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【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット56【食事管理】
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 13:54:28.00 ID:HT0tfT3a.net
- 増量 自重×6g〜8g
維持 自重×4.5g
減量 自重×2.5g
この目安でやってる
炭水化物の量ね
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