
妄想日記とは思わないけど、このままだとスレは荒れるだけだし
アドバイスとかいうレベルじゃなくなると思われ。
最終的には停滞期に入って消滅パターンかな。
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 16:14:14.08 ID:gli/joLb.net
- >>316
本当にそうだね気遣いも出来てないし頭悪そうだわ
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 17:40:04.19 ID:6ykdwDcd.net
- ビールを飲むと食欲増して余計な甘いもの等を食べてしまうんだけれど
皆さんはアルコールで食欲が増したりはしないの？
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 17:57:30.59 ID:ONP/u/jy.net
- めちゃめちゃ増す。炭水化物への欲が出るからその日は割り切って食うか、死ぬ気で我慢
でも我慢するストレスが一番アカンから飲む日を減らしたわな
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 19:06:01.96 ID:chOgujS6.net
- ワイン飲みながらおにぎり超ウマー
他にもいろいろ食べるようで次の日ゴミ箱見て愕然とする
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 20:20:24.91 ID:6ykdwDcd.net
- >>319-320
ありがとう、やはり増しますよねｗ
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 22:02:39.25 ID:v8BxIMv0.net
- 痩せる気が感じられないスレ主は放っておけばいいさ
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 00:39:27.46 ID:zANtEA64.net
- 結局かまってちゃんのクソスレなんだよな。
ダイエットに意味がない日記なんか興味ねーし。全然痩せる気も感じられないしなww
スレ主の酒飲みデブ反論どーぞ！
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 00:45:08.89 ID:JVRDMWBj.net
- 今日のメニューに量が書いてないから意味がない
なにも書いてないのと同じだよ
- 325 ：酒飲みデブリン：2015/07/14(火) 08:18:40.69 ID:X+KcZSss.net
- 今朝の体重は85.0キロ。
昨日から朝食に青汁飲み始めた。
朝食①青汁
昼食①ブランパン、②野菜サラダ
間食①肉豆腐、②ウーロンハイ2杯
夕食①肉豆腐、②鱈と長葱のぺペロンチーノ、
③野菜おでん（トマト、ズッキーニ、大根、茄子、アスパラガス、水菜）、
④ひじきの煮物、⑤きゅうりの浅漬け、⑥ウーロンハイ2杯
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 08:25:45.49 ID:5lOmEqmK.net
- 青汁飲んだだけで痩せたら苦労せんわ
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 10:27:23.72 ID:TX3apHza.net
- 夕食は何時に食べたんだろ？
自分はアルコールで炭水化物は欲しくならないけど
タンパク質はやたら食べたくなるかな。肉とか魚とかチーズとか。
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 10:42:47.37 ID:4TVnaynD.net
- おはようございますアラサーちゃんです。
この１週間とにもかくにもワイン飲みすぎました。
炭水化物欲はもともと少ない方だけど、やっぱりアルコールは食欲増進しますね。
食べたいスイッチ入ったときは、ナッツとチーズに頼ってます。
しこたま飲んだけどこの１週間は増加なし。
減りもしなかったけど。
今夜は豚を茹でます。
野菜で巻いて食べます。
- 329 ：酒飲みデブリン：2015/07/14(火) 11:09:16.98 ID:X+KcZSss.net
- >>327
夕食は1時位。
>>328
おはようございます。
現在、停滞中。
私の場合は飲むと食べる量はかなり少なくなります。
品数が多ければ満足するタイプです。
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 12:06:00.07 ID:IC94bva6.net
- 脂肪肝は動かないと改善しないぞ豚野郎
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 12:15:41.23 ID:TX3apHza.net
- アラサーくらいならちょっと気をつければすぐ痩せるよ。
ビールに冷や奴、青菜のおひたしに焼き鳥な生活してたら
３キロくらいはすぐ落ちたもんな～
あれで「酒では太らない（ビールでも太らない）」と思ってた。
４０過ぎると厳しい。
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 13:36:10.12 ID:W+L1Z/s4.net
- >>328
もし良ければワインに合うお気に入りのチーズを教えてもらえんでしょうか
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 15:32:31.34 ID:tJMpuG5q.net
- ワインが何かにもよると思うけど
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 15:45:26.68 ID:W+L1Z/s4.net
- 赤ワインで香りの濃いフルボディ？っぽいのが好きですね
週一で土曜日だけ飲んでます
- 335 ：酒飲みデブリン：2015/07/14(火) 16:51:00.02 ID:X+KcZSss.net
- http://www.pablo3.com/cheesebook/types/
いろいろ試してみると面白いかも。
自分は普段はリコッタチーズとゴーダチーズ、ゴルゴンゾーラチーズを
買ってる。
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 17:21:45.70 ID:TX3apHza.net
- パルミジャーノだとアミノ酸も多いし
保存もきくからおすすめ。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 18:57:04.85 ID:C2Tu41S0.net
- コストコのさけるチーズが好き
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 21:43:33.41 ID:4TVnaynD.net
- >>332
>>328です。
しょっぱめの固めが好きなので、赤ワインの時はミモレットやコンテをよく食べます。
むっちりしたゴーダチーズもわりと好きです。
白ワインのときはチーズはあんまり食べないかな…
ときどき無性に食べたくなるので、QBBのベビーチーズも好き！
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 22:04:58.85 ID:aeZttrmc.net
- 普通に四角いチーズで十分だよ
結構バランスとれた味がするしね
- 340 ：酒飲みデブリン：2015/07/14(火) 22:11:52.49 ID:X+KcZSss.net
- 昔、給食で出てたチーズも意外にいける。
懐かしさ込みだとは思うけど。
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 02:00:25.40 ID:hrB9rbkN.net
- >>338
ありがとう
今度チーズ買いに行く時に探してみます！
- 342 ：酒飲みデブリン：2015/07/15(水) 07:38:01.16 ID:YHZRSrOW.net
- 今朝の体重は84.7キロ。
昨日の食事メニュー
朝食①青汁
昼食①鴨ぬき、出汁巻き玉子、鶏わさ、焼酎の水割り2杯
夕食①牛ヒレステーキ、②野菜サラダ、③わらさのカルパッチョ、
④チーズ盛り合わせ、⑤赤ワイン3杯
昨日は会社の上司と昼呑み。蕎麦屋で一杯。
夕食はチーズ話に触発されてチーズと赤ワイン呑みたくなって、赤ワインに
合うメニューにした。
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 13:47:52.84 ID:zyqP1H3q.net
- >>342
だし巻きたまごは、砂糖は入れるの
- 344 ：酒飲みデブリン：2015/07/15(水) 14:09:56.73 ID:YHZRSrOW.net
- 京風で作ってもらってるので、和風出汁と醤油だけ。
砂糖は入ってない。
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 15:55:58.89 ID:IhjNbRHE.net
- いずれにしても今の量じゃこれ以上はなかなか痩せないと思う
どう見ても食べ過ぎだよ
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 20:17:33.00 ID:enuATaCr.net
- いつも旨そうなメニューでいいね
- 347 ：酒飲みデブリン：2015/07/15(水) 20:25:19.06 ID:YHZRSrOW.net
- 美味しく飲んで、美味しく食べて痩せるように頑張ります。
今日はまだ夕食まで時間ありそうなので、間食に鯖水煮缶とウーロンハイ2杯
頂きました。
昼食はローソンのブランパンのみ。
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 22:19:56.41 ID:UJqPpr5F.net
- だからそもそも痩せる気がないんだよ。
そろそろ気づけよ。
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 22:25:07.62 ID:/h4SjIXj.net
- 身長１７０で９０ｋｇって相当なデブだから少し量を減らせば痩せる
それが今の体重だろう
ダイエット板でアドバイスを受けたいのかどうなのか？
本気でダイエットしている人間から見れば今みたいに自分の基準だけで
食べて飲んで、痩せようたってどだい無理な話
夕食までに時間があるから間食とか正直言って「アホ」レベル
ダイエットするなら食事をとる時間も気をつけないと
嫁と一緒に食べたいから、なんて言い訳にしか聞こえない
煽りじゃないよ、最初は応援していたけど見ていて情けないよ
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 22:36:32.05 ID:/h4SjIXj.net
- 事故の後遺症で運動出来ない、うん気の毒だと思うよ
働かなくても蓄えがあるから医者の嫁より収入がある、うん素晴らしい
でも痩せたいんでしょ？今の生活のままじゃ無理だよ
はっきり言うと舐めるなデブ
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 23:48:37.17 ID:enuATaCr.net
- 丁度1ヵ月になるけれど、5kg落ちてるね
落ちない月もあるだろうけれど、内臓疾患等で焦って体重を落とさなければいけないようなことがなければ
このペースで落としていけば十分じゃない？
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 01:25:27.97 ID:LrXv+SYs.net
- ダイエット中だけどチーズとドライフルーツツマミにワインとハイボール呑んだったー！
取り返すのしんどそうだが明日から頑張るぜ
- 353 ：酒飲みデブリン：2015/07/16(木) 08:31:05.10 ID:0GSVfxsy.net
- 今朝の体重は84.5キロ。
昨日の食事
朝 青汁
昼 ブランパン
間食 鯖水煮缶、ウーロンハイ2杯
夕食 ①タコのマリネ、②タコの酢の物、③インゲン豆の胡麻和え、
④野菜スティック、⑤茹で豚、⑥ウーロンハイ3杯
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 15:45:24.49 ID:Fbx6HPaf.net
- 朝と昼の食事の内容が酷いね。
リバウンドして前より太るパターンかと。運動もできないわけだし。
>>349の言う通りだと思う。
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 17:30:52.14 ID:ibuXpIMG.net
- ああ、夕食が遅いときは、次の日の朝にまわせるものはまわして食べたらどうだろう？
生ものはその日のうちに奥様と一緒に
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 17:47:33.21 ID:DgUvbAXY.net
- 食事の品目だけ書いてもアドバイスしようがない
食べた量が全く解らない
茹で豚だって５００ｇか５０ｇか？
朝青汁、昼ブランパンのみってのも良くないね
自ら太りやすい体質に一生懸命しているって感じだよ
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 20:45:00.43 ID:/KlyArC3.net
- 続けてもいいけど
とりあえずsage覚えろ
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 21:06:22.61 ID:5ZiYTlBR.net
- >>357
強いて言えば目立ちたがりのカスだから。
多くの人の目に留まれば多くのことを教えて頂けると思うから。
理由はそんなところ。
- 359 ：酒飲みデブリン：2015/07/16(木) 21:14:36.30 ID:0GSVfxsy.net
- 今日は19時から夕食。
メニューは①豚角煮（豚肉、大根、玉子）、②大根と水菜のサラダ、
③イカとほうれん草のアンチョビソテー、④ピクルス（セロリ、ミニトマト、きゅうり）
⑤ブランパン、⑥赤ワイン2杯、ウーロンハイ2杯
朝食は青汁のみ。
昼食は外食。（定食屋で味噌汁、鯖の塩焼き、ほうれん草のお浸し、
金平ごぼう。ご飯は抜き）
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 23:25:09.97 ID:DgUvbAXY.net
- >>359
お前はマジでバカなのか？
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 00:21:39.79 ID:z9XyzHsZ.net
- デブエットしてるんだろ
- 362 ：酒飲みデブリン：2015/07/17(金) 06:52:48.97 ID:fwJns3J4.net
- 今朝の体重は84.4キロ。
モーニング珈琲とモーニング青汁は美味い。
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 07:42:26.62 ID:K3vJmgKr.net
- >>362
喰った量かけっつってんだろバカ
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 09:41:10.81 ID:c2PIDj1w.net
- 統合失調症だよ間違いなく
デブには多いから、最初真面目にアドバイスしたけどアホくさ
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 11:28:42.88 ID:rFB5isEb.net
- sage覚えたね。よかったよかった。
朝食は青汁のみでもいいと思う。午前中は「排出」の時間だと言うからね。
でも炭水化物取るなら寄るより昼のほうがいいと思うけどなぁ。
豚角煮を厚揚げ煮にできればなおよかったかも。
- 366 ：酒飲みデブリン：2015/07/17(金) 11:40:29.72 ID:fwJns3J4.net
- >>365
豚角煮は前日作った茹で豚から作った。
脂身部分は自分が食べる分に関しては取り除いている。
なるべく炭水化物は摂らないようにしているが、摂るならば昼に摂るように
してみます。
食った量はだいたいどのメニューも想像されてるよりは少ない。
魚は一匹単位だが、肉はどれも100グラム程。
カロリーのこともあるから脂身部分はカットして使っている。
野菜は量は関係無しに食べる。
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 13:52:35.11 ID:c2PIDj1w.net
- お前なあ、想像されているより少ないとか
いい加減なことを書くなよ、ここでアドバイス受けたいんだろ？
その日その日の量（肉だけじゃなく）をきちんと計ってカロリー量を
計算しろっての。肉以外はゼロカロリーだとでも思っているのか？
消費カロリー＞摂取カロリーにならない限り痩せないんだから
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 14:15:29.20 ID:SGNKXmD9.net
- デブは自分の事を客観視出来ないからしょうがない
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 16:44:55.97 ID:c2PIDj1w.net
- 170cmで８５ｋｇ明らかに人ではなく醜い何らかの生物にすぎない
ラグビーやってたから普通のデブとは違うとか書いてたっけ？
アホだろ筋肉なんて鍛えなければ１年で殆ど落ちる、生活に必要な
レベルしか残らない、交通事故が事実ならもっと悲惨な脂肪の固まり
自分は筋肉太りとかあり得ない妄想で自分を慰める愚かなクソデブ
ダイエットするなら本気でやれよ、豚特有の言い訳ばかりしてないでさ
と言いつつ俺は現在ビールを飲みながら書き込んでます
先ほど１時間ほどジョグしてきたので最高に美味いよ
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 16:51:20.27 ID:rFB5isEb.net
- 運動して汗かいた後のビールはホント美味いよね。
あれは捨てがたい。
でもなるべくビールは１日１杯までにしようと思ってます。
最近苦手だったハイボールが呑めるようになったので
この勢いで外では黒ホッピーを呑むようにしようかと思います。
家ではワインだろうけど。
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 17:30:14.34 ID:zCZXuKUR.net
- >>367
気を付けないといけないのはカロリーよりも糖質量だろ？？
肉の量も肉を食べる上での調味料の量を気をつけるべきであって、肉の量をさほど気にすべきじゃない。
まあ、肉を食った分、プリン体のリスクを考えてワカメほうれん草を摂った方が良いけど
本末転倒になるけど、この人の場合、
やっぱり飲酒がネックなんだろうなぁ。
肝臓がアルコールの解毒作業で忙しくて脂肪代謝できないのだと思う。
週1程度の飲酒しないとなかなか減量は出来ないんじゃないかな。
- 372 ：酒飲みデブリン：2015/07/17(金) 19:47:54.92 ID:fwJns3J4.net
- 摂取カロリーは以前書いた気がするけどマックスで1800。
普段のカロリーはだいたい1500。
それプラス飲みのカロリー。
毎日飲みながら痩せたい。
- 373 ：酒飲みデブリン：2015/07/17(金) 19:55:53.88 ID:fwJns3J4.net
- >>371
毎日、一食糖質20グラムはほぼ守っている。
飲酒の身体の影響だが、人間ドッグで肝臓系で問題は無し。
これまでどんなに飲んでもちょっと酔ったなと思う程度で二日酔いは無し。
だからどんだけ飲んでもいいとは思ってない。
年齢相応に飲む量は相当減らしてる。
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 19:59:02.93 ID:nTqmIkcO.net
- でぶりんのサイボーグ部分が重いんであって、脂肪は思うほどはないのでは？
見た感じもでぶりんなん？ガタイがいい系？
- 375 ：酒飲みデブリン：2015/07/17(金) 20:02:32.84 ID:fwJns3J4.net
- ガタイ系かはわからんが、体重84キロ台で体脂肪は22％。身長は170センチ。
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 20:13:46.19 ID:nTqmIkcO.net
- 見た感じ出川くらいぽっちゃりしてる？
- 377 ：酒飲みデブリン：2015/07/17(金) 20:22:35.28 ID:fwJns3J4.net
- 出川って言われてピンとこないけど、ウエストは今測ると86センチ。
スレ立てた時のスラックスだとベルトをガッチリ締めないとずり落ちる。
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 20:57:31.48 ID:MjpADY+m.net
- と言うお話でした
お し ま い
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 21:18:04.37 ID:UNri1Lsg.net
- 170ｃｍでナンバーエイトはないだろ
フッカーかプロップだろ
何かいろいろ変な設定だな
- 380 ：酒飲みデブリン：2015/07/17(金) 21:28:13.52 ID:fwJns3J4.net
- 別に大柄である必要も無い。
足は速かったからそのポジション言われただけのこと。
学生時代は50メートル6秒切ってた。
体格の問題もあったのかもしれないが、ずっと補欠だったのは以前書いた通り。
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 21:47:31.09 ID:c2PIDj1w.net
- ８６は立派な肥満体
身長が１８０あるならまだしもお前はチビデブなんだからもう少し自覚しろ
- 382 ：酒飲みデブリン：2015/07/17(金) 22:51:20.32 ID:fwJns3J4.net
- 今日の食事
朝 ①青汁、②珈琲ブラック
昼 ①ブランパン、②野菜サラダ、③茹で卵
夕 ①しし鍋、②茹で黒豆、③〆のにゅう麺（糖質ゼロ麺）、④ウーロンハイ9杯
知人からしし鍋セットと黒豆届く。
嫁さんのところの看護師さん入れて4人で鍋囲む。
久々にいのしし食べたが美味い。
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 22:58:16.71 ID:K3vJmgKr.net
- >>382
各々の量かけって言ってんだろクソバカ
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 23:06:44.81 ID:nRg4BNtd.net
- 実際に食ってないのに書けるわけないだろハゲ
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 23:08:47.42 ID:7ugLVHXE.net
- 女医が自分の家(しかも旦那付き)に看護師呼ぶとは思えんｗ
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 23:11:38.41 ID:63NVAt2q.net
- スレ主は右手だけで料理してるの？
怪我しないように気をつけて
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 00:08:27.56 ID:D5+1PvOU.net
- そもそも、来客中に2chのスレチェックしていちいちレスするかね
デブリン今度さ時間決めて、ここで俺と英語で会話しない?
外資系の投資会社の元社員なら出来て当然でしょ
- 388 ：酒飲みデブリン：2015/07/18(土) 06:28:15.89 ID:OUoNtije.net
- 今朝の体重は84.4キロ。
前日と変わらず。
>>386
慣れたのでほぼ問題ないです。左手は食材が動かないように抑えるだけに
なりますが、魚も三枚に下ろすことは出来ます。
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 08:31:09.92 ID:DU9PfAuH.net
- ＞肝臓がアルコールの解毒作業で忙しくて脂肪代謝できないのだと思う。
これは自分もそうなのかなと思い始めてる。
自分も肝機能は問題ないんだけど、毎日お酒飲んでるから痩せないのかなぁと。
でも運動して汗かくとビール呑みたくなるんだよね～
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 10:23:09.23 ID:ARimpRZ1.net
- だから酒飲みながらダイエットすることは無駄。
ダイエットするなら酒控えろ。
酒飲みたいならダイエットは諦めろ。
よって>>1は生涯デブのまま。
以上
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 13:54:40.42 ID:vrc2aprI.net
- 正直>>1の事はどうでもいい というか興味ない
他の飲みながら痩せようとしとる人の話が聞きたい
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 16:31:20.59 ID:9i1IyUg3.net
- このスレには、それをさせない粘着野郎がいるから困ってる。
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 16:55:09.65 ID:QRafR7l6.net
- 飲みながらも一応痩せたよ？お酒は絶やさず
当時は強運動してたから痩せれたと……
身体引き締めるってならお酒はやめた方よいかも
- 394 ：酒飲みデブリン：2015/07/19(日) 06:16:16.93 ID:NOyFJ51r.net
- 今朝の体重は84.1キロ。
昨日の食事
朝 青汁、珈琲
昼 ①もつ煮込み、②おしんこ、③冷やしトマト、
④焼き鳥（砂肝、軟骨、レバー、もも）、⑤ウーロンハイ5杯
夕 ①鯵なめろう、②鯵塩焼き、③蒸籠蒸し（豚肉、キャベツ、もやし、ニラ）
④ウーロンハイ2杯
昨日は朝から万歩計付けて外出。浅草へ。浅草寺、スカイツリー等を見て
廻る。昼食はホッピー通りで食べる。朝から飲んでいる人が多いので、
昼飲みに少しも罪悪感がないのがいい。
帰宅後に確認した歩数は20,571歩。
- 395 ：酒飲みデブリン：2015/07/19(日) 06:46:50.14 ID:NOyFJ51r.net
- 効果あるかわからんが、スレンダートーン購入。
昨日の外出時に届く。
今朝さっそく使用。腹筋運動出来ないので、少しでも効果が出てくれると
有り難い。
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 09:01:04.50 ID:mo0j5FPW.net
- 毎日ガンガン酒呑みながら痩せた状態を維持することはできるかもしれないけど
毎日ガンガン酒呑みながら体脂肪を落とす（痩せる）のはできないのかもしれない。
という訳で休肝日とることにするか～と思うけど
そしたらスレチ？
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 12:12:57.74 ID:JOObmmMB.net
- >>396
体調とか気分によっては飲まない日くらいあると思うし、ちょっと休肝日作ってもスレチってことはないのでは？
アラサーちゃんは、昨日は爆飲みスイッチが入ってしまい、今朝はお腹ポッコリ。
ああいう飲み方は良くないな…
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 13:09:40.13 ID:O+idWqFv.net
- デブリンって片足引きずって歩いてる設定だよね…ｗ
通勤30分歩くのも、んっ？と思ったけど。
色々設定忘れて頭悪いでしょこの人。
多分設定通りだとスーパーで買い物も大変だよ。
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 14:57:57.28 ID:dGHOFABW.net
- 本人も忘れてそうだから誰か素性をまとめてやれ
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 15:58:55.04 ID:GtnSH0sX.net
- 8月の設定は花火大会、海でスイカ割りと海鮮で一献
最大の目玉が、軽井沢あたりの別荘を持ってたという設定で休暇だな
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 16:24:38.87 ID:zi+ywL/R.net
- 万歩計２万歩って１２ｋｍ以上歩いたんだ
俺は歩幅設定小さめで７０ｃｍにしているけどそれだと１４ｋｍだからな
足を引きずりながら小股で６０ｃｍ見積もりでもすごいなあすごいなあ
もう少しマシな嘘を書けよ、正直呆れてきたわ
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 16:27:20.31 ID:zi+ywL/R.net
- 朝約４０分間犬とともに走るのだがそれでもせいぜい４０００歩くらいだな
犬が止まってクンクンしている間はその場ジョギングしながら
まあ走っていると逆に正確に計測してくれないみたいだけどそれでもねえｗ
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 18:26:40.30 ID:3Dx00HsG.net
- >>398
言いだしっぺの法則
- 404 ：酒飲みデブリン：2015/07/19(日) 20:03:42.33 ID:NOyFJ51r.net
- 今日の食事
朝 青汁、珈琲
昼 野菜サラダ、刺身（鯵、マグロ、イカ）、厚揚げ焼き、ウーロンハイ2杯
夕 鶏むね肉のトマト煮、豆腐とトマトのカプレーゼ、チーズ盛り合わせ、
野菜炒め、赤ワイン2杯、ウーロンハイ2杯
- 405 ：酒飲みデブリン：2015/07/20(月) 05:20:03.40 ID:RtZpTZF+.net
- 今朝の体重は84.2キロ。
自分も休肝日作ることにした。毎週1回、日曜日は飲まない。
今回は今日が休肝日。
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 10:38:26.91 ID:6n91gSk8.net
- あんなものいいな 食えるといいな テレビの中ではいっぱいあるけど～
スレの中では 何でも食える デブリンの胃袋満たしてくれる～
「女医の嫁が欲しいな」 はい アルコール
グイッ グイッ グイッ
妄想話が止まらない～
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 16:10:36.60 ID:IXuyD9xW.net
- 順調に体重が減っているね
脳内ではｗ
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 07:33:43.32 ID:UzBJ4PgV.net
- まぁ痩せてから呑めばいいだけの話
酒飲みながらダイエットすると６ヶ月で済む話が６年かかるわｗ
- 409 ：酒飲みデブリン：2015/07/21(火) 08:25:34.84 ID:hU3NdToj.net
- 今朝の体重は84.5キロ。
夕食が遅かったことが影響。
昨日の食事
朝 ①青汁、②珈琲
昼 ①冷やし中華風にゅうめん、②納豆、③きゅうり浅漬け
夕 ①豚肉味噌漬け、②冷汁、③太刀魚塩焼き、④鶏わさ、
⑤大根と海藻のサラダ
昨日は久々の休肝日。次回以降は日曜日を休肝日としていくつもり。
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 08:34:30.04 ID:gKwX8qUn.net
- 平日晩酌無しで運動、週末に呑むを繰り返してるけど平日にへった体重が週末にキッチリ戻ってるな
痩せるより現状維持の日々
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 15:53:12.89 ID:ZGtmLRxz.net
- 健康体重ならそれで良いんじゃないの？
クソデブなら考え直した方が良いけど
- 412 ：酒飲みデブリン：2015/07/21(火) 17:30:36.80 ID:hU3NdToj.net
- 飲みながら健康であれば最高。
- 413 ：酒飲みデブリン：2015/07/21(火) 18:05:21.31 ID:hU3NdToj.net
- 今日は溶けそうなくらいに暑い。
昼飯がところてんとかき氷になりました。
最近のかき氷の進歩は凄い。緑黄色野菜のシロップでかき氷を頂きました。
砂糖未使用で糖質は野菜の分だけだと言ってました。
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 20:29:12.83 ID:nSPWTWTV.net
- この連休にしこたま呑んだので次の週末まで運動しながら肝臓を休めるかな
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 22:41:55.86 ID:4fU6nxyM.net
- スレ主のスルーされっぷりがひどいなw
食べる量とかカロリーとか調べて書くのが面倒なら
食事の写メをアップするのは、どうだろうか?
そしたら、荒らす奴もいなくなるんじゃないかな
別に顔や体を晒すわけじゃないし、スレ主は毎回お上品な物作ってるから見てみたいな
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 09:26:22.46 ID:tQ+1CJeP.net
- 賛成だな、これだけ疑惑満載なんだし
まともなアドバイスや提案にもスルーするスレ主の人格もちょっとあれだし
他のスレでも嫌って程みたが、自分は凄く不幸なコンディションに置かれているので
太っている、みなさん応援お願いします、的なスレ主はみな優しいレスには快く反応
少しでも耳が痛い内容には徹底無視、これじゃあねえ
- 417 ：酒飲みデブリン：2015/07/22(水) 10:31:29.53 ID:2PSUxNdx.net
- 今朝の体重は84.6キロ。
昨日の夕食は会社の人間と外食。
①チーズフォンデュ、②スモークサーモンときのこのサラダ、③ヒレステーキ、
④オードブル盛り合わせ、⑤赤ワイン5杯
初チーズフォンデュ。野菜と肉を食べる。パンは食べず。
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 11:20:39.50 ID:spRJ9vJI.net
- まぁ別にそいつの話とかどうでも良いけどな
休肝日を設ける事によってなぜか酒を呑む日にその量と食べる量が増えてしまい
体重が増える現象が起きてしまった
我慢しろ自分
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 11:36:19.46 ID:B2cKhjLv.net
- http://i.imgur.com/LyPWQW7.jpg
http://i.imgur.com/krxSQQJ.jpg
この背中ヤバすぎるだろww
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 12:35:39.53 ID:tQ+1CJeP.net
- 酒飲みながらダイエットするたって、昼に飲む必要はないと思うぞ
普通の生活をしているのならな
会社の人と外食ですか
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 13:04:17.19 ID:qstWFU5V.net
- 主治医がアルコールはエンプティーカロリーだからと、むしろ炭水化物を
嗜好品にしなさいと言っていた
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 13:11:36.36 ID:spRJ9vJI.net
- カロリーの多くをアルコールで補うなら良いと思うけどそうじゃないならちょっと危ないかも
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 14:35:27.09 ID:4fgDo59L.net
- >>421
ダイエット始めたら実際嗜好品だよね
俺は朝食で食べる0.2合の五分粥を食べるのが楽しみで毎朝早く起きてるよ
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 21:43:56.10 ID:MWGPTub9.net
- 障害奇形豚は死んだのか？
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 21:55:14.04 ID:qrYNQI32.net
- 普通食べた物自慢するより、飲んだワインの銘柄自慢するだろw
あとフォンデュは普通は赤じゃなく白な、白で伸ばしてるから赤じゃ口の中でケンカする
少しは勉強して書こうや
- 426 ：酒飲みデブリン：2015/07/22(水) 22:07:42.56 ID:2PSUxNdx.net
- 白ワイン使用して作ったもので白ワイン飲んでたら糖質制限にはならない。
今回のチーズフォンデュは白ワイン未使用、牛乳使って作られたものだから。
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 22:28:07.69 ID:/HpXJzMI.net
- 5kg減って体型はスリムになってきたか？
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 23:27:52.31 ID:qrYNQI32.net
- 白ワインより牛乳の方が糖質2倍以上あるんだけど
まさか知らないの? きっと釣るための冗談だよねw
少しは勉強して書こうや
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 01:06:47.99 ID:uApICgVu.net
- >>417
これは流石に突っ込みきれないぞw
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 01:24:32.01 ID:NGKufTnq.net
- 最近美味しいチーズを見つけたので飲む頻度が増えてしまった
と言っても今までやっすい品しか買わなかったので少し奮発すればどれも美味しいんだろうけど
満足度と共に肥満度も上がる悲しさ
- 431 ：酒飲みデブリン：2015/07/23(木) 08:24:17.78 ID:Z9+Fqc6V.net
- 今朝の体重は83.9キロ。
昨日の食事
朝食 ①青汁、②珈琲
昼食 ①野菜サラダ、②チーズ
夕食 ①豆腐とトマトのカプレーゼ、②鶏もも肉ソテー、③馬刺し、
④野菜コンソメスープ、⑤赤ワイン3杯
ついに83キロ台へ。
読み返してみると、昨日のは牛乳でなく豆乳。書き間違い。
豆乳使ったチーズフォンデュ。
行ったお店は洋風居酒屋だから高価なワインはない。
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 10:59:43.71 ID:opstkOYk.net
- 日々順調に筋肉を落としてさらに太りやすい体質に変わっていっているね
今後も粛々と頑張ってください
あ、粛々と言う言葉が不快なら以後使いませんので
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 12:20:52.40 ID:OAc25KNo.net
- 突っ込まれると都合の良い言い訳ばかり。
言い訳できないことにはガン無視。
まさにデブのメンタル。
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 18:13:49.11 ID:EE4VfDI0.net
- メンヘラデブはみんなそうだよな
以前自称１５歳女のメンヘラも同じように事故だか病気だかで
運動できない、でも痩せたいと超かまってちゃんスレを立てて総すかんを食っていた
ここのスレ主クソデブも同じ精神構造かと
嫁が医者で、自分は主夫業なのに都合の良い勤務体系で社員でもある
前職で金を稼いで不動産も買って収入は医者の嫁より多い
でここで酒飲みながらダイエットしますと単独スレを立てるか…
嫁が医者なら嫁に聞いたら？管理栄養士とかに知り合いもいるだろうにね
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 19:32:33.36 ID:uApICgVu.net
- もっと色々訂正するとこあるだろw
- 436 ：酒飲みデブリン：2015/07/24(金) 08:42:59.02 ID:sx47kvW1.net
- 今朝の体重は83.8キロ。
昨日の食事
朝食 ①青汁、②珈琲
昼食 定食屋（味噌汁、おしんこ、ほうれん草の胡麻和え、かます一夜干し）
夕食 ①ちだい塩焼き、②蕪と水菜のサラダ、③鶏わさ、
④焼き茄子と焼きしいたけ、⑤ウーロンハイ４杯
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 12:29:55.67 ID:Z96NYfIP.net
- 白ワイン、甘口ならともかく、辛口の白ワインなら糖質は少ないはず。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1131.html
でもって豆乳のほうが白ワインより糖質あるんじゃないかな？…
白にしても赤にしても甘口はダメ。辛口はOKでしょう。
自分は昨日ワイン呑みすぎて体重が前日比-1キロ。脱水だな～…
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 13:09:54.48 ID:ZJFj5zPE.net
- ブドウで作るんだから辛口でも糖質は多そうで避けてしまう
今日含めて1週間運動したから明日はのんでやるぜ
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 18:00:26.92 ID:Z96NYfIP.net
- まぁワインは避けられる人は避けたほうがいいんだと思う。
自分は最近ホッピーが呑めるようになった！
ホッピー三冷おいしい！！
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 18:09:05.66 ID:MzrOpeAe.net
- さて今日もガンガン運動したからガンガン飲むかな
つまみも気にせず美味しい物を食べよう
思うんだけど４０越えたら自然と食べる量が減るよね、太らないよ普通は
脳が壊れた奴が見境無く食べて豚になる
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 20:54:42.84 ID:ZJFj5zPE.net
- >>439
まだホッピー飲んだこと無いのでこれから挑戦したいわ
さて明日沢山飲めるように走ってくるかな
- 442 ：酒飲みデブリン：2015/07/25(土) 10:50:17.41 ID:9OEibFjy.net
- 今朝の体重は84.3キロ。
昨日は飲み友達3人と待ち合わせて飲みに行く。
個人的に飲んだものは赤ワイン1本、ウイスキー3杯、焼酎8杯。
食べたものは①チーズ盛り合わせ、②もつ煮込み、③夏野菜のサラダ、
④鶏の丸焼き、⑤ぴんぴん焼き、⑥出汁巻き玉子
4人で赤ワイン3本、ウイスキー2本、黒霧島1本、ビールピッチャー2杯。
よく飲んだ。
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 10:55:56.09 ID:ZHJql05y.net
- 完全に馬鹿だな
一生痩せないと思うぞ
お前の限界は減量５ｋｇまでだよ
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 11:02:50.36 ID:qAX0l9ym.net
- >>442
妄想の友達かいww嫁以外の設定もあるのか！
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 12:46:36.13 ID:ZHJql05y.net
- ５ｋｇ痩せて安心してどか食い、妄想で無いとしたら
滅多に合わない友人との会食だからたまには良いだろってか
何かと理由をつけて挫折するのがデブの特徴だね
１７０ｃｍで８５ｋｇなんて病的なクソデブレベルなんだけど
馬鹿だから仕方がない、あ、えっとゴールドマンサックスにいたんだっけ？
仕方ないよねそこじゃダイエットは教えてくれないし
- 446 ：444：2015/07/25(土) 15:35:43.48 ID:c5JAwVgA.net
- 444なら
>>1
は死ぬまでデブのまま
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 22:24:31.45 ID:n/hwp1xv.net
- >>442
プチ断スレにこいよ
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 02:14:40.41 ID:zto5qVwm.net
- 1週間走り続けたから今日は飲みまくってる
久々に飲むと酒が美味い！
このチーズが無くなったら終了
明日からまた走り続ける1週間が始まるぜ
1日休んだら膝も回復してなんとなく体が軽くなるんで明日が楽しみだぜ
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 10:38:02.38 ID:4huU6TDD.net
- 同じ500ml飲むなら、スーパードライよりハイボール飲んだ方がいいの？
つまみは無しです。
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 14:18:00.16 ID:lPBr0Bjk.net
- ハイボールの方が本物のビールに比べたら、糖質・カロリー共に低いから前者の方がいい
味が気にならないなら第3のビールといわれてるのが糖質0、100mlで25kcalとかであるし
500一本くらいなら20分くらい走ればチャラになるから、気にしなくてもいいんじゃないかな
1は、最後にドカ飲み食いして逃走したか
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 15:57:14.96 ID:yGVljviC.net
- ライザップが唯一飲んで良い酒をハイボールと言っているみたいだな
別に蒸留酒なら何でも同じだと思うけどな
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 16:16:56.82 ID:9Jgs7CAp.net
- 酒のカロリーなんてしれてるし何飲んでも良いと思うけどな
ヤバいのは飲んでるとツマミが欲しくなる事
ツマミに手を出すと酒の種類を気にしてるのがアホらしいほどカロリーが上がる
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 21:57:23.88 ID:WFlfnM8V.net
- スレ主のメンヘラ豚は消えたのか？
まあ読み通りだけどな
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 00:35:20.82 ID:RAjXzOb1.net
- あんまり煽るとまた出てくるので程々にして欲しい
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 12:22:25.89 ID:7Sc8DGIp.net
- ハイボールを100均の炭酸水で割って飲んでる。
貧乏万歳！
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 12:24:19.35 ID:RAjXzOb1.net
- ある人は言った
貧乏はするもんじゃない楽しむもんだと
100均って本当なんでもあるな
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 12:26:57.45 ID:OxAAn+Ff.net
- 俺の酒量は毎日ビール３５０ｍｌそして日本酒を２合ほど、その後
キンミヤ焼酎の炭酸割りを２～３杯
最初に必ず野菜、そして魚、肉少量ずつ、炭水化物はとらない
鳥の唐揚げも食べるし、天ぷらも食べる
全く太りません、年齢４２歳
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 13:17:14.69 ID:vAtvOWtL.net
- えー、デブリンいなくなったの？
酒飲みアラサーちゃんは、夏バテでなんと3日の強制禁酒中です。
今年に入ってこんなに飲んでないの初かも。
今夜は3日ぶりのワイン！
食べ物に気をつけてしこたま飲んで来ます。
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 14:33:06.08 ID:owLN3/wB.net
- アラサーって1くさいなw
その前の3つも、4分以内にID変えての3連投ぽいし
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 14:47:49.18 ID:TapkvdKS.net
- お前じゃねーんだからw
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 15:30:10.26 ID:fPVQBf2/.net
- >>459
うーん、残念。
アラサーちゃんは、アラサーちゃんです。
スレ主とは違う人です。
仕事柄、お酒を飲む機会が多いので、ちょこちょここちらに書き込ませてもらってます。
チーズの話題とか。
ちなみに、さっきのレスは数日ぶりなので連投もしてませんよ。
いちいち反応してしまってすみません。
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 19:00:54.22 ID:k38jKtNg.net
- sageろ豚
- 463 ：酒飲みデブリン：2015/07/28(火) 20:06:01.70 ID:xZUjnVs9.net
- こんばんは。
酒飲みデブリンは生きてますよ。
土曜日から少し早い夏季休暇頂いてます。
今日まで青春１８きっぷ利用して鉄道の旅をしてました。
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 20:16:45.11 ID:Tf2TOWaq.net
- 消えていいよw
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 22:18:45.80 ID:RAjXzOb1.net
- また出てきたじゃないか
折角消えてたのに
- 466 ：酒飲みデブリン：2015/07/29(水) 08:26:06.60 ID:mdgvAfhd.net
- 今朝の体重は83.2キロ。
電車旅行中も糖質制限守っていたことが功を奏した。
東京から伊勢まで行って来ました。
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 09:59:57.45 ID:Ef1xMKm2.net
- 自転車始めました
やっぱりジョギングより体の中で一番大きな筋肉の大腿筋のエネルギー使うし消費カロリー凄いですね
最近、クロスバイクやロードバイクが流行ってて女性の方が多いくらいよく見かけます
ボトルホルダー付けたので走りながら水分も取れるし、最高のスポーツだと思います
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 11:14:14.79 ID:cdIAZDt/.net
- 気がついたら腿上げ５０回
効果的です
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 20:06:06.87 ID:rSNahc3l.net
- でぶりんさんの身長 体重で体脂肪率25%って相当筋肉マンだと思うぞ
俺176 69 で体脂肪率19% ここ３カ月ほぼ毎日1時間筋トレ 週４で40分走っててコレだ
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 20:11:05.89 ID:rSNahc3l.net
- ちなみに３カ月前までは 176 77 で体脂肪率27%28%あった
俺も以前は毎日飲んでたからこのスレ覗いたんだけどね。
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 20:14:48.64 ID:rSNahc3l.net
- ごめんsage忘れた
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 20:37:27.42 ID:FZY/d9jh.net
- 往生際が悪い
もう辞めな
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 22:49:20.07 ID:nD42glUt.net
- >>469
本当ならね
交通事故で障害者レベル、体は動かさないでそんなスペックになるわけないだろ
ゴールドマンサックス舐めすぎだよｗ
- 474 ：酒飲みデブリン：2015/07/30(木) 08:38:08.52 ID:6DbOKPgU.net
- 今朝の体重は83.3キロ。
昨日の食事は朝食は青汁、珈琲。昼食はにゅう麺。
夕食は①赤魚粕漬け、②豚肉と白菜のミルフィーユ鍋、③ほうれん草の胡麻和え、
④しめじと大根おろしの和え物、⑤ウーロンハイ3杯
一度もゴールドマンなんて言ってないのに。
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 10:34:24.46 ID:tB9NkO6C.net
- 見た目はミシュランマンだな
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 12:41:28.31 ID:CsuohciK.net
- アラサーちゃんじゃないけど食中りでやられて今週は休肝日３日連続。
なにしろ胃腸をやられてるので食べる量はかなり減ってるけど
あんまり体重は落ちない…
筋肉落とすの嫌なので、スクワット、レッグマジック、プランクやって
温泉卵、蒸し鶏、しらす、豆腐、納豆、とろろ、青菜の煮たの等
消化の良い物を食べてます。後アミノサプリ。
今日か明日くらいには呑めるようになるかなぁ。そのとき体重がどうなるか。
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 17:36:15.02 ID:TO9v575u.net
- フーターズコンテストジャパンで二位だったSerinaが、
黒人に輪姦されてる動画が流出したようですね。
鮮明だし最後は狂ったように泣きながらイキまくってる。
ちんこたった。
http://subject24.xyz/black025.jpg
- 478 ：酒飲みデブリン：2015/07/31(金) 08:28:31.53 ID:66N5G4Pr.net
- 今朝の体重は83.1キロ。
昨日の食事は朝食は青汁、珈琲。
昼食は茹で卵、野菜サラダ。
夕食はひとり外食で焼き鳥屋。
①焼き鳥（ねぎま、ハツ、砂肝、提灯、レバー、せせり各1本）、
②野菜串（豚肉トマト、ズッキーニ、しいたけ）、③蒸し鶏サラダ、
④冷やしトマト、⑤焼酎水割り5杯
- 479 ：酒飲みデブリン：2015/07/31(金) 17:25:49.15 ID:66N5G4Pr.net
- 明日から４日間の休み。
青森まで新幹線で行って、そこから富山まで海岸沿いを電車で旅し、
最後に飛騨高山経由して名古屋から新幹線で東京に戻る予定です。
今回も食事に気を付けて、81キロ台目指します。
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 22:19:45.57 ID:DFRw8e9Z.net
- どうぞご自由に
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 10:10:14.41 ID:R0eQ1mZI.net
- >>479
暑いので体調崩さないように楽しんできてくださいね。
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 13:02:26.01 ID:S7GoD6mg.net
- 毎日休んでいるくせに
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 14:05:17.59 ID:pWi68T1s.net
- やっぱ昔からあるタカラの缶チューハイが一番キツくて美味いな。
他のはジュースっぽくて酔えない。
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 22:52:07.59 ID:BDD64Z01.net
- タバコのスレも欲しいな。タバコと酒だったらどっちが健康に悪いだろう？
タバコだと太らないってメリットはあるよね。
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 01:38:10.60 ID:KQiNoz9e.net
- >>484
タバコは体にとって一利もない
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 07:51:47.78 ID:kxap5EJ1.net
- タバコすらやめられないメンタルの人間が痩せられる訳がない
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 14:25:49.62 ID:sqiyzMkI.net
- ゴールドラッシュのときは飲まず食わずで働けるって流行したから
腹は減らなくなるな
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 13:13:09.49 ID:eL167nY1.net
- タバコ吸ってると食事は美味しくないし、タバコを口にしてれば食べられないからね。
そりゃ痩せるだろう。
だからタバコやめると太るんだよ。
結局「何かを口にする」ことをやめられない訳だから。
- 489 ：酒飲みデブリン：2015/08/04(火) 21:45:17.34 ID:oh+OsFWJ.net
- 帰宅。
即、体重計へ。
現在の体重は83.3キロ。
海の幸、山の幸を食べ過ぎて体重減らず。
お米や日本酒の美味しい新潟が苦行だったが、抜けて富山は最高でした。
富山湾の海の幸は一口頬張れば笑顔になる美味しさでした。
久々に飛騨牛の朴葉味噌ステーキ食べましたが、こちらも絶品でした。
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 21:51:46.86 ID:2G3NFJnj.net
- 焼肉食べたのにビールを我慢した！
酒飲みダイエット的には違う感じだけど良く我慢したと思った
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 23:06:58.43 ID:lkdAsAYb.net
- 魚の一番まずい時期に北陸に来るなんてずいぶん物好きだね
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 01:10:17.66 ID:nLDi+6T0.net
- ※なおこのスレの内容は全てフィクションです。実在の人物、施設、地名、団体名には一切関係ありません。
- 493 ：酒飲みデブリン：2015/08/05(水) 20:12:24.15 ID:aeEfkBlE.net
- 魚も野菜も寒い季節＝旬ではないのにね。
食材の美味しさや可能性を消す残念な人だ。
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 21:38:52.35 ID:HRWs87I5.net
- そんなこと言ってないのに急なレッテル貼りに困惑だよ
お前の中の時期は暑いと寒いしかないのかよ
まぁ食通気取りの妄想デブだってことはよくわかった
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 00:52:15.22 ID:jT5SXSjx.net
- 凄いね
虚しくならないの
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 03:05:01.68 ID:QxGEQi/6.net
- 食べた物の画像でもUPしない限り、誰も1の書いてることなんて信じない
まぁどうせ、これもスルーされちゃうんだろうけどな
- 497 ：酒飲みデブリン：2015/08/06(木) 08:18:12.85 ID:XS2mgoXe.net
- 今朝の体重は82.9キロ。
昨日の食事
朝食は珈琲、青汁。
昼食は①鯵の塩焼き、②切干大根、③いんげんの胡麻和え、④味噌汁。
夕食は①鶏の水炊き、②いなだ刺身、③ひじきの煮物、
④タコときゅうりの酢の物、⑤ウーロンハイ6杯
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 10:21:22.46 ID:Hj/A8pNC.net
- スレ主家は昼食夕食で付け合わせが余ることはないの？
ひじきや切り干し大根なんて、1食分だけ煮ることはまずないだろうし
- 499 ：酒飲みデブリン：2015/08/06(木) 11:11:16.83 ID:XS2mgoXe.net
- 昨日のお昼は外食だから余るとかは関係無し。
前日の夜に作って一晩味を煮含めて翌日の食卓に出している。
量は毎回夫婦二人で１食に食べれる量だけ作っている。
元の材料が乾物だから小分けにして使用している。
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 11:56:22.28 ID:cNM6EdJs.net
- 毎日晩酌→週末だけで平日は夕食2時間後に運動したら3ヶ月で10kg痩せたぜ
趣味はサッカー観戦だが週末にスタジアムで飲むビールが更に旨くなった！
ビールは旨いが早く涼しい季節になってほしいな
- 501 ：酒飲みデブリン：2015/08/07(金) 08:48:02.58 ID:UlOvlnqx.net
- 今朝の体重は82.7キロ。
昨日の食事
朝食は珈琲、青汁。
昼食は①鮭粕漬け焼き、②ほうれん草の胡麻和え、③根菜の煮物、
④豚汁、⑤野菜炒め
夕食は無し。
今日はこれから年に1度の人間ドック。
会社負担は有り難い。
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 18:31:33.45 ID:LxEysgfr.net
- >>491
学生時代、能登一周。
逹と徒歩。野宿。
しんどかった。楽しかった。
>>501
すげえ。
startは86kgてすよね。
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 18:44:19.37 ID:ljbyTXXA.net
- 回りみればチョイポチャくらいだけどな比較相対的にｗ
- 504 ：酒飲みデブリン：2015/08/07(金) 18:51:19.46 ID:UlOvlnqx.net
- >>902
スタートは6月15日で90.2キロ。
- 505 ：酒飲みデブリン：2015/08/07(金) 22:39:21.15 ID:UlOvlnqx.net
- 902でなく500ね。
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 23:02:22.58 ID:quGnEDjk.net
- 順調に減ってるじゃないですか
しかし、朝の珈琲と青汁の組み合わせが何ともｗ
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 00:03:48.03 ID:xUTI5etI.net
- 週末のみ飲むと決めてるけどそれでも飲み過ぎた～
1週間分の運動を無にする飲みっぷりに嫌気がするぜ
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 00:36:52.49 ID:/U72cRc5.net
- >>502
妄想豚さ、自演するなら文体変えて書こうなw
- 509 ：群馬大学病院腹腔鏡手術後8人死亡事故：2015/08/08(土) 02:39:43.69 ID:EbABJvkMX
- .
マスゴミ・売国奴・医療業界が隠そうとする真実------------------------------安楽死---------------------奴隷に勝手に死なれては困る
安楽死旅行企画が大人気｜竹田恒泰チャンネル
https://www.youtube.com/watch?v=XmP1TRsAe88
安楽死党
https://www.youtube.com/watch?v=8nU2UaSlGx0
自殺は後遺症が怖い！だから-----------------------------------安楽死制度-------------------------------------安心して生きるために
鉄道の飛び込み自殺には巨額の賠償金が！ 自殺するにも大金がかかる時代
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 02:57:42.87 ID:zkLulEcp.net
- >>508
km。
- 511 ：酒飲みデブリン：2015/08/08(土) 15:32:14.00 ID:Mj8ojfpi.net
- 一泊二日の人間ドッグ終了。
- 512 ：酒飲みデブリン：2015/08/10(月) 08:54:23.56 ID:KOPXDGf8.net
- 今朝の体重は83.1キロ。
昨日飲み過ぎ食べ過ぎで増加。
昨日は朝、昼は検査中の為に無し。
夕食は外食でハシゴ酒。
1軒目
メニューは①牛ヒレステーキ150グラム、②帆立と車海老のガーリック炒め、
③赤ワイン3杯
2軒目
メニューは①野菜サラダ、②ローストチキン、③きのこのホイル焼き、
④ウーロンハイ3杯
3軒目
①ウイスキー水割り2杯
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 17:52:07.92 ID:/WzxAcrd.net
- 見てるぞ。
デブリンが80kgを切る日を楽しみにしてる。
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 18:39:33.10 ID:lEMU9SPH.net
- 部分痩せしないもんかね腹だけボコって飛び出てるんだが
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 19:08:25.67 ID:+BR1izEL.net
- 筋トレ
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 19:14:20.70 ID:xfYJeZIW.net
- デブリン、頑張れ！
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 19:15:27.04 ID:xfYJeZIW.net
- デブリン、頑張れ！
- 518 ：酒飲みデブリン：2015/08/11(火) 20:14:47.82 ID:93vSPlA4.net
- なんかよう分からん応援ありがとうございます。
昨日から仕事で出張中で体重が測れません。
明日の夕方に都内に戻るので明後日は体重測定出来るかと思います。
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 20:39:47.40 ID:RNKDTsRc.net
- テブリン死ね
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 20:58:35.61 ID:kByl2aNo.net
- 非常に残念だがお盆なので一旦ダイエット中断！
心苦しいがカルディでチーズを注文し飲み食いに備えるぞ！
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 11:32:01.92 ID:dGNrl5fJ.net
- 昨日は久々にふたりでワイン2本。
飲んだ飲んだ。
ときどき50kgを切る数字も見られるようになりました。
今後も飲みつつ、あと5kgはいきたいな。
- 522 ：酒飲みデブリン：2015/08/13(木) 07:52:54.43 ID:H8hsHMzo.net
- 悪天候の為、現在も自宅に戻れず。
飛行機は諦めて陸路で帰ります。
乗り継ぎ時間含めて７時間はかかりそうだ。
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 10:52:02.35 ID:ciw2dm40.net
- お盆突入今日から暫くはダイエット忘れて飲むぜ～
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 16:39:13.30 ID:RJ5Ruipx.net
- >>514
プランクおすすめ。効くよ。
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 17:09:53.81 ID:3qScuA+W.net
- 永遠に痩せないね
９０キロ時はまさに病的デブだから少しダイエット意識すれば５ｋｇ
くらいはするすると落ちた
でもその後の食生活をみるとこれ以上は何も望めないよ
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 20:17:21.34 ID:H/zOYBpQ.net
- デブリン大丈夫かね。
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 20:23:04.34 ID:lB8GJIj5.net
- 荒れるだけだしもう帰ってこなくて良いけどな
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 22:50:05.87 ID:W5Vff4rl.net
- デブ輪
なに？
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 00:40:59.25 ID:KXlcsiXQ.net
- そんな殺伐としなくても…
アラサーちゃんは今宵はハイボールと穴子の白焼きです。
穴子おいしい。
糖質制限はじめてからは、いわゆる生ビールを飲んでないのですが、
時々、あの炭酸+麦芽の味というか、ビールひとくち飲みたいかも…みたいな気持ちになります。
糖質オフ系のビールでおすすめありますか？
飲んだことある中では、いまのところクリアアサヒの青いラベルのが良かった印象。
ハイボールやスパークリングワインにはないものがビールにある気がする。
なんで飲みたくなるのかなー。
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 01:21:54.13 ID:JjVdQ2pi.net
- >>529
強いて言えばアサヒスタイルフリーかなぁ
これは人工甘味料を使ってないから変な甘さが無い。
基本どれもビールに飲み慣れた人は美味しくは感じない。
慣れないと飲めるようにはならないわ。
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 01:25:10.81 ID:TAEgGpfz.net
- 糖質制限は過度にやらなきゃたまのビール位なら問題無いけどね
糖尿病とかじゃなけりゃ節度を持てば飲んでも大丈夫
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 11:28:54.80 ID:Dx3U5CZ8.net
- 櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美
爆笑
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 11:37:49.43 ID:KXlcsiXQ.net
- >>530
ありがとうございます！
しばらくビール飲んでないから、これがビールの味だ！と思い込んで飲んでみます。
>>531
節度を持てなさそうなので糖質オフ系ビールにしておきます！
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/20(木) 11:44:02.93 ID:s7affC52.net
- 糖質オフのビール呑むんだったらホッピーがおすすめだけどなぁ。
黒ホッピー三冷で呑むとビール呑まなくても大丈夫になった。
酒呑みながらなんとか55→53キロ台まで落ちたんだけど
お盆で帰省してまた55キロまで戻ってしまったorz
今日からまた頑張ります…
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/21(金) 00:25:06.91 ID:eZEngKfZ.net
- >>534
ありがとうございます！
ホッピーも時々飲みますよん。
瓶捨てたりホッピー用に焼酎買ったりとか、家で飲むにはいまいち気乗りしないのです。
それと、瓶開けたら飲みきらないと！って思ってしまうのです。
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/21(金) 10:15:43.67 ID:U1lcmKM/.net
- そこでウィスキーですよ
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/21(金) 22:02:21.67 ID:+baws7+f.net
- 甲類焼酎もええで
割り材は水とやっすいレモン汁と水でどうぞ♪
乞食と思うやろ？
したけどこれがどんなつまみにも合うんや
イカゲソとか茹でて生姜醤油でやってみ
- 538 ：酒飲みデブリン：2015/08/22(土) 13:01:48.48 ID:W+Ndkh5n.net
- 現在、入院中。
派手に車にはねられた。
死んだ方もいたそうだが、身体が丈夫で助かった。
ようやく指先使えるようになってノートＰＣから書き込み。
まだ２ヶ月は入院しそう。
入院中の為、アルコール飲めず。３食とも病院食だから痩せそうだ。
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 13:29:45.43 ID:7WCEqkcm.net
- 盆明けて1週間走り切ったので今日はBBQだぜ
明日も飲み会だがまた走りきれる様に英気を養う！
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 13:44:48.83 ID:oLdguPxf.net
- >>538
嘘つくなよ。カス野郎
- 541 ：酒飲みデブリン：2015/08/22(土) 15:23:12.75 ID:s0OXkxPL.net
- さっき病院内でテロ攻撃を受けて派手に銃弾を浴びた
なんとか急所は外れていたようで助かった、体が丈夫で良かった
後１００年は入院しそう、ではさようなら
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 15:36:18.64 ID:tLkwN4Hs.net
- デブりん
さようなら♪
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 15:42:11.60 ID:Z7mP2HCk.net
- 現在、入院中。
派手にゾンビに噛まれた。
ゾンビの仲間になった方もいたそうだが、ワクチンがあって助かった。
ようやく指先使えるようになってアリスから書き込み。
まだ２ヶ月は入院しそう。アンブレラ社って所にいるらしい
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 15:47:28.01 ID:DxX7NKlZ.net
- 昼間っから酔っぱらってるんじゃねえよ！
クソアル中！！
- 545 ：酒飲みデブリン：2015/08/22(土) 20:57:32.95 ID:orF0p5gg.net
- 消灯時間になったので緊急出入り口から脱走して
餃子でビール
〆はチャーシュー麺の予定
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 23:47:53.44 ID:7WCEqkcm.net
- >>545
普通にその食事コース良いな
参考にするわ
- 547 ：酒飲みデブリン：2015/08/23(日) 21:36:12.85 ID:mCRPmPMc.net
- 病院の薬と相性が悪かったのかゲロ吐きまくったよ
本少し飲んだだけなのに…隠して持ち込んだ赤ワイン５本だけ
訴えてやる！
- 548 ：酒飲みデブリン：2015/08/24(月) 21:41:28.42 ID:rXmFLw2s.net
- 赤ワインが薬と合わないからブラックニッカにした
ローソンでやみつき鶏(赤）冷麺 おでん70円がっつり
消灯時間過ぎたから喰う
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 10:54:18.13 ID:kBKZxLXU.net
- 酒飲みデブリン、結局リバウンドしたのかな？
なりすましなんか気にせず書き込めばいいのに。
>>535
家呑みだと確かにホッピーは気が乗らないかもね。
私はまずい酒が呑みたくないので、家で呑むときは割り切ってビール。
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 10:58:59.38 ID:/hyj6QvR.net
- 車にはねられて入院なら病院食と言ってもカロリーには糖尿病患者じゃないんだから
たいして気を遣わないってか回復に向けて栄養有るものを出されるだろう
痩せる訳ねえじゃんクソデブ糖質君よ
- 551 ：酒飲みデブリン：2015/08/25(火) 21:03:24.12 ID:+jRP9fE6.net
- 糸冬
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/03(木) 23:03:45.28 ID:rpNRtEFi.net
- 亡くなった方もいたってことは、複数が車にはねられたってことでしょ
それはニュースで取り上げられるレベルじゃないですか、そんな大事故に見舞われて大変でしたね
お大事になさってください
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 08:33:11.96 ID:/4bVLOFX.net
- デブリン、早く帰ってきてね。
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/10(木) 10:20:17.16 ID:mnCOgO8X.net
- 久々にきた。
デブリンほんとにいなくなったのかな。
スレ主はいなくとも、酒飲みながらダイエット続けてます。
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/10(木) 10:23:29.51 ID:O76GuMaj.net
- 酒は焼酎、つまみは焼き鳥(塩)にすること
これだけでやせる
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/10(木) 12:34:15.80 ID:Vhq8dmUc.net
- そりゃこんだけ病的に粘着されたら誰でも書き込まなくなるわw
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/10(木) 13:21:32.41 ID:+6DJBK1q.net
- えっ？デブリン嘘ばっか吐いてるのに？
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 17:07:27.16 ID:8e+EVeAy.net
- 病的に粘着されたらって言ってもね。
初めの頃はsage進行にしろって言っても聞く耳持たなかったし
粘着されても自業自得って感じかな。
で、結局リバウンドしてるんじゃないのかな。
思うように痩せなくなったから書き込めなくなったんでしょ。
順調に痩せてたらあの性格からして絶対書き込んでるよ。
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 01:42:03.48 ID:jF+D7zwy.net
- デブリンの場合、痩せる痩せない以前に設定が悪すぎたんだよね
覚えてるのだけでも
元外資系で年収7000を十数年続けた
事故って入院したら女医に惚れられ結婚
親の遺産で不動産買って嫁より高収入
体が満足に動かないのに万歩計買ったと書き、酒飲んで夏の炎天下をなぜか2万歩歩行
こんなの信じろってのが無理、他にも色々あったはず
都合の悪い 耳に痛いことはすべて無視、たまにレスしたら頭の悪さがでる
1つの嘘から、すべてが嘘にみえちゃうんだよね
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 17:02:17.10 ID:rHLTC3Ir.net
- ＞現在、入院中。
＞派手に車にはねられた。
＞死んだ方もいたそうだが、身体が丈夫で助かった。
死人が出るような事故にあったんだから入院してるんでしょう
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 19:15:43.25 ID:4Mex/wXt.net
- 結局酒では太らんが
夜の炭水化物が一番太るわな
毎日ドライゼロ2リットル飲んでて
寄った勢いで連日ピザやら寿司
デブってきたんで糖質制限2ヶ月で9キロ落としたが
それから昼間は炭水化物80～100グラム程度とっても
夜取らなければ全く太らん
逆にいくら朝、昼、炭水化物抜いても
夜に炭水化物とればデブに
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 20:43:13.23 ID:wk1d6BVc.net
- →白血病と診断された患者の約60%以上が急性白血病で、
統計をとりはじめた1978年以来、このような比率は例が無いという。福島県が最も多く
https://twitter.com/dadajiji/status/639051958452535296
「楢葉産米」食べて！ 町長が東大総長に要望(9/4 福島民友) 中川恵一先生、大橋弘忠先生、早野龍五先生方には、ぜひともお勧めしたい
福島）楢葉・生活道路脇の土壌で５万ベクレル超検出。ロシア政府も絶対立入禁止にする
https://twitter.com/toka iamada/status/641160001822654464
他の国々のように、日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
人々は、放射の影響で不必要に死んでいます。汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。
ahjzfl-1/04zpzf/n0gkne
安全な原子力エネルギーをつくることはできません。
それはわれわれの免疫組織を破壊し、ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
magazines/si5n7k/04zpzf/tdgsoh
免疫システムが弱体化し、慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。人類全体がこの汚染の脅威の下にあります。
magazines/ahjzfl-1/c6gix5/omw5ne
マイトレーヤは、世界中の核分裂による原子力発電所を直ちに閉鎖することを助言されます。
人間が生きるための呼吸そのものが脅かされている－－彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
33116k/yitdsf/u198z0
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。
彼は質問に答えて、世界中で何十基もの原子力発電所を建設する計画は破棄されなければならないと非常に明確に言われるでしょう。
magazines/ahjzfl-1/pzytyf/vk7zly
世界中でアルツハイマー病がますます増えており、より若い人々に起こっています。
マイトレーヤと覚者方はこの情報を伝えて、原子炉を速やかに閉鎖することを勧告されるでしょう。
ahjzfl-1/ndshrf/r3xic0
マイトレーヤによれば、飛行機などのような人間がこしらえたものも等しく原子から成っており、これらのパターンが妨害されると墜落は必然である。
magazines/ahjzfl-1/fkmww5/l6y25q
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 09:02:42.93 ID:rtY6CLk8.net
- >>561
ドライゼロでどうやって酔うの？
つーか寄って＝酔ってでいいんだよね？
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 15:06:32.37 ID:u5U3/OaH.net
- >>561
夜の炭水化物（適量）が悪いんじゃなくて
酒+炭水化物（摂り過ぎ）が悪い様にしか見えない
朝と昼に炭水化物抜いて夜に炭水化物（100g）すれば良いだけにみえる
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 15:43:25.73 ID:skzx3/be.net
- ま、酒を飲むなら炭水化物は無し
炭水化物を取るなら酒は無しってことだね。
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 16:42:51.18 ID:9m78STkI.net
- アルコールを分解する過程で中性脂肪を合成する酵素が発生する。
糖質制限してても飲酒したら効果は下がるよ、例え糖質の無い蒸留酒でも。
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 10:29:31.46 ID:CXcksYbk.net
- それ言ったら酒飲みながらダイエットっていう主旨からはずれるやん。
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 17:49:43.61 ID:JazVdDxi.net
- 二杯目はウーロン茶を頼む勇気
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 18:54:07.80 ID:bmL+0cDx.net
- >>566
知らなかった…情報ありがとう。
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 19:18:04.16 ID:c11DtVPi.net
- 示し合わせた訳ではないが同僚とダイエット開始が被った
同僚は完全禁酒と低炭水化物
俺は毎晩飲むけど食事量は減らす&ランニング
結果、だいたい減量効果は同じくらいっぽかった
酒を止めずにダイエットするなら運動すればなんとかなるっぽい
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 19:43:13.71 ID:fu6kOwfV.net
- 実際、糖質制限中でも5日連続で飲酒したら体脂肪が14から17まで上がった。
内蔵脂肪レベルは7から8になったけどなぜかウエストサイズは減り続けてる。
多分、飲酒前後の食事に関係するのかなぁ？？
飲酒プラス脂質が怪しいかもしれない
普段はトンテキ300gとかローストビーフ500gとかでもあまり体重増はしなかったのに。
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 20:12:58.38 ID:7boJ3ekU.net
- むしろ酒のおかげで食事制限のストレスから解放された。
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 23:10:04.05 ID:scTM5OPc.net
- お酒飲むと痩せにくいのは分かってるんだよ。
それでも飲みたいのが酒呑み。酔わないとやってられないの。
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 23:13:32.98 ID:m5zqFVfg.net
- 飲みたい！飲みたい！
しかし我慢してサプリ飲んで寝よう
おやすみ
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/16(水) 00:03:15.01 ID:97OzO4rI.net
- 主食有り夕ご飯＋ツマミなし蒸留酒飲み＋軽い有酸素運動1時間＝体重、体脂肪率増
軽い有酸素運動1時間＋主食無し夕ご飯＝体重、体脂肪率代わらず
運動せんかったら際限なく太るっておかしいやろ
基礎代謝だけで一日1200kcal計算やで
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/16(水) 05:47:40.03 ID:puFD9v5Qr
- これみると、女ってどんな人でも需要あるよなー。
http://dakodacommunication.com/?p=640
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/16(水) 06:25:57.15 ID:xwMaFOTL.net
- 酒を飲むとき、夕食(主食あり腹八分目)→つまみ無しで飲酒をするんだけど、翌日ガクッと体重が落ちてる(体脂肪はそのまま)排尿いっぱい出るからなんだろうけど、最高1.5kg減ったんだが本当に排尿補正なんだろうか？
- 578 ：568：2015/09/16(水) 11:34:52.40 ID:KeuCR6TR.net
- うーん、過去の食事の記録を見たけどやっぱり飲酒しつつガッツリ食べた翌日は太るみたい。
逆に軽いアテ程度の時は体重減してる。
脱水しているんだろうね。
あと呑んだ後は大体寝不足で体脂肪率が低く出るから、それで油断してしまったわ。
- 579 ：名無しだよ：2015/09/16(水) 11:49:59.51 ID:znQnm/gdy
- メガマッスルプロジェクト18,900円が1,890円だったからだから試したら80キロを55キロまで落とせた。
ライザップでぼったくられて泣いた俺今じゃ細マッチョ。勿論彼女もできた。
http://infomanilaoff.ph/
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/17(木) 14:54:37.24 ID:OjiLCmb9.net
- 寝不足だと体脂肪率低く出るの？
アルコールで脱水気味になるからだと思ってた
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/17(木) 20:11:23.50 ID:da/K21ZD.net
- そろそろデブリンが恋しくなってきた
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/17(木) 20:27:05.62 ID:3nn90yac.net
- それは恋なの？恋なの？
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/17(木) 20:29:19.08 ID:8rBuXXdj.net
- 過失です
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 10:31:02.11 ID:GLg2sDyY.net
- デブリン、早よもどってきて。
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 20:24:35.95 ID:6zGskt6d.net
- >>563
ゲコに近い人のつく嘘は異常な設定でくるのかな。
酔わないよね。お酒好きな人は。
お酒で酔う人は飲んだら眠くなるんだろうから
飲んですぐ寝る人は
お酒やめたら痩せるかも☆
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 20:26:45.44 ID:6zGskt6d.net
- 実は酔ったことないからふりだけしたことあるけど、本当に味わかる人一人二人くらいだったから
そういう人と飲むと楽しくて太らなかったりしそう。
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/20(日) 22:54:34.64 ID:Z0D+Mflk.net
- デブりん
死んだんか!?
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 21:15:41.27 ID:lByzAR4r.net
- 酒飲みながら、ってのは高度すぎる。
オレにはとても無理なんで、9/13に断酒とともにダイエット開始
開始時 身長170.5cm 体重71.6kg 体脂肪25% 男45歳
連休明けでひと月になる。
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 22:06:07.93 ID:9sziPI+7.net
- >>588
どれくらい減った？
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 22:15:47.14 ID:lByzAR4r.net
- 最初だから水分とか、飯減らした分体内の未消化物とか、減らすべき「脂肪」以外のが多いんで、参考にならんのでは。
朝一排尿後測定
脂肪17.9kg → 14.06kg (22.1%)
オムロンの内臓脂肪レベル 9～10 → 7
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 01:37:24.70 ID:Ih26cyWJ.net
- 飲むのは蒸留酒にする事とツマミをタンパク質の物にすれば体重は減って行くよ
飯のカロリー抑えて運動すれば飲みながらでも10kg減った
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 19:02:21.98 ID:1miJ/ykY.net
- 姉妹スレ立てました
よろしくです
糖質ゼロ・オフ系ビール発泡酒新ジャンル
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/beer/1444815317/
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 15:27:42.33 ID:ejbQtLYG.net
- http://rightsnetwork.net/become/?kid=f4cb35d15468-1444882096
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 12:16:53.18 ID:060SoF4I.net
- 酒飲みながらでも昼抜いて（食べてもサラダチキン程度）夜六分目くらいであとは多少のつまみだけだと一週間で1キロくらい痩せていきますな
筋トレとジョギングは週四くらいしてる
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 12:52:46.60 ID:bBOFnsmV.net
- 酒は蒸留酒にしてつまみは鳥わさや枝豆などタンパク質の多い物にすれば飲酒の影響はあんま無さそうだね
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 20:23:21.32 ID:0punSBqP.net
- ビールが好きなんです・・・・
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 20:54:11.03 ID:CVPOvxgl.net
- >>596ビールはあかんwww
自分も一時ずっとビール飲んでた時あるけど、まじでお腹だけ出てきてやめた。本当は日本酒好きなんだけど米食べてると思ったら飲まなくなったし最終的にウィスキーロックかソーダ割りに行きついた。
ウィスキーなら高カロリーのツマミほっさなくなったし。
- 598 ：583：2015/10/23(金) 22:50:28.89 ID:0punSBqP.net
- >>597
そうそのとおり、だから断酒を続けている。
開始9/13 71.6kg 体脂肪25% 内臓脂肪レベル9～10
今朝10/23 61.5kg 体脂肪21% 内臓脂肪レベル6
標準体重64kg切って、内臓脂肪は20代平均まで来たが、皮下脂肪の関係で「隠れ肥満」（標準を10～20%とする無料ソフト）と判定されている。
ものによっては
18歳～39歳 痩せ～10％ 標準(－)11～16％ 標準(＋)17～21％ 軽肥満22～26％ 肥満27％～
40歳～59歳 痩せ～11％ 標準(－)12～17％ 標準(＋)18～22％ 軽肥満23～27％ 肥満28％～
60kg切ったら、ご褒美に1日だけビール飲む。その日だけなのでプレミアモルツとか贅沢するつもり。
その後高校生の頃の56kgを目標に・・・
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 23:25:15.82 ID:SCPeU566.net
- 朝、セブンの揚げ鶏
昼、ファミマのプレミアムチキン二本
夜、晩酌セット
＋青汁
で1カ月1キロ減ってる。
bmiは24くらい。
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 07:41:11.03 ID:fn6WuOmM.net
- >>598
体重の減りに対して、体脂肪率の減り方が少ないね。
だいぶ筋肉が落ちちゃってるんではないかい？
- 601 ：583：2015/11/13(金) 17:45:24.57 ID:KKSrFQDw.net
- >>590
ご丁寧にどうも
減量期なら減って当然だから気にしていないよ
増量したければあとで増量期設定、タンパク質重視で 摂取>消費 +筋トレすればいいだけ
開始9/13 71.6kg 体脂肪25% 内臓脂肪レベル9～10
今朝11/13 56.9kg 体脂肪18% 内臓脂肪レベル4
あとひと月くらいで減量期は一段落付きそう
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 19:25:41.90 ID:l4Qs40d0.net
- こんなクソデブが減量期や増量期を語ってるのが笑えるわ
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 03:10:34.19 ID:tt0PvRKt.net
- 身長170.5cm今朝11/13 56.9kg 体脂肪18% 内臓脂肪レベル4
クソデブか？
- 604 ：583：2015/11/14(土) 10:56:42.91 ID:6GfObtYp.net
- ほんとうにモデル体型か、単なる勘違いか、統失マジキチか
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 12:22:37.86 ID:QzMvAMkp.net
- ストロングゼロ500を飲み続けてる
あれ結構甘いのに糖質０なんだよね
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 20:05:35.28 ID:cG4I9RSm.net
- 俺は28歳～36歳まで毎日ビールを1日1リットルペースでダラダラ飲むプチアル中だったが、ジョギングダイエットはじめて1ヶ月も経つと、段々ビールがマズくなった。
今は冷え冷えの水か炭酸水が一番うまい。
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 09:37:09.34 ID:X9Tqybtq.net
- >>606
似たようなケースだがスタイルフリーが一番うまく感じるようになったな
ヱビス好きだったのに重くて350でやっと飲みきれるくらいになっちゃった
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 13:31:56.14 ID:voJHvNU6.net
- >>606
ビールが不味くなるなんて体に悪いんじゃないの？
- 609 ：601：2015/12/06(日) 12:08:10.89 ID:b07UzbH5.net
- 601です。昨日久々にキリンラガーを飲んだんですが、甘くて甘くて仕方ない。コーラみたいに甘い。
矛盾すること書くけど、何だかんだ言ってもビールは私の人生というか、１つの重要ツールでした。
辛い時、いつもビールが慰めてくれていた。でももうお別れだ…
つまんねえ人生になるな…
- 610 ：583：2015/12/06(日) 13:54:53.80 ID:RGjuEYXn.net
- 今 日 は ビール飲むぞ
3ヶ月ぶりのビールだ、エビスアンバー、香るプレミア、アサヒ クラフトマンシップ クリスマスビアとか飲んでないものを350缶で本ずつ買ってきた
キックオフ
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 16:08:10.95 ID:CIrGABnR.net
- ビール含め炭酸は美味いだろ
週末は15km走ったあとでサイゼリアで食いまくりつつロゼとストロングゼロ堪らないよ
あれ、確かにビール飲んでないな
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 14:16:12.44 ID:x2l4W7WJ.net
- 10kg痩せたら全然飲めなくなったわ
500缶2本飲んだらもうおなか一杯でキツイ
酔うのも早くなった
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 18:43:53.83 ID:GhcBOGlz.net
- 体重が減れば血液減る
分母が小さくなれば血中濃度も上がりが速い
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 10:17:59.26 ID:+d0eRyEGh
- てすつ
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 23:24:05.75 ID:m2qsJjxQ.net
- ビールうめーーー
飲むの我慢して痩せるのと好きなだけ飲んでぷよぷよどっちが幸せか
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 01:19:24.46 ID:KJTsH/A4.net
- 毎日惰性飲んでた頃は淡麗生など発泡酒だった。
月1とか2になったので、エビスとかプレミア～、期間限定品にしてる。
こっちもそれなりにいい。
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 19:33:14.69 ID:5Dx3WPDE.net
- たまのご褒美で飲むか、毎日飲むにしても缶1本やジョッキ一杯で終えるのが一番なんじゃないか
確かに自分も毎日好きなだけ飲んでた頃にくらべたら月酔いの回りが早くなったな
- 618 ：610：2015/12/20(日) 20:28:22.03 ID:FD/HMVkW.net
- 二週間ぶりのビール、トヨタカップ観ながら、
サントリーのクラフトセレクトno8.9,サッポロnippon pilsと来てる
残りはアサヒドライプレミアム、モルツ黒など
つまみはさきいかなど乾き物、かにかまちくわなど低カロリーもの
内臓脂肪レベル2達成のご褒美
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 16:22:52.70 ID:LrfGTlNQ.net
- t
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/26(土) 17:00:08.41 ID:Jw/Rlu2e.net
- 初山奈穂ってすげえクソデブだよな。
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 21:36:23.81 ID:UhvZTVLl.net
- 超絶酒飲みだが
タバコやめたら激太り
やっぱ酒入って、タバコ無いってのは食い物にいってしまう様だ
vapeで体重、大分戻せた
タバコ程じゃないが口寂しさは紛らわしてくれる
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 08:20:42.90 ID:yk/xpV8W.net
- 大食いはしてないが、焼酎をかなり飲んだら太った。
低糖質でも飲み過ぎはダメみたいだ…
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 10:30:13.05 ID:7jPn1Sjw0
- それ絶対つまみのせいでしょ。
焼酎は低糖質というか糖質0だから。
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 21:31:09.02 ID:p0gX7McC.net
- ビールはよくないって聞くから飲みたいけど350、500かで１本で我慢して焼酎かウイスキーに切り替えるようにしてる
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 19:57:27.69 ID:wMwPWRjm.net
- 初カキコ！
20代女。身長153cm
元々ガリで晩酌はじめてから太った。
MAX72kgとか
2年前に過激で20kg落としたけど案の定ゆるゆるとリバウンド、、
去年10月から晩酌しながらダイエットしてる。
丸3ヶ月経って5kg減
飲みながらでも痩せれるんだとビックリしてる
ちなみに酒量はアサヒスタイルフリープリン体0のを500mlを2本以上
＋焼酎を3杯くらい。元々はワインと梅酒大好きだけどダイエット始めて辞めた。
酒の種類は絶対関係するね、、
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 23:35:46.68 ID:gZGslK4G.net
- >>625
その酒の量は一日？毎日呑んでる？
私も同じくらい毎日のむけど、最近むくみがひどいわ
- 627 ：618：2016/02/06(土) 01:28:36.29 ID:wzzJ1j8Y.net
- >>626
うん、>>625のは1日の飲酒量だよ。
毎日欠かさず飲んでる。風邪気味でもなんでもとりあえず飲む
体質なのか浮腫むっていう経験がないんだけど、どんな感じ？
足とか顔とかパンパン、、？
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 13:01:59.14 ID:llVJ6djh.net
- 発泡酒と焼酎お茶割り薄めを比べた場合、焼酎のほうが太りませんか？
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 05:37:32.72 ID:+GMFXZc0.net
- 誰もいないのかな？
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 06:48:41.65 ID:fwBvd2Km.net
- では
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 06:00:16.32 ID:YibZg+r0.net
- オッサン、使わせてもらおうかな。
【開始】2月 100kg
【目標】体重75kg以上、体脂肪率18％以下
【年齢】 41
【身長】 185cm
【体重】 90.2kg
【体脂肪率】 26.0%
【酒】芋焼酎200ｍｌ
【運動】筋トレ週2（自重、4月より）
【基本的食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ165kcal
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース165kcal
間 アーモンド70kcal
晩 （副食のみ）800kcal、焼酎300kcal
【方針】
・1日1500kcal摂取
こんな感じでがんばるよ。
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 03:30:56.54 ID:oi/Gls6i.net
- 【体重】 90.1kg（前日-0.1）
【体脂肪率】 25.4%（前日-0.6）
【昨日の運動】 筋トレ
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 棒棒鶏、ネギトロ山かけ、ほうれん草シーチキン和え、栃尾油揚げ、なめこと豆腐の味噌汁、芋焼酎200ｍｌ(1100kcal)
筋トレメニュー
・懸垂のマネ（ぶら下がって肩甲骨を真ん中へ寄せる動きだけ）5×2
・腕立て伏せのマネ（手すりに手をつき斜め立ちしてゆっくり腕立て）脇を開くのと閉じるのと2種各10
・スクワット10×2（最初の10回で超膝痛くなってネットでやり方おさらい、膝を絞らないよう注意し痛み軽減）
オッサン、今日はいつもより3時間早起きなんで寝起きに量る体重・体脂肪率がちょっと変かもしれない。
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 05:03:27.84 ID:2s96pSIp.net
- 【体重】 90.1kg（前日+-0 ）
【体脂肪率】 25.1%（前日 -0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ベーコンエッグ、牛モモとアスパラのソテー、ツナと豆腐のサラダ、ゆば刺、野菜とわかめの卵スープ、芋焼酎400ml(1200kcal)
オッサン、今日もチョット早起き。
昨晩は食事のkcalが低いと見て酒量を倍にしてみたら、寝不足とあいまったのか熟睡。
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/08(金) 07:27:27.04 ID:IjkuDL8M.net
- 【体重】90.1kg（前日+-0）
【体脂肪率】24.6%（前日-0.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(330kcal)
昼 アーモンド(70kcal)
晩 串焼き8本、お新香、ハイボール、芋焼酎250ｍｌ(1250kcal)外食
ハイボール、バーボンソーダ(100kcal)外食
串焼き3本、モツ煮、焼酎180ｍｌ(1000kcal)外食
ジントニック、ヒプノティックカクテル(200kcal)外食
オッサンデータベースだと飲み過ぎた翌日は1～2kg減り、その後2日かけて戻る感じなんだけど
今回は体脂肪率のみしか動いてない。
ここ2日の計測時間のズレが影響しているのかな？
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 05:59:41.28 ID:EWLDmfwb.net
- 【体重】90.2kg（前日+0.1）
【体脂肪率】25.8%（前日+1.2）
【昨日の運動】 筋トレ(斜め腕立て10×2、スクワット10×1）
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(330kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 春巻、鳥肉と豆腐のハンバーグ、千切りキャベツ、大根おろし、野菜とわかめの卵スープ、芋焼酎200ml
（1100kcal)
今日も体重に大きな動きなし。
20日程度の情報量しかないオッサンデータベースの分析結果なんて、あまりあてにならんね。
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 05:47:31.41 ID:uBQYWHbq.net
- 【体重】89.8kg（前日-0.4）
【体脂肪率】25.7%（前日-0.1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 鰹鮪刺、アジフライ、ポテトサラダ、冷奴・ホッピー中3（1200kcal)外食
焼鳥3本、厚揚、お新香、芋焼酎180ml（600kcal)外食
エビチリ炒、ウーロンハイ（500kcal)外食
4/1～4/10
【10日間平均体重】90.1kg（前回-1.6）
【10日間平均体脂肪率】25.6%（前回+0.1）
筋肉多目に減らしてでも早く痩せた感を味わいたいという欲望と、
筋肉多目に温存しつつ時間をかけて減量するべきという理性の葛藤。
オッサン、40越えても惑い中。
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 04:26:34.90 ID:plV/b1ko.net
- 【体重】90.2kg（前日+0.4）
【体脂肪率】25.8%（前日+0.1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド（70kcal)
晩 お好み焼き、ネギトロ山かけ、冷奴、玉子とわかめのスープ、芋焼酎200ml（1500kcal)
オッサンのお好み焼の炭水化物は80ｇ以上ありそう。
晩酌からkcal減らそうとすると主食カットが簡単なので、糖質制限みたいなメニューだったから晩飯では久々。
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/12(火) 02:32:09.56 ID:scAC/s3N.net
- 【体重】89.6kg（-0.6前日）
【体脂肪率】25.5%（-0.3前日）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(330kcal)
昼 速攻元気ゼリー(100kcal)
間 アーモンド（70kcal)
晩 アスパラベーコン巻、塩鮭、鳥つくね蓮根はさみ焼、大根おろし、キャベツと桜海老のスープ、冷奴、芋焼酎200ml（1100kcal)
オッサン、今日も早起き仕事たまり過ぎ。
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 05:03:50.74 ID:Jixe/Cwi.net
- 【体重】89.6 kg（前日+-0）
【体脂肪率】 25.3%（前日-0.2）
【昨日の運動】 筋トレ(斜め腕立て10×3、スクワット×2)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 中華スープ(25kcal)
晩 ささみフライ、ツナ玉子サラダ、おから、とろろ昆布と豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
最近、太腿と尻がプルプルと柔らかい。
思い返すと腹回りが小さくなる直前もお腹プルやわだった。
オッサン腿筋大ピンチ？
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 12:15:55.68 ID:F32u87K+.net
- 酒好きの俺も仲間に入れろ。
41♂、171-75。
20歳の頃から20キロ太った。
健康診断は毎回アウト。
肝機能、血中コレステロール、糖尿。
先月からヤンヒーダイエットをスタート。
朝はパン+ガゼリ禁ヨーグルト
昼は適当
夜はそれなりに考えた健康食
酒はアサヒ糖質ゼロ2本、芋焼酎1.5合お湯割り。
現在75→72
まだまだ誤差の範囲内。
やっぱ禁酒しなきゃダメなのかね？
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 13:34:44.93 ID:EDpHO7r4.net
- 40♂、181-68。
20歳の頃から筋トレの効果もあり4キロ太った。
体脂肪率12～14パー酒呑んでるのにスバラシイスパシーバ自画自賛
- 642 ：610：2016/04/13(水) 18:26:23.66 ID:kLGibcKx.net
- >>640
減量なら禁酒一択だぞ
46♂ 171-72から3ヶ月で53kgに絞った
禁酒主食抜き1日1食1000kcal未満という厳しめのやったから短期で減量のためのダイエット終了できた
現在は2100～2200kcalあたりを上限に、維持のためのダイエットに移行
昨日は53.3kg
主食抜き1日1食ってのは、これが普通になってしまった
酒はストロング0 350缶 5本くらいまで
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 18:27:32.47 ID:kP3Q9mLD.net
- てｓｔ
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 05:06:26.23 ID:+ZSSoBoy.net
- 【体重】90.5 kg（前日+0.9）
【体脂肪率】 25.1%（前日-0.2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(330kcal)
昼 カレーライス、野菜味噌汁(800kcal)外食
晩 鳥唐揚、キャベツ千切り、 ツナときゅうりの酢の物、冷奴、とろろ昆布と豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(900kcal)
出先でカレーライスを御馳走になる。
7時間後の晩酌時にも全く腹が減らないのだが、こんなに腹持ち良かった？
スレの加齢臭アップでオッサンモチベーションもアップ。
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/15(金) 07:28:25.99 ID:PNyP8cjo.net
- 【体重】88.1kg（前日-2.4）
【体脂肪率】23.3%（前日-1.8）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 塩豚煮込、鳥刺、軟骨甘辛煮、冷奴、串焼、麦焼酎500ml(1600kcal)外食
酒300ml、芋焼酎500ml(1000kcal)外食
オッサン飲み過ぎた。
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/16(土) 06:20:01.19 ID:VA2lx5NI.net
- 【体重】89.9kg（前日+1.8）
【体脂肪率】24.7%（前日+1.4）
【昨日の食事】
朝 アミノバイタルゼリー(100kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ、スポーツドリンク(250kcal)
間 中華スープ(25kcal)
晩 鳥唐揚煮、おろしハンバーグ、キャベツ千切り、おから、きゅうり糠漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン、足の裏から体脂肪率量るオムロンの家庭用体重計使ってるんだ。
他の測定器だとどういう数値になるんだろう。
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 02:33:09.86 ID:KX9nZ6R9.net
- 【体重】89.2kg（前日-0.7）
【体脂肪率】25.1%（前日+0.4）
【昨日の食事】
朝 おにぎり、マルチミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
夕 BBQ(牛肩ロース、鳥もも、イカ、ホタテ、厚揚、ピーマン、エリンギ、ナス）、漬物、白ワイン1000m(1500kcal)
オッサン、登山の予定変更でベランダバーベキュー。
体力温存ため控えていた筋トレが結果サボりへ。
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 06:13:15.39 ID:Unk9RaZC.net
- 【体重】89.4kg（前日+0.2）
【体脂肪率】25.5%（前日+0.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
夕 豚肉もやし豆腐の黒胡椒鍋、キムチ、芋焼酎200ml(1100kcal)
毎日5杯位ドリップコーヒーを入れてくれたオッサン愛用の電気ケトル突然死。
後継機を朝方発注したら即日届いた。ヨドバシすごいね。
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 17:36:10.99 ID:rbnYDWHA.net
- 40代妄想ニュース事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代妄想ニュース事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代妄想ニュース事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 06:07:47.16 ID:5kvH6Oym.net
- 【体重】89.0kg（前日-0.4）
【体脂肪率】25.5%（前日+-0）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 牛たたき、ほうれん草ツナ和え、冷奴、わかめの味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
地震は収まったのかな？
オッサン、何もできないけどせめて献血でも。
あ…
＞高血圧の治療のために血圧降下剤を服用している人は献血できません。
＞リアップの成分であるミノキシジルは，もともとは血圧降下剤ですので，同様に献血できません。
＞（ヤフー知恵袋）
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 03:26:07.61 ID:ffp/VSv1.net
- 【体重】90.8kg（前日+1.8）
【体脂肪率】25.6%（前日+0.1）
【昨日の運動】筋トレ(斜め腕立て10×2、腕立て10×1、スクワット10×2.8)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ポークソテー、ウィンナー、キャベツ千切り、豆腐卵キムチ炒、なめこと油揚げの味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
昨日から喉が痛いと思っていたが今朝の体重増で風邪を確信。
そうだ、この体重増は風邪のせいなのだ、きっとそうなのだ。
オッサン、10日間の平均摂取kcalも比較することを思いつく。
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 09:21:06.66 ID:z+ry5HJP.net
- 筋トレ(斜め腕立て10×2、腕立て10×1、スクワット10×2.8)
って笑わせにきてんだろ
- 653 ：名無し：2016/04/20(水) 10:04:24.83 ID:0a4tiudy.net
- ツマミは一切なし
ひたすら蒸留酒を飲んどけば更なるデブ化には歯止めが掛かる。
慣れれば普通なんだけどね。
ツマミなしでウイスキーとかさ。
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 04:01:28.47 ID:NSb655Wr.net
- 【体重】88.7kg（前日-2.1）
【体脂肪率】25.4%（前日-0.2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 塩鯖、厚焼玉子、冷奴キムチきゅうりのせ、きゅうり糠漬、なめこと豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
4/11～4/20
【10日間平均体重】89.6kg（前回-0.5）
【10日間平均体脂肪率】25.1%（前回-0.5）
【10日間平均摂取kcal】1710kcal（前回-447）
オッサン、10年ぶりの腕立て伏せは床に手をついた瞬間分かった。
ゆっくり姿勢よく身体沈めたら2度と戻れないって。
だから正確に書くと「腕立て（超高速）10×1」こうだ。
- 655 ：名無し：2016/04/21(木) 09:43:19.98 ID:CBq2KL56.net
- なんかいかにも長続きしそうにない食生活
- 656 ：名無し：2016/04/21(木) 13:29:11.19 ID:wIKCseZG.net
- 腕立て伏せなんかダイエットに顕著な効果があるんだろうか？
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 17:31:05.46 ID:bWsGTvIP.net
- 時間の無駄
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 18:50:04.95 ID:IeL4moHl.net
- なんか一見ダイエット頑張ってそうで頑張ってないよね。
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 05:19:23.20 ID:KZW+9d9l.net
- 【体重】88.8kg（前日+0.1）
【体脂肪率】25.3%（前日-0.2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 鳥モモ肉と野菜のトマトスープ煮、きゅうり糠漬、芋焼酎200ｍｌ(1000kcal)
オッサン、ここ数年の食生活は朝・ヌキ、昼・気が向いたら、夜・暴飲暴食してたんだ。
今でも朝・昼は全然食べたくないんだけど修正努力中。
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 06:20:44.50 ID:3X7q7hWu.net
- 朝か晩、食う前に歩けば良いのに。
朝晩の食事そのまま昼、間食抜けばグルコース消費するから痩せるのにな。
野菜ジュースって糖質こってりなのもあるよね。
食欲が制御できない時は3連休の時なんか3日家にこもって絶食すると上手くコントロール出来るようになったりする。
どか食いしなくても満足感が得られるように。
グルメ番組は見ない。
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 10:58:33.44 ID:7pKJx8AH.net
- ダイエットに終わりがあると思ってるから痩せないし激しくリバウンドするんだよ
思考回路を改めなければ所詮デブはデブに戻るだけ
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 03:54:24.99 ID:v+fLaaoz.net
- 【体重】88.1kg（前日-0.7）
【体脂肪率】25.1%（前日-0.2）
【昨日の運動】筋トレ（斜め腕立て15×4、スクワット10×3、ボディーブレード背中1分）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ローストビーフ、ツナ玉子サラダ、鳥モモ肉と野菜のトマトスープ、きゅうり糠漬、芋焼酎200ml(1000kcal)
スクワット終了後、空気椅子との混同に気づく。
どうりで前腿だけがやたらビキビキになると思った。
オッサン、テレビの定番継投パターンは「19時のNHKニュース→民放クイズorグルメ番組」
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/24(日) 06:42:52.05 ID:tq9yHUa5.net
- 【体重】86.3kg（前日-1.8）
【体脂肪率】25.2%（前日+0.1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 鯛・白みる貝刺、青柳酢味噌和、水茄子、鰻白焼、鰻重、酒800ml(1700kcal)外食
酒180ml、芋焼酎180ml(500kcal)外食
「鰻なら酒」習慣ってすごいよね。
オッサン、お燗で4合くらい飲んでから焼酎のこと思い出したよ。
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/24(日) 07:37:49.73 ID:pMi/lh1D.net
- ダイエットしてるふり
日本酒飲むとか基地外の所業
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 05:16:01.49 ID:fN/mnRe5.net
- 【体重】87.8kg（前日+1.5）
【体脂肪率】25.2%（前日+-0）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ささみピカタ、笹かまぼこ、ツナ玉子サラダ、冷奴、きゅうり糠漬、油揚と長ねぎの味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
ボーリング大会の景品を買いにドン・キホーテへ行く。
賞品チョイス権限を乱用しエクササイズグッズ多目にする。
鰻屋の二階では気がついたら差しつ差されつしてた。
気が違うことなしに気心通じ合った気がしたのでオッサン反省しないじゃき。
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 15:19:52.23 ID:WcVLPcFb.net
- 毎晩酎ハイ飲んでたけど50kg痩せた。
最近じゃ50kg痩せとか普通になってきたね。
ダイエットなんてそんな金のかかるもんでもないし。
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/26(火) 08:04:38.20 ID:A5OsDqO+.net
- 【体重】86.4kg（前日-1.4）
【体脂肪率】24.2%（前日-1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 おでん、生蛸刺、なめろう、春野菜天婦羅、麦焼酎500ml(1300kcal)外食
ジントニック、シングルモルト60ml(300kcal)外食
鴨南蛮せいろ、酒180ml(800kcal)外食
「〆に蕎麦？」そんな誘いにオッサンが乗るわけ…
うん。今日は反省してる。
でも肌寒かったんだ。そんな時に温かい鴨南？ずるいよ。
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/26(火) 08:32:49.20 ID:baZoOJja.net
- 前日比体重なんていらんから前月比載せてみろよ
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/27(水) 06:11:56.76 ID:i4IdNeU5.net
- 【体重】87.0kg（前日+0.6）
【体脂肪率】25.2%（前日+-0）
【昨日の運動】筋トレ（腕立伏せ15×3、リバースディップス10×3、スクワット15×3）、ボーリング×3
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 とんかつ(400kcal)外食
イカ一夜干、冷奴、おから、芋焼酎200ml(700kcal)
ボーリングって何気に1ゲーム50kcal消費するのね。
前月比体重は4月の平均値が出たらやろうかな。
とりあえず、オッサンデータベース最古の記録をのせるから存分に比べるがいい。
3/20-3/31
【12日間平均体重91.7kg】
【12日間平均体脂肪率25.5%】
記憶では2月にサウナで乗った体重計が100kg超えてた。
人生初見だったからフルチンじゃなければ絶対写真撮ってたよ。
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/28(木) 06:05:08.36 ID:dL15BNkW.net
- 【体重】86.8kg（前日-0.2）
【体脂肪率】24.9%（前日-0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ポークソテー、豆腐と卵のサラダ、菜の花おひたし、豆腐味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
ねんがんのプッシュアップバーをてにいれたぞ！
これはイイ物だ、オッサン感激。
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/29(金) 05:35:10.40 ID:6HmjMbPn.net
- 【体重】86.6kg（前日-0.2）
【体脂肪率】24.6%（前日-0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 焼鳥8本、コロッケ、たぬき温奴、ホッピー×中3、酒180ml(1500kcal)外食
ねんがんのビーレジェンドプロテインをてにいれたぞ！
開封は連休後だ、オッサンわくわく。
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 06:16:48.15 ID:jBrOG4ZW.net
- 【体重】86.5kg（前日-0.1）
【体脂肪率】25.0%（前日+0.4）
【昨日の運動】筋トレ（膝つき腕立伏せ15×3、リバースディップス15×3、ブルガリアンスクワット10×2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 鳥すき焼、芋焼酎200ml(1500kcal)
体重推移をオッサングラフで見ると今月前半が横ばい、後半で下落している。
ターニングポイントは昼に珍しくカレーライス食べた日か…
食生活に刺激を与えると云々効果だったら面白いね。
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 03:31:14.56 ID:WpoASj4c.net
- 【体重】85.9kg（前月平均比-3.1）
【体脂肪率】24.8%（前月平均比-0.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、マルチミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
夕 鮪ユッケ、こごみ・イカゲソ天、野菜サラダ、ホッピー中4(1000kcal)外食
たこ焼(100kcal)外食
4/21～4/30
【10日間平均体重】87.3kg（前回-2.3）
【10日間平均体脂肪率】25.0%（前回-0.1）
【10日間平均摂取kcal】1769kcal（前回+59）
【4月平均体重】89.0kg
【4月平均体脂肪率】25.3%
【4月平均摂取kcal】1879kcal
日々の摂取kcal推定もイイ線いってると考えていいのかな？
86kgの基礎代謝量目安は1850kcal、5月もこのまま優雅なオッサン・ライフスタイルで様子見。
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/02(月) 05:36:03.67 ID:yxiHHrM5.net
- 【体重】86.5kg（前月-2.5）
【体脂肪率】24.4%（前月-0.9）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 アーモンド、中華スープ(100kcal)
夕 鳥つくねとイカのキムチ鍋、ツナ玉子サラダ、冷奴、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン、実は間食で記入していないけど1日5～10粒ガムを食べてるんだ。
1粒3kcalあると思うけど、数分噛んでいればその程度のkcalは消費する説を採用している。
決してカウントするのが面倒だと思っているわけでは…
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/03(火) 05:28:51.84 ID:nXrUhRcH.net
- 【体重】87.0kg（前月-2）
【体脂肪率】24.3%（前月-1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
晩 ささみ大葉焼、筍と大根炊合せ、ツナ玉子サラダ、つくねとイカのキムチスープ、きゅうり糠漬、芋焼酎200ｍｌ(1100kcal)
オッサン、20年ぶりにジーンズを求む。
メジャーを巻いたらW90H102（腹は95ボリック）だったので36インチを試着チャレンジしてくる。
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/04(水) 08:16:42.09 ID:Lk/8sQgB.net
- 【体重】86.2kg（前月-2.8）
【体脂肪率】23.4%（前月-1.9）
【昨日の運動】筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 鰹たたき、もつ煮込み、鳥唐揚、じゃこサラダ、黒ホッピー中4、芋焼酎180ml(800kcal)外食
筍と鰊炊合せ、もりそば、酒180ｍｌ(400kcal)外食
焼鳥4本、白ワイン90ｍｌ、麦焼酎180ｍｌ(500kcal)外食
酒180ｍｌ、芋焼酎270ｍｌ(500kcal)外食
ねんがんのジーンズをてにいれたぞ！
これでオッサンツアーの用意万端。
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/05(木) 02:06:45.82 ID:6/EwtvvN.net
- 【体重】88.5kg（前月-0.5）
【体脂肪率】22.4%（前月-2.9）
【昨日の食事】
朝 つくねとイカのキムチスープ玉子入り、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 納豆オムレツ、カリカリベーコンサラダ、たぬき温奴、つくねとイカのキムチスープ、きゅうり糠漬、芋焼酎200ｍｌ
(900kcal)
今日から1日5000kcalを許可する！チート？違うよデートだよ。
オッサン北へ（3回休み）
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/09(月) 05:56:43.88 ID:1Y023es2.net
- 【体重】87.8kg（前月-1.2）
【体脂肪率】23.0%（前月-2.3）
【昨日の食事】
朝 シマホッケ焼、蟹サラダ、海苔味噌汁、ビール300ml、酒250ml(700kcal)外食
間 レアチーズケーキサンド(100kcal)外食
昼 鳥唐揚バーガー、フライドポテト3種ソース、ビール500ml(1200kcal)外食
間 ビール350ml、ハイボール×2(250kcal)外食
晩 焼売、笹の葉寿司、ビール1000ml(1000kcal)外食
ここ数日暴食し続けていたのに胸焼けに苦しむことが無かった、オッサン胃腸が丈夫になったのかな？
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/10(火) 05:25:50.70 ID:4dQErJ4V.net
- 【体重】87.5kg（前月-1.5）
【体脂肪率】23.9%（前月-1.4）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ささみの棒棒鶏、焼き茄子、冷奴、ベーコンとしめじ豆乳スープ、芋焼酎200ml(900kcal)
気まぐれに朝からパンツ一丁でステッパーを踏む。
大汗かいて爽快なのだが、クールダウン中に少し膝へを痛みを感じた。
オッサン、ひざ軟骨すり減っちゃったのかな…
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/10(火) 05:59:14.73 ID:yiV90yE5.net
- 似たような年齢の肉体労働に転職したおっさんだけど正月の時点で182cm/103kgから初めて今69kgだよ。
毎日それなりに腹一杯食べてるのに凄まじい勢いで内臓脂肪が減っていく。
運動と禁酒が大事だってよくわかるな。
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/10(火) 22:15:37.19 ID:nYM4CHL3.net
- お酒、ダメ、ゼッタイ
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/11(水) 05:56:05.05 ID:yfZvYqP8.net
- 【体重】87.3kg（前月-1.7）
【体脂肪率】24.6%（前月-0.7）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 鳥ムネ肉と筍炒、白緑アスパラバター炒、棒棒鶏奴、きゅうり糠漬、ベーコンとしめじ豆乳スープ、芋焼酎200ml(900kcal)
5/1～5/10
【10日間平均体重】87.3kg（前回+-0）
【10日間平均体脂肪率】23.5%（前回-1.5）
【10日間平均摂取kcal】2691kcal（前回+922）
体重・体脂肪率未計測日分（5/6-8）は測定再開日（5/9）の数値で算出
（摂取kcal）5/5（3200）5/6（5650）5/7（5900）
ひざ痛確認のため今日もステッパーを踏んでみたが、まあ問題ないかな？
念を入れて明日も確認しとくかな？みたいな？感じである。
酒はオッサンの心身管理指標、不味いときは病の兆し。
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/12(木) 04:46:57.20 ID:NwTuCVae.net
- 【体重】87.0kg（前月-2）
【体脂肪率】24.3%（前月-1）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 豚生姜焼き、ツナ玉子サラダ、きゅうり糠漬、けんちん汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
ひざ痛問題無く安堵するも、動きに慣れてペースが上がってしまったせいなのか、
もしくは疲労の蓄積か、ステッパー運動中の疲労感が強くなってきた。
こういうのが三日坊主の壁？オッサン、低い壁の向こう側は覗き見したい派なんだ。
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/13(金) 06:21:37.34 ID:IlX9Gi7t.net
- 【体重】87.1kg（前月-1.9）
【体脂肪率】24.4%（前月-0.9）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 鳥むね・ささみフライ、玉子サラダ、冷奴、きゅうり糠漬、けんちん汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
ひざＯＫ疲労回復汗だく爽快、時間と健康に恵まれての運動は人生最大級の娯楽だね。
いつまでもこのままで…。
って、オッサン未だ肥満度1の不健康判定なこと忘れてた。
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/14(土) 04:07:46.04 ID:3x2mXvXe.net
- 【体重】87.8kg（前月-1.2）
【体脂肪率】24.4%（前月-0.9）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 大もり蕎麦(500kcal)外食
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 チキンカツ煮、玉子ブロッコリーサラダ、冷奴、おから、大根おろし、けんちん汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
腹肉がプルついてきた気がする、脱・フォアグラオッサンの予感。
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/14(土) 19:17:59.55 ID:UuFVHmH+.net
- どうしても飲んじゃうどんどん太ってきてもう死にたい気分
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 02:30:04.71 ID:TPm2I5u+.net
- 【体重】87.6kg（前月-1.4）
【体脂肪率】24.3%（前月-1）
【昨日の運動】ハイキング4時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(330kcal)
間 おにぎり、ミックスナッツ、マーブルチョコ、塩レモンタブレット、スポーツドリンク(800kcal)
昼 カップヌードル、レモネード、アミノバイタルゼリー(500kcal)
晩 つくねハンバーグ、玉子サラダ、冷奴、ひじき、けんちん汁、芋焼酎200ml(800kcal)
オッサン単独行。目標は更に奥の山なんだけど往復で6時間プラスなんだ。
ビバークの練習してからじゃないと行けないな。
人生にはどうしても飲んでしまう時代もあるよね、でもずっとじゃない。
変わった時にやりたいことを考えておかないとね。
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/16(月) 07:08:48.93 ID:qVNlR+S9.net
- 【体重】87.6kg（前月-1.4）
【体脂肪率】23.8%（前月-1.5）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 つくねハンバーグ、鰤刺、チーズカニかま、ひじき、枝豆、芋焼酎300ml(1000kcal)
晩 豚ロース味噌漬け、冷奴、キムチ、芋焼酎300ml(1000kcal)
焼き鳥・きゅうりナムル、芋焼酎360ml(700kcal)外食
鶏カシューナッツ炒、紹興酒180ml(800kcal)外食
下半身に軽い筋肉痛を確認。
とりあえず、山からノーダメージで帰ってこられるようになるのがオッサン目標。
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/17(火) 06:02:39.04 ID:NjZ/ppPd.net
- 【体重】87.9kg（前月-1.1）
【体脂肪率】23.9%（前月-1.4）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 ミックスナッツ(165kcal)
晩 ささみザンギ、豚ロース味噌漬、玉子サラダ、冷奴、ひじき、キムチ、なめこ味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサンかるーく風邪気味、思ったより体重あるのはそのせいかな？
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/17(火) 18:48:47.45 ID:nGslxg/M.net
- 糖質制限中の日本酒は最高だな！
純米無濾過生直汲み！
蒸留酒じゃ味わえない濃厚な旨味！
たまらんね！
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/18(水) 06:00:18.64 ID:CzV3HPQd.net
- 【体重】87.2kg（前月-1.8）
【体脂肪率】24.1%（前月-1.2）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 ミックスナッツ(100kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 鳥と豆腐のハンバーグ目玉焼のせ、玉子サラダ、きゅうり糠漬、なめこ味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサンお酒は何でもいけちゃうど、どちらかって言うと淡麗辛口がいいかな。
梅雨の鰯食べるまではお燗か冷、初夏からはロックで本醸造飲むのが好きさ。
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/18(水) 19:14:49.20 ID:Wzm87Kn8.net
- ハイボールダイエットっていう言葉があるくらいだからな
ハイボールは飲み放題、米以外は食べ放題
これで痩せる
俺はこの方法で2ヶ月で5キロ肥った
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/18(水) 21:32:56.78 ID:KHDomUZf.net
- チェイサーなしでウィスキーWで5杯はきつかった。
糖質制限ダイエットは肝臓負荷が高いので、
暴飲暴食→スーパー糖質制限ダイエットは要注意。
肝臓休めてからゆっくりダイエットしましょ。
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/19(木) 06:48:51.96 ID:Ri8E9L80.net
- 【体重】86.5kg（前月-2.5）
【体脂肪率】23.8%（前月-1.5）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 蒸し鶏、玉子サラダ、冷奴、切干大根、なめこ味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン、ハイボール晩酌四天王はバランタイン、カティサーク、デュワーズ、Ｗ＆Ｍ。
いまいち晩飯には合わないので、さっさと菓子をひっぱり出させちゃう憎い奴らさ。
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/20(金) 05:42:13.49 ID:dJQRdD4f.net
- 【体重】86.4kg（前月-2.6）
【体脂肪率】24.0%（前月-1.3）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 豚ロースしゃぶ鍋、芋焼酎200ml(1400kcal)
ねんがんのボディソープ・レイニーをてにいれたぞ！
1本でシャンプーから洗顔髭剃りもこなせる凄いヤツさ。
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/20(金) 07:20:16.60 ID:L93C2IQY.net
- 休肝日って設けてますか？
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 06:13:28.30 ID:s9jEX/fF.net
- 【体重】86.1kg（前月-2.9）
【体脂肪率】24.2%（前月-1.1）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 アーモンド(70kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(165kcal)
晩 塩鮭、しらすサラダ、冷奴、きゅうり糠漬、豚と水菜の玉子スープ、芋焼酎200ml(1000kcal)
5/11～5/20
【10日間平均体重】87.2kg（前回-0.1）
【10日間平均体脂肪率】24.2%（前回+0.7）
【10日間平均摂取kcal】1819kcal（前回-872）
オッサン、BMI値がひと桁になったら永久休肝日にするんだ。
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 09:33:54.30 ID:GQFXOyah.net
- そんな食事でなんで90kg近い体重が維持できてるのか謎。
酒やめると一気に浮腫が取れて萎んでいきそう。
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 09:37:49.56 ID:jraiOowd.net
- 野菜ジュースは果物入ってる市販のものだと糖質多めじゃね？
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 21:01:59.32 ID:MobxwpmD.net
- 肝機能が衰えてるか、中性脂肪が高いと低カロリーの食事にしても痩せないし、
低カロリー食が続くと身体が順応して消費カロリー抑えるんで痩せなくなるですよ。
最初のうちは簡単に体重落ちても、この生活だと今後大変そうですね。
ちなみに血圧は酒やめたら下がりますよ。
血管が広がるから酒飲むと血圧下がるって言うのは、最初の頃だけで、
習慣的な飲酒は血圧上げるだけですし中性脂肪が高くなりダイエットを阻害します。
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/22(日) 04:08:30.58 ID:sMi+wcUT.net
- 【体重】85.7kg（前月-3.3）
【体脂肪率】24.4%（前月-0.9）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(165kcal)
昼 鳥唐揚、モツ煮、茄子田楽、ズッキーニ湯葉和え、いぶりがっこ、ハイボール×2、麦焼酎270ml(1100kcal)外食
鮪メンチ、イカバター、ホッピー中3(700kcal)外食
DNSプロテイン(賞味期限12.12.20)完食、次よりビーレジェンド製へ移行。
基本食だからきちんと栄養・kcal計算し直さないといかんね。
体重維持できてる謎か… これでも着々と減らしているつもりなんだぜ。
それとオッサン、パッと見糖質制限風なだけだぜ。
制限どころか夏はカーボ・ローディングに挑戦予定だぜ。
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 06:02:02.65 ID:b8o9wcPh.net
- 【体重】85.9kg（前月-3.1）
【体脂肪率】23.5%（前月-1.8）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ソーセージ、オイルサーディン、たこ焼き、ハイボール×2、モヒート、マティーニ(500kcal)外食
イカちゃんぽん、ビール(800kcal)外食
晩 ひじき、おから、きゅうり糠漬、芋焼酎200ml(600kcal)
「新・オッサンドリンク」完成
プロテイン70ｇ/P50g/C9g(260kcal)
カスピ海ヨーグルト150ｇ/P5g/C8g(100kcal)
野菜ジュ―ス100ml/C10g(40kcal)
●変更
【基本的食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ200kcal
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース200kcal
間 アーモンド70kcal
晩 （肴）800kcal、焼酎300kcal
【方針】
・1日の最低摂取目標1570kcal
肴に芋系メニューを増やして糖質不足改善目指すよ。
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/24(火) 05:21:48.19 ID:nfqAuAjS.net
- 【体重】86.0kg（前月-3）
【体脂肪率】23.8%（前月-1.5）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 中華スープ、アーモンド(100kcal)
晩 肉じゃが、ブロッコリーおひたし、もずく酢、きゅうり糠漬、豚と水菜の玉子スープ、芋焼酎200ml(1100kcal)
秋田での熊害2日連続に続き埼玉・山梨でもか、今年は個体数多いらしいね。
目撃多発地域でのオッサンハイキングは早朝夕方を避けるよ。
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/25(水) 06:36:16.60 ID:lZmBwHfY.net
- 【体重】85.3kg（前月-3.7）
【体脂肪率】23.9%（前月-1.4）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 肉じゃが、ニラ玉、納豆巾着焼、蛸と野菜のトマトスープ、芋焼酎200ｍｌ(1100kcal)
肴での糖質大量補給計画は思ったよりハードル高いね。
オッサン、肉じゃがより肉豆腐で呑む方が好きだからなあ。
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/25(水) 07:09:40.34 ID:k/Xu7npl.net
- チーズ豆腐がメニューにあって
糖質制限にちょうどいいやと頼んだら
蜂蜜どばどば掛かったのが出てきて萎えた。
甘くておいしかったけども。
個人経営居酒屋の手書きメニューは
アレンジがよめないから困る。
かえってチェーン店の方が写真つきメニューで安心。
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/26(木) 07:37:58.33 ID:mfAQUGJv.net
- 【体重】84.8kg（前月-4.2）
【体脂肪率】23.3%（前月-2）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 串焼き4本、モツ煮、大根おろし、焼酎270ｍｌ(1000kcal)外食
バーボンソーダ、サイドカー(250kcal)外食
ジントニック、モヒート(250kcal)外食
トコロテン注文したら黒蜜がかかっていた衝撃、オッサン御幼少の思い出。
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/27(金) 06:15:15.13 ID:t62ItFt0.net
- 【体重】85.7kg（前月-3.3）
【体脂肪率】23.9%（前月-1.4）
【昨日の運動】ステッパー35分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 鳥唐揚、玉子わかめサラダ、冷奴、きゅうり糠漬、蛸と野菜のトマトスープ、芋焼酎200ml(1100kcal)
今日は仕事後出発し登山口で前泊予定。
オッサン山へ(1回休み)
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/29(日) 07:15:23.84 ID:bX5XxD77.net
- 【体重】84.7kg（前月-4.3）
【体脂肪率】23.4%（前月-1.9）
【昨日の運動】ハイキング7時間
【昨日の食事】
朝 おにぎり、切干大根、ひじき、味噌汁、BCCA(400kcal)
間 ミックスナッツ、マーブルチョコ、柿の種、塩レモンタブレット、スポーツドリンク(1000kcal)
昼 おにぎり、カップヌードル、レモネード、アミノバイタルゼリー(900kcal)
晩 馬刺、イカ焼、串焼×3、山芋短冊、枝豆、白ワイン100ml、麦焼酎400ml(1700kcal)外食
オッサン、関東最高峰単独無酸素登頂。
左膝を痛めて下山2時間涙目。
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/30(月) 11:21:27.67 ID:N6VcZOFd.net
- 【体重】84.2kg（前月-4.8）
【体脂肪率】21.7%（前月-3.6）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ツナわかめサラダ、冷奴、切干大根、ひじき、ミックスナッツ、柿の種、芋焼酎400ml(1400kcal)
晩 大根麦味噌漬、酒180ml、芋焼酎700ml(1300kcal)外食
ホワイトレディー、バーボンソーダ(200kcal)外食
BCAAの誤字を見逃し、お爺ちゃんへの階段登る。
更に膝痛時、テーピングテープ(オッサン救急キット内)の存在を忘れていたのでもう一段。
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/31(火) 06:07:33.61 ID:o28YwKT1.net
- 【体重】86.6kg（前月-2.4）
【体脂肪率】22.7%（前月-2.6）
【昨日の食事】
昼 チジミ、茄子と玉子の味噌汁、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 麻婆豆腐・ツナサラダ、きゅうり糠漬、茄子と玉子の味噌汁、芋焼酎200ｍｌ(800kcal)
目覚めると、レディーなら仕事休みたくなるくらい顔が浮腫んでいた。
オッサンでよかったぜ。
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/31(火) 07:23:52.59 ID:JRObbaB4.net
- 急に2kgも増えたな。
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/01(水) 06:27:39.31 ID:4jirRirH.net
- 【体重】85.4kg（前月-1.2）
【体脂肪率】22.4%（前月-1.3）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 棒棒鶏、玉子サラダ、冷奴、きゅうり浅漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(900kcal)
5/21～5/31
【11日間平均体重】85.4kg（前回-1.8）
【11日間平均体脂肪率】23.5%（前回-0.7）
【11日間平均摂取kcal】1994kcal（前回+175）
【5月平均体重】86.6kg(前月-2.4)
【5月平均体脂肪率】23.7%(前月-1.6)
【5月平均摂取kcal】2162kcal(前月+283)
5月の体重推移はGW(4日間で18000kcal)の帳尻合わせで月前半を使った感じ。
6月もとりあえずこのままで行ってみようか、流れとしての不満は無い。
昨日の前日比+2.4kgはオッサンデータ史上最高値、二日酔いの体調不良で保水能力全解放したのかな？
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/01(水) 13:56:23.07 ID:oq9XyFfR.net
- 報道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
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30代ジャニーズ販売形態エチケット
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- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/02(木) 06:51:27.57 ID:2+mliXdi.net
- 【体重】85.4kg（前月-1.2）
【体脂肪率】22.7%（前月-1）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 チキンソテー、ツナサラダ、ひじき、冷奴、きゅうり浅漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
最近、週末が近づくと山へ行きたくなる。オッサン、ワイルド成分不足気味。
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/03(金) 08:03:08.11 ID:7S03TNvW.net
- 【体重】84.3kg（前月-2.3）
【体脂肪率】22.4%（前月-1.3）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 カルビ、ロース、サガリ、ユッケ、焼野菜、ウーロンハイ、黒糖焼酎350ml(2500kcal)外食
ジントニック、ジョーヌソーダ割(300kcal)外食
唐揚10個、肉吸(1000kcal)
オッサン、なか卯でお新香を買うつもりだったのに気づいたら唐揚のボタン押してた。
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/04(土) 02:10:35.30 ID:mwPVGnNG.net
- 【体重】85.3kg（前月-1.3）
【体脂肪率】23.2%（前月-0.5）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
間 ミックスナッツ、マーブルチョコ(100kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 塩鮭、玉子サラダ、冷奴、きゅうり糠漬、わかめと豆腐味噌汁、芋焼酎200ml(800kcal)
よし、オッサン山へ。
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/04(土) 02:47:13.03 ID:IGjW2RuU.net
- 最近「山と食欲と私」って山登り？の漫画読んだんだけど、
ガチな人はカーボローディングとか計算して？やってんだな。
大変そう。
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/05(日) 07:46:11.76 ID:UeNWD+Yt.net
- 【体重】84.3kg（前月-2.3）
【体脂肪率】23.6%（前月-0.1）
【昨日の運動】ハイキング10時間
【昨日の食事】
朝 目玉焼、納豆、ごはん、わかめと豆腐味噌汁、ミネラル&ビタミンサプリ(500kcal)
間 ミックスナッツ、マーブルチョコ、柿の種、BCAA、スポーツドリンク(900kcal)
昼 豆大福、塩レモンタブレット、アミノバイタルゼリー、カフェオレ(500kcal)
晩 焼カレー、鮪刺身、20品目のサラダ、冷奴、きゅうり糠漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、おにぎり、芋焼酎200ml(1500kcal)
オッサン単独行、稚拙なテーピングでは膝痛をカバー出来ず又も涙目。
山だとトレランは割とガチでカーボローディングをやってる人もいるよね。
ハイキングレベルだと、トイレを嫌って水・行動食控るレディーに向いてるかも知れんね。
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/06(月) 08:12:15.40 ID:Dtgghb/4.net
- 【体重】85.9kg（前月-0.7）
【体脂肪率】20.9%（前月-2.8）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 明太もちチーズもんじゃ、ローストビーフ、ウィンナーソーセージ、さつま揚げ、グリーンアスパラ、豆腐サラダ、芋焼酎200ｍｌ、麦焼酎200ｍｌ(1600kcal)
晩 鯛刺、ハムエッグ、お新香、ホッピー中4(500kcal)外食
間 塩山椒、あたりめ、ラムソーダ、酒400ml(550kcal)外食
間 唐揚、肉吸(700kcal)
ねんがんのEK-5をてにいれたぞ！
オッサンの膝をプロテクトするサポーターさ
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/06(月) 22:16:00.94 ID:7CFc4HE2.net
- オッサンに励まされている酒飲みちょいデブがここにいます
たるみとリバウンドが怖いから
一ヶ月２キロまでと決めてる
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 08:32:16.93 ID:SOGKZWx7.net
- 自分もオッサンに励まされてる
食べてるものがハイソで裏山
２月から１５キロも減ってんだねー
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 09:33:22.72 ID:JLaYBoDO.net
- 【体重】84.6kg（前月-2）
【体脂肪率20.3】%（前月-3.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 柿の種(200kcal)
晩 豆腐サラダ、シーザーサラダ、刺盛、焼鳥、ざるそば、ハイボール×4、芋焼酎90ml(1000kcal)外食
馬刺、芋焼酎90ml(300kcal)外食
串焼き4本、レモンサワー(500kcal)外食
ジントニック、モヒート、ラスティーネイル(300kcal)外食
ちょっとマナー違反気味だけどBARで携帯弄ってこのスレ見たりもする。
という訳で昨夜〆のラスティーネイルは「ちょい酒飲み氏」に乾杯した。
ハイソサエティ・オッサン昨日の昼食は「柿の種」、ハイキング行動食の残り物整理さ。
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/07(火) 20:53:16.19 ID:rjHLelLq.net
- 最近は上下の触れ幅激しいな。
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/08(水) 07:46:44.09 ID:+gKB0RGb.net
- 【体重】85.2kg（前月-1.4）
【体脂肪率】22.9%（前月-0.8）
【昨日の運動】筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚生姜焼、玉子サラダ、冷奴、きゅうり糠漬、海鮮キムチスープ、芋焼酎200ml(1100kcal)
最近、体重変化グラフがギザギザのオッサンです。
炭水化物の体内在庫変化が原因なのか、単に生活リズムのせいなのか。
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/09(木) 07:09:38.58 ID:OssuPRJL.net
- 【体重】84.5kg（前月-2.1）
【体脂肪率】22.7%（前月-1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 刺盛、筍と豚肉の味噌煮、焼鳥、夏野菜炊合せ、鮎と野菜天婦羅、味噌汁、スパークリングワイン70ml、芋焼酎200ml(800kcal)外食
海鮮キムチスープ、ベーコンエッグ、芋焼酎200ml(900kcal)
今週末の天候は思わしくないようだね、オッサンおとなしく自宅警備かな。
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/09(木) 10:12:10.37 ID:8eJQpraB.net
- 酒飲みならブロッコリースプラウトとかどう？
肝機能がうpして代謝能力が上がって飲みすぎ食べすぎでも脂肪に吸収されにくくなるらしい。
金あるなら食事に追加して実験してほしいな。
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/09(木) 19:44:11.75 ID:Vkans+Ey.net
- 日本酒の誘惑には抗えない‼
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/09(木) 21:33:27.08 ID:Vkans+Ey.net
- 限定酒は卑怯だよなぁ。
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 08:08:41.74 ID:Y2+O8e4a.net
- 【体重】83.0kg（前月-3.6）
【体脂肪率】22.0%（前月-1.7）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鰯刺、鰯塩焼、鰯フライ、サラダ、生ビール、芋焼酎400ml(1400kcal)外食
酒100ml、芋焼酎270ml(500kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
豚汁(200kcal)
まずは、飲み過ぎ食べ過ぎ是正へ取り組むのがオッサン・スタイルさ。
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 18:55:29.32 ID:FUNxdy+b.net
- 今飲んでるコ
マジ最強ｗｗｗｗ
糞スゲー出るし
体重もめっちゃ減ったし
飲むだけでキモデブから
イケメンに変わったはｗｗｗ
http://goo.gl/LD46oq
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/11(土) 01:34:07.33 ID:HuuN4yXA.net
- 【体重】84.9kg（前月-1.7）
【体脂肪率】23.3%（前月-0.4）
【昨日の運動】筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥卵とじ、鮪山掛納豆、玉子サラダ、冷奴、きゅうり糠漬、豚汁、芋焼酎200ml(1500kcal)
6/1～6/10
【10日間平均体重】84.8kg（前回-0.6）
【10日間平均体脂肪率】22.2%（前回-1.3）
【10日間平均摂取kcal】2492kcal（前回+498）
晴れたのでオッサン・イントゥ・ザ・ワイルド。
あれから約ひと月「行ってみようかね あの山の向こうへ」
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 07:35:26.49 ID:YO6lnhMX.net
- 【体重】83.2kg（前月-3.4）
【体脂肪率】23.0%（前月-0.7）
【昨日の運動】ハイキング9時間
【昨日の食事】
朝 親子丼、豚汁、ミネラル&ビタミンサプリ(700kcal)
間 ミックスナッツ、マーブルチョコ、柿の種、BCAA、スポーツドリンク(900kcal)
昼 三角シベリア、カップヌードル、塩レモンタブレット、レモネード(800kcal)
晩 鮪ブツ切、ベーコンエッグ、冷奴、きゅうり糠漬、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン山中での膝痛回避も、翌日全身筋肉痛。
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 22:12:13.54 ID:XKnG3/Mg.net
- 山で喰うカップ麺はテンションあがる
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 07:40:30.18 ID:XC31qAg2.net
- 【体重】83.4kg（前月-3.2）
【体脂肪率】22.1%（前月-1.6）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ガーリックシュリンプ、ツナサラダ、いぶりがっこ、茹とうもろこし、芋焼酎200ml(900kcal)
晩 串カツ、レバカツ、チキンナゲット、烏賊焼、スジ煮、肉巻豆腐、マカロニサラダ、ハイボール×4、バクダンハイ(1150kcal)外食
豚骨ラーメン(500kcal)外食
カップヌードル（リフィル）は必ず持っていく、オッサンのクッカーにピッタリと収まるんだよね。
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/14(火) 05:32:23.31 ID:NfqQeetU.net
- 【体重】84.3kg（前月-2.3）
【体脂肪率】22.1%（前月-1.6）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
晩 ミートソースの豆腐グラタン、鮭とチーズの春巻、白菜漬、豆腐となめこの味噌汁、茹とうもろこし、芋焼酎200ml(1400kcal)
美味しいとは思うけど、年に一度食べればそれで十分かな。
というオッサン・一期一会リストにトウモロコシは入る。
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/15(水) 07:25:04.83 ID:oawaX8Ne.net
- 【体重】84.3kg（前月-2.3）
【体脂肪率】21.2%（前月-2.5）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚バラスタミナ焼卵とじ、冷奴、白菜漬、豆腐となめこの味噌汁、芋焼酎200ml(900kcal)
モヒート、スコッチソーダ(150kcal)外食
串焼×4、ホッピー中4(700kcal)外食
酒100ml、芋焼酎180ml(350kcal)外食
唐揚、肉吸(600kcal)
ん？ オッサン今年度芸術鑑賞回数ゼロだねえ。
何かエレガンス成分が足りんと思った。
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/16(木) 06:51:41.12 ID:WG1L/2C2.net
- 【体重】84.7kg（前月-1.9）
【体脂肪率】22.4%（前月-1.3）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 豚青椒肉絲、う巻、鳥レバー煮、玉子サラダ、冷奴、きゅうり糠漬、キャベツと豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン、通夜参列二連夜。
季節の変わり目で容態悪化させる人多いよね… 献杯
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/17(金) 06:29:24.43 ID:DHlXi6UP.net
- 【体重】84.3kg（前月-2.3）
【体脂肪率】22.5%（前月-1.2）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 鳥ムネ肉と野菜のトマト煮、玉子サラダ、冷奴、いぶりがっこ、キャベツと豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(900kcal)
今月前半だけで三度も「なか卯」でお持ち帰りしているではないか。
「オッサン、肉吸好きなんだハート」とか言ってないで猛省すべし。
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/17(金) 10:47:16.61 ID:LkmyA6Q8.net
- 和食は味付けに砂糖ぶちこむから案外なぁ。。。
- 740 ：名無しさん@お腹いっぱい。sage：2016/06/17(金) 15:53:34.67 ID:STieiLHD.net
- てすと
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/18(土) 03:46:11.59 ID:ko5EASNR.net
- 60キロ突入したのでビールやめてハイボールにする
米はもともと食わないで晩酌するのでツマミを考え直さなきゃだ
ササミ、豆腐、生野菜サラダ、納豆、春雨スープ
これでとりあえず2週間やる
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/18(土) 04:32:01.16 ID:CbD35bmG.net
- >>741
酒盗良いよ、酒盗
少しで酒飲めるし太らないよ
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/18(土) 07:36:50.34 ID:e55OZ/f6.net
- 【体重】82.7kg（前月-3.9）
【体脂肪率】22.2%（前月-1.5）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 柿の種(160kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥刺、塩豚煮込、烏賊肝味噌炒、串焼×3、長芋焼、お新香、麦焼酎600ml(1900kcal)外食
理想 酒の〆にオサレな器で吸物を少々
現実 使い捨て容器へ肉汁だし汁丼一杯
オッサンこの現実嫌いじゃないけど、ナイスミドル目指すなら変えんといかん。
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/18(土) 10:18:59.61 ID:zBFfl0Tf.net
- 汁物を〆に用意してくれてる居酒屋が案外少ないんだよねぇ。
海鮮系ならあら汁があったりするけど。
地鶏の店でたまにある鶏スープが好き。
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/19(日) 04:03:17.91 ID:1nOhk1r2.net
- 【体重】84.1kg（前月-2.5）
【体脂肪率】23.2%（前月-0.5）
【昨日の運動】ステッパー40分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 おろしハンバーグ、鳥ムネ肉と野菜のトマト煮、ツナサラダ、きゅうりと大根の浅漬、ニラと玉子の味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
「鶏スープ」？旨いよねえ。序盤、中盤、終盤、隙がないと思うよ。
水炊屋さん風に万能ねぎ浮かせて蕎麦猪口か湯呑で出してくれたらオッサンおかわり。
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/20(月) 07:56:12.49 ID:GlYmg5nt.net
- 【体重】84.6kg（前月-2）
【体脂肪率】20.7%（前月-3）
【昨日の運動】散策4時間
【昨日の食事】
朝 鳥弁当、唐揚くん柚子ぽん、アーモンド、チーズちくわ、ハイボール1000ml(1600kcal)外食
間 玉こんにゃく、ビール300ml(150kcal)外食
昼 しらすおろしせいろ蕎麦、ビール500ml、酒180ml(900kcal)外食
間 鳥皮豚ホルモン焼、生麩饅頭、地ビール200ml、ビール500ml(800kcal)外食
間 揚煎餅、ビール500ml(500kcal)外食
間 アイナメ刺、鮪カマ焼、白蛤焼、烏賊一夜干、紫蘇酎ハイ、酒600ml(1200kcal)外食
晩 肉野菜炒、手羽揚×5、芋焼酎200ml(800kcal)
オッサン、ビバ鎌倉！
見るべきほどのことはすべて見つ…、くしていないのでまた今度。
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 03:40:31.57 ID:C7UiQCdX.net
- 【体重】84.8kg（前月-1.8）
【体脂肪率】21.2%（前月-2.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 とんかつ、千切りキャベツ、冷奴、きゅうり糠漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
6/11～6/20
【10日間平均体重】84.1kg（前回-0.7）
【10日間平均体脂肪率】22.3%（前回+0.1）
【10日間平均摂取kcal】2571kcal（前回+79）
前回に引き続き摂取kcalが高い、会合多目で外食頻度上がったのが主要因かね。
まあ、6・12月はこんなもんかとオッサン達観。
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 20:35:07.43 ID:y+Z9LjIP.net
- >>720です
食生活改善からもうすぐ一ヶ月
目標の一ヶ月２キロをゆるゆる達成しそうです
二ヶ月目から軽いエクササイズ始めようと思います
女子は体重より体型が大事ですからして
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/22(水) 05:22:16.71 ID:sPbwSm2i.net
- 【体重】83.9kg（前月-2.7）
【体脂肪率】22.7%（前月-1）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 塩鮭、ツナサラダ、冷奴、じゃことわかめの酢の物、きゅうり糠漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(900kcal)
オッサン、食事で体重調整・筋トレでボディメイク・運動で気分転換。
お蔭さまで先月購入したジーンズは腰ゆるゆる・腿パツパツになりました。複雑な心境です。
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/22(水) 11:00:25.96 ID:xojMCc/p.net
- おっさんがんばってるなぁ
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/23(木) 06:51:41.87 ID:zwbQVo59.net
- 【体重】81.9kg（前月-4.7）
【体脂肪率】21.7%（前月-2）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 焼ウニ槍イカ緑アスパラのミモレットリゾット磯海苔乗せ・等オードブル6皿、仔羊背肉香草パン粉焼、クリームブリュレ、ヌガーパルフェ、ラム酒のキャラメルアイス、ドライシェリー、白・赤ワイン800ml(3000kcal)外食
ジントニック、梅酒、クリームシェリー(200kcal)外食
5/3 腹囲95cm 87.0kg
6/22 腹囲86cm 83.9kg
体重差3kg程度でも体型は結構変わるもんだね。
脱メタボリック判定までオッサン腹肉あと1cmへ肉薄。
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/23(木) 20:07:28.00 ID:EFxPnK0N.net
- 内臓脂肪の方が皮下脂肪より減りやすいから、
腹部は痩せやすいのかな？
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/23(木) 21:25:18.87 ID:p4E9p4Z7.net
- 3ヶ月で内蔵脂肪レベル10から2
腹回りも85から65になった
ボトム33とか4だったので、はくものなくなり盛大に買い換えた
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/24(金) 07:36:08.49 ID:xtZt37gI.net
- 【体重】83.4kg（前月-3.2）
【体脂肪率】23.0%（前月-0.7）
【昨日の運動】ステッパー35分
【昨日の食事】
朝 ミックスナッツ、マーブルチョコ、ミネラル&ビタミンサプリ(100kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥モモ肉しょうゆ煮、厚揚げ大根しめじの炊合せ、シラスと豆腐のサラダ、白菜漬、わかめとじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン内臓脂肪レベル9、まだまだ腹周りには削減の余地がありまくり。
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/25(土) 05:50:30.65 ID:giPXDhdD.net
- 【体重】83.2kg（前月-3.4）
【体脂肪率】23.1%（前月-0.6）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ベーコンエッグ、サラダ、小松菜煮びたし、冷奴、小松菜と豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン事前投票ついでに個人番号カードゲット。
ナンバーの語呂合わせが卑猥な言葉でなくて安堵。
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/26(日) 02:42:59.43 ID:ZPHZnfw+.net
- 【体重】82.7kg（前月-3.9）
【体脂肪率】23.1%（前月-0.6）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 カニかま、枝豆、キムチ、冷奴、芋焼酎200ml(900kcal)
間 牛肩ロースステーキ、芋焼酎200ml(1300kcal）
今梅雨週末は好天に恵まれることが多いオッサンです。
では行ってみようか山へ。
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/26(日) 12:09:42.98 ID:IBue1hK7.net
- 昼から酒か。いいなぁ。
自分は今週から禁酒……。
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/27(月) 06:22:14.95 ID:o6Mn92ap.net
- 【体重】81.5kg（前月-5.1）
【体脂肪率】23.0%（前月-0.7）
【昨日の運動】ハイキング5時間
【昨日の食事】
朝 鮭おにぎり、BCAA、ミネラル&ビタミンサプリ(300kcal)
間 マーブルチョコ、ミックスナッツ、柿の種、スポーツドリンク(500kcal)
昼 稲荷寿司、よもぎ大福(400kcal)
晩 焼肉、もやし炒、豆大福、ビール500ml、芋焼酎200ml(2300kcal)
朝露の笹漕ぎでズブ濡れになりつつ高度を900m上げて出た稜線は快晴なれど風強し。
一気に体温低下するもエスケープルートで生還。オッサン皮下脂肪厚くてよかったぜ。
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 08:43:25.53 ID:KfsJeHQN.net
- 【体重】81.9kg（前月-4.7）
【体脂肪率】21.1%（前月-2.6）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、牛乳、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、牛乳、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 湯葉と蕪炊合せ・等5皿、ビール300ml、酒300ml(2000kcal)外食
ジントニック、テコニック、テキーラ(200kcal)外食
盛岡じゃじゃ麺、餃子、ハイボール(500kcal)外食
酒360ml(400kcal)外食
オッサン、今夜もがんばる。
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/29(水) 07:29:52.88 ID:VXDoJWxt.net
- 【体重】83.4kg（前月-3.2）
【体脂肪率】21.3%（前月-2.4）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 柿の種(160kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 刺盛・等6皿、ビール200ml、芋焼酎300ml(2000kcal)外食
晩 焼鳥7本、冷奴、ビール300ml、麦焼酎180ml(1000kcal)外食
晩 盛岡じゃじゃ麺、餃子、ハイボール(500kcal)外食
オッサン、がんばった。
今夜は家でゆっくり風呂に入ってから晩酌がいいなあ。
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 05:15:05.94 ID:83K1N2qb.net
- 【体重】83.7kg（前月-2.9）
【体脂肪率】21.3%（前月-2.4）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 さつま揚げ盛合せ、モッツァレラチーズと生ハム、冷奴、きゅうり浅漬、芋焼酎400ml(1500kcal)
オッサン見た目痩せたプラス山行による顔色の黒さで、半年に一度会う程度の人たちとの間の漂う、
（やつれた？顔ドス黒？近々死ぬ？）の微妙な空気感が申し訳なく思い早めに「体重絞ってるんですよ」発言増。
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 08:32:05.28 ID:5dRtkYgg.net
- 「最近、炭水化物ダイエットしてて」
というと関係各所に心配される……。
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 17:34:19.22 ID:oWLwTTe/.net
- 故 桐山秀樹氏になっちゃうよ
減量中でも糖質は1日100gはとらないと
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 20:07:35.18 ID:LCyo07eQ.net
- 1日300gでもまだケトン臭を指摘される。
もともと1日2kgぐらいご飯食べてたからご飯減らした途端体重が20kg一気に落ちた。糖質制限しなければ40前に糖尿病なってたと思う。
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 22:04:46.37 ID:Jw0GOjvB.net
- 体脂肪率おかしくない？てかこれ夜に計ってない？
まだ肥満のはずなのに軽肥満になってる
てか年齢ちゃんと設定してなさそう
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/01(金) 06:43:04.71 ID:TBDz6SXM.net
- 【体重】84.4kg（前月+0.4）
【体脂肪率】21.9%（前月-0.3）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 鳥唐揚、有機野菜のサラダと惣菜バイキング、味噌汁(500kcal)外食
晩 鮭の豆乳チーズグラタン、豚キムチ、玉子サラダ、冷奴、もやし味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
【6月平均体重】84.0kg(前月-2.4)
【6月平均体脂肪率】22.2%(前月-1.5)
【6月平均摂取kcal】2538kcal(前月+376)
6/21～6/30
【10日間平均体重】83.0kg（前回-1.1）
【10日間平均体脂肪率】22.2%（前回-0.1）
【10日間平均摂取kcal】2550kcal（前回-21）
6月の体重・体脂肪率推移は問題なし、摂取kcalは赤点。
目標値75Kgの基礎+生活活動代謝必要量目安は2500kcalであること忘るべからず。
糖質制限ダイエットの是非は賛否両派で揉め続けてるんだね。
糖質制限否定派が勝ったらオッサン日本酒党に復帰するんだ。
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/01(金) 06:45:57.23 ID:ClP5Pcos.net
- オッサンの身長185だっけ？
もう見た目的にはガタイ良いねーってくらいか
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/01(金) 07:18:25.26 ID:DHj/C7d1.net
- 酒飲みの体脂肪率は体内に水分多く含んでるから実際より低く出るからね
ゴールドジムで習ったよ
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/01(金) 07:25:25.21 ID:DHj/C7d1.net
- 今のカラダの画像アップしてみてよ
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 01:11:58.51 ID:DTet6yil.net
- 【体重】83.8kg（前月-0.2）
【体脂肪率】21.4%（前月-0.8）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 柿の種(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 銀鱈西京漬、牛タン、サラダ、ほうれん草おひたし、冷奴、キムチ、あさり味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
見た目は、ディップスと懸垂を一度も出来なくて納得レベルの上半身だぜ。
送信させたセルフヌードでJCを脅す性犯罪を耳にしたことがあるが、少子高齢化の波はオッサンをも…
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 13:27:58.08 ID:AA/dKCp7.net
- ヨーグルト好きなの？
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 16:29:29.50 ID:2pwVGXq6.net
- >>631
あー。俺のメニューにそっくりだな
俺もネイチャーメイドのビタミンマルチサプリ(青ラベル)飲んでる
あれアマゾンで定期便にしたほうが安いよ
俺もダイエットしてた頃はヨーグルトをよく食べてた
便秘にならないように必ず食べてたな
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 06:36:25.75 ID:3SRQzTOh.net
- 【体重】82.2kg（前月-1.8）
【体脂肪率】21.5%（前月-0.7）
【昨日の運動】ハイキング4時間
【昨日の食事】
朝 ベーコンエッグ丼、味噌汁(600kcal)
間 稲荷寿司、クリームわらびもち、BCAA、スポーツドリンク(500kcal)
昼 稲荷寿司、豆大福、柿の種(500kcal)
晩 串カツ、枝豆、生ビール、ハイボール(600kcal)外食
フィレ塩、ハラミ、カルビ、野菜焼、ナムル、野菜スープ、麦焼酎400ml(3000kcal)外食
自家製カスピ海ヨーグルト150ｇ/P5g/C8g(100kcal)はオッサンドリンク主成分の一つだね。
サプリ定期便は次の購入時検討させてもらうよ、在庫が195日分あるから…、もっと早く知っとけば…
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/04(月) 05:47:45.54 ID:00KL0/tM.net
- 【体重】83.4kg（前月-0.6）
【体脂肪率】22.0%（前月-0.2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 フランクフルト(250kcal)
晩 ささみ味噌焼、蛸唐揚、蒸鶏ひじき和え、モッツァレラチーズと生ハム、笹かまぼこ、豆腐サラダ、きんつば、芋焼酎200ml(1500kcal)
駐車場で登山靴をはいていたら通り雨が強まったので予定変更し日帰り温泉直行。
露天風呂にて晴れた空を見上げながら、「濡れた木道は危ないからね」とオッサンポジティブシンキング。
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/05(火) 07:31:21.32 ID:h6yR6q6j.net
- 【体重】83.2kg（前月-0.8）
【体脂肪率】22.2%（前月+-0）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ツナポテトコロッケ、ニラ玉、千切りキャベツ、冷奴、あさり味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン7月摂取kcalが想定外なことになるかもしれない、冷凍庫がそう言ってる…
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/06(水) 05:40:30.19 ID:CMw5ULcf.net
- 【体重】83.5kg（前月-0.5）
【体脂肪率】22.4%（前月+0.2）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 八宝菜、ツナサラダ、ひじき、冷奴、茄子と油揚げの味噌汁、リーフパイ、芋焼酎200ml(1100kcal)
オッサン、ちょっと夏風邪気味。
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 07:04:54.55 ID:ER4e+KcQ.net
- 【体重】82.7kg（前月-1.3）
【体脂肪率】22.3%（前月+0.1）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ピーマン肉詰め、玉子サラダ、ひじき、冷奴、茄子と油揚げの味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサン、車中泊でのプチ登山ツアーを目論見中。
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 07:50:44.76 ID:mRecBiz5.net
- 数日計量したら芋焼酎のみで500ml/日でした。
ほぼ週7で飲んでます。
飲み過ぎですか？
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 21:06:22.24 ID:fNN4Z5gm.net
- >>773
そんなにあっても一応賞味期限あるからサプリメントのまとめ買いはngだよ
定期便だと確か1400円だよ。送料無料ね。
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/08(金) 06:20:51.66 ID:7bfovCOX.net
- 【体重】82.6kg（前月-1.4）
【体脂肪率】22.8%（前月+0.6）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 豚生姜焼、モッツァレラチーズと生ハム、千切りキャベツ、ひじき、南瓜煮、冷奴、南瓜冷製ポタージュ、芋焼酎200ml(1500kcal)
900mlのボトルに焼酎4：水5でつくっておいた割水を2日で1本がオッサン晩酌。
寒くなったら黒ジョカっていう酒器購入して割水燗してみたいんだ。
ドラッグストアー行くとまとめ買いしちゃうんだよね、ポイントカードある店だと発行即満タン。
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/09(土) 04:50:35.53 ID:Sp3pM1G9.net
- 【体重】83.1kg（前月-0.9）
【体脂肪率】22.4%（前月+0.2）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 ささみの大葉巻天、玉子サラダ、ほうれん草のナムル、冷奴、玉葱とじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
登山口の車中で晩酌・朝食、山頂で昼食、日帰り温泉に入って次の登山口へ…
そんな計画を練るだけで幸せなオッサンも最近42になりました。
- 782 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 07:02:15.11 ID:t4W+w1z4.net
- 【体重】81.3kg（前月-2.7）
【体脂肪率】21.7%（前月-0.5）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
昼 幕ノ内弁当、ハイボール700ml(800kcal)外食
夕 串焼き4本、モツ煮、冷奴、お新香、赤ホッピー中4(800kcal)外食
幕ノ内弁当、海老おかき、ハイボール700ml(900kcal)外食
鰻丼、酒360ml(1300kcal)外食
よし、オッサン山へ！ の予定変更で午前中仕事、でもって夜は選挙事務所賑やかし。
まあ、昨日はブレッソンの写真も見れたので良しとする。
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/11(月) 07:30:26.61 ID:Y+R74hq5.net
- 【体重】82.4kg（前月-1.6）
【体脂肪率】22.3%（前月+0.1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 鉄板焼（牛ヒレ、ウィンナー、さつま揚げ、焼野菜、じゃが芋チーズ焼）、モッツァレラチーズ、サラダ、枝豆、芋焼酎200ml(1500kcal)
晩 プロテイン・ヨーグルト・野菜Ｊ(200kcal)
幕ノ内弁当、手羽元唐揚、千切りキャベツ、柿の種、梅酎ハイ200ml、芋焼酎200ml(1000kcal)
7/1～7/10
【10日間平均体重】83.0kg（前回+-0）
【10日間平均体脂肪率】22.1%（前回-0.1）
【10日間平均摂取kcal】2285kcal（前回-265）
最近のオッサンは一口サイズに小分けされてるモッツァレラチーズがお気に入りのようだ。
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/12(火) 07:45:29.99 ID:UPHd7ICW.net
- 【体重】81.7kg（前月-2.3）
【体脂肪率】21.3%（前月-0.9）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 串焼3本、モツ煮、板わさ、おろし、ビール300ml、酒600ml(1300kcal)外食
酒300ml(300kcal)外食
唐揚10個、豚汁(900kcal)
ねんがんのぶたい「ガラスのかめん」チケットをてにいれたぞ！
オッサンが1歳の時から連載している恐ろしい子たちさ。
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/12(火) 23:28:33.76 ID:hjDCE7Mb.net
- そうかオッサン関西なんだ
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/12(火) 23:32:34.34 ID:hjDCE7Mb.net
- ブレッソンてアンリだよね？
たこ焼きとかお好み焼きとか出てこないから、関西は意外だったわ
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/13(水) 06:56:36.58 ID:e6QGgG/A.net
- 【体重】83.0kg（前月-1）
【体脂肪率】22.0%（前月-0.2）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(150kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥ムネと野菜のトマト煮、玉子サラダ、冷奴、キャベツ浅漬、南瓜煮、玉葱とじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
山行計画のど真ん中に会合入れられてオッサンしおしお。
ああミスリード失礼、見たのは大阪芸大コレクションじゃなくて都美術館企画展での一枚。
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/14(木) 02:39:17.15 ID:aNSFcnGj.net
- 【体重】82.7kg（前月-1.3）
【体脂肪率】21.6%（前月-0.6）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 とんかつ、千切りキャベツ、魚肉ソーセージ炒、ゆで卵、冷奴、キャベツ浅漬、芋焼酎200ml(1400kcal)
ねんがんのνトレッキングシューズをてにいれたぞ！
夕方まで予定無いねえ… じゃあ、オッサンちょっと試し歩きに… 本当にちょっとだけ…
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/15(金) 09:10:28.32 ID:Fp031jwR.net
- 【体重】82.8kg（前月-1.2）
【体脂肪率】20.2%（前月-2）
【昨日の運動】ハイキング4時間
【昨日の食事】
朝 納豆目玉焼丼、ミネラル&ビタミンサプリ(400kcal)
ミックスナッツ、マーブルチョコ、柿の種、BCAA(400kcal)
昼 稲荷寿司、大福(400kcal)
晩 カルビ、ホルモン、野菜焼、わかめスープ、キムチ、ビール400ml、芋焼酎600ml(3000kcal)外食
刺盛、ゲソ塩焼、緑茶ハイ800ml(500kcal)外食
オッサン、サウナでローリュー初体験。熱風で乳輪超痛い。
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/16(土) 06:27:45.62 ID:rIHmkLIl.net
- 【体重】83.5kg（前月-0.5）
【体脂肪率】22.6%（前月+0.4）
【昨日の運動】筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 塩鮭、玉子と生ハムサラダ揚げ出し豆腐、わかめと豆腐の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
オッサン、昨日はポケモンGOがサービス開始すると思って正座して待ってた。
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/17(日) 08:06:51.66 ID:LbSxHfp+.net
- 【体重】81.9kg（前月-2.1）
【体脂肪率】21.6%（前月-0.6）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ポトフ、イカ酢味噌、笹かまぼこ、モッツァレラチーズ、おぼろ豆腐、水茄子浅漬、酎ハイ1000ml(1400kcal)
晩 鳥刺、塩豚煮込、串焼、砂肝アヒージョ、ビール400ml、麦焼酎600ml(1800kcal)外食
おでん、酒200ml(300kcal)外食
オッサン、登山口前泊予定（1回休み）
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/19(火) 07:29:40.84 ID:5s82nb0x.net
- 【体重】82.1kg（前月-1.9）
【体脂肪率】22.2%（前月+-0）
【昨日の運動】ハイキング4時間
【昨日の食事】
朝 おにぎり、BCAA(300kcal)
間 柿の種、饅頭、よもぎ豆大福、スポーツドリンク(500kcal)
昼 チーズハンバーグホットサンド、焼きおにぎり、レモネード(800kcal)
晩 串カツ、イカ焼、アンチョビポテトサラダ、冷奴、味噌きゅうり、ビール400ml、麦焼酎200ml(800kcal)外食
ラーメン+のり、ビール400ml(500kcal)外食
柿の種、ポークビッツオムレツ、みるくのお餅、酎ハイ500ml、芋焼酎200ml(1400kcal)
オッサン、谷川岳雨期ロープウェイルート登頂を試みるもパーティーメンバーの不調で断念。
湿原ハイク湖畔ランチのホットサンドパーティーへ変更。
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/19(火) 23:27:01.30 ID:v/U2O/UE.net
- そういえば、元祖酒飲みデブさんってどうなったの？
身長170センチ、体重90.2キロ、年齢40歳の
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/20(水) 07:08:53.94 ID:Dwvmp+9f.net
- 【体重】82.2kg（前月-1.8）
【体脂肪率】22.4%（前月+0.2）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 豆大福(200kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鰯フライ、ツナポテトコロッケ、千切りキャベツ、煮スルメ、冷奴、豆腐味噌汁、芋焼酎200ｍｌ(1000kcal)
昨日のゆとり自重筋トレは妙に調子がよかった、直前に食べた豆大福の効果かな？
まあ、トレ直前の甘い物摂取は血糖値低下でパフォーマンスが落ちるという説もあるしよく分からんね。
オッサンが身長170のころは小5くらいかな？ 土曜日も学校へ行った時代さ。
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/21(木) 07:17:15.89 ID:3GGtPxbd.net
- 【体重】83.4kg（前月-0.6）
【体脂肪率】20.2%（前月-2）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、豚汁(300kcal)
晩 すき焼き、煮スルメ、ツナサラダ、冷奴、豚汁、芋焼酎400ｍｌ(1700kcal)
7/11～7/20
【10日間平均体重】82.4kg（前回-0.6）
【10日間平均体脂肪率】21.8%（前回-0.3）
【10日間平均摂取kcal】2709kcal（前回+424）
ふむ…、7/20時点での7月平均値が82.7kg21.9%、前月比は-1.3kg-0.3%か。
ここはオッサン頑張りどころだな。
【短期目標】 8月平均体重80.5kg以下
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/22(金) 06:58:05.91 ID:d3MIMKeq.net
- 【体重】82.9kg（前月-1.1）
【体脂肪率】22.0%（前月-0.2）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 トンテキ、煮スルメ、野菜サラダ、冷奴、豚汁、芋焼酎200ml(1300kcal)
昨日は仕事で5分位走ったが筋肉痛の気配がない。3年前は10秒走っただけでその後3日間ビキビキであった。
オッサン強くなったな。うん。
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/22(金) 07:23:35.13 ID:YvbmwTxn.net
- 遅れてきたりして。
まあ、普段から山歩きしてる人なら大丈夫そうだけど。
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/23(土) 06:44:08.64 ID:OqFZkL8R.net
- 【体重】82.0kg（前月-2）
【体脂肪率】18.8%（前月-3.4）
【昨日の運動】ステッパー45分、筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、Bスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(200kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 刺盛、焼豚、玉子サラダ、冷奴、豚汁、芋焼酎200ｍｌ(1100kcal)
オッサン、昨日は近所の公園昼夜で10周以上歩いたぜ。今日も筋肉痛は無いぴかー。
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/23(土) 15:40:48.66 ID:sL9KX4qx.net
- 酒以外の食事はダイエットとしては最適なんだよなあ
ちなみにチョコは朝にしたほうがいいよ
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/24(日) 07:27:59.11 ID:7+LKdeSt.net
- 【体重】80.0kg（前月-4）
【体脂肪率】21.9%（前月-0.3）
【昨日の運動】ステッパー45分
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 焼鳥、ビール300ml、赤ワイン400ml(900kcal)外食
ブラジリアンソーセージ、舌平目ムニエル、焼野菜サラダ、白ワイン300ml、シードル600ml(1000kcal)外食
オッサン、昨日もスマホ片手に3時間くらい歩いた。
遭難の恐れが全く無いのでチョコレートのエネルギー補給は無し。
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/25(月) 06:51:10.17 ID:VvQlBLx/.net
- 【体重】80.7kg（前月-3.3）
【体脂肪率】21.1%（前月-1.1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 刺盛、鯖味噌煮、鯵フライ、冷奴、ごはん、味噌汁、ビール300ml、ホッピー中4(1200kcal)外食
晩 鮭と蛸のトマトスープ(200kcal)
オッサン、「ミニリュウのアメ」125個収集完了。3日で35.46km歩いた！
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/26(火) 09:17:37.93 ID:/c6Tkv63.net
- 【体重】79.8kg（前月-4.2）
【体脂肪率】19.8%（前月-2.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
ほうじ茶ソフトクリーム(200kcal)外食
昼 蒸・焼・スープ餃子、枝豆、ビール400ml、ウーロンハイ300ml(700kcal)外食
晩 串カツ、お新香、ビール400ｍｌ、白ワイン500ml・赤ワイン500ml(1000kcal)外食
アイスクリーム、酒200ml(300kcal)外食
赤ソーセージ、鶏唐揚、麦焼酎200ml(600kcal)外食
ねんがんのジョギングシューズとサンバイザーをてにいれたぞ！
オッサンおっ散歩のグレードアップだぜ。
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/26(火) 12:30:20.38 ID:kOjqD1Ce.net
- 夏こそ熱いもの
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/27(水) 08:05:00.88 ID:BjDQC/E/.net
- 【体重】81.2kg（前月-2.8）
【体脂肪率】20.5%（前月-1.7）
【昨日の運動】筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、加重12kgワイドスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 刺盛、帆立西京味噌貝焼、鯨唐揚、湯葉、冷豚しゃぶサラダ、寿司、パンナコッタ、ビール200ml、芋焼酎300ml、酒100ml(1800kcal)外食
銀鱈西京焼、スルメ、ビール900ml(700kcal)
オッサン、今夏は熱き心でポケモン追いかけ愛を語る。
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/28(木) 07:23:12.61 ID:ZjehUN5U.net
- 【体重】81.9kg（前月-2.1）
【体脂肪率】20.1%（前月-2.1）
【昨日の食事】
朝 玉子焼、じゃが芋と磯海苔の味噌汁、ミネラル&ビタミンサプリ(300kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ウィンナー・ベーコンエッグ、モッツァレラチーズサラダ、ポテトサラダ、冷奴、じゃが芋と磯海苔の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
というわけで、オッサンは1週間毎日10Km散歩したのであった。
ちょっと股関節辺りに疲労感を感じるね。
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/29(金) 03:18:53.65 ID:Wn1SZkB1.net
- 【体重】82.6kg（前月-1.4）
【体脂肪率】19.8%（前月-2.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 油揚と茄子の味噌汁(100kcal)
間 アーモンド(70kcal)
晩 麻婆豆腐・モッツァレラチーズサラダ、ポテトサラダ、湯葉炊、きゅうり糠漬、油揚と茄子の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
えらく早くに目が覚めてしまった。オッサン→爺さんへの進化も遠くないかもしれん。
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/29(金) 05:21:33.83 ID:I/lR6RjK.net
- 夏にピッタリ☆ LINE一番人気の可愛いビールスタンプ。
呑みのお誘いや二日酔い報告にどうぞ！
【ビール大好きくんサマー】
http://らいん.me/S/sticker/1292996
（URLは「らいん」→「LINE」に置き換えてね）
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/30(土) 07:58:38.73 ID:m0td8ilS.net
- 【体重】82.0kg（前月-2）
【体脂肪率】19.4%（前月-2.8）
【昨日の運動】筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、12kg加重Wスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(200kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ささみ塩焼、鯖味噌煮、麻婆豆腐、冷奴、湯葉、ひじき、芋焼酎200ml(1300kcal)
【短期目標】8月平均80.5kg以下 攻略計画
7/11-20 平均82.4kgスタート
7/21-31 平均81.7kg
8/1-10 平均81.0kg
8/11-20 平均80.5kg
8/21-31 平均80.0kg
8月平均80.5kg達成
前半大苦戦→後半劇的追い上げ→祝杯ワッショイ！ これが当初の計画だったのだが…
チート過ぎる1日10kmのオッサンおっ散歩が苦難の戦いをヌルゲーにしてしまいそうだね。
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/31(日) 03:27:15.51 ID:N0IUOdmJ.net
- 【体重】80.9kg（前月-3.1）
【体脂肪率】19.4%（前月-2.8）
【昨日の食事】
朝 じゃが芋と茄子の味噌汁、ビール350ml、ミネラル&ビタミンサプリ(350kcal)
プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
昼 豆大福、チーズおかき(250kcal)
プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鰯刺・塩焼・フライ・アーモンドフライ、冷奴、ビール300ml、麦焼酎500ml(1800kcal)外食
半ラーメン、ウーロンハイ(400kcal)外食
今日は、朝ラーと山と温泉とオッサン。
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/01(月) 06:53:43.02 ID:cspuQovY.net
- 【体重】81.6kg（前月-0.7）
【体脂肪率】18.2%（前月-3.2）
【昨日の運動】ハイキング4時間
【昨日の食事】
朝 ラーメン、ミネラル&ビタミンサプリ(900kcal)外食
柿の種、ミニどら焼き、スポーツドリンク(500kcal)
昼 稲荷寿司、羊羹、レモネード(900kcal)
晩 焼鳥、シーザーサラダ、ウーロンハイ、ホッピー中4(1000kcal)外食
唐揚、きゅうり浅漬、芋焼酎200ｍｌ(900kcal)
【7月平均体重】82.3kg(前月-1.7)
【7月平均体脂肪率】21.4%(前月-0.8)
【7月平均摂取kcal】2422kcal(前月-116)
7/21～7/31
【11日間平均体重】81.6kg（前回-0.8）
【11日間平均体脂肪率】20.3%（前回-1.5）
【11日間平均摂取kcal】2284kcal（前回-425）
オッサン、今回は下山時に右膝を痛める。
まあ、前日のおっ散歩で軽く走ってみたりした時から違和感あったんだよな。
追記 山頂にもポケストがあった、さすが百名山。
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/02(火) 07:43:04.32 ID:5coFd2UO.net
- 【体重】81.8kg（前月-0.5）
【体脂肪率】19.8%（前月-1.6）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ステーキ、焼野菜、厚揚、キムチ、モッツァレラチーズ、芋焼酎400ml(2400kcal)
オッサン、ナイトハイク初挑戦を計画中。
天候次第で日曜日の午前零時にアタック開始。
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/02(火) 11:42:30.88 ID:FvVhBy8d.net
- ガンバロ
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440422229.html
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/03(水) 08:32:42.62 ID:P8Fw1KB/.net
- 【体重】80.2kg（前月-2.1）
【体脂肪率】19.4%（前月-2）
【昨日の運動】筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、12kg加重Wスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ(200kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 イカ酢味噌和え、板わさ、かにかま、ツナサラダ、よせ豆腐、茶わん蒸、枝豆、酎ハイ1500ml(1100kcal)
酒300ml(300kcal)外食
ジントニック、バーボンソーダ、グレーンウィスキー(300kcal)外食
あれ？口の中を火傷しているぞ？オッサン久々に記憶無くしちゃったのかな？
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/04(木) 07:07:07.82 ID:V7zc3bgo.net
- 【体重】80.6kg（前月-1.7）
【体脂肪率】17.4%（前月-4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 味玉、ウィダーインゼリー(300kcal)外食
晩 ウィンナーソテー、玉子焼、棒棒鶏サラダ、ひじき、冷奴、枝豆、厚揚とじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン5年ぶりの運転免許更新。
並べた新旧免許証の写真を肴に、独りで一杯やりたくなるね。
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/04(木) 18:03:25.23 ID:/fwi3MSk.net
- オッサン目標の体脂肪率クリアしてるね
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/05(金) 06:35:19.24 ID:u1uuzNxL.net
- 【体重】81.6kg（前月-0.7）
【体脂肪率】21.1%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
アーモンド(70kcal)
晩 つくねハンバーグ、ベーコンエッグ、玉子とモッツァレラチーズサラダ、冷奴、枝豆、厚揚とじゃが芋の味噌汁、酎ハイ500ml、芋焼酎200ml(1750kcal)
【目標】体重75kg以上、体脂肪率18％以下
8/4記録 80.6kg 17.4%
まずは瞬間値到達ですな。このままきっちり平均値での達成を目指そう。
オッサンの予定では年内。
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/06(土) 03:39:16.02 ID:Rak8EfWU.net
- 【体重】81.1kg（前月-1.2）
【体脂肪率】21.3%（前月-0.1）
【昨日の運動】筋トレ（膝つき腕立15×3、Rディップス15×3、12kg加重Wスクワット15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ミックスナッツ、マーブルチョコ、シュガーラスク(300kcal)
間 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 天婦羅（ささみ紫蘇巻・茄子・紫蘇・ピーマン）、ラタトゥイユ 、冷奴、玉子とじゃが芋の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
予定通り夜間登山目指して出発（1回休み）
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/08(月) 06:56:19.66 ID:4wvrfKoM.net
- 【体重】81.8kg（前月-0.5）
【体脂肪率】20.8%（前月-0.6）
【昨日の運動】ハイキング6時間
【昨日の食事】
間 柿の種、ミックスナッツ、マーブルチョコ、スポーツドリンク(400kcal)
昼 豆大福、ツナサンド(500kcal)
晩 鉄板焼（牛ヒレ・ハラミ、イカさつま揚げ、焼野菜、じゃが芋チーズ焼、厚揚）、稲荷寿司、芋焼酎200ml(1800kcal)
オッサンご来光初体験、汗だくで登頂後寒さで震え上がりながら朝日を待った。
フリース+ダウン+雨具でギリギリ、風が吹いたらアウトだったな。
着込むよりもインナーの着替えが重要なのだろうね。
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/09(火) 05:09:26.85 ID:vK8IwUhF.net
- 【体重】81.9kg（前月-0.4）
【体脂肪率】19.0%（前月-2.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚生姜焼、千切キャベツ、ポテトサラダ、冷奴、玉子と厚揚の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
ねんがんのダンベル60kgセットをてにいれたぞ！
荷造送料が\3,240もする凄いやつさ。
運送屋さん「オッさん、この荷物凄く重いですよ」
オッサン 「お疲れさまです、ここに置いて下さい」（60kgあるから…）
運 「凄く重いんで中まで運びますよ」
オ 「大丈夫だから置いちゃって」（60kgあるから…）
運 「本当に凄く重いんで気を付けて下さいね」
オ 「うんありがとう」（運送屋さん、すまぬ…すまぬ…）
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/09(火) 22:11:04.92 ID:wl8OUfZa.net
- ２ヶ月で３キロ減っただけでおへそがへの字になったほぼ同年代女子
オッサン、見た目どうなってるの？
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/09(火) 22:12:16.01 ID:oHEDB+Tu.net
- 女……子？
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/10(水) 04:45:14.85 ID:joAstnDA.net
- 【体重】81.5kg（前月-0.8）
【体脂肪率】20.2%（前月-1.2）
【昨日の運動】10kgダンベル筋トレ（ベンチ・ショルダープレス、ベントオーバーロー、スクワット各15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、豆腐と油揚の味噌汁、ミネラル&ビタミンサプリ(250kcal)
昼 柿の種（150kcal)
プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 牛タタキ、玉子サラダ、ポテトサラダ、冷奴、豆腐と油揚の味噌汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
ダンベル筋トレのフォーム習得はなかなか難しそうだね。
本気負荷をかけるナイス・オッサンスタイル追求期まで半年あるから焦らずやってみるよ。
「へそがへの字？」何かよく分からんと思って鏡で見てみたら、自分のヘソもそうだった衝撃！
◇ ←こんな感じ
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/11(木) 07:08:58.58 ID:cQp+tjUT.net
- 【体重】80.3kg（前月-2）
【体脂肪率】20.3%（前月-1.1）
【昨日の運動】カヤック3時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
ツナ・タマゴサンドウィッチ、BCAA(350kcal)
昼 カップヌードル、稲荷寿司、豆大福、カレースナック、スポーツドリンク(1100kcal)
晩 串揚げ、鮪山かけ、野菜スティック、ビール250ml、麦焼酎400ml(2200kcal)外食
8/1～8/10
【10日間平均体重】81.4kg（前回-0.2）
【10日間平均体脂肪率】19.8%（前回-0.5）
【10日間平均摂取kcal】2417kcal（前回+133）
オッサン、1年ぶりのカヤックで上半身筋肉痛＆顔面強烈日焼。
水面の照返しに帽子が無力なのを忘れてたよ。
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/12(金) 09:37:56.05 ID:+iW9b1b9.net
- 【体重】80.8kg（前月-1.5）
【体脂肪率】18.9%（前月-2.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ちゃんぽん麺ヌキ(500kcal)外食
晩 鉄板焼（牛ヒレ、鳥モモ、海老、帆立、イカさつま揚げ、焼野菜、厚揚）、芋焼酎600ml(2000kcal)
串焼、お新香、ホッピー中4、酒150ml(700kcal)外食
酒150ml、白ワイン800ml(800kcal)外食
オッサン、二日酔い。
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/13(土) 06:54:12.49 ID:TqbXGX89.net
- 【体重】82.4kg（前月+0.1）
【体脂肪率】21.3%（前月-0.1）
【昨日の運動】10kgダンベル筋トレ（インクラインベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3）・（ショルダープレス10×3）ハイキング2時間
【昨日の食事】
朝 豆大福、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 焼・水餃子、ライス、ビール500ml(900kcal)外食
豆大福、ドクターペッパー500ml(450kcal)
晩 豚生姜焼き定食、ヒレカツ、ビール500ml(1800kcal)外食
豆大福、プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(400kcal)
筋トレ直後限定だが、オッサンの肩にうっすら縦筋が入るようになった。
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/14(日) 07:27:29.40 ID:Qxb2zphN.net
- 【体重】81.0kg（前月-1.3）
【体脂肪率】19.5%（前月-1.9）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ハム・チキンフライ卵とじ、鮪漬、カニかま、冷奴、酎ハイ1500ml(800kcal)
晩 イカバター焼、鮪山かけハムわかめサラダ、ホッピー中4(1400kcal)外食
おでん、酒300ml(500kcal)外食
盂蘭盆会ですな。一人ぼっちですな。オッサン退屈。
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/15(月) 06:54:13.59 ID:A8iPFfVQ.net
- 【体重】81.8kg（前月-0.5）
【体脂肪率】19.9%（前月-1.5）
【昨日の食事】
朝 板わさ、ツナサラダ、冷奴、キュウリ浅漬、カレースナック、酎ハイ1500ml、ミネラル&ビタミンサプリ(1100kcal)
晩 豚キムチ鍋、酎ハイ1000ml(1200kcal)
この辺で体重が落ちてくれないと短期目標値到達が厳しいね。
どうなる？オッサン。
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/15(月) 12:27:53.16 ID:Qk/uBUPt.net
- 運動を言い訳に甘いもんばっかり食ってるからじゃないスか？
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/16(火) 09:10:18.72 ID:fMC2N0IB.net
- 【体重】80.6kg（前月-1.7）
【体脂肪率】19.8%（前月-1.6）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 カマバター、プレーンオムレツ、キムチ、芋焼酎400ml(1000kcal)
晩 鳥モモ・イカ照焼、カニかま、アスパラお浸し、冷奴、ビール1500ml(1500kcal)
をう！「甘いもん」貪り過ぎだったか。
最近のオッサン、筋肉増量へ色気が出てきつつあるのでカロリー過多をスルーしがち。
山中はエネルギー至上主義だから別として下界での、残った「甘い行動食」整理はよく考えるよ。
自分では甘味への渇望が低いつもりだったから気づかんかった。
ありがとね。
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 07:19:02.27 ID:MG+hqtou.net
- 【体重】80.3kg（前月-2）
【体脂肪率】18.6%（前月-2.8）
【昨日の運動】10kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット、ショルダープレス各15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
夕 焼肉、もやし炒、板わさ、千切キャベツ、温泉卵、枝豆、冷奴、スプリッツァー1000ml(1800kcal)
オッサン、毎朝2時間軽く走ったり歩いたりスマホいじったりの時速4.5kmウォークを続けている。
何か膝に疲労感みたいなものを感じるんだよなあ。てことで今朝は休養。
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/18(木) 07:26:11.68 ID:UqHmINVx.net
- 【体重】80.6kg（前月-1.7）
【体脂肪率】19.9%（前月-1.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ソーセージ・砂肝ニンニク炒、はんぺんフライ、イカ酢味噌和え、笹かまぼこ、温泉卵、枝豆、冷奴、芋焼酎400ml(1700kcal)
スーパーマーケットにて友人の母親から「痩せてて別人かもと思い、声をかけづらかった」言われる。
オッサンさすがにそこまでは太ってなかったかと…
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 00:05:55.16 ID:lOT/YvoF.net
- 【体重】82.4kg（前月+0.1）
【体脂肪率】16.7%（前月-4.7）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 砂肝とニンニクの炒め物・アヒージョ、板わさ、蒸イカとホタテ酢味噌和え、枝豆、モッツァレラチーズサラダ、酎ハイ2000ml(2000kcal)
オッサン、山へ（北アルプスの貴婦人がご機嫌麗しくなければ1回休みかな？）
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 09:40:03.78 ID:Toej73ju.net
- 【体重】80.3kg（前月-2）
【体脂肪率】21.1%（前月-0.3）
【昨日の運動】ハイキング7時間
【昨日の食事】
朝 おにかけそば、ミネラル&ビタミンサプリ(600kcal)外食
マーブルチョコ、ミックスナッツ、柿の種、スポーツドリンク、BCAA(500kcal)
昼 稲荷寿司、よもぎ大福、塩レモンタブレット、アミノバイタルゼリー(500kcal)
山小屋ケーキセット(350kcal)外食
晩 塩豚煮込、鶏おろしポン酢和え、焼鳥、お新香、ホッピー中3、酒200ml(1200kcal)外食
鶏塩ラーメンハーフ、ビール200ml(500kcal)外食
餃子、ビール400ml、ウーロンハイ(600kcal)外食
高速運転4H→山登り・日帰り温泉8H→高速運転5Hで帰宅、これぐらいが体力的限界。
今後、趣味をグレードアップして楽しむためには気合・体力よりも、計画の洗練が必要だね。
オッサン目指すべきは「タフネス→エレガント」だ。
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 13:04:27.65 ID:iAtB0+ze.net
- 痩せる気なくて笑ってる
- 835 ：オッサン：2016/08/20(土) 16:20:46.37 ID:Toej73ju.net
- オッサン、急遽大阪出張（2回休み）
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 16:28:42.09 ID:ZvjEhK5/.net
- 仕事してたんだ……
年中遊んでるんだと思ってた
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 09:35:28.27 ID:VgM+dkDN.net
- 【体重】80.1kg（前月-2.2）
【体脂肪率】18.8%（前月-2.6）
【昨日の食事】
朝 きざみうどん(400cal)外食
昼 鰻白焼・丼、ビール300ml、酒180ml(1200kcal)外食
串カツ、ビール1000ml(1000kcal)外食
晩 幕ノ内弁当、豚まん、白ワイン375ml(800kcal)外食
ハムエッグ、冷奴、じゃが芋と玉葱の味噌汁、芋焼酎200ml(800kcal)
8/11～8/20
【10日間平均体重】81.1kg（前回-0.3）
【10日間平均体脂肪率】19.6%（前回-0.2）
【10日間平均摂取kcal】3020kcal（前回+603）
体重・体脂肪率未計測日分（8/21-22）は測定再開日（8/23）の数値で算出
（摂取kcal）8/20（3400）8/21（4800）
オッサン、あべのハルカス初登頂。
通天閣を上から見下ろすって何か不思議な感覚だね。
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 20:49:17.39 ID:pGtWWykx.net
- 見下すのが好きなのか。イイ性格してるな。
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/24(水) 08:34:16.28 ID:aWcZlSLM.net
- 【体重】80.6kg（前月-1.7）
【体脂肪率】19.3%（前月-2.1）
【昨日の運動】12.5kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3）（ショルダープレス10×2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚味噌漬焼、ツナサラダ、冷奴、芋焼酎200ml(1000kcal)
酒180ml、白ワイン300ml(400kcal)外食
唐揚3個、牛皿、ビール400ml(700kcal)外食
オッサン、通天閣はホロ酔いで「つぼらや」辺りから見上げる方が好きだな。
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 08:12:24.08 ID:pA4QbHc1.net
- 【体重】80.7kg（前月-1.6）
【体脂肪率】21.1%（前月-0.3）
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 鳥唐揚、玉子サラダ、冷奴、茄子と生葱の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサンちょっと疲れがたまっている感じで気怠い。
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 08:59:11.37 ID:rE0R363d.net
- 【体重】80.1kg（前月-2.2）
【体脂肪率】17.2%（前月-4.2）
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 鉄板焼（手羽先、ウィンナー、イカさつま揚げ、焼野菜、厚揚）、芋焼酎200ml(1000kcal)
グレープジュース500ml(250kcal)
オッサンちょっとアンニュイ。
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 08:04:15.26 ID:AHoRyHMt.net
- 【体重】80.5kg（前月-1.8）
【体脂肪率】21.9%（前月+0.5）
【昨日の運動】12.5kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3）（ショルダープレス10×2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン(130kcal)
晩 鉄板焼（牛フィレ、ウィンナー、鳥ムネ、イカ、はんぺん、焼野菜、厚揚）、スプリッツァー1000ml(1300kcal)
胸や背中に軽く筋肉痛を感じる。
筋トレのフォームが良くなりつつあるといういう風に解釈しておこう、オッサンポジティブシンキング。
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/28(日) 08:51:36.40 ID:xKb914LP.net
- 【体重】80.3kg（前月-2）
【体脂肪率】20.8%（前月-0.6）
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
夕 餃子、きな粉餅、ビール350ml(600kcal)外食
晩 牛赤身ステーキ、明太餅チーズもんじゃ、豆腐サラダ、ビール400ml、ホッピー中4、芋焼酎300ml(1400kcal)外食
モヒート、マンハッタン(200kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
最近のオッサンは朝食をサボりがちですな、いかんですな。
長年かけてしみついた習慣の修正というのは、なかなか難しいものだね。
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 08:18:30.52 ID:5BH6EdEL.net
- 【体重】80.2kg（前月-2.1）
【体脂肪率】20.2%（前月-1.2）
【昨日の食事】
昼 ハムエッグ、棒棒鶏、茄子トマトチーズ焼、冷奴、芋焼酎400ml(1400kcal)
よし、オッサン夏休みモード終了する。
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 09:04:59.02 ID:8ac7/lDE.net
- 【体重】80.4kg（前月-1.9）
【体脂肪率】22.1%（前月+0.7）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 麻婆豆腐、納豆チーズオムレツ、いぶりがっこ、芋焼酎400ml(1500kcal）
朝方が涼しくてよく眠れる。オッサン元気出てきたよ。
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 07:22:32.97 ID:TcPBHLdt.net
- 痩せる気ないなら板変えればいいのに。
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 07:57:16.82 ID:Hjs1GoQR.net
- 【体重】80.1kg（前月-2.2）
【体脂肪率】22.3%（前月+0.9）
【昨日の運動】15kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚キムチ炒、生ハムとモッツァレラチーズ、焼茄子、枝豆、冷奴、スプリッツァー1500ml(1800kcal)
オッサンはやる気ではなく、結果で評価するクールな男なんだぜ。
【短期目標】8月平均80.5kg以下
【結果発表】8月平均80.9kg
まあ…、よく頑張った。ガッツは認める。
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 08:50:26.24 ID:ed1InIFn.net
- 【体重】78.6kg（前月-2.3）
【体脂肪率】21.1%（前月+1.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 空芯菜炒、じゅんさい、このわた、ビール150ml、酒700ml(900kcal)外食
ジントニック、テコニック(200kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
【8月平均体重】80.9kg(前月-1.4)
【8月平均体脂肪率】19.8%(前月-1.6)
【8月平均摂取kcal】2580kcal(前月+158)
8/21～8/31
【11日間平均体重】80.3kg（前回-0.8）
【11日間平均体脂肪率】20.1%（前回+0.5）
【11日間平均摂取kcal】2326kcal（前回-694）
4月平均89.0kg・25.3%での筋肉率・量が37.4%・33.2kg
8月平均80.9kg・19.8%での筋肉率・量が40.1%・32.4kg
理想的にほぼ脂肪のみで減量したな！
…などというデータを額面通りに受取る純粋さはオッサン山へ置いてきたぜ。
「わりといい感じできてる」かな？ぐらいに割り引いて評価しておこう。
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 07:26:18.31 ID:tngM1Y1q.net
- 【体重】78.8kg（前月-2.1）
【体脂肪率】22.3%（前月+2.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(150kcal)
昼 プロテイン、野菜ジュース(150kcal)
晩 プルコギ、蒸イカ辛子酢味噌和え、モッツァレラチーズサラダ、温泉卵、枝豆、スプリッツァー1500ml(1600kcal)
オッサン、ちょっと体脂肪値の変化が気になる。
ステッパーを再開してみようかな。
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 18:24:23.52 ID:IRo1siS3.net
- 女が多いからかダイエット板って、
スレを私物化して日記にするやつ多いよなあ。
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 06:55:59.85 ID:ZYS5jdtv.net
- 【体重】79.0kg（前月-1.9）
【体脂肪率】21.2%（前月+1.4）
【昨日の運動】15kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3）（ショルダープレス10×0.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
スポーツドリンク(100kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 イカリングフライ、生ハムシーザーサラダ、かまバター、プレーンオムレツ、冷奴、枝豆、芋焼酎200ml(1400kcal)
オッサン、酒席での全力スルー話題TOP3「政治・宗教・ジェンダー関連」。
この板だと「糖質・有無酸素運動・チート」辺りがデリケートっぽいね。
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 13:04:05.56 ID:BJLzxtTu.net
- おっさんはまだポケモンgoやってんの？
今度、ポケモン連れ歩けるようになるってよ。
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/04(日) 09:16:11.30 ID:k0U/24Y8.net
- 【体重】78.5kg（前月-2.4）
【体脂肪率】20.7%（前月+0.9）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 柿の種、スポーツドリンク1000ml、午後の紅茶レモン300ml(600kcal)
晩 つけ麺(500kcal)外食
塩豚煮込、鳥刺、秋刀魚塩焼、ポテトサラダ、ホッピー中4(900kcal)外食
ブルドック、バーボンソーダ(200kcal)外食
ハートランドビール、白ワイン400ml(500kcal)外食
オッサン、仕事後ヘルス系アプリ確認したら12kmウォークしてた。
ポケモン起動しとけばよかったね。
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 08:33:05.77 ID:L8EIkdcU.net
- 【体重】81.7kg（前月-0.2）
【体脂肪率】20.7%（前月+0.9）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 豚しゃぶしゃぶ鍋、スプリッツァー500ml(2000kcal)
晩 幕ノ内弁当、肉野菜炒、手羽揚、ハイボール1000ml(1500kcal)
オッサン、前日比+3.2kgの最高記録を叩き出す。
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 12:23:13.34 ID:4MIo2gMc.net
- やっぱりジュースは即太るんだなぁ
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/06(火) 07:49:08.81 ID:KWZGcMZI.net
- 【体重】80.7kg（前月-0.2）
【体脂肪率】21.0%（前月+1.2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 牛赤身ステーキ、アスパラソテー、ツナサラダ、冷奴、茄子浅漬、豚汁、芋焼酎200ml(1400kcal)
八宝菜、ビール200ml、紹興酒180ml、ウーロンハイ400ml(600kcal)外食
昨日の前月比体重は（前月+0.8）のオッサンミステイク。
べ、べつに動揺していたわけじゃないんだからね。
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 07:09:45.60 ID:qtklCQYd.net
- 【体重】80.1kg（前月-0.8）
【体脂肪率】21.2%（前月+1.4）
【昨日の運動】15kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3）（ショルダープレス10×0.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 肉野菜炒、玉子焼、ハムサラダ、冷奴、芋焼酎400ml(1300kcal)
満月チーズ月見バーガー、月見バーガー、ポテト(800kcal)
マック月見バーガー初食。
チキンクリスプ・アップルパイ・シェイクのオッサン3セットと同価格とは強気だな。
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/08(木) 08:49:25.52 ID:7LJKGa4/.net
- 【体重】79.6kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.9%（前月+1.1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 秋刀魚塩焼、茄子のトマトチーズ焼、ツナ玉子サラダ、冷奴、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサンが部分的に欲する筋肉は肩。
でも手持ちのスーツ系全滅になるよな…
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 09:37:30.65 ID:CphB7QW+.net
- 【体重】79.8kg（前月-1.1）
【体脂肪率】19.8%（前月+-0）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 もつ煮、串焼、大根おろし、ビール300ml、酒400ml(1000kcal)外食
鮪フライ、ウィンナー揚、ホッピー中4(800kcal)外食
ジントニック、ラスティーネイル(200kcal)外食
目覚めるとオッサンテーブルの上に「なか卯」のお持ち帰りカツカレーと味噌汁と唐揚5個が。
さて、どうしようかな。コレ
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 03:31:41.06 ID:Ie402Aux.net
- 【体重】81.1kg（前月+0.2）
【体脂肪率】21.9%（前月+2.1）
【昨日の運動】15kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3）（ショルダープレス5×1）
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(400kcal)
晩 鶏唐揚入りカツ煮、茄子のカレーチーズ焼、ツナ玉子サラダ、冷奴、きゅうり浅漬、芋焼酎200ml(1600kcal)
オッサン、スラックスをネット注文してみる。
W85・股下82で様子見。
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 10:18:49.17 ID:RDDJ7rh0.net
- なか卯は結局捨てたのか
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/10(土) 15:45:41.52 ID:U3A/9xTy.net
- アレンジしたとみた
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 06:51:00.18 ID:puVjvlA3.net
- 【体重】79.7kg（前月-1.2）
【体脂肪率】20.9%（前月+1.1）
【昨日の運動】ハイキング5時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
シューチョコ(500kcal)
ベビースターとナッツ、CCレモンタブレット、スポーツドリンク(400kcal)
昼 稲荷寿司、豆大福、ベビースターとナッツ(600kcal)
チキン南蛮、枝豆、酎ハイ1000ml(800kcal)
晩 もつ煮、ハムカツ、刺盛、野菜サラダ、ホッピー中4(1200kcal)外食
9/1～9/11
【10日間平均体重】79.8kg（前回-0.5）
【10日間平均体脂肪率】21.1%（前回+1）
【10日間平均摂取kcal】2500kcal（前回-174）
謎の紳士からのお土産は、ライス・味噌汁・福神漬以外をオッサン晩酌にアレンジだぜ。
ライス等は山登りの朝食にしようと思ったんだが消息不明。
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 10:04:50.62 ID:WR6+D4Dg.net
- オッサンずっと停滞期やな
たまにチートデイ入れると減るかもしれんで
５０００ｋ㌍くらい食うとええ
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 10:12:34.57 ID:zqD5J5Qe.net
- でも見る感じ毎週末山登り言い訳にもりもり食ってはいるよね。
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 00:43:18.72 ID:vN25oKcC.net
- プロテイン必要なくね！？
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 07:04:51.90 ID:gTlaoZkj.net
- 【体重】80.2kg（前月-0.7）
【体脂肪率】20.8%（前月+1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 豚ロース味噌漬焼、塩鮭焼、大根おろし、ツナサラダ、冷奴、芋焼酎200ml(1100kcal)
晩 肉野菜炒、手羽唐揚、ツナサラダ、芋焼酎200ml(900kcal)
順調に減らしているつもりなんだがポジティブすぎ？
山中でモリモリ食えないとダメなんだよなあ…
重量（オッサン80+装備10）kg×50 ＝ 1時間の消費(450)kcal・(450)水ml目安
登山行動中に50%以上を補給出来るようになったら連日の縦走に挑むぜ。
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 12:21:00.60 ID:pW0MMleT.net
- 7月後半に83Kg台だったんだから減り方としてはこんなもんじゃね？
むしろ順調だと思うけど
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/13(火) 07:22:00.69 ID:Ib8xXrDT.net
- 【体重】80.0kg（前月-0.9）
【体脂肪率】21.6%（前月+1.8）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 茸ハンバーグと目玉焼、茄子の焼チーズカレー、イカ納豆、ツナ玉子サラダ、芋焼酎400ml(1900kcal)
何か膝に違和感と言うか脱力感と言うか、妙な感覚が続いているんだよね。
身体のどこかしらが軽く痛いのはオッサン慣れてるけど、膝はチョット嫌だな。
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/14(水) 09:30:42.70 ID:gVlV874Q.net
- 【体重】79.6kg（前月-1.3）
【体脂肪率】21.5%（前月+1.7）
【昨日の運動】ステッパー45分、17.5kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット各15×3）（1/2アップライトロー10×2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 秋刀魚と茄子のテリーヌ等・7皿、ラム酒のキャラメルアイス、ドライシェリー、白・赤ワイン800ml(3000kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
ジントニック、バーボンソーダ(200kcal)外食
ラーメン、ウーロンハイ(700kcal)外食
ステッパー後の膝は特に問題なし、スクワット後… お前か！
まあ、オッサンのフォームがよろしくないんだろうな。
つうか、膝の違和感なんてどうでもいいくらい上半身が筋肉痛。
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/15(木) 08:12:16.96 ID:usZhsWYJ.net
- 【体重】79.2kg（前月-1.7）
【体脂肪率】22.1%（前月+2.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、ミネラル&ビタミンサプリ(180kcal)
昼 天もり蕎麦(500kcal)外食
晩 鳥ムネ肉うま煮、鮭と茸の豆腐グラタン、ハムとアスパラのサラダ、きゅうり糠漬、豆腐とワカメの味噌汁、芋焼酎400ml(1500kcal)
オッサン筋トレは身体の使い方等技術習得によりダンベル重量が伸びてきたが、この辺が限界かな。
昨日はクシャミしただけで悶絶してたよ。
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/15(木) 16:54:58.30 ID:5jczEAed.net
- ３ヶ月前にラスティーネイルで乾杯していただいたちょいデブです
１ヶ月ぶりに来てみたら、まだオッサン日記が続いているじゃないか！
引越しも完了したし、私も頑張ろうっと
腹部をたるませず、胸は残しつつ、、、って難しそうだなあ
明日から、ワインは１日１本まで！
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/16(金) 08:03:45.50 ID:YkIm2VFk.net
- 【体重】79.5kg（前月-1.4）
【体脂肪率】22.1%（前月+2.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、ミネラル&ビタミンサプリ(180kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(220kcal)
晩 生ハム、蒸イカ酢味噌和え、モッツァレラチーズ、温泉卵、千切キャベツ、豚キムチスープ、スプリッツァー1000ml(1500kcal)
最近の晩酌定番オッサンワインは「アルパカ・シャルドネ・セミヨン」
スーパーマーケットでソーダ1000mlと合わせて買っても600円の凄い奴さ。
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/17(土) 01:45:29.44 ID:0sHXaXYm.net
- 【体重】80.1kg（前月-0.8）
【体脂肪率】21.2%（前月+1.4）
【昨日の運動】17.5kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス15×1.5）（ベントオーバーロー、スクワット各15×3）（1/2アップライトロー15×2.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚角煮、豚キムチ鍋、芋焼酎200ml(1500kcal)
3日前に出来た筋トレ回数が今日は出来ない。たまたまか？
次もダメならオッサン何か考えないといかんね。
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/17(土) 01:50:20.45 ID:e9EsBNLg.net
- 献立とかメニューはどうでもいい
摂取カロリーだけ見てればいいんだよ
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 07:55:08.84 ID:09Lu5Jn1.net
- 【体重】79.4kg（前月-1.5）
【体脂肪率】22.2%（前月+2.4）
【昨日の運動】ハイキング6.5時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 叉焼麺(700kcal)外食
晩 マーブルチョコ、ミックスナッツ、塩タブレット、アミノバイタルゼリー、スポーツドリンク、BCAA(300kcal)
よもぎ大福、塩タブレット、アミノバイタルゼリー(400kcal)
焼肉（カルビ・ロース・丸腸・焼野菜）、豚キムチスープ、稲荷寿司、芋焼酎400ml(3500kcal)
オッサン久々にバテた、登り中で足が攣りかけたぜ。
流石だな、日本三大急登。
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 09:59:52.42 ID:WmBRKjLT.net
- 【体重】79.1kg（前月-1.8）
【体脂肪率】21.4%（前月+1.6）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ソーセージと茄子ソテー、芋焼酎200ml(800kcal)
もつ煮、かき揚げ、煮魚、ホッピー中3(600kcal)外食
ジントニック、モヒート、ハイボール(300kcal)外食
ねんがんのPokemon GO Plusをてにいれたぞ！
なんか分からんけど流行ものさ。
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 08:03:44.17 ID:12/264K+.net
- 【体重】79.7kg（前月-1.2）
【体脂肪率】21.7%（前月+1.9）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ローストビーフ、海老団子、板わさ、温泉卵、枝豆、千切キャベツ、酎ハイ1500ml(1500kcal)
今週は月・木曜日が祝日か。なんか去年みたいにドーンと連休にならないとＳ・Ｗって感じがしないね。
次に大型化するのは2026年ね… オッサンその頃は懸垂・ディップスをこなすジイサンになっていたい。
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/21(水) 04:23:42.31 ID:ZFI54y+L.net
- 【体重】79.7kg（前月-1.2）
【体脂肪率】21.5%（前月+1.7）
【昨日の運動】17.5kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス15×2.5）（ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 生ハム、鮪山かけ、蒸イカ酢味噌和え、笹かまぼこ、モッツァレラチーズ、枝豆、千切キャベツ、スプリッツァー1000ml(1900kcal)
9/11～9/20
【10日間平均体重】79.7kg（前回-0.2）
【10日間平均体脂肪率】21.6%（前回+0.5）
【10日間平均摂取kcal】2598kcal（前回+98）
8/20より有酸素運動ほぼ無しで体脂肪率測定値2％上昇、妥当な結果である。
が、オッサン実感がない… 微妙な変化へ敏感にならないと自己管理に苦労しそうだ。
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/21(水) 07:53:02.82 ID:of2Xvtaw.net
- ハイキングはノーカンか
「特別なことやってないけど痩せたよー」
とか言って恨み買うタイプ
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/22(木) 07:47:16.98 ID:deqHrqje.net
- 【体重】79.6kg（前月-1.3）
【体脂肪率】21.0%（前月+1.2）
【昨日の運動】ウォーキング1時間
【昨日の食事】
朝 ソルティライチ300ml、プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(300kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 タンドリーチキン、麻婆豆腐、煮玉子、野菜サラダ、きゅうり浅漬、豆腐と磯海苔の味噌汁、芋焼酎600ml(1800kcal)
そんな、2日ぽっちのハイキングごときノーカンに決まって…
7/20-8/19 ハイキング19時間 ステッパー3時間 カヤック3時間 ポケモン35.5時間
8/20-9/19 ハイキング11.5時間 ステッパー0.75時間
有酸素運動「ほぼ無し」は言い過ぎか、「ほどほど」に変更しよう。
ついでに10日平均比体重も（-0.1）へ訂正。
久々にオッサン歩してピカチュー10km連れまわしたら肩に乗ってきたぴかー
「GO Plus」のお蔭で平均時速7kmくらい出るようになったので今日からウォーキングとしてカウントするぜ。
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 09:40:40.25 ID:vM6+QB1G.net
- 【体重】82.2kg（前月+1.3）
【体脂肪率】21.4%（前月+1.6）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
鉄板焼（カルビ・イカ・野菜・厚揚）、けんちん汁、芋焼酎600ml(3500kcal)
晩 肉まん、ピザまん、焼売、スイートコーン、柿の種、芋焼酎400ml(1700kcal)
オッサン、コンビニ飯で晩酌。
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 09:49:20.74 ID:GrF6g2Jx.net
- コンビニ飯だと炭水化物マシマシになるよねー
最近は焼き魚とかも売ってて助かるけど
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 06:48:32.84 ID:7Mi40AIo.net
- 【体重】82.0kg（前月+1.1）
【体脂肪率】20.9%（前月+1.1）
【昨日の運動】17.5kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ヒレカツ、ハムカツ、千切キャベツ、もやしナムル、野沢菜漬、けんちん汁、芋焼酎400ml(1600kcal)
最近のコンビニは1人前のチルド・冷凍食品が充実していて凄いね。
オッサン、魚系は買ったことないので今度試してみよう。
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/25(日) 03:15:55.72 ID:NMKHgbTV.net
- 【体重】80.9kg（前月+-0）
【体脂肪率】21.9%（前月+2.1）
【昨日の運動】ウォーキング1時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 豆乳鍋（豚バラ・鮭・豆腐・油揚・きのこ・白菜）、ホルモン焼、もやしナムル、スプリッツァー600ml、芋焼酎400ml(2400kcal)
オッサン明日は築地場内朝呑み。（1回休み）
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 22:30:12.79 ID:m4vrbKFh.net
- 酒飲みで尿酸値がやや高い。ほぼ普通体型なのに下っ腹だけデブってる
尿酸値を気にして魚と肉、高プリン体は極力取らないようにしてるので、カロリーだけ気にして食事やつまみを選ぶ事が出来ない
水は一日2リットル飲むようにしてる
酒はやめたくないし、医者にもやめなくていいと言われた(高尿酸値の原因の一つにストレスが含まれている為だと思う)
生活は今の状態のまま痩せるのだとすれば、やはり運動を増やすしかないのか
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/26(月) 22:33:18.32 ID:g4VPvpKZ.net
- 年齢性別身長体重体脂肪率？
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/27(火) 08:19:47.22 ID:KU90YqBC.net
- 【体重】80.4kg（前月-0.5）
【体脂肪率】21.8%（前月+2）
【昨日の食事】
朝 鮪ブツ、鯵・帆立・海老フライ定食、ビール300ml、酒400ml(1400kcal)外食
秋刀魚塩焼、黒ムツ煮付、お新香、酒400ml(900kcal)外食
玉子焼、ビール300ml(250kcal)外食
昼 お魚づくし弁当、厚焼玉子サンド、ビール500ml、水割250ml、ハイボール350ml(1400kcal)
晩 煮込ハンバーグ、玉子サラダ、板わさ、枝豆、よせ豆腐、芋焼酎200ml(1700kcal)
昨日は皇居1周やらなんやら2万歩以上歩いた、ほろ酔いで散歩するにはいい季節になってきた。
オッサン、前の検査だと尿酸値7.1、γ-GTP49。さて今年はどうなるかな…。
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 06:28:17.17 ID:qBGbabq9.net
- 【体重】80.3kg（前月-0.6）
【体脂肪率】21.8%（前月+2）
【昨日の運動】20kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス15×2.5）（ベントオーバーロー、スクワット各15×3）（1/2アップライトロー15×2.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥モモ煮、タンドリーチキン、ガパオ、玉子サラダ、野沢菜漬、けんちん汁、芋焼酎400ml(1700kcal)
2年前オッサンがニュースを耳にしたのは関東北部でのオートキャンプ中だった。
「今日昼時の御嶽山頂って年間最高に人いるだろ？そのタイミングで… 」
只々、自然への畏れと死者への哀悼。献杯
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 21:52:16.65 ID:V8gukShu.net
- >>887
しっかりと測っていないし、本来はこの板に来る体型ではないと思うので詳細は控えさせて下さい
ただ、大して体重が増えた訳でもないのに腹周りがとにかくひどくて困ってる
部分痩せは出来ないというのがこの板の答えらしいが、やっぱりそうなのだろうか？
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 23:12:01.20 ID:ICQ9g6PS.net
- >>890
杉村太蔵氏を信じてスレンダートーンでも試してみたら？
酒、運動無し、部分痩せ･･･貴方の疑問すべて解明するだろう。
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 23:23:00.29 ID:QMWKNdY5.net
- 食生活は今の状態のままで痩せたいのなら
オッサン見習って運動するしかないでしょ？
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 06:42:26.11 ID:PCIcDMqy.net
- 【体重】80.4kg（前月-0.5）
【体脂肪率】22.0%（前月+2.2）
【昨日の運動】ウォーキング1時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ポークソテー、焼茄子、玉子サラダ、おから炊、けんちん汁、野沢菜漬、芋焼酎200ml(1300kcal)
オッサン歩の平均時速が8kmになった。
2分30秒間隔で走・歩を繰り返し、公園1周5分ポケスト8ヵ所チェックしまくり。
5/ 3 腹囲95cm 87.0kg BMI 25.42
6/22 腹囲86cm 83.9kg BMI 24.51
9/29 腹囲84cm 80.4kg BMI 23.49
任意の部分痩せは分からんけど、性別・体型により特定の部位が優先的にサイズダウンするってのはあるのかな。
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 08:45:11.89 ID:p3Az2zAV.net
- 【体重】80.2kg（前月-0.7）
【体脂肪率】21.0%（前月+1.2）
【昨日の運動】ウォーキング0.5時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 塩豚煮込、鳥刺、串焼、烏賊肝味噌煮、ホッピー中4(900kcal)外食
じゃこ山椒湯葉和え、酒400ml(450kcal)外食
ジントニック、ロブロイ(200kcal)外食
4月より続くオッサンデータベース10日平均体重比が初めてプラスに転じた。
ここで踏ん張らねば来月末には月平均比すら危うい。
さあ、スポーツの秋を満喫しようじゃないか。
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 18:16:59.70 ID:Xh5ffiR0.net
- 少しでもいいから運動するようにし始めた
オッサンはプリン体は気にしていないの？
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 07:33:58.48 ID:4do44oLi.net
- 【体重】80.4kg（前月+0.4）
【体脂肪率】22.0%（前月+0.6）
【昨日の運動】20kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス15×1.5)(ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥ムネ天、秋鮭ホイル焼、ポテトサラダ、玉子サラダ、けんちん汁、いぶりがっこ、芋焼酎200ml(1500kcal)
【9月平均体重】80.0kg(前月-0.9)
【9月平均体脂肪率】21.4%(前月+1.6)
【9月平均摂取kcal】2726kcal(前月+146)
9/21～9/30
【10日間平均体重】80.6kg（前回+0.9）
【10日間平均体脂肪率】21.5%（前回-0.1）
【10日間平均摂取kcal】3080kcal（前回+482）
なんだ？ バルクアップ期間だったのか？ と言いたいくらいkcal摂取してるじゃないか。
食欲の秋恐るべし。
オッサン遺伝的に尿酸値上がりやすいと思われるけどプリン体摂取量はあまり気にしていない。
食事からの摂取が2割で残りは体内生成らしいから、多少食生活に気を付けても遅かれ早かれお薬出されちゃうかなと…
尿酸値コントロール薬も良いやつ開発されてるし一病息災上等って事で。
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/02(日) 07:21:16.99 ID:H1XdwuoC.net
- 【体重】80.4kg（前月+0.4）
【体脂肪率】21.2%（前月-0.2）
【昨日の運動】ウォーキング1時間
【昨日の食事】
昼 鉄板焼（牛ヒレ・カルビ・野菜・厚揚）、イカ帆立ホイル焼、けんちん汁、芋焼酎400ml、ミネラル&ビタミンサプリ(1600kcal)
晩 鉄板焼（カルビ・野菜）、お好み焼、芋焼酎400ml(1800kcal)
オッサン、2017の手帳を購入。
コレを使うまでに体脂肪率20%が現実的な目標ラインかね。
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/03(月) 06:49:44.82 ID:Nw4PJQcG.net
- 【体重】80.2kg（前月+0.2）
【体脂肪率】21.5%（前月+0.1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 助六寿司(650kcal)外食
すき焼、お新香、芋焼酎400ml(3000kcal)
晩 焼肉、けんちん汁、芋焼酎200ml(1800kcal)
雨天順延で仕事突然、山行断念でオッサン残念。
長らく冷凍庫を占領してた牛肉を一気に片づけようと目論み翌日胸焼け。
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/04(火) 08:44:00.90 ID:REXchkiZ.net
- 【体重】82.0kg（前月+2）
【体脂肪率】20.2%（前月-1.2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 立食パーティー、酒200ml、赤ワイン200ml、ビール300ml(800kcal)外食
焼肉、芋焼酎200ml(1700kcal)
白ワイン500ml(400kcal)外食
唐揚10個、牛丼、小はいからうどん(1600kcal)
オッサン、肉食い過ぎ。
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/05(水) 07:00:47.00 ID:/PN8/7V+.net
- 【体重】82.0kg（前月+2）
【体脂肪率21.3】%（前月-0.1）
【昨日の運動】20kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス15×2.5)(ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 青椒肉絲（豚）、玉子焼、煮玉子、おから炊、冷奴、キュウリ浅漬、豆腐と油揚の味噌汁、芋焼酎400ml(1800kcal)
筋トレでのオッサンボディメイク効果に満足している。
だが、kcal摂取し過ぎても「まあ、筋力アップするからいいか」という思考は改める必要がある。
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/06(木) 09:12:28.13 ID:xqFJrFlK.net
- 【体重】81.2kg（前月+1.2）
【体脂肪率】20.1%（前月-1.3）
【昨日の運動】ウォーキング1時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 焼鳥、刺盛、お新香、鉄火巻、なめこ味噌汁、ビール300mｌ、麦焼酎400ml(1800kcal)外食
ビール300ml、焼酎水割300ml(500kcal)外食
ジントニック、グレンロセス(200kcal)外食
ノーベル賞研究の「オートファジー」説明をテレビキャスターより先にしてやったら尊敬されたぜ。
絶食ダイエットを検討した時にチラ見して覚えてたんだぜ、流石だなオッサン。
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/07(金) 07:54:40.08 ID:gexMmz5L.net
- 【体重】81.6kg（前月+1.6）
【体脂肪率】21.0%（前月-0.4）
【昨日の運動】ウォーキング0.5時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 水・焼餃子(850kcal)外食
晩 おでん、銀鱈西京焼、ツナサラダ、きゅうり浅漬、芋焼酎400ml(1500kcal)
今日まで快晴、明日から微妙。はいはい、オッサン自宅警備。
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/08(土) 07:59:34.54 ID:ZJiN1Dce.net
- 【体重】80.4kg（前月+0.4）
【体脂肪率】21.1%（前月-0.3）
【昨日の運動】20kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス15×2.5)(ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ササミと野菜炒、肉じゃが、玉子サラダ、松茸ご飯、豆腐となめこの味噌汁、芋焼酎200ml(1400kcal)
鉄棒にぶら下がる機会があったので懸垂チャレンジ。
3cm位は上がったかな？ 背筋オッサンへの道は果てしない。
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/09(日) 08:29:17.30 ID:MVjtocEh.net
- 【体重】79.6kg（前月-0.4）
【体脂肪率】21.9%（前月+0.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 ローストビーフ、キムチ納豆イカそうめん温泉卵爆弾、枝豆、酎ハイ1000ml(1200kcal)
晩 もつ煮、ゲソ天、野菜サラダ、ホッピー中4(800kcal)外食
白ワイン300ml(250kcal)外食
オッサン山へ（1回休み）
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/11(火) 08:01:11.60 ID:m6iF9nRD.net
- 【体重】79.6kg（前月-0.4）
【体脂肪率】21.7%（前月+0.3）
【昨日の運動】ハイキング7時間
【昨日の食事】
朝 おにぎり、カフェオレ(200kcal)
アーモンドチョコ、柿の種、豆大福、スポーツドリンク200ml(400kcal)
昼 カップヌードル、稲荷寿司、カステラ(600kcal)
晩 串焼、川海老唐揚、枝豆、温たぬき奴、ビール500ml、熱燗200ml(1300kcal)外食
10/1～10/10
【10日間平均体重】80.8kg（前回+0.2）
【10日間平均体脂肪率】21.2%（前回-0.3）
【10日間平均摂取kcal】3045kcal（前回-35）
オッサン、山帰りで高速道渋滞に巻き込まれる。つうかウッカリ突入した。
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/12(水) 05:24:40.43 ID:/6wqPVsa.net
- 【体重】80.2kg（前月+0.2）
【体脂肪率】21.5%（前月+0.1）
【昨日の運動】20kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス15×2.5)(ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ハムエッグ、肉野菜炒、ブロッコリーサラダ、冷奴、豆腐とワカメの味噌汁、麦焼酎400ml(1500kcal)
オッサン寝る時の姿勢は横向き派なんだけど、枕を低く感じる様になってきた。
コレって…、肩周りの筋肉が肥大したのだと喜んでいいんだよな？
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/12(水) 08:05:11.31 ID:cczgVT7g.net
- しらんよ
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/13(木) 09:30:18.21 ID:5yX7obS9.net
- 【体重】79.5kg（前月-0.5）
【体脂肪率】20.3%（前月-1.1）
【昨日の運動】ウォーキング1時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 鶏唐揚(800kcal)
晩 刺盛、きびなご焼、おからつみれ揚、芋煮、酒900ml(1600kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
もり蕎麦、酒200ml(600kcal)外食
週末の快晴予報でオッサン・ウキウキ。
星空の下でテント泊…、土曜夜に予定あるから無理か。
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/14(金) 07:50:38.59 ID:KQvhW5rf.net
- 【体重】80.0kg（前月+-0）
【体脂肪率】21.5%（前月+0.1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 天もり蕎麦(600kcal)外食
晩 コロッケ、鳥唐揚、千切キャベツ、焼茄子、里芋煮、きゅうり浅漬、豆腐とワカメの味噌汁、芋焼酎200ml(1400kcal)
仕事後登山口にて前泊予定でオッサン山へ(2回休み)
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/17(月) 08:23:36.02 ID:BDJzB+Ws.net
- 【体重】78.8kg（前月-1.2）
【体脂肪率】19.9%（前月-1.5）
【昨日の運動】ハイキング6時間
【昨日の食事】
朝 おにぎり、わかめ味噌汁、カフェオレ(300kcal)
昼 羽二重大福、よもぎ大福、アミノバイタルゼリー、塩タブレット、スポーツドリンク300ml(600kcal)
晩 カルビ焼肉、きゅうり浅漬、芋焼酎500ml(2000kcal)
ソルティライチドリンク(50kcal)
日頃の行いが良かったせいか土曜日の予定が空いた。
念願の車中泊登山ツアーを達成しオッサン大満足。
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/18(火) 07:44:11.07 ID:9AKLnUXA.net
- 【体重】79.5kg（前月-0.5）
【体脂肪率】20.0%（前月-1.4）
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(400kcal)
晩 海老味噌鍋、芋焼酎500ml(1800kcal)
ソルティライチドリンク300ml(100kcal)
先日の快晴山行は日焼止めクリーム+サングラスで対策万全のつもりだったがリップクリーム忘れてた。
オッサン唇ガサガサ。
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/19(水) 07:27:08.81 ID:gU/hrSf8.net
- 【体重】78.8kg（前月-1.2）
【体脂肪率】20.3%（前月-1.1）
【昨日の運動】20kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ウィンナーチーズオムレツ、鮭塩焼、大根おろし、千切キャベツ、けんちん汁、焼酎400ml(1600kcal)
オッサン、土・日在宅だと昼酒したくなってよろしくない。
冬季はそうそう山も行けないし新しい遊びを見つけたいな、ボルダリングジムを覗いてみようかね。
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/20(木) 07:23:22.01 ID:h025VgZa.net
- 【体重】78.5kg（前月-1.5）
【体脂肪率】21.0%（前月-0.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 刺身3点盛、焼鳥、揚げ出し豆腐、揚げ茄子、山かけ、焼チーズポテト、ビール500ml、麦焼酎500ml(2400kcal)外食
オッサン、先日お邪魔した良さげなお店を再訪し「刺身3点盛」をお願いする。
卓に届いた内容は、鮪赤身・中トロ、水蛸、秋刀魚、カンパチ、鯛…
本当にありがとうございます。また行きたいです。
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/20(木) 07:32:04.85 ID:hlIBfP0S.net
- 料理美味しそうな店でビール飲んでるやつ見ると残念だなと思う
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/21(金) 09:15:46.03 ID:ZoqxOzX9.net
- 【体重】78.5kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.1%（前月-1.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 わかさぎ天婦羅、茄子チーズ焼、ちくキュー、里芋煮っころがし、ツナ卵サラダ、ひじき煮、けんちん汁、芋焼酎400ml(1900kcal)
ジントニック、バーボンソーダ、シャンパン、アイリッシュネイル(400kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
10/11～10/20
【10日間平均体重】79.3kg（前回-1.5）
【10日間平均体脂肪率】20.6%（前回-0.6）
【10日間平均摂取kcal】2645kcal（前回-400）
「こだわり」は自分へ向けるとポジティブに、他人へ向けるとネガティブになるね。
でもまあ… オッサンそういうの嫌いじゃない、想いは強い方が面白い。
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/21(金) 13:30:45.22 ID:ZoqxOzX9.net
- オッサン山へ（1回休み）
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/22(土) 15:24:11.70 ID:jsW2Wdhe.net
- トレ中心なら板変えればいいのに
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/22(土) 21:59:41.68 ID:hsxa1IZG.net
- でもオッサン４月に現れた時９０キロだぜ
１０キロ減って凄いじゃん
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/22(土) 22:29:02.53 ID:QPAJ3Lye.net
- 4月からたった10キロ……
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/23(日) 07:54:52.20 ID:wY8VEtNs.net
- 【体重】78.3kg（前月-1.7）
【体脂肪率】20.0%（前月-1.4）
【昨日の運動】ハイキング6時間
【昨日の食事】
朝 おにぎり、カフェオレ(300kcal)
塩タブレット、スポーツドリンク200ml(100kcal)
昼 おにぎり、ビスケット、カフェオレ、栗大福(700kcal)
晩 カルビ焼肉、モッツァレッラチーズ、大根サラダ、キムチ、酎ハイ500ml、芋焼酎300ml(2500kcal)
中心は酒。
目指しているのはカッコイイ身体で気分良く酒を楽しむオッサンライフさ。
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/23(日) 08:00:55.81 ID:YQr2K9Ff.net
- 板違いなんだよなぁ
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/23(日) 08:23:04.60 ID:GGB41Gti.net
- >>921
板違いどころかダイエット板でまともにレコダイやってる数少ない人間の一人
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/23(日) 15:43:58.84 ID:0jte8wub.net
- >>919
呑んで食ってなら ストレスなく良いペースだと思う
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/23(日) 18:54:54.62 ID:6Kg9Oz5J.net
- 急に単発擁護湧いててﾜﾛﾀ
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/23(日) 19:03:19.47 ID:DmBtyNrk.net
- 実はROMってる人多いスレだと思う。
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/24(月) 07:30:35.53 ID:MX1V+xgl.net
- 【体重】78.4kg（前月-1.6）
【体脂肪率】20.4%（前月-1）
【昨日の運動】ボルダリング1.5時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 サガリ焼肉、モッツァレラチーズ、焼野菜、大根サラダ、キムチ、酎ハイ500ml、芋焼酎400ml(3000kcal)
晩 鳥モモ焼肉、芋焼酎200ml(1500kcal)
ボルダリング体験入門。ジム設定の下位レベル2つクリアでオッサンご満悦。
休憩中にスラックライン（ロープ系平均台）にチャレンジするも全くバランス維持出来ず。
（千鳥足も出来んとは酔っ払いの風上に…）
分類すると基本的に「朝昼置換え・衆人環視・レコーディング・飲酒ダイエット」になるのかね。
まあ、ストレス発散しつつやってくよ。
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/24(月) 09:47:07.27 ID:5O/MfF1V.net
- ずっとロムってるよ
ゆっくりちゃんと減量できててすごいわ
半年前の4月は>>663
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/24(月) 12:09:42.79 ID:adBON3ro.net
- 単発一人芝居
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/24(月) 12:23:51.68 ID:Q9CCpWnx.net
- あーだこーだ言いつつ 皆んなしっかりサゲてる良スレw
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/25(火) 08:17:55.77 ID:q93mScT5.net
- 【体重】78.1kg（前月-1.9）
【体脂肪率】20.8%（前月-0.6）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、ミネラル&ビタミンサプリ(150kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト(150kcal)
晩 塩豚煮込、鳥刺、串焼、四方竹焼、カニクリームコロッケ、ホッピー中3、酒400ml(1500kcal)外食
酒400ml(400kcal)外食
カツ丼、カレーうどん、唐揚(2000kcal)
オッサン・ボルダリング体験で二の腕・肩周りの筋肉痛ほぼ無し。
前腕・背中は程よい怠さがあり、指先・指の腹が軽い血豆状態でそこそこ痛い。
全体として無酸素運動の要素が大きく、ゴールした瞬間やや脳が酸欠気味になる。
この辺は慣れにより変わってくるのかもしれんね。
(･∀･)ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ する様なネタが無くてスマンのう…
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/25(火) 15:12:06.69 ID:nq5+V6uL.net
- 酒飲みながら減量できてて偉いよ
自演にしたいデブもいるみたいだが私はオッサンを応援してるよ
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/25(火) 20:08:32.41 ID:qOIILTBM.net
- この人の記録はリアリティーがあるんだよな
がつがつ食ってるのに体重減ってるかと思え
ば、全然食ってないのに２キロ増えたりw
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/26(水) 07:42:14.02 ID:lWJ2lMjj.net
- 【体重】78.4kg（前月-1.6）
【体脂肪率】20.7%（前月-0.7）
【昨日の運動】20kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、ミネラル&ビタミンサプリ(150kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト(150kcal)
晩 秋刀魚塩焼、玉子こんにゃく厚揚炊き、ひじき煮、温たぬき奴、大根おろし、クリームシチュー、芋焼酎400ml(1700kcal)
お褒めにあずかり光栄だ、益々頑張るよ。
と、書いてみたものの頑張り方がよくわからんと言うか、頑張ったらダメなんじゃないかと言うか…
ダラダラ・ユルユルでやっていくのがオッサンにフィットしているのだろうね。
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/27(木) 07:58:07.34 ID:wT9k/mM/.net
- 【体重】78.9kg（前月-1.1）
【体脂肪率】20.1%（前月-1.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、ミネラル&ビタミンサプリ(150kcal)
昼 天津甘栗、プロテイン、ヨーグルト(400kcal)
晩 鶏鍋、芋焼酎400ml(2000kcal)
来週辺りから早起きを意識しようかな、冬に向けて脂肪をため込もうとする身体に抵抗するのである。
オッサン・ファイト。
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/28(金) 10:07:25.87 ID:dfBTtHku.net
- 【体重】78.3kg（前月-1.7）
【体脂肪率】20.3%（前月-1.1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、ミネラル&ビタミンサプリ(150kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、(150kcal)
晩 サーロインステーキ、刺盛、稚鮎天婦羅、蟹サラダ、あおさ味噌汁、酒400ml(1000kcal)外食
ジントニック、バーボンソーダ、ラスティーネール(300kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
オッサン、久々に二日酔い。気を使った席の後は気をつけないとダメだね。
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/29(土) 07:18:20.78 ID:3ZN08bgq.net
- 【体重】79.5kg（前月-0.5）
【体脂肪率】20.3%（前月-1.1）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 焼餃子2、水餃子1(900kcal)外食
晩 鱈ちり鍋、芋焼酎400ml(1600kcal)
オッサン筋トレサボタージュ、次日へ繰越。
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/30(日) 08:29:30.17 ID:zFTAZBes.net
- 【体重】81.8kg（前月+1.8）
【体脂肪率】21.0%（前月-0.4）
【昨日の運動】20kgダンベル(フライ10×1)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各15×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
昼 メンチカツ、鮪やまかけ、しめ鯖、冷奴、ホッピー中4(1000kcal)外食
ヒレステーキ、大根とハムのサラダ、竹輪とキュウリのサラダ、板わさ、伊達巻、白ワイン200ml、芋焼酎400ml(1400kcal)
晩 海鮮・豚玉お好み焼、ポテチ、よもぎ団子、リアルゴールド300ml、芋焼酎200ml(2000kcal)
オッサン昨夜もコンビニ晩酌。チルド煮魚を買った心算だったのだが…はて？
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/31(月) 09:15:36.86 ID:ErJLXOEy.net
- 【体重】80.9kg（前月+0.9）
【体脂肪率】21.1%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 鉄板焼（ヒレ、鳥ムネ、笹かま、焼野菜、厚揚）、芋焼酎400ml(2000kcal)
晩 タンドリーチキン、肉うどん、煮玉子、白菜漬、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン、前回とは異なるボルダリングジムでの体験入門を考えるも駐車場激混みで断念。
人気あるんだね。
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/01(火) 11:31:21.93 ID:q2mfQ9Q6.net
- 【体重】79.4kg（前月-0.3）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鮪長芋ユッケ、串焼、厚揚肉味噌焼、お新香、酒500ml(1000kcal)外食
寿司、酒300ml(800kcal)外食
酒100ml、白ワイン300ml(400kcal)外食
【10月平均体重】79.7kg(前月-0.3)
【10月平均体脂肪率】20.7%(前月-0.7)
【10月平均摂取kcal】2884kcal(前月+158)
10/21～10/31
【11日間平均体重】79.0kg（前回-0.3）
【11日間平均体脂肪率】20.4%（前回-0.2）
【11日間平均摂取kcal】2955kcal（前回+310）
何とか月間推移をマイナスに持ち込めたな。オッサン満足。
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/02(水) 08:36:18.43 ID:YYhD3ZyX.net
- 【体重】78.5kg（前月-1.2）
【体脂肪率】20.7%（前月+-0）
【昨日の食事】
朝 グレープジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(100kcal)
昼 大天もり蕎麦(1200kcal)外食
晩 カツとじ、チキン玉子サラダ、けんちん汁、白菜漬、芋焼酎200ml(1600kcal)
寒いねえ、オッサン早起きしても身体活動的なことをする気が起きないよ。
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/02(水) 08:40:34.36 ID:M8yEiowj.net
- じゃ、息の根止めろよ
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/03(木) 08:01:37.49 ID:G8uUz2ZR.net
- 【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.1%（前月-0.6）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鱈ちり鍋、芋焼酎200ml(1300kcal)
オッサン、購入より3ヶ月をかけ全てのダンベルプレート開封完了。
最初見たときは「片手で5kgプレート4枚とか持てるわけネーだろ！」と思ったが、身体は応えてくれるもんだね。
（頭髪たちにも見習っていただきたい）
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/03(木) 08:07:59.98 ID:G/Zsyx4n.net
- 板違いなアピールに余念がないオッサン
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/04(金) 08:16:59.75 ID:mam0DzpH.net
- 【体重】79.6kg（前月-0.1）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 串焼、お新香、豆腐、ハイボール400ml、酒400ml(1400kcal)外食
鶏塩半ラーメン、半炒飯、ビール500ml(1300kcal)外食
オッサン、ザックの洗濯等山道具のお手入れをする。また来年。
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/05(土) 10:21:48.57 ID:jr79GIg8.net
- 【体重】79.0kg（前月-0.7）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 おでん、芋焼酎200ml(1200kcal)
豚まん、ビール300ml、酒400ml(800kcal)外食
オッサン、おでんには辛子酢味噌、肉まんにラー油・酢醤油をつけて食べるのがお気に入りさ。
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/06(日) 08:48:49.14 ID:Y8meTzbP.net
- 【体重】80.5kg（前月+0.8）
【体脂肪率】20.7%（前月+-0）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
昼 ヒレ・サーロインステーキ、焼野菜、大根サラダ、芋焼酎400ml(2500kcal)
晩 カルビ・サガリ焼肉、焼野菜、大根サラダ、キムチ、ハイボール1000ml、芋焼酎200ml(2500kcal)
グレープジュース200ml(100kcal)
気持ちの良い好天だが所用あり外出できず。残念オッサン。
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/07(月) 08:29:28.44 ID:rR2ki8vJ.net
- 【体重】80.5g（前月+0.8）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 特選幕ノ内弁当、手羽先唐揚、肉野野菜炒、酎ハイ1000ml、ハイボール500ml(2000kcal)
所要時間5分以下の朝シャワー派オッサンには厳しい季節がやってきた。
いつか朝風呂を楽しめる日が来るのを楽しみに今日もブルブルさむっちょである。
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/07(月) 20:15:42.25 ID:wCJHjox5.net
- 特選幕ノ内弁当、手羽先唐揚、肉野野菜炒、酎ハイ1000ml、ハイボール500ml
これで2000kcalなんだ
お酒ってローカロリーなんだね
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/08(火) 05:09:07.33 ID:zorRs4gY.net
- 【体重】79.2kg（前月-0.5）
【体脂肪率】20.5%（前月-0.2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 塩鮭、八宝菜、きゅうり古漬、けんちん汁、芋焼酎200ml(1100kcal)
695kcal 特撰幕の内弁当 「〇っともっと」
327kcal 肉野菜炒め
189kcal 手羽から揚(しお味・5本入り)
189kcal 酎ハイ1000ml「宝〇造」
250kcal ハイボール500ml 「サントリ〇」
↑みたいな目安を基に食べっぷり考慮してkcalカウントだね。
カキコした後「オッサンあれも食ったろ?」みたいな抜けがあるからチョイ多目に算出してる。
- 950 ：オッサン：2016/11/08(火) 05:12:00.96 ID:zorRs4gY.net
- × 189kcal 酎ハイ1000ml「宝〇造」
〇 420kcal 酎ハイ1000ml「宝酒〇」
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/09(水) 08:09:13.88 ID:fo5DtAgq.net
- 【体重】78.8kg（前月-0.9）
【体脂肪率】21.4%（前月+0.7）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 串焼、鮪カツ、刺盛、あん肝、ビール300ml、酒600ml(1600kcal)
オッサン就寝中に足が攣り悶絶。スネとフクラハギ両面から責められるとどうにもならんね。
酒を飲んだら水も飲むこと忘れるべからず。
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/10(木) 07:54:33.95 ID:8Od4sxum.net
- 【体重】78.2kg（前月-1.5）
【体脂肪率】21.0%（前月+0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 お好み焼、砂肝とニンニクのアヒージョ、蒸イカ酢味噌和え、板わさ、枝豆、マカロニサラダ、スプリッツァー1000ml(2000kcal)
オッサン、夜のスーパーで値引き惣菜に魅了される。半額シールにやられた。
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/10(木) 20:53:21.22 ID:3w2zb20j.net
- 深夜食堂
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/10(木) 21:00:10.32 ID:wctCnoTS.net
- 狼か
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/11(金) 08:49:26.88 ID:X18ugBLw.net
- 【体重】78.2kg（前月-0.5）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 しゃぶしゃぶ（牛ロース・豚バラ・野菜・豆腐）(2000kcal)外食
晩 ササミフライ、きのこあんかけ豆腐、千切キャベツ、きゅうり古漬、芋焼酎200ml(900kcal)
11/1～11/10
【10日間平均体重】79.2kg（前回+0.2）
【10日間平均体脂肪率】20.6%（前回+0.2）
【10日間平均摂取kcal】2640kcal（前回-315）
漫画みたいな食堂が近所にあったらオッサン、酒・豚汁・白菜漬で〆たい。
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/12(土) 07:56:30.53 ID:+kDARoBy.net
- 【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.8%（前月-0.1）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 炉端焼き、鱈白子、あん肝、白菜浅漬、ビール300ml、麦焼酎400ml(1500kcal)外食
ここ2カ月くらい寝てる時にやたら肩がこるんだよな、筋肉で腕が重くなったからだな。
きっとそうに違いない。オッサンぽじてぃぶ。
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/13(日) 08:19:11.38 ID:ShD+YclM.net
- 【体重】78.2kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.9%（前月+0.2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 一升蕎麦(鴨南汁・舞茸汁・辛味大根)、野菜天婦羅盛(2000kcal)外食
晩 ホルモン焼、キムチ、ビール300ml、酒500ml(2000kcal)外食
オッサン、蕎麦の里で爆食。
1人で大もりそば3枚分くらいやっつけた。
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/13(日) 19:09:17.82 ID:gddIFnUw.net
- オッサン最初の頃のスペックは？
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/13(日) 19:58:10.15 ID:iqWRycFV.net
- オッサン>>631からだよね？
100kgスタートになるのかな⁇
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 09:07:11.23 ID:IQPkxsuF.net
- 【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.1%（前月-0.6）
【昨日の運動】ウォーキング2時間
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豆腐ハンバーグきのこソース煮、玉子サラダ、きゅうひ古漬、わかめ味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサンの古き記録と記憶
3/20-3/31
【12日間平均体重91.7kg】
【12日間平均体脂肪率25.5%】
記憶では2月にサウナで乗った体重計が100kg超えてた。
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/15(火) 09:39:47.06 ID:o5wYqaj4.net
- 【体重】77.3kg（前月-2.4）
【体脂肪率】20.5%（前月-0.2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ビール400ml(200kcal)外食
豆腐ハンバーグきのこソース煮目玉焼のせ、きゅうり古漬、豆乳キムチスープ、芋焼酎200ml(1300kcal)
ジントニック、ラム、ラスティーネイル(300kcal)外食
ブルドック、バーボンソーダ(200kcal)外食
唐揚、肉吸、ハイボール500ml(1000kcal)
オッサン久々に肉吸をいただく。いやぁやっぱ美味いね。
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/16(水) 09:15:06.28 ID:cBjzIpSH.net
- 【体重】78.2kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
晩 豆腐ハンバーグきのこソース煮目玉焼のせ、鳥モモ照焼、千切キャベツ、ほうれん草おひたし、豆乳イカキムチスープ・芋焼酎200ml(1000kcal)
ねんがんのスノーピーク・ダブルウォールマグカップをてにれたぞ！
オッサン、マグの使い心地確認でコーヒー10杯くらい飲んでたら飯食うの忘れた。
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/17(木) 09:04:25.23 ID:nGVJgv3f.net
- 【体重】78.5kg（前月-1.2）
【体脂肪率】20.5%（前月-0.2）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 おでん、ツナ大根サラダ、芋焼酎400ml(1500kcal)
オッサン運動不足というか、閉塞感MAXというか、働きなくないでござるというか。
スカッと野外活動したい。
というか、買ったばかりのマグカップを外で使ってみたいだけかもしれん。
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/18(金) 09:32:32.89 ID:r1K/yCx2.net
- 【体重】79.0kg（前月-0.7）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 おでん、ガーリックウィンナー、モッツァレラチーズ、ツナサラダ、芋焼酎400ml(2000kcal)
オッサンおでん飽きてきた、今夜会合があって良かったぜ。
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/19(土) 08:59:01.59 ID:hfboCX5p.net
- オッサン外泊中(1回休み)
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/20(日) 09:11:00.86 ID:NmfC5ja1.net
- 【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.0%（前月-0.7）
【昨日の食事】
昼 おでん、酎ハイ2000ml(2500kcal)
オッサン久々に爆睡。
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/20(日) 15:24:42.92 ID:WpcmzAId.net
- ゆうべはおたのしみでしたね
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/21(月) 08:37:08.61 ID:Wo1xiiYE.net
- 【体重】78.6kg（前月-1.1）
【体脂肪率】21.1%（前月+0.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 肉野菜炒、煮玉子、野沢菜漬、芋焼酎400ml(1300kcal)
11/11～11/20
【10日間平均体重】78.3kg（前回-0.9）
【10日間平均体脂肪率】20.4%（前回-0.2）
【10日間平均摂取kcal】2180kcal（前回-460）
オッサン忙しくなってきた。まあ、日々を楽しんでるけどね。
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/22(火) 07:45:21.67 ID:nyyxAYn3.net
- 【体重】78.2kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.3%（前月-0.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鰈の煮付、鯖味噌煮、煮玉子、ツナサラダ、芋焼酎200ml(1100kcal)
とりあえず今朝の津波は収まったのかな？
オッサン昨夜もコンビニ晩酌。
「カレイの煮付」183kcalで、タンパク質24.0gだと？ すげー逸材発見。
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/23(水) 08:55:39.90 ID:eyDDLqBM.net
- 【体重】77.4kg（前月-2.3）
【体脂肪率】20.5%（前月-0.2）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚キムチ鍋、芋焼酎400ml(2000kcal)
オッサン今から朝風呂をいただく。中でビールとか飲んじゃおうかな。
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/24(木) 09:41:51.12 ID:BSNx+hlY.net
- 【体重】78.4kg（前月-1.3）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）
【昨日の食事】
朝 ビール500ml(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 焼鳥、鳥豆乳鍋、ビール1500ml(2000kcal)
最近、寝起き顔のむくみがひどい気がする。
とりあえずオッサン早寝早起きを心がけよう。
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/25(金) 09:24:04.03 ID:CD/rctDk.net
- 【体重】77.2kg（前月-2.5）
【体脂肪率】20.6%（前月-0.1）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 串焼、塩豚煮込、鳥皮おろしポン酢、湯豆腐、酒900ml(1700kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
ジントニック、ホットラムトデー、ラム(300kcal)外食
ブルドック、バーボンソーダ(200kcal)外食
早寝早起きどころか昨夜は3時まで飲んでたでござる。オッサン反省。
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/26(土) 09:44:39.50 ID:/2bnOQV9.net
- 【体重】77.6kg（前月-2.1）
【体脂肪率】19.7%（前月-1.0）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 麻婆茄子、温奴、白菜漬、豚汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン今週は土日も仕事半ドン有。朝酒予防になってよろしい。
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/27(日) 09:54:01.18 ID:70jBKD6x.net
- 【体重】77.8kg（前月-1.9）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 串焼、鯛たたき、黒ホッピー中4(1500kcal)外食
オッサン今日もがんばる
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/28(月) 08:39:07.54 ID:pLMlHDem.net
- 【体重】78.5kg（前月-1.2）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 お好み焼、おでん、ビール2000ml(2500kcal)
オッサン冷凍お好み焼きに舌鼓。結構うまいし安いねコレ。
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/28(月) 21:58:57.57 ID:IiCpeUuG.net
- 一年で２０キロも減ったの？
ステキ男子
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/29(火) 06:49:09.93 ID:8uN4V/07.net
- 【体重】78.8kg（前月+0.9）
【体脂肪率】21.4%（前月+0.7）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 ハムカツ、プルコギ、カニかま辛子マヨ和え、玉子サラダ、千切キャベツ、ビール2000ml(1800kcal)
ねんがんのイボコロリをてにれたぞ！
オッサンの角質を溶解してダイエット男子を邁進する凄い奴さ。
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/30(水) 09:51:28.66 ID:9T3AlCWc.net
- 【体重】79.3kg（前月-0.4）
【体脂肪率】20.7%（前月+-0）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 お好み焼、ゲソ天、ビール2000ml(2200kcal)
気がつけば週末の天候を気にしなくなっている日々、オッサン山歩きが恋しいよ。
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/30(水) 20:27:20.02 ID:Jd+DgLmP.net
- ビール2㍑とかスゲーな！
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/01(木) 08:39:56.99 ID:du4mnSW1.net
- 【体重】78.4kg（前月-0.2）
【体脂肪率】20.3%（前月-0.2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 メンマ、叉焼、ビール1000ml(800kcal)外食
おでん、酒360ml(800kcal)外食
【11月平均体重】78.6kg(前月-1.1)
【11月平均体脂肪率】20.5%(前月-0.2)
【11月平均摂取kcal】2330kcal(前月-554)
11/21～11/30
【10日間平均体重】78.2kg（前回-0.1）
【10日間平均体脂肪率】20.5%（前回+0.1）
【10日間平均摂取kcal】2170kcal（前回-10）
酒お燗・がんも・大根・練物何か（ちくわ）→酒お燗・豆腐・蒟蒻・練物何か（桜海老丸天）→はんぺん・舞茸
オッサン一人酒だとオーダーが爺臭全開。
「家晩酌」
ビール500ml缶2本→ほろ酔いでもう1本→肴が残ってるので〆にもう1本、計2000ml
お歳暮前にお中元ビールいただかないといかんから… 決して飲み過ぎたい訳じゃないんだからっ!
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/02(金) 07:25:19.53 ID:S+10hwfd.net
- 【体重】78.2kg（前月-0.4）
【体脂肪率】20.5%（前月+-0）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 さばの塩焼弁当、肉野菜炒、チキンバスケット、カレールー、ビール2000ml(2500kcal)
「神ってる、とか初めて聞いた」というのが昨日の流行語だったな。
オッサンは聞いたことあったぜ、流石だぜ。
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/03(土) 08:38:34.09 ID:7iuW3Kvr.net
- 【体重】77.6kg（前月-1）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 大もり蕎麦、かき揚げ(700kcal)外食
晩 鳥鍋、ビール2000ml(2000kcal)
オッサン今からビール！昨夜の鍋の汁に豆腐を入れた朝湯豆腐でご機嫌。
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/04(日) 07:41:29.63 ID:syuq3IYg.net
- 【体重】77.5kg（前月-1.1）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.1）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 湯豆腐、ビール500ml(400kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 BBQ(牛ヒレ・焼野菜）、ビール2000ml、カティーサーク(2000kcal)
オッサン独りベランダバーベキュー。
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/05(月) 08:16:23.86 ID:K+B4+usa.net
- 【体重】78.9kg（前月+0.3）
【体脂肪率】20.8%（前月+0.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 BBQ(牛カルビ・海老・焼野菜）、キムチ、ビール2000ml(2000kcal)
晩 豚玉、海鮮玉、スジコンねぎ焼、ビール2000ml(2000kcal)
オッサン2日連続BBQ。
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 04:27:30.33 ID:kja5AeIq.net
- 【体重】78.4kg（前月-0.2）
【体脂肪率】20.1%（前月-0.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 豆乳ちゃんこ鍋、芋焼酎200ml(1100kcal)
玉子炒飯、海老キムチ玉子焼、ビール500ml(900kcal)外食
オッサン早寝早起き実践中。
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/07(水) 08:13:23.50 ID:UNSnMOpG.net
- 【体重】77.2kg（前月-1.4）
【体脂肪率】20.5%（前月+-0）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥モモ照焼・塩焼、ジャコ入り玉子焼、温たぬき奴、小松菜おひたし、大根おろし、あおさ味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
体脂肪率が減らんのう… 夏のオッサンデータを見た感じだと有酸素運動が効果覿面なんだよな。
寒いけどいっちょ頑張ってみるか。
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/08(木) 08:26:34.93 ID:CAj1+ovP.net
- 【体重】77.6kg（前月-1）
【体脂肪率】20.9%（前月+0.4）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 串焼、真鯛刺、鮪山かけ、わかめ味噌汁、酒400ml(1200kcal)外食
生・揚げ春巻、バインセオ、ビール400ml、ネプモイ・ルアモイ・ネプカム飲み比べ、ベトナムコーヒー(1000kcal)外食
オッサン、ベトナムスピリッツ初体験。なかなか良いではないか。
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/09(金) 08:23:17.53 ID:uoTkD8jc.net
- 【体重】78.8kg（前月-0.2）
【体脂肪率】20.0%（前月-0.5）
【昨日の運動】マウンテンクライマー4分（タバタ式）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚バラとアスパラの炒め物、肉じゃが、ポテトサラダ、焼茄子、けんちん汁、芋焼酎400ml(1500kcal)
オッサン目標体脂肪率年内達成は困難極まった事を認めざるを得んね。
まあ、腐らずやるのさ。
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/10(土) 07:29:00.15 ID:eK2KdJUR.net
- 【体重】76.7kg（前月-1.9）
【体脂肪率】21.4%（前月+0.9）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 大もり蕎麦(500kcal)外食
プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鶏・海鮮ちゃんこ鍋、スライスハム、芋焼酎400ml、カステラ(2400kcal)
何かこう… 腹回りへ「ぷより感」が出てきている様な？
人体は不思議だ、オッサン困惑。
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/11(日) 08:52:51.14 ID:ZfPJlJLq.net
- 【体重】77.2kg（前月-1.4）
【体脂肪率】20.8%（前月+0.3）
【昨日の運動】マウンテンクライマー4分（タバタ式）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 BBQ(牛タン・サーロイン・カルビ・海老・焼野菜・厚揚）、ビール2000ml(2000kcal)
晩 鶏唐揚、貝類マリネ、板わさ、枝豆、和風サラダ、ビール2000ml(2000kcal)
12/1～12/10
【10日間平均体重】77.9kg（前回-0.3）
【10日間平均体脂肪率】20.5%（前回+-0）
【10日間平均摂取kcal】2740kcal（前回+570）
オッサン膝が痛い、マウンテンクライマーという運動が原因であろう。
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/12(月) 09:16:32.23 ID:IuGgOIPt.net
- 【体重】77.8kg（前月-0.8）
【体脂肪率】21.6%（前月+1.1）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 豆乳しゃぶしゃぶ鍋、芋焼酎400ml(1500kcal)
晩 串焼、鳥モツ煮、ししゃも炭火焼、よせ豆腐、緑茶酎ハイ2000ml(1500kcal)外食
オッサンのレスも後10日程度かな、届かなかったね、目標。
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/13(火) 07:27:16.28 ID:i9USHf0t.net
- 【体重】77.1kg（前月-1.5）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 よもぎ大福(300kcal)
晩 チキントマトカレー、ウィンナーソテー、目玉焼、ザーサイ、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン毎朝一番の体重計が冷たくてたまらん。
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/13(火) 09:35:09.72 ID:YP4/d0os.net
- おっさん次スレどうするの？
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/13(火) 18:53:15.78 ID:OwGixmNd.net
- 次スレもいこうぜオッサン
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/14(水) 04:53:29.40 ID:+88HFPOc.net
- 【体重】77.3kg（前月-1.3）
【体脂肪率】21.2%（前月+0.7）
【昨日の運動】22.5kgダンベル(フライ10×0.5)(ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット、1/2アップライトロー各12×3)
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 鳥つくね鍋、芋焼酎200ml(1300kcal)
オッサンこのスレで燃え尽きるぜ！
脂肪は、まあ、ちょっと燃え残ってるけど、、気にしないんだぜ？
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/15(木) 08:43:21.58 ID:oBXKLGEw.net
- 【体重】76.5kg（前月-2.1）
【体脂肪率】21.4%（前月+0.9）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
晩 ビストロフレンチ、ドライシェリー、白ワイン500ml(3000kcal)外食
ホットラムトデー、ラムトニック、ラスティネール(300kcal)外食
ドルティドック、ブルドック(200kcal)外食
昨日は寒かった、放射冷却ってやつなのかね。
オッサン、ピチピチジーンズの下にヒートテック股引が履けるようになったぜ。
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/15(木) 15:29:14.10 ID:LWh/A4fI.net
- オッサンはスレが終わればダイエットもやめるの？
続けるなら是非次スレやって欲しい
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/16(金) 08:09:14.50 ID:9qPjOJB0.net
- 【体重】78.0kg（前月-0.6）
【体脂肪率】20.6%（前月+0.1）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 黒ゴマ黒糖きなこ菓子(100kcal)
晩 鳥胸チリソース、ホッケ干し、イカ大根煮、湯葉刺・炊、山芋漬、豆腐味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
スレが尽きてもオッサン晩酌ライフは続くよどこまでも。
みんなも気分良く生活できるナイスボディの追求をガンバってくれたまえだぜ。
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/17(土) 02:36:47.80 ID:NA9rsmMz.net
- 【体重】77.8kg（前月-0.8）
【体脂肪率】20.2%（前月-0.3）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 回鍋肉、竹輪と里芋の炊合せ、おから炊き、冷奴、ほうれん草おひたし、長芋漬、豆腐味噌汁、芋焼酎200ml(1200kcal)
オッサン早寝早起きが極まる、暇だから仕事でもするか。
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/18(日) 06:56:33.94 ID:uhW8mf/D.net
- 【体重】78.1kg（前月-0.5）
【体脂肪率】21.2%（前月+0.7）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 焼肉（カルビ・サガリ・茄子・ピーマン）、キムチ、ビール2000ml(2800kcal)
晩 トンカツ、海老フライ、千切キャベツ、芋焼酎200ml(1000kcal)
串カツ、ホルモンキャベツ鉄板焼、焼味噌、ウーロンハイ1000ml(700kcal)外食
豚骨ラーメン、ハイボール500ml(700kcal)外食
ジバにゃん肉まん、ビール500ml(500kcal)
オッサンちょっと芝居見物へ行ってくる。
- 1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/19(月) 06:18:14.62 ID:qX01qLte.net
- 【体重】78.6kg（前月+-0）
【体脂肪率】20.7%（前月+0.2）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
あつあつ鳥飯弁当、ハイボール1000ml(900kcal)
昼 シチューハンバーグ、帆立のクリームコロッケ、帆立香草焼、温ポテトサラダ、ビール1000ml(1400kcal)外食
晩 豚ロース焼肉、目玉焼、ビール1500ml(1500kcal)
何か疲れたので晩飯食べずに寝てしまおうかと、テレビでサッカー見ながらウトウト…
予想外の熱戦で目が覚めたオッサン、ハーフタイムに慌てて冷凍庫の肉を焼いて後半戦に備えた。
- 1002 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/20(火) 08:24:56.87 ID:/dxN5Z3K.net
- 【体重】78.3kg（前月-0.3）
【体脂肪率】20.4%（前月-0.1）
【昨日の食事】
朝 ミネラル&ビタミンサプリ
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 湯葉蟹あん柚子釜・他数皿、ビール500ml、酒300ml、芋焼酎100ml(1200kcal)外食
ジントニック、ハイランドパーク、ラスティネール(300kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
【2月某日体重】100kg超
【4月平均体重】89.0kg
【4月平均体脂肪率】25.3%
【4月平均摂取kcal】1879kcal
【5月平均体重】86.6kg(前月-2.4)
【5月平均体脂肪率】23.7%(前月-1.6)
【5月平均摂取kcal】2162kcal(前月+283)
【6月平均体重】84.0kg(前月-2.4)
【6月平均体脂肪率】22.2%(前月-1.5)
【6月平均摂取kcal】2538kcal(前月+376)
【7月平均体重】82.3kg(前月-1.7)
【7月平均体脂肪率】21.4%(前月-0.8)
【7月平均摂取kcal】2422kcal(前月-116)
【8月平均体重】80.9kg(前月-1.4)
【8月平均体脂肪率】19.8%(前月-1.6)
【8月平均摂取kcal】2580kcal(前月+158)
【9月平均体重】80.0kg(前月-0.9)
【9月平均体脂肪率】21.4%(前月+1.6)
【9月平均摂取kcal】2726kcal(前月+146)
【10月平均体重】79.7kg(前月-0.3)
【10月平均体脂肪率】20.7%(前月-0.7)
【10月平均摂取kcal】2884kcal(前月+158)
【11月平均体重】78.6kg(前月-1.1)
【11月平均体脂肪率】20.5%(前月-0.2)
【11月平均摂取kcal】2330kcal(前月-554)
さあ、オッサン露出プレーの時間だ。
http://i.imgur.com/yOpUWGK.jpg
さらばだぜ。
- 1003 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/20(火) 23:52:46.27 ID:d2BoYuDf.net
- おっさん２０キロ減乙でした
ビフォーの画像ないん？
- 1004 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/21(水) 11:07:54.17 ID:lfr22ays.net
- >>1002
これだけ酒飲んでてもその身体になるんだな
お疲れ様でした
- 1005 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/22(木) 20:17:55.90 ID:D83l/2vb.net
- オッサン逝ってしまったか•••
メンヘラだらけの板では珍しい普通の大人だったよなw
ホント乙！
- 1006 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/24(土) 05:54:26.94 ID:zrTQLjY/.net
- 次はおじいさんスレで
- 1007 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/24(土) 09:27:24.95 ID:P9y/0lrZ.net
- fin
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