【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット56【食事管理】

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 12:22:12.10 ID:806yicxJ.net

>>179
HIITが比較的筋量を落とさずに、体脂肪を落とせると言われているよ。
その中でも、TABATAって呼ばれる
20秒全力運動、10秒休み×8セットが時間もかからないし、最初はいいと思う。
例
http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE
初めてなら、最後までできないかも。
android用のタイマーアプリ
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.timer&hl=ja
iphone用のタイマーアプリ
https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-timer/id583313558?mt=8