体重60kg台のダイエット

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 23:12:21.54 ID:LAv6KXS3.net

男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨

2 ：進撃の巨デブ：2015/02/05(木) 23:20:06.86 ID:LAv6KXS3.net

今朝173�p／69.6kg
89kg→59kgからリバウド、一か月で63kg目標
朝、無し
昼、野菜ジュース、豆腐、ヤクルト
夜、貝ワサビ、サラダ、ストロングゼロ
まずは65kgが目標。

3 ：進撃の巨デブ：2015/02/06(金) 19:27:28.47 ID:eMRIkVup.net

朝、無し
昼、野菜ジュース、ヤクルト、豆腐
夜、落花生、人参イカ、サラダ、ノンオイルシーチキン、ウィスキー、ストロングゼロ
今朝、69.2kg

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 23:49:13.19 ID:NAIxxS9O.net

http://youtu.be/z_21IAUT-p8

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 01:22:36.54 ID:l7/PRA68.net

妊娠中に激太りして、産後落ち着いたので先週木曜から始めて3.2キロ減。

158cm　昨日66kg→65.6kg
昨日の食事
朝、グリーンスムージー(小松菜・リンゴ・バナナ・豆乳)
昼、ライ麦パン1枚・目玉焼き・ほうれん草とベーコン炒め
夕、ブリ大根・5分粥(17時には済ませた)
水分は白湯かほうじ茶で3Lは飲む。
買い食いしない。運動は子を抱っこして1時間の散歩。
臨月の時、絶対安静状態で83kgまで増えた。

6 ：進撃の巨デブ：2015/02/07(土) 14:49:49.63 ID:J5N7G1RM.net

今朝69.2kg→68.8kg（−400g）3日で−1kg
朝、無し
昼、モスバーガーhttp://i.imgur.com/JyL1qEm.jpg
夜、ストロングゼロ500×2、野菜ジュース、豆腐、ヤクルトorセブンプレミアムの冷凍海鮮お好み焼きなどを予定。
間食、ガム、ゼロコーラ、爽健美茶。

本日、誕生日だけどケーキやご馳走は食べない。
あと10日で65kg切りたいなぁ…。

7 ：進撃の巨デブ：2015/02/07(土) 17:18:01.11 ID:J5N7G1RM.net

>>6
腹減らないハンバーガー凄い。
夜、爽健美茶、ゼロコーラ、ガム。

8 ：進撃の巨デブ：2015/02/07(土) 17:21:48.98 ID:J5N7G1RM.net

>>5
減るの早いね、お互いまた痩せましょう。
俺はお酒辞めればもっと早いです。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 04:01:03.61 ID:OBO40fwE.net

>>6
誕生日おめでとう
私もダイエット中お互い頑張ろう
応援してます

10 ：進撃の巨デブ：2015/02/08(日) 14:52:48.51 ID:NZhTIbER.net

今朝、66.8kg→68.4kg（−400g）
朝、無し
昼、山菜そば（300kcal）、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、セブンプレミアムのお好み焼き（350kcal？）or.サラダ、ノンオイルシーチキン、豆腐、ヤクルト
間食、ガム、コカコーラゼロ、爽健美茶

4日目（−1.2kg）とりあえず3日はクリア、あと2日で67kg台目標。

11 ：進撃の巨デブ：2015/02/08(日) 16:35:37.58 ID:NZhTIbER.net

>>10
夕、ストロングゼロ500×2本、人参イカ
落花生、豆腐、シーチキン水煮、サラダ山盛り。

12 ：進撃の巨デブ：2015/02/08(日) 17:28:00.67 ID:NZhTIbER.net

>>10
訂正68.8→68.4kg

13 ：5：2015/02/09(月) 07:58:01.84 ID:Q1yrhxUZ.net

>>5
です体重が65.6から変動なし。
動いてるし食事も気を付けてるんですが…。
あまり食事を減らしすぎると母乳が止まってしまうので今日から散歩の時間と距離を増やす事にします。

皆さん、一緒に頑張りましょう。

14 ：進撃の巨デブ：2015/02/09(月) 12:12:54.82 ID:3uAC6blV.net

今朝68.4kg→67.6kg（−800g）
朝、無し
昼、山菜そば、サラダ、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、サラダ他検討中（タンパク質中心）
間食、コーヒー、爽健美茶（2リットル以上）
便秘にならないようにサラダをボールに一盛り追加、18日頃に血液検査予定。
雪国で有酸素運動が困難なので粗食で。
ちょっとペースが早い気がするので体を壊さないように注意しながら…。

15 ：進撃の巨デブ：2015/02/09(月) 16:05:38.20 ID:3uAC6blV.net

赤ちゃんいるとたいへんたなぁ…。

ストロングゼロ500×2眺めながら、禁酒出来ないかと考え中。2本で500kcalもある…。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 17:21:55.78 ID:j4pNhB0a.net

>>14
晩メシ、体を考えて、内蔵付きの鯉の甘露煮、サラダ、浅蜊の味噌汁、落花生、ヤクルト。
あとはキシリトールガムと爽健美茶。

17 ：進撃の巨デブ：2015/02/10(火) 12:07:12.52 ID:mgLAzFJo.net

今朝67.6kg（前日±0）停滞…
朝、無し
昼、納豆、シーチキンの水煮、サラダ、ヤクルト400
夜、ストロングゼロ500×2、検討中。
間食、ガム、グロンサン、ゼロコーラ、爽健美茶

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 17:47:40.99 ID:mgLAzFJo.net

>>17
夜、煮物、イチゴ、落花生…ストロングゼロ2本。
早く元に戻りたい…

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 21:41:22.43 ID:daI3BKWG.net

180cm 69kg
来月末までには、65kg切れればいいな

20 ：進撃の巨デブ：2015/02/11(水) 10:26:17.59 ID:edNeG/PB.net

今朝67.6kg→67.2kg（−400g）
朝、無し
昼、山菜そば、グロンサン、ヤクルト、サラダ
夜、ストロングゼロ500×2、煮魚あと検討中。
間食、爽健美茶、ゼロコーラ
しっかり寝たら落ちた、寝不足だと落ちないっぽい。

21 ：進撃の巨デブ：2015/02/12(木) 15:00:54.64 ID:hHPCa7+X.net

今朝67.2kg（±0）
朝、無し
昼、山菜そば、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、検討中。
間食、爽健美茶
一日中、寝てたら落ちなかった。
4月まで視野に入れることにした。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 03:37:29.03 ID:BTI9FI6g.net

176�p70キロ男
数字だけなら大丈夫だが腹周りがとにかくやばい
3月4日のデートまでに本気で締めないと

23 ：進撃の巨デブ：2015/02/13(金) 10:36:01.36 ID:QlpugKcE.net

今の昼、67.0kg（前日−200g）
朝、無し
昼、山菜そば、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、検討中。
間食、爽健美茶、ゼロコーラ、コーヒー
雪と吹雪で運動が出来ない。
山菜蕎麦では痩せにくい気がしてきた。

24 ：進撃の巨デブ：2015/02/13(金) 17:25:33.84 ID:h92X+QsW.net

>>23
夜、アサイースムージー、フルーツジュース、サラダ、落花生。明日66kg台目指す。

25 ：進撃の巨デブ：2015/02/14(土) 07:37:03.52 ID:ywTW8WBR.net

今朝、67.0kg→66.2kg（前日−800g）
朝、無し
昼、山菜そば、グロンサン、ヤクルトを予定
夜、ストロングゼロ500×2、アサイースムージー、フルーツジュース、豆腐などを検討中。
間食、爽健美茶、ゼロコーラ、コーヒー
9日目で−3.6kg…昨年秋頃の体重。
あと、ちょっとでBMI標準体重。
スムージーは効果抜群。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 08:43:55.71 ID:wZsQej6r.net

毎日すごい低カロリー食で感心します。1000キロカロリーを余裕で下回ってそうですね。
この食事が維持できたら１ヶ月で７キロは減るでしょうね。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 09:49:06.44 ID:nt2AkmZ5.net

リバウンドがとても心配になる内容ですね・・

ダイエットは痩せることより維持の方が何倍も難しいのです

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 15:53:05.24 ID:wZsQej6r.net

1000キロカロリーを余裕下回っていると思ったら、上回ってますね。
ストロングゼロは100mlで約50カロリーなので、これだけで500キロカロリー摂取なので。
それでも１ヶ月5~6キロ減量といったところですかね。まあ酒を飲みすぎと思います。

29 ：進撃の巨デブ：2015/02/14(土) 16:34:52.74 ID:I+bNvYa4.net

>>26
4年前に90kgから−6kgを3ヶ月続けて、その後緩く56kgまで痩せて4年間50kg台をキープしました。
昨年春に力仕事の部署に異動して、めっちゃドカベン食べてあっという間に71kgまで太りました。
30インチのジーンズがぱっつんぱっつんなのとファッションが大好きなので再ダイエットですね。
実際のとこ、ノウハウは充分知ってます（>>27）みたいな、よく分からない方が居るので…
>>28
お酒が大好きなんですよ、しかし来週水曜日に健康診断に血液検査があるので…
ストロングゼロだけで500kcal呑んでますが、痩せにくいのは間違いないです。毎日800gは痩せる食事と活動量なのですが、飲み過ぎなので痩せませんwストロングゼロはベースの蒸留酒のウォッカ
がベースですが、飲み過ぎ自覚してます。
大体、総合で基礎代謝ですね。
因みに体脂肪率はランナーなので7%〜15%がデフォです。注意、有難うございます。

30 ：進撃の巨デブ：2015/02/14(土) 17:01:31.30 ID:I+bNvYa4.net

今夜はカルビと牛タン届いたので焼き肉を食べます。ご褒美に。

31 ：進撃の巨デブ：2015/02/15(日) 11:41:07.91 ID:u2+Ucg7v.net

今朝、66.2kg→66.4kg（前日＋200g）
朝、無し
昼、鷄ササミそば、豆腐、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、アサイースムージー、フルーツジュース、納豆などを検討中。
間食、爽健美茶、ゼロコーラ、コーヒー、ガム
昨夜、久しぶりに焼き肉を沢山食べた。
また今日から頑張る。

32 ：Ａ：2015/02/15(日) 13:51:37.70 ID:3Gq4Qtij.net

参加しまっす　最終目標は47ｷﾛ(*/▽＼*)ﾊｽﾞｶｼｲw　身長164cm♀

毎日こまめに体重は計ってます。
さっきお昼のメニューは

餃子二個、笹かまぼこ、まぐろの刺身３切れ
豚汁、キャベツと豚肉の炒め物、ご飯茶碗３分の一、ざらめのデカいお煎餅一枚
どんぶりに、にがり入り紅茶、飴

食べた後の体重は66.6kg。
夕飯は食べない予定です。自分は糖質なんで体調の良し悪しが激しいんだけど
がんばりますのでよろしくお願いします。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 18:54:40.92 ID:uVdC6JNJ.net

似てる。私は161cm64キロ。せめて50キロ前後になりたい。
一緒に頑張りましょ！

34 ：Ａ：2015/02/15(日) 19:40:12.57 ID:3Gq4Qtij.net

>>33
ありがとうございます(･∀･)♪
成人してから過去最高記録は、52kgなのでまたあの頃に戻りたいです！
頑張りましょう♪

>>32以降に食べたもの。。

おやつにリンゴ二切れ、グレープフルーツキャンディー4つくらい
オリヒロのぷるんと蒟蒻ゼリーいちご味

夕食、、

・春雨サラダ茶碗半分・インスタント減塩味噌汁・
家族が食べてたラーメン二口もらった(´･ω･｀)　サバ一口、ポテチ二枚

自分に甘いかしら・・。(*´･ω･｀*)

体重は66.6キロで昼とかわらず。

安売りしてるバレンタインチョコ食べたいお・・。
明日のお昼に食べようかな？　基本は夕食抜きﾀﾞｲｴﾄなので昼はわりと好きなもの食べたいです

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 21:37:20.96 ID:J6iAAvF1.net

お願い
セックスさせて

36 ：進撃の巨デブ：2015/02/16(月) 11:32:55.24 ID:MBq4DJm/.net

今朝、66.4kg→66.2kg（前日−200g）
朝、無し
昼、鷄ササミそば、グロンサン
夜、野菜ジュース、納豆などを検討中。
間食、ガム、緑茶。
体重が落ちにくくなってきた。
水曜日までに65kg台にしたい。

新しい人よろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう。

37 ：進撃の巨デブ：2015/02/16(月) 11:49:17.63 ID:MBq4DJm/.net

>>36
あと、ストロングゼロ500×2本

38 ：Ａ：2015/02/16(月) 12:22:42.08 ID:x9JmUca7.net

>>35
私にいってるの？え・・温泉で鏡見たら、昔の西洋の絵のおなか出てるふくよかな人みたいな体型してるから
やめたほうがいいですよ(´･ω･｀)

>>36
ありがとうございます｡　>>1さんのように厳しく食事制限しておらず、自分に甘く・・ｲﾗｯとさせるかもしれませんが、よろしくお願いします(><)

昨日書き込んだ後、インスタント減塩味噌汁もう一杯と、ご飯茶碗一杯半＆鮭ふりかけたっぷりたべてしもた(≧o≦)
もうご飯はやけ食いしません･･約束(´･ω･)db(´∀｀*)ﾈｰ

今朝の体重　66.0kg

朝バレンタインの安売りチョコレート半額で買って来て、20個中18個食べてしまった・・！
あとインスタント減塩味噌汁飲みました。
ルームランナーやろうかな。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 15:37:44.91 ID:JdJjCzXV.net

チョコレート１８個にワロタ、大きさは不明だが、相当のカロリーでしょ。　
自分も安売りに弱く、スーパー夜の半額弁当・半額菓子パンなど昔はよく買ったが、
体重の大敵なので、最近は絶対に買いません。外食も誘われない限り絶対にしません。

40 ：Ａ：2015/02/16(月) 16:21:17.37 ID:x9JmUca7.net

>>39
レスありがとうございます
たぶんチロルチョコくらいの大きさでしょうか・・。
高くて三個くらいしか入ってないのにすればよかった(´-ω-｀)

お昼は、けんちんうどん茶碗一杯、たらこ一口、
にがり入り紅茶　でした。　体重は66.8kg。

今飴なめてるので三個目。　色んな種類の飴を買ってストックしています。
夕飯は、また食べないようにチャレンジします！

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 17:38:38.09 ID:JdJjCzXV.net

A様の身長・特に通勤通学の徒歩くらいしか運動しない・比較的太りやすい体質として、
１日１５００キロカロリーの食事を１ヶ月＝現状維持程度
１日１２００キロカロリーの食事を１ヶ月＝２キロ減量
１日１０００キロカロリーの食事を１ヶ月＝５キロ減量
くらいの結果になると思います。チョコレート１８個で４０×１８＝７２０くらいでしょうか
ちなみにでかい市販弁当１つで１０００キロカロリー、菓子パンは３５０キロカロリーなので
基本的に絶対に食べてはいけません。外食はさらに論外です。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 07:45:03.91 ID:KaVW4laZ.net

肩幅　http://karada-nayami-kaiketsu-diet.com/?page_id=320

43 ：進撃の巨デブ：2015/02/17(火) 15:27:24.19 ID:PcKL0AWw.net

夕方測定、66.2kg→66.0kg（前日−200g）
朝、無し
昼、鷄ササミそば、グロンサン
夜、野菜ジュース、納豆などを検討。
間食、ガム、緑茶
明日、血液検査がある。
お茶飲み過ぎても痩せない。

44 ：進撃の巨デブ：2015/02/17(火) 15:46:41.48 ID:EXc8QiDb.net

>>43
あと、ストロングゼロ500×2本

45 ：Ａ：2015/02/17(火) 20:49:50.58 ID:yaB9atX+.net

>>41
計算ありがとうございます(*･∀･*)
あんまり食べていないと思っても、体重がぜんぜんへらなかったりなので、
1500は摂ってるかもですね。。参考になります！
昨日チョコレート食べ過ぎたので、今日は軽く断食してみました。
紅茶、ココアなどを飲みました。
不二家のベイクトチーズケーキ一個食べちゃいました(･∀･*;)∵汗

持病の統失で、体調わるくなってしまい、急遽明日とん服薬貰いに病院にいってきます。
おなかすくと不安が増長されていまうんでないかと心配。。自分に甘いなぁ(´_｀;)

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 21:09:08.00 ID:QnjKHsAc.net

>>44

♪ストロングゼ〜ロを〜

　あなた〜に　あ〜げる〜

　温かいんだから〜♪(´・ω・`)

47 ：進撃の巨デブ：2015/02/17(火) 23:33:28.30 ID:mYIcMkiy.net

>>46
ストロングゼロはやっぱり体重が落ちにくいですが酒好きなもので…。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 23:47:01.78 ID:QnjKHsAc.net

>>47
ストレスあるだろうし気にすんな。んが焼酎やウイスキーの炭酸割りでよくね？甘いの好きならゼロコーラやゼロCCレモン割りとか？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 10:32:26.95 ID:9abCIni5.net

>>5です。
66.6kg(先週より＋1kg)

先週から主人の実家に行っていたためリバウンドです。
出された食事を残すわけにはいかず、主人の実家の方は豪雪のため外に出れず…。
ダイエットしているなんて言ったらお説教されます。
ちゃんと母乳に良い栄養を考えて食事してるのに。

今日からまたダイエット開始です。
雨なので外には出れないため、子をおんぶして主人のエアロバイクで10分運動した所で子がギャン泣き。
心が折れそうですが頑張ります。

朝、バナナ＋豆乳＋ヨーグルト＋きなこ＋黒ごまのスムージー

(予定)昼、鶏ササミと根菜のスープ＋玄米フレーク50gを豆乳で

(予定)夕、塩鯖半身＋大根のキンピラ＋白菜のサラダ＋お粥

50 ：進撃の巨デブ：2015/02/18(水) 11:59:31.74 ID:UOMWEimj.net

>>48
ストロングゼロ120円と安く買えるからね。
本当は焼酎かウイスキーにしたいw

51 ：進撃の巨デブ：2015/02/18(水) 12:05:19.63 ID:UOMWEimj.net

朝測定。66.0kg（前日±0）停滞期か…
朝、グロンサン
昼、ホットモットのバランス幕の内弁当
夜、野菜ジュース、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本、焼酎220ml
間食、ガム、緑茶
本日、血液検査があったので昼は弁当を食べた。

52 ：Ａ：2015/02/18(水) 16:45:18.25 ID:GUWJOkCs.net

今朝の体重　65.6kg

メニュー
・にがり入りどんぶり紅茶・はちみつ梅干し二個
・お赤飯茶碗三分の一

・病院の待ち時間に、ビタミン炭酸MATCH一本

お昼
・じゃがりこたらこ四分の三カップ・スーパーで買ったミートソーススパゲティ半分
・一本満足プリンタルト味・クリーム玄米ブラン四個

結構食べてるな・・(´ω｀;)　みんなちゃんとやってるのに･･･｡

夕飯は母が、鶏胸肉でから揚げつくってくれるというので、食べる予定です。
ファイブミニでも飲んでおこうかな。
あと父の誕生日なので寿司を買いに行くかも。　うー･･･

現在の体重66.8kgです。　1.2ｷﾛも増えてるよ･･

53 ：５：2015/02/19(木) 07:12:53.15 ID:Svrx1CKf.net

65.8kg(-0.8)

昨日は予定通りの食事とエアロバイク40分。もう少しでリバウンド分が落ちます。

今日の予定
朝、豆乳バナナスムージー
昼、ささみと旬の野菜の豆乳シチュー＋ライ麦パン
夕、ブリ大根＋こんにゃく炒め＋きのこ料理＋玄米

天気が良いのでちょっと遠くまで歩いて散歩＋エアロバイク1時間

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 07:36:03.14 ID:+hDDbB2u.net

>>52
食べてるものが太りそうなお菓子とか甘いものやクリーム系ですね
さっぱりしたものや温野菜に出来レバ少しは食べても大丈夫でしょうに

55 ：進撃の巨デブ：2015/02/19(木) 11:59:49.47 ID:F8Bn31FQ.net

朝測定。66.0kg→65.9kg（前日−100g）
朝、ヤクルト
昼、山菜そば、凍み豆腐、グロンサン
夜、野菜ジュース、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ガム、緑茶
やっと66kg台を切ってきた、もうちょいでBMI22
昨年9月頃の体重。8月は62.8kgだった。
血液検査で血を抜いてダルい。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 12:51:35.49 ID:Roo6Z//B.net

>>55
今でも標準体型やろしぼちぼちやれよ。ストロングゼロ飲み続けて2週間で3〜4�`痩せてるお前はイケメン一確やわ。応援してるぞ〜

57 ：Ａ：2015/02/19(木) 13:01:44.69 ID:zleuZI/d.net

>>54
レスありがとうございます。
外出先だったので何を食べていいかわからず・・�i高めの栄養食品を選んでしまいました。
しょっぱいものも食べたかったのでじゃがりこをつい・・　ミートソーススパゲティは母と半分個しました。
さっぱりしたものなら沢山たべれますかー　意識してみます！


昨日は、手作り唐揚げだった予定が急遽変更し、ファミレスに家族で食べに行きました・・。

食前と食後にファイバー7500というオレンジ色のジュースを一本。
トマトスープにサラダにハンバーグ200ｇ食べてしまった・・。

ファイバー7500のおかげか、今朝の体重は65.8kg(前日比＋200g)ですみました。

今日のメニュー

朝・どんぶりにがり紅茶(低脂肪乳入り)・はちみつ梅干二個

昼・オーブンで焼いた鶏胸からあげ四個・キャベツの千切り・いわしのつみれ汁二杯
　・きんぴらごぼう・ジャガイモ２口

今「食物繊維でできたキャンデー」をなめてます。一粒に2.1ｇも食物繊維が入っているのですごいです。
食物繊維(特に水性)は意識してとるようにしています。

58 ：進撃の巨デブ：2015/02/19(木) 17:47:40.23 ID:wcr1SLNN.net

>>56
ありがとう！酔っ払ってる…
4年前89kgから50kg台まで痩せて、せっかく美容体重キープしてたのにやってしまった、、
酒は辞めれんからボチボチかな…
一日100gでも一カ月で3kg痩せるからね。
ベルトの穴が一個縮んだよ、春も近いし、ガーデンアウトレットを歩くの好きだから頑張るよ。
身長測ったら174�pだった、標準BMIっぽい
だが、納得いかないから頑張るよ。

晩メシ
一日分の野菜ジュース
納豆
落花生、りんごをちょっと。

年齢は結構いってるから痩せにくい。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 18:21:30.04 ID:Roo6Z//B.net

>>58
痩せると身長伸びるわな。アラフォーのワイも1,5センチ伸びた(ちな4ヵ月で168/62→53〜4で今焼酎お茶&ゼロコーラ割りの維持期。痩せすぎもヘルニアがらみやし仕方ない)

てか、お前さんよく頑張ってるわ。何か目標とかあるんか？(メンタルも強いしモテるやろ？)

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 18:46:51.04 ID:BuDpp643.net

米青 ネ申 禾斗 ιこ 彳〒 ιナ

61 ：進撃の巨デブ：2015/02/19(木) 19:29:26.90 ID:wcr1SLNN.net

>>59
いい人だな…酔いも覚めてきた…。
俺も23歳の時にヘルニアの手術してるんだ、その時は176�pあったけど、年齢か縮んだよ。
太るまで65kg前後だった（ダイエットを全く考えてなかった）のが転勤してから外食ばっかりで人生で一番いい時期に70kgどころか80kg超えを6年間も過ごしてしまった。
堕落した自分に対する怒りだけではじめはダイエットして痩せたよ、痩せると沢山良い事あるね。
このスレは赤ちゃんが居る女性も居るから、本音は酒は後ろめたいけど毎日の楽しみだからね。

しかし、野菜はジュースじゃダメっぽい、サラダ食ってた時のが痩せたよ。

62 ：Ａ：2015/02/19(木) 21:18:08.31 ID:zleuZI/d.net

(´･ω･｀)

夕飯
・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ味野菜ジュース200ml
・ポンカン1個・バナナ一本
・どんぶりにがり紅茶一杯
・お好み焼き二口・ﾐﾆﾐﾆ歌舞伎揚げ五個
・ココアマグカップ1杯

現在の体重　67.0kg

ダメだ･･･さらば

63 ：Ａ：2015/02/19(木) 21:20:25.99 ID:zleuZI/d.net

あ、今日夕方３ｷﾛウォーキングしました。今からマッサージとかします。

64 ：５：2015/02/19(木) 22:41:05.27 ID:Svrx1CKf.net

>>61
私の事は気にしないで下さい。
私もお酒大好きで去年の今頃はワイン2本とか飲んでました。
飲めなくなってもうすぐ1年経ちます。

臨月に83kg、出産後73kg、今は徐々に減らしてます。
体質なのか、授乳中でも体重はあまり減りません。育児に時間を取られるし、子を放っとくわけにはいかないので運動や半身浴等もダメ。
抱っこしてないとギャン泣きです。
出来ることは無理のない食事制限位です。
ストレスにならないよう毎日のメニューは楽しみながら考えるようにしています。

取りあえず、洋服代もバカにならないので妊娠前の体型(52kg)に近付けるようにして、新たなサイズの服を買う必要がないように頑張ります。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 23:20:53.30 ID:cwn6LP9v.net

>>62
インフルとかになれば一回胃をリセットできるのにね
甘いものや甘辛いもの、油、胃が疲れてて欲しくなくなるよ
野菜ジュースはせめてジュースと混ぜたやつじゃなくて一日分の野菜とかにするとか
歌舞伎揚はいくらミニミニでもいらん

66 ：５：2015/02/20(金) 08:53:58.06 ID:vgQR4sPl.net

65.8kg→65.6kg(-0.2)

リバウンド分落ちました。
ここからまた頑張ります。

今日の予定
朝、豆乳バナナスムージー
昼、ユッケジャンスープ＋玄米＋白菜のコールスロー
夕、鮭と野菜の蒸し焼き＋サニーレタスサラダ＋茎わかめ水菜豆腐の和え物

品数はありますが量は少な目です。
ストレスと便秘にならないよう豆乳ほうじ茶ラテ(オリゴ糖入り)を昼過ぎに飲むことにします。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 10:21:45.92 ID:539csWb9.net

開始時75(2013/11)→現在61.1→目標53
身長は160cmちょっとしかないので巨デブ

食事制限+ｻﾉﾚｯｸｽ+脂肪吸引(膝〜尻と腕)
まだ脂肪吸引しても足太く見えるので
春にはプールで歩き始める+岩盤浴予定です
腹〜腰も脂肪吸引したいので
リバらないように少食の食生活に慣れたい…

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 11:35:48.55 ID:kGh6CCWo.net

男だから脂肪吸引や美容整形はないわ
二重にはしたいと思うが

69 ：Ａ：2015/02/20(金) 12:25:34.43 ID:37Jgzndm.net

>>65
インフル{{(ﾟДﾟ)}}ｶﾞｸﾌﾞﾙ　胃は慢性状態でしょうか？　運動したら、なおるかな？
飲んだ野菜ジュースは75kcalくらいありました。ドンキで50円だったから買ったけど・・
がんがる。

今朝の体重　65.2kg(前日朝比-0.6kg)

朝・ココア一杯(低脂肪乳)・どんぶりにがり紅茶一杯(低脂肪乳)
　・食物繊維でできたキャンデー１粒

昼・白菜と牛肉のあんかけ焼きそば・ぽんかん１個・はちみつ梅干し２個


朝から辛いことがあって精神不安定です･･　落ち着けるためココア飲んでしまう

新しい方よろしくおねがいいたします。

70 ：進撃の巨デブ：2015/02/20(金) 13:56:06.72 ID:gdr1n0VB.net

>>64
レスありがとうございます。
また呑めるようになるといいですね。

朝測定。65.9kg（前日±0）
朝、なし
昼、かけそば（2.8そば）グロンサン
夜、焼きしいたけ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、珈琲、こしあんベーグル半分
ここ数日停滞気味、デスクワークばっかりで全然動いて無い、今日は3時間半ほど出先に車を運転した程度。体脂肪率だけ下がり続けている。

71 ：進撃の巨デブ：2015/02/20(金) 16:19:15.03 ID:j5APOnII.net

>>70
晩メシ：おから、サラダ、フルーツトマト、沢庵
ストロングゼロ500×2本。

72 ：５：2015/02/21(土) 08:05:34.16 ID:lYBSnJXn.net

65.6kg→65.0kg(-0.6)

昨日、子を健診のため病院に連れて行ったら風邪をうつされてしまいました。
気を付けてたのに…。
今日は控えめです
粗食には変わりないけど。

予定
朝、生姜入り豆乳ココア
昼、卵粥(きのこ類と葱や生姜入り)
夕、根菜の豆乳スープ

薬は飲めないのでひたすら大人しくしてます。

73 ：進撃の巨デブ：2015/02/21(土) 08:14:23.93 ID:/jiXsAnJ.net

朝測定。65.9kg→65.4kg（前日−500g）
朝、なし
昼、山菜そば、グロンサン予定。
夜、焼きしいたけ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ
やっとBMI22を切って来た。
痩せにくい原因は昼の安売り蕎麦と
ストロングゼロww
あと、寝る前に水分取り過ぎだった。

74 ：進撃の巨デブ：2015/02/21(土) 16:16:46.40 ID:e6CApXpf.net

>>73
夕食、おから、キムチ、サラダ、フルーツトマト、炙った椎茸7個、ストロングゼロ500×2。

疲れて一日寝ていた。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 00:15:13.29 ID:9LzXTQlj.net

>>74
椎茸とストロングゼロええやん。応援してるぜ！(まぁぼちぼちやりなはれ)

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 11:29:05.08 ID:Y273rNvE.net

>>75
レスありがとうございます
折り返しなので頑張ります。

朝測定、65.4kg→65.6kg（前日＋200g）
朝、なし
昼、サラダ、豆腐、おからなどを検討。
夜、サラダ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、緑茶、グロンサン
基礎代謝しか食って無いのに謎の増加
多分、むくみが原因だと思う。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 11:46:56.04 ID:5h5yykAV.net

http://i.imgur.com/SXLtWyZ.jpg
http://i.imgur.com/upYya7c.jpg
http://i.imgur.com/pDgfVRu.jpg
http://i.imgur.com/DSyYs4c.jpg
http://i.imgur.com/JUNRZ4d.jpg
http://i.imgur.com/JUy2K1x.jpg
http://i.imgur.com/8LZxkCl.jpg
http://i.imgur.com/8Axpgyt.jpg
http://i.imgur.com/3XsSHoa.jpg
http://i.imgur.com/qBsM8DI.jpg
http://i.imgur.com/2Hb29um.jpg

78 ：進撃の巨デブ：2015/02/22(日) 12:13:14.79 ID:Y273rNvE.net

>>76
昼、おから、サラダ、シーチキン水煮、ヤクルト400、グロンサン。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 15:39:28.62 ID:QIYr6L81.net

>>77
グロ

80 ：進撃の巨デブ：2015/02/22(日) 17:40:25.66 ID:hlDQ6DQK.net

>>78
夕食：55.4kg：サラダ、皮なしムネ肉230g、おから沢山。エネルギーをチャージしました。

81 ：進撃の巨デブ：2015/02/23(月) 08:02:40.16 ID:vdWonsTn.net

朝測定、65.6kg→65.0kg（前日−600g）
朝、なし
昼、山菜そば、ヤクルトを検討。
夜、サラダ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、緑茶、グロンサン
苺ロールケーキが食べたいので早い時間に少しだけ食べようと思う。
今日は外回りが少しあるかもしれない。
皮なしムネ肉は痩せるっぽい。

82 ：5：2015/02/23(月) 09:12:17.17 ID:waKDalnC.net

昨日は風邪のためお休み。
今朝65.0kgでした。むくんでる。

今日の予定
朝、豆乳バナナスムージー
昼、野菜スープ＋玄米
夜、湯豆腐＋鶏ササミハム＋セロリの浅漬け

水分はたっぷり摂ります。
今日は子を病院に連れて行くため往復4km歩きます。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 09:27:45.22 ID:m0vXxjJD.net

病気の子が4キロ歩かされるんか…気の毒だな

84 ：5：2015/02/23(月) 10:39:59.04 ID:k1IAkLkM.net

>>83
予防接種ですよ。
子は病気ではないです。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 11:39:18.26 ID:BtFpjWXj.net

子防接種か…

86 ：進撃の巨デブ：2015/02/23(月) 17:26:08.33 ID:tDKxL9fM.net

>>81
朝、無し
昼、サラダ、フルーツロールケーキ1人前、グロンサン
夜、麻婆豆腐を豆腐中心に一皿、苺、ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム、ゼロコーラ、緑茶
自分の最低ライン62.8kgに設定（昨年の8月頃
今日もデスクワークだった。
薄着の季節にはまたショーパンジーンズに長Tを着る（年齢いってますが…
折り返し過ぎてますが気を引き締めて、、。

87 ：進撃の巨デブ：2015/02/24(火) 08:18:41.52 ID:V4bKsyTi.net

朝測定、65.0kg→64.8kg（前日−200g）
朝、なし
昼、山菜そばかうどん、グロンサンを検討。
夜、サラダ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
目標より1週間遅れで65.0kgをやっと切って来た。
去年8月頃の体重、7月はまだ62.8kgだったので、やっぱり半年間で激太りしたことが分かった。
ナイシトールを飲んだら通じが良くなった。

88 ：進撃の巨デブ：2015/02/24(火) 08:25:56.67 ID:V4bKsyTi.net

>>87
あと、ストロングゼロ500×2本。

89 ：進撃の巨デブ：2015/02/24(火) 08:27:26.85 ID:V4bKsyTi.net

あ、書いてたw

90 ：Ａ：2015/02/24(火) 18:58:29.67 ID:ZEyOaNj8.net

こんばんは(´・ω・｀)　体調くずしてました。

ここ三日間は、とてもここに書けないものを食べて・・一日30ｇくらい食物繊維を摂った日もありました。

今朝の体重　65.0kg

夕飯に鶏ムネの唐揚げ六個食べた。

さっきルームランナー30分やってカロリー250kcal消費☆
暑いです(´Д｀;)ﾊｰﾊｰ

91 ：進撃の巨デブ：2015/02/25(水) 10:58:43.26 ID:FEk1Z+d0.net

朝測定、64.8kg→65.0kg（前日＋200g）
朝、なし
昼、山菜そばかうどん、グロンサン
夜、サラダ、納豆、豆腐などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
謎の増加、食事して昼寝・夜寝したからだと思う。（寝る前にゼロコーラがぶ飲み。
モチベーションがちょっと低下している。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 12:47:59.65 ID:YHAqYpjE.net

ストロングゼロの人は依存じゃないの？
毎日1Lって・・

93 ：Ａ：2015/02/25(水) 14:15:53.87 ID:MI+F6YzI.net

今朝の体重　65.4kg(前日朝比＋0.4kg)

昨日走った後に、果汁100％いちごグミと、あまおうグミと寿司と、
白菜鍋と、カルピスピーチ１&#8467;を飲んでしまった！

朝食、昼食
・どんぶりにがり紅茶１杯
・はちみつ梅干し二個
・とろろそば茶碗１杯
・手作りアップルパイけっこう食べた。　

梅干しダイエットってのもやってます(´・ｗ・｀)

94 ：進撃の巨デブ：2015/02/25(水) 16:12:32.39 ID:LkhgOIya.net

>>91
夕方計測、65.0kg→64.8kg（−200g）
朝、なし
昼、山菜そば
夜、ざるそば、塩ピーナッツ
ストロングゼロ500×2本
間食、グロンサン

>>92
自分で稼いだ金で家呑みだからな、もっと煽れよ豚野郎が、闘志が燃えてくるぞw

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 18:05:49.00 ID:I8FaCxeZ.net

酎ハイで1Lとか少ないのでは
うちの父親は焼酎25度を1L毎日飲んでるよ

96 ：Ａ：2015/02/25(水) 20:04:02.87 ID:MI+F6YzI.net

お昼以降に食べたもの
・飲むヨーグルト・低脂肪乳・豆乳白桃味１本
・ココア１杯・減塩味噌汁１杯・ポッキーいちご７本

(´・ω・｀)はぁ･･｡　運動したくない

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 20:45:12.58 ID:I8FaCxeZ.net

>>96
食べないダイエットは必ずリバウンドするよ

98 ：Ａ：2015/02/25(水) 21:12:04.30 ID:MI+F6YzI.net

書くの忘れてた(汗

夕飯はマックでチキンクリスプとバナナシェイク食べて来たんだった(>_<)

今おつかい行って、フォッションあまおうティーを１本と、かつおの刺身食べた。

>>97
いっぱい食べてまふ。今はおつまみ昆布をしゃぶってる。
夕飯食べないダイエットもリバウンドしますか？　まあ、食べてるけど・・。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 21:12:35.92 ID:zZ8qx6EU.net

結構食べてんじゃん

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 00:16:06.87 ID:0g9423ob.net

　 　 　 　 　 　　::: 　　　　　　　 連邦法では、大さじ二杯の　　　　　　　 :::
　 '　 ―　―‐ --　　｣　 　　　　トマト・ペーストは野菜である 　 　　　 L_:::::
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 然るに、大さじ二杯のトマト・ペーストが　　　　　　￣￣￣
　 　 　 　 　 　 __,.　-┐　　　　　　使われているピザは全て…
＿　,.　-‐　'' ´ 　 :::::::::',　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　r::-　 _
　 　 　 　 　 　 　 　:::::::::'、　　　　　即ち之野菜なのである　　　　 　 /:::::::: 　 ´` '
　 　 　 　 　 　 　 　 ::::::::':、 　　 　 　 　　 　 　 　 　　　　　　　　　　,.:':::::::
　 　 　 　 　 　 　 　 　::::::::ヽ　　　 　　　　 ／￣＼　　　　　 　　　／:::::::
　 　 　 　 　　　　　　　　::::::::丶　 　 　 　 | 　　　　 |　 　 　 　 ,.::'::::::::::
　 　 　 　 　　　　　　　　　::::／　 ,:､　 　　 ＼＿／ 　 　　 _,..:'::::::::::
　 　 　 　 　 　　　　　 　 ／ 　 ,..':::::::>　　　＿|＿＿　　...　く::::::::::
　 　　　　　　　　　　　／　 　,.::::::::　　　 ／＼ , , ／＼ `､　＼
　 　 　 　 　 　 　　／ 　 　,.∩ 　 　　／ <●>　 <●>＼.`､　 ＼∩
　 　 　　　　　　／ 　 　 , '　ｌ ヽ∩ ／　　　（__人__）　 　 ＼　∩ノ j
　　　　　　　／　 　　 ,　 　 ヽ　ﾉ　|　　　　　 |::::::|　　 　　　|　ヽ　ﾉ ＼
　 　 　 　／　 　 　 , '　 　 　 |　ヽ ＼　　 　 ｀ ⌒´　　 　／　/　ｊ 　 　＼
　　　　／　 　 　　, '　　　　　　＼　￣　　　　　　　　　　　￣　　/ `､　　　＼
　 .／　 　 　 　, '　 　 　 　 　　　＼　　　　　　　　　　　　　　／ 　　`､　 　　＼

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 05:38:40.84 ID:HXPF/fpj.net

>>98
タンパク質たりなすぎ
栄養失調で太ってんじゃ

102 ：進撃の巨デブ：2015/02/26(木) 11:16:18.77 ID:Kmq+2duT.net

朝測定、65.0→64.6kg（前日−400g）
朝、なし
昼、山菜そば、グロンサン
夜、サラダ、納豆、豆腐などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ
とりあえず21日目で−5kg、残り最低−1.8kg
今月末まで10日あるけど薄着の季節はまだまだ先なのと、きつかった服が普通に着れるようになったのでペースを考えている…。

103 ：Ａ：2015/02/26(木) 12:02:51.20 ID:+bHzBEl0.net

今朝の体重　66.0kg(前日朝比＋0.6kg)

太っちゃったお(´；д；｀)

朝のメニュー
・ココア・はちみつ梅干・飲むヨーグルト・どんぶりにがり紅茶

>>99
はい(；_；)

>>101
たんぱく質ですか・・　お肉とか結構食べてたつもりなんですが・・
前たんぱく質ﾀﾌﾟｰﾘの、めいらくの飲む大豆っていう豆乳をガボガボ飲んでたら、
太りました・・。たんぱく質を摂ると言うと、するめを食べるとか？？
栄養失調で太ることなんてあるんですね・・！
お昼はトマトスープにしようかな。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 12:31:15.49 ID:HXPF/fpj.net

高タンパク低糖質。豆乳は砂糖たっぷりはいってるでしょ、そら太るよ

105 ：Ａ：2015/02/26(木) 17:34:04.25 ID:+bHzBEl0.net

>>104
さいですか(｀・ω・´*)ﾚｽありがとうございます。
茂蔵の潤う豆乳を買って飲んでます。

お昼のメニュー
・野菜たっぷりトマトのミネストローネ
・アップルパイ二口
・ココア
間食
・ドデカミン１本・キウイのグミ一袋
・茂蔵の潤う豆乳1リットル
・いちごのサイダー

ただいまの体重66.0kg(今朝比±０kg)

もうなにも食べないお(´・ω・｀)ふふふ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 23:31:03.75 ID:PaB/3pMa.net

食い過ぎだろ
なにその間食とか

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 00:46:06.17 ID:UZbdEgQR.net

甘いもの買うの辞めた方が良くない？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 06:12:12.42 ID:s/e52uSw.net

160cm60kgくらいの小太りって飲み物は、砂糖入ってないお茶や水飲んでる人多くない？だけど、満足できなくて間食やドカ食いで太ってるイメージ。

むしろ、やせてる人のがジュースや甘いカフェオレ飲んでる人多いよ。それらを飲んでるからお腹たまってご飯の量が減ったり満足して間食しなくなるから細身って感じ。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 06:24:23.84 ID:s/e52uSw.net

小太りが一番脚が太い人が多い気がする。160cm60kgの位のスペックの人。この位のスペックで脚細い人は少なそう。顔に肉があまりない下半身デブって感じ。
長年このスペックの人は、ダイエットに成功しにくいタイプだと思う。顔に肉があまりない人多く、ワンピなら入るしそこまで太ってないから。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 08:07:33.11 ID:dWYpm+xu.net

162センチ64キロ
ゆったりした服着てればデブには見えない。
鎖骨は出てるけど、ヒップ100センチ越え、足はもちろん太い。
今MEC食でじりじり体重減してるところ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 14:25:11.04 ID:s/e52uSw.net

BMI21〜BMI22な人は、チョコやケーキ菓子パン好きな人多そう

112 ：進撃の巨デブ♂：2015/02/27(金) 16:07:09.97 ID:63Qx8Jna.net

朝測定、64.6kg（前日±0）174�p
朝、なし
昼、山菜そば（山形そば、凍み豆腐入り）
夜、セブンプレミアムのお好み焼き。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
昨夜は付き合いでスナックでナッツを食い過ぎた。体脂肪率17%まで回復、元々ランナーなので体脂肪率は10%前後がデフォ。
毎日100gでも減れば十分薄着の季節に間に合う。
まだ続けるが今回は身長−体重＝110でいい。

113 ：進撃の巨デブ♂：2015/02/27(金) 16:07:50.20 ID:63Qx8Jna.net

>>111
それ、嫌いなヤツ少ないだろwww

114 ：Ａ：2015/02/27(金) 16:23:44.06 ID:qzog6Xu5.net

昨日はなにも食べないつもりだったけど・・
たんぱく質不足って言われたので、おつかいに行って母が赤身の肉をたくさん買ってくれて
夜８時ごろ、ホットプレートで肉と野菜を焼いて結構食べました・・　私嘘つきぽ(´・ω・｀)。。

今朝の体重　65.8kg(前日朝比-0.2kg)

朝
・飲むヨーグルト・ココア・はちみつ梅干し・食物繊維の飴

昼
・鶏むね肉をオーブンで焼いたもの、250ｇくらい。　オムレツ少し、サラダ・トマトのミネストローネ

間食
・ハイチュウいちご味１本・バヤリース桃１本・ドデカミン１本


>>106
ですよね。。でもトイレいくと体重がもどるんです・・。

>>107
う〜ん・・(´ω｀;)　他のみなさんと比べると食事内容ひどすぎですよね・・
ハイチュウは新しくいちごのツブツブ入りだってCMでやってたので買いたくなりました。
おいしかった。。でもツブツブは入っておりませんでした。。

>>108
なるほろ。。(´・∀・｀)　的確ですね。

>>109
脚、コンプレックスです(´Д｀ )　胸が痛い・・ダイエット歴１０年くらいです(死)
糖質の薬飲んで太ったＭＡＸが、164センチ/73キロくらいだったのですが
顔の皮膚がのびてないか心配です。痩せたら皮膚があまるんじゃないかと。(痩せないのに･･)
下半身デブでございます。。痩せたら脚うｐします！！！！

>>110
こんにちわ(´･∀･｀)　がんばりましょう☆　わたしの太ももは、いちのじょうみたいですｗ
お腹は、赤ちゃん生まれるんですか？って聞かれるし。　太ももの付け根だけ、肉割れしてます。。(；_；)
試しにアットノン塗ったら薄くなった気がするので、痩せたら毎日塗りたい。。

>>111
自分のＢＭＩわからん。。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 18:10:37.03 ID:CInLWvLS.net

騙されたと思って、毎日卵3こ、肉200g、チーズ120g食べてみな？
野菜は葉物を少しね
水分は糖分の入ってないもの厳守。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 22:02:18.81 ID:s/e52uSw.net

>>113
うん。この体型くらいの人は、揚げものスナック菓子、カップ麺よりとにかくチョコや洋菓子がすきそうなイメージがあるのよ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 22:04:43.23 ID:s/e52uSw.net

>>114
無理しすぎずに頑張ってね。すっきりした脚見れるのを楽しみにしてるよ。
チョコや洋菓子スイーツ食べないようにすれば細身になれるよ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 22:13:30.03 ID:ShwZTcpo.net

>>116
113は体型に限らずチョコや洋菓子を嫌いな人は少ないって言いたいんだと思うよ。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 07:30:16.46 ID:ibJJukPH.net

>>118
すまん。よく見たらそうだわ。ズレてた
男性もスイーツ食べてる人結構いるよね。ローソンやってたんだけど、むしろ男性のが買ってた。

120 ：進撃の巨デブ♂：2015/02/28(土) 17:46:11.68 ID:tB5y0kf/.net

朝測定、64.6kg（前日±0）174�p
朝、なし
昼、山菜そば（山形そば、凍み豆腐入り）
夜、サラダ（大）ヒラメの煮付け（大）アーモンド一袋（中）R−1EX.1本。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
丸一日疲れて寝ていた、減らないのは当たり前w
不健康目指してる訳じゃないから十分。
美味かった。

121 ：進撃の巨デブ♂：2015/02/28(土) 17:59:27.61 ID:tB5y0kf/.net

>>120
追加、乳タンパ10これ1本。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 03:01:58.16 ID:IdKDQkZA.net

>>114
その身長体重からみたBMI数値だと、現在は24.46。
BMI標準値は22なので、あとマイナス6.63kgのダイエットで、59.17kgが標準体重と思われます。

123 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/01(日) 11:58:05.20 ID:XJcV6x7P.net

朝測定、64.6kg→64.4kg（前日−200g）174�p
朝、なし
昼、セブプレミアムの海鮮お好み焼き
夜、豚汁、納豆などを検討中。
ストロングゼロ500×2本
間食、グロンサン、グルコサミンドリンク、ゼロコーラ、ピーナッツ少しを予定。
停滞していてが少しづつ落ちていた…
運動無しで落とすのは初めてだけど食事8〜9割りというのは本当っぽい（体脂肪率も減少）
雪が無くなったら朝食も食べて歩くか考え中。
スレ立て前のピークは70.8kg？だったので約1カ月で−6.4kg？くらい落ちた。

124 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/01(日) 19:29:07.58 ID:K2ZHpGpz.net

>>123追加
晩めし、鯖味醂、豚汁、白菜漬け、ピーク…etc

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 20:26:55.18 ID:iO49AMCT.net

「検討中」って書き方しないでちゃんと食べ終わってから書き込んだらどうよ

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 21:07:45.43 ID:219Vj7H9.net

>>125
テンプレ>>1に書式自由って書いてあるじゃないの、別に同じ物をあなたが食べても同じく痩せるとは限らないのよ。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 22:28:45.57 ID:zDmzQsuk.net

検討中は書式の問題じゃないと思うけど？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 23:11:20.72 ID:Vp9ucEeB.net

グロンサンって何のために飲むの？
キューピーコーワゴールドみたいな感じ？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 09:38:22.29 ID:mY/1MLTk.net

どうも、160cm60kg位(BMI22)の女性は生理周期早そうな人が多い気がしてならない。25日でくるみたいな

痩せてる人や太りすぎの人って周期長めな人が多い感じ

130 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/02(月) 16:32:03.50 ID:RLrxqPEY.net

朝測定、64.4kg→64.2kg（前日−200g）174�p
朝、なし
昼、山菜蕎麦、凍み豆腐入り、グロンサン
夜、けんちんうどん、魚の粕漬け、落花生
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
んー？自分自身の為の減量じゃねw
4年前はg、カロリー計算をしてたが見ただけで分かるので今回は目測でアバウト。
グロンサン？切れたから明日からリポビタンD、働く男の必須アイテムじゃないのか？栄ドリw
本日もデスクワーク。活発な活動無し。
他に何か食うかもしれん、食うだろ多分なw

131 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/03(火) 22:59:46.07 ID:200//ETx.net

朝測定、64.2kg（前日±0）174�p
朝、なし
昼、山菜蕎麦、グロンサン
夜、野菜炒め、ピーナッツ、サプリ
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶
体脂肪率は減少。
俺しか居なくなったのかな？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 09:28:44.92 ID:LWLB9qfa.net

>>131
いつも見てます、応援してますよ！

133 ：Ａ：2015/03/04(水) 15:15:42.80 ID:mPJxukiT.net

体調こわしましたw　体重が68kgまで増えてしまった。。
今、ココアだけ飲む断食してます。体調良くなったらまた来ます(*ﾟ_ﾟ*)ﾉｼ

134 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/04(水) 16:24:14.27 ID:LG6fZ99q.net

朝測定、64.2〜.1kg（前日±0、−.1？）174�p
朝、なし
昼、山菜蕎麦、凍み豆腐入り
夜、カレーライス（ミニ土台とうふ）、サラダ、フルーツトマト、バナナ、落花生
ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム、ゼロコーラ、緑茶
体脂肪率は減少し続けている17%台まで回復。
カレーの土台は絹ごし豆腐。
炭酸水はつうじが良くなって痩せるからゼロコーラは飲み続ける事にした。
デスクワークで全然動いて無いのと、昼食後の昼休みに睡眠不足で爆睡してるのがマズいな。
>>132
アバウトな書き込みですが、見て頂いて有難うございます。4月まで期間があるので、64�s切っても減量は続ける予定です。
>>133
復帰をお待ちしてます！

135 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/05(木) 22:05:41.32 ID:kXSbjX0w.net

朝測定、64.2→64.0kg（前日−200g）174�p
朝、なし
昼、かけそば、凍み豆腐入り
夜、皮なしムネ肉の蒸し焼き、落花生、フルーツトマト、白菜漬け、お新香
ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム、ゼロコーラ
やっと63�s台が見えてきた、少しづつ痩せてる。
当たり前だけど酒呑んでると痩せにくい。
落花生は痩せにくくなる。
グロンサンを一箱（30本入り）を買ってきた。
最低目標の62.8�sまであと10日〜14日だろうか…

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 05:35:16.06 ID:jPTE5NsG.net

BMI30.3→28.6
脂肪48.6→46.1%
骨格2.0→1.8
体重68.8→64.6kg
身長150.3cm

進撃の巨デブ様と違い、身長がないので見た目のダメージは私の方が大きい。マメタンク、いや豆樽です。おまけに尻、骨盤も大きく38kgまで痩せてしまった時でも尻だけはほとんど痩せなかった。

現在拒食気味で、
朝昼食べず、夕食は食べて、深夜にチョコレートをつまんだり、パンを食べたり、夕食の残りのおかずだけ食べたりしてます。
そのせいで少しずつ痩せては来たのですが、痩せにくい体質ではあります。お腹は今でも１００cm近く有りますし。

でも昨日は夕食も含めて１日食べなかった。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 05:46:26.46 ID:jPTE5NsG.net

誤差の範囲かなあ。やっばり。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 08:50:13.06 ID:jPTE5NsG.net

さっき測ったら、63.5kgになってました。２週間で起きたことです。今までどうやっても68-66kgを行ったり来たりだったのに。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 10:24:47.79 ID:jPTE5NsG.net

>>105 飲み物は砂糖のない緑茶か水にしたほうがいい。缶やペットボトルの紅茶は砂糖はなくても異性化糖入ってるから避けること。
でも我慢が出来ないんだよね。きっと。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 11:03:40.14 ID:jPTE5NsG.net

>>79 むしろ精神的グロだね。モグというゲームをしたことがあるが、いやはや見た目で選ぶからお菓子に流れるゲーマーの多いこと。
いかに自分と世間がズレてるかって思い知らされたゲームだよ。この>>77の店長さんの気持ちがわかるよ。

Ａさんみたいな人の方が一般的かなと思ってしまう。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 11:21:16.31 ID:jPTE5NsG.net

Ａさんには一度管理栄養士のいる病院かクリニックで予約をして、管理栄養士に栄養指導をしてもらうべき。
あと、料理教室へ行ってきたらと言いたいが病気もちか。これは厳しいね。お母さんに料理を教えてもらっても仲良く出来るし一石二鳥だよ。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 11:57:20.00 ID:qjhrfJbp.net

なんやこいつ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 12:11:26.23 ID:jPTE5NsG.net

充分痩せている皆様に対して、ここまでピザった私には言う資格なぞありませんでした。今までの無礼平にお許しください。

144 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/06(金) 17:27:04.30 ID:A8MRiv5R.net

朝測定、64.0kg→63.9�s（前日−100g）174�p
朝、なし
昼、山菜蕎麦（凍み豆腐入り）ヤクルト400、グロンサン
夜、サラダ、お新香、フルーツトマト、鶏ササミ2本、落花生、ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
64�sやっと切ったが、本日もデスクワークに居眠り…服は全部着れるがMsizeがキツイ。
昼も無理して食った、食欲に余裕があるのでマイルドでいいかな。
ほっといても続ければ痩せ続けるから…。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 08:33:37.40 ID:6zq603w4.net

>>108にも書いたけど、むしろ甘いの飲んでる人のが痩せてるって。炭酸や甘いので腹が膨れるから。
小太りほどお茶や水飲んでる印象。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 08:39:50.59 ID:6zq603w4.net

一番ダイエット意識してるのも小太りな感じ。
運動したりサラダにドレッシングかけないみたいな。だけど痩せられない現状異常。
そういえば、スイパラでみたけど微妙な体型で脚太い人皿にケーキばかり乗せてた。
痩せてる人はパスタ、カレー選んでた。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 08:40:32.22 ID:6zq603w4.net

現状維持ね

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 10:10:54.92 ID:c/Nt9ha/.net

グロンサンの代わりにチョコラBBライトをお勧めします

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 11:23:18.04 ID:BqAkiR7w.net

栄養ドリンクは、RPGで言えば今HP100回復する代わりに、HP満タンの上限が1減るようなものだってきいたぞ
肝臓に負担らしいから、いざという時だけ飲むようにして、常飲はやめたほうが良いのでは

150 ：A：2015/03/07(土) 14:27:30.22 ID:feX2Eb2Q.net

こんにちわ。>>134ありがとうございます！今朝の体重67.2kg

朝
・ココア・どんぶりに紅茶
昼
・子供用茶碗にご飯1杯・納豆・なめこの赤だし味噌汁・とんかつ一口・ココア

>>115
卵三個はけっこうキツいですね・・かまぼことかじゃだめですか？
たんぱく質は70％はエネルギーにとぶって聞いたことがあります。
夕食にかまぼことかかじっても、なかなかやせないんですよね・・。

>>117
ありがとうございます^^　昔は、うｐってしている人結構みかけたけど、
最近はあんまりそういうのないですよね・・。私病気でスマホもってないんでした・・。
美脚になりたい・・・・。

>>139
今から、ドデカミン買いにいこうかと思ってたけど・・・高麗人参とかすきなんです。ガラナも。
100ｍｌあたり19kcalだけどだめかな？？

151 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/07(土) 19:31:00.07 ID:hAWlk9q/.net

朝測定、63.9�s→63.8kg（前日−100g）174�p
朝、なし
昼、蕎麦（鶏ササミ、凍み豆腐入り）グロンサン
夜、大根と鯛の煮物、納豆、茎立ち菜、落花生、ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
仕事で疲れて一日ゴロゴロ寝てたな…。
チョコラBBLight、リボビタンfineがいいことくらい知ってるよ。
グロンサン（赤・mini）が1ケース30本入りが特売品で安いから飲んでるだけ。
痩せない人にアドバイスしな。

152 ：A：2015/03/08(日) 13:44:16.22 ID:5wDLXxyF.net

今朝の体重(´・ω・｀)67.2kg（前日朝比±0）

昨日の夕飯ドカ食いした、、
・鶏胸肉のてんぷら・サンドイッチ二つ・フルーツヨーグルト大量
・鴨だしそば・ファイブミニ
が、奇跡的に体重はプラマイゼロ。

今朝のメニュー
・ココア・どんぶりにがり紅茶・栄養ドリンク

153 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/08(日) 17:07:54.92 ID:smnPUkai.net

朝測定、63.8kg→63.6kg（前日−200g）174�p
朝、なし
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）グロンサン
夜、大根とキノコの味噌汁、白米100g（行者大蒜味噌）豆腐、バナナ、沢庵、白菜、落花生
ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム、ゼロコーラ
残800g、適当に回復食を入れていく。
…

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 19:42:23.50 ID:3blQkoA5.net

159cm
2月中旬68kg
本日64kg

毎日一時間歩いてみた。
継続してこのスレ卒業できるよう頑張りたい。

155 ：Ａ：2015/03/08(日) 19:43:21.95 ID:5wDLXxyF.net

☆続き

間食
・ココア・たこやきスナック少々・食物繊維の飴

夕飯
・一日分の野菜ジュースコップ２杯・たこやき５個・大トロの刺身三枚
・どんぶりにがり紅茶・えびせんべい二枚

現在の体重　68.2kg

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 12:29:10.07 ID:l+vq9V55.net

160cm60kgのスレ壊滅してるからここに書く。
成人で長年このスペックの女性って子供ときは痩せてた人が多い感じがする。
中学生2、3年でよく食べるようになり、以後小太りになったイメージ。これからってときに太っちゃったし痩せにくい感じ。あと、初潮遅かった人多そう。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 12:32:11.23 ID:l+vq9V55.net

このタイプ、中学の始め頃は痩せていたけど中高とそれ以降小太りだから、小太りのイメージもたれてる感じ。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 12:37:06.38 ID:l+vq9V55.net

小太りよりいっそ、だいぶ太ってる人のがダイエット成功してるよね。

159 ：A：2015/03/09(月) 13:56:47.80 ID:Q1TVMhcx.net

今朝の体重　66.8kg(前日朝比-0.4kg)

朝食
・ココア・どんぶりにがり紅茶・鮭一切れ・シュウマイ大一つ
・ツナのサンドイッチ一切れ・食物繊維の飴

160 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/09(月) 16:22:22.99 ID:pJ//KEOO.net

朝測定、63.6kg（前日±200g）174�p
朝、なし
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、出前のラーメンwww
ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム、ゼロコーラ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 03:12:58.54 ID:sXKK+tnL.net

>>156
チラ裏に書けよ

162 ：A：2015/03/10(火) 18:02:19.35 ID:SVd1ULha.net

報告。
今朝の体重　67.0kg(前日朝比＋0.2kg)

昨日のハイチュウアソートの袋全部と、カールチーズ味とファイバー7500飲んでしまった。

今日は通院の日で、あまり食べてない。。

163 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/10(火) 20:15:00.79 ID:PDKk3agl.net

朝測定、63.6kg→63.8kg（前日+200g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、挽肉餡掛けの豆腐ステーキ
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
昨夜、出前のラーメン食った他、色々あるから
明日にならないと正確な体重が分からない。
本日もデスクワークに居眠りww
明日から運動（ウォーキング）しようと思ったら大雪じゃないか…

164 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/11(水) 21:57:12.55 ID:Rx7klsg0.net

朝測定、63.8kg（前日±0g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、親子丼の具、豆腐のお吸い物、納豆、アボカド半分、白菜の漬け物、茎立ち菜のお新香
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
酒+ラーメンは最悪の組み合わせだった。
大雪で早朝ウォーキングが出来ない。
ダイエット疲れ、夜食い過ぎ。
アラフォーだから仕方ねーかな。

165 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/12(木) 12:33:50.12 ID:arbM0WIS.net

朝測定、63.8kg→63.6�s（−200g）174�p
朝、無し
昼、お新香、クリームメロンパン（中）フジパンのスナックサンドの玉子1枚、豆乳
夜、納豆or豆腐、お新香、白菜漬け、お稲荷さんを作るらしい…鶏肉に置き換えるかも。落花生
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、緑茶、グロンサン
甘いヤツが食べたかったので欲求不満にならないように久しぶりにメロンパンを食った。
酒＋ラーメンからやっと体重が戻った。

166 ：A：2015/03/12(木) 13:37:28.86 ID:Dv/jbfMK.net

お疲れ様です。

今朝の体重　67.4kg(＋0.4kg)

水溶性食物繊維いっぱい摂ってるのに痩せない・・。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/12(木) 17:31:20.91 ID:W9SqktYR.net

>>110
今朝ようやく63.5キロ
ジリジリにもほどがあるわ
しかし、体調はよいし、肌とか綺麗になってる気がするので継続する

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 02:42:33.98 ID:WwWsxFtz.net

>166
水溶性食物繊維って
メカブとかもずくとかですかね？

169 ：A：2015/03/13(金) 17:39:51.69 ID:7tKGRIsz.net

今朝の体重　67.6kg(＋0.2kg)

どんどん太ってゆく(´・ω・｀)

>>168
食物繊維入り野菜ジュース(１本200mlあたり食物繊維12g)
とか、こんにゃく畑ララクラッシュ(1個あたり食物繊維1.6g×8個＝12.8ｇ)
とかです・・。
なにかと食物繊維入りの食べ物意識して食べてるけど、やせてる気がしない。。。(´Д｀;)

さて、今日のメニュー

朝
・ココアﾏｸﾞｶｯﾌﾟ三分の一杯・どんぶりにがり紅茶
昼
・野菜一日分ｼﾞｭｰｽ・古代米Mixご飯、子供用茶碗に半分・鶏そぼろ
・さんま一口・梅干し二個
間食
・お湯ココアマグカップ三分の一・バナナ１本・干しみかん
・豆乳プリン・カルピスﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味１本・茂蔵の潤う豆乳

現在の体重　67.4kg

170 ：A：2015/03/13(金) 17:42:05.44 ID:7tKGRIsz.net

↑今日はもう食べない・・食べないぞ！　ageますね！

171 ：A：2015/03/13(金) 17:46:08.97 ID:7tKGRIsz.net

>>122さん
お礼言うの忘れてました。ＢＭＩを計算してくださってありがとうございます！
59キロ台か・・ふぅ。。痩せて自分を好きになりたいな。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 21:05:08.52 ID:hBGTmQqv.net

カルピス1本に角砂糖何個相当入ってるか知らないの？

173 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/13(金) 23:04:47.32 ID:fd7+OpwF.net

朝測定、63.6kg（前日±0g）174�p
朝、サラダ、お稲荷さん2個、ヤクルト400、グロンサン
昼、鶏そば（凍み豆腐入り）
夜、鮭の粕汁、白菜の漬け物、茎立ち菜のお新香、落花生沢山
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
久しぶりに朝食を食べたが朝食は太りにくい。
便秘なので減ってるかもしれない。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 01:14:40.12 ID:hlarPsvM.net

間食が悪いよ間食が
一回くらい間食や甘いものやめようと思わないの？
痩せる訳ないと思う

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 07:12:11.21 ID:ffyGLrCg.net

>>167
今朝はストンと62.9。
2年ぶりに見た数字。

176 ：A：2015/03/14(土) 20:22:34.17 ID:wGmIubsq.net

今朝の体重　66.8kg(-0.8kg)

昨日食べないと言ってたんですけど・・・。家族でスシローに行きました(＞＜)
五皿くらい食べた・・　豆乳プリンと味噌汁と、ファイブミニ。
だが体重は謎の0.8kg減。

今日のメニュー

昼
・やきそば・すいとん三個・カルピスﾋﾟﾝｸｸﾞﾚﾌﾙ味・コーンポタージュ
・うめぼし・豆乳
間食
・菓子パン・味噌汁・メッツグレープ１本・マカダミアチョコ３個
夕食
・たこ焼き四個

>>172
カルピスのカロリー見たら100mlあたり33kcalくらいだったから、まあまあいいかかと・・(´；ω；｀)

>>174
精神不安定で薬は飲んでるんですけど、甘いジュースなど飲みたくなってしまいます。
最終目標47kgなんて恥ずかしい、、、

177 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/14(土) 21:13:35.69 ID:9jcckHHS.net

朝測定、63.6kg（前日±0g）174�p
朝、無し
昼、鶏そば、イチゴヨーグルトクフレ
夜、鯉の味噌焼き、大根の煮物、茎立ち菜、白菜の漬け物、落花生、チョコヨーグルトクフレ
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
15時間爆睡した。
スイーツ食い過ぎた。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 21:57:30.94 ID:ffyGLrCg.net

カロリーより糖質みなね
糖質、つまりパン麺ご飯お菓子やめれば気持ちも落ち着いて過食もしなくなると思うの
肉卵チーズ魚介は好きなだけお食べ

179 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/15(日) 16:53:56.13 ID:MhuOTubu.net

朝測定、63.6kg（前日±0g）174�p
朝、無し
昼、水菜そば（凍み豆腐入り）ヤクルト400
夜、肉じゃが、崎陽軒のシゥマイ、落花生、
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、緑茶
体脂肪率が16%台になった。
相変わらず休暇はゴロゴロ。
肉魚卵も食い過ぎたら太るぞド素人がww

180 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/15(日) 17:14:53.58 ID:MhuOTubu.net

あ、豆腐も食った…アラフォーだからな50�s台
とは言わないわ、骨格ゴツいからな、ここらが適正体重か？平均より6�s軽いしな。
運動しとらんけど体脂肪率も16%台だしこんなもんかな…ジーンズ30インチ余裕があるしな
適当に書き続けるか。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 22:09:57.57 ID:G7scLsgc.net

久しぶりに体重計乗ったら63キロ…
10キロもリバウンドしてしまった
またここからダイエットだー、、

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 17:12:05.99 ID:clk4w9hD.net

すげーな身長いくつよ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 17:21:08.37 ID:LRyUzJwK.net

身長低いなら直ぐに気づきそうな

184 ：A：2015/03/16(月) 19:40:07.30 ID:oR/Mr0mA.net

今朝の体重　忘れた・・。

思い出せるだけ食べたものを書いてみます

朝
・飴・甘酒・お湯ココア少々
昼
・竜田揚げ(小)４個・かぼちゃ一口
・ゆでたまご・味噌汁
間食
・ＨＡＲＩＢＯのトロピカルフルーツ100g
・ココア
夕食
・バナナ１本・白菜なべの白菜たくさん。
・めかぶ・中華くらげ・せんべい

>>178
わかりました！いつもありがとうございます！

185 ：日野OL不倫放火殺人事件：2015/03/17(火) 00:45:18.95 ID:TbqnwlYe.net

60ｷﾛの大女が不倫バレで妻に罵倒されたストレスで40ｷﾛに！

《閲覧注意》
復讐のため子供を失う感情を体験させてやる
http://m.youtube.com/watch?v=s0UJvUeItpY

事件概要
http://www.maroon.dti.ne.jp/knight999/hino-ol.htm

186 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/17(火) 08:52:02.00 ID:dd8EzuTJ.net

朝測定64.0→64.2�s（前日+200g）174�p
朝、グロンサン
昼、ラーメン食った（500kcal程度）
http://i.imgur.com/xeFB5UZ.jpg
夜、豆腐ステーキ、落花生
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、緑茶
この2〜3日+200gづつ謎の増加傾向にある。
ケーキ食ったのがまずかった。
体脂肪率は16%のまま。

187 ：A：2015/03/17(火) 19:43:08.29 ID:GH2eGEWz.net

今朝の体重　67.2kg

昼
・ムネ肉の唐揚げ4個・ぎょうざ1個・どんぶりにがり紅茶・バナナ1本
・飲むヨーグルト1杯・うめぼし・お湯割りココア

間食
・牛乳・しみチョコいちご味(400kcal)・パン一切れ・紅茶アールグレイ(はちみつ入り)
・ミニストップのベルギーチョコアイス

夕食
・豆乳ライチ味・ポテチふたくち

(´・ω・｀；)おやつ食べてしまいました。今日は感情の起伏が激しかったので・・。
けっこうしんどい・・。普段は炭水化物控えようと思います、ゴメンなさい。。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 09:46:57.29 ID:+b3VnnFW.net

間食すごいね…。チョコやアイス取りすぎると生理周期短くなるよ。周期短い方が太りやすそうじゃない？

189 ：A：2015/03/18(水) 19:51:09.38 ID:gYPhGinS.net

こんばんは。今朝の体重　67.2kg(前日朝比±0kg)

昨日の夜ジャムをパンにつけて大量に食べてしまった・・。
なんかもはやもう私なんかスレ汚しではないか・・？ごめんなさい

朝　なし
昼
・家で、つけめん・ヤクルト・お湯ココア・食物繊維飴・どんぶりにがり紅茶
間食
・ビタミンガラナドリンク・ドライマンゴー100ｇくらい
夕食
かぼちゃのスープ・サッポロポテト少し・どんぶりにがり紅茶・お湯ココア

今日は映画「イントゥ・ザ・ウッズ」観てきました。

190 ：A：2015/03/18(水) 19:55:14.41 ID:gYPhGinS.net

>>188
チョコやアイスですか。。生理周期については初めて聞きました。
なんで短くなるんだろう？(´・ω・｀)
チョコのカカオバターやデオブロミンはダイエットにいいという本を借りたんですが。
デオブロミンは精神を安定させる効果があるらしく、ココアを信じて飲んでます。
確かに痩せてる人は周期長そうな感じがしますね！

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 20:15:09.14 ID:Fz1c+3mP.net

生理周期は太りすぎても痩せすぎても不順になるんでしょ
健康なら、28日前後で一定してるはずだよ

私は自分は太目だと思うけど、(162センチ39歳64キロ)生理は始まりから一度も不順になったことない。
多分、身体は健康なんだと思う。

甘いものは依存性があるから、他のことでストレス解消できるといいと思うんだけどね…食事は、甘いものの前にまずはたんぱく質と動物性脂質をしっかり食べてみてほしい。
変な空腹感とか飢餓感がなくなってくれば、甘いものも食べずに済むと思うので

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 21:03:35.47 ID:Fz1c+3mP.net

そんな私はmecぽい食事始めて1ヶ月、2キロ減。
今日の食事は
朝:味噌汁に卵2個落として
昼:アボカド1個、タニタのプリン、チョコ1かけ、
夜:豚ロース小さめ2枚、アスパラ3本
間食:チェダーチーズ100gくらい、クリームチーズ少し、リンゴ1個
今日は口寂しくて、mec始めてから初めてチョコ食べた。
食べてる時は美味しかったけど、後味が甘ったるすぎて、、、しばらく食べなくてもいいや

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 22:31:32.33 ID:U3Hbmr17.net

63キロから始めて今61.2�`
モチベ上げるためにカキコしていきます

朝　牛丼子供茶碗半分　ヨーグルト
昼　ブランパンにスライスチーズ1枚　コカコーラゼロ
夜　ローストビーフ　鶏軟骨　生姜焼き1枚　キャベツ・もやし沢山
間食　カフェオレ

194 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/18(水) 22:45:13.52 ID:ChFqDESB.net

朝測定64.2�s→64.0kg（前日−200g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、サラダ、鰹のタタキ（195g）
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロコーラ
血液検査で体重が減らなくなった原因が判明した
血糖値と中性脂肪が高い、よって減らない。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 23:39:04.89 ID:LL/kObJg.net

>>191
すごい！わたし初潮からずっとブレブレだ…
このあいだ4kg痩せたら3ヶ月ぶりに来たよ
痩せてるときもわりとズレてたけど
食事内容も健康的でいいですね

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 12:16:35.24 ID:3UtKltNV.net

初潮からずっと不順なのはちょっと良くないんじゃ…
今来るようになったとしても一度婦人科で検査してもらったほうがいいの

197 ：A：2015/03/19(木) 14:09:52.13 ID:nm/b3TGn.net

>>191
私は身長164cmで、MAX体重が７３kgくらいまでいったことがあるのですが、
私も生理不順になったことはありません。

今朝の体重　67.0kg(-0.2kg)

朝
・ココア・にがり紅茶・ヤクルト
昼
・ココア・鶏ムネ肉の唐揚げ4個
間食
・午後の紅茶アップルティーソーダ(100mlあたり9kcal)

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 16:22:26.54 ID:Vdt8hlvT.net

中学生の頃から60〜70kg台の自分は50kg台入った途端初めての生理不順に
しかもげっそり痩せすぎ扱いされて酷かった
157cmなのにあんまりだ
それでめげて55kgまで痩せたのにダイエットやめてしまった
気が付けば2年でリバウンドして69kgだけど、今度は周りに何言われても気にせず40kg台目指します

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 18:20:21.12 ID:+ILv0Lk2.net

食事制限で痩せると不健康に見えるから仕方ないね

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 19:05:06.66 ID:Zoe0TTxb.net

食事制限すると栄養失調だもんな、同じ55キロでも健康度が雲泥の差でしょ
そんな私はカロリー神話は卒業した
たんぱく質や脂質が大事ぽい
食べることと吸収して栄養を摂ることは、全く別のことだと思う…
ちなみに糖質は栄養はなさそう

201 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/19(木) 20:48:00.46 ID:mT0DgrME.net

朝測定64.0kg（前日±0g）174�p
朝、グロンサン
昼、サンドイッチ、プルーンヨーグルトドリンク
夜、山菜そば（凍み豆腐入り）
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
減量してないヤツはウ板にでも行けよwww
体脂肪率16%前後、運動する時間が無い。
減量始めて体脂肪率が6%以上減った。
何の不具合も無いので食事としては適量だ。

202 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/19(木) 20:51:56.14 ID:mT0DgrME.net

あ、肝臓γ値59だった、医者は年齢相応の正常値だと言っていた。

203 ：193：2015/03/19(木) 22:05:07.98 ID:kmtamJPI.net

朝　ブルガリアヨーグルト
昼　ご飯子供茶碗半分　納豆　鶏ハム３切れ　　キャベツの千切り
夜　ローストビーフ３切れ　ブリの照り焼き　舞茸と豆腐の味噌汁
間食　カフェラテ×２　ポッキー１本

体重毎日はかるとモチベが下がるから体重は3日に一回くらいで

204 ：A：2015/03/20(金) 14:01:02.96 ID:O7AcC0G4.net

今朝の体重　67.0kg(±0kg)

昨日は書いたあと、母の手作りパンを食べた。。(´・ω・｀)

朝
・ココア
昼
・とろろそば茶碗１杯・ヤクルト・ココア
・レンコンのてんぷら２個・マンゴーヨーグルト
間食
・どんぶりにがり紅茶

205 ：A：2015/03/20(金) 14:02:14.90 ID:O7AcC0G4.net

ココア買うのやめますた(´・ω・｀)お金かかるし。

206 ：A：2015/03/20(金) 14:02:14.90 ID:O7AcC0G4.net

ココア買うのやめますた(´・ω・｀)お金かかるし。

207 ：A：2015/03/20(金) 14:02:58.50 ID:O7AcC0G4.net

連投スマソ(x_x)

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/20(金) 16:54:04.94 ID:FZu/vXcV.net

ココアも無糖ならまだしも、普通の甘いココアじゃ糖質まみれだし
やめるよろし

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/20(金) 16:55:05.49 ID:FZu/vXcV.net

昨日の鶏胸唐揚げよいね！
今日もたくさんお肉お食べ

210 ：193：2015/03/20(金) 20:40:56.38 ID:UmiOxWNM.net

朝　ヨーグルト　ブランパン　ハム　スライスチーズ　鶏ハム５枚くらい
昼　ご飯子供茶碗半分　納豆　鶏ハム　アジフライ1/2
夜　鍋中どんぶり1杯（キャベツ・シメジ・えのき・鶏肉・ウィンナー1本）
間食　カフェラテ

昨日はウォーキング30分頑張れた
今日もこれから頑張ろう

211 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/20(金) 22:22:30.64 ID:/RoPSD9p.net

朝測定64.0kg→63.9g（前日−100g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、ケーキバイキング
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
たまにの甘いヤツ食いたい放題。
ちなみに俺は鳥のから揚げで激太りした。
明日は400gは太ってるかもしれん。

212 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/20(金) 22:27:34.17 ID:/RoPSD9p.net

あ、朝は食って無い（グロンサン）無し。
明日は彼岸で朝から味ご飯、天婦羅、金平牛蒡、大根の味噌汁だが食わないと思う。
ケーキバイキング食ったから2〜3日は体重が高いと思う。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 12:19:39.98 ID:4EqGg3WT.net

>>204
若いんだったら走りなよ
それこそ陸上部顔負けなくらい走りなよ
ジョギングってのは人生の全てが凝縮されている　
辛いと思うだろうが人生はもっと辛い
耐えてる内に強くなる
何事にも動じない大人になれる　　

成長期の人間は食事制限なんてしない方がいい

214 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/22(日) 11:30:38.22 ID:wIUl1QfF.net

朝測定64.0kg（±0g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば
夜、うどん（野菜、凍み豆腐入り）
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶割りウイスキー、キシリトールガム
ケーキバイキング食ったが2日で体重が戻った。

215 ：A：2015/03/22(日) 14:19:49.27 ID:wID6XNLF.net

今朝の体重　67.0kg(±0kg)

ラーメン食べたりしたせいで体重は減ってないけど、
昨日は温泉行って帰りにハンバーグ弁当食べたりしました。。

朝
・どんぶりにがり紅茶(牛乳なし)・ポテチ20ｇくらい・三ツ矢サイダー100ml
昼
・ジャンボ餃子四つ・いちご六個くらい・午後の紅茶ヘルシーミルクティーラベンダー味

>>208
はい！わかりました！

>>213
１０代のころは、スポーツジムで一日中運動して、ランニングマシンで
三時間くらい走って一時間ぐらい泳いで、エアロビ参加して、筋トレして、
ってやりまくってたけど
今は若くないからできません(x_x)　どんなダイエット雑誌にも運動とかエクササイズが
載ってるけど、なにもやりたくない。。(x_x)　食べないだけで痩せたい

216 ：Ａ：2015/03/22(日) 20:09:29.70 ID:wID6XNLF.net

追加

間食・ドデカミン１本・砂糖控えめ、どんぶりに紅茶２杯

夕食・牛100％ハンバーグ250g・ちょっと濃いめの優しいレモンジュース１本
　　・サワーズグミメロン味

久しぶりに好物のグミを食べた。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 20:24:05.73 ID:AVbfTZw3.net

>>215
運動して筋力維持しないとリバウンドしやすくなる
食事内容も栄養バランスむちゃくちゃだし
本当はどこかで分かってるんでしょ？
こんなやり方で痩せても綺麗になれないってこと？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 20:29:48.41 ID:MjwFENfG.net

運動はしなくてもいいよ
ちょっとうごいただけで食欲倍増するし、やめた途端リバる
身体が栄養失調だとおもって、動物性たんぱく質と動物性脂質をたくさんとってごらん
一時的に体重増えても、身体に栄養が行き渡ったら体調良くなるし、その後必ず締まる

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 20:30:39.46 ID:MjwFENfG.net

ただ、糖質は断つくらいの決意をしてほしいところだね
運動しないなら

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 20:35:10.41 ID:wID6XNLF.net

綺麗になれない？！
ｶﾞ――――(･∀･;)――――ﾝ

炭水化物を控えてお菓子も控えて、頑張ってるつもりだったんですが・・。
スムージーとかそういうのを飲めばいいのカナ・・。

221 ：A：2015/03/22(日) 20:39:06.87 ID:wID6XNLF.net

>>218
運動しなくていいですかA(･∀･;)
今日の夕食は、ファミレスでハンバーグ250g食べて、ご飯はナシにしました。
あ、あと減塩味噌汁も飲んだんだったｗ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 20:39:57.99 ID:MjwFENfG.net

ジュースとかグミとかは炭水化物満載ね
ゆで卵とかチーズとか肉食べてね
塩茹でレバーをおやつにつまむと食欲落ち着くよ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 20:41:11.42 ID:MjwFENfG.net

余分な塩分は排出されるから、減塩とかあんまり気にせず食べな
むしろ、自然塩に含まれるミネラルが不足してるなら塩も摂るべきだよ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 20:41:43.82 ID:MjwFENfG.net

あとハンバーグはグッジョブ！
次はつなぎなして肉肉しく、ステーキいこうと！！

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 20:42:36.72 ID:MjwFENfG.net

ラーメンなら麺抜きチャーシュー増量なら食べて良いと思うの

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 21:04:44.35 ID:GGRJWh+e.net

どう考えても野菜などのビタミン不足、お菓子やジュースなどの糖分過多だよ
>>215だとまともにビタミン取れてるのイチゴだけだし、イチゴ六個ぽっちのビタミンじゃ
きれいになれるわけないよ
カロリーも考えた方がいいけど栄養素や食事バランスを重視して食事したほうがいいと思う
その食生活だと近いうち骨粗鬆症や生活習慣病、その他多くの栄養欠乏症は避けられない

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 21:42:18.02 ID:AVbfTZw3.net

釣りじゃないなら
成人してて>>220みたいな考えは幼稚すぎだと自覚した方がいい
ダイエット以前の問題だよ
栄養について家庭科程度の知識もないとか

228 ：193：2015/03/22(日) 21:45:07.12 ID:YeSFEg5g.net

61.2�`→60.6�`

朝　ブルガリアヨーグルト
昼　豚骨ラーメン麺だけ　鶏ハム4切れ
夜　餃子大3つ　トマト　アスパラとパプリカ・シメジと豚バラの炒め物少し　白菜と卵スープ
間食　カフェラテ2杯

これから30分ほどウォーキング行って来よう

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 23:22:38.41 ID:3k9ioUVx.net

>>218
違うね
ジョギングすると逆に食欲が安定する
何よりストレス解消になる
ちゃんと食って、運動でストレス発散
人生が楽しくなる上に痩せる

230 ：A：2015/03/23(月) 11:19:23.99 ID:Upipo2SF.net

そんなに食事内容ヒドいかな・・？(･∀･;)
私は、ビタミンＣのサプリ飲んでて(しみそばかす予防のため飲み始めました。)
一日に1000mgは摂る様にしています。ストレスにも強くなるらしいです。健康カレンダーで読みました。

今朝の体重　67.0kg(±0kg)

痩せない・・。

やっぱり食事内容かな・・。

今朝はいつものどんぶりにがり紅茶に、母からブルボンのブランチュール四枚もらって
食べますた。

こうだくみが、実践したと言う、午後６時以降は食べないけど、それまでだったら
カツ丼とか食べていいというダイエットを意識してるけど
朝も、炭水化物とっちゃダメですか・・？

朝起きて水飲んで、30分くらい走れれば痩せるんだろうけど・・。
朝おきて薬たくさん飲むしな・・　

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 11:34:52.77 ID:bluiOBaQ.net

痩せたいなら菓子食うなよ
結局痩せないやつは本気で痩せる気なく痩せたい痩せたい言っててうざいわ

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 12:21:34.59 ID:DK5rD0a/.net

>>230
まことに残念ながら、ちょっと走ったぐらいじゃ痩せないぞ
おにぎり一個のカロリーを消費するために、汗だくで45分も走りたいか？
少なくとも俺はヤダ
絶対に嫌だ
おにぎり1個我慢して、空いた45分の内の20分で代謝維持の筋トレして、残った25分はごろごろしながら漫画読むｗ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 12:25:09.22 ID:DK5rD0a/.net

それと6時以降食べないを始めとした夜食わない系は、あくまでも俗説な
科学的に肯定する根拠もあれば、否定する根拠もあったりで本当かどうか疑わしいってのが現状
逆に、夜だけ食べる系なんてのもあるし、ちょっと前まで健康に悪いと言われてた朝食抜きも、最近では「むしろ健康にいいんじゃね？」とか言われるてる始末だし……

だいたい18時以降食べないダイエットのカツ丼食っていいっていうのは、あくまでも「制限したカロリー以内なら」好きなもの何でも食っていいって意味であって、
「際限なく好きなだけ」食っていいって意味じゃないからね
カロリー制限なんだから、痩せるのは当たり前なんだよ
倖田來未だって、脂質減らして野菜を多めにしたり、豆類からしっかりとたんぱく質を摂取したり、細かい食事管理してると公言してたじゃないか

少なくとも栄養管理が出来てないのにお菓子食ってて痩せるわけがない
……まあ、逆に言うと栄養管理出来るならお菓子食ってても痩せるんだけどなｗ
面相臭いうえに、一日に食える物の量が相対的に減って腹減るし、大量のサプリで不足を補うことになって金かかるから絶対おすすめしないけど

234 ：A：2015/03/23(月) 13:01:20.65 ID:Upipo2SF.net

>>231
すんません･･(´;ω;｀)　もっとオシャレにダイエットとかできないものか・・。
あんま厳しすぎずにさ、、、
菜々緒もいってたけど、痩せない人はちゃんと「やってない」んですよね・・。

>>232
おにぎり1個か・・　私もイヤですね・・A(´･ω･｀;)
でも家族が運動しろ運動しろって言うんですよ・・。うざいですよね・・A(´･ω･｀;)

こうだくみ、カロリー制限してたんですか(ﾟдﾟ;)しらなかった･･

そういえばカロリーを計算してませんでした。夜ちゃんと抜くと、次の日600gくらい減ってるんですよね。。
ちゃんとやれば、痩せるのかな・・？！

今日の昼食は自信ある(･∀･｡O)

・バナナ・砂糖スプーン半分の紅茶とにがり
・納豆チャーハン子供用茶碗１杯と納豆を半分。
・人参とひじきたっぷりの白和え・サラダお椀一杯・ニラの卵とじ汁
・切れてるチーズ3枚　・グリーンダカラコップ１杯

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 13:49:50.13 ID:DK5rD0a/.net

いや、運動はやろうぜｗ
長時間走るのは俺も嫌だけど、短時間の筋トレはおすすめするよ
体を引き締めとかないと、脂肪落ちた後の見た目が悲惨だぞぉ
特に尻とか尻とか尻とか
自重使った筋トレぐらいなら、ムキムキになったりしないから好きなだけスクワットしていいぞ^^


あと、また悲しいお知らせだけど、夜抜いて減ったその600gは間違いなく誤差
脂肪は1kgで7200kcalあるの
もちろんダイエットで減るのは脂肪だけじゃないけど、計算面倒だから600g脂肪として考えると4320kcal
これは、平均的な成人男性が2日間何も食べずに断食してようやく落ちる脂肪な
筋肉の少ない女性なら3日くらいか

単に糖質と水分が抜けて一時的に軽くなっとるんよ
スポンジから水を絞ったようなもんだから、腹の肉は健在だ
安心していい

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 14:05:33.10 ID:kQ+9k75Q.net

>>234
いやいやあんたの場合は重いからもっと消費するよ
ジョギングってのはだいたい7metsだから45分走ったら7×67×0.75=351キロカロリー

ていうか一時間半は走りなさい
そしたら毎日700kcal消費する上に食欲も落ちる
700kcalってのは晩飯がチャラになる値だぞ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 14:12:38.31 ID:LqwcXa55.net

半年で60→69になってしまったのでこのスレに居られなくなってしまいそう…ｗ＼(^o^)／
さすがに70はダメだ！ダメだ！

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 16:36:17.36 ID:6SSS9u59.net

>>234
成人しててまだ親と暮らしてて
運動しろともっともなことを言われてウザいとか…引くわ
まあ頑張って自己満足の食事制限して醜い体を作ってくれ

239 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/23(月) 16:42:20.37 ID:EQDhPXFw.net

朝測定64.0kg（±0g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（豚肉・凍み豆腐入り）
夜、餃子、野菜たっぷり
ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム
今夜は、肉じゃがに刺身だな。
自分のスペックすら書けない荒らしは消えな。

240 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/23(月) 16:48:16.52 ID:EQDhPXFw.net

さて、晩酌でもするか…
スレの初めに居たベイビーが居る賢い奥さんとかは外野がウザくて書き込み無くなるからな
痩せりゃーどーでもいいの。
自称ダイエット博士はいらねーんだよwww

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 18:15:13.72 ID:7mF3nRCQ.net

>>5さんの事だろうけど、勘違いで病気の子供歩かせるのかって言われただけで他には特に何も言われてないじゃん
普通に子育て忙しいとかで脱落したんじゃないの

242 ：A：2015/03/23(月) 19:22:28.07 ID:Upipo2SF.net

間食
・おからせんべい150kcalくらい・茂蔵の潤う豆乳1000ml・バナナ(小)
・砂糖不使用の明治のチョコレート160kcal
夕飯
・きゅうりの１本漬け・春雨スープチゲ味

ただいまの体重68.0kg　はぁー。

>>235
情報ありがとうございます。西洋の裸の女の人みたいな体型だからブヨブヨになりそうですね。
フッキンくらいはやってもいいかな・・。がんばります。

>>236
家にルームランナーあるから、今からはしろーと思います！ありがとうございます。

>>238
どうも。いちお病気もちなんだけどな。障害者年金は全て親に預けてるし。
うちの母親も自分とおなじスペックくらい。ふとってる。。
自己満足で頑張ることにするよ。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 06:14:24.05 ID:4AM4cKVb.net

2月1日から一念発起して70kg台のスレ卒業したので毎日は書けないかもだけどしばらくこっちでお世話になります！
74kg開始→現在67.1kgです
最近外でご飯食べたくなって1日1食ダイエットやってます！
和膳が美味しい…

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 12:41:41.44 ID:sskadPSs.net

162�p、69.8kg、女
年明けからヤバいヤバいと思ってたらこんな体重に…

まずは62kgを目指します。

245 ：A：2015/03/24(火) 13:07:45.06 ID:NLJmJbCf.net

あたらしい方よろしくお願いします

昨日はウォーキング30分、ランニング35分　そのあと父からおみやげのグミを貰ってしまった

今朝の体重　67.2kg(＋0.2kg)

痩せない・・・ストレス爆発　

朝・おからスナック(350kcal)をペロリ。・どんぶりにがり紅茶

昼・カカオ70チョコレートとチョコレート効果86％
　・フェットチーネグミアサイーバナナ味・バナナ1本・減塩味噌汁

今日グレープフルーツの香水アマゾンで頼んだ。痩せるらしい。

246 ：進撃の巨デブ♂：2015/03/24(火) 14:49:18.06 ID:4JeqMqjb.net

朝測定63.8kg（−200g）174�p
朝、なし
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、鯖、野菜たっぷりの予定。
ストロングゼロ500×2
間食、桜餅、緑茶、グロンサン
昨夜は肉じゃがや御菜の他に納豆、豆腐、落花生
を腹一杯食ったが体重が落ちた。

新しい人よろしく。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 15:33:14.65 ID:hoRxef0T.net

半年で172/83→63台が3月頭からまったく落ちなくなったわ
63後半64前半をいったりきたり
要因はジョガー体型があまりにもダサくて今年から筋トレを始めたことと
バレンタインからチョコをつまむ癖がついた
なんとか身長-10の62台まで落としたいが体重が落ちないからモチベーションが下がるし
今の食事制限と運動で維持とか先が思いやられる
とりあえずチョコをやめて停滞対策を練り追い込まなきゃダメだな

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 17:07:38.96 ID:Hn6hpSxu.net

>>247
お前さんノイローゼだろwww

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 17:48:52.71 ID:hoRxef0T.net

>>248
デブはデブスレへwww

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 18:01:56.45 ID:krhxvPCp.net

いまなら大正製薬のお高い健康飲料、タダでもらえる。
https://ml.webshogakukan.com/biteki/enquete/taishoPresent.do

251 ：A：2015/03/24(火) 18:48:27.13 ID:NLJmJbCf.net

続き
間食・７プレミアムのピーチオレ(90kcal)　カフェオレ１本・ハイチュウプレミアム白ぶどう
　　・茂蔵潤う豆乳1000ml・減塩味噌汁・歌舞伎揚げ一枚・せんべい一枚
夕食は、鶏胸の天ぷらにしようかな。
イライラしてチョコレート２箱食べた。
昨日走って足の甲靴ずれで擦りむいたのでランニングはなし。現在78.8kg

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 19:21:56.55 ID:zOGzlRfy.net

>>245
>>251
この体重差は誤記かな？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 20:07:40.06 ID:vnKnSPXn.net

スレチレベルやんけ…

254 ：193：2015/03/24(火) 21:08:19.68 ID:WqicAjsF.net

本日　60.0キロ

朝　ブルガリアヨーグルト
昼　ご飯子供茶碗半分　焼売１つ　鶏ハム少し　鶏軟骨少し
夜　焼売1つ　ロールキャベツのスープ　白身魚のフライ（小）　鶏ハム少し
間食　カフェラテ　ポッキー1本

もうすぐで60きれそうです
今月末までにいけたら嬉しいな

255 ：A：2015/03/24(火) 21:40:21.21 ID:NLJmJbCf.net

>>252
すみません後者は68.8kgの間違えでした！　現在は68.2kgです。

256 ：進撃の巨デブ：2015/03/25(水) 11:25:42.50 ID:X59uTwgY.net

朝測定63.4kg（−400g）174�p
朝、なし
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、煮魚、煮物、野菜たっぷりの予定。
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、グロンサン
ゼロコーラ飲むの辞めたら減り始めた。
水分かもしれないが。

257 ：A：2015/03/25(水) 15:45:26.17 ID:neg9CVMY.net

今朝の体重　66.6kg(前日朝比 -0.6kg)　減った・・・(*´∀｀*)。

朝
・Ca低脂肪乳でバナナシェイク作って飲んだ。・カカオ70チョコ小三枚
昼
・外食で、ざるそば・カルピスメロン味(90kcal)・キウイのグミ(170kcal)

よゆーのよっちゃん(*´∀｀*)　食欲もあまりない。

258 ：A：2015/03/25(水) 17:19:29.92 ID:neg9CVMY.net

いただきもののお菓子食べちゃった(´д｀;)
間食
・歌舞伎あげ２個・マドレーヌ小２個・洋菓子１つ・どんぶりにがり紅茶

もう食べませんように･･･

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 09:15:14.44 ID:J7f4XRbo.net

>>258
仕事してるの？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 09:16:06.05 ID:J7f4XRbo.net

>>258
なんか一日の活動量が極端に低そう
例えばデスクワークでも何もしない時の1.5倍消費する

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 09:36:09.01 ID:LVpz9TWY.net

>>258
毎日毎日お菓子ばっかりだね

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 09:55:55.94 ID:RQ90VfrU.net

多分もうお菓子辞められないよ
意志薄弱とはまさに

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 10:59:00.83 ID:t+/5OqlG.net

お初投稿です。

[身長/年齢]163/35♂
[初期値]67.0kg 25%（2014/2/3）
[現在値]59.2kg 20%
[方法]ライザップ的なメゾット
[コメント]
20代55kg
30代60〜69kg

社会人になってから運動を一切せず、食べ歩きばかりして、昨年ラーメンを300杯、酒を毎日飲んていて、流石にヤバいと思い、週2回のジム、自主トレ、
1日1500�`カロリー、酒は週1〜2回にしたら、変わってきた。

何よりもγGTPが、1ヶ月で、200→30に劇的に低下。

ジムから延長を勧められましたが、標準値になってきたので、明日で卒業して、緩やかに現状維持をしたいと思います。

264 ：進撃の巨デブ：2015/03/26(木) 11:34:51.58 ID:pTGMHbLM.net

朝測定63.2kg（−200g）174�p
朝、なし
昼、餡バターどら焼き、豆乳、ヨーグルト、野菜
夜、魚、豆腐、納豆、野菜たっぷりの予定。
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロコーラ、キシリトールガム、グロンサン
長かった停滞期が終わったようだ。
再びゼロコーラを飲んでみる。

265 ：A：2015/03/26(木) 12:56:03.25 ID:WJy8jG3x.net

>>259
家が自営業なので手伝ったりはしてます
>>260
リンパマッサージくらいしかしてませんね　朝どんぶりで紅茶を飲むのはマッサージするためです
>>261>>262
もう自己満足のダイエットでいいです、、なんか私ってﾄﾗﾌﾞﾙﾒｰｶｰなのかな？

今朝の体重　67.6kg(+1.0kg)

朝・どんぶりにがり紅茶・フルーツオレ1本(85kcal)・野菜炒め多め
　・豚肉２枚・ごはん子供用茶碗に三分の一・のりたまふりかけ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 13:01:50.95 ID:fGnznJo2.net

>>265
「私、絶対貯金したいです！」
ってしつこく言ってる奴が「毎日、外食してます！明日はギャンブルしに行きます！」って言ってたらどう思う？

君が痩せたくないなら何食ってようが構わないけど、痩せない痩せない言ってる割りには毎日毎日お菓子ばっかり食べてるし
真面目にやってる奴らからしたら「アホじゃないの？」としか思えない

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 13:42:33.03 ID:TGzkVqu+.net

まぁ天然なんだろうな

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 16:51:49.35 ID:4dXmI0QD.net

ちょこちょこダイエットスレみたりまとめみたりしてる。

初レスです。
20歳158cm67kgあった体重が4日で3キロ痩せました。
原因は失恋で、胸が苦しくて食べれない。
家からも買い物以外出てなくて、ずっと布団でゴロゴロ。
実は昨日からこれを利用してダイエットしようとキャベツと豚肉と豆乳買ってきてしばらくそれ以外は何も食べない予定。どうせ引きこもってるしね。
12時頃にキャベツ4分の一と豚肉200gの鍋食べて夜に無理やりコップ一杯の豆乳飲む
。
肌荒れきにしてナチュレのビタミンCも二粒飲む。
カロリー計算したら1日500カロリー以下みたい。
現在頭ぼーっとする、ただの寝過ぎかな。
炭水化物抜いただけでこんなすぐ身体に影響あるもんなんですか？？

269 ：193：2015/03/26(木) 22:38:40.91 ID:bgXOoGZ+.net

本日60.1キロ

朝　ブルガリアヨーグルト
昼　ご飯子供茶碗半分　すき焼き少し
夜　おでん5種類くらい

今日は控えめすぎた・・お腹が減ってしょうがない
明日はもうちょっと食べよう

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 22:57:01.58 ID:0bEKHt2F.net

>>251
擦りむいたくらいで運動やめたらダメだ
満身創痍になっても続けるくらいのつもりでいかないと

傷や筋肉痛の治癒過程というのは、かなりのカロリーを消費するものだし
徹底的の自分を追い込むように意識改革しないと

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 23:04:07.53 ID:n+t5Q6wI.net

>>270
そいつは元々運動したくないって言ってるから

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 01:14:34.74 ID:Gd2Esmib.net

>>270
この人には絶対無理だよ…

273 ：進撃の巨デブ：2015/03/27(金) 11:35:17.53 ID:iWdAPk5S.net

朝測定62.8kg（−400g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、魚、豆腐、納豆、野菜たっぷりの予定。
ストロングゼロ500×2、ジム・ビーム
間食、緑茶、ゼロコーラ
一応、目標の62.8kgを達成したが続ける。
ジーンズ30インチと男物のLサイズは余裕がある。
桜の季節に間に合った。

274 ：A：2015/03/27(金) 12:21:48.89 ID:NqHGAC5H.net

私だって真面目にやってますよ(｀･ω･´)
昨日は不安から体調がすごく悪くなり、頭が朦朧として
心臓はバクバクして、息するのも苦しくなるくらいになった。地獄のような精神状態でした。
昨日の夕食は､GABAﾁｮｺﾚｰﾄと、ホワイトチョコのラスク五枚と刺身と、フライドポテト。

今朝の体重　66.6kg(-1.0kg)

朝・どんぶりにがり紅茶・潤う豆乳
昼・ミートスパゲティ少なめ・潤う豆乳

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 12:35:57.02 ID:rdUJpzU4.net

チョコ、チョコラスクにフライドポテト食べてるけど真面目にやってますよ！！

笑わすなよ

276 ：A：2015/03/27(金) 12:50:18.48 ID:NqHGAC5H.net

自己満足だから良いの(｀･ω･´)　しかもなぜか自己流でやったほうが痩せてるし・・。

277 ：A：2015/03/27(金) 12:53:08.99 ID:NqHGAC5H.net

それともこのスレから消えたほうがいいですか？(｀･ω･´)　真面目な質問。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 12:54:34.33 ID:RTg7v5Nz.net

自己満足ならブログや日記で書いてろよ
不快に思う奴が多いから叩かれてるのは理解しろ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:11:58.35 ID:dlhLmX3Z.net

>>251 では怪我のないオススメ体操。
ベットや床にあおむけに寝て、両足をくっつけて伸ばして、両足を床から７〜８cm上げて１０秒間上げつづける。これを１０回繰り返す。出来ないなら、５秒間ごとでもいいからやってみる。
腹筋を鍛えるのでお腹が痛くなるとは思うが毎日していけば腹回りに効果がでる。１ヶ月は続けないと成果はでない。
もの足りなくなったら回数や１回の時間を増やしてもよい。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:17:24.08 ID:Gd2Esmib.net

別に自己満足だから良いけど、その自己流痩せてなくない？
試しに１ヶ月前のレス見てみたけど、１ヶ月で2kgくらい太ってるよ？
なんで？？

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:17:49.75 ID:RTg7v5Nz.net

>>279
運動しないって言ってるやつにそんな長々説明しても

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:18:44.38 ID:Gd2Esmib.net

ちなみに一番最初のレスからは体重、微動だにしてないけど…

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:20:17.21 ID:/zIP8YRH.net

32 名前:Ａ [sage] :2015/02/15(日) 13:51:37.70 ID:3Gq4Qtij
参加しまっす　最終目標は47ｷﾛ(*/▽＼*)ﾊｽﾞｶｼｲw　身長164cm♀

毎日こまめに体重は計ってます。
さっきお昼のメニューは

餃子二個、笹かまぼこ、まぐろの刺身３切れ
豚汁、キャベツと豚肉の炒め物、ご飯茶碗３分の一、ざらめのデカいお煎餅一枚
どんぶりに、にがり入り紅茶、飴

食べた後の体重は66.6kg。
夕飯は食べない予定です。自分は糖質なんで体調の良し悪しが激しいんだけど
がんばりますのでよろしくお願いします。



何処が痩せてんだよ、デブ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:22:01.69 ID:/zIP8YRH.net

よく見ると統失って書いてるね
そういう人間って思って見れば気にならないか

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:22:25.49 ID:dlhLmX3Z.net

>>251 他にも、壁に腕を軽く伸ばして手の平を壁について、壁相手に腕立て伏せをする。本式の腕立て伏せより負荷が軽いのでやりやすい。

あと、立って膝を９０度に折り曲げ、太ももに厚紙をはさんで落ちないように姿勢を保つ。これを１０秒間するのを３回する。

これなら怪我はしないと思う。筋肉痛にはなるかもしれないが。
テレビで見たものばかりですが。

カーヴィーダンスも効果はあるかも。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:24:52.70 ID:lIAVKZ4e.net

どんでもいいと思いながら読んでるけど
甘いもの我慢してる人には腹立つのかな

287 ：279=285：2015/03/27(金) 13:34:14.56 ID:dlhLmX3Z.net

>>279や>>285はAさんがなかなか外に出られないて書いてたから、部屋で出来るのを書いてみました。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:41:15.13 ID:r6R/XBz2.net

どんでもいいってどこの田舎の方言だろう

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:42:17.33 ID:lIAVKZ4e.net

どうでもいいでした スマソ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:15:06.07 ID:roTkE03N.net

ダイエットスレで努力もしてないメニューを毎日毎日書かれることにイラッとする

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:48:44.93 ID:ih8wKDRL.net

お前ら大人げないなー。
弱者がさらに弱者を叩くってかっこ悪いぞ。
嫌ならスルーなりNG設定するなりして、
少しは心に余裕持てよ。

292 ：A：2015/03/27(金) 15:00:56.70 ID:NqHGAC5H.net

決めました(´･ω･｀)迷惑になるのでスレから消えます。
>>279、>>285の運動部屋でやってみます。ありがとうございます。
確かにみんなみたいにメニューを努力してなかった。あるものを食べてただけだし。
これで皆さんもスッキリすると思います。
お世話になりました。楽しかったです。皆さん頑張ってください☆
私は病気で携帯やスマホとか持ってないので自分のブログとか立ち上げるのは無理だけど、
自己流でこれからもﾀﾞｲｴｯﾄは続けようと思います｡ここに書くプレッシャーで、
メニューもマシになるんじゃないかと思いましたが甘かったです・・。
では、ﾊﾞｲﾊﾞｲ!(ﾟーﾟ)ﾉ　ありがとうございました。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 15:23:18.44 ID:0VAvuukK.net

統失怖すぎる
言ってることが滅茶苦茶だわ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 15:30:11.02 ID:r6R/XBz2.net

>>291
はいはい、ブーメランくん乙

295 ：進撃の巨デブ：2015/03/27(金) 15:58:54.00 ID:aozyOkRz.net

うるせーバカ野郎どもが荒らすな。

296 ：進撃の巨デブ：2015/03/27(金) 16:17:47.31 ID:aozyOkRz.net

>>291
だよな、気にすることねーわな、書いてるヤツはどーせ豚野郎のダイエット博士だからな。

297 ：進撃の巨デブ：2015/03/27(金) 16:23:24.60 ID:aozyOkRz.net

鯉の唐揚げでもくうかな。
62.6kg、よる飲んでくうからな
落ちるの遅いのは仕方ねーなw

298 ：進撃の巨デブ：2015/03/27(金) 16:26:15.30 ID:aozyOkRz.net

意見書いてるヤツは自分のスペック強制な。
これテンプレに入れんぞ豚野郎荒らしがw

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 19:24:10.57 ID:QNZwzX56.net

もうここはキチガイのデブコテ専用のスレにすれば？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 23:27:56.05 ID:fLn+2ECj.net

>>299
実質そうなってるから大丈夫
アドバイスしてる人にわめいたり自己憐憫にひたったり
他のスレに来ないことを祈るよ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 01:38:46.21 ID:DiyqMh2x.net

「自己流のほうが痩せる」の真意を聞きたかったのに…

もしかして自己流のメニューにしたら次の日体重減ってた！とか
そういう勘違いだったのかな？

302 ：5：2015/03/28(土) 06:04:52.39 ID:TwfedqS3.net

お久しぶりです>>5です。
法事やら帰省やら子ども関係で忙しく中々書き込み出来ませんでした。

現在の体重は59〜60kg、まだ安定はしてないです。
所謂「まごわやさしい」を心掛けた食生活で18時以降は温かいお茶か常温の水のみで子と一緒に早く寝る。
運動は出来ませんが、毎日の家事をサボらずにやる。
子は同じ月齢の子より大きく、今は7kgあるので天気のいい日は抱っこ紐使用で往復4km以上の散歩や買い物等の所用をすませるようにしています。
以前嫌な言われ方をされたので付け加えておきますが、子はまだハイハイも出来ません。散歩等抱っこゆらゆらが大好きな子で歩かないと怒ります。
母乳もたくさん飲むので散歩と合わせて一気に体重が減りました。
見た目が短期間にかなり変わったので保健師さんに育児ノイローゼを心配された程です。

和食中心、薄味減塩の食生活を続けていたら甘いものは一口で十分、大好きだったラーメンやピザも少しで十分になりました。
あと、足のリンパマッサージのおかげか妊娠前に履いていたブーツがファスナーを開けなくても入るようになりました。
4月までに50kg台を安定させたいと思います。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 06:20:37.71 ID:oAcAzm9T.net

母の腹を突き出してそこに載せるような抱っこの姿勢が楽チンで、3人それで抱っこし倒したら、腰痛めたよ
反り腰にならないように気をつけてがんばれ

304 ：進撃の巨デブ：2015/03/28(土) 12:03:39.69 ID:9kY+ROrT.net

朝測定63.0kg（＋200g）174�p
朝、無し
昼、山菜そば、ほうれん草、グロンサン
夜、ホッケ、豆腐、納豆、野菜。
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロコーラ
水分が抜けただけだったようだ、昨夜、寝る前にゼロコーラガブ飲みした。
ずっと食わないわけにも行かないから体重の落ち具合を見ながら朝食を考えよう。
血液検査で血糖値と中性脂肪の数値が高くて運動不足と言われたww
体脂肪率は17%前後をウロウロしている。
4年前ウォーキングして痩せた時は同じ体重でも体脂肪率12%だった。（水も制限していた）
走り始めたら体脂肪率が一桁になったなぁ…。
今回は運動無しでも取り敢えず70.8kgスタートだったからまずまずだとは思っている。

5さん、お久しぶりです。
順調ですね。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 17:29:08.05 ID:lrMT9E83.net

あら残念
あの人いなくなったのか
ある意味面白かったのに

306 ：193：2015/03/28(土) 23:02:13.69 ID:M01t8W62.net

本日　59.3キロ

朝　おでん5種位、鶏ハム少し
昼　ウィンナーチャーハン、鶏ハム
夜　ちらし寿司（具だけ）、豆腐ハンバーグ、水菜と鶏肉のサラダ、味噌汁

60きれたので安定できるように油断は禁物
お腹がまだまだメタボってる・・ウォーキングの他に何かした方がいいのかな
ダイエットはまだまだ続ける予定

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 23:42:02.72 ID:jHK62lGt.net

腹だけ出てるのは腹筋が弱くて内蔵が下がってる可能性もあるよ
体幹トレーニングとか少しやってみるといいかもね

308 ：193：2015/03/29(日) 21:47:37.42 ID:lFxXFZnD.net

>>307
体幹トレーニングですか！
筋トレのような感じでしょうか
昨日張り切って筋トレ＋ウォーキングしたら
今日腰が痛くなってしまいした
自分の体に相談しながらやらないとダメですね・・

309 ：進撃の巨デブ：2015/03/30(月) 16:03:27.43 ID:uTAM+hlR.net

朝測定63.0（±0）kg174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）団子二串
夜、サラダ、豆腐、大根おろしのシラス和え、鳥モモ肉のお吸い物。
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶
体重がまだ不安定、食いたいヤツ食ってる。
夜の落花生のどか食いで安定しない。

310 ：193：2015/03/31(火) 22:10:54.04 ID:eiTEl4Ew.net

本日　59.4キロ

朝　ブルガリアヨーグルト
昼　ご飯茶碗半分　ローストビーフ1枚　だし巻き卵少し　
夜　ホタテのバター醤油2個　生姜焼き1枚　もやし炒め沢山　だし巻き卵　鶏ハム　キャベツと卵のスープ
間食　カフェラテ　アイス一口

体重が59キロ台で安定したっぽいので
このスレを卒業します
このスレを卒業してダイエットできるかかなりの疑問で不安ですが
まだまだ目標を見失わず頑張りたいです
このスレで継続の方々も頑張ってください！

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 22:27:30.25 ID:J7KCtO5o.net

>>310
乙！

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/01(水) 21:49:05.18 ID:WS3+KhO4.net

お初投稿です。

[身長/年齢]163.5/26女
[初期値]72kg （2015/03/17）
[現在値]67.0kg
[方法]食事制限、半身浴、フラフープ、エクササイズ(筋トレ風)DVD
[コメント]
チビの時からデブ。MAXは90kg超えでした。半年前に64まで落ちたけどリバウンドしてしまってまた１からやり直し。
朝、カレー(＋玄米)
昼、野菜ジュース、エスプレッソ(無糖)、ドーナツ1個(差し入れ)
夜、無し
予想外の差し入れは困った…
頑張ります！

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/01(水) 22:02:53.26 ID:CuG2RKJr.net

身長169センチ体重59キロ 男
朝 飯一杯 ハムエッグ インスタント味噌汁 ローストチキン少し
昼 チーズパン 紅茶
夜 飯一杯 イカリング5個 かいわれとレタスサラダ まんばの煮物
間食 カラムーチョ少し 烏龍茶 えびせん一枚
運送関係の仕事なので体重はキープか徐々に減ってきてる
しっかり噛んで食べてるお陰か少し顔痩せしてきた

314 ：進撃の巨デブ：2015/04/02(木) 15:28:16.10 ID:PjyC0B1H.net

朝測定62.8�s（−200g）174�p
朝、グロンサン
昼、そば（キャベツ、凍み豆腐入り）
夜、大根と鶏肉の煮物、ほうれん草、豆腐？
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶
体重がまだ不安定で増えそうになる。
昨日は3kmぽっち歩けたw
かなり顔痩せ（元に戻った）はした。

315 ：進撃の巨デブ：2015/04/02(木) 16:09:46.34 ID:PjyC0B1H.net

>>314
ジャンボ餃子食うわw

316 ：進撃の巨デブ：2015/04/05(日) 09:16:02.87 ID:EmErdwSM.net

朝測定62.8�s（±0）174�p
朝、豆乳、白あんぱん、グロンサン
昼、そば（キャベツ、凍み豆腐入り）
夜、唐揚げ、食パン4枚、マドレーヌ、野菜
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
昨日は食い過ぎたが、まだまだ体重が落ちそうだが…落とすかキープするか考え中（キープでいいと思ってるが落ちる）
体脂肪率は16%前後（運動全然してない）

317 ：進撃の巨デブ：2015/04/05(日) 10:39:29.96 ID:EmErdwSM.net

体格偏差値
http://konisimple.net/taikaku/
わたしの身長偏差値は54.1、体重偏差値は42.9でした。ちなみにもし私を女体化したら、身長161cm、体重47kgになります。
★体格偏差値 測定結果★
身長偏差値:54.1(174cm)
体重偏差値:42.9(62.8kg)
★BMI
BMI指数:20.7理想の体重:66.6理想の体重との差:-3.8
身長:0.92体重:0.75
アラフォーやでwww

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/05(日) 11:01:26.66 ID:nsCe7FVg.net

http://image.hariko.com/neet/?609234

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/05(日) 11:03:38.71 ID:xnmNB10B.net

>>318
グロ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/05(日) 23:18:15.35 ID:Ib4yKlGW.net

金土日と外食続きで60.8kgだったのに63kgまでもどった…
明日からしっかり減らす！！

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 10:59:21.96 ID:gw/boVZL.net

4/6午前10時 65.9kg (170cm)男
50日間で5kg落としたけど、
停滞期に入った。
目標は63kg以下。

322 ：進撃の巨デブ：2015/04/06(月) 14:15:24.08 ID:Uw0ZNJ0X.net

朝測定63.0�s（＋200g）174�p
朝、無し
昼、キノコそば、グロンサン
夜、クリームシチュー、野菜
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
寝る前にコーラを飲み過ぎた。
62�s台で安定させたいが、まだ体重が減ったり増えたり不安定。

323 ：進撃の巨デブ：2015/04/07(火) 11:48:20.15 ID:kyBN9T7z.net

朝測定63.0�s→62.6�s（−400g）174�p
朝、無し
昼、山菜そば、ヨーグルト、グロンサン
夜、鮪の刺身、豆腐、落花生半袋
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶
今回は62�s台が目標なので安定させる、50�s台の時はガリガリだったので、痩せ過ぎないように注意する。
体脂肪率は16〜17%台のまま。
昼にそばを食い続けて2ヶ月が過ぎた。
そろそろ朝食を考えては居るが、食べないことに慣れてしまっている…。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/07(火) 23:41:08.97 ID:1YThkJNb.net

キチガイの日記帳なのかここは

325 ：進撃の巨デブ：2015/04/08(水) 10:37:56.26 ID:1eIrVCD/.net

朝測定62.6�s（±0）174�p
朝、無し
昼、山菜そば、ヨーグルト、グロンサン
夜、麻婆豆腐、野菜、落花生
ストロングゼロ500×2
間食、三色だんご3本、人形焼き2個、緑茶
三色だんご3本に人形焼き2個も食べたが体重が変わらなかった…ある程度、体重が落ち着いてきた
ようだが、まだ油断はしない。
最近は納豆、豆腐ばかりでなく夜は家族と同じ食事を食べている。
体重に少し余裕を持たせて好きな物をガツりたいと思っている。

326 ：進撃の巨デブ：2015/04/08(水) 17:02:06.59 ID:ur0tjOmX.net

>>324
豚顏の豚野郎うるせーよ＾＾

327 ：進撃の巨デブ：2015/04/08(水) 17:11:50.97 ID:ur0tjOmX.net

夕方測定62.8�s（＋200g）174�p
朝、無し
昼、山菜そば、ヨーグルト、グロンサン
夜、ネギトロ125g、崎陽軒のシゥマイ7個、落花生半袋、野菜
ストロングゼロ500×2
間食、東京バナナ2個、緑茶
流石に明日は増えるかな？2日後にならないと分からないけど…
維持期だから調整中。
挫折なんか消える人多過ぎるね…。
2ちゃんねるにレスるんなんて片手間だよ。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 20:46:45.21 ID:Wwrp8F+C.net

同じく身長-体重=115の維持期。毎日ストロングゼロ×�Aだけど飽きない？焼酎やウイスキーもコスパいいし勉強にもなるよ

329 ：進撃の巨デブ：2015/04/08(水) 22:13:26.78 ID:nWQCDSlE.net

>>328
4年前に3カ月で30�s近く落とした時には蒸留酒のウイスキーか焼酎を呑んで運動もしてました。
60�s中盤だったのに87�s前後を6年間もww
実際、ウイスキーか焼酎の方が痩せますね…
ストロングゼロは500ml120円で買えるお店があるので、痩せにくいですが呑んでます。
…どうもググッたらアラフォー男性のわたしの身長だと平均体重が70�sあるらしいです…。
今回は違うサイトを参考にして、体脂肪率も高く無いのでBMIを気にしないで減量しました。
女性だと身長−体重＝115、男性だと110が美しく見えると書いてはありました。
56�sまで痩せた事がありますが男なのでガタガタで食事も余り食べれませんでした。
59�sも3年間続けましたが、やっぱり余り食べれませんでした。（過度の糖質制限）
今回は計量器もカロリー計算も無し軽い糖質制限で減量しましたが過食衝動も無くやれました。
お酒は美味しいですねー、しかし365日、休肝日無しですが肝臓γ値59でした。
お互い維持期、早く安定すると良いですね。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 22:45:14.62 ID:Wwrp8F+C.net

>>329
自分は昨年9月ヘルニア再発してリハビリと共に体質改善で4ヶ月で168/62→53で維持期3ヶ月目。ちなアラフォーで健診の異常ゼロ

現在食事は特に気は使ってませんが自然と１日1500~1800�iになってます。運動はウォーキング、ジョギング、エアロバイクを体調や天候、時間帯考えほぼ毎日1時間程度(昔から筋トレ苦手)

やはり蒸留酒も飲んでられましたか。ストゼロはうちの近所もそれくらいで売ってまして自分もたまに利用してます。コスパと手軽さは他を圧倒してますな

進撃さんの標準〜痩せの基準よく分かります。頭良くて意識も高い方なので毎回楽しみに見てますがぼちぼちやって下さい。たまにはガッツリボトル空けてええんやで〜

はぁ、マッカラン飲みたい…今日も黒ニッカ(特売ペットボトル)×サンガリア炭酸水(92円/1�g)のハイボールで了

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 23:09:52.57 ID:OaSnd778.net

黒ニッカより、ハイニッカが美味しいですよね
162/62/♀、断糖高肉脂食ダイエット中、飲酒は時々

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 23:17:51.55 ID:kkQj6s2r.net

お酒好き多くて安心する。今のところリバウンドもしてないし給料入ったら久々マッカラン12買うか

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 14:04:07.50 ID:w7zftNa4.net

>>332
山崎の方が美味いぞ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 14:05:57.24 ID:w7zftNa4.net

>>330
黒ニッカなんか飲むなよ
あんなのウィスキーじゃねーよ
焼酎だ

酒の量を半分にして見ろ
腰の痛いのが直るから。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 18:45:07.90 ID:yvq00Vr2.net

ハイボールならホワイトホース、ってウィスキー好きの友人談
私はマッサン見てたから竹鶴飲んでみたい

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 21:06:00.72 ID:w7zftNa4.net

>>335
竹鶴、山崎のハイボールはマジ美味い

甘いコクがあるんだよな

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 21:12:53.15 ID:yvq00Vr2.net

>>336
でも国産は高いですね…

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 21:48:12.21 ID:w7zftNa4.net

>>337
毎日じゃなくて、目的達成時のご褒美でいいじゃん

普段は、角でいいよ

俺は角だよ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 22:56:13.58 ID:FQoPwWHZ.net

夕方測定62.6�s（−200g）174�p
朝、無し
昼、山菜そば、ヨーグルト、グロンサン
夜、ヒラメの煮付け、アップルパイ×2、落花生
ストロングゼロ500×2、氷結350×2
間食、緑茶、ゼロペプシ
腕の筋トレゆるく色々1時間。
アップルパイ（大）×2、食い過ぎ。
ウイスキー呑みたいなぁwww

340 ：進撃の巨デブ：2015/04/09(木) 22:57:33.11 ID:FQoPwWHZ.net

>>339
コテが抜けた。
焼酎、ウイスキー呑みてーwww

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 22:59:09.35 ID:JHq+fKs3.net

>>335
ホワイトホース甘すぎるんだよなぁ。バーボンよりスコッチ&国産の辛口が好きだわ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 23:13:04.43 ID:JHq+fKs3.net

>>334
腰は3ヶ月で直って今はフットサルも騎乗位ベロチューもオケ。普段は酔いたいだけで安酒ばっかですまん。たまにはマッカラン飲みたいわ…

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 23:17:19.97 ID:JHq+fKs3.net

給料入ったら山崎買うわ。最近黒ニッカとAEONばっかの自分にドロップキック。てか今月税金ムチャ払わんなん気が…今日も黒ニッカハイボールは言うまでもない

344 ：進撃の巨デブ：2015/04/11(土) 23:20:56.85 ID:xvkaWkPA.net

夕方測定62.8�s（＋200g）174�p
朝、無し
昼、山菜そば
夜、煮物、豆腐、味噌汁、落花生半袋
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロペプシ
腕の筋トレゆるく色々1時間。
アップルパイ（大）×2個でリバったwww
体重が安定するまで続ける。

345 ：進撃の巨デブ：2015/04/11(土) 23:25:05.85 ID:xvkaWkPA.net

>>344
あ、体脂肪率は16〜17%

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/12(日) 15:44:07.19 ID:bX41gmh2.net

>>344
進撃ニキはもう充分理想体型だと思うけどいつまで節制(?)するの？あと運動はしないの？

347 ：進撃の巨デブ：2015/04/12(日) 19:29:42.51 ID:Xi4xmc/n.net

夕方測定62.8�s（＋200g）174�p
朝、無し
昼、喜多方市で激辛ネギラーメン
http://i.imgur.com/B6mA85J.jpg
夜、無し
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロペプシ
ラーメン大盛り過ぎて腹一杯。

>>346
運動する時間が確保出来たらかな…
安定したらスレを卒業するかなぁ…
コントロール出来てるから卒業でもいいかな、、
まぁ、暇だし書ける時は書くよ。

348 ：進撃の巨デブ：2015/04/13(月) 07:06:24.57 ID:dnZekBDn.net

朝測定62.7�s（−100g）174�p
昨夜から体脂肪率が15%表示になった…
昨年の夏くらいまで回復した。

朝、筋トレ一時間半。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 19:36:13.79 ID:mkzV14nE.net

http://i.imgur.com/tjPmmD8.jpg
http://i.imgur.com/clLZc4L.jpg

前にも書いたけど洋菓子下半身デブになるね

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 22:59:50.65 ID:mkzV14nE.net

デブって、飴、ガム、グミはほとんど食べないイメージがある(てか好まない)
痩せてる人がよく食べてる感じ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 00:06:46.09 ID:7npDzPWg.net

>>349
おまえのいつも見れねーぞ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 01:05:59.49 ID:gfG44iVV.net

>>350
偏見な
飴以外はよく食べてたわ、とくにガム
主にブラックミント系だったけど、ダイエット開始してストライドのフルーツガムが一個44kcalくらいあるのを見てビビったｗ
ジューシーで止まらなくなり1日何個も口にしてたからな…

353 ：進撃の巨デブ：2015/04/14(火) 01:08:06.57 ID:hOL74pS9.net

朝、グロンサン
昼、山菜そば
夜、ハンバーグ、豆腐、魚肉ソーセージ、サラダ
落花生、ストロングゼロ500×2、氷結ストロング350×1
安い蕎麦はダイエットに適しない（体脂肪率が上がる）あと落花生は太る。
>>349
食べ物で太る場所違うのか…
研究してるねー

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 19:21:57.71 ID:vXHp8sbq.net

10月 156cmで86.4kgのクソデブでした
今朝の体重は68kg
あと10kgは減らします
最近、立ち上がると視界が真っ暗になってめまいが…
病院に行った方がいいのかなぁ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 20:50:04.97 ID:seoqP5S4.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

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356 ：進撃の巨デブ：2015/04/14(火) 20:58:07.52 ID:tVP2Juim.net

夜計測62.8kg（±不明）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば、蒸しパンツ
夜、シュウマイ、マヨチーズパン、豆腐、魚肉ソーセージ、サラダ、ストロングゼロ500×2
夜食い過ぎた。

>>354
一度、病院で検査した方が吉だよ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 20:59:19.19 ID:S0MNpbWB.net

すごいね･･･ちゃんと続いてるんだね。
同時期に同じくらいの体重でダイエット始めたからこのスレ最初見てたけど、
こちらは2kgしか痩せてない。
あーがんばろ。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 21:37:41.98 ID:yFhaMf1D.net

蒸しパンツ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 23:19:57.82 ID:otEmVpGy.net

ちょっと吹いたw

360 ：進撃の巨デブ：2015/04/15(水) 00:00:20.72 ID:GS3yoHx1.net

酔っ払ってるからな、明日は焼酎か角買う＾＾

361 ：進撃の巨デブ：2015/04/15(水) 07:40:01.68 ID:GS3yoHx1.net

夜計測62.2kg（−600g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そばを予定。
夜、御菜に豆腐、魚肉ソーセージなどを検討。ストロングゼロ500×2、焼酎かウイスキー。
完食、キシリトールガム、ゼロコーラ
酒呑みすぎて脱水したかな…。
少し体重に余裕が出た。

362 ：進撃の巨デブ：2015/04/15(水) 07:40:28.11 ID:GS3yoHx1.net

>>361
あ、朝計測。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/15(水) 07:51:24.19 ID:rkkhXUvF.net

進撃さん腹まだ出てますか？
自分も同じスペックなんだけど、下腹肉とれねぃ
筋トレしてるんだけどもう少し体重絞るべきなのか迷ってる

364 ：デブ子：2015/04/15(水) 12:12:10.61 ID:Ydt9PYr+.net

155�p 女
一昨日61.4/35.4→60.5/33.8

初です。
今まで言い訳してましたがスポーツクラブの全身かがみを見てようやく現実に気付きました。
お菓子と炭水化物が好物なので減らしてウォーキング、ランニング、週1のバレトンして頑張ります。

365 ：進撃の巨デブ：2015/04/15(水) 12:37:54.09 ID:GS3yoHx1.net

>>363
腹はえぐれて出て無いです…
ジョギングすれば脇腹の肉削げますよ
体脂肪率7.5%の時は走ったら削げましたよ
現状キープで食べて有酸素運動した方が
かっこいい体型になりますよ。

現状、わてしは筋肉落ちまくりですが…

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/15(水) 16:56:54.73 ID:rkkhXUvF.net

そうかぁ、もう少し有酸素いれてみるかな

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/15(水) 19:09:20.05 ID:cFkYagwe.net

177cm　70.4kg　体脂肪率11.5％　骨格筋率40.9％
あと2kg痩せて60kg台で安定させたいが1ヶ月停滞してる
ちきしょおおおおおおおおおおお

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/17(金) 15:09:28.92 ID:t6LT8P+O.net

151cm 63kgのクソデブ
四日前から筋トレ(腹筋、スクワット)始めました
防風通聖散も飲んでます
50kg台になりたい！

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/17(金) 23:19:37.35 ID:/WNauQJ2.net

>>368
とりあえず、ロクに食うな

それからだ

370 ：進撃の巨デブ：2015/04/18(土) 14:43:08.95 ID:hcm1fqOS.net

夜計測62.2kg→64.2kg（±2kg）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そばを予定。
夜、御菜に豆腐、魚肉ソーセージなどを検討。ストロングゼロ500×2
3日間、カイジセット、菓子パン、カップラーメン、芋焼酎1.8�gと派手に飲み食いしたら
思いっきりリバウドした…はぁ…。。
また今日から1.4kg〜1.6kg減量をする。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/18(土) 23:19:23.08 ID:X4is9/Yl.net

ウォーキング始めて3ヶ月。
体重は微増…
代謝は多少上がってきたから
筋トレ追加しようかな。
下腹はへこんだけど、胃の周りは全然だよ。

10キロ痩せたい62キロです。
なんで妊娠中並みに太ってんだろう

372 ：進撃の巨デブ：2015/04/18(土) 23:46:53.68 ID:uLxq9LlS.net

今計測64.2kg→63.0kg（−1.2kg）174�p
朝、無し
昼、山菜そばを予定。
夜、鰹のフライ、ストロングゼロ500×2
思ったより増えて無かったが、いずれにせよ
400〜600gは落とす。

373 ：進撃の巨デブ：2015/04/19(日) 09:43:26.17 ID:PRuNEzhU.net

朝計測63.0kg→62.6�s（−400kg）174�p
朝、無し
昼、キャベツ蕎麦を予定。
夜、御菜、ストロングゼロ500×2
ドカ食いした分のカロリー分、しっかりと体重が増えた、あとちょっと頑張る。

374 ：進撃の巨デブ：2015/04/22(水) 08:38:04.40 ID:njD614Wo.net

朝計測63.0kg→62.4�s（−200kg）174�p
朝、無し
昼、キャベツ蕎麦を予定。
夜、御菜、ストロングゼロ500×2
取り敢えず一旦、ダイエット終了。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/22(水) 11:21:25.99 ID:Pqz/L2hV.net

>>374
-200kgってなに

376 ：進撃の巨デブ：2015/04/22(水) 12:17:34.43 ID:njD614Wo.net

>>374訂正。
朝計測62.6�s→62.2�s（−400g）174�p
朝、無し
昼、山菜そば、あんぱん
夜、米80g、御菜、ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、ガム
一旦、ダイエット終わりだけど痩せ続けている…
明日から出来るだけ歩く。

377 ：進撃の巨デブ：2015/04/22(水) 16:19:34.45 ID:njD614Wo.net

明日から朝メシと家族と同じ晩メシをたべる
栄養バランスは抜群、量で調整する。

378 ：進撃の巨デブ：2015/04/22(水) 17:45:15.32 ID:njD614Wo.net

まごわやさしい。

379 ：にゃんたろ ◆U5oiU4.Zk6 ：2015/04/22(水) 21:24:47.65 ID:FQCP2e95.net

今日から参加します
26♀153cm
ダイエットは三日前から開始
三日前は70kgでゆるく断食&ビリーで今66.8kg
目標は50kg
今日摂取したもの:烏龍茶500ml、野菜ジュース一杯
脂肪蓄えてるからか空腹感がない

380 ：デブリン：2015/04/23(木) 13:26:15.13 ID:Q3XBaqdz.net

去年の１１月にMAX７５．８�sあったけど何とか今６５�sくらいになった。
身長１５６�pしかないからまだまだデブだけど、食事制限だけでここまで減るとは思わなかった。

飲まなきゃいけない精神科の薬が太りやすくなる薬で、
体重がMAXだった頃も普通に茶碗一杯のごはんとおかずを３食食べて、
間食も一日プリン一個とかアイス一個とかで、そんなに暴飲暴食してる訳ではなかった。
週４くらいでウォーキングもしてたのにどんどん体重増えて、薬の影響を家族から聞いて知ったのが太りに太った後だったｗ

ダイエット始めて５日目くらいまでは１時間のジョギングしてたんだけど続かなくて、
結局炭水化物の量を減らす事と、夕飯のがっつりしたおかずを次の日の朝に回して、
代わりに夕飯は野菜とかこんにゃく料理を食べてた。
間食は変わらずしてた（むしろ増えたくらい）けど、ゆっくりだけど体重減ったよ。

体重MAXの頃に一目ぼれしてぱっつんぱっつんなのに買ったワンピースが何とか入るようになって嬉しい。
春までにワンピース着るぞ！ってのもダイエット続けるモチベ維持に良かったみたい。
今は背中の肉を落としたくて毎日ストレッチしてる。
目標は５５�s。そろそろ運動も取り入れたい。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/23(木) 13:48:50.51 ID:RAoEKqUR.net

私も精神薬飲みながらダイエット
151cm64kg
8月までに50kgになりたい

スクワット100回、腹筋50回、レッグマジック60シャコ×2で頑張ってる

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/23(木) 15:34:18.18 ID:T7div54e.net

170cm 男
4/23午前 65.15kg
昼は糖質制限でささみ食べてる。
2週間ほど停滞期で下げとまって
いたが、少しさがりはじめた。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/23(木) 20:01:04.11 ID:x06V8s5f.net

>>110
そんなにストイックでない断糖mec食継続中。
体重は62キロ、ヒップは98センチに。
痩せた？って訊かれるようになった。

384 ：にゃんたろ ◆U5oiU4.Zk6 ：2015/04/23(木) 21:46:49.45 ID:rgwcz+2b.net

>>379
66.6kg
断食の好転反応でずっとお腹下してたけど、治ったらおちなくなった
今日摂取したもの:茹でたささみ、大根サラダ、ちっちゃい豆腐、ウーロン茶
実家住みだしみんなのご飯作るの自分だから、誘惑が多すぎて辛い

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 05:09:53.71 ID:gY3WLedO.net

>>244
ダイエット開始して1ヶ月
今朝67.6kg(-2.2kg)

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 08:04:11.24 ID:Y2fkIBXX.net

158�p　62�s
脂肪燃焼スープと糖質制限で40�s台を目指す

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 14:04:38.25 ID:YFbtExeY.net

152�p　60.8�s
この3か月で12�s増加。ジャケットやシャツが急に合わなくなったので愕然としている
環境の変化で過食でストレス発散してたんだと思った。金銭的にやばいのでダイエットする。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 16:14:23.46 ID:j2l1d7q6.net

>>381

安かった鶏ササミとモモ肉買ってきた
モモ肉とキノコでトマト煮込みを作った、明日の食事用
ササミは茹でてポン酢でいただくとする
只今63.9kg(-100g) まだ誤差の範囲内なので今日も筋トレに励みます

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 20:29:57.76 ID:LHz9sVDR.net

参加します。164.6cmの61.9kgの32.9%。持病の薬で去年の夏から10%も太ってしまい過去最高記録更新…春になって気分と体調共に良くなってきたので筋トレと食事制限を基本として夏までに最低−5kgの−3%を目標に頑張る。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/25(土) 06:59:57.29 ID:RTdLviYe.net

>>386
今朝　61.1�s　35%
スープが美味しいんで続けられそう

自分は5年間で20キロ増えた
長期戦で体重落としていくつもり

391 ：りゅうちゃん ◆lNKJKbxPRkMw ：2015/04/25(土) 12:34:42.67 ID:UuKmD7JP.net

174cm65kg体脂肪率14％ ひどい花粉症だから１ヶ月筋トレしかしてなかったら３キロ増えてたorz腕と胸が太くなったのはいいけど脚がね
さすが三年前は100ちかくだった元デブリカバリーはやw
とりあえず１ヶ月で筋肉維持できれば増量しながら体重4キロおとす。多分水分で1・2キロ落ちるからその分も考えて

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/25(土) 15:47:29.90 ID:VsIPJCaC.net

399 ：似る：2014/02/04(火) 15:18:26.60 ID:EdLQxC8A0
顔は反対になると思うな
不細工で自分の顔嫌いだから欠点を全て逆にした理想を描きたくなる
ただ体型は同じかもしれない
右手の自動筆記に任すと腰細足太だから

やっぱり、ウエスト細い人って脚が太い人多いね
逆に脚細い人はお腹出てる人多い

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/25(土) 20:02:13.36 ID:n1UIDryV.net

ウエスと細くて足細い人の方がいいですよ。細いウエストに太い太ももとかセクシーですやん

394 ：進撃の巨デブ：2015/04/27(月) 18:46:29.44 ID:1wbttKO/.net

久しぶり。
朝計測62.6�s→63.2�s（＋600�s）174�p
朝、無し
昼、山菜そば、タフマン、チョコラBBLight
夜、糖質制限、煮物、野菜、牛乳プリン
間食、十六茶、ゼロコーラ、ガム
体脂肪率15%→14%と減少。
ウォーキング1時間、体脂肪率10%前後だった頃のムキムキの脚を取り戻してきた。
ショーパンに長Tで堂々と闊歩。
最近、団子や菓子パン食い過ぎてた。
明日はショーパンに半袖、暑くなったね。

395 ：にゃんたろ ◆U5oiU4.Zk6 ：2015/04/27(月) 21:37:34.47 ID:MP4y7Vf0.net

>>384
65.5kg
食欲がわかなくて食べ物見ても自分から食べたいと思わなくなった
ダイエットにいいと聞いて大嫌いな納豆を無理矢理食べてる
今日摂取したもの:納豆1個、りんご黒酢一杯、ウーロン茶
ビリーくらいしかやってないから食べたら戻るんだろうなぁ…

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 11:46:20.13 ID:wBwqm4tD.net

>>390
今朝　60.3�s（-500g）　35.6%

50キロ代までもう少し
水着を注文したから届き次第水中ウォーキングをする

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 12:40:06.73 ID:vWm/xN81.net

170cm 男
4/28 午前 64.45
BCAAを飲んで運動したら
さがりはじめた。
飲むことで長時間運動できる。
感覚では1.5倍から2倍の運動が
可能な感じ。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/29(水) 11:38:00.92 ID:wKt3CnzA.net

参加
154cm60.8kg女
学業が忙しすぎてろくに運動が出来ない
一時間半の通学で何とか頑張る

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/30(木) 11:04:50.88 ID:eBABsPAu.net

>>396
今朝　60.1�s（-200g）　34.2%

順調

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/30(木) 20:46:48.63 ID:IHfivz3L.net

>>389
無事60kgを切ることが出来ました。これからもこの調子で頑張っていきたい

401 ：りゅうちゃん ◆p6DGF5gxZHts ：2015/04/30(木) 21:37:12.93 ID:wvdWvtod.net

身長174�p
1枚目体重63.2kg
2枚目体脂肪率16％

体脂肪率は別の場所で他の有名なので計るともう少し減ります

家ので12〜13％にすれば多分10％位になるので60kg下回らないようにそこをめざしてます

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org290143.jpg.html

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org290144.jpg.html

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/01(金) 10:27:34.29 ID:gTGiiD2K.net

>>399
今朝　59.6�s（-500g）　34.4%

昨日水中ウォーキングをして浮腫みが取れたのかな
50キロ代のスレに引っ越します

403 ：にゃんたろ ◆U5oiU4.Zk6 ：2015/05/04(月) 06:50:28.20 ID:dP6mgDPz.net

>>395
65.3kg
減らなくなったけど二週間で5kg痩せれたから、とりあえずこれをキープしたい
昨日食べた物 チョコケーキ(貰ったから回避出来ず)、鶏胸肉のスモーク6切れ、マンゴーゼリー1個
、水、ウーロン茶
>>400
卒業おめでとー

404 ：進撃の巨デブ：2015/05/04(月) 10:51:22.87 ID:Wxqu54XR.net

>>394
久しぶりに計測
朝計測63.2�s→62.8�s（−400�s）174�p
朝、無し
昼、山菜そば。（たまにラーメン）
夜、家族と同じ食事、ストロングゼロ500×2本。
間食、お茶、トップバリューのタウリンドリンク。
たまに大福とかアイスを食べている。

お昼にラーメンを食べたり、夜に冷やし中華を食べたりするようになったがほぼ現状キープ。
菓子パンやカップラーメンを夜にドカった日が
2日間くらいあったから太ったかと思ったがキープ出来ている。（少しだけ増加？当たり前だけど増えたり減ったりで増減無し。）
2月5日から昼に蕎麦を食べ続けて（たまにラーメン）3カ月目になるが体調に変化無し。
ウォーキングをやると体脂肪率が14%表示になるが、普段は運動しないので18%表示。
夜にがっつり食べてるので朝は腹が全然減らないから食べて無い…。上限を63.0�sにするか、もうちょい63.4〜63.6�sにするか迷っている。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/04(月) 14:14:24.87 ID:gIXh8GEn.net

1月からゆるっとはじめて80kgから現在64.5kg
身長は162
糖質制限中心にゆるっとやっていきます
皮があまってしゃーないっす(´；ω；｀)

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/04(月) 16:44:17.71 ID:ZCBGEDeo.net

皮余りはペース早い証拠じゃない？
もしくは、蛋白質と運動不足

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/05(火) 06:43:41.12 ID:LPy8V7wA.net

>>368
62.7kg
順調、今は筋トレのみ
明日ウォーキングウェア買ってこよう

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/05(火) 09:24:37.02 ID:ZSJHSmI9.net

ラーメンの汁を全部のみほし
キムチ食べ放題だったので
大量に食べた
塩分とりすぎた次の日は
絶対に二キロくらい
増えてる
何故だー

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/05(火) 09:35:13.05 ID:FOURh61P.net

塩っぱくなった血を薄めるために体が水を蓄えるからじゃね？

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/05(火) 10:08:26.96 ID:ZSJHSmI9.net

>>409
水分蓄えてるだけなら
そのうち戻ると良いけど
減塩したら
水分抜けて体重戻るのか
心配だ…

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/05(火) 22:24:14.35 ID:VsPe7ecT.net

煙草止めて太って７１ｋｇ
それから数年掛けて６１ｋｇになったけど
６０ｋｇの所に分厚い壁がある

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/06(水) 01:04:53.85 ID:VUTgu+7Y.net

69から97に落ちた。三週間くらいで。
酵素と食事制限。みんな、がんばろう！

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/06(水) 02:25:37.41 ID:2fCJDsae.net

>>412
！？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/06(水) 17:04:31.18 ID:5eo9wSQm.net

糖質ダイエットで６８から６２まで落ちた
でもストロングゼロ飲みまくりｗ

あれ糖質ゼロで美味いから最強だよね

糖質ダイエット最強

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/06(水) 19:21:04.77 ID:SUT4J0DC.net

糖質制限やるとシュルシュル細くなるね。
毎日ささみ食べてる。
これからお付き合いで焼肉。
糖質制限は焼肉OKだけどやっぱ抵抗感がある。
食べ過ぎないように、行く前に刺身蒟蒻食べたとこ。
まずはサラダ。塩やレモンで肉を食べて、焼きキノコ、ワカメスープで乗り切るぞ。

416 ：進撃の巨デブ：2015/05/07(木) 13:19:26.93 ID:noTHugOs.net

>>404
朝計測62.8�s→62.9�s（＋100g）174�p
朝、トップバリューのタウリンドリンク
昼、山菜そば。
夜、冷やし中華、豆腐、ストロングゼロ500×3
間食、お茶、ゼロペプシ、ドデカミン、饅頭
筋トレ1時間半。
体脂肪率が久しぶりに12%をマークした。
昨年の6〜7月の身体と同じ数値。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/07(木) 19:03:36.02 ID:pjUFuWpy.net

>>416
ストロングゼロ1.5?って飲みすぎじゃね？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 00:29:33.23 ID:41BuKS2t.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
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419 ：にゃんたろ ◆U5oiU4.Zk6 ：2015/05/10(日) 04:25:51.72 ID:FSplxPeE.net

>>403
64.5kg
外食続きで1kg太ったけどすぐ戻せた上に少し痩せてた
食生活はサラダささみ納豆
食事制限は出来るけど運動量が増やせないので来月からジム通うことにしました
こんなデブがジム通うとか少し不安…見学行ったけどデブなんかいなかった…

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 21:36:47.28 ID:wxs+JtSxy

身長169cm
1月末　66kg→今日　54.9kg　ようやく55kg切り達成。
朝はシリアル
昼は普通に食べる
夜はサラダ、するめ、キムチなどのみ、サラダは結構食べてる。
4-5回/週　15km-22kmのジョギング
なかなか減らなくなってきた。
やっぱり運動強度を徐々に強めたほうがよいか。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 23:24:20.04 ID:ClpfJP1t.net

ジムいいな　水泳だけしたいが何だか恥ずかしい

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 00:59:11.13 ID:0Q4NvGDl.net

60kg台ならそんなに巨デブというわけでもないし…堂々とジムに行けばいい

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 02:22:26.57 ID:AOBkA73+.net

餓鬼みたいな感じで腹だけポッコリでてるから恥ずかしい

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 05:45:44.15 ID:o6t0sCGK.net

腹ポッコは一日中腹筋に軽く力いれてると治るよ
初日は辛いかもしれないけど、1週間もしないうちに意識全くしなくても力が入ってる状態（本来正常な状態）になって
普通の腹になるし、姿勢もよくなる。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/14(木) 18:40:18.70 ID:7GxuF4/O.net

あー痩せたい

426 ：進撃の巨デブ：2015/05/16(土) 11:23:27.03 ID:+TkoPHzL.net

>>416
朝計測62.9�s→62.8�s（−100g）174�p
朝、トップバリューのタウリンドリンク
昼、天ざる蕎麦、シュークリーム（大）
菓子パン（小）×2
夜、レバーと大蒜の茎の炒め物、鮪明太子の塩辛（白米150g）アスパラと芥子菜のサラダ、
お吸い物、茎立ち菜、豆腐、納豆、ヨーグルト
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロペプシ、麦茶
最近、こんな感じに甘い物と白米を食って、食べる量も
増えたから、太ったかと思ったら変わらなかた、リミットは63.0�s前後にした。
運動は無し。

>>417
その日は田植えでぎっちり汗を流したから1.5リットル呑んだんだよ。

427 ：進撃の巨デブ：2015/05/17(日) 11:55:14.01 ID:IhO1Yq80.net

>>426
朝計測62.9�s→62.5�s（−400g）174�p
朝、無し
昼、鯖弁当（ライス半分残し）オニオンサラダ、茎立ち菜、味海苔30枚？
夜、鮪明太子の塩辛（白米100g）、カツ丼の肉だけころも抜き、お吸い物、茎立ち菜、豆腐、納豆、ヨーグルト。
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロペプシ、麦茶
週末ダイエット…をやるつもりだったが、土曜日だけで元に戻った。
今日の朝抜き、昼、山菜と水菜の鶏ササミ蕎麦、夜はまだ分からないが野菜、豆腐、納豆とか
あと、ストロングゼロ500×2。
カロリーを計算してみたら、普段、基礎代謝分前後しか食べて無いのみたいなので、数日、食べた程度では太らないっぽい。
相変わらず運動は何もして無い。

428 ：進撃の巨デブ：2015/05/18(月) 12:40:07.99 ID:k9AYxMuS.net

>>427
朝計測62.5�s→62.4kg（−100g）174�p
朝、無し
昼、水菜と山菜の鶏ササミ蕎麦
夜、冷やし中華、バターパン小1枚、サラダ、ギンビスのアスパラガスビスケット小135kcal×3袋
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロペプシ、麦茶
体重が増えたかと思ったが、逆に減ってた…。
何だか、夜、食いまくってるのに、体重が減るのでコカ・コーラライフとか夏ポテチが気になるから、そろそろ食ってみようとかと思う。
今夜は刺身を予定、昨年、同時期より−400g
最近、髪をブラウンに染めたり、歯を綺麗にしたり、美容系のことを始めだした。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/18(月) 21:36:44.16 ID:sMqSpZjM.net

>>428
わかる。3ヶ月で9�`減〜理想体重になって年明けから体重変わらずのアラフォーだけど(168/53)服全部タイト系に買い替え、髪の毛や肌のケアめっちゃするようになった(夕方週3〜4回&10〜15�`走る習慣ついたしさらに絞まってる)

痩せてスタイルよくなるとそういう意識増えるね。お互いこのペースで死ぬまでいこーぜ(^^)

430 ：リバウンドデブ：2015/05/18(月) 22:22:35.13 ID:4i8YpIn+.net

174cm/68kg
2月頃に62kgまで落としたが失恋と職場のストレスから毎週末に暴飲暴食しリバウンド。
このスレに定期的に書き込んで目標の61kgまでがんばります。

431 ：にゃんたろ：2015/05/19(火) 11:30:33.34 ID:e6AI+Zdf.net

>>419
63.1kg
ほぼ断食で減ってる感じ
食べるとしたら納豆か豆腐かサラダ
ビタミンサプリと酵素とってるけど肌の調子がいまいち

>>421
私も水泳やりたいけど水着姿になるのが億劫で入れなさそう
>>422
身長150cmだからかなりデブなんだ…

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 23:02:40.07 ID:aKs3Tifa.net

68から61になったけどなかなか痩せない
やっぱり運動もしないとなんかな・・・

433 ：にゃんたろ：2015/05/21(木) 21:51:56.84 ID:kQXevIdh.net

>>431
64.3kg
昨日の夜普通に食事したら少し増えた
今日食べたのはサラダチキン一個と納豆一個
肌のケア用品変えたらかなり調子いい
これで心置きなくご飯抜ける
早く50台に戻りたい…

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 00:03:15.77 ID:H4tyd7ZH.net

172cm ３８歳
６５→６１ｷﾛ ３週間
食後のスナック菓子やめた
他は何も変えてない・運動もしてない

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 02:35:25.13 ID:OcZxJVcf.net

165センチ、
半年で73キロ→65.8キロ。

無駄食いしなくなって運動量が増えた。
レコーディングは続けてる。
あと7キロで出産前の体重に戻ります。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 09:32:41.19 ID:ESFSxN79.net

170♂
3ヶ月で72→65になったが、
停滞期になってここから落ちない
なー。
たまに64くらいにはなる。
軽い糖質制限と有酸素運動で
やってる。
62くらいで安定させたいんだが。
ブランパンを食べ過ぎてるかも。
１日4袋で700kcalくらい食べてる。
総摂取カロリーが2000kcalくらい
は多すぎなのか。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 16:19:55.87 ID:mwwzgnFu.net

>>383
163センチ 現在61.1キロ
じわーじわながら一応減少傾向
mec意識しつつバターをなるべくたくさん食べてる
運動なし
回転式さんの足の上下運動をお試し中

438 ：進撃の巨デブ：2015/05/23(土) 11:33:20.79 ID:WAQ975XT.net

>>428
朝計測62.4kg→62.6〜62.8kg（約＋300）174�p
朝、無し
昼、ラーメン、鶏ガラ
http://i.imgur.com/RTKmDt5.jpg
http://i.imgur.com/4kjPC7b.jpg
夜、鶏モモ肉のうどん、天ぷら、シーチキンのオニオンサラダ、クリームパン、ワカメスープ
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロペプシ、緑茶
もう、1日2食な以外はソフトクリームを食べたり、普通に食ってますが62.4〜62.8kgの間で推移
63.0kgを超えないようにだけ注意する意味で書いてます。今回は毎日、酒を呑んで運動無しだから、当たり前だけど62kg以下にはならない。
今日、明日は週末ダイエットをして、また平日は1日2食で普通に食ってみるテスト。
朝、アルフェネオ、昼、鶏ササミそば、夜は御菜（軽い糖質制限）とストロングゼロ×2本を予定。

>>429
昨年の夏〜今年の2月にかけて派手にリバウドをして、ジーンズの30インチがピンチになったので、
慌ててダイエットしましたww
現在、体脂肪率も13〜15%で推移してます。
お互い、維持をしてファッションを楽しんで行きましょう！3年間、50kg台、体脂肪率一桁だった時は、酒は毎日飲んでましたが、毎日16�q走って食事制限までしてたので、今回は無理の無い数値に設定しました…薄着で体型の目立つ季節が来ましたね〜。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 18:06:29.05 ID:QTldoE9/.net

スレの初め頃から見てるけど進撃さんすごいね
自分もがんばりますわ

440 ：進撃の巨デブ：2015/05/24(日) 10:58:17.23 ID:lsyM49g6.net

>>438
朝計測62.6〜62.8kg→61.8�s（約−800g）174�p
朝、無し
昼、鶏ササミの山菜そば
夜、冷やし中華の具だけ、オニオンサラダ、味のり
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロペプシ、緑茶、アイスコーヒー
週末ダイエット…1日目でけっこう落ちたけれど、浮腫みが取れたのとアイコーを飲んで脱水した分があるので明日にならないと分からない。
今日も朝は食べなかったので、昼は鯖かハンバーグの弁当（中サイズ）を食べて夜は控え目にする
予定。落ちてたらポテチかカップ焼きそばをご褒美に食べたい。

>>439
有難うございます。4年目に油断してリバウドして
しまって、履けるジーンズが無くなりそうになって
焦りました。お互い頑張りましょう。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 18:31:20.76 ID:8TBPXcFz.net

ご褒美に食べ物って発想がデブ。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 19:27:45.55 ID:lsyM49g6.net

>>441
あんたみたいに努力してる他人を煽ってるクソムシは一生クソムシのまんまだよw

443 ：進撃の巨デブ：2015/05/24(日) 19:40:28.72 ID:lsyM49g6.net

スレの初期の頃に居た人たちの進捗状況が気になっている…現在カキコしてる人たちは、標準〜痩せとか維持の努力してる人たちだから。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 00:18:26.42 ID:0zxpi/j1.net

今年の1月68kgからついに5月現在で62kgまで体重減らしたぜ
酒やめて毎日伊右衛門の特茶飲んで通勤帰宅時合わせて1時間30分の徒歩
日曜祝日は約4時間のウォーキング生活

さあ頑張ってあと2kg 〜5kg減らすぞ

445 ：進撃の巨デブ：2015/05/25(月) 10:56:46.06 ID:IZ/Aj6Kl.net

>>440
朝計測61.8�s→61.6�s（−200g）174�p
朝、無し
昼、ハンバーグ弁当（ライス3分の1残し）
タウリンドリンク、ロッテの爽230kcal
夜、すっぱムーチョ梅、筍と鰊の煮物、シジミの味噌汁、オニオンサラダ、ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、アイスコーヒー
散歩がてらにウォーキング120分
週末ダイエット（大雑把な少食）で1�s落ちた。
久しぶりにポテチ食いながらストロングゼロ呑んだら胃もたれをおこして、夕方に、楽しみにしていた夜店の焼きそば一平ちゃん大辛を食べようと思っていたけど無理だった。
平日は1日2食で昼にそばを食べて、夜はサラダに和食の御菜や納豆、豆腐を腹一杯に主食ほぼ無しの食生活に慣れてしまってるので
落ち過ぎないように注意する。
色々、好きな物を食べてはいるがラーメンは10日に1回くらいでスープは全く飲まなかったり
アイスとかはカロリーを見て食べている。
また体重が増えてきたら書こうかとは思う。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 11:34:04.45 ID:lRJDBbgu.net

>>381
60.6kg
ちょっと食欲が出て600g増し
食事に気をつけよう

447 ：進撃の巨デブ：2015/05/25(月) 17:48:03.46 ID:IZ/Aj6Kl.net

>>445に時間があるので追加コメント。
昨日は全然ROMすらしてないクソムシにイラついてスレ汚しスミマセン、前向きな人が好きです。
朝計測61.8�s→61.6�s（−200g）174�p
朝、無し
昼、山菜そば（水菜と山菜、椎茸に鶏肉トピ）
夜、薯蕷納豆、筍と鰊、蒟蒻の煮物、シジミの味噌汁、オニオンサラダ、南瓜の煮物、主食無し（お腹はいっぱい）。ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ヨーグルト×2個（100kcal）
維持期で普段、和食中心のなので、まごわやさしいスレにレスも検討中です。コテハンは嫌わるかな…わたしはアラフォー♂ですが、社食でスタイルが良く肌も綺麗な女性社員は幼稚園児みたいな弁当ながらバランスの良い内容の弁当ですね。
うどん揚げ玉抜きとかを毎日注文、カップ麺ばかりを食べて痩せてる女性社員は肌が汚いです。
顔色も悪く生理が止まっているとか会話してるので不健康ですね。本当のマイナス飢餓モードに入ると何でも食べたくなるねで、その時にカップ焼きそばとか菓子パンを食べようかと思いました。
やっぱり、普段食べない食べ物は入らないですね。今回は��ストレスフリー�≠ﾅ普通に続けらるが大前提なので好き放題、食べてるようですが、習慣から、無意識にどこかでカロリーなどの調整が入ってます。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 15:31:49.82 ID:ZJqPkJ9n.net

60前半の似たようなスペックが多いな
去年7月の82kgからダイエット開始
今は172/3月頭に63で今朝は61.8
油断したら62.8とかになる
標準体重に落ちた3月4月はまじ停滞だった
運動は平日の早朝に5-8kmジョグ
脚上げ腹筋に腕立ては日に各200-300回
食事制限で75に落とした去年の11月からジョグ始めて腹筋腕立ては今年から
サウナも週2か3回ずっと通っている
食事はもちろん今も制限しているしたまに夜を抜き
たまに前後で調整して炭水化物抜きのバイキングもある
毎朝に体重を計って3月は63台が11日間で4月は7日間
5月は運動方法を変えたか気温上昇での汗ダラダラジョグかは知らないが
未だに63台がなしで61台が増えたから緩やかに落ちだして停滞を抜けたかな
3月4月は停滞でまじ折れそうになった
さすがに50台は痩せすぎだから月の半分以上が身長-110の61台の安定が目標で維持
ちなみに5月の61台は現在5日間
あと、今からの楽しみは経験のない夏場のジョグで
どれだけの汗をかいて体重がどう変化するだな
痩せてからの夏場の食欲とかはどうなるんだろう

449 ：405：2015/05/26(火) 15:55:35.94 ID:f5EQRjVg.net

今月がんばってがんばって停滞もあってなかなか60から抜けだせませんでしたがついに58.6！
皮あまり対策にタンパク質摂ってがんばってみたらいい感じになりました！
まだまだ気を抜くと戻りそうですが、とりあえず60kg台卒業です(｀･ω･´)ゞ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 17:18:21.09 ID:LwWONo/+.net

自分も1月1日スタート　172･76から現在58まで落ちてる
50台なっちゃってるけどずっとこのスレ見てたから居心地いいわ

糖質制限とウォーク1時間で継続減量中。BMI18まで行きたいな〜

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 08:52:12.75 ID:jtXh2ih6.net

3月から通勤を自転車にして片道14キロを雨の日以外漕いでます。172センチ\72キロ→67キロまで減りました。食事は自炊を始めてからバランスに気をつけて、1日2食。あと7キロ痩せたいなあ。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 15:28:19.20 ID:ZvNP59Wd.net

４月７日から測り始めて71.6→今日65.5
この調子で50キロ台目指す

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 16:25:31.13 ID:In7H5gFp.net

期間も数値も近い！
私は3月末から測り始めて、71.4→64.8
この間停滞期1回
また減り始めたから頑張る！

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 16:44:12.77 ID:4A7PExV1.net

間食やめるだけで大分ちがうな

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 08:02:50.51 ID:LNKOfim4.net

自分は2月からスタート　
172･80から現在62まで落ちてる
いつのまにか標準をきっちゃってるけどずっとこのままがいいな
標準をきって食事量は少し増えたけどランニング1時間･10kmは継続している

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 15:31:42.01 ID:pMEV+TFG.net

スタート65�`
１日脂肪燃焼野菜スープ

翌日62.5�`
脂肪燃焼スープとフルーツカップ、すいか、酵素ドリンク

本日朝62�`
脂肪燃焼スープとチョレギサラダ、酵素ドリンク

50�`まで頑張る

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 18:02:37.08 ID:ExzF+PPt.net

リバウンドしそうな食事内容

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 18:30:42.58 ID:f+N80DUL.net

>>457 お前には関係無い。笑＾＾

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 19:31:49.59 ID:K9Do64bW.net

半年くらい±１キロのところをいったりきたり
目標体重まで減らしたい
今63kg
がんばる

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 20:06:27.20 ID:ExzF+PPt.net

2ｃｈに書き込んで、当然レスされる可能性高いのに「関係ない」ｗｗ
ブログにしとけと

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 20:38:32.73 ID:Hsy5Ggge.net

>>460それ私>>456じゃないからーw

リバウンドの心配よりダイエットへの意識が大事だから

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 21:41:40.02 ID:C998PnWf.net

だめだ酒がやめられない　かわりに米をへらせばいいかな？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 22:49:36.55 ID:Hsy5Ggge.net

日本酒？
焼酎かウイスキーか赤ワインなら飲んでもそんなに太らないよ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 07:07:55.99 ID:3VIF2VXn.net

>>462
ストロングゼロのおっさんのメニューしたら飲んでもOKなんじゃないですか？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 09:38:11.32 ID:JjzW8jmr.net

酒で太るなら銀座のホステスや新宿のホスト全滅やろ。結局食うもん&動かないとブタる。酒では太らんわ

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 23:36:44.88 ID:SPpuTiCJ.net

半年で107ｋｇ→64ｋｇ

今日はドカ食いの日
昼にサンドイッチ2人前と弁当
夜はピーマンの肉詰め3人前とどんぶり飯
そして今どんべえ食っちゃった

ふぅ
たまにはドカ食いしてストレス減らさないとね
2kgくらい増えるけど3日で戻る

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/30(土) 04:34:12.65 ID:qqh18sK9.net

>>462
糖質制限ダイエットにすれば？

468 ：進撃の巨デブ：2015/05/30(土) 11:41:20.63 ID:Kb5xwiY9.net

>>447
朝計測61.8�s、174�p（体脂肪率15%）
（昨日の食事、仕事は休みだった。
朝、トップバリューのタウリンドリンク
昼、タンメン、http://i.imgur.com/KvymGxK.jpg
夜、納豆、豆腐、胡麻とワカメのスープ
ストロングゼロ500×4
間食、緑茶、ビタミンジュース（170kcal）
今週は増減無し？週末ダイエット…。。
お八つにポテチ、カップ焼きそば、アイスを食べたりしてたが1日2食だからか増えない。

>>462
酒は呑ま無い方が確実にやせる（説得力が無いけど）焼酎、ウイスキーとか蒸留酒が良いんじゃないかな、糖質ゼロの日本酒は太ったよ。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/30(土) 20:09:24.46 ID:DS88dV+N.net

>>468
余計なお世話かもしれないけどジャンクフード結構多いね

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/30(土) 21:27:08.82 ID:PYYPpLDX.net

女性155cm
昨年の9月76.7kgからダイエットを始め、11月3日に60kg台に突入
ダイエット方法は朝ウォーキング1時間に食事は駆け込みドクターでやってた8時間ダイエット
冬の間は早朝ウォーキングに行けなくて（夜明け前で暗かった）停滞したけど
その間も64kg台は保ってた
4月になりウォーキングを再開
4月、5月と2kgぐらいづつ減り、今日60.0kgになったので記念カキコ
明日か明後日にはこのスレ卒業して理想体重まで頑張りたい

471 ：進撃の巨デブ：2015/05/31(日) 16:42:19.29 ID:iEnuLLPa.net

>>447
朝計測61.6�s→61.4kg（−200g）174�p
朝、トップバリューのタウリンドリンク
昼、山菜そば（鶏ササミトピ）
夜、夏野菜のカレー、ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロペプシ、ロッテの宇治抹茶
維持期…スレ移動も検討はしてるが、ROMしてみて、このスレが一番かもしれないなぁ…
運動、久々にマイルを景色を楽しみながら走った。体脂肪率12%…もっと食うZE！
真面目にレスすると走ると、男だからか20代の時より、体力もあるし痩せやすい、女性のが痩せにくいんじゃ無いのかな…。

>>469 あんた>>1から読んで無いだろ？針の穴を突っつく勇者だな一生、美味い物食うなよ、余計なお世話だけどな。

472 ：458：2015/05/31(日) 18:53:28.30 ID:P2LSIEN+.net

63.4→63.1→63.4
朝ご飯と蒸しどりの照り焼きサラダ
昼アンパンと食パン
夜焼きラーメンと生野菜サラダ
暑かったのでパピコ食った

こう書くと酷いな

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 19:49:17.52 ID:mdp9zMKd.net

>>471
１から読んでないけど読む気なくなった
自分のスレにしたいだけじゃん

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 13:44:18.84 ID:r+lg14/H.net

>>446
60.6kg

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 17:11:17.51 ID:fgFeKJjx.net

5/3開始62.6�s→60.2�s
朝
ココナッツオイル入りコーヒー、ヨーグルト
昼
冷奴、緑茶
夜の予定
チキングラタン、サラダ、わかめスープ、糖質0ノンアルコールビール

なかなか60を切れないな…

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 10:51:03.50 ID:c26INa4t.net

>>475
朝59.9�s→今59.1�s
ようやく停滞期抜けたかな

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 14:21:57.71 ID:QSoVbbPE.net

>>452です
今日64.1だった
順調に減ってる
月ものが終わればむくみも取れてもっと減るかな？
あとは便秘解消されれば…

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 14:36:33.83 ID:G7tS0PIy.net

162cm女
3月末からストレッチと軽い運動+軽い食事制限始めて
67.2→61.8まで来た
ちょっとした手術を受けたんで今週一杯運動禁止
今さっきはかったら62.5に戻っててやきもきしてる
運動出来るようになったら60切るまでノンストップで頑張る決意表明

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 14:54:08.25 ID:U/xmn2nU.net

>>477>>452です
今日63.8だった
水分量が増えてたからまだむくみが取れてないのかな？
昨日は少し甘いもの食べちゃったからなぁ
でも２ヶ月で約8�`減ってるいいペース
このまま50まで減らしたい

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 17:24:12.83 ID:CKE5M52T.net

>>474
停滞期らしく60.5kg
今日は昼外食してクッキー2枚食べて昼寝した
罪悪感あるけど、たまにはいいよねと言い聞かせてる

筋トレ(腹筋とスクワット)しかしてないから軽い糖質制限でもしようかな
鬱でウォーキングもやめちゃったし何かいい方法でもないものか…

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 19:49:41.71 ID:bl4BbP9S.net

[身長/年齢]165/26
[初期値]67kg/33%(今年の4/1)
[現在値]61kg/30%
[方法]主食(糖質)抜き、間食はナッツやおから蒸しパンに
[コメント]ここ2週間ぐらい体重変動なし
そろそろ運動取り入れないと厳しいかな
早く50kg代がみたいよー

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 23:33:30.69 ID:I/yccOe8.net

>>481
女？
体脂肪計やばいでしょ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 23:33:59.50 ID:I/yccOe8.net

×体脂肪計
○体脂肪率

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/04(木) 00:40:22.79 ID:t0ypNy13.net

私も高い体重計使ってるのに、未だに158cm59.5kg体脂肪率32%で初期から変化ない
たまに28%とかなるし、乗り方でかわるよねー
きちんとはかりたい

485 ：進撃の巨デブ：2015/06/04(木) 12:26:00.74 ID:c9z13AXk.net

>>471【定期】
計測61.4kg〜62.4�s（±1kgで推移）174�p
朝、無しかトップバリューのタウリンドリンク
昼、山菜そば（鶏ササミ入り）
夜、減り続けるので2〜3日に1回、夜は好きな物を食べて調整している。（体脂肪率13%前後）
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロペプシ、たまにアイス。
維持期、コーヒーダイエットをやると、浮腫みが取れて1日で61�s前半まで落ちる。
>>469
ROMすら無し、自分のスペックすら書けないで論外、誹謗中傷はマナーがなって無い。
>>482
別にヤバくも何とも無い、知り合いの34歳のフルタイム働いてる女性で161�p、54�s、28%で健康診断は異常無し、60kg台なのだから30%あっても別に驚く事では無い、不安を煽るのはマナーがなって無い。

486 ：進撃の巨デブ：2015/06/04(木) 12:29:10.67 ID:c9z13AXk.net

体脂肪計は○百万するヤツに乗った事があるけどメーカーが違うと同条件でも数値が変わる。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/04(木) 22:51:14.02 ID:vluNsxFt.net

進撃さん超素晴らしいけどここまで来たらもう少し落として50�`台でヌーディジーンズとかどうだろ？

ちなあたくし去年末3カ月で168/62→53(何回か書いたね)。年明けから走り出して体重変らず。今秋にハーフ走る予定だけど進撃さんもガチで走ってみる？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 02:02:41.53 ID:w9jhgbeh.net

ちょっとでも自分の気に食わないことは誹謗中傷だって受け取ってるみたいだけど
誹謗中傷の意味分かってんのかな？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 02:13:47.57 ID:Fhod8LkP.net

ウォーキングに加え、ナイシトールをはじめて買ってみた。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 05:54:25.39 ID:i+KKS++Z.net

進撃の人、煽り耐性ゼロだな
つうか煽りじゃないものにも噛み付いて見苦しいわ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 07:59:57.85 ID:+p5JtKNv.net

まあしかたない
元巨だとなかなか劣等感拭えないから
すべてが敵に見えるんだろ
多分>>469はジャンクフード多いから減らせばもっと楽じゃない？くらいの
気持ちで言ったんだと思うけどね
別に喧嘩腰に見えないし

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 08:03:11.11 ID:rougzFBJ.net

そもそもコテ付けてる時点で

493 ：進撃の巨デブ：2015/06/05(金) 09:43:42.50 ID:t4hmI0WI.net

>>487
こんにちは、もう1ランク上は2012〜2013年まで体重56〜59�s、体脂肪率8%前後の時に
毎日マイルを走ってシティマラソンのマイルクラスに参加してましたが、運動のし過ぎで
健康診断で数値が引っかかって以来、参加して無いですね、ウェア、シューズやバンテージなどアイテムは3セット揃えてありますよ。
お誘いありがとうございます！
ジーンズはウエストは28インチが入りますが太腿と脹脛に筋肉があるので29インチのスキニースリムまでですね…春〜秋はショーパン？履いて脚を出してますよ。
>>489
ナイシトールは試したことがありますが、結構、効果ありましたよ。
>>491
書いてなかったかな？私が60kgを超えてた期間は
6年間だけ、本物の巨デブの人に失礼かな。笑
>>492
あなたはテンプレ>>1を読んだら。笑

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 20:24:27.24 ID:w9jhgbeh.net

お前がやってること誹謗中傷だよｗ

495 ：たぬき：2015/06/05(金) 21:15:11.94 ID:JSltJxXZ.net

ダイエット開始するにあたり、8年ぶりくらいに体脂肪測ったら38.8%だったよ。
ひどすぎる。
157cm 64.2kg 38歳

毎日は書き込みできませんが、時々書き込みたいと思います。
よろしくお願いします。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 23:48:48.95 ID:9eh694iy.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

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http://wadaidiet.web.fc2.com/

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http://kogao110.web.fc2.com/

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http://fooddiet.web.fc2.com/

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スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
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497 ：進撃の巨デブ：2015/06/06(土) 06:29:57.85 ID:3PL5xOUl.net

>>471【定期】週末ダイエット
朝計測、体重60.8�s、体脂肪率11%（174�p）
食事は昨日の大雑把な内容。
朝、厚焼き玉子、納豆、味噌汁、蕨、白米。
昼、鷄山菜そば、天ぷら盛合せ、湯葉豆腐。
夜、豚肉の金山寺味噌漬け、サラダ（野菜各種）
シメジと大根の味噌汁、ズッキーニと豚肉炒め。
ストロングゼロ500×2、焼酎お湯割り梅干し。
間食、麦茶、ポカリスエット500×1、アイコー
運動：日常の動き（仕事）
土日の目標：減り過ぎに注意して維持。 以上

498 ：進撃の巨デブ：2015/06/06(土) 06:34:02.59 ID:3PL5xOUl.net

>>497の>>471アンカー訂正>>485 。

499 ：にゃんたろ：2015/06/06(土) 09:12:57.32 ID:jSfb0TE9.net

>>433
最近外食続きで 先週62kgまでおとしたけど63,5に増えちゃった
昨日からジムに通いだしたけど測定したら体脂肪の多さにびっくり…40%て…
筋肉量と栄養が標準なのも驚いた(普段運動しないし食生活めちゃくちゃなので)
走るの苦手なのでランニングマシーン5kmの速さで一時間と筋トレ30分してきた
体重もだけど体脂肪を気にしておとさないと意味ないなぁと思いました

500 ：458：2015/06/06(土) 09:36:42.81 ID:karBJOAm.net

>>472
62.9→62.6→62.9
しばらくみてない61後半を今月中には拝みたい
思いがけずちょっと減ってると今日はいいやーってなるのがいけない

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/06(土) 11:47:02.56 ID:Ipmzezq0.net

やばい、1.5キロ増えてる。
一週間不摂生しただけなのに。
落とさなきゃ。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/06(土) 14:20:15.89 ID:mMMroK+Q.net

>>479です
今日63.4だった
この調子なら今月中に50キロ台いけそう
旦那に引き締まったとか綺麗になったとか言われるようになって嬉しい
履けなくなったズボンも肉乗らず履けるようになってきたしギリギリピチピチだった服も普通に着れるようになった
目標高すぎると挫折しやすいからとりあえず今月中に60キロ切ることが目標

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/07(日) 10:40:22.07 ID:HQp3K9T4.net

5月5日に59キロ台になり、今は満腹食べても58キロ台。
朝にお通じあった後には57.8くらい。
もう60の数字を見なくなったので、このスレ卒業します。
167センチ、30歳♀

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/08(月) 17:16:40.72 ID:xY7cxxHv.net

>>474
60.6kg
おやつ食べてしまった

505 ：452：2015/06/08(月) 19:46:15.39 ID:gsEaVqwf.net

64.8→63.4
6月中にスレ卒業は無理そうだけど
コツコツ頑張る！

506 ：にゃんたろ：2015/06/08(月) 23:54:23.67 ID:HUlFX4N2.net

>>499
61.8kg
食べたのに減ってた
たまにはカロリーとった方が停滞期から抜け出せるのかな？
朝 サラダチキン 豆乳バナナスティック
昼 ラーメン
間 カフェラテ
夜 チョコアイス
食欲が戻り始めてきて結構食べてしまった
明日から旅行なのでかなり増えそうで怖い…

507 ：進撃の巨デブ：2015/06/17(水) 17:12:29.63 ID:uJ9xflAb.net

>>497【定期】そろそろ卒業かな？
朝計測、体重60.8�s→61.8kg、体脂肪率11%〜14%（174�p）男の黄金率、身長−体重＝110
の程よい何の無理の無い体脂肪率… 以上。
先週は再発売のペヤングとか夏ポテチを
腹一杯食ったが7200kcal＝1kgは間違い
簡単に増えるが、簡単に落ちる。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 17:42:17.43 ID:wtXHrocv.net

>>437
停滞期かな
163センチ39歳女、61キロ
1ヶ月くらいあまり変動がない
週平均で見たら、誤差の範囲くらいは減ってるか
400ml献血してドカンと落とそうとしたら、まさかの腕にある打ち身の青あざでお断りされたし

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/18(木) 09:11:13.42 ID:I4qDX+Bl.net

卒業します

510 ：458：2015/06/18(木) 12:35:31.19 ID:e9apE6sq.net

停滞気味
62.5前後をいったりきたり
少し気持ちもダレてきた

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/20(土) 06:13:28.74 ID:rxrFea1y.net

１６０センチ、６７キロ、２８歳女
願望は来月中に６０までいけたら。
無理か、まぁ地道にがんばる。

512 ：にゃんたろ：2015/06/20(土) 12:41:21.57 ID:NNTv8i0b.net

>>506
60.7kg
なかなかジムに行けてないけど食欲はまた減ってきた
二ヶ月で約10kgおとせるなんて思わなかったなー
卒業できるといいな

513 ：458：2015/06/20(土) 22:29:49.41 ID:R1HdAnLp.net

>>510
61.7
久しぶりに61キロ台みたー

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 01:02:19.29 ID:EEl3vZSr.net

今日からよろしくお願いします！

160cm、ピークは69kgで目標体重は55kg
今朝は62kg

朝 食パン2枚、目玉焼き、バナナ1本
昼 ご飯150g、豚肉の生姜焼き、蒸し野菜
夜 ご飯200g、あじのみりん干し、蒸し鶏、味噌汁
間食 飲むヨーグルト 200ml、クラッカー

運動 ウォーキング1時間、スクワット30分

明日は間食はヨーグルトだけにして、少しずつ減らしていきます

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 15:08:50.88 ID:Rf6KyGDi.net

68キロからやっと60、8とかたまに59キロになったりしてきた
朝　コンビニ弁当　おにぎりバカ食い
お昼　おにぎり　
夜　1０時頃にヨーグルト
朝と昼もちょっとづつ減らす予定
早く50後半すれに移動したいよ

516 ：にゃんたろ：2015/06/25(木) 17:54:44.33 ID:6d34rvaZ.net

>>512
59.5kg
4/19は70kgあったから2ヶ月で-10kg達成！
最初断食→糖質制限&ビリー→ビリーやめてジム通いで痩せれた嬉しい
気ぬいたらすぐリバウンドしそうだから気をつける
あと10kg痩せたいので他スレ移ります

517 ：513：2015/06/25(木) 19:14:29.28 ID:d1WnXXr1.net

>>516
おお、すごい！
運動してるならリバウンドはしにくいはず

私も後に続きます！

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 21:09:53.73 ID:FMTqgH2m.net

ただいま、62キロ。

彼氏に60切れと通告されました。

自分のベストは53ぐらいなので、真剣です。

519 ：513：2015/06/25(木) 21:56:30.51 ID:yC+BgCMv.net

今日は、62.5kg

朝 食パン2枚、玉子焼き、ヨーグルト
昼 外食 ハンバーグ、ご飯、味噌汁
夜 外食 親子丼
間食 ヨーグルト、豆乳

今日は簡単な運動のみ。持ち帰り仕事してから寝ますー

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 00:36:30.20 ID:z6Ib++V7.net

166センチ、65.3キロ。

73.8キロから1年。
離婚して旦那とのストレスが無くなって
自然と痩せました。
以前は何食べても満足できなかったのに、
味わって笑顔で食べるだけで満足。

あと5キロ、運動して腹から笑う毎日で今年中に5キロ痩せるぞー！

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 01:21:01.82 ID:mwWHTmw2.net

>>511
このあと69まで増え、今66。
増減が激しい。
平日がんばって週末食べ過ぎちゃう。
かといって平日手を抜いても週末は食べ過ぎる。
気が緩む。
週末過食スレ落ちちゃったんだね

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 12:27:42.28 ID:wDk/ux7C.net

ただいま…orz

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 12:41:35.74 ID:Bys+D5zx.net

あらやだ、おかえり

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 14:42:30.02 ID:8vqqOviP.net

160cm67.5kg
今日から頑張ります。
太る前は38kgくらいだったので長い道程になりそうですorz
精神科の薬でかなり短期間で増えました。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 15:19:10.93 ID:XqSWvzvP.net

>>524
薬を服用しながらだと大変だと思うので、無理せずにね

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 16:26:40.79 ID:8vqqOviP.net

>>525
ありがとうございます。
気長に頑張ってみます。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 21:39:47.76 ID:AtSIL8rZ.net

158/61.7/34.9

>>524
自分も精神科の薬飲んでる
42キロから2年で20キロ増えてやっと4月から2キロ減ったところ

ブランド服は着れなくなったし、ブランド化粧品買いに行っても相手にバカにされているようで凹む・・・
それでもお金を使うことだけが楽しみ
痩せなきゃ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 22:01:29.56 ID:KBTzS7ZY.net

>>478
運動許可出てからゆるゆる継続して60.8
今月中に行きたかったけどちょっと無理そう…
体脂肪率が29.6から28.5になったので
この調子で脂肪を落としたい

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 22:44:22.09 ID:O7D+oKHX.net

2年かけて157�p／78�s→62�sまできた…
あと少しでこのスレも卒業だー！

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 12:48:03.63 ID:CVL9Btaw.net

わたしもやっと160/61.8まできた…
本当ここまで長かった…このまま標準体重まで持ち込むぞ！

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 03:34:52.39 ID:xRSpexZ5.net

162cm61.5kg
1ヶ月前は66.5kg←過去最大ショック！
しばらくお世話になります(｀・ω・´)

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 09:15:09.44 ID:kDyV+f3h.net

きょう１７２せんち６２きろ
この2週間で１きろ太った
死にたい

533 ：452：2015/07/03(金) 00:08:56.46 ID:gjJMEdyv.net

63.4→62.0
今月は60キロ切って、スレ卒業を目指す！

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 08:19:15.93 ID:tlbRNPHO.net

167センチ、60.5キロ@33♀

４月に体重計のって67.8でのけぞったときからやっとここまできた
なんとか、何とか切りたい！！
上半身はそこそこだから、下半身だけもちょっとしゅっとしたら何とかなりそうなんだけど…

毎日家ヨガ、ちょっと筋トレ、週1のジムでのバーオソル、たまに水泳
頑張って無心で継続する…！

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 16:10:32.25 ID:2sI3kRWr.net

>>531
今日は61.15kg(｀・ω・´)

昼は野菜中心でパンとか大豆粉のパンケーキや卵料理

夜は魚か肉メインで炭水化物抜きか、食べてもご飯100g以内
増えちゃった日はしらたき坦々麺

明日からプール行くぞ！

536 ：進撃の巨デブ：2015/07/03(金) 17:14:47.76 ID:pjG9DclM.net

>>507
174�p、63.4�s （＋2�s強）朝食ガッツリにカップラーメンにポテチ…ここらで体重が変わらない
この辺りが妥当なのかな、体脂肪率12〜15%。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 17:20:30.66 ID:+GDpA0EJ.net

157cm 61kg 21♀
朝コーヒー
昼コーヒー･野菜スティック
夜味噌汁in白米


ダイエット開始１か月目は白米の誘惑に打ち勝ってなんとか7kg落としたけど二ヶ月目入って速攻白米の誘惑に勝てなかったorz

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 19:38:09.18 ID:tF2AyC4n.net

>>537
そんな食事内容じゃあ、痩せてもリバウンドしちゃうよ！
肉とか魚とか卵とかナッツとか
ヨーグルトとかキムチとか納豆とか豆腐とか
量は少なくてもいいから、もっといろいろな食材を摂るようにしないとダメよ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 05:39:06.61 ID:CgCGi9Dx.net

MEC食がいいのでは。
動物性脂肪やたんぱく質たくさん食べれば、お腹が空かないからひもじくない。
全然辛くない、良いダイエットだよ。
しかも、痩せる以外の健康効果がありまくり。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 12:51:23.98 ID:5GW/oiOp.net

かなりのスローペースですが、２年くらい前からのんびりダイエットしてます
最初は157/77だったのですが今は67.5まで落としました。
ダイエット板の住民なら３ヶ月で達成してそうなレベルです…。
目標は来年３月に60キロくらいまで落とすこと。これでBMIが標準くらいに
なるはずなのでじっくり頑張ります。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 13:03:49.17 ID:ob0H5dNI.net

>>540
逆にすごい
どうやったらそんなスローペースで落とせるんだろう？
一気に落とすよりもずっと難しそうなんだけど
どういうダイエット法を実践しているんですか？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 18:51:26.42 ID:/H4CQOsx.net

いやみだね

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 22:10:19.36 ID:AxdliLtx.net

今朝測ったら61だったけどさっき測ったら62になってた…………一日でこんなに増えるもんか？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 23:11:43.97 ID:lazxGrvl.net

朝と夜で1kgくらいはまあ普通じゃないかな
私は朝晩測ってるけど、通常で夜に0.5〜0.8kg増えて翌朝に0.5〜0.9kg減るって感じ
1kg増も普通にあるし、最高で1.6kg増もあった
さすがにそんなに増えると戻すのに数日かかるけど
減る方も、翌朝1.4kg減とかあったし、体重って案外簡単に上下するよなあと思う

163cm、70kg→62.5kg、目標は今年中に55kg
とりあえず今は週平均マイナス0.5kg目標で頑張ってる

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 23:15:19.35 ID:Fx9W1J7g.net

>>535
今日は60.9(｀・ω・´)
昨日
お昼は野菜とサラダチキンを挟んだライ麦パンとコーヒー
夜はお粥
間食はアーモンド

今日は
昼はサブウェイのアボカドサルサ？
コーヒー
夜はインゲン胡麻和え、小松菜煮浸し
蒟蒻と厚揚げ煮物、玄米ひじきおにぎり1個
間食はアーモンド、ヨーグルト

今日は街中でよくクレープの屋台見て辛くなった…

546 ：日野OL不倫放火殺人事件：2015/07/05(日) 05:30:54.65 ID:7FWk92mZ.net

60ｷﾛ代の体重が一気に40ｷﾛにもなった北村有紀恵

『【閲覧注意】復讐のため子供を失う感情を体験させてやる』
http://m.youtube.com/watch?v=s0UJvUeItpY

事件概要
http://www.maroon.dti.ne.jp/knight999/hino-ol.htm

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 13:05:14.51 ID:KlzcCz8U.net

増えたり減ったりで、焦るけど
3日平均出したら、確実に減ってて嬉しい

目標まで遠いけど頑張るぞ！

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 15:11:44.36 ID:M0ZtTckt.net

キャッシーの師匠は仙台辺りで派遣会社やってたハズだが震災後は知らん

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 21:13:11.06 ID:2dDnL45f.net

7月中に50キロ代にのりたい
ガンパル

550 ：452：2015/07/08(水) 13:16:20.63 ID:+xFgcgUs.net

ダイエットはじめて、約100日！
今日でマイナス10キロ、記念カキコ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 14:12:04.76 ID:1py2C4b+.net

>>529です

今朝の体重が58.6になりました！
目標は48なのでまだまだダイエットは終わらないけどスレ卒業だー！
みんながんばれ！

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 23:18:55.19 ID:tN2RQFUj.net

卒業おめ！
戻ってくるなよー

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 23:38:39.80 ID:Jk4bq6pE.net

刑期を終えた感じだな

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 08:32:01.06 ID:50hxHrst.net

おつとめ、おつかれさまでした

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 17:06:59.35 ID:q0norOeA.net

最近58になってきてたのに呑み行くようになったら63になってた
ただいま

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 19:20:55.08 ID:8ugGvndW.net

さっさと帰りなさいｗ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 01:04:28.83 ID:hFJqs/Fy.net

あ、ちなみに554は550じゃないです

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 16:59:40.98 ID:KTjq1zmM.net

54→64キロ→62キロ
結婚式の為に3ヶ月短期間ダイエット15キロ減らします
今日は　朝　野菜、青魚のお刺身、春雨サラダ
　　　　昼　春雨サラダ
　　　　
1時間はや歩き（帰りは激坂）
8月からはプールに週5×4時間通います。
週一で、記載しにきます

559 ：452：2015/07/18(土) 09:02:15.64 ID:uPQPZ14f.net

>>453です。
今日は60.4キロで、最低値更新！
7月中にこのスレ卒業したいですわ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 01:08:51.34 ID:vgjSWOCO.net

ようやく65を切った。64.7キロ。
以前の体重まであと10キロ！

73キロから道のりは長かった…

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 08:43:54.65 ID:So/QWd+H.net

157/67　昨年末からのんびりダイエットしてる
食事制限、糖質制限で痩せる→リバウンドを繰り返して来たので
運動主軸で、食事制限はあまりしない、月に1〜2�s落とす、落さないでも太らないが基本スタイル

朝　豆乳、キャベツ、ローカロリーツナ、牛肉とレンコンのキンピラ
昼　キャベツと豚肉の蒸し焼き、デザートにハーゲンダッツ
夜　大根おろし、出汁巻卵、ステーキ、納豆、ヨーグルトに青汁、リンゴ4分の1

運動はウォーキング30分、スクワット200、足パカ60、プランクトレーニング3
分
コアリズム、夜ストレッチ、リンパマッサージ

昨年末から7�s落ちて、2サイズ下の服が着れる様になって嬉しい
今年はちょいぽちゃ〜標準目指して頑張る
>>540さんとはスペックも姿勢も似てる様で一方的に親近感覚えてます
一緒に頑張りましょう！

562 ：進撃の巨デブ：2015/07/19(日) 18:22:10.68 ID:+IzJMFJl.net

3週間、朝メシから孤独のグルメの真似をしたら65.4kgまで太ったが2日前からのダイエットで63.4kgまで戻った（174�p）体脂肪率16%
週末にガーデンアウトレットに服を買いに行くからプチダイエット、毎日は書かない。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 01:58:37.40 ID:6v86lagx.net

その身長でその体重なら痩せる必要ないんじゃないの…

564 ：進撃の巨デブ：2015/07/20(月) 13:58:10.57 ID:ZHJfMU5m.net

>>563
高校野球観てて高校球児の方が俺より重いこと
を知ったからBMI21台くらいで良いかと思い始
めて、今日からまた朝メシを食い始めたよ。
174�p、63.6kg、16% 十分かもしれない…

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 20:16:15.54 ID:Vzi0gy3u.net

ここ一週間60.〇キロをうろついてるからそろそろ50キロ代にのりたい

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 12:07:06.09 ID:u1/2FTlO.net

と思ったら今朝61キロになってた死にたい

567 ：452：2015/07/21(火) 13:29:49.60 ID:WrLKo3jc.net

イキロ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 01:00:27.54 ID:AyeZxcSz.net

私もそれよくある　油断してると増えてやがるあいつら

569 ：557：2015/07/23(木) 21:20:53.82 ID:oBtXEwJe.net

62キロ→60.75
3日より　朝　運動後→ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味
　　　　 昼 鍋か春雨サラダ＋ちょびっとご飯＋肉
　　　　夜　運動できる時間があったら→ザバス→なければなし

かなり食事制限してる割には減らない
と思ってたら体脂肪率は減って筋肉が増えてる模様
とりあえず2週目も続けてみる　1ヶ月5キロいけるか

570 ：452：2015/07/24(金) 11:56:22.52 ID:RQnfiKxA.net

本日60ジャスト！
あと少し〜

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 02:26:17.23 ID:R7qJeVqj.net

やっと60キロ乗らなくなった
58とかちょっと多くて59になったので卒業します！
お世話になりました！

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 16:29:00.78 ID:OWacNLbA.net

お疲れ！

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 18:14:44.47 ID:VjynYPNO.net

いま59.8だけどこれから夕飯食べるから明日どれくらい増えてるか楽しみ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 00:00:16.29 ID:rfbOLCje.net

61.3になってて驚いた
食べ過ぎだろこのデブ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 18:09:48.66 ID:wv0/Mk4A.net

今日からダイエット始めます！
44歳 177cm 66kg 体脂肪率 16%
腹筋割れるまで頑張る予定。
チラ裏失礼しましたm(_ _)m

576 ： ◆wsd5rzNHdA ：2015/07/29(水) 21:53:50.25 ID:erSs4VXd.net

頑張る
162.5
65
体脂肪率は不明

577 ：557：2015/07/31(金) 11:20:38.51 ID:qGDHr2iG.net

60.75→60.3キロ
朝　運動後→ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味
　　　　 昼 鍋か春雨サラダ＋ちょびっとご飯＋肉
　　　　夜　運動できる時間があったら→ザバス→なければなし

運動はランニングしてましたが、山なので体重がひざにきてランニングを一時中止
朝夜1時間のはや歩きに変更
7週間のうち3日　イベントにて昼が、日本食、中華、パスタになりました。

今週は0.45キロしか落ちてないけど、引き続き筋肉と新陳代謝をあげるべく頑張ります

578 ：進撃の巨デブ：2015/07/31(金) 14:42:45.99 ID:ibRUwwGw.net

>>562
64.8kg 16% 暴飲暴食を続けてまた太ってきたので再び減量2〜3kg減が目標
続けばもっと減らす予定。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 03:23:01.45 ID:sxQjAJmk.net

>>545
規制で書き込めない間に58.8kgに！
まだまだ油断できないのでウロウロします

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 11:49:39.87 ID:uEKJ9Fyj.net

3年前に168センチ72キロからジョギング始めて今では月100キロを目標に走ってる。
けど66キロまで落ちてからは2年間全く体重落ちず。そこで腹筋を鍛え始めたのと
黒酢＋ビタミンCとビタミンEのサプリ取り入れたら64キロまで一気に落ちた。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 11:58:29.38 ID:pJKOkNf1.net

http://i.imgur.com/3WIgOpS.jpg
さようならありがとう

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 16:18:55.59 ID:FkwZsaAo.net

>>577 自分もスペックほぼ同じ。
３月に169cm 72kgからダイエット開始して６月初旬までに66kg体脂肪18まで順調に落ちたあとそこから１ヶ月停滞…
もともと走るのは好きで、ダイエット中は月間平均150キロくらい走ってたけど有酸素運動だけだと筋肉まで分解されて基礎代謝が落ちてしまっていたようでした。
そこで仕方なく、筋トレはもともと大嫌いなんだけど、７月半ばから腕立て50腹筋150を週二、三回走る前に取り入れて
一回の走行距離を10キロ、月間100に減らしたらたった半月で一気に体重62体脂肪15になりました。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 16:20:36.01 ID:FkwZsaAo.net

確かに筋トレの短期的な効果はすごいなと実感。
マシン使ってもっと追い込んだら体がどうなるのか大体想像できてしまう。
でもなんかライザップの宣伝とか一般人離れしてて、ムキムキはちょっと嫌だな…

今は５年ぶりの標準体型だけど、さらに50キロ台までダイエットを続けるか迷い中です。
維持期に入ったら週一10キロジョギングなら続けられるけどハードな筋トレは続ける自信が全くありません…
自分の場合これ以上筋トレに頼るとリバウンドまっしぐらな気がします

584 ：581：2015/08/02(日) 16:22:34.06 ID:FkwZsaAo.net

581のアンカは >>580 の間違いです 連投スマソ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 12:05:25.11 ID:0vUIDv02.net

>>583
ライザップのCMは無理矢理な糖質制限と日サロで筋張ってるから嫌だわ
個人でやるならあんなバキバキに筋張らないだろうから筋トレも安心してやりまくればいいんじゃないの

586 ：533：2015/08/07(金) 07:29:11.89 ID:xlgAArSp.net

じわじわ減って58〜57キロキープしてるので 卒業でいいかな？
この間は皇居ランしたり、活動的な夏をおくれてます！
落ちるのがへってきたけどもう少し痩せたいのでまだまだ頑張ります

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 08:10:12.71 ID:gItPuJor.net

ひさびさに見た59.8小躍りしそう。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 08:38:10.82 ID:3dsaHYhV.net

最悪期は80kgだったけど、食事改善とジョギングを1年続けたら64kgまで落とせたのでダイエットは卒業
その後も走り続けて2年経ち、体重は61kg前後で安定
体重は生活習慣によるものが大きい事を身をもって知った

589 ：柿ピー：2015/08/07(金) 14:09:38.08 ID:S8t/CDUQ.net

お正月78kgからダイエットを初めて現在66.5kgになりました
当初の目標は65kgだったけど全然見た目が変わらないので
60kgを切るまで頑張ろうと思っています
まずは年末を目指していきます

590 ：557：2015/08/19(水) 22:04:29.05 ID:2pBYAglb.net

同窓会やらひざ故障、月のものでダイエットしても変わらず間が空きました。
60.3キロ→58.9
とりあえず50キロのほうに引越しします。
ありがとうございました。

591 ：452：2015/08/22(土) 15:32:58.88 ID:syDwEdwC.net

今朝計ったら59.6キロ！
何年振りだろう、60切ったの…
まだ、返り咲きそう、頑張ろう！

592 ：560：2015/08/27(木) 14:03:31.74 ID:ZYuj1iaZ.net

157/64　
朝：バナナ、ハーゲンダッツ（ストロベリー&amp;クッキー）
昼：豆乳パン、塩パン、牛乳、トマト、ブロッコリー
夜：玄米ご飯、アジの開き、味噌汁、大根おろし、ブロッコリー、トマト

運動　ウォーキング30分、ラジオ体操、コアリズム、筋トレ
今月はお盆期間運動サボったにも関わらず体重が落ちてくれたからよかった
生なら両手いっぱい、茹でるなら片手いっぱいの野菜を目指してるんだけど難しい
9月になって空きはじめたらプール行きたいなー

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 09:28:17.97 ID:NOB04+C1.net

初めてきました。
じわじわとリバウンドし続けて60kgを突破してしまったのでまた頑張ります。
よろしくお願いします。

594 ：デブリン：2015/08/28(金) 16:33:30.69 ID:xKrEidQy.net

>>380
目標達成はまだしてないけど、今体重計乗ったら56.9�sでした。
ここのところ重くても57キロ台なんでこのスレ卒業かな…もう戻ってこないといいんだけどｗ

前書きこんだ時の食事制限と合わせて
ストレッチ14種類+スクワット60〜80回を２〜３０分かけてやってここまで減りました。
おやつは相変わらず断ててないけど何とか50キロ台突入！

家族とか同居人で誰かぽっちゃりとか太ってる人がいるなら巻き込んでダイエットするといいよ！
私は中年太りした母親（身長154�pMAX57キロくらい）といっしょにストレッチ（母は10種）やってたから
片方がサボろうとすると片方がやろうよ！って声かけるから続いた感じ。
母親も６〜７�s痩せて今50キロちょい。
問題はお互いもうこんくらいでよくね？って空気になって最近ストレッチサボりがちになってることｗ
母はもう問題ない体重だけど、私はまだ落とさなきゃぽちゃゾーンだし、
一人でやってると続かなそうだからダイエット付き合ってほしいｗ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 01:00:46.96 ID:jMznEaY0.net

164�pの女です

軽めの糖質制限と一日一万歩歩くのを続けて、６月末70キロ→今63キロまで落ちた
ここ見てモチベ上げてる
９月中に60キロ切れたらいいなぁ

596 ：りったん：2015/09/04(金) 18:36:35.56 ID:cAfXRXA6.net

初カキコ
ストレスと抗鬱剤で50�s→84�sまで増えました。
只今64�sもある(´；ω；`)
最近思うように減らないなあー
最近自分に甘くなってきて、食後にデザート食べてるもん当然だ
砂糖の甘さは己の甘さ！！自分に厳しく！がんばろー！

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/07(月) 09:30:08.86 ID:U0tcu+Fw.net

>>595
おお、貴方は私か！（笑）
軽めの糖質制限と早起きで164�p、64キロ。
半年で9キロ落としましたが、ここからがなかなか落ちないね。
やはり、ストレッチが必要かな。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 23:34:50.90 ID:Vct7fSol.net

日課のローラー台が終わり軽く水分補給で59.9kg173cm

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 13:26:52.70 ID:USLRtEQE.net

164センチ女
最高76までいって68に安定
何年か前に糖質カットとランニングで一ヶ月で58まで落としたけど結局ここ２年くらいはまたもや68で安定(-.-;)

↑の一気に痩せた影響で酷い便秘になってしまい運ばれるレベルにまでなり、リバウンドした今も便秘が酷いので病院の薬貰ったら勝手に64キロまでおちたw

便秘解消と同時にスクワットも30×3セット開始したけど、そこからやはり減らない

食事を減らしたり低カロリーのもの、食物繊維を意識して食べるとすぐ便秘になってしまうからなかなか進めない…やはり、運動なくして60キロきるのは難しいのでしょうか(ﾉД`)

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 10:37:39.97 ID:3Lv++YCb.net

>>453でーす！
58.8キロになったので、卒業します！
ありがとうございました〜

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 18:26:43.20 ID:cR94mlKK.net

>>600
おめでとう！
もう戻ってくるなよー

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 09:29:02.61 ID:pFthv/HU.net

>>600
おめでとう!!
すばらしい

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 09:44:49.90 ID:XrqELwxw.net

>>599
便秘は乳酸菌摂取してもダメ？
カロリー抑えた飲料とか。
あとは漢方になるけど、センナとか配合してるお茶を飲むとか。


自分も164センチ女子です。
MAX73キロまでありましたが、一年で63.7まで落としました。
運動は私もしていないので、そろそろ壁を感じ始めてます（ ; ; ）

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 11:52:17.42 ID:9shjZeCG.net

>>478
中々60以下で安定しなくて長かったけどもう大丈夫だと思うので卒業します！
(今朝は58.2だった)
引き続きゆるくダイエット頑張りたいと思います
ありがとうございました！

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 15:59:26.67 ID:UEZHLvOq.net

>>603
乳酸菌とか納豆みたいな発酵食品がもともと好きで無茶なダイエットする前は便秘なんて無縁だったんです…

身長同じなんですね！がんばりましょう！

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 16:10:13.03 ID:7XdGQ0Do.net

このくらいのちょいデブが一番痩せにくいんだよね

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/19(土) 11:08:49.08 ID:KeOGm+rU.net

>>605
ありがとう！頑張ろうねー！

この壁を乗り越えるにはやはりウォーキングするしかないか…

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/20(日) 15:50:21.00 ID:y7lZqc/K.net

不摂生で太ったのでダイエットを始めた
１６８♂
５/１　　７６．３
７/１　　７３．９
８/１　　７２．９
９/１　　７１．２
９/２０　６９．９

履けるズボンがなくなって困っていたが、無理なくほとんどのズボンが履けるようになった
どこまで下げるかはまだ決まっていない
今日からこのスレでお世話になります

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 10:21:01.39 ID:EoME3fj6.net

適正６２
下限５９

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 15:14:27.51 ID:EYRDK/DC.net

>>609
それは万人の適正体重
適正体重は個々人で違う

611 ：sage：2015/09/29(火) 16:03:02.98 ID:70HNvEoF.net

糖質制限で便秘になるのは油不足
だから食物繊維じゃなくて魚食べるといい
肉と野菜ばっかポン酢とかで食べてるんじゃないかな

612 ：M：2015/09/29(火) 20:11:29.26 ID:8Mu7QR4P.net

166cm/65kgぐらい。
なかなか60台から抜けられずズルズルときてしまいました。
30代のうちに健康的に55kgまで落としたいので頑張ります！
ジムに通って運動はしているので、食事が問題なのは良くわかっています…
今日からは夜中に暴食しないよう、気を付けます！

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/29(火) 21:20:26.21 ID:e39WwdlV.net

>>611
598ですけど大正解。蒸し野菜ばっか食べてました。
でももう今は魚取り入れても若干の手遅れ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 11:56:31.70 ID:e1VH+Vxq.net

84→62→74→66(現在)。
いつも目標直前で挫折してリバウンドを繰り返してきてるので、
今度こそ目標達成したい。

目標54�sだけど、見た目の具合見て調整します。
168cm、女です。

615 ：進撃の巨デブ：2015/10/04(日) 20:32:39.04 ID:xB8mDrDV.net

>>578 久しぶりに来た…174�p
7月31日〜 暴飲暴食してたけど200g？減った
というか適正体重なのかなぁ64.4〜.6kgから
3か月間、テキトーで変動無しだなぁ…
2kgは減らしたいと思う。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/04(日) 23:30:18.77 ID:jciBaHMp.net

身長160cm、体重68kg…
MAXは高校卒業時で78kg、大学3年の時に61kgまで落としたがリバウンド。入社までに痩せます。デブから卒業したい…！

とりあえず10月末までに65kgを目標に頑張ります。よろしくお願いします。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/05(月) 07:06:41.46 ID:V3HcGkk8.net

>>616
単純計算1日300g減
方法はいかに

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/05(月) 23:13:54.55 ID:LJ7XXF2b.net

>>616
リバウンドの原因分析と対策ができてからでないと意味がないと思う
またリバウンドすることになる

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 10:16:31.23 ID:zLk3J9CN.net

68.3→65.8
ゆるゆる頑張って50代にいきたい

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 22:50:27.83 ID:+tlM4/Yx.net

>>582です
その後約３ヶ月、月間120キロ走行、食事はカロリー制限なし、筋トレは週三回自重トレ中心、を続けて体重59前後 体脂肪 12〜14(日によって誤差あり) に落ち着いてきました。仕事忙しくなってもとりあえずこのペースで３年維持したい

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 01:55:21.62 ID:C+jV1whB.net

仲間に入れてくれ

【スペック】
31歳 雌豚

減量開始 6月1日時点で
【身長】162cm
【体重】88.0kg

10/9現在
【体重】68.2kg

【運動】
週5日はジムでランニングマシン、エアロバイクマシン、プールウォーキング、筋トレなど。余力があればあと2日は近所を徘徊ウォーキング。

目指すはビッグマウスで52kg！

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 02:57:05.53 ID:pwpEszkx.net

>>621
暇そうでいいなぁ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 22:42:12.38 ID:IklbY5rN.net

順調に減っていたのがひと月くらいダラダラしたらリバウンド
年内までに60キロ目指します

64.3キロ
食事制限しつつ腹筋

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 08:37:51.45 ID:nwNSOATa.net

>>608です
　５/１　７６．３ 　　７/１　７３．９　　　　　８/１　７２．９
　９/１　７１．２　　　１０/１　６９．６　　　　10/11　６８．５

腹回りはかなりスッキリしてきた
無理なくタンパク質７０ｇを確保すると１５００ｋｃａｌ/日くらいになる
これ以上ペースを上げることは難しい
どこまで落とすかはまだ決まっていないが年内にはダイエット終了の見込み
リバウンド対策は毎日体重計に乗ること

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 01:07:03.39 ID:Mi+MXDVX.net

>>621です

>>622
そんなに暇って訳でもないよ。
一応管理職してるから、退社は早くて21時だしな。
ただ、会社の近くに24時までやってるジムがあるのと、独身ひとり暮らしだから家のことは休日にまとめてできるって利点はある。
まぁ、その一人暮らしで怠けまくってたツケが今脂肪になってんだけどw

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 08:25:47.55 ID:5u6zUPY8.net

>>625
暇そうでいいなぁ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 12:51:01.92 ID:QrEFlQi/.net

１７７�p♂　６５�s±１�sで１年停滞してる
誤差だらけの家の体脂肪計過信してたら、体型バンバン緩んできたｗ
自分的にちょうどいい（ＢＭＩ２０程度）とミスジャッジしてたんだろか？
ダイエットは一生もんの習慣改善だと実感　

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 15:49:06.66 ID:5iHLtomC.net

>>627
体脂肪率がどんくらいなの

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 21:53:45.14 ID:fS5n1bEd.net

146/65
目標は46キロ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 15:01:25.52 ID:80tdIBls.net

69から68がなかなかいけない。
平日はかなり食事制限して70から69.3くらいまで落ちるけど土日でまた70にもどってしまう。
最近運動できなかった分はあるがそろそろループ抜けたい

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 00:34:36.67 ID:yhGlAr8V.net

>>630
同じく
違う意味でここ卒業してしまいそうなくらい68〜71をさまよってる
効果あるかわからんけど特茶ケース買いしてしまった
苦味があるから少しだけ食欲なくなるかんじ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 14:04:17.56 ID:08GsVfHf.net

158cm/68kgが10月1日
今朝 66.2kg
今月末で65まで落としたい♀45歳
目標は56

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 16:22:46.04 ID:0Pt2/NJz.net

ご飯の量を小どんぶりから普通のお茶碗にした。
お茶碗での普通盛り少ない（´・ω・`）

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 23:03:43.52 ID:sCTzGpl5.net

30歳男
身長168
体重66〜67kg
BMI23

6月からダイエットして78〜79kgからスタート
軽いカロリー制限と筋トレ、ジョグ

目標65だが…こっから落ちない…

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 01:28:54.66 ID:i2ORz1SL.net

もうやだ。
スタート68で66で停滞ってなんだ。二キロしか減ってない。
筋トレもしてるし測定したら筋肉量も多い。
ご飯も基本的にタンパク質と野菜で炭水化物はちょっとに抑えてる。
飲み物も基本的にブラックコーヒーと水。
スクワットチャレンジとプランクチャレンジ頑張ってるつもりだけどそもそも筋肉ががっつりついた上に贅肉ついてるっぽくて見た目も全然変わんない。一ヶ月ぐらいでどうにかなるデブじゃないってことか。
つらい。がんばれない。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 09:11:45.83 ID:KApWSBcA.net

>>635
自分も似てる
67キロから減らないwww
筋肉と脂肪でムチムチして女子プロレスラーみたいになってきたw
でも一ヶ月前よりは引き締まったので引き続き筋トレに励むことにする
ダイエットって一生続けないと意味ないものって気づくと意識が変わって折れづらくなるかも
それでも微量に増えてたりするとへこむけど

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 10:46:04.79 ID:lyVRjhks.net

まずがっしり体にして、そっからさらにやせ細る　そういう順番だろ　むしろもっと筋肉つけろ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 12:23:27.74 ID:XOdidCzu.net

同じような人がおおいな。俺もbmi23の壁が厚い。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 19:56:29.53 ID:eiZQ8KiJ.net

適度な運動をしている人の消費カロリー

８５ｋｇ　3071kcal
８０ｋｇ　2924kcal
７５ｋｇ　2776kcal
７０ｋｇ　2629kcal
６５ｋｇ　2482kcal
６０ｋｇ　2335kcal

７５ｋｇならドンドン痩せる接種カロリーでも６５ｋｇだと全く痩せない場合がある
体重が落ちたらやり方を変えないと停滞する

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/16(金) 00:39:36.16 ID:RZSlQ0PT.net

>>639
単純に体重もあるけど年齢も大事だと思う
食事を減らしても痩せない
むしろ食事を減らして維持って感じ
運動を増やせば効果はあるけどやめれば戻るから
続けられる食事と運動を考え直さないとならないんだな

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/20(火) 15:40:38.49 ID:Hf6GRJsL.net

>>635
自分のことかと思った
66で初めていま64で全然減らないよー
ヨガ30分筋トレ30分ジョグ20分だけだったのを
ウォーキング毎日４ｋｍショコ30分追加してるのに
置き換えもしてるし、何が原因かわからない

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/22(木) 21:35:16.52 ID:L1XbI/Qv.net

613です。
20日たってマイナス1�sだけ。
1日の摂取カロリー700程度、炭水化物もできるだけ抜いてます。
なんでだろう。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 00:11:17.25 ID:ej7HGcer.net

>>642
停滞期じゃない？
あと、あまりにも摂取カロリー少ないと逆効果だと聞いたことがある。その辺ちょっと調べてたら？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/24(土) 12:49:26.47 ID:GtYcEuwX.net

163cm/60.45kg　27です
生理前の食欲に負けて50kgスレから戻ってきてしまった…置き換えｼｪｲｸ+栄養ｻﾌﾟﾘ+ｽﾄﾚｯﾁでまずは50kg前半まで目指したいです　よろしくおねがいします

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 19:42:59.20 ID:r+TVms0h.net

今週一週間60キロ台をキープできたので入学。
172センチ、69キロ、16％(うちのメーター調べ)、32歳
筋トレと糖質控え目ビール許容で、月1キロペースで減ってる。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 10:24:21.25 ID:Z5d53n7t.net

>>624です
不摂生で太り、履けるズボンがなくなって困ったのが切っ掛けでダイエットを始めた
最近はズボンが緩々になってベルト必須になった
１５００〜１８００ｋｃａｌ/日で、タンパク質は７０ｇ/日以上を確保しています
食品の数量を入力するとカロリーとタンパク質の合計が出る表をエクセルで作成して使っています
まだしばらくはダイエットを継続します

　５/１　７６．３　　　　７/１　７３．９　　　　８/１　　７２．９
　９/１　７１．２　　　１０/１　６９．６　　　１１/１　　６７．０

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 12:23:50.07 ID:P1el2YWE.net

スワイショウ立禅

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 14:39:36.25 ID:C8XBdIUl.net

良スレ発見！
168�p63�s33♂
スタート時69�s
炭水化物控え目の食事制限を2ヶ月してます
ここ１週間全然減らない
停滞期？頑張ります！

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 12:41:54.30 ID:hw0rv2xq.net

>>643
遅レスすまん
摂取カロリー1000くらいにして今64になったよ
減らせば良いというわけじゃないんだね

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 03:02:08.56 ID:4aKsfZqQ.net

75kgから開始して65kgで停滞期２ヶ月。その間は我慢してキープしてた。

ようやく減り始めて今63.4kg

早く50kg台になるぞー！

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 10:57:55.50 ID:gQpU/06B.net

161cm63.8スタートします。
12月末までにここを卒業するつもりで頑張ります。
今までダイエットしてもお酒は止めてなかったけど今回はお酒も1か月我慢します

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 14:59:04.41 ID:aIx2pO7m.net

>>648
62.3�sになった
ちょっとでも減るとモチベーション上がる
50代目指して頑張ろ

653 ：631：2015/11/11(水) 21:48:39.95 ID:EgvzDfwE.net

＞158cm/68kgが10月1日
＞今朝 66.2kg
＞今月末で65まで落としたい♀45歳
＞目標は56

月末忙しくてバタバタしてたらあっという間に11月
今朝の体重64.2kg
月末までに62ぐらいにしたい
カロリー控えめにしてたくさん歩く、しかしてないけど。

654 ：(・_・)：2015/11/13(金) 21:30:18.20 ID:risYj0ru.net

6月4日89.9�s29.7％から絞り始めて今朝、66.6�s13％、170�p♂のアラフォー

毎日ジム通いとレコーディングと食事を軽く制限。
半年で最近モチベーション下がってきたからレスしてみる。

20代の頃は170/62の5％だった。
人生のMAXは110�s…

とりあえず63〜64�s8〜10％目指してる途中。

新参者だけど混ぜてもらっても良いか？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/14(土) 07:34:46.16 ID:0PxfOUv2.net

>>646です
ベルト必須になってから更に穴一つ分腹回りの脂肪が落ちた
デブの域からは脱した
今年中にはダイエットを終了できそうだ

　　５/１　７６．３　　　　７/１　７３．９　　　　８/１　　７２．９
　　９/１　７１．２　　　１０/１　６９．６　　　１１/１　　６７．０
１１/１４　６５．９

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/16(月) 07:18:26.88 ID:WWES6q3T.net

この数字に半角使えない人の
インデントの取り方とか改行の仕方とかを見てると
仕事できなさそうだなぁと毎回思う

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/16(月) 14:18:30.51 ID:0QDYUhAr.net

何様だ？
お前はそんなに偉いのか？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/16(月) 18:58:29.59 ID:8Q+73rIn.net

半角は小さくて見にくい

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/16(月) 23:09:04.76 ID:uLH+/b6t.net

>>639
これって何歳くらいのどの性別のモデルケースなんだろ

私は30代の女(現在の体重63キロ)だけど、頑張って動いてるつもりでも2100キロカロリー/日消費がやっと
これでも今のところは1キロ/月のペースで減量してますが
ここにいる方は1キロ/月のペースじゃ遅すぎるって感じなのかな…

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 01:53:46.69 ID:Uj+EIxB1.net

偉い偉くないの放しかなぁ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 07:39:03.37 ID:ZOBLxd4C.net

なんか、みんなイライラしてますね

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 08:14:47.63 ID:0RK8PQP1.net

今日から3日ほど断食して60kgを割る。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 08:41:33.15 ID:8moBH+vF.net

今日からお邪魔します
164/61 42歳 女
昨日健康診断があり1年ぶりに体重を測ったら8キロ太ってました。服は着れてるから太っても2、3キロくらいかと思ってたら…筋トレ、トレーシー等好きでやってましたが食事制限、有酸素運動は一切やってませんでした。
今日から有酸素プラス食事制限頑張ります

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 09:58:14.72 ID:PWTJknEa.net

私も今日からお邪魔します。
158/70　40歳　女
大台突入でいよいよ体重が落ちにくくなってきたのと
XLサイズが厳しくなってきたので、減量したいです。
とりあえずは腹8分目とお菓子を減らすのと、
巷で流行りのスクワットで行こうと思います。
目標体重は、20年前と同じ60kgで。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 10:14:08.42 ID:1T0iRSsW.net

お菓子は減らすんじゃなくて止めたらどうだろう
目標体重を１年間維持できたらご褒美にお菓子復活

666 ：(・_・)：2015/11/17(火) 17:04:56.28 ID:ZBtNbZu6.net

やっと仲間来た
>>663
有酸素入れると良いですよね。
半年程毎日40分有酸素マシンと1�qのスイムは必ずしてました！

>>664
お菓子は減らすんじゃなくてやめるべきかも…
急にはストレスだから徐々にでも良いから。
自分は酒だけど初めの1ヶ月毎日飲んで軽めの夕食
次の1ヶ月週に１回飲んで毎日軽めの夕食
その次の月から別に飲まなくて良くなった。

667 ：進撃の巨デブ：2015/11/17(火) 20:14:11.49 ID:KRlWrCZf.net

>>615
久しぶりに来た。174�p、64.6kg、好きな物食ってはいたけど、ある程度、大雑把に食べる量には気をつけた食事で、ずーっと、64.0kg〜前後だったけれど4〜5日爆食いして66.6kgになったので、2日間、鰻二枚と糖質0の缶チューハイで過ごして64.6kgまでは戻った…
適度な食事でもアラフォーだからか64.0kg前後に押し戻される、個人的には適正体重なのかもしれない、しかし、また減らしてみる。

668 ：(・_・)：2015/11/17(火) 20:44:38.83 ID:ZBtNbZu6.net

>>667
はじめまして進撃の巨デブさん

体脂肪率ってどれくらいですか？

食事コントロールオンリーで運動無しでって凄いっすね！

毎晩飲んでるみたいだし

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 22:57:52.09 ID:8moBH+vF.net

>>666
662です。
エアロバイク30分、ブルガリアンスクワット30回やりました。
水泳いいですよね。ジムにも行ってみようかな

670 ：進撃の巨デブ：2015/11/17(火) 23:00:52.74 ID:0pd7wp6c.net

>>668
初めまして、体脂肪率は15%台です
昔はジョギングやウォーキングをしてましたが
今は日常生活の中での動きだけです
酒好きなので糖質0を選んで呑んでます。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 23:16:22.76 ID:mCRFL2vW.net

151/64
気付いたら風船みたいになってしまい先週から1日1200カロリーまでの食事制限とスクワット、縄跳び、クランチ組み合わせて
今やっと61.9まで落ちた…

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 12:10:47.66 ID:tUwizvNC.net

糖質制限時の便秘対策を教えてください。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 14:18:19.33 ID:j2tVoGQ9.net

便秘薬でも飲めば？

674 ：(・_・)：2015/11/18(水) 17:43:18.39 ID:sfVOIHMl.net

今朝、66�s14％

でも昨日生イクラGETして醤油漬けにしたやつ朝からホカホカご飯にかけて食べた。
その上昼に帰れたから昼にもう一膳食べた…

そこまで食事制限してないけど今日は食べすぎだな…
ジムも休館日だしw

でも、鮭買いに行ってはらこ飯作ろうかと考えてる…(;￣ー￣A

食欲の秋危険ですねww

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 17:46:42.22 ID:Fbfxmgg3.net

165/62kg 41女
アラフォーきついよね
11/1から酒やめてスクワットして1000kcal以下に抑えてるのに1kgしか減ってない…
有酸素運動が足りないんだろうな

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 20:10:34.10 ID:aYQa+B98.net

>>675
知ってるかもしれないけど体重1キロ減らすのに−7200キロカロリー必要。
経験的には有酸素運動よりカロリー減らした方が体重おとしやすい。それだけカロリー制限してるとドカ食いが止まらなくなるかもしれないから、計画立てて減量した方がいいと思う。

677 ：(・_・)：2015/11/18(水) 21:09:20.42 ID:sfVOIHMl.net

>>675
1000cal未満って相当制限だな…
女性ならそんなものなのかなぁ？

自分の場合、40分クロストレーナー、1�qスイムを続けてるので基礎代謝前後のカロリーは毎日必ず取る。
でも朝、昼で、基礎代謝の8割のカロリーを取って夜は残りの２割だけにした。

それだけでグッと変わったよ！

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 23:49:20.06 ID:2Dfp8t7G.net

>>676-6
確かに制限しすぎたかも
今、お腹空きすぎて我慢できそうにない

679 ：(・_・)：2015/11/19(木) 00:13:55.02 ID:verQBkR3.net

>>678
さすがにこの時間はグッと我慢。
早く寝ちゃいましょ！
明日の朝と昼でいっぱい食べましょ！

680 ：(・_・)：2015/11/19(木) 07:59:55.51 ID:verQBkR3.net

今朝、170�p/66.2�s/15.4％
昨日、イクラと米食べすぎたかな？
朝、昼、脂質、糖質祭の丼だったからな…
ジムも休館日だったし。
今日からまた運動と食事コントロールしよ。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/19(木) 08:42:34.33 ID:q2y+Bwp5.net

今日ね計ったらね６０．８ｋｇだったの！
６０ｋｇになれてうれしい&#128077;

682 ：進撃の巨デブ：2015/11/19(木) 09:17:33.56 ID:7sn6ppE0.net

>>667
朝計測 64.6kg→63.6kg（−1kg）174�p
食事制限のみ、酒は相変わらず呑んでる
何kgまで減量するかはまだ決めて無い。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/19(木) 10:57:22.99 ID:0VjAD+Az.net

>>652
61.7�s
なかなか減らないけど増えてないからよし！

684 ：(・_・)：2015/11/19(木) 13:31:19.10 ID:qYX/sO7A.net

昼、出先で同僚と松屋の牛焼肉定食食べてしまった…
今日はクロストレーナー長めに乗ろう。
出先で出されたお菓子も食べてしまったし…
最近よく食べてるな…

685 ：(・_・)：2015/11/19(木) 19:43:55.35 ID:verQBkR3.net

朝昼よく食べたつもりでいたのに帰って体重測ったら65.5�s12.8％だった。
なんか得した気分w

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 03:02:02.57 ID:ZkuvbSTx.net

65kg…年内に50kg台は無理だな〜有酸素も食事制限もしてるけど、体重グラフが減らない。
筋トレも足りてるはずなのに…あと何をすればいいんだ…

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 08:00:50.94 ID:8oquaZEk.net

>>686
停滞期じゃない？
そのまま頑張ってればある日突然体重減るよ。

688 ：進撃の巨デブ：2015/11/20(金) 12:26:15.63 ID:tGNfapUh.net

>>682
昼間計測 63.6kg→63.0kg（−600g）174�p
6日目で−3.6kg、1日2食で食べたい物を大雑把に
適量食べて酒も呑んでるけど順調には来てる。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 08:50:25.14 ID:zwWzVpJt.net

170/65キロ（27％）♀アラサー初カキコ
MAX82キロ（30％代前半）あったがここ数年70キロ代をウロウロしていた巨デブ
去年から昼のコンビニ飯をやめ質素な自作弁当にし、毎日の晩酌を絶ったらたら運動なしで60キロ代突入
胴体と腹回りはスッキリしたが腕や足がぶっといままで腕の太さでXLを選ばざるを得ないので徐々に緩やかな運動を取り入れます
皆さん体脂肪率20％代切ってるのを見たら運動をしていなかった自分に渇が入りました
目標55キロ体脂肪率20％切り

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 09:04:45.77 ID:sytXaje+.net

背が高い女性は素敵だと思う。

691 ：(・_・)：2015/11/21(土) 09:09:19.04 ID:mdIRnamp.net

長かった停滞期抜けたみたいで最近また減り始めた。
毎月5�s5ヵ月減ってたけどピタッと3週間動かなかったのが動いてる。
このまま一気に目標の62�s体脂肪一桁行ってくれると嬉しいけどもう一度位は止まるんだろうな…
体重減らすより体脂肪減らす方が困難…

692 ：進撃の巨デブ：2015/11/21(土) 16:58:17.63 ID:OUEe7E9G.net

>>688
朝計測：63.0kg→62.4kg（−600g）174�p 12.8%
運動：ジョグ24km 厚着の冬場なのでこれで完了。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 19:54:52.68 ID:ehed3FGw.net

>>683
60.7�s
停滞期抜けた？気を抜かずに頑張る！

694 ：(・_・)：2015/11/21(土) 20:55:44.15 ID:mdIRnamp.net

64.5�s12.4％
ジムのインボディでも調整筋肉量、調整脂肪量が0�sになった。
でも自分では納得してないからもう少し絞ろう。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 07:27:05.52 ID:tw/uS9cc.net

176cm 69.2ｋｇ 先日一瞬とはいえ70.8kgの大台にのってしまったのではじめます
目標65kg以下
とりあえず全部の食事を半分にする作戦で1000〜1500kcal摂取にします

696 ：(・_・)：2015/11/23(月) 09:49:59.16 ID:J+DGnX+e.net

昨晩久しぶりの鍋にテンション上がって食べたら今朝65.7�s14％になってた…
体脂肪率は家のやつだからあてにならないけど体重はちゃんと増えてるなw

食べる前64.1�sで食べ終わったら66.8�s。

1日で体重って大きく動いてるからやっぱり決まった時間の体重を週間の平均で見る方がベースの変化がちゃんとわかるね。

697 ：(・_・)：2015/11/25(水) 13:32:57.33 ID:X13jmcEs.net

6月から５ヶ月程で25�s減、そこから食べる量と筋トレ増やして体脂肪絞りしてるんだけど、体脂肪にも停滞期が有るのか？w
64〜65�s11〜13％でまたあまり動かなくなってきた気がする…
体重だけなら4〜5�sならすぐ動かせる自信有るけど体脂肪はなかなかだな。
体重は筋肉量減らしたく無いのでゆっくりあと2kg程コントロール。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/27(金) 02:28:55.87 ID:teG2W87Q.net

58kgになるまで酵素断食するわ…もう60kg台抜けたい

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/27(金) 02:35:44.93 ID:Ru5SxW2K.net

66kgから61kgなったところでヘルニア激痛で寝込んでしまった
トイレも苦痛で病院行く日以外は体洗うことさえせず
それどころか寝返りほぼなしで2週間、
じわじわ太ってきた…
筋肉すっごい落ちた
なける

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/27(金) 16:13:52.97 ID:rHbHs8ju.net

>>697
ざーッとROMって あんたは落ちる部分が無いんだろ？ドカちん体型www 乳垂れてるん？チビ。笑

701 ：(・_・)：2015/11/27(金) 21:08:36.07 ID:ceNPPT6O.net

>>700
過疎ってたところでROMって頂きレスまでわざわざ頂いて感謝致します。
サイズはチビでしょうね。
ドカちん体型？それはわからない。
乳は垂れては無いかと？

699氏はさぞかし立派なスペックなのでしょうが、小生、6月から絞り始めて60�s台になってモチベーション下がりかけたのでチラ裏的に自分のスペックを恥ずかしながら書かせて頂いてます。

ようやく目標の手前まで来たのでもう暫くしたら維持になるのでダイエット板も卒業かと思います。

そろそろウェイト板に行った方が良いのかな？

702 ：694：2015/12/02(水) 19:00:47.90 ID:xF1Xy+yB.net

10日ほど前
176cm 69.9kg 20.20%
　↓
2015-12-02
176cm 67.9kg 17.10%
トイレ行く前は68.4kgだったんだけどね。まぁ1.5kgほどは落ちた模様

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 12:11:33.59 ID:Rxb2pOk/.net

>>693
58.8�s
後は維持しながら筋トレして維持します

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/07(月) 14:19:52.29 ID:oqY16vxz.net

60kgの壁がこせない…
ここしばらくずっと60~61kgうろうろしてる

705 ：694：2015/12/14(月) 06:02:55.02 ID:YCWb5QgV.net

2015-12-09 67.9kg 16.6% BMI22.0
　　↓
2015-12-14 67.0kg 15.3% BMI21.6
67〜68kgをフラフラしてます。そろそろ65〜66kgをフラフラしたいところ

706 ：(・_・)：2015/12/27(日) 08:52:04.80 ID:2eIRz9H6.net

久しぶりに来た。

63�s台キープ出来てる。
体脂肪率は10％前後。

去年の年末に今年痩せているとは思ってもいなかったw

これから年末年始、食べ物の誘惑多くてダイエット困難ですが皆様よいお年を。

一旦俺はダイエット卒業。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 16:24:49.77 ID:PyB1dWKV.net

ダイエット楽しいな、結果がデータと見た目とで実感できるし、何より目標達成していくプロセスが楽しい

78kg　→　70kg
(8月中旬)　(現在)

初めの3ヶ月は簡単な食事制限で5kg痩せたけど、73kg台で行き詰まった
11月末の週からスポーツクラブ通って、70kgともう60kg目前

内臓脂肪レベルが13だったのが今日初めて10になった
体脂肪は水分で増減するからあてにはしてないが、内臓脂肪レベルは10.5-11以下には壁があったから越えれて嬉しい

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 16:26:17.34 ID:PyB1dWKV.net

>>707
別に誰も見ないだろうが、
60kg台目前の脱字

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 21:25:18.06 ID:u+qGqC/B.net

内臓脂肪ってはかれるの？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/01(金) 15:59:26.68 ID:aaIni/pf.net

内臓脂肪のレベル判定はできる機種がある
体脂肪はあてにならないけど、内臓脂肪レベルは目安にはできる

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 07:23:30.87 ID:PeNjOWp6.net

ありがとう
体重計も進化してるんだね
うちにある体脂肪計付き体重計いい加減すぎるし
買い換えるかなー

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 23:52:28.96 ID:t8bWBnGw.net

人間は基本的に睡眠欲、食欲、性欲のコントロールは不可
アルコール依存も食欲の一種
食欲やアルコール依存をコントロールできたなら、世の中には相撲取りなど極一部を除いて肥満はいなくなる
酒の販売量は数分の１に落ち込む

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 06:16:13.49 ID:uzYqN198.net

バカがいる

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 08:03:53.42 ID:C48AwXVO.net

>>712
俺はイケメンだからもてすぎるのが足かせになって、食事量も平均以下、酒も飲まないのに
どちらかというと体重が増える方向に傾く。
もてすぎってストレス溜まるからあれこれの分泌量も多くなるらしいわ。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 10:12:03.50 ID:uuqIRJWX.net

酒飲みとダイエット話すると酒関係ばっかり言い出して
どんだけ酒好きなんだ依存症がと思う
そういう自分は
酒なんて別にいらんが間食やめられない
口寂しいし胃が空になるとイライラする…

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 10:16:15.90 ID:G7eHec96.net

元旦68.7kg
今日66.5kg
もっと痩せるぞー

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 10:47:25.75 ID:ju1hqm7Z.net

野菜で食事量増やせばいいじゃん
野菜大量に食べて太れるなら尊敬します
但し、いも類除く

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 11:05:06.84 ID:iL3yBeRK.net

>>715
それは満腹と空腹時の血糖値変化でのイライラかもよ
もしかしたらかもだけど、自分がそうだったからね
血糖値の変化があまりなければ空腹でもイライラはしない
食事メニューとか食べ順とかで
血糖値の急上昇させないようしてみると良いかも

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 11:44:04.68 ID:O+QBUTBs.net

高校入学時47�`だった体重が高校二年生で50〜52をウロウロしだし高3現在62�`
太ももに隙間がない、足が汚い、顔がでかくなった
新生活までに元に戻します

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 14:13:09.20 ID:Gr9fQKO4.net

年末年始の暴飲暴食で４kg増えて69kgに。
とりあえず、少しの食事制限を心掛けて２，３ヶ月で戻す予定。
減量はゆっくりやっていった方がいいのは今までの経験で勉強済。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 14:30:47.42 ID:+q6WS2zd.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【　五郎丸　】　　自民党の核開発　　【　AKB48　EXILE　】


　　　　もう茶番劇は終わりですか？「北朝鮮水爆実験」騒動。北朝鮮国家の実態は統一教会。安倍も統一教会。

　　　　　　　　　　　　　　　下町ロケットと翌日のイプシロン打上も見え透いた核ミサイル戦略だろう
　　　　　　　　　　国民に民生用ロケットの好感イメージを洗脳してるが、ロケットの意味は軍事用しかない
　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://twitter.com/tok aiamada/status/680111906061856769

　　　　　　　三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信 三菱重工の重役でもあるらしい　
　　　　　これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある　書けばツイッターで速攻削除されている
　　　　　　　　　　安倍晋三の兄が関与している三菱重工　核開発疑惑についていくつかツイートしたが、
　　　　　　　　反応がないから変だと思って、自分のタイムラインを調べてみたら、完全に削除されていた。
　　　　　私のツイートで、安倍政権に都合の悪い情報は速攻削除されている これは驚いた　ここまでやるのか
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネットにおける言論統制は、非公然で陰湿に進んでいるようです
　　ツイッター社に私の個人情報を勝手に掲示しているアカウントを削除せよと20回以上求めたのに応じませんでした
　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272

　　　　　　安倍晋三は民主党鳩山政権時代に、一度、田母神をトップに据えた軍事クーデターを企てている
　　習志野空挺師団が幕張を占拠、軍事クーデターによって政権奪取、安倍を首班とする計画　曝露されて田母神は失脚
　　　　「神社本庁が安倍の地元で鎮守の森〔「四代正八幡宮」〕を（中国電力・上関）原発〔用地〕に売り飛ばし！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反対する宮司を追放　その後、不審死
　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://twitter.com/toka iamada/status/685925040341176320

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 00:43:18.32 ID:iIvEl+Xv.net

皆さん乙です
今日からちゃんとダイエット開始します

私も年末年始に暴飲暴食したせいで
体重4キロ増＋下腹5センチ増、体脂
肪率30％越えで顔パンパン

ジムに行ってる安心感から甘えすぎました
1ヶ月2キロ減目標に頑張ります！

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 04:21:42.74 ID:8LS3RTiC.net

9月 72.5ｋｇ
現在 62.5ｋｇ

今月中に絶対60切ってやる
目標体重は45...道のりは長いけど頑張ろう

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 22:47:30.53 ID:+WDSmMIA.net

ようやく適正体重以下になったからキープでいいんだけど体重は減少傾向
摂取カロリーが基礎代謝と日常の活動ぶんのカロリーとつり合いが取れればいいんだが
日常活動での消費カロリーがわからない
様子を見ながら今の体重から増えず減らずの
摂取していいカロリーを探ってくしかないか

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:04:19.23 ID:0UGsz/Uy.net

>>724
贅沢な悩みだ
普通はリバウンドで苦しむ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 11:58:59.11 ID:mtJAE64F.net

【開始時体重】：93.4kg

【今月の目標】：67kg
【今朝の体重】：69.0kg
【開始時との比較】：24.4
頑張るぞー

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:05:44.82 ID:p9OmckX6.net

みんなすごいよ(><)
私は64�sから全然体重落ちないー！
食事が悪いのかな〜
とにかくもう一度生活見直そう。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 05:27:54.58 ID:5cpu4+Ab.net

>>716
今日65.9kg
やっと65kg台に！

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 13:18:00.81 ID:dkFFBTw0.net

【開始時体重】：93.4kg

【今月の目標】：67kg
【今朝の体重】：68.8kg
【開始時との比較】：24.4

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 09:14:59.70 ID:oJpZk0+7.net

やっとここを卒業できる…はず！
ん十年ぶりの50キロ台！
すぐ戻ってこないようにしたいです！
では、50キロ台で皆様お待ちしてます〜

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 13:43:36.61 ID:cTCU8KnQ.net

【開始時体重】：93.4kg

【今月の目標】：67kg
【今朝の体重】：68.3kg
【開始時との比較】：24.4

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 15:00:43.47 ID:5VB9ecdx.net

>>724
活動量計オヌヌメ
10日分くらいのデータが取れれば大体の総消費カロリーの目星がつけられる

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:34:52.47 ID:JiDr7jlA.net

>>723

62.5→61.3まで減った！
あと１週間で60切れるかな〜

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 20:14:57.49 ID:ZfgzGhg9.net

初カキコ。
年明けからダイエット開始。
ニトリで野菜を蒸せるタッパを買ってから野菜が進む進む。

開始時体重：65kg
今朝の体重：64kg
目標：50kg

まだまだ遠いけど頑張る

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 16:17:26.13 ID:i8jsYc/Z.net

>>733

61.3→2月2日 59.8
目標達成！

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 00:19:57.80 ID:xYCgoXlY.net

去年78キロから60キロに減量しましたが糖質制限を厳しくしすぎたため月経がこなくなり暫く病院通いになり食生活を戻しました
78キロ→60キロ→現在66キロ
早く50キロ代へ行けるように糖質制限以外で頑張ってますが道のりは険しいです

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 17:50:59.23 ID:9QCPHMEf.net

筋肉も付けたいから筋トレもすると、その為に飯も食らう
結果筋肉は付くが、体重は落ちずにダイエットとしてはぱっと見の停滞

フラストレーション♪

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 07:39:21.26 ID:CXW17sqq.net

いま62kg！2kgなんか2日か3日で落ちそうなのに！

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 12:24:33.94 ID:MklW/j49.net

【開始時体重】：93.4kg

【今月の目標】：66kg
【今朝の体重】：67.2kg

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 20:53:03.84 ID:wGAwULSM.net

今日から引っ越してきました

69.55キログラムです。目標は60キロジャスト。
体重からして女性が多いのかな？
主にシャドーボクシングダイエットしてます。3分間に1000発パンチをだす運動×3です。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 00:35:28.07 ID:v/prjULn.net

すいません、数えてみたら3分間に300発×3でした。言い過ぎました
無酸素運動と有酸素運動の連続ですね
1秒間に5発のパンチラッシュのとことステップ踏んでワンツースリーを繰り返してます

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 09:00:43.26 ID:W2sxpKhC.net

>>741
焦った、ケンシロウかと思った(^_^;)

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 14:33:16.25 ID:szKUmAVz.net

身長180cm、90kgから始めて今71kgなんだけどここで3か月停滞してる。
目標は65kgで早く皆さんの仲間に入りたい...。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 21:18:35.83 ID:NXLIILT/.net

>>743
がんばったね 充分標準体重だと思うけど
後は優酸素運動かな
俺も停滞ぎみ、何始めるか考え中

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 21:28:20.64 ID:ULslcyFF.net

まだ70ちょいあるけどフライングでスレ覗きにきた
やっぱ70台スレより食べる量少ないねw
私ももう少し減らして1日でも早くこのスレの住民になれるように頑張るぞ！

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 22:00:27.50 ID:6WZFK0bs.net

>>744
やっぱ運動が必要ですかね。
ここまでウォーキング程度で来たけど60kg台はそれじゃ無理なのかもね。

>745
仲間入り出来るよう共に頑張りましょう。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 17:35:40.13 ID:gz6EPiW9.net

157/66〜65らへん ♀19

ダイエットし始めて2週間で-4キロで61キロになった
便秘で昨日下剤飲んで出したから実際は63くらい
目標は56キロ

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 23:44:34.21 ID:l4qQ4GAT.net

175/66　2ヶ月で4kg落としたけど鏡見たらまだまだデブだった
誰からも痩せたねって言われないわけだ……
春にある健康診断までには65kg切って今年中には50kg台に入りたい
ここ2ヶ月はスクワットしてたけど踏み台昇降も加えよう

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 06:54:04.19 ID:J3Knq3TM.net

2015年6月ダイエット開始時の体重89.9�s体脂肪率29.3％。
昨日、2016年3月の体重63.6�s9.7％
１ヶ月間体脂肪率１桁キープ出来たから11〜12％位まで体脂肪率増やす。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 13:23:10.09 ID:yao0OCsA.net

15歳 女
2014年10月頃に始めました。
【開始時】87Kg
【今の体重】67Kg
好きな人がいるのでダイエットを決意しましたが、もう卒業^p^
最低でも7Kgは減らしたいです。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 15:16:16.69 ID:uY8lOxaG.net

【開始時体重】：67.5kg
2/20から開始
【今の体重】：64.0kg
【目標体重】：50�s
まだまだ遠いわー

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 02:03:32.37 ID:UNbh48NI.net

上野東京ライン開通日の上り常磐線神田東京間の高架区間の車窓（西側）

https://www.youtube.com/watch?v=Kx0Uvxl5KzI
……………………

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 23:34:10.86 ID:SLup8/GX.net

晩飯チキンナゲット１０個で何とかたえたよ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 00:41:52.92 ID:uRqeoNnD.net

3/4から
29歳女身長156cm
１年半で10kgくらい太った
医者に10kg痩せろと言われる。。
親族に心配されるレベル
とりあえず夜ご飯に炭水化物食べない、お菓子も食べない。
運動も始めようと考え中。

【開始体重】63kg
【現在体重】62.2kg
【目標体重】52kg

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 02:01:36.64 ID:qlXLo4Sa.net

19歳 男
2/28〜
169cm
70.0 &#8680; 65kg(現在) 体脂肪率 14〜16％
朝昼 なし
夜 1000Kcal以下に調整
毎日 平均して35,000歩になるようにお散歩
60kgまたは体脂肪率一桁になったら
足の筋肉を落とす

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 16:26:17.97 ID:d4D8PyUE.net

http://blog.livedoor.jp/souutu1-diet/

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 21:25:20.77 ID:cQkXvL6d.net

>>754
3/4〜156cm29歳女
【開始体重】63kg
【現在体重】60.2kg
【目標体重】52kg
夜ご飯は炭水化物食べない。間食も控える
週2,3回全身浴、会社まで20分歩く。
アプリでカロリー計算とレコーディングも開始。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 17:00:04.76 ID:/HDDYEWm.net

164cm/62kg
夏までに50kg前半目指して子供とかわいい水着着てアンパンマンプールいく。そして旦那と約束してたグアム行く。
55kgくらいまで落として引き締めればビキニ着れるかなー。

759 ：進撃の巨デブ：2016/03/17(木) 21:56:27.53 ID:/h++Pu4a.net

>>692 冬太りしたから戻ってきた。
夜計測 65.0kg (16%) 174�p 目標59kg台
春だからダイエットを2日前から開始した
1カ月〜1カ月半以内に何とかしたい
Lサイズでもadidasのがキツい感じ
ちょっとペースを上げて落とす。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 15:20:36.79 ID:URWtvgXn.net

ビキニ着るなら巨乳でもない限り51キロにはならないと

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/20(日) 08:00:34.26 ID:H1BCJHP9.net

>>757
3/4 156cm29女
【開始体重】63kg
【現在体重】59.5kg
【目標体重】52kg

ここからが落ちにくそう。気を抜くとすぐ戻りそうなので、気を引き締めます。
生理中のお腹すくけど、なるべく我慢。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/20(日) 20:16:41.41 ID:83WuBS9h.net

>>761
停滞期入るとリバウドしやすいから気をつけて

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 20:26:46.59 ID:RjRK0T2C.net

>>758

すごく似てるわ子供もいるし
あたしも来年子供が1歳超えた夏に家族でプールいくんだあ
モチベ上がったわ
がんばろ

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 22:09:38.34 ID:RjRK0T2C.net

>>758

すごく似てるわ子供もいるし
あたしも来年子供が1歳超えた夏に家族でプールいくんだあ
モチベ上がったわ
がんばろ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 09:35:29.32 ID:KqKjqBdt.net

2月から
【開始時体重】：63.8kg
【今の体重】：61.2kg
【目標体重】：50�s

2月は順調に減っていったのに、今月は61kg代を行ったり来たり。
早く60kg切りたい。とりあえず60kg切るまでオートミールを主食にしようかな。
置き換えダイエットはやりたくなかったけど、あまりにも体重減らなさすぎてモチベ下がる。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 23:04:33.05 ID:08rzZTia.net

2/17から　164cm/37♀
【開始時体重】67kg
【今の体重】64.5kg
【目標体重】55kg

カロリー計算サイトで食べるものを計算して、PFCバランス（タンパク質、炭水化物、脂質）
がとれた一食の目安量、一日の目安量に過不足ない食事をとるというダイエット
（朝昼は特に）今まで食べてた量よりも多い食事して、晩御飯やおかしのドカ食いがなくなった
おなかあまりすかないのにちょっとずつ痩せていってる

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 11:39:32.66 ID:qJhGcXtl.net

>>703
59.1�s
±1�sをフラフラしながら何とか３ヶ月維持するのに成功！
引き続き頑張る！

768 ：ドナルド：2016/04/13(水) 22:57:27.81 ID:PhHlBFo2.net

先月の29日からダイエット開始
151/66.6(ダイエット開始時68.0)/33歳♀
【朝食】野菜生活スムージー＋豆乳
【昼食】田舎ちらし、大根サラダ、アイスティー無糖、若鮎(和菓子)
【夕食】野菜生活スムージー＋豆乳、天丼の天ぷらだけ(イカ、ナス、新たま)

運動は踏み台昇降とストレッチ程度
昼間は飲食店勤務なので、バタバタ動き回ってる
今日から参加させていただきます。
毎月2kg減が目標です

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 03:10:27.28 ID:1mF/BqPT.net

40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 09:28:11.71 ID:1KHree9b.net

1/9から 159cm41女
【開始体重】86.5kg
【現在体重】67.4kg
【目標体重】43kg (2年前の体重）
2度目の停滞期がきてるみたい。
どんなに食事を減らしても体重が変わらない。
早く50kg台になりたい。
でも運動がめんどくさいな。

771 ：ドナルド：2016/04/20(水) 21:58:20.19 ID:7AAjrDVX.net

前回>>768
先月の29日からダイエット開始
151/66.0(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】豚肉と白米
【昼食】おにぎり1つ、野菜スープ
【夕食】しゅうまい2個、中華スープ、中華ニラ玉
【間食】飲むヨーグルト、おにぎり、アイス
休みで間食しすぎ＆月の物の前でむくみが取れず
早く65台になりたいorz

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 20:55:11.23 ID:4PztgwOF.net

168cm 63.5kg 男　18歳
（朝食）パン二枚に卵焼きとキャベツとハムを
　　　　挟めたやつ
（昼食）カップ焼きそば
（夕食）ゆでたまご３つ　煮物

　このような食事をしていけば徐々に痩せて行くのでしょうか？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 20:57:36.42 ID:4PztgwOF.net

↑まだ三日間ですが5kmを30分ちょいかけてランニングしています
　（きつくなると歩いたりしています）

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 08:47:37.54 ID:UDkMUw5E.net

痩せてはいくだろうけど
昼食のカップ焼きそばがよくない
ダイエット中は特にそんなジャンクなものでカロリーを摂ってしまうのはもったいない
代わりに温野菜とか野菜スープでもなんでもいいけどもう少し野菜を摂るといいと思う

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 18:09:41.84 ID:unpn08dA.net

18歳の男なんて普通に食べてちょっと動くだけで痩せそうなもんだけどね
変な食事してババアのようにちょっとやそっとじゃ痩せない体にならないようにね

776 ：ドナルド：2016/04/26(火) 22:00:24.92 ID:eNvfNwaP.net

前回>>771
先月の29日からダイエット開始
151/65.4(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】野菜生活スムージーの豆乳割り、小さめのおにぎり
【昼食】パート先で新商品のハンバーガー試食＋カフェラテ、甘いパイ
【夕食】回鍋肉、春雨サラダ、烏龍茶
【間食】カフェラテ、ヨーグルトジュース
やっと65kg台突入！
暑くて飲み物でカロリー摂り過ぎたorz
7月1日に健康診断を予約したから、あと2ヶ月でトータル4kgは痩せたい！

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 22:16:52.59 ID:5nhoK5b7.net

88cmでもパンパンできつかったけど
20kg落としたら76cmでちょうどいい感じになった
そんなやせた気はしなくても
ウエストは確かに縮まったようだ

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 01:03:17.53 ID:W+2kBB6x.net

76cmってまだ完全に豚じゃん、ワロタｗｗｗｗｗ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 13:37:16.37 ID:u1RrPl8L.net

>>778
うらやましいならお前もガンバレ

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/08(日) 15:51:39.68 ID:nMq931sZ.net

完全内勤と深夜残業が祟って本物の豚になった
身長で言うなら私を超える猛者はいないだろう

【身長】151�p♀
【体重】61.7�s
【体脂肪率】35.3
【皮下脂肪率】31.2
【ＢＩＭ】26.9
【基礎代謝】1116キロカロリー
【その他】親の遺伝で異常な汗かき、これから地獄

正直に書いててマジで吐き気がしてきた
誰か喝を入れてくださいお願いします

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/09(月) 01:05:34.01 ID:Y6fLC27O.net

180cm95kgで1年半前からダイエット始めてやっと60kg台に入ったわ。
今68kg。
71〜72kgで物凄く手間取って3ヶ月くらい停滞した。
停滞したら体重は増やさない程度に食わないとダメだね。
間食したり飯の量増やしたりしてまた減らしたら一気に落ちた。

782 ：ドナルド：2016/05/13(金) 22:19:26.01 ID:nS+jWEFh.net

前回>>776
4月29日からダイエット開始
151/64.8(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】おにぎり、焼きトマトのチーズ乗せ、コーヒー
【昼食】おにぎり、ねばトロソバ、無糖アイスティー、あずきバー
【夕食】フルーツヨーグルト、麦茶、ZEROコーラ

65kgをなかなか下回れなかったけど、やっと64kg台突入！

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 13:20:24.12 ID:TXmjKrr/.net

170センチ、68.5キロの36歳のオッサンです。
まずは65キロを目指します(・∀・)

784 ：36のオッサン：2016/05/21(土) 13:24:32.39 ID:TXmjKrr/.net

771さん、そんな景気の悪い食事じゃ、立派なオッサンになれないよ！！

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 22:50:42.87 ID:/SoJXcFe.net

>>780 たまにのぞきにくるが、スレ違いだが書いておきます。
私はあなたより１cm低いが、最大68kgあった。BMIも最大30.3あった。が、３年かけて10kg痩せた。くじけなければきっと痩せるよ。
食事療法と筋力を鍛えることは両方大事だよ。サーキットトレに通って筋力をつけたからお金もある程度かけたかも。

786 ：ドナルド：2016/05/26(木) 23:59:36.67 ID:W/W8fy05.net

前回>>782
4月29日からダイエット開始
151/65.2(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】トースト半分、カフェオレ
【昼食】マックのナゲット、ミルクティー、テリヤキチキン入りサラダ
【夕食】お刺し身、生姜焼き1枚、サニーレタス
【間食】あずきバー

生理前で微増
後ろ姿が変わってきたね！とパート先で言われてモチベーションup
日曜日は子供とプール行って泳いでくる！

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/01(水) 14:11:28.52 ID:RbeCBZR/.net

あと1.7ｋｇで60ｋｇ台卒業だぜ
今年の夏はバッキバキの体でブイブイ言わせてやんよ

788 ：765：2016/06/06(月) 23:57:00.66 ID:Z/EC4Qqb.net

途中経過
【開始時体重】67kg
【前回体重】64.5kg
【今の体重】62.2kg
【目標体重】55kg

4月中ごろからごはん時になるとダイエット前と比べてお腹がすごく減るようになったため、
PFCバランスだけでは、栄養バランスが心配になったので、
4月終わりからやせたい人のと銘打ってあったりする1500〜1600kcalの
バランス献立本を図書館で借りてきて、食事を作っている
食事量をただ減らして90分ウォーキングする以前のダイエットでは
今食べなかったら死ぬかもしれない、くらいの激しい空腹感は感じなかったので
不安になり、本の通りなら安心できると思った
毎食目先が変わって楽しく、ごはん時にお腹がすいても、
ちゃんと食べているから空腹でも安心感がある
今までやわらかいおかずばかりだったが、レシピ通りだと歯ごたえのある食事になったのでよく噛むようになった
以前のダイエットをやめたら大きくリバウンドもしたので、長期計画でゆるゆるとダイエットしよう

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 22:26:21.74 ID:CsJl2a/p.net

170�p/63.5�s 体脂肪率16% ♂
目標 60�s 13%
なかなか減らず最近停滞気味です

【朝食】野菜サラダ、玄米ごはん、ゆで卵、味噌汁、りんご、ヨーグルト、プロテイン

【昼食】野菜サラダ、サラダチキン、味噌汁、五目ひじき煮、切干し大根煮付け

【夕食】野菜サラダ、冷奴、焼鮭、ブロッコリーソテー、味噌汁、プロテイン

【運動】ウォーキング8000歩、筋トレ30分(ダンベル20�s、腹筋ローラーなど)

790 ：ドナルド：2016/06/14(火) 21:50:42.55 ID:sdBNjzwR.net

前回>>786
3月29日からダイエット開始
151/63.8(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】ナゲット、カフェラテ
【昼食】ちらし寿司、からだ巡茶
【夕食】キュウリとクラゲと鶏ささ身の和え物、サイコロステーキ
【間食】蒟蒻ゼリー1つ、カフェオレ、ヤクルト1本

亀の歩みで減量中
7月1日までに63kgきりたいから頑張ろう

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/15(水) 21:46:56.76 ID:0vTqesrc.net

175cm/69kg(ダイエット開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率16%前後、目標65kg
【朝食】納豆、厚揚げ、サラダ、ヨーグルト、ところてん
【昼食】八宝菜、ワカメスープ、揚げ茄子の大根おろし和え(会社の社食)
【夕食】鶏肉のステーキ、サラダ、サラミ、ゆで卵2個
【運動】朝食前にプランクブリッジ2分*2セット、スクワット15回*3セット

あと4kgで減量も終わりですが頑張ります。
筋トレのメニューを増やしたいけどやっぱり体力だいぶ落ちててキツイです。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/15(水) 23:28:59.78 ID:nnHaBs6O.net

>>791
プランク前後左右やってる？＜お勧め
夕食前も同じ運動メニューやれば良いのに

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/20(月) 01:26:03.04 ID:QRnmiLD1.net

この土日で朝と夜をシェイク置き換えにした
65.8kg→63.7kg(・∀・)
4月から始めたフィールサイクル店舗休みだったからやったんだけど胃もちょっと縮んだ気がするし良かった
火曜日からまた頑張る！

794 ：_(:3 」∠ )_：2016/06/20(月) 16:56:56.70 ID:hwxI6cT9.net

転職して内勤になったら太るよね。

体力勝負の仕事から、経理に転職してあれよあれよと65ｋｇに。
あっという間に増えてこりゃ大変とDIETを決意。

脳にもやっと指令が行ったみたいで食事の量が減っても満足できるようになったけど、
まだまだ転職前の体重には戻らない。

転職前59キロ→一時期65.4キロ。

初心者用のベリーダンス（30分程度）を週4〜5でひと月やって、やっと今62.7キロ
がんばるぞ_(:3 」∠ )_

795 ：_(:3 」∠ )_：2016/06/20(月) 17:08:06.83 ID:hwxI6cT9.net

ttp://keisan.casio.jp/exec/system/1308304293

ここで折れ線グラフで可視化して、やる気だしてます_(:3 」∠ )_

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 06:40:16.66 ID:D7+vSJlN.net

>>791 前回
175cm/67.9kg(ダイエット開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率15%前後、目標65kg
【朝食】納豆、厚揚げ、サラダ、ヨーグルト、ところてん
【昼食】会社の社食のローカロリー定食ごはん抜き
【夕食】肉類or魚、サラダ
【運動】朝食前にプランクブリッジ2分*2セット、スクワット15回*3セット

次第に標準体重(67.4kg)に近づいてきました。体脂肪率も15%台前半、ウエストも78cm程度なので
20台中盤の体型に戻りつつあるかも

>>792
プランクは基本的な伏せ姿勢しかやってないです。バリエーションや回数増やすのは正直、体力的に厳しいです。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 05:50:37.43 ID:EX3XxKCC.net

>>796 前回
175cm/67kg(ダイエット開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率14.5%、目標65kg

食事や運動等は前回と変わらず
あと2kg、頑張ります！

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/29(水) 20:43:29.12 ID:ldNFUkv2.net

今日、40キロサイクリングしてきた
途中、スポドリ1リットル。そばとおにぎりを食べた
それでも帰宅して体重計ったら800gも落ちてたわ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 10:39:23.77 ID:rq+/TC7k.net

163�p 65.9�s 34才女

風邪を引いて喉が腫れたので固形物を飲み込むと痛いから、今日は牛乳や豆乳など飲み物で過ごす
いつも食べ過ぎだからこれをきっかけに食事の量を控えめにしたい

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 17:46:19.85 ID:9tgaC/dG.net

162 58.8 ♀
やっと停滞期ぬけた
54キロまで落としたい

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 00:55:53.33 ID:gdlw4Fub.net

160/64 29

50kg台から68までリバウンド
今ダイエット2ヶ月目で-4kg
夕食6時までに済ます
もち麦に変えて夜は子供茶碗で運動は仕事で動く位のレベルで特に無し
一気に10kg目標はハードル高くなるので挫折防止で5kg減量→5kg減量の考えにしてる

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 23:05:29.13 ID:ZfZVCAt2.net

前回>788
途中経過
【開始時体重】67kg
【前回体重】62.2kg
【今の体重】61.4kg
【目標体重】55kg

図書館で借りてきたバランスの良い1500kcal程度の食事を心がけ、
カロリー計算サイトでカロリー計算をしてPFCバランスを過不足なくとる
(本のバランスの良い食事はPFCバランスもとれていた)ゆるゆるダイエット中
運動は気が向いたときに1時間程度のウォーキングまたは踏み台昇降

5月中ごろくらいから気温が上がったからか体温が上がったかはわからないが、掌や足先が温かくなった
2年くらい朝晩起き抜けと寝る前に白湯を飲んでいるが、同じころから特に朝の白湯を飲むと体がポカポカしてきて、
白湯って本当に体を温める効果があるんだと感じるようになった
同じおかずを食べているおかあさんの体重が4月から2kg落ち、おばあちゃんの真っ白だった髪がグレーになった
体重の減りはグラフで見ると増えたり減ったりの山なりになるけど、平均すると一か月に1kg位のペースで落ちているので
バランスの良い食事を続ければ目標体重まで無理なく痩せるんじゃないかと思える
食事時になると力が出ないくらいお腹がすくのが日常になってきたが、
見た目で少ないと感じる量でも食べるとお腹がいっぱいになる
おやつを食べたり、たまにたくさん食べたりするので、体重が増えて不安な時や気が向いたときに運動をしている

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 00:12:19.58 ID:6+1TyUPv.net

>>798
それを１ヶ月続けたら24ｋｇ（0.8ｋｇ×30）減ると思うのか？

804 ：_(:3 」∠ )_：2016/07/03(日) 01:49:37.97 ID:FDn9op7h.net

>>794　現在63.8キロ。

ベリーストレッチは相変わらず続けているけど、体重増えてきたのねん。
暑くなってきたし、体力つけねば、と食べてるせいでもある。
食事制限系は私はリバウンドしてしまうので、ストレッチ系で三日坊主にならないよう
運動を続けていく所存です。

BMI25を脱出することが当面の目標。

顔まわりがすっきりしてきたのが救い。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 10:40:57.47 ID:uvaW6UFw.net

161/63 27♀
ピーク78からじわじわ痩せて、最近はずっと63ぐらいをうろうろ。。せめて今年中に60きれるように頑張る！

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 16:43:07.19 ID:3ADqWG7n.net

162 59.3 34 ♀
おとといは58.6だったのに
最近は白米は食べないようにした

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 18:23:10.20 ID:/i1ro1vv.net

>>797 前回
175cm/66.1kg(開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率13.8%、目標65kg

BMI値が22を切ったので、糖質制限を解除しました。
睡眠の質の向上と便秘がちだったのが治ったので、痩せましたが私には糖質制限は向かなかったようです。

来週から毎日腹筋ローラー20回、プランク2分*2、スクワット15回*3を起床時にやるつもりです！
あと1.1kg！

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 20:49:12.71 ID:PNZrww53.net

22 名無しさん＠恐縮です＠無断転載は禁止 sage 2016/07/03(日) 00:26:33.46 ID:nxMZRkvd0
錦織の彼女with関東連合和彫りチンピラ軍団
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_PwwAi_184.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_SpXKp_104.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_i7rAe_69.jpeg


錦織の試合を観戦する観月＆オッサンたち
http://livedoor.blogimg.jp/elevenparmer-nnimichan/imgs/6/2/62f08ce5.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/elevenparmer-nnimichan/imgs/8/7/877e0342.jpg

関東連合チンピラと笑顔で会食する錦織
http://stat.ameba.jp/user_images/20150713/01/mori1119/21/27/j/o0448033613364367143.jpg

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/11(月) 14:44:03.81 ID:kvKhHkFX.net

>>807 前回
175cm/64.9kg(開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率11.9%、目標65kg

あすけんを取り入れてみました。カロリーが少ない、脂質が多いと怒られたので１日2000kcalまで食べ、
ヨーグルトなどを脂質0に変えてみました。
とりあえず目標は下回りましたが、これからも筋トレやダイエットによる体脂肪率の低下を進めたいです。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/20(水) 13:32:26.32 ID:MSfdQoJc.net

157/63
拒食症→過食症で、今年に入って23kg増えたwww
もう症状も落ち着いてるし、今度は普通に痩せたい
ちなみに摂食障害発症前は48kgだった
無理しようとすればまた再発するだろうし、周りも心配させるので、地道にやろうと思う
食生活を見直すことと、エアロバイクとストレッチで、月2〜3kg落とせたらいいな
頑張ります

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/02(火) 22:43:49.27 ID:PKl0IUrb.net

前回>788
途中経過
【開始時体重】67kg
【前回体重】61.4g
【今の体重】61.4kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

5月ごろにテレビのダイエット特集でやっていた、筋膜リリース3種30秒ずつと
簡単な筋トレ2種5秒ずつを朝、白湯を飲んだ後やってみているが、
それにプランク20秒と、スクワット20回も追加した
ウォーキングの時に動画で見た姿勢を正して足を伸ばし、
かかとで着地して親指で蹴る、きれいな歩き方を意識するようになった
太ももの形が変わってきたように思う
前回からは、暑いのでアイスを食べたり、夏バテしないよう揚げ物を食べたり祭りで食べたり、
ダイエット食になって、最近特に踏ん張りがきかないのでスタミナ食を食べたりしているので、
2000kcalくらいとるときや、PFCバランスが脂質過多になることがあり、
あまりダイエットの実践ができなかった
今まで食べていた食事や、とんかつなどのごちそうを作っても
おいしいと感じなくなったと家族に話したら、
同じおかずを食べているおかあさんも同じことを感じていた
とんかつはダイエット食のオーブンで調理するとんかつで私は満足できる感じだと話すと、それは不評だった
おかあさんやおばあちゃんは、何もしていないのにやせたことを怖がって
お医者さんに相談したが、やせたほうがいいと言われたので、
まだ私のダイエットに付き合ってくれるそうだ
明日からまた改めてダイエットを頑張るということで、今回は前回よりも増えなかったことを喜んでおこう

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/10(水) 08:54:35.39 ID:rCeNEzid.net

ようやく60kg台になったよ
♂172cm/69.8kg/目標68kg
とりあえずこれでいいかな？

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/14(日) 16:07:00.57 ID:8W+d8Qz5.net

164/68
25♀
66になるとなかなか落ちなくて過食して68〜70までリバウンドしてまた落として、を繰り返して半年ほど
いい加減このループ抜け出したい

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/15(月) 01:44:37.36 ID:75Z7DXk5.net

>>813
一気に無理するから途中で2〜3週間減らなくなる
ゆっくり月1キロ落とす目標なら確実に落ち続けるよ
毎晩体重計乗りながら、食べた物、運動量の反省してくと何がNGかわかるはず
ガンバ！

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/15(月) 03:17:07.53 ID:609aEwUP.net

>>814
ありがとう！

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/15(月) 23:27:21.34 ID:rSMyJ9vc.net

良くウォーキングで膝を伸ばして踵から着地というけど、それしたら膝や太股前側と外が痛くなる
脚をいつもより、ほんの少し上げて歩幅を狭くして足裏全体で着地するようにしたら、全然足が疲れんし上手く太股裏と尻等の背面が使えるようになった！
勿論、背筋伸ばして背中辺りから脚を出す意識を持って肩甲骨寄せるように腕を振ってる

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/17(水) 01:37:39.99 ID:LxuiOyn9.net

さっき測ったら60.5だった
こっから50台に行くのが厳しくて60.0〜61.0のあたりをいつもウロウロしてる
後8キロ痩せたい...

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/19(金) 14:24:48.89 ID:bpwq6xm3.net

67kgになってからの停滞がすごい

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/22(月) 11:43:20.17 ID:zb0O6mCL.net

>>801
160/64 29 今回　64→61

体重以外は体型は痩せたか変化が分からないレベル
でもウエスト64のスカートが穿けたので成果はあるのか？
50kg台が見えてきて焦りそうになるのを気を付ける

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 16:26:54.77 ID:ZIOPqJrh.net

64�sでウエスト61�pってくびれすごいわ
充分良いスタイル
むしろ筋肉質？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/23(火) 16:29:04.10 ID:ZIOPqJrh.net

自分のも書いておこう

163�p/67�s 34才女
健康上もあって標準体重の58�sまで落としたい

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/26(金) 12:57:50.74 ID:yVHZODBM.net

>>821
スペック近いー！
自分は165cm 67.1kg（71.3kgスタート）

58kgまで一気に落としてその後ゆっくりと50kgになるのが目標
出産して肥えたので頑張って昔の体重に戻すんだ…

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 13:58:20.23 ID:JcvO4hsf.net

161�p62�s
80�sスタートから4ヶ月でここまできたけど、お腹ぽっこりまだまだデブ
どれだけ太ってたんだよ自分
もう嫌になっちゃうわ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 07:00:19.35 ID:V/fALwU3.net

160/63

68からスタート。やっと5キロ痩せた。
最近はじめた自転車一時間を続けたい

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 21:31:53.73 ID:UZ/wc6QX.net

訂正　前回の前回787→801
前回>811
【開始時体重】67kg
【前回体重】61.4kg
【今の体重】60.5kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

運動→前回と同じく

夏バテっぽくなったので、スタミナ食を食べたのと、お盆期間に食べ過ぎた
ごちそうを食べたが、何を食べてもこれじゃないと思う感じだった
8月下旬ごろから食べるものをおいしく感じるようになった
今回もダイエットを頑張るというほど頑張ってないが、なぜか体重は減った
スープダイエットのスープのアレンジ版を食事の一番最初に食べるようになり、お通じが良くなったせいかもしれない
今回はおなかがすいて力が出ないという状態になることがあまりなく、力が出なくなる前に食べるような感じだった

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 10:23:25.72 ID:EeBr8oND.net

161/62
何をしていいのかわからなくて
とりあえず、食事制限とエア縄跳びを開始しようと思ってます
目標は５５
頑張る！

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 13:33:48.60 ID:TMyQLI0l.net

162cm/69.7kg
ストレスと食べることしか楽しみが無くなって激太り80kgからのダイエット。
やっと70kg切ることができた…
60キロ代になるのは久しぶりで嬉しい。
今年中に60kg切れるように頑張る

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 12:08:35.13 ID:RGuIfNEe.net

>>819
160/64 29 今回　61→58.5

○年ぶりに60切って嬉しい
年齢的に落ちにくくなってるからもうリバウンドしない様に焦らず地道に頑張る

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 19:58:46.34 ID:deTVsTbb.net

>>822
165cm/63.7kg［前回67.1kg］
スタート体重71.3kg

少し少し

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 20:01:43.43 ID:deTVsTbb.net

誤送信すまん
少し少しって何だ…

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/22(木) 19:13:31.24 ID:WMhjt/+Z.net

体重でダイエットを語るべきではないと思いました
筋肉で話し合うべきだと思いました
では

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/24(土) 11:35:53.79 ID:3QTUI3Tz.net

７０台から移動　164cm/69.6ｋｇ　ポケモンダイエット　７/22 74kgからスタート
ジョギング欄５１８ｋｍ　週平均２万歩後半　

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/27(火) 22:38:08.98 ID:UtFYlDOC.net

数カ月のブランクの後、きょうからダイエットを再開した
170cm/64kg 男
10月末までに60kgを目指そうと思う
きょうは朝昼晩飯のカロリーを節制、ジョギング10km、間食・飲酒もせず
これがどこまで続くか分からないけど…

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/30(金) 00:18:56.82 ID:NAxTWWpg.net

ジョギング欄６００ｋｍ通過　６８．７ｋｇ　週平均３１０００歩

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 21:25:18.99 ID:sd8HFffk.net

前回>825
【開始時体重】67kg
【前回体重】60.5kg
【今の体重】61.8kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

運動→朝起きて体重を計り白湯を飲んで体重を記録した後、筋膜リリースと5秒間の軽い筋トレ、
　　　20秒程度のプランク、スクワット20回
　　　気の向いたときに1時間程度のウォーキングまたは踏み台昇降

カロリー計算をしているので集計したところ、この1か月で摂取と消費のトータルカロリーが+5000kcal位だった
主な原因は夏の終わりからご飯がおいしく感じるようになったことと、新米になってからご飯の量が増えたこと
ストイックさがなくなって、もうちょっと食べてもいいかなと考えることが増えたこと
同じおかずを食べている家族がおいしいものが食べたいと難色を示したこと
毎朝の軽い運動はしているが、ウォーキングや踏み台昇降の運動が少なかったことだと思う
これはもうダイエットしてるという状態ではなかった
ダイエットしてリバウンドする前の体重が63kgだったので、これでいいか、と無意識に考えているところもあるかも
着たい服を試着してみても似合わないので、服を着こなすことを目標に
しっかり食べたこと、涼しくなってきたことでやる気も出てきたし、
前回より体重が増えているのを反省して、改めてダイエットする

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/07(金) 18:05:39.71 ID:Cuiz0L/S.net

184cm/67kg 男
81kgから始まって60台キープ中・・

おらも60切るまで頑張る

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/07(金) 18:07:32.06 ID:TQxXqyTe.net

身長高いから、もういいんじゃないの？
アンガールズになっちゃうよ？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/07(金) 18:57:03.08 ID:JbAFd/9o.net

>>836
やめなさいって。
拒食症になるぞ。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/08(土) 21:43:43.44 ID:adu3HzJF.net

20秒程度のプランクに何か意味あんの？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/20(木) 21:12:17.80 ID:N/xhcsdB.net

ジョギング欄８６２ｋｍ　６６．０ｋｇ　週平均２５０００歩

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/20(木) 22:25:17.70 ID:pbYYmYo1.net

62kgまで減らしたけど
運動と摂取カロリー抑制を解除したら
66kgまで戻ってきたよ
65kg以下が目標だからまた頑張るか

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/22(土) 11:51:30.18 ID:1J/AKUyK.net

この前目標体重に行けたけどカロリー制限はもう一生続けるしかない
食べ過ぎても次の日は調整するとかすれば数日でリセット出来るし
仕事で動いてるから運動は散歩位に変えたけど

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/28(金) 01:27:32.97 ID:pkqvEn2n.net

ジョギング欄９５０ｋｍ通過　６６．２ｋｇ　週平均２４０００歩

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/01(火) 20:56:38.34 ID:FEKrZDZw.net

前回>835
【開始時体重】67kg
【前回体重】61.8kg
【今の体重】61.1kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

運動→朝起きて体重を計り白湯を飲んで体重を記録した後、筋膜リリースと5秒間の軽い筋トレを20秒に増やし、
　　　20秒程度のプランク、スクワット20回
　　　気の向いたときに1時間程度のウォーキングまたは踏み台昇降

この体重差はこれまでの経験上、晩御飯のお米の量を増やすとあっという間に戻る誤差の範囲だけど、減ってるので喜んでおこう
カロリー計算をしているので集計したところ、この1か月で摂取と消費のトータルカロリーが-5000kcal位だった
体重計は体脂肪も計れるんだけど、22%〜33%の範囲で変動するので何が正しいのかがわからないが一番多いのが当たってると思ってもう少し運動しよう
簡単な5秒の筋トレを20秒に増やしたら、腹に筋ができた
20秒のプランクは何に効いているのかはわからない
やる気や踏ん張りがきかない感じなのを家族に相談すると、食べる量が少ないからだと言われた
まだ食事制限を続けるけど、食べるとすぐにおなかが張るのであまり食べられなくなっている
そしてすぐにおなかがすいて、力が出なくなる時もある
1年の目安でダイエットしようと思っていたけど、8か月半経って半分の6kgの減量なので、もっとかかりそうだがのんびり頑張る

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/08(火) 06:29:32.88 ID:qQEWsCKZ.net

>>829
165cm/59.8kg[前回63.7kg］
スタート体重71.3kg

61kgになってから一ヶ月近く停滞期で心折れそうだったけど、同じ生活続けてたらやっと減りだして50台に！

このスレ卒業して50kg台の方に移動します〜

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/08(火) 08:41:40.19 ID:KPpX9Qpw.net

在校生送辞
私ももうすぐ行きます。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/14(月) 23:48:12.65 ID:J+9JxJUo.net

>>846
在校生送辞って良いね！センスある！
私？私は間もなく入学してくる予定の者です！

848 ：694：2016/11/18(金) 11:39:51.62 ID:zVbqtaQi.net

恥ずかしながら戻ってまいりましたｗ
身体が重いな、と思って体重計乗ったら69.8kg。およそ10ヶ月ほどで65kgから元に戻りました
頑張るぞー

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/25(金) 12:06:36.23 ID:oHIfuZWS.net

ポケモンダイエット ジョギング欄1271km 65.3kg 週平均15000歩
血液検査悪玉コレステロール以外ほぼ正常まで低下
これから筋トレするように指示受けた

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/01(木) 22:10:53.23 ID:ehUtjxb9.net

前回>844
【開始時体重】67kg
【前回体重】61.1kg
【今の体重】60.5kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

運動→朝起きて体重を計り白湯を飲んで体重を記録した後、筋膜リリースと5秒間の軽い筋トレを20秒に増やし、
　　　20秒程度のプランク、スクワット20回
　　　気の向いたときに1時間程度のウォーキングまたは踏み台昇降

この体重差も前回と同じく、晩御飯のお米の量を増やすとあっという間に戻る誤差の範囲だけど、減っているので喜んでいる
カロリー計算をしているので集計したところ、この1か月で摂取と消費のトータルカロリーが-4500kcal位だった
ちょっとした追加の運動として、最近行くようになった自転車で10分ぐらいのお店に行くとき、晴れた日は自転車を使っている
最近、朝の運動が時間の余裕がないときがあり、少しさぼりがちになっていることと、
晩御飯の前後にお菓子をつまむことが多くなっているので、改めないとと反省している

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/23(金) 11:16:18.32 ID:01y5v4wc.net

174cm 67kg台をウロウロしてる三十路おじさんです
80手前まで増えてまずいと感じゆっくり減量しました
体重というよりも体脂肪率をあと少し下げたい
家庭用体重計で15-17%をウロウロ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/02(月) 23:36:25.30 ID:U5SqJy9l.net

自分は女で173cm 66kgで体脂肪30%ある…
体脂肪率羨ましい

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/05(木) 07:33:18.75 ID:OVb/Sn8m.net

>>851
もう十分だろ。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/06(金) 10:07:14.75 ID:SwJ7r/RG.net

自分も>>851と同じぐらいのスペックだけど66kg前後で落ちなくなるな
そこから先はさらに運動と少食を数週間続けなきゃ壁を超えられない

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/06(金) 10:12:07.29 ID:GrwQABLD.net

いつも67前後をウロウロして65を切ったのは5年以上前だわ
今年は痩せたい

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/06(金) 11:13:25.90 ID:KYf9EFDq.net

ダイエット後の過去最高体重になったから
1月は再びダイエットをする
172.5／69.6／25%

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/06(金) 12:54:04.35 ID:uAmwIf3M.net

>>851
一行に一つぐらいずつツッコミどころがある
わざとならまだしも気づかず書いているのだとしたらキツいわ
書いている内容をかっこいいと思っているならばイタいを通り越してキモい

たまーに来るね、こういう人

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/08(日) 09:34:17.58 ID:hxU8zUS3.net

>>856
クリスマス前の体重には戻った
あと2.4kgと体脂肪率を頑張る
172.5／67.8／25

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/21(土) 12:55:21.50 ID:jD+88wYC.net

>>857
なんで激おこなのかよくわかんないけど、男なら体脂肪率10〜12%くらいを目標にして鍛えるのは普通だぞ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/21(土) 17:35:55.87 ID:n/VvGPlh.net

>>859
キチガイ相手にしちゃダメ。しかも何日前よ？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 11:16:19.46 ID:+Y1Cknr1.net

俺も170センチで68キロをウロウロ。
65キロが理想だが、少食・運動してもしなくても変わらないのが辛い。少食の度合いをもっと厳格にすべきなのかな。。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 20:18:45.79 ID:1ixXHZsO.net

70〜89キロ台のスレから来ました！
現在167センチ69キロ体脂肪18%の男です。
58キロぐらい目標なのでここも卒業出来るようにしたい。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 22:33:38.01 ID:1ixXHZsO.net

あ…れ？60キロ台はあんまり人いない？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 22:40:11.28 ID:1ixXHZsO.net

おーい(￣▽￣＝￣▽￣）
70〜89キロ卒業した同窓達ー！

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 23:07:38.06 ID:dULu9hx5.net

>>861
おまオレ。やっぱ食事かねぇ(´Д` )

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/23(月) 02:11:06.29 ID:2TXppWz1.net

おめでとう、ようこそ！

他スレのカキコ
>>275
＞食べたものを記録して三ヶ月…
＞なぜやせないのか気づいてしまった
＞気づくだけなら最初の半月で気づいていたが認めたくなかった…
＞
＞私は食べている!! orz...
＞自分で食べていないと思っているだけで食べている…

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/23(月) 02:20:25.80 ID:/5ugelk2.net

キツイけど1300カロリーぐらいに押さえれば確実にじわじわ減るよ
弁当を半分食べて半分捨てるような食事になるけど。

少食ながらこれができないから自分も66kgぐらいで停滞してしまう。@身長176センチ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/23(月) 02:42:23.97 ID:96sH9v8t.net

>>864
去年の秋頃70kg台スレ卒業した者です
今63kgまで落としたから春にはここを卒業する予定！

何気にダ板では70kg台が階級別では1番人多いね

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/23(月) 07:59:55.90 ID:O96YpoxG.net

>>868
向こうではちょうど入れ違いだったね、そっから63キロかぁすごいな。俺も頑張ろ！

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/23(月) 08:35:00.21 ID:2TXppWz1.net

>>868
どうやって落としたんですか？？

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/23(月) 17:28:13.63 ID:96sH9v8t.net

>>870
70kg超えのときからずっとジムに通ってるよ
っていっても1ヶ月以上行かない月もあったけどwww
お菓子も食べるし体重測らなかったりジム行かないときもあるけど、またやる気が出たら頑張るって感じ
ドカ食いとか120%になるまで食べてたけど、ダイエット順調になってからはずっと腹八分目なのも大きいかも

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/24(火) 08:26:46.04 ID:tX/DW2Tk.net

>>871
ありがとう。866も言ってるけどやっぱり少食の絶え間なき継続かね。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/24(火) 08:33:10.40 ID:vj9nVwFO.net

ダイエット前の食事って満腹になるならないが食事の量の基準だったんだよな、食事の度にあーお腹いっぱいとか言ってた、そりゃ太るよなw

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/24(火) 13:38:25.18 ID:TTDwXSbw.net

米小麦8割カット　肉魚野菜多く
いっぱい食べて一年で標準体重になった
ゆるい糖質制限だね　すげー健康
少食ダイエットは俺には無理だわ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/25(水) 01:27:21.99 ID:NKSVNvFY.net

>>874
身長体重は？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/25(水) 06:46:06.85 ID:qF1oNuEE.net

>>875
167cm 62kg　76.5kgから
春からロードバイクでもうひと搾り予定

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/25(水) 17:04:47.51 ID:VrAgHkO1.net

>>876
すごい、理想的な痩せ方だなー。。1日摂取カロリーどのくらいですか？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/25(水) 22:39:53.05 ID:SOG/M6gd.net

>>877
カロリーの計算はしてない
糖質がメインの物を減らせばカロリーも自ずと減るだろうと考えただけ
その代わり栄養は量もしっかり食べ続けた感じ

外食で「ご飯半分で」とか言いなれたw
多いなって思ったら残すしね

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/26(木) 01:51:19.24 ID:1F1Z1qhV.net

>>878
ありがとう。
姿勢だね。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/28(土) 19:30:34.53 ID:V7dkflEK.net

この季節、牡蛎っていいよな、カロリー割と低いし美味いし

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/28(土) 23:16:27.95 ID:i4Y4HZWR.net

生で当たれば更に減量できるしねw

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 07:26:17.56 ID:SMlk30Zl.net

牡蛎のはかなりキッツいらしいなw

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 11:56:19.92 ID:zQGpuPSu.net

職場にインフル来たし、ちゃんと抵抗できないといけないからダイエット中断。
といいつつやや食いすぎてるから抑えねば…

きっかけがあると甘くなる

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/01(水) 08:40:12.43 ID:tDJRpWsu.net

具なし薄味スープをガバガバ飲んだ
水分だからすぐ抜けると思ってたが一向になっても出ていくそぶりが無いorz

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/01(水) 22:03:01.93 ID:1q5Vd8nd.net

前回>850
【開始時体重】67kg
【前回体重】60.5kg
【今の体重】59.8kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット

運動→前回と変わらず
　　　自転車で出かけることが増えた

年末年始の食べ過ぎで体重が増えて、やっと体重が戻ってきた
おせちのカロリーが思ったより多かった
減らせるかどうかや、自己流ごはんの栄養素が不安になっていたので、あすけんに登録しました
誤差の範囲だけど60kg台を切ったので、もう1か月ほど様子を見て60を切ったらスレを卒業します
ほかの人たちと違ってゆっくりダイエットなので長々と居座ってしまったなぁ…

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 18:44:07.46 ID:DygzNwC8.net

>>862だけど
65キロ16%まで落ちたぜ！！

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 20:28:35.54 ID:56G95dzg.net

>>886
おおお順調ですね！

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 01:55:44.53 ID:wXGLJaIF.net

>>886
2週間で3kgって凄いじゃん
何やって痩せた？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 08:36:51.22 ID:0brzPJ3w.net

>>887
>>888
ありがとう！！
俺の仕事、昼休みが2時間くらいあって無駄に長いから、その時間にジムいってるんだ。
エアロバイク45分→水泳30分か、エアロバイク20分→マシントレ30分→水泳30分を続けてる。
食事は高タンパク低カロリーに気をつけてとってる。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/10(金) 15:26:33.81 ID:8kt3PYCk.net

>>889
すごいな、こういう時間を無駄にしない姿勢が結果に繋がるんだなー

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/01(水) 21:19:03.21 ID:QwNJW10+.net

前回>885
【開始時体重】67kg
【前回体重】59.8kg
【今の体重】59.1kg
【目標体重】55kg

図書館にある1500kcal〜1600kcal位のバランス栄養本に載っている食事を作ったり
カロリー計算サイトでカロリー計算して、PFCバランスが取れた食事をとることを心がけるダイエット
あすけんに登録したので高得点を取ることも心掛ける

運動→前回と変わらず
　　　気が向いたときに一時間程度のウォーキング、踏み台昇降、自転車に乗る

あすけんに登録したとき、ずっとPFCバランスを頑張っていたので、最初から高得点が出た
自己流ご飯だと主菜が多くて、ビタミンとかが足りなかったことが分かった
頻繁に果物と乳製品を食べるようになった
ビタミンが足りないのを手っ取り早く補うためにフレーク系の朝食をとることが増えた
自転車に40分ほど乗る機会が増えて、ウォーキングや踏み台昇降の頻度が減った
体重が緩やかに山なりになって、すとんと落ちて、という法則ができてきた
なんというか楽しく続けられそうな気がする

2/17からダイエットを始めて、1年経ちました
目標体重には達していないので、ダイエットはこれからも続きます
でも一応50kg台になったので、このスレを卒業します
お邪魔しました

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/01(水) 22:13:14.21 ID:03fPYu9r.net

>>891
おおー！！おめでとう！！
次のスレでも元気でな、もう2ヶ月を目処に俺も行けるようにするよ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/23(木) 08:44:59.06 ID:Ekfc/UVP.net

>>886だけど、62キロ14%まできた！5月には卒業するぞー！！

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 10:08:00.70 ID:Z2f4Hcgc.net

今日からお世話になります！
164/69 33%です目標は47kg
開始74kg

道中よろしくお願いします！

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/19(金) 01:38:04.79 ID:X+GxTKa5.net

157cm女
68.4kg/30.2％
目標50kg台前半

最近引っ越してきて、外食や夜更かしするのが楽しくなった反面、
体重がすごく増えてしまったので、今日からよろしくお願いします

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/20(土) 16:28:37.90 ID:9FqzfsqR.net

154cm/女
65.5kg/37%/
ストレスからの過食で一年半で10kg太ってしまいました。
ひとまず病院で健康診断する予定の7月に50kg台目指します。
最終目標は50kg切ること。

昨日別スレにも書いたけど、こっちもよろしくです。
軽い糖質制限とウオーキングで今日は500g減ってました。
たぶん水分が出たと思いますが、とりあえず数字に反映するので
糖質制限ははずみがつきますね。
ても無理せずに炭水化物も少量ずつ取りながらいきます。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/20(土) 17:39:18.70 ID:zoHSN0i/.net

>>896
ウォーキングおつおつ
水分だと分かっていても、体重減ると嬉しいよな

これから暑くなっていくから、水分・塩分補給気をつけて

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/21(日) 17:35:22.35 ID:hJB6EY/v.net

ポケモンダイエットジョギング欄２４６４ｋｍ　体重６６．１ｋｇ　１０月からほぼ変わらず
６３→６８まで上がって一日一食＋トマト好きなだけ食うに変更で６６まで落ちた

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/02(金) 01:24:38.35 ID:oHET3N71.net

>>896
自分も身長体重ほぼ同じです。
立て続けに二人出産だったので、
895さんを見習って7月までに50キロ台を目指します！
食べないと母乳がでないので、今日から主食をもち麦玄米に変えました。
明日から移動は徒歩か自転車で頑張ります。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 15:50:33.82 ID:OEdxwxH5.net

158 63あたりで、１日断食だと62になるけど大体いつも断食だと58で終わるのよね。
リバウンドで62キープで65までいっちゃう。

夜勤もあるから１日１食にしてる。夜勤の前はあまり食べると眠くなるから食べないけど、終わったあとお腹すかないように軽いものをお腹に入れてる。

今日から頑張って食事制限します！
ちょうど生理中だから、生理後がくっと落とせる気がする。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 18:06:41.30 ID:twmvpDhh.net

女
身長160センチ
体重69キロ
体脂肪37パーセント

妊娠で70キロ→母乳育児で半年で57キロまで落ちたんだけど、母乳やめたら運動不足でじわじわとリバウンド

産後で頑張ってる方いるので、私も頑張る！
夫と子供が炭水化物LOVEで、炭水化物オンリーでも太らないタイプなのでとにかく誘惑が多い

最近週1〜2でホットヨガを始め、普段は無糖の炭酸水を1.5〜2リットルにすると肌と便秘の調子がいいです
年内に10キロ落として卒業したい！

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 12:54:55.61 ID:lCv3exaY.net

166cm59kg
http://i.imgur.com/Og4mELM.jpg

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 07:14:27.13 ID:y867i+wy.net

64まで減ってたのに、今年に入ってジワジワリバウンドして69まで行ってしまってた。
だけど、この3日で0.5kgずつ減って、昨日の夜で67.4
なんか凄くない？ あんなに減らずに困ってたのに。
原因はあって、実は心労的なものなんだけど、この調子でグイグイ減るって事…ないかなぁw
具体的には、やっぱり食欲が無くてそんなに食べてない。やっぱり食べないのが一番なんだね。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 16:22:10.50 ID:AVClJloK.net

でも食べないと基礎代謝が減っちゃうんじゃ？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/09(日) 18:43:57.36 ID:bxBSOJ6V.net

163�p65�s女。ダイエット4ヶ月目にしてようやく60�sきれました…涙。リバウンドしないように引き続きがんばります！このスレが励みになってました。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/11(火) 06:46:13.22 ID:ljylPfSU.net

みんな頑張ってるな。
俺は170cm/70kgを3年前に記録して、マズイと思ってダイエットに取り組んで、すぐに61kgまで減らしたんだけど、その後またジワリと67kgまで戻してしまった。
ダイエット再開！

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/15(土) 00:05:29.16 ID:d0Aw/Fsi.net

男として50キロ台はさけたい

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/22(土) 03:47:37.16 ID:FSS5UvdE.net

ポケモンダイエット今日で一年
ジョギング欄2883ｋｍ　体重65.3kg
風邪で寝込むのが激減したけど食事制限が緩過ぎ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 12:47:46.12 ID:5Mqu0akl.net

>>908
歩いてるね〜。自分はまだ2100kmだ。
主な移動手段が自転車だから仕方ないのだけど。
昨日は都市部まで自転車で行ってスイクン2匹取ってきた。

910 ：182cm65kg：2017/09/14(木) 01:53:44.25 ID:O+85nXBv.net

男として身長175cm以下はさけたい

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/15(金) 20:10:47.28 ID:yVAyY5wP.net

78kgから68kgまで落とした
あと3kg減らしたい

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/19(火) 21:16:45.07 ID:jcdQeoFF.net

ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 22:12:17.10 ID:h5yuB2hW.net

69kgから停滞気味

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/20(水) 23:00:29.74 ID:Q6CGHY0A.net

女
169cm
78→69まで減らして此処にきました。

やったことは、晩御飯だけ炭水化物を抜くことと
筋トレした後に有酸素運動
食べることがもともと好きなので、食べることに罪悪感を感じないこと
（食べても運動すればいいや！って思って食べたりしていた。）

カロリー計算はしてないけど腹7分目で食べるのを終わりにして
バランス良い食事を心がけた。
あと、ベシファースト、カーボラストを徹底してた位。
とにかく太ってる自分と食べる自分を責めなかったことと、筋トレ後の有酸素運動が一番だったと思う。
最近は白湯とかお茶が恋人、ジュースは甘すぎる。
巷に流れてるダイエット方法はどれもこれも、リバウンド前提なのが多いことに気が付いたよ。
王道が一番だった。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/21(木) 13:59:09.20 ID:4xFFbqAo.net

でしょうね

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/21(木) 22:23:32.13 ID:wD/nwEyb.net

九月にひどい風邪ひいてまって、停滞してました。
これからあと一息九月まつまで
64�s→63�sを目指します。(160センチ、女性 中年)
可能であり、健康が維持でき、仕事にも支障がない。
がんばります。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/21(木) 22:32:56.03 ID:O+TdaEql.net

同じく風邪をひいて停滞、ベンピしていたが昨日から便通良くなった
年内に65kgになりたい！

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/21(木) 22:44:56.29 ID:ekisjDBI.net

71kgまで太ってしまったから今月からダイエット開始
今68kgだけどそろそろ1kg落ちるかな
65kg以下にしたいけど改めて1kg落とすのってたいへん
ハンマーで叩いても叩いてもどっしりしてる障害物みたいな

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/22(金) 00:15:34.76 ID:xjhjqHg2.net

126名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/18(月) 15:05:55.22ID:Nle9+x/k
ロードバイクなら　45km以上平均
クロスバイクなら　40km以上平均
ギアのあるミニベロやMTBなら　30ｋｍ以上平均
ギアの無いミニベロやマウンテンバイク＆ママチャリなら　25km以上平均

くらいのペースで1時間以上走れて無いならダイエット有酸素運動として無駄だろうな。

ウォーキングの方がまだ痩せるだろう。


ロードバイクはウォーキング程度の運動量で軽く時速45kmは出るみたいだぞww
原付バイクの方は今すぐ原付バイク捨ててロードバイク買いましょう！

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/24(日) 18:07:43.61 ID:h58AVK+g.net

汚い話で申し訳ないけど
生理中は痩せないし体重も増えるし
食べたくなっちゃうんだな〜
終わると元の体重になってガンガン痩せるんだけどね…。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/30(土) 16:47:16.61 ID:FNd9fr+u.net

自転車ダイエットしようと思ったのに普通の自転車は駄目なのか...

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/01(日) 00:15:05.42 ID:q42ltd3X.net

ママチャリの方がいい、ギアチェンのチャリはダイエットにならない、ママチャリでもノロノロはダメだが

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 17:57:03.88 ID:FWowz67A.net

ダイエット開始8月
161cm74kg→69kg

朝 納豆、にんじん1本(ドレッシングがけ)、無糖ヨーグルト
昼 ご飯一膳、ゴーヤの佃煮、高菜漬け、トマト2個
夜 ご飯一膳、わかめとのえのきの味噌汁、茹で胸肉250g

有酸素運動なし、腹筋50回、スクワット50回

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/08(日) 02:00:23.20 ID:05dDWOxr.net

２年ぶりに運動ダイエットしてるけど思ったより落ちないな
年を取ると体重落としにくくなるってやつかな…

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 12:02:48.99 ID:batmD6Wj.net

三週間かかってようやく一段階切り下がった
ようやく目標まであと1キロ
体重がストンと落ちる前夜は尿が多めに出るね

926 ：694 866：2017/10/28(土) 18:33:06.11 ID:EKAhYa+E.net

恥ずかしながら戻ってきました。5日前に72.1kgに到達。身長176cm
気合いで3日断食中。現在2日超えたところで68.8kg。宿便が出ただけだと思うけど

927 ：694：2017/11/06(月) 18:01:35.06 ID:Kl184xzt.net

断食後、1日1食作戦でぐいぐい減ってきてる。昨日から1.5日断食で66.4kgまできた
1日1000カロリー作戦とか甘かったんだな。効果が全然違う

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 12:12:27.84 ID:eETWKOTw.net

体重って不思議

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/17(金) 15:45:22.13 ID:8RTU0gjF.net

続報どうした

930 ：694：2017/11/18(土) 19:41:06.24 ID:80CzYLBt.net

あまり減ってなくて今日現在65.7kg。体脂肪はあまりあてにならないけど15とか
しかし3日ほどウンコしてないから出ればついに64kgに到達できるかも

931 ：694：2017/11/24(金) 07:51:40.43 ID:AsJ1KvCL.net

数日前63.8kgまで到達。今日は64.6kg
>>952の72.1kgからおよそ8kg痩せた
64kgでやめるつもりだったけどノーストレスで減量できてるので62kgを目指します
1日1食ダイエットほんとすごい

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/24(金) 10:16:03.94 ID:eY72gfKQ.net

自分もほぼ同じような感じで10月下旬から、67キロまで8キロくらい減らしたけど
断食も併用しながらだわ。
一日一食ってなにを食べてるの。運動はしてる？

933 ：694：2017/11/27(月) 08:41:32.11 ID:6DBYPvwH.net

本日体重63.2kg

>>932
運動はまったくしてないですね。白飯やパンは食べないでおかずだけを食べてます
炭水化物を食べないのはまぁ流行ってるっぽいし・・・程度の理由ですｗ
1日1食、おかずは気にせず満腹食べてます。脂っこい鶏豚牛、魚や野菜。そのかわり1食を厳守

934 ：694：2017/12/05(火) 07:35:50.74 ID:0XxF3QrA.net

本日体重62.4kg 身長176cm。あと0.3kgで10キロの減量達成です
5週間かかりましたが良いペースだったと思います。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/26(火) 16:34:58.46 ID:/JR3ZgWg.net

>>934
1ヶ月ちょいで10kg減がいいペース？
本気で言ってるの？

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/27(水) 00:02:38.60 ID:RZqbv6cj.net

顔痩せてめっちゃナルシストになってきたわｗ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/28(木) 11:17:26.97 ID:XbObEE8t.net

体重別スレッド 60kg〜69kg スレってないのね

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/28(木) 12:00:31.26 ID:v4hVZNoS.net

身長とか体脂肪率とか人によって全然違うのに体重で区切る意味ってあんの？
体脂肪率〜％からのじゃあかんの？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/28(木) 12:50:04.59 ID:UBS11JTX.net

体重別スレって食事制限だけして筋肉落として体重減らそうとしてる人ばっかだよね

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/28(木) 22:01:49.07 ID:vrLYAcSe.net

>>937
新スレ立てないまま

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/29(金) 10:05:59.23 ID:xl7sho70.net

ウエスト８０切りたいなあ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/29(金) 17:12:18.94 ID:OQi/GcF5.net

リバウンドしてから本当に体重落ちないから藁にも縋る思いで金スマでやってた体幹リセットやってるけど1日でお尻が筋肉痛になったから頑張って続けよう
今日計ったら61kgだったから最終的に48kg目指す

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/29(金) 22:28:58.94 ID:9z17GBFn.net

>>937
>>940
新スレ建ってたよ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/01(月) 03:31:08.79 ID:4nXKLGe3.net

>>922は足が競輪選手みたいに太い筋肉満

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/01(月) 03:50:58.29 ID:g5pyCa96.net

ロード乗りの典型的な脚
http://livedoor.4.blogimg.jp/news4wide/imgs/b/c/bc9a43dc.jpg

ママチャリ乗りの典型的な脚
http://livedoor.blogimg.jp/moteb/imgs/5/4/54a7202e-s.jpg

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/01(月) 08:23:56.41 ID:g1y7LR2B.net

いや骨格の問題でしょ
俺ママチャリで１６０キロ往復とか馬鹿みたいなこと昔やってたけど普通に細いよ
むしろ胸筋が異常に発達していまだにでかいままだわ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/01(月) 15:37:25.92 ID:7tTMHhet.net

ママチャリ買おうかな。
前はママチャリで駅までとかスーパーまでとか毎日行ってて
いい運動になってた気がする。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/01(月) 16:51:02.24 ID:bWpPFBbz.net

歩け

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/01(月) 20:48:06.35 ID:LD2HLaka.net

学生でもないのにチャリはありえない
バイクすら買えない貧乏人乞食、いくらイケメンでもチャリン乞食は無いわ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/02(火) 21:26:10.87 ID:FwPqy08S.net

163cm女 アラサー

60.5kgから減らない
目標は49kgなのだけど新年早々誘惑が多いね
早くこのスレから卒業したい〜〜

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/02(火) 22:35:21.66 ID:rIkvJoHm.net

ただいま
72から58まで減ったけど、
年末年始の暴飲暴食で戻ってきました

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/03(水) 16:15:43.03 ID:VhQlem0b.net

69kgだったけどゲームのwii fit uを買ってから４日で1.5kg減った
体重と顔写真を毎日記録してくれるし、万歩計のメーター持ち歩いてるとやる気出てきてウォーキングが捗る

ヨガとジョギングやフィットネスもゲーム感覚で室内で出来るから楽しい

全然苦痛じゃない

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/04(木) 14:49:58.79 ID:Hd2Xnt90.net

47kgから75kgに太って食事抜きみたいな無茶して57kgまでいって
まともにバランスよく食べて63kgになってた。
週3回筋トレとストレッチ。
さっき計ったら60.1kgで体脂肪率が33.4％。
10月からウエストもお腹周りも減ってお腹周りなんか７�p減ったから
服のサイズをワンサイズ小さくした。
このままだとこのスレ卒業できそう。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/05(金) 10:14:18.25 ID:rn5RHsqF.net

>>947-948
ワロタ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/06(土) 13:41:02.44 ID:9GK2nEzE.net

アラサー158センチ61キロ
妊娠出産したのもあるけど太りすぎた…いつも50キロ台のスレ見てたのに。来年の正月までに10キロは痩せたい！

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/08(月) 01:26:32.20 ID:RHPhEd20.net

痩せようと思って痩せられないことはない
ストイックにやってれば100%痩せる

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/08(月) 09:24:51.06 ID:JcvCz14e.net

30代になったらむしろ痩せてきた
170cm 61kgだ

月内に60kgジャストいけるか？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/08(月) 17:00:36.66 ID:Q6ZsnXEa.net

自転車より早歩きの方が痩せる効果があるんだね。
自転車の方が景色が流れて楽しみながら運動できるんだけど
効果がないんじゃしょうがないな。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/08(月) 21:21:59.21 ID:qT24rIYC.net

>>951
おかえり、てか私もただいまだわ
74から年末59、華麗に去ったはずが逆戻り
がんばろ〜

960 ：ぽっちゃりすぎ子：2018/01/08(月) 23:00:13.68 ID:FeUzS9wu.net

アラサー157�p　63�s
一昨年　46�s
去年　　52�s
今年　　63�s
目標は50�s
頑張ってみる

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/09(火) 10:15:52.28 ID:PggKQO2t.net

>>960
954だけど結構似てるね
太った原因とかある？私は妊娠出産と運動不足だと思ってるから、運動しなきゃと思ってるけどなかなか…
ちまちまチョコ食べてたのもいけないだろうな

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/09(火) 22:53:39.56 ID:S+1KOCcT.net

>>961
何だか胃の調子が良くて馬鹿食いしていたら
いつの間にか大食いになっていたの
菓子パンやチョコレート、ケーキ
炭水化物大好きの自業自得な喪女です

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/09(火) 23:10:04.81 ID:J0CP6K0h.net

人生諦めて食いまくるのもまた人生

みつお

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/10(水) 00:12:37.22 ID:lyhQks7e.net

飯抜きダイエットはリバウンドしやすいけど満腹中枢麻痺してる人は一回感覚元に戻すしかないと思うよ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/10(水) 10:30:22.70 ID:hTdb93nm.net

わかる。麻痺をリセットするためには断食めっちゃオススメ
3日目、ドレッシングなしのキャベツの千切りがごちそうに感じるようになるころにはリセットされてるよ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/10(水) 10:48:49.43 ID:Ly3KZO5K.net

デブのメンタルじゃ数日飯ぬくなんて無理
まずは食事の前にダイエットコーラで腹膨らませて玄米に変えるといいよ。
そんで腹が減ったらスルメをひたすら食べてろｗ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/13(土) 18:58:47.65 ID:wYoehr4o.net

ダイエットコーラなんか飲み物だからすぐにお腹減るよね。
お腹すいたら寝付けないし
キャベツの千切りなんかで続かない。
おひたしとか野菜と鶏肉の煮物みたいな低カロリーのものを用意しておいて
夜にお腹減って眠れない時は食べる。
そんなんでも運動しながら他の食事も控えめにしてれば痩せたよ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/13(土) 22:39:50.04 ID:tbVhIaGC.net

空腹に弱い人は1800ｋcal制限としたら600×3食じゃなくて300×6食に分割するといい。
ちゃんと週二回筋トレしてるなら更に1日1〜2回プロテインを追加してもいい、これで8食になるから空腹感はかなりマシになる。
ご飯は玄米のほうが良いぞ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/14(日) 00:27:01.45 ID:RM86gU8U.net

>>968
むしろ900&#10005;2のほうが満足感ないか？
300なんておにぎり1.5個だからなぁ。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/14(日) 09:28:41.65 ID:HC8cp+BQ.net

http://cityregendxxx.com/img/snapcrab_noname_2016-6-2_10-35-43_no-00.jpg
あ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/19(金) 06:08:17.98 ID:xu01C7qy.net

腹が減ってから食べると止まらなくなるから腹が減りきる前に小まめに食べるんだろ。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/19(金) 17:28:06.32 ID:WNRWUXzC.net

人によるのかも。自分は1食どかーんと満腹、次の日まで食べない。これが一番合ってた
3食バランスよく食べるのは全然結果出せなかった

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/19(金) 23:05:05.50 ID:S/7nrtYm.net

>>970
グロ

ゴキ画像

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 13:19:22.61 ID:Z5KfQ61k.net

173cm、男、30代

10月末：72kg（史上最大）
11月末：65kg
12月末：63kg
01月末：61kg

あと1ヶ月で57kgまで行きたいけど、
行けるかな？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 19:02:47.30 ID:W0primMj.net

何を目指してるのかわからないけど標準体重からガリガリにするのは結構大変。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/28(日) 22:44:08.99 ID:rLkXNDqf.net

>>974
同じぐらいの身長だけどおれは61kgで満足して終了したわ。鏡見ても丁度良い感じだと思ったしな

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/29(月) 06:49:39.32 ID:/TrHnJv2.net

適切な体重より下げようとすると
よっぽど食事運動を管理しないと筋肉減りがちな気がする
相対的に体脂肪率増える

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/02(金) 08:04:56.54 ID:tX42+4x0.net

3月

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 13:54:12.13 ID:DEaTMq3x.net

茶番ｗww晒そう！
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980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/30(金) 18:45:48.80 ID:pHawrYbK.net

174cm
68kg

この一年で5kg増加
食事を減らしても全く落ちない。
運動もそこそこやってるのに。

走るのは苦手ですが、がんばります。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/29(日) 09:32:14.91 ID:QfS2p+PD.net

172cm人生最大で86kg
今日ついに69,5kgでこっちきた
基礎代謝は1600kcalからもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/29(日) 19:59:12.34 ID:QfS2p+PD.net

いかん
69,5kg
基礎代謝1550kcal
ウォーキング5km350kcal
食事1170kcal

1000kcal落とすつもりが730kcalか
予定よりペース早いし100g(720kcal)落ちてるならまあいいわ
5月1日で69,9kg下回るペースで考えてたし

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 11:20:34.45 ID:hfLf5OyK.net

今日69,0kg

730kcalしか落としてないのに500g減っていくペースはやっぱりおかしいな
79kgから落としてきた脂肪の今までの水が抜けてるのか

172cm
基礎代謝1550kcal
ウォーキング8km560kcal
食事カロリー1300kcal

810kcal落とし

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 11:55:08.13 ID:Til/TGrQ.net

順調に減ってるね

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 17:39:07.05 ID:hfLf5OyK.net

5月からは一日720〜1100kcal(100〜150g)落としで64〜66kgの範囲が目標。
6月からは基礎代謝を1500kcalに設定して60〜62kgの範囲。

58kgでの維持(基礎代謝＋行動消費＝食事カロリー)が最終目標

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 21:28:10.53 ID:818uMhmv.net

三連休食べ過ぎた...

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 14:35:26.40 ID:Fl5BRWEm.net

今日68,8kg(前日69,0kg)
基礎代謝1550kcal
食事1350kcal
ウォーキング8〜13km550〜900kcal

まあ落ち方は妥当。
今日は720〜1100kcal(100〜150g)落とす。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 22:34:06.18 ID:Fl5BRWEm.net

68,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1100kcal
ウォーキング8km550kcal
今日も1000kcal(140g)落としかな

明日はおそらく68,6〜68,7kg
まだデブの域を出ないがカロリー計算と栄養管理出来てるから58kg達成は見えてる
俺の身長だとモデル体型は55kgだがそれは維持してから考える、ぶっちゃけ3kgダウンは余裕

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/02(水) 20:34:49.24 ID:q90JFfir.net

久々にメンタルやられたわ

いま68,9kg
基礎代謝1550kcal
食事1200kcal
運動はウォーキング1kmもしてないがまあ70kcal。

１日420kcal(60g)落とし。
せめて100gは落としたいがメンタルが壊れそうだ。
清廉を纏うにも他者を撃退して金がかかる贅沢ってことなんだわな。
この国の下層は生活保護や最低賃金を基軸に据えていても、汚く競争や騙し騙され食い合いや無知や背徳があり地獄。
今日は派遣の闇みたわ。無くせとも言えんのかね。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/02(水) 21:19:38.11 ID:3zlppiQY.net

たまにはゆっくりすれば

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 09:55:10.38 ID:VoEyt+Rx.net

今日68,7kg
基礎代謝1550kcal
食事1260kcal
ウォーキング9km810kcal

１日150g落としていけば今月64,5kgは見える

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 18:14:36.86 ID:VoEyt+Rx.net

いかんね1400kcal食い
基礎代謝1550kcal
ウォーキング4kmで270kcal
1080kcal落とすにはあと660kcal
10kmはやる気でねえ
7kmやって様子見だわ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 19:36:21.87 ID:VoEyt+Rx.net

150kcal＋4km＋7kmこれで１日約910kcal落とし
23時に4kmまたいく

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 23:59:08.08 ID:VoEyt+Rx.net

あ、無理
動けないし食べたい
910kcalならいいわ…

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 11:50:55.91 ID:bNAAyay/.net

今日68,8kg。
基礎代謝1550kcal

70→69kgまで急速だったツケだな。
食事1200kcalの１日870kcal(120g落とし)が今後は適当。
それで5月31日に65,9kg目指しかな。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 12:16:14.42 ID:OmtHZW7R.net

身体は正直だからね

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 13:01:07.40 ID:bNAAyay/.net

今日68,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1150kcal
ウォーキング8km550kcal
950kcal(130g)落とし。


これでいく

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 21:46:14.47 ID:bNAAyay/.net

まだ7kmいけそう
＋480kcalなら200g落としか

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 22:50:25.70 ID:pKbwO6cH.net

4月後半は、腹ペコの状態でも63.5キロあった
ＧＷ仕事と買い物と帰省といろいろやって
昨日測ったら61.9だった
59の数字が見えたらスレ卒業します

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 19:40:52.48 ID:R77svOt4.net

朝68,6kg
焼肉後→70,7kg

食事カロリー4000kcal以上あるかな
ウォーキング7kmで2000kcal消費
22時ごろまた7kmで2550kcal消費
つまり１日1450kcal200g増加

明日は目玉焼き3個と7kmウォーキングで今日の分はチャラ。100g落とし。

1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 02:29:15.13 ID:7P0Qlu1u.net

昨日朝68,6kg→焼肉70,7kg
15kmウォーキングとトイレでいま69,5kg。実質太ったのは1440kcal、200g。
まだ腹が痛いから出るわ。

今日は目玉焼き3個、あるいは断食状態で7kmウォーキング。目玉焼き食べたら＋5km。
それで68,5kg化。

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