ダイエット記録スレ

1 ：血糖値高め ◆lmv3DNOjD. ：2015/06/13(土) 01:33:15.55 ID:bm0VBlCE.net

1日目(6/13)７３．３ｋｇ
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目
13日目
14日目
15日目
16日目
17日目
18日目
19日目
20日目
21日目
22日目
23日目
24日目
25日目
26日目
27日目
28日目
29日目
30日目
31日目

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 09:52:59.93 ID:B1bc/K9B.net

朝食
シリアル
サーモンマリネ
ヨーグルト
ピクルス
520kcal

139 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/01(土) 14:06:13.86 ID:ESSclkFz.net

昼食
寄せ鍋

140 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/01(土) 14:13:23.80 ID:ESSclkFz.net

間食
煎餅　７０kcal
無糖コーヒー

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 19:48:16.79 ID:B1bc/K9B.net

昼食
プロテインバー
77kcal
あまりお腹減ってなかったので

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 19:49:40.29 ID:B1bc/K9B.net

夕食
豚バラともやしの野菜いため
人参のラペ
納豆
ごはん
593kcal

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 19:51:13.17 ID:B1bc/K9B.net

運動
筋トレ
エアロバイク450kcal

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 19:53:21.26 ID:B1bc/K9B.net

運動
筋トレ
エアロバイク60分450kcal
ウォーキング20分100kcal

145 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/01(土) 20:14:50.45 ID:ESSclkFz.net

夕食
きのこ雑炊　鮭入り
温野菜
焼肉少し
オクラ天ぷら１個　衣半分取る

けっこう食べちゃったな・・・（´・ω・｀）
雑炊食べたら暑い暑い

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 02:25:22.11 ID:D35zS7ot.net

>>137
2週間で81.1から75.9は頑張ってると思うけど、1ヶ月で落としていい体重が5%程度までと言うぞ
既に6%以上落ちてて、このままのペースだと13%減

147 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/02(日) 09:10:01.82 ID:+eIzz66F.net

朝食
ねぎうどん

148 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/02(日) 13:39:52.72 ID:+eIzz66F.net

昼食
鶏むね肉と野菜とえのきを鍋にブッ込んだよく分からないもの

冷蔵庫の残り物で

間食
お菓子　８５kcal
無糖コーヒー

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 14:19:05.23 ID:QszuRRDD.net

朝 嫁
昼 なし
夜 部下を摘まみ食い

150 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/02(日) 21:08:09.00 ID:+eIzz66F.net

夕食
月見うどん
ハンバーグ　キャベツたっぷり
梅干し３個

昼は適当に食べたので夜はハンバーグ
ただしキャベツ多めの野菜ハンバーグ
塩分補給に梅干し

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 21:33:40.37 ID:Zd/weUat.net

朝食
シリアル
パイナップル
434kcal

昼食
ラーメン
ヤサイ
1000kcal

間食
プロテイン
昆布
290kcal

夕食
トマトのベーコン巻き
焼きトウモロコシ1/4
ラタトゥイユ
208kcal

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 21:35:50.75 ID:Zd/weUat.net

一日摂取カロリー
1932kcal

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 21:43:17.64 ID:Zd/weUat.net

運動
筋トレ
ウォーキング20分 100kcal
エアロバイク180分 1280kcal
水泳 90分 980kcal

2360kcal

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 22:16:13.78 ID:Zd/weUat.net

プロテイン飲んだので一日摂取カロリー2082kcal

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 05:07:59.15 ID:FCT7200C.net

いつもより食べてると思ったら運動量5倍になってるじゃねーかカス
リバウンドするぞ

156 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/03(月) 08:58:34.67 ID:hqzXyFds.net

朝食
食パン６枚切り２枚　３１８kcal
無糖コーヒー

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 09:18:08.22 ID:ok+Z/M2a.net

体重75.2
体脂肪19.3

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 09:21:16.86 ID:ok+Z/M2a.net

朝食
シリアル
オクラとモロヘイヤのおかか和え
とうふのめかぶかけ
納豆
ところてん
482kcal

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 09:40:22.40 ID:ok+Z/M2a.net

>>146
見落としてた

食べる努力はしてるんですけど、買い物するとき高カロリーなの控える癖ついてしまい
おなかは一杯だけどカロリー全然取れてないんですよね
3か月目標してるので毎日あと500kcal増やしていいぐらいなので頑張ります

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 09:47:01.50 ID:ok+Z/M2a.net

>>155
昨日ラーメン食べたら調子よかったのでつい
今までダイエットしたことなかったからわからないけど体重戻るのは怖いな

161 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/03(月) 19:39:47.35 ID:hqzXyFds.net

昼食
鶏むね肉と白菜とえのきをブッ込んだ謎鍋
？？？kcal

冷蔵庫の残り物

間食
煎餅　88kcal
無糖コーヒー

162 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/03(月) 20:32:21.58 ID:hqzXyFds.net

夕食
すき焼き

ネギときのこたっぷりなのでそんなに高カロリーじゃないでしょう

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 22:53:23.45 ID:ok+Z/M2a.net

昼
サブウェイ タンドリーチキン
アイスティー
350kcal

夕
ほっともっと タニタお弁当
砂肝のおつまみ
420kcal

間
プロテイン
250kcal

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 22:56:11.02 ID:ok+Z/M2a.net

一日摂取カロリー
1502

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 22:59:30.20 ID:ok+Z/M2a.net

運動
筋トレ
サイクリング 720
エアロバイク 420

166 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/04(火) 09:13:46.28 ID:u23P5mLh.net

朝食
食パン6枚切り2枚　３００kcal
無糖コーヒー

167 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/04(火) 13:23:17.50 ID:u23P5mLh.net

昼食
スーパーで買った弁当　３８９kcal

間食
お菓子　１５kcal
無糖コーヒー

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 13:24:11.78 ID:yof2p9p2.net

朝
ごはん
オクラのおかか和え
人参と大根のピクルス
ところてん
268

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 13:25:02.32 ID:yof2p9p2.net

体重75.4
体脂肪18.2

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 15:02:20.66 ID:yof2p9p2.net

昼
ゴーヤチャンプル
ごはん
1003

分けて食べようとしたけど、思ってた以上に上手くできてカロリー高くなってた

171 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/04(火) 20:01:50.09 ID:u23P5mLh.net

夕食
鶏梅ねぎたっぷり雑炊
かぼちゃ煮
ゴーヤーチャンプル


ゴーヤーチャンプル被った

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 22:33:14.21 ID:yof2p9p2.net

夕食
ソイジョイ
プロテイン
220

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 22:34:23.56 ID:yof2p9p2.net

総カロリー
1486

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 22:36:54.30 ID:yof2p9p2.net

運動
筋トレ
エアロバイク 400
ランニング 400
水泳 490
1290kcal

175 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/05(水) 08:39:03.49 ID:5DcPXbxe.net

朝食
カップラーメン　ノンフライのやつ　２５０kcal

176 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/05(水) 13:59:56.79 ID:5DcPXbxe.net

昼食
鶏もも肉とえりんぎのソテー　レタスたっぷり敷き

間食
お菓子　３３kcal
無糖コーヒー

177 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/05(水) 19:54:30.95 ID:5DcPXbxe.net

夕食
きのこ雑炊
春雨サラダ

？？？kcal

178 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/05(水) 21:11:34.05 ID:5DcPXbxe.net

間食
お菓子　５０kcal

夜もお菓子食べちゃう（´・ω・｀）

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 21:16:49.61 ID:thofspwg.net

朝食
シリアル
ピクルス
レタスとトマトのサラダ
460

昼食
チキン南蛮弁当
630

夕食
カレイの煮つけ
ピクルス
ごはん
575

自家製ピクルスが異臭放ってきたので頑張って食べた

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 21:21:16.47 ID:thofspwg.net

運動
筋トレ
エアロバイク　450

明日はジムがお休みなので休息
朝起きると多少筋肉痛ありつらいです

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 21:25:11.63 ID:thofspwg.net

体重忘れてた、とりあえず75キロ以下達成です

体重74.9
体脂肪18.4

182 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/06(木) 08:48:03.89 ID:v7MJxz5n.net

朝食
カップラーメン　ノンフライ　２７２kcal

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 10:13:40.55 ID:zb12UL6/.net

体重75.4
体脂肪17.7

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 10:14:55.39 ID:zb12UL6/.net

朝
シリアル
べーコンとオクラのスープ
ところてん
ヨーグルト
433

185 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/06(木) 19:26:30.99 ID:v7MJxz5n.net

昼食
カップラーメン　ノンフライ　250kcal

186 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/06(木) 20:10:37.94 ID:v7MJxz5n.net

夕食
きのこ雑炊

187 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/06(木) 20:20:14.39 ID:v7MJxz5n.net

食後のおやつ
お菓子　５０kcalぐらい
無糖コーヒー

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 06:34:55.80 ID:BujZN2Vg.net

昼
サブウェイエビアボカドサルサ
アイスコーヒー
318

夕
しゃぶしゃぶ
カニ
野菜
ビール
烏龍茶
980

夕食は先日は会社飲み会のため仕方なく
運動は一切できず

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 06:35:48.41 ID:BujZN2Vg.net

摂取カロリー
1731

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 06:40:11.32 ID:BujZN2Vg.net

体重75.8
体脂肪18.1

やはりか

191 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/07(金) 08:23:10.08 ID:AGqeohE0.net

朝食
カップラーメン　ノンフライ　250kcal

192 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/07(金) 13:33:42.39 ID:AGqeohE0.net

昼食
ねぎうどん
かにかまサラダ

193 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/07(金) 13:57:27.93 ID:AGqeohE0.net

間食
お菓子　１８kcal
無糖コーヒー

194 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/07(金) 20:27:56.66 ID:AGqeohE0.net

夕食
餃子
酢豚
野菜たっぷり

195 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/07(金) 21:44:51.24 ID:AGqeohE0.net

食後のおやつ
お菓子　１０５kcal
無糖コーヒー


今日はちょっと食べたい気分

196 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/08(土) 09:10:37.61 ID:A8GKEMkI.net

朝食
カップラーメン　ノンフライ　２８２kcal

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 09:25:41.80 ID:AnsQaro7.net

昨日の摂取カロリー
1608

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 09:27:08.51 ID:AnsQaro7.net

運動
筋トレ
エアロバイク480kcal
水泳 480kcal

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 09:32:44.65 ID:AnsQaro7.net

体重74.2
体脂肪18.6

水分でるだけで1.6キロ
飲み会で食べすぎたかと思ったけど少し安心した

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 12:55:28.29 ID:AnsQaro7.net

朝
パン
蒸し鶏のサラダ
夏野菜のスープ
コーヒー
450kcal

201 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/08(土) 19:37:52.35 ID:A8GKEMkI.net

昼食
カップラーメン　ノンフライ　２８０kcal

間食
カルシウム入りウエハース　１００kcal
缶コーヒー　６０kcal


たぶんカルシウム不足なのでカルシウム入り
ちゃんと摂取できるのかどうかは知らない

久しぶりに無糖でも微糖でもない缶コーヒー飲んだ
甘い

202 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/08(土) 20:17:11.59 ID:A8GKEMkI.net

夕食
ねぎうどん
餃子
ベーコンエッグ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 20:41:53.66 ID:AnsQaro7.net

昼
モス ロースカツ
350kcal

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 20:42:35.12 ID:AnsQaro7.net

完食
プロテイン
80kcal

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 20:47:05.44 ID:AnsQaro7.net

夕食
こんにゃくベースのうどん
塩チャーシュー入ったサラダ
かぼちゃの煮物
メロン
510kcal

206 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/09(日) 08:30:30.03 ID:t28CNXzG.net

朝食
食パン４枚切り１枚　２４４kcal
無糖コーヒー

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 09:14:45.33 ID:JmmF6hIv.net

体重74.5
体脂肪19.2

体重たった0.3増でも気になってしまう

208 ： ◆fnt/gqcSKoqE ：2015/08/09(日) 17:46:18.97 ID:5FsT+ie6.net

あ

209 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/09(日) 17:47:23.26 ID:5FsT+ie6.net

お？

210 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/09(日) 17:51:09.23 ID:5FsT+ie6.net

昼食
カップラーメン ノンフライ 260kcal
焼肉 400kcalぐらいと思う

ダイエット中だが焼肉
赤身の多いところだからそんなにカロリー高くないでしょ
でも夜は控えめにしよう

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 19:19:11.45 ID:JmmF6hIv.net

運動
筋トレ
エアロバイク60分 450kcal
水泳 60分 650kcal
1100kcal

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 19:24:40.00 ID:Eqj3Vhy4.net

76キロ台とつにゅー

213 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/09(日) 20:14:00.02 ID:t28CNXzG.net

夕食
キャベツたっぷり鍋

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 07:26:07.62 ID:5yYVrjG0.net

体重74.9
体脂肪18.1

明日体組成計行ってきます

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 07:36:42.17 ID:5yYVrjG0.net

朝食
ごはん
具だくさん味噌汁
ニジマスの塩焼き
モロヘイヤのおひたし
409kcal

216 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/10(月) 08:56:07.36 ID:mEpBtsYa.net

朝食
食パン４枚切り１枚　２４４kcal
無糖コーヒー

昨日食べ過ぎたから今日は控えめにする・・・・・・・・・・・・つもり

217 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/10(月) 13:41:31.59 ID:mEpBtsYa.net

昼食
鶏野菜鍋

残り物で

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 15:55:44.67 ID:5yYVrjG0.net

昼食
ごはん
豚のミョウガ蒸し
トマトとオクラの味噌豆腐和え
サバと玉ねぎのサラダ
463kcal

219 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/10(月) 20:28:52.63 ID:mEpBtsYa.net

夕食
麻婆豆腐
かにかまサラダ

220 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/10(月) 21:06:05.73 ID:mEpBtsYa.net

食後のおやつ
お菓子　１５０kcalぐらい
無糖コーヒー

お菓子はやめられない（´・ω・｀）

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 22:39:01.45 ID:5yYVrjG0.net

夕食
中華風キノコ雑炊
麻婆豆腐
10品目サラダのオリーブ和え
とろろのすまし汁

間食
プロテイン

620kcal

我が家も今日は麻婆豆腐でした

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 22:39:55.81 ID:5yYVrjG0.net

一日摂取カロリー
1492kcal

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 22:42:20.74 ID:5yYVrjG0.net

運動
筋トレ
エアロバイク60分 400kcal
ちんたら走ってたのでカロリー低め

224 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/11(火) 09:18:55.36 ID:FAt0RsEY.net

朝食
食パン６枚切り２枚　３５０kcal
無糖コーヒー

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 14:10:32.61 ID:ja1SjVXl.net

体重74.1
体脂肪18.3

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 14:14:01.68 ID:ja1SjVXl.net

朝食
シリアル
目玉焼き
昨日のサラダ残り
ヨーグルト
402kcal

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 14:27:23.76 ID:ja1SjVXl.net

昼食
野菜たっぷり塩ラーメン
560kcal

228 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/11(火) 20:13:02.29 ID:FAt0RsEY.net

昼食
鶏野菜鍋

残り物で


夕食
きのこ雑炊
豚ロース肉ともやしで冷しゃぶ

229 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/11(火) 21:32:20.73 ID:FAt0RsEY.net

食後のおやつ
お菓子　１００kcalぐらい
無糖コーヒー

お菓子のためにご飯を減らしているようなもの

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 21:47:08.14 ID:Xl5c5ONJ.net

夕食
うどん風こんにゃくの山形ダシかけ
チキンサラダ
近所から貰った枝豆

間食
プロテイン

580kcal

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 21:49:44.06 ID:Xl5c5ONJ.net

一日摂取カロリー
1542kcal

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 21:50:26.17 ID:Xl5c5ONJ.net

運動
筋トレ
エアロバイク 400kcal

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 01:23:23.30 ID:zAge/6B6.net

体組成計の結果
前回値は>>7

性別男
身長175
体重73.6(-7.5)
体脂肪15.5(-7.5)
脂肪量11.4(-7.3)
筋肉量59.0(-0.2)
BMI22.0(-4.5)
内脂肪レベル6標準値
基礎代謝1786
筋肉質型

毎日筋トレしてたのに筋肉微妙に減
少し目標とかペース見直す

234 ： ◆DuDppgZSPKRe ：2015/08/12(水) 08:12:42.05 ID:j2+Rk/7j.net

朝食
食パン６枚切り１枚
ベーコンチーズパン
３８０kcal

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 08:20:23.37 ID:IODuqgcK.net

随分落ちたね
このまま頑張ってください

やっぱり運動しないとダメか
エアロバイク買うかな

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 08:45:50.32 ID:DkrggQAZ.net

私も記録していいですか？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 15:33:41.14 ID:ln4YJaw5.net

>>233
食事見てもバランスよく食べてるし、運動で痩せてるいい例だな

まあ有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉も減るから、それでほぼキープしているなら問題ないよ