【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット56【食事管理】

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 14:45:54.96 ID:p78JgG2R.net

ソイジ○イってビタミンやミネラルないけど
食物繊維や大豆蛋白質が結構あるし
イソフラボンもある。
糖質と脂質が高めだけど
大豆の脂肪酸が殆どだし
水と一緒に２本くらいを良く噛んで食べたら腹も膨れて
満足感あるよね。
カロリー摂取が多くなる昼か夜に
１食置き換えで食べたらカロリー制限できる。
もちろん、ウォーキングやサイクリング＋筋トレを
組み合わせてだけど