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30キロ減らしたいんだけどアドバイス求む

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 16:56:37.43 ID:OFVkk7O9.net: 頼む！
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 17:06:44.15 ID:01x7L71H.net: 毎日１００gづつ減らすだけで１年で３６・５ｋｇ減らせるのです

そこに気付けばダイエットは成功したも同然
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 17:18:17.96 ID:OFVkk7O9.net: ちなみに146㎝の72キロ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 17:28:37.90 ID:hI60p+UM.net: スレタイ見て開いたら釣りで悔しいｗ
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 17:31:22.52 ID:OFVkk7O9.net: >>4
釣りじゃないよ
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 17:59:33.76 ID:kqHStpRo.net: 単発スレたてるやつは100%ダイエット失敗して失踪するんで成功させたいならこのスレを終了すること
これが唯一の俺からのアドバイス

嘘だと思うなら他の単発スレ見てきてみ
全部たてたやつ早々に居なくなってるから
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:13:27.91 ID:OFVkk7O9.net: >>6
ほかのスレに書きこんでもそれでおしまいな気がするから
自分でスレ立てれば気になって見に来るし
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:31:34.65 ID:XsbOT3Vv.net: 30kg痩せてからまたスレ立てろ
それが俺からのアドバイス
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:32:02.27 ID:OFVkk7O9.net: とりあえず今日食べた物でも書くか
あと、体重は昼間計った時のです
いつもは夜に計ってるのでここには夜計った体重を書くつもり
　
朝食/バナナ　半分・コーンフレーク
昼食/カルボナーラ360gを大体半分
夕方/牛乳　コップ半分

正直カルボナーラはやっちまったと思ってる……
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:49:19.71 ID:8gm2xh7r.net: 餃子ダイエット
ググれ
マジでこれで55キロ痩せた
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:11:00.48 ID:OFVkk7O9.net: >>10
ぐぐってきた
こんなダイエット方法あるのか
本まで出てるのね
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:12:59.41 ID:8zneBwDv.net: 期間はどれぐらいの予定なんや？
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:22:53.19 ID:OFVkk7O9.net: >>12
特に決めてないな
とりあえず20までに痩せれたらいいなと
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 20:01:28.73 ID:HBDYtAzC.net: >>9
タンパク質ぜんぜん摂れてない
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 20:21:46.17 ID:OFVkk7O9.net: >>14
タンパク質って鶏ささみとか？
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 20:52:17.35 ID:NZhTIbER.net: 3ヶ月で33kg痩せたけどバランス良い粗食にしてウォーキングくらいやらないと痩せないよ。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 20:59:19.14 ID:HBDYtAzC.net: >>15
三大栄養素ってやつの一つだよ
糖質、脂質、タンパク質
糖質ばかりだよ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 21:02:05.02 ID:/z8QTsZF.net: 野菜とタンパク質
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 21:11:16.19 ID:OFVkk7O9.net: >>16
すごっ
そんな短期間で痩せれるもんなんだね
ウォーキングなー。できたら一番なんだけど
怪我してから足が少し不自由なのと、家の周りが坂道なのもあってできない
家の中で踏み台昇降ぐらいはやってる

>>17
へぇー
タンパク質とるといいのか

>>18
野菜ね。もやしとかでいいんかな？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 22:00:49.18 ID:HBDYtAzC.net: >>19
わざと知らないふりしてるのかw？
俺は40キロ減らしたけど3年くらいかかったわ
とりあえず歩いてたな
飯は糖尿食みたいにして
体重減ってきたら走ってた
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 22:03:33.93 ID:OFVkk7O9.net: >>20
何が？

40キロ！すごいね
やっぱ長期戦かー
体重多い状態で走ると膝痛めるんだっけ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 22:08:56.86 ID:PFesmdxK.net: 野菜沢山入ったスープだけ食べるダイエットやってるけど、
結構減るよ。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 22:09:12.52 ID:OFVkk7O9.net: 2/7　体重報告

71、1キロ（－0、9㎏）
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 22:09:37.26 ID:OFVkk7O9.net: 日付間違えたｗｗ
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 22:11:36.11 ID:OFVkk7O9.net: >>22
脂肪燃焼スープみたいな？
野菜何入れてる？味付けどんな感じ？
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 22:39:10.46 ID:hI60p+UM.net: えー何？釣りじゃないの？
普通そのスペックだと先に心臓がイカれると思ったんだけど
内臓無事なら親に感謝するくらい超丈夫って事じゃん羨ましいわ
ご飯半分減らすだけで10、20余裕で落ちるだろう
体軽くしてからウォーキング取り入れれば30なんて楽勝
何うだうだ言ってるんだか
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 22:50:23.42 ID:OFVkk7O9.net: >>26
釣りじゃないよー、ガチだよー

本気で体が心配になってきたからダイエットしようと思ったんだよ
内臓無事なんかなぁ？まぁ普通に生きてるってことは無事なんだろうね

ご飯はとりあえず晩ご飯抜くことにした
朝も昼も量減らすよ（今日のカルボナーラは勘弁

上でも言ったけどウォーキングできないんだよ。足不自由なもんで
室内でできる踏み台昇降やってる
あと4月からジムに通って筋トレする予定
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 23:05:41.43 ID:OFVkk7O9.net: 今日はもう寝るよー

明日は遠出するのでしばらく書き込めない
おやすみー
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 23:19:56.26 ID:HBDYtAzC.net: いい夢見ろよ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 23:58:19.80 ID:PFesmdxK.net: >>25
脂肪燃焼スープみたいなやつも作ってるけど飽きるから
単にキャベツが沢山入ったコンソメスープとか、
白菜ベースの中華スープに豆腐を入れたりとか、
いろいろアレンジしてはいる。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 00:23:43.64 ID:Oat7v0T7.net: 毎日きっちり１００ｇづつ落としていく。これが最強のダイエット。
体脂肪で言えば７２０lcal。食事と運動で半々が良いと思う。
自分はこの考えで４ヶ月で１５ｋｇ落とした。意外なほど簡単だった。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 10:42:57.17 ID:VlE63NdF.net: 水泳楽しいでオススメ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 11:18:49.99 ID:Oat7v0T7.net: 山登りおすすめ
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 12:43:16.86 ID:9dXNfB1v.net: そんなの一人じゃ無理
金払って医者に診てもらえ
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 19:45:58.21 ID:CvX/UNEO.net: ただいまー。帰った

>>30
見習って玉ねぎでスープ作ることにした
とりあえず野菜取ってみようかな

>>31
4ヵ月で15キロ！すごいね
毎日きっちり落とすのは中々難しそうだ

>>32
水中ウォーキングやりたいんだけどね
普通の市民プールじゃ溺れるかなとｗ

>>33
足悪いんだよ……

>>34
何年か前に肥満児のダイエットみたいなので病院通ってたよ
続かなかったけど
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 19:51:34.63 ID:CvX/UNEO.net: とりあえず今日も食事内容書く

朝食/ご飯　茶椀半分・白菜入り水餃子　お椀一杯・卵焼き　2個
昼食/春雨サラダ　122カロリー・サンドイッチ　315カロリー・野菜一日これ一本　71カロリー　総カロリー　508カロリー

昼はコンビニだったのでカロリー計算してみた
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 21:11:47.15 ID:ziJsrZ4V.net: この人も間違いなくすぐ失踪するザマス
まずダイエットに成功する人は最初に見通しを立てている
目標体重に到達するためには何をしなければならないか、どれぐらい続けなければならないか理解してる
単発スレ立てるようなデブは行き当たりばったり、その日の思いつきで食事や運動を考える
1kg減らすのに7200kcalの削減が必要という当たり前の事を理解せずに
一週間か二週間程度でダイエットしたつもりになって、痩せないからといってすぐ諦める
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 22:03:42.59 ID:CvX/UNEO.net: 2/9　体重報告

71、3キロ（+0、2㎏）

明日玉ねぎのコンソメスープでも作るかな
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 23:51:17.05 ID:iZ20Vo45.net: 私も昔平均より30kgくらいオーバーしててダイエット成功したから方法を書いておくよ
ハーフスクワット30×3
片足のカーフレイズ30×3
腹筋のメニュー
イスに浅く座ってる姿勢で両膝を出来るだけ胸に近づける20回
次は交互に近づける20回
次は両膝を近づけた姿勢から軽く両足を伸ばす、伸ばし切らなくて良い20回
最後に両膝を近づけた姿勢から、両足でサイクリングしたり足を交差させようとする
初めは辛いかもしれないから20×3で週に2回とかで徐々に増やしていく
このやり方ならPCの前でも出来るので継続しやすいよ
風呂上がりにストレッチ、ストレッチしてないなら毎日5分でも良いのでやってみて下さい
一つ一つがあまり時間がかからず、ながら運動で出来るので良ければ試してみてください
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 13:35:31.68 ID:MuhmcNVR.net: 玉ねぎのスープ作った
そして今日の食事内容

朝食/ご飯　茶椀一杯・わかめと豆腐の味噌汁　お椀一杯
昼食（58カロリー）
コーンサラダ　36カロリー・青じそドレッシング　22カロリー

>>39
ふおおおお！
ありがとう！すごく参考になる
椅子に座ってできるのがありがたい
頑張るよ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 21:28:46.95 ID:MuhmcNVR.net: 2/10　体重報告

71、5キロ（+0、2㎏）

増えて行く……orz
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 22:05:36.95 ID:emJXOs55.net: まず30kg減らすという目標が無理だということに気付くことからはじめよう
BMI18程度というのはモデルと大して変わらないからな
モデルがその体型を維持するのにどれだけ努力してると思ってる？
146cmで72kgになるまで放置しておいて一般人並みの努力ができなかったデブが
いきなりモデル並を目指すとかどんだけずうずうしいんですか？
まあまだ中学生か高校生ぐらいの年だからそういうことがわからずに
理想だけを言ってしまうのはわかる、理想を言うだけなら誰でもできるからね
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 22:12:58.06 ID:f89sd66J.net: 20程度でしょ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 22:18:53.38 ID:emJXOs55.net: 何か勘違いしていました
何故か40kg以下にするという目標だと勝手に認識してすいません
しかしBMI20弱だとしても巨デブレベルになるまで放置した人間にとっては
自分史上最大の努力が必要なレベルだと考えていいでしょう
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 22:22:20.09 ID:MuhmcNVR.net: >>42
10キロと30キロはかなり違うよね……前半年で10キロ減成功したのもあって
時間かければいけるんじゃないかと思ってしまった。まぁリバウンドしてるわけだけど……
貴方の言う通りです。16歳。モデル目指すとか言われて気づいた。アホすぎる自分
とりあえずますは60キロ台を目指します
相当無茶言ってたよね。72キロのデブが図々しいこと言ってごめんなさい
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 22:22:29.70 ID:f89sd66J.net: 背低いし、目標としては普通じゃね？
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 22:47:09.54 ID:5NwH5Hv9.net: >>41
ダイエットを続けるなら少しの体重変化を気にしちゃ駄目だよ
それからダイエットの食事内容を見直した方が良い
ググったり栄養士の人にアドバイスしてもらわないと30kg減らす前に挫折してリバウンドすると思うよ
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 23:16:52.58 ID:MuhmcNVR.net: >>47
そうだね、うん。わかってはいるんだけど……
食事かー。栄養バランスとか大事だもんね。そう言うの考えなかったや
親から5大栄養素とか3色食品なんたらとか聞いたけど忘れちゃった
ぐぐってみる
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 23:58:17.64 ID:aWwDt7PF.net: オルリファストいいよ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 12:05:06.43 ID:TXpieuUU.net: スープダイエットならスープ｢だけ｣食べるんだよ…

まあバランス良く食べればいいと思うけど、
糖質はオフした方が
痩せやすいよ。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 12:17:57.80 ID:jcUYpAc0.net: >>49
ダイエットサプリみたいなもの？

>>50
スープダイエットするとは一言も言ってないんだが……

なるべく野菜とるようにしようとは思う
糖質はとりあえずご飯（白米）の量減らしてみた
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 12:25:18.08 ID:jcUYpAc0.net: 今日の食事内容

朝食/ご飯　茶椀半分・オニオンスープ　お椀一杯・白身魚のフライ　145カロリー・タルタルソース　少し
昼食/もやし　一袋・卵　一個

ダイエット中に揚げ物はダメだっただろうか……
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 12:47:24.55 ID:ntayNePd.net: >>52
ごはん食べてるようでは痩せないよ。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 13:47:25.95 ID:jcUYpAc0.net: >>53
ご飯の代わりに何食べたらいいの？
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 17:03:12.60 ID:Bl7gZIzJ.net: UDON
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 17:17:14.07 ID:PsnOrEEE.net: >>54
ゆっくり咀嚼して30分かけて最後にコメ食えそうすりゃ腹に入らん。
まず満腹と空腹思い出せ30キロ減らすのにはそっからだ。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 17:46:09.01 ID:Puu7SpBP.net: >>52
君何のために一つだけカロリー数書いてるの？意味あるのそれ
あと○○を食べてたら痩せないとか、逆に○○を食べれば痩せるとか
そういうレベルの話してる人間は全てスルーしていい
消費カロリより摂取カロリの多ければ痩せる、こんなのは当たり前の話
収入より支出の方が多ければ金は減っていくし収入の方が多ければ増えていく
今ダイエット中なんですが○○って食べたらダメですか？痩せられませんか？というレベルの話は
今貯金中なんですが○○を買ったらダメですか？というぐらい残念なレベルの話
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 17:53:09.95 ID:pWgJmawj.net: なあ>>1よ。
その食事内容いつからやってるの？三日目とかか？
半年180日続けられるか？それっぽっちで体持つのか？
なぜデブは極端なことを、出来もしないのにぶち上げるんだ？

何年もかけてブクブク太ったのに一週間や二週間で結果を出そうとするんだ？

なんでジム通いは4月からなんだ？あしたからでも行こうとしない理由はなんだ？
そういう事は理由付けてすぐやらないのに、結果だけ急ぐのはなんでだ？
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 18:29:22.86 ID:jcUYpAc0.net: >>56
なるほど
暴食で満腹中枢イカれちゃってるんだろうな……
ゆっくり噛むようにする

>>57
買った時にカロリー書いてあったから書いただけだけど
残念なレベルの話でもわからなかったら質問するよ

>>58
一週間ぐらい前から
確かに極端すぎたかもしれない。今までがつがつ食べてたのにいきなり減らしすぎたかな

ジム通いが4月からなのは親の仕事の都合
何度目かわからないけど足が悪いから一人じゃ移動できないんだよ
親の車で行くから4月から

結果を急いでるのはその通りだけど
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 19:43:37.51 ID:Puu7SpBP.net: 30kg減らしたいなら216000kcal削減すればいいんだよ
21万kcalというのものがどれぐらい膨大なのか一度調べたほうがいい
デブはよく「これぐらい運動したんだから痩せるだろう」という謎の思い込みがあるが
運動による消費は極めて少ないと言ってよい
適当に計算するとスレ主が一日一時間のウォーキングを毎日したとして
それを3週間続けてやっと1kg痩せる計算になる（1kg分の消費カロリーに到達する）
だからダイエットは食事制限９割、運動１割と言われるんだね
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 19:46:34.28 ID:xTbZH9pq.net: >>59
食べ過ぎから普通の量に変えて
>>39に書いてあるようなメニューを自分で毎日出来る物にアレンジしてジム通いを続けられるメンタルを身につければ自然に体重は減って行くよ
まずは毎日楽しく続けられるのを目標にしよう
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 20:03:14.70 ID:HIp0ZXLB.net: 運動できないで、早く結果を求めてるなら低糖質ダイエットするしかないんじゃない？

そうするとパンもごはんもダメだよ。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 20:30:47.20 ID:jcUYpAc0.net: >>60
そうなんだ
運動すれば痩せるもんだと思ってた……

>>61
普通の食事量がわからん……
そうだね、続かなきゃ意味ないもんね

>>62
低糖質ダイエット？　
主食はダメなのか
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 21:22:18.48 ID:xTbZH9pq.net: >>63
今までが食べ過ぎだったのは分かってるんだから分かると思うけど・・
家族の食べてる量と自分が食べている量を比べたりでも食べ過ぎが分かると思うんだよね
一番簡単なのは夕飯のご飯の量を茶碗の8分まで盛るとか少しだけ減らす事だよ
極端に食べる量を減らすと長続きしないけど、食べ過ぎから普通より少しだけご飯の量を減らすだけでもカロリーは変わるよ
それに簡単な運動をプラスするだけで痩せられるって考えたら楽しく痩せられると思うんじゃないかな？
それと出来れば鏡で全身の写メを月1で取っていけばもっと楽しく出来るよ
少しだけカロリー落として運動すれば見た目の変化は自分が思ってるより変わるよ
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 21:43:35.47 ID:Puu7SpBP.net: >>63
だから「○○はダメだ」とかいうレスはスルーでいいんだって
何を食べようが消費の方が多ければ痩せると書いたはずだ
現実的な例としては一日あたり360kcal減らすぐらいでちょうどいいかな
20日で1kg、40日で2kg、半年で9kgという事になる
もちろん現実はそんなに甘くなく計算通りにいかないようにできているだいたいそれぐらいになるはずだ
じゃあ最速で減らしたいから毎日絶食すればいいじゃん？とかアホな事考えないでよね
現実的なダイエットは最低でも基礎代謝程度の摂取が必要
どうやって360kcal減らすかは自由、360kcalのうち食事制限と運動の割合は自分で決めればいいだけ
期限がないなら食事制限も運動もしなくていい日があったっていい
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 22:00:42.54 ID:Puu7SpBP.net: さらにいうと別に一日平均360kcal減らす必要もない
一ヶ月で1kgでいいなら平均240kcalでいいし
二ヶ月で1kgでいいなら平均120kcalでいい
逆に20日で1kgは遅い！もっと早いペースで痩せたい！と言うのなら
一日あたりの削減カロリーを自分の希望するペースで増やせばいい
そう考えるとダイエットに失敗するというのは理解不能としか言いようがないな
減量ペースも自由、削減する分のカロリーのうちわけも自由なわけだから
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 22:10:21.95 ID:jcUYpAc0.net: >>64
親がまともな食事しない人だからなー
いつも食べてる量より少し減らす、でいいのかな？
とりあえずご飯茶椀は一番小さいのにした
全身の写メか。確かに変化がわかると楽しくできそう
色々教えてくれてありがとう

>>65
360カロリー減らすか……もっと減らさないとダメなのかと思った
絶食はするつもりないよ。前具合悪いときに絶食状態になって、食べ始めたら一気に体重増えた経験あるから
まずは一食分のご飯のカロリー計算して見直してみる
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 22:12:05.48 ID:jcUYpAc0.net: 2/11　体重報告

71、4（-0、1㎏）
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 20:26:02.71 ID:afSx62xk.net: とりあえず抜くと続かなそうなので
夕食も食べることにした。あと、ご飯も抜かないよ

今日の食事内容

朝食400Kcal
ご飯（168kcal）
ハンバーグ（186Kcal）
オニオンスープ（46kcal）

昼食440kcal
スパゲッティバター醤油（440kcal）

夕食288kcal
コーンフレーク（153kcal）
牛乳（135kcal）
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 20:29:24.25 ID:bdw2ipWR.net: >>69
野菜的要素は？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 20:50:28.37 ID:gqLIaI7I.net: >>69
太りそう…(雑感)
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 21:24:42.11 ID:afSx62xk.net: >>70
オニオンスープしかないです……

>>71
これでも抑えたほうなんだが……炭水化物が多いのが太りそう？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 21:29:03.50 ID:bdw2ipWR.net: >>72
肌ガサガサになったり便通悪くなるしカロリーだけ考えるなら野菜や大豆、キノコや海藻系山盛り食った方が満腹感もあるしいいと思うよ
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 21:36:31.90 ID:Wr92gAl9.net: >>72
バター醤油とかハンバーグとか、なんとなくだけど…
私も圧倒的に野菜が足りない気がします。
コーンフレークは味つきですか？
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 21:37:13.96 ID:Wr92gAl9.net: あと、オムレツとかどうですか？
満足感高いです。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 22:15:45.25 ID:tfCivwKN.net: 炭水化物と脂質ばっかじゃねぇか。
野菜ねーのかよ。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 22:43:32.22 ID:afSx62xk.net: >>73
大豆にキノコ、海藻類か。確かにとってないな
冷蔵庫に納豆あるけど納豆でもおK？

>>74
なるほど
やっぱ野菜足りないか……冷蔵庫の白菜もりもり食うか
コーンフレークは味つきです
オムレツは卵だけのやつ？
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 22:45:41.92 ID:afSx62xk.net: 2/12　体重報告

71、6㎏（+0、2㎏）
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 23:24:33.10 ID:I8hdIlrO.net: ハンバーグが食べたいなら豆腐やおからパウダーで嵩ましするとヘルシーだよ、やわらかくなって美味しいし
付け合わせにニンジンやブロッコリーたくさんあればお肉少なめでも満足感あるよ
ポテトは炭水化物だから避けた方が無難かな。

食事は自分で用意するの？
あと、お通じはちゃんとある？
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 05:14:52.29 ID:ozX3POEO.net: 主食:エネルギー源となるもの
→炭水化物
主菜:体を作るもの
→タンパク質
副菜:体の調子を整えるもの
→野菜や海草メイン

炭水化物を減らし
タンパク質を充分取り
野菜や海草を増やす
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 05:19:20.36 ID:ozX3POEO.net: *毎日体重（体脂肪）を計る
*甘いものやスナックは食べない
*出来る限りの運動をする
*色々なダイエット法を調べる
*主食を半分にする
*女性の場合、生理前は
食欲が増したり、体重が増えることがある
（まれに逆の人もいる）
*ダイエット開始時なかなか減らなかったり
むしろ増えることがあるが、恒常性による一時的なもの
*睡眠をしっかりとる
*間食したくなったり夕飯後に食べたくなったら体重計に乗る
*続く方法か考える
（金はかからないか、ストレスはたまらないか）
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 12:59:04.97 ID:c6MB8TGT.net: >>79
なるほど

食事は全部自分で用意するよ
お通じは2～3日に一回ぐらい

>>80 >>81
体脂肪もちゃんとはかったほうがいいのね
今日からはかってみる
詳しくありがとう
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 17:48:44.53 ID:c6MB8TGT.net: 自分なりに頑張って野菜入れてみたけど
今まで肉食だっただけに中々難しい……あと納豆食べるの忘れた

今日の食事内容

朝食337kcal
ご飯（168kcal）
白菜の漬物（10kcal）
オニオンスープ（46kcal）
牛小間切れ（113kcal）

昼食314kcal
ご飯（168kcal）
オニオンスープ（46kcal）
サラダ（100kcal）

夕食316kcal
白菜のクリーム煮（316kcal）
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 18:07:18.32 ID:XvwzkGyf.net: 1ちゃん体重測ったらグラフつけてる？
つけてなかったらつけてみたらいいよ。

1日の増減気にするより月単位でみて
右肩下がりになってたらモチベアップだよ。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 18:08:54.90 ID:XvwzkGyf.net: あ、追加で。
体重グラフにするアプリもあるから使いやすいの選んでみてね。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 18:23:25.84 ID:c6MB8TGT.net: >>84
グラフ！つけてない
スマホじゃないから手書きかな……／（＾o＾）＼
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 20:05:30.03 ID:ozX3POEO.net: >>83
世の中には
キャベツやら
小松菜やら
ほうれん草やら
大根やらニンジンやらあってだな、、、
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 20:06:02.37 ID:ozX3POEO.net: >>83
牛こま切れは何グラムくらい？
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 20:22:54.68 ID:c6MB8TGT.net: >>87
キャベツ今日食べた！
結構お腹膨れるのね
ほうれん草もいいね。おひたしとかでいいのかな

牛小間切れは50グラムだよー
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 22:17:49.37 ID:c6MB8TGT.net: 2/13　体重＆体脂肪報告

71、4㎏（-0、2㎏）
55、4％
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 22:23:19.98 ID:Kj3Z/wcV.net: 今みたいに1日1500カロリーくらいにしてたら今月中には70切るやろ。多分65くらいまではあっさり落ちるしそのまま続けてみ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 22:32:44.22 ID:c6MB8TGT.net: >>91
うん、頑張るよ
野菜なら量の割にカロリー低いし、お腹も膨れるから
これからは食べれそうな野菜チェックしてみる
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 22:42:50.92 ID:Kj3Z/wcV.net: >>92
芋類は案外カロリー高いし食べ過ぎ注意な。豆腐とおから(卯の花母ちゃんに作ってもらえ)は山盛り食ってもカロリー少なく栄養あるし腹減った時にいいぞ(しかも安い)
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 23:16:42.94 ID:c6MB8TGT.net: >>93
芋類はあんま食べないな
卯の花いいのか。豆腐と言えば白和えとかはどうなの？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 23:25:48.58 ID:Kj3Z/wcV.net: >>94
白和え素晴らしいやん。運動4月からと言わずデパートやスーパーなら商品見ながら30分～1時間くらい歩けるやろし家でスマホ触らず外に出ると300カロリーくらい余裕で消費するぞ
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 23:31:04.18 ID:rLZeP9VT.net: ルナルナ登録してる？
あれなら生理日から痩せやすい時期を予測してアドバイスくれるよー
私ガラケーだけど問題なく使えるし、アドバイス鵜呑みにし過ぎは良くないけど参考にするのもアリかと思う

あと、個人差あるだろうけど私は食後に無糖ヨーグルト食べたり、食事にメンマ取り入れたらお通じだいぶ良くなった
元々便秘という程でもなかったのに更に良くなったからオススメかも
ちなみにメンマはしょっぱいおやつがどうしても食べたくなったときにかじって誤魔化してる
味付きメンマだとしっかりしょっぱいから少量で満足だしスナック菓子食べるよりよっぽど良いｗ
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 23:46:38.20 ID:c6MB8TGT.net: >>95
白和え好きなんだ。スーパー歩き回るぐらいならできそう
外に出るのは難しいから室内で運動してるよ
本当は外出てウォーキングしたいけど、危ないから

>>96
え、ガラケ―でも登録できるんだ！知らなかった
私ガラケ―だから助かる

ヨーグルトかー
便通よくなるなら食べようかな……水分あんまりとらないせいか便秘気味なんだ
メンマでお通じよくなるなんて初めて聞いた！今度スーパー行ったときチェックしてみる
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 00:18:59.35 ID:MW8GM0Rh.net: 豆腐は意外とカロリーあるで、調べてみ。
俺はたんぱく質のために食べてるけどー
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 01:45:33.73 ID:HBSOkaah.net: 早起きして掃除散歩、夕方には半身浴
基礎代謝分の食事は必須で運動を増やす
一日中歩くバイトとかが最適
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 13:02:39.93 ID:AM2eDtQU.net: >>98
調べてきた。とりすぎ注意ってことか
豆腐はどんな風に食べてる？普通に味噌汁に突っ込めばいいのかな

>>99
掃除いいかも
バイトは今難しいけど、いずれはしたいと思ってる
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 13:06:43.15 ID:ZeKhNIBw.net: >>100
晩飯に、鍋に入れて食べてるよ。鍋オススメ。
あとは冷奴くらいかな。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 13:15:10.23 ID:AM2eDtQU.net: ダイエット中にこんな質問するのもあれだけど
親からチョコがかかったお菓子もらったんだ。バレンタインなので
中身はドーナツと、マドレーヌと、ロリポップ？ぽいもの
ダイエット中だって知ってるから兄にあげるつもりだったらしいんだけど
嬉しくてつい貰っちゃったんだ。ちょっとずつ食べていけば大丈夫かな？

>>101
鍋いいね。キムチ鍋とか好き
冷や奴も好きだー
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 13:24:29.63 ID:KYiU7GGN.net: >>102
ん？30kg減らすんだよね？
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 13:28:19.64 ID:AM2eDtQU.net: >>103
ごめんなさいすみません
親からまともにプレゼント貰ったの久しぶりすぎてつい……
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 13:34:13.84 ID:KYiU7GGN.net: >>81
の
*間食したくなったり夕飯後に食べたくなったら体重計に乗る
した？
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 13:41:03.09 ID:AM2eDtQU.net: >>105
今計ってきた
やっぱ親に兄に渡すように言うわ
痩せるのは大変だけど太るのは一瞬だもんね……
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 13:52:05.53 ID:KYiU7GGN.net: そもそも
*甘いものやスナックは食べない
だった
食べて後悔するより
食べずに明日の体重計で喜ぼう
変化なしかもしれないが…
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 14:41:53.92 ID:AM2eDtQU.net: >>107
だね
運動したら体があったかい
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 15:49:12.18 ID:IqzTa56N.net: PCだったら
ダイエット日記　ヘルシーメーカーダイエット・フリー
で体脂肪も書けるよ。何食った何の運動したとかとかメモ書きもできるよ。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 16:22:45.01 ID:3lqc43JP.net: >>109
あすけんが便利だよ
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 16:43:41.07 ID:AM2eDtQU.net: >>109 >>110

機械音痴なので手書きにしておくよ
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 17:49:45.94 ID:rniXui3+.net: 1日100g痩せるとかどうするの
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 18:10:40.66 ID:NIlzPjES.net: ドーナツだのマドリードだの何食べてもいいでしょ
ちょっとずつ食べれば大丈夫かどうかとかそういうことじゃない
全部食べても摂取より消費の方が多いと思うなら好きなだけ食べればいいし
全部食べたら摂取の方が多くなると思うなら抑えればいいとしかいいようがない
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 19:04:26.17 ID:TMxDaglM.net: 良スレ
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 19:09:49.14 ID:AM2eDtQU.net: 今日の食事内容

朝食286kcal
ご飯（168kcal）
白菜の漬物（11kcal）
納豆（86kcal）
わかめスープ（21kcal）

昼食295kcal
ご飯（84kcal）
牛小間切れ（113kcal）
サラダ（98kcal）

夕食180kcal
白菜のクリーム煮（180kcal）

晩ご飯一品だけになりがちだなぁ
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 19:17:09.99 ID:nI6qgplg.net: >>113
あんまり厳しく制限するよりそれでいいよね。

あとPC使えるならあすけんオススメするよ～。
カロリーも栄養も体重も把握しやすい。
一回覗いてみてね。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 19:29:49.37 ID:AM2eDtQU.net: >>116
あすけん覗いてみたけど、何か登録が必要みたいだね
でもよさげなサイトではあった
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 21:27:11.39 ID:AM2eDtQU.net: 2/14　体重＆体脂肪報告

71、2㎏（-0、2㎏）
56、0％
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 21:42:04.85 ID:lt0SR+fU.net: 30キロってまた目標デカイなーと思ったら体脂肪率半端ないな歩くドラム缶状態？
そのスペックじゃ見た目は３ケタだろうし体に色々負担来てそう
年齢で多少差はあるだろうけど普通より痩せにくいだろうから
とりあえず糖質ぶった切ってまず20キロ落とすしかないんじゃない？
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 02:01:36.48 ID:/b3klRtK.net: 正直三日坊主になると思ってたが…
応援してるぜ
121 ：2：2015/02/15(日) 05:43:12.36 ID:J6iAAvF1.net: >>112
食事は基礎代謝に抑えて、運動を１～２時間やる。

これだけでデブなら簡単に脂肪１００ｇくらい余裕で落ちる。

自分は近所の山に２時間行ってる。５ヶ月で１７ｋｇ痩せて体も引き締まり、

女子高生２人組に結構スリムですよねと言われるまでになった。

８７・５ｋｇ→現在７０・５ｋｇ→目標６３．５ｋｇ（標準体重）
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 10:26:53.44 ID:D8cYonXS.net: >>2
今身長いくつか聞いてもいー？
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 10:31:23.82 ID:I+pzkJSN.net: 前にもどっかで見たわこのレス
JKに結構スリムですねって言われておっさんよっぽど嬉しかったんだな
ただスレ主は普通のダイエットじゃ痩せないし山歩くとか自殺行為
軽々しいアドバイスは止めておけ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 11:22:33.57 ID:J6iAAvF1.net: >>122
４７歳１７０cm

>>123
そう言われて嬉しくない男はインポだろｗ
（性的、精神的どちらも）

山歩きって言っても低山だからほぼハイキングだ。
これは理想的なダイエット用軽運動だろう。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 11:23:57.91 ID:D8cYonXS.net: ウォーキングでいんじゃね>>1には
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 13:04:42.12 ID:KEHmVwey.net: ジムは基本筋トレしに行くんだけど（右足の筋力が弱いから）
普通に運動するのでこれ使ったほうがいいよってのある？
今のところ自転車漕ぐ練習も兼ねてエアロバイクでもしようかと思ってるだけど

>>119
腹めっちゃ出てる。妊婦さん波
前結果急いでるって書いたけど、実際は何年かかけないと痩せないことはわかってる
糖質ぶった切るとか、意思弱弱の私がやったらリバウンドまっしぐらだろうし

>>120
ありがとう、嬉しいわ
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 13:24:50.57 ID:I+pzkJSN.net: ジムとか止めときなよ無駄に金捨てるだけ
今のあなたに必要なのは適正な食事と運動
さしずめＧ体操なんかいいと思うよ１セット５分まずは１日２回から
ちなみにＧ体操とはＧがひっくり返ってもがいてる状態を体操で表現したもの
５分間仰向けになって手足をひたすらバタバタさせる
ん？何？楽勝？思ったより簡単そうだって？
まぁやってみなよ
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 14:33:07.68 ID:KEHmVwey.net: >>127
ジムにはほとんど筋トレに行くんだって
ダイエット目的もあるけど、主な目的は筋力の弱い右足を鍛えるためだから

G体操やってみた
キツすぎワロタｗｗｗ特に右足。死にそう
多分足を内側に引き寄せる筋肉が弱いんだろうな
バタバタしてるうちに右足だけ外側に広がっちゃう
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 16:58:01.73 ID:I+pzkJSN.net: お？やってみたんだ
重力に逆らう運動は一般的な筋トレなんかよりキツくてよく効くんだよ
最初から５分は無理だろうからまず30秒から始めてみるといいよ
体脂肪率50％越えの体にはこれさえ立派なムチになる
体が慣れてきたらまた別の方法あるから報告してよ
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 17:28:53.60 ID:KEHmVwey.net: >>129
うん、かなりキツかった
そうするよ
わかったー
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 17:36:51.82 ID:KEHmVwey.net: 今日の食事内容

朝食469kcal
ご飯（168kcal）
白菜の漬物（7kcal）
コロッケ（212kcal）
白和え（82kcal）

昼食239kcal
ご飯（50kcal）
豆腐ハンバーグ一切れ（18kcal）
白菜のクリーム煮（150kcal）
わかめスープ（21kcal）

夕食203kcal
白菜の漬物（7kcal）
牛小間切れ（113kcal）
納豆（83kcal）

豆腐ハンバーグは食べれなかったので一切れだけ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 18:52:16.61 ID:Scu51w90.net: >>131
食べなさ過ぎて身体の維持が出来て無さそう。
基礎代謝を測る事と緑黄色野菜ならカロリー無視で吐くまで食べて良いのにな。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 19:11:49.05 ID:I+pzkJSN.net: いや極めて妥当でしょう
体脂肪率高い人は代謝能力自体が下がっていて基礎代謝が低い
しいて言うならたんぱく質をもう少しだけ摂るといいかな
米より優先で豆腐ハンバーグ食べとけば良かったのに
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 19:15:06.29 ID:KEHmVwey.net: >>132
え、これで食べなさすぎなの？
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 19:16:34.97 ID:KEHmVwey.net: >>133
豆腐ハンバーグは受け付けなかった
食べたら吐くと思う
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 20:07:59.24 ID:Zi880ZOf.net: >>134
栄養バランスが取れてないから体調維持が難しいでしょう。
このついでに野菜腹一杯食べて痩せるならそっちの方が正解なのですわ。
乳製品と果物も欲しいところ。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 20:14:45.80 ID:XtBDnuWI.net: アドバイスってのはおこがましいが、結局のところ続けるしかないわけで

たとえ日に1g減でも、続けてさえいればいつかは目標に到達するわけで

でも到達したからってヤメたらまた戻るわけで

それはそのまま自分自身にも言えるわけで
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 20:50:05.12 ID:KEHmVwey.net: >>136
栄養バランスとれてないのか……
野菜、大豆製品とかとるようにしてみたんだけど
乳製品は無糖ヨーグルトとかでいいの？

>>137
維持するのもまた難しいんだろうね
私はまず目標体重まで痩せないといけないわけだけど
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 21:32:30.49 ID:AgmD1Rt1.net: >>1さん
あまり焦らず、自分に出来そうな事から少しずつやっていけばいいんじゃないかな
自分もさっきG体操やってみた！きついねw
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 21:42:06.18 ID:AnlZFGw8.net: >>138
あすけんみたいな指導付きレコダイサイトに登録して基礎代謝の確認と食事バランス取りからだな。
食べながら痩せる事を自分で覚えないと元に戻ります。
やらされるダイエットや間違えたダイエットは無駄に疲れるだけですよ。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 21:47:15.28 ID:KEHmVwey.net: >>139
ありがとう。嬉しいよ
G体操キツいよねｗ

>>140
食事バランスなー（´・ω・）
一人だと中々難しいね
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 21:48:41.95 ID:KEHmVwey.net: 2/15　体重＆体脂肪報告

71，1㎏（-0，1㎏）
56，3％
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 03:17:00.57 ID:6Oxx6Bex.net: 前に妹が運動前にヴァームウォーター飲むと効いてる気がする！っ言ってたぞ(ﾌﾟﾗｾﾎﾞかも知れんが)
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 07:47:38.53 ID:h6PW6Vq2.net: 95ｋｇあるデブが半年間毎日20ｋｍサイクリングして、朝昼はご飯少量、夜はコーヒー一杯ですごしたら30ｋｇ痩せたよ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 12:31:41.93 ID:22cONB8W.net: >>143
運動前に飲むと気持ち悪くならない？
時間開けて飲むものなのかな……

>>144
すげー
維持できてる？
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 12:41:59.23 ID:5LyqiUuD.net: >>1
Twitterでやれば同じダイエッターがフォローしてくれるよ
日記みたいなことここでやるな
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 19:03:01.19 ID:6Oxx6Bex.net: >>145
30分くらい前に飲む物らしいからあんま気にならないらしい
運動中の水分補給もｳﾞｧ-ﾑにすれば尚良し！だって
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 19:08:43.25 ID:6Oxx6Bex.net: 意外と良さげな情報も出てるし、いんでね？
>>1が途中で投げ出さない限りは構わないと思うが
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 19:24:02.25 ID:22cONB8W.net: >>146
ごめんね。でも建てた以上続けさせてもらうよ

>>147
へー
そうなのか……今度探してみようかな
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 19:31:11.78 ID:22cONB8W.net: 今日の食事内容

朝食233kcal
ご飯（50kcal）
白和え（64kcal）
わかめスープ（21kcal）

昼食167kcal
キャベツ（23kcal）
鶏ささみ（45kcal）
ドレッシング（11kcal）
春雨スープ（88kcal）

夕食380kcal
おにぎり　鮭（145kcal）
おにぎり　五目（168kcal）
野菜生活（67kcal）
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 20:18:50.00 ID:TcWnXN8Y.net: おにぎり２つ（笑）
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 21:01:25.56 ID:y6UECh+K.net: あと食事内容を載せるなら時間も載せてはどうかな？
特に夕飯の時間は重要だよ
割と毎日早めに報告してるから大丈夫だとは思うが、目安までに
食事時間は出来るだけ毎日揃えた方がいいからね

始めやすい事なら食べる順番意識＆よく噛む、の二点おススメ
三角食べよりも野菜から食べていくと良いよ
そして一口を40～50回噛む
初めは30回くらいからでもいいと思うけど、とにかくよく噛めば食事もゆっくりになって満腹になりやすいし、顎を使うから顔やせにも繋がるよ
既にやってたらすまん
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 21:45:01.05 ID:22cONB8W.net: >>152
時間も重要なのね。明日から時間も載せるようにするよ
夕食は一応5時頃って決めてる

食べる順番は気を付けてるよー。野菜から食べるといいって聞いたから
なるべく野菜からとるようにしてる
一口大体30回ぐらいかな、噛む回数は。もっと多いほうがいいんだね
いやいや、教えてくれて嬉しいよ
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 21:48:15.87 ID:22cONB8W.net: 2/16　体重＆体脂肪報告

70，9㎏（-0，2㎏）
55，5％
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 22:16:54.41 ID:Dr8Gss7n.net: 野菜ジュース飲むのやめたらいいのにね
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 22:34:34.07 ID:1j+gIDBI.net: >>150
素晴らしいけど体調が心配。痩せたらやっぱミニスカやスキニー履きたいのかな？
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 22:55:38.08 ID:22cONB8W.net: >>155
野菜ジュース飲んだのは今日たまたまだよ

>>156
ありがとう。体調は今のところ変化なし
痩せたらやっぱおしゃれしたいな。可愛いスカートとか履きたい
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 23:05:39.42 ID:1j+gIDBI.net: >>157
ならよかった。綺麗になった時考えて今から欲しいスカート調べとけよ。応援してるぜ～
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 01:03:19.82 ID:TlluuMQU.net: 目標があるとモチベーション上がるよね！
私も痩せたら膝上丈のスカートやショーパンを穿いて出掛けたいな
少しずつながら体重が落ちてくとやる気も出るしね

野菜ジュースは無塩・無糖なら多少はアリだと思う
自分は水やお茶だとたまに飽きが来るからそういうときは野菜ジュース飲むけど体重に影響ないよ
あとコーヒーは利尿作用あるからおススメ。いらない水分排出してくれるよー
ブラックが理想だけど慣れない内はミルクなら入れてもＯＫ
もしコーヒー嫌いでなければ試してみてね
嫌いなら嫌いで、腹七分目くらいにコーヒー一杯飲むと苦さで食欲なくなるから良いかもｗ
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 01:19:38.01 ID:QnjKHsAc.net: お洒落アイテム考えると女子8:2男子くらいだしスタイルよくなると楽しみ倍増だろな。野郎だけど化粧やスカート、ヒールは正直羨ましい(*´-`)
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 01:55:56.81 ID:wZv/SLlw.net: 鶏皮ポン酢うまいよね
脂身を目の敵にしてる人は一日に脂質を何の食材から何グラムぐらい摂ってるの？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 08:55:10.69 ID:7E5DnWeV.net: >>161
全身に脂質が沢山あるもんで…
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 10:16:55.26 ID:8mWOfoGR.net: >>150
朝食、特に昼食に定食などのガッツリを食べて、
夕食は、野菜のみにしてみたらどうだろう
昼間は最も消化能力が高い時
まだ１０代なら、たんぱく質も炭水化物も体に必要だから、
それらは朝と昼に。卵は必ず毎日摂取。

夕飯は、キャベツ千切りボールいっぱい（塩胡椒か、ふりかけなどで）
茹でもやしなどでも
何か飲みたければ水やお茶、ハーブティー
朝食を楽しみにして早寝してしまうこと
野菜のみのスープを丼で食べるのもいい
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 11:58:08.23 ID:tHU+hGHO.net: >>158
家にもう少し痩せてた頃に買ったMサイズのスカートがあって
それが楽に履けるようになるまで痩せたい
ありがとう！

>>159
私も！膝上丈のスカートとかショーパン、憧れるよねぇ

コーヒーっていいのか！
前牛乳混ぜて飲んでみたけどあまりの苦さに泣きそうだったｗ
あれは確かに食欲失せるｗｗ

>>160
ヒール靴もいいよね！
私は医者から低いヒールの靴なら履いていいって言われてるから
痩せたら履きたいな～

>>163
そうなのか～
卵最近食べてないな。食べたほうがいいのね

今日は野菜冷蔵庫にたくさんあるから、夕食に食べる！
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 12:10:50.85 ID:1uUK7qFT.net: 鵜呑みにしないで自分でも調べて考えた方がいいよ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 14:32:01.13 ID:dISEKInf.net: >>145
ちょっと気を抜いて食いたいもん食ったら10ｋｇ太ったそうだ。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 16:49:20.56 ID:8mWOfoGR.net: >>164
頑張ってね
ともかく夕飯を軽めにすることを心がけるのが大事だよ
その分、昼間に好きなものを食べればいいのだし
チョコもカカオ７０以上ならむしろ食べたほうがいい。ただし昼間にふたかけ位

野菜は、根菜と葉物と満遍なく
あとは卵と納豆と海藻類も代謝の助けになるよ
どうせお米食べるなら、白米に雑穀混ぜてみ。カロリーダウンになるし、
ミネラルや鉄分を補ってくれる。いいことづくめ

以上やってみたら、１０代ならさくっと健康的に痩せてくるはず
ダイエットの要は、夕食です！
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 17:26:29.84 ID:tHU+hGHO.net: >>165
そうだね。自分でも調べるようにする

>>166
あらら、そうなのね

>>167
ありがとう。頑張るよ
根菜とかも食べたほうがいいのか
夕食重要なのね
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 17:35:15.17 ID:tHU+hGHO.net: 早速夕食を野菜にしてみたよー
味付けは塩コショウでｗ
あとよく噛むようにしたかな。夕食からだけど
行儀悪いけど携帯見ながら食べるとよく噛めるｗ

今日の食事内容

朝食294kcal（食事時間　午前8～8：30）
ご飯（50kcal）
キャベツ（23kcal）
鶏ささみ（45kcal）
ドレッシング（11kcal）
わかめスープ（21kcal）
白和え（56kcal）
ヨーグルト（28kcal）
バナナ（60kcal）

昼食425kcal（午前11：30～12時）
ご飯（168kcal）
ハンバーグ（186kcal）
タレ（15kcal）
白和え（56kcal）

夕食53kcal（午後4：50～5：20）
キャベツ（23kcal）
もやし（30kcal）
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 17:38:58.07 ID:P+Oh+oT8.net: 列挙してある食事メニューとカロリーが本当に合致しているのか疑問
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 21:06:20.80 ID:8mWOfoGR.net: >>170
まあ、そう追い詰めてやるな
とりあえず、そのまま二週間だね
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 21:20:33.84 ID:QnjKHsAc.net: >>164
ヒールは女子特有だし履けたらカッコいいな。ダイエットもそうだけど足悪いみたいだしそっちのリハビリ？筋トレ？も大変そうだな

好きな子や彼氏はいるの？ドカ食いしそうになったらその子思い出すといいぞ
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 21:48:37.75 ID:m7Vq5zyq.net: >>171
とは言え本当に摂取カロリーが正しいのならもっと痩せるよ
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 22:07:02.33 ID:1uUK7qFT.net: ダイエット前の食事内容によるよね
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 22:12:27.44 ID:Bk5pZDnG.net: どんな食生活だったかはちょっと気になる。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 22:46:14.15 ID:tHU+hGHO.net: >>172
足のリハビリはもう終わったよー
ジム通い始めたら筋トレする予定。まだ右足の筋力が弱いからね

>>174 >>175
朝ご飯は米（茶椀一杯分）におかずが三品ほど（一品は必ず肉料理）
昼ご飯はコンビニでレタスサンド。休みはカップラーメンとか冷凍食品
晩ご飯は米（茶椀一杯分）に肉料理。野菜はほとんどとらない
間食で洋菓子食べる。和菓子も食べる。ジュースも飲む
一日にお菓子一袋平気で開けて+ご飯だったから
相当食べてたと思うよ
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 22:48:03.91 ID:tHU+hGHO.net: 2/17　体重＆体脂肪報告

70，8㎏（-0，1㎏）
56，0％
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 23:24:40.49 ID:1N9eYes9.net: >>169
ご飯（50kcal）って
握り寿司のシャリ一個分くらいだよね
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 12:26:44.23 ID:Wdiit1kA.net: だから嘘っぽいんだよな
それだけ摂取カロリー減らしたら急激に痩せるよ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 12:53:05.37 ID:AJF7D0XW.net: >>179
飯以外は寝てるんだ判ってやれよ
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 12:53:07.09 ID:ZgUjKIDC.net: >>178
マジでか
じゃぁもうちょい多いかもしれない

>>179
嘘じゃないよ
嘘ならもっと食べてるって言いたいの？
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 12:55:07.21 ID:ZgUjKIDC.net: >>180
それただのひｋ……
ちゃんと運動もしてるわｗｗｗ
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 15:27:51.44 ID:Wdiit1kA.net: >>181
自分でももっと多いかもって認めているじゃん
そう嘘だと思ってるよ

カロリーを低く見積もって何の意味があるんだ？

昨日７７２ｋｃ

一昨日７８０ｋｃ　以降９１１ｋｃ　７６１ｋｃ

２０代成人女性に必要なカロリーは一日あたり１８００ｋｃだよ？
２日でそれに満たないカロリーしか食べてないと年齢的にもっと痩せるよ
２０代までに痩せたいってことはまだ１０代だろ？
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 15:48:13.93 ID:4V+sEvXo.net: 足悪くしてたみたいだし、きっと代謝落ちてるんだよ
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 16:08:19.69 ID:onEI2Vqd.net: 低く見積もんなの一言で済むのになんで必死なんだ
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 16:28:15.04 ID:Wdiit1kA.net: お花畑ちゃんに根拠を示してやっているだけ

いつまで経ってもこれじゃ痩せないよとのアドバイスなんだが？

必死とか使う奴は馬鹿が多いね
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 16:34:19.85 ID:onEI2Vqd.net: そうか
馬鹿とか言わせて何かごめんよ
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 16:35:01.65 ID:oehDkTNQ.net: ↑
こんな奴の言うこと気にスンナ
頑張れ
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 16:36:27.28 ID:oehDkTNQ.net: >>188は>>186へのレスな

アドバイスじゃなくて、叩きたいだけなんだし
スルーでね
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 16:45:06.29 ID:ZgUjKIDC.net: >>183
私が言ったのはご飯の量のことだよ

ご飯はもうちょい多いかもって言っただけ
ほかのおかずは低く見積もってないし、サイトとか見ながら
毎回じゃないけどグラム計ってカロリー計算してる

10代だよ。でも運動は室内でしかできないし
それも一時間ぐらいが限界だし、普通の10代と比べたら食事減らすしかないんだよ
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 17:43:51.68 ID:Wdiit1kA.net: 踏み台出来るんだろ？なんだかなあ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 17:45:09.49 ID:9LiQC61/.net: 回転寿司のシャリ1個分の重さは18gくらいらしい
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20130920/1052346/?ST=life&P=2

ご飯50kcalは約30g
シャリ1個分だと言われたら
それより多いというのは自然な感想だろう
嘘っぽいとかいうの気にしなくていいよ
ご飯少ないなーと思っていたが、ちゃんと計ってるんだとむしろ信ぴょう性増したわ
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 17:56:03.40 ID:ZgUjKIDC.net: 今日の食事内容

朝食394kcal（午前7；45～8：10）
ご飯（168kcal）
キャベツ（7kcal）
もやし（11kcal）
卵（85kcal）
白和え（56kcal）
卯の花（67kcal）

昼食440kcal（午後12：10～12：30）
スパゲッティバター醤油（440kcal）

夕食283kcal（午後5：20～5：40）
玉ねぎ（20kcal）
ドレッシング（③kcal）
卯の花（134kcal）
ヨーグルト（126kcal）
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 18:16:13.23 ID:CydEwZcS.net: >>193
ご飯もきちんとグラムを計ってる？

キャベツともやし、卵は調理しないで生か茹でて塩のみ？
白和えや卯の花は出来合いのお惣菜かな
両方とも結構砂糖を使ってるから、カロリーサイトのカロリーは参考程度で

飲み物は水か無糖のお茶類のみかな
水分はしっかり摂ってね

このままいけばすぐに体重落ちるはず！
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 18:55:51.57 ID:oimno/SU.net: 今の食事で無理してなければ余計なお世話だけど
もう少し食べても大丈夫だよ。

あんまりカロリー制限厳しくやると体に栄養行き渡らず
お肌や髪がパサパサなっちゃうし何より体も壊すから。
足トレ始めるならなおさらね～。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 18:59:57.77 ID:Gtn38W5/.net: 自分も白和えが怪しいと思った
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 19:06:57.68 ID:2ltwO5d+.net: 学校行ってないの？
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 19:54:55.68 ID:ZgUjKIDC.net: >>192
ありがとう

>>194
計ってるよー

キャベツとかはレンチンだよ
卵はお湯と一緒に入れてレンチンして温玉みたいにしてる
味付けは塩コショウだね

麦茶飲んでるよ
水分もちゃんととるようにしてる

ありがとう、頑張るよ

>>195
無理してないから大丈夫だよー
カロリー制限はそこまで厳しくしてるつもりないかな

もう少し食べたほうがいいのかな？

>>197
これ答えるとまた何か言われそうだからノーコメントｗ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 20:14:53.66 ID:oimno/SU.net: >>198
本来は基礎代謝分くらいは食べた方がいいよ。
http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html

目標体重で計算したら分かりやすいけど
30kg差はあまりにもちがいすぎるんで当初の目標決めて
徐々に下げていくのがいいと思う。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 21:14:33.58 ID:AdJVQONK.net: あんま食べなさすぎると筋肉が分解されるんだっけ
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 21:23:00.30 ID:HzHlFRAk.net: でいつまで経ってもチビデブのままってことだな
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 21:44:47.67 ID:oimno/SU.net: >>200 >>201
そうそう。だから体重減ってもだらしない体になって
食べ過ぎた時に太りやすく痩せにくくなる。

あと美容的な事はもちろんそれ以外にも
病気しやすくなったり怪我が治りにくくなったり。
やっぱり栄養って大事。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 21:46:29.54 ID:Gtn38W5/.net: 規則正しくって呪縛から逃れた方がいいかもしれない
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 22:15:00.75 ID:ZgUjKIDC.net: >>199
そうなのかー
もうちょい食べたほうがいいみたいだね
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 22:16:35.04 ID:ZgUjKIDC.net: 2/18　体重＆体脂肪報告

70，6㎏（-0，2㎏）
55，8％
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 22:50:47.15 ID:oimno/SU.net: うん。でも今のペースで続けられるなら普段はそのペースで
家族や友人と食べる時はたまには美味しい物戴くとか
1週間単位でカロリー調節していけば気持ちも余裕できていいと思う。

ジム行き始めたらジムの人に詳しい相談したらいいよ。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 23:36:13.04 ID:Y7NffzT7.net: ダ板の個スレでこれだけレスあるのは珍しい。>>1は愛されてるし素晴らしいぞ(ぼちぼちやろうな～)
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 23:44:28.94 ID:gq8AJs6f.net: 愛してるぜー
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 00:16:54.50 ID:IPcyq43t.net: 応援しているよ。
一緒にがんばろう
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 12:07:59.64 ID:GkC7fyf3.net: ショコは出来るのに外へ出てのウォーキングは足が悪いからやらない、出来ない
この辺りのメンタル部分も改善した方が良いと思う

明らかにショコの方が筋肉や関節にかかる負担は大きいから
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 12:38:46.14 ID:PYMU3AdB.net: 今寒いからねぇ
雪降る地域だと犬でもいなきゃ散歩とか軽く不審者ｗ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 12:38:57.04 ID:lFrm95pr.net: >>206
わかった！

そうだね、ジム通い始めたら相談するよ

>>207
ありがとう
頑張るよ

>>208
ありがとう～

>>209
応援ありがとう
一緒に頑張ろう！
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 13:06:15.80 ID:n0/SFGot.net: 朝晩10～15kmランニング

朝　豆乳プロテイン
昼　こんにゃく麺
夜　豆腐一丁
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 13:07:52.32 ID:AP9tXK78.net: >>213
栄養失調で倒れる
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 15:01:56.45 ID:PYMU3AdB.net: でも勢い付けるために数日の糖質オフならやってみてもいいのでは
リセダイ(朝グレープフルーツ半分、昼夜各山盛り野菜＋肉か魚)とか
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 17:49:56.47 ID:lFrm95pr.net: 頑張るとか言いつつお汁粉食べた（飲んだ？）
今日は野菜とれなかったな

今日の食事内容

朝食613kcal（午前8：50～9：15）
ご飯（210kcal）
味噌汁（67kcal）
エビフライ（186kcal）
タルタルソース（70kcal）

昼食519kcal（午後12～12：30）
ご飯（168kcal）
ハンバーグ（187kcal）
お汁粉（164kcal）

夕食153kcal（午後5～5：30）
こんにゃくステーキ（32kcal）
春雨スープ（121kcal）
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 18:09:28.79 ID:Roo6Z//B.net: >>216
素晴らしい(´・ω・`)ワイ若かったらナンパしたいわ。頑張れとは言えんがぼちぼちやってや～
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 20:07:36.66 ID:LapLKK6m.net: >>210って結構核心に行ったレスだと思うんだけどそういうレスはスルーですよね
基本的にデブは今まで何かとできない理由を作り続けてきたという自覚が必要
一般人はデブになる前に無意識かもしれながなにか対策をしてきたからデブになってない
つまり一般人はデブ化対策をしてきたのにデブはしてこなかったということになる
「してこなかったこと」を「できなかったこと」にすれば自分を守れる、というか被害者にすらなれるからね
1の言ってるウォーキングできないというのはそういうことだろう、と210の方は言いたかったんでしょう
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 20:11:41.70 ID:PYMU3AdB.net: 4年続けるならいいんじゃないの
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 20:54:14.67 ID:lFrm95pr.net: >>217
ありがとう
ぼちぼちやるよ～

>>218
ごめん、話が難しくてよくわからない
からかってるとかじゃなくて、本当に
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 21:23:40.98 ID:dfoMTAwx.net: まぁまぁ、>>210や>>218の言いたいこともわかるよ
でも、ショコなら自室ですごく自由に出来るよね。
負担を感じたらすぐに足を休ませることが出来る
でも、外に出て歩いていたらそうもいかないよ
まずは近場をぐるぐる回れば良いけど、それでも負担を感じたのが自宅から離れた所だったら足の状態が悪化しかねないよ

確かに言い訳にも聞こえるけど、足が悪い人はそれなりの事情があるんだろうし症状も人それぞれだからさ
メンタル云々って言うけど、食事を考えながら用意したりショコ続けたりジム行ったりだって出来ない人は出来ないもんだ

それに、>>1がダイエット成功すりゃ応援してた人は嬉しいが、失敗しても我々に実害はないんだしｗ
程ほどにアドバイスしつつ見守ろうよ
適度な叱咤は必要だが追い詰めはいくないよー
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 21:27:27.33 ID:dfoMTAwx.net: あ、書き込んでしまった
でしゃばりすぎな文だったから消そうと思ったのだが…
ほんと部外者がでしゃばってごめんね、お菓子我慢しててカリカリしてたみたいだｗ

まあ、>>1は叱咤はきちんと受け止めて考えるべきだとも思うよ
この板に居るってことは奮闘中の仲間が多いだろうから皆で頑張りたいね
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 22:53:36.81 ID:LapLKK6m.net: >>221
何言ってんだあ
近場回るって書いてあるけどまさにその通り、自宅の番地ブロックを回り続けるか
自宅から200m以上離れないコースにするだとかいつでもリタイアできるようにすればいいだけでしょ
足が悪いから、と書いてるけど20年前に出た時代を旅する某RPGの原始人のセリフを思い出せ
力があるから戦う、違う。戦うから力つくというセリフだ
ヲォーキングしてる人は足が丈夫だから歩いてるんじゃなく、歩いてるから丈夫になる
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 23:02:47.13 ID:lFrm95pr.net: 2/19　体重＆体脂肪報告

70，6㎏（±0㎏）
56，0％
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 23:22:51.65 ID:rQGFi3dj.net: 体脂肪率56%とかあり得るのか…
すげぇな…
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 23:35:40.57 ID:+i1hR+3X.net: そう
だから彼女には普通のダイエット法じゃダメなんだよ
とりあえずＧ体操は続けてる？継続は力なりだよ
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 23:35:46.10 ID:Bah6GCrS.net: 家庭用体組成計では低く出るから実際は60%以上なんだろうね
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 23:47:18.01 ID:+VFUoidm.net: 冷たい海でも体温を維持するアザラシの体脂肪率は約50%
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 00:28:08.68 ID:fayeZ7+7.net: 身体の半分以上が脂(´･ω･`)
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 01:38:10.79 ID:WtLZXAhx.net: 家の中でヌクヌクしてるニートの体脂肪がアザラシ以上ってすごい
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 03:54:22.98 ID:d0kmArcP.net: 自分の方が体重重いが、体脂肪率は35％だ。体脂肪率50超えることってあるんだな。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 04:32:51.93 ID:TjFISH4Y.net: 男の35は、スレ主くらいに匹敵する

タニタのサイトから
性別・年齢　やせ　　　－標準　　　＋標準　　軽肥満　　　肥満
男性18～39歳～10% 11%～16% 17%～21% 22%～26%　27%～
男性40～59歳～11% 12%～17% 18%～22% 23%～27%　28%～
女性18～39歳～20% 21%～27% 28%～34% 35%～39%　40%～
女性40～59歳～21% 22%～28% 29%～35% 36%～40%　41%～
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 07:54:59.48 ID:5YhTjWZ3.net: 俺は７６ｋｇだが体脂肪２１％だ

タニタ以外は知らんがあまり信用できるもんじゃないぞ。
ちなみに腹周りは９０センチ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 08:06:52.11 ID:IFqAceFd.net: なんか色々複雑みたいだし下手なこと言えないけど
半身浴してリラックスするとか早寝早起きして朝日浴びて
自律神経整えるところからじゃないかな
そうしないと寝てる間に基礎代謝分も消費できないじゃない
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 13:03:00.15 ID:dAOU4HyS.net: >>226
G体操続けてるよー
30秒から一分に伸ばしたｗ
超スローペースでごめんよ

>>>>229
うるせぇわかってんだよ（｀；ω；´）

>>234
お風呂はゆっくりつかってる
早寝早起きはあんまりできてないかもしれない
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 13:13:11.68 ID:IFqAceFd.net: >>235
お風呂浸かって足をグーパーしたり足裏揉んだりするとよく温まるよ
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 13:28:31.08 ID:Wh7lm/4v.net: 脂肪を減らすのはビタ○ンB
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 14:23:35.55 ID:TjFISH4Y.net: >>235
早寝早起きは大事だよー
夜更かしが一番ダイエットの敵
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 14:36:29.30 ID:LSFvfola.net: >>235
＞早寝早起きはあんまりできてないかもしれない

この辺りのメンタルが問題なんだよな
限りなくだらしなく他力本願、言い訳ばかり捜しているって感じ
まじで言っている意味を理解してね
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 17:07:17.97 ID:dAOU4HyS.net: >>236
足の裏はよくもんでる
グーパーもいいのか

>>238
そうなのか
一応11時半頃寝て7時半に起きる生活をしてるんだけど……夜遅いよね

>>239
限りなくだらしないからここまで太ったわけで、他力本願なのも認めますけど
一応努力してるんですよ、自分なりに。貴方にとっては足りないんだろうし
言い訳ばっかしてるクソデブとしか映らないかもしれませんが
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 18:04:35.78 ID:TZ44XScc.net: >>240
むしゃくしゃするのはわかるが、
ぶっちゃけ30kg削るにゃ一年以上かかるんだから気長に無理なく出来ることをやればいいさ。
まず食う量減らせたんだ。来月になりゃ最低でも1キロは減るよ。
普通間食やめるのだってきついんだ。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 18:09:25.36 ID:IFqAceFd.net: だね、月一キロ減ればハタチまでなんて余裕だ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 18:20:38.14 ID:oQfkHgWx.net: なんでもかんでも手当たり次第にやらないで、まずは食事を常人並みにするところからしたらどうだろうか？
それだけでも十分減るよ。

自分もあなたくらい体重あってとりあえず30キロ減を目標にした。
運動始めたのは20キロ減の頃から。
それまでは人の3倍くらい食べてた生活を常人並みにすることだけに集中した。
で、8ヶ月で30キロ減を達成できた。

ちなみに身長はあなたより高いけど、年は10歳以上も上。
代謝はあなたより低いはず。
体脂肪も50%あった。

食事9割、運動1割って聞くけど、巨デブは本当にこれだと思う。
自分語り入っててごめんね。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 18:52:27.46 ID:dAOU4HyS.net: >>241
そうだね
ありがとう

>>242
ありがとう

>>243
すごいね……やっぱ食事か
朝、昼はある程度カロリーとれるけど
夜は何食べたらいいのかわからないな

運動は巨のうちは体に負担かかるから軽めでいいのかな？
今一日一時間踏み台昇降やってる。ぶっ通しじゃなくて
午前中に30分。午後に30分ってわけてるよ

いやいや、参考になるよ。ありがとう
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 18:57:14.90 ID:dAOU4HyS.net: 今日の食事内容

朝食278kcal（午前8～8：30）
ご飯（168kcal）
味噌汁（30kcal）
納豆（80kcal）

昼食491kcal（午後12～12：20）
カレーライス（411kcal）
卵（80kcal）

夕食173kcal（午後5：15～5：30）
もやし（35kcal）
卵（80kcal）
コーンスープ（58kcal）
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 19:37:34.03 ID:/zp1wg4T.net: 真面目なアドバイスとしては
栄養バランスの良い食事を３日～7日スパンで取れるように勉強して実行出来るように
まずは半年頑張って

毎日３食キッチリとバランスの良い食事って物凄く難しいから
数日間かけてバランスを取ると良いよ
今日は揚げ物食べたから明日は控えようとかユルく始めてね
水分は何をとってるのかな？
お水以外はカロリーも栄養素もあるからそれも記録しないと駄目だよ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 21:41:08.09 ID:dAOU4HyS.net: >>246
数日かけてバランスとるのか
なるほど、ゆるく始めれば続けやすいね

水分は麦茶だよ
麦茶にも亜鉛とか入ってるのね、初めて知った
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 21:43:13.03 ID:dAOU4HyS.net: 2/20　体重＆体脂肪報告

70，5㎏（-0，1㎏）
55，5％
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 04:36:04.01 ID:vYQfYEl1.net: >>232
申し訳ないけど女です。
なるほど35％だと軽肥満なんですね。

主さんと同じく30kg痩せたい。
主さん一緒に頑張ろう！
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 08:47:34.68 ID:z/asFWIp.net: >>245
>>247

何で野菜を食わないんだ？ダイエット中に何でカレーなんて食うんだ？
炭水化物はせめて一日一食にしておけ
もう少し科学的に目的意識を持って食事を考えろよな

カルボナーラ、スパゲッティバター醤油、ハンバーグ、コロッケ、海老フライ
白身魚のフライ、タルタルソースなどもろデブの食事だろうが？

野菜以外に何が足りないかわかるか？食材の噛み応えが全くない食い物ばかりなんだよ
単純に摂取カロリーを減らせば良いってもんじゃあない

切り干し大根やら牛蒡等の根菜類の煮物やきんぴらなど作り置き出来るものを
時間のある時に多目に作って冷凍しておくとか工夫したらどうだ？

>>240
こんなに感嘆に逆ギレするんじゃねえよ、だからお前はデブなんだ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 09:21:54.65 ID:/xMjefp3.net: 肥満科行って栄養指導うけてくるのはだめかい？
20前なら大丈夫だとは思うが動脈硬化やらもあるから、
一度きちんと計ってもらったり検査するのもいいかもよ。
体を健康にするのが目的だろ？
ここまで無理しても大丈夫ってのがわからん状況で無理すると体壊すよ。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 09:51:02.89 ID:z/asFWIp.net: >>251
栄養指導とか自分でぐぐれば同じ事
ビタミンもタンパク質もカルシウムも繊維質も全く考慮せずに食事を
組み立ててダイエットしようとしている。これじゃあ体を壊すだけ
アドバイスしろって本人の希望だから書き込んでいるんだが少しでも
辛口の意見を言われるとスルーするか私だって努力してんだよ！と逆ギレ

小学生か中学生のガキじゃねえんだからさ、少し甘えすぎだわ
もう二十歳になろうって大人なんだろ？選挙権が与えられる年齢でこれかよ
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 09:58:38.13 ID:nytJeVuX.net: >>252
スレ主じゃないけど、何しに来てんの？
正しいことを説教する俺に酔いたいのかな？
ストレス解消したいなら、他でやれアホ
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 10:16:22.02 ID:SNitMMqu.net: >>252
学校行ってないようだから分かりづらいけど、16歳じゃなかった？
その年齢ならまぁ仕方ないよ
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 10:26:18.46 ID:nzO/UHGN.net: >>252さんは親切だと思う
アドバイスが欲しいっていう>>1にちゃんとアドバイスしてる

>>1は下手したら小学生、若しくは多分中学生くらいなのかな
小学校の家庭科の教科書に載っているレベルの栄養の話がわからないみたいだから
耳に心地良い言葉しか聞きたくないよね

>>252さんに加えて具体的にアドバイス
私も圧倒的に野菜が少ないと思う
ダイエット中は一食辺り200gの野菜を必ず摂って
今なら安いキャベツや白菜一玉、大根一本買えば暫く食べられるよ
料理出来なそうだけど、これらの野菜を薄味のお味噌汁やスープに「大量に」入れるだけ
毎食小どんぶりいっぱい食べてみて
昨日のお味噌汁も30kcalってことはインスタントのお味噌汁じゃない？

お昼は事情があるのかコンビニばかりみたいだけど、ざく切りにしたキャベツか、2cm位の厚さに輪切りにした大根を持って行って一緒に食べてみて
これも200gね

子供の肥満は親にもある程度責任がある
でも自分で買い物が出来るなら後は自分の責任

1ヶ月経たずに1kg減ってるから大丈夫
元の体重からするとかなりスローペースだけど食事の見直しだけでもっと減らせるよ
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 10:46:19.97 ID:z/asFWIp.net: >>253
お前は知恵遅れか？
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 10:49:27.36 ID:z/asFWIp.net: >>255
ありがとう、このままでは途中で挫折する、痩せられない、体を壊すのは
目に見えているのでね
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 12:31:03.81 ID:nytJeVuX.net: >>257
言葉の使い方を知らないようだったから
255みたいに言えないなら黙ってな

しかし１６くらいなら、なおのことお前の言い方は酷いと思うぞ
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 13:07:14.16 ID:pN6yfgw1.net: どこに16歳と書いてあるんだ
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 13:39:00.37 ID:ej181cPE.net: 小学生とか中学生って勘違いしてました
ごめんなさい
>>45で16才って言ってましたね

お金もかけられないと思うので、先ずは(保管してあれば)小学校や中学校家庭科の教科書の食事や栄養の項目を読むことをおすすめ
学校給食も「栄養素」と予算の中で考えられてきているメニューだよ
そして少しでも基本的な知識があるのと無いのとではここの人達からのアドバイスの受け入れ方が違うと思う

今の食事内容が如何におかしいのか、強い言葉で指摘されてしまうのかがわかると思う

食事は一生の事だから、親から学べなければ今からでも自分でしっかり学べば良いこと
自分の為にも、いつか誰かに振る舞ってあげる機会が出来ても良いように
献立作りはちょっぴり頭を使うけれど今の自分とこれからの自分の為に必ず役に立つよ
頑張ろう！
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 16:33:35.84 ID:MJJyHE0F.net: 挫折しそうな程大変なことは今のところなさそうだけどな
太らない生活を心掛ければ標準圏内には戻っていくよ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 16:39:16.65 ID:MJJyHE0F.net: >>260
そうそう、16歳にアドバイスする難しさね。
｢当たり前｣になってるベースがないから通じてないことが多そう
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 17:56:00.53 ID:pN6yfgw1.net: 一度10kgの減量に成功してリバウンドしたんじゃなかったっけ？
で今度は30kg痩せたいからアドバイスくれだろ？16歳でなあ
壮絶かつ悪質な釣りだろ
みんな見事にやられたなw
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 18:23:59.47 ID:fYoRZ/GL.net: あんまり食ってないのに全然痩せてないってことは
カロリー計算間違ってるんじゃ？
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 18:24:10.53 ID:pN6yfgw1.net: 最初からあった釣り疑惑だしね
怪しまれて16歳と言えばまあみんな優しいこと
別に人前にも出ないんだろ？全て事実なら
痩せる意味があるのかね
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 18:27:31.96 ID:DC6TdoZD.net: ちゃんとグラム計ってのカロリーじゃないんじゃないの？
カロリーを低く見積もってるか書いてるもの以外に食ってるか
そうでないと体重減らなすぎ
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 18:34:56.97 ID:MJJyHE0F.net: 痩せてたことあるのかな
甲状腺の異常とかではないの？
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 18:46:07.27 ID:eUkh8HC6.net: お前ら>>1 のこと大好きだなwww
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 20:30:42.21 ID:jGrdRbkW.net: と言うか正直普通の人の書き込みばっかりで何の参考にもならないと思うよ
体脂肪率50％越えの人なんてそうそういないだろうからね
基礎代謝の低さを考えたら食ってないのに減らなすぎとか絶対言えない
何回リバウンドしたのか知らないけどこうなったら理屈じゃない茨の道なんだよ長い長い茨の道
でも>>1にはその実感と危機感がまるでないんだよね
はっきり言ってあげる今のままじゃ痩せないよ
堅い意志を持って自分の足で立てない奴に道なんか拓けない
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 21:08:51.50 ID:xx3O2tl6.net: 1です
今日はパソコンの調子が悪くてこれませんでした
色々レスあるけど、一つ一つ返していくのは大変なので

とりあえず釣りじゃないです
あと、中学校の家庭科の教科書が出てきたのでよく読んでみようと思います
それから、私が太り始めたのは小二からで、以降標準体重を上回ってます
太り始めてから標準体重になったことは一度もないです

アドバイス、応援ありがとうございます
またパソコンの調子が悪くなってこれなくなるかもしれませんが
よろしくお願いします
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 21:09:42.64 ID:rbViBos1.net: みんな怒濤のようにアドバイスしすぎ
ルールをいくつも作っても結局守れないよ
カロリー目標を決めて、守る
最初の一年くらいはこれだけシンプルにしたほうがいいと思う
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 21:14:27.87 ID:xx3O2tl6.net: 今日の食事内容書きます

朝食498kcal（午前8～8：30）
ご飯（168kcal）
回鍋肉（250kcal）
卵（80kcal）

昼食204kcal（午後12～12：20）
キャベツ（23kcal）
お好み焼きソース（50kcal）
卵（80kcal）
牛乳（16kcal）
マヨネーズ（35kcal）

夕食315kcal（午後5～5：30）
海苔茶漬け（173kcal）
ごぼうサラダ（178kcal）
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 21:47:20.69 ID:XGwTyJVU.net: >>272
昼食204kcalって絶対おかしくない？
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 22:07:39.50 ID:jGrdRbkW.net: 敢えて誰も言わない(と言うか理解できない)事実を言ってあげる
君の体はネット上に落ちてるような身長体重で割り出した基礎代謝を持っていない
こればかりは年齢関係ない前にも書いたけど主食切らない限り痩せないよ
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 22:11:58.43 ID:MJJyHE0F.net: 面倒な話なしに単純に今流行ってる糖質制限やる気はない？
一週間だけでもとかさ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 22:29:48.21 ID:xx3O2tl6.net: 2/21　体重＆体脂肪報告

70，3㎏（-0，2㎏）
56、0％
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 23:20:44.13 ID:QUZPw0Hj.net: カロリー表記は何を見て書いているのかな？
パソコンあるのなら、カロリーや体重入力の無料ソフトもありそう
ともあれふぁいと。私も30kg減らしたいからな！
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 08:19:04.26 ID:/rmVFqB5.net: >>272
前より目的意識を持った内容の献立にはなっているが
相変わらず体重が減ってないな
代謝が高く、いや16歳が事実ならまだ細胞が成長している
年齢で１日に1000kcにも満たないような食事を１週間続けて
計測誤差程度もしくは体内の水分量程度の体重減少

生理学的におかしいんだよな
考えられるのは君が表記しているカロリーが間違いもしくは
飲み物も含めて何かしら間食をしているか

君の書いている事を何でもかんでも鵜呑みにして優しく優しく
アドヴァイスをしないとここでは叩く馬鹿がいるのだが
なぜ痩せないかを本気で考えなさい

ショコを二回に分けて１時間出来るのは正直大したものだよ事実ならね
ウォーキング１時間よりはるかにハードな運動だ
それはさておきそれ以外は日常どう過ごしているのかな
標準体重から換算すると君は身体に常に２０kg以上のウエイトを
つけて生活しているんだよね。だから掃除をする食事の準備をする
片付けるトイレにいく等ちょっとした動きでもエクササイズだよ
ゴロゴロしてないか？
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 09:48:45.54 ID:SkSfZZrD.net: だから何も分からない無知が適当な事書き込むなよ
若くてもどうにもならない場合もあるんだよ
もし知ってて書いてるなら最低だ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 10:38:22.75 ID:/rmVFqB5.net: >>279
グダグダ言ってないでアドバイス書き込めよ
お前が自分に酔う場所ではない
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 11:02:02.43 ID:TkFJp9G4.net: >>280
ｵﾏｴﾓﾅｰ( ´∀｀)
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 11:26:42.15 ID:ibcV3MVq.net: そーだよ、長文レスして難しいアドバイスしても
理解できないから無駄だよ。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 12:24:04.96 ID:qaJEcTvK.net: 画像upすりゃ万事解決だな
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 13:05:41.60 ID:XCG1KrcM.net: 身長と、食い物のグラムを出してくれれば本当のカロリー分かるけどな
何も出来ないデブだから無理だろうけど
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 13:23:56.81 ID:/rmVFqB5.net: 身長は１４６とか書いていたと思うぞ
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 13:38:00.06 ID:SkSfZZrD.net: 本人の記録を写すなら現状146センチ70.3キロ56％になるね
つまり一言で言うとドラム缶デブ
さらに体脂肪率から考えたら見た目は100キロ越えだよ
たとえ未成年だろうとここまで来たら普通の食事では痩せられない
と言うか水面下で着々と命の危険が迫ってると思うんだが能天気過ぎて笑えない
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 13:47:23.97 ID:SkSfZZrD.net: ああそれともう１つ
私は今まで主に何度かアドバイスしている
私自身が体脂肪率MAX32％から普通体型に戻した経験談に基づいたアドバイスをね
まぁだからこそ他人事に思えなくてついつい書き込んでしまうんだわ
的を絞っている為書き方に特徴があるからすぐ分かるだろうけど
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 17:53:29.85 ID:m1ZwG7Ea.net: 昼ご飯の味付けが前の日と同じ……白菜料理ってスープ以外思いつかないorz
水分があるからしゃびしゃびになってしまった

今日の食事内容

朝食469kcal（午前8：40～9：15）
ご飯（168kcal）
カボチャの煮物（96kcal）
ごぼうサラダ（160kcal）
ヨーグルト（45kcal）

昼食314kcal（午後12：30～1時）
白菜（13kcal）
お好み焼きソース（50kcal）
マヨネーズ（35kcal）
牛乳（16kcal）
卵（80kcal）
卯の花（120kcal）

夕食169kcal（午後5～5；20）
春雨スープ（71kcal）
もやし（35kcal）
ヨーグルト（63kcal）
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 18:43:21.39 ID:OSfyfyJK.net: >>288
野菜増えてきたね！
お昼の白菜、14kcalじゃせいぜい100gでしょ？
野菜を簡単に沢山食べるならスープや汁物が一番
和風の鰹だしや昆布で取ったお出汁やコンソメスープに白菜とキノコ(エノキ茸でもしめじでも)やお豆腐を入れてお鍋風のスープにしても良いし、
コンソメスープはトマト缶を入れてミネストローネっぽくしてもアレンジ出来る
ミネストローネっぽくするなら、白菜やキノコは細か目に刻むと食感も変わる
今日のメニューにこういう野菜とキノコの具沢山の汁物を添えるだけで、体も温まるし、野菜がいやでもたっぷり摂れるよ
特に寒いこの時期は体を冷やすサラダよりスープがおすすめ
大鍋に沢山作っておけば2日位3食食べられる
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 18:55:06.70 ID:koZ432/M.net: >>289
だからそんな細かくいくつもこうするといいよ、みたいなアドアイスしても全部できるわけないから
今のまま野菜多めに摂取カロリー少なめであとはそれを継続するだけ、それぐらい簡単に考えていい
ダイエットの最大のカギは「継続」する事
一日に摂取を最大限に抑えて可能な限り運動しても削減できるカロリーはたかが知れてる
どんなダイエット方でも少しづつカロリーを削減してそれを長期継続するしかない
ダイエット失敗する人はそこを勘違いしてるから失敗する
失敗というより成功するだけの時間をかけずに途中でヤメてるだけといってもいい
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 19:16:32.10 ID:SkSfZZrD.net: カロリーだけ見ないで主食と糖質類減らして食物繊維とたんぱく質で副食増やして
せめて体脂肪率30％台まで落とさないと今のままじゃ到底運動には移れないよ
あとお好み焼きソースとか春雨は魔物食材
知らない事は知っていけばいいだけ
もっと目の前の箱を活用して献立立てよう
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 20:12:21.00 ID:iKV8HJDX.net: 体重だけなら米とふりかけのみで2週間も暮らせば5キロは減る
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 20:18:59.58 ID:x/o6veix.net: 春雨食うより白滝や糸こんにゃくを食え！
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 20:22:27.46 ID:koZ432/M.net: >>292
そんなことしても一時的に減るだけで意味なし
ダイエットというのは期間限定ではない
ダイエットに終わりなどない、一生ダイエットなんだ
普段のちょっとした意識と心がけがダイエットなんだ
一生できないような特殊な方法はダイエットと呼ぶに値しないと私は考える
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 21:06:07.47 ID:/rmVFqB5.net: >>286
>>287
だから自分語りは他でどうぞ

>>288
タンパク質をとれな
筋肉の餌となるのはタンパク質だけだから
鶏ささみや胸肉な安いから
それと自分で料理は作っているのか？
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 21:56:23.11 ID:m1ZwG7Ea.net: >>289
やっぱスープかー
キムチ鍋風とかにしてもいいのかな？
コンソメ味とかは飽きちゃって……

>>291
そっかー
春雨ってダメなの？食感が好きで食べてるんだが

>>293
糸こん大好き。今度買ってもらうわ

>>295
タンパク質、前鶏ささみ買ってもらった時は意識してたけど
ちょっと経つとすぐ忘れちゃうな
胸肉もいいのね
料理はほとんど自分で作るよー。ただ事情があって包丁使えないから
野菜とか切るのは親にやってもらってる
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 22:03:50.54 ID:iKV8HJDX.net: わからん
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 22:33:58.63 ID:OSfyfyJK.net: >>296
キムチ鍋風でも大丈夫
具沢山にすれば塩分も少なくて済むよね
少しずつ薄味に馴らそう

春雨はでんぷんから作られてる炭水化物(ご飯とかパン、うどんと同じ)

糸こんにゃくはローカロリーで繊維質
ダイエットの味方

たんぱく質は鶏ささみでも胸肉でも良いし、お豆腐や納豆なんかの大豆や卵でもOK

事情はともあれ、親御さんに協力してもらえると嬉しいね

頑張って
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 23:29:34.22 ID:m1ZwG7Ea.net: >>298
そうなんだ。じゃぁ今度作ってみるよ

そうなのかー。知らなかった

大豆や卵でもいいのね
ありがとう
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 23:32:35.94 ID:m1ZwG7Ea.net: 2/22　体重＆体脂肪報告

70，2㎏（-0，1㎏）
53，9％
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 12:13:43.15 ID:0SCRSOTE.net: 今日やった運動も書いていけば
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 12:22:11.27 ID:57k7WGNA.net: 意地悪じゃなくて（ここは断っておかないと面倒だわ）間食は本当にしてないのか？
いくらなんでもダイエット開始して２週間、殆ど成果が見られない

身体が生理学上特殊な構造なのなら仕方が無いが、よくダイエット番組でも
数人同じようなプログラムでスタートしても痩せられなかった人間は正直に
答えろ、と問いつめると間食、飲み物など摂取カロリーから除外していたって
多いじゃない？そうでないことを祈るが

>>301
同意
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 12:25:12.29 ID:/p1AW059.net: うん、もとの体重がこれだけあってこの食事量でさらに運動までしててほぼ減らないのおかしいよね。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 12:29:35.86 ID:ZjciN5GV.net: 食べたものの画像UPしてここのみんなをスレ主が提示してるカロリーが打倒かどうか判断してもらったら？
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 12:47:21.17 ID:SdmG7Zvk.net: >>301
なるほど！今日から書くわ

>>302
ごめんなさい、先に謝る。アドバイスや応援してくれた人にも
毎日じゃないけど、たまに朝とかチョコつまんでました
一粒だけとかだったから、飲み物とかそう言う細々したのは記録してなかった
多分間食一切絶ったらドカに走るだろうから、これからもちまちま食べ（飲み）続けると思う
その代わりちゃんと記録して皆に見せる。そんで少しずつ間食やめれたらなと思ってる
本当にごめんなさい
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 13:01:22.42 ID:89DOqEvs.net: もう釣りってことで
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 13:05:38.11 ID:57k7WGNA.net: やはりな…まあ認めただけ偉いよ
飲み物は炭酸系のジュースや甘いジュースは砂糖水と思った方が良いよ
コーラやファンタ５００ｍｌペットで角砂糖１７個分
ポカリでもその半分以上、午後ティなんかも同様にね

こちらはだまされても何とも思わないけど（他人だから）自分に嘘をついたら終わりだよ
ダイエットは確実に成功しないからね、これから本気で頑張って
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 13:11:33.64 ID:WtMb5RX1.net: デブの場合、間食せず、普通の食事をしていれば１年で１０キロは落ちる。
運動をプラスすればさらに１０キロは落ちる。
運動は一日１時間ウォーキング、筋トレ程度でも効果はある。
さらに１０キロとなると摂取カロリーを１５００キロカロリー
あたりまで落とせば可能。

でも１年後、いろいろ身体や精神に変調をきたしていることも
考えられる。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 13:16:46.27 ID:9GGOoSa9.net: 食事間食全写メup希望
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 13:46:57.51 ID:SdmG7Zvk.net: >>307
砂糖水か……

頑張るよ

>>308
やっぱ食事だよね
運動は室内でできるものなら

一気に落とすと体壊しそう
今16だから20まで、できることなら2～3年かけて減らそうと思うんだが

>>309
うpの仕方がわからん……どこにあげればいいの？
写真ならわかりやすいよね。私が計算するより正確な数字が出るだろうし
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 13:51:25.90 ID:0/pDWp8Q.net: >>308
デブに継続的な運動は到底無理
糖質制限の食事制限を徹底的にやる
これしか続かないと思う

糖質制限は慣れれば食べられる物がわかってくるから、アホみたいなドカ食いでの挫折感がなくなる

ソースは俺
昨年の12月1日から、昨日までで
96.5キロ→73.5キロ（体脂肪率21.0)
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 14:47:42.43 ID:89DOqEvs.net: 糖質制限勧めてもスルーなんだもーん
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 15:06:46.56 ID:KvQ3Cseq.net: 糖質制限理解してないのかも
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 15:07:41.99 ID:lD8klduE.net: >>309
そんなマメなら、こんなにデブらねえよ
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 15:36:21.79 ID:57k7WGNA.net: >>279
そうそう、お前のコメント待ってるわ
俺は本人が嘘をついていることを前提に辛口だったから
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 15:38:53.59 ID:uAoJoYW2.net: >>1とスペックが似てる

女 18才
149cm/68.2kg(今日付け）

２月13日金曜日時点で72.0kgだったから11日目で3.8kgマイナス

このスレのログ、まだ全然読んでないけどデブ同士の親近感湧いた、頑張ろう
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 16:42:23.05 ID:SdmG7Zvk.net: >>311
すげぇ
痩せたあと皮とか残らなかった？
てか糖質制限ってどうやるのかよくわからん。ぐぐってもイマイチ理解できん

>>316
11日間で3，8㎏減とかすごすぎ
ペース早いね
どんなダイエット法してる？

同じぐらいのスペックだと親近感湧く。頑張ろう
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 16:50:57.45 ID:57k7WGNA.net: ちとむっとくるな

自分に嘘をつかずストイックにダイエットをこなしているんだよ
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 17:00:41.95 ID:uAoJoYW2.net: >>317
まだ私より若いし20までの目標は充分達成する余地あるよ、頑張ろうね

以下自分語り
もともともデブだったんだけど、受験生でバイトと運動しなくなってから10ヶ月で15kg太っちゃったんだよね、
昨年11月から2月にかけてはこの短期間でプラス10kgww
受験終わって新しい別のバイトを始めたことが大きいと思う
毎日一駅分片道20分歩いて、5時間立ちっぱなし、重い荷物もたくさん持つしとにかくハード、
家に帰るの大体11時だから風呂入ったら疲れて夕飯食べる気力なし、そんな感じ
あとおやつ辞めて、どうしても食べたくなったらクリーム玄米ブランか干し芋にしてる（ウンコ対策）

>>318
ムッとくるって私かな？ごめん
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 17:05:48.11 ID:qjac/wgC.net: おにぎりダイエット最高
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 17:06:56.32 ID:57k7WGNA.net: >>319
違うよ、スレ主ね
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 17:13:04.70 ID:uAoJoYW2.net: あと>>307に出てたけど、元々炭酸とか甘い飲み物飲む方じゃなかったけど、
ダイエット始めてから甘い飲み物は、
豆乳各種と、伊藤園の黒酢で活性（甘みもある）しか飲んでない
他はお茶（麦茶、緑茶、玄米茶、烏龍茶のみ）と白湯。お茶買い集めるの好きだからたくさん飲んでる
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 17:36:13.27 ID:SdmG7Zvk.net: >>318
そうだね

>>319 >>322
ありがとう。頑張るよ

私も元々デブなんだけど
ストレスで10㎏以上増えちゃったんだよね。最高体重あっと言う間に更新したorz

バイト大変なんだね。5時間立ちっぱなしってすごい
グリーム玄米ブランってお通じにいいの？

そうなんだ
すごく頑張ってるんだね、すごいなぁ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 17:39:39.32 ID:BNqZMDlQ.net: 自分も今ダイエット中で去年の6月から始めて今約40キロくらい減らせたよ！まだ全然巨デブだけどこのダイエット生活に慣れて全然辛くないのにいまだに週1～1,5位のペースで落ちてる！最初はきついと思うけど2ヶ月もすればなれてくると思うし諦めないでお互い頑張ろう！
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 17:43:47.17 ID:57k7WGNA.net: こりゃいくらアドバイスしても多分無理だなｗ
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 19:01:20.12 ID:FLbt99yS.net: いつまでメンヘラばばあに釣られるの？
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 19:21:41.71 ID:89DOqEvs.net: だめぽ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 19:48:02.73 ID:SdmG7Zvk.net: 今日の夕飯から写真撮ってみたけどどこにあげればいいのか……
とりあえず今日の食事内容

朝食546kcal（午前7：40～8時）
ご飯（168kcal）
サバの味噌煮（202kcal）
カボチャの煮物（96kcal）
ごぼうサラダ（80kcal）

昼食314kcal（午前11：50～12：10）
玉ねぎの卵とじ（79kcal）
ご飯（235kcal）

1～1：30
腹筋40回
壁腕立て伏せ40回
スクワット40回
お尻歩き10分

2～2：30
踏み台昇降

3～3：10
腹筋20回
壁腕立て伏せ20回
スクワット　20回

3：25～4：55
踏み台昇降

夕食339kcal（午後5～5：20）
もやし（35kcal）
ドレッシング（11kcal）
カボチャの煮物（96kcal）
卯の花（134kcal）
ヨーグルト（63kcal）

7～7：10
腹筋20回
壁腕立て伏せ20回
スクワット20回

ショコ以外の運動（？）時間はうろ覚えでごめん
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 20:13:47.60 ID:8YXvPOIJ.net: いい加減にしろやクズ
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 20:13:55.36 ID:/p1AW059.net: なんかバランスが……
食べ物にしても運動にしても、なんでこういうやり方になるのかな。
ゆっくり減らしたいからこれでいいって言うならいいんだけど。

主さん認めてたけど自分で気づかないでまだ食べてるんじゃないかな。
3日だけでいいから食べ物も飲み物も口に入れる物はひとつ残らず書き出してみない？
カロリーとか関係なく、とにかく口に入れたらその場で書く。

無意識に食べてる人はこれであぶり出しできるよ。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 20:28:04.67 ID:tz5/0ehb.net: 決めた、痩せるでー！のデブと同じで
無意識に摂取してるだけだからこのあとほとんどもしくは全く減らなくても全然不思議じゃないよ
こういうクズデブになってはいけない、という悪い例として一度そのスレを読んできたほうがいい
てかこの人高校生なのに328に書かれている生活はどういうことなの？
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 20:34:30.99 ID:fZ5wZKaD.net: >>317
>>311だけど
皮は特段大丈夫だよ
ただ首の皮を強く引っ張ると少し残るかな
あと強いて言えばお尻と足の付け根に若干の皮感がある位

糖質制限、難しいなら
俺の日々のメイン食事を参考に

朝食べない
昼サラダチキン、ゆで卵2～3個、コンビニのサラダ（ドレッシングかけない、かけるならシーザードレッシング）
夜モヤシ二袋、砂ずり、卵を炒めた物、納豆、冷奴、または、味噌にモヤシ一袋、サラダチキンを刻んだ物、溶き卵。

サラダチキンの代わりに刺身やシーチキンに置き換えることもしばしば。シーチキンは水煮がいいけど、普通の奴を使う事もよくある。

がメイン。

米、麺、パンは三ヶ月一切食べてない。ひと粒も。

ここが大事だけど、腹が減った時のオヤツは、あたりめ、またはゆで卵、冷奴、コンビニおでんのこんにゃく、糸こんにゃく、だいこん、ゼロカロリーのコーラー

二三週間に一回ぐらいの飲み会は、酒は焼酎のみ。食べるなら、刺身や焼き魚。

無料アプリの体重管理で毎日体重付けてる
体重計はグラムまで測れるタニタの体組計を買った。毎日計ればヤル気出る

参考になれば。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 20:38:51.26 ID:fZ5wZKaD.net: >>328
見た所糖質制限メニューを意識してるようだけど
まずカボチャ、ゴボウがだめ
糖質制限で痩せるなら
もっと徹底的にやらないと

カボチャ、ゴボウなんて排除する野菜の基本
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 20:46:42.46 ID:fZ5wZKaD.net: >>328
米とかまだ食ってるようだと本気じゃないね
それほど切実ではないならそれでもいいけど
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 20:56:35.76 ID:SdmG7Zvk.net: >>330
え、ダメなの？
野菜多めにとるようにして
有酸素運動は筋トレ（あれで筋トレになってるかは知らんけど）のあとにやってるんだけど

三日書きだしか。早速今日からやってみる

>>331
高校生なんて言ってないよ

>>332 >>333 >>334
大丈夫なんだ！すごいね

朝食べなくていいの？
夜は結構食べるんだね

あと、別に糖質制限意識して食事とったわけじゃないよー
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 20:58:16.32 ID:tz5/0ehb.net: そこまで徹底する必要ある訳無いだろ
一般体型を維持してる人間が全員カロリー計算や糖質制限を徹底してるわけじゃない
むしろ徹底してる人間の方が希なんだよ
つまりスレ主も一般体型を目指し、それを維持することを目的とするなら
この食品はダメとか言ってるアホはスルーしろ、一般人だって少しはドガグイしたり飲み会に行ってるが
それでも平均レベルなら維持できるのだから
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 21:00:23.75 ID:8YXvPOIJ.net: 写真うpしろと言われると慌てて嘘を認めた感じだなあ
16歳ってのも嘘だろう
全て嘘、これだけ多くの住人が応援していたのに
色々な意味でガキじゃこんなことは出来ないと思う
スクワット20回だとw
足が不自由でウォーキングも出来ないクソデブがねえ
定期的に自演もしているよな？いい加減にしろ
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 21:09:24.88 ID:fZ5wZKaD.net: >>336
マイナス30キロ目指すのに、一般体型や維持の議論なんて早いよ
まずは速攻的にやらないとダメだと思うけど
俺の場合はそれで成功してる
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 21:52:15.13 ID:8YXvPOIJ.net: >>335
都合が悪くなると16歳なのでごめん何もわからないw
のくせに今回はずいぶんレスポンスが良いじゃん(笑)
お前サンジエゴばばあだろ
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 21:55:33.95 ID:8nBCaku8.net: 中卒ってこと？
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:01:03.82 ID:SdmG7Zvk.net: >>336
一般人とは程遠いんで……

>>340
うん、中卒
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:07:56.56 ID:SdmG7Zvk.net: 2/23　体重＆体脂肪報告

69，9㎏（-0，3㎏）
55，6％
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:16:27.09 ID:89DOqEvs.net: お金には困ってなさそうだしステッパーでも買えば
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:17:59.29 ID:8YXvPOIJ.net: 精神科に行った方が良いね
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:22:50.71 ID:ZjciN5GV.net: 病気になってからでないと焦らないんだろうな
もう既に成人病の危機範囲なのにのらりくらりやってる場合じゃないと思う
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:30:42.24 ID:8YXvPOIJ.net: そう言う問題じゃなくて全てが嘘
唯一本当なのはヒキコモリのクソデブってことだけだよ
１６歳も嘘、書いてある食事内容から運動も全て嘘
自己主張だけ強く、自分を否定される内容を書かれるとスルーか
解らない、だって１６だもんって同情を買おうとする卑怯さ
本当のヒキコモリの１６歳ならこんな術は持ってないよ
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:31:18.64 ID:lkT5cquM.net: 一気に落とすと～
って今の状態でいるほうが確実に健康に悪いんじゃないか…？
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:33:03.90 ID:8YXvPOIJ.net: >>342
さてこれから劇的に痩せていきますよね？ｗシナリオからするとｗ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:50:37.24 ID:8YXvPOIJ.net: 70kg切りました‼さあみなさん称賛の声はどうしました？w
拍手喝采大絶賛しましょう
やれば出来る、信じていたよ、これからも応援するよ！

でしょ？
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:55:25.61 ID:GAPnek1G.net: 釣りでもなんでもいいんじゃね、なにか被害を被ってるのかい？煽ってる人たちは。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:59:56.72 ID:8YXvPOIJ.net: ID変えてご苦労様
せいぜいいい夢見ろよな
早寝早起きはダイエットの基本と言っただろ16歳w
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 23:01:58.40 ID:GAPnek1G.net: >>351
必死だなwww
親でも殺されたのか？www
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 23:31:24.54 ID:BJMjxfIS.net: 確かにペースは遅いが減っていってるようだし、このままマイペースにやっていったらいいんじゃない？
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 00:18:41.26 ID:NB6AoI/E.net: >>323
>>319だけど、私のデブ人生の度重なるダイエット失敗の歴史で学んだことは、
生活が変わって短期間で増えた体重はダイエット意識しなくてもそれなりに減るよ

例えば正月太りとか、2ヶ月引きこもってデブったとか、私みたいに3ヶ月で10kg(笑)太ったとか、
そういうのはダイエットのスタートダッシュで10kg全部は無理でも7kgくらいは、今までの生活に戻せば意識せず減る
もちろん太ってからすぐに危機意識を持たなければだめな話だけど

だから>>1も「あっという間に更新した過去最高体重」なら、
体重に危機意識を持った今の生活続けてれば、その10kgは確実に落とせると思うよ！

あとバイトは高校生のときも立ちっぱなしのを2年やってたし、多少のブランクはあれどそんなに辛くないよー
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 00:25:18.40 ID:NB6AoI/E.net: あとクリーム玄米ブランは一日分の食物繊維の三分の１（物によっては三分の2）取れる

でも私人生で一回も便秘になったことなくて、毎朝快便なんだよね
お通じ対策は、いまダイエット中で食事を減らしたことにより、
「もしかしたら」でなくなる可能性がないとは言えないのでやってるだけで、
もしふだん便秘ならあまり私は参考にならないと思う

でもクリーム玄米ブランは20種類くらい売ってるから飽きないし、甘くてすごい美味しいし、オススメ
3日に一度くらい、どうしても甘いもの食べたくなったときに、その分歩いて食事を減らして食べてるよ
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 00:59:55.75 ID:iPXPoxbW.net: いいヤツそうだし応援してやれよ
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 03:17:48.85 ID:A2m6cjaA.net: 一気に痩せるとシワができたり、内臓系に問題おきたりするから、
１ヶ月１ｋｇから多くて２ｋｇにしておいたほうがいい。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 08:05:01.23 ID:GqFRjV8S.net: 申し訳ないけど、太ってる人ってダイエット中って言いながらカロリーメイトとか玄米ブランとかSOYJOYとか食べるよね
あれ、高カロリーのお菓子だよ？
すすめてどうするの？
食物繊維は茸でも海藻でも手軽にとれるのに
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 08:29:25.22 ID:InjLZpZX.net: それがデブ脳
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 08:33:57.83 ID:q1H5Y3Nj.net: アレお菓子じゃないしごはんだし
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 10:18:23.32 ID:6lsguTN5.net: >>358
いや、そりゃ普段の食事にプラスして4枚全部食ったら太りますわww

でも>>358が言ってるのはそうじゃないだろ？
「甘いものが食べたいとき」に
「クリーム玄米ブラン分の運動をして」
「クリーム玄米ブラン分の食事を減らして」
その上で食べる、つまり置き換え食品として勧めてるって書いてあるじゃん
高カロリーっていうけど、あれ一枚70とか80ぽっちだし、それを把握してその分減らしてるんなら問題ないじゃん
しかも、キノコや海藻は甘くないよね？それらを取ることは大切だが、食べる目的がズレてるんだよ
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 10:20:11.39 ID:6lsguTN5.net: てか元々ああいうのって手軽に栄養が取れる置き換え食品じゃね？
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 10:27:51.87 ID:7NEJd8JC.net: >>361
ごめん
何を怒ってるのかわからないけど>>1はウォーキングすら出来ない足の状態なんでしょ？
運動によるカロリー消費が難しいなら摂取カロリー抑えるのが普通だと思ったんだが
甘い物は嗜好品
食事の置き換えならわかるけど、ダイエット中にお菓子=嗜好品の置き換えって良くわからない
まだまだ栄養バランスが悪い食事内容に加えて、運動が出来ない彼女に糖質だらけの80kcalが影響ないと考えられるのもどうかな？
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 10:28:36.33 ID:q1H5Y3Nj.net: ちょこちょこ菓子をつまむ。
つまり脂肪が燃えるチャンスがまるでなかったわけだ
そしてこれからも減らしつつも続けるってか・・・
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 10:48:22.30 ID:sUqxFSZk.net: >>363
ウォーキングは出来ないけどショコは二回に分けてトータル１時間
スクワットは３度に分けて60回出来るらしいよ
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 10:53:40.00 ID:q1H5Y3Nj.net: 体重は晒せるのに｢人目が気になる｣って気持ちは晒せない
複雑なお年頃だわね
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 10:54:42.68 ID:0REScK+p.net: 主さん、続けてる&#10068;
ダイエットは継続が大事だよ。
みんなが言ってる事を、一つ一つ試して自分に合った方法を見つけて行こうね。
諦めたらそこで終わりだよ。続けるんだ。誰の為にやるんだって、自分の為だよ。頑張る必要はないけど、諦めないこと。

by昔コデブ、今普通体系の者より
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 12:26:45.09 ID:J7vdydiH.net: デブ＝ビタミンＢ不足
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 13:24:57.64 ID:/MoQsVIu.net: 言ったつもりで言ってなかった
家の周り坂道で、転んで怪我して動けなくなったら危ないから
一人で外出歩くのは親に禁止されてる
今日移動ヘルパーさんが決まったって聞いたんで、早ければ来月から
週一でウォーキングできそう（ヘルパーさんについてもらって）

>>354 >>355
そう言うもんなのか

高校の時もやってたんだ。すごいね

快便羨ましい……私2～3日に一回でるか出ないかぐらいの便秘
やっぱ食事バランス悪いのかなぁ

>>357
そうなのか。内臓に問題起きたりするの？

>>367
痩せておしゃれしたいし、続けるよ
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 14:09:37.96 ID:QaZhVX0b.net: >>369
ずいぶん心配性な親御さんなんだね
その体脂肪の方がよっぽど体に悪いと思うけど

でもよかったね
外歩くのは気分転換にもなるからいいと思うよ
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 14:37:06.21 ID:RAd2qY37.net: 5ヶ月で
身長161センチ
体重85キロ→56キロ迄落としたよ。（55.3迄落としたけど貧血酷いから
少し戻してる）

運動は一日に2時間やってたし、食事は一日に500カロリー取ってなかった。
夜は17時にサラダと味噌汁だけだったし。
食べる量減らすと、どうしても便秘になるね。

前に仰天ニュースでやってたけど外で歩けないんだったら家の中で歩けば？
アプリとかでも、簡単な筋トレ載ってるの沢山あるし。
運動しないと、皮がたるんじゃうから。
運動してたから皮は一切たるんでないよ。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 14:57:58.19 ID:q1H5Y3Nj.net: また極端な…
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 15:46:22.93 ID:A1kS303/.net: 骨スッカスカになっていそうだ…
なんだ５００て
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 17:57:52.46 ID:/MoQsVIu.net: >>370
ありがとう
今の時期ならそんなに寒くないしね

>>371
短期間でそんなに落として
体壊したりしなかった？

家の中を歩けばいいのか
一応運動はしてるよー
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 18:07:36.02 ID:fD8bd/6C.net: 運動！って構えなくても家事でもいいんだよw
雑巾で床拭きや風呂掃除するといい全身運動になるからね～
要は摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せるんだから

野菜メインに揚げ物や炭水化物(米パスタうどん)お菓子ジュースは控えて
こまめに動けばいいってことだ
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 18:07:46.70 ID:/MoQsVIu.net: 今日の食事内容書くけど、先に言い訳。久しぶりに人と会って
疲れすぎて寝起きでなんとか用意した夕食だからバランス悪い＆カロリー高いのは勘弁
夕方寝落ちして運動もできなかった……

朝食488kcal（午前7：45～8時）
ご飯（168kcal）
ハンバーグ（195kcal）
カボチャの煮物（96kcal）
サラダ（18kcal）
ドレッシング（11kcal）

昼食248kcal（午後12：25～12：40）
レタスサンド（195kcal）
コーンスープ（53kcal）

2：40～2：45
腹筋20回
壁腕立て伏せ20回
スクワット20回

2：50～3：20
踏み台昇降

夕食446kcal（午後5：15～5：30）
串カツ（104kcal）
卵（160kcal）
ケチャップ（20kcal）
小松菜の白和え（82kcal）
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 20:44:05.50 ID:iPXPoxbW.net: >>376
ショコ頑張ってるのエライなぁ。私も今からエアロバイク(安物だけど)頑張って漕ぐよ
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 21:16:11.94 ID:/bv73Iw2.net: 踏み台って飽きるのが最大の課題だよね。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 21:23:38.65 ID:/MoQsVIu.net: >>377
ありがとう
エアロバイクいいね。お互い頑張ろう

>>378
始めてから大体2週間経つけど
好きな番組見ながらやってるから今のところ飽きてないかな
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 21:26:14.38 ID:/MoQsVIu.net: 2/24　体重＆体脂肪報告

69，6㎏（-0，3㎏）
55，6％
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 22:11:46.78 ID:RAd2qY37.net: >>374
最後の最後位で、貧血で…
でも、その後あちこちの病院行って色々検査して貰ったけど全て正常値だった
から健康体らしい。
今は一日1000カロリー取って、少しずつカロリー増やして調整中。

踏み台昇降30分続けられるのは凄い。
たまには、沢山食べていい日も作ってあげた方がいいと思う。
短い期間だったけど、相当きつかったのは本音
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 22:18:23.22 ID:8xBKXT1l.net: ヘルパーつけるような親が食事は本人に作らせるのか
色々辻褄合わねぇな
で？この茶番いつまで続ける気だ？
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 22:30:24.52 ID:/MoQsVIu.net: >>381
あらら……
正常値だったの。すごいね

ありがとう
うーん、でも一回許しちゃうと続きそうだからなぁ……ｗ
やっぱきついんだね。カロリー減らして運動2時間してって、すごすぎるよ
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 23:41:22.57 ID:yXAXylO/.net: 話ふくらましすぎて初期設定忘れんなよ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 02:00:17.75 ID:ileQAgxb.net: 障害者だとしても、食事は今後独立したら一人で作るもんだからなあ
包丁使わせて貰えないのはなんでだろうな
全盲の人かな
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 03:43:21.51 ID:0gUa1vuZ.net: ごちゃごちゃしてきたね
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 07:57:48.70 ID:zZ8qx6EU.net: >>369
マジで便秘治すだけでほんとゾクゾク痩せるから便秘薬飲むか食物繊維たくさん取った方がいいよ
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 11:24:05.10 ID:c5HafsFo.net: あらあらw今度は障害者を匂わしてるのか
いい加減にしろよ
まあ脳障害なのは間違いないが
そんなに他人を騙して何が面白いのか
ヘルパー雇ってウォーキングなあ
アホかよ
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 11:26:03.49 ID:18HRRKJr.net: >>385
全盲だと2ちゃんねるできなくない？
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 12:17:11.18 ID:lOyyK8kZ.net: 全盲でも読み上げシステムとかでネットでも2chでもできるけど、

とりあえず>>1はここまでの設定を整理して書き出してみなよ
設定統一してからやろうぜｗ
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 12:24:35.72 ID:c5HafsFo.net: ごめん刃物持つとつい人を刺しちゃうんで親から止められてる
何て言うかもね
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 12:32:13.60 ID:c5HafsFo.net: 朝からハンバーグ夜には串カツw
まじで知的障害
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 12:38:34.00 ID:0gUa1vuZ.net: ほんとはここに書き込んでる誰よりもガリガリかもね
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 12:52:36.19 ID:zZ8qx6EU.net: 本人は何も言ってないのに勝手に障害者に仕立て上げて叩くとか正気かよ、信じられん
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 13:05:14.85 ID:4iQ1QNpK.net: どうでもいいから食事と体脂肪計の写真アップしたらいんじゃね？
スレたてれるならそれくらいできるだろwww
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 13:20:14.58 ID:2oP3t2o/.net: 足が不自由としか言ってないんだけど……

>>387
マジかー
食物繊維とらないとなー
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 13:49:27.45 ID:WncNZSyv.net: ヘルパーって脳のなら納得
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 13:51:28.88 ID:0gUa1vuZ.net: 同行が付く条件を考えた結果だと思うよ
自分も盲者かなと思ったもん
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 13:55:20.24 ID:lOyyK8kZ.net: >>396
いや、他にもたくさん言ってるじゃん？
>>1が言ったのだけでも書き出してみてよ

誤解がないように>>1自身が書き出して欲しい
アドバイスするにも誤解があったら明後日の方向になってしまって無駄だしね
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 13:55:31.15 ID:gVXAPdbc.net: >>396
あれだけ運動や食事のアドバイス貰ってちっとも食生活変えてないじゃん
野菜も食べないし「食物繊維かー」ってww
「アドバイス求む。でも自分に都合の良いことしか聞かない！」
ってことか
デブはデブ同士で「これくらいいいよねー無理すると体壊すー」って言ってろ
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 14:05:41.26 ID:WncNZSyv.net: ショコは二回に分けてトータル１時間
スクワットは３度に分けて60回
足が不自由なのでウォーキングは出来ない
料理は自分で作るけど包丁は親が持たせない
これからはヘルパーつけてウォーキング開始
ハンバーグ、揚げ物は毎日欠かさずカレーも食べるし食事以外の
チョコも欠かさずでもそれは食事ではないのでカロリー計算からは除外です
30kg痩せたいのでアドバイス求む

一応まとめた
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 14:33:12.55 ID:zZ8qx6EU.net: 揚げ物食べてない日もあるし、チョコ食ってるって白状した日からは
食べたら全部ここに書いてくって言ってたよ
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 14:57:33.33 ID:WncNZSyv.net: 昨日もハンバーグに串カツ繊維質不足
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 15:05:25.11 ID:zZ8qx6EU.net: だから毎日じゃないよね
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 15:22:36.40 ID:OLgcprfn.net: 　
　『ライザップ』　で検索！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

　
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 16:39:22.37 ID:biYnpohI.net: 二日だけなんとなくローファットメニューにしているが
またハンバーグに串カツだもんな、言われても仕方がないよ

>>310
この書き込み見るとどうやら炭酸だのジュースだの飲んでいるようだし
それは全く食べた内容報告には記載されていない

はっきり言って人を馬鹿にし過ぎていると思うよ

こいつが本当に１６歳のデブでダイエットしたいと考えているとしてもね
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 17:12:04.40 ID:GrkB7MEv.net: スレ立てしてから2週間いろんなアドバイス貰っていながら
今だに揚げ物カレー菓子ジュースじゃちょっと…ね
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 17:48:01.79 ID:Hczv+RkZ.net: 流石にそろそろ設定で叩かれすぎて自然消滅コースじゃないの？
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 17:53:30.25 ID:2oP3t2o/.net: >>399
じゃぁまとめてみる

・足が少し不自由
・包丁は持たせてもらえないので何か切るときは親がやる
・家の周りが坂道なのでウォーキングはヘルパーさんについてもらう（来月から）
・食事は自分で用意
・運動はショコを一日一時間
・ジムに通うのは4月から
・体重、体脂肪は昨日時点で69，6㎏と55，6％

こんな感じでいいのかな？

>>400
野菜増やしてるよ
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 17:58:03.02 ID:4iQ1QNpK.net: >ハンバーグ、揚げ物は毎日欠かさずカレーも食べるし食事以外の
>チョコも欠かさずでもそれは食事ではないのでカロリー計算からは除外です

で、出たー、デブ脳の恐怖 wwww
30キロ減らしたいんだけど(楽な)アドバイス求む
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 18:02:47.43 ID:2oP3t2o/.net: チキン南蛮とタルタルソースの誘惑に負けた私を罵ってくれ

朝食506kcal（午前7：30～7：45）
ご飯（168kcal）
チキン南蛮（254kcal）
タルタルソース（84kcal（）

昼食260kcal（午後12：25～12：40）
キムチ鍋風スープ（260kcal）

2：40～2：47
腹筋20回
壁腕立て伏せ20回
スクワット20回

2：50～3：20
踏み台昇降

3：35～3：45
腹筋20回
壁腕立て伏せ20回
スクワット20回
お尻歩き

3：50～4：20
踏み台昇降

夕食234kcal（午後5～5：15）
キムチ鍋風スープ
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 18:05:18.21 ID:xwOTZhTR.net: >>411
お話になりませんわそのメニュー
呆れるわ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 18:11:11.68 ID:I8FaCxeZ.net: 糖質制限でMEC食やってみたら？
パン麺ご飯他はたべられないけど、心置きなく唐揚げとか食べられるよ
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 18:19:43.57 ID:0gUa1vuZ.net: タルタル付きチキン南蛮がそんなカロリーで済むかよ
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 18:35:17.52 ID:GrkB7MEv.net: 食事画像アップしてみんなに見てもらったら？

http://imepic.jp/
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 18:38:27.27 ID:biYnpohI.net: >>411
マジでキチガイだろお前？
どれだけ多くの人間を不快にすれば気が済むんだ？
１６歳とは真っ赤な嘘、どんだけ叩かれようと平気で書き込む図太さ
全てがエアってもうばれているぞ
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 18:48:18.00 ID:2oP3t2o/.net: >>415
ありがとう。今日のご飯

http://imepic.jp/20150225/675550
http://imepic.jp/20150225/676130
http://imepic.jp/20150225/674780

見れるかな？
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 18:52:45.21 ID:xwOTZhTR.net: >>417
ごはん多いがなそれで168kcalなわけないだろが
昼と夜のスープも大盛り通り越してドカ盛りじゃないか
そりゃ体重減らないわけだ
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 18:55:39.62 ID:QV9HtRve.net: なんでほぼ単品な食事なの？
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 18:56:44.56 ID:2NJG7FYL.net: 医者に行けよ　デブ
2ちゃんのアドバイスで同行できるレベルじゃない
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 18:56:59.34 ID:lOyyK8kZ.net: >>409
坂道でヘルパーが必要な人間がショコはやめておいた方がいいよ
本当にスクワットやショコしてるなら歩く筋肉やバランスを取る筋肉、骨が
スクワット・ショコをする時の筋肉と全く違うなんてことはないって分かるよね

要は物凄く危険なことをしているんだよ
ヘルパーの件が本当ならね

自分ではうまく設定できていると思っていても
この二つの条件だけでおかしいっていうのは
まともに生活して生きている人なら分かるんだよ
ダイエットはまず脳の脂肪を落としてからにした方がいいよ豚
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:00:18.50 ID:zZ8qx6EU.net: でもめっちゃ旨そう
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:00:18.78 ID:2oP3t2o/.net: >>418
ごはん多いかな
スープはお腹いっぱいにしようと思ってたくさん盛りました
言い訳（？）だけど、スープは野菜がほとんどだよ

>>419
今日はたまたまだよ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:03:04.82 ID:0K4QdNFL.net: 頑張ってると思うけど
カロリー少なめに書いてるやろw
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:08:14.23 ID:xwOTZhTR.net: >>423
ちゃんと何グラムか計ってカロリーを出せ
小さい茶碗を使え
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:08:50.60 ID:QV9HtRve.net: >>40
>>52
>>69
>>83
>>115
>>150
>>169
>>193
>>245
>>411
以上、三食の中でほぼ単品のみの日がある書き込み
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:10:47.34 ID:QV9HtRve.net: >>426
単品のみの食事がある日、だ
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:11:17.51 ID:2oP3t2o/.net: >>421
危険なの？
ヘルパーさんがくるの本当だよ

最後の最後で豚いうなｗｗ豚に失礼だろ

>>422
ありがとう？

>>424
ありがとう
カロリーは自分なりに計算して出してるんだけどね

>>425
計るわ
茶碗は一番小さいの使ってる
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:15:40.73 ID:QV9HtRve.net: ご飯（168kcal）
→白米 100g
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:19:59.97 ID:lOyyK8kZ.net: 豚に失礼？
余裕かましてる振りして煽ってんなよ豚
豚は豚だよ
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:38:13.19 ID:hicvw8KK.net: なめてんだろ
白米食い過ぎだわ
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:46:55.57 ID:cbgAhaCp.net: つか、精神の病気なんじゃない？
いや煽りとかじゃなくてさ。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:48:53.23 ID:QV9HtRve.net: >>432
ヘルパーもメンタル関係で
いやに体重と体脂肪が多いのも薬の副作用による今までの食べ過ぎ
あるかもしれないな
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 20:20:54.69 ID:xwOTZhTR.net: >>428
家にある中で小さいのじゃなくもっと小さい茶碗買ってこい
子供茶碗でいい
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 20:23:31.56 ID:xwOTZhTR.net: >>417
それタルタルソースだけで340kcalはあるから
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 20:37:43.06 ID:zZ8qx6EU.net: そうだね、タルタルソース84カロリーって大さじ一杯よりすこし多いくらいだよ
だから84×3以上は確実にあると思う
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 20:55:21.25 ID:PLuvHCVv.net: >>433
刃物だめ、とか意味不明な制約もね。

しかし朝からチキン南蛮とか珍妙なメニューだな
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 21:29:18.09 ID:2oP3t2o/.net: >>429
わかってるよ

>>430
豚より牛のほうが体脂肪多いらしいよ

>>432
正直に答えるね。精神病持ちです
メンヘラです！30キロ痩せたいのでアドバイス求む！とか書いたら
絶対「構ってチャン乙」で終わると思ったから隠してた

>>433
ヘルパーさんは足関係だよ
薬で代謝が悪くなる、とかは聞いたことあるけどね

>>434
百均とかに売ってるかな？

>>435
マジで
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 21:37:49.54 ID:QV9HtRve.net: 抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part6�2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1417300064/
統合失調症患者のダイエットしようぜスレ　その３
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1351599736/
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 22:00:31.65 ID:0lMp2v0R.net: >>438
全然隠せてないじゃん…。

何の病気かしらないが、精神科の肥満は↑とかの専用のスレでやった方がいいと思うよ。
医師の指導のもとに安全に。
飲んでる薬のこともあるし、
健康な普通の人のダイエットとは
全然違うと思う。
ここにいる人のアドバイスだって
普通の人のためのものだし、
参考になるかどうかもわからない。

これはあなたのために言ってるんだけれども。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 22:21:12.28 ID:TieLYDie.net: >>438
前にも質問してスルーだったんだけど
カロリーって何を見て計算しているの？
だいぶ低い誤差があるので気になってます
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 22:21:53.46 ID:biYnpohI.net: 豚の餌だな
何考えて生きているんだよこのデブは
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 22:30:18.37 ID:lOyyK8kZ.net: 体脂肪率が豚より牛の方が…とかさ　そういうのってどうでもいいんだよね
一般的な世間での豚のイメージがどういうものかっていう揶揄も分からないあたりがもう異常

メンヘラのダイエットスレのURL貼ってくれてる人もいるし
そっちに行った方がいいよ
まともなカロリー計算もできないメンヘラ豚がここでアドバイス受けても無駄だよ
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 22:40:13.32 ID:C01b5rjm.net: もしかしなくても刃物持てない理由自傷行為かよ…なんか萎えたわ
朝からチキン南蛮とか食える強靭な胃袋で繊細なハートとか勘弁してくれ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 23:13:03.84 ID:2oP3t2o/.net: >>439
誘導ありがとう

>>440
みたいだね
ありがとう

>>441
多分ここ
http://www.eiyoukeisan.com/

>>443
最後だから言うけど、貴方の煽りにのってあげただけだけど？
嫌味に気づかない鈍感（）な貴方が羨ましいよ

これまでアドバイスをくれた人、応援してくれた人達ありがとうございました
最後なのでさげておきますね
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 23:46:05.48 ID:lOyyK8kZ.net: >>445
これから頑張ってね、無知で負け惜しみが強いメンヘラ豚
メンヘラってだけで生きてる価値ないから少しでも健康になれると良いね
メンヘラでデブなんて酸素がもったいないから
健康に痩せられるように心から祈ってるよ
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 00:25:12.51 ID:oRr8KymF.net: 何か気持ち悪い奴らがいっぱいいるなこのスレwww
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 00:27:03.01 ID:z3IWGzob.net: >>445
横槍続出になってしまったのは残念だけど
何だかんだで試行錯誤している>>1のことを応援していたよ

他人を誤魔化したくなるのも、それが分かって人が怒るのも、まあ、よくあることだ
ちゃんと自省出来ればいずれ変化はあるだろう
まだまだ若いんだし、焦らず腐らず心身共に少しでも健康になってね
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 01:30:13.97 ID:7V+6aaGX.net: ちょっと普通じゃないのが肥満の原因でもあるんだろ。
病気治して気長にやってくしか無いんじゃないの。

関わりたくないからもういいや。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 01:37:33.81 ID:wHXvoWyB.net: こんなに後ろ足で砂かけて単独スレを去る人はそうそういないなw
でもようやく体重減り始めてたからこれからかな？って期待してたのに、残念
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 02:37:14.77 ID:C7U4gWki.net: >>260
>>289
>>298
ですが、せっかくお野菜摂るようになってきたのに残念です
鍋とか野菜たっぷりのスープは、単品だけど品種も多く摂れて体も温めるしお腹もいっぱいになる
文句言う人もいるけど、ハンバーグや唐揚げなんかよりヘルシーで充実してると思うよ
単品メニュー(笑)と言われても是非続けてね
ハイヒールやスカート、好きな服を着るためでいいから「今」少しだけ歯を食いしばって頑張ろう
ついつい>>1さんの親の気持ちになってアドバイスしてました
食の基本をちゃんと理解してないみたいだから、以前言ったように家庭科の教科書ちゃんと読んでね
つまらないダイエット本より本当に役に立つよ
自分に甘ければ絶対にダイエットは成功しない
ちゃんとやれば成果が必ず数字で出る

このままだとおしゃれ以前に身体壊すと思ってしつこくレスしてしまいました
ごめんなさい
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 04:12:22.04 ID:K5CKrCmd.net: この人生きてくの大変そう
頭悪いのに素直さがない
数日見てただけでも一度も可愛いげを感じなかった
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 08:55:15.95 ID:N80BW0VR.net: http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424516076/
別スレ立てて同じことやってるよな？
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 09:11:48.99 ID:rjM/JlZ6.net: 甘え甘えてデブになり
心療内科で取り敢えず診断がついたって感じだね
クズの人生そのものだわ
心療内科なんて無ければ勘違いが減るんだけどね
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 12:07:16.10 ID:rjM/JlZ6.net: >>453
間違いないね、レスの仕方が全く同じだわ
そちらでは身長と体重が若干違うけど間違いなく同一人物だね
さてまだ相手するのかな？みなさんｗ
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 13:19:01.30 ID:e7oludGZ.net: 釣りじゃないと仮定しても
大体この体重までブクブク太り続けた時点でまともな脳じゃないよ
メンヘラ云々の前に管理しなかった親も欲望に流される動物的な本人も気持ち悪い
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 13:23:01.18 ID:K5CKrCmd.net: もし身長が160くらいだったら100キロ超えてる感じだもんね
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 13:56:06.72 ID:I9evOzpT.net: 凄い気分悪くなって終わったスレだったね。

無知で頭悪すぎでなおかつ頭固くて
ダイエットする気本当にあるのかって
感じの子だった。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 14:21:56.21 ID:dQhOu1yp.net: ほとぼりがさめた頃にまたスレ立てますので

個人スレなんか糖質の同じ奴が立ててんだろ
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 14:25:37.12 ID:rjM/JlZ6.net: >>451
あなたのような他人に親身になれる人を騙して楽しむ奴だからねえ
体重も身長も年齢も全て嘘だわ
１６歳女って設定にすれば釣りやすいんだろうね
色々と同情をかいやすい不自由な条件をどんどん後付してさ
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 19:18:30.47 ID:d+K14zj3.net: 同じように30kg痩せたいから参考にしたり一緒に頑張ろうと思ったのに…

釣りならもっと綺麗に釣ってほしかった！
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 19:32:37.03 ID:fmgCAlnS.net: >>461
このスレもらってしまえば。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 20:04:58.63 ID:d4CYIPZd.net: >>461
応援するぞ
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 20:39:32.81 ID:al2v6iXA.net: とりあえず

あすけん、辺りで食事を指導して貰え

話しはそれからだ
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 21:34:11.17 ID:0DYDAyuy.net: 462さん463さん
461ですが、もうBBAなので誰も食いつかないと思われw
主さんは若いんだから食べる量半分にするだけで結構減りそうな気がしたのにもったいない
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 22:08:18.36 ID:Z3deHGR2.net: 個人スレは、ちゃんとしないと叩かれまくるからねぇ
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 22:10:57.82 ID:Fz96ZiUW.net: よしここは一つ俺が30キロ減に挑戦しよう
オッサンだからさらに食い付き悪いやろ
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 22:18:36.93 ID:7C0x+ooS.net: おっさんだとかおばさんだとか関係ないよ
要は真面目に取り組んでいるとかそれに伴って成果があれば応援されるよ
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 22:20:54.22 ID:eq1i2zMF.net: >>461
>>467

二人ともやったらいいじゃねーかw
競い合えよ、ちょっと変わったスレになりそうだ、ネタスレにも化けそうだしw

まさかBBAとおっさんで>>1みたいなブザマな真似はできねーぞ、その辺大丈夫？。
470 ：牛どん：2015/02/26(木) 22:38:14.86 ID:L/7jn0T+.net: なんか私のスレとこのスレ主が同一人物だって話になってますよね？

まぁ違うっていう証拠も証明の仕様がないんですが。
471 ：牛どん：2015/02/26(木) 22:39:04.90 ID:L/7jn0T+.net: ↑私とこのスレの主
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 22:46:25.17 ID:5/Yy9+6A.net: >>471
ほっときなよ、一人か二人が発狂してるだけだから。

イカの刺身とハイボールうますぎ。
幸せや
473 ：牛どん：2015/02/26(木) 22:51:31.03 ID:L/7jn0T+.net: >>472
あ、そんなに少なかったんだ！
ちょっとうるさくて困ってたんですよ。無視しとけばおっけーですね
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 00:25:36.17 ID:UZbdEgQR.net: >>316だけど私も30kgほど減らしたいから参加して良いか？
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 08:48:06.07 ID:HDG8dUsw.net: 何にしろ個人スレ立てるような
等質のかまってちゃんはうぜーな
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 12:25:35.21 ID:wK/HSzpj.net: >>474
いいんじゃないかな？
ただしビシバシのアドバイスがくるぞー
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 23:47:08.00 ID:VM4pXWXj.net: スレ主さん、居なくなってしまわれたんですね。
わたしも一緒に頑張ろうって思って見ていたのに後味悪い感じで終わってて残念です。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 07:57:35.37 ID:e6dgG/Xe.net: 普通の人間なら逃げるわな
まだ書き込むようならサイコパスクラスのメンヘラ
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 11:42:07.21 ID:9KHAD/VV.net: こんなスレ立てた時点でまともじゃない
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 16:16:52.06 ID:LYJshIi2.net: 半年で9キロ落としたぞ俺は
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 01:45:38.36 ID:FjpsZQm7.net: 珍しくもない。
482 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/02(月) 09:13:12.18 ID:vbyHzY8P.net: >>476 じゃあ３月から参加します、どうぞよろしく

149/72.0(2.13)→67.4(3.2)スタートから17日、マイナス4.6kg
女、18才

２月総括(朝/夜測定）
13 72.0/71.4
14 71.8/71.4
15 71.0/71.8
16 71.0
17 71.2
18～20は忙しくて測れず
21 70.0/69.9
22 69.5/70.2
23 68.7/69.3
24 68.6/68.9
25 68.4/68.2
26 67.9/68.4
27 67.9/68.3
28 67.8/68.3

3/1 67.7/67.9
3/2 67.4
今更だけど>>316の体重は打ち間違えたまま計算してました、失礼
483 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/02(月) 09:45:29.66 ID:vbyHzY8P.net: 2月の反省と3月の目標は、17日から3食きちんと食べられた日がないこと
あすけん健康度は食事だけだと35～45程度、運動を入れると平均55
28日からマルチビタミンと鉄分・亜鉛のサプリを導入したので飲み忘れないようにする
夜更かしが多かったので2時前に寝れるようにする
食事時間にメリハリを付けて間食はこのまま取らないようにする
筋トレなどの運動を増やす
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 12:26:37.55 ID:fSPRN+jI.net: 応援保守
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 12:42:04.83 ID:KmyZLbx+.net: >>482
凄い凄い！！順調だ！
30kg減らすということは目標42kg？
応援します！
486 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/02(月) 20:10:11.77 ID:vbyHzY8P.net: 応援ありがとう！！
デブはスタートダッシュのブーストがすごいからね、まあここまでは順調だけど･･･

>>485
元スレ主とスペックが激似で、元スレ主の目標がスレタイ通りマイナス30kgだったから
一応マイナス30kgを目指したいところだけど、健康的でいい感じの見た目になるなら、
50でも40でも30でもいいかなって想ってる
487 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/02(月) 20:19:30.18 ID:vbyHzY8P.net: 食事や運動内容は明日いっぺんに描きたい
あと一応写真もはっときます
服着て取った物が24日（火）の68.6kg（BMI30.9）のときの写真しかなかった

今のところダイエットスタート時から見た目の変化は感じてません

http://iup.2ch-library.com/i/i1395039-1425294751.png
488 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/03(火) 08:56:20.20 ID:bq3gczwV.net: 3/1 朝67.8 夜67.9

運動 2211kcal
歩数計5790歩/高温反復浴1h/バイト8h

朝 10:30 425kcal
鮭おにぎり、豚汁、鰯の梅煮

昼 11:30 136kcal
牛乳、ディアナチュラマルチビタミンと鉄・葉酸

夜なし
489 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/03(火) 08:56:51.46 ID:bq3gczwV.net: 3/2 朝67.4 夜67.6

運動 521kcal
歩数計7500歩/ラジオ体操35m/ビリー10m/高温反復浴1.5h

朝 7:30 570kcal
紀文麦芽コーヒー豆乳/レタスチャーハン/ブルガリアヨーグルトプレーン

間食152kcal
大袖振豆もち（煎餅）/ポップコーン塩

昼兼夜 16:00～18:00 928kcal
シズラーサラダバー！！！！！！

鳥ももグリル半分、ジャーマンポテト三分の１、チーズトースト半分
海草サラダ皿いっぱい、シーフードサラダ５口分、
クスクスの中のゆで卵ひとつの二分の１、パンプキンサラダ５口分
パプリカ多分切らないで５個分くらい、プチトマト七個、ほうれん草皿半分くらい、
枝豆30粒くらい、ビーンズ30粒くらい、有機丸大豆豆腐4切れ、ブロッコリー５個くらい
レタス皿二杯分、ガーデンブレンド？なんか謎のレタスっぽい野菜皿一杯分
490 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/03(火) 09:08:07.21 ID:bq3gczwV.net: ドカ食いしたい人、野菜食べたい人、甘い物食べたい人（パプリカとトマトは甘い）、
食事制限後の復食したい人とか、ダイエット中の人全員にシズラーのサラダバーをお勧めしたい

私は食べなかったけど、サラダバーはサラダ以外にもパスタやお米やパン、
スープやカレー、ヨーグルトやアイスやケーキ、シュークリームなどのスイーツ、
新鮮なフルーツにもちろんドリンクバーもそりゃもうたくさんの種類があるよ

あと焼き立てチーズトーストも無料でカロリー高そうだけどもうめちゃくちゃ美味しい
グリルメニューだけ単品メニューだけど、それもタンパク質が取れていい

お金貯めて月１で行こうかな、ダイエット成功したらシズラーのおかげって言おう

あと歩数計の数字は、長時間歩き続けるときにしか測ってないので
バイト中とか家電店ウロウロしたときとか近所への徒歩は計測してない
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 10:18:19.34 ID:EhLf3phO.net: >>488
運動で2000kcal越えってすごい
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 10:28:44.26 ID:4/PoeKyL.net: ビタミン系サプリは食事と一緒に分けてとらないと意味ないよ
尿に出ちゃう
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 11:50:12.14 ID:HPwGfNsV.net: >>492
思い出したときに適当に飲んでるんだけど
食事と一緒に、一日三回に分けて飲むってこと？
一日１粒のサプリはどのタイミングが良いのか知ってたら教えて欲しいな
ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラルなんだけど
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 11:51:52.49 ID:JKOXtw5N.net: ものすごい無理しまくってるようだがそんなダイエットで大丈夫か？
内容変更して長く続けられそうなものにしたほうがいいのではないか？
今のままいくのは心も体もやばそうだが
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 11:55:04.82 ID:4/PoeKyL.net: >>493
一日一粒なら朝かなぁ
496 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/03(火) 14:06:34.22 ID:bq3gczwV.net: >>491
バイトが立ち仕事のレストランで、あすけんの「立位の家事（ややきつい）」で
登録してるんだけど、それが1500～1800を占めてます･･･
バイトある日はそんな感じで、別にすごくねー感じで把握お願いします

>>492
うお、そうなんだ･･･ありがとう！分かった、食事と一緒に取ることにする

>>494
でも運動ぜんぜんしてないしなあ･･･（バイトはともかく）
でもバイトがあると、夜10時以降に夕飯食べるのはさすがにダメだよね！？
だからやむを得ず一食抜きって感じで、特に無理してる感じはないんだけど、
心もやばそうなら見直した方がいいかね？毎日もう疲れて食欲とくにないんだわ

あと母の炭水化物と肉中心の朝食があるから正直夜まで全然持ってしまう
学校始まったら多分また変わるかもしれない、心配ありがとう
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 15:46:54.94 ID:8XSpmhbj.net: >>496
体型画像見たぞ、これは期待できそうなデブだなw
しっかりやって、諦めないで続ければ良い結果が出そうだ、
どんどん煽ってやるからな、クソデブ頑張れよ！
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 17:35:17.20 ID:qFejl2Ac.net: >>1から読んだけど朝からハンバーグやらチキン南蛮やら食べててリアルに笑ったわ

代わりに新しく減量してる人はどんどん痩せそう
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 18:26:36.87 ID:w7+ZVpiR.net: >>496
＞バイトが立ち仕事のレストランで、あすけんの「立位の家事（ややきつい）」で
登録してるんだけど、それが1500～1800を占めてます

それって多分、登録したスペックでその仕事を8時間こなした場合の
基礎代謝を含めた一日の消費カロリーの目安だと思うよ
そのバイト自体の消費カロリーは8時間で700kcalもいかないくらいだと思う
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 19:42:43.58 ID:O5O4cLLY.net: 運動で2211kcal消費できるなんてスゲー
でもそんなに頑張れるだけの忍耐があるならとっくにデブじゃなくなってるんじゃ？
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 22:44:13.31 ID:F/usDIm8.net: >>500
それを上回る食べる努力があるんやで。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 23:28:45.62 ID:+8Kr7LgH.net: すぐにAmazonギフト券のポイント500タダでもらえるアプリ！

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503 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/04(水) 00:11:32.50 ID:mXiTtT7H.net: >>497 >>498
どんどん痩せるべく頑張ります、
デブとしてデブのうちにデブい写真も出来るだけ挙げていこうと思います！よろしく～

>>499
うおー、そうなのね、やっぱり多すぎると思ったわ･･･教えてくれてありがとう！
消費カロリーの計算難しいですね、今度から純然たる運動と分けて報告します

>>491 >>494 >>500 >>501
>>499に書いてあるとおり、運動で2000kcalなどというデブには到底無理な消費カロリーは大間違いでした
ダイエット中とのたまいながら消費カロリーすら誤認した報告を挙げてしまい申し訳ないです
おっしゃるとおり、そんだけ消費してたらデブになんてなる訳なかったんや！
次回以降は、純然たる運動の消費カロリーと分けて報告します

明日からの目標は、ただの運動のみであすけんの消費カロリー目標の
390kcalを達成するよう頑張ります！
504 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/04(水) 00:34:01.03 ID:mXiTtT7H.net: 自分の運動歴でも書いておきます
ちなみに、72kgになったのは受験のためにバイトをやめたこと、
毎日お菓子をめちゃくちゃ食べていたこと、運動がほぼなくなったことが原因だと思う

運動歴
小１～小２→水泳
小３～中３夏→サッカー
中１～高２春→剣道

学校の体育
小学校→マラソン大会が好きだった
中学校→マラソン大会はなかったけど、春夏以外は720m走ってから授業

高校→３単位（三年は２単位）のうち、
春は体育祭、夏は水泳、秋は縄跳び、冬はマラソンが２単位
残り１単位はマット運動とか球技
このメインの２単位にめちゃくちゃ力入れてる学校で、
水泳が出来なかったひとも高一の夏の臨海学校では、海を5km平泳ぎで全員泳げるようになる
高３では全員バタフライまで四種目、一応は泳げるようになる

長距離が得意だったけど、いまジョギングしにでても死ぬと思うので
50kg代になったら走ろうかと思う
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 06:46:48.37 ID:CtJivXTC.net: 自分にも身に覚えがあるけどあなたのこのハイテンションが心配
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 12:14:01.70 ID:PK1xXSrp.net: こういうスレってどうして必ず「じゃあ使わせてもらえます」って2代目が出てくるの？
自分でスレ立てて叩かれるのは嫌だけど、ちやほやはされたいって感じなのかな
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 12:43:36.04 ID:cj2FFzZf.net: >>506
何か問題？
上げなきゃいいんじゃん？
508 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/04(水) 14:55:45.21 ID:mXiTtT7H.net: 3/3 朝67.3 夜67.2

運動301kcalとバイト5h、半身浴30m
・歩数計7650歩・ラジオ体操7分

朝 409kcal
ニラと豆腐の卵とじ、ごはん、すりおろしりんご、ブルガリアプレーン

昼 282kcal
ユーグレナ豆乳、マルチビタミンと鉄・葉酸、クリーム玄米ブラン黒ごまきなこ

夜なし

栄養バランスがわるくて運動もほぼ出来なかった
509 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/04(水) 15:02:24.77 ID:mXiTtT7H.net: >>505
心配ありがとうございます、でも何に対してハイテンションかな！？
身に覚えあるということで、もしよかったらアドバイス頂きたい

>>506
他の個人スレでも大体その流れだったし、使っていいか聞いたらいいよって言われたからさ～～～
あと>>461と>>467も30kg減らそうとか書いてあったから３人いるならいいかなーと思って

今んところちやほやされてないし、1000まで行ってまだ目標達成できなかったら
普通に他の月別スレとか体重別スレ行くんでどうかお許しを･･･
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 17:51:17.56 ID:WKo+Xu09.net: 摂取少なすぎだろ
実際に少ないということではなく少なく見積もっているという意味ね
511 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/04(水) 23:34:31.61 ID:mXiTtT7H.net: >>510
マジ？どこらへん？良かったら教えてほしいです
確かに計りで計ってる訳ではないので自分の一人前があすけんの一人前ではないかもしれない
あとシズラーサラダバー以外は、特に量は書いてないけど、半人前だったり数口だったりはするよ
たとえば3日の朝食だと、にら玉半分、豆腐1.5人分、ごはん茶碗の半分、りんご4分の1、ヨーグルトはだいたい100gどす
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 00:10:16.05 ID:7gQAPGm0.net: 食べた物の画像UPしたらどう？
513 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/06(金) 09:33:01.20 ID:IDfTsLbc.net: >>512
いいですねそれ、次回から出来る限り写真撮っておきます

時間ないので二日分の体重だけ～
3/4
朝66.9 夜66.9
3/5
朝66.7 夜67.3
514 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/07(土) 14:54:59.29 ID:5mZxsq0c.net: 3/6 朝66.9 夜66.8

運動 480kcalと入浴1.5h
歩数計9580、筋トレ10m、ラジオ体操14m

朝 755kcal
肉じゃが、ベーコンエッグチーズトースト、マルチビタミン、鉄・葉酸

昼169kcal
にんじん、ブルガリアプレーン、りんご

夜なし

写真取り忘れたけど大体一人前、人参は一本丸ごと食べた
蒸すのめんどくさいからレンチンしたけど楽だし噛みごたえあっていいね
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 15:34:52.92 ID:BBQMmjQZ.net: 総カロリーが低すぎて基礎代謝に届いてない…
それやってると、身体がそのカロリーを基礎代謝にすべく、
どんどん代謝が落ちていくよ
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 16:05:24.14 ID:9f8uR6Wh.net: >>515
横からだけど私も総カロリー低いので心配になってきた…
この場合カロリーをとればいいのか、代謝をあげるようにするといいのかしら
もしくはどちらも行うべき？
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 16:14:21.89 ID:B3jX4oJw.net: 1000kcal以下の食事続けてると代謝落ちるからリバウンド不可避やで…
長い目で見てやらな
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 16:31:44.78 ID:BBQMmjQZ.net: >>516
まずいったん、身体の代謝活動を正常に戻すために、
まともな食事を三回決まった時間にとる、
ということをした方がいいと思う
食べることが恐怖になってる感じがするなあ…
このままだといつか過食嘔吐へまっしぐらじゃないか
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 16:43:33.18 ID:lYg6eq7L.net: >>515
そうなの？
チート設けても駄目？
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 21:24:02.56 ID:e/pU2HKe.net: >>514
おおっ！
初見だけど、一ヶ月で４キロ弱痩せてるね！！
すばらしい、がんばれ
私もがんばり中
521 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/08(日) 11:18:20.38 ID:vHUxwdzQ.net: アドバイスありがとうございます
この流れで書き込むのが大変心苦しいところでございますが昨日の報告です･･･写真はないです

3/7 朝66.0 夜66.2

運動 350kcalとバイト5h、入浴30m
歩数計6580、筋トレ10m、ラジオ体操7m

朝なし（二度寝で11時まで寝てたので･･･）

昼 540kcal
いなば鳥そぼろとバジル（カロリー表記ないので代わりに鶏肉とタイカレーの数値を入れておいた）
ひじきの煮物、豆腐とネギの味噌汁、大根おろし、梅干し、りんご、牛乳、
ディアナチュラのマルチビタミンと鉄・葉酸

夜なし
522 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/08(日) 11:29:31.74 ID:vHUxwdzQ.net: >>515-518
アドバイスありがとうございます
確かに、ここ最近は摂取カロリー1000越えた日少ないですね･･･
あすけんで「適正」になった日に至ってはシズラーで野菜類をめちゃくちゃ食べた日のみという体たらく
綺麗に痩せたいので代謝が落ちるのこわい、もっと食べます

まともな食事を決まった時間に3回～ということですが、
バイトの関係で夜11時以降にはさすがに食べたくないし、（疲れて早く寝たいし）
バイト行く前の夕方頃はまったくお腹が空いてない状態です･･･
バイトのない日や早く終わる日はできるだけ夕食を食べるようにします！
それか夕方でもお腹が空くように日中運動頑張ったほうがいいかもしれませんね

>>520
応援していただいてありがたいけど、私は>>1とは別人なんです、すいません
今3週間（ここに書き込んでからはまだ1週間）でちょうど6kg-かな？
一緒に頑張りましょう～！！
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 08:46:46.89 ID:ogWRkpyF.net: >>522
別人なのですね！
こちらこそ途中をよく読んでおらずすいません
６キロ－すごいね、私は４キロ減ったところで停滞期
増えないだけ良しとして気長に行こうと思ってるところ
無理し過ぎないよう、お互いがんばりましょうねｗ
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 11:42:44.90 ID:a+6kqeOa.net: 頭が働かない、無気力
手足筋肉関節部の意味不明な痛み

とかが出たら危険なサインですので
基礎代謝まで摂取カロリーを上げましょう
525 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/09(月) 23:52:44.01 ID:ryUQIHd/.net: 細かい報告は明日出来るだけするとして、一週間前から隠し続けていた事実をご報告いたします

http://iup.2ch-library.com/i/i1399249-1425912431.png

ブツブツ注意です、気分悪くされた方申し訳ありません
デブっぽい腹とヘソもサービスでつけときます

一週間前から腹、日曜日に背中も発覚（いつからかは不明）、昨日から腕の関節
小学生のころからニキビに悩まされ続けていた顔は奇跡的に無傷！

ブツブツ以外の抜け毛や身体の痛み、倦怠感などのメンタルの変化は今のところ確認してないです
かゆいよー
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 23:57:26.99 ID:d8hZkfAX.net: >>525
私もおんなじかんじだった。

皮膚科にいくと薬局処方の軟膏か、お薬くれると思うよ

行ったほうがよいよ。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 23:58:03.53 ID:d8hZkfAX.net: あと地味に保湿する。
ワセリンとかで。
528 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/10(火) 00:02:39.39 ID:4IqLjHZ9.net: >>523
いえいえ、スレをお借りしてるだけの身分なので・
私はこんなにハイペースで減らすつもりはなかったのですが、その代償が身にふりかかっておりますw
停滞期はダイエットが順調に進んでる証拠と停滞期スレに書いてありましたぞ
校長の記しとして無理せず頑張りましょう～！

>>524
その症状は今のところでておらず元気ですが、皮膚が不健康そのものになりもうした･･･
昨日と今日はカロリーも栄養もほぼ適正になりました！！心配ありがとうございます！
529 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/10(火) 00:08:54.85 ID:4IqLjHZ9.net: ダイエット以外に影響ありそうなここ最近の事例
・軽度の花粉症になった（2月下旬）
・バイトを始めた（2月中旬）

あ、あと昨日から口の中も痒いんだ！山芋アレルギーなんだけど、
山芋のにおいを嗅いだとき程度の軽い痒みが口のなかに･･･

>>526-527
アドバイスありがとうございます！
欠食から来るビタミン不足かな？（マルチビタミン取ってるけど）と思ってたんだけど、
体内からの処方よりやっぱり皮膚科行った方がいいんだね～
顔は汚いなりに保湿頑張ってたのが幸いして、顔は無事だったのかもしれないのかな
あしたワセリン買います、ありがとう！！
530 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/10(火) 00:12:12.47 ID:4IqLjHZ9.net: いま家族に見てもらって、お腹は胸下～へそにかけて体の中心に発生してるんだけど、
背中はそりゃもう一面にブワッとあるらしい～ヒエ～～～～
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 00:29:37.58 ID:hYYRa28Y.net: 多分体に合わないビタミン剤の組み合わせとかじゃないかな
特に極端に食事減らして摂ってる場合のビタミン剤は直で来るから要注意
ぶっちゃけダイエット食＋ビタミン剤摂るより野菜増やしたほうがいい
今の時期は温野菜か鍋がたくさん食べられてオススメ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 10:01:12.62 ID:shUYzs5+.net: >>531
皮膚症状は腸内環境原因らしいな

野菜の味噌汁、ぬか漬け、キムチ、朝の温ヨーグルト、、、
思いつく醗酵食品を三度の食事に追加するのをおすすめする
カロリー自体は大した事ないし

夜は根菜抜きの豚汁で良いんじゃないかな？
腹もあったまるしお通じ、皮膚改善も期待出来る
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 17:01:46.10 ID:4IqLjHZ9.net: >>531
野菜、前と比べて摂取量は増えてるはずなんだ･･･
昼ご飯は出来るだけ野菜中心に変えたし、昨日と今日は野菜スープで今夜と明日は豚汁
あと最近ずっとひじき食べてるし、野菜不足ってことはないかなあ
でも引き続き野菜出来るだけたくさん食べる！
ビタミン剤も一時飲むのを辞めてみます、確かにビタミン剤が原因ってことは有り得る！！！

>>532
ヨーグルト、ほぼ毎日食べてるけどあったかい法がいいのかな？
キムチも納豆も好きだ～欠かさず,食べてみるよ
野菜スープや鍋はここ3日毎日食べてるよ！
まさに今日の夜は豚汁だけど風邪ひいて食欲がないわ～･･･
534 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/10(火) 17:07:17.79 ID:4IqLjHZ9.net: 皮膚科の診察室で二時間待ち続けたら確実に風邪を引きました･･･

4時間寝たのに39度ですよ、免疫落ちてる？
これで更に痩せたら不健康で過激なダイエットスレでほめられるかしら～ww

しかし3月8日から今日まで、65.5～66.5あたりをさまよっています
ここで停滞するくらいがちょうどいい鴨
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 17:23:01.31 ID:L4Shbf5a.net: 私もアレルギー体質なんで>>525の写真見たら怖くなった
体調悪いと普段は耐えられるアレルゲンでも一気に来る感じ？
私はちゃんと基礎代謝分は食べよう

>>534
こっそり応援してるんだからあんなスレで褒められるかもなんて言わずに養生してね
536 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/03/10(火) 18:46:54.09 ID:4IqLjHZ9.net: >>533の三行目最後は、
「《ダイエット前と比べて》野菜不足ってことはないかなあ」です、、
失礼しました

>>535
キモい画像見せちゃってすいません･･･
ダイエット始める→湿疹できる→風邪引く（今ここ）
なので体調の悪さがアレルゲンに影響はしてないかも？です
ダイエット生活が影響はしてそうですが
軽度の花粉症疑惑があったけど、風邪引いたらもう分かりませんしw

ぜひ反面教師にして健康にやせてください！心配と応援も本当にありがとうございます！！
寝たきりで数値だけ減っても喜べませんものね･･･
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 16:32:56.63 ID:RjgvSQcM.net: >>536
もしかしたら体質似てるかもしれないー
良かったら参考にしてください

・昔やったカロリー制限ダイエット
カロリー制限(一日1000～1200)＋毎日運動一時間
食事は野菜多め、肉魚ちょっと、炭水化物は毎食ごはん半膳くらい
これで相当痩せたけど、乾燥肌になったりあなたみたいに肌荒れしたり初めて便秘になったりフラフラしたりしたよ。
やめたら直りましたたが、10kg痩せて3kgリバウンドという結果に。

・低炭水化物ダイエットこっちおすすめ
ごはんパン芋類などの糖質が含まれている食べ物をなるべく控え、タンパク質を多くとる(一日1500～1800)
運動なし
食事法は野菜多め、肉魚多め、炭水化物なし(ローソンの低糖質パンはok)
こっちはゆるい糖質制限なのでめっちゃ気分が楽
お肌や体調は良くなり、ゆるやかに痩せていきました。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 20:47:02.71 ID:NFTvA7oZ.net: 1日1食マン
53日目　74.5キロから65.1キロになりました。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/12(木) 07:03:20.56 ID:St71jLkb.net: お腹いっぱい食べても運動しなくても本当に２週間で8Kg痩せた！しかも元気ハツラツ！
「食パンダイエット」みるみる痩せた２週間実践レポート

https://yellowshabick.booth.pm/items/83439
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 01:25:18.66 ID:KKRNJy3Z.net: 一ヶ月１ｋｇから２ｋｇで毎日体重を量る。

急激なダイエットはよくない。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/20(金) 23:25:41.74 ID:aandndQu.net: >>540
だね。どっからが過激かは元の重さ次第だろうけど。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 08:12:07.32 ID:ZraAEejs.net: 今日からダイエット始めます
私の目標も30キロ減らす事なのでここに来ました
一応ダイエットメニューは週2回の本格的な筋トレと時々腹筋ローラー＆スクワットです
食事制限は無しでどこまで行けるか頑張ってみます
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 11:23:59.30 ID:NkmKb1TC.net: >>542
日曜日の朝の番組で
ダイエットには食事制限が必須ってやってたよ
食べないのではなく量とかタイミング、内容
一緒に頑張りましょう！
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/01(水) 14:59:10.42 ID:qDGkD1I1.net: ダイエットは食事が9割、運動が1割っていうからな～
それに30キロ痩せないといかんレベルの人は大概、
最初は食事節制するだけで面白いようにスルスルと落ちるよ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/01(水) 21:59:24.23 ID:ZMWfKnU7.net: >>542
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/01(水) 21:59:49.82 ID:ZMWfKnU7.net: >>542
身長と体重は？
547 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/04/01(水) 23:42:41.12 ID:rxwqbDU5.net: 最後に>>536に書き込んだものです！
まだ皮膚のブツブツ治ってないんだけど、（治った上から再発繰り返してる…）
ダイエットさぼる理由にしちゃなんねえなと思ってゆっくり再始動してます…
またここに書き込もうと思います
今は64.2kgになりました

>>537
アドバイスありがとうございます！
王道かつ健康的で素晴らしいダイエットですね
運動なしでゆるやかに痩せるのはとても魅力的…
参考に頑張ります～ありがとう

>>542
運動頑張ってますね、すごい！見習いたい！！
一緒に頑張りましょう
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/03(金) 02:44:42.17 ID:PAUQN/nM.net: 良スレ！
私も30キロ落としたい
いまは足のやけどの治療をしているから運動できないけど、あすけんで食べたものチェックしてる
参考にさせていただきます！
549 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/04/03(金) 05:27:31.39 ID:dFvbDWEO.net: >>548
ダイエットは食事9割運動1割っていうもんね
頑張ろう！

今日からウォーキングに加えジョギング始めた
ビックリするほど遅いけど、風が気持ちよかったよ
徐々にペース上げられるようになって、高校時代と
同じくらいの速さで走れるようになりたいな
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/05(日) 13:39:51.15 ID:cfkl7kwa.net: 4/3 朝64.5 夜64.0

運動
ジョギング30分で4.5km…（激遅）
歩数計4000歩、筋トレ10分

朝ご飯 622kcal
キャベツ千切り200g、梅干し、シソ、にら、玉子焼、ごはん、りんご、豆腐の味噌汁、ネギ、一口カツ、鯖の塩焼き、焼き鮭

大学のオリエンが忙しくて昼と夜は食べられなかった
生理中なのでむくみもあるかな？
ジョギングを3日からはじめたけど、超きもちいい！
めっちゃ遅いけど徐々に早くしていきたい

4/4 朝63.5
摂取カロリーが1600くらいで適正だった
運動は全然してなくてやばい
生理終わった
551 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/04/05(日) 13:40:43.46 ID:cfkl7kwa.net: 名前欄変えてなかった
552 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/04/05(日) 13:48:15.75 ID:cfkl7kwa.net: そういえば、見た目はそんな変わってないけど
ウォーキング始めてから、60kgのときよりも少し太もも細くなったかも
60kgのときに太ももパンパンだったパンツにゆとりが出た

前回ダイエット失敗したときは62kgから全然減らなかったからなんだよなあ
63kg台に入ったここからが勝負時かな
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 15:21:26.13 ID:HKLxupMI.net: >>552
一昨年ウォーキングしてたけど、体重の減りより体が引き締まってパンツは2サイズダウンしたよ！
去年体調崩してリバウンドさせちゃったけど…
554 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/04/10(金) 09:50:03.06 ID:XrivizBh.net: >>553
え！すごい！！身体引き締まるの目指したいです
経験談ありがとうございます、ウォーキング頑張ります
お身体お大事にしてください～

体重報告
4/4-8まで63.8～63.4あたりをフラフラ
↓
4/9朝62.8 夜61.8
夜半身浴二時間（本読んでた）したらただ水分抜けただけなんで、
別に痩せてないですけど気分的嬉しかったです！
４月13日までに62.0以下に安定していたら２ヶ月で-10kg達成する
今から雨振る前にジョギングしてきます
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/10(金) 14:49:53.92 ID:v63OS3TL.net: 174cm 88キロ
何キロが適正体重ですか？

今年で痩せたいんでアドバイスお願いします！
556 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/04/10(金) 21:17:01.71 ID:XrivizBh.net: >>555
ここ過疎だから質問スレとかのほうが良いと思うけど、
身長－110くらいがちょうどいいんじゃないよかな？
筋肉量とかも分からないけど、男性なら筋肉の重さを考えたら
そこまで体重落とさなくてもいいと思うし
私も今年中目標だよ！頑張れ～
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/11(土) 16:03:28.58 ID:O7tAENVn.net: >>556
色々ありがとうです！
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/12(日) 05:14:29.85 ID:IepR9oMh.net: 身長162cm適正体重５５キロの私が、８５キロから２ヶ月で４８キロまで減量した経験ですが、参考までに。
太り過ぎで、睡眠時無呼吸症候群になったり、鼻の穴も狭くなって、息苦しくなたり、膝が痛くなったり、見た目のコンプレックスを持ったり最悪だったもので。

毎日の食事
１日三食
食事内容
・炭水化物をすべて排除。糖類も人口甘味料のみ。脂質は魚のみから摂取。
・キャベツ半玉を太めに切って、ゆでた後で超薄味で塩胡椒・唐辛子少々。
・セロリは味付けなしで葉っぱから茎まで食べる。
・人参は１本皮をむいて、スティックで味付けなし。
・野菜類は、固めのものを沢山噛んで満腹感を満たすようにする
・豆腐は大きめ１丁味付けなし。
・晩飯だけ、油を使わずに魚を焼いて塩胡椒を少々
・１日水を３リットル飲む。
・寝る前の空腹に耐えかねたら、コカコーラゼロ。

スポーツ
自転車で、土日に１日５０キロ走る（一回荒野のど真ん中でハンガーノックで気絶したので注意しようね。水分補給に生理食塩水持参を推奨。）
毎朝１０キロジョギング
身長が低いので、バランスを考えて痩せマッチョにするために毎日重い負荷で腹筋・背筋をゆっくり１０回４セット。

ダイエット中の苦痛
１ヶ月我慢できれば、慣れます。それまでは地獄ですが。

２年経過した今
・スポーツは、特にしていません。徒歩の習慣を心がけてはいますが。
・体脂肪率８%
・体重は４７キロから４８キロを推移
・筋力は体型の割にはかなりある。
・肌ツヤが良くなった。
・ダイエット中の食事になれたので、頻繁に外食行かなくなり、お金もたまる。
・今は一般的な食生活です。ゆでキャベツの大量食いと生セロリは続けておりますが。
・リバウンドなし。体質が変わったのか、５０キロを超えなくなりました。
・健康診断結果は、模範的な数値。

我流で、危なっかしいとも思うので、責任は持てないです。悪しからず。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/12(日) 07:56:26.11 ID:yPPNaHGb.net: 二ヶ月、37kgってすげーな
てか、理論的にあり得るのか？
月12～15kgが限界値な気がするのだが
560 ：558：2015/04/12(日) 18:23:22.19 ID:l5NafpLM.net: まあ、今考えると狂気地味ていたと思うけど、ホントに痩せたんだよ。
２０日経過ぐらいから下げ止まったりもしたけどね。
今思い出したんだけど、コーヒーも結構飲んでいたね。便通が良くなったから。
自分の体質もあると思うんだけど、１日で３キロぐらいは変動することがあるんだわ。
一番のきっかけは、彼女に旅行をプレゼントしようとして１０万円用意したら、
「痩せて、そのお金で恰好いい服を買って。」と言われたことかな。
もう別れたけどね．．．
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 05:04:12.03 ID:gCMXkZHb.net: メシはマネできるが運動はムリだわ
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 05:05:22.67 ID:gCMXkZHb.net: あ、あと皮余ったかどうかが気になる
563 ：558：2015/04/13(月) 09:39:13.85 ID:k3zf+Ls+.net: 運動は、２０年近くサッカーしていたから、意外となんとかなったね。
痩せた後は皮は全く余らなかったよ。
ダイエット当時、俺３１歳。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 23:02:39.82 ID:+Xi9ukFj.net: ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

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http://kotubandietto.web.fc2.com/

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http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

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http://wadaidiet.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/

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565 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/04/14(火) 05:03:56.35 ID:2mZ+Jzs9.net: >>558
ぎょえ～すごい！
私だったらこれもっと過激スレとかに書いて自慢しまくっちゃうw
食事制限しているのに栄養もちゃんと考えられているのがすごいです…
地獄を１ヶ月我慢できたのが本当に尊敬です
キャベツは、キャベツスライサーを買ったので
少なくとも週に二玉は千切りをそのまま食べてるんだけど、
美容的にも良さそうだしもっと増やそうかな
炭水化物排除がちょっと難しいんだけど減らすのを心掛ける！

運動はいま触発されて10km走ってきましたw
ギリギリ一時間切れたという劇遅スピードだけど、
>>558のレス見てモチベーション上げて頑張ろうと思う…
自転車二日で50kmは行けそう！信号ストップがちょっと多いかもしれないけど

558を始めここに書いてくれているダイエッターの努力ほんと尊敬します…
過去ログ読み返してもっと頑張る
566 ： ◆bmxqam.RTI ：2015/04/14(火) 05:07:32.00 ID:2mZ+Jzs9.net: いまは62.3kgに微増しちゃったんだけど、
9日と11日には62.0kg切れたのでとりあえず
２ヶ月で10kgマイナス出来たということにします…（インチキくさいけど）

ゴールデンウイークまでにBMI27くらいにしたい！頑張ります！
腹肉落ちねー
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 10:24:07.60 ID:Uxcih8vt.net: 女だと生理止まりそうな痩せ方だね
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 19:19:35.88 ID:2mZ+Jzs9.net: >>567
15kg増やし続けた三ヶ月間は生理一回も来なかったけど、
ダイエット始めた二ヶ月は二回ともバッチリ来たよ！
デブ過ぎても生理は止まる…
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 22:54:30.42 ID:cDBHg1ND.net: おなごの体は繊細で不思議だ

問題なさそうでよかったよ
無理せず続けてクリ
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/26(日) 02:26:02.42 ID:Ej0A+m1D.net: >>558
運動量はんぱないな
571 ：558：2015/04/28(火) 22:09:58.71 ID:5fx+KJD8.net: >>565
体壊さないように頑張ってくださいね。
自分、あのダイエットは人生２度目なんですよ。
１回目は２６キロ減を似たような方法でやったので、２回目も出来るって確信があったもので。
これからの季節はジョギング、サイクリングも気持ち良いですよね。
食事制限は慣れると苦痛が消えますよ。
私、自炊する時は基本的に野菜と魚しか今は食べないからね。
572 ：558：2015/04/28(火) 22:14:07.14 ID:5fx+KJD8.net: あ、朝だけお米食べていました（笑）
まあ、実行すれば痩せると思いますよ。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/14(木) 18:08:48.44 ID:JkJzsmhF.net: http://i.imgur.com/p136Yk1.png
twinkle現在セール中
80%OFFくらいか？
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 08:37:41.00 ID:YK7zU+Bb.net: 無明
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 09:23:58.51 ID:5tOZ5kmc.net: 参加！
75kgスタートで今月１日に73kg

食事制限とエアロバイクと筋トレで一年計画です。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 13:09:25.69 ID:5vQnPl6A.net: 俺のダイエット。
朝ゆで卵2個。
通勤、3キロを早足で。
昼ラーメン等（付き合いでやむを得ない。昼を唯一の炭水化物摂取機会にする。大盛り、チャーハンセット等は禁止）
帰宅、3キロを早足で。
夜余力があればジョギング5キロ若くは公営体育館でトレーニング1時間
晩ササミ等の肉を100グラム。糖質オフの発泡酒1本。

その後は、子供と遊んだり、テレビ見ながら、合間を見て筋トレ。腕立て、腹筋、スクワット100回位ずつ。

休日午前中、日帰り温泉でサウナ１時間位。昼から子供と公園等で遊ぶ。たまにプールに連れて行く。

半年この生活で169センチ75キロ→58キロ。イケメンパパの仲間入りを出来た(｀・∀・´)
577 ：576：2015/11/23(月) 13:23:02.17 ID:5vQnPl6A.net: ナイキのランニングのアプリ、良いですよ。ただの散歩もワークアウト（笑）に変化するよ。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 05:24:52.49 ID:CZszpCRn.net: >>542
色々自分や周りの環境が変わって計画とは変わりましたけど
15kg痩せました、あと15kgで目標クリアです
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 17:03:36.10 ID:KllADMJF.net: めっちゃ頑張るぜ
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 22:48:20.81 ID:Y/TBCvo7.net: 今年も頑張る‼
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 19:38:27.32 ID:8DnetJRm.net: 30日スクワットチャレンジを見習って休息日無しで毎日スクワットしてみるわ
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 23:06:06.74 ID:ab4DpHPa.net: ガンバレ
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 18:21:59.21 ID:rbnYDWHA.net: 40代妄想ニュース事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代妄想ニュース事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代妄想ニュース事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 19:59:31.68 ID:zxeSb8R4.net: 183cm104kg
から2年と9ヶ月で67kgまできた。
カロリー制限も筋トレも習慣化しちゃえば問題無い。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/25(水) 06:22:35.93 ID:LpmLPdfS.net: 全然痩せない、何かもう諦めた方が太らないで済むかもね
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/30(月) 00:09:57.95 ID:E6wZyEXQ.net: 夏に海に行くので最低でも20kgは落としたい
何か良い方法ありますかね？

ニートだから時間は沢山余ってるのでアドバイス下さい
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/31(火) 09:33:29.42 ID:rz3OHCep.net: わたしも10キロやせたいなー
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/01(水) 14:17:34.07 ID:oq9XyFfR.net: 道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
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589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/02(木) 20:34:40.44 ID:HJI0afWT.net: >>586
取りあえず、今やってるダイエット方法を書きます

１食置き換えダイエット
豆乳おからクッキーを食べてます

筋トレ
スクワットと腹筋をしてます

有酸素運動
エアロバイク40分

とにかくお腹が空いて辛いです、それと毎日体重計で測っているのですが
ダイエットを始めた時に測った体重から－4kgの時と元に戻っている時があります
トータルで全然痩せません、お腹が減ると眩暈や頭痛に襲われて手足が震えて脂汗も凄いです
このままだと倒れるんじゃないかと心配になります
特にお腹が減っている時の感覚が怖いです、学生の時に朝礼で貧血で倒れる時の感覚に似てます
これが週に2-3日くらいなっておかしくなりそうです
どうしてこんな風になってしまうのか心配だし、何か改善する方法があればアドバイスしてもらえるとありがたいです
宜しくお願いします
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/06(月) 13:08:46.07 ID:t9a1ZIck.net: >>589
一食置き換えダイエットってことは一食だけ豆乳おからクッキー食べて他の二食は普通に食べてるの？
身長体重は？
実は既に痩せているのに不必要な食事制限をしていませんか？
全食事で得るカロリーは基礎代謝量を割ってませんか？
カロリーばかり気にして食事内容が腹持ちの良さを無視してませんか？
病院で糖尿病の検査を受けたこと無いですか？
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/08(水) 06:14:56.19 ID:t0bJRif8.net: >>590
二食は食べたり食べなかったりです
身長体重は153cm83kgです
なので既に痩せてるって事はありません
カロリーと基礎代謝量は良く分からないです
腹持ちは親の作った物を食べてるので考えてません
病院等で糖尿病の検査を受けた事は無いです
今はニートなので検診等を最後に受けたのは学生レベルですけど10年以上前です
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 01:24:42.00 ID:90JVyDP7.net: 今は無理だけど20年後には瞬間移動が出来る様になるらしいね
たぶんそれ位の科学力があれば人間が体型で悩む事は無くなってると思う
私達の孫くらいなら肥満で苦しむ人はいなくなりそう
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 10:34:19.05 ID:rdBc8XR7.net: >>591
590です。
痩せない理由で考えられるのは

一食置き換えても１日の総摂取カロリーが多すぎるか少なすぎる
叉は
栄養バランスが悪すぎる
そのどちらか或いは両方だと思います。

バランスの良い食事だと腹八分目に食べても満足感が得られるのに対して
バランスが悪いと代謝が上手く行かず、いくら食べても身体は飢餓状態になってもっともっとと栄養を欲しがります。
もちろん全体の食事量やカロリーが少なすぎる場合も同じです。
痩せるにも栄養が必要なんですよ。

ネットに繋がるのだから栄養について調べてみて下さい。
炭水化物、蛋白質、脂質やビタミンミネラル、過不足ないように調整するのは大変ですが。
「あすけん」などのアプリを利用して一度自分の食事をチェックしてみては？
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/11(土) 09:14:41.01 ID:VnhLnV7B.net: 我慢してはやけ食いで全然痩せない
でもダイエットは続けてる
もう今年も半分だ
どうせ失敗する
多分10年後もダイエットしてるんだろうな
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/11(土) 13:48:15.73 ID:BpLSWac9.net: これくらいなら出来そうってレベルにすればいいよ
ゆるくでもいいから続けられることを続ければ
それを数種類組み合わせると効果が出る
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 03:06:55.64 ID:6bDryXOO.net: >>595
ありがとうやる気出てきたわ
今度こそ絶対痩せてやる
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/15(水) 05:27:43.13 ID:AduUhtZJ.net: 夜食食べちゃったわ、次はやらかさないぞ
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/29(水) 01:12:23.11 ID:akZL53Kg.net: 最近殆ど飯食べて無いのに体重が落ちない
どうなってんの？
筋トレと有酸素頑張ってるのにおかしくない？
飯抜きでもうすぐ29時間だよ
取りあえず今からスクワット90回とエアロバイク1時間やってきます
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/29(水) 04:31:01.11 ID:akZL53Kg.net: シャワー浴びてきた、今日は久しぶりに何も食わずにバイトしてきます
これだけ頑張ったんだから2kgくらい痩せるよね
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 05:12:03.50 ID:FPDeIqN3.net: >>599
何か体重は変わらないけど体脂肪率が下がった
家庭用のだから、あまり意味が無いかなと思いつつも下半身に変化がある感じ
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/08(金) 17:01:21.50 ID:xJRXnZ+K.net: 体重が4kg落ちて喜んでたのにすぐに元に戻ったり
2kgだけ痩せて戻ったりでよく分からん
どうなってるんだよ
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/15(金) 22:25:21.56 ID:hzIkn0TH.net: 2.3キロ減らすだけでもこの苦労・・
30キロ減らすってどんだけ大変なんだよ・・
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/15(金) 22:35:06.75 ID:3Qj8F3kG.net: >>602
ホントそれ
譜取るなんて簡単なのにね
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/28(木) 20:26:31.77 ID:JyHLSD9m.net: 明らかに食べ過ぎたって日の翌日に体重を測ってみると全然体重が変わって無くて驚く事があります
なのに別に食べ過ぎて無い日に体重が増えてるのを見ると、どうしてなんだ？って思う事がある
カロリーを計算すればもう少し上手く行くと思ったけど、全然上手くいかないですね
30キロも減らさないといけない体なら10キロくらい簡単に落とせると思ったのに・・・
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/03(水) 21:57:26.34 ID:/gPThjj0.net: 皆ダイエット上手く言ってる？
俺は半年で10kg痩せた、年末までにはあと20kg痩せて目標達成目指すよ
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/10(水) 00:28:41.65 ID:f7wX2JZl.net: 3キロ増えたｗｗｗ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/12(金) 04:10:12.89 ID:O4PmIRVq.net: 付き合いで週1か2は外食するのが厳しい
3食のどこかで豆腐と納豆だけとかダイエット食品に置き換えないと駄目だな
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/16(火) 13:49:33.42 ID:PqV+pvxo.net: カロリー計算が全然意味分からないんだけど教えて下さい
1000カロリー食べると1キロ太るで良いんですか？(ファミレスとかで1000カロリーってすぐ取れちゃうよね)
それで、1キロ減らすのに7000カロリー位消費しないといけない
これであってるんですぅかね？
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 16:19:20.05 ID:U2USnb4F.net: 痩せたい痩せたい痩せたい
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 22:14:34.57 ID:/kMqxDdU.net: 書き込みが少ないって事はここの住人の殆どがダイエットに成功して去って行ったって事なのかな？
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/16(金) 00:07:37.95 ID:5SFJRwqh.net: 深夜の腹減りを我慢する方法ってある？
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/17(土) 06:01:49.96 ID:wdVfQ+M6.net: >>611
ない。自分の場合とにかく寝る、眠れないほど空腹の時はゼロカロゼリーとか梅干しとか食べてる
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/13(木) 06:24:30.40 ID:ryypUW7S.net: 毎回ダイエットすると数キロは落ちるけどそこから落とせないでいつもギブしてた
それで結局元に戻っちゃうみたいなｗ
だけど今回は初めてつまずく所を超えて減り始めてる

今までと違うのはストレッチを毎日してるのと筋トレを週に2回やるようにしてる事
ストレッチは毎日上半身から始めて下半身までやって初めて開脚で肘が床に着く様になりました
肘が付く様になったのはストレッチを初めて1ヶ月目くらいからです
筋トレはスクワットのおかげで明らかに下半身に形が出て来ました
こちらも1ヶ月くらい変化を鏡で見て感じられる様になりました

もし試してない人がいたら良かったら毎日の風呂上がりのストレッチ30分くらいと
週に2回くらいのスクワットを試して見て下さい
このスレを見ている皆さんが痩せますように
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/28(金) 11:51:12.39 ID:5jyVXzHS.net: 太った
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/07(月) 21:59:33.62 ID:R9CUMuu0.net: >>613
効果が出てきたーｗ
その変わりに毎日ストレッチか筋トレが出来ない日が物凄く気持ち悪く感じるわｗ
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/23(水) 22:35:43.07 ID:jKa+gNnk.net: 10キロ痩せました
あと20キロ頑張ります
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/04(水) 22:12:10.46 ID:mqM+jnwG.net: 今年も痩せるぞー
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/05(木) 19:05:34.97 ID:NOaykvJ1.net: 今年こそは痩せるぞー
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/31(火) 20:54:30.24 ID:Cjd60RLs.net: みんなまだダイエット頑張ってるよね？
私最近朝食抜きダイエット始めたんだけど健康面とか大丈夫だよね？
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 22:43:36.16 ID:KsUa0nAd.net: 三月になったら頑張りますぅ
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/24(金) 22:41:56.36 ID:tLKJMqTz.net: スレ主はどこに行ったの？
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/26(日) 22:54:06.62 ID:IJz9gS0V.net: やっと半分痩せたけど、ここからが本番
縄跳び始めたけど殆ど飛べないｗ
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 12:20:26.18 ID:JcnbOtJG.net: てすと
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/08(水) 23:44:32.16 ID:LpXSlYjT.net: 朝食抜きダイエットをしてるんだけど現状維持のまま何だけど何でなの？
逆にお腹が餓鬼みたいに膨れてるし意味が分からないんだけど・・
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 12:32:41.27 ID:Hn236NxG.net: 朝抜いてる分、昼夜をいつもより多く食べてたりしてない？
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 21:00:45.27 ID:JF3G6DPh.net: >>625
昼は職場にお弁当持ってってるからいつもどうりだよ
でも夜は時々大食いしてます
それが原因なのかな
体重は変わらないのに体型がおかしくなってきてる
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/13(月) 10:06:32.04 ID:wSHgoCP8.net: 筋肉が落ちて、代わりに脂肪が増えているのかも‥
手遅れになる前に辞めた方がいいよ
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/27(月) 19:19:13.44 ID:KkSEjYfe.net: 皆さんはどのくらい体重を減らせましたか
私はこのスレの初めからロムっているんですけど
まだ6キロしか落とせてません
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/16(日) 23:20:27.14 ID:krosgIeN.net: 体重を減らすって難しいね
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/24(月) 20:45:04.10 ID:/Dszrgdd.net: ダイエットを極めます。
成功したらやり方をここに載せます。
私を信じて皆さん、待っててね＾＾。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/01(月) 22:38:18.33 ID:4FdiF3b+.net: ems系の商品買いました
高かったけど値段に見合った効果があるなら満足出来るｗ
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/05(金) 22:53:39.60 ID:wyhurDjr.net: 増えるのは一瞬なのに減らすのは大変・・
どうしてこうなった・・
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 00:42:04.66 ID:o4+Fi/Ed.net: >>631
全然効果無し
詰んだよね
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/06(日) 03:53:20.51 ID:mWxuPlfW.net: 今ガチで減量中
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/15(火) 16:31:39.81 ID:ztuGzdWc.net: 一年で18kg 痩せた
朝　コーヒー
昼　普通　大盛禁止
夜　米は食べない＋焼酎
運動　15000歩
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/23(土) 12:44:31.14 ID:AcvSusRV.net: 今年の終わりまでにあと17kg痩せる、そうしたら目標達成です。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 14:19:08.04 ID:60EGbE8eH: ３８歳男１６３ｃｍ　８０kgから２ヶ月で１５kg痩せた。
朝　ヨーグルト１００g　ゆで卵２個　スロージョギング３０分　ウエイトトレーニング４０分
昼　バナナ１本かリンゴ半分を交互　ノンフライのアーモンドなどのナッツ類１０個　自重トレ３０分
夜　和食を中心で揚げ物は週に１回で肉類は週３回　小腹が空いたらスルメイカをしゃぶる
あと、酢納豆とホットトマトジュースは欠かさい（これらの効果が大きいと思う）

運動経験は学校の体育以外したことがなかったから、最初はめちゃくちゃ辛かったけど
２週間くらいしたらなれてきた。乗り物は避けなるべく歩く・階段を使うなどもしてる。
お腹はジョギングをしているときや歩くとき、座っているときも意識して凹ましていたら、ぺったんこになったよ。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/19(木) 23:20:42.24 ID:m5jEgiL9.net: >>631
定価で10万位するのにもう使って無い
やっちゃった
639 ：ねこ：2017/10/24(火) 09:21:26.07 ID:wvVBa2x0s: ウオーキング二時間位、腹筋１００回、ヨガ１０ポーズ。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 07:35:15.24 ID:dA3ZE5We.net: ダイエットはつらいよ
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/13(水) 23:17:23.20 ID:wK63rqAp.net: 体調を崩してしまったのでしばらくダイエットは中止します
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/02(金) 02:16:36.89 ID:WiKRsoea.net: おやすみ
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/05(月) 02:33:18.91 ID:9tylUqzX.net: このスレでダイエットを頑張っている人ってもう居ないのかな？
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/21(水) 02:34:52.97 ID:n65asn/8.net: これからダイエット始めます
645 ：ハナジモモコ：2018/03/06(火) 22:34:32.11 ID:p9trgfw9j: 東京練馬35歳85kg
不倫女、詐欺師、泥棒豚、欲望の固まり。
練馬のラウンジバーで客を食い尽くしながら働く。
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646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/20(火) 23:28:59.35 ID:mStVyvKtm: 神貴裕三谷譲治片岸一起合原一究上地正秀川村英穂小倉芳臓鈴木大三多田野寛人宇田川聡史長橋桂一佐波彰半沢正紀萩山吏重秡川友宏
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647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 02:14:15.61 ID:MkGweFM6.net: 私も！
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 14:55:29.10 ID:GGjH1xbk.net: 茶番ｗww晒そう！
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私は頑張ってるよ
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/13(水) 21:51:49.41 ID:YqJ+nYRMa: 90㌔後半の50代おっさんが痩せるにはどうしたらいい？
ここにはその秘訣が書いてあるんじゃないのかよっ！
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 09:24:34.25 ID:mWUygmBw.net: 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

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