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ジョギング初心者スレ -42kg
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 12:28:36.68 ID:xqfQThYA.net
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
http://www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -41㎏ [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1416685337/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 12:29:11.19 ID:xqfQThYA.net
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 12:30:02.88 ID:xqfQThYA.net
- 【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395736947/
ε=ε=走デブ ジョギング 108km超過 ε=ε=走
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 156km通過 ε=ε=走
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348999314/
スロージョギング 6歩目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/
【「中級者」の自覚ある方はこちら】
ジョギング向上スレ 1km ε=ε=走
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/
【ジョグ日記の方はこちら】
↓タイム話禁止スレ↓
【今日も】 ジョギング＠ 26JOG 【ジョグ日和】・2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1415688840/
↓なんでもあり↓
【今日も】 ジョギング＠ 26JOG 【ジョグ日和】 [転載禁止]・2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1415689365/
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369367395/
【コテハンさんはこちらへ】
ウォーキング&ジョギング ダイエット88周目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1413520661/
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 12:30:28.35 ID:xqfQThYA.net
- 【ジョギング関連スレ】
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★４
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338023090/
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆21.5足目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400411017/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397310701/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327303340/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
ジョギング中に聞いてる曲は？
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271167857/
【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ64km【元祖】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1408721421/
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/
ノルディックウォーキング
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321014099/
水中ウォーキングダイエット part3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411737886/
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325913519/
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 12:30:53.94 ID:xqfQThYA.net
- ※質問用テンプレ
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 15:23:46.13 ID:5apKvGtU.net
- いちおつ
今日も東京はいい天気
新宿までジョギングしてきます
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 19:24:15.32 ID:YR3h4POr.net
- よくゆっくり走るといい、といいますが今の速度が時速8キロです
こんなゆっくりでもいいんでしょうか
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 19:33:59.73 ID:EdYXSDnt.net
- カモカモカモーン
コビトハゲジジイ～w
デカジャケ恥ずかしチラシのポーズはよカモーン
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズはよカモーン
53歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～w
夜間の清掃業アルバイトで頑張るコビトハゲジジイ～w
安アパート孤独な独り暮らしカモカモカモーンw
コビトの親戚と記念撮影カモカモカモーンw
場末のカラオケ、湘南、荒川カモカモカモーンw
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 19:53:00.02 ID:6NDkCgPq.net
- >>7
ゆっくり走る事を薦める場合は大抵その目的も同時に述べられてると思うんだけども
その目的次第だわ、あと個人の走力
それと初心者にとって時速8kmはそこまで遅いペースじゃない
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 20:11:48.16 ID:EdYXSDnt.net
- >>9
カモカモカモーン
コビトハゲジジイ～w
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 20:37:45.62 ID:zK9DAzMV.net
- >>7
>よくゆっくり走るといい、といいますが…
ゆっくり走るといい！と言っているのは早く走れないデブか膝等の故障持ち
こんなゆっくり！と言うことは早く走る脚力があるのかな？
それなら時速8キロからもっとスピード出して走ればよい
早く走れるのにわざわざゆっくり走る必要はないじゃん
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 21:42:43.76 ID:4ZDPwoBF.net
- >>11
カモカモカモーン
コビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 21:57:15.10 ID:/VMlv1pE.net
- 心拍計買った。
今日初めて心拍数計りながら走ったんだけど150～160位だった。高杉wワロタw
因みにキロ7分台でこれ。
安静時は55～78位。ジョギング始めて一月。
確かに今日は調子悪かったけど、それにしてもちょっと、どうなんだろこれ。
年齢を加味した計算的にも130台がちょうど良いみたいなんだけど、まだまだトレーニング不足って事なんかな？
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 22:08:44.13 ID:1y4kZSJp.net
- >>13
つける部位によってもバラツキあるよ。
丁度、胸の下あたりがいいと思うよ。
あと、つける時はセンサー部は水分を湿らせる。
冬場は冷たいけど…
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 22:32:50.15 ID:/VMlv1pE.net
- >>14
家出る前に一応湿らせた。
けどグズグズしたから乾いちゃった？
スポブラで一応押さえつける感じで装着したけど。
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 23:29:37.87 ID:z2AqcIxM.net
- >>15
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～
コビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
デカジャケ恥ずかしチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 00:16:54.89 ID:Ey390r56.net
- 昨日やっと時速4kmで連続で走れた
今日は6km/hに上げたけどすごくつらかったわ
もっと速く走れたら爽快だろうな
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 00:55:44.87 ID:jbhShhdo.net
- 無理しすぎない程度に無理して走りたい
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 05:54:44.76 ID:9tKj+KAj.net
- なんでみんな俺より速いのに会話しながら走れるんだよ
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 06:31:09.70 ID:q0I0wQ0a.net
- 徐々に話せるようになる
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 07:03:35.22 ID:DTCdm/fz.net
- >>17-20
相変わらずのコビトの自演
続くよ
続くよ
コビトの自演
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 10:19:56.12 ID:MknQ8Yss.net
- デブのくせに無理して毎日一時間走ってたらヒザ傷めたー orz
なんか上半身だけでできる有酸素運動ってないのかなー
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 12:10:35.67 ID:jbhShhdo.net
- ダイエット目的なら下半身の大きな筋肉動かさないと意味無いだろ…
バイクでもやれば
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 13:16:43.24 ID:MknQ8Yss.net
- そうですよね・・
ヒザが良くなるまで腕立てがんばります。
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 13:44:54.46 ID:CmKb4oXR.net
- 膝と同じように筋トレのしすぎで筋肉細くして基礎代謝減らさないようにね。
つらくすれば効果が大きいなんて事は無く、トレーニングと同じくらい休養と栄養摂取が大事だと思います。
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 13:57:24.37 ID:Em4oeW5a.net
- >>24
体幹トレ、直立してその場で腕振り、柔軟性高めるストレッチ
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 15:23:06.60 ID:KWsU4zUy.net
- コビト爺は毎日必死の荒川走り
腕振って 腕振って 筋肥大の爺
カモカモカモーン
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 15:23:58.70 ID:KWsU4zUy.net
- コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：53歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
現実の本人の容姿
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 19:54:22.31 ID:T6yEtYDK.net
- 5キロ位を始めて1週間、足の裏が痛くてしっかり走れなくなってきたよ
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 20:53:24.29 ID:2xWTemBJ.net
- >>29
痛くなったら休む
良くなったら又走り出す
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 21:52:05.80 ID:O9giK+U+.net
- 前スレで年末年始風邪ひいて走れなくなったと書いたものです。
今年はほんとにまだ一度も外で走ってない。
毎日Wiiで走るだけ…
みなさんの書き込み見てたらウズウズしてきた。
そろそろ外を走ろう！
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 22:47:27.58 ID:jbhShhdo.net
- >>29
筋肉痛的に痛いならいいけど、そうじゃなきゃ走り方とか靴とか考えた方がいい
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 23:25:19.93 ID:+5e/9qYn.net
- 180cm／81kg
ジョギング始めて1ヶ月だけど
83kg→81kgに2kg減った。
誤差の範囲かもしれないけど嬉しい
3kmを27分前後でかなりゆっくりペースだけど
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 00:10:07.87 ID:dOD4I9ti.net
- 178/89のデブだけど今日から毎日4km走ろうと思う
よろしくなアニキ
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 00:54:07.04 ID:a7GPCI8m.net
- 着地時に体重の3倍以上の衝撃が加わることはないんですか？
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 00:55:00.47 ID:60Jl7nMx.net
- ある
下り坂とか
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 05:11:14.79 ID:cxvwTy4x.net
- >>35
3倍どころか5倍と書かれてる場合もある。
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 07:15:03.50 ID:Nlj1xM1Y.net
- 下り坂ほどフォームを気にする場面も無い
とにかく膝をかばいながら全身使って下る
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 08:51:21.49 ID:5u/vsrLW.net
- コビトじいちゃんは人生常に下り坂
コビトじいちゃんは人生常に下り坂
コビトじいちゃんは人生常に下り坂
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 13:44:48.00 ID:EGx+nlRK.net
- >>34
まず歩け
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 15:18:28.50 ID:Z8F2MDdQ.net
- 155センチ60キロでキューピーみたいな体でつらい。5キロ落とすには一日何キロ走ればいいの！！！
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 15:24:59.53 ID:60Jl7nMx.net
- 当たり前の話だけど、どのくらいの期間で考えるかによる
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 18:13:41.51 ID:a7GPCI8m.net
- なるほど
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 14:31:21.83 ID:i8ZpNAxC.net
- 水分補給どうしてますか？
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 14:57:52.26 ID:yGlldPYW.net
- >>44
片手を腰に当てて豪快にグビグビっと飲んでます
疲れてフラついてる場合は座って摂ることもあります
誰も見ていない時でも爽やかな笑顔を忘れずに！
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 16:46:53.03 ID:i8ZpNAxC.net
- ？
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 16:51:33.19 ID:yGlldPYW.net
- つまりはこういうことです
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 17:37:24.08 ID:PqRZEbIs.net
- 共倒れだな
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 19:35:45.23 ID:/hj6wRJu.net
- 一年ぶりに走ったらすげーションベン出るしその上やたらにムラムラするわ
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 19:41:33.90 ID:M/7d5JUa.net
- おさわりまんこっちです
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 19:53:36.55 ID:4ytcr/Ut.net
- >>49
ムラムラする体力あるならもう一周行ってこようぜ
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 20:08:53.58 ID:/hj6wRJu.net
- >>51
１回じゃ物足りなくて２回したよ！虚無感やばいわ
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 21:19:40.15 ID:GWUxdIqc.net
- 夕方部活？でランニングしていたJCの集団とすれちがった
いい匂いした
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 21:53:12.51 ID:Y29xN3jZ.net
- >>53
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
コビトジジイw
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 12:36:03.86 ID:wczAjDeT.net
- で？
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 12:59:37.09 ID:wczAjDeT.net
- 今日いい天気だ
久しぶりに走るか
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 13:52:44.23 ID:fn+iZQLb.net
- それが>>56の最後の言葉となった…
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 22:00:52.23 ID:Ts9/qCeb.net
- 【生活】ジョギングをし過ぎると男性機能に影響を及ぼすとの研究結果
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1422102422/
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 00:05:05.46 ID:cmyLar/6.net
- ジョギングをし過ぎると死ぬとかまで散々言われてるのに
今更男性機能だけに注目されたってなんとも思わんな
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 00:28:30.26 ID:MSsLzNTZ.net
- 坂だらけのとこに住んでるので平坦なルートがなくて辛い。
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 08:39:39.78 ID:3pqhqWUs.net
- >>59
コビトジジイは生涯童貞だから関係ないよ
毎日毎日必死に荒川走ってるよ
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 08:54:23.46 ID:72DFJmGq.net
- かかと着地なのに親指の付け根あたりが痛くなる時があるんですが何故かわかりますか？
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 09:27:42.46 ID:LBeIlj0q.net
- >>62
踵から着いても蹴り出しの時は親指や母子球のところで蹴るでしょ？
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 12:17:40.36 ID:OWrpdwqG.net
- 昨日今日と天気良かったから久しぶりに走ってきた
いやーいいジョギング日和だった
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 12:58:42.70 ID:duQf/VQu.net
- >>64
本当は毎日必死に荒川走ってるだろ
キチガイ
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 13:18:44.97 ID:rRrWBQWk.net
- はたから見てたらどっちが基地外なのかはっきり分かんだね
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 13:25:48.55 ID:duQf/VQu.net
- >>66
ビチクコビトジジイ乙w
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 13:30:17.33 ID:abhpHVci.net
- >>62
痛風？
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 14:18:26.87 ID:rRrWBQWk.net
- なんだ？
誰が基地外だとは断言してないのになにか心当たりでもあるのかい？
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 14:28:11.88 ID:+RzjzVaU.net
- >>69
キチガイはコイツ
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 21:28:45.58 ID:6rb4RDZ/.net
- 質問なんですが、
今の時期でもジョギングした後尋常じゃないくらい喉の渇きが酷いんですが皆さんもですか？
走り終わって500mlガブ飲みして、
風呂出た後も寝るまでの間結構な量を飲んでしまいます。
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 21:42:26.84 ID:lJiru74n.net
- 結構な量とか言われても伝わらんけど
走る前に水飲んどけば？
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 21:58:40.26 ID:lGxAvfxt.net
- 異常だな、超初心者か？
この時期は全然喉かわかんよ
寒いから10km程度走ってもたいした汗もかかんし
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 22:02:14.12 ID:crL+tzMB.net
- 初心者スレなんだからいいんじゃね？
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 22:10:38.44 ID:6rb4RDZ/.net
- 6～8キロを週3の頻度で一年くらい続けてます。
多分走り終わってから寝るまでの間に1リットルは飲んでます。
どっかおかしいのかね
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 22:14:14.00 ID:Qdm9IMM8.net
- 住んでる土地の気温や体質も違うんだから
異常とか一概に言えないんでないの
飲みたいなら体が必要ってことで飲んだらいいと思ったよ
そのうち落ち着くんでないの
どうしても不安なら内科で相談するのがいいよ
探せるなら漢方出すような内科がオススメ
体質の話やらしてくれると思う。
これからもジョギング楽しんでね
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 22:15:27.46 ID:lGxAvfxt.net
- それ以外の食事内容によるんじゃね
食事含めて一日に2L以上水分摂取するのは普通だから
逆に水分摂取＆排出が少ないと病気の原因になる
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 22:24:37.25 ID:DIaRBqBC.net
- >>71
>今の時期でもジョギングした後尋常じゃないくらい喉の渇きが酷いんですが皆さんもですか？
今の時期は乾燥しているから口で息をすると喉が乾きやすい
天気の良い昼間でもジャジやトレーナーで走っている人が結構いるがあれだと相当汗が出ると思う
普段の体重と走り終わりの体重の差は見る必要あるね
たとえば0.5キロ減っていれば500mlガブ飲みしても汗の分を補充しただけだし、それ以上飲んでも尿として出るだけ
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 22:56:03.98 ID:oT6+7jfu.net
- >>71
私もそうだったけど、走ってるとなれるのか普通になったよー。
何なんだろうね。
体がびっくりしてるんだろうか。
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 23:37:40.43 ID:OR987eGf.net
- 糖尿か？
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 02:46:36.20 ID:grnCxo6v.net
- 先週から4km走り始めたデブだけど体力より先に足に来るな
学生時代はもっとやれたはず
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 02:59:28.23 ID:isu0M/jj.net
- http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/lifesaloon/1420912020/2
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 06:50:46.41 ID:3VAdGGrW.net
- >>81
コビトハゲジイ～
毎日必死に荒川る貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
染みパンデカジャケチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 07:26:33.53 ID:lP8wk0iT.net
- 腸脛靭帯炎やってしまった、ケツのストレッチはほとんどやってなかった
これを機にストレッチしっかりやろうと思い始めたけど全部で30分弱かかる
45分走るために30分もストレッチやってたらもうどっちがメインだがわからん
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 07:46:45.30 ID:grnCxo6v.net
- 構って欲しいのはお前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 11:36:48.22 ID:tr7lXF1K.net
- >>81
デブは週3回早歩き2時間を1ヶ月続けて脚を慣れさせる
走り始めるのはそのあと
いきなり4kmだと1ヶ月内に膝や腰を痛める
どれくらいのデブかは知らないが、これはおれの体験からのアドバイス
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 22:05:09.96 ID:3KavTtA5.net
- かなり雨降ってるな
走るのは明日に振り替え
筋トレでもしよう
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 22:26:19.59 ID:grnCxo6v.net
- 2時間って10kmぐらい歩きますやんやだー
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 22:31:19.54 ID:aL0Ypm8G.net
- >>86
すごく理解できる
自分は太っていないけどこれくらいの準備期間は必要だった
ほとんどの初心者は自分の身体のコンディションすら把握できない分際で
｢以前運動していた｣とか｢人より筋肉がある｣｢太っていない｣など
クソの役にも立たない安っぽいプライドを根拠にした自負やら勘違いをしていて
功を急ぎすぎてオーバーワークして必ず膝を痛める
で､目先の対策にサポーターやらコンプレッションウエアに手を出す
長く続ける気があるのなら膝を痛めたことをいい機会だと思って
ウォーキングでフォームを見直すなり筋力を付けるなりするべき
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 22:51:38.09 ID:fsNh2uk1.net
- >>89
いやだからコビトジイは毎日必死に荒川走ってるよ
コビトジイは一日一食キャベツが主食なんだよ
コビトジイはレスが欲しい
レスが欲しくたまらない
毎日毎日自分のレスに自分で答える孤独なジイなんだよ
カモカモカモーン
コビトハゲジイ～w
カモーンw
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 23:33:39.46 ID:fsNh2uk1.net
- >>89
カモーン
コビト～
染みパンデカジャケチラシのポーズはよカモーンw
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 02:43:15.16 ID:F5vOBiNv.net
- http://imgur.com/akwWsKB.jpg
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 06:56:03.80 ID:oaJ2wYFi.net
- >>89
語り過ぎだろ
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 06:57:58.61 ID:A7p0Sz6b.net
- >>93
新年一発目でセフレと合体
もう、５４歳の足音が聞こえてるよと言うと、ぜったいにぜったいに信じられない、と彼女
正しい年齢を納得させるのに苦労するよ
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 08:14:18.81 ID:KjfXeXDt.net
- >>93
コンプレックスの塊って感じの長文だわ
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 09:10:44.10 ID:fEWCjHin.net
- >>93
ビチクコビトジジイ～w
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
ジジイ臭過ぎるジャケにションベン染みのチノパンw
バックの薄汚い洗濯物が哀愁を誘う
もうすぐ54歳w
新作カモーン はよカモーンw
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 18:57:31.15 ID:LMU9dCcK.net
- 自分がオーバープロネーションかニュートラルかどうやってわかりますか？
誰かに見てもらわないと判断できないんでしょうか？
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 20:28:35.66 ID:K9lSro46.net
- 靴底見たら？
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 23:18:41.47 ID:M7uwF2ed.net
- 向かい風がキツくて折れそうになった
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 07:14:39.12 ID:dNH+C3ac.net
- 行きも帰りも向かい風、あるある
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 07:33:02.79 ID:8LrfWFiB.net
- >>89
ビチクコビトハゲジイ～w
オマエが書かないとスレが伸びないw
得意の釣りと自演で盛り上げろw
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 16:01:34.12 ID:+cbJOksc.net
- 寒いから上下ウィンドブレーカーで走ってるけど、変じゃないかな？
出来れば下は短パン、インナーがいいんだけど、走り始めが寒くて。
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 16:15:55.90 ID:fiGvHoMt.net
- >>102
この時期みんなそんな格好で走ってね？
よく会うおばさんはダウン着て毎日走ってるぞ。
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 16:17:44.98 ID:+mvBEzHP.net
- 走りやすけりゃ何でもおｋ、ジョガーが気にしなきゃならないのは靴だけ
走ってる奴なんて一般人から見ればみんな同じような格好に見えるもんさ
デブが息切らして苦しそうに走ってるのは別として
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 16:32:15.18 ID:xTQ1i5id.net
- 結構ジョギングしてる人が多い緑道でほぼ毎日走ってるけど
歩いてるデブはそれなりにいても走ってるデブなんてまずいないよ
デブもいきなり走ったら膝を痛めるって最低限の知識は持ってるみたいだよ
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 16:38:12.20 ID:gwni5Ixi.net
- 10kmいけるかと軽く考えてたら5kmでガクガクだった
学生時代の運動歴はリセットして地道にやらねば
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 16:54:48.78 ID:+cbJOksc.net
- >>103-104
そうだよね、服装なんて何でもいいよね。
今日もウィンドブレーカーで風をシャットダウンして走るぞー
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 16:59:56.80 ID:cwAb+UNT.net
- >>102
いや、タイツと短パンは全然寒くないよ。
むしろズボンタイプのほうが寒いぞ。
俺もジョギングのためにタイツ使うようになって、女がどうしてタイツを
愛用するのかわかったわ。
最強に暖かいぞ。
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 17:04:20.14 ID:smTBJqiA.net
- >>102
＞寒いから上下ウィンドブレーカーで走ってるけど、変じゃないかな？
全く変じゃないと思うけど。
自分は冬場はいつもそのカッコです。
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 17:34:58.29 ID:IK3itLkB.net
- >>102
この年になると服装もだいたい決まってくるね。
いくらダイエットに成功しても若い人が着るような
モテスリム着て通勤とか恥ずかしくてできないし。
たまにそういう浮いたおっさんも見るけどｗ
自分は20代後半からずっとトラッド系できてるけど
40代になってスポーツをやるようになってから
プラベではスポーツカジュアルも多くなってきた。
DQNぽく見えない程度に。
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 18:21:50.22 ID:ZILfsqje.net
- 継続あるのみ！（自分への戒めの言葉）
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 19:32:21.76 ID:aSywA4pA.net
- 上下お揃いのジャージやウインドブレーカーだと
初心者以前というかお散歩している老人レベルだよね
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 19:47:38.60 ID:smTBJqiA.net
- >>112
あんたのセンスはおかしいw
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 21:34:53.31 ID:yO8Cpj7u.net
- 下はタイツ（？）とナイロンの短パン、上は軽量ウインドブレーカー。
走り始めが少し寒いけど、途中から暑くなるからこの格好が自分はベスト。
こないだあまりにも寒いからジャージはいたんだけど、
ずっとタイツに慣れてたせいか、足首周りがバサバサして走りにくかった
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 01:35:56.87 ID:2Q11tF/m.net
- 冬は下はハーフパンツ＋レギンス、上はジャージだな
下半身はすぐ温まるけ長時間走ってると汗が冷えたりと上半身のほうが寒い
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 06:42:40.75 ID:u5ZR6yqC.net
- 毎朝、通勤途中で走ってる人見るけど尊敬しちゃう。
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 08:11:54.25 ID:tKTfv5CQ.net
- AMZONで1000円だったXTERRAの上下コンプレ買ってみたけど暖かいよ
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 09:49:22.75 ID:58hPuXtb.net
- 次の検索結果を表示しています: AMAZON
元の検索キーワード: AMZON
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 10:35:16.68 ID:34FbSDNQ.net
- いつも下はロングスパッツに短パン、上はハイネックインナーにＴシャツ重ね着で
ジャージも着るけど、この前短パン履き忘れてロングスパッツに上ジャージスタイルで走ってしまった。
- 120 ：>102：2015/01/29(木) 10:48:10.99 ID:JusUI/He.net
- >>108
安物のタイツしか持ってないので超寒いよ（しまむら）
ある程度、質の良い物なら暖かいのかな。
今冬はウィンドブレーカーで過ごして、
来季に向けて高めのを購入しようかな。
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 10:49:47.59 ID:i0QbXNgC.net
- >>119
おまえが女なら許す。
もっこりだったら、氏ね。
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 12:31:16.07 ID:WMbrWjAx.net
- 走っている途中で気が付いて恥ずかしくて勃起しちゃいました
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 13:47:37.40 ID:/mmAWN9Y.net
- 体調崩してたけど昨日約２ヶ月振りに走れた。
そんなにしんどくなくてあんまり体力落ちてなかったー、って安心してたら
今日体のいろんなとこかヤバいw
筋肉痛とか関節痛とか…
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 13:53:11.45 ID:wFb4FGaG.net
- 流石にパンツ履き忘れた事はないけど裏表とかはよくあるな
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 14:17:03.10 ID:58hPuXtb.net
- 夜ならセーフでも、昼ならアウトかも
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 16:59:09.75 ID:JusUI/He.net
- ジャージで走っている人たまに見るけど寒くないの？
下にヒートテックとか着てるのかな？
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 17:40:42.77 ID:BRvppsNx.net
- >>126
場所柄か知らんが、寒いどころか途中から汗かいてるぞ。
汗吸わせるために帽子かぶってるくらい、だが寒いから手袋はする。
つまり、走ってればぬくくなる。
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 17:50:50.44 ID:hKFYwBns.net
- >>126
ジャージの下は長Tと半袖T、それにパンツだけだけど、
3kmくらいから温かくなり、5kmも過ぎれば寒くない。
氷点下でも汗かく。
ただし、耳と手は隠す事が条件。
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 22:50:49.80 ID:QY5ljQby.net
- >>128
コビトジイはプラべではスポーツカジュアルだよ
トラッドで来てたんだけどね
デカジャケでチラシのポーズ決めるコビト
海の中でもチラシのポーズ決めるコビト
カモカモカモーン
カモカモカモーン
コビト～w
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 01:50:38.20 ID:FkIVrZsI.net
- プラベ？？
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 06:48:41.25 ID:ToMn5XdN.net
- >>130
この年になると服装もだいたい決まってくるね。
いくらダイエットに成功しても若い人が着るような
モテスリム着て通勤とか恥ずかしくてできないし。
たまにそういう浮いたおっさんも見るけどｗ
自分は20代後半からずっとトラッド系できてるけど
40代になってスポーツをやるようになってから
プラベではスポーツカジュアルも多くなってきた。
DQNぽく見えない程度に。
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 11:27:51.82 ID:uc2mhLdJ.net
- 忘れた頃にたまーーーーに現れて
恥ずかしい自爆とトボけてる流れを指摘して
じんわりと転がすのが楽しみでねぇｗ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/171
_,,..r'''""~~`''ｰ-.､
,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
r"r ゝ､:;:ヽ
r‐-､ ,...,, |;;;;| ,,.-‐-:､ ヾ;:;ゝ
:i! i! |: : i! ヾ| r'"~~` :;: ::;",,-‐‐- `r'^!
! i!. | ;| l| ''"~~ ､ i' | イェ～イ
i! ヽ | | | ,.:'" ､ヽ､ !,ﾉ
ゝ `-! :| i! .:;: '~~ｰ~~'" ﾞヾ : : ::|
r'"~`ヾ、 i! i! ,,-ｪェI二エﾌﾌ : : :::ﾉ~|`T
,.ゝ､ r'""`ヽ､i! `:､ ー - '" :: : :／ ,/
!､ `ヽ､ー､ ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
| ＼ i:" ） | ~`'''ー---―''"~
ヽ `'" ノ
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 11:28:22.54 ID:uc2mhLdJ.net
- 釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 11:29:11.10 ID:uc2mhLdJ.net
- あぶり出されてとぼけてたのが笑えるよなｗ
別人のフリしてやんのｗｗｗｗ
しかも軽量級スレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 12:45:54.60 ID:VBrhl5R1.net
- ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
ビチクコビトジイ～wwww
カモカモカモーン
- 136 ：>126：2015/01/30(金) 16:04:08.83 ID:8hXJ+biw.net
- >>127
風が強い日とかツラくない？
>>128
やっぱジャージでも3kmぐらいから暖かくなるんだね。
自分も3kmまでは我慢、って思いながら走ってる。
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 17:04:07.90 ID:2wOC5SlR.net
- 辛い時は休めばいいと思うんだ
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 17:06:18.37 ID:MoTyQLKn.net
- 先生、毎日つらいです！
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 17:08:46.38 ID:U/LgxF/n.net
- プロと違って一般人は健康のために走ってるのに辛かったり痛かったりしても走るのは本末転倒 と某有名選手が言ってたね
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 18:34:46.54 ID:ixFkqos3.net
- 聞こえは悪くないんだけど論理的には…
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 00:11:58.02 ID:QlHZLBod.net
- 今日は昼にラーメン定食食べてしまった。
夕食も普通に食べてしまって、これはもう走るしかないわと思って、夜、筋トレして走りに行った。
筋トレ効果か、最初は凄い良い感じだったんだけど、途中から路面が凍ってんの。
滑る滑る。歩きでも滑んの。アスファルトだし、これは転んだら危ないわ、
ジョギングどころじゃなくて、6kmちょい走る予定が結局3kmくらいしか走れなかったわ。
こないだもそう。ロング走を予定していた休日に雨で中止とか、なかなか天候は思い通りとはいかないから難しいね。
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 00:16:31.50 ID:DKk4pIUj.net
- ヒートテックで走ろうと思ってたんですけどダメなんですね・・・・・・
安くて寒さ対策にもなるおすすめのウェアってありますか？
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 01:22:43.34 ID:F2SkObNc.net
- 極暖いいぞ極暖
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 02:09:55.76 ID:iEP/doQI.net
- >>140
心構えの問題だろ。
走らなけりゃいかん、という強迫観念のもとに走っても楽しくもなんともないし第一続かんよ。
キツイ、しんどいと思えたら、休んでいいんだ、距離を縮めていもいいんだ位のつもりでやりゃいいんだよ、みたいな。
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 02:24:37.72 ID:i5q+FjAX.net
- ダイエット的にはジョギングなんて大した意味ないしな
走れなかった日は食事減らせばいいだけ
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 07:34:50.57 ID:nYx5czeJ.net
- >>140
キツイ、しんどいとその時思っても、記録を伸ばせたら一般人でもうれしい。
強迫観念じゃおっしゃるとおり楽しくないだろうけど、
何か目的があって自発的に走っているのであれば、その目的に向かっているという実感さえ得られているうちは継続がそれほど難しくない。
きつい、しんどい、長い期間費やしたといった過程があった方が達成感は大きいしね。
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 07:35:49.69 ID:nYx5czeJ.net
- レス番間違えた
>>144
です
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 08:19:20.29 ID:6yl5mKEu.net
- >>146
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が可哀想だろう
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 08:56:44.22 ID:SHiD9WeX.net
- >>142
え、ヒートテックだめなん?
俺今度マラソン大会に来て行こうかと思ってたんだが
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 09:08:40.68 ID:kgcmlLNY.net
- >>149
ヒートテック着て走ったことない？
汗かくと気持ち悪くてとても使える代物でないだろ。
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 10:47:27.40 ID:SHiD9WeX.net
- >>150
なるほど
2-3回少し使っただけなんで、よく感触を確認してみるよ
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 10:51:41.76 ID:cOiMQXRm.net
- 防寒インナーならアンダーアーマーのコールドギアが定番になりつつあるね
https://www.amazon.co.jp/dp/B00DGRYDZ2/ref=cm_sw_r_awd_o7cZub0H92XAJ
ヒートテックと比べると高くなっちゃうけどね。
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 12:10:03.47 ID:Nse0lUp9.net
- 天気いいけど、風が最悪に強い。
風収まらないかな。
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 12:24:23.61 ID:CuXK+3qm.net
- 氷点下のとことかしらんけどジョギングみたいにずっと動きつづけてるのに防寒インナーとか不要でしょ
走り終わった後に羽織るなら別だけど
関東だけど公園で練習してる大学生とか高校戦なんて夏と変わらないランニング＆短パンで走ってるよ
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 12:41:44.56 ID:TgEsg0y4.net
- 防寒インナー不要な地域もあるようですが、雪国にお住いの皆様はどうしてますか？
先日、雪が解けて道路が見えるようになったので普通のジャージの下に厚手のタイツを履いて走ったら尻と太腿裏が凍りつきそうになりました。
上はスポーツ用品店の福袋に入ってたジャンパーで大丈夫でした。
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 12:43:19.57 ID:f9236K7k.net
- ビチクは気合いのコビトジジイ
毎日毎日必死の荒川走り
365日必死の荒川走り
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰めだよ
魚の旨みがたまらない
魚の旨みがたまらない
スルメは緊急避難的
アウッ！
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 17:24:39.16 ID:T2imOL3D.net
- >>154
＞関東だけど公園で練習してる大学生とか高校戦なんて夏と変わらないランニング＆短パンで走ってるよ
学生とオッさんじゃ違うでしょ？
オッさんがそんなカッコで走ったら1発で体調崩すわ。
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 17:39:00.49 ID:Qh7TI1nG.net
- やっぱり週末だけだと効果全くないね。
既に半年くらい週末のみ10キロずつ走ってるけど（途中歩くけど）
痩せるどころか太ってきたｗ
食事制限はしてないがお菓子は食べてない。
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 18:19:41.64 ID:UpeCYa5k.net
- 足が腱鞘炎になったわ
しばらくジョギング休む
>>149
ヒートテック着て走るのはやめておけよ
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 22:06:57.77 ID:QlHZLBod.net
- 明日、別府大分マラソン？
泳ぎに行くから見れないわぁー、残念。
今までマラソン大会の中継なんて意識した事もなかったけど、ジョギング始めてからテレビのマラソン中継が気になるわ。
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 22:08:05.38 ID:QlHZLBod.net
- ヒートテック着て走ったら汗が吹き出た。真冬なのに。
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 22:19:29.54 ID:zs0RXV7i.net
- レーヨンは乾燥が遅いから汗を大量にかくと逆に冷えるから
ヒートテックは走った後に
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 22:45:49.76 ID:I33xmfJD.net
- クールダウンの手間が省けるから何気に便利
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 23:16:56.85 ID:4N4I9CDF.net
- クールダウンで風邪ひくぞ
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 23:36:59.17 ID:BDzCXxUY.net
- 速乾性のもの以外着て走るとか考えられないけどね。
不快なだけでなく、体温調節がうまく出来ないから、コンディション崩すし。
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 00:00:25.47 ID:0YKnScbh.net
- ヒートテックはダメって話2ちゃん外でも聞くけど別に着ていてもどってことないけどな
バリバリのランナーやってるような人はダメなのかもしれないけど
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 00:14:33.06 ID:ZBCO7A6I.net
- 汗離れがよいのと速乾性があるのとを取り違えてる奴がいるな
山登りやウォーキングみたいに激しくない運動なら
汗をかく量＜汗が蒸散する量 になるだろうが
ランニングなんてダラダラと汗が供給され続けるから
速乾性だなんて気休めにしかならないっての
そんな機能性インナーが存在したら干からびてるわ
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 09:18:47.88 ID:DoviKP6E.net
- 雪国の者だけど、アシックスのモーションサーモと、ミズノのブレスサーモ1着づつ持ってる
冬のジョグならインナーはこれら以外あり得ない、個人的に
あとは時間とペース調整で汗冷えしない工夫が大事
ビルド走が良いよ冬は、体温を徐々に上げていく、汗の量も増えていく感じで
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 09:24:25.58 ID:Qs3+Yhjx.net
- 夏はともかく冬場に汗かくほど走れないっすわ
酸欠なのか低血糖なのか低体温なのかしらんけど
頭がクラクラしてうごけなくなる
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 11:05:50.78 ID:kXSPxKLX.net
- >>166
高山にヒートテックだと少し死の危険を高めるけど
高尾山にヒートテックでは命の危険はほぼゼロだからどーでもいい
みたいな感じ
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 11:36:53.08 ID:PG2DWF5G.net
- 大量に汗かくデブにとっては危険なんだろうな
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 11:41:38.84 ID:GsPvbIul.net
- まあ、ジョギング初心者ならインナーなんか気にせずOKだろw
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 12:14:12.13 ID:DxKtvFvT.net
- 河川敷の土手の上走ってるけど
今日は無理だわ風に向かて走れない
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 13:10:35.53 ID:NPS40ns9.net
- >>167
冬場に「ダラダラと汗が供給され続ける」ってｗ
どんだけ厚着で走ってんだよ。
普通うっすら汗ばむ程度にしかならないだろ。
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 13:27:41.87 ID:AAfgmO6n.net
- >>174
＞普通うっすら汗ばむ程度にしかならないだろ。
ま、初心者なら超スロージョグだし距離だって走らないから汗かく前に終わるもんねw
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 15:17:59.21 ID:0YKnScbh.net
- いや初心者だからこそ短距離でも汗だくになるｗ
でもヒートテックで問題ない
ちょっとクールダウンで寒くなるけど帰宅したら直ぐ着替えればいいだけだし
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 15:44:29.85 ID:6bd3Smzn.net
- 距離や速さにもよるが、氷点下でも結構汗はかくぞ。
で、綿なんかだと吸収良い上に飛ばないから走り終わりは結構濡れっぽい。
クールダウンで歩いてると寒くなってくるよ。
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 17:15:27.15 ID:tlkBLis+.net
- =========================
438 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/02/01 17:14:39.09
--------------------
自演失敗w
目の前真っ暗w
しかしなんとかごまかさなければ、、、
三連投ごめん
三連投ごめん
三連投ごめん
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
誤魔化せると思ったか？www
惨めで哀れなビチクコビトジジイw
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 19:09:19.10 ID:ewKtdUdh.net
- 九州でもこの週末は冷えました。
走り始めは寒くて仕方ないのに1キロも過ぎると汗が出て暑くなります。
やっと5キロ走り終わった頃には汗だくでした。
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 21:09:09.76 ID:Ii1T/fAr.net
- 昨日今日寒いからさぼっちゃった
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 21:17:02.39 ID:zSTbWi2W.net
- 何一つメリットがないのにヒートテックにこだわる理由が理解できない
持ってるから着てるだけなのかな､なんだか可哀想
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 21:17:37.67 ID:FqFCFev4.net
- 今日トレッドミルでキロ6分/時速10kmのスピードを体感してみたんだけど、何これ速っ。
こんな速さで走れる様にならんと脱初心者になれんのか。
私はきっと万年初心者だな、こりゃ。
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 22:41:01.45 ID:0YKnScbh.net
- >>181
いやこだわりないからこそあるもんですましちゃいけねーの？って話だけど
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 22:53:49.38 ID:zSTbWi2W.net
- >>184
ろくに比べもしないで｢なんてことない｣と言ってるわけね
無知っていいなあｗ
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 23:17:50.35 ID:raeJGu5G.net
- 機能性タイツ上下(長袖・ロング)に、Tシャツショートパンツではしっている。
タイツの値段はそれなりにするけどね。
風が強い時はアウトドア用のウィンドブレイカー上下をポーチに詰めていく。
ウィンドブレイカーの上はちょいちょい使う。出した後に暑くなったら腰に巻く。
下は調子が悪くて歩く時とかに使う。
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 05:29:36.66 ID:vxgssiMr.net
- >>184
自己レスwww
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 06:48:18.01 ID:zNyz4n4Q.net
- 自演失敗w
目の前真っ暗w
しかしなんとかごまかさなければ、、、
三連投ごめん
三連投ごめん
三連投ごめん
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
誤魔化せると思ったか？www
惨めで哀れなビチクコビトジジイw
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 07:30:59.86 ID:8n/Qrk0Q.net
- 実際に着ていて別に問題ないってだけだからね
着ることを推奨してるわけでもないのに比べる必要がどこに
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 07:33:32.85 ID:Ws84YuIW.net
- ジョギングの初心者なのは別にいいとして
温かくする工夫くらい自分で調べて考えて実践しろよと
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 09:14:28.30 ID:s67jOOGZ.net
- >>182
それが結構なんとかなるもんだ。ダイエット板だから速さにこだわる必要もないけど
続けてれば、いつのまにかそれ位の速さになってるよ。
あとミルは普段から乗ってないと路上と感覚違うというのもあるけどな。
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 14:13:51.50 ID:jXiP/Qv7.net
- ビチクコビトジジイ
またまた自演失敗～ 前回は無理やり他人のせいにしてたがもうちょっとこれは
誤魔化しようがないビチクw
三つ目のレスで誤魔化そうと必死なのが涙をさそう哀れなコビトwww
162 名無しさん＠お腹いっぱい。 zCgGLZDq 2015/01/31 18:09:45.01
>>155
ホンモノだからな
貼っとくよ
イスラム教国も驚くぞ
346 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2015/01/28(水) 21:01:28.66
マジキチ
5年間の今日の連呼爺
以下省略
163 名無しさん＠お腹いっぱい。 zCgGLZDq 2015/01/31 18:17:25.81
俺もはじめて遭遇したときは訳わからなくて、住人に聞いたこともあったけど、それ以来、ふれてはいけない人だと悟ったよ
164 名無しさん＠お腹いっぱい。 zCgGLZDq 2015/01/31 18:19:59.4
三連投ごめん
レスしなくても備蓄とかコビトとか言ってくるからわけわからないし、何度ビチク認定されたかわからん
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 14:17:57.21 ID:UebLA/vW.net
- >>144
>>146
ジョギングを始めて１年になるけど、
今は冬の寒さもあるせいか、かなり強迫観念で走りつつある。
特に北風が強い日は本当に億劫で仕方無い。
でも元来の神経質な正確が祟り、「嫌だな」と思いつつ無理やり走る自分が居る。
でも走り終わった後は最高に良い気分。
「よし！今日も自分の計画通りに行動出来た！」みたいな。
とにかく、辛かったら休めばいいという事出来ない、上手くコントロール出来ない。
冬が終わり、暖かくなってきたらもっと楽しくジョギング出来ると思うんだけど。
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 15:10:42.97 ID:b+gq1gyk.net
- 秋から走り始めて、冬の寒さは乗り越えられそう。
だが、これからやってくる花粉の季節をどうやったら乗り越えられるのか・・
空気が黄色く見えるあの時期に、外を走るとか考えただけで怖い・・
でも走れないのは辛い・・・トレッドミルしかないのかな。
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 16:17:14.32 ID:8caZ7SUl.net
- >>192
同じだ。雪で道悪いし寒いしテンション下がるけど、
走り終わると気分は良い。
ただ自分は走る回数が若干少ない。秋に比べ。
テンション低くて朝起きられないのよね。
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 23:22:04.40 ID:U8ZDf0fN.net
- 私は寒さより暑さが苦手。
日射しも嫌いだし、何より日焼けしなくない。
水分補給とか面倒だし、夏が億劫。
夏になったらジムに入会するしかないかなぁと考えてる。
冬場は、寒い方がカロリーを消費するらしいからお得だと思ってやってる。
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 23:32:11.35 ID:yVaPPkfC.net
- さっき行ってきたんだけど、「これ、朝まで走れるんじゃね？」って感じで調子が良かった。
こういう日がたまーにある
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 23:39:39.17 ID:egYaxMOi.net
- ビチクコビトジジイは毎日絶好調
ビチクコビトジジイは毎日必死に荒川走り
ビチクコビトジジイは一日一食キャベツが主食
ビチクコビトジジイは魚の旨みがたまらない
カモカモカモーン
ビチク～
デカジャケ染みパン緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～wv
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 06:00:44.91 ID:lsx61gsA.net
- >>196
なんちゅー時間に走ってんだよ
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 06:23:36.52 ID:neutkzO8.net
- >>198
俺も仕事から帰って22～24時位なら走ってるよ。
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 07:20:52.97 ID:FoxHJTyr.net
- >>199
同じく
24時超えるとちょっといろいろ危うい
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 07:58:16.80 ID:lsx61gsA.net
- 夜の10時～2時は成長ホルモンが出る時間でどうたらこうたらでダイエットには逆効果で体を休める時間だとか
夜走るの気持ちいいけどね
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 10:56:44.07 ID:mx/7dwo+.net
- ビチクコビトジイ155㎝は夜中走り＆深夜４時まで２chで自演＆釣り
成長ホルモンなめると怖いｗ
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 14:51:11.16 ID:9BcXt+5Z.net
- 冬の方がカロリー消費するって本当かな。
自分は全然実感出来ないや。
むしろ体が脂肪を溜めたがっているような気がする。
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 19:50:40.34 ID:WDSiZ7j6.net
- 脂肪を溜めたがることとカロリーが消費されることに何の相関もないだろ
トータルの収支を言っているのではなくそういう現象が見られるというだけのこと
体が脂肪を溜めたがっているなんて意思の問題だろデブ
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 20:50:57.55 ID:/sBznuuX.net
- >>200
何が危ういの？
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 22:40:51.82 ID:vyeoO7vm.net
- 魔法がとけてしまうのさ
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 06:58:34.02 ID:54P66WKg.net
- 2時～4時の間さえ避ければ大丈夫だろう
この時間は家で静かにしておいた方が良い
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 07:01:59.05 ID:TdJ5tTVk.net
- >>207
ビチクはその時間は掃除のバイトだよ
同僚、上司の目を盗みながら2chで自演と釣りもやってるよ
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 08:36:06.68 ID:MDUT2Uip.net
- またウォーキングから始めました！3月位には走れる身体に戻したいと思ってます。
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 16:13:44.08 ID:HBMRTDbT.net
- 自分は有酸素運動に推奨派なんだけど、よくダイエット関係では
「有酸素運動は意味ない」筋トレと食事制限だけで十分って見ます。
実際どうなんでしょうか？
自分は有酸素運動＋食事制限で減量出来たのでにわかに反対派の意見は信じられません。
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 16:39:05.13 ID:b3TgfnlU.net
- それをジョギング初心者のスレに書き込んでどうしろと
ジョギングの話そっちのけで有酸素運動の是非について活発に議論してほしいの？
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 16:53:53.93 ID:DVvJM1a/.net
- ただの誤爆だろ
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 16:54:34.86 ID:yxsgeyGu.net
- むしろ筋トレもいらんわ
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 20:31:10.57 ID:mzvSoBg/.net
- >>213
筋トレやらないとビチクみたいなお笑い体型になっちゃうぜw
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 20:45:52.20 ID:/mbk9EXl.net
- >>207
２時～４時の間は何で家で静かにしてたほうがいいの？
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 21:57:23.98 ID:UxmMa+sS.net
- 寝ようよｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 01:51:36.45 ID:OCRsOWHi.net
- お化けが出るから
俺の場合はお化けなのか気が狂ってる人かわからんけどすれ違ってすごい怖かった経験がある
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 06:02:24.07 ID:r7VhQQIZ.net
- >>217 kwsk
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 07:00:17.46 ID:ou+ADaYk.net
- それはビチクじゃないかな
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 07:51:00.35 ID:aSlEenXN.net
- 深夜に出歩く人間はしょうもない
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 18:19:20.25 ID:FGSq+ieY.net
- 北海道や他の雪国の皆さんは冬はどうされていますか？
引っ越してきたら歩道全体に氷が張っていて
歩くだけでも転んでしまいました。
雪国の方は冬はお休みですよね･･･しょうがないけど悲しい。
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 19:36:00.44 ID:fRH+TLcB.net
- ２、３日に一回、１０キロ走っているけどスクワット１００回やったら筋肉痛になった・・・
どういう事？
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 20:13:32.35 ID:hr4M14Et.net
- >>221
冬用のランニングシューズがあるよ
靴底に特殊な加工がしてあるやつで、滑りにくい
ただまあ、凍ってツルツルテカテカ状態の道には向かないわな
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 20:16:38.04 ID:S/tiklFI.net
- ttp://www.amazon.co.jp/dp/B007IHDGAO/
これつけて走るとか
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 20:47:09.07 ID:sizf38JD.net
- >>221
氷は無理だけど雪ならいける。夏靴でも。
ただしスピードは出ない。滑るから。
それがダメならトレッドミルかね。
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 21:02:34.92 ID:XeSV64Vn.net
- ポケットに鍵とスマホ入れて、手ぶらで走ってるんだけど、水分補給ってどうしたら良いの？
4kmくらいから喉乾いてきて10kmでやめた。まだ走れそうな気がしたけど喉乾き過ぎて断念。
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 21:11:43.12 ID:g4rjSMVw.net
- >>226
喉乾いたらコンビニや自販機で買えばいいやん。
金持たないなら公園で水飲め！
てか、その位自分で考えろよw
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 21:11:51.50 ID:gVEzBhc6.net
- >>222
使う筋肉が違うでしょ
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 22:05:41.56 ID:9YLS+Ft3.net
- これがゆとり
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 23:08:32.84 ID:XeSV64Vn.net
- >>227
止まったらアウトじゃん。
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 23:27:59.37 ID:fMh4bAgZ.net
- 防寒用タイツを探してたらミズノの裏起毛タイツを見つけました
ランニング用のタイツとの違いはあるのでしょうか？
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 06:36:18.64 ID:C0OUaFq5.net
- >>230
マグロかよ
じゃああれだ
給水ポイント設定して知り合いに立ってもらえよ
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 06:38:10.69 ID:EFlz66Jl.net
- >>230
アホ！
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 07:42:08.53 ID:/Mzzj8yV.net
- ジョギング初心者のスレであって、アホなジョガーのスレではない
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 08:00:04.06 ID:iN7bPNLN.net
- 冬場はガム噛めばおｋ
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 09:24:22.45 ID:u4JyiDCS.net
- ビチクモチモチ
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 11:51:04.17 ID:Fj03yaiZ.net
- 初心者はあまり膝を曲げないように小股を意識して走った方がいいかな？
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 15:07:09.24 ID:R5aJ3etA.net
- >>223-225
ありがとう！さっそく底につけるものを買ってみました。
冬はこれを付けてウォーキング、
春になったらジョギングを楽しもうと思います。
雪国は寒いですが空や景色や空気が素晴らしく、
本当に気持ちが良いですね。
短時間歩いただけでも爽快でした。
皆さんのお話伺えて元気が出ました。どうもありがとうございました。
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 15:59:49.66 ID:u4JyiDCS.net
- >>238
ビチクは毎日必死の荒川走り
365日荒川走り
一日一食キャベツが主食
スルメは緊急避難的
カモーンｗ
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 08:24:01.06 ID:HT6dpvAH.net
- 以前ジムのトレッドミルで走ってたんだけど、その時は8km/hで走るとちょっとキツいくらいだったのが
先月から2年ぶりに運動を再開して今度は外を走るようになったら余裕で平均8km/h超えてる
やっぱり機械でコントロールされるより自分のペースで走る方が楽なんだなあ
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 13:28:34.91 ID:yHo20y+5.net
- 時速8kmって早足と大差ない程度だから
普通の人だとそこまで遅く走るのは結構キツイんだよな
自慢していいんじゃね
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 15:40:47.70 ID:To5CHrmH.net
- 時速で書かれるとピンとこないが、時速8ｋｍってキロ7分30秒
おれのジョギングの速さだな
キロ7分30秒でウォーキングできる人、すごいわ、競歩でもやってるの？
一般人がキロ7分30秒で歩いたら、ケツが悲鳴あげるわ
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:30:07.70 ID:fUq1fNP6.net
- ジョギングでキロ6分40秒の自分がゆっくりと走り通りますよ～(^｡^)
自分のペースで楽しく走るのがイチバンだお～♫
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:37:09.63 ID:3mEr73e9.net
- 早足5.6km、ウォーキング6.4km、早めのウォーキング8kmってMapionにあったな
早足は流石に言い過ぎだけど早めのウォーキングだね
つかそこそこ走ってるならキロ7分以上で走るのは実際遅くて大変だと思うけど
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:37:40.91 ID:NgP6h1CH.net
- 電車やバスに乗り遅れる程でもないけどギリギリになりそうだから急ぐ時が大体キロ7分半だな
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:31:00.85 ID:9aO+W+Ed.net
- >>242
私もそれくらい。
7分半が一番楽に長く走れる。
今日、公共施設のジョギング(ウォーキング)コース走ってきたけど、これくらいのペースでも普通にウォーキングしてる人どんどん抜いちゃうよ。
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:40:31.59 ID:JGVn7r7D.net
- キロ7分くらいが一番楽かな
あれこれ考え事しながら走ってると大体このペースになってる
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 00:48:52.22 ID:hF5e9eZF.net
- 背の小さい女の人って速いよね
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 01:15:12.20 ID:rVx6Kqet.net
- お前らすげーな
俺初心者以下だわ
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 01:59:22.14 ID:Y+BzyOSV.net
- デブはいきなり走るなよ
デブは走らず歩いて膝や体全体を慣らせ
キロ8分近いと歩いてるのと変わらないのかもしれんが
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 06:47:05.04 ID:YiG/h9zf.net
- >>248
背の小さいジイも速いぞ
特に54歳155cmのあの人は速い
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 07:41:09.71 ID:MHwXN2vN.net
- 寒いよ～
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 18:48:29.75 ID:6LrZO8xm.net
- 10km@沖縄海岸
今日も膝は快調♪
それにしても空気がうんまーい！
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 19:56:56.86 ID:Fq81JKYn.net
- 寒波ぁ～！ もう勘弁してぇ～！
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 21:19:22.20 ID:oDrUU+Uj.net
- 凍死させる気か！
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 21:34:56.42 ID:mfCCnfXW.net
- 長靴で10km走ってきた
イヤー重い重い
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 21:42:44.46 ID:ANeYcTQl.net
- 長靴は以前やろうとして200mくらい走ったところで挫折したの思い出した
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 22:15:12.36 ID:mfCCnfXW.net
- >>257
俺も最初はそのくらいだったが、諦めずに少しずつ距離を伸ばしていったよ
ロングでスパイク付きだから本当に重いけど、スタミナを付けるには最高だ
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 22:25:06.80 ID:GkP+sFrl.net
- つか長靴が勿体ない
長靴はジョグするようには出来てないから痛みも早いだろうに
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 23:02:47.26 ID:oFxrwQzu.net
- 寒かったけどその分調子よかったわ
空気が濃いとか冷却しやすいとかあるのかな
いや､そう思い込んで苦手意識なくす方向で
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 23:09:34.78 ID:wZlFfhxa.net
- 長靴って、鉄下駄履いてスパルタ訓練するようなものなのか？ｗ
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 23:10:47.13 ID:/ZsQAHGZ.net
- 雨雪なら最強だろ。
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 23:38:31.67 ID:zK8024eU.net
- いやー今日は寒かったよ
鼻の穴が凍るかと思った
でも走ったらやっぱり爽快だ
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 23:48:02.62 ID:wZlFfhxa.net
- いやいや、なにも長靴じゃなくても防水のシューズがあるだろ。
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 00:14:06.21 ID:h2yRO6A3.net
- チラ裏ごめん。
ただのゴム長で走るけど、クッションは皆無。足によくないね。
あとジョギングじゃないけど手持ちなかったので、軽量長靴で十勝岳登ったら一発で穴空いた。
登山までいかないトレッキングで手持ちなかったので、安全長靴で歩いたら重すぎて死んだｗ
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 06:45:17.74 ID:1WTERATG.net
- 長靴でジョギングとか…人生まで初心者なのか？
やんちゃな小学生がここに書き込んでいるのか
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 14:52:32.20 ID:nJyLLV9+.net
- 初心者の時にクッションの悪い靴で走って膝を壊した経験があるので
長靴で走るとか絶対無理。考えただけで怖い。
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 21:13:57.97 ID:gnqcg9kB.net
- カポカポと変な音がしそうｗ
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 08:56:07.75 ID:eCxkJgBJ.net
- ジョギングで使用したウィンドブレーカーとかって
一回ジョギングしたら洗う？？
それとも洗わずに何回か着る？
おれは１週間洗わず同じすっぱいウィンドブレーカ着てます！
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 09:13:55.39 ID:muR5xGEK.net
- 冬ジョグしてる人とすれ違う時って結構匂いすんだよね
寒い中走ってる人だけ暖まってるためだと思ってたけど>>269みたいな奴が多いのかねえ
今後は出来るだけ離れてすれ違うことにしよう
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 09:31:16.98 ID:Em/1G+o6.net
- >>269
わしはタイツは週1
ウイブレは2週に1回
洗うキレイ好きさんや
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 09:39:12.92 ID:04aQ1Pg7.net
- 本当に⁈氷点下でも汗をかくので全て毎回洗うけど…
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 10:28:36.48 ID:lBdCGQId.net
- >>271
おまえ臭いよ
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 10:30:39.49 ID:cotfEgQN.net
- ビチクは気合いのコビトジジイ
毎日毎日必死の荒川走り
365日必死の荒川走り
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰めだよ
魚の旨みがたまらない
魚の旨みがたまらない
スルメは緊急避難的
アウッ！
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 12:29:48.18 ID:v9IXq3Xj.net
- 比較的汗をかかなくとも2回が限度。
2回目でさえ若干臭う。
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 12:36:23.42 ID:41Q657ZK.net
- 冬にブレーカー濡れるとしたら大概汗じゃなくて結露だわ
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 16:56:08.15 ID:2+uN9eLp.net
- ペーラン、ビルドアップ、スピ練やるとそれだけでウィンブレも汗びっしょりになるので毎回洗う。
ジョグ程度ならあまり汗かかないのでその日は洗わず次回も着る。
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 20:57:41.51 ID:0coso1NW.net
- 今ゆっくり10km走るのが限界なんですけど、もうちょっと、12～15kmくらい走れる様になるには、
どういうトレーニングしたら良いですか？
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 21:03:50.21 ID:H2jIp26p.net
- 若いんならすこしずつ距離を伸ばすだけ
年取ってるならあきらめろ
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 21:22:00.29 ID:1HShYY0C.net
- 今日は初めて15キロ走ったけど
最後の3キロくらいでふくらはぎ痛めて超スロージョギングになってしまった
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 21:26:21.88 ID:G+MjrZYW.net
- >>278
10km走ったあとに2km～5kmウォーキングをする
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 22:16:32.48 ID:0t0RI2jk.net
- 汗かいた時点で負けでしょ
脱ぐなりチャック開けて手動ベンチレーションするなりしないと
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 23:08:13.20 ID:0coso1NW.net
- >>279
一応まだ20代
>>281
了解。やってみる。
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 23:38:03.13 ID:BMC8dGDe.net
- 半年履き続けたランニングシューズのソールがすり減ってきて若干ヒザにダメージが残る。
ナイキなんだけどソールだけ交換とかしてくれないもんかねー。アッパー部分は凄い綺麗なんだよね。
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 00:06:46.18 ID:B/benKLd.net
- ジョギングしてるシューズを半年も履けば十分すぎるつか週１，２回ペースかよ
毎日10kmならなら2,3ヶ月しか持たないぞ、もちろん一見すると外見は綺麗なまま
走り方や体重にもよるけど一応600kmが目安だからね
もちろん普段履きには十分に履けるけどジョグ続ける限りは貯まるだけだから結局捨てることになる
- 286 ：284：2015/02/12(木) 00:52:33.44 ID:eT7wNXt2.net
- >>285
うお、rutasticの記録みたらまさに596kmだった。ちなみに170cmの80kg 28%
綺麗な顔してるけどとっくに死んでいたんだね...。
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 04:52:53.50 ID:0fzHcqke.net
- >>286
体重減らせばもっと持つよ
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 06:34:53.92 ID:tOjeODhg.net
- >>286
半年前は何キロだったの？
よく膝痛めないね
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 06:59:19.33 ID:Q+3gwKL0.net
- 俺のミズノネクサスももう死んでるのか
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 10:36:09.53 ID:2eNGiF6y.net
- レース用の高めのシューズは寿命がたった300kmとかって話だ
逆に5千円前後のトレーニング用は1000km程度は保つみたいだよ
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 12:54:24.38 ID:eT7wNXt2.net
- >>287
そのとおりだね。1000円くらいでソール交換してくれりゃいいのなぁ。
>>288
半年前は95kg。ジョギング始めて1年くらいだけど幸いなことに膝痛めたことはないな。
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 13:49:11.54 ID:2Es0KARZ.net
- >>291
強靭な脚だな
俺は178cm64kgだけど一年で2回も膝痛めて計3ヶ月くらい離脱してる
走ってても脚痛めないかばかり気になって全然楽しくない
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 14:28:18.69 ID:54eH+oZN.net
- かかとを地面に付けずにゆっくり走る日と普通に走る日を交互に繰り返せば、靴の持ちが1.5倍くらいになる
…ような気がするんだけどどうかな？
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 14:56:22.79 ID:DojvID/1.net
- >>269
同じウィンドブレーカーで３回走ったら洗濯してる。
嫁からは臭いから１回で洗濯に出しなさいと怒られているが
どうしても１回では勿体ない（何が？）気がしてならない。
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 16:02:16.84 ID:8fxKCJzx.net
- フォアフットだと、踵は減らんがその分足先の方の減りが早いぞ。
大抵の靴は、踵の方のソールを厚く、足先は薄くなってるから寿命自体は短くなると思うんだが。
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 16:10:05.94 ID:3xRMusI8.net
- 初心者は靴の減り気にするより体重気にしたほうがいいんじゃね
3ヶ月しかもたないとしても飲みに行くの1,2回分だろ
そもそも2,3ヶ月で履きつぶすほど走ってるなら初心者卒業できるよ
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 16:36:30.82 ID:SwAcIyrn.net
- トレーニングや完走用の靴で(800～)1200km。
サブ3用なんかのソールの薄い靴で300kmくらい。
履いてない靴も3年でソールが硬くなってしまうので寿命。
1回履くと湿気やらなんやらでクッションがヘタる。
戻るのに2～3日かかる。
長持ちさせるには2足をローテーションさせる。
靴紐は必ず毎回ゆるめて脱ぎ、履く時は締める。
かかとを絶対に潰さない。
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 19:32:40.90 ID:tyfGVVMc.net
- ビチク～
コビトジジイ～
カモカモカモーン
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 21:00:47.46 ID:AGlxJkH3.net
- ゆっくりって時速何キロで走っていますか？
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 21:21:08.83 ID:t7K7GICP.net
- ジョギングコスト 靴で10円/kmくらいか
ケチって使って5円くらいにしとこう
5000円の靴で1000kmだ
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 22:09:26.06 ID:KLK0vo1c.net
- >>295
フォアフットはシューズのクッションに頼らない走り方だから
かかと着地と同じような減り方をする訳ではないよ
ほとんどのシューズがかかとの耐摩耗を重視しているというのは同意するけど
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 22:17:12.32 ID:+oS4vBo5.net
- 初心者でたった30分しか走らないとしても前後のストレッチとか入れて1hは費やしてるだろ
若いバイトでも時給千円の時代、おっさんリーマンなら楽に時給数千円だろうにシューズケチるなよｗ
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 23:10:46.37 ID:nv9SmVnF.net
- お前ら初心者か？
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 23:13:26.05 ID:tOjeODhg.net
- >>303
俺は初心者だがみんなのレス読んで勉強してる
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 23:39:25.24 ID:a70dxEl9.net
- 初心者スレだしね
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 07:15:50.17 ID:0b1NNrEV.net
- 初心者にアドバイスしたい人間も多く来るから紛らわしいが
主役は初心者よ
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 07:26:26.89 ID:vi8tvk//.net
- >>302
ぎりぎり東京23区だけど
近所のガスト、時給900円なんだが・・・
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 13:58:08.01 ID:+vSjTrQu.net
- 専門用語多いけど本当に初心者スレなのか
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 14:18:48.62 ID:3dB03sdM.net
- 初心者すぎて靴のすり減りとか気にしたことなかった
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 15:30:23.28 ID:fCPp1rzo.net
- シューズの紐はキツめに結ぶ？
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 16:05:23.43 ID:0cD3TOu1.net
- シューズによっていろいろ
先日買った型落ちのNY2は幅が狭くて、前の方ユルユル、後ろはキッチリでベストコンディション
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 19:20:39.12 ID:Lk4I9kKt.net
- ビチクコビトジジイ～
カモカモカモーンw
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 23:53:10.41 ID:lnKrSQNk.net
- >>310
キツイと色々痛みが出るでしょ？
かといってユルいと豆の元だったり、パフォーマンス出せなかったり。
と言うわけで、キツくなくしっかり締めるくらい。
- 314 ：>310：2015/02/14(土) 00:39:12.77 ID:AhoMO1BH.net
- >>313
今日は緩めにしたらいつもの調子が出なかった。
程よい感じが難しいなぁ。
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 01:11:45.10 ID:FrIg65+R.net
- >>314
履き方はネットや書籍(靴の選び方)に有るから一度見た方が良いかもしれない。
簡単にいうと、座り、履いたらかかとを地面にトントンして合わせ、
かかとを地面に付けつま先を浮かせ(上向き)、
そのまま紐を締めてくる。
こうすると靴で大切なかかとが合うのと、甲の締めすぎが防げ、かつピッタリ締めれる。
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 07:17:28.85 ID:SiGJEorv.net
- 靴をフィットさせるくらいは自分で試行錯誤しろよと
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 15:04:25.81 ID:Qibt1PIZ.net
- 靴の履き方も人に訊くほどの初心者ってことは
ジョギングどころか運動そのものの初心者かも
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 15:06:07.10 ID:/9zlpWHD.net
- 長く続けるためにジョギングコースの帰途に買い物してそっからはウォーキング
ってパターンを思いついてランニングリュックを買ってみた
でもうちの地域ただでさえ走ってる人少ない上に
適当な手持ちの服着て走ってますみたいな人が多い中で
気合入ったトレイルランナーみたいな格好になってしまって恥ずかしくて背負えない
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 15:36:50.96 ID:+X5eFtlW.net
- 汗臭い体で買い物なんかすんなよ
他の客や店に大迷惑
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 16:30:09.32 ID:/9zlpWHD.net
- >>319
その辺については、私女なんですが以前ジム行ってた時女子更衣室が臭かったりとかはなかったので
私が気付かないだけで実はワキガーでしたとかじゃなければたぶん大丈夫かと・・・
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 16:55:15.34 ID:WK0HLVQk.net
- >>320
あんたの性別はどーでもいいんだけど、人ってのは自分の匂いには鈍感なもんだよ。
他人の匂いには敏感だから鼻はいい、その鼻で自分の匂いは無いから大丈夫の理屈は通じないと思ったがいい。
忌憚ない意見を言ってくれる第三者からのお墨付きでも貰えない限りは、用心したほうがいいかと。
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 17:08:13.72 ID:L4oK9yj+.net
- そんな汗だくで店に入るわけじゃないっしょ
いちいち文句つけすぎだよ
トレイルランナー風でもかっこいいじゃん
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 17:14:37.58 ID:R7rS03g4.net
- 冬なら別に。
塗装工とかも居るんだし。
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 17:16:17.11 ID:mCY66URM.net
- >>318 俺も背負って通勤ウォーキングやジョグってるよ！恥ずかしくないってw誰も気にしてないから、他人だし！w
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 17:45:37.77 ID:/9zlpWHD.net
- >>321
えっと自分の臭いを感じないからではなく
他の皆さんの臭いを感じることはなかったからたぶん大丈夫ではないか？
という意味合いだったんだけど・・・
>>322-324
ありがとうございます心強いです
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 19:45:40.81 ID:cSRrZdbk.net
- お前らの中にイケメンいない？
稼げるのかレポ頼むｗ
メンガって検索してみて
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 22:26:52.78 ID:V0eOh44r.net
- >>320
出たての汗は臭いませんて。ウェアにしみついた汗が臭うんであって。だからちゃんと洗濯してれば大丈夫。何の問題もない。性別関係なく。もちろん見た目によるイメージはある。
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 23:15:54.82 ID:a8KHBJ3a.net
- スポーツの場面で勘弁して欲しいのは体臭より香水の類いだよ
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 23:31:23.70 ID:onHmnIF4.net
- 柔軟剤とかね
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 23:40:13.26 ID:M/6zL7tP.net
- この１週間朝ランニングにチャレンジ。
まだ実際に体重落ちてないし、体の変化もとくになし。しいていえば筋肉痛ぐらい。
大体3キロを25分ぐらいで走ったり歩いたりしてる。
なれれば25分で5キロとか走れるもんなの？
なんか楽しくなってきて早くそんくらい走りたいと欲がでてきてもうた。
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 23:42:35.49 ID:R7rS03g4.net
- >>330
やれば出来る。別に才能なんか要らない。
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 23:48:25.36 ID:+X5eFtlW.net
- 60過ぎのジジババとかじゃなきゃ5km25分はまず間違いなく達成できる
毎日走ってるなら運動経験ある10代20代なら直ぐにでも
運痴でかつ40代50代でも半年もあれば楽勝
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 23:58:07.07 ID:M/6zL7tP.net
- >>331-332
そうなのか！！ありがとう！慣れたらできるようになるのか！
自分が１キロ何分で走ってるのかもわからないし、徐々にチャレンジしていこうかな。
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 00:04:20.95 ID:xthZf/12.net
- でも慣れてくると多分速度より距離を伸ばしたくなると思うよ
ジョガーにとってキロ5分ってのはかなり速くて普通はキロ6分前後で落ち着くと思う
その後は5キロ走れたら7キロ、7キロ走れたら10キロと距離を伸ばす
年齢にもよるけど10キロを１時間ってのは初心者卒業のメドだしね
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 00:13:41.21 ID:+YzJx3fo.net
- 私、5km37分もかかる。
10kmだったら1時間18分もかかる。
5km30分とか10km1時間とかハードル高杉。
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 00:14:42.89 ID:W4QztGLN.net
- >>334
6キロ前後が普通なのか。メモメモ。
確かに短い時間でなるべく長く走る！よりかは、毎日リフレッシュ気分でジョグするには
自分が気持ち良いペースで長く走る事の方が重要だね。
10キロ１時間ってハードル高いな。いつになるやら…
体力つけんとなー。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 09:48:53.47 ID:+OKYiSw/.net
- タイムを縮めようとしたりスピードアップを考えるよりも
まず1時間同じペースで走り続けられるようになるのが先かと
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 10:37:58.18 ID:bbSTxSEK.net
- みんな結構時間とか把握してんのな
俺は近所の河川敷を走ってるが、正確な距離も分からんし、時計も持ち歩かないからな
どうやって測定するん?
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 10:40:47.29 ID:talyCx7m.net
- >>338
http://42.195km.net/jogsim/
コース変えたらこれで走ったとこ確認してる
距離伸ばしたいときも何処まで走ったらどのくらいか確認できてよい
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 10:43:10.06 ID:FG0MX1Xp.net
- >>338
スマホや携帯のアプリ
専用の腕時計
どっちもなかったら
>>1で距離を測って、時刻をみると大方予想はつくはず
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 11:19:17.73 ID:bbSTxSEK.net
- >>339
おお、これは便利
時間は100均でストップウォッチ買って計測してみる
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 11:20:35.78 ID:jDQm/IMH.net
- キロ6分て良く言うけど、男でも女でもキロ6分？
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 11:51:28.84 ID:bkQkxeYk.net
- >>338
おー ビチクは毎日必死の荒川走りだよ
最近はチラシのポーズに加えて
セクシーポーズでもブイブイ言わしてる
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 12:02:40.22 ID:yn8mSOWD.net
- キロ6分レベルだと男女の差なんてほとんどないだろ
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 17:47:17.95 ID:dzUYXqPx.net
- たまに腕降らないで走ってる男見るけど、二の腕痩せるのが嫌だからなの？
二の腕どころか上半身痩せないから羨ましい。
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 18:04:17.25 ID:+YzJx3fo.net
- ジムの眼鏡イケメンのマッチョインストラクターが有酸素は脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちるからやらないって言っていた。
せっかく筋肉つけたのに勿体ないからだって。
大胸筋と腕の筋肉凄いの。
筋トレでつく筋肉は速筋で筋肥大する。
ジョギングでつく筋肉は遅筋で筋肥大はあまりしない。
らしい。
そもそもマッチョは酸素たくさん使うから持久走には向いてないだろうけど。
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 19:18:34.70 ID:rO5898KN.net
- >>345
腕振ったら無駄に疲れるし
それ以外の理由だと、背中とか上腕に力を入れながら走ると上半身があまり動かなかったり
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 19:44:28.65 ID:+OKYiSw/.net
- >>345
全く意味がわからない
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 20:09:20.54 ID:VumJ4buM.net
- >>345
それは欽ちゃん走りだからだろｗ
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 21:04:31.13 ID:KB/CdkYs.net
- 腕振らない人はたまにいるな
あれが走りやすいフォームなんだろう
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 22:04:52.54 ID:N3PX+VAR.net
- >>346
マラソンランナーみんな細いしね
ジョギングで筋肉が付く人は良い走り方をしてないって聞いた
自分前回走って痩せようとした時ふくらはぎがたくましくなってしまったのだけど
距離とスピードばかり気にしていて走り方なんか全然気にしてなかったから
明らかに間違った走りかたしてたんだろうなあ
今回はそうならないように走り方に気をつけていこうと思う
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 22:39:38.33 ID:rUQpqoCq.net
- >>346>>351
自分は遅筋を発達させたいから筋トレ＆ジョギングをセットでやってる。
細いけどしなやかな筋肉が付くのは結構病みつき。
イメージ的にはフリーザの第三形態。
背丈は違うけどね
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 22:41:29.50 ID:rUQpqoCq.net
- フリーザ
543 x 418 - 48.1Kb - www.ahww.or.jp
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 22:47:21.17 ID:bkQkxeYk.net
- >>352
カモカモカモーンw
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 22:49:00.14 ID:OhDtKOV6.net
- ジョガーやランナーってガリが多いよね
ある程度体格良いままで持久力も付けたかったけどジョグでかなり痩せてしまった
太ももなんて以前はひざ上ちょっとまでしか両手で掴めなかったのに今は半分以上掴める
ジーンズとかパンパンだったのがユルユルでちょっと怖い
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 23:02:05.16 ID:FuZN+y3b.net
- しなやかな筋肉ｗ
笑わせんなデブ
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 23:40:17.47 ID:+YzJx3fo.net
- >>347
金先生は肩甲骨を意識して腕を後ろに引けって言ってたよ。
腹筋とか体幹も意識しろ、だって。
高橋尚子は確か、お尻の筋肉を意識しろって言ってた。
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 03:40:23.18 ID:laBWnWyV.net
- 力んで無駄な力を入れる、入るのと、
適切に筋肉を利用することの区別はつけないとな。
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 05:57:31.69 ID:QP7AP9Dg.net
- 家のすぐ横が公園で森の中の周回コース1.3kmがあってとても恵まれている。
でも、高低差が18mあって初心者にはつらいです。
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 06:47:37.37 ID:H4iWg1o3.net
- ジョグで使うのは腹筋を中心とした体幹
ここは確実に酷使する、でもここが鍛えられてもパッと見はガリガリのまま
いわゆるムキムキになるビルドアップではないから、わからない人にはわからない
むしろ体幹以外は筋肉が痩せる、太ももですら痩せる
あと「腕を振る」は肩甲骨の動かし方を知らない初心者に導入としてわかりやすく説明するためだけの単なる例え
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 06:51:06.58 ID:lGJskvGc.net
- >>360
ビチク～w
体幹www
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
黒ゴマボツボツの太ももでナヨナヨナヨ～
セクシーポーズアゴカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 07:23:28.83 ID:kMyht8Uu.net
- >>360
プールやってるけどジョグも入れようかな。と思う理由…
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 09:15:19.45 ID:QdXJkmjR.net
- ジョギングに懸垂と腕立てと腹筋で筋力面も充分だろ
無駄にデカくて重い筋肉なんてどこで活躍すんのって話
柔道や相撲でもやるならいいんだろうけど
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 09:52:06.93 ID:/IEKzJnG.net
- >>363
無駄にデカくて重い筋肉は、髪型や服みたいに見た目で活躍します
ジャニみたいにスレンダーなのもカッコイイけど、格闘家みたいにデカいのもカッコイイよ
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 10:19:52.87 ID:QdXJkmjR.net
- >>364
そいつらの大半は5キロも走れば息切れする奴だろ
ゴリラでスタミナも人並み以上の奴は滅多にいない
自重の制御すらできない情けない身体になってどうすんだよ
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 10:49:45.16 ID:/IEKzJnG.net
- 何でそんなにスタミナ原理主義なんだよwって思ったけどよく考えたらジョギングスレだった
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 11:28:16.95 ID:PSkV/sZU.net
- ジョギング無しでダイエットは語れないよ。うん。
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 11:58:25.28 ID:Ej28An7/.net
- ジョギングすると余計に腹が減って食べ過ぎるから痩せない
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 12:16:40.62 ID:xUmPc7oH.net
- 腹が引き締まるから余計になんか食べれないよ
無理に一杯食べようとするときつい
余計に食べるのは単に走り足りなくて豚から抜け出せてないだけ
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 12:26:12.52 ID:QqZH8W9j.net
- 今日はなんか足首が重ダルくて2.5kmくらいしか走れなかった
たぶん靴紐がいつもより弛くて足元がぐらぐらだったからじゃないかと思う
靴紐って大事だな
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 15:10:09.77 ID:Ww2OefaN.net
- >>369
ビチクコビトジイ～
一日一食キャベツが主食ｗ
カモカモカモーンｗ
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 18:11:48.10 ID:PO6aggZ6.net
- 靴紐ネタ引っ張るね
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 20:11:15.57 ID:ShJmOhTv.net
- >>365
デブの自嘲か
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 20:11:18.80 ID:JtwZlHi9.net
- 1年以上ずっと舗装路走ってて、こないだ珍しくジムのトレッドミル利用したらアキレス腱の部分が痛くなった
自然な足運びできなかったからだろうな
やっぱり自分の推進力のままに走るのが向いてるわ
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 21:36:22.49 ID:OY/TOqVP.net
- 初心者なのでトレッドミルで6.0km/hから1時間ウォーキング始めて1日0.1kmづつあげてるんだけど、このペースで問題ない？
ちな今日6.5km
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 21:50:21.35 ID:MDtKTvPc.net
- ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ションベン染みパンチラシのポーズアゴカモーンw
デカジャケ恥ずかしチラシのポーズアゴカモーンw
ボツボツ肌でナヨナヨナヨ～っと
オカマのポーズアゴカモーンw
カモカモカモーンw
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 22:13:45.41 ID:zjfKIFSZ.net
- トレッドミルの人は、速度を時速で書くからよく分からんな
俺の場合
1 1時間の散歩から始まり
2 金哲彦の本読んで「正しいフォームのウォーキング」で、キロ10分5kmのウォークを約1年続け
3 ウォーキングだけじゃ物足りなくなって、途中ジョグを混ぜるようになり
4 それから半年くらいたって、キロ8分で5km走れるようになったので、少しずつ距離を延ばし
5 いまは平日（週3回程度）のジョグはキロ7分で9km、週末はキロ7分半で2時間半のLSD
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 22:18:24.72 ID:xUmPc7oH.net
- 1日0.1kmとか基地外としか言いようがないよな
まだ遅いからなんとかなってるだけで
8kmくらいまではなんとか耐えられてもその先はどう考えても無理だろｗ
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 22:26:55.93 ID:e3cpZMPM.net
- キロ6分だと翌日膝が痛い
キロ7分だと何もならない
スピード上げたいけど無理だわ
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 22:37:35.17 ID:1kLs9HWN.net
- >>379
速度上げる時は距離短めで切り上げると良いよ。
物足りないならアップとダウンのスロージョグを足せばいい。
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 22:42:53.87 ID:vOalrt94.net
- 先週は北海道でジンギスカン、ラーメン、スープカレー、海鮮丼を食べまくってたら2キロ太ってしまった
ここ三日はチョコレートやチーズケーキばかり食べているから更に太りそう
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 22:46:11.40 ID:xUmPc7oH.net
- たった一週間やそこら余計に食べただけで2キロも太れるわけねえだろ
うんち出してすぐに元に戻るよ
さもなければもともと無理して痩せてたのが平常に戻ったかだな
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 22:56:06.64 ID:GSLmR+ml.net
- ジョギングって痩せるよな
最高
エッチのときにおかしくないよう腹筋つけとけばいいな
腕とか太くしすぎたら最近の洋服着れなくなるし
Ｂ系ファッションとかしかできなくなる
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 22:57:37.21 ID:GSLmR+ml.net
- 男は30超えたらジョグだよこれしかねーよ
筋肉で誤魔化すのが一番楽だけどな
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 23:17:53.75 ID:EtdaSrvK.net
- 初心者スレだからか極端な人が多いなあ
ジョグ1年続けてもよほどデブでもなきゃ5キロも痩せればいいほう
ジョグ自体のエネルギー消費なんてたいしたことないぞ
大食いして一時的に太ってもすぐに元に戻るってのは同意
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 23:22:14.96 ID:BZV6CyVD.net
- >>385
大したことあるだろ
おれはジョグで毎日1000キロカロリー消費してるぞ
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 23:22:24.85 ID:GSLmR+ml.net
- 1年で5キロって効率良いだろなに言ってんだ
デブはどうせ食う量制限できないぐらい胃も拡張してるだろうし
同じように食っても5kg痩せてるんだぞ
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 23:25:54.71 ID:EtdaSrvK.net
- だからそれが極端だって
毎日1000kcalとかもう初心者じゃないだろ
70kgの人が13km走ってやっと1000kcalだよ
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 23:33:58.99 ID:e4jtG/XM.net
- 単純計算だけど、体重50kgでキロ7分半(8km/h)で1時間で420kcal
1日おきで1ヶ月15回分で6300kcal(脂肪換算0.875kg)、1年182回分で76440kcal(脂肪換算10.617kg)
1回8km、15回で120km、182回で1456km。
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 23:43:08.42 ID:2e4TBwt1.net
- 単純計算どころかそりゃ単なる願望だろ
エネルギーは脂肪だけが消費されるわけじゃねえぞｗ
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 23:54:13.18 ID:dtp2pKy1.net
- ふと思ったんだがアスリートは言うまでもなく
走りこんでる人でも脂肪なんて普通の人よりかなり少ないよね
彼らが長時間走るエネルギーって糖質が主なのかな
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 23:59:45.09 ID:e4jtG/XM.net
- >>390
走っていないときも脂肪は消費される
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 07:10:36.14 ID:2xRvoKbg.net
- >>391
清々しい程の初心者だな
走る実技よりも先に軽く座学しといた方が良いよ
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 08:03:36.82 ID:FSsTWZbr.net
- >>391
要素によって誤差はあるけど、ざっくり言ってフルマラソンで2500kcal程。
脂肪1kgは7200kcal。
体重55kg体脂肪率5%でも脂肪は2.75kgある。
脂肪だけでまかなっても余裕でおつりがくる。
実際は速く走れば走るほど脂質だけでは走れず、糖質を使用する割合は増えていく。
ただ速い人ほどなるべく脂質で走れる体を作る、
というかそうじゃないとフルマラソンは走れない、速くならない。
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 08:06:38.24 ID:qGdpp+0P.net
- 3月のジョギング再開に向けて現在、ウォーキングで慣らし中も、多少、物足りなくなったのでノルディックウォーキングも検討中！大事にいきたい。
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 10:25:34.38 ID:DvBdCSor.net
- >>395
そこすっっっっごく大事だね
ウォーキング始めると足がむずむずしてついちょっとだけでも走りたくなっちゃうけど我慢我慢
頑張れ
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 10:27:28.53 ID:FjVaA+Im.net
- http://imgur.com/0VX6FWo.jpg
http://imgur.com/sI8U1Rd.jpg
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 11:51:19.14 ID:fYAzlUI4.net
- なんでいろんな板のアンチエイジングスレに貼りついてるの？
↓6年前で既にこのユルユルのアゴとシワシワの指ｗ 意味不明だわｗ
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 15:59:53.60 ID:j+1Nokp7.net
- >>375
いいけどそろそろウォーキングだときつい速さになるだろう。
そしたらその速度よりちょっと遅くして走り出そう。それできつくなったら
遅くして歩く。息が整ったらまた早くして走る。
あるいはスロジョグの真似事で時速6ｋｍ程度に設定して走る。
これも走るのがきつくなったら遅くして歩く。
一定の速度で30分走れたら、次回は0.1～0.2kmづつ位あげたらどうだろう。
俺はそれで11k/ｈまで持って行って、その後走るのは外を主体に切り替えた。
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 00:38:07.99 ID:vkUkCUie.net
- なにいってんだこいつ
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 05:08:41.10 ID:jpvs4hXU.net
- >>398
だれこいつ
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 06:54:08.72 ID:6QaWwGQv.net
- ビチク54歳コビトジイ
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 07:46:25.14 ID:Qw+XmokY.net
- いきなり先輩面で語りだすやついるよね
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 09:24:33.82 ID:U4QKuHwa.net
- ビチクってどういう意味？
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 09:37:10.85 ID:0i+giFfr.net
- >>404
過去スレ読むなりしてこの板の空気を読むべし
以上
- 406 ：↑：2015/02/18(水) 10:45:25.92 ID:WZd8gJWR.net
- でたｗｗｗ ビチク本人降臨ｗ 相変わらず反応早いねｗ
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 17:06:54.70 ID:3DJd3Jg6.net
- 早く雪溶けないかなー
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 19:55:47.04 ID:KEmMd2Y9.net
- ジョグ休んで4日連続ケーキドカ食いしたんだけど、これは取り返しつかなくなったか・・・
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 20:01:24.14 ID:hwbYlfwC.net
- >>408
取り返すのに２、３週間はかかりそうってだけで別に大丈夫でしょ
この先も食うつもりなら手遅れだけど
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 20:27:10.47 ID:tFopqEtA.net
- 明日からジョグしてうんこすれば数日後には戻ってるよ
バカ食いしても糖質状態ならこまめに動きゃすぐ消費する
糖質が消費しきれず脂肪になったらジョグとか長時間有酸素運動しないと消費しない
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 20:39:22.48 ID:KEmMd2Y9.net
- みんなありがとう
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 20:46:43.90 ID:40FYiCeT.net
- ストレッチはダイナミックに限りますってばよ､奥様
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 21:01:37.71 ID:AvbY7mmv.net
- デブは一日にしてならず
毎日何百Kcalも余分に摂取しても数年でようやくデブる
ケーキ1個なんてせいぜい300kcal10個食べても3000ｋcal
たまに一杯食べても半分も吸収しないだろうし動けば消費する
デブるには年月が必要ｗ
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 21:30:46.98 ID:iP11QvHx.net
- >>388
70kgで10-13km走ってるけど、
途中結構歩いたりもする素人
万歩計が1000kcal越えるまで走る
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 21:34:32.85 ID:iP11QvHx.net
- >>413
3000キロカロリー超過を１０日間続ければ30000÷7.2で四キロ強の脂肪つくけど？
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 22:04:26.11 ID:voqAaibr.net
- >>415
ビチクコビトジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーンw
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 22:06:44.40 ID:UdClBzw9.net
- >>415
ほっとけ
デブに限って、
一週間で2キロ太ったのはあり得ない
一週間で2キロ減ったのはありうる
という構図だからねw
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 22:16:24.72 ID:AvbY7mmv.net
- デブが長年の怠慢を否定しててわろた
カロリーが全部吸収されて脂肪に変わるって計算がデブの言い訳すぎる
ぞれ以前に普通の人が毎日ケーキ10コも食べるわけねえだろ
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 23:12:31.36 ID:MgX/HXA2.net
- 皆さん食事管理どうしてますか？
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 23:12:56.91 ID:riIEyNz5.net
- 連続でケーキかー
ちょっと羨ましいけど絶対無理だなー
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 00:00:44.40 ID:gD5K+J9L.net
- ここんとこチョコばっかり食ってる
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 07:16:09.65 ID:zLyfrhRQ.net
- チビキャベツ
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 08:48:37.30 ID:nN0GU3U0.net
- この流れもうジョギング関係無いじゃねぇか
食事制限系のダイエットスレでやれよ
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 10:11:55.57 ID:mJq3adFz.net
- 食いたいものを食いたいだけ食う
おかわりもする、間食も抜かない
だから走る
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 16:14:31.41 ID:abtRIoj+.net
- スレタイに戻るが、ジョギングに必要な栄養素って何じゃろ？
タンパク質かな。
食材で教えてもらえると有り難い。
とりあえずバナナ、炭水化物以外で
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 16:21:28.50 ID:koOwAyq0.net
- >>425
ビタミン、ミネラル類じゃろ
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 16:35:46.30 ID:4yvZbzKh.net
- あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
http://i.imgur.com/0NSOYDs.jpg
http://i.imgur.com/7F0FC8r.jpg
すべての不調は首が原因だった！
2013.9.17
http://i.imgur.com/1A6Mlx6.jpg
http://i.imgur.com/suxOFYT.jpg
http://i.imgur.com/PTTTnPh.jpg
食品容器に多用されるビスフェノール(BPA)が脳の発達に異常をもたらすとの新研究
http://i.imgur.com/4irq8qS.jpg
その不調は遅延型フードアレルギーです！
2013.10.1
http://i.imgur.com/JeFV27f.jpg
http://i.imgur.com/X1qpw5n.jpg
http://i.imgur.com/YCNj1tJ.jpg
http://i.imgur.com/KUk7fZ2.jpg
腸でセロトニン 鬱病
http://i.imgur.com/JxwJP4v.jpg
http://i.imgur.com/qxLPW1b.jpg
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット(集英社文庫)
http://howcollect.jp/article/4840
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 17:11:04.07 ID:mJq3adFz.net
- >>425
食いたいものを食いたいだけ食っていんじゃね？
身体が欲する物に素直に従うのも有りかと
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 17:35:38.65 ID:YVBd4Ckt.net
- >>425
甘いもんだな
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 17:44:00.96 ID:7v17+cj2.net
- 上から目線で偉そうに語ってる奴が
ビチクって奴かw
文章に癖があるからすぐわかるなw
そりゃ基地害が粘着するわw
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 18:53:04.31 ID:jxRRjQ2r.net
- >>430
新参か？
http://imgur.com/vZr8cDX.jpg
成りすましもあるよ
http://hissi.org/read.php/mensbeauty/20150212/b2JDenRpVWs.html
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 20:06:01.25 ID:57fMgHDE.net
- お腹周りの脂肪を落とすにはゆっくり走るのと速く走るのはどちらが効果的ですか？
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 20:07:23.72 ID:p+6hfsb6.net
- >>431
すぐに釣られるビチクコビトジイ
ビチクは54歳155cmのコビトジイ
ユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるよw
朝から晩までスレに貼り付き自演と釣り
24時間監視体制ですぐに自分のネタに食いつきますw
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 20:47:47.75 ID:uomWm2hn.net
- ジョギングしてるけど、気を緩めたて少しおいしいもの食べると太るよ。
水泳だったら何食べても痩せるけど。
ジョギングにおける食事管理ってどうすべきなの？具体的に
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 21:25:01.99 ID:gD5K+J9L.net
- >>432
ゆっくりながーく
長時間の有酸素運動で代謝機能があがり体脂肪の燃焼効率が高まる
ジョギングでは脇から下の横についた脂肪は落ちやすいが
ヘソから下の下腹部はなかなか落ちない
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 21:44:13.80 ID:CYxj3UAM.net
- ジョギング始めようと思ってとりあえず仕事終わりにショップ行ってアシックスのゲルニンバス17ってシューズ買ってきたわ
膝に優しいらしいからこれからガンガン走るわ
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 22:14:52.95 ID:XUveR/wz.net
- >>435
では、へそ下はどうすればええとですか？
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 22:17:24.44 ID:YVBd4Ckt.net
- >>435
えー？脇腹の脂肪はなかなか落ちないよ
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 22:26:31.98 ID:3R6KOJUB.net
- だね
まず首周り、顎、肩、腕、太ももの贅肉が落ちてく
同時に腹も凹んでくが、脇腹はまだまだ掴める
2年ほど走り込んでランナーの体型になる頃にようやく脇腹も掴めなくなるくらいに落ちる
その時には当然他に贅肉はなくなってる
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 22:43:16.26 ID:PDaymI2D.net
- >>439
ビチクはユルユル緩んだアゴ
ビチクは黒ゴマボツボツ肌
醜いコビトジイだよw
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 23:37:27.52 ID:9+R0wA95.net
- 女性との出会いもないし
誰に見せることも俺のbody
ジョギングを続けるポテンシャルがない
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 23:49:32.19 ID:uomWm2hn.net
- >>441
出会い無いよね～。
マラソン大会で知り合うとか、ジョギング婚活、皇居ナンパとか噂には聞くけど、別世界の話しだわ。
同じ状況だけど、私はジョギングした後、凄く気持ち良くなった事がある。
多幸感？高揚感？爽やかな疲労感？
みたいな。
そういうのじゃダメ？
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 23:54:46.08 ID:gOAmvzp6.net
- >>442
どこかに属しているなら出会いも少なからずあるとは思うんだけどね
男でもナンパなんて大学生までの話だし・・・
とりあえず家で仕事してるから慢性的に運動不足ではあるし、ジョギングは自分にとって
見栄以外にも健康面でとてもいいものなんだけどね
そうはわかっていてもやる気がでない
フロイトの性原動力…
やはり男は女によって日々の活力を見出していると思う…
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 01:15:30.07 ID:oP8neD3U.net
- >>441-442
ジョギング、筋トレは基本一人でやるものだ。
誰に見せて、誰に褒めてもらうものではない。
むしろ出会いを求めるなど言語道断じゃよ。
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 01:46:33.81 ID:wC1CbbtZ.net
- >>436
焦らずにウォーキングから入れよ
どんな靴履いても無理したら膝傷めるぜ
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 06:48:06.25 ID:IZYsUrXP.net
- >>441
ビチク54歳ジイはタレントじゃないけど、
人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体は見せられないんだ
脚の毛もソリソリしてボツボツ
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 08:28:48.60 ID:r9XAoqPE.net
- >>441
>>442
お前らで結婚すれば良いじゃん
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 08:38:53.17 ID:Jolhtyym.net
- >>441
中国人でももっとまともな文章書くわ
- 449 ：↑：2015/02/20(金) 10:28:23.46 ID:BQDbtVaA.net
- >>442
今日は良い天気らしいです。
一昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 10:57:36.34 ID:UP868zJ6.net
- >>339
俺はこういう男がモテるのを知っている
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 11:06:52.57 ID:xDaXoecE.net
- >>338
俺はこれ使ってるよ
http://imgur.com/Yzxo2TF.jpg
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 11:58:19.73 ID:P9h0rDgk.net
- 市民マラソン大会とかでれば、若い女の子一人で出場してる子とかいる？
初心者の女の子で
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 12:01:14.34 ID:yMzSkYK7.net
- >>452
要る！
ぜひ欲しいです
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 12:06:58.02 ID:ILqjP7nf.net
- あ、俺も要る
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 12:18:05.95 ID:UP868zJ6.net
- >>452
ください
- 456 ：452：2015/02/20(金) 12:51:11.19 ID:uXn3dMrF.net
- え？どういうこと？
俺は女の子と出会いが欲しくて、大会とかには女の子いるかなと思って聞いたんやけど
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 13:17:19.20 ID:q7QYl2of.net
- >>456
表音文字に頼りすぎるとこうなるといういい見本だなｗ
あんたは「居る」のつもりで書いたんだろうが、>>453はそれを敢えて「要る」と捉えてレスを返したんだよ。
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 13:53:12.83 ID:UP868zJ6.net
- 純粋にジョギングを語るスレで出会い云々なんて
煽られるに決まってんだろｗ
足りない頭でよく考えるんだな
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 16:22:12.12 ID:0/gWtstA.net
- 出会いとか言ってるアホは地獄というゴールに向かってジョギングしろ
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 17:00:18.90 ID:drLCvPw8.net
- >>456
このスレに常駐のキチガイが絡んでいるだけだから気にしないでね
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 17:30:38.09 ID:WFf0bMpU.net
- このスレには魔物が棲んでおる…
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 21:04:08.29 ID:Zytp5azG.net
- 皆、女に上杉ワロタw
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 00:24:02.56 ID:HYegU89K.net
- タッチかよ
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 03:25:22.23 ID:bhnTU2HG.net
- つまらんやつが自演すると過疎るから消えてほしいわ
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 06:55:52.84 ID:fvtnwmOT.net
- ジョギングの初心者にもなれなかったデブが妬みで荒らしてるんだろうな
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 07:39:02.43 ID:ixjprRwj.net
- いや自演と釣りで荒らしてんのはコイツ
この54歳のコビトジイに取り憑かれたスレは例外なく終わる
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 08:13:09.04 ID:+Kgmf7UY.net
- http://imgur.com/0VX6FWo.jpg
http://imgur.com/sI8U1Rd.jpg
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 09:10:43.59 ID:VyN1Be6s.net
- 真実を指摘されると即反応w
ビチクコビトジイw
残念ながらオマエの自演つまんないんだよなw
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 09:46:20.45 ID:9KixwYer.net
- と
スーパー統合戦隊自演ジャー
が書き込みましたとさ
http://hissi.org/read.php/mensbeauty/20150212/b2JDenRpVWs.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150128/UDgvSjJUMG4.html
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 09:53:31.70 ID:HTS5WbRf.net
- ふう、ついに明日、東京マラソンだ。
緊張する。
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 09:55:23.49 ID:J0vok4xE.net
- ドカーン
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 10:23:26.62 ID:VyN1Be6s.net
- >>469
自演王ビチクコビトジイw
黒ゴマボツボツ太ももプルプルオカマのポーズはよカモーンw
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 10:55:30.75 ID:OVyt/qbp.net
- >>470
わしハズレ組なんで裏山。
是非楽しんで来てくれい。
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 13:18:06.83 ID:HTS5WbRf.net
- >>473
ありがとう。
歩かず完走を目標に行ってきます。
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 18:59:34.73 ID:A0S9ytIU.net
- 新宿にいかにも明日参加しますという人が多くて笑った。
ハイドレーションバッグ背負っている人がいたけど、持ち込み制限にひっかからないのかな？と思った。
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 20:38:50.77 ID:c9iyZiKT.net
- >>474
死なないように気をつけてね
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 22:06:37.90 ID:JE6cJFXu.net
- 俺なんか10キロ過ぎると自分じゃジョキングしているつもりでも歩いている人に追い抜かれるぞ
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 22:07:44.20 ID:iPe3b1cm.net
- 東京マラソンて死者出たことあるっけ？
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 22:11:59.14 ID:JE6cJFXu.net
- 松村が死にかけたくらいしか記憶にない
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 22:16:58.35 ID:iPe3b1cm.net
- ああ、あったね。
しかし東京マラソンくらいになると死者出てもおかしくないよね。
あれだけ混雑してるといつか圧死とか出てもおかしくない。
何かあって救助にいく医療スタッフは大変だなあ。
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 00:53:16.00 ID:zwe8vYKU.net
- 隅田川テラスはいつもより人が多い気がしました。
今週は春節・私立大受験・東京マラソンと人が集まるイベントが多いなあ。
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 19:32:40.23 ID:leO0uP3s.net
- 東京マラソンテレビで見たけど、なんだよあのデブの多さw
普段からダイエットに励んでいないようなのがいっぱいいたぞ
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 22:54:39.31 ID:2TKZBtAP.net
- いいにょ
東京マラソンはお祭りだから
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 03:01:58.62 ID:m93fTPsg.net
- 東京マラソンに出る資格は別に普段からダイエットに励んでいるかどうかじゃないし
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 03:39:16.62 ID:lksnqHid.net
- とデブがおっしゃっています
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 05:21:55.48 ID:Ms0XF6uO.net
- デブでもフルマラソンを走ろう？という心意気は素晴らしいじゃないの！
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 06:42:06.62 ID:Q3dzHv5Q.net
- 10kmも走れないデブがネタ作りで応募するお陰で、日々トレーニングを積んでいる
本当に走りたい奴が走れないんだよ。
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 06:46:52.46 ID:Qo5S50eQ.net
- ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り 👀
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 07:10:30.84 ID:/aLQifK5.net
- 競争率10倍だっけ
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 11:03:25.23 ID:d8HZpWlM.net
- 東マラ以外にも大会はたくさんあるんだし
日々トレーニングを積んでいるシリアスランナーは
あんなごちゃごちゃしたとこより、他の大会出たほうが、ちゃんとした記録残せるだろ
おれ東京マラソン走ったんだぜ、って吹聴したいだけなら、鈍足デブランナーと一緒だろ
お祭りなんだから、みんな仲良く楽しくやろうぜ
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 15:16:23.90 ID:Q3dzHv5Q.net
- >>490
シリアスランナーじゃなくても、気楽に週一１０ｋｍとかやっている奴だったら
東京マラソンは制限時間が緩いから完走出来るんだよ。
怪我したとかは別にして、関門に引っかかる奴って、いったい何しにしに来ているんんだよ。
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 15:19:29.67 ID:JlxNQMM6.net
- それが初心者スレで言うことか
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 16:23:17.12 ID:Wmnal4ec.net
- >>491
週一10km位だと、15kmまではそこそこ走れるがそこからがつらいぞ。
ハーフの距離過ぎたらたいていは歩きだす。ソースは自分と義兄。
自分はハーフを何回かそこそこのタイムで完走出来て、4時間半なら楽勝だろう
と初参加のフル→25キロで走れなくなってあと全部歩いたわ。
河川敷コースで関門なかったからカットされなかったけどな。
義兄はそれこそ週一10kmジョガーで昨日の東京マラソンに出て
30kmでカットされた。
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 17:29:39.40 ID:SfHVmf0j.net
- 皆さんは目標体重になった後もジョギング続けますか？
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 19:40:16.31 ID:EbqRVajv.net
- >>494
２日に１回ペースだししんどい時は走らなかったり半分の時間で切り上げたりするし、それに目標体重まで落ちればそれだけ脚の負担も減って楽になるから辞めないと思う
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 20:52:04.07 ID:wYCNx2eQ.net
- >>494
今度はそこから、維持するという果て無き苦難の道が待ち受けてるからな。
止めたくても止められん。
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 21:13:19.39 ID:5FMCnqEo.net
- >>494
というか、ジョギングという手段が目的に変わりつつあるな
もう昔のような運動は出来ないと諦めていたが、何事もやればできる
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:38:36.26 ID:5QktGrFp.net
- >>493
キロ8分くらいのノンストップで25キロは走れないと完走は無理かな
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:50:47.15 ID:iPArT0xM.net
- ジョギング始めてから1ヶ月、1kmあたりのペースは意識しなくても自然と上がってきてるけど
距離が一向に7kmより長く走り続けられない
長く走るために遅く走れば足が辛いし、速く走って距離を稼ごうとすると心肺機能が辛い
日頃10kmしか走れない人が東京マラソンとかよくエントリーするって
むしろよくそんな気になれるなって思う
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:53:10.94 ID:aXV38Yxh.net
- ペース上げなきゃ距離伸びる
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 23:53:38.68 ID:bQBUrRfE.net
- >>499
疲れが取れていないのかも。BCAA試してみては？
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 00:21:34.32 ID:h8dZ3tbK.net
- 菅本裕子 @yukos_cook
今日はあったかい。
ランニングも楽しいな?！
春ソングを聴きながら走ってるんだけど、
ゆうこが春を連れてきたような、、、
ゆうこの前が冬で、ゆうこの後ろが春だって
そんな変な妄想しながら走ってます。。
あったかいんだからぁ?♪
http://pbs.twimg.com/media/B-f0o52CEAAcnb8.jpg:large?.jpg
https://twitter.com/yukos_cook/status/569692870241701888
菅本裕子 @yukos_cook
【悲報】菅本裕子氏、ランニング2回しただけで疲労骨折
https://twitter.com/yukos_cook/status/569848764594139136
菅本裕子 @yukos_cook
「ランニング楽しいな?♪」
↓
「疲労骨折」
このツイートの流れ辛すぎ、、、www
https://twitter.com/yukos_cook/status/569850343422439425
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 00:22:12.67 ID:h8dZ3tbK.net
- 菅本裕子 @yukos_cook ・ 2月22日
ランニング行ってきます！
http://pbs.twimg.com/media/B-bcTaICEAAZFTL.jpg:large?.jpg
https://twitter.com/yukos_cook/status/569384641448120321
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 07:34:26.24 ID:GyHaHFs0.net
- >>499
＞長く走るために遅く走れば足が辛いし
これはたぶん脚がまだ出来上がってないだけ、そしてスピード出し過ぎ
1kmあたりの速さなんて気にするよりもまず10kmを同じペースで走れる事が先だろう
スピード出さずにその限界とやらの7kmを繰り返していれば脚は慣れていく
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 08:21:19.89 ID:QMY1ihRO.net
- >>499
まだ１カ月だろ、焦るには早い。とりあえず来月は７．１k目標でどうだ。
再来月は７．２km。その内一気に＋500ｍとか＋1kmとかやれるようになるよ。
あと７kmの後に１ｋｍ歩くとか。
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 17:59:02.22 ID:+WqLEBJB.net
- ついに花粉の季節が始まった。
走りながら涙ぼろぼろ、くしゃみ連発。
股関節に響いて辛かった
初ハーフに向けて距離を伸ばして行こうとしてるとこなのに・・
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 19:33:31.66 ID:j7l0EAof.net
- ジョギング用ウェア買おうと思ってスポーツ用品店いったら、上下で1万程するんだけどこんなもん？
相場がわからん・・・
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 19:35:58.90 ID:noWpNStP.net
- >>507
ブランド品ならまだ安いぐらい
ちゃんと続くと思うならそれぐらいは投資してもいい
続く自信ないならもっと安物でもいい
高いものは何年も長持ちするよ
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 20:17:26.17 ID:wAqWiFys.net
- 上着は夜道でも光る線の入ったシャカシャカパーカー買ったけどズボンはなに履けばいい？
よくジョギング女子やら若い子は膝たけズボンにレギンスとかだけどあれだとまだ寒くない？
あとあれは恥ずかしい…
普通に長いジャージのズボンでも走りやすい？
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 20:53:20.91 ID:2Xig+GMz.net
- ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
ビチクは毎日毎日必死のコビト走り
ビチクは一日一食キャベツが主食
スルメは緊急避難的
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 21:07:29.05 ID:g6gOR+XA.net
- >>509
冬ならシャカシャカ素材の長いズボン
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 21:09:07.72 ID:8VZ2S1sz.net
- ふくらはぎ痛めちまった
かなc
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 21:22:58.35 ID:j7l0EAof.net
- >>508
もっと高いのもあるのか恐ろC
最初は安物でやってみます
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 22:30:57.98 ID:2Y8Zg5nP.net
- 同じペースの奴がシャカシャカ素材
シャカシャカうるせーよ！
同じペースの奴が小銭ジャラジャラ
コインケース買えよ！
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 23:10:31.78 ID:wAqWiFys.net
- >>511
やっぱ長いズボンのほうがいいんですね！ありがとうございます
シャカシャカいわします
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 23:17:39.56 ID:WYG3K4pn.net
- シャカシャカ素材の長いズボンなんて、一番走りにくいだろ。
なぜなら、シャカシャカいうから。
タイツ最強だぞ。
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 23:19:26.37 ID:XF/dVYkg.net
- ジョギング始めてから、少しサボったら顔がすぐ浮腫むようになったw
5日前後サボると顔がパンパンになる
知り合いからも言われたし思い込みではなさそう
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 23:19:55.42 ID:WYG3K4pn.net
- それに空気が通らないからズボンよりタイツのほうがずっと暖かいだろ。
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 23:24:37.20 ID:gvamPys8.net
- ヒートテックのタイツに短パンスタイル
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 00:12:18.42 ID:74zfJx7a.net
- 短パン穿ける奴いいな
糞短足だから無理
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 00:57:01.25 ID:t6kPsInV.net
- >>517
なに？どういうことだ
ジョギングをやったせいで顔が浮腫んでるのか？
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 00:58:28.48 ID:t6kPsInV.net
- >>520
俺も短足だから短パン無理だわ
夏も七部丈が限度
それなりに鍛えてあって細い脚なら短くても露出するのはいいと思うがな
そこまでの域には達してない
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 01:04:33.59 ID:2/Mhjc02.net
- すね毛濃いから夏でも長ズボンで走ってる
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 01:07:38.25 ID:gwoEI7uy.net
- おまえらみんな、タ イ ツ は け
男は黙ってタイツだ
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 01:13:57.86 ID:t6kPsInV.net
- ジョギング始めてから完全脱毛したわ
エステじゃなくて自宅でレーザー脱毛器使ってな
高い麻酔クリーム塗らないと痛くてやってられないがな
トータルの費用計算しても10万はいってないな
ツルツルで快適やで？
ケツ毛も今やツルツルや
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 01:34:06.02 ID:gwoEI7uy.net
- >>525
まさか、チ○毛もか？
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 01:50:47.84 ID:viCVOSG2.net
- 眉毛と睫毛と鼻毛は残しとけ
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 02:33:52.06 ID:PxJArQgh.net
- >>525
まさか、家庭内全身脱毛？
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 05:17:51.89 ID:Ru/I3+VL.net
- ここ今噂の山下が宣伝工作に利用していたスレなんだってね
調べたら本当でワロタｗｗｗｗｗｗ
ジョギング初心者スレ -36㎏
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402016006/
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/06/07(土) 03:41:13.08 ID:EvoT2MR5
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード jane style http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動 → 『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力 → 追加(A)
６．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
７．【NGWord】 【正規（含む）】を選択 (嫉妬豚、デブ等のNGWord) を入力
８．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力 → 追加(A)
２．【対象URI/タイトル】 【含む】を選択 ジョギング を入力
３．【NGAddr】 【含まない】を選択 sage を入力
４．【透明あぼ～ん】 を選択しＯＫ
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 06:29:46.80 ID:x7ZH9Ugr.net
- >>517
それわかるわ、1週間に3,4日早朝ジョグしてるんだが、ジョグした日としてない日じゃ顔が違う
会社で言われて初めて気付いた、むくみはもちろん目の大きさ形や口角、姿勢まで変化する
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 06:48:56.17 ID:74zfJx7a.net
- >>530
やっぱり関係あるよな
こりゃ尚更走り込み続けないと
男子3日会わずは刮目してみよってのが、そのまま当てはまる事態に
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 06:49:59.42 ID:74zfJx7a.net
- >>522
七部も気をつけた方がいいよ
それはそれで足が少しだけ見えてると、短く見える可能性があるから
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 06:55:23.17 ID:b7QikLIQ.net
- 七分だった
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 08:24:41.02 ID:l8ojMS1d.net
- 週に2回ジョギングするようになったら
やたら腹減るようになって食べ過ぎて体重が増えてしまった
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 08:43:22.18 ID:gUSjdV6J.net
- >>525
脱毛しても１ヶ月もすれば綺麗に生え揃うと思うんだけど、レーザーは違うの？
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 10:09:15.49 ID:goaih7hO.net
- >>534
健康的だなｗ
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 15:03:01.66 ID:tJH8ntSy.net
- >>514
いつもシャカシャカうるさくて本当にすみません。
もう少し暖かくなったらインナー＆短パンに替えますので。
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:06:20.55 ID:OFmlrqK3.net
- 結局走りやすさでいえばシャカシャカより短パンにタイツ？
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:11:01.83 ID:HH5bkjlu.net
- >>538
一番走りやすいのは、短パンなしのタイツ。
これは一度やると病み付きになる。
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:15:39.64 ID:ZtEgpqyD.net
- もう1ヶ月もサボってる
そろそろ復活しないと
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:24:09.99 ID:6Mc2EG0e.net
- >>539
見苦しい
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 20:27:45.61 ID:WOhqg3hb.net
- http://i.imgur.com/kiB57v5.jpg
見苦しいか？
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 20:39:03.88 ID:HAv5P4ex.net
- >>542
ロゴっぽいものが、二つ見えるし短パンはいているんじゃない？
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 20:56:35.21 ID:HH5bkjlu.net
- ttp://i00.i.aliimg.com/wsphoto/v0/1822614026_1/-font-b-Running-b-font-Suit-New-2014-Blue-font-b-Pink-b-font-Red.jpg
見苦しいか？
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 21:20:06.85 ID:C7mD9XBf.net
- >>544
韓流っぽい
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 21:23:25.77 ID:d4QIJyqg.net
- http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
見苦しいか？
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 21:25:12.90 ID:HH5bkjlu.net
- >>545
確かに
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 22:00:13.86 ID:dgU0Qr1h.net
- asicsは皇室御用達
http://www.asahicom.jp/articles/images/AS20150225004367_comm.jpg
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 22:10:39.07 ID:ZKDizWyd.net
- 暖かくなったから女性のジョガー増えたなー
まだまだ厚着だけど
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 22:15:59.76 ID:II3OZSSp.net
- 変質者はお断りします
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 22:24:57.36 ID:HH5bkjlu.net
- 健全な性欲だろ
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 00:55:47.43 ID:/U7vya1T.net
- 夜に走っている人帽子かぶって走ってますか？
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 06:33:03.73 ID:OPP513su.net
- なんで夜と帽子が結びつくんだ
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 09:01:01.93 ID:XvzJNUNb.net
- 自分はわざと小銭をそのままポケットに入れてる。音を出す目的で。
足音があまりしないので歩行者を追い抜くときに驚かせないように。
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 09:03:06.15 ID:72NHHSkX.net
- 日が差さない夜に、日よけ用途として帽子は被らない。
が、目元に流れてくる汗を吸わせるために帽子を被ってる。
テニスプレイヤーなんかが試合の時にしてるバンドでもいいが、なんか嫌なので帽子を被ってる。
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 09:08:26.70 ID:XvzJNUNb.net
- >>553
自分は白い帽子で反射素材のポイントが入ったものをかぶってる。
黒い髪と白い帽子だと相手からの視認距離がぜんぜん違うから。
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 09:24:03.68 ID:KWUl2oTJ.net
- 必要な時はかぶりますし、必要でない時はかぶりません
帽子の代わりにウォーマーをかぶる時もあります
昼か夜かの他に、季節や天候や気温や体調によって判断します
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 09:52:23.05 ID:7RJ9+GOX.net
- 時間や日差しにかかわらずつばのある帽子は必須
ちょっと下を向くだけですれ違う人と視線を合わせなくて済む
な～んか恥ずかしいんだよな
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 10:23:44.79 ID:XxTaguQ/.net
- いつも夜走ってて休みの日とか昼間走ってみると「あ、なんか恥ずかしいかも」って思う
慣れなんだろうけど
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 10:33:09.67 ID:H/iquMfu.net
- 帽子は日差しよけ、視線よけの他に雨よけの効果もある。
雨がある程度降り出しても、顔がぬれないと結構大丈夫なものだ。
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 14:03:08.24 ID:szVSdrsY.net
- >>559
それ本当に慣れだよ。
自分も昼間は躊躇してたけど、何回か走ると全然平気な事に気付いた。
最初の１歩が肝心だね。
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 19:09:41.82 ID:2ODu18o9.net
- 冬の早朝は薄暗いので安全も兼ねてハデな色のブレーカー買ったら
同じ時間帯でも暗めの色のものを着てる人ばかりで
なんか恥ずかしくなってより人が少ない早い時間帯に走るようになった
何より初心者のクセにいかにもなランニングスタイルってのが正直恥ずかしくて
ランニング帽子も買ってあるけど被れない
走りに自信がつけば恥ずかしくなくなると思う
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 20:55:07.26 ID:ogVkgoil.net
- >>562
＞冬の早朝は薄暗いので安全も兼ねてハデな色のブレーカー買ったら
いや、君が正しい！恥ずかしがることない！
夜ランや早朝ランやる人は車から見て目立つようなカッコじゃないと。
黒や暗い色のウェアで走るとホント目立たないなら。
まあ、公園や河川敷走るなら問題ないかもしれないけどね。
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 21:02:39.39 ID:95blqUTT.net
- 目立つような色のウェア着てる人って本当少ないよね
事故ってからじゃ遅いのに
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 21:21:00.12 ID:vup5P9Dv.net
- 反射板たすきの方が服の色考えなくていいし楽じゃない？
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 23:21:29.59 ID:72NHHSkX.net
- それ言い出すと、LED発光バンドの方が……ってなる。
というか、おれはそうしてる、右腕に緑、左腕に赤で、進行方向まで分かるんだぜｗ
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 23:37:22.03 ID:7wLFN0nr.net
- 髪がバッサバサするから帽子はかぶってる
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 01:47:15.04 ID:H4jKBvXT.net
- >>566
盛りすぎるとダサいわ
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 09:15:06.59 ID:95U0E7PL.net
- ランニングウェアって派手な柄とか色の方が充実してるよね
でも現実はランニング始めようとランニングウェアを手にする人より
別のスポーツやっていて体力づくりのために手持ちの定番色のトレーニングウェアを着て
走ってる人の方が多いってこと
その現実を知らずに派手に揃えて失敗した
でも開き直って走るわ
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 09:21:59.59 ID:4isHVqkl.net
- 俺は無灯の自転車と衝突しかけてからLEDのセーフティバンド付けるようになった
夜ランでも街灯があるしリフレクター付いてるから大丈夫と思ってたが相手の注意力まではわからないもんな
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 09:30:00.75 ID:F6PNvfSN.net
- 最初は特に理由もなく帽子被ってたけど、
それが当たり前になってしまって、今では帽子なしで走れない。
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 14:01:05.92 ID:4S28XCeG.net
- 今着てるナイキのウィンドブレーカーは
背中と胸にあるナイキのロゴが反射板みたく光っててカッコいいゼ！
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 15:20:18.90 ID:HpC4RK+M.net
- 冬は黒のブレーカーで危ないから白のキャップ、反射タスキ、鍵についた鈴ならしならが走ってる
軍手して車が多いところでは白タオルを握って軽く振りながらアピールしてるわ
最近は車よりも無灯火でスマホ見て、前見ないで運転してるやつが危険
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 15:40:17.68 ID:HhI8J3Jz.net
- 3行目意味わからんぞ
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 15:59:36.91 ID:WQWoZ+fc.net
- 無灯火でスマホ見て、前見ないで運転してるチャリには反射材・LED・音などで
「ここに人が居る」ことを十分にアピールしとかないと衝突不可避
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 16:24:06.46 ID:aY+e1WqM.net
- 走ってきたけど、目がかゆい。
去年より花粉ひどいな
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 19:11:54.91 ID:gIi/gQH0.net
- 花粉対策でマスクとメガネして走ったらきつかった
みんな対策どうしてる？
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 20:42:59.41 ID:MjdxlNE1.net
- 花粉が飛んできたら、顔に当たる前に避ける
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 20:49:25.26 ID:DYsv1xME.net
- >>577
鼻栓のような鼻に入れるマスク利用。
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 22:44:11.91 ID:wVanOsI/.net
- 行きつけのドラッグストアに、いかにもアスリートが使ってますな感じの花粉除けメガネが置いてた。
デザイン的にかなり惹かれるんだが、既にメガネ着用なんだよな、残念。
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 22:55:56.66 ID:HUbF1Gdx.net
- 40代以上で細い人はかなりの食事制限をしている。
芸能人を例に挙げると片岡鶴太郎、京本政樹、ピンクレディのミー、藤吉久美子、辻仁成はみんな1日1食。
彼らは50代だが40代の頃からずっとだそうだ（人によっては20代、30代から）。
俺はさすがに1食は無理だが30代の頃から2食だわ。それは貧しいからではないよ。
君のような僻みぽい卑屈な奴は、どうしても自分が優位に立ちたくて俺が貧乏だから食べられないのだろと
でも決め付けようとするだろうけどな。
体系維持は凡人にはまず無理だよ。俺の周囲でも俺を見てダイエットの仕方を教えてくれと良く聞いてくるが、
全員に無理だから辞めとけと言っている。
人は普通は歳とともに筋肉が落ち、代謝が鈍り、太って豚になり醜くなるようになっているんだよ。
それが嫌なら毎日強い精神力で自分と戦うしかないな。
しかし卑屈な君には絶対に無理だろうけどね。
自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 05:41:08.94 ID:hgKqznK/.net
- >>577
俺、マスクして走らないと口の中が乾いちゃうんで、色々なメーカーのマスクを
試したが、「コーワの三次元マスク」ってのが一番苦しくならなかった。
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 07:35:15.51 ID:GFLExJF1.net
- 薬で解決すんのに
薬飲まずに毎日「花粉が花粉が～」騒いでる馬鹿の多いこと
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 07:51:48.21 ID:QlMfH0ST.net
- マスクしてジョグとか高地トレーニングの再現でもしてんのかなと思ってた
花粉症なったことないからわからん
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 07:54:51.90 ID:GFLExJF1.net
- ジムのトレッドミルで走ると毎回足が痛くなる
舗装路なら何ともないのに
衝撃はジムのが弱いはずだから、不慣れなトレッドミルの着地の仕方が悪いのかな
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 07:55:55.32 ID:GFLExJF1.net
- >>583で毒吐いてすまんかった
俺は飲み薬と目薬使ってる
毎朝低血圧なんで許してください
お大事に
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 08:10:43.59 ID:ntWn/ohz.net
- >>499だけどあの後軽く片方の足首が痛かったので今日まで走らずにいたら
今日いきなり1時間8km走り続けられた上にかなりの余裕を残して終えられた
指摘の通り足が出来上がってないままいきなり1日おきに走って
慢性的に疲れがたまってたのかもしれない
アドバイスありがとう！
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 08:19:55.93 ID:0Zu4GKGY.net
- >>578
それ出来たらもはやジョギングと言う概念では通用しない気がするw
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 09:28:03.11 ID:347DkCXg.net
- 筋トレってしてますか？
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 10:52:08.18 ID:6IJ4V4BU.net
- >>583
こちとら一月末から薬のんだ上で言ってんだよ軽症のくせにふざけたこと抜かすな死ね
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 11:05:51.81 ID:VvfK2y+6.net
- そこまでひどいならジョギングしてる場合じゃないだろ
花粉が収まるまで室内で筋トレでもしてればいいんじゃないの
アスリートでもないのにわざわざ辛い思いしてまでなんで走るのマゾなの
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 11:07:31.87 ID:CFA4xASW.net
- >>589
懸垂と腹筋ローラーだけ
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 11:19:11.24 ID:8aT/luhB.net
- 俺の場合、花粉は竹酢液スプレーでだいたい回避できるわ。
自分に合ってる対策を探し当てるまで大変だったけど。
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 12:56:33.65 ID:yvUe6baE.net
- 3月15日にハーフ、4月5日にフルにエントリしてるというのに、ギックリやっちまった
骨盤グイと前に突き出し背筋まっすぐにしてると、なんとか走れるが
ちょっとフォームが揺れると激痛だ、一週間休むことにした、とほほ
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 13:17:38.29 ID:LeTaRm5M.net
- 自分も花粉症だけど、走っている間は不思議と無症状なんだよね。
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 16:56:29.04 ID:+/DfKgoM.net
- 飲み薬と朝1回の点鼻薬でなんとかなってる
外出時はマスクだけどジョギング時はマスクなし
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 16:59:22.37 ID:SjdOkaZM.net
- この時期走っていると、突然大きなくしゃみをする人がいて、驚くわ。
花粉なんだろうけど。
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 19:28:14.40 ID:0Zu4GKGY.net
- 花粉ってやっぱりPM2.5とかの影響で発症すんのかね？
花粉よりも怖いんだが。
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 23:31:07.54 ID:NP34AIDr.net
- この時期はジムのルームランナーに待避だな。
室内を走れる設備があるといいんだけどね。
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 23:39:48.07 ID:xYAQFk6q.net
- これから寒い時期が終わって走りやすい気温になるってのに
花粉症の人は可哀想だなぁ。
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 16:56:10.80 ID:2yIwzuwH.net
- 先週から仕事の行き帰りで走ることにした
片道約3.5kmで1日7km
学生時代は部活に明け暮れてたけど
働き始めてでぶったからダイエットを思い至ったけど
久しぶりに走って体力のなさや
体の重さに愕然とした
でもやっぱ気持ちいい！
がんばるわ
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 16:57:58.82 ID:TACaMn51.net
- >>601
行きで汗だくにならない？
自分も同じくらいの距離だから会社まで走りたいけどついた後がどうかなぁと躊躇してるんだ
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 07:34:21.22 ID:tDRD4Lfd.net
- 若くて可愛い娘さんだったら、汗の匂いに萌えるけど
オッサンだったらなあ・・・
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 14:35:02.60 ID:u5fOfvEh.net
- ビチクコビトジイの汗の匂い
カモカモカモーンｗ
デカシャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンｗ
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 17:11:06.53 ID:cmy5JwY8.net
- >>602
北海道だから朝晩はまだまだ氷点下
出勤の時は体起こすつもりでスローペースで
多少汗ばむくらいにはなるけど
少し早めに着くようにして体拭いたりスプレー使ったりはしてる
職場の人にも匂いチェックしてもらったけどなんともないからいいかなとｗ
そもそも汗かく仕事だからあんま関係ないｗ
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 23:22:46.54 ID:6PdiZBIq.net
- 鼻から2回吸って口から2回吐く呼吸法で走るとすぐに苦しくなります。どうしたら慣れますかね？
ちなみに今までは口から吸って口から吐いてました。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて半年、月200㎞位走って体重は98㎏→66㎏まで落ちましたが6分/㎞からなかなかﾍﾟｰｽが上がらず呼吸法を変えてみようかと思ったのですが…。
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 23:46:08.44 ID:2oYmVVLe.net
- >>606
呼吸法は自由で良いと本等に書かれておるよ。
スピード練習はしてる？
とりあえずビルドアップは故障しづらくやりやすいと思う。
最後だけウィンドスプリントと言うのもある。
他は、インターバルはキツいけどかなり有効だと感じる。
ペース走やインターバルで追い込むなら距離短くしないと故障するけど。
半年で結構走れる様になってもう一段と追い込んで故障とか
良くあるパターンではないかと思うんで、無理し過ぎない様にどうぞ。
呼吸は追い込んでる時は気にしてる暇がないし、
そうでもなければ苦しくもないのでまああまり気にせずに。
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 00:00:06.49 ID:o8wXZfWt.net
- 鼻炎は酸素不足で解消するからむしろ走ってた方が楽
試しに2分息止めてみ
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 03:19:34.86 ID:wxR2yRwt.net
- >>607 608
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。11月の金沢ﾏﾗｿﾝに挑戦したいので半年計画でいろいろ試してみます(^^ゞ
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 03:43:23.33 ID:I5MMO0F6.net
- >>585
それ自分の場合はアキレス痛だけど偶にあるな。
ロードだと大丈夫なのにね。
恐らく着地の問題だと思うけど。正面と側面に鏡が有る所だとフォームチェックが出来るけどね。
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 06:59:43.76 ID:1PZYz99V.net
- >>606
ビチク先生の教えてもらった
呼吸はね
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
これが基本だって
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 07:29:37.75 ID:5/ow/nid.net
- 自分は吐く方を特に意識して、吸うのは反動というか吐いて縮まった肺が勝手に膨らむというかそんな感じだな
ハァアァァ(口で吐ききる) スッスッ(鼻or鼻と口で吸う) ハァアァァ スッスッ
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 08:53:32.50 ID:3ePz8s1M.net
- >>612
何言ってんの
ビチク先生が間違ってるとでも言いたいのか？
スースーハッハ
スースーハッハ
スースーハッハ
スースーハッハ
これが基本です
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 17:15:55.14 ID:ZXprMqRv.net
- 「スーハースーハー…」「匂いかぐのやめて～！恥ずかしいから～」
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 19:52:01.96 ID:wpXGaDAp.net
- 同じ距離でも体重が重いほうが消費カロリー多いのはなんでですか？
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 20:02:19.50 ID:CXOwX83a.net
- 10kgの米袋をリュックに詰めて走ってきてから質問しなさい。
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 21:01:01.10 ID:ZXprMqRv.net
- スーハースーハー………「臭っ！」「もう、やめて！シャワーいってくる！馬鹿ぁ！」
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 22:29:36.86 ID:NTMCgPTP.net
- スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ 👀
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 22:58:04.77 ID:ZZ5qTqgt.net
- ヒッヒッ フー
ヒッヒッ フー
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 23:12:57.08 ID:Hape1r1z.net
- その呼吸だッ！！
それがいいッ！！
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 02:17:06.48 ID:8TuHMuWy.net
- applewatch欲しい
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 08:00:03.75 ID:ug58Q8Wr.net
- くだらん
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 08:03:24.41 ID:SmodPUUK.net
- クンカクンカ…イカ臭い
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 11:47:07.36 ID:HFffXtya.net
- しっかし、花粉ひどいな
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 12:25:59.30 ID:jjMBhAgo.net
- ミズノのプレシジョンフィットで足型測ってもらったが
現状より1cm大きいサイズがオススメとかかれてて
一応履かせて貰ったがミッキーマウスのようだった
色々聞いてサイズは現状でよさそうだと言うのは分かったがなんだかピンとこず
買わないで来ちゃった
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 17:12:04.16 ID:sBkCTPJk.net
- スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ 👀
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 17:47:17.45 ID:e1RA+jf+.net
- 最近スッスーハッハーのリズムが、～ラッスンゴレライ♪になっていて
意識すればするほど頭から離れなくて、なんか嫌ｗ
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 17:57:50.57 ID:Xt+wUlFh.net
- いつもの川沿いの道を走っていたら小さな虫が飛びまくってたわ
花粉と共にこの時期は虫がうっとうしいな
特に水辺はやばい
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 18:27:20.95 ID:x+e6Nz67.net
- >>628 うちの近くの川の土手にもワラワラいるよ！
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 20:18:01.47 ID:v1T1xs3T.net
- 12月から走って無いんだが、走れるだろうか。
2キロくらいしか走れない自分に戻ってるんだろうか
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 21:24:52.56 ID:Tg3cuyCI.net
- >>630
ま、落ちてはいるけどね。
でも2～3ヶ月ならまだ残っているはず。
これが半年くらいになるとビックリする程0に近付いてる。
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 22:01:03.48 ID:LI1/32Of.net
- 2ヶ月ぶりに走ったけど…
以前は8キロ走っていたのが2キロでお腹痛くなって初心に戻って帰ってきましたw
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 22:27:10.99 ID:LZRGRS8j.net
- >>632
腹が痛いか痛くないかはダイレクトに走力とイコールでは無いよw
呼吸や筋力はまだ以前の状態がある程度残ってる。
でも寝てるから少しずつ起こしてあげて。
1ヶ月しない内に結構走れる様になると思うけど。
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 22:41:42.19 ID:LI1/32Of.net
- >>633
それ聞いて安心しました
今日は体調があまり良くなかったのかもしれない
ウォーミングアップも少なかった
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 23:21:27.99 ID:Y+zOEBb/.net
- 間あいても思ったより走れたけど、翌日の筋肉痛がとんでもなかった
徐々にはじめた方がええで
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 23:59:44.42 ID:jf77v1Mn.net
- 久しぶりに走って距離伸びなかったりうまく走れないとショックで泣きたくなる(´・ω・｀)
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 00:21:31.95 ID:wsbS7CG1.net
- 逆に走る前の期待値を下げておけば案外よく走れた！って思うんじゃない？
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 08:23:42.18 ID:IB8nCCtN.net
- 前回は〇km走れたのに…とか考えない方が良いよね
最高記録の更新なんか無視していい、初心者ならキツい事しなくてもどんどん勝手に伸びるから
毎回いざ走り始めたらその時にペースや距離を決めて、その時の丁度良いジョグで十分
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 12:18:25.71 ID:vVNEqybn.net
- さて、暖かくなってきたら再始動だ！最初から振り出し！
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 18:38:06.66 ID:7ebGhxiH.net
- この腹の肉が！忌々しいこの肉が！むかつく！
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 20:34:00.20 ID:GtnrlOMR.net
- 久々さっき行ってきたけど
なんで2人で走ってる人って狭い歩道でもどかないんだろうな。
平行して走らないと死ぬ病気なのかね
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 20:53:30.73 ID:IRfnHaJi.net
- スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ 👀
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 21:13:19.09 ID:IBtZsv8B.net
- >>641
自分が少し横に避けて、向こうが全然避けようとしないならそのままぶつかればいいんじゃないかな
そして「あ、すみませーん（笑）」で走り去ればおk
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 21:22:32.95 ID:Ma8GQ3W2.net
- 久々さっき行ってきたけど
なんかすごい形相でこちらを睨みながらすれ違っていくジョガーがいたんだよね
こちらは楽しく友人と2人で平行して走ってただけなんだけど、すれ違いざまに舌打ちしやがって、ほんと不愉快
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 00:15:22.97 ID:7VBDb327.net
- うるせえバカ
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 00:21:27.62 ID:iIxmkWQg.net
- >>641＝>>645かｗ
おもろい
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 12:45:55.28 ID:Vfces8XH.net
- 花粉症キツすぎて無理。
この時期はプールオンリー
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 12:50:10.42 ID:1dJZerp4.net
- スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ <i> 👀
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 13:44:13.85 ID:mqbxjjVh.net
- 俺も
ダイエット板の著名を頭に思い浮かべて、PCでアキネイターをやった結果
ズバリ言い当てられたんでびっくりしたけど大笑い
647 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2015/03/08(日) 13:06:11.77
つられたと思ってPCでやってみた結果
でもなんで解るのか理解できない
http://imgur.com/s4bDSRv.jpg
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 19:36:50.31 ID:7VBDb327.net
- カナル型イヤホンしか持ってなかったから、音楽聞きながら走ってたら死ぬなって思ってたけど、
普通のイヤホンならそんなでも無いのな。まぁ聞かない方が良いに決まってるが。
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 01:09:54.86 ID:JzTXTSKh.net
- エッホ エッホ ﾌﾟッ
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 06:57:06.16 ID:EnewPk8v.net
- イヤホンの種類によって死ぬとか、どんな大音量でどんな車道走ってんだ
周りの音が聞こえやすくなってる危険防止設計のイヤホンなんて今時腐るほどあるが
使う人間がそれでは意味ないな
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 08:47:14.73 ID:4FeJTgA5.net
- ウォーキングにダッシュとランニングの複合を取り入れたら
どうも膝の腱を少し痛めたっぽいのですが
暫くは走らないようにしないとヤバイのでしょうか？
走りつつ慣れてきたら徐々に治るものなのかな？と不安になったので
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 10:30:01.50 ID:2YarWZdZ.net
- >>653
休め
筋肉痛なら痛みこらえて走っても、そのうちなんとなく解消するが
関節は痛みが増すだけ、こじらせると何ヶ月も走れなくなるよ
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 10:52:15.95 ID:U7rAbZBo.net
- 以前こじらせて４カ月休んで、ふとももと二の腕がブヨブヨになりますた
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 11:17:39.86 ID:JzTXTSKh.net
- 周りの音が聞こえやすくなってる危険防止設計のイヤホンって、イヤホンの種類だろ
バカなの
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 11:46:03.71 ID:EnewPk8v.net
- >>656
だからそう言ってるんですが？
煽るなら最低限のおつむは鍛えておきましょうね
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 11:47:23.32 ID:JzTXTSKh.net
- >>657
だからイヤホンの種類によって死ぬんだろ？
池沼なの？
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 12:15:31.44 ID:gFmThl1W.net
- >>640 俺も！冬にさぼってたら、肉つきまくり！太るのは簡単だよなー！
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 12:33:02.76 ID:/ydEzELi.net
- >>653
痛む、痛みが増す→痛くない運動に代える(ランニング→ジョギング→ウォーキング→完全休養)
完全休養してても痛い、回復しない→病院へ
あまり痛まない、痛みが増してこない→運動を継続しつつ様子見
ただし負荷は少し落とした方が無難
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 14:27:08.25 ID:N1Ig7iPm.net
- 浪人してぶよぶよになったのでダイエットと体作りのためにジョグかランキングを始めようかと思うのですが
初めはゆっくりでも多く走れるようにして、それから速度をあげていけばよいでしょうか
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 14:33:05.06 ID:/ydEzELi.net
- >>661
問題ないです。
逆は加減が難しいのでおすすめしません。
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 14:36:38.15 ID:tdUOI4vv.net
- 全然走力が向上しない。
昨日なんかキロ7分半とかでバテバテで5km未満で歩いてしまったorz
調子が良くても10km走るのが限界、一番早くて5キロ34分くらいだった(しかもバテたので結局6kmくらいしか走れなかった)
毎日ジョギングとかはできない。
上に最近は週末だけになっちゃってる。
平日は、できる時は2～3日くらいジムに行ってトレッドミルでジョグ＆ウォーキングを40～50分くらい。
週末は水泳もやってるからか、体力的に限界。
今日も疲労感が抜けない。
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 14:45:09.96 ID:B5I9mc8P.net
- >>663
やりすぎ
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 14:56:46.47 ID:N1Ig7iPm.net
- >>662
ありがとうございます。がんばります
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 15:01:56.49 ID:tdUOI4vv.net
- >>664
スケジュール的にどうしても週末に水泳＋ジョギングを詰め込まざるを得ない。
正直疲れるが体重は減る。
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 15:02:19.13 ID:/V/jIS1a.net
- >>663
疲労を抜かないとダメだろう
それだけ運動をして、キロ7分半でバテバテってのは疲労のせい
普通ならLSDとかのペースだ
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 15:07:30.03 ID:/ydEzELi.net
- >>663
何がしたいのか絞った方が良い。
痩せたいのか、体力つけたいのか、スピード上げたいのか、
全部いっぺんには無理なんで。
いや十分に余暇があれば出来るだろうけど。
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 15:12:04.58 ID:tdUOI4vv.net
- >>667
そっか～。
最近、筋トレも始めたらから、色々筋肉痛でそのせいもあるのかな？
(特にブルガリアンスクワットが滅茶苦茶効いた。お尻が痛い痛いw)
今日は休みだからジョギングを予定していたけど、そう言われたらやっぱ休もうかなーと思ってきたw
なんか全身的にダルいし。
ジョギング始めてから時間がもったいないとか思っちゃう様になってさぁ、しかもサボると罪悪感あるから、休日なかなかゆっくりできないのよね。
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 15:19:02.95 ID:tdUOI4vv.net
- >>668
第一は痩せたい。特に体脂肪率を落としたい。
筋肉も引き締めたい。
水泳はダイエット的には圧倒的に効率が良いからまだ外せない。
心肺機能のトレーニングにもなるらしいし走力向上に役に立つかも？
ジョギングは最近、あれ？もしかしたら楽しいかも？と思えてきたところで、今年はジョギングを趣味にするって誓いを立てたから、本当に楽しめる領域まで頑張りたい。
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 16:48:01.86 ID:/ydEzELi.net
- >>670
じゃあキロ7分半で十分じゃない。それで十分痩せるし。
キロ7分半で5km走ってヘトヘトになるようじゃあ疲れ過ぎだけど。
とりあえずそれ続けて徐々に距離のばして、痩せつつ走力もつけていけばいい。
走力はその過程でついてくるし。
ただ週末ランナーは初期しか伸びない。伸びが頭打ちになる。
まあそこらへんは痩せてから考えても良いか。
筋肉もつけたいし走力も上げたいなら、平日走れない時は補強運動で筋力強化してみては？
腹筋背筋他がしっかりすると身体がブレなくなって疲れづらくなる、みたいよ。
で、全てにおいて言えるけど、疲労して休んで身体が出来るから、
上手く疲労抜きできないと何においても強化はないよ。
もちろん休み過ぎても駄目だけど。
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 17:13:11.80 ID:tdUOI4vv.net
- >>671
親身なアドバイスありがとう。
分かった、取り敢えず今日は休息日にするわ。
で、平日はなるたけ筋トレ頑張るわ。
走力向上はもうちょっと体がしまってきたら、トレーニング方法考えてみる。
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 18:12:07.93 ID:4FeJTgA5.net
- >>654
>>660
ありがとうございます
痛みが引くまで暫くは上半身の筋トレのみにしておきます
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 20:00:59.92 ID:IEWkpkKR.net
- >>671
>>587でも書いたけどほんとその最後3行を実感した
体ができる前にいきなり詰め込んでいっても体力が上がるより疲れが溜まる方が先にきて
結果としては行き詰まっていくばかりなんだなと
あれから1週間で2回しか走ってないけどキロ7分ちょいで10km走れるようになりました
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 22:40:10.07 ID:qrgfeV7E.net
- 雨降ってた
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 23:51:54.01 ID:DfIWmYTD.net
- 今の時期、顔に当たる風の冷たさがちょうど良くて気持ちいい
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 22:43:53.61 ID:M4sdygow.net
- 【運動】筋トレ＋ウォーキングなら、短時間でも脂肪がメラメラ燃える！(c)2ch.net
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/wildplus/1425994985/
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 23:38:49.80 ID:lFHvrbHJ.net
- ジョギングを始めて1年くらいになるが、ほとんど痩せてないと言う事実
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 05:15:05.04 ID:9AKWMOT5.net
- 走った分だけ食べてりゃ痩せませんよ
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 06:59:37.24 ID:M4GZHU99.net
- 5kg太ったのに(体脂肪率も2%程増)最近やたらと「痩せた？」と聞かれる事実
えっと、これから痩せます、頑張って……
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 09:06:52.38 ID:HCTv5zYZ.net
- 数字より、人から見た印象の方が本当の自分。という考え方もあるよ。
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 12:52:10.23 ID:xl2yfmD0.net
- 初心者の質問で申し訳ないけどランニングシューズってちょっと大きめ買った方が良いのかな？
靴によって違うのだろうけど同じ26．5㎝でも試着したらゲルニンバス17なら微妙に大きめでGT2000ニューヨーク3だと微妙にキツいんだよね
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 12:55:51.45 ID:tIsgCNEe.net
- >>682
俺なら微妙にキツイのを買って、紐を緩めて履くかな
使ってる内に少し伸びてくるからね
扁平足なのに普通の履いて横幅がキツイって言ってるなら4Eとか買わないとダメ
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 13:04:37.99 ID:X+0D1S0v.net
- ジョグは毎回タイムアタックする必要はありません
初心者に多いのが、今日は何kmが何分だった・・今日は何分タイム更新した、
やっと何分で走れるようになった。
こんなの辛いだけです。
こういう距離の時間なんて毎日測らなくていいです
きつくなったらペースが速いということです、ジョグです。
呼吸が乱れない程度のペースで続けましょう。
おすすめは、5km走る、10km走るという目的より、
30分走る、60分走る、というやり方がお勧めです
30分と決めたら30分走る、ペースは自由、速い様だったら途中でぐんと遅くして
ただ時間を稼ぐだけでもいい
とにかく決めた30分頑張る。
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 13:11:46.54 ID:XtjaiZ2E.net
- >>682
大きめってのが幅だったらきつめのほうがいい
長さって言うか踵からつま先までの距離だったら少しは緩みも必要
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 13:54:34.28 ID:xl2yfmD0.net
- >>683
>>685
ありがとうございます!!ジャストか少しキツめ買えば良いのかな？
ちょっとまた後で試着しに行ってみる
素人なもんで靴選びの時点で迷いまくり中だから困るw
走り始めてからが本番なのに…
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 14:08:44.10 ID:pyTivdoZ.net
- >>682 かえって混乱するだけかもしれんが自分の場合
・アシックス直営店で計測＆アドバイスでＮＹ購入
・サイズは２６．０のスリム
・特に問題・不満なく３モデル乗継。数回のハーフと２回のフルも（フルはかなり歩いたが）
これでこなした。
・気分をかえてミズノ直営店へ行く。
・ウェーブライダー１８の２６．０スリムにしようとしたが
店員が「微妙だけど２５．５スリムの方が良さそう」
と言うのでそっちを購入。
当初「ピチピチやな」だったが、数回で慣れたらきわめて快調。東京マラソンも
めでたく歩かず完走。
アシックスの方も別に大き目ではなくて、普段履きにするにはちょっとキツい
感じではあった。
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 14:58:27.46 ID:lTBoLIXD.net
- >>686
大き目はアウト。
で小さめ買ったら(つま先が余ってるにもかかわらず！)人差し指が当たって毎回血豆。
だからサイドはジャストで、つま先はゆとりありで>>685に完全同意。
同じサイズでも型が違う為に紐を締めても足が滑る靴と、
ピッタリする(自分の足に合う)靴がある。
履いて紐締めて良く確認した方がいい。
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 16:44:48.82 ID:Egmqop5Z.net
- ビチクコビト爺～
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
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- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 18:16:58.15 ID:nJGQg4gx.net
- 右足付け根の関節の外側が痛い。股関節かな？回転するような所
こすれるように痛い。しばらくサボってたから、だらけてるうちに骨格がゆがんじゃったのか？
体操とかした方がいい？
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/12(木) 20:04:07.32 ID:ls3sw8Ws.net
- ジョギングに限らずスポーツしてたら体の異常はいろいろ湧いてくる
その度にググる癖付けると良いよ
「ジョギング 股関節痛」でもいろいろ出てきたし、丁度同じ右付け根で質問してる人もいる
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 07:06:46.12 ID:sUuzQD6R.net
- 夜中走ったあと落としたい腹の肉触ったら超絶冷え冷え状態だったんですけど、こんなんでも続けてたら減るんですか？
まったく燃焼してる気がしないけど、中の方は熱くなってんのかな
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 07:08:46.45 ID:4G0UmekV.net
- ガソリンタンクが熱くなってる必要はないと思うが
燃やすのはエンジン内部なんだから
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 07:21:48.68 ID:qObQ+PlE.net
- >>693
ここで言うエンジンてどこになるの心臓？
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 07:23:11.50 ID:sUuzQD6R.net
- >>693
でもタンクの外側に燃料がこびりついてるイメージでは？
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 07:28:04.93 ID:CXPRT/H+.net
- >>692
cal消費しないと人間は走れないんだから、もちろん減る
むしろ、なんでそんなに冷え冷えなのか心配したほうが良い
薄着過ぎたんじゃない？
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 07:33:21.62 ID:sUuzQD6R.net
- >>696
確かに薄着だった
暑がりだし汗かきだから薄い方がいいかと思ったけど、帰りクールダウンしてる時寒すぎて震えてた
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 07:57:34.35 ID:J4uUgzgJ.net
- >>694
筋肉だね。
実際運動後は熱を帯びており、運動後に速やかにアイシングなどで冷やす事が、
故障の予防、疲労回復の一助となる。
>>692
腹は冷えるね。汗、風、血流なんかの影響だろうけど、
脂肪の分解とは関係ないよ。
ただお腹壊すといけないから、あまりに冷えるなら腹巻きなど対策とると良い。
脂肪は息切れせずとも燃えるし、汗かかずとも燃えるし、疲れずとも燃える。
これらは副次的な反応であって脂肪燃焼に直接必要ではないよ。
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 08:06:31.04 ID:sUuzQD6R.net
- >>698
勉強になりました
有難う
それと、ジョギングはある一定以上の時間に達したらそれを超えてやり続けても効果ないって話も聞くけど、これはどうなんでしょうか？
素人からすれば継続時間が長ければ長いほど効果は高まると思んですけど
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 08:12:43.78 ID:4G0UmekV.net
- >>699
俺も素人考えで試した事あるよ
２０分くらいから脂肪が燃え始めるなら３０分を週６回走るより１時間を週３回の方が同じだけ走って脂肪燃焼時間倍以上じゃん俺天才杉ワラタwwwって思って１ヶ月くらい試したけど、どっちも変わらんかった
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 08:22:03.59 ID:sUuzQD6R.net
- >>700
いや、週6で1時間走ろうかなと
それでも効果はあまり変わらないのかな
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 08:25:33.54 ID:J4uUgzgJ.net
- >>699
そのソースを見てみないとどういう意図なのかわからないけど、
痩せるならLSDは非常に効果的とされる。
LSDは心拍数120程度のゆったりとした速さで90～180分行う。
もちろん長いほうがカロリーは消費される。つまり痩せる。
LSDはゆったりとした運動なのでそのエネルギーの多くを脂肪から賄える。
(有酸素運動の割合が高い)
やはりちょっと効果がないという意味がわからないな。
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 08:38:17.04 ID:8KlNcPnx.net
- >>700
脂肪燃焼は20分以降云々ってのは、結局否定されたからな
今は関係ないってのが通説かな
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 09:28:58.87 ID:TMQW7usS.net
- 糖質使うような運動を長く続けていてもガス欠して筋肉まで分解されるのがオチだろうな
チンタラ走って脂肪をジワジワ燃焼させると良い、痩せる目的ならLSDかウォーキング
走力向上するトレーニング的ジョグと、ダイエットジョグを分けてやれば良い
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 12:15:37.48 ID:glYH96Gg.net
- 現在、6kmを46分で走れます。
訳あって4月から2カ月ほど走れないのですが走力はどの位低下するでしょうか？
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 18:54:13.35 ID:RM/Z7Wa8.net
- 靴は小さめでも慣れるよ
足指が痛いとか腫れるもだんだん強くなる頃上級者の仲間入りだ
上級者になると余裕サイズで靴がずれる方がごうわく
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 19:51:14.67 ID:J4uUgzgJ.net
- >>705
同じ速度で3～4kmか、6km50分か。くらいじゃないかな？
まるでクイズかトトカルチョで完全に想像でしかないけど。
でもそのくらいの走力なら、また頑張ればすぐ戻るよ。
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 19:59:02.54 ID:WElVzVB5.net
- 今までとりあえずランニングだけしてたのですが走力上げる為に筋トレを取り入れたいと考えてます
スクワットは脚の筋肉だからまぁ分かるけど後はどの部位筋トレすれば良いのかな？
腹筋とか腕立てすれば速くなってフォームが安定しますか？
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 20:25:40.94 ID:cr7ZWqlQ.net
- 筋トレいらんよ
走るための筋肉は走りながら付ければ良い
said 俺
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 22:58:00.49 ID:lLBSc+nu.net
- おれも筋トレいらん派
走力つけたいなら、坂ダッシュ、ビルドアップ、インターバル走
持久力つけたいなら、LSD
フォームの乱れを整えたいのなら、2時間以上のウォーキング
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 01:27:12.56 ID:K/JU9vG1.net
- チューブで広背筋上部と三角筋、キープ系腹筋、オーソドックスなうつ伏せ背筋、ヨガでケツ筋やってる
体幹はやっておけば走りがブレなくなるのは実感出来た
LSD2時間以上もすれば着地の衝撃が胴体にガンガン響いてたのが無くなった
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 07:41:29.61 ID:462O+iif.net
- 年齢55歳の♂です
身長170、体重68キロで、5キロ減量したく
ジョギングを検討してます
時間は朝30分くらいなのですが
どんな走り方するのがいいですか？
適当に流してればいいでしょうか？
ジョギング、一人だととてもつまらないのですが
皆さんはモチベーション、どうやって維持してますか？
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 08:03:50.75 ID:Nis4ZNDK.net
- >>712
体重減らすのが目的なら、毎日定期的に体重計に乗って記録付けてはどうか
自分は音楽聞きながら走って気を紛らわしてた
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 09:12:03.92 ID:clOqSiUl.net
- >>712
走り方は怪我をしない様にとにかくゆったりが良いです。
ダイエットであればそれで十分です。
慣れてきたら速度か距離をを少しずつ伸ばすのも良いです。
(同日に両方伸ばすのは怪我のもとです)
ランニング、ジョギングはやはり向上した時に楽しみが出ます。
痩せた、長く走れる様になった、速くなった。
これらは記録をとっていくと良いですが、
スマホのアプリや、GPSウォッチを使うと簡単でわかりやすいです。
モチベーションの維持には大会にエントリーしてみるのも良いですよ。
ランニングブームだけあって短いものから長いものまで各地で開催されています。
大会の後に一風呂浴びてからの一杯もまた格別です。
始めは根を詰めずに、ゆる～く始めてください。
嫌な時は休むのも手です。
次第に走れる様になってきます。
走って痩せたいなら楽しんで、気楽にどうぞ。
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 23:34:35.40 ID:oSh+Gdo/.net
- 丁寧なレスするなあ
おれは走り始めて二ヶ月
一日十キロがノルマだけど足を休ませたいときはクロストレーナーで同カロリー分消費することにしてる
今日は初めて、休まず二十キロ走った
1500キロカロリー消費
晩飯のチャーシュー麺(スープ残し)も、デザートのハーゲンダッツも、ぜーんぶチャラ
それだけで最高だと思える
走った後に飲むキンキンに冷やしたコーラも最高(酒は飲まない)！
もちろんこれのカロリーもチャラ
本当に最高だからこそ、脚は大事にしたい
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 02:32:47.42 ID:PUcuCw5c.net
- >>715
ニート君乙
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 09:40:54.71 ID:8y7ztzmz.net
- >>716
仕事はしてるが大体定時に帰れる
平日は七時から九時がトレーニングの時間
移動や準備込みだから実質一時間半
ジョグ始めてからネットの時間減ったのはいいことだ
テレビはもともと見ない
ど田舎で他の誘惑もない
友達はいない、飲み会は極力断る
独身ってのも大きい
孤独感もジョグのエネルギーとなる
怒りも、喜びも…全てジョグの火にくべる
- 718 ：くるみもち：2015/03/15(日) 10:31:04.27 ID:BD02P9HD.net
- 今日から走ろと思っていたが、寒くて布団から出れないズラ。現在体重66キロ。５月迄に50キロ台になりたい！
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 11:08:19.87 ID:0FL2EDuO.net
- >孤独感もジョグのエネルギーとなる
>怒りも、喜びも…全てジョグの火にくべる
（……アカン、末期や）
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 11:28:16.03 ID:QANjUeL7.net
- 糖質制限で２週間で86から80にした
あと10日で76にしたいから、一昨日からランニング開始
１日10km走って、糖質制限と合わせて１日2000cal
走るの慣れてきたら水泳もやるかな
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 12:06:05.86 ID:8y7ztzmz.net
- >>719
末期になるくらいじゃないと痩せない
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 18:49:34.32 ID:ubXAm2xo.net
- ジョギング始めて3か月
12キロ走ったら膝の皿らへんがかなり痛くなったので1週間休んで
その後ジョギングを再開してみた
2日に1回8キロ走ってるが膝の痛みは全く感じない
膝の皿が痛くなるのは自分にとってオーバーランだったからかもしれない
少しずつ無理なく走れる距離を伸ばしていこうと思う
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 19:39:27.14 ID:md/dRYMQ.net
- 6㎞過ぎたあたりから肩がだるくなって腕が振れなくなってくる
下半身だけじゃなくて肩とか背筋も
筋トレしないとダメだな
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 19:41:53.97 ID:4jRvRVDL.net
- 捻挫してしまった。
めちゃ痛い。しばらく走れない
http://imgur.com/JMCxpgm.jpg
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 20:19:21.29 ID:59X3a8tf.net
- >>724
グロ
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 20:27:53.02 ID:0FL2EDuO.net
- >>724
骨折にしか見えない
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 20:32:47.38 ID:tOkinn9B.net
- すぬ毛あらへん
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 21:25:47.75 ID:8y7ztzmz.net
- >>724
病院池
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 22:23:08.49 ID:S7IcDlIM.net
- 今日からジョギングを始めようと思い先週の休日にジョギングシューズ買ってきて走ったけど靴擦れして3kmでギブアップ。
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 22:34:54.92 ID:YCoPB5o4.net
- >>724
それは捻挫じゃない。靱帯が一部切れてる
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 22:48:53.49 ID:5LUucorw.net
- それも捻挫といいませんか？
http://imgur.com/2sh3kxp.jpg
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 22:51:12.87 ID:KGC4MVmR.net
- >>724
高校生の時こんな感じになった。
陸上部だったけど走れなくなって引退した。マジでやばいかも
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 22:53:42.09 ID:Z3Kf+za+.net
- 呼び方はなんでもいいからアイシングと圧迫しといてとりあえずてきるだけ早く医者行っとけ
医者行って何もなかったらそれでいいけど見た目ひどそうだから念のためでも行くべきだと思う
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 23:42:37.87 ID:mW+MuvrH.net
- 靱帯が切れてなければ捻挫だが、切れたら靱帯断裂になる。
靱帯が切れた場合、くっつくまで一ヶ月くらいかかる。
たいていギプスが必要になる。
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 23:50:26.27 ID:Z3Kf+za+.net
- よく考えたら他人のことだし本人が重篤に考えてないなら別にどうでもいいな
真面目にコメントしてアホらしい
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 00:09:19.83 ID:5tXAxu90.net
- 先週霧雨の中走ったら
花粉は飛ばないし適度に体冷えるしで走りやすかったな
今日は暑くて40分で切り上げた
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 00:46:42.52 ID:yX9MXXTa.net
- 本日病院行ってきました。
骨折なし断裂なしで、湿布とテーピングで全治二週間程度。内出血の跡が足の外側内側面に出てきました。色々ご助言いただきありがとうございました。
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 01:21:12.57 ID:XKD0SCqC.net
- 超がつくほどのジョギング初心者だけど20分走るのが限界だわ。こんなんで効果あるのかな
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 01:45:58.99 ID:V1zb9d/a.net
- 毎日じゃなくて2，3日おきに必ず前回よりも10m多く、もしくは1分でも長くとやってりゃ効果出るぐらい走れるようになるさ
俺も最初は9分しか走れなかったけど今9ヶ月目で1時間20分走れるようになった
これぐらいだととりあえずちょっと食い過ぎたくらいじゃ太らない
もっと早く気づくべきだったよ
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 02:12:19.30 ID:Y1tOU1/r.net
- 自分でもイライラするくらいゆっくり走るんや
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 02:54:35.76 ID:4ZzNeLqK.net
- 最初は1キロくらいから始めるんだよ
距離が短い分負担も少ないから膝を痛める事もないし、時間的にも体力的にも超気軽だからムリなく続けられる
毎日じゃなくてもいいから2週間も続けると、凝り固まってた筋肉がしなやかに使えるようになってきて無意識に走るスピードも速くなってるはず
そしたらいつものコースを2周走るようにする。1周2キロのコースではなく同じコースを2周な。初心者が1周2キロにしちゃうと心理的な負担が大きくなって気軽に走りに出かける気分じゃなくなる
で、実は2キロを1ヶ月くらいしっかり走り込んでると、一気に10キロまで距離伸ばしても普通に走れちゃう
個人的には距離を伸ばしても1周10キロコースではなく、3キロコースを3周するようにしてる。調子が悪ければ1周走って止めちゃえるような気軽さが大事。もしも怪我しても家まで帰りやすいし。
ただし1回のジョギングで同じコースを走るのは3周が限度。それ以上周ると思うと飽きるというか、うんざりしてくる
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 11:54:34.15 ID:8A+b0tKl.net
- ウォーキングならどんなに体力がなくても何時間でも出来るやろ
最初はウォーキングに毛が生えた程度でいいんだよ
運動オンチでも体力なくても練習すれば目に見えて成果が出るからジョギングは楽しい
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 12:48:42.43 ID:Z4nlb9jl.net
- ジョギング初心者で20分も走り続けられたんなら上出来だと思うが
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 12:49:38.74 ID:6JYNc8hQ.net
- とりあえず1時間、週に3回歩け、最初はそれだけでも結構な運動になる
正しいウォーキングのやり方は、金哲彦とかの本を読め
ジョギングは1時間で6キロ歩けるようになってから、でないと故障する
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 12:58:30.63 ID:ORqMJVLm.net
- 179/76
健診で血圧やら生活習慣指摘されダイエット決意
週に4～5日、Lsdで60分10km走ってたら、
１ヶ月で179/71になった。嬉しすぎる
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 13:02:46.20 ID:6JYNc8hQ.net
- LSDは2時間以上、60分はスロージョグ
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 13:34:03.64 ID:UVszjMmK.net
- もうね、私そんなに走りたくない訳よ。
だいたい休日ならまだしも平日はそんな時間とれないでしょ、普通。
ジョグ始めて4ヶ月くらいだけど休日はずっと1時間くらい走る様にしてて、平日もなるべくジムに行ってるから、最近ゆっくり寛ぐ時間がなくてストレス溜まる。
ジム通いで睡眠時間が減った。
食事管理もしてるし。
休日がジョグで潰れて買い物にも遊びにも行けてない。時間もそうだけど体力的に。
体重は減ってるけど超スローペース。体脂肪は思う様に減ってない。
ちょっと休みたい。
別にジョグが嫌いな訳じゃない。って言うか仕事が邪魔。仕事に拘束される時間がうっとおしい。
寧ろもっとトレーニングしたいんだよ、本当は。仕事が邪魔。
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 13:36:12.70 ID:Fm7igiK5.net
- ゆっくり走ってると周囲の人にあいつ遅すぎとか思われてないか気になってしまう
・・・
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 14:40:45.68 ID:NNF3cUeP.net
- >>748
思われてたってへっちゃらさーって言う気楽さが大事
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 15:44:46.71 ID:aCnZHE9U.net
- 今日から走り始めます。
足を痛めない程度に慣らしながら頑張っていきます！
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 16:05:35.50 ID:LlNm1Mp/.net
- >>748
黒人ランナーから見ればみんな遅いからヘーキヘーキ
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 16:23:11.89 ID:+rw7QqOp.net
- >>742
さすがにいきなり15kmとかは脚が棒の様になるけどね
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 17:40:04.15 ID:1RNTmvzS.net
- >>745
60分って普通に早い
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 20:03:21.12 ID:IcJ8I2DR.net
- 膝と相談しながら１週間ほど軽いウォーキングと筋トレで様子見中
膝に力が入ると痛かったのが殆んど消えたので小走りランニングがやっと出来そう
今度は無理せずやっていこう
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 20:46:17.80 ID:AtUdP++s.net
- 4月になったら本気出す
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 21:17:36.09 ID:1RNTmvzS.net
- >>754
膝休めたいときはクロストレーナーがお勧め
消費カロリーがジョギングと変わらないから体力が落ちない
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 23:27:26.06 ID:JGIXG9CH.net
- ４月も新年度になって何かと忙しいから俺は5月から本気出す
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 23:40:17.90 ID:4ZzNeLqK.net
- ウォーキングから始めるとか無理
普通に飽きて筋肉つく前に終了~
飽きずに飽き続けたとしても走るの辛すぎて終了~
根性で走ったとしてもふくらはぎの肉離れか膝痛めて終了~
正直時間の無駄
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 23:45:27.07 ID:SHbCdMnU.net
- じゃ勝手に太れ
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 23:58:57.28 ID:ezr+oTlI.net
- >>757
5月初めは連休で調子が狂う
6月からにすべき
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 00:18:50.62 ID:9as6T/W+.net
- 6月は梅雨入りで雨が多いから、梅雨が明けた7月から頑張ろう
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 00:38:33.24 ID:8CRUVEiN.net
- ハムスターが走る水車みたいなのが欲しいな
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 01:19:03.40 ID:/mFqn58m.net
- 7月とか8月の暑い時期に始めると死んでしまうから9月から本気出す。
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 02:29:48.58 ID:8CRUVEiN.net
- 去年の冬から走ってなかったけど、10キロ走れてたのが4キロくらいになってた。
肺は平気だけど、太ももが限界だ。
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 06:33:39.48 ID:QFS2UJyl.net
- 日本全国ジョギング音頭
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 07:49:50.17 ID:zUPE8SGl.net
- 12月まで続けてよ（笑）
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 13:01:40.53 ID:8kZQH9hc.net
- ツマンネビチクコビトジジイ
モチモチモチ～
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 13:24:37.44 ID:sMByH7dI.net
- 今日は暖かいから走りやすいな。この暖かさは夕方まで続くのかな？
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 13:27:37.69 ID:9tbV+XWC.net
- 【１月】 初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】 まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】 年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】 季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】 区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】 梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】 これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】 暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】 休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】 中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】 急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す
【１２月】 もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 13:40:32.45 ID:mXYlBWmp.net
- 今世はダメだ、来世から本気だす、も追加で。
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 13:41:14.44 ID:ARNA5w7k.net
- >>566
舷灯か！とつっこんでくれる人はいなかったんだな
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 16:32:48.84 ID:4MFWslqv.net
- おーもかーじ
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 16:52:16.81 ID:HQHJ3g7/.net
- 一番ジョグのやる気が出るのは9月だな
もう1日から急にスイッチ入る
そして雪が降ると一旦落ち着く
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 17:31:16.35 ID:okDP8A5c.net
- 河川敷は虫や蜘蛛の巣がある時期は嫌だな
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 19:04:23.69 ID:UiGcIhTE.net
- 寒いと鼻とのどの気管が痛くなる。
口閉じて走れたら良いんだろうが
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 19:10:33.69 ID:okDP8A5c.net
- >>775
セリアにbuffみたいな薄手のネックチューブあるからそれで口を覆ってみたら？
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 20:54:04.23 ID:epuioeYU.net
- 今日は花粉がものすごかったらしく薬のんでたのに途中からくしゃみと鼻水凄くて走るどころの騒ぎじゃなかった。
ほぼ半泣きで歩きながら帰ってきたけどもう眠いよ。
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 21:47:28.71 ID:8chOi9Kw.net
- 俺だけかもしれないが走り始めの最初の10分間くらいがやけにキツイ。足が重いし筋肉痛もダイレクト、今日はいつもより走れんかもなぁと弱気になったりする。
しかしその走り始めの魔の時間帯を乗り越えたら体が慣れてきてまだ走られる！って感じになるのよな。準備運動やストレッチの問題だろか
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 21:52:45.21 ID:soNf2i46.net
- >>778
脂質は運動と同時に分解が始まるけど、実際燃料として届くのにラグがある。
15～20分して楽になるのは多分そのせい。
まあそれだけじゃ無いかもしれないけど、最初は暖気中でそれ終わると楽になる感じはあるね。
汗もいい感じに出てきて身体も軽く感じるね。
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 22:01:02.17 ID:c/SkBf2o.net
- 1年ほぼ毎日10km走ってジョギングだけで6kg痩せたのに
1ヶ月まるまるサボったら3kgも増えた
焦って4日連続で10km走ったら足がパンパンで更に2kg増えた
もう自分の体なのにわけがわからん
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 22:24:24.09 ID:epuioeYU.net
- >>778
それはあるね。
走る前に１キロくらいガツガツ歩幅広めで必死に早歩きするとわりと魔の10分が軽く済む気がする
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 22:33:23.30 ID:GoY3auNg.net
- 今日初めて朝に走ってみたけど疑問が出てきた。
日焼け止めだけ塗って走る → 家でシャワー
汗かいたから頭も洗ったんだけど、夜にシャンプー・トリートメントしたから
何もつけずに本当にお湯で洗っただけ。
トリートメントだけでもつけたほうがいいのかな？
あと夜にボディクリーム塗ってるけど、朝のシャワー後も塗った方がいいのかな。
これだとシャンプーやボディクリームの消費が倍になる・・・。
もちろん肌質とか個人差はあると思うけど、他の女性がどうしてるか聞きたいです。
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 23:08:07.70 ID:Yfb+WKSR.net
- >>779
糖質とか関係ないよ。
普通の呼吸をしていた状態から走り始めるから体はすぐに酸素不足になって苦しい。でもそのうち呼吸で取り込む酸素量と運動で消費する酸素のバランスが取れてくるから楽になる
語弊はあるが、100メートルダッシュすれば息が上がるけどその後ゆっくり休んでれば呼吸が落ち着くだろ？これと似たような事を走りながらやってると思えばいい
ちなみにLSDだと辛い時間も長いけど、キロ4分台で走るような早めのペースで走り始めるとスイッチが入りやすい
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 23:18:16.61 ID:t491JFXu.net
- >>780
毎日10キロ走ったらもっと痩せそうだけど…
もともと軽い？
筋肉痛は基本的に水がたまるので体重増えるよ
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 23:26:44.91 ID:h1QTsjAw.net
- >>778
あーまったく同じだわ
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 23:28:21.10 ID:h1QTsjAw.net
- >>782
夜のシャンプーリンスとクリームをやめればいいんでない？
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 23:35:34.86 ID:soNf2i46.net
- >>783
あの酸素は代謝に使われてるんですが、
ただ酸素不足といっても原因について触らないと片手落ちかと。
ちなみに長時間の運動になるほど、高負荷の運動であっても有酸素運動の割合は高まってくるよ。
逆に運動初期はどうしても無酸素運動がある程度をしめる為に、
酸素借がおこりその為苦しく感じる。
って事らしい。
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 23:51:27.29 ID:c/SkBf2o.net
- >>784
＞筋肉痛は基本的に水がたまるので体重増えるよ
まさにそれだ！
痩せてはいないけど太ってもいない
計5kg増えたけどまだ標準体重内で本来の正常の体重なのかとちょっと悩んだ
特に太った感じはしないのに体重だけ増えて確かに水ぶくれしてる感がある
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 00:42:11.78 ID:oi204YcO.net
- >>778
準備もそうだし、出だしのペースをもっと落としても良いかも
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 01:02:07.67 ID:mZCZIah4.net
- 今日ちょっと試しに走って見たけど、まだ31なのに5分しか走れなかったよ？
俺の体ヤバすぎだろ
これはもう手遅れかもしれんね…
とりあえず5分走っては歩きながら5分休憩しを交互に40分ぐらいやってきたけど、こんな辛いことみんなよくやってるよな
続けられる気がしないわ
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 01:26:14.35 ID:qv3XWLS7.net
- >>790
5分できつかったら、ゆっくり4分走ればええやん
4分走って6分歩きを繰り返してれば、1週間後には5分走っても楽に感じる
1か月後には、15分走って5分歩きくらいにはなる
3ヶ月後には歩き無しで30分くらい走れるようになるから、頑張って続けてね
1年後にはハーフマラソン走れるよ
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 01:28:54.25 ID:QONOwF0M.net
- >>790
いきなり走り始める人にありがちだが走るペースが基本的に速すぎると思う
若い時とかのイメージでいきなり走り始めても苦しいだけなんで
最初は早歩きの延長くらいって感じで走り始めるくらいがいい
あと本当に続ける気があるなら心拍計買って走ると自分の状態が客観的にわかるんで
この心拍数なら疲れるからもう少しゆっくり走ろうとかが出来るようになるし
続けていくうちに心拍数が上がりにくくなるっていう成長も感じられておすすめ
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 01:41:12.98 ID:/fFnpxFq.net
- 歩くから始めようよ 最初は20分でいいから
そうしないと膝を痛めるから
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 01:48:29.02 ID:mZCZIah4.net
- >>791
>>792
やっぱり長い目でみるしかないっぽいな
久々に海いく約束したからどうしても痩せたくて糖質制限と同時に筋トレとジョグ始めようと思ったんだけどあと二ヶ月半しかないし
若い頃やってた部活ではすごく辛いメニューやらされても何時の間にか慣れてたのにメンタルから腐ってることを実感したわ
実は活動量計をこの前買ったから無意味かもしれないけど一回付けてやってみようと思います
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 10:12:09.34 ID:4ITPWGDm.net
- 走って疲れたら歩く、走って疲れたら歩く、これで良い
ジョギングレベルならこれで実質ずっと走ってるのと変わらん
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 10:22:55.36 ID:GWfObsJL.net
- 久しぶりだったのでウォーミングアップでウォーキングを少し長めにしたんだけどお尻が筋肉痛になった
足は大丈夫だったのに
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 10:23:05.33 ID:LdFHYi/i.net
- デブと普通の人じゃ全然別、デブはジョグの前に痩せないと膝を痛める
普通の人ならみんなが言うように少しづつ走ってけばいいけどデブはひたすら歩いて痩せからじゃなきゃ走っちゃだめ
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 10:34:30.01 ID:fsMtw6oD.net
- >>796
お尻の筋肉が使えてるって、走りにはとても良い事。
フォームがちゃんとしてるとお尻は使われる。
ただしそれ以外でもあるのかは知りません、あしからず。
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 10:45:58.08 ID:GgnuEswa.net
- 俺は走り出したの1ヶ月前だけど毎日走りたくて仕方ない…
最初1キロだけ走った時は息も苦しいし、ふくらはぎとか攣りそうだし超大変だった！
それから2・3日後にもう一回走ってみたら前より楽に1キロ走れる事に気付いた。
で、次の日も走ってみたら更に楽に走れた
5回目くらいからは1キロじゃ物足りなくなってきて、日に日に距離を伸ばして今じゃ5キロくらい走れる
体力がつくのを実感すると楽しくて仕方ない
もともと体力があって体が鈍ってただけの人と、最初から体力も筋力もない人では差があるだろうけど、走りはじめに急成長する実感を上手くモチベーションに転換出来れば勝ちだと思う
最近、距離を伸ばしてからは膝を傷めない為にも毎日走らないように意識してるのに、夜になるとソワソワしてきての「ウォーキングだけなら…1キロだけなら…」って言いながら出掛けて､結局3キロくらい走ってしまう。中毒性よね。
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 11:19:41.02 ID:ZKu+lpzN.net
- まあ5kmなんて部活してない高校生でも授業で走らされる距離だからな
逆に言えばそれほどまでに運動能力が退化してたってことだ
が、今後10km20kmとなれば運動部でもなきゃ人生初の体験となるはず
デブじゃなくても無理せず体の状態を確かめながら慎重に走ったほうがいい
ちょっとした故障でも１週間下手すりゃ数ヶ月走れなくなりそれまでの努力が水疱に期す
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 11:28:23.63 ID:2qcyDFOG.net
- >>800
高校時代、校内マラソン大会とか持久走大会で10kmとか15km位は走らなかった？
最近はないのかな？
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 13:53:16.24 ID:WFk/6f8F.net
- 今日は夜も雨予報で走れないな。軽く筋トレでもしよう。
雨の日でも心肺鍛えるために縄跳びができるスペースが家にあればいいんだけどな
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 15:29:14.22 ID:V7s9Fytg.net
- 筋トレ何してますか？
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 16:12:02.45 ID:tJt7J9wb.net
- 高校の授業は長くとも3000mだったな
陸上競技的な運動会はなく、球技大会のみだった
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 17:05:53.17 ID:qzm/JHYa.net
- ぶらさがり健康器買おうかな
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 17:27:40.96 ID:GgnuEswa.net
- 筋トレはスクワットとカーフレイズやってる
ジョギングしたりなんだかんだで下半身しか鍛えてないことに今気付いた
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 17:54:46.84 ID:Nw0JAeEy.net
- 今日は雨が降ってるからストレッチと５キロバーベルでTV見ながら体操だなぁ
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 18:56:34.16 ID:PcD4rUYx.net
- もう33歳になって仕事ばかりだと体が重くて重くて…ちょっと動くと疲れるし…自分の気持ちに体が付いていかなくなる
ジョギングでキレのある身体と心肺機能を向上させたいわ
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 19:43:46.22 ID:PKxJ+sMc.net
- >>808
仕事が肉体労働だと大変だけど、そうでないならジョギングするとけっこう体軽くなるよ。
なんか怠いなーとか鈍いなーとかいうのが無くなる気がする。
走ったあとストレッチしっかりやるとなお良いと思う
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 00:36:33.89 ID:FoRyyB2j.net
- 走ってる姿が他人にどう思われてるか気になってしまうのですがどうしたら気にならなくなりますか?
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 00:42:04.32 ID:Q4MSFas8.net
- 人のいない所を走る
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 01:12:57.69 ID:QK9p42hm.net
- 車が走ってない時、三車線の道路の真ん中とか走りたくなる衝動に駆られる
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 02:25:41.21 ID:caCy2BrO.net
- >>812
それ自転車でやると最高
深夜の市街地を好き勝手に走り回ると超きもちー
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 06:51:43.44 ID:viwA0TMm.net
- >>810
気にならなくなるまで走る。
割とマジで。
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 08:28:52.61 ID:kKmE5w0R.net
- >>810
日が落ちてから走る
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 08:52:44.15 ID:o/+FtOKB.net
- デブが苦しそうにトロトロ走ってたり
人通りの多いとこで邪魔な走りしてない限りは問題ない
とりあえずデブは痩せるまで歩くかひと目のつかない屋内でやればおｋ
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 09:05:20.68 ID:2Ngibsl0.net
- >>810
自分は他人が走っていても、若いチャンネー以外は目に入らないから、
小腹の出たおっさんがてれてれ走っていても、誰も見向きもしないと思ってるよ。
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 09:20:25.96 ID:/jWhdAMV.net
- 結構人気の遊歩道でジョグしてるけど
目立つ人は歌いながら走ってるおっさんとか
糞寒くても上半身裸で筋肉もりもりを見せつけてる変態とか
ちんたら走ってるデブも目立つけどたまにしか居ない
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 10:10:19.54 ID:I2KFrsBv.net
- >>810
自分より目立つ人と一緒に併走すると目立たなくなるかも
ナイスバディのお姉ちゃんがふともも晒して走ってたら、まず誰もこっち見ないよ
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 10:35:50.37 ID:SeFiAzr2.net
- 俺も結構人が多いジョギングコース走ってるけどデブはほとんど見たことない
このスレ見てると一杯いそうなのにトレッドミルとか夜とか隠れて走ってるのか？
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 10:37:18.15 ID:xYCVv/Tv.net
- 闇に隠れて走る♪
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 10:56:59.98 ID:BxLDrk2O.net
- シンギングザレインのマネしてるの見られた
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 11:18:03.73 ID:FfhS6oEE.net
- ほとんど夜しか走らないからために昼走るとなんか恥ずかしいな
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 12:18:40.73 ID:YfolC4zJ.net
- 雨降る前にちょっと走った！
気持ちいい
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 13:54:38.52 ID:n0KKgCeO.net
- >>820
ダイエット板といっても、ジョギング関連スレはデブじゃない人の方が多いからな
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 14:00:44.84 ID:xYCVv/Tv.net
- いわゆる巨デブって、ジョギング中に限らずもうほとんど見かけないだろ
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 14:35:35.85 ID:YzXPtRGz.net
- 普通に走るとウルトラマン張りに3分で息切れするので、これはスロージョギングだだ！とちょこちょこ進んでたら
早歩きですらない少し歩くテンポが早い人にすら追い抜かれて俺何してんだろうってなった
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 14:43:30.62 ID:I2KFrsBv.net
- スロージョギングでしょ
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 15:52:09.96 ID:YSDo8EMh.net
- ジョグ（というかラン)とウォークの違いは速度じゃないからな。
速度なんかは後から勝手に付いてくるもんだとのんきに構えてるのが吉だ。
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 18:10:36.42 ID:dBI55r0x.net
- >>826
見た目からしてデブは生きるのが恥ずかしい時代だからな
今は隠れ肥満が多いらしい、体重は標準以下でも腹が出てる人たち
昔は中年すぎれば腹が出るって見過ごされてた人たちが今はデブ扱い
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 18:23:17.79 ID:n0KKgCeO.net
- >>829
速度ではなく、フォームや足の運びだろう
スロージョグとかウォーキングと大差ないスピードだしな
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 18:23:57.27 ID:n0KKgCeO.net
- >>829
あ、ごめん
読み違えた
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 19:25:14.97 ID:YDw9EarY.net
- 巨漢デブのダイエットのスタートはウォークですらないからな
まともに歩けるまでにまず食事制限だけで痩せる、ある程度痩せてから青空の下に出てくる
だから運動する巨デブは見かけない
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 19:43:13.44 ID:NPkYay7B.net
- 俺は洋梨体型の自分でも格好いいとは思わない体型だがあえて人に見られる事によって尚更格好いい体型にならねばと気を引き締めてるわ…
しかし本当、外で走ってる男も女も全然デブじゃねーのな…
むしろ女性は綺麗だったりエロチックな方々の方が走ってるわ
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 20:15:42.23 ID:pRcGeI7+.net
- BMI22ってのが単に日本人の平均だからね。
女は21らしいけど。
痩せてる人多いさ。走ってる人なら尚更。
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 20:16:32.64 ID:40tGSA3X.net
- 自分は痩せてるけど体力全くないから夜にコソコソ走ったり歩いたりしてる
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/20(金) 06:47:19.45 ID:bS6DhPkq.net
- 本当のダイエットジョガーは人目に付かない時間と場所で体型隠す格好して走ってる
人に見られてもまぁ大丈夫だろうルックスになってから表に出てくる
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/20(金) 23:53:53.18 ID:sTGc47ag.net
- せっかくヤル気になってるのに人目を気にしてたらもったいないよ！
さ、明日から走ろう！
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 07:20:25.94 ID:3/F2amWs.net
- ヤル気になるのはいいけどデブはいきなり走ったら膝を痛めるよ
痩せるまでは食事制限とウォーキングでとか卵か鶏かみたいな関係ｗ
まあそれでデブの大半はヤル気なくして挫折すんだけど
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 07:38:10.58 ID:4EqGg3WT.net
- 松村邦洋みたいのもいるし、人それぞれ
ちなみに膝痛にも色々あってほっとけば自然に治るのも多い
あまり出鼻をくじいてやるな
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 07:48:43.93 ID:imCXrJn1.net
- 走れるくらいの体重まで食事制限で痩せるなら最初からそうしてるわって感じあるもんなw
- 842 ：ruvh：2015/03/21(土) 07:57:39.93 ID:4EqGg3WT.net
- おれは身長170、72kg
jog始める前はスクワット愛好家
いきなり10km走ったよ
もちろん休み休みだけど
三日間、歩くのも辛かった
その後、膝の内側(鵞足炎)、膝の皿周りの痛み、膝の外側(腸脛骨靭帯炎)、足の裏の痛み(足底筋膜炎)
と痛くない日がない状態で一日十キロ走り続けた
外側の痛みだけはどうしようもないので、これがある時だけは休んで水泳をした
あとは、ほっとけば治るし走れないことはない
- 843 ：ruvh：2015/03/21(土) 07:59:20.27 ID:4EqGg3WT.net
- 靭帯損傷したら終わりだけどね
ただ、ジョギングではよほど不自然な力が働かないと起きないよね
フットサルみたいに外力加わる場合が危ない
- 844 ：ruvh：2015/03/21(土) 08:01:00.79 ID:4EqGg3WT.net
- 走り始めてから二ヶ月で現在67kg
食事制限は全くなし、むしろ筋肉疲労回復のために炭水化物を積極的にとってる
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 08:06:47.32 ID:jlKSz/tB.net
- >>841
食事制限で痩せれるならジョグはいらない子や って思ってた時期もありました
でも食事制限じゃ腹は凹まない特に脇腹の肉が減らない
かくれ肥満ってやつでウエストが身長÷2以上だったらBMI関係なく肥満らしい
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 08:57:36.21 ID:skaQsQNe.net
- 冬の数カ月サボって久々にまともに走ったが
吐き気が…こんなん初めてだ
おなかは早朝でからっぽだったし距離もそこそこ走れたのに
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 13:29:19.26 ID:ESmFoQzt.net
- 午前中走ってきた
暑い
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 13:29:46.38 ID:52fYvHBB.net
- お腹空っぽだったからでは？バナナ半分とか牛乳コップ一杯を胃に入れておくといいんじゃないかな。
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 14:46:03.79 ID:SOTWMVb4.net
- デブはまず正しい姿勢でウォーキング週3×30分しろ
森三中の大島もこれと食事管理で体重落とし24時間TVで走った
あと走る前後のきちんとしたストレッチで痛みの予防になる
ちゃんとやれ以上
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 14:58:06.67 ID:4EqGg3WT.net
- やせたっつってもたかが知れてるだろ
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 15:31:00.18 ID:UKC5CrJT.net
- 走るのサボったらすぐに体重増えるのな
間食し過ぎるから分かってるんだが
小腹がすいたら仕事にならない
事務系なんだが
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 15:38:00.91 ID:iF9bVScy.net
- 3年維持できたらリバウンドしにくくなるってどこかに書いてあったな
個人差あるんだろうけど
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 15:51:22.82 ID:+RRwT1DZ.net
- 上昇トレンドに転換するだけで体重の急増はないかと
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 16:23:11.54 ID:RrM/ozFX.net
- >>851
糖にも依存症があるらしいぞ
禁断症状で苦しいのは1週間位で済むらしいから
我慢するかしないかだよ
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 18:07:15.65 ID:JgH3XHa0.net
- >>853
ビチクコビトジジイ～
自演と釣りが足りないぞw
オマエが自演と釣りで盛り上げないとスレが伸びない
カモカモカモーンw
54歳155cmビチクコビトジジイ～
ユルユルユルユル緩んだアゴのムッツリ顔で自演と釣りをはよカモーンw
初心者装い釣り釣り釣り釣りはよカモーンw
ビチク～w
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 20:30:51.98 ID:WBtgagv+.net
- 175cm94kg男(今は87kg)
年明けからからスクワットとカーフレイズ開始。1ヶ月くらい前からジョギング開始
最初は1キロくらいから始めて、走る動きに体が慣れてから2キロに伸ばしていたんだが、距離が短い分1キロ5分くらいのペースで走ってる事に気付いた
そこでＬＳＤを実践するために超スローペースで走るようにしたら普通に1時間走れた
違和感感じたら即やめたり、2日に1回くらいは休むようにして膝を壊さないように気を遣っているけど、巨デブでも走れるぞ
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 20:36:53.67 ID:4r0G9iGA.net
- 故障が起きやすいのは走り始めてから半年後
しかしこの時期は体力もついてきて走るのが楽しい時期
少々の痛みや違和感ではやめられない
そしてやってしまうんだな
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 21:55:43.83 ID:9bXRPQxN.net
- ジョギングやってるがセクシーねーちゃんなんか見たことないけどな
女性ランナーはなんかしらんが帽子被ってサングラスにマスクして完全に顔隠してることが多い
なんで女性ランナーってあんなに顔隠したがるんだろうな・・・
そこまでするならジムでトレッドミルにすりゃいいのに
Think different? by 2ch.net/bbspink.com
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 21:57:17.03 ID:GmerGaPq.net
- 日焼け対策はしとかんと
Think different? by 2ch.net/bbspink.com
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 22:33:58.98 ID:gikjwJNs.net
- シワくちゃのオバちゃんがジョギングしてるのをみて感心する
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 22:42:03.83 ID:8ChlVUzd.net
- 今日のレースで結構可愛い娘も走ってんなと思った。
格好も可愛いけど若干エロくてナイス。
しかし普段はあまり見かけんなw
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 23:14:39.22 ID:yfa3uXae.net
- 女性の方、これからの季節の紫外線対策どうしてますか？
最近、オークリーのサングラス買ったので、目に対する紫外線はクリアできると思うんですが、お肌が気になります。
顔はBBクリームとか塗っとけば取り敢えずおk？
ただデコルテや腕が焼けるのは嫌です。
SPF50PA＋＋＋の日焼け止め塗って、 濃い色のパーカーとか着とくべき？
でも絶対暑いだろうなぁ……。
SPF50だと肌にも悪いし、オイルクレンジングもまた肌に悪いし……。
憂鬱……。ずっと冬なら良いのに。
トレッドミルはジムでやってますが、あんまり楽しくなくて、週一か週二くらいは外走りたいです。
ただ暗い中走ると足元が危険なのでギリギリ、日のあるうち、夕方くらいに走るとして。
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 00:03:07.05 ID:d3mpmqUI.net
- 女の人は暗いとこ走るのはやめなさい
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 06:47:01.45 ID:wy0pUCju.net
- >>862
何をとるか自分で考えたら結論でると思うよ
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 10:36:38.64 ID:TpNStfXY.net
- >>862
ウダウダ文句言うくらいなら走らなければいいんじゃない？
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 11:11:53.80 ID:ogVlhsWa.net
- >>862
うんうん、四の五の言うならやめちまえ！
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 11:37:06.35 ID:R2xt3tfG.net
- こんな天気がいい日にオカマからかう暇があったら走ってこいよデブ共
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 14:17:26.75 ID:siuOjdsV.net
- >>862
そういうの全部めんどくさいので19時過ぎに人通りの多いところ走ってる。
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 18:03:46.59 ID:T02oB9XM.net
- 日が沈んでから走ってる
暗い方が早く走ってるように感じて気持ちよかったりする
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 19:31:29.29 ID:EbzW99zC.net
- >>862
明け方に走るとかどうだろう
空腹で走れば脂肪燃焼率高まるし
これからの季節日中紫外線や外気温で体力奪われやすいし日焼け止め塗ったとしても腕カバーも完全じゃないから美容に気を使うなら日が上がってない時に走るしかないんじゃないかな
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 19:35:39.01 ID:FLTJN1cE.net
- >>870
ビチクコビトジジイ～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 21:15:57.12 ID:pZ8v7TNZ.net
- ゆっくり走るの難しいです
ついスピードを出し過ぎてしまって息切れしてしまいます
速度を維持し続けるコツないでしょうか
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 21:49:52.93 ID:T02oB9XM.net
- 俺は息が切れてきたと思ったらペースを落として深呼吸しながら息を整えてる
そのうちまたペース上がっちゃうから、またペース落として息を整えて…って繰り返してる
意識するしかないでしょ
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 22:43:06.43 ID:XNKe5i+M.net
- 丑三つ時に人気のない河川敷走ると何かに追われてるような錯覚に陥るから
持久力、スピードアップにもってこいだよ。半年でキロ5分かかって
たのが4分前半までタイム縮めることできた。かなりお勧めです。
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 23:11:16.18 ID:YU0sypet.net
- >>874
残念ながら、もう追いつかれているようです・・・
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 23:24:49.99 ID:XNKe5i+M.net
- >>875
でしたら早速明日の2時ワラ人形握り締めて3分台目指します。
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 01:07:07.43 ID:uv2H7ik4.net
- いくら走っても最大体力が増えない呪いにかかってますわ
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 08:17:34.68 ID:Thz6vlnY.net
- >>872
コースに1kmずつ目印を設け、ちゃんと腕時計でペースを確認する
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 16:50:34.42 ID:o8AKh0Bu.net
- ジョギング最高だわ、ジョギングのおかげで食事制限だけでは減らなくなってしまった体重を再び減らす事ができた。
更に基礎代謝量の上昇に筋肉やスタミナなどもつき、太りにくい引き締まった身体にもなるというオマケつき。ありがとうジョギング。
痩せるためにジョギングしてたのにいつの間に膝や足腰に負担かけずに走るために痩せねばと考えて目的と手段が入れ替わってたわ
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 19:33:36.26 ID:sSKxtMJd.net
- 先週から走り始めた低身長で洋梨体型だけどどれくらいで腹のお肉がすっきりしだすんだろ
やはり半年間はみないと駄目かな？
個人差はあるだろうけど皆さまどれくらいで明らかに体型変わり始めました？
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 19:53:29.08 ID:Ac0kmJ3l.net
- >>880
俺はメタボだったので、月にウエスト-5cmペースで落ちていった
内臓脂肪は笑えるくらい落ちる
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 20:03:08.72 ID:td8yusf3.net
- >>880
低身長でbmi23からスタートしましたが、2ヶ月でやっと2キロ減、カロリー計算苦手なので夕飯抜きにしてお腹周りがすっきりしてきました
ジョギングも楽しくなってきたところです
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 20:46:45.31 ID:+Hh0S6z3.net
- あー食べ過ぎた
でも今から走るのめんどい
明日２倍走ろ
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 22:02:51.75 ID:9/PJTxRx.net
- >>883
ビチクコビトジジイは一日一食キャベツが主食
ビチクコビトジジイは毎日荒川走ってるよ
ビチクコビトジジイはデカジャケ染みパンでチラシのポーズ決めてるよ
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 10:07:29.07 ID:98SqZve7.net
- やべ！ジョギングしていた時はブカブカのジーンズが、今は脱ぐと腹に跡が付いてるw
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 10:17:16.22 ID:LxkJCm0F.net
- まだ走り始めてないんだけど…
寒いから○月になってから、今日は雨だから、疲れたから明日から、やる気起きないから明日から、単に面倒
とか、いろいろ理由つけて止めてしまったり続かなかったりする時があった場合、みんなはどうして再開したり継続してるの？
前に３ヶ月頑張ったけど効果が目に見えずやる気下がって止めてしまったから、続けられるコツを知りたい！
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 10:46:29.21 ID:dMfiCrui.net
- >>885
時間とともに縮むジーンズなんて買うからだよ。
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 12:08:35.96 ID:Ej30zhQg.net
- >>886
走りたくなくなったら・・・
・着替えて5分歩くだけでもと外に出る
・理想の体型を思い浮かべて奮起する
・今日走らなくても、いつかこの日の分を精算しなくてはならないと考える
・走った後にカロリー控えめのご褒美を用意する（うまい）
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 12:16:03.91 ID:IbakV1rP.net
- >>886
○km走らなきゃいけない、なんてノルマを自分に課すとそうなりやすいかもな。
もっとフレキシブルに、面倒くさくなったら途中で引き返してもいいから取り敢えず走ってみるか、
位のつもりで取り敢えず走りだす。
眉吊り上げて、目を血走らせて、悲壮な覚悟で「さあ、行くぞ！」だと続かんだろうな、とは思うよｗ
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 12:17:24.03 ID:A8Af0nEh.net
- >>886
本日の走った距離、または時間、体重、天候などをメモ
つまり、ジョグ日記をつける習慣をつけておくと
ちょっと長くサボっても、「以前はこれだけやれたんだから」とか
「これだけ長く走れるようになった」「これだけ痩せられた」とか思って
再開しやすいみたいよ
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 13:27:15.02 ID:8og9/EyE.net
- >>886
やりたくねー事を無理してやらなくていいんだよ？
走りたくなった時に走りましょう
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 14:03:00.80 ID:aMGiRLa+.net
- >>886
続けられる方法、色々あるさ！
靴、ウェア、GPS時計…
ちょっと高めのグッズを買うとヤル気アップ。
さらにレースにエントリーしてみる。
先ずは5キロとか10キロで。
ハマると次回はもっと速く走りたいと思うようになる。
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 15:56:04.89 ID:1x5W14+v.net
- >>886
SNSとかでランニングクラブに入るのもオススメ
仲間がいると刺激になる
ランニング会に出るまでに練習しとかないとみっともないことになるから、日頃から走るようになる。
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 16:11:15.62 ID:ef/KNtAH.net
- >>886
年1回のハーフに出てた時はその前だけ走るシーズンランナーだったよ。
シーズンという程も走ってなかったが。
いい加減ハーフでも記録を伸ばしたいと思ったのと、
フルにも出ようと思ってから走りを習慣化しようと決めた。
お供はスマホの計測アプリ。これ大事。
痩せたいのもあるけど、今は走ってるのが楽しい。
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 16:14:53.67 ID:COTVPGRU.net
- 煙草をやめて三年が経ちジョ
ギングを半年前から始めたが
未だに胸が痛い時がある。
ペースが速すぎるのかなぁ…
一応10㎞は走れる様には
なった
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 16:16:19.59 ID:O1tpUycs.net
- >>893
ビチクは孤独
清掃業アルバイトのビチクは無言で働き無言で毎日必死の荒川走り
外界とビチクを繋ぐ唯一の絆が2ch
ビチクは365日早朝から深夜まで2chに貼りつく
釣りと自演でレスを貰う
ビチクは釣りと自演でレスを貰う
レスが欲しいビチク
構って欲しいビチク
何でも欲しいビチク
カモカモカモーンｗ
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 16:31:20.49 ID:uV7ymPnj.net
- 内転筋の痛みが…いてー
なんだこれ
騙し騙し走ってたけどまずいな！
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 16:39:05.60 ID:8og9/EyE.net
- 走るのが一番気持ちいい季節を休んで過ごすなんてつまらんだろ
故障寸前のいま休めｗ
最高の季節までに体調整えてから最高の気分で走ればよろし
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 16:42:17.65 ID:+nP6TTiz.net
- ジョギング初めて3週間だが、初めて2キロ止まらずに走れた。
でもきついわ。明日は無理かも。
5キロとか10キロとか絶対無理だわ。
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 16:50:55.56 ID:ef/KNtAH.net
- >>899
今はね。
大丈夫、ゆっくり行こうぜ。
特に序盤は。
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 17:43:23.92 ID:f0ZVWqfw.net
- あー寒い
昨日の分と合わせて
明日３倍走ろ
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 20:22:53.51 ID:RTxQES0j.net
- 明後日まで寒いらしいんだよなあ…でも昨日さぼったから今日は少しでも走らないと
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 20:55:48.42 ID:AwZYHP6z.net
- 20代って20%も1年に1回はランニングしてるんか
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 22:07:28.63 ID:RTxQES0j.net
- 寒かったけど10km走ってきた。河川敷の桜が咲いてた
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 00:42:29.15 ID:hnM1/9ht.net
- 河川敷を橋から橋までで周回しようと決めたら10kmもあって辛かったですが、800kcalぐらい消費できたらしく嬉しいです。
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 06:48:06.10 ID:i2iBZxg1.net
- >>905
どこの河川敷？
荒川河川敷ならビチクに会えるかもよ
ビチクは毎日必死の荒川走り
荒川河川敷ならビチクに会えるかもよ
- 907 ：886：2015/03/25(水) 13:19:22.62 ID:mt5beuMy.net
- お返事遅くなってすみません。
たくさんのレスありがとうございます！
みんなのレスを見ただけで、ちょっと走ろうという気持ちが湧いてきたよ
日記は面白そう！
走っている最中に見たこと思ったことを書き留めておくと、読み返せるしいいね
レースのエントリーは頑張らないととなるから義務感が生まれて良さそう
まだまだそんなの出られるレベルじゃないから、近い将来やってみるよ！
いつも形から入ってそれで満足してしまってモチベが下がるから心配だけど…
でも走り始めるきっかけには必ずなるから、いかにそのやる気を継続させるかだね
前の時は強迫観念みたいな走らないと…という感じでやっていたし
今はなんか外に出ることすら億劫でずっと家にいる日々が続いているから
(外出前のシャワーしたりメイクしたり着替えたりが面倒という理由…ｗ)
5分とかちょっとお散歩してみようと軽い気持ちでとりあえず出てみるのは大事だね！
クラブはまだ私には早いと思うから、ここのみんなのレスを読んで奮起してみるよ！
たくさんのアドバイス本当にありがとう!!
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 14:16:05.14 ID:AzxlWhBT.net
- >>907
全く走れない知人(女性)は、数回の練習を経て10kmレース1時間ちょっとで完走したよ。
先週の話。
5km、10kmはそれくらい余裕がある。
数ヶ月後の10km(5km)レース、半年～8ヶ月後ハーフ、
1年後フルといった具合に目標に対して動き出さないと始まる前に終わるで。
例えばハーフ走ってみた感じでフルを予定変更しても良いんだし、
とにかく動き出さない事には。
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 14:20:23.12 ID:AzxlWhBT.net
- あ、なにもフルに出ろと言う訳じゃない。
ハーフまででも良いし、10kmまででも良い。
ただハーフ以上を目標に走った方が気持ちも入ると思う。
そして目標さえ決めればフルも意外と完走できるんだけどね。
まあ今は無理だと思うのも仕方ない。
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 14:59:08.18 ID:SrDerZ/r.net
- >>909
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 15:53:17.05 ID:osALcOuv.net
- >>906
ビチク、ビチクっていつもウゼーな
禿げ基地
スレ荒らすんじゃねぇよ
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 18:41:42.23 ID:PwLd0HhT.net
- 3.5キロを走るのに24分もかかった。
これでも過呼吸になるレベル。
10キロとか走れるようになるのはいつの日か。
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 18:51:35.12 ID:t4DJ4Lg4.net
- 案外あっという間だよ。
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 18:59:31.10 ID:ZeLoFnJs.net
- どんだけデブなんだよ
歩きと大差ねえじゃん運動部じゃねえ厨房でももっとまともに走れるだろ
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 19:04:36.78 ID:86Uae1NX.net
- わざわざ初心者スレ来て煽るなんてよっぽど余裕がない人なのかな
なんか可哀想
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 19:12:09.50 ID:B6kGSJOs.net
- >>914
今の体重は88Kg。
2月前半の96Kgからダイエットを始めてウォーキングと食事制限からジョギングと食事制限に切り替えた。
これでもジョギング3週間と1日続けてるんだがな。
すぐに10キロ走れるようになるみたいなこと言ってる人は別次元に感じるわ。
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 19:59:32.68 ID:JONs1Yc3.net
- 人によるだろうけど自分は4～5km過ぎから身体が軽く感じてずっと走れそうな感覚になる
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 20:06:46.96 ID:ZKO7mb8n.net
- >>916
ところがどっこいペースさえ間違えなければ案外すぐ走れる様になる。
もちろんYOUもね。
でもすぐ走れる様になるんだから焦らずじっくりやって、故障しない様に気をつけてね。
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 20:27:57.86 ID:DmhAhqCo.net
- ジョギングは空腹の時が良いと言われてるけど自分は食後2時間後くらいが1番気持ちよく走れる
空腹で走ってた時はフラフラになる事がしばしばあった
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 21:17:04.02 ID:+N0LO7Er.net
- 俺は距離じゃなくて手持ちのウェルネスで1日300kcal消費されるまで走ってる
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 21:18:05.39 ID:2MgqIaz3.net
- 最初5キロ45分から50分かかってた
いづれ10キロ60分を目標にしてた
絶対に無理と思ってたけど、他のジョギングスレ見てもすぐとか書いててそれを信じて走り続けたら、ほんとに案外すぐだった
2ちゃんねるに感謝 書いてくれていたみなさんに感謝
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 21:20:30.70 ID:2MgqIaz3.net
- たぶん2ちゃんねるを見てなかったら、しんどくて無理と思って諦めてたから
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 21:21:47.18 ID:ZKO7mb8n.net
- >>919
痩せる目的なら空腹時。
血糖値が低くダイレクトに脂肪がエネルギーになりやすい。
しっかり走りたい(大会等)なら食後3時間後くらい。
食事が吸収され始めて走る力が満たされている。
2時間だと、とりあえず胃の中はある程度通過して
、軽くなってきてる頃だから悪くはないよ。
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 21:45:48.72 ID:s5j6Sd+l.net
- ランニングする時のポーチって小さいのとペットボトルが入るサイズのとどっちが良いかな？
大は小を兼ねるとも思うけど、でもランニング的には小は大に勝るのかな？
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 21:48:25.70 ID:d5Uq7Ap0.net
- >>924
ビチクコビトジジイは155cm
小は大に勝るのかな
ビチクコビトジジイは155cm
小は大に勝るのかな
カモカモカモーンw
コビトジジイ～w
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 21:55:05.65 ID:8QCOYTYO.net
- >>923
脂肪は燃やしたいんだけど体重は減らさなくてもいいかなって感じかな
10キロ走るから今の自分では空腹ではキツいんだよね
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 22:04:08.63 ID:ZeLoFnJs.net
- 食べてうんこが出るまで丸一日以上かかるからほんとの意味の空腹は一日以上食べない状態
食べた物が胃から腸で移って吸収されてる時が糖質充填中だから走り初めが楽で
かつ糖質を消費すれば脂肪にならないからダイエットにも効果的と言われてる
時間で言うと食後2時間～くらい
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 22:07:28.15 ID:qHpVdNT3.net
- >>924
ペットボトル持って、走りながら飲むの？
普段ランニングするときの持ち物って、家の鍵と、自販機で飲み物買うときの小銭
事故等の用心のために身分証明（運転免許証）、これだけでいいでしょ
1000円くらいのスパイベルトで充分よ
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 22:12:29.39 ID:s5j6Sd+l.net
- >>928
結構走ってる時にのど渇くなーと思ったからペットボトル入れられるポーチがあれば便利かなーと思ったんだよね
今日新宿でポーチ見たら1万でうへーと思ったから1000円くらいのなら先ずそれを買ってから考えてもいいか
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 22:19:54.83 ID:RiQNrRy0.net
- >>916
一瞬俺かと思った…
30歳♂年末に96kgで今は88キロ
3週間ちょっと前からジョギングを始めたんだが10キロ走れるようになったぞ
ペースだけは気を付けて、徐々に距離を延しつつ体を慣らして行けば大丈夫！
俺の場合、最初は1キロから始めて、2キロ、5キロ、7キロと少しづつ延していって10キロは2回走った。
膝の心配もあるけど、距離を伸ばした翌日は足に結構なダメージ(軽い筋肉痛？)が残ってるからサボようにしてる
体を慣らさずにいきなり10キロも走るのは無理だし、根性で走ったとしてもダメージが大きすぎて二度と走りたくなくなるかもしれないが、少しずつ距離を延せばすぐに走れちゃうぞ
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 22:25:36.84 ID:KTrBccUf.net
- >>924
ランニングの距離で10キロ未満なら100均のポーチでカギとティッシュとmp3プレイヤー持参
距離を走る時はウェストポーチにボトル入れて走っている
>>928
普通に走りながら飲むが…
逆に自販機で買ったボトルをその場で飲みつくすの？？
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 22:29:49.37 ID:qHpVdNT3.net
- >>931
＞逆に自販機で買ったボトルをその場で飲みつくすの？？
うん、ベンチに腰掛けて、靴脱いで足の裏揉みながら、20km以上走るときだけね
普段の7kmとか10kmとかのジョグでは、夏場でも途中で飲まない
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 08:06:35.72 ID:nS3eRqcX.net
- さぁ、４月から再スタートw
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 08:15:40.44 ID:qnG/7PyM.net
- 今日から走れデブ
こんな天気いい日に走らない奴は一生デブのまま
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 08:36:56.70 ID:ILdz4aVu.net
- >>934
夜間清掃業アルバイトのビチクコビトジジイは毎日毎日必死の荒川走り
でもいくら天気が良くても普通の人は昼間は働いてるからw
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 10:41:21.42 ID:kp+vedup.net
- 一人トライアスロンめっちゃ楽しいやろー
ランニングして帰ってきて、すぐにチャリンコ乗って、市民プール行って泳いで、チャリンコ乗って帰ってくるねん
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 11:13:53.74 ID:W9Jqmaek.net
- 上質な時間を過ごしてるな。クーリングとアイシングが同時に出来て素晴らしい。
でもお金と時間に余裕がないと出来ないんだよなぁ・・・。
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 12:28:20.17 ID:wamENhON.net
- 似たようなこと俺もしてる。
約５キロ走って市民温水プールへ行って、
２時間で３キロくらい泳いで、その後銭湯で一番風呂。
あとはカロリー補給として、餃子や焼き鳥で生ビールぐびぐび。
全然トライアスロンじゃねえｗ
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 12:29:51.63 ID:xCnzcXju.net
- >>938
めちゃ楽しそう 充実してるねー
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 12:37:35.49 ID:qnG/7PyM.net
- >>936>>938
それを毎日してればとっくに初心者卒業なのにな
金欠にならず毎日継続的に出来る方法にしろ
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 12:38:12.36 ID:fssgq9T8.net
- ここをダイエット板と知っての狼藉か！
餃子と生ビールぐびぐび、いいなあ！
もう1年以上やってない
あと5キロ落ちたら、自分にご褒美、お祝いにやろうと思う
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 12:39:10.47 ID:X60Ff+FF.net
- ダイエット目的で走り始めた初心者対象のスレだけどそんな生活してたらとっくに上級者になってそうなもんだわ
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 13:08:24.96 ID:sZf5loXg.net
- >>936
私も泳いでからジョギングしてる。
そっか、一人トライアスロンだと思えば楽しいなw良いアイディアありがとう。
本当はもっと早起きして、朝御飯→ストレッチ→筋トレ→水泳→昼御飯→ジョギング→ストレッチ→岩盤浴→お風呂→就寝
ってしたいけど、時間が無い。
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 13:41:38.69 ID:ZGCS3eh/.net
- ジョギングした日の翌日は花粉症がひどいという事実が判明した
お休みするしかないね
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 16:37:53.61 ID:WZDcOAyX.net
- ビール(酒)を飲む為に走り始めて、とうとう走る為に酒を抜く様になった……
どうしてこうなった……orz
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 16:42:37.85 ID:T1C68lyh.net
- みんな毎日欠かさず走ってるの？
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 17:33:41.75 ID:8yYNEOb2.net
- >>946
毎日欠かさず走ってらっしゃるような方はあっという間に初心者スレは卒業する気が…
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 18:50:50.89 ID:LkSKrHxi.net
- >>947
ジョギングスレって少ないから、初心者以外も結構覗いてると思うよ
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 19:45:09.80 ID:vj0x/ebR.net
- 週6走るつもりでいながら、1,2回サボって結局週3,4回っていう感じでダラダラと
ダイエットも兼ねてるがそもそも趣味だから嫌々やるような事はしてない
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 21:19:29.87 ID:GcwDuoha.net
- カフェイン飲んでジョギングしたらダイエットに良いと聞いて実践したが、
ジョギング中にカフェインの作用でビクつきながら走るはめになった
水がおいしい
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 21:23:43.28 ID:L8BUFexW.net
- 酒もカフェインも利尿作用があるから一時的に水分が減って痩せたように見えるけどすぐに戻るから意味ないよ
ジョグ後の汗いっぱいかいた状態で体重測って痩せたと喜ぶのと大差ないレベル
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 22:03:18.95 ID:1wRRlu1U.net
- >>951
ちゃうちゃう。
カフェインには脂肪燃焼を助ける効果がある。
筋肉の動きも活発になるらしい。
ただし利尿作用もあるのでご利用は計画的に。
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 23:09:25.06 ID:+srQpjL8.net
- ジョギング歴1ケ月半、慣れてきたのか慣れてないんだかわからないが前はバテたり息が続かなくて脚を止めることが多かったけど、
最近は足の張りや疲労感でジョギングを中断するようになってきたな。スタミナ自体は増えているらしい
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 23:15:18.93 ID:LlMpAIrT.net
- どう違うのかわからんｗ
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 23:53:09.51 ID:kNMPfo3x.net
- 心肺機能が先にダメになるか、脚が先に限界くるかの違い
心肺は成長してるってことになる
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 00:00:20.10 ID:etMtVI22.net
- 運動経験少ない初心者は最初は息が持たないだろ
足が疲れるほども走れなずに単に苦しいだけで5kmも走れず疲労感さえ持てない
そこで諦めずに少しづつ慣らして息が続くくらいになってようやく走れる体になっていく
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 00:38:30.33 ID:3wpYybEr.net
- 小股でちょこまか走ると長く走れる気がする
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 00:55:47.51 ID:loMx8hkd.net
- 懐かしいな、始めはほんと息が苦しいだけだったんだよなあ
足が痛いとか脇腹が痛いとか以前の問題で只単に息が苦しくて走りの充実感なんて皆無
その後心肺機能が上がってくると考え事をしたり風景を楽しんだりと余裕を持って楽しく走れるようになる
そうなると今度はもっと速く長く走りたい脚力が不足してるとか考え始めるようになる
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 02:13:15.39 ID:ElSv9bKx.net
- >>946
去年の夏から走り出した初心者なんで、一度サボるとやらない気がして冬も雨や雪や風が多少あっても毎日走ってましたね。ヤバいと感じたら5㎞ぐらいで辞めたり天気みながら二度走ってました。
で、辛い日があった後の晴れた日走ってると楽で幸せに思えて距離伸ばせますよ。今、毎日10㎞週1で20㎞走ってます。冬で倍近く距離伸びました
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 06:18:31.14 ID:oBnAJESU.net
- >>957
それわかるわ、ストライド短くしてピッチ早めな感じにしたら急に走力上がった
まだ定着してなくていつの間にか大股に戻ってたりするが
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 06:39:08.20 ID:74BmkmiO.net
- >>948
ビチクコビト爺は毎日毎日100回は覗いてる
155cm貧弱ガリガリお笑いコビト爺は毎日100回は覗いてる
ビチクは自演と釣りでスレを盛り上げる
カモカモカモーンw
ビチクコビト爺～
今日も初心者装って質問カモーンw
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイ～w
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 09:59:29.64 ID:DJy1jFlO.net
- 24歳です
学生時代に運動経験ありません(せいぜい体育の授業で体動かすくらい)が自分でも10km走れるようになりますか?
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 10:08:01.04 ID:jMAS0EGS.net
- >>962
54歳です
学生時代に運動経験ありません(せいぜい体育の授業で体動かすくらい)が自分でもフルマラソン完走できるようになりました
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 10:15:35.27 ID:j0UwcUNP.net
- >>963
ここは初心者スレなので、いい加減上級者スレに行きましょう。
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 10:37:25.60 ID:zj72UBeQ.net
- >>964
上級者の定義kwsk
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 10:40:09.61 ID:j0UwcUNP.net
- >>965
元々運動経験がなかったにも関わらず、今ではフルマラソン完走出来る人
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 10:46:26.33 ID:jMAS0EGS.net
- >>966
でも、デブで鈍足なんですよ
あと5kg落ちたらダイエット板から卒業します
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 10:50:15.61 ID:j4lmYu8b.net
- >>966
それはお前の中での定義だろ？
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 10:57:20.44 ID:j0UwcUNP.net
- >>968
運動してなかった人間が走りこんでとうとうフルマラソンまで走れるようになったのに、
まだその人が上級者とは言えないという非常識的なおまえの意見の根拠を示せ。
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 11:00:49.87 ID:zj72UBeQ.net
- ID:j0UwcUNPの了見の狭さが分かった
ありがとう
参考までにマイルールを押し付けるには他人を納得させないと恥ずかしい思いをするよ
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 11:05:11.90 ID:j0UwcUNP.net
- ここにはいつまでも部室に戻ってきてうるさいOBがごろごろしてるからなｗ
こんなに食いついてくるとはｗ
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 11:05:36.25 ID:jMAS0EGS.net
- >>962
マジレスすると
1キロを8分30秒以内でキープすれば、6時間くらいでフルマラソンを完走できる
実際に1キロを8分30秒で走ってみると実感できると思うが
傍から見たら、ほとんど歩いているようにしか見えない速度
まず週に3回程度、1時間、ウォーキングにジョグを混ぜて1ヶ月くらい続けてみたら？
きつかったら全部ウォーキングでもいいから1ヶ月続けることを目標にして
身体が調子良さそうだったらジョグの割合を少しづつ増やす
3ヶ月後には、10km走れるようになりますよ
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 11:19:50.30 ID:8+bapYjg.net
- >>971
知ったふうだけど、何年初心者やってるのよ？
走ってる？ジョギングスレだけど？
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 11:39:56.78 ID:nauf1o4n.net
- 去年の秋くらいから腸脛靭帯痛めて走り方模索してたんだが
ストライド短めにして少し前傾で内股にならないように気をつけて走ったら５ｋｍ走っても痛まなかった
とりあえずまた10km走り続けられるように少しずつ距離伸ばしていくか
以上俺の日記
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 11:54:14.47 ID:JUbE14zz.net
- >>972
そういやNAVITIMEで歩行速度はせかせかで６ｋｍ/１ｈだったな、+２ｋｍ/１ｈするだけだから冷静に考えると凄くゆっくりだな
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 12:24:00.11 ID:vnMFHRxA.net
- 何がマジレスなんだかｗ
1キロを8分30秒とか走ってない豚の妄想
走ってる奴ならみんな知ってるんだよ極端に遅いと余計に疲れることを
初心者でも遅くても7分から7分30秒程度がいいとこ
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 12:37:43.40 ID:BjS0KtNi.net
- >>962
24歳は若い。それこそすぐ走れる様になる。
自分の知人が先日10kmマラソンに初出場した。
30歳中盤で、体格も細くない(知人なんでソフトに表現して)。
もちろん運動なんて全然やってなかったし、始めはすぐ歩くお決まりのパターン。
なので始めは歩いたり、ゆっくり走ったりしてあまり疲れない様に、長時間動く様に伝えた。
練習もあまり時間が取れず週1～2回がいいところ。
それでも1ヶ月ちょいでなんとか歩きつつも10kmを制覇した。
タイムは90分くらいだったらしい。
トータル1ヶ月半程の練習を経て本番になったけど、
本番では見事完走しタイムも70分台だった。
本人いわく焦らず走って最後まで気持ち良く走れた、とのこと。
他にも運動経験ない人、自分も含めですが何人もみてきましたが、
10kmはすぐ走れます。しかも週末ランナーでも。
ただ10km走れる様になっても、毎日10km走れる身体が出来た訳ではないので、
その頃に調子にのると故障します。
頑張る日と、楽にこなす日と、休む日のメリハリをつけて頑張ってください。
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 12:44:32.86 ID:BjS0KtNi.net
- >>976
横から失礼するけど、
8分/kmは人と走ってるとあるかな。流石に8分半は無かったけど。
喋れるくらいでって7分くらいで行ったら、みんな黙りこんじゃったから。
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 12:45:51.08 ID:vnMFHRxA.net
- 何が横からなんだろうな
もろ本人のくせにｗ
ID変えてるか使い分けてるだけじゃん
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:11:47.00 ID:BjS0KtNi.net
- >>979
凄い疑心暗鬼だねw
まあ別に良いけど。
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:26:48.53 ID:j4lmYu8b.net
- >>979
いきなり、どうした？
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:47:16.74 ID:QxPPg8nr.net
- >>980
ビチクコビトジジイ～
ID変えて自演乙～
横からビチクコビトジジイ～
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
自演と釣りでもりあげろw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:33:11.23 ID:JUbE14zz.net
- GENTOSのLEDリストバンド届いたー、これで夜ランが捗る
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:37:01.45 ID:yqg6VCMT.net
- 昨日は無灯火のチャリや全身黒い服のステルスランナーとぶつかりそうになった。
こちらは白いウィンドブレーカー・靴、左手にはスマホ画面点灯してるのに
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:38:59.79 ID:JUbE14zz.net
- >>984
自分が走ってみてそういう人たちが怖かったからすぐに尼で注文したわ
俺も黒いジャージだから届くまでは小さいLEDライトを手に持ちながら走ってた
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:52:31.47 ID:ElSv9bKx.net
- ledライトだけでは不十分なのでしょうか
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:57:38.78 ID:JUbE14zz.net
- >>986
手持ちがダルイからバンドタイプが欲しかったのねん
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:57:42.30 ID:jMAS0EGS.net
- >>976
7分から7分30秒だとハーフが限度
42kmを完走しようとすると、8分じゃないと最後までもたないんですよ
でぶの鈍足だから
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 15:01:46.09 ID:RKMc1jrS.net
- GENTOS丈夫だよな
こないだ洗濯しちゃった
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 15:26:46.65 ID:EgjC5U8Y.net
- 暖かくなってきたんでジョグコースもここも賑わってるな
陽気がいいと変な人も湧くから特に夜道は気をつけて走れよ
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 15:49:28.45 ID:9jUuXyo9.net
- 最近、走ってるコースに３人横一列でウォーキングしてるババア群が出現した
くっそ邪魔
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 17:57:59.83 ID:qMPqvUo2.net
- >>986
LEDって光が指向性高いので、懐中電灯としての用途だと被視認角度が限られるな。
前方に向けてると、後方からは見えなかったりとかね。
LEDバンドだと、被視認角度がかなり広くなる、360°近い角度を確保できるものと思われ。
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 19:41:48.43 ID:DJy1jFlO.net
- 962です
皆さんありがとうございます
頑張ります
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 21:15:21.40 ID:oBnAJESU.net
- 3月末と9月上旬はやたらとランナーが増える
初心者の自分よりも初心者な人達が
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 22:47:51.48 ID:DoyAv9g2.net
- もう暑くなってきたから
10時台に走るのきついな
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 22:49:16.64 ID:QclGur91.net
- そのうち大半は三日坊主w
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 23:27:46.71 ID:2x5dT6Ju.net
- 生活の一部になるまでは続けるのは一種の根性だからね
最初から数日毎に１回とか考えてると雨だの風だの寒いだのでついついサボってしまう
調子が悪い時は普段の半分でもいいから絶対毎日走る気でいると結構続く
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 23:31:35.96 ID:lOgTknhp.net
- >>964
初心者の人にアドバイスしてるんだから、いいでしょ
そんなこと言ってたら、初心者同士で発展性のない話題しか出来なくなるだろ
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 23:45:55.70 ID:SvW266dx.net
- >>997
http://www.descente.co.jp/column/running_research.html
最初から気合入り過ぎてると燃え尽きる傾向にあるって話だがな。
まあ個人で違いはあると思うが。
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 23:48:39.33 ID:6A9qwjRf.net
- >>998
いや、俺も卒業組みでたまにここ覗いているだけだけど、発言するとスレチになって
しまうから、遠慮してROMに徹しているよ。
そういう人沢山いるんじゃね。
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