体重60kg台のダイエット

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:11:58.35 ID:dlhLmX3Z.net

>>251 では怪我のないオススメ体操。
ベットや床にあおむけに寝て、両足をくっつけて伸ばして、両足を床から７〜８cm上げて１０秒間上げつづける。これを１０回繰り返す。出来ないなら、５秒間ごとでもいいからやってみる。
腹筋を鍛えるのでお腹が痛くなるとは思うが毎日していけば腹回りに効果がでる。１ヶ月は続けないと成果はでない。
もの足りなくなったら回数や１回の時間を増やしてもよい。