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冷えご飯ダイエットについて

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 22:32:24.59 ID:5MtaZajA.net
このダイエットは本当にやせますか？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 22:39:35.15 ID:lBLux8Tq.net
スレタイに「レジスタントスターチ」が入ってるとよかったな

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 22:40:05.52 ID:2Pgz9aEd.net
冷やすより炊かずに米のまま食えば効果が高いよ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 22:59:47.32 ID:6DtQVBcC.net
そうそう、生米食って下痢して痩せるよ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 23:00:40.57 ID:MOiiz3DC.net
それなら生玄米の方がいいな！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 02:35:18.97 ID:AXoWSTI2.net
ポテチも冷やして食べればオーケー？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 08:37:58.63 ID:ZBj/9WMU.net
>>1
冷や飯！ダイエットにいいのは何故ですか？
ソース
http://www.cocoro-skip.com/diet/180020.html

メカニズム的に良いらしい

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 19:27:39.76 ID:DNRdybcv.net
ｇｊ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 20:48:22.59 ID:DNRdybcv.net
>>7
試してみます

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 21:38:12.85 ID:T2/54ce2.net
１０

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 14:14:03.15 ID:en1hMgjI.net
今まで知らなかった

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 14:57:54.23 ID:nDNFw5yH.net
難消化性デンプンの冷飯
皮が固くてふようせい食物繊維リグニン
含む黒ごま

水溶性食物繊維がある海苔

どれも消化吸収されにくくてお腹に溜まりそうな感じ
この三つ合わせて食べれる黒ごま冷飯おにぎりは
腹持ちよさそうやけど
どやろ？

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 22:22:57.02 ID:TBB9vv0W.net
知らなかった

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 08:16:08.02 ID:lStqQVwI.net
別名おなか壊しダイエット？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 11:26:53.82 ID:fHnnMsy+.net
冷や汗ダイエットなら知ってる

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 08:36:38.55 ID:4Q7H31wQ.net
gj

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 07:53:16.94 ID:Uxr/z8J0.net
>>7
初めて知った
あたしも試してみる

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 01:47:46.28 ID:HBSOkaah.net
昔ながらの日本人は普通に冷や飯食ってたのだが

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 22:46:50.14 ID:1m7IsSfl.net
おにぎり最強って事か

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 08:27:54.01 ID:wkvC8rIG.net
おにぎりはダイエットに効果的

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 21:12:35.58 ID:+oUoPnNb.net
おにぎりにすると茶碗3杯分ぐらいは軽く食えるという罠

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 06:09:39.49 ID:1z92xjoR.net
レジスタントスターチって小学校の理科か家庭科の時間に実験した
ヨウ素デンプン反応のβ化した米デンプンのことかな？

冷や飯っていうのは朝握って昼食べるおにぎり程度じゃなくて
ラップして3日ぐらい冷蔵庫に入れておいたようなパサパサ状態のことだと思う。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 12:18:14.66 ID:rLU/F9su.net
>>22
それは食品として疑問だろ？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 08:25:53.15 ID:9DBk+na1.net
たしかにｗｗｗ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 10:17:18.55 ID:WeYnsHfh.net
食あたりダイエット

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 10:27:03.12 ID:CATZNb01.net
突き詰めていくと>>22なんだろうね。
スリル満点

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 08:17:37.39 ID:C1P+6Bb9.net
腹いてー

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 19:23:08.78 ID:8z1jd9f6.net
おにぎりがいいのかな？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 07:23:33.76 ID:8i8kNHZj.net
おにぎりダイエットだね

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 14:38:31.11 ID:oKyoOecz.net
ＧＪ　試してみる

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 21:22:43.13 ID:X0VD1qfz.net
お寿司も冷やご飯だけど太った…

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 20:21:49.14 ID:3zZP/qcC.net
やせてほしい

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 22:35:19.64 ID:YCaoRwZn.net
冷や飯に合うおかずは何ですか？おまいらのベスト教えれ。
おれはごぼうサラダ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 23:06:09.50 ID:fgdxBm8n.net
カツオ梅

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 02:16:33.86 ID:AcqX/w5P.net
冷えご飯をお茶漬けにして食べたら意味ない？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 05:21:57.83 ID:0EcFqDSv.net
豚骨ラーメンの締めに入れる奴か

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 08:06:09.00 ID:FGCgVQYj.net
面白い説だね

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/12(木) 17:48:50.12 ID:W47DnFs6.net
普通におかずとか食べても痩せるの？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/18(土) 00:19:00.82 ID:MbBuNxUD.net
冷めたご飯もうまいんだぜ
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/okome/1292346310/

冷めたご飯にあうメニュー
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/food/1281188774/

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/20(月) 21:30:09.32 ID:rg1gXhJ0.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/20(月) 21:55:38.57 ID:p2aKdDnW.net
○○が効く！ってそればっかり食いまくるのデブ脳から直すべきだろ・・・

・バランスのとれた食事を腹八分
・適度な運動
･菓子やジャンクフード禁止
・早寝早起き
・ニートや専業豚主婦は働け

これやってるだけで本来の骨格にあった適切な体型になるはず
デブはだらしなくて不潔で怠け者だから

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/20(月) 22:43:19.14 ID:ZGzb2biQ.net
>>40
死ね

アフィカスほど醜いものはない

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 14:12:26.21 ID:idbLEI0A.net
これってどのくらい冷やせばいいの？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 15:41:00.74 ID:7n1NbcQQ.net
4℃くらいって言ってたから
冷蔵庫で冷やせばおｋ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 17:28:46.55 ID:idbLEI0A.net
おｋ
晩飯から試してみるわ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 19:47:26.20 ID:STpl5DkP.net
もうそんな季節だね
冷えた米は「はえぬき」がおいしい
「あきたこまち」だとボロボロにまずくなってしまって悲しかった

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 20:02:39.18 ID:fnlyGoH9.net
冷えてうまい米は粘りが少ない。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 13:43:22.48 ID:xlM00jEa.net
冷や飯食って痩せるわけじゃないからな
あくまでも今まで食ってた炭水化物を血糖値の上がらない炭水化物に変えるってだけの話
まあ食べたら痩せると思って冷たい炭水化物バカスカ食うようなアホはいないと思うけど

>>22
テレビによるとあえて冷蔵庫で冷やしたご飯は効果ないんだと
自然に冷まさないとダメなんだって

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 18:44:52.28 ID:phB2XjD0.net
>>48
テレビによると・・ってそれおかしいだろ
外気温30度のこんな季節に冷蔵庫外に放置してたら腐るわ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 19:56:45.09 ID:lTZEEQ8W.net
>>48
冷凍じゃダメな話じゃなかったか？

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 21:46:54.01 ID:JZXMlLvd.net
あら熱とってから冷蔵庫でいいんじゃね？

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 23:07:50.02 ID:idKVvNZY.net
>>48
逆だったな
例のテレビでは冷蔵庫におにぎりぶっこんでた
そもそも自然に冷まして5℃以下にはなるまいよ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 04:44:11.10 ID:JAV/0M4A.net
冷蔵庫はＯＫ

冷凍庫はNGだよ

嘘はダメよ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 08:02:29.30 ID:O5YCCvoA.net
いや冷凍はいいよ
ただ電子レンジであっためたらダメ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 09:25:28.91 ID:+DFiDvlt.net
え

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 11:06:33.32 ID:Nqtzli8I.net
濃いめの冷やした出汁を氷と一緒にそこそこ冷めたご飯にかければいいんじゃない？
これからの季節

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 11:08:23.56 ID:Nqtzli8I.net
あと血糖値が上がりにくいと言ってるけど、実際の数字が出てないんじゃない？
すぐに乗っかるのはデンジャー

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 17:02:07.86 ID:or6XhHx9.net
テレビでやってたココナツオイルで炊いて冷やせばカロリーが半分になるなんてのは嘘っぽいよね

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 21:47:57.02 ID:36gMTGEq.net
むしろオイル分太りそうだな

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 00:15:02.90 ID:TpJOzzyD.net
>>54
そのまま凍りご飯を食べるのか

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 00:29:00.59 ID:au43v5mN.net
いやだから冷えご飯ダイエットは
基本冷蔵オンリーってことでしょ

このダイエットにおいてはこんな感じか


○冷凍(食えるもんなら)
○自然解凍
×冷凍チン(意味無し)
○冷蔵
○冷蔵自然暖め(ただし夏期は短時間)
×冷蔵チン(意味無し)
×自然に冷ます(一旦5℃以下にならないので実質不可能)
×冷凍、冷蔵からのおかゆ
○おかゆからの冷蔵

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 17:32:22.30 ID:YHbC7cyN.net
友人の栄養士に聞いてみたよ。
食品メーカーの開発に勤めているけど
ダイエットの専門家ではないので、念のため。

結論から言うと、あまり意味はないだろうとのこと。
少なくとも健康な成人なら胃の中に留まっている間に
炊きたてのご飯でも冷やご飯でも同じ温度になって
小腸では同じように吸収されるからだそうだ。

小腸でのデンプンの吸収を抑えて大腸まで届けたいのであれば
玄米や雑穀、薄皮のついた豆類の方が効果が期待できる。

冷やご飯にメリットがあるとすれば、硬い分咀嚼回数が増えるので
早食いを防いだり満腹中枢を刺激するかもね、と言ってた。

ちなみにその友人も私もご飯大好きでデブです。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 17:51:04.97 ID:nEZjUA9D.net
冷たいご飯も
口で噛んで食べると温まるし
胃に入ると更に温めるけど
本当に冷やしただけで太りにくいのか疑わしい

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 18:01:23.53 ID:STOrvo8J.net
ひえごはん？ひやごはんじゃないの？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 18:07:05.11 ID:pV0B+oPg.net
専門家じゃない人の意見なら書かなくてよい

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 18:11:20.13 ID:R/VON0E6.net
充分専門家の範囲でしょう

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 18:22:20.78 ID:v64h8vvi.net
>>66
いや栄養士はさすがに・・・
こういったことの専門家とは呼べないよ

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 18:45:03.35 ID:YHbC7cyN.net
>>65-67
余分な書き込みしてごめんね。

消化酵素の研究してた人だから本当はもっと詳しいのかもしれないけど
自分が門外漢だからこの程度の説明だったのかもしれない。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 19:18:43.71 ID:3vyk2RHp.net
いろいろ意見が出てるね
つまりどうすりゃいいの？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 19:46:50.74 ID:Z/gKZDUH.net
元々オカルトに近いんダイエット方なんだから信じたい意見だけ信じればいい

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 20:02:40.14 ID:au43v5mN.net
>>69
食う量を減らせばいい

これにつきるｗまだ科学的には不明が多いらしいからね

減らせる理由は冷たくて不味いでもいいし、冷やすのダルいから米抜く、とか、噛む回数増えるとか
今はそんなんでいいや
自分は便通が改善されたから、とりあえず続ける
単純に腹が冷えたからかもしれないが、関係ない。キンキンに冷たいご飯嫌いじゃない。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 20:25:21.79 ID:3vyk2RHp.net
まあ結局そうするしかねーよな
それができりゃこんな板いないんだけどｗ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 22:42:17.05 ID:v64h8vvi.net
>>69
自分のからだに聞いてみる
私は痩せたよ
今は目標体重をクリアしたから、冷やしておいしいお米とかを見つけてる

冷めたご飯もうまいんだぜ
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/okome/1292346310/

冷めたご飯にあうメニュー
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/food/1281188774/

上の二つのスレにあった「はえぬき」「つや姫」という米は冷やしてもおいしかった
逆にぼそぼそになっておいしくないのは「あきたこまち」「はつしも」「ささにしき」


あと、冷やご飯をはじめてからなぜかお通じがよくなって肌がきれいになった気がする
自分でも思うけど、人も褒められるようになったから気のせいじゃないように思う

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 18:42:07.83 ID:hzVG2asD.net
素朴な疑問だけど、そこまでして米を食べないといけないのか？
政府の米を食え！消費しろ！プロパガンダレベルだよ。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 18:57:08.92 ID:7UvrdWgR.net
米を食わないなら何しにこのスレ来たの？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 21:13:30.77 ID:DGztpdKR.net
>>74
おいしいから食べるんでしょ
その上やせるし

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 21:13:43.23 ID:2YPTjMq+.net
私お寿司が好きで毎日パック寿司食べていたら50㎏超えたのよ
だから冷やしたごはんだから太らないというのは
有り得ないなと思った

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 21:33:21.20 ID:DGztpdKR.net
>>77
あなたは食べすぎ
5合一気に炊いてしゃもじで食べてたマツコ？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 21:44:58.82 ID:Tf+tIGUd.net
>>77馬鹿だから太るんだよ
身長も書かずに50とか言われても知らないよ馬鹿
馬鹿だからダイエット出来ないんだよ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 08:18:27.85 ID:9Cun56w5.net
>>78>>79
168cm54kgです
5合は流石に食べませんｗ
帰って来て毎日スーパーで買って来たパック寿司を食べていたら
50㎏を楽々超えてしまって

自分は白いご飯で太る体質みたい

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 13:19:35.88 ID:nNrCUkzV.net
背高いね
てかモデルでも目指してるの？
そんなに太ってないじゃん

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 13:50:04.95 ID:q5kAZf0c.net
ガキなんでしょ

適正体重なのに、超深刻な顔で「私ご…50キロ越えちゃった…」って大事件みたいに言って周りの女にカチンとされてるのに気付かずに、ヤバイよねー、女で50だよーとか言い続ける
世間知らずの嫌われものタイプ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 17:07:02.73 ID:9Cun56w5.net
>>81
モデルは目指していませんが
友達が皆細いんです
171㎝ある友達も49㎏しか無いので

>>82
逆に50㎏超えたって言ったら
えーヤバいじゃ～んと言われました

それにモデルのにこるんも
167㎝48㎏でデブキャラって言われてますよ
っていうかそんなに攻撃的な82こそ陰で嫌われているのでは？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 18:08:53.89 ID:SQdNE2JI.net
これはひどい

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 18:14:54.60 ID:KiSRoNY0.net
デブID:9Cun56w5は釣りが下手

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 18:50:47.48 ID:HWp7VC83.net
市販のおかゆを温めずにそのまま器にいれて香辛料かけまくって食べてる

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 00:00:32.28 ID:CWi0BZ8i.net
>>83
死ねば骨だけになって痩せるよｗ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 08:46:22.23 ID:MAzoLuCE.net
冷蔵庫でご飯を一日冷やすとポロポロになって食感もインディカ米っぽくなるから多分こういう状態がいいんだろうなとはわかるけど、毎日食べるのはちょっとキツいな
おにぎりを冷蔵庫で半日冷やしたくらい(もちもち感は残ってる)でもいいのかな
ただ前者は硬い分自然とよく噛むし、消化が悪いのか腹持ちもいいからやはりダイエット向きではあるな

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 08:57:37.13 ID:xx3uzkA8.net
>>88
それは米の品種が冷やご飯にむいてない米だよ

違う米を試してみて

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 10:29:13.35 ID:MAzoLuCE.net
>>89
ササニシキなので冷えご飯に合わないということはないだろうけど、
ポロポロパサパサは冷蔵庫保存した際に空気に触れさせた(ぴっちりラップとかじゃなくタッパーに隙間が多い状態で入れた)のが悪かったんだと思う
ポロポロにしなくてもいいようなら今度からラップ保存にしてみるよ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 10:49:57.82 ID:zl3wgWz0.net
ココナッツオイル炊き冷蔵ご飯は温め直しても
吸収率が低いままらしいぞ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 15:58:05.83 ID:xx3uzkA8.net
>>90
ササニシキは冷えご飯にするには合わないよ～！
ハツシモも合わない

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 15:59:43.97 ID:xx3uzkA8.net
寿司にする程度の、やや冷えた状態ならササニシキもいいんだけど
もっと冷やすとボロボロバサバサ

ちゃんと冷えご飯になるまで冷やしてもおいしいのは、もっともっちりした米

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 17:16:15.23 ID:MAzoLuCE.net
そうだったのか…orz
うちササニシキとかはえぬきばかりなんだよなぁ
今度ひとめぼれで試してみます

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 17:44:44.79 ID:xx3uzkA8.net
>>94
はえぬきは冷えてもおいしいよ
ひとめぼれはいまいち

冷えておいしい順
はえぬき＞ひとめぼれ＞ササニシキ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 18:00:53.47 ID:7CW2cVLu.net
色々試したけど炊きたての熱々をすぐラップ→すぐ冷蔵がいいね
熱々で周りの物に影響あるといけないから冷飯専用の段を作った
ラップもクレかサランとかのメーカー品
安いのや、タッパーは味落ちるね
一ヶ月で運動無しで標準体重から2キロ減ったよ
まぁ、元々米食いだから、良く噛むようになって…ってのが大きいんだろうけど
暑い日が続くから、続けてみる

>>71これに尽きるねｗ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 20:34:53.42 ID:oxhqaRcA.net
>>96
今までご飯は炊けたらご飯用のタッパー→冷凍→解凍が1番美味しいと思ってたけど、ラップで冷蔵の方が美味しいのかな？
今度実験してみよう。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 21:28:42.68 ID:7CW2cVLu.net
ごめん貧乏性でタッパーも100均のやすもん使ってたから、ジップロックコンテナとかちゃんとした奴なら良いかも!!
要は旨い内に完璧に密封、即冷蔵がパサパサにならないコツだろうなって。
書いてて気づいたけど、普通のジップロックパックも良いのかな～
ラップだとなんか勿体なくてｗこの辺りの貧乏性が痩せない体になってるんだろうけどね

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 22:17:19.26 ID:aonGNUSH.net
>>98
ラップがもったいない気持ち、すごくよくわかるw
最近はタッパーに入れるのもめんどくさくて、ご飯炊けたらすぐ保温消して、１日でお窯の中にあるご飯を食べきるようにしてた。
炊きたても美味しいけど、冷えたご飯も好きだから美味しく食べられていたけど、これからどんどん暑くなるからどうしようかなぁと思ってたところだったんだ。
色々試してみる。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 08:41:37.65 ID:D9qyhkqG.net
お昼の弁当を冷やして食べ始めたんだけど、食後お腹がゴロゴロキューキューいうようになった。何かの効果なのかな？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 09:43:10.27 ID:85IPZOJh.net
5℃以下の炭水化物はレジスタントスターチとなり、
食物繊維みたいな働きになる…

下す人もいるだろよ。
そもそも冷たいんだから腹も冷える

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 12:49:04.97 ID:XbOUxCBd.net
冷えのせいだったのかーw始めて1週間位だけどまだ変化なしです。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 13:56:34.16 ID:h0i+GBNN.net
冷飯と聞くと植木等の歌を思い出す
帰りに買った福神漬けで～

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/04(木) 04:07:40.58 ID:dV2M8FY9.net
>>95
あきたこまち、最強

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/04(木) 08:10:16.08 ID:cLhPoylv.net
是非、参考にして下さい

日本の癌２ちゃんねるの実態
http://seesaawiki.jp/inago_hunter/d/%c6%fc%cb%dc%a4%ce%b4%e22%a4%c1%a4%e3%a4%f3%a4%cd%a4%eb%a4%ce%bc%c2%c2%d6

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 00:57:22.24 ID:yZT+7BT0.net
セブンイレブンのおにぎりは、はえぬきをメインにコシヒカリ等をブレンドしたお米を使っているらしい

つまりはえぬきをメインにコシヒカリ等をブレンドしたらコンビニおにぎりの味になる

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/06(土) 22:32:40.20 ID:cw+jKDXy.net
しかし、くるみの時は食いつきまくって棚からごっそりだったのに、なんで冷ご飯にナッツオイルのは騙されないんだろ。
絶対、皆買い漁ると思ってたけどいつまでたっても減らないの。まぁ、賞味期限長いから次の発注少なくすればおｋなだけだけど。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/07(日) 01:54:04.82 ID:UQu0Ntn0.net
値段が高すぎるんでねーか？2000円とか3000円とかするぞ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/07(日) 06:53:46.19 ID:zEhQliFL.net
>>107
ステマの失敗でしょう
あんなココナツオイルなんか信じるほうがバカだもの

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 22:57:01.54 ID:qjPIh5M3.net
>>106
プラス油添加

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/12(金) 09:36:59.62 ID:O13qc22A.net
>>110
いったいどんだけ昔の話だよそれｗｗ
入ってないぞ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 20:02:39.95 ID:BE5LxIEk.net
体重は計ってないが、通じが確実によくなった！！

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/18(木) 15:05:09.45 ID:rOOzEvQj.net
冷えごはんが美味しい季節になってきたなぁ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/18(木) 23:03:39.55 ID:5TzkvWsx.net
運動なし&食事制限無しで
ただご飯を冷たいのに変えて約一ヶ月。2キロ痩せた。…自分の身長では誤差の範囲かなｗまぁ便秘には確実に効く

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 04:49:14.51 ID:CyiL3utu.net
毎日冷えご飯！

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 00:07:22.64 ID:sMTHe7vI.net
夏はいいね

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 22:19:24.24 ID:7yLKeoz3.net
で、痩せた？

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 14:59:24.24 ID:lVyVzYHw.net
冷たいご飯のレシピ少ないよね
カレーとねこまんま位しか出来ない

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 17:25:37.62 ID:KcOCZ3hi.net
冷やし汁「…」

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 19:22:13.90 ID:yIkxdK8J.net
おにぎり「……」

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 05:14:30.85 ID:s953lW8Z.net
お弁当「…」

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 12:17:57.64 ID:beD16DpI.net
酢飯「…」

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 14:48:42.97 ID:mYfh17kS.net
βデンプンなら血糖値上昇しないっていう事？
生じゃがいも、生米なら血糖値が上がらない？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 21:45:30.43 ID:dqOWUs0/.net
お腹を壊すじゃん

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 21:46:22.10 ID:Xcv82yqj.net
寿司食って太ったとかいう馬鹿は料理したことないのかね
酢飯はどうやって作られてるのか知らんのか

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 01:18:32.50 ID:G73SnQaJ.net
酢飯に砂糖抜いたらどうなるんだろ？
昆布だし、酢、塩でも十分喰えそうな気がする。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 05:15:25.29 ID:vzzf//SL.net
酢だけかけたご飯に納豆、たまにやるよｗ美味しいよ
まあこれは暖かいご飯だからスレチ…
冷ます前に酢飯にしてみるかな

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 15:25:25.18 ID:talw1Zbr.net
てか実際に血糖値を測らないと効果は分からないよね？検証データは無いの？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 22:46:53.68 ID:lK6ps7on.net
血糖値は上がらないが
中性脂肪が上がるだけのような気が

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 01:03:42.50 ID:vI6L0Qh3.net
効果は知らんけど冷やし汁飯みたいなレシピを研究中。
汁のベースはめんつゆ少々＋昆布ポン酢少々。
（チキンコンソメ＋レモン汁とか、旨味＋酸味が良さげ）
冷えたご飯。氷。水。ごま。天かす。フライドオニオン。大葉かバジル。
玉ねぎ。サラダ。鮭。
適当にあるもので合いそうな物を組み合わせて。
単に暑い時に美味しいし楽だから夏の定番になりそうだ。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 21:24:26.61 ID:jnf9VJ+Q.net
>>126
中居くんがやってたな、酢ご飯
確か酢と醤油とワサビ
要はネタと砂糖抜きの寿司(？)だよな
食べてみたけど美味しかった、あれ冷ご飯でも美味いんだろうか
今度やってみよう

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 04:12:01.53 ID:GFalsvzT.net
>>131
レポよろ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 10:44:29.37 ID:hRsTQ7cH.net
ホカホカご飯も冷ご飯も、腹の中で体温程度の温度になるんだから
意味ないんじゃないかということへの反証って未だにないんだよな

体温くらいだとα化しないんじゃないかって推測もあるけど全くエビデンスないし

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 12:08:12.86 ID:C4pR/a+Y.net
>>133
それは思うんだけど、明らかに通じが良くなって食物繊維がわりになってるから続けてるよ。
モチベ左右されるの嫌だから体重は計らないけど。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 13:00:10.86 ID:Xd8queUp.net
>>133
体温になる過程で使われるエネルギー説…
は流石に眉唾だけどさ、まだレジスタントスターチって研究過程らしいから何ともね。
暖かい物たべて基礎代謝を上げる、半身浴で上げる説
ってのと
人間は恒温動物だから冷たい物食べたり冷シャワｰで冷やして褐色脂肪を刺激する説
が両方あるみたいに、ダイエットには色々矛盾があるよね
このダイエットも同じ番組でおかゆダイエットもやってた位だし

ダイエットに限らないけどさ
実際試してみて、飽きたり体が慣れちゃったりしたら他のダイエットをどんどん取り入れて自分が効いた!!と思えて続けられるものを探して行くのも良いんじゃない？
自分は>>134さんと一緒で、お通じには超効くから便秘長引いたら必ず取り入れてる

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 16:21:14.38 ID:3aIqh3cE.net
ホントお通じによく効くね
がってんで、お米で便秘解消ってのあったけどその通りだった

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 23:47:29.92 ID:yB9SANEt.net
お通じには効果ありなんですね
どの位良くなりますか？
自分は３日に一度ペースの便秘ですが毎日きますか？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 17:12:33.48 ID:p2X51YSf.net
毎日きますね

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/05(日) 22:18:59.94 ID:SVOqk2mL.net
もともと炊きたてでも硬めのパサパサご飯が好きなので、冷蔵庫で冷えてパッサパサなご飯をもしゃもしゃ食べるのが楽しい。
今迄糖質制限で主食抜いて空腹感じてたたけど、冷やご飯をよく噛んで食べるようになって腹持ちもいいしお通じもいいので続けても良さそう。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 12:58:45.70 ID:X9/LgRWD.net
>>132
遅くなったが食べてみたぞ
普通に美味かった
ただし酢が多いとむせる

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 13:30:10.59 ID:aaytWoZx.net
なんか正解の食べ方が調べてもイマイチわからないんですが、炊きたてごはんが自然に冷めた状態(おにぎりなど)でもいいんですか？
5℃くらいで～という記述も見るので冷蔵必須なんでしょうか？混乱しています

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 20:12:16.00 ID:E/vsfpIK.net
一度冷蔵庫に入れないと駄目だったかと。
冷蔵庫から出して常温はOK、レンチンは駄目。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 21:27:47.09 ID:aaytWoZx.net
>>142
ありがとうございます！
じゃあ、炊きたて→放置して冷ます→冷蔵庫入れる(→室温に戻す)って感じですね

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 08:35:30.82 ID:/k69SCSi.net
>>133
多分口で咀嚼して胃で体温位に温まって
普通に消化吸収されていると思う

冷たいご飯ならいくら食べても太らないブヒ
みたいな我慢の出来ないデブが飛びついて
結局痩せない典型になりそうｗ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 08:57:28.29 ID:ugEg3SNZ.net
たぶん…なりそう　ぜんぶ脳内

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 09:11:51.82 ID:hEXEsfab.net
冷やご飯だろ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 17:06:33.04 ID:/k69SCSi.net
>>145
だってスレが立って随分経つのに
1人も具体的に何キロから何キロに痩せたって話が出ないじゃんｗ
ちなみに巨デブの3㎏前後は誤差の範疇だから

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 06:03:45.65 ID:Li+Ixnoy.net
>>73とか>>114とかあるじゃん
>>147のデブ糸目じゃ見えなかった？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 07:33:38.86 ID:ploOqqC0.net
自分は155センチ、58から55になったよ。
けど55まではいつも減るからここからが本番かなーと。
あまり制限なく、ゆるりと出来てよい感じ。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 13:53:51.60 ID:qTqPKcmZ.net
冷や飯好きだらか嬉しい

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 07:54:32.51 ID:jrr6nDci.net
このダイエット初めてから２１日めだけど２．５キロ減ったよー

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 17:08:01.35 ID:oER9OCM7.net
下痢しても痩せないよ
単に腐敗物の処理が上手く出来なくて早急に体外に出すだけだから
体重が減ってもそれは腐敗物の重さ、微々たるものさ
下痢して脂肪が燃焼出来たら医師団にボロクソに叩かれるの承知でダイエットとして絶対流行る

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 06:22:04.94 ID:P5qjU9EE.net
>>152
冷えご飯で下痢なんかしない
あなた頭がかなり悪いヒト？

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 11:22:56.26 ID:FmrdxGhJ.net
誤爆じゃないかしら

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 18:45:07.05 ID:NSFx4LOs.net
あんま効果はなかったな

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 18:48:26.77 ID:tEz9shY2.net
結局ドカったら変わらんよ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 22:00:09.00 ID:5as48mJK.net
たしか温度が低すぎるとレジスタントスターチにならないんじゃなかったか？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 22:20:34.13 ID:hiQFexbE.net
適温は4度だろ。低すぎるって氷点下？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 06:37:22.89 ID:MTwBqXzF.net
デンプン冷えてれば良いならポテサラでも痩せるんだろうか

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 13:37:37.33 ID:2inQjASt.net
特に体重が減るわけでもなく、血糖値測定器持ってもいないので血糖値もわからない
けど続けてみます　理屈としては血糖値を上げにくいので

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 14:20:44.07 ID:Vu7PSojE.net
>>159
もちろんポテサラでも効果は同じ。
ただ、ポテサラ自体結構なカロリーなので、食べないのが一番痩せるわけだが。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 08:57:58.61 ID:QAyB9fst.net
このダイエットって
標準体重以上の人は標準体重位までは痩せるけど
標準体重以下の人がモデル体重を目指す場合なんかは
逆に太るね

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 09:18:08.70 ID:60d9z6wi.net
モデル体重目指している段階の人が、炭水化物食べるダイエットなんてやらんだろ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 18:06:47.87 ID:YcU/qtuR.net
コシヒカリの冷えご飯より外米(インディカ米）

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 19:52:24.76 ID:QAyB9fst.net
>>163
まあ確かにねｗ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 07:41:04.81 ID:jpJGQKCx.net
>>162
ごめんこれで痩せてもうモデル体重だけど、痩せてからもずっとこれやってる
スタイル維持にも最適なんだよ

血糖値が安定してイライラしなくていいよ

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 14:21:36.80 ID:i3IATb8t.net
>>166
マジか？それはすごい。
どんな感じでやりました？
毎食冷えご飯のみとか？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 14:24:25.43 ID:jpJGQKCx.net
>>167
朝晩は冷えご飯
昼は弁当か普通に外食
ご飯の温度を変えるほかには特になにもしてないしおかずも食べてるけど痩せた

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 17:29:46.46 ID:Wd5/daQY.net
>>168
一回につきご飯の量はどのくらい？
あと、できれば１日の内容を教えて欲しい。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 19:21:47.17 ID:jpJGQKCx.net
米はだいたい三合半から四合たいて、それを2日でたべてる

おかずは、たとえば
今朝はグレープフルーツ半分、しそジュース、キュウリ漬け、サバ水煮缶づめ1缶にレモンをしぼってしその千切りであえたもの
今夜はカレー、サラダ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 20:25:01.57 ID:Wd5/daQY.net
>>170
ありがとう。
なるほど、やっぱりおかずはヘルシーな物ばかりだね。
明日から自分もやってみたい。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 21:31:46.54 ID:2YQcvaN7.net
冷たいおにぎりオススメだわ

http://carbo-free.jp/smbg/cold-rice2/

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 21:46:41.73 ID:QC+FK7VA.net
おにぎり温めますか？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 21:50:07.97 ID:ptrAyDG7.net
　 　 　　　　　　　　　　(~)
.　　　　　　　 　 　 γ´⌒｀ヽ
.　　　＿＿＿ 　 　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　あたためますか？
　　　|[\_498]|＼　（　´・ω・）
　　　|￣￣￣| 　|　（:::::::::：:::）
　　　|＿＿＿l.／￣￣￣￣￣■／|　　 lヽ,,lヽ
　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|.　 | 　(ω･　　)　てめー接客中くらい
　　　|　　　　　　　　 　 　 　 　 .|.　 |　　し　　 i　　帽子　取れや　
　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|.／　　　しーJ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 22:00:23.50 ID:+8BuMggP.net
>>172
ちょっとひねりすぎてて、言いたいことがわかりにくいサイトだな

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 22:38:11.05 ID:ecpmzeBY.net
>>175
俺もそう思う

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 08:45:30.10 ID:zuQrlEju.net
>>168
特に何もしてなく無いじゃん
おかず内容を見るとちゃんとカロリー制限してるし

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 13:54:42.35 ID:HGScs8XG.net
>>170
ご飯を冷やして食べたから痩せたんじゃ無くて
3食低カロリーだから痩せた感じだね

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 14:18:17.29 ID:55G4Ku60.net
>>178
それは俺も思った。
ただ、冷え飯だと血糖値があまり上がらないから、次々に食べたいという
食欲が触発されにくいので、比較的小食でもいけるんだと思う。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 18:09:18.34 ID:HGScs8XG.net
>>179
確かにほかほかの炊き立てごはんだと
食が進むからねｗ
煮物や焼き魚やお刺身を乗せて食べる
ほかほかごはんの美味しさったら無い

冷ごはんだと軽く1杯位でもう良いやと思う

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 18:46:25.53 ID:55G4Ku60.net
>>180
いや、不味いから食が進まないというだけのことではないよ。

冷えたご飯はレジスタントスターチに変化するから、吸収されにくくなるので、
血糖値が上がりにくいんだよ。

血糖値が上がらないとインスリンの分泌が抑えられるから、結果食欲が暴走しない
仕組みなんだよ。

これは理論上のことだけではなくて、やってみた実感でもある。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 00:46:39.16 ID:DpWDRi2Z.net
薄味ダイエットすれば冷やして食べないでもいいし
レジスタントスターチなんて理屈よりもまずは己の米の過食を防ぐ方が先決
血糖値を急激に上げたくないなら野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいい

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 02:10:21.21 ID:1DUpO37i.net
野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいいてのも理屈だけどなｗ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 07:50:20.80 ID:qvjgWrHk.net
>>182
冷えご飯食べれば痩せると思ってる奴は食べればい～んでねーの？
頭ごなしに否定するこたあねーだろ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 11:06:18.37 ID:aZ3ZsWgB.net
自分は野菜を先に食べてから少量の冷麦飯を食べてる
血糖値が気になるから死ぬまでこんな感じで

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 22:49:00.83 ID:aJHOw5Zr.net
オイル入れて炊いたご飯を冷蔵庫で２４時間冷やしたら
レンジで温め直してもレジスタントスターチが残る
30%ぐらいはレジスタントスターチ

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 22:55:46.52 ID:EhwNquDW.net
>>182
レジスタントスターチスレで何言ってんだよｗ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 00:46:36.26 ID:vvWIfNzs.net
冷やしたご飯が不味いとか書いてるヤツは安い米使ってるからだぞ。
魚沼産コシヒカリなら冷やしても十分美味い。

ご飯ダイエットするんだから、この時だけは高い米買えよ。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 05:51:42.62 ID:oL5eDblv.net
>>62

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 07:04:03.65 ID:kbvPWlg3.net
>>188
最初コシヒカリを食べていたけど、コシヒカリは冷めると美味しくなかったから
>>39のスレでお勧めされてた山形県産「はえぬき」と「つや姫」に切り替えた
冷めてもおいしい！
ちなみに私>>166です

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 08:10:42.50 ID:ANSXZW6y.net
山形の米って高級料亭や高級寿司屋に卸しているらしいよ
実際冷めても美味しいしほかほかでも美味しい

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 10:37:28.09 ID:ZqirwOii.net
セブンのおにぎりとか冷えても美味しいし、適した米選んでるんだろうな。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 15:43:35.81 ID:k8toslEB.net
高級な寿司屋はササニシキを使うんだっけか
コシヒカリ系より粘りが少ないのが良いんだとか

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/04(火) 17:28:04.23 ID:7yhK5qk8.net
低アミロース米は冷えても美味いとされるのはレジスタントスターチが
増えにくいからだ。だから逆にアミロースが多いお米は冷えるとレジス
タントスターチが多くなる。ということでササニシキ系のほうが効果が高い。
お寿司にするのが一番いいだろうね。お寿司ならご飯の甘み不足も寿司酢で
補える。エリスリトール系の甘味料で寿司酢を作ればなお良い。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 01:24:32.24 ID:UrnvwALq.net
>>192
コンビニのおにぎりは油まみれだから美味しく感じるだけだよ

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 07:53:53.02 ID:RBF2DbqF.net
なるほど
インディカ米が良いのね
買ってこようかなあ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 13:22:31.46 ID:A2ifald3.net
>>195
いまどきコンビニおにぎりに油なんか使ってないよｗ

>>194
避けるべき低アミロース米って実はそんなに種類がない
ほとんどの米は低アミロース米じゃないんだよ


低アミロース米の品種は以下のとおり（このスレ的には以下の品種は避ける）
彩
ほっかりん
ゆめぴりか
おぼろづき
スノーパール
たきたて
ねばり勝ち
ミルキークイーン
ミルキープリンセス
夢ごこち
イクヒカリ（育光）
ゆきむすび
ソフト158
はなぶさ
まどか180
柔小町
あやひめ
いわた15号
ミルキーパール
ねばりごし
シルキーパール
朝つゆ
秋雲
夏雲
中国173号
秋音色
金のいぶき

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 22:39:27.27 ID:0NUJ5pKr.net
ココナッツオイルで炊くやつやってる人いる？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 00:05:30.64 ID:qCH4qxcc.net
コンビニお弁当は低アミロース米が多いかと　きらら、ゆめぴりか、など

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 16:06:45.20 ID:x88iA885.net
コンビニお弁当とおにぎりは圧倒的にはえぬきが多いよ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/06(木) 23:43:49.60 ID:/OXmHock.net
低GIダイエットと変わらなくないか？
米は効果あるみたいだけど
冷たい麺は全然だったね、血糖値上がりまくり

http://carbo-free.jp/smbg/cold-noodles-summary/

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 09:19:41.77 ID:cYkU/h9q.net
やっぱり冷たい麺はダメなんだｗ
太らないからと毎日1日3食そうめんや冷やし中華を1人前づつ食べてたら
1週間でBMI18からBMI19まで太った

せっかく糖質制限でBMI18まで痩せたのに
炭水化物を食べたい欲で元に戻っちゃったよｗ

今度は冷えごはんで頑張る

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 09:28:35.78 ID:wyytOjS/.net
約一ヶ月やって、やっと１ｋｇ減った。
同じ条件同じ時間で測り続けてきたので、誤差ではない。

俺の場合血糖値が上がると甘いものが食べたくなることがわかった。
一ヶ月間あまり甘いものを摂らずにすんだのが大きいのだと思う。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 10:27:17.40 ID:MRc5lQUW.net
一日何合食って痩せたのか書いてくれよ
ごく少量しか食ってないならそりゃ痩せて当然だろうし

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 10:37:31.80 ID:wyytOjS/.net
>>204
普通に食べてるだけだよ。
一日何合とか計算したこともないわ。
食べたいだけ普通に食べただけ。
ご飯を冷やす以外に何もしていない。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 10:46:31.89 ID:kt4r29U6.net
以前はその食事量であったかご飯たべて
体重キープしてたの？増えてたの？
キープ飯量を冷やにしたのかデブ飯量を冷やにしたのか
好きなだけ食べるって表現の曖昧さっていうか参考にならなさっていうか
そういうの書き込む前に考えた方がいいよ

しかも計測期間中甘いもの控えたんだね
それ冷や飯以前に普通にカロリー制限じゃない？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 10:51:46.57 ID:wyytOjS/.net
なんだ、冷えご飯ダイエットアンチが沸いてるだけかｗ
夏休みだもんな。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 12:18:45.60 ID:HLN5sJWR.net
ご飯食べて痩せるなんて許せないわ、ブヒッ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 13:27:59.42 ID:eZrBbhcA.net
詳細書けって必死すぎな人は何なんだ？
自分も冷やご飯で痩せたよ。食事変えずに冷やご飯にしただけで3週間で2キロ減。
急激に痩せたい訳じゃないし、変に偏った食事しなくてもいいとこが気に入った。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 13:33:54.92 ID:HLN5sJWR.net
「ご飯食べて痩せるわけないだろ。どうせ嘘なんだろうから詳細書いてみろよ、
すぐにぼろが出るから、ブヒッ」
ってとこなんだろｗ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 16:43:29.31 ID:QXnR3Eu+.net
>>201
そのシリーズの
冷たい麺類を食べて血糖値計るぞシリーズ6 十割そば再び（長時間冷蔵）
によると、冷たい麺じゃ血糖値が上がってるのに
冷たいご飯（おにぎりじゃホンット血糖値上がってないね
冷えごはんすごい！

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 16:47:55.65 ID:cYkU/h9q.net
>>201
このｈｐ冷たいごはんでも実験しているんだね
普通に美味しい位の冷たいおにぎりも血糖値が上がらないらしい
うれしい
これでお米のごはんが食べられる（涙
糖質制限辛かった

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 18:20:58.32 ID:80UqxlG/.net
もともと冷蔵庫に入れたり冷凍して温めて食べてたけど
冷たいままでいいと思ったわ

ただし冷凍からの自然解凍はだめだ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 20:33:53.70 ID:mUL2wvVC.net
ここに書き込みがあるとアンチデブが速攻で突っ込んでてワラタ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 20:52:40.47 ID:QXnR3Eu+.net
そういえばお米主体でダイエットスレを荒らしてた犯人も糖質制限してたな

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 21:08:38.33 ID:SF3Jy3ss.net
糖質制限を他人に強要する奴は100%炭水化物が食べたくても食べれず我慢してるやつだから笑えるｗｗ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 22:48:58.90 ID:YeNY1lfY.net
関係ないけど毎日弁当作って会社に行くんだが、おかずは野菜５肉or魚２その他３で米ははコンビニおにぎり１つ分。
結構お腹いっぱいでも午後に眠くなることはなかった。
でもこないだの昼にコッペパンみたいなの１つだけで全然お腹がふくれなかったのに午後からの眠気が半端なかった。
血糖値の怖さを思い知った。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 08:44:07.93 ID:QpIAINxT.net
糖質制限は実際短期間にみるみる痩せるから
人に勧める人も多いと思うよ
そしてほかほかごはんは実際瞬く間に太る

冷ごはんが血糖値を上げない事を発見した人は凄いと思う

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 10:41:34.14 ID:t/YQm/6r.net
食べる量によるけどね
一食で茶碗一杯が限度

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 10:48:48.19 ID:wmRRlyqm.net
糖質制限厨がこのダイエットを憎んでいるらしいということだけはよくわかたｗ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 10:58:36.86 ID:U9B4qzbk.net
糖質制限してるけど、たまにご飯も食べるよ。でも炊きたては食べないよ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 11:16:59.21 ID:wmRRlyqm.net
>>221
それはまともな人。糖質制限厨ではない。
糖質制限厨はカルト糖質制限教にはまった信者のことだよ。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 11:27:42.73 ID:QpIAINxT.net
>>219
私も一食おちゃわん少なめに一杯です

いくら冷やしたごはんが血糖値が上がり難くても
何倍も食べたらぶくぶく太りますよねｗ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 17:52:48.49 ID:Xf9vAbR1.net
>>218
糖質制限は短期間で痩せるかもしれないけど
イライラして他スレを荒らす荒らしと化すし、なによりほぼ１００％リバウンドするよ

米スレを荒らしてた奴も糖質制限してて身長160センチ代で78キロだってさ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 18:09:52.59 ID:wmRRlyqm.net
>>224
おいおい、だたの巨じゃんｗ
糖質制限ダイエットも失敗してるのか

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 18:23:46.31 ID:QpIAINxT.net
>>224
荒らしているのって本当に糖質制限の人なんですかね？
私はごはんと麺が好きだから糖質制限は続かなかったけど
肉好きさんなんかは楽しそうに糖質制限スレで糖質制限してますよ

160㎝台で78㎏有ると恐らく元が食べ過ぎだから
ちょっと食事制限しただけでもすぐに痩せそうですけどね

ちなみに昨日も書きましたが
テレビで冷たい麺もレジスタントスターチがなんて言ってましたが
麺で試してみたら効果無かった様でBMI18からBMI19に普通に太りましたｗ
なので>>201を見てかなり納得しましたｗ
冷たいご飯に期待です

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 18:44:27.58 ID:Xf9vAbR1.net
>>226

もともと１００キロで、胃を切ってやっと70キロ台になったらしい
マツコって呼ばれてる人だけど
他スレじゃ、何だったかな…　何かカタカナのコテハン名乗ってる



お米主食で健康体 9 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428902894/

お米主食で健康体 8 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 19:35:24.62 ID:QpIAINxT.net
>>227
なかなか侃侃諤諤なスレですね
勉強になりました

100㎏から70㎏台になったって事は
結構努力家なのかも

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 20:00:27.30 ID:jDak9p+P.net
>>228
努力ではなくて、手術で胃の一部を切断して胃を小さくしたんだよ。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 20:18:07.87 ID:QpIAINxT.net
日本でも胃の切除をされる方がいるんですね
あれ切除すればただ痩せるのでは無くて
切除した胃はとても弱い状態なので
消化の良い低カロリーな物しか食べられないので
食事制限が凄く厳しいそうですよね
きっとかなり大変だったんでしょうね

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 21:01:25.15 ID:ej/O2lSC.net
米と小麦粉じゃぁ
炭水化物以外の栄養素が違うだろｗ
米は脂肪燃焼の手助けをする栄養素が微量ながら含まれているが
パンや麺類には無い
米を敬遠してる奴は大抵食べ過ぎで太っただけ

その脂肪燃焼の手助けをする栄養素を増やしてやればいい
だから血糖値の上昇をも防ぐことができるので冷えた雑穀米を食べる

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 21:18:25.11 ID:jDak9p+P.net
>>230
そりゃ放っておいたら命に関わる状態だから医者が施術したのであって、もはやダイエットの範囲ではない。
大変なのは当たり前だし、ただの病気だろ。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 10:56:33.48 ID:UumRlA7s.net
昨日冷ごはんを3食にしてみたら
今朝500ｇ体重が減っていた
全体的にカロリーも抑え目だったのもあるけど
これは期待出来そう

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 11:38:20.89 ID:6qDNnBH0.net
>>233
おかずはどのような物食べたの？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 12:34:52.45 ID:aaZ5hnBw.net
>>233
人間の体重は一日に１～２ｋｇくらい普通に変動してるぞ。
特に夏場は水分が失われたり補給されたりで変動が激しい。

もしその500ｇの減少が全部脂肪だとすれば、3500kcal燃焼させなければ無理。
冷ごはんとはいえ3食摂って、その燃焼は不可能。

昨日トライアスロンでもやったのならあり得るけど。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 16:35:18.06 ID:B1LgtNww.net
すげえな、一ヶ月で15キロ痩せるペースじゃんｗｗ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 16:49:27.37 ID:UumRlA7s.net
>>234>>>235>>236
おかずは朝ヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個
昼はスーパーのお弁当ののり弁を冷蔵庫で冷やして
夜はヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個です
おやつに氷菓のスイカバーを食べました
カロリーだと1200kcal位でしょうか？

運動はTRFのダンササイズを2回やりました

今暑いから汗を沢山かくので
誤差の範疇かもしれませんねｗ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 17:02:38.73 ID:m0Zw9dqI.net
1200に抑えたからでは…
いつも1200でやってる人かな？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 17:10:02.78 ID:eVyb/Auo.net
>>237
冷やしご飯でも確かに痩せるけど、ペースは非常に遅いぞ。
俺の場合だと1ヶ月でやっと１～１．５ｋｇのペース。
他のダイエットと併用しなければ、最も効果の見えにくいダイエットかもしれない。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 17:27:45.10 ID:mf4PxuoD.net
糖質制限みたいに急に痩せて急に元以上にリバウンドするよりも良いんじゃないの

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 07:38:27.70 ID:ZARwC6+g.net
>>238>>239>>240
今朝も300ｇ痩せていました
確かに1200ｋcal位に抑えているのも痩せた原因かもしれません
ダンササイズもやっていますが結構キツいです

糖質制限4週間でBMI19から4㎏痩せて
冷たい麺を1人前づつ食べて1週間で3㎏太った所からのダイエットなので
意外と痩せやすいのでしょうか？

糖質制限の時と同じ一日1200kcalでも白いごはんが食べられるので
そんなに辛いとは感じないので助かります

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 14:26:18.27 ID:iobDQEZc.net
セラミックおひつ買っちゃった
冷えても美味しいらしいので期待してる

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 16:15:20.69 ID:XuxBHLr+.net
>>242
そんなの要らないよ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 17:42:49.62 ID:DBYEwd1X.net
ラードと一緒に炊飯して、一旦冷蔵庫で冷やして
そのご飯でチャーハンにして食べるといいんじゃないだろか

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 17:49:12.17 ID:4LddrCRU.net
>>244
熱したら意味ないよ。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 18:26:48.10 ID:fR2Vrmb4.net
ココナッツオイルで炊いたご飯は温めてもレジスタントスターチはそのままと言う話があるな

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 18:27:58.92 ID:fR2Vrmb4.net
↑間違えた
ココナッツオイルを入れて炊いたご飯

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 21:32:54.41 ID:DBYEwd1X.net
それ。ココナッツオイルでなくてもいいという話もあるので
ラードでいいかと、ラードなら炒飯とも相性いいかと

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 21:37:33.93 ID:56SC9TVm.net
いや、再度温めたらレジスタントスターチは元に戻るだろ。
それを回避できる方法があれば皆やってるわ。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 21:46:04.90 ID:zMsxC6yr.net
何かと否定したがる単発ウザイ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 21:49:17.33 ID:Epkw8/c5.net
寒天いれて炊くと冷たくても美味しいままだよ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 21:52:24.43 ID:DBYEwd1X.net
>>249
温め直してもレジスタントスターチが３０％残るよ

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 21:54:30.77 ID:56SC9TVm.net
再度温めてもいいのなら、誰も苦労しないよｗ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 21:57:38.48 ID:56SC9TVm.net
>>252
ご飯の場合レジスタントスターチになるのはそもそも１％ほどだぞ。
その３０％だったら、たった０．３％ということになる。

ほとんど意味のない数字だろ。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 03:01:53.74 ID:XugfRZar.net
3日くらい冷蔵庫入れっぱだとまずすぎて食えない

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 17:57:24.15 ID:9djfVCQH.net
>>246
あの番組みたけど馬鹿みたいだったｗｗｗ
ココナツオイルのステマだろ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 18:15:30.95 ID:Az0coBKB.net
>>256
その番組知らんけどココナッツオイル協会みたいな所がステマやってるって言いたいの？w

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/14(金) 10:56:55.28 ID:iy8m9cd/.net
ココナッツオイルなんていつモンサント社の標的にされてもおかしくないわ

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/14(金) 19:12:17.22 ID:sO6l3HQm.net
>>254
やっぱり言い方が悪かったか。
でんぷんの30%がレジスタントスターチになる

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 01:56:29.30 ID:UFGUTrb+.net
僕のおちんちんもレジスタントスターチになりそうです

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 16:49:12.76 ID:rRujCu4Y.net
30％しかレジスタントスターチにならないんだ
食べ過ぎなくて良かった

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 17:05:25.85 ID:Q8CNRXU6.net
おいおい、知らないだろうと思って、テキトーなことばっかり書いてるな。
３０％もなるわけないだろ。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/23(日) 12:16:01.61 ID:pu9c5JRd.net
>>242
蓋付の丼じゃないか

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 23:16:25.48 ID:WR5+N77a.net
60%もレジスタントスターチにはならない

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 12:18:49.54 ID:+071RsyZ.net
で、何％なるの？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 15:57:09.86 ID:kmEZoCcf.net
30%

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 16:09:42.50 ID:zlNV1+Uy.net
パスタや白米なら１％くらいのものだぞ

wikiくらい見ろ

食品中に含まれるレジスタントスターチ

ライ麦パン(全粒粉) 3.2
トルティーヤ(とうもろこし) 3.0
オールブラン(ケロッグ) 0.7
コーンフレーク 3.2
グラノーラ 0.1
オーツブラン(シリアル) 1.0
ポテトチップス 3.5
バナナ(生) 4.0
パスタ(小麦、調理済) 1.1
白米(長粒種、調理済) 1.2
インゲン豆(調理済) 2.0
ポテトサラダ 1.0

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 16:17:28.50 ID:pf51b3eS.net
一般に、澱粉食品のRS量は、２～10%といわれているが、RS量のみを測定する方法は確立されていない。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 19:54:20.68 ID:kmEZoCcf.net
わたしは血糖値の上昇具合から
レジスタントスターチの分量を判断した

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/27(木) 06:53:18.78 ID:nTk9CQwF.net
でも秘密結社ブドウ党さんのｈｐでは
冷たいごはんと冷製パスタは
血糖値が上がらないってやってたよ

暖かいのよりはかなり太りにくいのは確かなんじゃ？

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/30(日) 14:23:30.20 ID:6iztBrlX.net
> でも秘密結社ブドウ党さんのｈｐでは
一体誰やねん

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/30(日) 21:14:16.72 ID:tI4bAyQ3.net
血糖値測るのが趣味の人

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 09:51:00.51 ID:UzJUoP0p.net
ブドウ党さんだけじゃないよ
おれも血糖値測定器を海外から購入していろいろ試したよ
ただもう食品と自分の血糖値の関係がだいたいわかったから最近は測ってない

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 11:49:16.38 ID:lf8N6IQZ.net
冷たいパスタはオリーブオイルでコーティングしたから
血糖値があがりづらかったようですね
他の炭水化物はどうなんだろね

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 16:31:46.51 ID:UzJUoP0p.net
正確にはブドゥ党だったんだね

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/03(木) 17:53:15.23 ID:cIP9tzo5.net
>>270
ピーク値が低く抑えられるだけじゃあるまいか
血糖値が上がって脂肪に転換されたとしても、摂取エネルギー量が
少なければ、血糖値が下がった時に取り崩されるから太りはしないだろ
血糖値が下がって空腹を感じたときに直ぐ糖質を補給すると
脂肪が取り崩されないまま脂肪が上積みされて太るだろう

血糖値のピークが低ければインスリンの過剰分泌が抑えられ
膵臓を痛めないで済むだろう

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 14:05:10.50 ID:I54KNhhw.net
冷えご飯のレジスタントスターチ量を調べたら
炊きたてで2～3%、24時間放置後で3%～3.5%ぐらいなのか

ソース
http://ci.nii.ac.jp/naid/110004999295

正直ポテチ食ってたほうがマシっていう量しか含まれてない

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 15:23:44.18 ID:rYC7ey77.net
油と澱粉が結びつくと消化されない澱粉になるんだよ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 15:37:02.69 ID:+yxsFI/R.net
冷めたら美味しくない銘柄食ってれば
不味いんで食べる量が減って痩せる

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/06(日) 07:18:00.16 ID:2l2gOPhJ.net
>>190を参考にしてる

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/10(木) 08:22:26.91 ID:w5zHsPrw.net
冷めて美味しくちゃ本末転倒だろ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/10(木) 09:40:41.44 ID:mz57+RA/.net
まずいもの食ってるとやせないぞ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 12:42:21.79 ID:xLEkni91.net
うちもなるべく冷たいご飯食べてる
でもつらい季節になってきたね

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/18(日) 10:53:17.33 ID:oomDdMHR.net
冷やすとボソボソになるやつと美味しいままの米。
ブランドでの違いの表を誰か作ってくれ。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/19(月) 03:42:28.05 ID:whPxDKG5.net
>>284
冷やすとボソボソになるやつ
・あきたこまち


美味しいままの米
・はえぬき
・つや姫

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/21(水) 07:19:01.63 ID:clVevzYK.net
ボソボソになるのは水を多目にすれば回避できるよ
温かい米をふりかけで混ぜてそこに大さじ１くらいの水ふって握ったものを冷蔵してるけどパサパサにならない

でも2ヶ月連続で3キロしか痩せなかったわ。標準体重は切ったけど。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 20:28:31.85 ID:8qRnRWBr.net
通じに効かなくなってきた。
身体が慣れちゃったのかな？
同じ人いますか？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 14:53:32.36 ID:kmj9hk0A.net
調べたが無かったんだけど
生でんぷんと難消化性でんぷん
この二つは同じもの？違いはあるのかな

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 17:23:27.96 ID:/wlADZxu.net
コンビニのおにぎりとかって腐らせないような油脂を使っているときいたんですが、
これがご飯のレジスタントスターチ化を妨げるということはないですか？
大丈夫ならコンビニのおにぎりかいなり、納豆巻きとかで朝昼やってみようかな

夜ご飯は炭水化物やめるか、もしくは半量くらいにして（夜は家族と食べるので暖かいもの）

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 19:02:42.93 ID:V62DP2RS.net
油脂でレジスタントスターチはむしろ増える

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 10:07:32.36 ID:XjeSqO6V.net
>>290
コンビニおにぎり最高じゃないですかそれ・・
取りあえずお昼を毎日コンビニおにぎり１ことスープにしてみます
一緒に暖かい飲み物をとるのは問題ないのですか？
口の中で冷たいおにぎりと暖かいスープとか一緒になってもいいのかな？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 13:32:31.15 ID:SCrpqtXV.net
>>291
いいよ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 00:48:57.20 ID:ArC+BdmZ.net
夜にご飯を一合炊いて(雑穀入り)そのまま冷ます
それを翌朝4等分のおにぎりにして1つは朝食、1つはお弁当と一緒に会社へ、2つは冷蔵庫に入れて翌日の朝食と昼食にしてる
消化があまりよくないせいか最近は1/4でも多く感じる
5～6等分するとして3日目もいけるんだろうか(一人暮らしでミニ冷蔵庫しかなく冷凍庫無)

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 22:33:25.15 ID:EmVkJgK9.net
晩御飯には食べないの？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 23:12:19.12 ID:uvgEyhBU.net
普段は夜は食べる時間遅いからおかずだけ、休日の夕食は17時頃だからご飯も食べるって感じ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 14:54:04.08 ID:6ASjMUM9.net
お昼に試してみたら、たちまちお腹を下して終了…
お腹が強い人向けだね

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 21:14:16.92 ID:0BoHy73t.net
あんまり人いないね
朝晩冷えご飯にして3キロ痩せた

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 11:35:13.66 ID:Mqg9e/JQ.net
1食で冷やご飯1/4合食べてるけどこれで充分満足
炊きたてほかほかご飯なら軽く1.5合食べられたのに

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 04:27:32.30 ID:5iCEqHNf.net
そういうことじゃない

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 09:30:44.58 ID:Fh63jRCa.net
炊きたてご飯は飲み物みたいにどんどんいけるのには同意

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 15:56:41.71 ID:qpjoyPOJ.net
パスタとか、ペヤングなんかだと更に冷めたら不味くて食えん。
そういうもんかと。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 07:27:52.45 ID:FqIScMmo.net
冷製パスタでおなしゃす

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 07:56:47.66 ID:Z6lPWybo.net
サラスパうまうま

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 03:02:58.44 ID:1mF/BqPT.net
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305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/29(金) 04:25:36.62 ID:TJoUk/2G.net
冷やご飯じゃないと満足できなくなってきた

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/29(金) 11:42:54.46 ID:oiNgT6ik.net
これから夏は冷やご飯いいね

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 09:59:39.58 ID:tZKc6c+1.net
レジスタントスターチを効果的にするには冷やご飯たくさん食べなきゃいけないのかな....

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 18:42:44.49 ID:UQUkcCfr.net
冷やご飯とはいえたくさん食べたらダイエット的にどうなの？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/02(月) 16:20:02.61 ID:Ka7XBn0P.net
こんびにおにぎりだけど、冷たいご飯が苦手で（お弁当も苦手）
昔はレンチンして食べてた（会社のお昼）
レンジ1台しかないからならんであっためてたけど、冷えごはんダイエットみて、
よし、味付いてるやつならいけるかなっておもって炊き込みご飯おにぎりとか、
梅かつお混ぜご飯みたいなやつ冷たいまま食べてみた

ふつうにおいしい！レンジ並ばなくていいしお昼らく
これで本当に少しはダイエットになるのかな

朝ｼﾞｭｰｽ（ニンジンと林檎１００のｼﾞｭｰｽ）
昼おにぎり２こ、お味噌汁か粉末スープ
夜一人ならサラダと納豆等、外食も機会があるのでその場合は普通に食べる

こんなかんじでいってみようとおもう

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/05(木) 21:14:41.23 ID:MJI2Gl1R.net
お腹いっぱい飢餓感なく食べてるのに体重増えない

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/06(金) 01:08:40.44 ID:sRxXrNdD.net
>>309
それではたんぱく質が1日20gくらいですね

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/06(金) 08:47:13.16 ID:i3XrFeN8.net
卵と魚と乳製品をプラスしないとね
全部摂っても300kcalくらいだよ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/06(金) 08:48:13.61 ID:i3XrFeN8.net
朝もジュースじゃなくてバナナやリンゴを食べるほうがいい

314 ：309：2016/05/07(土) 11:16:26.48 ID:BgcsvVj0.net
昔から会社の日に朝ごはん固形物を食べると電車酔い＆すごい眠くなるので、
休みの日以外はずっと食べてないんですよねーよくないんだろうかやはり

ヨーグルト、昼か夜に追加して、ささみや胸肉・タマゴ追加してみます
お昼はおにぎり2個でわりと満腹

というか家族からも友達からもなんでその食事で太ってくのって言われる
昔から食べる量そんなに多くないのにほっとくとガンガン太るんですよね

基礎代謝とかとても低いのかな

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/09(月) 13:56:17.35 ID:wshq/oj6.net
ジュース飲んでない？
それか甲状腺機能低下症？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/10(火) 03:57:09.04 ID:CbxHWawQ.net
おまいら愛してるぞ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/10(火) 04:06:02.11 ID:/ycJbkpo.net
たんぱく質少なすぎて燃えない体になってんじゃないかな…
昼おにぎり一個にして肉系ひとつ増やした方がいいような気がする

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/10(火) 15:14:29.09 ID:2JTRhoJ5.net
>>315
アトピーとかもあるので小さいころからニンジン100％ｼﾞｭｰｽは飲んでますが、
日常生活で炭酸飲料とかいわゆるジュース系はにんじん。野菜ジュース以外のまないです
お茶、炭酸水、お水好き

あ、、スープが好きでコンソメスープとかお吸い物とかお味噌汁多量に飲ム時がある（昼夜）

それの塩分の影響ですかね・・・
代謝は多分すごい低いです、運動０

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/10(火) 17:07:42.49 ID:1HCLyvtL.net
人参ジュースはわかんないけど野菜ジュースもよくないよ
スープや味噌汁は野菜たくさんいれたらカリウムも摂れて塩分排出にもいいんじゃないかな

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/11(水) 02:23:09.87 ID:wc3VS/UL.net
圧倒的に酵素が足りてなさそう
生野菜や生フルーツもとった方がいいかも

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/18(水) 08:03:49.24 ID:hSgt3DLy.net
ごはんを冷蔵庫に入れっぱなしでポロポロになるっていう人がいるけど、
炊いたら次の日の分からは冷凍して、食べる数時間前に解凍してまた冷やせばいいのでは？一食分ずつラップかジップロックにいれて
ダメなのかな？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/18(水) 10:56:17.33 ID:cvPYTvLW.net
>>321
そんなことしなくてもコンビニでおにぎり買ってくりゃいいだろ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/18(水) 12:53:52.66 ID:EAfdqNpu.net
コンビニおにぎりはたまにならいいけど高いし体に悪いですやん

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/20(金) 19:48:44.07 ID:/AZFfGZ6.net
>>321
ごはんを冷蔵庫に入れっぱなしでポロポロになるっていう人は、選んでる米の品種がまちがってる

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 05:55:33.18 ID:bvZhrSdD.net
>>321
めんどくさすぎ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 09:04:48.78 ID:lMRVDVRz.net
あはは、そうかな
仕事してる人にはめんどくさいか

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/01(水) 04:52:43.02 ID:aT/3d7oc.net
このダイエット本当に痩せるの？
逆に痩せなかった人いる？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/01(水) 15:08:15.15 ID:oq9XyFfR.net
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
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30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 19:09:33.28 ID:FUNxdy+b.net
今飲んでるコ
マジ最強ｗｗｗｗ
糞スゲー出るし
体重もめっちゃ減ったし
飲むだけでキモデブから
イケメンに変わったはｗｗｗ
http://goo.gl/LD46oq

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/05(火) 00:27:45.97 ID:Fp60iVtN.net
夏にピッタリ☆　可愛いLINE一番人気のビールスタンプ☆

【ビール大好きくんサマー】

http://らいん.me/S/sticker/1292996

（URLは「らいん」→「LINE」に置き換えてね）

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/07(木) 07:38:58.08 ID:bxEFUd5V.net
冷えたオニギリ(中身イカキムチ)
最高

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/08(金) 01:45:35.43 ID:vgCboOic.net
明日の朝のためにおにぎり作っておこうかな
小さい頃食べたおばあちゃんのおにぎり美味しかったな・・

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/08(金) 07:47:48.38 ID:SzsJZQZ6.net
今更だけど、米の選定って大事ですね
ケチって安い米(10kgで￥2,000行かないくらい)
をネットで買ったら大失敗

炊きたても残念な味で、冷めたモノなんかとても無理

仕方ないからお粥用にしてるけど中々減らない
冷蔵庫で眠ってます…

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/08(金) 15:50:36.84 ID:MRSOY+QZ.net
知ってると思うけど、安い米はいい塩と日本酒をちょっと入れて炊くと美味しいって他スレでみたよ
追いつかないかもしれないけどね…
あとは梅酢ちょっととかこな寒天とか

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/08(金) 17:31:06.38 ID:OK3Cki+Q.net
デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
http://www.ladyworry.com/oter02-fat/

デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし

　　　
　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
　　　　　　　|＿|＿ノ∪　＼,, ,,／ ヽ
　　　　　　　|::（ 6　　ー─◎─◎　）
　　 　 　　　|ﾉ　　（∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！
　　　　　　|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　↑
　　　　　／＼　└　　　　＿＿_　ノ　　　　　さっさと痩せろデブｗｗ
　　　　　　 .＼＼U　 　＿＿＿ノ＼
　　　　　　　　 ＼＼＿＿＿）　　ヽ


まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ

諦めろ

諦めろ


諦めろ



ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑)
デブはガリ以下ｗｗ








煽りはしていない

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/09(土) 01:43:51.12 ID:CyoWHi+f.net
>>333
はえぬき　オススメ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/09(土) 19:56:33.54 ID:7Q8Z8Zt0.net
はえぬき調べてみたけど山形米は放射能高くて怖い無理

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/09(土) 23:20:52.16 ID:CyoWHi+f.net
>>337
はえぬきから放射性物質出たことないよ
新潟県と間違ってない？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/10(日) 01:54:26.58 ID:t1FlAHtR.net
>>336
はえぬき買いました！
今までネットのやっすい米で冷やしたお粥食ってたけど、
はえぬきで冷ご飯を食べられると思うとワクワクして仕方ない！

ちなみに安い米は多分あと７㎏は余ってるので、これはこれで引き続きお粥用…

340 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 07:45:09.17 ID:LFuXfsSz.net
山形のはえぬき買ったけど美味しい
モチモチで艶々

あと同じ山形の米でつや姫っていうのも買ったけど
これも美味しかった
歯ざわりが全然違う

341 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 08:45:22.51 ID:2Nue6hHY.net
はえぬきとつや姫おいしいよね
どちらも旅館で食べたことあるけど美味しかった

342 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 14:00:03.74 ID:KgIf0HoT.net
冷蔵庫から出した冷や飯
その上に、冷凍室から出した凍ったままのシラスをぱらぱらとふりかける
更に上から、普通のお酢とワサビ醤油をかけて激ウマであった

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/11(月) 14:44:37.16 ID:OpjWetUF.net
>>338
嘘乙
検索してみたら上の方に検出したデータあった
NDになってるデータは検出限界高すぎて意味ない

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/11(月) 22:42:08.73 ID:o+gg4ywx.net
冷えた飯にサバの水煮缶少しのっけて、醤油たらして食った
やっぱ夏には冷えた飯はいいな
夏場は沢山食えなくなるから自然に痩せてる

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/11(月) 23:54:26.03 ID:po8UT0v8.net
>>343
ソース張りなよ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/13(水) 07:24:01.90 ID:pVqeugkb.net
冷えご飯に冷たい納豆汁をぶっかけて食いましたよ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/14(木) 01:08:09.51 ID:6Ofah6hU.net
冷えご飯に鯖缶で食いましたよ！

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/14(木) 22:21:20.23 ID:6Ofah6hU.net
夜は寿司10巻食いましたよ！

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/06(土) 02:39:58.83 ID:HnOIL0nD.net
冷えチャーハンでも効果ある(?_?)
白米じゃないとダメかなー

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/06(土) 12:25:24.85 ID:bm2pKHWG.net
>>349
冷えチャーハンでもいいよ
ようは冷えてればいい

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/06(土) 22:42:11.09 ID:HnOIL0nD.net
>>350
ありがとう！
カロリーは高いけど、たまになら冷えチャーハンでもいいよね(´∀｀)

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/10(水) 09:59:08.17 ID:aNIEkAMY.net
>>346
美味しそう

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/12(金) 16:14:11.18 ID:XdsX0czd.net
食べ物になんでもお酢をかけて食べるとお酢のアミノ酸で痩せる効果あるらしいね
冷ご飯にお酢＆少量の砂糖。。。
要はお寿司？？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 16:35:38.81 ID:uFlaJ50w.net
>>353
お寿司は、砂糖もみりんも入ってカロリー高いらしいね

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 11:02:19.25 ID:TILN+9dN.net
毎回２合たいて
タッパーに入れて４食分４個にわけて冷蔵して食べてるけど
パッサパサになるな

今1ヶ月やってるけど効果無し

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 11:30:22.91 ID:5mkhEJnx.net
まじかよ やろうと思ってたけどやめよ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/31(水) 15:50:55.73 ID:l+eY3v4+.net
タッパで冷蔵庫に入れるとパサパサになるから
炊飯器のご飯を食べる15分前にお茶碗によそって15分間冷凍庫に入れて冷やしてから食べるとだいぶ美味まま食べれる
10日目で今のところ痩せた感じはないね

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/01(木) 23:40:23.44 ID:Cm8oUKyG.net
このダイエットって
体温で暖められるから結局カロリーが減ってないっていう説があるらしいけど
どうなんだろう？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 00:01:03.29 ID:4lJfnxOm.net
やれば分かるさ

わたしはふた月で３キロやせた

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 10:52:00.62 ID:ZBoGwmdx.net
結局は、糖質とってる時点であんまり効果はないんだろうなー

自然に覚ました程度じゃなくて冷やさないと駄目ってのがご飯まずくなる元だし

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/02(金) 12:01:13.56 ID:4lJfnxOm.net
スレを最初から読めよ
冷やしてもうまい米の品種と、まずくなる品種があるのさ
あきたこまちは冷やしたらダメ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 01:16:36.94 ID:yFaNk52V.net
冷ましても美味い米＝冷ましてもβ化しにくい米＝このダイエット的にはあまり効果がなさそう

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/03(土) 15:35:48.30 ID:A1XdZ6ln.net
冷えて固くなったほうがよく噛んでたべられる気がしてる(´・ω・`)

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/04(日) 02:07:34.74 ID:f+YKkFAa.net
>>363
あるある
しっかりした弾力が出て、もちもちと甘くなる

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 13:51:55.17 ID:06Caw273.net
これやり出すと
どうしても主食抜きの糖質制限になっちゃうなー

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/07(水) 11:36:17.49 ID:PrQeHpn0.net
おいしい食べ方は、炊飯器から出して自然に常温までさました後に
冷凍庫に10分入れるとおいしいね

ただ、これはダイエットにはあんまりつながらないなー

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/08(木) 16:33:19.05 ID:vx8Iq2SF.net
普通に食べるよりは冷やした方が太りにくいってだけな気がする

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/09(金) 08:03:57.51 ID:bh4FTXxA.net
>>367
夏場の2ヶ月やったけどほとんど体重に変化無し
これは冬には出来ないし
ダイエットというよりはダイエットを別でしてその維持期にはいいのかも

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/11(日) 21:11:25.27 ID:qvQEw+Qq.net
このダイエットってご飯１膳分が半分になっても１５０Kcal削減効果ないし
そもそも成功者の話聞かないよな

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 01:46:13.04 ID:en8bl9c0.net
(´・ω・`)ひえー

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/16(金) 03:58:05.77 ID:2td1q5KX.net
このダイエットって夏場限定だよね

ざるそば代わりに冷茶漬けにして食べる
ご飯の量を半膳にして冷茶でお腹膨らませる感じ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/16(金) 12:19:56.10 ID:gN2cHLZG.net
元々冷えた食べ物が好き
朝起きてすぐおにぎりを握り冷凍庫へ
出掛ける支度をしてから食べると半冷凍状態
めっちゃうまい

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/16(金) 19:51:38.41 ID:SVfiWweP.net
冷えたものばかり食べてたら腸炎で入院するハメになったよ…
やはり普通に食べて運動するべきだと悟った

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/17(土) 16:43:00.97 ID:GoFuUlAQ.net
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 16:10:38.31 ID:1aq+ugSf.net
食べる順番ダイエットもやってるとこれ食欲なくなるよね
最後にあんなに冷えたボロボロご飯だけ食べるって…
結局温かいご飯を食べていた時よりは冷えご飯にしたら量が減って
摂取量が減った痩せたって事なんじゃないの？
レジスタントなんたらなんてコンマ何mgの世界でしょ？

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/18(日) 17:37:41.13 ID:9VoDkDRU.net
冷やご飯の方が甘くて美味しいと思うんだけどなあ…猫舌だからかな

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 01:53:41.32 ID:fP3enirF.net
冷やご飯の定義が人によってばらばらだよね
たぶんガチで痩せようと思ったら、冷凍→解凍に失敗したときのような
ほんとにまずいボソボソご飯じゃなきゃだめなんだろうな
β化するってそういうことだから…

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 07:33:06.10 ID:mxpWIli9.net
>>375
100g中に1.2g
キャベツ100gには食物繊維が1.8gだから食前にキャベツの千切りを100gも食えば温かいご飯を食べても同じじゃないかと思わない事もない
ただ、阻害のメカニズムが違うから相乗効果があるかもしれないが

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 05:36:21.57 ID:oCUECqGf.net
要は冷凍の焼きおにぎりをかじってればいいんじゃねーの？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 16:33:19.45 ID:jnpy4HOU.net
冷えたご飯ってボロボロですよね
タッパーに詰めて固まっているから
箸でザックザックて崩すと一粒一粒分離するくらいのを食べていますけど…
凍っている訳ではないのですが本当にあれ美味しいかな…

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 16:38:26.92 ID:T3NhWhZU.net
>>380
実験では炊飯器から出して冷凍庫で急速に冷やしてもレジスタントスターチになるみたいよ
15分くらい冷凍庫入れるだけなら水分も残ってそこまでパサパサ酷くないよ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 16:46:44.38 ID:Cs9Ka8xu.net
12時間ぐらいかけないと駄目って書いてあるものもあるけど、どっちが正しいの
しかも白米の含有量は1.2%ぐらいらしいけど、これはどの程度の効果が在るのだろ
野菜食べたり難デキ飲んだりして炊きたてご飯を食べた方がいいのでは？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 17:10:28.92 ID:cmwoJpxE.net
食物繊維の総量がどうこうじゃなくて白米のデンプンが吸収される速度とか程度を抑えるって話じゃないの？
他で食物繊維摂ったからって白米自体の吸収に変化ないんじゃ意味ないような

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 17:59:59.93 ID:XO84OMmt.net
マイト レーヤが出てくる！

バカにはわからない！

株式市場が大暴落したらテレビに張り付いてろ！

日本語を話す長身の物静かな外人男性を探せ!

空にも気を配れ！

ＵＦＯが姿を現すぞ!！

安倍と親米ポチのせいで日本から世界経済が崩壊する！

株式市場と原発は閉鎖される！

フクシマ安全論者も、株トレーダーも、安保タダ乗り論者もオシマイだ！

このホラ吹き、守銭奴、売国奴!

危険なのはオマエラだカス!

山本太郎にひれ伏せゲスども!

マイト レーヤのテレパシー世界演説のあとは生き地獄を覚悟しろこの人でなし！

自民信者は最高に見苦しい土下座を見せてくれよ(笑)

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 20:33:28.99 ID:Cs9Ka8xu.net
食物繊維は糖質と脂質の吸収を阻害するから特保にも指定されてるんでしょ
変化なかったら認証されないよ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 20:59:36.25 ID:FfeG8DQH.net
>>373
冷やごはんのせいって言われたの&#8265;

去年から冷やごはん続けてるけど、なんともないなぁ。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/10(月) 10:24:32.98 ID:BlyCniM1.net
デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/10(月) 13:20:48.50 ID:d81/gdn+.net
自己嫌悪が強すぎる
デブは親から子に伝染し遺伝する

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/15(土) 08:38:42.94 ID:BxFvzQvG.net
デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/17(月) 16:56:35.27 ID:jP3/5lzJ.net
>>373
まさかぁ

嘘っぽい

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/15(火) 06:46:33.64 ID:JlL2cz76.net
もともと日本人は冷や飯を食って来たからな

保温ジャーじゃなくておひつに戻れば良いんだなw

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/15(火) 07:56:56.37 ID:+kx+k2Ip.net
いや、基本的に炊きたてご飯を食ってたよ

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/15(火) 22:52:25.39 ID:hQfVokdD.net
玄米じゃない？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/16(水) 06:07:28.65 ID:kCoyclZO.net
>>392
江戸時代て朝たいて夜は残った米食べてたんじゃないっけ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/16(水) 08:52:34.09 ID:M+U+uQu/.net
冷やすの面倒だから常温冷やご飯にする
海苔も良くて、梅干しも良いらしい

コンビニ梅干しおにぎりダイエットだな

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/16(水) 21:33:34.96 ID:8ywK/g8k.net
血糖値測る機械を買ったので試してみたけど、あまり変わらなかったよ
炊きたて・常温・冷蔵12時間後・24時間後・48時間後・72時間後と
しつこく試してみたけどほぼ同じでした
よく言われる食前に野菜を食べる・蛋白質を食べるなどでは確実に数字が下がるんですが
あと押し麦もよかった
玄米は白米と変わらない数字が出た。これはちょっと意外

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/17(木) 01:11:43.19 ID:mn+vUinb.net
>>396
野菜と蛋白質だとどっちが余計数字下がりました？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/17(木) 07:09:20.37 ID:VWbpju35.net
白米のレジスタントスターチなんてたった1.2%だもん
しかもこれはあくまで含有量だから、完全にレジスタントスターチ化できた状態での数値
実数はもっと少なくなる
実感できるような効果なんてあるわけない

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/17(木) 10:43:40.33 ID:GNtyEfTQ.net
>>397
まだ数回しか測ってないし量もばらばらなのでなんとも言えません
しいて言えば野菜

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/18(金) 00:27:06.74 ID:xQ6pBWkZ.net
痩せ効果が出るってのは結局食欲減退で食べる量が減ってるところなんだろうか
あるいはお腹冷やして消化不良起こすタイプとか

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/06(火) 10:47:18.05 ID:fiO8JgiG.net
温かいご飯を食べると胸焼けが辛かったけど、冷や飯だと胸焼けせずに食べられるのは
レジスタントスターチ化してるからだったのか。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/08(木) 10:40:22.09 ID:lQ1fD/QB.net
いや、関係ないし

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/08(木) 19:01:25.97 ID:VnVBPTtp.net
糖化の速度は違うだろうけどね

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/27(金) 13:55:37.71 ID:GefjoFLv.net
温かい飲み物が一緒だと意味ない？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/27(金) 14:17:45.40 ID:TllXxEms.net
>>404
胃の中で温まりそう
そんじゃなくても体内は温かいのに

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/27(金) 15:21:45.72 ID:GefjoFLv.net
>>405
だよね…いつも食べるときは白湯飲むからさ
冷やしたボソボソご飯ってスイッチ入りにくい気がするし食べ過ぎ防止には良さそう

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/27(金) 21:38:42.86 ID:XqM/zCBa.net
>>406
自分の場合は薄めのめんつゆに豆腐とレンチンした生姜入れて冷やおにぎりと食べてる
なんとか標準－6kgまで到達したお＼(^o^)／

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/27(金) 21:39:27.04 ID:XqM/zCBa.net
>>406
めんつゆはもちろん冷たいやつね！

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/28(土) 21:07:18.47 ID:7FiKtfA4.net
>>408
塩分過多でむくみそう

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 00:35:51.44 ID:1j53WbQI.net
>>409
痩せたらなんでもええねんって感覚なんですいませんな

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 12:42:53.44 ID:cpR2Rc/8.net
>>407
ありがとね
ボソボソご飯は食べ過ぎないし気に入ってる
飲み物冷たいのもそのうち慣れるか

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 15:21:40.15 ID:iIcoiJSo.net
炊いたご飯は冷蔵庫に入れないで、おにぎり常温保存ならボソボソしないよ
何日も持たせられないけど

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/29(日) 21:28:51.83 ID:IcAuP3je.net
冷蔵庫入れないと意味ないんでは

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/30(月) 14:54:36.21 ID:Vry/QoOV.net
ボソボソの方が食べごたえあって好きなんだ
冷凍した食パンそのままとかもよくやる

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/05(月) 22:47:37.80 ID:cdAjYBAq.net
もきゅもきゅ(°ε°`)

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/21(水) 04:22:28.87 ID:W9aK8POa.net
玄米冷やしたらさらに硬い

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 21:25:37.67 ID:LMZLZWOC.net
気休め

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 22:08:56.86 ID:2sl090h2.net
消化悪いからな

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 23:53:12.73 ID:FynE1HFO.net
消化の悪さこそダイエットへの近道と先代が言ってました

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/27(火) 21:43:55.94 ID:rv/4yevh.net
美味しい

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 00:19:39.79 ID:xfTYp19T.net
冷たいご飯にアツアツのカレー
激ウマよ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/28(水) 11:40:20.91 ID:zmPNAITB.net
冷たいご飯に卵かけご飯が一番美味しく食べれる

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 11:36:45.96 ID:pSZhja8W.net
このダイエットでやせた人いますか？

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/01(土) 16:50:26.13 ID:hKvn/rf9.net
始めてから２ヶ月くらいで二キロくらいやせたよ。
そこから米をしっかり食べるようになったら過食欲が嘘みたいになくなって、
お菓子をあまり食べなくなった。
今二年目くらいだけど、体重も56だったのが今は51だよ。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 09:09:10.95 ID:YfUDE+EC.net
別に冷やす必要もないと思うが

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 11:00:02.62 ID:1r2g7R76.net
>>424
お菓子がいらなくなるあるある
食の内容が健康的になった

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 11:05:52.05 ID:sOcwCCm1.net
難消化性デキストリンで十分な気がしてきた

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/02(日) 23:25:00.39 ID:1r2g7R76.net
>>427
工業的なものはよくない

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/03(月) 08:23:03.53 ID:xmlKrFng.net
成分は同じやんけ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/05(水) 08:58:49.97 ID:MEEtEZg9.net
ふりかけまぜて小さめおにぎりにして何個かストック。小腹空いたら食べてる。
いい感じ！腹持ちよくて満たされます。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/08(土) 06:39:12.98 ID:QNUxI2Ip.net
もきゅ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 15:52:19.30 ID:UgRvEjGF.net
腹持ちが良い

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 16:40:49.68 ID:gXXOZRW0.net
前の日に余ったごはんでおにぎり作って次の日の朝に食べてるけど、暖かいごはんより食べごたえがあっていいね。ずっしりしてるから腹持ちもいい気がする

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/20(木) 23:53:44.02 ID:UgRvEjGF.net
んだ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 01:28:58.38 ID:AA5G+uOi.net
初めは食べずらかったけど、慣れたら冷えた梅干しおにぎりが美味しい。夏は特に冷えおにぎり最高

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 04:39:08.05 ID:Fey37Qcj.net
お前らバカ！ばかりやな
夏場は菌が増殖しとるがな
食中毒成るで
虫がウジャウジャ湧いてまうで

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/21(金) 07:26:47.79 ID:bvlNBP1M.net
虫は貴重なタンパク源(´･ω･`)

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/30(土) 23:30:29.87 ID:enfcISk0.net
・レジスタントスターチが繊維として働く
・飯の粒が水分を抱えたまま大腸まで届いて潤す

・冷めたご飯はモチモチかみ応えが増し、よく噛むことで体温も上がる

　　　ご飯を主食にすると便秘解消になる？！ご飯の力
http://haraitas.com/category2/entry20.html

　 ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
　 ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
　 ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね？
　 そう、βデンプンにもどっているのです。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/31(日) 07:26:33.22 ID:fwDjohRo.net
冷や飯ても良いのだが熱々の味噌汁飲んだらどうなるのや？なかなか痩せないけど95

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/04(日) 18:19:03.83 ID:S8DA/BT5.net
「おいしい冷やご飯」でも血糖値が上がりにくい結果だったが
あくまで、人それぞれ
http://carbofree.jp/smbg/cold-rice2/

ダイエットには、炊きたてご飯より冷やご飯が良いってホント！？
https://ameblo.jp/hitomi880807/entry-12209345351.html
※日経ヘルス　2006年12月号掲載
4人の男女（22～43歳）が、
150gの「炊き立てご飯」と冷蔵庫で一晩保存した「冷やしご飯」を食べた時、
それぞれについて、食前食後の血糖値を測定。
冷やしたご飯を食べた時の方が、血糖値の上昇率が低かった。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/13(火) 08:41:38.11 ID:BiwqMfNv.net
3キロ痩せた

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 13:24:35.34 ID:Png+0zP5.net
茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
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443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/11(水) 13:22:00.19 ID:CE2JqtGH.net
昼ご飯に弁当食べてるんだがチンしないで食べてる
確かに便秘したことないわ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/11(水) 14:31:46.63 ID:Z6LRdtMi.net
からだに良さそう

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 00:07:02.35 ID:vseLvwrB.net
そんなに冷えたもんが体にいいなら
お粥をミキサーして冷凍庫で凍らせて
アイスみたいに食べたらよくネ？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 02:34:27.49 ID:etTF5HiJ.net
冷凍したら細胞が傷ついて吸収しやすく余計太りやすくなるとか？聞いたことあったような・・・

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 13:22:31.63 ID:RhBldnF9.net
糖質カット炊飯器なるものがあって驚いた

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 13:10:32.24 ID:bX3Jh1dY.net
そんなの買う人は痩せない、痩せてもリバウンドしそう・・・

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 19:18:17.46 ID:brx8Jg5N.net
>>1 糖尿内科みたいなとこの医者は
冷ご飯はダイエットに向いているが
おにぎりはダメだと言っていた　握ると量が増えるからだそうだ

俺が試して意外と良かったのは助六
助六食べる前に野菜を大量に摂取する事

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 20:43:11.15 ID:SW7WoXzd.net
冷えた甘酒はどーなんだろ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 02:00:18.14 ID:vURt0SHZ.net
冷や飯に純米酢を回しかけて食べてる
少しだけほぐれて食べやすい
元々酢が大好き
酢飯も好きだが、酢飯は砂糖や塩のせいで食後に咽が渇いてしまう
だから自宅で食べるときは純米酢のみをぶっかける
最高！
ちなみに家族は誰もやらない

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 09:08:29.91 ID:8OO4KNYA.net
>>450
甘酒は液状だから吸収されるのが早い（血糖値上がるのが早い）
飲む点滴って言われてるけど糖質多いし積極的に摂るものじゃないと思う

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 00:11:08.69 ID:wr0tmAES.net
>>451
似てる～！
冷やご飯に梅干しを作った残りの梅酢を回しかけてその上に醤油かけて味付けして食べてる
お酢をかけたらサッパリして美味しいよね！

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 00:49:47.44 ID:r/2Qm0y6.net
>>451
>>453
これからの季節は特にサッパリして美味しそうだなやってみよう

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 11:32:57.52 ID:X9PzHk3w.net
一度冷やせば温め直しても大丈夫？駄目か

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 13:00:21.25 ID:s3QVDhFs.net
温めなおすと消化されやすい状態に戻ってしまう
冷やす時も粗熱取れたら冷蔵室へ、
冷凍室だとレジスタントスターチができにくい

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 16:24:34.85 ID:cqgK2fxN.net
きちんと噛んで胃の中に入るときには冷えてようがホカホカだろうが
どっちみち同じ温度なんだが

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 17:32:44.27 ID:eoIM3Mb1.net
このスレまだあったw
この季節になると冷飯食いたくなる

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 21:34:20.46 ID:dNkDGL2/.net
冷ご飯を水で洗って冷水かけて食べる水まんまは
レジスタントスターチが洗い流されちゃうかな？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 21:41:53.23 ID:wr0tmAES.net
>>459
水まんまとは趣がありますね～
その習いがまだ残っているのは、どのあたりの地域ですか？
うちのほうも昔はよくやったもんです

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/08(金) 06:15:31.49 ID:F6NfCjJD.net
ずっと食べていなかったんだけど最近徐々に米食べるようにしてて
1日1回100gの米食べるようにしてるんだけどまだちょっとだけ抵抗あるから
ここ思い出して今日は常温で置いておいたその米を今冷蔵庫に入れてきた
40分になったら出して7時に食べるつもり

調べてみて短時間冷やすんじゃ駄目そうだったら昼か夜に回す

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/08(金) 16:51:22.91 ID:tSieKsto.net
挑戦しようと思って冷蔵庫から出して30分から1時間
めちゃくちゃ冷たいままで結局あたためてしまった
こんなことなら常温で食べれば良かった

463 ： ：2018/06/10(日) 03:41:17.17 ID:S8zR9Jl/.net
食べ物冷やすんじゃなくて
逆に体のほう熱くするんじゃダメなの？

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/14(木) 20:23:40.08 ID:EIxpc0J9.net
冷えたご飯だとよく噛めるからいいね

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 16:24:05.23 ID:+osEEzDT.net
研いだお米をザルにあげて40分から1時間（洗い米）
それを同量（体積）の水で炊く
土井善晴さんのやり方で炊いたご飯だと冷えごはんにしても美味しいかった
（土鍋で炊く場合は強火で13分、蒸らし15分が土井さん流）

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 01:23:47.42 ID:mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

4LX5P

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 13:40:08.54 ID:ykslQrYI.net
4LX5P

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 12:36:47.37 ID:ljhTSb7x.net
昔の人が食べていた冷ご飯　体にとって良い効果三つ
http://karada465b.minibird.jp/post-4296/
-----
一、腸内環境の改善になる
レジスタントスターチは、胃や小腸では消化されずに大腸に届きます。

そして大腸で腸内細菌によって分解を受けて、さまざまな有機酸を産生します。
この有機酸には腸の中の悪玉菌の活動を抑える効果があります。
また、レジスタントスターチ自体にも食物繊維同様、善玉菌のエサになるので、
これらの作用により、腸の中を整え、心と体の健康、そして美容効果が期待できるのです。

二、血糖値の上昇を抑えてダイエット効果を発揮
通常、デンプンは消化吸収を経て血中にブドウ糖として放出されて血糖値が上がります。

しかし、レジスタントスターチは消化されにくいので、血糖値が上がりにくいという特徴があります。
食物繊維と同じように、お米自体による血糖値の上昇を抑えてくれるので、
インスリンの分泌を抑えて、脂肪の蓄積を防いでくれます。

三、満腹感が持続する
レジスタントスターチはゆっくりと消化吸収されるため、腹持ちが良いです。
これによって冷ごはんを食べた食事の時の食事量を抑えるのはもちろん、

セカンドミール効果といって、次の食事の時の食事量を減らす効果も報告されています。
つまり、ごはんを冷ごはんにすることで少量でも満足感を得られるようになるのです。
-----

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 17:14:41.88 ID:kylQCUki.net
セカンドミール効果とは、初めに食べた食事が、次の食事に対して影響を及ぼすという考え方です。
例えば、食物繊維を豊富に含む食品を食べた後に、炭水化物を摂ると消化や吸収が遅れ、
血糖値の上昇を緩やかできると考えられています。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 00:52:00.73 ID:/NMYV+gz.net
>>419
調理すると消化にかかるエネルギーが減る
https://youtu.be/Om1mL-WpjHY?t=1162
つまりなるべく生で食ったほうがいいな。米は調理しないと無理だが
野菜は生、魚は刺し身、卵は生。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 15:24:31.42 ID:5CQcqwO1.net
>>450
　甘酒には、便通改善・コレステロール低減・冷え性予防・美肌・疲労回復・・・
　http://okazutekinamono.com/amazake-kouka/

　甘酒はスーパー飲料！便通・コレステロール低減・肥満抑制効果を実証
　http://www.hazardlab.jp/know/topics/detail/2/4/24415.html

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 20:30:49.73 ID:SfOBRV9o.net
>>465
この方法いいなぁ。土鍋で炊くのも簡単だった。ありがとう。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/26(木) 21:54:22.99 ID:TDeFKF7N.net
はえぬき　うまいわ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/30(火) 14:53:16.17 ID:ZmiOzJAw.net
寒くなってきたら冷えご飯は辛いなぁ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/02(金) 12:48:22.29 ID:vBgkE7oK.net
レジスタントスターチへの変化量やダイエット効果は海外の長粒米？か何かでのデータであって
甘味の強い日本米でのデータは取れてないんでなかったっけ？

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/13(火) 09:54:15.10 ID:oIU1MQ7f.net
レジスタントスターチ米という物が売られてた
米つながりで糖質カットの炊飯器とか色々とすごいなぁ・・・

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 14:33:42.07 ID:lbaJVRTy.net
高アミロース米がいいんだね
ジャポニカ米ならササニシキくらいしか知らんけど、スーパーで売ってないけど

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/22(木) 18:39:55.43 ID:gjBwrDHB.net
外食や中食（買って食べる）のごはん怖い…

コンビニのお弁当で血糖値が爆上げした件
ttps://vitaminj.tokyo/archives/8167

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/03(月) 21:56:50.16 ID:pi7rXuVm.net
無洗米の方が血糖値を上げやすいんだっけ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/23(日) 14:08:58.75 ID:rYNyv8jv.net
カロリーが半分になるとかどっかで言ってなかったけ？
あれは言い過ぎだと思った

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/07(月) 17:27:02.47 ID:qs9YAi1A.net
ココナッツオイル入れて炊いたご飯を半日くらい冷やすらしいね＞カロリーが半分
スリランカの実験だからジャポニカ米じゃなくインディカ米での結果なんだろうな

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/07(月) 23:49:47.49 ID:7BjE2ILq.net
ココナッツオイルなど不要ですよ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/28(月) 12:48:04.29 ID:eq8RWZtg.net
冬は温かいご飯がいい

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/15(金) 03:36:56.36 ID:NjX3rgAi.net
>>1
糖質カット炊飯器とかもあるよ(´・ω・`)

> 35％の糖質カット！ 最新の炊飯器は米がアガる

> サンコーの糖質カット炊飯器に新モデルが
> 登場しますよ。｢糖質カット炊飯器 匠｣です。
>
> リニューアルされた新モデルでは、糖質カットの基本的構造を見直し、内釜がざる状になりました。
> そして、炊いていくうちに徐々に内釜がせり上がる｢リフトコントロールシステム｣を採用。
> 糖質が含まれた煮汁がお米に吸収されるのを防ぐと共に、前モデルの欠点だった排水トレーの
> お手入れも必要無くなり、後片付けの時間も短縮されたのです。
>
> こうしてこの炊飯器で炊くことで、お米の糖質は35％カットされます。
>
> 食べる量を変えずに糖質の摂取量を落とせますし、1日あたりの糖質量で調整しているのであれば、
> カットされた分だけ多めにご飯を盛れるってわけです。お米最高ーー！
>
> ｢糖質カット炊飯器 匠｣は価格は3万4800円で2月中旬発売
> https://www.gizmodo.jp/2019/02/thanko-rice-cooker.html

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/15(金) 03:43:23.21 ID:NjX3rgAi.net
冷やご飯は日本米ではダメみたい(´・ω・`)
https://www.yukihikari.com/slimgenmai/index.html

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/16(土) 00:13:56.60 ID:gHWFLE5C.net
>>485
>市川農場の研究では実際には現在の日本の米のほとんどの品種は検出されないのが現状です

信じるなよ
大学や研究機関のきちんとしたデータで検出されてる
公益社団法人日本食品衛生協会とか愛媛大学とか大阪青山大学とかいろんなとこで

検出されないって言ってるこのなんとか農場はいったいどうやってどんな実験してどんな機器を使ったの？
この農場にそんな試験ができる経験と能力と知識があるの？
ただ自分らの商品を売りたいってことでしょ
ないわー

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/17(日) 03:12:56.41 ID:JXgarCzB.net
>>486
確かに業者の実験は捏造が多いからな(´・ω・`)

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/17(日) 19:36:20.73 ID:/KaLWUkz.net
>>485
他の米ではだめです！
当社の米だけが有効なんです！

おかしいだろ完全に
ムカつくほどおかしい
最低

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/17(日) 21:34:43.59 ID:xwNb2iTQ.net
胡散臭い団体に出資しちゃったんだろうなあ

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/09(土) 16:10:23.97 ID:sCgto42C.net
カーボラスト

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/12(火) 17:14:45.19 ID:tuJv2qOJ.net
冷凍ご飯を温めるときにできる「温めムラ」は、
ご飯を冷凍する時に「薄くて丸いせんべい型」にすることで
温めムラはほとんどなくなり、電子レンジで美味しく温まるのだそう。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/21(木) 19:31:17.09 ID:m5PbLXtT.net
冷凍ごはんを炊きたてごはんのようにおいしくさせるコツ
凍ったまま電子レンジへ。目安は、700Wで2&#12316;3分。
電子レンジから取り出し、ラップの上から茶碗に移してほぐします。
包んでいたラップを茶碗にかけ、さらに2&#12316;3分電子レンジでチン！

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/23(火) 20:19:14.83 ID:KQIoJUaW.net
教えてもらう前と後【新マヨネーズ活用術★最高のオニギリ(秘)技★好評!食器を学ぶ】

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/24(水) 09:52:13.14 ID:0Elf1DyF.net
おいしいオニギリ
お米は軽く洗う　水少なめ一合につきマイナス大さじ1 30分浸水させる
ご飯を器に移して30秒くらい混ぜて冷ます 手を冷やしてよく拭く
三回だけ握る 塩加減指関節3本

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/28(火) 20:44:14.02 ID:PdIlbqBF.net
冷めたご飯もうまいんだぜ
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/okome/1292346310/

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/05(水) 16:26:01.78 ID:he9gXdbC.net
テレビでは冷蔵庫でしっかり冷やすって言ってたけど
おひつに入れて冷えたご飯でもレジスタントスターチ増えてそう
（お通じの回数が増えたのでｗ）
冷えたご飯かみごたえあっていい

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/10(月) 15:41:06.06 ID:GPGUGdWs.net
蒸したり煮た芋も冷やすとレジスタントスターチが増えるんだね

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 03:51:37.21 ID:3+wopPfJ.net
上がれ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 03:51:56.82 ID:3+wopPfJ.net
上がれ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 05:45:48.25 ID:cpr0VZ2a.net
https://i.imgur.com/qGf3zd6.jpg

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 21:09:53.26 ID:uESOc4ay.net
上がれ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/19(水) 21:10:17.09 ID:fSCN/4M+.net
ご飯は
長時間保温したり再加熱すると変に粘りが出て嫌な臭いも出てくる
ご飯のうまさを知ってる人は、炊きたてor冷飯で食う

熱いときには冷たいお茶をご飯にかけて食べるし
誰かが言ったが、ご飯が一番美味しいのは冷や飯を冷水にしばらく浸けたもの

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/21(金) 05:50:03.05 ID:nfVTW/QY.net
効果あったよ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/22(土) 03:57:28.89 ID:RSt32/fC.net
上がれ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/22(土) 15:16:11.48 ID:4dyOdYtc.net
冷ご飯にわさびと酢を混ぜて食べるのが好き

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 04:49:11.73 ID:iZE3tvdF.net
上がれ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/25(木) 14:27:24.26 ID:ZSTUY0K8.net
夕方に冷えたおにぎり食べてる
かみごたえあっていいね

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/07(水) 08:22:23.64 ID:UelXANzE.net
夏は冷ご飯と冷汁がイイ！

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 13:45:15.21 ID:HbZWVdht.net
はえぬき冷えても美味しい、つや姫も試してみる
このスレ教えてくれてありがとう

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/18(土) 14:29:37.37 ID:1f3SFM7H.net
おにぎり・弁当もプロ級に！“冷めたら”おいしいごはんのススメ（仮）
2020年1月22日（水）午後7時30分
2020年1月29日（水）午後3時08分

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/11(月) 20:47:04 ID:b96PUgt9.net
冷や飯ダイエットとか本気にしてるやつはデータを自分で調べるとかできないだろ？

情弱にも程があるわ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/11(月) 22:57:18 ID:SJCZ8FcA.net
>>511
愚かな人
自分で調べたからこそやってるのに

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/27(土) 20:23:33.88 ID:KM/zVETf.net
冷ご飯にお粥をかける

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/24(木) 23:52:12.40 ID:4xk9gbes.net
このスレ読んではえぬきを取り寄せて、食べるご飯を冷やしておくだけで3ヶ月で7キロ痩せた
ほかのおかずは変わってない

515 ：【冷凍の焼きおにぎり】：2020/12/19(土) 12:54:05.78 ID:ZpMfPQGt.net
>>512
「冷たい炭水化物、冷えご飯」が血糖値を上げにくい話題は
2020になってデータがかなり揃ってきた（冷凍焼きおにぎり、で検索すればだいたい判る）

軽くレンチンもOK
一度冷えて難消化性になったら、温めすぎなければ大体その性質のままみたい

はっきりレジスタントスターチと検出できなくても、
「冷やすだけで消化が遅くなるように構造が変わる」ての身体で試すレポートも複数見た

「1日10個食べる時も」ダルビッシュ有選手紹介″ニッスイの焼きおにぎり″売り切れ店舗も
https://news.livedoor.com/article/detail/17438662/
この話題はいま【冷凍の焼きおにぎり】が代表格

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/15(土) 22:17:27.70 ID:Dn8luFfE.net
こんなスレが6年も前からあったなんて
2か月冷えご飯しか食べないようにしたら本当に体重が減った
ゆっくりだけどマイナス2.5kgで安定してる。成功したみたいで記念カキコ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/15(木) 09:22:09.20 ID:4DvxAsF3.net
昨日のテレビでやってたけど口に入れたら温度上がるよね無意味

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/19(月) 06:27:01.73 ID:bulv9JM+.net
アイスみたいな期待もあるんでね
身体を冷やすから体温上げるためにカロリー使うみたいな

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/09(月) 19:40:40.58 ID:rkt1VR9R.net
>>516
おめでとう～
腸内のバランスも整ったよね

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/13(土) 20:21:34.61 ID:jcIYnuNj.net
>>514
はえぬき買ってみようかな

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：[ここ壊れてます] .net
ぶっちゃけ、カロリーコントロールしなきゃ意味ないで
仕事でメンタルやられて、スーパーのお弁当温めずに毎食2個食べてたワイは無事20kg太ったわ
つか、これが本当なら寿司のネタだけ食べるとかせずに、寿司ダイエットがブームになってるはずやろ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/15(木) 20:37:56.23 ID:pQKaOKA0.net
実際に寿司ばかり食ってて太った、という話は
聞いたことないから
糖質制限流行時の炭水化物はすべて悪だから寿司も身体に悪い
みたいなネット情報に踊らされてた、いや現在も踊ってるだけのこと

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/15(木) 21:24:08.77 ID:u6ISO9b+.net
実際に主食兼主菜に寿司ばかり食べてたら糖分と塩分やばそう
寿司食べた後って絶対のどかわくじゃん

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/29(木) 14:49:39.29 ID:7b7mzVgr.net
>>521
おかず！おかず！

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/28(金) 13:44:08.93 ID:vMSjLkVrm
カによる‐方的な現状変更によって都心まで数珠つなぎでクソ航空機飛ばして騒音に温室効果カ゛スにコ口ナにとまき散らして莫大な温室効果
カ゛スまき散らして氣侯変動させて海水温上昇させてかつてない量の水蒸氣を日本列島に供給させて土砂崩れに洪水．暴風、猛暑．森林火災．
大雪にと災害連発させて住民の人生を破壞と゛ころか殺害しまくって静音が生命線の知的産業を根絶やしにして住民の権利強奪して私腹を肥やす
強盗殺人を繰り返している世界最惡の殺人テ□組織国土破壊省齊藤鉄夫ら公明党議員個人をあらゆるネ夕を駆使して積極的に各個撃破しよう！
例えは゛、ボイスレコ－ダ―を持ってテロ組織公明党のポス夕－を貼ってる住民に「公明党議員って物とか色々買ってきてくれていいよね」
『と゛んな物買ってきてもらったの？」「私も買ってきてほしいんた゛けど創価学會に入らないとタ゛メ？」とかそんな感し゛で話しかけてみよう！
容易に選挙買収の証拠を得られるのて゛．検察に告発しよう！大抵シ゛シ゛バハ゛住民なわけた゛か゛．公明党がやってるのは年金減らしてそれを財源に
ミ二ハ゛ンやら乗って裕福な暮らししてる孑が居る税金泥棒世帯にさらに税金給付しようとしてるわけた゛か゛セコイ工サで大損してて滑稽だよな

創価学会員は，何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ－か゛□をきけて容認するとか本気で思ってるとしたら侮辱にもほどがあるぞ！
https://i.imgur.com/hnli1ga.jpeg

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